Úlohy na rozvoj oboch hemisfér mozgu. Psychologické diagramy na zastavenie ľavej hemisféry. Rozvíjanie jemnej motoriky rúk

Efektívna gymnastika pre rozvoj mozgu pomôže liečiť telo a rozvíjať ľavú a pravú hemisféru.

• Človek je racionálna bytosť. Svet okolo seba vníma inak ako napríklad zvieratá a má zvláštne myslenie a logiku. Aby ste pochopili, ako rozvíjať svoj mozog, musíte poznať jeho funkcie.
• Mozog možno nazvať počítačom, pretože jeho schopnosti sú neobmedzené. Počas celého obdobia života sa človek dozvie niečo nové v hlave; Pamätá si len to, čo potrebuje, a to, čo nie je nikdy užitočné, je navždy „odstránené“.
• Mozog sa skladá z dvoch hemisfér – pravej a ľavej. Každá strana má priradené svoje vlastné funkčné vlastnosti - všetko je analyzované v prísnom poradí, zapamätané alebo vymazané

Ako rozvíjať ľavú hemisféru mozgu?

Ľavá strana je zodpovedná za logiku. Jazykové znalosti, riešenie logických obvodov, matematické operácie, počítanie celých čísel a zlomkov, sledovanie času – to všetko je práca ľavej polovice mozgu.

Preto, aby sme zlepšili výkon detí v škole alebo zlepšili celkový rozvoj, musíme rozvíjať ľavú stranu nášho „počítača“.

Ako teda rozvíjať ľavú hemisféru mozgu? Je potrebné urobiť nasledovné:

• Práca na rozvoji logiky - štúdium matematických algoritmov, precvičovanie logického myslenia
• Riešiť zložité geometrické úlohy. Štúdium vedy, akou je matematika, je nemožné bez dobre vyvinutej ľavej polovice nášho mozgu
• Vyriešte hádanky a krížovky – ľavá hemisféra funguje lepšie ako pravá pri analýze akcií a skladaní slov
• Ľavý človek musí robiť všetko pravou rukou: písať, kresliť, jesť. Je potrebné použiť pravú stranu tela
• Užívajte na zlepšenie funkcie mozgu

Dôležité: Snažte sa nesústreďovať sa na vývoj jednej polovice mozgu. Cenná je práca oboch polovíc nášho mozgového „počítača“. Rozvíjajte ľavú a pravú hemisféru mozgu súčasne.

Ako rozvíjať pravú hemisféru mozgu?

Vyššie sme zistili, za čo je zodpovedná ľavá polovica mozgu, teraz musíme pracovať na rozvoji intuitívnych schopností a kreatívneho myslenia.

Pravá strana mozgu spracováva údaje, ktoré prichádzajú zo zmyslov. Umožňuje vám syntetizovať existujúce údaje v hlave, takže človek môže riešiť hádanky a konať podľa vlastných plánov, a nie podľa zostavených šablón.

Rozvíjaním pravej polovice si pestujeme holistický pohľad na svet a realitu. Ako rozvíjať pravú hemisféru mozgu? Postupujte takto:

• Počúvajte hudbu – mala by to byť klasická hudba, nie rock alebo pop
• Snívaj, medituj sám. Je lepšie robiť meditáciu na brehu mora alebo v lese, kde sa spojíte s prírodou
• Kresliť, písať poéziu, skladať hudbu. Akákoľvek kreativita napomáha rozvoju pravej polovice mozgu

Rada: Buďte kreatívni, verte vo svoje schopnosti a výsledok na seba nenechá dlho čakať.

Od narodenia je mozog dieťaťa napojený na to, aby sa učil nové veci. Preto sú aj také obyčajné úkony ako kŕmenie, chodenie a prebaľovanie výchovné.

Rada: Nevymýšľajte nič nové, aby ste rozvíjali mozog svojho dieťaťa. Nenechajte sa zavesiť na vykonávanie žiadnych špeciálnych činností.

Aby sa mozog dieťaťa správne rozvíjal, je potrebné mu poskytnúť iba náležitú starostlivosť.

Dôležité: Rozprávajte sa s bábätkom, aj keď vyberáte poštu zo schránky alebo varíte čaj. Takéto komentáre pomáhajú zaujať dieťa, čo znamená, že začne myslieť a rozvíjať sa.

Spoločné čítanie kníh, hranie hier, piesní mamičiek, tanec s bábätkom v náručí pomáha dobre vo vývoji. Dokonca aj pravidelná masáž a hojdanie pred spaním rozvinie mozog dieťaťa.

Psychofyziológovia tvrdo pracujú na vytváraní metód na harmonizáciu a rozvoj mozgu.

Každá hemisféra je zodpovedná za svoju ruku, takže hudobníci a klaviristi zdokonalia obe hemisféry mozgu. Na hudobných nástrojoch totiž hrajú oboma rukami, čo pomáha dobre rozvíjať obe polovice mozgu.

Veľmi účinné sú mozgové cvičenia pre dospelých a predškolské deti, ktoré zahŕňajú dve ruky:

CVIČENIE: Uchopte špičku nosa ľavou rukou a ľavý ušný lalôčik pravou. Potom spustite ruky a tlieskajte rukami. Vymeňte ruky a zopakujte cvičenie

CVIČENIE: Sadnite si za stôl a položte pred seba kus papiera. Vezmite ceruzku do oboch rúk a začnite kresliť symetrické zrkadlové kresby. Najprv nech sú jednoduché, napríklad písmená alebo čísla. Ak je to ťažké urobiť oboma rukami, budete musieť najprv vykonať cvičenie s každou rukou samostatne.

CVIČENIE: Oboma rukami vezmite kus papiera a zamávajte ním, pričom nepoužívajte len ruky, ale aj lakte a ramená

CVIČENIE: Položte ľavú ruku na pravé rameno, otočte hlavu týmto smerom a zamerajte svoj pohľad na nejaký predmet. Pomaly otočte hlavu smerom k ľavému ramenu a pozerajte sa naň. Opakujte cvičenie, položte pravú ruku na ľavé rameno

CVIČENIE: Položte ruky na operadlo stoličky - to je podpora. Ustúpte jednou nohou dozadu. Posuňte svoje telo dopredu a ohnite druhú nohu. Preneste naň váhu svojho tela. Mierne zdvihnite pätu za stojacu nohu. Teraz plynulo preneste celú váhu na zadnú nohu. Znížte jej pätu a zdvihnite palec druhej nohy. Opakujte 5-krát, potom nohy vymeňte.

CVIČENIE: Napíšte slová na papier v rôznych farbách. Opakujte ich čo najrýchlejšie a bez váhania

Šach, dáma, hlavolamy, Rubikova kocka, hlavolamy a krížovky pomáhajú pri rozvoji mozgu.

Gymnastika pre mozog - Olga Troitskaya

Program cvičebných systémov bol vyvinutý už v 70-tych rokoch. Vtedajší vedci robili výskum so svojimi študentmi, z ktorých každý každý deň vykonával gymnastiku. Odvtedy sa systém rozšíril do celého sveta a priniesol vynikajúce výsledky.

Olga Troitskaya je úspešná psychologička. Veľkú pozornosť venuje rozvoju mozgu, pretože vďaka čistej mysli môže byť človek šťastný a úspešný.

Dôležité: Cvičenia zvyšujú tonus mozgovej kôry a masáž biologicky aktívnych bodov vám umožní pracovať obe polovice mozgu.

CVIČENIE č. 1 „KRÍŽOVÉ RABINY“:

• Plazte sa po podlahe ako dieťa. Môžete jednoducho pochodovať, keď sa cítite letargicky a nechcete nič robiť. Pocit veselosti sa dostaví okamžite

CVIČENIE č.2:

• Postavte sa rovno, chodidlá na šírku ramien
• Predkloňte sa a priložte rameno k bedru, nie lakeť ku kolenu.
• Hlava sa v priebehu akcie mierne otáča
• Ústa nie sú upnuté, pery sú voľné. Napínané sú len všetky svaly a spodná časť tváre

CVIČENIE č. 3 “MOZGOVÉ TLAČIDLÁ”:

• Položte dva prsty pod kľúčne kosti (na tomto mieste sú 2 otvory). Druhá ruka je umiestnená na pupku
• Ľahko masírujte jamky
• Vymeňte ruky
• Musíte tiež masírovať priehlbiny nachádzajúce sa medzi 1. a 2. rebrom pod kľúčnymi kosťami. Je to silná neurolymfatická zóna s veľkými cievami vychádzajúcimi zo srdca

CVIČENIE č. 4 „ČIAPOČKA MYSLENIA“:

• Uchopte hornú časť ucha a jemne masírujte, akoby ste sa naťahovali dozadu a otáčali každý bod ucha
• Otočte hlavu čo najviac doľava. Masírujte si uši, dovoľte svojej hlave, pozerajúc sa dozadu, ísť ďalej a ďalej. Vykonajte masáž zhora nadol. Keď sa vaša hlava otočí na limit, prestaňte s cvičením.
• Otočte hlavu doprava a znova opakujte všetky kroky ako pri otáčaní hlavy doľava

CVIČENIE č. 5 „SOVA“:

• Uchopte ľavé rameno v strede pravou rukou
• Otočte hlavu mierne doľava
• Začnite sa zahrievať - ​​pri výdychu stlačte prsty a povedzte „UH“. Rozšírte oči a vyzerajte ako sova
• Otočte hlavu mierne zo strany na stranu
• Potom si ľavou rukou chyťte pravé rameno a cvik zopakujte

CVIČENIE Č. 6 „LENIVÉ ÔSMIČKY“:

• Položte chodidlá na šírku ramien, chodidlá rovnobežne, kolená rovno a mierne pokrčené. Telo je uvoľnené
• Ohnite jednu ruku v lakti a natiahnite ju dopredu. Palec smeruje hore. Upriamte svoj pohľad na neho. Palec je na strednej línii tela.
• Predstavte si pred sebou kruh a nakreslite doň ležiacu osmičku.
• Vymeňte ruky a zopakujte cvičenie
• Potom to urobte oboma rukami spolu - doľava a hore

CVIČENIE č. 7 „DENISON HÁKY“:

1. časť cvičenia:

• Prepleťte si nohy
• Natiahnite ruky dopredu s dlaňami smerom von
• Dajte dlane k sebe, prepnite si prsty a otočte ruky k hrudníku
• Zdvihnite jazyk a pritlačte ho na strechu úst
• Vyhľadať. Cvičenie musíte robiť tak dlho, ako sa cítite pohodlne

2. časť cvičenia:

• Položte nohy na šírku ramien
• Položte ruky nadol a zopnite ich člnom na úrovni podbruška
• Sklopte oči, pritlačte jazyk na strechu úst

Nižšie je video s mozgovou gymnastikou Olgy Troitskej. Predstavuje len samotné cvičenia.

Video: Mozgová gymnastika – staňte sa úspešnými v každom veku! Iba cvičenia Olga Troitskaya

Mozgový fitness systém sú špeciálne navrhnuté cvičenia, ktoré pomáhajú rozvíjať a synchronizovať prácu oboch hemisfér mozgu a rozvíjať motoriku rúk.

Prstové cvičenia pre mozog prinášajú mnoho výhod. Musí sa to robiť denne.

Video: Čo je to Brain Fitness a Finger Gymnastika?

Video: Kondícia mozgu

Video: Fitness pre mozog. Cvičenie č. 2 Karty Peniaze Dva kufor

Video: Fitness pre mozog. Cvičenie #3 Crazy Crocodiles

Video: Fitness pre mozog. Cvičenie #4 Zviažte si prsty do uzla

Gymnastika pre mozgové cievy - Nishi

Japonský liečiteľ Katsuzo Nishi vytvoril systém cvičení na zlepšenie zdravia tela. To sa deje prostredníctvom tréningu kapilár.

Gymnastika pre mozgové cievy Nishi:

• Najjednoduchšie cvičenie na zlepšenie stavu kapilár a krvného obehu je tzv "vibrácie". Ráno, bez toho, aby ste vstali z postele, zdvihnite nohy a ruky a potriasajte nimi 2 minúty. Takáto masáž kapilár tiež pomáha redistribuovať lymfatickú tekutinu, čo umožňuje očistiť telo od toxínov
• Cvičenie "zlatá rybka". V ľahu na rovnej podložke si položte ruky pod krk na úroveň štvrtého krčného stavca. Potiahnite prsty na nohách k sebe. Veľmi silno sa napnite a robte vibračné pohyby celým telom ako ryba.

Takéto cvičenia pomáhajú znižovať tón nervového systému a zvyšujú vaskulárny tonus. Aktívny krvný obeh začína v celom tele, cievy aktívne pracujú a posilňujú.

Tu sú efektívnejšie cvičenia na posilnenie krvných ciev a zlepšenie funkcie mozgu:

Video: Cvičenie na posilnenie ciev

• Aj starší ľudia potrebujú veľa zo svojho tela, ak chcú prežiť svoj život v zdraví
• Preto je potrebné začať robiť mozgové cvičenia a cvičenia pre starších už dnes. Cvičenia Olgy Troitskej, ktoré sú uvedené vyššie, majú veľmi dobrý vplyv na funkciu mozgu.
• Všetky cvičenia, ktoré sú vhodné pre starších ľudí, sú vhodné pre mladších ľudí a deti. Robte ich pomaly a robte toľko opakovaní, koľko len dokážete
• Vďaka neustálemu cvičeniu zmizne letargia, lenivosť, aktivuje sa vestibulárny aparát. Starší človek bude schopný dosiahnuť plnú funkciu mozgu

Synchronizácia mozgu - 25 cvičení

Ak chcete začať rozvíjať svoj mozog, postupujte podľa nasledujúcich tipov:

Poradenstvo: Zbavte sa fyzickej nečinnosti – to je problém sedavých ľudí. Viac sa hýbte – netrávte veľa času pri počítači a televízii. Ak sa nehýbete, cievy sa upchávajú cholesterolovými plakmi, čo vedie k problémom s mozgovou činnosťou.

Poradenstvo: Vyhnite sa pitiu alkoholických nápojov. Alkohol zabíja neuróny. Ale ak si vyberiete medzi vodkou, vínom a pivom, potom pivo poškodí náš mozog oveľa menej.

Poradenstvo: Pite 2 litre vody denne. Ľudia s nadváhou by mali vypiť až 4 litre čistej neperlivej vody denne. Pomáha odstraňovať odpad a toxíny.

Poradenstvo: Keď robíte akúkoľvek domácu úlohu, robte ju veselo a ironicky! Mozog miluje dobré emócie.

Zábavné čistenie – obe hemisféry mozgu fungujú

Tak ako človek pracuje na rozvoji svalov, mal by rozvíjať aj mozog. Ak mozog nedostane každodennú prácu, ochabne.

Dôležité: Ak je prítomný denný stres, potom sa zvyšuje počet sivých buniek, objavujú sa nové kapiláry a vytvárajú sa nové synapsie medzi neurónmi.

Dodržiavaním týchto tipov pomôžete svojmu mozgu: nebude sa „nudiť“ a bude sa neustále rozvíjať:

1. Prechádzajte sa po dome so zatvorenými očami – pomáha to rozvíjať koordináciu pohybov.
2. Určte nominálnu hodnotu mincí, ktoré máte vo vrecku, dotykom
3. Master Braillovo písmo – čítanie a písanie pre nevidiacich
4. Píšte ľavou rukou, ak ste pravák, a pravou, ak ste ľavák.
5. Kúpte si oblečenie, ktoré je pre vás nezvyčajné a noste ho
6. Zmeňte farbu vlasov alebo sa ostrihajte nakrátko, ak ste predtým mali dlhé vlasy
7. Cestujte, spoznávajte nové mestá a krajiny
8. Zmeňte interiér svojho domova a kancelárie častejšie
9. Vymyslite nové frázy na zodpovedanie otázok: ako sa máš, čo je nové?

Dôležité: Prečo to robiť? Návyky nudia mozog a rutina ho unavuje. Zaujíma ho všetko nové: emócie, slová, činy a miesta.

Cvičenie mozgu: Cvičenie robte so zatvorenými očami:

• Pokojne a zhlboka sa nadýchnite 10-krát
• Pomaly počítajte nahlas od 1 do 100 a naopak od 100 do 1
• Predstavte si ružový kruh vo vašej hlave, potom ho pomocou nátierky v duchu premeňte na štvorec, trojuholník, lichobežník a kosoštvorec
• Povedzte abecedu a pre každé písmeno vymyslite slovo, napríklad „A je vodný melón“.
• Mentálne sa na seba pozerajte zvonku. Pozrite sa bližšie na všetky detaily oblečenia a doplnkov. Premýšľajte o tom, čo sa usmievate
• Prečítajte si ľubovoľný text dozadu

Synchronizácia mozgu – rozcvička

CVIČENIE „NÚDZOVÉ“: Na kus papiera napíšte písmená abecedy a pod ne L, P alebo V. Písmená z horných riadkov sú vyslovené nahlas a zo spodných - urobené rukami (L - ľavá ruka sa zdvihne hore, P - pravá ruka sa zdvihne, V - obe ruky sa zdvihnú). Urobiť toto všetko súčasne je ťažké, hoci sa to na prvý pohľad zdá jednoduché.

A B C D E

L P P V L

E F Z I K

V L R V L

L M N O P

L P L L P

R S T U F

V P L P V

X C CH W Y

L V V P L

Teraz si spomeňme cvičenia z hodín telesnej výchovy, ktoré, ako sa ukázalo, pomáhajú rozvíjať mozog a umožňujú mu pracovať synchrónne:

PARALELNÉ CVIČENIE:

• Dosiahnite lakeť pravej ruky ku kolenu pravej nohy a lakeť ľavej ruky ku kolenu ľavej nohy – opakujte 12-krát

KRÍŽOVÉ CVIČENIE:

• Dosiahnite lakeť pravej ruky ku kolenu ľavej nohy a lakeť ľavej ruky ku kolenu pravej nohy

Dokončenie týchto cvičení bude trvať len 2 minúty a účinok sa prejaví okamžite - vaša hlava bude „svieža“ a „odľahčená“.

Špecialisti a odborníci v oblasti rozvoja mozgu dávajú veľmi cenné rady tým ľuďom, ktorí pracujú na synchronizácii svojho mozgu. Ak ich budete robiť aspoň raz týždenne, pokrok sa určite dostaví.

Synchronizácia mozgu – hodinky na druhej strane

• Poradenstvo: Prstová gymnastika pomáha rozvíjať nervové fungovanie mozgu. Otvorte a zatvorte prsty, čo komplikuje úlohu a robíte cvičenie cez jeden prst
• Poradenstvo: Zmeňte usporiadanie položiek na pracovnej ploche. To prinúti mozog hľadať nové riešenia. Nerobte to však príliš často, aby si na to váš mozog nezvykol.
• Poradenstvo: Vyslovte nahlas dvadsať ženských alebo mužských mien. V duchu si predstavte týchto ľudí a ako sa na vás usmievajú. Zaželajte im všetkým dobrý deň
• Poradenstvo: Raz týždenne choďte spať s hlavou smerom k druhému koncu postele. Pre mozog je to nezvyčajné a nebude schopný rýchlo zaspať, ale musíte to skúsiť.
• Poradenstvo: Zmeňte ruku, na ktorej nosíte hodinky. Najprv zažijete nepríjemnosti, ale potom si to už nebudete všímať. Po 7 dňoch si ruku znova vymeňte
• Poradenstvo: Pri upratovaní domu si veci pekne odložte, ale nie sú na mieste. Potom bude musieť mozog pracovať a pamätať si, kde sú veci a predmety po čistení
• Poradenstvo: Riešenie rôznych logických problémov. Dajú sa nájsť v zbierkach, detských časopisoch alebo na internete.
• Poradenstvo: Raz týždenne sa zamyslite nad tým, čo ste počas týždňa dosiahli. Urobte si plány na budúci týždeň a zdôraznite hlavné udalosti
• Poradenstvo: Niekedy si napíšte listy o chybách, ktoré ste urobili počas týždňa. Neľutujte sa, zapíšte si aj menšie problémy, aby ste sa budúci týždeň stali ešte lepšími

KOMPLEXNÉ CVIČENIE NA ZVÝŠENIE SVOJHO MOZGU:

• Sadnite si na stoličku a prekrížte si nohy
• S nohou, ktorá je navrchu, nakreslite kruhy vo vzduchu v smere hodinových ručičiek
• Potom nakreslite prstom pravej ruky kruh proti smeru hodinových ručičiek - noha sa naďalej pohybuje v smere hodinových ručičiek

CVIČENIE „FARBA“:

• Vezmite prázdny list papiera a pomocou farieb, fixky alebo ceruzky ho úplne vyfarbite jednou farbou
• Uveďte všetky asociácie, ktoré máte s touto farbou. Napríklad červená - čerešňa, melón, vlajka a tak ďalej

CVIČENIE „POČÍTANIE“:

• Počítajte do 20 a späť, ale preskočte číslo, ktoré obsahuje napríklad 3 alebo ktoré je deliteľné 3

CVIČENIE „SLOVO“:

• Vezmite noviny a prečítajte si prvé slovo, na ktoré narazíte
• Vytvorte desať rôznych viet s týmto slovom, rýchlo a bez rozmýšľania

• Položte obe dlane na brucho - ľavú ruku na pravú
• Vydýchnite, ako keby ste sfúkli sviečku.
• Toto cvičenie musíte robiť jednu minútu.

CVIČENIE „ZDVÍHANIE BEZ RÚK“:

• Posaďte sa na podlahu a široko roztiahnite nohy
• Teraz sa ostro postavte bez použitia rúk
• Počas tohto cvičenia začnú obe hemisféry mozgu spolupracovať. Dôležitý je zmysel pre rovnováhu. UPOZORNENIE: Počas tohto cvičenia môžete spadnúť.

CVIČENIE „PÍSMENO“:

• Zatvorte oči a predstavte si akékoľvek písmeno vo vašej hlave
• Pomenujte nahlas až dvadsať predmetov začínajúcich na toto písmeno, napríklad: jeden je tank, dva traktor, tri trón, štyri ovsené vločky atď. Čím rýchlejšie slová vyslovíte, tým lepšie

CVIČENIE NA ZLEPŠENIE KRVNÉHO OBRUHU:

• Natiahnite jednu ruku dopredu, narovnajte palec a nakreslite 8 vo vzduchu
• Urobte 4 takéto opakovania. Zmeňte ruku
• Na konci robte gymnastiku oboma rukami

CVIČENIE NA ZLEPŠENIE FUNKCIE MOZGU:

• Zdvihnite obe ruky hore
• Jednou rukou nakreslite vo vzduchu štvorec a druhou hviezdu
• Hneď ako cvičenie začne fungovať, zmeňte ruky. Aby ste to skomplikovali, vymyslite kresby iných tvarov

Teraz sa naučíme, ako robiť fyzické cvičenia na synchronizáciu mozgu. Po vykonaní takejto gymnastiky sa obe hemisféry mozgu naučia pracovať súčasne.

CVIČENIE „RADY NA PRSTY A PRAHY“:

• Posaďte sa na vysoký stôl, aby sa vaše nohy voľne hojdali
• Roztiahnite prsty a navzájom sa dotýkajte končekmi prstov, pričom ruky držte pred sebou
• Vykonajte švihové pohyby rukami. Vaše prsty by sa mali navzájom stretnúť

Dôležité: Ak chcete, aby bolo toto cvičenie náročnejšie, nasmerujte prsty na nohy k sebe. Rozhýbte ruky a spojte končeky prstov a roztiahnite nohy. S rukami od seba dajte nohy k sebe.

Synchronizácia mozgu – prekríženie rúk a nôh

CVIČENIE „KRÍŽENIE RÚK A NOH“:

• Najprv švihnite rukami pred telom na úrovni ramien. Dlane by mali smerovať k podlahe
• Po chvíli začnite robiť švihy a kríže za telom – na úrovni zadku
• Pokračujte v cvičení a pridajte pohyb nohám.
• Pri pohybe doprava presuňte ľavú nohu pred pravú a pravú nohu pred ľavú pri pohybe doľava.

Ďalšie podobné cvičenie:

• Pri pohybe prekrížte nohy
• Krok do strany – prekrížte ľavú nohu za pravou
• Ešte jeden krok pravou a položte ľavú nohu
• Opakujte pohyb v opačnom smere

CVIČENIE „REVERZNÉ BÁBKO“:

• Postavte sa rovno s nohami pri sebe. Položte ruky nad hlavu. Vyskočte a roztiahnite ruky do strán a dozadu, roztiahnite nohy. Skočte späť do východiskovej polohy
• Vykonajte predchádzajúce pohyby nohami a natiahnite ruky pred telo a pohybujte nimi hore a dole.
• Použite ruky na pohyb do strán a nohy na preskakovanie tam a späť z jednej nohy na druhú, rovnako ako pri chôdzi.

CVIČENIE „VEĽKÝ DIrigent“:

• Zahrajte si akúkoľvek klasickú hudbu
• Postavte sa do rovnakej polohy ako dirigent stojaci pred orchestrom.
• Zdvihnite ruky vo výške ramien, pričom jedna ruka je vyššia ako druhá
• Nakreslite ležiace osmičky vo vzduchu: ľavá ruka píše doľava, pravá ruka doprava
• Potom nakreslite vnútorný oblúk a zopakujte všetky cvičenia v opačnom smere.

CVIČENIE „ZMETNUTIE“:

• Pravá ruka je na hlave, ľavá ruka je na žalúdku. Tľapkajte si po temene hlavy a zároveň sa hladkajte po brušku v kruhu
• Ľavou rukou si hladkajte brucho v smere hodinových ručičiek a pravou rukou pohlaďte oblasť ľavej kľúčnej kosti v opačnom smere.

CVIČENIE „KRESLENIE NOSOM“:

• Predstavte si ceruzku na špičke nosa
• Nakreslite osmičky vo vzduchu
• Keď sa vám toto cvičenie podarí, napíšte do vzduchu svoje meno a priezvisko.

CVIČENIE „ROHLÁŠKA S CITRÓNOM“:

• Pripravte citrón a stolicu
• Ľahnite si na chrbát, položte si stoličku za hlavu. Stlačte citrón medzi nohy
• Zdvihnite nohy, aby ste mohli citrón položiť na stoličku
• Spustite nohy, potom ich zdvihnite a vezmite citrón zo stoličky a vráťte sa do východiskovej polohy

Tip: Mladí ľudia v dobrej fyzickej kondícii môžu citrón položiť nie na stoličku, ale na zem za hlavu.

Dôležité: Spolu s týmto cvikom je dobré vykonávať aj „brezu“ a stoj na hlave. Toto cvičenie pomôže stimulovať cerebrálny obeh.

CVIČENIE „YOGI DÝCHANIE“:

• Posaďte sa na stoličku a uvoľnite sa, chrbát máte rovný. Položte ukazovák a prostredník pravej ruky na koreň nosa
• Pomocou prstenníka zľahka zatvorte ľavú nosovú dierku a pomaly sa nadýchnite pravou nosovou dierkou do 8.
• Zadržte dych na 4 sekundy. Potom zatlačte palcom a zatvorte pravú nosovú dierku a pomaly vydychujte ľavou nosovou dierkou do počtu 8
• Zadržte dych na 4 sekundy a znova sa nadýchnite, počítajte do 8, ale teraz cez ľavú nosnú dierku

CVIČENIE „RELAXACIA A KONCENTRÁCIA“:

• Sadnite si so skríženými nohami na zem a zatvorte oči
• Niekoľkokrát sa nadýchnite a nasmerujte prúd vzduchu hlboko do brucha. Membrána musí fungovať
• Sústreďte sa na dýchanie. Pri nádychu povedzte nahlas „OM“ a pri výdychu „AH“.

Posilnite si pamäť – široko zívajte

CVIČENÍM NA POSILNENIE PAMÄTE:

• Zatvorte oči a široko zívajte
• Súčasne masírujte napäté oblasti v dolnej a hornej čeľusti
• Zívanie by malo byť dlhé a hlasné. Opakujte cvičenie 3-6 krát

CVIČENÍM NA ROZVOJ LOGIKY:

• Ľahnite si na zem, pokrčte kolená, chodidlá na podlahe. Položte si ruky pod hlavu a prepleťte si prsty. Bez toho, aby ste uvoľnili ruky, zdvihnite sa a súčasne sa otočte, pričom si položte lakeť na podlahu
• Ľavý lakeť - do pravého kolena, pravý lakeť - do ľavého kolena. Toto cvičenie opakujte 5-krát v každom smere

CVIČENÍM NA ROZVOJ DUŠEVNÝCH SCHOPNOSTÍ(pomáha zlepšiť presnosť pohybov):

• Nájdite priehlbiny na čele, nad obočím
• Na jednu minútu jemne zatlačte končekmi prstov. Opakujte cvičenie 3-4 krát

Buďte zdraví a nezabudnite zdieľať užitočné informácie so svojimi priateľmi a príbuznými. Veď snáď im to pomôže predĺžiť si život a prežiť ho šťastne a úspešne!

Video: 3-minútová lekcia pre život! Harmonizácia pravej a ľavej hemisféry mozgu

Video: Ako rozvíjať svoj mozog?! Ako sa stať oveľa múdrejším ako tí okolo vás?!

Inštrukcie

Keď vedci prišli na účel ľavej hemisféry, boli dosť dlho v rozpakoch: čo získala pravá hemisféra a prečo? Odpoveď sa nenašla okamžite. Experimenty ukázali, že právo hemisféra zvláda celostné vnímanie reality, vizuálno-figuratívne myslenie, vnímanie hudby, umeleckých obrazov a pod. Dalo by sa povedať, že toto je intuitívny blok nášho mozgového „počítača“.

Rozvíjať schopnosti, za ktoré je zodpovedné právo hemisféra mozgu, je to možné a potrebné. To pomáha rozvíjať holistický pohľad na realitu, posilňuje intuitívne chápanie sveta a rozvíja tvorivú predstavivosť.

V najvšeobecnejších pojmoch posilnenie práce oddelení pravej hemisféry mozgu nastáva, keď počúvame hudbu, oddávame sa dennému snívaniu, meditujeme v samote, venujeme sa kresleniu alebo akémukoľvek inému druhu tvorivej činnosti súvisiacej s manipuláciou s holistickými obrázkami.

Prirodzená cesta rozvoja pravej strany mozgu zahŕňa aktívnu účasť na tých typoch sociálnych aktivít, ktoré zahŕňajú funkcie obsiahnuté v tomto mentálnom bloku. Písanie poézie, literárna tvorivosť, dokonca aj v takých jednoduchých formách, ako je vedenie osobného blogu; spev, tanečný krúžok, kreslenie – nemožno uviesť všetky druhy takýchto pravohemisférových aktivít.

Existujú aj špeciálne techniky na stimuláciu práce intuitívneho bloku. mozgu. Sú založené na myšlienke schopnosti človeka ovládať predstavivosť. Na tento účel sa na relaxáciu používa pokojná hudba bez rušivého rušenia hlukom.

Keď vstúpite do uvoľneného stavu, môžete si v duchu kresliť obrázky svojich pozitívnych zámerov alebo stavu, ktorý chcete dosiahnuť. Tento typ relácie môže trvať niekoľko minút až hodinu. Výsledkom je aktivácia pravej hemisféry mozgu, dokonca do takej miery, že dostával intuitívne odpovede na niektoré otázky týkajúce sa životných situácií, ktoré sa zdali neriešiteľné.

Užitočné rady

Ďalšie zdroje:
„Ako získať všetko, čo chcete, bez toho, aby ste robili takmer čokoľvek alebo nebeských 911“, Robert Stone, 2008.
"Vývoj pravého mozgu", Marilee Zdenek, 2004.

Zdroje:

• Logika alebo intuícia? Prečo rozvíjať pravú hemisféru
• pravej strane mozgu

Je dobre známe, že ľudský mozog sa skladá z dvoch hemisfér. Ľavá hemisféra je zodpovedná za logiku, analýzu a presné výpočty. Správne – podporuje rozvoj fantázie, kreativity, intuície a je generátorom nových nápadov. Ako správne rozvíjať hemisféry mozgu, aby ste sa stali harmonickým človekom?

Tréningom rúk môžete správne rozvíjať hemisféry mozgu. Aby ste to dosiahli, je potrebné začať vykonávať obvyklé manipulácie, ktoré automaticky vykonáva pravá ruka (ak je osoba ľavákom, potom ľavá) druhou rukou.

Mali by ste začať s jednoduchými akciami. Napríklad stláčanie tlačidiel na diaľkovom ovládači, listovanie v záznamoch, vyberanie mobilu z puzdra, čistenie zubov atď. ľavá ruka. Postupne sa úloha stáva komplikovanejšou: môžete skúsiť písať a kresliť ľavou rukou. Ak sa cvičenie stane zvykom, pozitívny výsledok na seba nenechá dlho čakať.

Pracujú obe ruky – rozvíjajú sa obe hemisféry

Psychofyziológovia vyvinuli špeciálny súbor cvičení na rozvoj hemisfér. Ale prax ukazuje, že školenie prostredníctvom akcií, ktoré sa stali zvykom počas mnohých rokov, je bližšie. Jedna z najúčinnejších techník sa považuje za „zrkadlovú kresbu“. Nepotrebujete na to nič špeciálne. Stačí si pred seba položiť poznámkový blok alebo čistý list papiera, jeden vziať do oboch rúk

Čo robí človeka človekom? Na túto otázku existuje veľa odpovedí, ale jednou z najbežnejších a najpravdivejších je, že človek má vysoké sebauvedomenie, je schopný myslieť a má mozog, ktorý je mnohonásobne rozvinutejší ako mozog akéhokoľvek iného živého tvora, o ktorom vieme. veda. Za tisíce rokov evolúcie prešla ľudská myseľ a mozog obrovským množstvom významných zmien a tento pokrok samotný je založený na schopnosti rozvíjať sa. Práve z tohto dôvodu ľudia posunuli svoje myslenie na kvalitatívne novú úroveň.

Je však ľahké uhádnuť, že ľudstvo ako celok a každý z nás jednotlivo ešte nedosiahli vrchol svojich schopností. To znamená, že mozog sa stále neustále vyvíja. Čo je však zaujímavejšie, vývoj nášho hlavného orgánu sme schopní ovplyvniť samostatne. Okrem toho je to aj zodpovednosť každého, pretože v prvom rade od stupňa rozvoja mozgu závisia výsledky osobného života, efektivita práce, úspech v učení, osvojovaní si nových zručností a komunikácii s ostatnými.

Berúc do úvahy všetky vyššie uvedené skutočnosti, dnes chceme hovoriť o téme vývoja mozgu. Ďalej sa dozviete zaujímavé informácie o ľudskom mozgu, jeho funkciách a vývinových vlastnostiach, užitočné tipy, cvičenia a tréningové metódy. To všetko môže vytvoriť efektívny systém, ktorý môžete používať každý deň. Na začiatok si povieme pár slov o ľudskom mozgu ako celku, aby sme lepšie pochopili, ako ho čo najviac rozvíjať.

Stručne o ľudskom mozgu

Ľudský mozog je najzáhadnejší a najzáhadnejší orgán a mnohí ho prirovnávajú k počítaču. Počas života sa človek niečomu a všetkému naučí a všetky informácie, ktoré sú pre neho tak či onak užitočné, sa mu dostanú do pamäte a uložia sa tam dovtedy, kým ich potrebuje. Ak sa niektoré údaje stanú irelevantnými, mozog ich jednoducho vymaže.

Funkcie mozgu sa dajú vymenovať veľmi, veľmi dlho, ale hlavné je, že od toho závisí myslenie, pamäť, predstavivosť, reč, pocity, vnímanie a sebauvedomenie. Prirodzene, tento zoznam je oveľa väčší a ak sa chcete dozvedieť viac o ľudskom mozgu a jeho vývoji, môžete si nájsť a prečítať špecializované knihy (Roger Sipe, John Medina, Dmitrij Chernyshev a ďalší autori).

Mozog sa skladá z pravej a ľavej hemisféry, ktoré sú navzájom spojené látkou callosum, ktorá slúži na prenos informácií medzi nimi. Ak je poškodená jedna hemisféra, zvyčajne je poškodená aj druhá. Ale sú prípady, keď napríklad pri zničení ľavej hemisféry prebrala jej funkcie pravá hemisféra a naopak, vďaka čomu mohol človek ďalej žiť plnohodnotný život. Pokiaľ ide o rovnaké funkcie, sú odlišné.

Ľavá hemisféra je zodpovedná za logické myslenie a prácu s číslami. Spracováva a analyzuje informácie v špecifickom, striktnom poradí. A pravá hemisféra je zodpovedná za zmyslové vnímanie a tvorivé myslenie – s jej pomocou sa vníma hudba, vône, farby, umenie atď. Tá istá hemisféra pomáha človeku orientovať sa v priestore okolo neho. A vďaka svojej schopnosti syntetizovať existujúce informácie má človek príležitosť myslieť kreatívne, nachádzať neštandardné riešenia, riešiť hádanky, vykonávať všetky druhy cvičení a hrať hry na rozvoj myslenia a predstavivosti (mimochodom, keď hovoríme o rozvoji o myslení, nebolo by zbytočné spomínať, po dokončení ktorého budete môcť ovládať dvanásť rôznych techník myslenia).

V zásade sú uvažované informácie viac-menej dostatočné na približné pochopenie fungovania ľudského mozgu. A zostáva len poznamenať, že vďaka špeciálnym cvičeniam môže byť mozog vyvinutý a silnejší. Je však veľmi dôležité venovať pozornosť takzvaným prípravným činnostiam, pretože nezáleží na tom, či je trénovaný mozog dieťaťa alebo mozog dospelého, v každom prípade musí byť na to pripravený.

Ako pripraviť svoj mozog na tréning

Existujú tri základné pravidlá, ktoré je potrebné vziať do úvahy, aby bol váš mozog pružnejší, poddajnejší a pripravený vnímať a asimilovať nové informácie, ako aj ich následnú reprodukciu a kompetentnú aplikáciu.

Tieto pravidlá zahŕňajú:

• Odstránenie fyzickej nečinnosti. To znamená, že si musíte zabezpečiť potrebné množstvo fyzickej aktivity. Fyzická nečinnosť je charakteristická pre ľudí, ktorí vedú pasívny životný štýl alebo sa jednoducho pohybujú málo, napríklad pre tých, ktorých činnosti zahŕňajú veľa času v sede, napríklad pre školákov a študentov, ktorí sa radi hrajú počítačové hry celé hodiny alebo hodiny. . A negatívne dôsledky fyzickej nečinnosti sú vyjadrené v tom, že neumožňuje štiepenie mastných kyselín v tele, čo vedie k tvorbe cholesterolových plakov na cievach, ktoré narúšajú normálny krvný obeh. Krv poskytuje orgánom vrátane ľudského mozgu množstvo kyslíka, ktoré potrebujú, a ak je tento proces narušený, dochádza aj k narušeniu funkcií mozgu, v dôsledku čoho sa zhoršuje výkonnosť jeho práce (najmä fyzická nečinnosť negatívne ovplyvňuje mozog dieťaťa a staršieho človeka).
• Poskytovanie telu fosfátmi a sacharidmi. Tu si povieme len toľko, že v prvom rade musíte do svojho jedálnička zaradiť potraviny bohaté na fosfor (tekvica, pšeničné klíčky, mak, sója, sezamové semienka, tavený syr, orechy, ovos, fazuľa a iné), ako aj potraviny vysoký obsah zdravých sacharidov (ryža, kukuričné ​​vločky, otruby, cestoviny, kefír, mlieko, krevety, ryby a iné). Mimochodom, môžete si prečítať o správnej výžive. A po druhé, mali by ste minimalizovať alebo úplne prestať piť alkohol, ktorý má škodlivý vplyv na mozgové neuróny. Alkohol okrem škodlivého alkoholu obsahuje oxid uhličitý a spolu s alkoholom má veľmi silný deštruktívny účinok na mozgové bunky.
• Pitná voda. O výhodách vody si povieme podrobne, ale teraz už len pripomeňme, že čistá voda pomáha telu očistiť sa od toxínov a odpadov a pomáha aj udržiavaním nervovej komunikácie. Aby ste si zabezpečili optimálne množstvo vody, mali by ste vypiť liter vody denne na 30 kg vašej telesnej hmotnosti. Ak ste vystavení nadmernému stresu, potom je vhodné množstvo spotrebovanej vody ešte zvýšiť.

Dodržiavaním týchto troch pravidiel vytvoríte vážny základ pre tréning mozgu. A na nich by mal byť založený každý vývojový systém - mozog dieťaťa a mozog dospelého si vyžadujú osobitnú „starostlivosť“ a pozornosť. A veľa užitočných informácií o prezentovanej téme je obsiahnutých v tematických knihách (Roger Sipe, Mark Williams a Denny Penman, Alex Lickerman a ďalší autori).

Vývoj oboch hemisfér mozgu

Pripomeňme si: ľavá hemisféra spracováva reč a numerické informácie, logiku, závery, analýzu, linearitu atď. Pravá hemisféra zabezpečuje priestorovú orientáciu, vnímanie farieb, vnímanie tvarov, zvukov, farieb, rytmov, snov atď. Vo všeobecnosti sú dáta, samozrejme, vnímané oboma hemisférami, ale každá z nich prevláda vo svojej oblasti (o funkčnej asymetrii si môžete prečítať v ).

Z toho vyplýva záver: rozvinutím jednej hemisféry sa môžete napríklad „zlepšiť“ vo svojej schopnosti vnímať obrazy a stať sa super kreatívnymi, no zároveň budete mať vážne ťažkosti pri riešení aritmetických problémov. Alebo naopak, môžete sa stať profesionálom v analytike, no nebudete môcť vidieť krásu v maľbách alebo nebudete vedieť zložiť banálnu štvorriadkovú báseň.

Vzdelávacie inštitúcie preto často vyučujú nielen základné disciplíny, ale aj tie, ktoré so špecializáciou úplne nesúvisia. Spomeňte si na tých istých matematikov, ktorí študujú literatúru, históriu a iné humanitné predmety, alebo na filológov, ktorých rozvrh zahŕňa technické disciplíny. To slúži ako ďalší dôkaz toho, že obe hemisféry vyžadujú vývoj. A na tento účel sa môžete uchýliť k nasledujúcim cvičeniam:

Cvičenie 1

Na prvé cvičenie budete potrebovať partnera. Nechajte ho niečím zaviazať oči. Akonáhle to urobíte, urobte si krátku prechádzku po miestnosti alebo oblasti, kde sa práve nachádzate. Potom odpovedzte na nasledujúce otázky:

• Zvýšila sa aktivita vašich zmyslov a ak áno, ako?
• Čo vám pomohlo prekonať neistotu z toho, že nevidíte?
• Aké zvuky si pamätáte?
• Bolo niečo, čo vás znepokojovalo?
• Bolo niečo, čo vás upokojilo?

Na základe týchto odpovedí pochopíte, ako telo reaguje na vypnutie jedného zo zmyslov. A samotné cvičenie vám pomôže aktivovať dodatočné zdroje oboch hemisfér.

Cvičenie 2

Prostredníctvom druhého cvičenia sa naučíte synchronizovať prácu oboch hemisfér vášho mozgu. Robí sa to takto:

• Postavte sa rovno a natiahnite obe ruky dopredu alebo hore;
• Nakreslite kruh vo vzduchu ľavou rukou a štvorec pravou;
• Vykonajte cvičenie, kým neuspejete, a potom ruky vymeňte.

Toto cvičenie môže byť komplikované aj kreslením zložitejších tvarov vo vzduchu rukami. A na základe myšlienky rovnakého cvičenia existuje dokonca špeciálny systém na rozvoj oboch hemisfér. Jeho zmyslom je robiť známe veci neštandardnými spôsobmi. Môžete napríklad umývať riad, umývať si zuby alebo jesť druhou rukou, držať telefón pri druhom uchu, nosiť tašku alebo batoh na druhom ramene (slovo „iné“ znamená ľavú stranu pre pravákov a vpravo pre ľavákov).

Cvičenie 3

Na prvý pohľad banálne a jednoduché cvičenie, ale v skutočnosti dokonale pomáha zosúladiť prácu pravej a ľavej hemisféry. Toto sa robí nasledovne:

• Hladkajte si brucho pravou rukou v smere hodinových ručičiek;
• Teraz ľavou rukou zľahka poklepte na hlavu vertikálnymi pohybmi;
• Po troche cviku vykonávajte naznačené pohyby súčasne.

Je zaujímavé, že veľmi často si samotné ruky začnú zamieňať pohyby: ľavá ruka robí to, čo by mala pravá, a pravá ruka robí to, čo by mala ľavá. Cvičenie je veľmi zaujímavé a po zvládnutí prvej možnosti jednoducho vymeňte ruky.

Tieto tri cviky je veľmi efektívne využiť, keď chcete ovplyvniť detský mozog. No mimoriadne užitočné budú aj pre dospelých – napriek zdanlivej jednoduchosti dokonale precvičia mozog, v dôsledku čoho sa zlepšuje myslenie, pamäť, predstavivosť atď. Ešte lepšie ale bude, ak svoj tréning spojíte s rozvojom myslenia, napríklad s prihrávkou.

Cvičenia dvoch po sebe nasledujúcich skupín sa môžu vykonávať oddelene a spolu navzájom, ako aj v kombinácii s tými, ktoré už boli diskutované. Závisí to od vašich osobných potrieb a preferencií.

Vývoj ľavej hemisféry mozgu

Tu sa tiež pozrieme na tri cvičenia:

Cvičenie 1

Význam je veľmi jednoduchý - stačí vykonať všetky akcie a manipulácie s predmetmi v okolitom svete pomocou pravej ruky. Aj keď je to pre pravákov prirodzené, aj pre nich to bude mimoriadne nezvyčajné a ľaváci získajú výborný cvik.

Cvičenie 2

Toto cvičenie nie je oveľa ťažšie ako predchádzajúce - na rozvoj ľavej hemisféry venujte každý deň trochu času riešeniu aritmetických problémov.

Cvičenie 3

Opäť veľmi jednoduché cvičenie – lúšte krížovky a rébusy každý deň 30-40 minút. Ich riešenie sa považuje skôr za analytický ako intuitívny proces, čo znamená, že je doňho zapojená ľavá hemisféra.

Vývoj pravej hemisféry mozgu

V tejto skupine sú štyri cvičenia:

Cvičenie 1

Systematicky počúvajte svoju obľúbenú hudbu a fantazírujte, pretože... Za to je zodpovedná pravá hemisféra mozgu. Čím uvoľnenejšie sa cítite, tým lepšie.

Cvičenie 2

Na rozvoj pravej hemisféry vykonajte všetky akcie a manipulácie s predmetmi v okolitom svete ľavou rukou. Ak v predchádzajúcom bloku zažili ľaváci nepríjemnosti, v tomto prípade to budú musieť vyskúšať praváci. Mimochodom, bude super, ak sa naučíte čítať a písať sprava doľava, na čo je veľmi efektívne precvičovať si arabské písanie. Zároveň si precvičíte pamäť.

Cvičenie 3

Pretože pravá hemisféra skôr syntetizuje než analyzuje údaje, pretože práve počas kreslenia sa rozvíja abstraktné myslenie. Vyhraďte si na to 30 minút denne. Okrem toho je možné kresbu nahradiť alebo kombinovať s dizajnom interiéru alebo oblečenia. Toto cvičenie možno nazvať ďalšou výhodou.

Cvičenie 4

Rozvíjajte empatiu. To znamená, že musíte rozvíjať schopnosť empatie a vnímania sveta očami iných ľudí. Keď to vezmeme do úvahy, pravá hemisféra sa vyvíja v poriadku a viac o rozvoji empatie sa môžete dozvedieť na stránke.

Všetky cvičenia, o ktorých sme hovorili, pri pravidelnom vykonávaní urobia vašu myseľ bystrejšou a flexibilnejšou a váš mozog bude trénovaný a schopný dosiahnuť vážne úspechy. Najdôležitejšie je nezabudnúť venovať pozornosť obom hemisféram.

A na záver ešte zopár dobrých rád pre rozvoj mozgu:

• Športujte (choďte do bazéna, behajte atď.);
• Komunikujte s ľuďmi okolo seba o zaujímavých témach;
• Zabezpečte si dobrý spánok a dobré podmienky na odpočinok;
• Jedzte správne a jedzte viac potravín bohatých na vitamíny;
• Rozvíjať odolnosť voči stresu a pozitívne myslenie;
• Hrať vzdelávacie hry a šach;
• Čítajte náučnú literatúru a vzdelávacie knihy (Roger Sipe, Carol Dweck, Arthur Dumchev atď.);
• Vzdelávajte sa a absolvujte kurzy rozvoja myslenia (kurz kognitívnej vedy).

Tento rozvojový systém vám umožní vždy osobnostne rásť, trénovať svoj intelekt a mať aktívny, zdravý a silný mozog. Prajeme vám úspech a možnosť využiť svoj potenciál na maximum!

Sú zrkadlové, ale nie sú. Ak si problematiku dôkladnejšie preštudujete, môžete si všimnúť ich asymetriu. Pri meraní veľkosti mozgu sa ukazuje, že ľavá hemisféra je vždy o niečo väčšia ako pravá. Ale to nie je jediný rozdiel. Pravá hemisféra obsahuje dlhé vlákna spájajúce vzdialené časti mozgu, zatiaľ čo ľavá hemisféra má krátke vlákna, ktoré vytvárajú spojenia v obmedzenej oblasti.

Lekárske pozorovania

Pri skúmaní mozgu pacienta, ktorý trpel stratou reči, si francúzsky lekár Paul Broca v roku 1861 všimol, že oblasť predného laloku, ktorá je zodpovedná za produkciu reči, bola poškodená v ľavej hemisfére.

A len veľmi nedávno vedci dokázali určiť, za čo je ešte zodpovedná každá hemisféra samostatne. Faktom je, že počas normálneho fungovania náš mozog funguje ako jeden koherentný systém a informácie sa okamžite prenášajú z hemisféry na hemisféru pozdĺž širokého zväzku nervových vlákien, ktoré ich spájajú. Tieto vlákna sú tzv

Pri epilepsii môže tento komunikačný most spôsobiť problémy a poškodiť mozog. V snahe zabrániť takémuto výsledku neurochirurgovia v niektorých prípadoch pitvu corpus callosum.

Takíto pacienti žijú normálnym životom a vedci môžu starostlivo študovať fungovanie hemisfér oddelene. A to bolo určené.

Schopný vyjadrovať sa rečou a vykonávať zložité výpočty a logické operácie. Pravá hemisféra reaguje len na jednoduchú, ľahkú reč.

Ale pravá hemisféra má vynikajúce povedomie o priestore a štruktúre, takže vytvára geometrické a perspektívne kresby lepšie ako ľavá. Ľavá hemisféra ovláda pravú stranu tela a pravá hemisféra ľavú.

Keď je poškodená pravá hemisféra, človek zažíva poruchy v rozpoznávaní tvárí alebo vnímaní informácií, hĺbky a priestoru. Vedci získali ďalšie informácie o relatívnej špecializácii pravej hemisféry pozorovaním pacientov, ktorých reč bola narušená, ale schopnosť spievať zostala zachovaná. Z toho vyplýva, že za hudobné schopnosti je zodpovedná pravá hemisféra.

Rozdiely medzi hemisférami

Asymetria môže byť mentálna, senzorická a motorická interhemisférická.

Pri štúdiu psychofyziologických funkcií sa zistilo, že kontrolu nad verbálnym informačným kanálom v reči vykonáva ľavá hemisféra a kontrolu nad neverbálnym kanálom, t.j. hlas a intonácia, nasleduje vpravo. v ľavej hemisfére sa uskutočňuje analyticky, sekvenčne, podľa princípu indukcie. Pravá hemisféra spracováva prichádzajúce informácie súčasne a syntetizuje ich podľa princípu dedukcie.

Ľavá hemisféra najčastejšie predstavuje pozitívne emócie a potláča prejav slabých emócií. Pravá hemisféra je viac „emotívna“ a predstavuje najmä negatívne emócie, ovládajúce prejavy tých silných.

V senzorickej sfére sa pravá a ľavá hemisféra líšia schopnosťou vizuálneho vnímania. Pravá hemisféra mozgu vníma holistický vizuálny obraz a ľahšie sa vyrovná s úlohou rozlišovania predmetov a vizualizácie. Ľavá hemisféra pristupuje k hodnoteniu vizuálneho obrazu rozrezaným, analytickým spôsobom. Vedomie a sú spojené predovšetkým s ním.

Motorická asymetria hemisfér je vyjadrená v pravoľavosti, ktorú ovláda motorická kôra opačnej hemisféry.

Vývoj pravej hemisféry

Na rozvoj intuície sa musíte naučiť aktivovať pravú hemisféru. Ako to dosiahnuť? Najjednoduchším a najprirodzenejším spôsobom je venovať sa činnostiam, ktoré aktivujú pravú stranu mozgu. Sú to všetky druhy kreativity: kreslenie, spev, tanec, ako aj počúvanie hudby, ovoniavanie, práca so symbolmi a obrazmi.

Ľudský mozog je neuveriteľne zložitý a zaujímavý mechanizmus. Je rozdelená na dve hemisféry a každá z nich plní svoje funkcie. Pravá strana mozgu je zodpovedná za intuitívne schopnosti a kreativitu. Vľavo je logika, konzistencia, štruktúrovanie všetkých informácií prichádzajúcich zvonku.

Pre maximálnu efektivitu je dôležité bezproblémové fungovanie oboch hemisfér. Pravica vníma obraz ako celok a ľavica zachytáva detaily, všetko dôsledne spracováva a štruktúruje. Dnes budeme hovoriť podrobnejšie o tom, čo je ľavá hemisféra mozgu a ako túto konkrétnu stranu rozvíjať.

Mozgové konvolúcie sa vytvárajú, aby zabránili skákaniu myšlienok v priamom smere.

Vladimír Zeldin

Predtým, než vám prezradím 5 najúčinnejších metód na rozvoj ľavej hemisféry, popíšem, ako som sám prišiel na to, že ju potrebujem rozvíjať. Neviem presne prečo, ale od detstva mám vyvinutú pravú hemisféru. Všetky informácie som vnímal takmer intuitívne a rýchlo som pochopil podstatu. S tým však boli určité problémy. Bolo ťažké logicky zdôvodniť, prečo takto uvažujem a ako som k tomu dospel. A bolo takmer nemožné vysledovať vzťah príčiny a následku. To spôsobilo veľa nepríjemností pri štúdiu na škole a univerzite. Bolo ťažké vysvetliť učiteľom, prečo som dal takúto odpoveď. Často som musel dokazovať, že nepodvádzam.

Problémy som mal aj v exaktných vedách. Dokázal by som dlho sedieť pri akomkoľvek, nie najkomplexnejšom matematickom probléme, a stále bezvýsledne. V tej chvíli som prijala, že som taká a jednoducho využila všetko, čo mi rozvinutejšia pravá hemisféra dala. Ako každý mladý človek som mal so svojím životom veľa plánov, no mal som aj problémy stanoviť si konkrétne ciele na dosiahnutie svojich cieľov.

Situáciu som chcel zmeniť v momente, keď som sa začal zaujímať o učenie sa cudzích jazykov. Na čisto intuitívnej úrovni som pochopil, čo mi hovorili, ale nedokázal som na nič odpovedať. Vyskytli sa vážne problémy s výslovnosťou, čítaním a gramatikou.

Problém bol v tom, že som si neuvedomoval, čo sa presne deje, a nevedel som, že moja ľavá hemisféra je oveľa menej vyvinutá ako pravá. Potom som náhodou narazil na článok na sociálnej sieti a začal som túto tému študovať podrobnejšie. Uvedomil som si, v čom je problém, a rozhodol som sa ho vyriešiť. Aj v tých najrušnejších dňoch som minimálne hodinu denne venoval striktne rozvoju ľavej hemisféry. A v priebehu niekoľkých mesiacov som začal pozorovať výrazný pokrok.

Teraz viem viac-menej plynule písať a rozprávať po anglicky a začal som sa učiť nemčinu. Matematické úlohy sú pre mňa oveľa jednoduchšie. A čo je najdôležitejšie, konečne som pochopil, aké kroky musím urobiť, aby som dosiahol svoje ciele. Všetky nižšie popísané metódy, ako rozvíjať ľavú hemisféru mozgu, som otestoval na sebe. Aj keď sa mi podarilo dosiahnuť určitý pokrok, som si istý, že pre vás nebude ťažké zlepšiť fungovanie ľavej hemisféry. Hlavná je pravidelnosť a venovať tomu dostatok času.

Za čo presne zodpovedá ľavá hemisféra?

Hlavnou špecializáciou ľavej strany nášho mozgu je logické myslenie. Preto ho donedávna lekári považovali za dominantný. V skutočnosti dominuje iba pri vykonávaní určitých akcií, napríklad:

1. Ľavá hemisféra je zodpovedná za naše jazykové znalosti. Je zodpovedný za zapamätanie, kontroluje schopnosť čítať, písať, výslovnosť a schopnosť zapamätať si dátumy a udalosti.
2. Analytické myslenie. Od toho závisí naša logika a schopnosť analyzovať udalosti. To platí aj pre rozbor faktov a čísel.
3. Schopnosť brať všetko doslovne. Ľavá hemisféra berie všetko len doslovne. To platí najmä pre to, čo bolo povedané alebo prečítané.
4. Spracovanie externých údajov. V ľavej hemisfére sa informácie postupne spracúvajú a štruktúrujú, aby sa k nim v prípade potreby rýchlo dostalo.
5. Schopnosť v matematike. Všetky symboly a čísla sú vnímané ľavou hemisférou. Ľavá hemisféra je tiež zodpovedná za logiku, ktorá je potrebná na riešenie matematických problémov.
6. Pohyby celej pravej strany nášho tela. V našom tele je práca hemisfér nastavená krížom-krážom. Ľavá strana mozgu ovláda pravú stranu tela a naopak. Ak napríklad zdvihnete pravú ruku, tak vedzte, že tento príkaz prišiel z pravej hemisféry.
7. Ľavá strana je tiež zodpovedná za zmysel pre čas a pocit seba.
8. Zodpovedný za povahové črty introvertov.

Čo sa stane, ak dôjde k poruche funkcie ľavej hemisféry?

Niekedy z rôznych dôvodov nie je človek schopný plne využívať ľavú hemisféru mozgu. Potom sú možné nasledujúce poruchy v mozgu:

• človek stráca schopnosť logicky myslieť a nie je schopný zovšeobecniť prijaté informácie;
• sú možné poruchy vo fungovaní rečového aparátu, človek nemusí rozumieť tomu, čo sa mu hovorí, alebo nemusí byť schopný nič povedať;
• v analyzátore písomnej reči sa môžu vyskytnúť poruchy, potom človek rozumie tomu, čo sa mu hovorí, ale nie je schopný vnímať písomné informácie alebo nie je schopný písať;
• sú problémy s orientáciou v čase;
• osoba nie je schopná logicky načrtnúť úlohy potrebné na dosiahnutie cieľov;
• neschopný robiť logické závery.

Takéto vážne poruchy mozgových funkcií sa zvyčajne vyskytujú pri rôznych poruchách, ako je dyslexia (neschopnosť rýchlo a presne vnímať slová), dyslália (problémy so správnou výslovnosťou zvukov), Aspergerov syndróm (forma autizmu, pri ktorej sa vyskytujú problémy s vnímaním sú možné) a iné.

Aj u zdravého človeka s nedostatočným rozvojom ľavej hemisféry sa však môžu vyskytnúť všetky vyššie uvedené problémy. Prirodzene, neprejavujú sa tak silno ako v prítomnosti patológie, ale sú tam. Preto je dôležité cielene rozvíjať svoju ľavú hemisféru.

Ako rozvíjať ľavú hemisféru mozgu?

A teraz popíšem cviky, s ktorými som sám pracoval na rozvoji ľavej hemisféry.

Riešenie problémov

Mozog je trénovaný na rovnakom princípe ako naše svaly. Musíte mu neustále dávať viac a viac záťaže. Ak to robíte pravidelne, potom sa tie úlohy, ktoré sa na prvý pohľad zdali ťažké, časom uľahčia. Na precvičenie ľavej hemisféry sa odporúča riešiť matematické úlohy a logické hádanky.

Krížovky

Bude sa hodiť aj na tréning riešenia všetkých typov krížoviek, či už ide o bežné krížovky, sudoku, šarády a iné.

Hrať hry

To platí pre všetky hry, či už ide o šach alebo počítačové hry. O výhodách šachu pre mozog už asi počul každý. Preto by som sa chcel podrobnejšie venovať počítačovým hrám. V nich sa hráč neustále učí rýchlo analyzovať situáciu a tiež sa rýchlo rozhodovať. Preto priaznivo pôsobia na ľavú hemisféru.

Učte sa cudzie jazyky

Keďže ľavá časť mozgu priamo súvisí s rečou, schopnosťou čítať, písať a vyslovovať, skúste sa naučiť aspoň jeden nový jazyk.

Športovať

Pri športe, tanci, joge atď. sa rozvíja vaša koordinácia pohybov a v dôsledku toho aj mozog. Na záver vám môžem odporučiť nasledujúce zaujímavé cvičenie: vezmite do rúk dve perá a skúste oboma rukami súčasne napísať alebo nakresliť to isté. Nech je to hviezda, štvorec alebo vaše meno. Hlavná vec je urobiť to súčasne. Mozog okamžite začne pracovať.

Výsledky

Ľavá hemisféra je zodpovedná za mnohé funkcie v našom tele. Je dôležité, aby bola jeho práca odladená. Pre maximálnu efektivitu však musia obe časti mozgu pracovať v harmónii. Preto sa pri práci na ľavej hemisfére nezabúdajte rozvíjať aj inými smermi.

Stále na sebe pracujte, rozvíjajte obe hemisféry mozgu, staňte sa lepšími. Upozorňujeme, že na webovej stránke je k dispozícii projekt TM, ako aj veľké množstvo materiálov na sebarozvoj, a to aj na podobné témy. Veľa šťastia!