Comment trouver la paix intérieure et la stabilité. Pourquoi pouvez-vous perdre la tranquillité d’esprit ? Causes de perte de paix intérieure

"Laissez l'eau trouble se calmer et tout deviendra clair." (Lao Tseu)
« Ne vous précipitez jamais et vous arriverez à l'heure» . (C. Talleyrand)

Un autre article de la rubrique « tous les jours » - thème de la paix dans la vie humaine. Comment rester calme, pourquoi le calme est si bon pour la vie et la santé. Nous avons spécifiquement placé cet article dans la section « tous les jours », car nous pensons qu'il sera utile à chaque personne de se calmer à temps, de mettre de l'ordre dans ses pensées et de simplement se détendre. Lorsque nous prenons une décision précipitée ou émotionnelle, nous sommes parfois déçus et regrettons ce que nous avons fait au bout d’un moment, nous sentant coupables. Pour éviter que de telles situations ne se produisent, vous devez intégrer cette compétence dans votre arsenal. Et en général, la tranquillité d'esprit aura l'effet le plus bénéfique sur la santé et la réussite dans la vie. Dans un état clair et calme, une personne est capable d'évaluer plus sobrement la situation, de se sentir elle-même et le monde. Essayons de comprendre ce qu'est le calme et essayons ce sentiment par nous-mêmes.

Vos pensées sont comme des cercles sur l'eau. La clarté disparaît dans l’excitation, mais si vous laissez les vagues se calmer, la réponse deviendra évidente. (Dessin animé Kung Fu Panda)

Alors, quels sont les avantages de la tranquillité d’esprit :

Le calme donne la force de surmonter les obstacles externes et les contradictions internes.
Le calme donne la libération - il contient des peurs, des complexes et un doute de soi.
Le calme montre la voie - pour s'améliorer.
La tranquillité d’esprit vient de la bonne volonté – des personnes qui vous entourent.
Le calme donne confiance en ses propres capacités.
Le calme donne de la clarté dans les pensées et les actions.

Le calme est un état d'esprit dans lequel les conflits et contradictions internes ne surviennent pas et les objets externes sont perçus de manière égale.

Manifestations de calme dans la vie de tous les jours ; situations quotidiennes, discussions, en famille, situations extrêmes :

Situations quotidiennes. La capacité d'éteindre une querelle naissante entre amis ou proches est l'habileté d'une personne calme.
Débats. La capacité de défendre calmement sa position, sans s’énerver ni se perdre, est la capacité d’une personne calme.
Expériences scientifiques. Seule une confiance sereine en leur propre justesse aide les scientifiques à avancer vers leur objectif à travers une série d'échecs.
Situations extrêmes. La clarté d'esprit et la rationalité des actions sont les avantages d'une personne calme qui augmentent ses chances de salut même dans les situations les plus difficiles.
Diplomatie. Une qualité nécessaire pour un diplomate est le calme ; cela aide à retenir les émotions et à effectuer uniquement des actions rationnelles.
Éducation familiale. Les parents qui élèvent leurs enfants dans un environnement calme, sans excès ni querelles bruyantes, inculquent le calme à leurs enfants.

Je ne peux m'empêcher d'être d'accord :

Le calme est la capacité de maintenir la clarté d’esprit et la sobriété dans toutes circonstances extérieures.
Le calme est la volonté de toujours agir de manière rationnelle, sur la base de conclusions logiques, et non sur une explosion émotionnelle.
Le calme est la maîtrise de soi et la force de caractère d’une personne, qui l’aident à survivre en cas de force majeure et à réussir dans des circonstances ordinaires.
Le calme est l’expression d’une confiance sincère dans la vie et dans le monde qui nous entoure.
Le calme est une attitude bienveillante envers le monde et une attitude amicale envers les gens.

Si vous avez l’impression que le temps passe trop vite, ralentissez votre respiration…

Comment atteindre le calme, comment se calmer maintenant, comment trouver le calme dans la pratique

1. Asseyez-vous sur une chaise et détendez-vous complètement. En commençant par vos orteils et en remontant progressivement jusqu'à votre tête, détendez chaque partie de votre corps. Confirmez la relaxation par des mots : « Mes orteils sont détendus... mes doigts sont détendus... mes muscles du visage sont détendus... » etc.
2. Imaginez votre esprit comme la surface d'un lac lors d'un orage, avec des vagues montantes et de l'eau bouillonnante.. Mais les vagues se calmèrent et la surface du lac devint calme et lisse.
3. Passez deux ou trois minutes à vous remémorer les scènes les plus belles et les plus tranquilles que vous ayez jamais vues.: par exemple, un flanc de montagne au coucher du soleil, ou une plaine profonde remplie du silence du petit matin, ou une forêt à midi, ou le reflet du clair de lune sur les ondulations de l'eau. Revivez ces images dans votre mémoire.
4. Répétez lentement les mots de calme, calmement, mélodieusement une série de mots exprimant la paix et la tranquillité, par exemple: calme (dites-le lentement, à voix basse) ; sérénité; silence. Pensez à d'autres mots de ce type et répétez-les.
5. Faites une liste mentale des moments de votre vie où vous saviez que vous étiez sous la protection de Dieu et rappelez-vous comment Il a tout ramené à la normale et vous a calmé lorsque vous étiez inquiet et effrayé. Lisez ensuite à haute voix cette phrase du vieil hymne : « Ta puissance m’a gardé si longtemps que je sais qu’elle me guidera TRANQUILLEMENT plus loin. »
6. Répétez le verset suivant, qui a un pouvoir incroyable pour détendre et calmer l’esprit.: « Celui qui est fort d'esprit, tu le gardes dans une paix parfaite, car il a confiance en toi." (Livre du prophète Isaïe 26 : 3). Répétez-le plusieurs fois dans la journée, dès que vous disposez d'une minute libre. Répétez cela, si possible, à voix haute afin d'avoir le temps de le répéter plusieurs fois à la fin de la journée. Considérez ces mots comme des mots puissants et vitaux qui pénètrent dans votre esprit et, de là, ils les envoient dans tous les domaines de votre pensée, comme un baume curatif. C’est le médicament le plus efficace pour éliminer les tensions de votre esprit..

7. Laissez votre respiration vous amener à un état de calme. La respiration consciente, qui est en soi une puissante méditation, vous mettra progressivement en contact avec le corps. Faites attention à votre respiration, à la façon dont l’air entre et sort de votre corps. Inspirez et ressentez comment, à chaque inspiration et expiration, votre ventre se soulève légèrement puis retombe. Si la visualisation est assez facile pour vous, fermez simplement les yeux et imaginez-vous plongé dans la lumière ou immergé dans une substance lumineuse - dans un océan de conscience. Maintenant, respirez cette lumière. Ressentez comment la substance lumineuse remplit votre corps et le fait également briller. Ensuite, déplacez progressivement votre attention vers le ressenti. Vous êtes donc dans le corps. Ne vous attachez simplement à aucune image visuelle.

Au fur et à mesure que vous développerez les techniques suggérées dans ce chapitre, la tendance vers l'ancien comportement de déchirer et de lancer changera progressivement. En proportion directe de vos progrès, la force et la capacité à faire face à toute responsabilité dans votre vie augmenteront, ce qui était auparavant supprimé par cette malheureuse habitude.

Apprendre à être calme - Comment rester calme à un moment crucial, et dans des situations difficiles, un raisonnement solide sur le calme et les émotions d'une personne (à certains endroits, notamment au début et à la fin, et au milieu à certains endroits) :

Quelles autres méthodes et façons de trouver la tranquillité d'esprit existent dans la vie, où aller pour la tranquillité d'esprit, qu'est-ce qui vous aidera à trouver la tranquillité d'esprit, où trouver la tranquillité d'esprit :

La foi donne à une personne la tranquillité d'esprit. Un croyant est toujours convaincu que tout dans la vie, bon ou mauvais, a un sens. Par conséquent, la foi donne à une personne la tranquillité d’esprit. — « Venez à moi, vous tous qui êtes fatigués et chargés, et je vous donnerai du repos."(Évangile de Matthieu 11 :28)
Formations psychologiques. L’entraînement à la paix intérieure peut aider une personne à se débarrasser des chaînes du doute et de ses peurs ; par conséquent, cultivez le calme en vous-même.
L'amélioration personnelle. La base du calme est la confiance en soi ; en surmontant les complexes et les contraintes, en cultivant le respect de soi, une personne approche d'un état de calme.
Éducation. Pour avoir l'esprit tranquille, la compréhension est nécessaire - pour comprendre la nature des choses et leurs interrelations, une personne a besoin d'éducation

Citations et aphorismes sélectionnés sur le calme :

Quels éléments composent le bonheur ? Seulement de deux, messieurs, seulement de deux : une âme calme et un corps sain. (Michael Boulgakov)
La plus grande paix du cœur est possédée par celui qui ne se soucie ni de la louange ni du blâme. (Thomas à Kempis)
Le plus haut degré de sagesse humaine est la capacité de s’adapter aux circonstances et de rester calme malgré les tempêtes extérieures. (Daniel Defoe)
La tranquillité d'esprit est le meilleur soulagement en cas de problème. (Plavtus)
Les passions ne sont que des idées dans leur premier développement : elles appartiennent à la jeunesse du cœur, et c'est un imbécile qui pense s'en soucier toute sa vie : beaucoup de rivières calmes commencent par des cascades bruyantes, mais aucune ne saute et n'écume toutes. le chemin vers la mer. (Mikhaïl Lermontov)
Tout se passe généralement bien tant que nous restons calmes. C'est la loi de la nature. (Max Frire)

Quelles choses utiles vais-je retenir pour moi et pour la vie de cet article :
Si des difficultés surviennent dans la vie, je me calmerai d'abord et je prendrai ensuite la bonne décision...
Je retiendrai des citations sur le calme qui m'aideront dans les moments difficiles, dans les moments de troubles...
Je mettrai en pratique les méthodes pour entrer dans un état de calme....

Nous devons valoriser la tranquillité d’esprit si nous voulons vivre notre vie heureux !

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Comment rester calme, les bienfaits du calme pour la santé ou encore comment arrêter de déchirer et de lancer.

De nombreuses personnes se compliquent inutilement la vie, gaspillent leur force et leur énergie, succombent à un état incontrôlable, exprimé par les mots « déchirer et jeter ».

Cela vous arrive-t-il de « déchirer et de vous précipiter » ? Si oui, je vais vous dresser un tableau de cette condition. Le mot « déchirer » signifie ébullition, explosion, dégagement de vapeur, irritation, confusion, bouillonnement. Le mot « lancer » a des significations similaires. Quand je l'entends, je me souviens d'un enfant malade la nuit, qui est capricieux et qui crie ou gémit pitoyablement. Dès que ça s'apaise, ça recommence. C'est un acte ennuyeux, ennuyeux et destructeur. Lancer est un terme réservé aux enfants, mais il décrit la réaction émotionnelle de nombreux adultes.

La Bible nous conseille : « …pas dans ta colère… » (Psaume 37 :2). C’est un conseil utile pour les gens de notre époque. Nous devons cesser de déchirer et de jeter et trouver la paix si nous voulons conserver la force nécessaire pour mener une vie active. Comment cela peut il etre accompli?

La première étape consiste à modérer votre foulée, ou du moins le rythme de vos pas. Nous ne réalisons pas à quel point le rythme de notre vie a augmenté ni la vitesse que nous nous fixons. De nombreuses personnes détruisent leur corps physique à ce rythme, mais ce qui est encore plus triste, c'est qu'elles déchirent également leur esprit et leur âme en lambeaux. Une personne peut vivre une vie physique calme et en même temps maintenir un rythme émotionnel élevé. De ce point de vue, même une personne handicapée peut vivre à un rythme trop élevé. Ce terme définit la nature de nos pensées. Lorsque l’esprit saute frénétiquement d’une position à une autre, il devient extrêmement agité, et le résultat est un état proche d’un éclair d’irritation. Le rythme de la vie moderne doit être ralenti si nous ne voulons pas souffrir plus tard de la surstimulation débilitante et de l’inquiétude excessive qu’elle provoque. Une telle surexcitation produit des substances toxiques dans le corps humain et conduit à des maladies de nature émotionnelle. C'est là que surgissent la fatigue et un sentiment de déception, c'est pourquoi nous déchirons et nous battons quand il s'agit de tout, de nos problèmes personnels aux événements à l'échelle nationale ou mondiale. Mais si l’influence de cette anxiété émotionnelle produit un tel effet sur notre physiologie, alors que pouvons-nous dire de l’effet sur cette essence intérieure profonde d’une personne, qui est appelée l’âme ?

Il est impossible de trouver la tranquillité d’esprit quand le rythme de la vie s’accélère si fébrilement. Dieu ne peut pas aller aussi vite. Il ne fera aucun effort pour vous suivre. C’est comme s’Il disait : « Allez-y si vous devez vous adapter à ce rythme insensé, et quand vous serez épuisé, je vous offrirai ma guérison. Mais Je peux rendre votre vie très épanouissante si vous ralentissez maintenant et commencez à vivre, à bouger et à demeurer en Moi. Dieu bouge calmement, lentement et en parfaite harmonie. Le seul rythme de vie raisonnable est Tempo divin. Dieu veille à ce que tout soit fait et correctement. Il fait tout sans hâte. Il ne déchire pas et ne se précipite pas. Il est calme et ses actions sont donc efficaces. Cette même paix nous est offerte : « Je vous laisse la paix, je vous donne ma paix… » (Évangile de Jean 14, 27).

Dans un certain sens, cette génération est digne de pitié, surtout dans les grandes villes, car elle est sous l'influence d'une tension nerveuse constante, d'une excitation artificielle et du bruit. Mais cette maladie pénètre également dans les zones rurales reculées, car les ondes aériennes y transmettent également cette tension.

J’ai été fait rire par une dame âgée qui, tout en discutant de ce problème, a déclaré : « La vie est tellement banale. » Cette ligne capture très bien la pression, la responsabilité et la tension que nous apporte la vie quotidienne. Les exigences constantes et insistantes que la vie nous impose provoquent cette tension.

Quelqu’un pourrait objecter : cette génération n’est-elle pas si habituée à la tension que beaucoup se sentent malheureux à cause de l’inconfort incompréhensible provoqué par l’absence de la tension habituelle ? La profonde tranquillité des forêts et des vallées, si bien connue de nos ancêtres, est un état inhabituel pour l'homme moderne. Le rythme de leur vie est tel que, dans de nombreux cas, ils se retrouvent incapables de trouver les sources de paix et de tranquillité que leur offre le monde matériel.

Un après-midi d'été, ma femme et moi sommes allés faire une longue promenade dans la forêt. Nous avons séjourné dans un magnifique lodge de montagne au bord du lac Mohonk, situé dans l'un des plus beaux parcs naturels d'Amérique : 7 500 acres de pentes de montagne vierges, entre lesquelles se trouve un lac qui se trouve comme une perle au milieu de la forêt. Le mot mohonk signifie « lac dans le ciel ». Il y a plusieurs siècles, un certain géant a soulevé cette partie de la terre, c'est pourquoi des falaises abruptes se sont formées. De la forêt sombre, vous émergez sur un promontoire majestueux, et votre regard se pose sur les vastes clairières s'étendant entre des collines parsemées de pierres et anciennes comme le soleil. Ces forêts, montagnes et vallées sont l’endroit où il faut s’éloigner des tumultes de ce monde.

Cet après-midi, en marchant, nous avons vu les averses d'été laisser la place à un soleil radieux. Nous étions trempés et avons commencé à discuter de cela avec enthousiasme, car il fallait essorer nos vêtements quelque part. Et puis nous avons convenu que rien de mal n'arriverait à une personne si elle se mouillait un peu avec de l'eau de pluie propre, que la pluie était si agréablement fraîche et rafraîchissait le visage, et que vous pouviez vous asseoir au soleil et vous sécher. Nous avons marché sous les arbres et discuté, puis nous nous sommes tus.

Nous avons écouté, écouté le silence. Franchement, les bois ne sont jamais calmes. Une activité incroyable mais invisible s'y déroule en permanence, mais la nature ne fait aucun bruit soudain, malgré le volume gigantesque de son travail. Les sons naturels sont toujours calmes et harmonieux.

En ce bel après-midi, la nature nous a posé sa main de calme curatif et nous avons senti la tension quitter notre corps.
Juste au moment où nous étions sous le charme de ce sort, des sons lointains de musique nous parvenaient. C'était une variation rapide et nerveuse du jazz. Bientôt, trois jeunes hommes sont passés devant nous – deux femmes et un homme. Ce dernier portait une radio portative. C'étaient des citadins qui se promenaient en forêt et, par habitude, emportaient avec eux le bruit de la ville. Ils étaient non seulement jeunes, mais aussi amicaux, car ils se sont arrêtés,

et nous avons eu une très agréable conversation avec eux. J'ai voulu leur demander d'éteindre la radio et les inviter à écouter la musique de la forêt, mais j'ai compris que je n'avais pas le droit de leur faire la morale. Finalement, ils se séparèrent.

Nous avons parlé du fait qu'ils perdent beaucoup à ce bruit, qu'ils peuvent traverser ce calme et ne pas entendre l'harmonie et les mélodies aussi anciennes que le monde, que l'homme ne pourra jamais créer : le chant du le vent dans les branches des arbres, les trilles les plus doux des oiseaux qui chantent dans votre cœur et l'accompagnement musical inexplicable de toutes les sphères en général.

Tout cela se retrouve encore dans nos campagnes, dans nos forêts et nos plaines infinies, dans nos vallées, dans la grandeur de nos montagnes, dans le bruit des vagues écumantes sur le sable côtier. Nous devrions profiter de leur pouvoir de guérison. Souvenez-vous des paroles de Jésus : « Allez seul dans un lieu désert et reposez-vous un peu » (Marc 6 :31). Même maintenant, alors que j'écris ces mots et que je vous donne ces bons conseils, je me souviens d'occasions où j'avais besoin de me rappeler et de mettre en pratique la même vérité qui enseigne que nous devons valoriser la paix si nous voulons vivre notre vie heureux.

Un jour d'automne, Mme Peale et moi sommes allés au Massachusetts pour voir notre fils John, qui étudiait alors à la Deerfield Academy. Nous l'avons informé que nous arriverions à l'heure exacte à 11 heures, car nous étions fiers de notre bonne vieille habitude d'être ponctuels. Alors, constatant que nous étions un peu en retard, nous nous sommes précipités à travers le paysage automnal. Mais ensuite la femme a dit : « Norman, vois-tu ce flanc de montagne étincelant ? « De quel flanc de montagne ? » - J'ai demandé. "Il était juste de l'autre côté", a-t-elle expliqué. "Regardez ce magnifique arbre." « Quel autre arbre ? » - J'étais déjà à un kilomètre de lui. "C'est l'un des jours les plus magnifiques que j'aie jamais vu", a déclaré l'épouse. - Est-il possible d'imaginer des couleurs aussi étonnantes que celles qui colorent les pentes des montagnes de la Nouvelle-Angleterre en octobre ? Essentiellement, a-t-elle ajouté, cela me rend heureuse de l’intérieur.

Cette remarque m'a tellement impressionné que j'ai arrêté la voiture et fait demi-tour vers le lac, à 400 mètres de là et entouré de collines escarpées, vêtu de vêtements d'automne. Nous nous sommes assis sur l'herbe, avons regardé cette beauté et réfléchi. Dieu, avec l'aide de son génie et de son art inégalé, a décoré cette scène avec une variété de couleurs que lui seul pouvait créer. Dans l'eau calme du lac, il y avait une image digne de sa grandeur - un versant de montagne d'une beauté inoubliable se reflétait dans cet étang, comme dans un miroir. Nous sommes restés assis pendant un certain temps sans dire un mot, jusqu'à ce que finalement ma femme brise le silence avec la seule déclaration appropriée dans une telle situation : « Il me conduit vers des eaux calmes" (Psaume 22 : 2). Nous sommes arrivés à Deerfield à 11 heures mais nous n'avons ressenti aucune fatigue. Au contraire, nous semblions même complètement rafraîchis.

Pour contribuer à réduire ce stress quotidien, qui semble être la condition dominante de nos populations partout dans le monde, vous pouvez commencer par ralentir votre propre rythme. Pour ce faire, vous devez ralentir et vous calmer. Ne vous énervez pas. Ne t'inquiète pas. Essayez de rester calme. Suivez cette instruction : « …et la paix de Dieu, qui surpasse toute intelligence… » (Philippiens 4 : 7). Remarquez alors comment un sentiment de force calme surgit en vous. Un de mes amis qui a été contraint de partir en vacances à cause de la « pression » qu’il avait subie m’a écrit ceci : « J’ai beaucoup appris pendant ces vacances forcées. Maintenant, je comprends ce que je ne comprenais pas auparavant : dans le silence, nous prenons conscience de sa présence. La vie peut devenir extrêmement mouvementée. Mais comme le dit Lao Tseu, laisse l'eau trouble se calmer et tout deviendra clair».

Un médecin a donné des conseils assez farfelus à son patient, un homme d'affaires trop chargé appartenant à la catégorie des acquéreurs actifs. Il a dit avec enthousiasme au médecin quelle quantité de travail incroyable il était obligé de faire et qu'il devait le faire immédiatement, rapidement, sinon...

« Et je ramène mon travail à la maison dans ma mallette pour la soirée », dit-il avec enthousiasme. « Pourquoi ramènes-tu du travail à la maison tous les soirs ? » - demanda calmement le médecin. "Je dois le faire", dit l'homme d'affaires avec irritation. « Est-ce que quelqu'un d'autre ne pourrait pas le faire ou vous aider à y faire face ? » - a demandé au médecin. «Non», lâche le patient. - Je suis le seul à pouvoir le faire. Cela doit être bien fait, et moi seul peux le faire correctement. Il faut le faire rapidement. Tout dépend de moi". « Si je vous donne une ordonnance, la respecterez-vous ? » - a demandé au médecin.

Croyez-le ou non, c'était l'ordre du médecin : le patient devait consacrer deux heures par jour de travail à une longue marche. Puis une fois par semaine, il devait passer une demi-journée au cimetière.

L’homme d’affaires surpris a demandé : « Pourquoi devrais-je passer la moitié de ma journée dans un cimetière ? » « Parce que je veux que vous vous promeniez et que vous regardiez les pierres tombales des tombes des personnes qui y ont trouvé leur repos éternel. Je veux que vous réfléchissiez au fait que beaucoup d’entre eux sont là parce qu’ils pensaient comme vous, comme si le monde entier reposait sur leurs épaules. Considérez le fait sérieux que lorsque vous y arriverez de manière permanente, le monde restera le même qu’avant, et d’autres personnes tout aussi importantes que vous feront le même travail que vous faites maintenant. Je vous conseille de vous asseoir sur l'une des pierres tombales et de répéter le verset suivant : « Car mille ans sont à tes yeux comme hier quand il est passé, et comme une montre dans la nuit." (Psaume 89 : 5).

Le patient a compris cette idée. Il modéra son rythme. Il a appris à déléguer son autorité à d'autres personnes faisant autorité. Il est parvenu à une compréhension correcte de sa propre importance. J'ai arrêté de déchirer et de lancer. J'ai trouvé la paix. Et il faut ajouter qu'il a commencé à mieux gérer son travail. Il a développé une meilleure structure organisationnelle et admet que son entreprise est désormais en meilleure forme qu'avant.

Un industriel célèbre a beaucoup souffert de surcharge. Essentiellement, son esprit était réglé sur un état de nerfs constamment tendus. C'est ainsi qu'il décrivait son réveil : chaque matin, il sautait du lit et démarrait immédiatement à plein régime. Il était tellement pressé et excité qu’il « s’est préparé un petit-déjeuner composé d’œufs à la coque simplement parce qu’ils vont plus vite ». Ce rythme effréné le fatiguait et l'épuisait jusqu'à l'épuisement à midi. Chaque soir, il se couchait complètement épuisé.

Il se trouve que sa maison s'est avérée être située dans un petit bosquet. Tôt un matin, incapable de dormir, il se leva et s'assit près de la fenêtre. Et puis il commença à observer avec intérêt l'oiseau nouvellement réveillé. Il remarqua que l'oiseau dormait avec la tête cachée sous son aile, étroitement recouverte de plumes. Après s'être réveillée, elle sortit son bec de sous les plumes, regarda autour d'elle les yeux encore embrumés par le sommeil, étendit une jambe sur toute sa longueur, étirant en même temps son aile le long d'elle, l'ouvrant en forme d'éventail. . Ensuite, elle a rétracté sa patte et plié son aile et a répété la même procédure avec l'autre patte et l'autre aile, après quoi elle a de nouveau caché sa tête dans les plumes pour faire une petite sieste plus douce, et a de nouveau sorti la tête. Cette fois, l'oiseau regarda attentivement autour de lui, tourna la tête en arrière, s'étira encore deux fois, puis poussa un trille - un chant de louange touchant et délicieux pour un nouveau jour - après quoi il descendit de la branche, but une gorgée d'eau froide et est parti à la recherche de nourriture.

Mon ami nerveux s’est dit : « Si cette méthode d’éveil fonctionne pour les oiseaux, lentement et facilement, alors pourquoi ne fonctionnerait-elle pas pour moi ?

Et il a effectivement fait la même performance, y compris en chantant, et a remarqué que la chanson avait un effet particulièrement bénéfique, puisqu'elle servait comme une sorte de soulagement.

« Je ne sais pas chanter », sourit-il en se souvenant, « mais je me suis entraîné : je me suis assis tranquillement sur une chaise et j'ai chanté. La plupart du temps, je chantais des hymnes et des chansons joyeuses. Imaginez : je chante ! Mais je l'ai fait. Ma femme pensait que j'étais fou. La seule différence entre mon programme et celui de l'oiseau, c'est que je priais aussi, et puis, comme l'oiseau, j'ai commencé à sentir que cela ne me ferait pas de mal de me rafraîchir, ou plutôt de prendre un petit-déjeuner solide - des œufs brouillés au jambon. . Et j'y ai consacré le temps imparti. Puis, l’esprit apaisé, je me suis mis au travail. Tout cela a vraiment contribué à un début de journée efficace, sans aucun stress, et à passer la journée dans un état calme et détendu.

Un ancien membre d’une équipe universitaire championne d’aviron m’a raconté que l’entraîneur de son équipe, un homme très perspicace, leur rappelait souvent : « Pour gagner cette compétition ou toute autre compétition, ramez lentement " Il a souligné qu'un aviron précipité perturbe généralement le coup de rame et que si cela se produit, il est alors très difficile pour l'équipe de rétablir le rythme nécessaire à la victoire. Pendant ce temps, d'autres équipes contournent le groupe malchanceux. C'est vraiment un conseil judicieux - « pour nager vite, ramez lentement ».

Afin de ramer lentement ou de travailler tranquillement et de maintenir un rythme régulier qui mène à la victoire, la victime de tempos élevés ferait bien de coordonner ses actions avec la paix de Dieu dans son esprit, son âme et, cela ne ferait peut-être pas de mal d'ajouter : aussi dans ses nerfs et ses muscles.

Avez-vous déjà pensé à l’importance de la présence de la paix divine dans vos muscles et vos articulations ? Peut-être que vos articulations ne vous feraient pas autant mal s’il y avait en elles la paix divine. Vos muscles fonctionneront de manière interconnectée si leur action est contrôlée par la puissance créatrice divine. Chaque jour, dis à tes muscles, à tes articulations et à tes nerfs : « … pas dans ta colère… » (Psaume 37 : 2). Détendez-vous sur votre canapé ou votre lit, pensez à chaque muscle vital, de la tête aux pieds, et dites à chacun : « La paix divine est sur vous ». Apprenez ensuite à sentir le calme circuler dans tout votre corps. Avec le temps, vos muscles et vos articulations seront en parfait état.

Prenez votre temps car ce que vous voulez vraiment sera là en temps voulu si vous y travaillez sans stress ni tracas. Mais si, en continuant à suivre la direction divine et son rythme doux et sans hâte, vous n’obtenez pas le résultat souhaité, alors vous devez supposer qu’il ne devrait pas exister. Si vous l'avez manqué, c'est probablement pour le mieux. Par conséquent, essayez de développer un rythme normal, naturel et déterminé par Dieu. Développer et maintenir son calme mental. Apprenez l’art de vous débarrasser de toute excitation nerveuse. Pour ce faire, arrêtez vos activités de temps en temps et affirmez : « Maintenant, je libère l'excitation nerveuse, elle sort de moi. Je suis calme". Ne le déchire pas. Ne vous précipitez pas. Développez le calme.

Afin d’atteindre cet état de vie productif, je recommande de développer un état d’esprit calme. Chaque jour, nous effectuons un certain nombre de procédures nécessaires liées au soin de notre corps : prendre une douche ou un bain, se brosser les dents, faire des exercices matinaux. De même, nous devrions consacrer du temps et des efforts à garder notre esprit en bonne santé. Une façon d’y parvenir est de s’asseoir dans un endroit calme et de faire circuler une série de pensées apaisantes dans votre esprit. Par exemple, le souvenir d'une montagne majestueuse que vous avez vue autrefois ou d'une vallée au-dessus de laquelle s'élève le brouillard, d'une rivière scintillante au soleil où éclaboussent des truites, ou du reflet argenté du clair de lune à la surface de l'eau.

Au moins une fois par jour, de préférence pendant la période la plus chargée de la journée, arrêtez volontairement toute activité pendant dix à quinze minutes et pratiquez un état de sérénité.

Il y a des moments où il est nécessaire de freiner résolument notre rythme effréné, et je dois souligner que la seule façon de s'arrêter est de s'arrêter.

Un jour, je me suis rendu dans l'une des villes pour donner une conférence convenue à l'avance et j'ai été accueilli par les représentants d'un comité dans le train. J'ai été immédiatement rapidement entraîné dans une librairie, où j'ai été forcé de signer des autographes. Puis, tout aussi rapidement, j'ai été traîné vers un petit-déjeuner léger organisé en mon honneur, après avoir rapidement dévoré ce petit-déjeuner, j'ai été récupéré et emmené à la réunion. Après la réunion, j'ai été reconduit à la même vitesse à l'hôtel, où j'ai changé de vêtements, après quoi j'ai été escorté à la hâte jusqu'à une réception, où j'ai été accueilli par plusieurs centaines de personnes et où j'ai bu trois verres de punch. Ensuite, j'ai été rapidement ramené à l'hôtel et prévenu que j'avais vingt minutes pour me changer pour le dîner. Alors que je me changeais, le téléphone a sonné et quelqu'un m'a dit : « Dépêchez-vous, s'il vous plaît, nous devons nous précipiter pour déjeuner. » J’ai répondu avec enthousiasme : « Je me précipite déjà. »

Je suis rapidement sorti de la pièce, si excité que je pouvais à peine mettre la clé dans le trou de la serrure. Après m'être rapidement tâté pour m'assurer que j'étais bien habillé, je me suis précipité vers l'ascenseur. Et puis il s'est arrêté. Il m'a coupé le souffle. Je me suis demandé : « A quoi ça sert tout ça ? Quel est l’intérêt de cette course continue ? C'est marrant!

Et puis j’ai déclaré mon indépendance et j’ai dit : « Je m’en fiche de savoir si j’arriverai à dîner ou non. Peu importe que je prononce un discours ou non. Je n’ai pas besoin d’aller à ce dîner et je n’ai pas besoin de prononcer un discours. Après cela, je suis délibérément retourné lentement dans ma chambre et j'ai lentement déverrouillé la porte. Puis il appela le préposé qui attendait en bas et lui dit : « Si vous avez faim, allez-y. Si vous voulez me remplacer, après un certain temps, je descendrai, mais je n’ai pas l’intention de me précipiter ailleurs.

Alors je me suis assis, je me suis reposé et j'ai prié pendant quinze minutes. Je n’oublierai jamais le sentiment de paix et de maîtrise de soi que j’ai ressenti en quittant la pièce. C'était comme si j'avais héroïquement surmonté quelque chose, pris le contrôle de mes émotions, et quand je suis arrivé pour le dîner, les invités venaient de terminer le premier plat. Je n'ai raté que la soupe, qui, de l'avis de tous, n'était pas une si grosse perte.

Cet incident a permis de vérifier l’effet étonnant de la présence divine curative. J'ai acquis ces valeurs d'une manière très simple : m'arrêter, lire tranquillement la Bible, prier sincèrement et remplir mon esprit de pensées apaisantes pendant quelques minutes.
Les médecins croient généralement que la plupart des maux physiques pourraient être évités ou surmontés en pratiquant constamment une attitude philosophique : il n'est pas nécessaire de déchirer et de jeter.

Un New-Yorkais bien connu m'a dit un jour que son médecin lui avait conseillé de venir à la clinique de notre église. « Parce que, dit-il, il faut développer un mode de vie philosophique. Vos ressources énergétiques sont épuisées.

« Mon médecin dit que je repousse mes limites. Il dit que je suis trop tendu, trop tendu, que je déchire et que je sabre trop. Il déclare que le seul traitement qui me convient est le développement de ce qu'il appelle un mode de vie philosophique. »
Mon visiteur s’est levé et a commencé à arpenter la pièce avec enthousiasme, puis a demandé : « Mais comment diable puis-je résoudre ce problème ? C’est facile à dire, mais difficile à faire.

Puis ce monsieur excité a continué son histoire. Son médecin lui donne certaines recommandations pour développer ce mode de vie calme et philosophique. Les recommandations se sont avérées vraiment judicieuses. "Mais ensuite", a expliqué le patient, "le médecin m'a suggéré de voir vos gens ici à l'église, parce qu'il pensait que si j'apprenais à mettre en pratique la foi religieuse, cela me procurerait une tranquillité d'esprit et abaisserait ma tension artérielle. , après quoi je me sentirai mieux physiquement. Et même si j'admets que la prescription de mon médecin est logique, conclut-il plaintivement, comment un homme de cinquante ans, aussi nerveux de nature que moi, peut-il changer brusquement les habitudes qu'il a acquises tout au long de sa vie et développer cette la soi-disant image philosophique de la vie ?
En effet, cela ne semblait pas être un problème facile, puisque cet homme était un paquet complet de nerfs gonflés à l'extrême. Il faisait les cent pas dans la pièce, frappait la table avec son poing, parlait d'une voix forte et excitée et donnait l'impression d'une personne extrêmement alarmée et confuse. De toute évidence, ses affaires étaient dans un très mauvais état, mais en parallèle, son état intérieur était également révélé. L'image ainsi obtenue nous a donné l'occasion de l'aider car nous avons pu mieux comprendre son essence.

En écoutant ses paroles et en observant son attitude, j’ai compris à nouveau pourquoi Jésus-Christ a constamment maintenu son incroyable influence sur les gens. Parce qu’Il ​​avait la réponse à des problèmes comme celui-ci, et j’ai testé ce fait en changeant soudainement le sujet de notre conversation. Sans aucune introduction, j'ai commencé à citer quelques passages de la Bible, par exemple : « Venez à moi, vous tous qui êtes fatigués et chargés, et je vous donnerai du repos » (Matthieu 11 :28). Et encore : « Je vous laisse la paix, je vous donne ma paix : je ne vous la donne pas comme le monde la donne. Que votre cœur ne soit pas troublé et qu'il ne soit pas effrayé » (Évangile de Jean 14 :27). Et encore : « Celui qui est fort d’esprit, tu le garderas dans une paix parfaite, car il se confie en toi » (Ésaïe 26 : 3).

J'ai cité ces mots doucement, lentement, pensivement. Dès que je me suis tu, j’ai immédiatement remarqué que l’excitation de mon visiteur s’était apaisée. Le calme l'envahit et nous restâmes tous les deux assis en silence pendant un moment. Il semblait que nous étions restés assis là pendant quelques minutes, peut-être moins, mais ensuite il a pris une profonde inspiration et a dit : « C'est drôle, je me sens beaucoup mieux. N'est-ce pas bizarre ? Je pense que ces mots l'ont fait. "Non, pas seulement les mots", répondis-je, "bien qu'ils aient certainement eu un impact significatif sur votre esprit, mais aussi quelque chose d'incompréhensible qui s'est produit après cela. Il y a une minute, Il vous a touché, le Guérisseur, avec Son toucher guérisseur. Il était présent dans cette pièce. »

Mon visiteur n'a pas montré de surprise face à cette déclaration, mais a accepté volontiers et impulsivement - et la conviction était inscrite sur son visage. « C'est vrai, il était définitivement là. Je l'ai senti. Je comprends ce que tu voulais dire. Maintenant, je sais que Jésus-Christ m’aidera à développer un mode de vie philosophique.

Cet homme a découvert ce que de plus en plus de gens découvrent aujourd'hui : une foi simple et l'utilisation des principes et des méthodes du christianisme apportent la paix et la tranquillité, et donc une nouvelle force au corps, à l'esprit et à l'esprit. C'est l'antidote parfait pour ceux qui vomissent et se précipitent. Cela aide une personne à trouver la paix et ainsi à découvrir de nouvelles ressources de force.

Bien sûr, il fallait enseigner à cette personne une nouvelle façon de penser et de se comporter. Cela a été fait en partie avec l'aide de la littérature pertinente rédigée par des experts dans le domaine de la culture spirituelle. Par exemple, nous lui avons donné des leçons sur la manière d'aller à l'église. Nous lui avons montré que le service religieux peut être considéré comme une sorte de thérapie. Nous l'avons instruit sur l'utilisation scientifique de la prière et de la relaxation. Et finalement, grâce à cette pratique, il est devenu une personne en bonne santé. Quiconque est prêt à suivre ce programme et à utiliser sincèrement ces principes jour après jour, j'en suis convaincu, sera capable de développer la paix et la force intérieures. Beaucoup de ces méthodes sont présentées dans ce livre.

Le contrôle émotionnel est d’une importance primordiale dans la pratique quotidienne des modalités de guérison. Le contrôle des émotions ne peut pas être obtenu d’un coup de baguette magique ou d’une manière simple. Vous ne pouvez pas développer cela simplement en lisant un livre, même si cela aide souvent. La seule méthode garantie est un travail régulier, persistant et scientifiquement fondé dans cette direction et le développement d'une foi créatrice.

Je vous conseille de commencer par une procédure aussi approfondie et simple que la pratique régulière d'être en paix physique. Ne marchez pas d’un coin à l’autre. Ne vous tordez pas les mains. Ne frappez pas du poing sur la table, ne criez pas, ne vous disputez pas. Ne vous permettez pas de travailler jusqu'à l'épuisement. Avec l’excitation nerveuse, les mouvements physiques d’une personne deviennent convulsifs. Commencez donc par le plus simple : arrêter tout mouvement physique. Restez immobile ou asseyez-vous ou allongez-vous pendant un moment. Et, bien entendu, ne parlez que sur les tons les plus bas.

Lorsque vous développez le contrôle de votre état, vous devez penser au silence, car le corps est très sensible et réagit à la façon de penser qui domine l'esprit. En effet, l’esprit peut être apaisé en calmant d’abord le corps. En d’autres termes, un état physique peut provoquer une attitude mentale souhaitée.

Un jour, dans mon discours, j'ai évoqué l'incident suivant, survenu lors d'une réunion d'un comité où j'étais alors présent. Un monsieur qui m'a entendu raconter cette histoire en a été très impressionné et il a pris cette vérité à cœur. Il a essayé les méthodes suggérées et a rapporté qu'elles étaient très efficaces pour contrôler ses habitudes de déchirement et de projection.

Une fois, j'ai assisté à une réunion où la discussion animée est devenue très animée à la fin. Les passions ont éclaté et certains participants étaient presque au bord de la dépression. Des remarques dures ont suivi. Et soudain, un homme se leva, ôta lentement sa veste, déboutonna le col de sa chemise et s'allongea sur le canapé. Tout le monde était étonné et quelqu'un lui a même demandé s'il était malade.

«Non», dit-il, «je me sens bien, mais je commence à m'emporter, et je sais par expérience qu'il est difficile de s'emporter en étant allongé.»

Nous avons tous ri et la tension est retombée. Notre ami excentrique a ensuite donné des explications plus détaillées et a raconté comment il avait appris à se jouer « un petit tour ». Il avait un caractère déséquilibré, et lorsqu'il sentit qu'il s'énervait et commença à serrer les poings et à élever la voix, il écarta immédiatement lentement les doigts, les empêchant de serrer à nouveau le poing. Il faisait de même avec sa voix : lorsque la tension augmentait ou que la colère grandissait, il supprimait délibérément le son de sa voix et passait à un murmure. « Il est absolument impossible de discuter à voix basse », a-t-il déclaré en riant.

Ce principe peut être efficace pour contrôler l’excitation émotionnelle, l’irritation et la tension, comme beaucoup l’ont découvert dans des expériences similaires. Par conséquent, la première étape pour atteindre un état de calme consiste à pratiquer vos réactions physiques. Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle cela refroidira l'intensité de vos émotions, et lorsque cette intensité s'atténuera, vous n'aurez plus aucune envie de déchirer et de jeter. Vous ne pouvez même pas imaginer combien d’énergie et d’efforts vous économiserez. Et combien vous serez moins fatigué. De plus, c'est une procédure très adaptée pour développer le flegmatisme, l'indifférence et même l'indifférence. N'ayez pas peur d'essayer de développer l'inertie. Ayant de telles compétences, les gens sont moins susceptibles de connaître des dépressions émotionnelles. Les individus très organisés bénéficieront de cette capacité à changer de réaction. Mais il est tout à fait naturel qu'une personne de ce type ne veuille pas perdre des qualités telles que la sensibilité et la réactivité. Cependant, ayant développé un certain degré de flegmatisme, une personnalité harmonieuse n'acquiert qu'une position émotionnelle plus équilibrée.

Ce qui suit est une méthode composée de six étapes séquentielles, que je trouve personnellement extrêmement utile pour ceux qui veulent se débarrasser de l'habitude de déchirer et de lancer. J'ai recommandé cette méthode à de nombreuses personnes qui l'ont trouvée extrêmement utile.

Mantra de paix universelle

Instructions

Si vous sentez que vous avez commencé à ressentir une anxiété inexplicable, à vous disputer sans raison avec votre famille et vos amis et à élever souvent la voix contre les autres, alors vous ne allez clairement pas bien. Cela signifie que vous devez trouver du temps libre, au moins une journée, pour vous détendre et revenir à la normale. Même en cas de problèmes graves, vous pouvez toujours trouver un moyen de vous en éloigner pendant un moment. Après tout, en ignorant l'état de votre monde intérieur, vous risquez d'avoir des problèmes de santé et également de vous aliéner les personnes qui vous aiment mais ne peuvent pas comprendre cet état.

Mettez de côté toutes vos affaires et vos soucis, prenez un jour de congé, envoyez votre mari (femme) rendre visite à des parents, éteignez le téléphone, oubliez toutes les sources d'information. Restez seul avec vous-même et passez cette journée en toute tranquillité, afin que rien ne vienne perturber la paix absolue qui vous entoure. Dormez un peu, puis prenez un bain avec une huile ou une mousse relaxante et aromatique. Ensuite, écoutez de la musique apaisante ou, par exemple, des enregistrements tels que des sons de la nature, de la mer, etc. Vous pouvez vous offrir quelque chose. Ces petites joies vous rendront presque neuf, capable de profiter à nouveau de la vie.

Après vous être détendu, vous reprendrez des forces et pourrez passer la soirée avec votre proche. Visitez un endroit avec lequel vous avez de bons souvenirs. Une compagnie et un environnement agréables aideront votre âme à se calmer.

Si possible, partez en vacances. Par exemple, à la mer. L'eau soulagera le stress, et un changement d'environnement et d'activité sera l'occasion d'atteindre l'harmonie intérieure. Peut-être examinerez-vous avec des yeux différents ces problèmes qui semblaient autrefois insolubles. Comprenez que la tranquillité d’esprit est nécessaire pour une vie calme et mesurée.

Vidéo sur le sujet

Une personne qui réussit peut être définie non seulement par ses réalisations, mais aussi par son état interne de satisfaction. Cela se manifeste souvent dans la vie sous la forme d’une bonne humeur et d’un enthousiasme. Lorsque vous regardez une telle personne, vous pouvez immédiatement dire qu’elle est au bon endroit. Mais tout le monde ne parvient pas à trouver cet endroit du premier coup.

Que signifie être à sa place ?

A la question de « votre place dans la vie », vous pouvez donner plusieurs réponses. Pour certains, être au bon endroit est un bon moyen de faire carrière ou de réussir au sens professionnel. Pour une autre personne, il suffit de trouver un passe-temps à son goût, qui lui permettra de réaliser pleinement son potentiel créatif intérieur. D’autres encore se considèrent à leur place lorsqu’ils sont entourés de personnes partageant les mêmes idées.

Quelle que soit la signification individuelle de ce concept, trouver sa place signifie être dans sa zone de confort. Dans un tel environnement, une personne se sent en confiance, n'a aucun doute et ne perd pas de temps à chercher son but. Étant à sa place, une personne éprouve de la satisfaction, de la paix et de la tranquillité. Même des problèmes mineurs inévitables, dont il est difficile de se passer dans la vie, ne sont pas en mesure de sortir une telle personne d'un état d'équilibre mental.

Trouver sa place dans la vie

Presque tout le monde, à de rares exceptions près, construit sa vie par essais et erreurs. Ce n'est pas si souvent que l'on rencontre ceux qui, dès leur plus jeune âge, ont réalisé leur destin, choisi leur parcours professionnel et le domaine d'application de leurs talents naturels. Pour que la recherche du chemin optimal dans la vie soit la plus courte possible, il est logique de s'engager dans une auto-analyse.

Une sorte d'inventaire de vos capacités et de vos intérêts vous aidera à trouver votre propre place dans la vie. Afin d’entrer dans votre destin et de vous sentir à votre place, il est important que l’entreprise qu’une personne choisit comme activité principale soit en accord avec ses attitudes et préférences internes. Si vous choisissez un créneau qui ne vous intéresse pas, vous risquez de vous sentir déplacé pour le reste de vos jours.

Il est préférable que, dans le processus de recherche d'un métier, une personne trouve pour elle-même quelque chose qui suscite son intérêt sincère. Pour réussir professionnellement, il faut se consacrer pleinement au travail, sans réserve. Il sera très difficile de maintenir la motivation nécessaire si l'entreprise que vous faites ne vous passionne pas. En ce sens, trouver sa place, c’est trouver quelque chose que l’on fera avec passion.

Pour ceux qui sont encore à la recherche de leur place dans la vie et dans la réflexion, nous pouvons recommander une démarche psychologique très forte. Cela consiste à élargir consciemment la zone de confort habituelle. Pour ce faire, il peut suffire de visiter des endroits où vous n'êtes jamais allé auparavant, de faire quelque chose que vous considérez comme trop difficile pour vous-même, de rencontrer de nouvelles personnes ou même de changer complètement d'environnement.

En dépassant les limites de la zone de confort précédente de la vie, une personne élargit ses capacités et rencontre souvent les domaines d'application les plus inattendus de ses capacités. Au début, aller au-delà de l’habituel peut provoquer un doute de soi et un inconfort temporaire. Mais pour de nombreuses personnes, une telle décision devient un moyen efficace de mieux se connaître et de réaliser pleinement leur potentiel personnel.

Paix V âme- ce que c'est? Cela inclut une vision harmonieuse du monde, le calme et la confiance en soi, la capacité de se réjouir et de pardonner et de faire face aux situations difficiles. L'harmonie intérieure n'est pas si courante dans le monde moderne, où chacun a un emploi du temps chargé d'activités et de responsabilités, de sorte qu'il n'y a tout simplement pas assez de temps pour s'arrêter et admirer le coucher du soleil. Trouvez-le dans âme la paix est possible. Les psychologues donnent quelques conseils à ce sujet.

Instructions

Paix et l'harmonie sont impossibles sans la joie dans le cœur. N'ayez pas peur de donner de votre temps et de partager le vôtre. âme avec beaucoup d'énergie, traitez les gens de manière positive. Si vous attendez de bonnes actions de la part de ceux qui vous entourent, si vous voyez le meilleur des gens et si vous les traitez de tout votre cœur, vous constaterez qu'il y a beaucoup de gens merveilleux autour de vous. En traitant les gens de manière positive et gentille, vous remarquerez qu’ils vous rendent la pareille. Quand tout va bien chez les autres, c’est une bonne base pour l’équilibre interne.

Traitez les problèmes non pas comme des problèmes qui vous sont tombés sur la tête au mauvais moment, mais comme des tâches qui doivent être accomplies. Beaucoup de gens s'empressent de blâmer leurs collègues, leurs connaissances et leurs proches pour leurs problèmes ; ils sont prêts à révéler tous les secrets de leur vie à un compagnon de voyage dans le train, se plaignant de la vie tout le long du chemin, mais ils ne se demandent pas quelle est la vraie raison. la raison est. Et cela réside bien souvent en soi ! Essayez de comprendre s’il y a quelque chose en vous qui vous arrête ? Parfois, pour trouver l’harmonie, il faut changer. Ne vous culpabilisez pas, mais travaillez sur vous-même.

Pardonnez aux autres. Tout le monde fait des erreurs. S'il y a des gens à qui vous ne pouvez pas pardonner, vous ne pouvez pas oublier ce qu'ils vous ont fait. âme Vous n’obtiendrez aucune paix. La justice est une catégorie de droit, et même là, elle n'est pas toujours réalisée, et une personne juge « par miséricorde », alors au revoir. De plus, le pardon doit être accordé non seulement aux autres, mais aussi à soi-même ! Ceci est très important, car beaucoup ne peuvent se pardonner aucune erreur et se reprochent tous les échecs.

Réjouir. La vie est faite de cela, et pas du tout d’événements sérieux et majeurs. S'il existe une opportunité de faire une petite chose qui fera plaisir à vos proches, ne manquez pas l'occasion de le faire. De telles choses semblent à première vue insignifiantes, mais elles vous permettent d'atteindre une bonne humeur constante, et de là à âme La grande paix est à un pas.

Lorsque vous planifiez quelque chose, ne vous dites pas « je dois faire ceci », mais « je veux faire ceci ». Après tout, la plupart des choses que vous « devriez » faire sont en fait des choses que vous avez planifiées et que vous vouliez faire et que vous voulez vraiment faire. Par exemple, sans ressentir l'envie d'aller au magasin acheter de la farine en ce moment, vous y avez quand même pensé pour cuisiner quelque chose de savoureux et faire plaisir à votre famille. Autrement dit, en réalité, vous ne devriez pas faire du shopping, mais vouloir le faire pour atteindre votre objectif.

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Sources:

• comment trouver la tranquillité d'esprit - comment devenir heureux
• comment trouver la tranquillité d'esprit

On entend souvent des gens se plaindre de ne pas trouver la tranquillité d’esprit. Si nous la définissons comme l'harmonie interne et externe d'une personne, cela peut alors signifier une réconciliation avec soi-même et avec la réalité environnante. C'est un état dans lequel vous n'avez pas de contradictions internes et avez établi des relations calmes et amicales avec votre entourage. La tranquillité d'esprit est nécessaire pour que tous les malheurs et maladies vous échappent.

Instructions

L'une des paraboles bibliques dit qu'un homme qui souffrait parce qu'il n'avait pas de chaussures était réconforté lorsqu'il voyait un homme qui n'avait pas de pieds. Si vous vous sentez mal, dirigez votre énergie non pas vers la souffrance, mais vers l'aide aux autres. Si c'est encore plus difficile pour l'un de vos proches ou amis, proposez votre participation et aidez-le dans les actes. Un regard reconnaissant suffira à vous faire ressentir la paix et le bonheur du fait que quelqu'un se sente mieux.

Lorsque vous comprendrez que votre vie et votre bonheur ne dépendent que de vous, que vous seul savez le mieux ce dont vous avez besoin et que vous cesserez de faire des réclamations aux autres, alors vous cesserez d'être irrité et trompé dans vos attentes. N’accumulez jamais de ressentiment en vous, pardonnez aux personnes qui vous ont blessé. Communiquez avec ceux qui vous sont agréables et le vôtre deviendra chaque jour plus fort.

Apprenez à apprécier la vie et remarquez à quel point elle est belle. Profitez de chaque minute, de chaque jour que vous vivez. Comprenez que l’environnement externe dépend de votre état interne. Selon l'humeur, l'attitude envers les mêmes phénomènes change. Alors, contrôlez-vous et ne laissez pas la colère et l’envie influencer votre attitude. Ne jugez pas les autres, laissez-les se juger eux-mêmes.

Ne traitez pas les problèmes comme une punition et un obstacle, soyez reconnaissant envers le destin car ils vous aident à forger votre caractère et à atteindre votre objectif en les surmontant. En cas de problème ou d’échec, recherchez les moments positifs et trouvez-les. Ne prenez pas chaque petit détail comme une confirmation que tout dans le monde est contre vous. Abandonnez la négativité et devenez libre.

Vivez dans le présent, car le passé est déjà passé et en souffrir est une perte de temps. L’avenir commence aujourd’hui, alors soyez heureux de ce que vous avez maintenant. Remplissez votre âme de chaleur et de lumière, aimez et appréciez ceux qui sont à vos côtés aujourd’hui, afin que plus tard vous ne regrettiez pas de ne pas l’avoir vu et apprécié.

La tranquillité d'esprit vous permet de mettre de l'ordre dans votre état émotionnel. La personne devient plus joyeuse et plus heureuse. La qualité et la rapidité du travail augmentent sensiblement et les relations avec les personnes qui vous entourent s'améliorent. Mais comment retrouver la tranquillité d’esprit ?

Contrôlez vos pensées. Ne laissez pas la négativité freiner vos sentiments. Si vous recherchez inconsciemment les mauvaises choses dans les choses qui vous entourent, elles seront bientôt entièrement constituées de défauts. Programmez votre conscience pour un flux positif d’émotions. Apprenez-lui à voir le bien même là où il semble n'y avoir rien de bon. Apprenez à contrôler vos pensées. Cela vous permettra de vous concentrer sur les choses qui comptent vraiment.

Aujourd'hui en direct. Le principal ennemi de la tranquillité d’esprit, ce sont les erreurs du passé et les soucis constants. Vous devez admettre que vous inquiéter ne contribuera pas à changer la situation. Il est préférable de prendre des mesures spécifiques pour garantir qu’une telle erreur ne se reproduise plus. Trouvez les aspects positifs de cette mauvaise expérience, arrêtez simplement de vous tourmenter à cause d'une erreur stupide.

Concentrez-vous sur votre objectif. Lorsqu'une personne sait ce qu'elle recherche, son état d'esprit devient très bon. Ne doutez pas que vous pourrez réaliser ce que vous voulez. Continuez malgré tous les obstacles. Imaginez constamment que vous avez déjà reçu ce que vous vouliez. Cela vous donnera un regain de force supplémentaire pour combattre la négativité.

Asseyez-vous en silence. Quelques minutes de cette pratique peuvent soulager le stress émotionnel et physique, la fatigue et l’anxiété mentale. Dans de tels moments, vous pouvez parler de la vie et faire des projets pour l'avenir. Une réflexion régulière en silence permet de retrouver rapidement la tranquillité d'esprit.

L'agitation de la vie moderne nous amène de plus en plus à réfléchir à la manière de trouver notre paix. Après tout, vous voulez vraiment atteindre l’équilibre et être en paix avec vous-même. Toute personne qui ose regarder sa vie de l’extérieur et la changer est capable de le faire.

Instructions

Aime toi toi-même. Apprenez à vous accepter tel que vous êtes. Avec tous les défauts, faiblesses et autres moments qui vous effraient. Valorisez-vous, votre personnalité et votre corps.

Fais ce que tu aimes. Ne gaspillez pas votre vitalité dans une activité que vous n'aimez pas. Choisissez un métier qui vous apportera du plaisir. Si vous êtes dans une position qui contredit votre monde intérieur, n'hésitez pas à le quitter et à vous reconvertir dans le domaine qui vous a toujours attiré.

Il n'y a pas de vie sans problèmes. Il y a toujours quelque chose ou quelqu’un qui suscite de l’anxiété et des ennuis. Souvent, la cause des problèmes est la personne elle-même. Mais la source des problèmes n’est pas aussi importante que leur solution, car c’est le seul moyen d’avoir l’esprit tranquille. Ou existe-t-il un autre moyen ?

Tout au long de la vie d'une personne, elle rencontre des problèmes, elle n'a pas de fin, ce sont des leçons de vie qui rendent l'âme et le corps plus forts, plus intelligents, plus beaux. Il ne sert donc à rien d’espérer une solution complète à tous les problèmes ; ils réapparaîtront. Mais vous pouvez apprendre à vivre avec eux, à y répondre correctement, pour qu'il soit non seulement plus facile de vivre, mais aussi de trouver l'équilibre dans votre vie et de retrouver la tranquillité d'esprit, si nécessaire à une vie normale et heureuse et à une bonne santé physique. . Il existe plusieurs conseils, étapes, après quoi vous pouvez regarder le monde avec des yeux différents, arrêter de vous mettre en colère pour des bagatelles et retrouver la tranquillité d'esprit.

11 étapes pour calmer et équilibrer

1. La prise de conscience est la première étape pour résoudre un problème. Il est impossible d'échapper aux difficultés et aux soucis ; ils vous trouveront et vous puniront pour votre lâcheté. Il vaut mieux accepter et réaliser leur importance. Après tout, il n’y a pas de fumée sans feu. Analysez la situation, d'où vient le problème, comment il peut être résolu, mais surtout, tenez-le pour acquis, car ce n'est qu'en l'acceptant que vous pourrez vraiment le résoudre complètement.
2. Tout le monde a des défauts ; ils ne peuvent être évités ou corrigés. Cela ne sert donc à rien de vous mettre en colère en regardant votre mari jeter des chaussettes sales sous la chaise et non dans le panier avec les vêtements sales. Vous aimez cette personne, alors acceptez ses défauts, ce sont ses parties, vous ne pouvez pas aimer seulement la moitié. Cela s'applique également à d'autres choses : la pluie tombera en automne, malgré votre désir, et le soleil brûlera impitoyablement la terre en été, même si la température a déjà atteint 50 degrés. Votre colère ne vous aidera pas ici. Mais après vous être détendu, vous pouvez accepter tous les défauts de ce monde, tous ses soucis et ses bénédictions, il vous suffit d'enlever vos lunettes roses, le monde n'est pas idéal, mais même dans le mauvais, vous pouvez trouver quelque chose de bien si vous regarder attentivement.
3. Le bonheur est inaccessible tant qu'il y a du ressentiment dans le cœur. Et même si le délinquant est cruel et injuste, ce n'est qu'en lui pardonnant que vous pourrez commencer à avancer. La colère, comme le ressentiment, est destructrice, elle brûle une personne de l'intérieur, et ne donne donc pas la paix et ne fait que la pousser dans l'abîme. La colère n'apporte ni la bonté ni la bonté. Tout ce que vous avez à faire est de la laisser partir, bien sûr, beaucoup décideront de se venger avant cela, mais cela n'a de sens que si vous voulez donner ce qu'ils méritent à ceux qui le méritent. Par exemple, mettre en prison une personne qui a commis un crime sera bien plus prudent que de fermer les yeux sur ses péchés. Mais se venger de manière imméritée est encore pire que d’être en colère ou offensé. Vous blessez une personne innocente, et détruisez donc votre harmonie, votre équilibre.
4. Essayez d'exclure la négativité de votre menu quotidien. Une mauvaise nouvelle à la télé, un voisin en colère, ou un patron en colère, se disputent. Cela signifie non seulement faire demi-tour et partir, mais y prêter moins d’attention. Ils crient ou se mettent en colère, cela ne vous concerne pas, vous savez vous-même de quoi vous êtes coupable et de quoi vous n'êtes pas coupable et résolvez tous vos défauts, mais cela ne sert à rien d'accepter la mauvaise énergie de votre patron.
5. Une étincelle d’espoir et de bonté peut être vue même là où, semble-t-il, elle ne peut absolument pas exister. Faites attention aux choses qui, bien que banales, apportent de la joie et du plaisir : un bain chaud, un café chaud, des feuilles d'automne tourbillonnant magnifiquement au-dessus de votre tête, ou une pluie qui apporte au moins un magnifique paysage ou un arc-en-ciel. Bien sûr, les gros problèmes - argent, famille, amour - ne disparaîtront pas, mais cela ne signifie pas que vous devriez toujours vous promener comme une personne sombre. Même si vous n’avez pas assez d’argent maintenant, mais que vous buvez votre délicieux thé préféré ou que vous mangez un plat délicieux en ce moment même, et c’est ce qui est important. La joie des petites choses apporte parfois un soulagement car il y a encore de la joie et tout au long de la journée, il y a eu non seulement de mauvais moments, mais aussi de bons.
6. Après avoir accepté et réalisé tous les points précédents, commencez à réfléchir aujourd’hui. Hier a été une journée terrible et dans trois jours vous aurez un examen difficile à passer. Mais aujourd’hui, c’est déjà passé et ce n’est pas encore arrivé, alors pourquoi y penser ? Tirez le meilleur parti de cette journée, réalisez quelque chose d'important, pensez à un film intéressant, et enfin préparez-vous à cet examen, mais avec des pensées positives. Tout est possible, l'examen peut se passer automatiquement ! Et la probabilité que cela se produise est insignifiante, elle existe toujours. Vous préparer au pire des cas ne fera qu’augmenter votre anxiété et votre peur.
7. «Tout passera» est une phrase écrite sur l'anneau de Salomon, l'un des hommes les plus sages de tous les temps. Et ce n'est pas sans raison. Tout s'en va vraiment. La journée touche à sa fin, la douleur peut laisser une cicatrice, mais elle ne reste pas entière, originale pour toujours, tôt ou tard les blessures guérissent, même si elles laissent une trace dans la mémoire. Mais néanmoins, toute difficulté rend une personne plus forte ou la brise complètement. Vous aurez toujours le temps d’essayer la deuxième option, alors pourquoi ne pas essayer de mettre en œuvre la première ? Face à une difficulté, pensez immédiatement que cela vous rendra plus fort et non qu’il s’agit d’un nouveau problème douloureux.
8. Tôt ou tard, vient un jour où tout retombe soudain comme une pierre encombrante sur vos épaules fragiles : des problèmes à la maison, avec l'être aimé, au travail, et en route, vos bas se sont déchirés ! Mais si vous courez après tous vos problèmes d’un coup, vous n’aurez pas le temps de faire quoi que ce soit. Arrêtez-vous, versez une tasse de thé ou de café, asseyez-vous sur une chaise et fermez les yeux. Jetez tout hors de votre tête, sentez comment la chaleur de la tasse réchauffe vos mains, vous donnant sa chaleur. Maintenant, cette tasse est à vos côtés, une sorte de bouée de sauvetage contre le froid de vos problèmes, et le thé vous aidera à reprendre des forces et à tout faire.
9. Les problèmes sont différents, il semble parfois que vous avez été trompé, que vous n'avez pas eu le bonheur que vous souhaitiez, que votre proche vous a quitté ou a été licencié de votre travail. Mon cœur se brise de douleur et ma facture de loyer me hante. Mais peut-être est-ce votre chance, pas votre problème ? Certains problèmes sont en fait une chance, par exemple, trouvez un emploi mieux rémunéré, ou rencontrez le véritable amour, quelqu'un qui vous appréciera plus que tout au monde, vous aimera et vous protégera. Apprenez simplement à accepter les problèmes, en considérant au moins les deux côtés, négatif et positif. Alors ils ne vous feront pas si peur.
10. La vie est un jeu. En prenant cela complètement au sérieux, vous ne faites que rendre les choses plus difficiles. Laissez cette expression vous guider tout au long de la vie, une conférence difficile est à portée de main, laissez-la devenir une course, et si vous gagniez ?
11. Pense moins. Si vous ne pouvez pas échapper à vos mauvaises pensées ou si vous réalisez que vous vous rendez encore plus négatif, alors arrête de penser, occupe-toi de quelque chose qui remplit tes pensées. Quand une chose est accomplie, prenez-en une autre. Il ne s’agit pas de penser, mais de faire. Et riez davantage, les pensées négatives se transforment en poussière lorsqu'elles entendent le rire, rient des problèmes ou au moins sourient, cela vous donnera la force de vous battre.

En plus de tout ce qui précède, il convient de souligner deux autres moyens infaillibles d'améliorer votre perception du monde et de trouver l'harmonie : le sport et le yoga. Le sport aide à produire des hormones du bonheur et à normaliser la santé, et le yoga est considéré comme votre meilleur ami pour trouver l'équilibre et la tranquillité. Grâce à lui, vous apprendrez à vous réadapter et à vous calmer à temps, même dans les situations les plus difficiles.

Chaque jour, les gens sont confrontés au stress lié au travail, à la famille ou aux transports publics. À mesure que le monde moderne laisse son empreinte sur la société, une personne s’épuise rapidement en essayant de résoudre tous les problèmes en même temps. Si vous ne ralentissez pas à temps, vous risquez de développer une dépression prolongée. Examinons les moyens actuels de retrouver la tranquillité d'esprit et la tranquillité d'esprit.

Méthode n°1. Pense moins

1. Il existe un lien direct entre la façon dont une personne pense et le niveau de bonheur qu’elle éprouve. Si vous êtes constamment dans vos pensées, votre tête va littéralement bouillir.
2. C’est particulièrement mauvais pour ceux qui ont la désagréable caractéristique de trop réfléchir. Les pensées négatives constantes et la reconnaissance de votre propre désespoir tuent toutes les tentatives de trouver la tranquillité d’esprit.
3. Apprenez à sourire même si vous avez l'air stupide. Remerciez joyeusement le commis du magasin ou le chauffeur de bus. Essayez de communiquer affectueusement avec vos amis, tout en tournant la tête.
4. Si vous réfléchissez trop parce que vous avez trop de temps libre, corrigez la situation. Préparez votre journée à pleine capacité, demandez des tâches supplémentaires au travail ou à l'école, faites les courses ménagères.
5. Trouvez un passe-temps qui occupera votre temps. Inscrivez-vous à un cours de boxe, prenez des cours de piano ou de dessin, achetez un abonnement à une salle de sport ou à une danse. Lorsque vous rentrez chez vous, vous devriez être debout.

Méthode n°2. Développer le sens de l'humour

1. D'accord, il est bien plus intéressant de communiquer avec des gens qui voient le positif en tout. Devenez une personne joyeuse, retirez votre visage « aigre » et n’effrayez pas les autres. Apprenez à rire de vos propres défaites, prenez-les comme une leçon pour l'avenir.
2. Choisissez judicieusement votre environnement, cela vous affecte. Communiquez avec des personnes intéressantes et joyeuses. Exclure les personnes souffrant de dépression chronique. N'écoutez pas ceux qui se plaignent de la vie/famille/travail.
3. Vous êtes l'architecte de votre propre bonheur. Ne vous laissez pas berner par les provocations, n’écoutez pas les discours selon lesquels rien ne marchera. Ne parlez pas aux gens de projets grandioses, laissez-les voir les résultats après avoir réalisé ce qu'ils veulent.
4. Recherchez la joie dans tout. Vous devez émettre de la lumière, alors seulement vous pourrez trouver l’harmonie avec le monde qui vous entoure. Assurez-vous d’écouter votre cœur et d’agir avec sagesse. Avant de prendre une décision importante, pesez le pour et le contre.

Méthode n°3. Faites attention aux petites choses

1. Il est bien connu que de petites choses s’additionnent pour former une image globale. Faites attention aux petites choses qui vous rendent heureux. Il peut s'agir d'une barre de chocolat d'un être cher, d'un bouquet de fleurs d'un collègue ou d'un bain aux herbes parfumées.
2. De nombreuses personnes dépendent naturellement des conditions météorologiques. Certains n’aiment pas la pluie, d’autres, au contraire, y cherchent du réconfort. Essayez de profiter des feuilles d'automne tombées, du chant des oiseaux, des premières neiges.
3. Peut-être verrez-vous un magnifique coucher ou lever de soleil qui vous fera sourire. Capturez l'image dans votre tête, revenez-y dans les moments de désespoir ou de tristesse. Bien entendu, les problèmes n’ont pas disparu ; ils doivent encore être résolus. Cependant, vous ne devriez pas vous permettre de vous promener bouleversé toute la journée et toute la nuit.
4. N’écoutez pas les consignes de votre famille ou de vos collègues : « Vous ne pensez pas aux problèmes, vous vous amusez quand même ! » Ils ne savent pas ce qui se passe dans votre tête. Lorsque vous mangez un délicieux gâteau, concentrez-vous sur les sensations de vos récepteurs, et non sur les grognements de votre femme/frère/ami.
5. Prenez l'habitude de commencer votre matinée avec une tasse de café fraîchement moulu et une émission de télévision amusante. Écoutez des blagues amusantes à la radio en vous rendant au travail. Ne laissez pas vos collègues ou vos patrons gâcher votre journée, allez-y doucement. Vous ne pouvez trouver la paix que si vous faites l’expérience du zen spirituel.

Méthode n°4. Ne jouez pas à la victime

1. La recommandation est pertinente pour les personnes qui voient partout de la condamnation, des critiques et de la colère. Votre conjoint a-t-il dit que la soupe était légèrement sous-salée ? Ne lui criez pas dessus, prenez les critiques pour acquises. Répondez calmement, ne vous mettez pas en colère.
2. Si vous êtes accusé d’une affaire, n’essayez pas de vous défendre et de « renverser la situation ». De telles actions sont considérées comme de l’agression, de la colère et une incapacité à percevoir les opinions des autres. Merci pour le conseil, alors faites comme vous le souhaitez. N'essayez pas de prouver votre position.
3. L’opinion des autres, ou plutôt son absence, est également importante. Vous devez devenir indépendant, libre des actions et des pensées des étrangers. Dites « Non ! » si cela vous convient. Ne laissez personne vous enseigner la vie à moins qu'il n'ait une expérience dans le domaine.

Méthode n°5. Faites abstraction de vous-même

1. Beaucoup de gens se prennent la tête lorsque tous les problèmes apparaissent en même temps. Bien sûr, des difficultés surviennent : au travail, en famille et financièrement. Ces jours-là, absolument n'importe quelle petite chose peut vous mettre en colère, qu'il s'agisse d'un bas déchiré ou d'un café insuffisamment fort.
2. Apprenez à figer l’instant et à le rembobiner. En cas de problème, asseyez-vous, faites abstraction, versez une tasse de thé. Imaginez qu'une situation similaire ne vous soit pas arrivée. Souriez, passez à autre chose (appeler un ami, lire un livre, regarder la télévision, etc.).
3. Cette astuce psychologique vous aidera à vous débarrasser des problèmes mineurs de la tête. En conséquence, vous viderez votre esprit des « déchets » et comprendrez que la complexité n’est pas plus grande qu’un grain de riz.
4. Une autre excellente option de détente est un bain chaud et de la musique forte. Un tel contraste (le calme du bain et la négligence de la composition) ne vous permettra pas de vous concentrer sur des problèmes urgents. Vous finirez par repartir rafraîchi et avec des pensées claires.

Méthode numéro 6. Savoir pardonner

1. Ce n’est pas pour rien qu’on dit que la capacité de pardonner est une caractéristique des personnes fortes ; les personnes faibles peuvent être offensées pendant des années. Cependant, tout le monde ne sait pas que le ressentiment et la colère détruisent une personne de l'intérieur, comme une maladie.
2. Même si votre agresseur est excessivement cruel, vous devez lui pardonner. Sinon, vous réfléchirez constamment à la manière d’aggraver les choses pour lui. Bien sûr, la vengeance a sa place, mais après il faut lâcher prise.
3. Apprenez à pardonner. Comme vous le savez, chaque personne a des défauts. N’intimidez pas votre famille et vos proches pour des erreurs mineures, fermez les yeux sur eux. Soyez plus gentil, développez cette qualité chaque jour.
4. Pour rester en harmonie avec soi-même, il est également important d’écouter sa voix intérieure. Dans chaque situation où il se manifeste, soyez prudent. Ne faites rien qui va à l'encontre de vos principes.

Méthode n°7. Percevoir les échecs différemment

1. Tous les problèmes diffèrent par leur essence, la nature de leur apparition, leurs conséquences, etc. L'un a été licencié d'un emploi prestigieux, le second connaît des difficultés dans sa vie personnelle, le troisième est déçu de lui-même et de sa famille.
2. Il est important de se rappeler que les problèmes ne durent pas éternellement. Bientôt, la bande noire sera remplacée par une blanche, la vie commencera à s'améliorer. Apprenez à considérer les échecs comme des leçons qui vous rendront plus fort et plus sage.
3. D'accord, lorsqu'une personne ne fait pas d'erreurs, sa croissance personnelle s'arrête. Prenez un problème comme une opportunité que la vie vous a offerte. Après tout, comme vous le savez, toutes les bonnes choses arrivent quand on ne s’y attend pas.
4. Considérez la complexité de manière positive et négative. Le premier dit que cela vous a poussé vers de nouvelles victoires. Le deuxième aspect est de tester votre volonté et jusqu’où vous êtes prêt à aller.

Méthode n°8. Faire du sport

1. Les psychologues ont prouvé à plusieurs reprises qu’il existe un lien positif entre l’activité physique et le passé psycho-émotionnel d’une personne. Profitez de vos opportunités, commencez à faire du sport.
2. Inscrivez-vous à une salle de sport, créez un programme et commencez à vous entraîner. Visitez une école de danse ou d’arts martiaux, faites de la natation, du Pilates ou du yoga.
3. Si cela n’est pas possible, entraînez-vous à la maison. Sautez à la corde, faites tourner un cerceau, pompez vos jambes et vos abdominaux. Avant de vous coucher, faites une heure de marche ou un jogging de quinze minutes.

Des psychologues expérimentés conseillent de développer l'harmonie intérieure et de supprimer l'anxiété qui ronge l'intérieur. Pensez moins, développez votre sens de l’humour, ne faites pas semblant d’être une victime. Abstenez-vous des problèmes, appréciez les petites choses agréables, apprenez à pardonner.

Vidéo : Comment retrouver la tranquillité d'esprit

Chacun de nous a des jours où, semble-t-il, tout va bien et où rien ne laisse présager des problèmes, et puis du jour au lendemain - boum ! - et tout devient mauvais et sombre. Extérieurement, tout est pareil, mais à l'intérieur, un volcan commence à faire rage et vous réalisez que vous êtes au plus profond de votre âme.

Quelle en était la raison ? Une remarque de quelqu'un ? Odeur? Son? Il est difficile de déterminer exactement ce qui vous a poussé à plonger, mais l’essentiel est que la tranquillité d’esprit est perturbée. Quelque chose de très petit vous a plongé dans la rage, la colère, le désespoir ou le ressentiment. Et si vite que vous ne pouvez pas comprendre vous-même comment et pourquoi vous êtes arrivé ici.

Comment éviter de se retrouver dans de telles situations ? Comment retrouver la tranquillité d’esprit ? Est-il possible de s'assurer que le corps et l'âme sont toujours en harmonie et qu'il n'y a pas de pannes ? Peut. Vous pouvez devenir une personne à part entière, et alors aucune petite piqûre ni même aucun gros coup du sort ne vous déséquilibrera.

Première leçon

Si des incidents vous arrivent constamment lorsqu'il y a la « dernière goutte » - et cela peut être du lait qui coule, ou un téléphone mort, ou un talon cassé, alors il y a ces choses qui, en principe, ne valent même pas la peine d'être discutées, mais elles t'a plongé dans l'abîme de la douleur, puis regarde ton enfance. Très probablement, tout a commencé là. Peut-être avez-vous été ignoré ou insulté. Peut-être qu’ils vous ont traité avec mépris ou, au contraire, qu’ils en voulaient trop. Les traumatismes de l'enfance sont oubliés par la conscience, mais le subconscient s'en souvient et, comme des éclats d'obus, cherchent une issue. Et cela arrive très souvent ainsi.

Nous avons tous ces trous. Pour certains, ils sont petits, on peut facilement les contourner, pour d'autres, ce sont simplement un canyon américain, laissé par l'environnement - parents, connaissances, professeurs, amis, voisins.

Des raisons sérieuses nous jettent très rarement dans de tels gouffres. Vous les ressentez et donc vous vous préparez. Ou alors tu te dérobes. Seules de petites choses peuvent vous pousser dans un tel trou mental. Pour lutter contre de tels pièges, les psychothérapeutes conseillent de se procurer une Carte de Salut Personnelle. Qu'est-ce que cela signifie : vous établissez vous-même une carte grise, dans laquelle vous indiquez toutes les preuves que vous êtes une personne indépendante, adulte et autonome. Écrivez-y votre âge, votre éducation, tous vos diplômes, y compris les certificats de mérite scolaires, les diplômes universitaires, le fait que vous savez conduire une voiture, avoir des enfants, voter et tout le reste - ce qu'un adulte à part entière a le droit de faire. Lorsque vous vous trouvez au bord d’un trou mental, sortez cette carte et lisez-la. Sécurisez-vous en tant qu'adulte, réalisez que l'enfance est déjà passée. Cela vous apportera un certain soutien.

Au verso, inscrivez les adresses et numéros de téléphone des personnes prêtes à vous prêter main forte à tout moment. Ceci est votre service de secours personnel. Écrivez ici uniquement ceux qui vous aiment vraiment pour qui vous êtes. Ceux qui n’ont pas peur de votre obscurité intérieure et feront tout leur possible pour vous faire sortir vers la lumière.

Leçon deux

Ne comparez jamais votre vie à celle des autres ! Vous n’avez aucune idée de la façon dont ils vivent et vous tirez des conclusions uniquement sur la base des facteurs externes qu’ils vous montrent. Vous essayez de comparer l’incomparable – ce que vous avez à l’intérieur avec ce qu’ils ont à l’extérieur. Croyez-moi, il vous semble seulement que les autres ont une vie plus facile et plus simple.

Ne convoitez pas la vie de quelqu'un d'autre, vivez la vôtre. Ce sera plus calme de cette façon.

C'est vous qui êtes venu au monde de cette façon, pas les autres. Et l'Univers veut que vous restiez vous-même et que vous n'essayiez pas de vivre la vie de quelqu'un d'autre. Oui, la vie nous frappe comme un ballon de football à la Coupe du monde, essayez d'y trouver votre charme - profitez des virages serrés, des descentes et des secousses. Profitez de ce voyage. Ceci n'est que votre voyage – votre vie.

Troisième leçon

Notre vie est très courte. Et c’est à vous de décider si vous devez y faire face ou faire face à la mort. Si vous êtes toujours dans un état de confusion mentale et qu’en même temps vous ne faites rien pour vous débarrasser de ce sentiment d’oppression, vous ne vivez pas, vous faites face à votre mort.

La vie nous amène très souvent à la croisée des chemins « Vie – Mort », et c’est à nous de décider quel chemin prendre.

Si vous vous retrouvez dans un trou, sortez-en le plus vite possible avant qu’il ne se transforme en tombe.

Leçon quatre

Nous vivons très peu le présent. La majorité vit dans le passé, un petit pourcentage vit dans le futur et ceux qui profitent du moment présent se comptent sur une seule main. Vous pouvez endurer tout ce que la vie vous réserve si vous ne regardez pas vers l’avenir et si vous ne revivez pas constamment le passé dans vos pensées. Une règle importante pour trouver la tranquillité d’esprit est de toujours se rappeler que :

Il n’y a pas de mauvaise vie. Il y a des mauvais moments.

Et ces moments doivent être vécus et renvoyés dans le passé. Et ne m'en souviendrai plus jamais.

C’est ainsi que nous nous débarrassons des maladies mortelles. Ceux qui ont gagné la lutte contre le cancer disent : « Je viens de vivre aujourd'hui et je n'ai jamais regardé le calendrier. Ma tâche en était une : vivre aujourd'hui. Et je l’ai fait.

Cette approche peut être appliquée à n’importe quelle situation. Vivez MAINTENANT. André Dubus l'a très bien dit :

« Le désespoir naît de notre imagination, qui ment que l’avenir existe et « prédit » avec persistance des millions d’instants, des milliers de jours. Cela vous dévaste et vous ne pouvez plus vivre le moment présent.

Ne vous laissez pas envahir par la peur de l'avenir et ne regrettez pas le passé. Aujourd'hui en direct.

Leçon cinq

C'est peut-être la leçon la plus amusante, qui n'est pas du tout difficile à réaliser. Il faut retourner un peu... en enfance.

Chacun de nous reste un enfant à l’intérieur. Nous essayons d’avoir l’air adultes et de réussir jusqu’à ce que quelqu’un ou quelque chose frappe notre « bête noire » et nous nous transformons instantanément en un tout-petit effrayé et offensé.

Supprimez les mauvais souvenirs d'enfance - créez-vous une deuxième enfance, qui sera beaucoup plus heureuse que la première.

Rappelez-vous ce que vous vouliez quand vous étiez enfant, mais vous ne l’avez pas obtenu. Et donnez-le-vous maintenant.

Vous aviez envie d'avoir des petites bottines roses ? Allez l'acheter. Vous rêviez de posséder une voiture de chantier ? Rendez-vous immédiatement au magasin. Vous en aviez envie, mais vous aviez peur de grimper à un arbre ? Qui t'empêche de faire ça maintenant ?

Voici quelques idées supplémentaires pour vous aider à retrouver la tranquillité d’esprit :

• Allez au planétarium et faites un vœu sur une étoile filante ;
• Peignez le papier peint de la chambre ;
• Regardez des dessins animés toute la journée ;
• Cueillez un bouquet de pissenlits ;
• Montez sur une balançoire ;
• Marcher sous la pluie sans parapluie ;
• Conduisez votre vélo à travers les flaques d'eau;
• Faites un pique-nique directement sur le sol du salon ;
• Construisez un fort avec des tables, des tabourets, des draps et des couvertures ;
• Dessinez à la craie sur l’asphalte ;
• Remplissez les verres d'eau et essayez de jouer une mélodie dessus ;
• Faites une bataille d'oreillers ;
• Sautez sur le lit jusqu'à ce que vous soyez fatigué et que vous vous endormiez.

Que faire est votre choix. Cette liste peut être complétée et complétée. Inventez le vôtre, retournez en enfance. N'oubliez pas qu'il n'est jamais trop tard pour vivre une enfance heureuse, qui ne dépend que de vous.

Nous pouvons parler encore et encore de la façon de retrouver la tranquillité d’esprit. Mais même ces cinq leçons, si vous commencez à les mettre en œuvre dans votre vie, vous apporteront paix et harmonie intérieure. Essaie. Choisissez une vie épanouissante, pas des gouffres sombres, et vous trouverez la tranquillité d'esprit tant attendue. Félicitations à vous!