Alexander Zass est le fer russe Samson. Alexander « Iron Samson » Zass et son système d'exercices isométriques

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Peu de temps après la naissance d'Alexandre, les Zass ont quitté la région de Vilnius et ont déménagé dans la banlieue de Toula. Lorsque le garçon avait quatre ans, la famille a déménagé à Saransk. La raison du changement de lieu était que mon père avait obtenu le poste de commis. Malgré le fait que les domaines des propriétaires fonciers, gérés par Ivan Petrovich, étaient situés entre Saransk et Penza, les Zasses vivaient principalement dans la ville elle-même. Il est curieux que la maison de ville elle-même et les comptes bancaires aient été enregistrés non pas au nom du chef de famille, mais au nom de la mère, qui était une femme très déterminée et volontaire. On sait qu'elle s'est même présentée et a été élue à la Douma de la ville de Saransk. Ivan Petrovich, gérant habilement le ménage, a impliqué tous ses enfants dans le travail. Plus tard, Alexandre Ivanovitch a rappelé : « Mon enfance s'est passée dans les champs, car notre famille était essentiellement une famille paysanne. Il y avait beaucoup à manger et à boire, et pourtant nous avons dû travailler dur pour obtenir tout ce que nous avions. »

De son propre aveu, les années d’enfance d’Alexandre n’étaient pas particulièrement intéressantes et consistaient principalement en un travail acharné. En grandissant, son père commença à l'envoyer faire de longs voyages à cheval avec de grosses sommes d'argent, qu'il devait déposer à la banque sur le compte du propriétaire des domaines. À l'avenir, son père souhaitait donner à Alexandre une formation technique et rêvait de voir son fils devenir conducteur de locomotive.

Zass lui-même n'avait pas la moindre envie de conduire des locomotives. En parcourant différentes villes et villages, il a eu l'occasion de voir de nombreuses troupes itinérantes et des cirques sous tente, pour lesquels la Russie était célèbre à cette époque. La vie d'artiste de cirque lui semblait la plus belle du monde. Cependant, Alexandre ne pouvait même pas se permettre la moindre allusion à de telles pensées - son père était très strict et pouvait le fouetter sans pitié pour désobéissance.

Un jour, Ivan Petrovitch emmena son fils avec lui à la foire pour vendre des chevaux. Le soir, après une transaction réussie, ils se sont rendus à une représentation d'un cirque ambulant situé à proximité. Le spectacle qu'il a vu a profondément frappé le garçon : au son de la musique, des cris et des rires, les gens s'envolaient dans les airs, les chevaux dansaient, les jongleurs équilibraient divers objets. Mais il appréciait particulièrement l'homme fort qui pouvait facilement soulever des poids lourds, briser des chaînes et tordre des barres de fer autour de son cou. De nombreux spectateurs, dont le Père Alexandre, suite à l'invitation du présentateur, se sont levés de leur siège et ont tenté de répéter ces tours sans grand succès. De retour à l'auberge, le père et le fils dînèrent et se couchèrent. Mais le sommeil n'est pas venu à Alexandre, se glissant hors de la pièce, il s'est précipité vers le chapiteau du cirque et, après avoir payé le montant requis avec son argent de poche, est rentré voir le spectacle.

Il n'est rentré chez lui que le lendemain matin. Le père, ayant appris l’absence de son fils, prit dans ses mains un fouet de berger et le fouetta. Alexandre a passé le reste de la journée et toute la nuit dans une pièce séparée sans nourriture ni sommeil, tourmenté par la fièvre. Tôt le matin, on lui donna du pain et on lui dit d'aller travailler immédiatement. Le soir déjà, le père informait son fils qu'il l'envoyait comme berger pendant un an dans un village éloigné du sud. Là, un adolescent de douze ans devait aider les bergers à faire paître un énorme troupeau – près de 400 vaches, 200 chameaux et plus de 300 chevaux. Du matin au soir, il était en selle sous un soleil de plomb et veillait à ce que les animaux ne se battent pas, ne s'égarent pas et ne grimpent pas dans les possessions d'autrui.

Tout le temps passé loin de chez lui, Alexandre n'a cessé de penser au cirque et à sa vie merveilleuse. Il a bien appris à tirer - plus d'une ou deux fois, les bergers ont dû combattre les loups. La communication avec les animaux a également beaucoup apporté au futur acteur de cirque. Il a essayé d'enseigner aux chevaux les mêmes tours que ceux qu'il avait remarqués chez les cavaliers du cirque et s'est amélioré en équitation et en voltige. Bientôt, le garçon commença à se sentir aussi en confiance sur le dos du cheval que sur le sol. Cependant, ce qui a particulièrement surpris les bergers et ce qu'Alexandre lui-même considérait comme sa principale victoire, c'était son amitié avec les chiens de garde. Il a réussi à trouver un langage commun avec six chiens-loups énormes, féroces et impitoyables, qui l'ont ensuite accompagné partout.

De retour à Saransk, Zass a commencé à collectionner des magazines et diverses instructions « sur l’amélioration de la silhouette et le développement de la force ». En les lisant, il a essayé de comprendre les subtilités de la terminologie du sport et du cirque, a appris des exercices sportifs, a découvert des lutteurs, des gymnastes et des hommes forts célèbres. Le héros préféré d'Alexandre était l'athlète exceptionnel du XIXe siècle, Evgeniy Sandov.

Les débuts de Zass ont maintenant commencé par la gymnastique et le jogging. Il passait ses minutes libres dans la cour de la maison, les consacrant à divers exercices. Il n’avait ni haltères ni poids, alors le gars a attaché des pierres de différents poids à des bâtons de bois. De plus, il portait des pavés, essayant de les tenir uniquement avec ses doigts, et courait avec un veau ou un poulain sur les épaules. Zass s'est également entraîné avec d'épaisses branches d'arbres - il a essayé de les plier sans support avec seulement ses mains. Plus tard, il a réalisé deux barres horizontales pour voler d'une barre à l'autre.

Les premiers succès furent une récompense pour un travail acharné : Alexandre sentit son corps devenir plus fort et se remplir de force. Il a appris à « faire tourner le soleil » sur une barre, à faire des tractions avec un bras et à attraper des pierres de 8 kilogrammes lancées depuis une planche à lancer. Il y a eu aussi des blessés. Un jour, il n'a pas réussi à tenir un projectile de pierre et est tombé avec une clavicule cassée. Après avoir passé un mois avec son bras en écharpe, il a tout recommencé.

De nombreuses années plus tard, déjà devenu célèbre, l'athlète de cirque, basé sur ses expériences d'enfance, créera tout un système d'entraînement dont les principes de base seront reconnus dans le monde entier. Ce sont des exercices dits isométriques. Leur trait caractéristique est une tension musculaire sans contractions, sans mouvements des articulations. Alexander Zass a soutenu qu'il ne suffit pas de se contenter des méthodes traditionnelles de développement musculaire, à savoir la contraction musculaire sous charge. Les tentatives apparemment futiles de solliciter les tendons et les muscles, comme lors de la flexion d'une barre d'acier, sont très utiles pour développer la force. Le temps a complètement confirmé son point de vue.

Devenu plus âgé, Zass s'est tourné vers des athlètes célèbres de cette époque - Piotr Krylov, Dmitriev, Anokhin. Ils ont tous revu les lettres du jeune homme et lui ont adressé leurs recommandations méthodologiques. En s'entraînant selon leurs systèmes d'exercices, Alexandre Ivanovitch a développé ses capacités. Aucun de ses pairs ne pouvait faire ce qu’il a fait. Pesant 66 kilogrammes, le jeune homme a tordu avec confiance 80 kilogrammes avec sa main droite et a jonglé avec des poids de 30 kilogrammes. Les rumeurs sur sa force extraordinaire se sont rapidement répandues dans les villages et villages environnants. Ils ont commencé à l'inviter à diverses fêtes et célébrations, où les gens n'hésitaient pas à mesurer leur force avec lui. Cependant, malgré toutes ses capacités exceptionnelles, Alexandre Ivanovitch a grandi comme une personne étonnamment calme et peu pugnace ; en été, il s'occupait des affaires de son père et en hiver, il fréquentait l'école.

Le tournant de son destin survient à l’été 1908. Malgré les timides protestations d'Alexandre, Zass Sr. envoya le jeune homme de vingt ans à Orenbourg, au dépôt de locomotives local, pour étudier comme pompier ou, s'il avait de la chance, comme assistant conducteur. Et début octobre, les journaux d'Orenbourg annonçaient l'arrivée dans la ville du « cirque Andrzhievsky de première classe avec son immense troupe ». Alexandre, bien sûr, est venu assister au spectacle. Quelques jours plus tard, Zass, ayant rassemblé son courage, s'est présenté devant le réalisateur, à qui il a raconté à quel point il était attiré par une telle vie. Dmitry Andriyuk, et c'est ainsi qu'on appelait Andrzhievsky, était lui-même un excellent entraîneur et lutteur et réalisait des performances sportives. À la grande surprise d’Alexandre, il lui dit : « Veux-tu travailler dans le cirque ? Bon, d'accord, vous pouvez nous rejoindre en tant qu'ouvrier. Vous aiderez en cas de besoin. Mais la vie ici est difficile, cela ne fait aucun doute. Vous travaillerez de longues heures et il se peut que vous ayez faim. Réfléchissez bien." Cependant, Alexandre n'a pas hésité.

Au début, le jeune artiste de cirque a eu beaucoup de mal. En plus de divers travaux « subalternes » comme le nettoyage des animaux ou le nettoyage de l'arène, il a aidé l'athlète Kuratkin lors de ses performances. Au fil du temps, Kuratkin s'est attaché au jeune homme - il lui a appris divers tours d'hommes forts du cirque et l'a entraîné à équilibrer avec des objets lourds. Et quelques mois plus tard, Alexandre a reçu son propre petit acte - démontrant sa force, il a jeté une énorme pierre sur sa tête de main en main. Il a écrit à sa famille qu'il étudiait assidûment pour devenir conducteur de locomotive. Ce n'était qu'en partie un mensonge - Zass a vraiment mis toute son âme dans le travail acharné d'un artiste de cirque.

Le chapiteau de cirque d'Andrzhievsky a fonctionné pendant six mois à Orenbourg et dans les localités voisines, et dès que les tarifs ont commencé à baisser, la troupe s'est préparée à partir. Zass a dû prendre une décision difficile : aller voir son père à Saransk et l'informer de son choix de chemin de vie ou poursuivre ouvertement sa carrière de cirque. Andrzhievsky, ayant appris cela, ordonna à Zass de rentrer chez lui, de se repentir et de faire confiance à la miséricorde de son père. Il a refusé toutes les demandes du jeune homme de l’emmener avec lui.

Cependant, Zass n’est pas rentré chez lui du tout. Il a pris le train pour Tachkent et, dès son arrivée dans la ville, il s'est immédiatement rendu au cirque du célèbre entrepreneur Yupatov. Il avait beaucoup entendu parler de Philip Afanasyevich. Yupatov a conservé ses cirques à Tachkent, Samarkand et Boukhara ; ses troupes comprenaient les « stars » les plus célèbres, chacune étant un spécialiste inégalé dans son genre.

La performance de la troupe de Tachkent a fait une énorme impression sur Zass. Après le cirque Andrzhievsky, les spectacles présentés nous ont émerveillés par leur technique unique, leur invention brillante et leur pureté d'exécution. Une fois la représentation terminée, le jeune homme s'est rendu chez le maître de piste pour discuter. Se présentant comme un artiste du cirque Andzhievsky, il a expliqué très simplement son désir de trouver un emploi chez Yupatov : « Je veux gagner plus ». Une demi-heure plus tard, il était déjà invité à des négociations avec le directeur du cirque, qui, regardant à peine Zass, annonça qu'il était prêt à l'embaucher comme ouvrier à condition qu'il paie une « caution d'intégrité » de 200 roubles. . Alexandre n'avait pas ce genre d'argent et on lui donnait une semaine pour l'obtenir.

Le lendemain matin, il écrivit une lettre à son père pour lui dire qu'il avait trouvé un emploi prometteur avec un bon salaire. Il a écrit qu'une grande entreprise lui avait proposé une formation, mais lui avait demandé de payer 200 roubles comme preuve d'intégrité. Quatre jours plus tard, la somme d'argent requise est venue de son père accompagnée de félicitations, et Zass est devenu un participant à part entière aux performances de Yupatov.

Initialement, il est devenu assistant du légendaire entraîneur Anatoly Durov. Après six mois de travail au sein de son équipe, Alexander a été muté de manière inattendue au poste de caissier. Le salaire à cet endroit était plus élevé et Zass a même réussi à rembourser la dette envers son père, qui ne s'est plus particulièrement penché sur l'essence du travail « rentable » de son fils. Et bientôt il fut ramené à l'arène, mais pas à Durov, mais à la troupe de cavaliers. Dès qu'Alexandre s'est senti à l'aise dans cette entreprise amicale et joyeuse, il a été transféré chez les voltigeurs. C'est ainsi que Philip Afanasyevich a élevé de jeunes artistes de cirque. Afin d'identifier leurs véritables penchants, et aussi d'avoir des remplaçants si nécessaire, il les « fait passer » par de nombreuses spécialités. Zass, malgré le fait qu'il aimait le travail, n'est pas resté longtemps avec les trapézistes et a été envoyé dans un groupe de lutteurs dirigé par le géant de 140 kilogrammes Sergueï Nikolaevski.

Quelque temps plus tard, après de nombreuses discussions, un projet est né pour qu'Alexandre se produise de manière indépendante, sans rapport avec les matchs de lutte. La base était des exercices de force, dans lesquels Zass était particulièrement doué - briser les chaînes avec la force de la poitrine et des bras, plier des tiges de fer. Ces astuces étaient complétées par des numéros moins difficiles, mais également très efficaces. Par exemple, démontrant la force des muscles pectoraux, Alexandre était allongé sur le dos et sur sa poitrine se trouvait une plate-forme pouvant accueillir jusqu'à dix personnes. Alexander a également réussi à tenir entre ses dents la plate-forme sur laquelle étaient assis les deux lutteurs les plus lourds.

Les gens ont afflué vers les représentations de Yupatov et le box-office a été excellent. Cependant, le bonheur des artistes de cirque est de courte durée. Par une sombre nuit d’août, la ménagerie du cirque a pris feu. Peut-être que l'affaire n'était pas sans concurrents, mais il n'a pas été possible de le savoir. Les dégâts causés par l'incendie ont été catastrophiques : la plupart des animaux ont été brûlés et des biens ont été perdus. Il n'y avait rien pour payer les artistes et la troupe se dissout. Les cavaliers sont partis pour le Caucase, Durov s'est rendu à Saint-Pétersbourg et Alexander Zass, accompagné de six lutteurs, s'est rendu en Asie centrale. En cours de route, les athlètes gagnaient leur vie en se produisant et l'arène pour eux était, au mieux, la place centrale du village, et plus souvent une rue ou une route. Ainsi, les hommes forts émaciés et affaiblis atteignirent Achgabat, où ils trouvèrent un emploi dans le chapiteau de cirque d'un certain Khoytsev.

Avec l’avènement des artistes de Yupatov, le cirque de Khoytsev est devenu principalement un cirque de lutte, car dans ce contexte, tous les autres genres perdaient. Se produisant dans diverses villes et villages en tant que lutteur ordinaire, Alexander a continué à s'entraîner intensivement. Sa journée a commencé par une course de trois kilomètres, puis il y a eu des exercices avec des chaînes brisées et des tiges de fer - il les a pliés sur son genou, les a enroulés en spirale et les a noués. Il a consacré beaucoup de temps au développement des muscles du dos et des pectoraux. Après avoir terminé l'entraînement du matin, Zass s'est reposé et s'est entraîné pour la deuxième fois le soir. Au cours de ces cours, l'athlète a pratiqué l'équitation avec saut, l'équilibre, développé la force de la mâchoire et du cou en soulevant du sol des poutres en acier de 170 kilogrammes.

De telles activités l'ont aidé à gagner plus de masse musculaire, ce qui était nécessaire non pas tant pour réaliser diverses figures que pour obtenir une apparence « commercialisable », puisque Zass n'a pas été pris au sérieux dans l'arène pendant longtemps. En effet, à une époque où, dans l'athlétisme mondial, les héros de 150 et 170 kilogrammes étaient considérés comme l'incarnation de la puissance physique, Zass, petit et mince, avec ses 168 centimètres de hauteur et 75 kilogrammes de poids, avait du mal à se comparer à eux. Plus tard, Alexandre Ivanovitch écrira que « de gros biceps ne peuvent pas être considérés comme un critère de force, tout comme un gros ventre n'est pas le signe d'une bonne digestion ». Il a soutenu qu’« un homme de grande taille n’a pas besoin d’être fort, et un homme de constitution modeste n’a pas besoin d’être faible, et que toute la force réside dans les tendons, qui doivent être entraînés ».

Lors d'une visite du cirque Khoytsev, Zass a finalement trouvé une convocation lui ordonnant de se présenter au service militaire. Les recrues étaient appelées selon leur lieu de naissance et Alexandre devait se rendre à Vilna, d'où il était originaire. Là, son front fut rasé et il fut affecté au 12e régiment d'infanterie du Turkestan, situé à la frontière perse. Au cours de ses trois années de service, il a travaillé comme instructeur de gymnastique et a également continué à pratiquer la lutte et l'équitation. Après son achèvement, Zass s'est rendu à Simbirsk (Oulianovsk), où on lui a proposé un poste d'entraîneur d'athlètes féminines, et après un certain temps, il s'est rapproché de sa famille dans la ville de Krasnoslobodsk, où lui et son père ont acheté un cinéma. Cependant, les choses n’ont pas fonctionné pour lui et il a été contraint de se tourner à nouveau vers l’haltérophilie. Zass a commencé à effectuer des performances en solo et a en même temps développé de nouveaux power tricks uniques. Les premières offres d'emploi sont venues de plusieurs cirques, mais ensuite la Première Guerre mondiale a commencé.

La mobilisation s'effectue à la hâte et Zass se retrouve dans le 180e régiment d'infanterie Vindavsky, transféré de Saransk à Lublin au début de la guerre. Alexandre Ivanovitch a été enrôlé dans la reconnaissance régimentaire et, au sein d'un petit groupe, a effectué des raids à cheval sur les lignes arrière ennemies. Pédant et ardent « fonctionnaire du régime » à la vie paisible, il se transforme au front en un guerrier sévère et fringant. On sait qu'il a été promu au grade pour sa bravoure au combat. Il existe également une légende selon laquelle, lors d'une autre sortie, l'étalon Zass a été blessé à la jambe avant. L'athlète n'a pas abandonné l'animal en difficulté ; après avoir attendu la nuit, il a mis le cheval sur ses épaules et est sorti avec lui jusqu'à nos tranchées.

Alexandre Ivanovitch n'a pas combattu longtemps au front - lors de la bataille suivante, un obus a explosé à côté de lui, frappant les deux jambes du héros russe avec des éclats d'obus. Il s'est réveillé dans un hôpital autrichien. Là, il a été opéré, mais la première opération a échoué et bientôt Alexandre Ivanovitch en a subi une deuxième et une troisième. Les blessures ne voulaient pas guérir correctement et les médecins ont prévenu l'athlète qu'il pourrait devoir perdre ses jambes. Laissé à lui-même, Zass a utilisé certains des principes de ses exercices passifs. Il a continué à travailler dur chaque jour jusqu'à ce que toute crainte de perdre ses jambes disparaisse complètement. Le rétablissement complet n’a pas été immédiat. Au début, Alexandre Ivanovitch a appris à se déplacer avec des béquilles et a aidé à prendre soin des autres prisonniers. Et lorsqu’il a pu se déplacer sans béquilles, il a été transféré dans un camp de prisonniers de guerre.

Dans cette « institution », tout était différent. Ils se nourrissaient mal, étaient obligés de travailler beaucoup : du matin au soir, les prisonniers étaient occupés à construire des routes et des hôpitaux temporaires pour les blessés des deux côtés, qui continuaient d'arriver en nombre incalculable. Zass a passé environ un an dans ce camp. L'endroit était bien gardé, la caserne était entourée de barbelés. Avec un autre prisonnier nommé Ashaev, Alexandre Ivanovitch a commencé à se préparer à s'évader. Avec beaucoup de difficulté, les amis ont réussi à obtenir une carte des voies ferrées sans routes et une petite boussole presque jouet. Ils ont également réussi à économiser quelques provisions. La dernière barrière pour s'échapper était du fil de fer barbelé, entièrement recouvert de centaines de cloches et de boîtes de conserve. En se mettant la tête à la recherche d'une issue, les prisonniers sont très vite arrivés à la conclusion qu'ils n'avaient qu'un seul chemin au-delà du grillage : créer un tunnel. Les nuits sans lune, Zass et Ashaev ont creusé un trou et, une fois le travail terminé, ils se sont enfuis.

A l'aube, fatigués et épuisés, ils coururent vers la forêt et se réfugièrent à l'ombre des arbres. Il n'y a pas eu de poursuite. Le but des fugitifs était d'atteindre les Carpates, où se trouvaient, selon eux, les postes avancés de l'armée russe. Cependant, ces projets n'étaient pas destinés à se réaliser ; le sixième jour, ils furent portés à l'attention d'une patrouille de gendarmerie sur le terrain. Ils ont tenté de s’enfuir, mais ils ont été rattrapés et, après avoir été sauvagement battus, ils ont été emmenés au bureau du commandant le plus proche. Après interrogatoire, Zass et Ashaev, à leur grande surprise, n'ont pas été abattus, mais ont été renvoyés au camp. Là, les fugitifs ont été traduits devant un tribunal militaire, qui leur a rendu une décision relativement « douce » : ils ont été condamnés à trente jours d'isolement avec du pain et de l'eau. À la fin de la punition, les prisonniers ont été renvoyés à leurs anciennes fonctions, mais ont été transférés dans une autre partie du camp, plus gardée. Alexandre Ivanovitch y resta encore plusieurs mois, puis, faute de force masculine, il fut envoyé en Hongrie centrale dans un domaine qui élevait des chevaux. La vie ici s'est avérée beaucoup plus facile et après quelques mois, profitant de la négligence des gardes, Zass et un cosaque nommé Yamesh ont quitté cet endroit. Cette fois, l’athlète russe était bien mieux préparé, disposait d’une carte et d’une boussole fiables et de suffisamment d’argent. Ils sont restés libres pendant deux mois et demi, jusqu'à ce qu'une patrouille les attrape près de la ville roumaine d'Oradea. Les amis ont été placés dans la prison de la ville et lorsqu’il a été révélé qu’il s’agissait de la deuxième évasion d’Alexandre, il a été placé dans une casemate souterraine sombre pendant six semaines. Après cela, il a été transféré dans une cellule ordinaire et a effectué des travaux mineurs en prison. Et puis il a été transféré au travail de rue, ce qui a incité Alexandre Ivanovitch à tenter à nouveau de s'échapper. Cette fois, ayant déjà tiré les leçons d’une expérience amère, il n’essaya pas de percer jusqu’aux unités russes. Zass a atteint la ville roumaine de Kolozsvar, où se trouvait le célèbre cirque Herr Schmidt, et a demandé à rencontrer le propriétaire.

Alexandre Ivanovitch a ouvertement parlé au directeur de la troupe de ses problèmes ainsi que de ses activités dans les cirques russes. Heureusement, le programme de Schmidt ne comprenait aucun athlète de force ni lutteur. Les histoires de Zass sur les astuces qu'il pouvait montrer ont convaincu le propriétaire. Schmidt était satisfait des premières représentations du héros russe, qui, soit dit en passant, n'était pas au meilleur de sa forme, l'a aidé à acheter de nouveaux vêtements et lui a versé une énorme avance. Cependant, la chance d'Alexandre Ivanovitch n'était pas destinée à durer longtemps. Des affiches de cirque annonçant l'apparition de « l'homme le plus fort de la planète » ont attiré l'attention du commandant militaire local. Curieux de savoir pourquoi un si brave garçon n'avait pas servi dans l'armée autrichienne, il arriva au cirque et, le soir du même jour, il découvrit que Zass était un prisonnier de guerre russe. Tenant compte du fait qu'Alexandre Ivanovitch n'a tué ni mutilé personne lors de ses évasions, le tribunal militaire s'est limité à l'emprisonner dans la forteresse jusqu'à la fin de la guerre. Zass a été placé dans un sous-sol humide et froid, dans lequel l'air et la lumière pénétraient par une petite fenêtre située à une hauteur de six mètres et donnant sur un fossé rempli d'eau. Les jambes et les bras étaient enchaînés et retirés seulement deux fois par jour pendant l'alimentation.

L'évasion semblait impossible, mais le héros russe ne s'est pas découragé. Se ressaisissant, il commença à s'entraîner. Enchaîné aux bras et aux jambes, il travaillait dur : il faisait des pas d'oie, des flexions arrière, des squats, il tendait ses muscles, les maintenait « tendus » et se détendait. Et tant de fois par jour. L'humilité et l'obéissance ostentatoires ont quelque peu modifié les conditions de sa détention. Trois mois plus tard, Zass a été autorisé à faire une promenade quotidienne d'une demi-heure autour du territoire de la forteresse et, après un certain temps, connaissant son passé de cirque, on lui a proposé de dresser des chiens locaux. Alexandre Ivanovitch a accepté, se libérant ainsi des chaînes de ses jambes et obtenant une certaine liberté pour ses mains. Cela s’est avéré largement suffisant pour lui. Après un certain temps, l’homme fort russe a réussi sa prochaine et dernière évasion.

Il atteint avec succès Budapest, où il obtient un emploi de chargeur portuaire. Zass est resté assez longtemps à ce poste, reprenant progressivement des forces. Et quand le cirque Beketov est arrivé dans la ville, il s'y est tourné, pensant se faire une place comme athlète ou lutteur. Mais le directeur du cirque, en difficulté financière, le refuse, lui remettant néanmoins une lettre de recommandation pour le célèbre lutteur Chai Janos, qui possédait sa propre troupe. Ce Hongrois au bon caractère traitait Alexandre Ivanovitch avec attention. Après avoir écouté l'histoire du héros russe et l'avoir testé en duel, il l'a emmené dans son équipe. Pendant trois ans, Zass a joué dans la troupe de lutte de Chai Janos, alternant combats sur tapis et numéros avec des chiens. Il a visité l'Italie, la Suisse et la Serbie. Zass n'est pas retourné en Russie soviétique, estimant qu'en tant que soldat de l'armée tsariste, le chemin y était fermé pour toujours. Au début des années vingt, fatigué de la lutte, l'athlète s'installe au cirque de son vieil ami Schmidt, où il commence à réaliser des figures athlétiques qui lui valent plus tard une renommée mondiale. Sur proposition du réalisateur, il prend le nom de scène Samson, sous lequel le public européen le connaît depuis de nombreuses décennies.

En 1923, Zass reçut une offre inattendue de travailler à Paris. Il signe un contrat, mais ne reste pas longtemps dans la capitale française. Un an plus tard, à l'invitation du responsable des émissions de variétés britanniques Oswald Stoll, il se rend en Angleterre, où il vécut jusqu'à la fin de sa vie. Il est curieux que les représentants de Stoll, qui ont rencontré le célèbre homme fort à la gare Victoria de Londres, n’aient d’abord prêté aucune attention à cet homme discret et trapu qui ne connaissait pas un mot d’anglais. Cependant, bientôt des photographies de l'athlète russe ont fait la une des journaux locaux. Il visite Bristol, Manchester, Glasgow, Édimbourg... Sa renommée grandit et ses performances suscitent un intérêt fantastique.

Zass était vraiment unique ; le bon sens refusait de croire aux numéros qu’il interprétait. Pour démontrer la charge gigantesque qui pesait sur ses épaules, il construisit une tour spéciale. Étant au sommet, il tenait des plates-formes suspendues avec des personnes sur ses épaules. Sur l'une des photographies, Zass tient treize personnes sur ses épaules, dont Winston Churchill. Zass a développé un autre numéro unique, « Projectile Man », à partir d'une astuce montrée par d'autres hommes forts. Ils attrapaient un boulet de canon de neuf kilogrammes tiré par un canon, mais le héros russe s'est choisi un projectile de quatre-vingt-dix kilogrammes. Puis, en collaboration avec des fondeurs et des forgerons, il mit au point un canon particulièrement puissant, capable de lancer ce boulet de canon pour qu'il glisse selon une trajectoire donnée au-dessus de l'arène. À propos, les études techniques d’Alexander Zass lui ont apporté des avantages considérables à l’avenir. De nombreuses années plus tard, il développa le dynamomètre de poignet, d'abord comme appareil de compétition, puis comme appareil d'entraînement. Les performances réussies avec la capture de boulets de canon ne lui suffisaient pas ; Zass savait très bien conquérir le public. Après mûre réflexion et calcul, un pistolet miracle a été créé, qui ne tirait pas avec du métal froid, mais avec des filles. Volant huit mètres à travers la scène, ils tombaient invariablement entre les mains de l'athlète.

En travaillant avec un cric, Alexandre Ivanovitch a facilement soulevé les camions du sol d'un côté. Il avait généralement une soif de voitures - dans une ville ou une autre d'Angleterre, il aimait organiser des « road shows ». L'homme fort s'est allongé sur le sol et des voitures remplies de passagers sont passées au-dessus de lui - le long du bas du dos et des jambes. En public, Zass pratiquait également les étirements avec des chevaux. En même temps, il retenait deux chevaux se précipitant dans des directions différentes.

Faisant honte aux futurs karatékas, Zass a brisé des dalles de béton avec ses poings et a plié des poutres de fer selon un motif plus complexe que celui des portes de l'abbaye de Westminster. Les performances traditionnelles d'Alexandre Ivanovitch étaient les suivantes : enfoncer d'énormes clous dans une planche épaisse avec la paume de sa main, voler sous le dôme du cirque avec une poutre de 220 kilogrammes dans les dents, traverser la scène avec un cheval de 300 kilogrammes sur les épaules. De nombreux athlètes britanniques célèbres ont tenté en vain de répéter les tours de Zass. Et le héros russe a défié quiconque était prêt à le renverser d’un coup de poing dans le ventre. Des professionnels y ont également participé à plusieurs reprises. Il y a une photo du champion du monde de boxe poids lourd, le Canadien Tomi Burns, essayant de renverser le héros russe.

En 1925, Zass rencontre la danseuse Betty - elle participe à l'un de ses numéros. L'athlète pendait la tête en bas sous le dôme du cirque et tenait entre ses dents une corde sur laquelle était suspendue une plate-forme avec une fille jouant du piano. Peu de temps après, ils commencèrent à vivre ensemble. En 1975, Betty, 68 ans, disait : « C’était le seul homme que j’aimais vraiment. » Mais Alexandre Ivanovitch a toujours été populaire auprès des femmes et leur a rendu la pareille. Betty lui a beaucoup pardonné et ce n'est qu'après dix ans de mariage, en 1935, qu'ils ont décidé de rompre la relation et de rester amis. Plus tard, elle épousa le meilleur ami de Zass, le clown et cavalier de cirque Sid Tilbury.

Avec le déclenchement de la Seconde Guerre mondiale, Alexandre Zass, qui n'a jamais renoncé à sa citoyenneté russe, a eu des problèmes. Pour éviter d'être interné, il a arrêté de présenter des spectacles de puissance publique et a commencé à entraîner des lions, des éléphants et des chimpanzés dans les zoos de Chessington et de Paignton, et a donné de nombreuses interviews sur le travail avec les animaux. Dès la fin de la guerre, Alexander et Betty ont recommencé à se produire ensemble. Pendant de nombreuses années, elle a plané au-dessus de l'arène et a joué de la musique, jusqu'à ce que lors d'une représentation en 1952 au stade de Liverpool, le nœud coulant auquel Zass était suspendu par sa jambe se soit cassé. La structure entière, ainsi que l’athlète, la femme fragile et le piano, se sont effondrés. Alexandre Ivanovitch s'en est sorti avec seulement une clavicule cassée, mais Betty s'est blessée à la colonne vertébrale. Après avoir passé deux ans dans un lit d'hôpital, elle a pu non seulement se remettre sur pied, mais aussi retourner au cirque en tant que cavalière. Cependant, un deuxième malheur s'est bientôt produit: elle a été renversée par un cheval. Depuis, Betty est confinée pour toujours dans un fauteuil roulant.

Peu de temps avant la guerre, Alexander a participé au tournage dans la petite ville de Hockley, située à quarante minutes de route de Londres. Ici, il a vu un site sur Plumberow Avenue qu'il a vraiment aimé. En 1951, Zass, Sid et Betty achetèrent cette maison pour trois personnes. Alexandre Ivanovitch y vivait lors de courtes visites, pendant les pauses entre les tournées. En 1954, Zass a travaillé comme administrateur en chef du New California Circus à Wokingham et s'est également produit avec ses célèbres poneys et chiens écossais. Le 23 août de la même année, la chaîne de télévision BBC a organisé la dernière représentation publique de l'athlète avec des power tricks. Et même s’il avait déjà 66 ans, les chiffres affichés étaient impressionnants. Après cela, Zass a continué à travailler sans relâche, mais en tant qu'entraîneur. Néanmoins, il aimait inclure des chiffres de force dans ses programmes pour divertir le public. Par exemple, à l'âge de soixante-dix ans, il portait deux lions autour de l'arène sous un joug spécial.

À l'été 1960, Alexandre Ivanovitch reçut une lettre de Moscou de sa sœur Nadezhda. Une correspondance s'engage entre eux. Dans ses messages, Zass demandait s'il pouvait venir rendre visite à ses proches, rester en Russie, y trouver un emploi d'entraîneur ou de professeur d'éducation physique. Et en 1961, lorsque le cirque soviétique est venu en tournée à Londres, l'athlète a rencontré Vladimir Durov, le petit-fils du légendaire Anatoly Leonidovich, pour qui il a travaillé comme assistant dans sa jeunesse.

Monument à Zass à Orenbourg

Au cours de l'été 1962, un incendie éclata dans la caravane de Zass. Alexandre Ivanovitch, 74 ans, s'est courageusement précipité dans le feu pour sauver ses animaux. Ce faisant, il a reçu de graves brûlures à la tête et des dommages aux yeux. Ces blessures l'ont gravement blessé. Il sentit qu'il ne lui restait plus beaucoup de temps dans ce monde et donna à Betty des instructions détaillées concernant ses propres funérailles. L'un des principaux souhaits était l'heure de l'enterrement - « le matin, quand le soleil commence à briller ». C’est à cette époque que les artistes de cirque quittaient leur siège et prenaient la route. Alexandre Ivanovitch est décédé le 26 septembre 1962 dans un hôpital de Rochford, où il avait été emmené la nuit précédente suite à une crise cardiaque. Il a été enterré à Hockley conformément à ses souhaits.

Basé sur des éléments du livre d'A.S. Drabkin « Le secret d'Iron Samson » et les mémoires de l'athlète « The Amazing Samson ». Raconté par lui... et plus encore"

Il s'appelait "Iron Samson". Il croyait que sa force résidait dans le fait qu’il était russe. Alexander Zass s'est échappé de la captivité allemande, a transporté un cheval blessé du champ de bataille, a plié les fers à cheval et a brisé les chaînes.

ZASS ET REZAZAD : QUI EST LE PLUS FORT ?

Alexander Zass est considéré comme un homme fort légendaire de la Russie. Et en fait, tout ce qu'il a montré sur la scène du cirque ne cadrait pas avec l'esprit des gens ordinaires. Par exemple, dans l'une de ses performances, « Iron Samson » a soulevé un cheval pesant 500 kilogrammes. A titre de comparaison, le résultat le plus remarquable de l'haltérophilie moderne appartient à l'Iranien Hossein Rezazadeh, qui a poussé 263,5 kilogrammes. Et ce malgré le fait que l'haltérophile de Téhéran pèse deux fois plus que Zass. Bien sûr, il y a une différence entre porter un cheval sur ses épaules et soulever une barre. Cependant, l'ampleur des capacités physiques de l'artiste de cirque russe étonne encore l'imagination.

UN HOMME DE SON TEMPS

Pendant ce temps, dans la Russie tsariste, de nombreux autres athlètes gagnaient leur vie en effectuant des exercices de musculation lors de tournées de cirque. Par exemple, Evgeny Sandov a facilement pressé 101,5 kilogrammes d'une seule main. Ivan Zaikin a été surpris par le fait qu'il portait une ancre de navire pesant 409 kilogrammes. Et le « Lion russe » Georg Hackenschmidt a facilement écarté ses bras avec des poids de deux livres sur le côté.
À cette époque, tous les garçons russes rêvaient de devenir un homme fort du cirque. À propos, Alexander Zass lui-même a déclaré dans ses mémoires qu'il avait été très impressionné par l'artiste de cirque Vanya Pud, qui soulevait d'énormes barils d'eau. Cela s'est produit à l'âge de sept ans et le jeune Shura - comme on l'appelait dans la famille - jouait au cirque en essayant de soulever une baignoire en bois.

SURMONTER VOUS-MÊME
Dans ses jeux d'enfance, Zass prenait des poids que même un adulte ne pouvait pas soulever. Le garçon n'a pas réussi, mais Shura n'a pas abandonné et a poussé de toutes ses forces pendant longtemps. Essentiellement, il effectuait des exercices isométriques-statiques, concentrant la tension musculaire grâce à la volonté. Le résultat ne s’est pas fait attendre. Après un certain temps, le futur « Samson de fer » a facilement soulevé la selle, même si, tout récemment, il lui a fallu des efforts considérables pour y parvenir. Il voyait une corrélation évidente entre les tentatives désespérées pour réaliser l’« impossible » et la montée en puissance. Cependant, les athlètes reconnus de l'époque ne voyaient pas l'intérêt d'un tel entraînement, préférant « gonfler » leurs muscles avec des exercices dynamiques.

EXPLICATION SCIENTIFIQUE

Il faudra des décennies de recherche scientifique pour expliquer ce phénomène « Samson ». Il s'avère que l'énergie humaine dépend du métabolisme du corps, qui s'effectue de deux manières : aérobie et anaérobie. Des exercices dynamiques variables tels que les squats stimulent le système aérobie. Et avec des charges statiques - anaérobies, celles-là mêmes qui constituent la base biochimique des capacités de résistance.

LEVER LE CHEVAL, BRISER LA CHAÎNE...
Étant donné qu'Alexander Zass s'est principalement entraîné en utilisant des méthodes statiques, il a développé des capacités de force uniques dont lui-même n'avait pas conscience. En 1914, en tant que cavalier du 180e régiment Vindavsky, il fut pris dans une embuscade tendue par l'Autriche. Lui-même n'a pas été blessé, mais son cheval a été blessé à la jambe. Sans y réfléchir à deux fois, il a récupéré son ami à quatre pattes et l'a transporté sur un demi-kilomètre jusqu'au camp où se trouvait le régiment.
Ce faisant, Zass croyait aux capacités uniques de son corps et à la force de son esprit. Se retrouvant en captivité, l'homme fort, enchaîné, brisa la chaîne et redressa les barreaux de la prison. Plus tard, évoquant son évasion, « Samson » a admis que sans la concentration de sa force morale, il n'aurait guère pu y parvenir. Plus tard, cette propriété a été notée par le directeur du Camberwell Athletic Club anglais, M. Pullum, écrivant sur « l'homme fort russe » comme « un homme qui utilise son esprit ainsi que ses muscles ».

FORCE D'ESPRIT

De nos jours, il est prouvé que la force morale augmente considérablement l’énergie d’une personne. En particulier, des scientifiques de l'American Sports Association ont établi expérimentalement que les capacités musculaires d'une personne sous hypnose, lorsqu'on lui dit qu'elle possède une force incroyable, sont nettement plus élevées que lorsque le dopage est injecté dans le sang. Le fait est que la force de contraction musculaire dépend de la puissance de l’impulsion électrique provenant du cerveau via le système nerveux central. Plus cette impulsion est intense, plus les ions calcium sont libérés, ce qui affecte la force d’une personne.
Alexander Zass ne connaissait pas toutes ces subtilités scientifiques, mais il pensait que la concentration de la force mentale augmentait la force physique. Et il croyait également que la « force d’esprit » du peuple russe était forte.

L'AMOUR APPELÉ BETTY

Ayant rejoint le cirque anglais, Alexander Zass a développé un numéro de cirque unique dans lequel la pianiste Betty Tilbury jouait le rôle d'assistante. L'acte consistait en un homme fort planant sous le dôme du cirque et tenant une corde entre ses dents, sur laquelle était suspendue une plate-forme avec un piano et une fille jouant de la musique.
Bientôt, un amour éclata entre eux, qui dura dix ans. Cependant, Zass aimait les autres femmes et avait des liaisons éphémères. "Nous ne pouvons pas vous soigner, nous resterons juste amis", lui a dit un jour Betty et elle a épousé le clown Sid. Mais le « Samson russe » n’a jamais retrouvé sa famille. Il a écrit à sa sœur Nadezhda dans des lettres qu'il était infiniment seul.

Alexander Ivanovich Zass, nom de scène « Amazing Samson » ou « Iron Samson » (1888, ferme près de Vilna, province de Vilna, Empire russe - 26 septembre 1962, Hockley, près de Londres, Grande-Bretagne) - homme fort, artiste de cirque.

Le caractère sensationnel des performances de Samson est bien connu : un homme soulève une voiture lourdement chargée par le volant ; attrape avec ses mains un boulet de canon de 90 kilogrammes tiré par un canon ; après avoir enfilé une jambe dans une boucle suspendue sous le dôme du cirque, il tient entre ses dents une plate-forme avec un piano et un musicien qui joue. Et ainsi de suite... Mais
Beaucoup moins d'attention a été accordée au côté sportif de ses performances. Mais au début de notre siècle, le cirque de force et l'haltérophilie n'étaient pratiquement pas séparés. A cette époque, les compétitions d’haltérophilie comme aujourd’hui n’existaient pas. Le seul endroit où des hommes forts se produisaient était le cirque. Les brillants succès des lutteurs et des haltérophiles russes dans les arènes du cirque font partie du fonds d'or de l'histoire du sport. Cet article montrera la formation d'Iron Samson.
Il a grandi dans une grande famille de serfs, a travaillé dans les champs, s'est entraîné de manière indépendante sur des « simulateurs » créés de ses propres mains et s'est enfui en ville dans sa jeunesse pour assister à des spectacles de cirque. Son idole d'enfance était Evgeniy Sandov. Son rêve était de « vaincre » les hommes forts du cirque et Sandow lui-même. Sa biographie comprenait également le service militaire, les blessures, la capture et la fuite. Par la suite, il rencontre l'imprésario du cirque italien Pasolini et, dans le cadre d'un contrat à long terme avec lui, se produit sous le nom de Samson. Il a effectué des tournées en Italie, en France, en Allemagne, en Suisse, en Angleterre et en Irlande. Depuis 1924, il vit définitivement en Angleterre, d'où il part en tournée dans différents pays. En Angleterre, il a reçu le titre « L'homme le plus fort du monde ». La dernière représentation publique en tant qu'homme fort a eu lieu en 1954, alors que l'artiste avait 66 ans. Par la suite, il travaille comme entraîneur, il possède plusieurs chevaux, poneys, chiens et singes. Il entraînait également des éléphants et des lions au zoo et, lors des représentations, il portait deux lions à la fois sur un joug spécial. A.I. Zass est décédé en 1962. Il a été enterré près de Londres, dans la petite ville de Hockley, où se trouvait son domicile.

Dans les premières années du cirque, la journée d'Alexander Zass commençait par une course de trois kilomètres. Ensuite, il y a eu des entraînements avec des tiges de fer - il les a pliées sur son genou, les a nouées, les a enroulées en spirale. Il a appris à briser les chaînes en deux mouvements : prendre deux maillons adjacents, les serrer avec ses doigts, les tourner d'avant en arrière jusqu'à ce qu'ils s'arrêtent - et la chaîne se brise.
Beaucoup de temps a été consacré à des exercices visant à développer les muscles pectoraux et du dos. Après avoir chargé de pierres la plate-forme placée sur sa poitrine, le jeune athlète a pris plusieurs respirations profondes, puis s'est reposé, après quoi il s'est tenu sur le « pont » et s'est fléchi. Les cours du matin se terminaient par une série d'exercices avec un sac. Le sac avait la forme d’un coussin de canapé et était rempli de sciure de bois. L'« oreiller » pesait 7 kilogrammes. Chaque jour, Shura versait une poignée de sciure de bois et ajoutait une poignée de sable. Lorsque toute la sciure de bois fut remplacée par du sable, il commença à verser le sable et à ajouter de la grenaille. Au final, il s'est entraîné avec un sac rempli de plomb, pesant environ 70 kilogrammes.
Rappelant ces entraînements, Samson écrira plus tard que les gros biceps ne sont pas un critère de force au même titre qu'un gros ventre est le signe d'une bonne digestion. Cependant, ce sont les exercices avec sac qui l’ont aidé à développer plus de masse musculaire. Cette masse n'était pas tant nécessaire pour exécuter des numéros que pour acquérir une apparence « commercialisable » - après tout, selon les propriétaires du cirque, un lutteur ne pouvait être « vendu » au public que lorsque ses muscles faisaient une impression menaçante.
Bien entendu, Samson n’a jamais nié le rôle des muscles et n’a jamais considéré comme inutiles les exercices dynamiques avec un sac ou d’autres poids. Au contraire, il a toujours, à toutes les étapes de sa carrière, souligné la nécessité de tels exercices.

Un trait caractéristique du « système » d'Iron Samson, ses exercices isométriques, est la tension musculaire sans contraction, sans mouvement des articulations.
Pensez à ces mots, lecteur : « sans mouvement dans les articulations ». Pendant longtemps, les gens ont été habitués à associer le sport au mouvement : les secousses rapides et les pressions lourdes des haltérophiles semblaient être l'incarnation la plus complète de la force physique humaine. Il semblait naturel que l'entraînement se rapproche des conditions réelles de compétition. Et pendant l'entraînement, le projectile en acier monte et descend, monte et descend, des dizaines de fois. Les amateurs de force, dans l'espoir d'un développement musculaire rapide, soulèvent encore et encore des poids colossaux. Force et mouvement semblent indissociables. Et soudain - la force sans mouvement.
Alexander Zass a été l'un des premiers à découvrir que les exercices isométriques ont un effet significatif sur l'entraînement en force. Pendant ce temps, la contraction musculaire sous charge était considérée comme le moyen le plus traditionnel de développer les muscles. Iron Samson était convaincu que déplacer des kilos de fer d’un endroit à l’autre pendant l’entraînement ne suffisait pas. Si une personne, en sollicitant ses tendons et ses muscles, essaie de plier une tige d'acier (même si elle n'y parvient pas), de telles tentatives apparemment infructueuses seront très utiles pour développer sa force.

EXERCICES DYNAMIQUES ET ISOMÉTRIQUES SAMSON

La pierre angulaire du système de développement physique de Samson est le développement de la force des tendons – le lien entre les os et les muscles. L'épigraphe de son système peut être la légende sous la photographie où Samson porte un cheval : « Les muscles à eux seuls ne soulèveront pas un cheval, mais les tendons le feront, mais ils doivent être entraînés, ils doivent être développés, et il existe un moyen de le faire. pour augmenter leur force.
Le système de Samson est basé sur une combinaison d'exercices dynamiques et isométriques.

EXERCICES DYNAMIQUES

Pour les exercices, on utilise un poids - un sac (en forme d'oreiller), qui peut être en similicuir, en toile cirée, en cuir, etc. Le sac est rempli de sciure de bois qui, au fur et à mesure de l'entraînement, est progressivement remplacée par du sable , et plus tard par tir. Après deux semaines d'entraînement avec un poids initial de 4 à 7 kg, une poignée de sciure de bois est retirée du sac et remplacée par une poignée de sable. À l'avenir, ce remplacement sera effectué tous les 3-4 jours. Il n'est pas nécessaire de se précipiter pour augmenter le poids. Se concentrer sur l’exercice représente la moitié du succès. Les exercices doivent être effectués quotidiennement matin et soir.
Après chaque exercice, vous devez faire plusieurs exercices de respiration pour détendre les muscles les plus sollicités. Les exercices de respiration s'effectuent à partir d'une position de départ debout, talons joints, orteils écartés, bras le long du corps : a) en respirant profondément, levez vos bras sur les côtés jusqu'à une position légèrement au-dessus du niveau des épaules tout en vous soulevant simultanément sur vos orteils. Revenez à la position de départ - expirez; b) la position de départ est la même. En respirant profondément, levez les bras vers l'avant (paumes vers l'intérieur) et écartez-les sur les côtés. Revenez à la position de départ - expirez.
Lorsque vous effectuez des exercices avec un sac, une attention particulière doit être accordée à une bonne respiration. L'inhalation doit coïncider avec les conditions les plus favorables à l'expansion de la poitrine et avec le moindre effort requis lors de l'exécution des exercices. De telles conditions sont créées en redressant le corps et en écartant ou en levant les bras.
Pour l’expiration, la position la plus favorable est de plier le corps, de ramener ou de baisser les bras.
Le rythme des mouvements lors de l'exécution des exercices doit être lent au début et, à mesure que l'entraînement progresse, moyen.
Il faut dire qu'il s'agit de l'étape initiale de la formation ; la formation ultérieure se déroule selon les schémas individuels recommandés par Samson.

EXERCICES ISOMÉTRIQUES SAMSON

"Les muscles à eux seuls ne permettront pas aux chevaux de tirer dans des directions différentes, mais les tendons le feront, mais ils doivent être entraînés, développés et il existe un moyen de les renforcer."
Il pensait que soulever des kilos de fer ne suffisait pas pour développer la force athlétique nécessaire à un homme fort professionnel. Il faut ajouter autre chose. Si, par exemple, vous essayez de plier une épaisse tige de métal ou de casser une chaîne, ces tentatives, à répétition, seront très efficaces pour développer la force des tendons et la force musculaire.
Ceci est un exemple d'exercices isométriques, dans lesquels les muscles, bien que tendus, ne changent pas de longueur et il n'y a aucun mouvement dans les articulations.

La durée des exercices isométriques dépend du degré de tension musculaire et de la forme physique. L'effort musculaire maximum devrait durer 2 à 3 secondes. Au fur et à mesure que vous pratiquez, cette durée peut être augmentée jusqu'à 6 à 8 secondes. Chaque exercice doit être répété 2 à 5 fois. L'entraînement ne doit pas dépasser 15 minutes.
Lorsque vous incluez des exercices isométriques dans votre entraînement, vous devez vous rappeler que la force acquise par cette méthode ne se manifeste au maximum que dans la position du torse, des bras et des jambes dans laquelle elle a été « développée ». Avant de commencer les exercices, vous devez effectuer un échauffement approfondi. Principalement pour les muscles et les articulations qui supporteront la plus grande charge. Sinon, des blessures pourraient survenir.
Au début, les exercices doivent être effectués avec peu de tension, et ce n'est qu'après un mois d'entraînement que vous pourrez passer à l'effort maximum. L'effort maximum n'est pas appliqué d'un coup sec, mais avec une tension progressivement croissante. Les exercices sont effectués en inspirant. Après chaque exercice, marchez une minute et faites des exercices de respiration. Détendez les muscles là où la plus grande charge était dirigée. Les exercices isométriques donneront un bon effet si vous les combinez avec des exercices dynamiques (avec kettlebells, haltères, extenseurs, blocs, etc.). Et en combinaison avec des procédures de course, de natation et de durcissement, ils contribueront à améliorer la santé et à augmenter les performances. Pour les personnes ayant un système cardiovasculaire affaibli, souffrant d'hypertension et ayant des problèmes de surpoids, les exercices isométriques sont contre-indiqués.
Le système isométrique de Samson consiste en des exercices utilisant des chaînes. Des poignées sont attachées aux chaînes qui, selon l'exercice, s'emboîtent, raccourcissant ou allongeant ainsi le segment de chaîne. Pour certains exercices, des passants de ceinture sont fixés aux extrémités de la chaîne.
Et voici les exercices avec des chaînes, qui sont démontrés par l'auteur de ce système, Alexander Zass (Samson). Les sportifs peuvent inclure certains exercices dans leur entraînement, et n'importe qui peut fabriquer un équipement sportif (une chaîne à deux poignées).

9. Tendez la chaîne alternativement sur la cuisse droite et gauche.
10. Étirez la chaîne, changez la position de départ de vos jambes, bras et torse. (Inclinez-vous vers la jambe gauche, puis vers la droite.)
11. En position allongée sur le sol, étirez la chaîne en tendant les muscles de la ceinture scapulaire et des triceps. Gardez votre corps tendu.
12. En poirier, étirez la chaîne en tendant les muscles de vos bras, de votre dos et de votre cou. Lors de l'équilibrage, transférez la charge sur vos doigts.
13. Utilisez deux boucles pour cet exercice. Tout en étirant la chaîne, contractez les muscles de votre cou et de votre dos.
14. Lorsque vous effectuez des exercices pour développer les muscles des bras et des quadriceps, changez la position des bras et des jambes.
15. Pour cet exercice, utilisez deux boucles. Pendant que vous étirez la chaîne, contractez vos muscles ischio-jambiers. À l'aide de la même chaîne, étirez-la en déplaçant votre jambe sur le côté. Changez la position de départ de vos jambes.

EXERCICES TENDON ZASSA

« Certaines personnes aux jambes fines sont plus fortes que celles aux jambes épaisses. Pourquoi ? Parce que le pouvoir réside dans les tendons, dans ces tissus durs invisibles qui sont juste derrière les os en termes de densité. Sans tendons, une personne se transformerait en gelée. Mais les tendons doivent être entraînés. D’après mon expérience, on peut être convaincu qu’un homme de grande taille ne doit pas nécessairement être fort, mais qu’un homme de constitution modeste ne doit pas nécessairement être faible.
Je ne crois pas aux gros muscles à moins qu'il n'y ait une véritable puissance tendineuse à côté d'eux. Vous pouvez voir des amateurs de fitness qui ont des muscles assez gros. Mais à quoi servent-ils s'il n'y a pas de fondation puissante - des tendons développés. Ils sont incapables d’utiliser pleinement la force de leurs muscles lors d’un véritable test de force. Leur pouvoir n’est donc qu’une illusion.
Les tendons augmentent leur force mieux lorsque leur puissance est appliquée à un objet presque immobile. Ils deviennent plus forts grâce à la résistance que grâce au mouvement.
Alexander Zass, ou Iron Samson, a créé un système ingénieux pour développer la force.
Ici, la partie support de son système est présentée : le développement de la force tendineuse.
«Je n'ai jamais cherché à avoir de gros muscles, croyant que l'essentiel était des tendons forts, de la volonté et la capacité de contrôler mes muscles. Quand j'ai commencé à jouer dans le cirque en tant qu'athlète, mes biceps ne mesuraient que 38 centimètres. Mais le public a besoin d'être regardé, et j'ai dû les augmenter jusqu'à 42 centimètres grâce à des exercices avec des haltères et des exercices d'auto-résistance » (extrait d'une lettre à Youri Shaposhnikov).
"De gros biceps ne sont pas plus un signe de force qu'un gros ventre n'est un signe de bonne digestion."
Alexander Zass a atteint une densité de force phénoménale grâce à des exercices tendineux. Petit, pesant 66 kg, au début de sa carrière de lutteur et d'athlète, il a semé la confusion parmi les spectateurs avec ses exploits : il a vaincu d'énormes adversaires, déchiré les chaînes et les fers à cheval, attaché des tiges de métal avec un arc, retenu les chevaux se précipitant dans différentes directions. .. En raison de cette confusion, il était nécessaire que Zassu gagne de la masse musculaire pour débarrasser les téléspectateurs des soupçons de tromperie. Cependant : tout au long de sa carrière de cirque, son poids n'a jamais dépassé 80 kg.
Les exercices tendineux sont généralement connus depuis l’Antiquité. Les hommes forts du peuple soulevaient et transportaient d'énormes pierres et de gros animaux, s'entraînaient à plier et à déplier des tiges de métal et des fers à cheval, traînaient derrière eux des bateaux-charrettes, retenaient des taureaux et des chevaux précipités... Dans la Rome antique, les athlètes vêtus de vêtements de fer pesant 200 à 300 -400 kg et donc grimpé sur la plateforme...
Mais c'est Zass qui a été le premier à avoir la chance de reconnaître le système dans le phénomène et de le présenter au monde.
Cela s'est produit en 1924.
"Nous devons développer ce qui sous-tend le muscle, notamment le tendon, et non le volume du muscle."

Au début des années 60, des Américains naïfs ont redécouvert l'effet Sass, qualifiant ces exercices d'isométriques et de statiques. Depuis, les exercices tendineux font partie de la pratique sportive active : pour développer la force, dépasser les points morts, former de nouvelles trajectoires de mouvements de puissance. Mais ils restent ici des exercices séparés, isolés. Mais le système existe déjà !
Hélas. Les autorités sportives et scientifiques préfèrent garder ce fait dans l'ombre et sont donc obligées de tromper l'individu moyen. Après tout, le système tendineux est phénoménal à bien des égards : il peut être pratiqué avec un minimum d’espace, d’équipement et de temps et avec un excellent effet. Ce n'est pas un hasard si les hommes forts du cirque de notre époque - Gennady Ivanov et Ivan Shutov - ont utilisé le système Zass comme base pour le développement de la force.
Par conséquent, les experts doivent rechercher des taches solaires. Ils annonceront que les efforts isométriques sont nocifs pour le cœur, les vaisseaux sanguins et les nerfs, surtout pour ceux qui ne sont pas préparés, comme les jeunes ou les amateurs (ce n'est pas vrai) ; puis ils vous diront comment l'entraînement dynamique (complexe !) a surpassé l'entraînement isométrique (simple !) ; ils se souviendront alors de toutes sortes de déchirures micro et plus grandes des tissus musculaires et d'autres dangers irréparables de tension maximale.
Une autre façon : mélanger les concepts. On dit que c’est la même chose que la gymnastique volontaire d’Anokhin. Voici un bon complexe isométrique domestique sans projectiles. Seulement 4 à 6 secondes et seulement après un an, vous pouvez augmenter le temps de tension à 8 secondes. Et 12 secondes ou plus constituent une menace directe pour la santé. Écoutez-vous : si vous avez mal à la tête, quittez immédiatement ce business désastreux. Insistez uniquement en inspirant. Entraînez-vous pendant 15 minutes maximum !
La chose habituelle est le contraire. Le véritable défaut est l’histoire récente de l’isométrie. Au début des années 60, Bob Hoffman a organisé la sortie de supports de puissance miraculeux pour les exercices isométriques et dans son magazine « Force et Santé », il a vanté de toutes ses forces les superbes réalisations de Bill March et Louis Riquet, qui ont ajouté plusieurs centaines de kilos à leur tout. -autour de la compétition dans six mois. Beaucoup ont fait des progrès décents, mais personne n’a été capable de répéter la fantastique percée de March et Rike. Et finalement, il s’est avéré qu’il y avait une autre raison à leur augmentation : les stéroïdes. Le scandale a porté simultanément et définitivement atteinte à la réputation de l’isométrie.
Néanmoins : il s’agissait de la première expérience à grande échelle. L'équipement était abondant et quelques années plus tard, une étude scientifique portant sur 175 athlètes effectuant des exercices isométriques a montré une augmentation hebdomadaire moyenne de la force de 5 %. Ouah!
C'est à cette époque que l'isométrie s'est solidement implantée dans la pratique sportive de classe mondiale, mais en même temps elle reste étroitement ciblée, ennuyeuse et loin des amateurs ordinaires.

Quelques instants :

L'entraînement complexe des tendons comprend non seulement la statique, mais également le « pompage » en tendant tout le volume articulaire. C'est-à-dire le développement du ressort tendineux, le développement de la connexion des tendons avec l'articulation et avec le muscle, la répartition de la densité de force tendineuse sur toute l'amplitude de mouvement moteur, le développement des équilibres-régulations-contrôles d'accompagnement . Et il est naturel d'utiliser différents modes d'entraînement des tendons : par exemple, accentuation, port de poids, position debout en « pilier » ou « cavalier » ou tout simplement, tenir une barre avec son corps... échauffement, mobilisation, maximum. ..
Le danger de faire des efforts pour la santé est directement lié à des perturbations des régimes énergétiques et physiologiques : d'abord une respiration nerveuse et inappropriée, puis une perturbation des processus de récupération rapide et à long terme, et enfin, il s'agit d'une pratique de usage privé, ce qui entraîne des distorsions dans les échanges énergétiques globaux. Tous ces syndromes peuvent être reproduits sans isométrie - dans n'importe quelle activité, et plus encore dans le sport.
Gymnastique Anokhin habite à côté et certains de ses exercices peuvent très bien compléter la gymnastique tendineuse. Mais!! - la gymnastique volontaire est une gymnastique musculaire. Ses plus proches parents sont la gymnastique Hermès, le hatha yoga et les étirements.
Cependant, un proche parent direct est apparu. C’est la gymnastique autonome de Vladimir Fokhtine, la gymnastique d’auto-résistance. Elle aussi a du mal avec les experts : soit ils la déclarent être la gymnastique d'Anokhin, soit ils décrivent son utilité comme tâches de tonification des gens ordinaires ou comme moyen temporaire pour les voyages d'affaires, soit ils se souviennent des dangers des exercices isométriques. En effet : la gymnastique de Fokhtin développe les tendons, développe les articulations, développe les muscles. En même temps, cela nécessite un minimum d'espace et absolument aucun obus. Certes, l'auteur a suivi l'exemple des experts et a quelque peu compliqué le cours de départ à 88 !!! des exercices. Ce n'est même pas une question de quantité, c'est un système complet, le problème c'est la structure de présentation de ces exercices. De plus, l'auteur a soigneusement éloigné sa gymnastique de l'isométrie et de l'effort personnel. Mais en fait, Fokhtin a franchi une nouvelle étape dans le développement de l'athlétisme et de la gymnastique tendineuse.
À propos du mode 6 secondes, dans lequel l'effort maximum est de 2 à 3 secondes. Malheureusement, je ne connais pas l’opinion de Zass à ce sujet. Mais voici ce que nous savons :
a) Zass en prison pratiquait des tensions de 15 à 20 secondes, donc, dans des conditions normales et avec une alimentation normale, il pouvait utiliser des tensions infimes.
b) Dans les 6 à 8 premières secondes, la réserve d'ATP est brûlée, puis le glycogène entre en jeu et la graisse s'enflamme au bout de 40 secondes. Le problème est que la manière isométrique de dépenser et de restaurer l’énergie entre en conflit avec la manière dynamique aérobie. En général, si vous ne changez rien, alors il faut vraiment choisir « soit soit soit ». Si vous choisissez l'isométrie, alors naturellement 4 modes de tension se révèlent : 6 secondes, 15-20 secondes, 1 minute, 3-6 minutes. Mais ils ont encore besoin d’être réveillés, soignés, développés… Sinon, il est très facile de se surentraîner et de tomber dans un gouffre visqueux de détresse.

Le système tendineux permettant de développer la force à l'aide de chaînes est original et frais à ce jour. Le système Zass vous permet d'augmenter rapidement la force, de renforcer les ligaments et les tendons, créant ainsi la base du développement naturel des muscles.
Remarque pour les femmes : la bonne exécution des exercices tendineux n'augmente pas le volume musculaire, n'agrandit pas les veines, inclut la graisse sous-cutanée dans l'échange énergétique global (favorise la résorption et l'amélioration de la peau), améliore le caractère et la capacité de se défendre. Certes, vous devrez faire preuve de goût et d'ingéniosité dans le choix des exercices.
Les exercices tendineux peuvent être effectués à l'aide de différents équipements : une tige métallique, des chaînes, une corde épaisse, un bâton en bois. Vous pouvez utiliser des meubles, des murs, des portes. Essayez de plier une grosse tige de métal ou de casser une chaîne, de serrer un bâton, de soulever un encadrement de porte : muscles et tendons se tendent, tout le corps est impliqué dans une onde de force retentissante, mûrit jusqu'à sa densité maximale... et revient en douceur à la paix. . En répétant ces tests plusieurs fois, nous développons et renforçons l’onde de force et, avec elle, la force de tout le corps.
Règles de gymnastique tendineuse
votre objet est votre corps, alors ne brisez pas la chaîne - créez simplement une onde corporelle dense, la chaîne se brisera d'elle-même
respirez calmement, sans forcer votre respiration lorsque vous faites un effort, faites de l'exercice sur fond de respiration calme
l'onde de force doit couvrir tout le corps, des semelles jusqu'à l'outil de travail ; en même temps, comme si vous poussiez votre corps en force - cela augmentera le volume de la connexion muscle-tendon-articulation
l'onde doit être bonne : entrée douce-élastique, amplification sans rupture jusqu'à une densité assez maximale, sortie douce-calme
développez le pouvoir naturel de la bonne nature : moins les nerfs, moins le résultat, moins la respiration, plus le volume corporel - de cette façon, vous éviterez tous les « dangers », y compris les maux de tête et les veines saillantes
nous avons tendu notre force - nous l'avons libérée, nous écoutons la restauration de la force avec gain ; la graisse est une énergie nouvelle, vous n'avez rien pour la comprendre, donc on se concentre sur la restauration + le sentiment d'incertitude qui accompagne l'arrivée des forces
effectuez l'exercice 1 à 5 fois avec des pauses standard de 30 à 90 secondes ; avec des efforts plus puissants, vous aurez peut-être besoin de pauses plus longues, de 3 à 5 à 10 minutes (expérimentation)
si la respiration s'approfondit, le cœur bat la chamade, la vague de puissance se brise ou montre un inconfort corporel, alors il faut s'arrêter et se calmer, réduire l'effort, masser - ressentir l'inconfort avec une vague douce
ne vous précipitez pas, laissez la durée totale, l'ampleur de l'effort et la durée du maximum se développer naturellement ; commencez par des tensions courtes de 2 à 5 secondes et entrez plus progressivement dans les tensions plus longues.
en mode tonique quotidien, sélectionnez 5 à 8 exercices préférés et effectuez-les en 1 à 3 séquences avec un effort de 60-90-75% (environ)
un entraînement complet en force ne doit pas être effectué plus de 2 fois par semaine et ne doit pas durer plus d'une heure ; ici pour 5 répétitions, vous pouvez vous concentrer sur les efforts suivants - 75-90-95-90-75% du maximum satisfait
Il est préférable de combiner le stress quotidien avec un état d'esprit pour la journée ou la tâche ; l'entraînement en force est le mieux adapté à l'image de la semaine ou de l'objectif ;
Une fois par semaine, à la fin d'une séance de musculation, je vous conseille de réaliser un test tonique : un étirement minute d'un bâton-chaîne-serviette, bras baissés, avec un effort de 95%. Après l'étirement, écoutez vos mains : si les muscles sont sains, alors les mains se lèveront sur les côtés et vers le haut et y flotteront un moment (sur le côté ou en haut). La durée de ce temps - la quantité d'activité tonique - vous indiquera votre progression hebdomadaire non seulement en force, mais aussi en qualité. S'il n'y a pas de progrès, cela signifie que vous faites quelque chose de mal : vous ne dormez pas suffisamment, vous mangez trop, vous êtes inquiet, vous êtes épuisé par les affaires, vous n'avez pas eu le temps de récupérer de l'entraînement précédent, vous vous êtes allé trop loin dans cet entraînement. Si votre activité tonique dure moins d'une minute, soyez doublement prudent en cas de surmenage. Si votre activité tonique est supérieure à 1,5 minute, alors vous pouvez être félicité : vous faites tout correctement et une progression de qualité en force vous est garantie.

Exercices tendineux avec chaînes
Le système Iron Samson original consiste en des exercices utilisant des chaînes. Des poignées métalliques de forme triangulaire avec des crochets sont fixées aux chaînes qui, si nécessaire, sont interconnectées, allongeant ou raccourcissant la section de la chaîne. Pour soutenir les jambes, des passants de ceinture sont attachés aux extrémités de la chaîne. Autrement dit, pour commencer à vous entraîner, vous devez acheter 2 chaînes de la longueur du sol jusqu'à votre bras tendu et fabriquer 2 poignées pour les mains et 2 boucles pour les jambes.
Les chaînes sont vendues dans les quincailleries.
Les poignées peuvent être fabriquées comme ceci : prenez deux morceaux de tuyau d'une épaisseur convenable et enfilez-y un fil (ou un câble), plié au niveau de la connexion dans un crochet. Les tours de cuisses sont très importants, car ils apportent du confort pour les tensions les plus puissantes du corps (par exemple, dans la pose de l'atlas). Demandez aux femmes que vous connaissez les vieux sacs à main, essayez d'utiliser une bâche ou du matériel pour les malles. Mais d'abord, expérimentez le tissu : marchez dessus avec votre pied et tirez ses extrémités vers le haut : évaluez l'épaisseur, la largeur et le confort de la boucle. Vous pouvez utiliser les boucles avec des pantoufles.
En position initiale, la chaîne doit être tendue.
Suivez les règles de la gymnastique tendineuse.

Iron Samson (1888-1962) est l’une des personnes les plus fortes du siècle dernier. Il a développé une méthode basée sur des exercices dynamiques, à l’aide desquels il a développé une force incroyable. Il a toujours soutenu que des muscles gonflés ne sont pas un indicateur de force. La puissance dépend de tendons solides et de la capacité de ressentir le corps. C'est probablement vrai, sinon comment expliquer les miracles dont l'homme fort Alexander Zass a fait preuve sur scène sans posséder des capacités physiques phénoménales.

Anthropométrie

Sa taille ne dépassait pas 170 ;
le poids était de 75 kg ;
taille des biceps 42 cm;
poitrine – 120 cm.

« Mon potentiel est le résultat d’un travail acharné et d’un stress mental et physique incroyable. »

Merveilles artificielles de Zass

Iron Samson a consacré toute sa vie au cirque. Les gens venaient voir un homme qui soulevait un piano avec une fille assise et le transportait dans l'arène. Il tenait dans ses dents une structure avec deux pièces de cirque suspendues la tête en bas dans les airs, et tenait dans sa bouche une corde avec un piano attaché. Alexandre a facilement attrapé un boulet de canon de 9 kg tiré à une distance de 80 m, a brisé les maillons d'une chaîne métallique et les a attachés avec un arc. Il pouvait enfoncer un clou de 3 pouces avec sa paume et le retirer avec ses doigts. Dans son arsenal, il y avait toujours de nombreuses astuces de pouvoir qui captivaient l'imagination du public.

Passe-temps des enfants

Alexandre Ivanovitch Zass né à Vilnius. Mon amour pour le cirque a commencé dès ma première visite au spectacle. Ce qui a le plus choqué le garçon, c'est le spectacle avec des animaux dressés et les performances. L'événement survenu à la fin du discours a déterminé le chemin de la vie. Lorsque l’artiste de cirque a invité ceux qui voulaient déplier le fer à cheval, le père de Sasha est monté sur scène et a répété son numéro. Le garçon s'est rendu compte qu'il avait du potentiel, mais qu'il devait le développer.

Alexander a lu de nombreux livres sur le développement physique, s'est familiarisé avec l'entraînement d'Anokhin et. Le livre de ce dernier sur la musculation est devenu une bible du sport pour l’adolescent. Il a construit une arène de trapèze, des poids en pierre et a commencé à utiliser des haltères. J'ai entraîné mon agilité à l'aide d'une planche de lancement, en attrapant une pierre volante en l'air. Le coin sport a été constamment amélioré par l'ajout de nouveaux équipements.

Les méthodes d'entraînement d'Iron Samson

Plus tard, Sasha a rencontré les célèbres athlètes Krylov et Dmitriev-Morro. Les gars ont développé un complexe pour lui et l'ont aidé à maîtriser la barre. Chaque jour, il commençaità partir d'une course de 3 kilomètres, puis il a déplié des tiges de fer sur son genou et les a tordues en spirales. Pour le développement du dos et de la poitrineélevé une plate-forme avec des pierres. Après une série d'approches, je me suis tenu sur un « pont » et j'ai étiré les muscles. J'ai terminé mes exercices du matin en soulevant des sacs pour prendre du poids. Je les ai d'abord remplis de sciure de bois, puis chaque jour j'en ai versé une poignée et j'ai ajouté du sable. Après avoir complètement remplacé le mastic, j'ai utilisé du shot. Résultat : le colis, qui pesait initialement 7 kg, est devenu 10 fois plus lourd.

La deuxième séance d'entraînement a eu lieu en soirée. Alexander Zass pratiquait l'équitation et développait son équilibre en voltigeant. Techniques particulières pour performer sur un cheval en se déplaçant à l'allure, au trot ou au pas calme, un équilibre parfaitement développé.

Alexander n'a pas nié l'importance des techniques de puissance et les a utilisées lui-même pour améliorer la texture. Au tout début de sa carrière, il pesait 63 kg et il était confronté à la tâche d'augmenter son volume.

"Je crois aux muscles si les tendons sont forts, sinon ce n'est qu'une illusion."

Pour les renforcer, je les ai exécutés pour vaincre la résistance. Pour augmenter la contractilité des fibres musculaires, il les combine à des pratiques dynamiques.

Gloire

Il y a eu beaucoup de tragédies dans la vie de Zass. Il survécut à la Première Guerre mondiale, fut capturé, brisa ses chaînes à trois reprises et s'enfuit. La dernière fois, il a eu de la chance et Alexandre s’est rendu en Hongrie, où le cirque de Schmidt était en tournée. Il réussit l'épreuve de force et devient membre de la troupe. Ici, il rencontre le lutteur Chai Janos et signe un contrat pour une tournée mondiale. La presse a écrit :

« Zass est le seul au monde dont l'esprit et le corps sont en harmonie. Ce qu’il fait, personne d’autre ne le répétera.

Au total, Zass a consacré 60 ans au cirque. Pendant ce temps a inventé dynamomètre à main, pistolet pour l'attraction « Man Projectile ». Un entraînement intensif ne m’a pas empêché de vivre en bonne santé jusqu’à un âge avancé. L'homme fort a été enterré près de Londres, dans la ville de Hockley.

Images authentiques dans la vidéo biographique d'Alexander Zass

Alexander Zass est né le 23 février 1888 dans une ferme sans nom de la province de Vilna, qui fait partie de la région nord-ouest de l'Empire russe. Shura était le troisième enfant de la famille. Au total, Ivan Petrovich et Ekaterina Emelyanovna Zassov ont eu cinq enfants : trois garçons et deux filles.

Au début, le jeune artiste de cirque a eu beaucoup de mal. En plus de divers travaux « subalternes » comme le nettoyage des animaux ou le nettoyage de l'arène, il a aidé l'athlète Kuratkin lors de ses performances. Au fil du temps, Kuratkin s'est attaché au jeune homme - il lui a appris les différentes subtilités des hommes forts du cirque et l'a entraîné à équilibrer avec des objets lourds. Et quelques mois plus tard, Alexandre a reçu son propre petit acte - démontrant sa force, il a jeté une énorme pierre sur sa tête de main en main. Il a écrit à sa famille qu'il étudiait assidûment pour devenir conducteur de locomotive. Ce n'était qu'en partie un mensonge - Zass a vraiment mis toute son âme dans le travail acharné d'un artiste de cirque.

L'évasion semblait impossible, mais le héros russe ne s'est pas découragé. Se ressaisissant, il commença à s'entraîner. Enchaîné aux bras et aux jambes, il a travaillé dur - il a fait des pas d'oie, des flexions arrière, des squats, il a tendu ses muscles, les a maintenus « tendus » et s'est détendu. Et tant de fois par jour. L'humilité et l'obéissance ostentatoires ont quelque peu modifié les conditions de sa détention. Trois mois plus tard, Zass a été autorisé à faire une promenade quotidienne d'une demi-heure autour du territoire de la forteresse et, après un certain temps, connaissant son passé de cirque, on lui a proposé de dresser des chiens locaux. Alexandre Ivanovitch a accepté, se libérant ainsi des chaînes de ses jambes et obtenant une certaine liberté pour ses mains. Cela s’est avéré largement suffisant pour lui. Après un certain temps, l’homme fort russe a réussi sa prochaine et dernière évasion.

En travaillant avec un cric, Alexandre Ivanovitch a facilement soulevé les camions du sol d'un côté. Il avait généralement une soif de voitures - dans une ville ou une autre d'Angleterre, il aimait organiser des « road shows ». L'homme fort s'est allongé sur le sol et des voitures pleines de passagers sont passées au-dessus de lui - le long du bas du dos et des jambes. En public, Zass pratiquait également les étirements avec des chevaux. En même temps, il retenait deux chevaux se précipitant dans des directions différentes.

Faisant honte aux futurs karatékas, Zass a percé des dalles de béton avec ses poings et plié des poutres de fer selon un motif plus complexe que celui des portes de l'abbaye de Westminster. Les performances traditionnelles d'Alexandre Ivanovitch étaient les suivantes : enfoncer d'énormes clous dans une planche épaisse avec la paume de sa main, voler sous le dôme du cirque avec une poutre de 220 kilogrammes dans les dents, traverser la scène avec un cheval de 300 kilogrammes sur les épaules. De nombreux athlètes britanniques célèbres ont tenté en vain de répéter les tours de Zass. Et le héros russe a défié quiconque était prêt à le renverser d’un coup de poing dans le ventre. Des professionnels y ont également participé à plusieurs reprises. Il y a une photo du champion du monde de boxe poids lourd, le Canadien Tomi Burns, essayant de renverser le héros russe.

Avec le déclenchement de la Seconde Guerre mondiale, Alexandre Zass, qui n'a jamais renoncé à sa citoyenneté russe, a eu des problèmes. Pour éviter d'être interné, il a arrêté de présenter des spectacles de puissance publique et a commencé à entraîner des lions, des éléphants et des chimpanzés dans les zoos de Chessington et de Paignton, et a donné de nombreuses interviews sur le travail avec les animaux. Dès la fin de la guerre, Alexander et Betty ont recommencé à se produire ensemble. Pendant de nombreuses années, elle a plané au-dessus de l'arène et a joué de la musique, jusqu'à ce que lors d'une représentation en 1952 au stade de Liverpool, le nœud coulant auquel Zass était suspendu par sa jambe se soit cassé. La structure entière, ainsi que l’athlète, la femme fragile et le piano, se sont effondrés. Alexandre Ivanovitch s'en est sorti avec seulement une clavicule cassée, mais Betty s'est blessée à la colonne vertébrale. Après avoir passé deux ans dans un lit d'hôpital, elle a pu non seulement se remettre sur pied, mais aussi retourner au cirque en tant que cavalière. Cependant, un deuxième malheur se produisit bientôt : elle fut renversée par un cheval. Depuis, Betty est confinée pour toujours dans un fauteuil roulant.

Monument à Zass à Orenbourg

Basé sur des éléments du livre d'A.S. Drabkin « Le secret d'Iron Samson » et les mémoires de l'athlète « The Amazing Samson ». Raconté par lui... et plus encore"

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