E s Avetisov gymnastique pour les yeux. Gymnastique pour les yeux selon Avetisov. Quelle est la base de la gymnastique selon Avetisov

La déficience visuelle touche presque toutes les personnes sur Terre. Ceci est principalement associé à des surtensions régulières. Les scientifiques et les médecins développent constamment des méthodes pour prévenir et stopper les dommages visuels. Un exemple est la gymnastique oculaire d’Avetisov.

Quelle est la raison de la diminution des fonctions visuelles des yeux ?

La vision est un processus qui fournit au cerveau 90 % des informations provenant de l’environnement. Les yeux sont l’organe le plus important, mais tout le monde n’y prend pas garde. Comme toutes les composantes du corps, ils ont besoin de repos et d’activité. Par conséquent, les médecins recommandent de faire régulièrement des exercices oculaires.

Les principales raisons d'une diminution de la fonction visuelle :

1. Charge incorrecte sur les muscles du globe oculaire. Ils sont responsables de la courbure du cristallin, à travers laquelle se manifeste la capacité de voir. Regarder régulièrement les mêmes objets situés à distance constante entraîne une perte de tonus musculaire.
2. Flux sanguin insuffisant. La rétine, impliquée dans la capacité visuelle, réduit ses fonctions en raison d'une carence sanguine.
3. Âge. Chez les personnes âgées, les pigments de la rétine commencent à se détériorer et tous les outils de transmission des images de l'environnement commencent à vieillir. La vitamine A provenant des aliments peut aider à résoudre ce problème.
4. Fatigue oculaire constante. La rétine est sensible à la lumière, donc son excès ou son déficit affecte négativement ses performances.
5. Assèchement de la membrane muqueuse. Le globe oculaire est régulièrement lavé avec une sécrétion spéciale. S'il n'y en a pas assez, la membrane muqueuse commencera à se dessécher.

Ces motifs sont amovibles. Pour ce faire, vous devrez réaliser des complexes spéciaux pour maintenir le tonus des muscles du globe oculaire. Vous pouvez les visualiser en utilisant la méthode développée par Avetisov.

Qui est Avetissov ?

E. S. Avetisov est un scientifique qui a porté les principes fondamentaux de l'ophtalmologie à un tout autre niveau. Il consacre ses activités à diverses déficiences visuelles et développe des méthodes pour lutter contre les maladies oculaires.

L'une de ces méthodes était les exercices oculaires selon Avetisov.

La gymnastique reste un moyen efficace de prévenir et de traiter les problèmes de vision.

La principale réalisation d’Avetisov est le développement d’une méthode d’entraînement des muscles oculaires dès l’enfance. Cette gymnastique est devenue une véritable avancée dans la médecine de l'époque. Il fut le premier à définir son métier d'ophtalmologiste pédiatrique.

Caractéristiques et principes des exercices

La principale caractéristique de la gymnastique oculaire développée par Avetisov est la prévention des problèmes entraînant des lésions visuelles. Il pensait que plus tôt une personne commençait à surveiller sa vision, plus grandes étaient ses chances de prévenir les maladies oculaires.

Principes des complexes développés :

• Les exercices inclus dans la gymnastique peuvent être effectués facilement, sans équipement spécial ;
• Durée de charge – 15 minutes ;
• N'importe quel endroit pour le faire : à la maison, au travail, à pied, en voyage ;
• des résultats rapides et visibles avec une utilisation régulière ;
• connexion directe avec une concentration accrue.

Avetisov a développé un système unique, qui est encore utilisé aujourd'hui comme l'un des meilleurs. Ceci est noté par les patients satisfaits des résultats.

Séries d'exercices pour les yeux

La gymnastique se compose de trois complexes, chacun se concentrant sur différents groupes musculaires. L'exécution commence lentement avec 4 randonnées. Par la suite, ils passent à 12. La posture pour effectuer les exercices est assise ou debout avec le dos droit.

Complexe 1

Il se concentre sur le flux sanguin vers le globe oculaire et sur l’amélioration de la circulation des fluides. Quatre exercices :

• Exercice n°1. Fermez les yeux pendant 5 secondes, ouvrez-les. Répétez 8 fois. Si c'est difficile à réaliser, alors 6 mouvements ;
• Exercice n°2. Clignez des yeux rapidement pendant 10 à 15 secondes. Après avoir effectué, massez légèrement les paupières avec vos doigts ;
• Exercice n°3. Appliquez une légère pression sur les yeux fermés et attendez 4 secondes. Répétez 5 fois, avec de courts arrêts ;
• Exercice n°4. Appuyez sur la zone au-dessus des sourcils avec vos index. Temps d'exécution – 15 secondes. Une résistance musculaire doit être ressentie.

Complexe 2

Il agit en renforçant tous les muscles du globe oculaire, ce qui permet d’éviter les problèmes de vision. Quatre exercices :

• Exercice n°1. Regardez un à un, en déplaçant votre regard, du point le plus haut vers le point le plus bas. Le délai dans chacun d'eux est de 3 secondes. Courez 10 fois ;
• Exercice n°2. Dirigez votre regard vers les points suivants : droite, haut, gauche. Longez-les en sens inverse. Mise au point à chaque point – 2 secondes. Faites 10 à 12 fois ;
• Exercice n°3. Regardez alternativement de gauche à droite. Délai de 4 secondes. Effectuez 10 à 12 fois ;
• Exercice n°4. Faites des mouvements de rotation avec vos globes oculaires vers la droite. Répétez ensuite la même chose vers la gauche. Le nombre de rotations est de 6 à 10 fois.

Complexe 3

Il aide à maintenir la capacité des yeux à réfracter les rayons lumineux et entraîne également les fonctions visuelles. Quatre exercices issus des exercices selon Avetisov, qui s'effectuent debout :

• Exercice n°1. Regardez au loin, étendez votre main droite vers l'avant avec votre index. Regardez alternativement le point éloigné et le doigt. Répétez 10 à 12 fois ;
• Exercice n°2. Regardez attentivement le doigt levé d'une main tendue. Amenez-le lentement jusqu’au bout de votre nez, sans détourner le regard. Répétez jusqu'à 12 fois ;
• Exercice n°3. Similaire au deuxième exercice. Il vous suffit de regarder le doigt avec des yeux différents, un par un. Pendant qu'un œil travaille, l'autre est recouvert de la paume. Répétez 8 fois de chaque côté ;
• Exercice n°4. Faites un point sur le verre transparent de la fenêtre. Déplacez votre regard d'un point à un objet dans la rue et vice-versa. Répétez pendant 5 minutes.

Les bienfaits de l'exercice selon Avetisov

Les complexes nécessitent un minimum de temps, mais leurs bienfaits contribuent à réduire les symptômes de certaines maladies et à prévenir l'apparition d'autres. Un autre avantage des exercices oculaires est qu’ils peuvent être effectués dans toutes les conditions.

L'avantage de la technique réside dans son plein impact sur tous les groupes musculaires du globe oculaire.

Cela est nécessaire pour prévenir les maladies qui réduisent le degré de capacités visuelles.

Les patients réagissent positivement à la technique d’Avetisov. Il y a une augmentation de l’acuité visuelle et une amélioration de l’état oculaire en peu de temps. La gymnastique est particulièrement utile pour une personne moderne qui est constamment accablée par une position assise prolongée devant un téléphone ou un ordinateur.

L'article a été vérifié par un médecin. Elizaveta Anatolyevna Krizhanovskaya, 5 ans d'expérience.

À l’ère de la haute technologie et des vitesses élevées, le nombre de personnes souffrant d’un trouble ophtalmologique augmente. Un habitant sur trois de notre planète se plaint de problèmes de vision. Les médecins recommandent d'utiliser une approche intégrée dans le traitement des maladies ophtalmologiques. Autrement dit, en plus des médicaments, des exercices pour les organes visuels sont également prescrits. La gymnastique des yeux selon la méthode Avetisov est une technique efficace et répandue.

Sur quoi repose l’autorité d’Avetissov ?

Le nom Avetisov est connu et respecté dans le monde entier. C’est lui qui fait partie de ceux qui sont à l’origine de l’ophtalmologie.

Les principaux domaines d'activité d'Eduard Sergeevich Avetisov étaient :

• développement de moyens d'aider les enfants atteints de maladies ophtalmiques ;
• lasers basse énergie;
• développement de méthodes pour déterminer les défauts optiques de l'œil, méthodes de correction par des moyens optiques ;
• étude du processus de réfraction des rayons lumineux dans le système optique de l'œil ;
• troubles oculomoteurs ;
• problèmes de déficience visuelle importante ;
• défauts visuels, caractérisés par le fait que la formation de l'image ne se produit pas sur la coque interne de l'œil, qui est la partie périphérique de l'analyseur visuel, comme prévu, mais devant elle ;
• vibrations optiques involontaires des yeux à haute fréquence;
• étudier la capacité de voir clairement un objet avec les deux yeux en même temps.

Il n’y a rien d’étonnant à ce qu’Avetisov ait développé une gymnastique oculaire efficace et sûre. Elle est capable de résoudre les problèmes des patients encore aujourd’hui, alors que des décennies se sont écoulées depuis la fin de sa carrière scientifique. Il a souligné qu'il est plus facile de prévenir une pathologie ophtalmologique que de la traiter ultérieurement.

Quelle est la base de la gymnastique selon Avetisov

Selon la profonde conviction du professeur, la prévention des maladies oculaires devrait commencer dès l’enfance. Toute personne qui suit strictement les instructions du médecin ne connaîtra pas les souffrances liées à une déficience visuelle.

Les composantes de la gymnastique sont un ensemble d'exercices simples visant à renforcer le système optique et l'adaptation à l'entraînement. Les avantages du système développé par Avetisov incluent :

1. Les exercices ont été élaborés par un professionnel du domaine de l'ophtalmologie. Le projet qu’il a imaginé est toujours l’un des meilleurs aujourd’hui.
2. Les exercices inclus dans le complexe sont simples et faciles à réaliser. Cela ne nécessite aucun équipement spécialisé et ne nécessite aucune préparation préalable.
3. Les exercices oculaires selon la méthode Avetisov ne nécessitent pas plus de quinze minutes à tout moment de la journée.
4. La gymnastique est possible en voyage, au travail et à la maison.
5. Si vous donnez des cours régulièrement, vous n’aurez pas à attendre longtemps pour obtenir des résultats.
6. En cours de route, les patients constatent une amélioration de leur capacité à se concentrer et à se concentrer sur quelque chose de spécifique.

Les complexes doivent être réalisés quotidiennement. Ils sont particulièrement utiles pour ceux qui travaillent beaucoup sur l'ordinateur, regardent souvent la télévision et lisent beaucoup de livres. Les personnes souffrant de myopie bénéficieront de bénéfices tangibles grâce aux exercices.

Les premiers changements positifs commencent à apparaître après quelques jours. Cette déclaration du professeur a été confirmée à plusieurs reprises par ses patients.

La gymnastique se compose de trois séries d’exercices pour le globe oculaire. Chacun d’eux affecte un groupe musculaire spécifique. En plus d’assurer l’acuité visuelle, l’exercice joue un rôle préventif.

Au stade initial, les exercices ne doivent pas être effectués rapidement. L'accélération, comme l'augmentation des charges, doit se produire progressivement. Au départ, vous pouvez vous limiter à quatre ou cinq mouvements, pour finir par atteindre huit, voire douze.

À propos des caractéristiques de la réalisation d'exercices

La première condition à remplir est que la personne soit dans une position confortable. Si, à un moment donné, une personne ressent un sentiment d'inconfort, les cours doivent être arrêtés.

Ces techniques peuvent influencer votre propre vision :

• Pour améliorer la circulation sanguine dans les yeux, vous devez cligner des yeux alternativement, parfois rapidement et parfois lentement. Le globe oculaire est massé, le pli cutané mobile autour de l’œil étant abaissé.
• Pour renforcer les muscles de vos yeux, vous devez les déplacer lentement et en douceur.
• Concentrer votre regard sur des objets situés à différentes distances contribue à améliorer la clarté de l'image.

Complexe n°1

Le but de ce groupe d'exercices est d'améliorer le transport des fluides biologiques dans la cavité oculaire, avec stabilisation du flux sanguin. Les exercices ne peuvent pas être échangés. En cas de douleur ou d'inconfort, vous devez prendre rendez-vous avec un ophtalmologiste.

Schéma d'exécution :

1. Maintenez vos paupières dans chaque position pendant trois ou cinq secondes, en serrant et en desserrant vos paupières. Six à huit approches.
2. Faites des mouvements de clignotement rapides pendant vingt-cinq secondes. Recommencez après quelques secondes de repos.
3. Pendant une minute, massez les paupières fermées avec la pulpe de vos index.
4. Appuyez légèrement sur les globes oculaires recouverts par les plis mobiles de la peau autour de l’œil pendant trois secondes. Des repos courts et des exercices sont répétés trois ou quatre fois.
5. À l’aide des coussinets de vos index, appliquez une pression sur la peau des élévations oblongues de l’os frontal au-dessus des orbites. A ce moment précis, une résistance doit être exercée par les muscles des plis cutanés en mouvement autour de l’œil et du front. Il devrait y avoir six à huit répétitions.

Complexe n°2

A l'aide de ce complexe, chaque groupe musculaire lié au système optique est renforcé. Cela vous permet de réduire les risques de suppression du réflexe physique.

Ordre d'exécution :

1. En gardant la tête dans la même position, déplacez votre regard soit vers le sol, soit vers le plafond. Effectuez huit à douze répétitions.
2. Déplacez votre regard de gauche à droite, de bas en haut et en diagonale. 8 à 12 répétitions.
3. Aussi, sans changer la position de la tête, déplacez votre regard vers la gauche, puis vers la droite et vers l'arrière. Le nombre de répétitions est le même que le précédent.
4. Faites des mouvements de rotation avec vos yeux, en décrivant un cercle avec votre regard. 8 à 12 répétitions.

Complexe n°3

Améliorer le pouvoir d’accommodation est la raison d’être de ce groupe. Après tout, cette fonction est la plus importante pour un système optique. Pour réaliser le complexe, il est préférable de se tenir debout et de se figer, sans autoriser les changements de posture et de position.

Algorithme d'exécution :

1. Le regard est focalisé sur le point le plus éloigné, puis transféré sur le bout de l'index, situé à une distance de 25 à 30 cm du bout du nez. 10 à 12 répétitions.
2. Concentrez-vous sur le doigt situé à une distance de trente centimètres des yeux. Petit à petit, il se rapproche du bout du nez, mais la focalisation du regard ne change pas. 10 répétitions.
3. Faites la même chose que celle décrite dans l’exercice précédent, mais en même temps, fermez un œil à la fois. 8 à 10 répétitions.
4. Un repère est apposé sur la vitre à l'aide d'un feutre, et un objet situé à grande distance est sélectionné à l'extérieur de la fenêtre. Le regard se concentre sur le point dessiné puis se déplace vers l'objet sélectionné. Dans les deux cas, le regard s’attarde quelques secondes. 7 répétitions.

Les réels bénéfices de la formation selon la méthode Avetisov

Même si effectuer une série complète d’exercices prend peu de temps, cela aide à maintenir un système visuel sain pendant de nombreuses années. Cela peut être fait presque n’importe où.

La majorité des patients qui décident de suivre les recommandations du professeur Avetisov n'ont aucun doute sur l'efficacité de sa technique. Grâce à ces exercices, il est possible d'affaiblir de nombreuses maladies et de prévenir le développement d'autres.

Des critiques extrêmement positives sur la gymnastique oculaire proviennent de patients qui l'ont utilisée. En peu de temps, ils ont réussi non seulement à oublier les symptômes des pathologies oculaires, mais également à obtenir une vision plus nette.

Pour la jeune génération, cette gymnastique est encore plus nécessaire. Après tout, avec son aide, la vision est préservée même pour ceux qui doivent passer beaucoup de temps devant l'ordinateur. La présence de cet effet s'explique par le fait que tous les groupes musculaires sont impliqués dans le travail.

Une série d'exercices oculaires selon Avetisov est une combinaison de mouvements spécialement sélectionnés visant à lutter contre la myopie.

Parmi les nombreuses options de gymnastique oculaire, les experts notent celle-ci en raison de son efficacité et de sa facilité de mise en œuvre.

Il permet non seulement d'éviter l'apparition de maladies oculaires, mais ralentit également la progression d'une myopie déjà développée et a un effet relaxant.

Avetisov Eduard Sergeevich est l'un des médecins de renommée mondiale en ophtalmologie. Lors de l'élaboration de son programme, il a été guidé par le fait que si vous donnez un certain stress aux yeux à des fins de prévention, une maladie telle que la myopie peut être évitée, en particulier chez les enfants.

Pour ce faire, les yeux ont besoin d'une activité qui détendra les muscles du globe oculaire et n'augmentera pas la tension.

Quel effet positif ce programme a-t-il ?

Si vous effectuez correctement et régulièrement les actions prescrites, vous pouvez obtenir les résultats suivants :

Le programme développé par Avetisov est divisé en 3 groupes. Chaque groupe contient des exercices spéciaux visant à certains aspects de l'amélioration de la fonction oculaire.

Tous les exercices sont simples et faciles à réaliser à la maison, mais vous devrez vous concentrer beaucoup pour les exécuter avec précision.

Si une personne vient de commencer, 3 à 5 répétitions pour chaque action suffisent, et lorsque le niveau d'entraînement est devenu plus élevé, ce nombre peut être augmenté, mais jusqu'à un maximum de 12 répétitions.

1 groupe

Les exercices de ce groupe visent à améliorer le mouvement du liquide dans les yeux et le flux sanguin vers la rétine.

La position de départ pour tous les exercices, et il y en a 5 dans ce groupe, un est assis. Vous devriez vous détendre en faisant cela.

Exercice 1

Fermez bien les deux yeux et maintenez-les dans cette position pendant 4 à 5 secondes, puis ouvrez-les, attendez encore quelques secondes et recommencez. Ne fermez pas trop les yeux ; il ne devrait y avoir aucune gêne ni augmentation des larmoiements.

Exercice 2

La situation est toujours la même. Pour effectuer l'exercice, vous devez commencer à cligner des yeux rapidement, le rythme doit être le même, si cela ne fonctionne pas trop vite tout de suite, ce n'est pas grave. Vous devez cligner des yeux en continu pendant 15 secondes. Puis - une pause de 10 secondes et une autre approche.

Exercice 3

Dans cet exercice, vos mains, ou plutôt vos index, viennent à la rescousse. Nous fermons les yeux, appuyons légèrement nos doigts sur les globes oculaires sous les paupières et commençons à masser dans un mouvement circulaire.

De telles actions durent environ 1 minute, puis il y a une minute de pause et une nouvelle approche.

Exercice 4

Vous devez à nouveau fermer les yeux et utiliser maintenant 3 doigts. En même temps, on les appuie sur les globes oculaires (pas trop fort), on les maintient pendant quelques secondes, puis on ouvre les yeux, on se repose et on recommence l'approche.

Exercice 5

Avec votre index, appuyez sur l'arcade sourcilière, tirez-la un peu en arrière et commencez à cligner des yeux, surmontant la résistance des muscles. Vous devez faire cet exercice jusqu’à 8 fois ; c’est l’un des plus importants.

2ème groupe. Développement des muscles oculaires.

La position de départ, comme le premier groupe, est assise.

Exercice 1

Sans tourner la tête nulle part, levez lentement votre regard du sol vers le plafond, puis abaissez-le tout aussi lentement. Seuls les globes oculaires doivent bouger lors de cet exercice.

Exercice 2

Nous choisissons un point en face de nous et focalisons notre regard dessus. Ensuite, nous le déplaçons lentement vers la droite, en déplaçant simultanément les deux yeux, puis nous déplaçons également notre regard vers la gauche.

Il est nécessaire de déplacer le plus possible votre regard sur les côtés.

Exercice 3

Pour performer, vous devez également concentrer votre regard. Vous devez maintenant déplacer vos yeux en diagonale, d’abord dans un sens puis dans l’autre.

Exercice 4

Il est nécessaire de tourner les yeux dans le sens inverse des aiguilles d'une montre pendant plusieurs secondes, puis d'effectuer la même manœuvre, uniquement dans le sens des aiguilles d'une montre.

3 groupe

Lors de l'exécution de ces exercices, l'accommodation est entraînée. Contrairement aux deux groupes précédents, la position de départ est debout.

Exercice 1

Tout d'abord, vous devez concentrer votre regard devant vous sur un point, puis lever le doigt de votre main droite et le placer devant vous à une distance de 30 cm du bout de votre nez.

Nous regardons le doigt pendant 5 secondes et baissons la main. On répète ce mouvement le nombre de fois requis.

Exercice 2

Nous étendons notre bras gauche devant nous sur toute sa longueur et plions le poing en ne laissant que l'index libre, puis commençons lentement à le rapprocher du bout du nez.

Lorsque le doigt commence presque à le toucher, il doit commencer à doubler : cela indique que l'exercice est effectué correctement. Nous baissons la main, nous reposons quelques secondes et répétons le mouvement.

Exercice 3

Nous étendons notre main droite devant nous avec notre index tendu et avec notre autre main nous couvrons notre deuxième œil.

Ensuite, nous commençons à plier et à redresser le bras au niveau du coude, de sorte que le doigt s'approche du nez ou s'en éloigne. Changez ensuite de main et effectuez les mêmes actions avec l’œil gauche.

Exercice 4

On prend un morceau de papier qui servira de repère et on le fixe sur la fenêtre, puis sur la même ligne on sélectionne un objet au loin.

Nous focalisons notre vision d'abord sur la marque, puis la transférons sur l'objet, et ainsi de suite pendant 5 minutes.

Nous présentons à votre attention encore plus d'exercices dans la vidéo :

Les problèmes oculaires touchent désormais un grand nombre de personnes, enfants et adultes. Cela s'explique en grande partie par le fait que les gens modernes passent beaucoup de temps devant l'ordinateur et la télévision, ce qui n'a pas le meilleur effet sur les organes de la vision. Les premiers symptômes d'une perturbation de leur travail sont la sécheresse et les brûlures des yeux, l'inconfort et la fatigue dus à une tension constante. Des séries d’exercices simples aident à prévenir la détérioration de la vision et donnent à vos yeux une chance de se reposer. L'un de ces complexes est la gymnastique oculaire selon Avetisov.

Les problèmes oculaires touchent aujourd’hui une personne sur trois. Ils affectent négativement la vie et altèrent gravement sa qualité. Mais il existe un grand nombre de moyens permettant de réduire les effets négatifs sur les organes visuels et d'améliorer leur fonctionnement. Eduard Avetisov est un professeur et ophtalmologiste qui mène des recherches depuis de nombreuses années et est parvenu à la conclusion qu'il vaut mieux prévenir les maladies que de les traiter plus tard, d'autant plus que de nombreuses pathologies des organes visuels peuvent être chroniques.

La gymnastique pour les yeux d'Avetisov peut être pratiquée à titre préventif. Le médecin conseille de le commencer le plus tôt possible, de manière optimale dès l'enfance, afin que vous puissiez oublier à jamais la mauvaise vision.

Les exercices oculaires d'Avetisov sont complexes, ils visent à entraîner le globe oculaire et il est recommandé de les effectuer quotidiennement. Le complexe est particulièrement utile pour les personnes myopes, pour celles qui lisent beaucoup et passent beaucoup de temps devant l'ordinateur et la télévision.

Commencez par des exercices à un rythme lent et avec un nombre minimum de répétitions, et augmentez-les au fil du temps.

Gymnastique pour les yeux d'Avetisov : la gymnastique est présentée en trois complexes principaux. Tous aident à soulager les tensions et la fatigue et à prévenir d’éventuels problèmes de vision.

La première série d’exercices oculaires d’Avetisov contribue à améliorer à la fois le flux sanguin oculaire et la microcirculation du liquide intraoculaire :

• Pressez vos paupières et desserrez-les pendant cinq secondes. Répétez l'exercice 6 à 8 fois.
• Clignez des yeux rapidement pendant 15 secondes, puis reposez-vous quelques secondes. Utilisez vos doigts pour masser vos paupières fermées pendant une minute.
• Fermez les yeux et appuyez légèrement sur vos paupières avec vos doigts pendant trois secondes maximum. Ensuite, faites une pause et répétez l'exercice 3 à 4 fois.
• À l’aide de vos index, appuyez sur l’arcade sourcilière comme si vous résistiez aux muscles des yeux.

Le deuxième complexe renforce les groupes musculaires des yeux et réduit le risque de déficience visuelle.

• Sans bouger la tête, fixez votre regard sur un point du plafond et avec votre regard tracez une ligne de ce point jusqu'au sol. Vous devez le faire 8 à 12 fois.
• Aussi sans bouger la tête, regardez à gauche, en haut, à droite, en bas, puis en diagonale et dans la direction opposée. Répétez 8 à 12 fois.
• Déplacez votre regard d'abord vers la gauche, puis vers la droite et vers l'arrière. Répétez 8 à 12 fois.
• Faites des mouvements circulaires avec vos yeux, comme si vous dessiniez un grand cercle, d'abord vers la droite puis vers la gauche. Faites 8 à 12 répétitions.

La troisième série d’exercices vise principalement à améliorer l’accommodation. Cette gymnastique se pratique en position debout :

• Regardez au loin, puis étirez votre index vers l'avant de manière à ce que la distance entre celui-ci et votre nez soit de 25 à 30 cm et déplacez votre regard vers votre doigt. Répétez 10 à 12 fois.
• Concentrez votre regard sur un doigt situé à 20-30 cm de vous, puis rapprochez-le doucement de vous sans quitter les yeux. Effectuez 10 fois.
• Le même exercice est effectué, mais avec une fermeture alternée des yeux. Vous devez le faire 8 à 10 fois.
• Vous devez faire une marque sur la fenêtre et concentrer votre attention dessus pendant quelques secondes, puis tourner votre regard vers un objet plus éloigné à l'extérieur de la fenêtre. Faites cet exercice pendant sept minutes maximum.

Ces complexes ne nécessiteront que quelques secondes de temps libre de votre part, et en même temps, ils peuvent éviter de nombreux problèmes.

Exercices oculaires selon Avetisov pour les enfants

Le corps de l’enfant, en particulier son système visuel, se développe activement au cours des dix premières années. Pendant cette période, les yeux sont souvent exposés à un certain nombre de facteurs négatifs, notamment la lecture de livres, la télévision, l'ordinateur, diverses blessures, etc.

Pour que vos yeux puissent faire face à toutes ces charges et que le risque de divers problèmes de vision soit minimisé, il est recommandé de prêter attention aux conseils suivants :

• Un enfant a besoin d'activité physique - dans l'enfance, cela aide à normaliser les performances oculaires. Courir, sauter, marcher et jouer en plein air sont très utiles.
• Il est important de surveiller la bonne posture du bébé. S'il est courbé, l'apport sanguin adéquat au cerveau est perturbé, ce qui a un effet négatif sur la vision.
• Passer beaucoup de temps devant un ordinateur ou un téléviseur est hautement indésirable. Laissez votre bébé faire des pauses. Vous devez regarder l'écran exclusivement directement. De plus, il est important que la pièce soit bien éclairée, car dans une pièce non éclairée, les yeux de l’enfant changeront systématiquement de focalisation et deviendront très tendus.

Des exercices appropriés aident à améliorer la vision, à soulager les tensions et à prévenir la détérioration de la fonction oculaire et les maladies oculaires. L'exercice régulier contribue à améliorer l'état des muscles oculaires et à les renforcer.

L'ensemble d'exercices pour les yeux des enfants conseillé par Avetisov comprend les exercices suivants :

• Inspirez, regardez entre les sourcils pendant quelques secondes, expirez et revenez à la position initiale.
• Après avoir inspiré, regardez le bout de votre nez, puis revenez également à votre position initiale.
• Pendant que vous inspirez, vous devez regarder vers la droite et, lorsque vous expirez, remettez vos yeux dans leur position d'origine. La même chose se produit en regardant vers la gauche.
• Pendant que vous inspirez, vous devez regarder le coin supérieur gauche (à environ 45 degrés par rapport à la verticale), puis revenir en arrière. Regardez ensuite vers le coin inférieur droit et revenez également à la position de départ. Répétez la même chose depuis le coin droit, comme si vous essayiez mentalement de dessiner la lettre X.
• Inspirez, dessinez doucement un demi-cercle avec vos yeux, d'abord vers la gauche, puis vers la droite. Commencez par le bas et arrêtez-vous par le haut.

De tels exercices aident non seulement à améliorer la vision, mais également à soulager la fatigue et les tensions dans les organes visuels. Il est recommandé de consacrer 15 à 20 minutes à l'exercice quotidiennement, et les résultats ne se feront pas attendre.

La gymnastique en images, ainsi que des vidéos sur ce sujet, vous aideront à mieux comprendre comment et quels exercices réaliser selon Avetisov.

Gymnastique pour les yeux en vidéo

La gymnastique pour les yeux selon Avetisov est un développement de pointe pour la prévention de la vision, un ensemble d'exercices très efficaces.

Les statistiques nous disent que des millions de personnes perdent la vue au fil des années.

Les gadgets modernes contribuent à une diminution de la capacité de voir à un jeune âge.

Gymnastique pour les yeux d'Avetisov - complexe 1, 2, 3

Complexe de gymnastique 1. Les exercices visent à activer la circulation sanguine.

Asseyez-vous confortablement et détendez-vous

1. L'exercice implique les paupières. Pressez-les et desserrez-les en maintenant la position pendant 5 secondes. Effectuez 6 à 8 répétitions.
2. Clignez des yeux pendant 15 secondes. Reposez-vous et massez vos paupières avec vos doigts pendant 1 minute.
3. Fermez les yeux, appuyez sur vos paupières avec vos doigts pendant 3 secondes. Effectuez plusieurs répétitions.
4. Appuyez votre index sur la zone située au-dessus de votre sourcil et fermez les yeux. Sentez la résistance de votre doigt contre les muscles de vos yeux et de votre front.

La deuxième série d’exercices consiste à renforcer les muscles des yeux.


Faites de la gymnastique à un rythme lent en étant assis sur une chaise. Gardez votre dos droit.

1. Levez la tête et réparez-le. Sans baisser, tracez une ligne avec les yeux vers le sol. Répétez l'exercice 15 fois.
2. Après avoir fixé votre tête au même endroit, regardez avec vos yeux sur le côté et vers le haut, sur le côté et vers le bas. Effectuez 20 répétitions.
3. Sans bouger la tête, regardez à gauche, à droite, en bas. En diagonale 15 à 20 fois dans chaque direction.
4. Effectuez des mouvements circulaires uniquement avec vos yeux, alternativement dans les deux sens. L'exercice est effectué 8 à 12 fois.

Le troisième complexe est une série d'exercices pour améliorer l'accommodation. La gymnastique se pratique debout.

1. Tenez-vous droit, redressez votre dos. Regardez au loin et étendez votre main avec votre index vers l'avant de 20 à 30 cm. Déplacez votre regard vers le doigt et vers l'arrière. Répétez 10 à 12 fois.
2. Debout droit, rapprochez votre doigt 10 fois, d'avant en arrière sans quitter des yeux.
3. Effectuez l’exercice précédent en fermant chaque œil tour à tour. Faites 10 à 12 répétitions pour chaque œil.
4. Dessinez une marque sur la fenêtre et regardez-la attentivement. Tournez ensuite votre regard vers un objet éloigné à l’extérieur de la fenêtre. Effectuez l'exercice pendant 5 à 7 minutes.

Les grands principes de la technique Avetisov

Quels sont les principes de base de la gymnastique oculaire selon la méthode Avetisov ? Le professeur a créé trois séries d'exercices, chacune visant à améliorer certains processus dans le globe oculaire.

Lorsque les trois complexes sont effectués régulièrement, les changements suivants se produisent dans le fonctionnement de l'œil :

1. L'apport sanguin aux muscles, au cristallin et à la rétine s'améliore. Augmente la circulation du liquide intraoculaire
2. Les muscles du globe oculaire sont renforcés, ce qui, dans certains cas, peut restaurer presque complètement la vision. La myopie due à une faiblesse musculaire est particulièrement fréquente chez les enfants.
3. L'hébergement est formé, ce qui vous permet de vous concentrer mieux et plus rapidement sur des objets proches et distants
4. Les mouvements corrects du globe oculaire sont affinés et deviennent automatiques.

Pour que les cours utilisant la méthode apportent un maximum d'avantages, vous devez être guidé par les principes suivants :

1. Les cours doivent être réguliers. Faites de l'exercice partout où vous le pouvez, autant que possible. La plupart des exercices sont conçus pour pouvoir être effectués presque n’importe où.
2. Prenez votre temps, ressentez chaque mouvement de manière réfléchie et attentive, concentrez-vous sur ce que vous faites.
3. Une attitude positive est importante. Pensez aux bonnes choses, ne laissez pas les mauvaises pensées vous envahir.
4. Surveillez votre posture. Un dos droit assure un bon apport sanguin au cerveau et au globe oculaire.

Pour les enfants, la gymnastique d’Avetisov est la meilleure méthode, car leur vision en est encore à ses balbutiements.

Il ne faut pas oublier que toutes les méthodes de gymnastique oculaire sont principalement de nature préventive. En cas de détérioration notable de la capacité visuelle, il est nécessaire d'utiliser d'autres méthodes de traitement.

Caractéristiques de la méthode et particularités de la gymnastique

Le professeur Avetisov, au cours de ses travaux, est arrivé à la conclusion que la prévention précoce de la vision réduit le risque de problèmes oculaires à l'avenir. La technique d’Avetisov, comme toute autre, a ses propres caractéristiques.

Premièrement, vous pouvez commencer à faire de la gymnastique sans préparation préalable. Les exercices sont effectués à un moment opportun, au travail, dans le bus, en ligne ou en marchant.

Dans son ensemble de cours, Eduard Sergeevich se concentre sur la formation en hébergement. Le programme est conçu pour des exercices quotidiens qui développent les muscles des yeux.

Pour commencer, les exercices doivent être effectués lentement, dans un ordre donné tout au long du complexe. Augmentez progressivement la charge en répétant les mouvements plusieurs fois.

La technique est destinée aux enfants, lorsque l'exercice apporte un maximum de résultats. Pour les adultes, notamment ceux qui aiment lire et s'asseoir devant un ordinateur, la gymnastique ne sera pas non plus vaine. Vos yeux se fatigueront moins et récupéreront plus rapidement.

Utiliser des exercices oculaires pour les enfants

Des exercices préventifs sont effectués pour protéger l'enfant des déficiences visuelles. Dans l’enfance, l’activité physique, même la course à pied, augmente les performances oculaires. Surveillez la posture de votre bébé ; la circulation sanguine dans le cerveau en dépend.

Placez votre lieu de travail près de la fenêtre, achetez des meubles orthopédiques, placez l'ordinateur à la distance requise de vos yeux. Limitez votre temps à regarder la télévision et à jouer à des jeux informatiques. La lecture de livres doit se faire à la lumière du jour.

Pendant que vous inspirez, regardez l'arête de votre nez ; pendant que vous expirez, ramenez vos yeux dans la position opposée.

1. En répétant les manipulations respiratoires, regardez le bout de votre nez et ramenez vos yeux dans la position opposée.
2. En inspirant, regardez vers la droite ; en expirant, regardez droit devant vous. Répétez également sur le côté gauche.
3. Pendant que vous inspirez, regardez vers le coin supérieur gauche. En expirant, remettez vos yeux dans leur position normale. Là encore, pendant que vous inspirez, regardez le coin inférieur droit et, pendant que vous expirez, revenez à la position opposée.
4. Après avoir inspiré, en partant du bas, dessinez un demi-cercle avec vos yeux. Répétez l'exercice en alternance dans les deux sens.

Vidéo

Cours utilisant la méthode Avetisov - avantages et inconvénients

Principaux avantages:

1. La gymnastique a été développée par un professeur, un ophtalmologiste de premier plan.
2. Les exercices ne sont pas destinés à une heure ou un lieu précis. Facilement réalisé par les enfants et les adultes.
3. Vous ne consacrez pas beaucoup de temps aux cours.
4. Avec des exercices quotidiens et corrects, les résultats apparaîtront bientôt.
5. Cette méthode améliore également l’attention, la concentration et la discipline.

En énumérant les avantages de la technique d’amélioration de la vision d’Eduard Avetisov, il convient de mentionner ses inconvénients :

1. Les activités oculaires sont davantage destinées aux enfants. Pour obtenir des résultats, on le pratique dès le plus jeune âge.
2. La méthode professorale est préventive. La technique ne garantit pas la restauration de la vision perdue.

Indications et contre-indications selon le système du professeur

La gymnastique pour les yeux est considérée comme utile et efficace. Malgré tous les bienfaits de l’exercice, il existe des maladies pour lesquelles faire de l’exercice ne fera qu’aggraver votre vision.

Indications des exercices :

1. La gymnastique détend les yeux après un effort et l'assimilation d'une grande quantité d'informations. Cela s'applique principalement aux écoliers et aux étudiants qui passent du temps devant l'ordinateur ou lisent des livres à la recherche d'informations.
2. Pendant les exercices, les yeux se détendent.
3. L'apparition de brûlures et de rougeurs indique un assèchement de la membrane muqueuse de l'œil. Pendant la gymnastique, il recommence à fonctionner normalement et l'inconfort disparaît.
4. La vision s'améliore grâce à une bonne circulation sanguine. L'exercice stimule la circulation sanguine, favorisant ainsi les améliorations.
5. La gymnastique quotidienne stimule les muscles oculaires, l’apport d’oxygène et la fonction des muqueuses. Toutes les fonctions fonctionnant correctement évitent la perte de vision, même pendant le travail quotidien sur l'ordinateur.

Contre-indications aux exercices :

1. En cas de décollement de rétine, le renforcement du travail des vaisseaux sanguins grâce à la gymnastique peut provoquer une diminution de la vision.
2. Lorsqu'une personne souffre de maladies oculaires inflammatoires, telles que la conjonctivite, une infection du mucus se produit, qui peut être transférée à d'autres parties du visage à l'aide d'exercices.
3. Après la chirurgie, vous ne devez pas stimuler la circulation sanguine. Cela pourrait provoquer la rupture des points de suture et provoquer un saignement. Pendant la rééducation, vous devriez abandonner la gymnastique.

Quelles mesures préventives et thérapeutiques sont nécessaires en plus de la gymnastique ?

Tout d'abord, la gymnastique vise à prévenir les déficiences visuelles. D'autres mesures thérapeutiques devraient compléter et améliorer l'effet, surtout si la maladie est déjà apparue et que les exercices seuls ne peuvent pas être pratiqués.

Si les troubles sont associés à la forme du globe oculaire, le port de lunettes est la méthode de traitement la plus traditionnelle.


Selon la gravité de la déficience, les lunettes ne peuvent être prescrites que pour un certain type de travail, comme la lecture. Si possible, les lunettes peuvent être remplacées par des lentilles de contact.

Si des déficiences mineures sont détectées chez un enfant et que des exercices préventifs sont effectués quotidiennement, un certain nombre d'autres règles doivent également être respectées pour contribuer à préserver la vision. Assurez-vous que la zone de travail de votre enfant est bien éclairée.

Choisissez des meubles qui maintiendront une posture correcte. Surveillez votre temps passé assis devant l'ordinateur et à jouer à des jeux vidéo. Donnez à vos yeux une pause dans leur concentration.

Nutrition en combinaison avec une série d'exercices

Tout le monde connaît depuis longtemps l’influence du mode de vie sur le corps humain dans son ensemble. Les mauvaises habitudes, le manque de sommeil, la suralimentation, le jeûne et d'autres facteurs négatifs se reflètent sur le visage. Nous risquons bien plus que de simples cernes sous les yeux et une peau pâle.

Un grand nombre de maladies commencent à perturber le corps dès le plus jeune âge. Une mauvaise vision ne fait pas exception. Les yeux sont influencés par les facteurs qui nous entourent.

Tout le monde sait que les technologies modernes telles que les ordinateurs, les tablettes et les téléphones sont très nocives. Regarder des films pendant une longue période et jouer à des jeux provoque un dessèchement de la membrane muqueuse.

Les yeux commencent à pleurer et deviennent rouges. Ce ne sont là que les premiers signes d’une perte de la capacité de voir clairement.

En adoptant une alimentation variée chaque jour, peu de gens réalisent à quel point cela est nocif pour les yeux. Les fast-foods préférés et la consommation de grandes quantités de viande frite ne sont pas seulement nocifs pour l'estomac.

Une mauvaise alimentation entraîne souvent une déficience visuelle avec l’âge. En faisant des exercices seul ou simplement en suivant un régime, il est impossible de restaurer complètement la vision.

Mangez des aliments naturels. Il est conseillé de consommer plus de légumes et de fruits

Les aliments doivent être peu cuits. Évitez l'alcool et les sodas. Mangez de la viande avec modération.

De grandes quantités de protéines animales ne profiteront pas à votre vision. Incluez des fibres dans chaque repas. Bien entendu, tout le monde connaît les dangers des produits semi-finis.

Assurez-vous de les supprimer de votre alimentation. Mangez de petits repas 5 fois par jour. Ne chargez pas votre estomac ; le dîner doit avoir lieu 2 heures avant le coucher.

Considérez la nourriture comme une nécessité, ne mangez pas ce que vous voulez. Buvez plus d’eau propre. Une alimentation équilibrée avec des vitamines et des exercices oculaires aidera à restaurer la vision.