„Rozprávka bez hraníc“: deti so zdravotným postihnutím sa pripravujú na jedinečnú premiéru. Zo skúseností s prácou s postihnutými deťmi Vystúpenie na ľade s postihnutými deťmi

OBECNÁ VZDELÁVACIA INŠTITÚCIA PRE DOPLNKOVÉ VZDELÁVANIE DETÍ

CENTRUM DETSKEJ KREATIVITY "POPAĽŇA" V PRACOVNEJ OBCI KOLTSOVO

NOVOSIBÍRSKY KRAJ

PEDAGOGICKÝ PROJEKT

„Integratívne divadlo ako prostriedok socializácie a rehabilitácie detí so špeciálnymi potrebami“

Aleftina Pavlovna Tikhonova

Kolcovo – 2009

Abstrakt projektu

Realizátorom projektu je Mestské vzdelávacie zariadenie detských vzdelávacích zariadení CDT „Fakel“ r. Obec Koltsovo ako súčasť práce integračného divadla pre postihnuté deti „Koltsobinchik“. Moderátor nápad projekt – aby život postihnutých detí nebol len prežívaním, ale aj rozvojom. Účel To isté je sociálna adaptácia detí s vývinovým postihnutím prostriedkami integratívneho divadelného umenia, formovanie adekvátneho postoja v spoločnosti k ľuďom s vývinovým postihnutím.

Myšlienka realizácie tohto projektu vznikla na základe politickej a spoločenskej situácie, ktorá sa v našej spoločnosti vyvinula, preto pozitívne výsledky realizácie tohto projektu môžu mať pre spoločnosť oveľa väčší význam ako pre samotné postihnuté deti. Poslaním postihnutých detí na Zemi je urobiť tento svet láskavejším miestom a realizáciou tohto projektu autor skromne prispieva k veľkej veci humanizácie spoločnosti. Podstatou tohto projektu je pripraviť postihnuté deti na život v spoločnosti prostredníctvom ich hodín divadelného umenia, predstavenie spoločnosti pôvodnému umeniu ľudí so zdravotným postihnutím prostredníctvom účasti divadla Koltsobinchik na koncertných programoch a festivaloch, ktoré nie sú zamerané na ľudí so zdravotným postihnutím. , prostredníctvom spoločných produkcií. Výsledkom realizácie tohto projektu je, že z postihnutých detí by nemali vyrastať „sociálne postihnutí“ a spoločnosť by mala byť pripravená ich akceptovať.

Formulácia problému

Problém zaradenia ľudí s vývinovým postihnutím do mikrosociálneho prostredia, ako ukazuje svetová skúsenosť, je univerzálny. Sociálna politika v Rusku, zameraná na ľudí so zdravotným postihnutím, dospelých a deti, je dnes postavená na základe medicínskeho modelu zdravotného postihnutia. Na základe tohto modelu sa zdravotné postihnutie považuje za chorobu, chorobu, patológiu. Takýto model, vedome či nevedome, oslabuje sociálne postavenie dieťaťa s postihnutím, oslabuje jeho spoločenský význam, izoluje ho od normálnej zdravej detskej komunity, prehlbuje jeho nerovné sociálne postavenie, odsudzuje ho priznať si svoju nerovnosť a nedostatok súťaživosti. porovnanie s inými deťmi. Dôsledkom orientácie spoločnosti a štátu na tento model je izolácia dieťaťa so zdravotným postihnutím od spoločnosti v špecializovanom výchovnom zariadení a rozvíjanie pasívne závislých orientácií. Problémy sociálnej adaptácie a rehabilitácie sú však vzhľadom na ich relevantnosť široko a diverzifikované, najmä zo strany defektológov a sociálnych pracovníkov.

Vo všetkých dobách a medzi všetkými národmi sa hudba, spev, tanec, kreslenie, sochárstvo, divadlo a rituály, mystériá a mnohé iné používali ako „prostriedky na liečenie“ rôznych chorôb a stavov. Moderní psychológovia a logopedológovia čoraz viac využívajú arteterapiu ako prirodzenú a jemnú metódu liečenia a rozvoja duše a tela prostredníctvom umeleckej tvorivosti. Dlhoročné skúsenosti autorky projektu v práci s postihnutými deťmi ukázali, že jedným z najúčinnejších spôsobov sociálnej adaptácie je integračné divadlo. Integrácia tu znamená spoločnú tvorivosť postihnutých detí a zdravých detí a dospelých. Okrem toho sa integračné divadlo ukázalo aj ako účinný prostriedok rehabilitácie, vrátane liečebnej rehabilitácie. Howard Boutin, spisovateľ, lekár, psychiater, svetoznámy klaun Buffo, jeden z vodcov francúzskeho integračného divadla „Turbules“ povedal: „Výsledky sú také úžasné, že po niekoľkých rokoch vyučovania pre postihnuté deti v takomto divadle rodičia vo všeobecnosti začínajú pochybovať, či je správna diagnóza, či bolo dieťa choré.

Spoločná tvorivosť dáva veľa zdravým školákom aj deťom s vývinovými poruchami. Integrácia prispieva u zdravých detí k formovaniu tolerancie telesného a duševného postihnutia, zmyslu pre vzájomnú pomoc a túžby po spolupráci. U detí so špeciálnymi potrebami vedie spoločná tvorivosť k formovaniu pozitívneho vzťahu k rovesníkom, adekvátnemu sociálnemu správaniu a úplnejšej realizácii ich rozvojového a vzdelávacieho potenciálu.

Na jeseň 2001 a 2004 sa v Moskve konali I a II celoruské festivaly „špeciálnych“ divadiel Ruska. („Špeciálny“ znamená s účasťou ľudí so špeciálnymi potrebami). Tieto festivaly ukázali, že pohyb „špeciálnych“ divadiel u nás zastrešuje najmä postihnuté deti z internátnych a špecializovaných škôl a „domácich“ tzv. „dezorganizované“ postihnuté deti sú v sociálnej izolácii, čo je tiež naliehavý problém.

Realizácia projektu „Integratívne divadlo ako prostriedok socializácie a rehabilitácie ľudí s vývinovým postihnutím“ nám umožňuje takéto problémy riešiť. Relevantnosť takejto práce (organizovanie integračného divadla) v rámci lokality bola daná na jednej strane potrebou zo strany rodín s postihnutými deťmi a na druhej strane nedostatkom špecializovaných inštitúcií v obce pre prácu s postihnutými deťmi. Projekt je zameraný najmä na prácu s hendikepovanými deťmi, ktoré nenavštevujú všeobecné vzdelávacie inštitúcie, keďže deti navštevujúce školy majú spravidla veľké problémy so zvládnutím základných vzdelávacích programov. Všetko ich úsilie smeruje najmä k štúdiu a liečbe a na ďalšie vzdelávanie im nezostáva čas ani energia. Pre „dezorganizované“ deti je tvorivá práca jediným spôsobom, ako sa realizovať.

Ako charakteristické rysy Na tomto projekte je možné uviesť tieto aspekty:

· Začlenenie divadelných aktivít (z praxe) do systému práce s postihnutými deťmi v rámci regiónu Novosibirsk;

· Ťažisko činnosti integračného divadla je v práci s verejnosťou;

· Združovanie v divadelnom krúžku postihnuté deti s rôznymi diagnózami bez vekového obmedzenia a zdravé deti a dospelých (príbuzní postihnutých detí, profesionálne a amatérske divadelné súbory, tanečné skupiny, tvorivé skupiny, žiaci nedeľnej školy a pod.);

· Adaptácia divadelného repertoáru pre inscenácie skupiny postihnutých detí, ako aj autorský vývoj scenárov a participácia študentov na tvorbe scenárov;

V decembri 2007 - „Koltsobinchik“ - víťaz v kategórii „herecké zručnosti“ na festivale kreativity XI Omsk pre deti so zdravotným postihnutím „Prekonávanie“.

V máji 2008 sa stal finalistom VII. medzinárodného divadelného festivalu „Untrodden Stezhina“ vo Ľvove (Ukrajina).

V auguste 2008 reprezentovalo divadlo Koltsobinchik región Novosibirsk na celoruskom festivale „Spolu dokážeme viac“, venovanom 20. výročiu Celoruskej spoločnosti zdravotne postihnutých (Moskva).

V októbri 2008 získalo divadlo Koltsobinchik diplom „Za výkon služby divadlu“ na experimentálnom festivale mini a mono predstavení „Malá akadémia - 8“ (Novosibirsk).

V novembri 2008 - laureát regionálneho festivalu detskej tvorivosti „Stvorenie mojej duše a rúk“ a laureát 15. ročníka Mestského festivalu detskej tvorivosti „Sme talentovaní“ (Novosibirsk).

V decembri 2008 - "Koltsobinchik" - laureát 2. stupňa v kategórii "divadelné umenie" XII Omského festivalu kreativity pre deti so zdravotným postihnutím "Prekonávanie".

V roku 2007 získala riaditeľka divadla Aleftina Pavlovna Tikhonova diplom III. stupňa celoruskej súťaže učiteľov ďalšieho vzdelávania pre deti „Dávam svoje srdce deťom“.

V roku 2007 boli zdravotne postihnutým deťom - umelcom divadla Koltsobinchik Alexej Skvortsov, Michail Semenov, Olga Kiryanova udelené osobné ceny od vedeckého mesta Koltsovo za úspechy v oblasti kultúry, Sasha Lityagin získal štipendium guvernéra pre postihnuté deti nadané v oblasť kultúry a umenia a Dima Tutov – štipendiá od charitatívnej verejnej nadácie „Náš deň“. V roku 2008 získal Dima Tutov štipendium guvernéra pre nadané postihnuté deti.

V priemere divadlo Koltsobinchik hrá 15 až 20-krát počas roka.

"SCHVÁLENÉ" "SCHVÁLENÉ"

Na metodickej rade riaditeľ Športovej školy mládeže MBOU DOD č.2

Protokol č.1 zo dňa 30.08. 2014 ____________ Koltovskova O.I.

o športovej rehabilitácii zdravotne postihnutých detí a detí so zdravotným znevýhodnením cvičením vo vode a na súši.

Charakteristika programu:

typ programu : upravený

obdobie implementácie programu: 3 roky

A druhá: Saritsyna

Tatyana Nikolaevna

Inštruktor-metodológ

Doneck

Rostovský región

rok 2014

V programe „Športová rehabilitácia detí so zdravotným znevýhodnením (ICHS) cvičením vo vode a na súši“ integračným prístupom odhaľujem mechanizmy zavádzania zdravotne šetrných technológií do športových škôl mládeže, problém zachovania a upevnenia zdravia detí. prostredníctvom cvičení v bazéne s interakciou učiteľov sa rieši, lekári, rodičia, ktorým záleží na stave mysle a tela tejto kategórie detí.

Program zahŕňa zostavy cvičení vo vode bez predmetov a s predmetmi, hry využívajúce zdravotne nezávadné technológie. Program je určený učiteľom športu, rodičom a všetkým, ktorí chcú viesť zdravý životný štýl, byť v dobrej kondícii a kráčať s dobou.

1. Úvod…………………………………………………………..4-6

2. Regulačná časť………………………………………………….7-8

1. Ciele a zámery aktivity………………………………………8

1. Prevádzková doba…………………………………………………………………9-12

1. Obsah programu ………………………………………………………. 12-29

1. Plánovací vzdelávací materiál……………………….. 29-30

1. Metodické odporúčania……………………………….. 31

1. Ozdravné prostriedky a opatrenia ………………….32-34

2.7. Očakávané výsledky………………………………………… 34-35

2.8. Sledovanie zabezpečenia materiálno-technickej základne 35-36

1. Literatúra………………………………………………………………………. 36

1. Úvod

Jeho aktívne formy sa dnes vo svete stávajú najdôležitejšími v systéme opatrení sociálnej ochrany osôb so zdravotným postihnutím. Najúčinnejšou z nich je telesná rehabilitácia a sociálna adaptácia prostredníctvom telesnej kultúry a športu.

Telesná kultúra a šport sú dôležitým faktorom pre rehabilitáciu a sociálnu adaptáciu človeka so zdravotným postihnutím. Fyzické ochorenie totiž vo väčšej či menšej miere vedie k narušeniu funkcií tela ako celku, výrazne zhoršuje koordináciu pohybov a sťažuje možnosť sociálneho kontaktu s vonkajším svetom. Za týchto podmienok sa objavuje pocit úzkosti, stráca sa sebadôvera a dokonca aj sebaúcta. Na druhej strane aktívna telesná výchova a športové aktivity umožňujú lepšie ovládať svoje telo, obnoviť duševnú rovnováhu, obnoviť pocit sebadôvery, poskytnúť nové možnosti starostlivosti o seba a v konečnom dôsledku aj návrat k aktívnemu životu.

Zapojenie ľudí s telesným postihnutím do športu znamená do veľkej miery obnovenie ich strateného kontaktu s vonkajším svetom. Využívanie telesnej kultúry a športu je účinný a v niektorých prípadoch jediný prostriedok telesnej rehabilitácie a sociálnej adaptácie týchto jedincov.

Krajina zároveň zatiaľ nemá vhodnú štátnu koncepciu využívania uvedených prostriedkov a v dôsledku toho nie je potrebný regulačný rámec, neexistuje štátna objednávka na prípravu špecialistov, ktorí vykonávajú vedecké výskum, či vytváranie informačnej a metodickej podpory v tejto oblasti.

Relevantnosť

Podľa expertov OSN postihlo zdravotné postihnutie už 10 % svetovej populácie.

V Rusku je v súčasnosti 4,5 percenta detí klasifikovaných ako osoby so zdravotným postihnutím.

V tejto súvislosti je v modernej politike nášho štátu jednou z prvoradých úloh riešiť problém integrácie ľudí so zdravotným postihnutím do spoločnosti a vytvárať predpoklady pre ich plnohodnotný a samostatný život.

Pri riešení problému týkajúceho sa detí so zdravotným postihnutím má osobitný význam problém sociálnej adaptácie nielen dieťaťa trpiaceho jednou alebo druhou patológiou, ale aj rodiny, v ktorej je vychovávané, pretože sociálna izolácia negatívne ovplyvňuje rozvoj a sebarealizácia osobnosti človeka.

Tento športovo-rehabilitačný program je zameraný na riešenie týchto problémov cvičením vo vode a na súši.

Telesná kultúra a šport sú jednou z najdôležitejších oblastí rehabilitácie ľudí so zdravotným postihnutím a ich integrácie do spoločnosti, ako aj integrácie prostredníctvom vzdelávania a práce. Účasť zdravotne postihnutých detí na telesnej výchove a športe možno v mnohých prípadoch považovať nielen za prostriedok, ale aj za trvalú formu životnej aktivity – spoločenské uplatnenie a úspechy. Systematická telesná výchova a šport zdravotne postihnutých ľudí nielen rozširuje ich funkčné schopnosti, ozdravuje organizmus, zlepšuje činnosť pohybového aparátu, kardiovaskulárneho, dýchacieho a iného telesného systému, ale pôsobí priaznivo aj na psychiku, mobilizuje vôľu a regeneruje. ľuďom so zdravotným postihnutím pocit sociálnej istoty a užitočnosti.

Problematika rozvoja telesnej kultúry a športu u ľudí so zdravotným postihnutím je naliehavou úlohou pre celú občiansku spoločnosť. Účasť na telovýchovných podujatiach a športových súťažiach, športová príprava kladie zvýšené nároky na ľudský organizmus a fungovanie všetkých jeho systémov. Športové hnutie zdravotne postihnutých je preto dodnes predmetom diskusií vedcov a odborníkov v oblasti telesnej kultúry a športu. A predsa šport pre zdravotne postihnutých existuje a rozvíja sa.

Pozoruhodnou vlastnosťou športu je, že sférou jeho vplyvu je telo aj duch: šport hovorí o výhodách pohybu, šport učí hrať podľa pravidiel, šport ovplyvňuje rozvoj jednotlivca, šport vytvára sociálne väzby, šport si vyžaduje rešpekt pre jednotlivca šport vytvára atmosféru solidarity a kolektivizmu.

Zdravé plávanie rozvíja a posilňuje pohybový aparát, pomáha formovať krásnu siluetu. Pri plávaní sa do pohybov zapájajú všetky hlavné svalové skupiny, čo prispieva k ich proporcionálnemu rozvoju a vytvoreniu svalového korzetu. Nápravný účinok plávania je najvýraznejší pri práci s deťmi, ktorých rast a tvorba kostného ústrojenstva ešte nie je ukončená.

2. REGULAČNÁ ČASŤ

PREDPISY.

Podmienky organizácie vzdelávacieho procesu v inštitúciách dodatočného vzdelávania pre deti v Rostovskom regióne upravuje Ústava Ruskej federácie, zákon Ruskej federácie „o vzdelávaní“, regionálny zákon „o vzdelávaní v regióne Rostov“ , iné legislatívne a regulačné právne akty prijaté v súlade s nimi, dekréty a nariadenia prezidenta Ruskej federácie, dekréty a nariadenia vlády Ruskej federácie, dekréty a nariadenia vlády Rostovskej oblasti, dekréty a nariadenia č. guvernér Rostovského regiónu, štandardné predpisy o vzdelávacej inštitúcii pre ďalšie vzdelávanie detí, príkazy Ministerstva školstva a vedy Ruskej federácie, príkazy Ministerstva všeobecného a odborného vzdelávania Rostovského regiónu, iné regulačné právne akty Ruskej federácie a Rostovskej oblasti, chartu inštitúcie, jej miestne zákony a tieto požiadavky:

Realizácia doplnkových vzdelávacích programov rôznych úrovní a smerov;

Poskytovanie služieb v záujme jednotlivca, spoločnosti a štátu;

Vytváranie a poskytovanie nevyhnutných podmienok pre osobný rozvoj, podporu zdravia, sebaurčenie detí so zdravotným postihnutím vo veku prevažne od 6 do 18 rokov;

Vytváranie spoločnej kultúry pre deti;

Organizovanie zmysluplného rodinného voľného času;

Uspokojovanie potrieb detí v oblasti telesnej výchovy, športu a intelektuálneho rozvoja;

Realizácia zdravotno-výchovného procesu a korekcie držania tela s prihliadnutím na požiadavku kontingentu.

Program je tiež vyvinutý na základe:

Medzinárodné akty, federálne zákony, dekréty a nariadenia prezidenta Ruskej federácie, dekréty a nariadenia vlády Ruskej federácie, regulačné právne akty regiónu v oblasti ochrany práv a záujmov zdravotne postihnutých detí a detí so zdravotným postihnutím .

2.1. CIELE A CIELE AKTIVITY.

Hlavným cieľom tohto programu je poskytovanie komplexnej telovýchovnej, športovej, psychologickej, pedagogickej a sociálnej podpory postihnutým deťom a deťom so zdravotným znevýhodnením pre následné začlenenie do spoločnosti,objavovanie a realizácia ľudského potenciálu; rozvoj fyzických, intelektuálnych a morálnych schopností; dosiahnutie úrovne úspešnosti v súlade so schopnosťami a možnosťami pri vytváraní zdravého životného štýlu.

Ciele aktivity:

Zlepšenie zdravia a otužovanie;

Zapájanie maximálneho možného počtu detí so zdravotným znevýhodnením do športových a rekreačných aktivít, rekreačného plávania, rozvíjanie ich trvalo udržateľného záujmu, motivácie k systematickému telesnému cvičeniu a zdravému životnému štýlu;

Zvládnutie životne dôležitých plaveckých zručností;

Výučba základov plaveckých techník a širokého spektra pohybových schopností;

Nadobudnutie všestrannej fyzickej zdatnosti zúčastnenými: rozvoj aeróbnej vytrvalosti, obratnosti, rýchlosti, sily a koordinačných schopností;

2.2. PREVÁDZKOVÝ REŽIM

Vzdelávací program „Športová rehabilitácia detí so zdravotným znevýhodnením cvičením vo vode a na súši“ zohľadňuje vek detí, stav ich telesného vývinu a mieru potrebnej nápravy a rehabilitácie.

V štádiu športovej rehabilitácie sa do tréningu zapájajú jedinci, ktorí si chcú spevniť telo fyzickými cvičeniami vo vode a na súši, ktorí nemajú zdravotné kontraindikácie (majú písomné povolenie od lekára).

Pozitívnym výsledkom je kvalifikované používanie účinných preventívnych metód a techník výučby zdraviu prospešných cvičení vo výchovno-vzdelávacom procese, k tomu vedomá koncentrácia pozornosti, motivačný emocionálny postoj, viera vo výsledok a pochopenie potreby cvičenia. .

Lekári odporúčajú pacientom, aby neodkladali prevenciu, rehabilitáciu a korekciu držania tela – zvyčajne to trvá niekoľko rokov. Najúčinnejší preventívny účinok je počas rastu organizmu, do 16-18 rokov. Treba si však uvedomiť, že takmer vo všetkých nemocničných bazénoch u nás nemôžu deti s vážnymi ochoreniami cvičiť. Tu prichádzajú na pomoc špecialisti pracujúci v zdravotných a športových bazénoch.

Typický bazén pre športové rekreačné skupiny trvá 45 minút a teplota vody nie je nižšia ako 29-30°C. To je nevyhnutné na dosiahnutie požadovaného účinku vyloženia chrbtice. Zaťaženie sa dávkuje prísne individuálne. Čo je určené predovšetkým vekom, formou a stupňom potreby zotavenia, ako aj vytrvalosťou študenta.

Vek účastníkov: deti od 7 rokov

Počet účastníkov v skupine je minimálne 15 osôb (podľa pravidiel a predpisov SanPiN 2.4.4.1251-03 a Predpisov o športovej škole mládeže) Maximálne zloženie športových a rekreačných skupín by nemalo presiahnuť 16 osôb, pričom prihliadať na dodržiavanie bezpečnostných pravidiel počas vyučovania v bazéne.

Termíny. Doba realizácie učiva má približné časové limity a závisí od charakteristík kontingentu žiakov (vek, fyzická kondícia a pripravenosť a pod.), stanovených cieľov a objemu obsahu.

Trvanie realizácie programu na Športovej škole mládeže podľa fáz prípravy:

Športovo-rekreačná (preventívna) etapa – celé obdobie(optimálna doba prípravy je 3 roky, ale v závislosti od úspešnosti tréningových vplyvov sa môžu termíny meniť);

Rehabilitačné (nápravné) štádium prípravy – 3 roky (ale v závislosti od úspechu konečného výsledku sa načasovanie môže zmeniť).

Výchovný proces prebieha v súlade so Sanitárnymi a epidemiologickými pravidlami a normami SanPiN 2.4.4.1251-03.

Počet vyučovacích hodín týždenne je 6 hodín.

Dĺžka jednej lekcie nie je dlhšia ako 2 hodiny (akademická), ale najlepšia možnosť je 1 hodina.

Trvanie akademickej hodiny závisí od veku študentov (balík dokumentov „O maximálnej záťaži v triedach detí predškolského veku“ z roku 1994).

45 min. pre deti školského veku.

Vyučovanie prebieha podľa rozvrhu schváleného riaditeľom ústavu.

Akademický rok v stredisku telesnej výchovy a športu sa začína 1. septembra a končí 31. augusta, pozostáva z 52 týždňov (predpisy o Športovej škole detí a mládeže, Športovej škole detí a mládeže, vzdelávacie programy).

Hlavné formyvzdelávacie a školiace práce sú:

Skupinové triedy;

Individuálne stretnutia;

domáce úlohy;

Teoretické hodiny (vo forme rozhovorov, prednášok, názorných pomôcok, prezentácií, videí atď.);

Sanitárna výchovná a poradenská činnosť.

Požiadavky na vedenie tried.

Vzdelávacie programy musia spĺňať požiadavky na vzorky (List odboru politiky mládeže, vzdelávania a sociálnej ochrany detí Ministerstva školstva a vedy Ruska z 11. decembra 2006 č. 06-1844).

Každá lekcia je kreatívny proces, ale dodržiavanie povinných požiadaviek sa považuje za nevyhnutné. Tréning by mal mať normálny čas (s 1 hodinou tréningu):

Zahrievanie - 7-10 min. (na pozemku);

Hlavná časť - 25-30 minút (vo vode);

Záverečná časť je 3-5 minút (vo vode alebo na súši alebo v kombinácii). .

Keďže pobyt vo vode predstavuje nebezpečenstvo pre neplavcov, aktivity by mali byť organizované tak, aby sa predišlo zraneniam a nehodám. Prečo potrebné:
prístup na hodiny plávania len so súhlasom lekára;
skontrolovať plavecký priestor, vybavenie a inventár pred začiatkom vyučovania;
počas vyučovania vyžadovať a dodržiavať najprísnejšiu disciplínu;
Vstup a výstup z vody je potrebné vykonať len na príkaz vyučujúceho.;
Počas skupinových hodín je povinná kontrola mena. Uistite sa, že oneskorenci sú prijatí do tried a vychádzajú z vody pred všeobecným signálom iba so súhlasom učiteľa, a ak sa cvičenia vykonávajú individuálne, potom pod kontrolou osoby na súši;
Vykonajte kurzy pre neplavcov na plytkom mieste.

Uistite sa, že všetky cvičenia, ako aj prvé pokusy o plávanie, sa vykonávajú v plytkej časti bazéna. Pokusy o plávanie v hlbokom mieste by mali byť obmedzené na najviac dvoch účastníkov a priamo pod dohľadom učiteľa alebo osoby na súši. Osoby dohliadajúce na cvičenia vo vode musia poznať techniku ​​vykonávania techník prvej pomoci; Pri cvičení v bazéne je potrebné dodržiavať teplotný režim vody (29-30 *) a vzduchu (2 - 3 * vyšší ako teplota vody).
Nácvik špeciálnych cvičení a náprav môže byť individuálny, skupinový, alebo s individuálnym prístupom.Rodičia, ktorí priviedli svoje deti na vyučovanie, sú prítomní na balkóne bazéna, ak nie je potrebné pomáhať dieťaťu počas vyučovania.

1. OBSAH PROGRAMU.

voda - jedinečný simulátor, v porovnaní s vetrom je jeho odolnosť 10-15 krát väčšia. Svaly pracujú s maximálnou záťažou, telo je vo vodorovnej polohe pripomínajúcej stav beztiaže, vykladanie kostí a kĺbov. Človek necíti vlastnú váhu, chrbtica je nezaťažená, znižuje sa asymetrická práca medzistavcových svalov, čo uľahčuje vykonávanie pohybov znižujúcich tlak na rastové zóny tiel stavcov. Cieľom každej lekcie je inteligentne odbremeniť chrbticu, stabilizovať proces skoliózy, vybudovať a posilniť svalstvo chrbta, rúk, brucha a vyformovať „svalový korzet“, ktorý nedovolí napredovať ochoreniam pohybového aparátu.

Každý pohyb prekonáva odpor vody a tým sa stimuluje prietok krvi a lymfy, spevňuje sa svalstvo chrbtice a celého skeletu a zlepšuje sa pľúcna ventilácia. Vedomie zároveň nezaznamenáva pocity bolesti, ale tonický systém tela (energetický náboj). Hoci je plávanie univerzálnym spôsobom, ako všestranne pôsobiť na ľudský organizmus, existujú tu isté obmedzenia. Tréner by nemal vyžadovať, aby zúčastnení dosiahli „olympijské“ športové výšky, sú tu prvky hry, ale nie súťaž. Striktne zvolená záťaž je dávkovaná individuálne v závislosti od veku, tvaru a stupňa trénovanosti svalového aparátu, vytrvalosti, zdravotného stavu zainteresovaných.. Cvičenie vo vode nie je ako zábava vo vodnom parku, deti skutočne pracujú a zvládajú absolvovať určitú záťaž za 40 minút a preplávať až 300 metrov.Spotreba energie pri vykonávaní fyzických cvičení vo vode je viac ako 2-krát vyššia ako spotreba energie pri vykonávaní rovnakých cvičení vo vzduchu. Preto je plávanie preferovaným prostriedkom na zlepšenie zdravia ľudí s nadváhou.

V dôsledku zvýšeného prenosu tepla vo vodemetabolizmus sa aktivujev tele sa energie spotrebuje niekoľkonásobne viac. To všetko spolu prispieva k dosiahnutiu optimálnej telesnej hmotnosti, optimálneho pomeru svalového a tukového tkaniva v nej. Voda má povzbudzujúci, posilňujúci účinok na centrálny nervový systém, stimuluje rozvoj dýchacích svalov a pohyblivosť hrudníka.

Závesný stav tela vo vodeuvoľňuje pohybový aparátod statickej záťaže a prispieva k správnemu procesu fyzického formovania človeka. Vytvárajú sa podmienky na nápravu porúch držania tela, obnovu motorických funkcií stratených úrazom alebo chorobou a predchádzanie ich následkom. Horizontálna poloha tela pri vykonávaní plaveckých pohybov, tlak vody na podkožné žilové lôžko, hlboké bránicové dýchanie a zavesené telo podporujú prekrvenie srdca, čo celkovo výrazne uľahčuje jeho prácu. Preto sú plavecké cvičenia v primeranom dávkovaní prijateľné pre ľudí so zdravotným postihnutím: oslabené srdce a možno ich použiť ako jeden z prostriedkov na posilnenie a rozvoj kardiovaskulárneho systému.

Starovekí indickí filozofi identifikovali 10 výhod plávania, ktoré dávajú človeku: jasnosť mysle, sviežosť, elán, zdravie, silu, krásu, mladosť, čistotu, príjemnú farbu pleti a pozornosť krásnych žien.

Široká škála účinkov plávania z neho teda robí účinný liekvšestranný fyzický vývoja zlepšenie ľudského tela, ako aj prostriedok na zlepšenie zdravotného stavu detí so zdravotným postihnutím a dokonca aj liečbu.
Symetrické pohyby v horizontálnej polohe sú výborné korekčné cvičenia, ktoré odstraňujú rôzne poruchy držania tela - zhrnutie, zakrivenie chrbtice v rôznych rovinách (skolióza, kyfóza), stuhnutosť kĺbov (kontraktúry). Najväčší efekt pri poruchách držania tela má plávanie s prsiami a o niečo menej s predným kraulom a znakom. Práca nôh trénuje svaly a väzy členkového kĺbu a zabraňuje deformácii chodidla.

Cvičenie s rôznymi plaveckými pomôckami znižuje zaťaženie chrbtice.

Hlavnou motiváciou pre plávanie so zdravotným zameraním je rozvoj vitálnej zručnosti samostatného pohybu vo vode správnym smerom; zvládnutie prvkov plávania; podpora zdravia a fyzického rozvoja.

Dychové cvičenia v statickom aj v pohybe.

Je známe, že prítomnosť človeka vo vodnom prostredí spôsobuje zmeny v termoregulačných procesoch a prispieva k nimotužovanie tela.
Pri plávaní prakticky nedochádza k žiadnej statickej záťaži, preto sa odporúča predovšetkým tým, ktorých práca zahŕňa stály postoj: sedenie, státie atď. Plávanie zabraňuje stagnácii žíl, uľahčuje návrat venóznej krvi do srdca, pretože plavec má horizontálnu polohu a výrazne k tomu prispieva absencia gravitačných síl. Preto je plávanie terapeutickým faktorom pre pacientov s kŕčovými žilami a chronickou tromboflebitídou dolných končatín.

Pravidelné plávanie stimuluje výmenu plynov v pľúcach viac ako gymnastika: exkurzia bránice sa zvyšuje v dôsledku väčšej hĺbky a frekvencie dýchania. Odborníci zistili, že 3–5 minútové státie vo vode pri teplote 24–25 °C zdvojnásobuje hĺbku dýchania a zvyšuje metabolizmus o 50–75 %. Preto je plávanie nenahraditeľnou formou fyzickej aktivity pre ľudí s nadváhou. Zníženie hmotnosti ľudského tela vo vode podľa Archimedovho zákona umožňuje vykonávať pohyby s menším úsilím, čo uľahčuje dosiahnutie cieľa. Určitá plynulosť pohybu vo vode navyše odbremeňuje pohybový aparát obéznych ľudí, predchádza zraneniam svalov a kĺbov. Plávanie je najmenej traumatizujúca forma cvičenia.

Efekt „hydro-beztiaže“, ktorý sa vyskytuje vo vode, oslobodzuje chrupavé medzistavcové platničky od neustáleho stláčania stavcami. V uvoľnenom stave prebieha metabolizmus, výživa a regeneračné procesy v platničkách lepšie. To má liečivý účinok na osteochondrózu, ktorá je dnes bežná, a umožňuje opraviť posturálne chyby a zakrivenie chrbtice. V detstve zlepšený metabolizmus v diskoch podporuje intenzívnejší rast. Zistilo sa, že tí, ktorí plávajú od detstva, majú najsprávnejšiu postavu.

Predpokladá sa, že na liečbu a prevenciu počiatočných štádií neurocirkulačnej dystónie, hypotenzie a aterosklerózy neexistuje účinnejší liek ako kúpanie v studenej vode (17– 20 °C) voda. Súčasne sa aktívne stimuluje endokrinný systém a tonizujú nervové centrá. Nemenej dôležitý je aj priaznivý účinok hydrodynamickej masáže tela a ciev, ku ktorej dochádza pri plávaní.

Individuálne hry v bazéne

Známa potápačská hra V počiatočnom štádiu je to trochu ťažké. Aby ste u dieťaťa rozvinuli správnu zručnosť, musíte mu jasne určiť úlohu: nadýchnuť sa, zadržať vzduch, ponoriť sa, vynoriť sa.

Pri hrách s ponorením je vhodné použiť ďalšie predmety: gumené hračky, obruče, nafukovacie zvieratá.

Hry pre chlapcov v bazéne môžete spestriť niečím podobnýmhra "záchranca". Úlohou je statočne zachrániť utopené hračkárske zvieratko ležiace na dne bazéna.

Hra „nájdi poklad“ pomôže skomplikovať hľadanie. V tomto prípade sa na dno umiestni nenápadný predmet, napríklad priehľadná plastová fľaša s vodou.

Počet predmetov, ktoré treba hľadať, sa postupne zvyšuje, vďaka čomu je dieťa nútené otvárať oči pod vodou a predlžovať čas zadržania dychu.

Ďalším dôležitým krokom je naučiť dieťa plávať na hladine vody.

Populárne plávajúca hra alebo "Hviezdica"- skvelé cvičenie. Úlohou je nadýchnuť sa a bez potopenia zostať na hladine.

„Hviezda“ voľne rozprestiera svoje „lúče“ tak, že jej brucho vyčnieva z vody a „plavák“ je zoskupený, tlačí čelo na kolená a rytmicky sa hojdá nad vodou.

Keď si osvojíte tieto jednoduché zručnosti, je čas prejsť na zložitejšie úlohy, ako je potápanie.

Hra "hostia" ideálne na to. Vo vnútri plávajúcej obruče „žije“ nafukovacie zvieratko. Keď vstúpite do jej „domu“, musíte sa ponoriť pod obruč a vynoriť sa vo vnútri „domu“.

Podobná hra "delfíny" Je ľahké organizovať v bazéne: stačí spojiť niekoľko obrúčok a usporiadať ich do „cesty“. Delfín vychádza z jedného kruhu a prechádzajúc cez obruč sa vrhá do ďalšieho (rovnako ako sme to videli v delfináriu).

Je to dobrý nápad premeniť hry pre dievčatá v bazéne na vystúpenie vášho obľúbeného umelca (športovec, tanečník).

Začlenenie tanečných prvkov, skákanie, skákanie, ladné unášanie rúk a nôh (napr. pri predvádzaní „hviezdy“) či vytváranie vĺn premení hry a dodá hrám istý umelecký nádych.

Bude úspešné používať hry na hranie rolí, v ktorých dieťa nevedomky začne vykonávať vyššie opísané cvičenia po zápletke.

Vodné hry pre deti od 7 rokov.

"Rybárstvo".

Účel hry: naučiť sa pohybovať vo vode, rozvíjať obratnosť a koordináciu pohybu.

Deti sú na cestičkách (každý 2-3 osoby) pri stene bazéna smerom do stredu. Tréner-učiteľ hodí do vody 5 - 6 jasných rýb (pre každú dráhu) Na signál začne „rybárčenie“, deti sa pohybujú pozdĺž svojej dráhy a po „chytení“ ryby ju prenesú na stranu dráhy. bazén v košíku a vráťte sa pre ďalší. Deti sa vo vode pohybujú, pomáhajú si rukami a nohami.Malé deti pracujú v návlekoch.

Pravidlá hry: vo vode nemôžete tlačiť, špliechať, chytiť rybu od inej alebo použiť silu. Chytajte a prepravujte vždy iba jednu rybu. Zaznamenajú sa deti, ktoré chytili najviac rýb, a hra sa začína odznova.

"Postav pyramídu."

Účel hry: naučiť sa triediť predmety podľa farby a veľkosti, naučiť sa pohybovať vo vode pomocou nôh.

Hra sa hrá v bazéne v plytkom, obmedzenom priestore.
Deti sú na dráhach (každý 1 osoba) pri stene bazéna smerom do stredu. Tréner-učiteľ hodí pyramídu do vody, predtým ju rozobral (pre každú dráhu Na signál sa hra začne, deti sa presunú po svojej ceste k prvému prvku pyramídy (základne) a dopravia ju do strane bazéna, pomenujte farbu, vráťte sa na ďalšiu atď., kým sa pyramída nezloží. Deti sa vo vode pohybujú nohami, pomáhajú si rukami. Maličkí deti pracujú v návlekoch.

Pravidlá hry: Prevážajte vždy len jeden predmet a zbierajte podľa rastu pyramídy.

Deti, ktoré správne a rýchlo zostavili pyramídu, sa zaznamenajú a hra sa začína odznova.

Vodné hry pre deti, ktoré vedia plávať.

"Zberači perál"

Účel hry: naučiť sa pohybovať pod vodou pri zadržaní dychu, otvárať oči vo vode, rozvíjať obratnosť a koordináciu pohybu.

Hrá sa v bazéne v plytkých (pre mladších) a v hlbokých (pre starších) oblastiach.
Tréner-učiteľ hádže predmety do vody. Deti sú na boku vo vode. Na signál sa „potápači“ pohybujú pod vodou (plávajú) a zbierajú predmety, prepravujú ich na stranu bazéna a vracajú sa po ďalší.

Pravidlá hry: vo vode, nevytrhávať predmet od druhého, nepoužívať silu. Zbierajte a prepravujte vždy iba jednu položku.

Zaznamenajú sa deti, ktoré chytili najviac „perličiek“ a hra sa začína odznova.

"Potápači".

Účel hry: naučiť sa zadržať dych pod vodou a zároveň sa zhlboka nadýchnuť, otvoriť oči vo vode.

Hra sa hrá v bazéne v plytkej oblasti.
Deti sú na boku vo vode. Na signál sa „potápači“ zhlboka nadýchnu a ponoria sa pod vodu, pričom sa držia na strane bazéna a otvárajú oči.

Pravidlá hry: Po ponorení do vody, otvorení očí, „potápači“ zadržia dych, potom urobia pomalé „vypustenie“ vzduchu - prestávku a v prípade potreby sa vynoria z vody a nadýchnu sa.

Vyhráva ten, kto vyšiel posledný, t.j. strávil viac času vo vode.

Zaznamenávajú sa deti, ktoré preukázali dobré výsledky. Po voľnom dýchaní (po 5-7 minútach) sa hra začína odznova.

Počas lekcie môžete túto hru hrať 3-4 krát.

Skupinové hry v bazéne

Keď sa dieťa už v bazéne cíti sebavedomo, hra v skupine sa pre neho stane vzrušujúcou. Otázky„kto je väčší“ alebo „kto je rýchlejší“ sú schopní prebudiť vzrušenie a vytvoriť túžbu zúčastniť sa skupinových aktivít.

Užitočné sú hry „mačka a myš“ alebo „vlk a hus“, kde je potrebná šikovnosť na útek alebo schovanie sa pred predátorom alebo inou postavou, ktorú dieťa pozná.

Obľúbené detské hry možno nazvať"pes", "tag", "štafeta" a všetky druhy loptových hier. Súťažný moment udržiava záujem o proces učenia sa plávania a umožňuje učiteľovi pokojne zaradiť všetky nové tréningové úlohy.

Dospelý musí pochopiť, že akékoľvek aktivity s deťmi zahŕňajú hravú formu učenia. Plávanie v bazéne, organizované ako hra, sa mení na zábavný a radostný proces, ktorý komplexne rozvíja telo, logiku a predstavivosť.

Hra "Lode" možno zaradiť do hodiny, keď deti zvládnu cviky „kĺzanie po hrudi, po chrbte“. Každé dieťa sa zmení na „loď“, ktorá pláva na more. Ktorá loď odplávala ďalej?

Okrem vzdelávacích hier sa do tried často zaraďujú aj všeobecné vzdelávacie hry. Tieto hry majú často prvok súťaženia. Napríklad v hre"Poštár". Na príkaz učiteľa deti vo vode berú „písmená“ zo strany(malé plavecké dosky alebo iné predmety). Pohybujú sa po spodnej časti a berú „písmená“ na adresu(na opačný breh), snažiac sa dostať k „adresátovi“ čo najrýchlejšie. Existuje mnoho variácií hry Poštár. Môžete napríklad zmeniť spôsob, akým cestujete(chôdza, beh, skákanie)a koľkokrát bola „pošta“ doručená.

Deti sa radi hrajú s loptičkami. Ľahké, nafukovacie lopty sú vhodné na aktivity vo vode. V hre"Urobme poriadok"Využiť môžete nielen lopty, ale aj iné nafukovacie hračky. 8 detí rozdelených do dvoch tímov - „Obratné“ a „Zručné“. Jeden tím(4 osoby) je vo vode blízko jednej strany, druhý tím je blízko opačnej strany. Stredom bazéna je natiahnutá deliaca dráha s plavákmi. Na každej polovici bazéna pláva na vode 5-6 lôpt alebo nafukovacích hračiek. Na pokyn učiteľa sa deti začnú pohybovať po dne vo svojej polovici bazéna a hádzať loptičky(alebo hračky) na stranu súpera, snažiac sa vyčistiť jeho ihrisko. Keď v hre príde moment, že všetky loptičky sú na rovnakom ihrisku, učiteľ dá signál na ukončenie hry. Víťazom je tím, ktorému sa podarilo „obnoviť poriadok“ hádzaním všetkých loptičiek na súperovu stranu. Je potrebné poznamenať, že táto hra núti deti k aktívnemu pohybu, a preto sú deti schopné o ňu určitý čas prejaviť záujem(pred pocitom únavy). Keď sa deti začnú pohybovať menej aktívne, aj keď nenastal okamih, keď boli všetky loptičky na rovnakej strane, hra by sa mala ukončiť. Učiteľ oznámi, že hra sa skončila remízou a všetkých pochváli za zaujímavú hru. Ak nad vodou natiahnete lano, deti si môžu cez neho hádzať loptičky.

KOMPLEXNÉ

ZDRAVO-LIEČEBNÉ CVIČENIA

1. i.p. - ruky na ramená

chôdza s vysokými kolenami, lakte pri sebe, hlava naklonená dopredu, lakte od seba, lopatky k sebe, hlava hore;

2. i.p. - ruky v „zámku“, ruky hore, dlane von, nohy od seba

ohýbanie tela do strán;

3. i.p. - ruky k ramenám, zdvihnutím kolena, dotknite sa opačného lakťa;

4. i.p. - ruky v „zámku“, ruky dole, dlane von, kývať nohami dovnútra strany;

5. i.p. - ruky hore, noha švih dopredu, ruky dopredu;

6. i.p. - paže pokrčené, dlane dopredu, polovičné drepy so striedavými pohybmi (tlačenie vody) s dlaňami dopredu;

7. i.p. - nohy od seba, ruky za hlavou, prenášanie hmotnosti tela z jednej nohy, ohýbanie kolena na druhú, otáčanie ramien;

8. i.p. - ruky do strán, striedavo zdvíhajte nohy ohnuté v kolenách a pritláčajte ich rukami k hrudníku;

9. i.p. - ruky nad vodou, skákanie na dvoch nohách s vytiahnutými kolenami;

10 . obnovenie dýchania

11. i.p. - postavte sa čelom k boku, ruky nabok, vyskočte, pritiahnite kolená k hrudníku, odtlačte sa zo strany (bez zdvihnutia rúk), dostaňte sa do vodorovnej polohy, narovnajte nohy;

12. i.p. - to isté, vyskočiť, nohy od seba, ruky rovno v lakťoch, pri pristávaní nohy spolu;

13. i.p. - o.s., pohyb po bazénovej dráhe behom s vysokým bedrovým zdvihom;

14 . i.p. - o.s., pohyb po bazénovej dráhe s výpadmi vpred, rukami vpred;

15. i.p. - o.s., pohyb po bazénovej dráhe skokom na dvoch, ruky balansujúce;

16. obnovenie dýchania;

17. IP - stojaci na boku s tvárou, ruky na okraji, zdvihnite sa na prsty, prevráťte sa na päty;

18. i.p. - polovičný drep, ruky do strán na hladine,skákanie v polodrepe s otočením kolien a panvy doľava a doprava, ramená na mieste;

19. voľné plávanie s relaxačným účinkom.

KOMPLEXNÉ

vodný aerobik

(cvičenie počas prestávky)

1. i.p. . - ruky na plecia, nohy od seba

1 - spojte lakte vpredu, hlavu zakloňte čelom k lakťom

3-4 - to isté;

2. i.p. - ruky na opasku, nohy od seba

1 - preneste váhu tela na pravú nohu, nakloňte hlavu doprava, zdvihnite pravé rameno

2 - to isté vľavo

3-4 - opakujte;

3. i.p. - ruky v zámke, ruky dole, dlane von, nohy od seba

1-3 - tri trhnutia s rovnými rukami dozadu

4 - i.p.

4. i.p. - ruky v zámku, ruky hore, dlane von, nohy od seba

1-2 - dva naklonenia doprava

3-4 - dva sklony doľava;

5. i.p. - ruky v zámku, ruky vzadu, dlane von, nohy od seba

1 - predkloňte sa, ruky vzad, pozerajte dopredu

2 - návrat do IP.

3-4 - opakujte;

6. i.p. - ruky do strán, chodidlá na šírku ramien

1 - zdvihnite pravé koleno, pritlačte ruky k telu

2 - návrat do IP.

3 - zdvihnite ľavé koleno, pritlačte ruky k telu

4 - návrat k IP;

7. i.p. - ruky na plecia, nohy na šírku ramien

1 - zdvihnite pravú nohu, dotknite sa kolenom ľavého lakťa

2 - návrat do IP.

3-4 - to isté z ľavej nohy;

8. i.p. - ruky hore, nohy na šírku ramien

1 - ohnite pravú ruku v lakti za hlavou

2-3 - ľavou rukou potiahnite ohnutú ruku doľava za lakeť

4 - návrat do IP.

1-4 - aj z druhej ruky;

9. i.p. - ruky do strán, chodidlá na šírku ramien

1-4 - položte ruky za chrbát: vpravo hore, vľavo dole, urobte „zámok“

1-4 - to isté, vľavo hore, vpravo dole;

10. i.p. -

1-4 - kruhové rotácie s ramenami dopredu

1-4 - rovnaký chrbát;

11. i.p. - trup naklonený dopredu, ruky dopredu

pohyb paží ako pri prsiach

12. i.p. - ramená do strán, na hladine

1 - vykývnite pravú nohu do strany

2 - návrat do IP.

3 - vykývnite ľavú nohu do strany

4 - návrat do IP.

13. i.p. - ruky hore

1 - švihnite pravou nohou dopredu, ruky dopredu

2 - i.p.

3-4 - tiež s ľavou;

14. i.p. - trup predklonený, ruky dopredu

pohyb paží ako pri plazení;

15. i.p. - ruky na opasku, nohy na šírku ramien

1-4 - kruhové rotácie panvy doprava

1-4 - tiež vľavo;

16. i.p. - ruky na opasku, nohy na šírku ramien

polovičný drep;

17. i.p. - ruky na plecia, nohy od seba

1 - preneste váhu tela doprava (polovičný drep), vľavo na stranu rovno na pätu

2 - i.p.

3-4 - v opačnom smere;

18. i.p. - ramená do strán, na hladine

1-4 - skoky na dvoch s obratmi dolnej časti tela, nohy (ohnuté kolená) doprava a doľava, ramená a ruky na mieste;

19. i.p. - ruky nabok

skákanie so striedajúcimi sa nohami (vpred a vzad);

20. i.p. - ruky na opasku, nohy pri sebe

1 - skok o dva dopredu

2 - skok späť

3-4 - dva švihy dopredu s rovnou pravou nohou

1-2 - skok na dvoch nohách tam a späť

3-4 - dva výkyvy ľavej nohy dopredu

(„letka-enka“);

21. i.p. - ruky na opasku

(„nástroj na výber“)

1-2 - pravá noha smerom k špičke-päte

3-4 - dva dupoty s dvoma nohami

To isté s druhou nohou;

22. i.p. - o.s.

beh na mieste s vysokým zdvihom bokov;

23. i.p. - o.s.

beh na mieste s bičovaním holene dozadu;

24. i.p. - o.s.

Skákanie na dvoch s kolenami pritiahnutými k hrudníku;

25. i.p. - o.s.

Skákanie na dvoch nohách pri pohybe vpred

KOMPLEXNÉ

liečebné cvičenia s prvkami vodný aerobik

(cvičenie na podložke)

1. i.p. - ruky (ramená) na boku, stojace chrbtom k opore

1 - pritiahnite kolená k hrudníku, otočte sa doprava, dotknite sa podpery

2 - spustite nohy

2. i.p. - ruky na boku, smerom k opore

1 - vytiahnite kolená, oprite chodidlá o podperu

2 - odtlačte sa nohami a dostaňte sa do vodorovnej polohy, narovnajte nohy, nedávajte ruky zo strany

3-4 - opakujte;

3. i.p. -

Pohyb nôh na bicykli;

4. i.p. - ruky na boku s chrbtom k opore, telo na vode

pohyb nôh: od seba-spolu, od seba prekrížené;

5. i.p. -

Vyskočiť, nakloniť sa na stranu, narovnať ruky v lakťoch, roztiahnuť nohy od seba;

6. i.p. - stojaci čelom k opore, ruky (dlane) na boku

skákanie s kolenami pritiahnutými k hrudníku, opieranie sa o bok, narovnávanie rúk v lakťoch;

7. i.p. - S chrbtom k opore, ruky na boku, päty k opore

1 - ohyb v páse

2 - návrat do IP.

3-4 - opakujte;

8. i.p. - stoj bokom k opore, ruky vbok, nohy pri opore

1 - ohýbanie, naklonenie v smere opačnom k ​​boku

2 - návrat do IP.

3-4 - aj v opačnom smere;

9. i.p. - stojaci čelom k opore, ruky vbok

1 - zdvihnite sa na prsty

2 - vyvalte sa na päty

3-4 - opakujte;

10. i.p. - stojaci chrbtom k opore, ruky na boku

1 - narovnajte ruky, zdvihnite sa z vody

2 - ohnúť, znížiť

3-4 - opakujte;

11. i.p. - ruky na boku, smerom k opore

práca nôh ako pri „plazení“;

12. i.p. - späť na podperu, ruky vbok ( v hĺbke)

kyvadlový pohyb;

13. i.p. - visí na rukoväti štartovacieho stojana

otáča (krúti) telo doľava a doprava;

14. i.p. - oporu vzadu na boku, chrbtom k opore

Posun na narovnaných rukách doprava a doľava;

15. i.p. - ruky na boku, smerom k opore

Vyskočte, nohy pokrčte dozadu, predkloňte sa("košík")

Zaťaženie a počet cvičení v komplexe sa môže líšiť v závislosti od veku kontingentu a úrovne jeho trénovanosti.

Cvičenie je možné vykonávať pri relaxačnej hudbe.

KOMPLEXNÉ

LIEČEBNÉ CVIČENIA S LOPTOU

1. i.p. lopta je vpredu s vystretými rukami v stoji vo vode.

Zdvihnite loptu, pozrite sa, nadýchnite sa. Návrat do IP, výdych.

2. i.p. loptu navrchu s vystretými rukami.

Pohyby hlavy doľava a doprava, dopredu a dozadu.

3. i.p. loptu navrchu s vystretými rukami.

Kruhujte s loptou pred sebou rovnými rukami a ponorte loptu do vody.

4. i.p. loptu za hlavou.

Otáčajte trup do strán s pokrčením a zdvihnutím kolien k opačnému lakťu.

5. i.p. lopta je hore.

Vykývnite nohy do strán s rovnakým predklonom trupu.

6. i.p. lopta je hore.

Švihnite nohy dopredu, loptu dopredu.

7. i.p. trup je vo vodorovnej polohe na bruchu, lopta je vpredu s vystretými rukami.

8. i.p. trup je vodorovný na chrbte, lopta za hlavou.

Pohyb vpred nohami (nožnice) 25m.

9. Obnova dýchania. Nádych, ponorenie do vody - výdych. 5-6 krát.

10. i.p. loptu v pravej ruke do strany.

Nakloňte sa doprava, ľavou rukou posúvame loptu po vode doľava atď.

11. i.p. lopta je pritlačená k hrudníku, trup je vo vodorovnej polohe (na bruchu).

12. i.p. loptu za hlavou (v ľahu na chrbte).

Pohyb nôh prsník 25 m.

13. i.p. loptu oboma rukami pred hrudníkom.

Natiahnite sa dopredu, nakloňte sa, loptička dopredu s vystretými rukami.

Narovnajte sa a držte loptu dole pod vodou.

14. i.p. lopta je v rukách pred hrudníkom.

Skočte nohy od seba, spolu, loptu hore, dole.Skákanie s kolenami pritiahnutými k hrudníku, dotýkanie sa lopty v kolenách.

15. i.p. lopta je v rukách pred hrudníkom.

Vyhadzovanie lopty jednou rukou, chytanie oboma rukami.

16. Plávanie s loptou je ľubovoľné.

VZOR ZOZNAMU TÉM

na teoretickej príprave

1. PLÁNOVANIE UČEBNÝCH MATERIÁLOV.

Sylabus

pre športovú rehabilitáciu (SR)

prostredníctvom cvičení vo vode

Poznámka: Diagnostika a lekárska kontrola sa vykonávajú dvakrát ročne.

Ročný plán

distribúcia vzdelávacích materiálov

pre športovo-rekreačné skupiny (SR) pre deti so zdravotným postihnutím (HH)

Poznámka. Všeobecné telesné cvičenia sú vybrané tak, aby nepoškodili hlavný cieľ práce v tomto programe, ide o preventívne cvičenia, ktoré posilňujú svaly trupu a klenby chodidla;