Prečo je lepšie dýchať nosom? Dýchanie nosom alebo prečo potrebujete dýchať nosom? Nazálne dýchanie: výhody a patológia

Zanechať komentár 6,950

Ako dýchať, aby ste nielen nepoškodili svoje zdravie, ale aby ste z dýchacieho procesu získali maximálny úžitok?

Ľudské telo je navrhnuté tak, aby malo schopnosť dýchať nos aj ústa. Ani jedno zviera na svete si nevyberá spôsob, akým dýcha. Príroda jasne vymedzuje funkcie týchto orgánov: nos je na dýchanie, ústa na jedenie. A len človek, rozmaznaný plodmi civilizácie, začal používať ústa na iný proces, než na aký bol určený: dýchanie.

Ale naše zdravie priamo závisí od spôsobu, akým dýchame.

Pokúsme sa prísť na to, prečo je dýchanie nosom dobré pre naše zdravie, zatiaľ čo dýchanie cez ústa mu výrazne škodí.

Čo sa stane so vzduchom prichádzajúcim cez nos?

Najprv sa vzduch dostane do prirodzeného filtra, ktorý tvoria chĺpky a sliznica nosa. V ňom je vzduch akoby „preosiaty“, očistený od rôznych častíc nečistôt a prachu. Nosová sliznica je jednoducho posiata najjemnejšími cievkami, takže sú vytvorené všetky podmienky na to, aby sa studený vzduch zohrial, alebo naopak horúci vzduch ochladil, než bude pokračovať v ceste do priedušiek a pľúc. Táto pomerne dlhá dráha tiež umožňuje zvlhčiť suchý vzduch alebo odstrániť prebytok z príliš vlhkého vzduchu. Okrem vyššie uvedeného slúži dýchanie cez nos ako bariéra pre mnohé druhy infekcií.

Takto starostlivo a starostlivo príroda vyvinula cestu, ktorá je určená na dýchanie.

Teraz sa pozrime, čo sa stane, keď dýchame ústami.

Nevyčistený, studený (alebo horúci a suchý) vzduch prúdi cez ústa (nie je nasávaný úzkymi nosovými priechodmi, ale vháňa sa dovnútra) a bez toho, aby narazil na akékoľvek prekážky pre prach, špinu a infekciu, vháňa sa do hrdla, priedušiek a pľúc a pozdĺž pažeráka aj do žalúdka. Tu je prvá „kytica“ v podobe rôznych chorôb hrdla, priedušiek, pľúc od prechladnutia až po infekčné choroby.

Už len to môže mať veľmi vážny dopad na naše zdravie. A ak uvážime, že len dýchaním nosom môžeme naplno prijať pránu, potom sa ukáže, že nielen fyzické, ale aj duševné a duševné zdravie človeka závisí od spôsobu dýchania, ktorý si zvolíme.

Zabudli sme, ako správne dýchať, a aj keď veľa ľudí väčšinou dýcha nosom, tak pri fyzickej aktivite, rozhovoroch a prejavoch silných emócií začneme dýchať ústami, čím namiesto pomoci v stresových situáciách len bráni nášmu telu normálne fungovať.

Preto v prvom rade potrebujete učiť sa vedome dýchať nosom.

Jogíni venujú veľkú pozornosť tomu, aby sa naučili dýchať nosom.

Ale zdá sa mi, že pre nás, obyčajných ľudí, skôr ako začneme študovať cvičenia, ktoré cvičia jogíni, sa musíme naučiť, ako vedome dýchať nosom, aby sme tento spôsob dýchania dostali na automatickú, nevedomú úroveň.

Našiel som jednoduché cvičenia, ktoré vám pomôžu dosiahnuť tento cieľ veľmi rýchlo.

Naučte sa dýchať nosom

1. Cvičenie "Počítanie".

Cvičenie je vhodné vykonávať pred zrkadlom, aby sa pozornosť plne sústredila na proces dýchania na fyzickej aj zrakovej úrovni.

Cvičenie je veľmi jednoduché: musíte pomaly, pokojne nahlas počítať od jednej do sto.

Ťažkosti spočívajú v dýchaní.

Po prvé, musíte sa nadýchnuť iba nosom. Nadýchnite sa pokojne, plynulo a nepočuteľne. Pre spevákov bude veľmi užitočné inhalovať týmto spôsobom: inhalujte pri úsmeve. Usmievajte sa svojim vnútorným úsmevom. Zároveň sa vám budú usmievať oči a končeky pier, tvár sa vyhladí a nozdry sa rozšíria. Teraz sa nadýchnite – nádych bude voľný, hladký a tichý. Zaujímavé je, že pri takejto inhalácii môžete veľmi dobre sledovať prichádzajúci vzduch.
Po druhé, takýto nádych by sa mal nadýchnuť po každých piatich číslach. Počítame: jeden, dva, tri, štyri, päť. Zastavujeme a nadýchneme sa. Pokračujeme v počítaní do desať. Opäť sa zastavíme, aby sme sa nadýchli.

Cvičenie sa považuje za zvládnuté, keď dokážete takto aspoň trikrát za sebou napočítať od jednej do sto.

2. Cvičenie „Básničky“.

K tomuto cvičeniu môžete prejsť až po tom, čo sa prvé vykoná ľahko a voľne. Každý tomu venuje iné množstvo času a úsilia.

Ktoré básne a prípadne piesne budú vybrané, závisí od vášho vkusu a vašich preferencií. Ak nemôžete voľne čítať naspamäť bez toho, aby vás rozptyľovalo zapamätanie si textu, môžete si ho nechať pred očami. Predpokladom je však inhalácia, ako pri prvom cvičení. Vdychovanie sa musí vykonávať na zmysluplných zastávkach, vždy so zatvorenými ústami a iba cez nos.

Určite čítajte pokojne a bez zhonu. Tiež sa pokojne nadýchnite a potom bude dostatok vzduchu až do ďalšej zastávky.

Keď máte pocit, že takéto dýchanie už od vás nevyžaduje neustálu pozornosť, začnite ho zaraďovať do svojho každodenného života. Budete cítiť, že vaša reč bude pokojnejšia a presvedčivejšia. A vy sami začnete vyžarovať pokoj a dôveru. A to všetko vďaka tomu, že sa vaše dýchanie začalo uskutočňovať spôsobom, ktorý poskytuje Príroda.

Udržiavanie zdravého nosa

Je veľmi dôležité udržiavať nos zdravý. To si vyžaduje veľmi málo nášho úsilia. Veľmi dobrým spôsobom je vyplachovanie nosa. Jogíni to robia takto: do pohára si nalejú vodu, vložia si do nej tvár a nosom nasajú malé množstvo vody.

Ale táto metóda nie je vhodná pre bežných ľudí. Západniari, ktorí začínajú cvičiť jogu, používajú špeciálne malé čajníky s úzkym dlhým výtokom. Do kanvice sa naleje voda. Hlava je mierne naklonená a otočená tak, aby jedna nosová dierka bola vyššie ako druhá. Do nej sa zasunie špička výlevky čajníka a začne sa vlievať voda, pričom táto voda vyteká z druhej nosovej dierky.

Ide o jednoduchú techniku, ktorá funguje takmer okamžite. Takýmto umývaním sa dá dosiahnuť viacero cieľov. Po prvé, dobré čistenie nosnej dutiny. Po druhé, je možné otužovať nos, najmä ak je oslabený a náchylný na prechladnutie (treba začať s teplejšou vodou a postupne, časom, priviesť k vyplachovaniu studenou vodou). Po tretie, môžete vyliečiť studený nos. Za týmto účelom môžete do vody pridať trochu soli, bežnej alebo morskej. Morská soľ je, samozrejme, lepšia, ale nekupujte ju v lekárňach, pretože soľ v nich predávaná je určená do kúpeľa a zvyčajne obsahuje rôzne prísady, ktoré môžu poškodiť nos. Najradšej používam stolovú morskú soľ.

Potom, čo sa metóda dýchania nosom stane bežnou a známou, môžete začať študovať cvičenia, ktoré vám pomôžu doplniť zásoby prány a vyrovnať sa s mnohými zdravotnými problémami nášho tela.

Premýšľali ste niekedy nad tým, prečo potrebujete dýchať nosom a nie ústami, ak má človek dva druhy dýchania? Prúdy vzduchu vstupujúce do nosa sú zbavené prachu a patogénov, čo znižuje pravdepodobnosť vzniku prechladnutia.

V ústach neexistuje žiadna bariéra pre choroboplodné zárodky, takže studený a kontaminovaný vzduch ide priamo do priedušiek, čo spôsobuje ich zápal.

Keďže ide o počiatočnú časť dýchacieho systému, je dôležitá vo vzťahu tela k vonkajšiemu svetu.

Normálne nosová dutina vykonáva niekoľko funkcií:

Respiračné. Zabezpečuje transport kyslíka z prostredia do tkanivových štruktúr a oxidu uhličitého späť. Množstvo pohybu plynu určuje intenzitu oxidačných procesov, ktorých porušenie je nebezpečné v dôsledku dysfunkcie štítnej žľazy, kardiovaskulárneho systému, hypoxie a poškodenia pľúc.
Ochranný. Vzduchové hmoty v nose prechádzajú výraznými zmenami: vestibul bráni prenikaniu hrubého prachu a pohyblivé klky epitelového tkaniva lepia a dezinfikujú drobné látky, ktoré sú evakuované z projekcie dutín vo fáze kmitania mihalníc. Na pôsobenie nepriaznivých exogénnych alebo endogénnych faktorov dochádza k ochrannej reflexnej reakcii vo forme slzenia a kýchania.
Hydratačné. Nasýtenie vzduchu dodatočnou vlhkosťou zaisťuje odparovanie živného média bunkových prvkov, časti nosovej tekutiny a sĺz. Na udržanie optimálneho výkonu telo spotrebuje až 500 ml denne. vlhkosť. Pri zápale sliznice sa koeficient zvyšuje na 2000 ml.
Termostatický. K otepľovaniu vzduchových hmôt dochádza v dôsledku nepretržitého procesu krvného obehu, prechodu prúdu vzduchu cez vinuté nosné priechody, na povrchu ktorých sú lokalizované kavernózne telesá, ktoré produkujú teplo.
Rezonátor. Nosová dutina v kombinácii s vedľajšími dutinami sa podieľa na produkcii individuálnej farby hlasu. V dôsledku upchatia nosových kanálikov sa vytvorí uzavretý nosový tón a zvuky počas rozhovoru sú tlmené. Variantu otvorenej rinolálie (nazality) predchádza patologická otvorenosť počiatočnej časti dýchacieho systému.

Dôležité! Dlhodobé ťažkosti s nazálnym dýchaním u dieťaťa sú nebezpečné v dôsledku nedostatočného rozvoja kostry lebky tváre, oklúzie (zlý skus) a znížených mentálnych schopností a výkonnosti.

Okrem toho je vnútorná dutina nosa bohatá na čuchové receptory, ktoré sú zodpovedné za vnímanie chuti. Čuch upozorňuje na prítomnosť toxických látok v atmosfére, čo je pre zamestnancov v potravinárskom a chemickom priemysle mimoriadne dôležité.

Výhody dýchania nosom

Správne dýchanie zabezpečuje životnú aktivitu a rast buniek, zlepšuje celkový stav a znižuje náchylnosť organizmu na patogénnu mikroflóru. Filtrácia, zvlhčovanie a tepelné spracovanie vzdušných hmôt prechádzajúcich cez nos umožňuje udržiavať normálne funkčné parametre priedušiek. čo je pri dýchaní ústami nemožné.

So vzduchom, ktorý sa dostáva do ústnej dutiny, p vstupujú cudzie mikroorganizmy, ktoré spôsobujú podráždenie sliznice. V reakcii na pôsobenie cudzích činidiel sa množstvo vylučované pohárikovými bunkami zvyšuje, aktivita mukociliárneho klírensu klesá a hlien sa zle odvádza von.

Akumulácia spúta vytvára priaznivé podmienky pre rast a reprodukciu bakteriálnych a vírusových infekcií, čo môže viesť k rozvoju prechladnutia.

Aby ste znížili pravdepodobnosť patológií ORL, mali by ste dýchať nosom. Základný princíp nosového dýchania– neprechladzovať dýchacie cesty, čo pri prechode prúdu vzduchu cez ústnu dutinu nie je možné.

Ak je teplota vzduchu v chladnom období blízka nule, potom v nosovej dutine sa vzduch zohreje na 25°C a pri dýchaní ústami až na 20°C.

Poradte! Aby sa predišlo chladu horných dýchacích ciest pri dýchaní ústami, je potrebné vytvoriť bariéru pre prenikanie studeného vzduchu - pritlačiť špičku jazyka k podnebiu. Vzduchové hmoty, ktoré pretrvávajú v ústach, sa zahrievajú na optimálnu úroveň.

V procese evolúcie u ľudí vzniklo a vyvinulo sa dýchanie nosom. Prečo potrebujete dýchať nosom?

Dýchanie nosom

Dýchanie nosom má niekoľko výhod. Patria sem nasledujúce položky:

Ohrievanie studeného vdychovaného vzduchu. Ak dýchate ústami, zvyšuje sa pravdepodobnosť prechladnutia v období jeseň-zima.
Dezinfekcia nosným hlienom. Výlučky obsahujú protilátky a enzýmy, ktoré úspešne bojujú s vírusmi.
Dodatočná imunitná ochrana. V nosohltane sa nachádza hltanová mandľa, ktorej lymfoidné tkanivo pôsobí ako imunitná bariéra.

Keď človek dýcha ústami, vzduch okamžite vstúpi do krku. Ak je zima, môže sa vyvinúť reflexný kašeľ, niekedy až laryngospazmus. To je typické pre malé deti a ľudí s poruchami metabolizmu vápnika.

Prvou bariérou, s ktorou sa mikroorganizmy stretávajú pri dýchaní ústami, sú mandle. Sliny majú tiež antimikrobiálne vlastnosti, ale ich schopnosti sú obmedzené. Pri dýchaní nosom je stupeň ochrany výraznejší a pravdepodobnosť vzniku ochorenia pri infikovaní vírusmi je nižšia.

Okrem toho sa počas nosového dýchania vzduch čistí od prachu a iných častíc, ktoré sa usadzujú na klkoch a stenách nosa. Práve z týchto dôvodov musíte dýchať správne, nosom.

Patológia nazálneho dýchania

V niektorých situáciách je dýchanie nosom narušené. Vyskytuje sa pri nasledujúcich ochoreniach:

Odchýlka nosovej priehradky.
Adenoidy druhého alebo tretieho stupňa.
Alergická rinitída so silným opuchom sliznice.
Nosové polypy.

Nazálne dýchanie môže zostať čiastočne alebo úplne zmiznúť. Pacient musí vdychovať vzduch ústami. V tomto prípade sa zaznamenajú tieto prejavy:

Častá faryngitída a tonzilitída, otitis.
Bolesť hlavy.
Zhoršený čuch.
Chrápať.

U detí vedie dýchanie cez ústa s adenoidmi k vytvoreniu charakteristickej „adenoidnej“ tváre. Táto vlastnosť im tiež bráni v normálnom vývoji a športovaní.

U dospelých vedie zhoršené dýchanie nosom k obmedzeniu fyzickej aktivity a zdravotným problémom.

Vdychovaním cez ústa sa človek vystavuje nebezpečenstvu. Pozorovaním zvierat sa môžete uistiť, že nikdy nevdychujú vzduch ústami. Ústa sú potrebné na kŕmenie, ale nie na dýchanie.

Raz som sa bál, že ak budete dýchať ústami, budú vaše zuby krivé. Možno je to nezmysel, ale už prešlo 15 rokov a ja dýcham nosom a tlačím jazyk na nos. Aj keď napríklad v chlade viem, že vám môže prechladnúť hrdlo – preto odporúčajú dýchať nosom.

Musíte dýchať nosom z niekoľkých dôvodov. Po prvé, vdychovaním nosom prečistíme vzduch pomocou existujúcich klkov. Po druhé, vzduch prechádzajúci nosovými priechodmi sa zahrieva v chladnom počasí a ochladzuje sa v horúcom počasí. Dýchanie nosom tiež pomáha zásobovať mozog kyslíkom a vo väčšej miere chráni pred prienikom baktérií do tela.

potom vzduch prechádza cez sliznice, takáto chodba umožňuje v zime zohriať studený vzduch

Po prvé, vzduch prechádzajúci nosom je trochu prečistený a ohriaty a vstupuje do našich priedušiek teplejší a prečistený. Okrem toho je správne dýchanie nosom veľmi dôležité pre zdravie celého tela. Vezmime si napríklad rôzne metódy liečebných dychových cvičení, pri ktorých je princíp založený práve na dýchaní cez nosovú dutinu.

Pretože pri prechode nosom sa vzduch zvlhčuje, v chladnom počasí ohrieva a v horúcom ochladzuje, epiteliálne klky a chĺpky zadržiavajú prachové častice a mikročastice zo vzduchu, chránia pred nimi priedušky a pľúca a nosný hlien zadržiava baktérie. Preto ľudia, ktorí sedia na vazokonstrikčných kvapkách alebo dýchajú ústami, ochorejú častejšie.

1.Prečo potrebujete dýchať nosom a nie ústami?

2. Prečo sa kúsok pľúc ponorený do vody nepotopí?

Požiadajte o ďalšie vysvetlenie
Sledovať
Porušenie vlajky

Aniazhemetro 24.02.2014

Odpovede a vysvetlenia

nameliza
nováčik

1) V nosovej dutine sa vzduch ohrieva, čistí a pripravuje na vstup do pľúc

2) pľúca pozostávajú z alveol, ktoré sú naplnené vzduchom, to znamená, že sú ľahšie ako voda. Preto sa pľúca zdravého človeka neutopia

Prečo potrebujete dýchať nosom?

Musíte dýchať nosom a nie ústami z niekoľkých dôvodov:

V nose je veľa chĺpkov, ktoré plnia akúsi filtračnú funkciu, je to bariéra proti prachu, hmyzu, vláknam atď.
potom vzduch prechádza sliznicami, takáto „chodba“ vám umožňuje ohrievať studený vzduch v zime
Ak dýchate nosom, môžete si všimnúť nepríjemný alebo nezvyčajný zápach, ktorý môže naznačovať prítomnosť toxických látok vo vzduchu.
dýchanie nosom vám tiež umožňuje filtrovať mikróby a baktérie, čím sa zníži riziko ochorenia

Ústa nie sú určené na dýchanie, takže aj keď je prítomný výtok z nosa, upchatý nos by sa mal okamžite liečiť.

Po prvé, vzduch prechádzajúci nosom je trochu prečistený a ohriaty a vstupuje do našich priedušiek, teplejší a prečistený. Okrem toho je správne dýchanie nosom veľmi dôležité pre zdravie celého tela. Vezmime si napríklad rôzne metódy liečebných dychových cvičení, pri ktorých je princíp založený práve na dýchaní nosovou dutinou.

Prečo je lepšie a správnejšie dýchať nosom ako ústami?

Keď človek vdychuje vzduch nosom, tento vzduch sa ohrieva, čistí, zvlhčuje a dezinfikuje. Vdychovaním cez ústa sa človek vystavuje nebezpečenstvu. Pozorovaním zvierat sa môžete uistiť, že nikdy nevdychujú vzduch ústami. Ústa sú potrebné na kŕmenie, ale nie na dýchanie.

Nos je na tento účel stvorený, aby ním človek mohol dýchať. V nose sú malé chĺpky, ktoré slúžia ako filter. Zachytávajú sa na nich čiastočky prachu. Ak pracujeme na prašnom mieste, tak na konci dňa máme v nose veľa prachu a treba ho umyť. Môžete tiež dýchať ústami. Ale potom sliny vyschnú. A zhltneš všetok prach.

Je dôležité dýchať nosom, pretože vďaka tomu je naše dýchanie najpohodlnejšie a najbezpečnejšie. Nos napríklad zadržiava prach pri vdychovaní, ohrieva vzduch v chladnom počasí a ochladzuje ho v horúcom počasí a tiež ho zvlhčuje. Vo všeobecnosti je nos navrhnutý tak, aby dýchal.

Musíte dýchať nosom z niekoľkých dôvodov. Po prvé, vdychovaním nosom prečisťujeme vzduch kvôli existujúcim klkom. Po druhé, vzduch prechádzajúci nosovými priechodmi sa zahrieva v chladnom počasí a ochladzuje sa v horúcom počasí. Dýchanie nosom tiež pomáha zásobovať mozog kyslíkom a vo väčšej miere chráni pred prienikom baktérií do tela.

Dýchanie nosom je nevyhnutné na zásobovanie nášho mozgu kyslíkom. Nos obsahuje aj špeciálne filtre, ktoré zabraňujú prechodu vdychovaného prachu a škodlivých baktérií. Ale dýchanie ústami je škodlivé, dokonca aj s upchatým nosom. Ústa potrebujeme na jedlo a reč, nie na dýchanie.

Nosové priechody sú pomerne dlhé a kým nimi vzduch prechádza, ohrieva sa, čo je dôležité v chladnom počasí. Okrem toho sú v nose špeciálne chĺpky, ktoré zachytávajú rôzne drobné častice a mikroorganizmy a vzduch sa dostáva do pľúc už vyčistený.

Raz som sa bál, že ak budete dýchať ústami, budú vaše zuby krivé. Možno je to nezmysel, ale už ubehlo 15 rokov a ja dýcham nosom a tlačím jazyk na podnebie. Aj keď napríklad v chlade viem, že vám môže prechladnúť hrdlo – preto odporúčajú dýchať nosom.

Prečo je potrebné dýchať nosom?

Pri prechádzke po dvore určite budeme počuť dospelých, ktorí komentujú svoje deti a nútia ich dýchať nosom. Samozrejme, rodičia majú pravdu, keď svojim deťom hovoria: „Zavri hubu!“, „Neprehĺtajte studený vzduch!“

Mamy a otcovia, starí otcovia a staré mamy však nie vždy dodržiavajú takéto odporúčania. Preto „problémy s nosom“ prenasledujú nielen detskú populáciu, ale prinášajú veľa problémov aj ostatným obyvateľom planéty Zem.

Ak človek v zimnom alebo jesennom jarnom období uprednostňuje prehĺtanie „chladu“ ústami, potom je nútený „odmeniť“ svoje telo časťou horiaceho vzduchu, ktorý sa nestihne zahriať v horných dýchacích cestách. . Ale každý z nás je stvorený tak, aby sa do nášho tela nedostali všetci „zlí duchovia“ v podobe prachu, plynov, studeného či horiaceho vzduchu, škodlivých baktérií a mikroorganizmov. K tomu je v nose akýsi filter, pozostávajúci z obrovského množstva drobných chĺpkov. Sú to tí, ktorí preberajú najťažšiu prácu. Práve na týchto klkoch sa usadzuje vdýchnutý prach a drobný hmyz, ktorý sa dostane do nosa, „stratí orientáciu“. Potom sa začne kľukatá cesta, vystlaná sliznicou, aby sa dostal vzduch. Tu sa nielen čistí, ale aj zahrieva.

Okrem toho sú tu aj ďalšie orgány, ktoré dokážu patogénne baktérie nielen rozpoznať, ale v správnom čase s nimi aj začať bojovať. Bohužiaľ, všetky tieto „potrebné zariadenia“ v ústach chýbajú. V dôsledku takéhoto nesprávneho dýchania dochádza nielen k zápalovým procesom, ale existuje aj „výborná“ príležitosť na priamy vstup do rôznych patogénnych baktérií.

Existuje mnoho dôvodov pre ťažké nazálne dýchanie. Vinníkmi ťažkostí môžu byť adenoidy, vychýlená nosová priehradka a sinusitída, alergická nádcha a iné ochorenia. V niektorých prípadoch človek získa ťažkosti s dýchaním nosom po operácii alebo konzervatívnej liečbe. Keď si zvykol dýchať ústami, silou zvyku odmieta vdychovať vzduch nosom. Dôsledky takéhoto dýchania môžu byť veľmi nepriaznivé.

Odborníci tvrdia, že desaťkrát viac patogénnych baktérií sa do tela dostáva ústami ako cez nos. V prípade „priameho zásahu“ do horných dýchacích ciest sa mikróby nezdržujú na nosovej sliznici, ale okamžite začnú svoj „škodlivý“ obchod, ktorý spôsobuje akútne respiračné ochorenia. Navyše u ľudí, ktorí neustále dýchajú ústami, sa deformuje tvárová kostra, mení sa hlas, objavuje sa nosový zvuk, niekedy sa zvyšuje intrakraniálny tlak a objavuje sa pretrvávajúca bolesť hlavy.

Zistilo sa, že tí, ktorí sú nútení dýchať ústami, sa rýchlo unavia, je pre nich ťažké sústrediť sa a udržať pozornosť na určitý druh práce a ich pamäť sa výrazne zhoršuje.

Cvičenie na nos

Na začiatok je dôležité naučiť sa zavrieť ústa. Ústa dieťaťa alebo dospelého sa jednoducho upnú dlaňou osoby stojacej vedľa neho. Postihnutého najskôr nútia dýchať nosom v ľahu alebo v sede a potom sa podobné cvičenie robí pri pohybe pri fyzickej aktivite alebo chôdzi.

Na nazálne dýchanie si môžete zvyknúť pomocou špeciálnej gymnastiky. Je veľmi jednoduché vykonávať takéto cvičenia nevyžadujú žiadne špeciálne zručnosti. Toto cvičenie môžete vykonávať na čerstvom vzduchu aj pri izbovej teplote v dobre vetranom priestore. Tí, ktorí majú ťažkosti s dýchaním cez nos, by si pred cvičením mali dať do nosa akékoľvek vazokonstrikčné kvapky. Gymnastiku môžete vykonávať v akejkoľvek polohe: státie, sedenie a dokonca aj ležanie. Počas exacerbácie rôznych chorôb, akútnych respiračných vírusových infekcií, chrípky alebo zvýšenej telesnej teploty nie je potrebné vykonávať cvičenia. Triedy sa zvyčajne obnovia 2-3 dni po zotavení.

Takže najprv pokojne a rovnomerne začnite minútu dýchať oboma stranami nosa. (Opakujte to po každom nasledujúcom cvičení.) Potom stlačte pravú nosovú dierku k nosovej prepážke a minútu rovnomerne a pokojne dýchajte ľavou stranou nosa. Potom pritlačte ľavú nosovú dierku k nosovej prepážke a zopakujte predchádzajúci postup. Ak sa vám z času na čas ťažko dýcha, pravidelne vdychujte vzduch ústami. Akonáhle sa dýchanie nosom zlepší, prejdite z pokojného a rovnomerného rytmu na takzvané nútené dýchanie.

Zároveň nútite pracovať svaly krku, ramenného pletenca a dokonca aj hrudníka. Pamätajte, že nútené dýchanie môže spôsobiť závraty a dokonca aj bolesť hlavy. Je to spôsobené zvýšeným prietokom kyslíka do ciev mozgu. V týchto chvíľach sú v nich uložené nervové zakončenia nadmerne stimulované a v dôsledku toho dochádza k spazmu krvných línií. Preto po 2-3 intenzívnych nádychoch okamžite prejdite na normálne dýchanie.

Počas cvičenia si môžete dať žuvačku do úst a potom budete mimovoľne dýchať nosom. Ak chcete sledovať účinnosť „nosovej gymnastiky“, 2-3 týždne po začiatku vyučovania si musíte na špičku nosa priniesť zrkadlo. Mal by sa na ňom vytvoriť hmlový bod, podľa ktorého veľkosti sa dá posúdiť, ako ste dychové cvičenia vykonávali. Ak je škvrna menšia vľavo alebo vpravo, znamená to, že táto polovica nosa nebola aktívne zapojená do dýchania. Pokračujte v cvičení, kým škvrny potu nebudú mať rovnakú veľkosť na oboch stranách.

Špeciálne dychové cvičenia sa osvedčili pri obnove dýchania nosom. Zavri si ústa. Pomaly vdychujte a vydychujte vzduch nosom po dobu piatich minút. Položte ruky na zadnú časť krku alebo hornú časť brucha. Pokojná chôdza na mieste, pár ľahkých drepov a stláčanie lopty pomôže priaznivo ovplyvniť zhoršujúci sa čuch.

Pravidelné cvičenie a intenzívne, kontrolované cvičenie pomôže človeku trpiacemu nosovými problémami dosiahnuť voľné dýchanie nosom. Takáto gymnastika by sa mala robiť niekoľkokrát denne počas 2-3 minút na reláciu. Musíte robiť gymnastiku, kým nebudete neustále dýchať nosom, pričom z tohto procesu vylúčite ústa. Čítajte nahlas viac, aby ste posilnili svaly úst, hrdla a nosa. Pri čítaní vyslovujte slová jasne a zreteľne, pričom osobitnú pozornosť venujte spoluhláskovým zvukom. Nezabudnite, že ak je dýchanie nosom narušené, musíte si chrániť nos pred ostrými, nepríjemne zapáchajúcimi látkami, pretože poškodzujú receptory čuchového analyzátora.

Pamätajte, že správne vnímané pachy a dýchanie nosom môžu mať nielen pozitívny vplyv na ľudský organizmus, ale aj predchádzať obrovskému množstvu chorôb. Nie nadarmo sa hovorí, že dobré dýchanie nosom je kľúčom k zdraviu každého z nás.

Natália

Najnovšie príspevky od Natálie (zobraziť všetky)

Žltý jazyk u dieťaťa: možné príčiny a čistenie - 3.2.2018
Detská zápcha. Ako sa s tým vysporiadať? - 3.1.2018
Detská výživa „Babushkino Lukoshko“ - varíme alebo kupujeme? - 27.02.2018

Tiež sa ti môže páčiť

Zatiaľ žiadne komentáre

Dobrý deň, hosť

prihlásiť sa ku odberu noviniek

Chvíľka voľna

Interiér vášho domova

Chcete vedieť, ako umiestniť pohovku alebo plazmový televízor? Tu môžete v online programe navrhnúť čokoľvek, čo chcete, a potom uložiť údaje do počítača.

A jazyk môžete zmeniť na ruštinu v hornom menu vpravo - z jazyka na ruštinu.

Alebo si môžete stiahnuť bezplatné programy na vytvorenie návrhu interiéru domu, bytu, izby... Stačí si vybrať ten, ktorý vám najviac vyhovuje.

Nové články

Žltý jazyk u dieťaťa: možné príčiny a čistenie 3.2.2018
Detská zápcha. Ako sa s tým vysporiadať? 3. 1. 2018
Detská výživa „Babushkino Lukoshko“ - varíme alebo kupujeme? 27.02.2018
Chudnutie s riasami 20.02.2018
Výška detského stola 02.05.2018

Viac z kategórie

Recenzie o liečbe rakoviny kože v Izraeli

Mezoterapia - vitamínový kokteil pre pokožku

Testy doma - moderná alternatíva k laboratórnej diagnostike

Herpes na perách. Odkiaľ táto choroba pochádza a ako s ňou bojovať?

Nedávne komentáre

Anna na tému Ako skladovať detské cereálie
Sasha o tom, ako skladovať detské cereálie
Diana o Ako dosiahnuť, aby sa vám v škole páčil chlap?
Návrh Angelina on Room pre dospievajúce dievča
Princezná na Ako prinútiť chlapa, aby sa vám páčil v škole?

Kopírovanie materiálov je povolené len s aktívnym odkazom na zdroj

Prečo by ste mali dýchať nosom?

V ústach neexistuje žiadna bariéra pre choroboplodné zárodky, takže studený a kontaminovaný vzduch ide priamo do priedušiek, čo spôsobuje ich zápal.

Účel nosa

Nos, ktorý je počiatočnou súčasťou dýchacieho systému, je dôležitý pre vzťah tela s vonkajším svetom.

Normálne nosová dutina vykonáva niekoľko funkcií:

Respiračné. Zabezpečuje transport kyslíka z prostredia do tkanivových štruktúr a oxidu uhličitého späť. Množstvo pohybu plynu určuje intenzitu oxidačných procesov, ktorých porušenie je nebezpečné v dôsledku dysfunkcie štítnej žľazy, kardiovaskulárneho systému, hypoxie a poškodenia pľúc.
Ochranný. Vzduchové hmoty v nose prechádzajú výraznými zmenami: vestibul bráni prenikaniu hrubého prachu a pohyblivé klky epitelového tkaniva lepia a dezinfikujú drobné látky, ktoré sú evakuované z projekcie dutín vo fáze kmitania mihalníc. Na pôsobenie nepriaznivých exogénnych alebo endogénnych faktorov dochádza k ochrannej reflexnej reakcii vo forme slzenia, kašľania a kýchania.
Hydratačný. Nasýtenie vzduchu dodatočnou vlhkosťou zaisťuje odparovanie živného média bunkových prvkov, časti nosovej tekutiny a sĺz. Na udržanie optimálneho výkonu telo spotrebuje až 500 ml denne. vlhkosť. Pri zápale sliznice sa koeficient zvyšuje na 2000 ml.
Termoregulačné. K otepľovaniu vzduchových hmôt dochádza v dôsledku nepretržitého procesu krvného obehu, prechodu prúdu vzduchu cez vinuté nosné priechody, na povrchu ktorých sú lokalizované kavernózne telesá, ktoré produkujú teplo.
Rezonátor. Nosová dutina v kombinácii s vedľajšími dutinami sa podieľa na produkcii individuálnej farby hlasu. V dôsledku upchatia nosových kanálikov sa vytvorí uzavretý nosový tón a zvuky počas rozhovoru sú tlmené. Variantu otvorenej rinolálie (nazality) predchádza patologická otvorenosť počiatočnej časti dýchacieho systému.

Dôležité! Dlhodobé ťažkosti s nazálnym dýchaním u dieťaťa sú nebezpečné v dôsledku nedostatočného rozvoja kostry lebky tváre, oklúzie (zlý skus) a znížených mentálnych schopností a výkonnosti.

Ako nerozprávať z nosa sa dozviete tu.

Výhody dýchania nosom

Správne dýchanie zabezpečuje životnú aktivitu a rast buniek, zlepšuje celkový stav a znižuje náchylnosť organizmu na patogénnu mikroflóru. Filtrácia, zvlhčovanie a tepelné spracovanie vzdušných hmôt prechádzajúcich cez nos umožňujú udržiavať normálne funkčné ukazovatele priedušiek, čo je nemožné pri dýchaní ústami.

Cudzie mikroorganizmy prenikajú so vzduchom, ktorý vstupuje do ústnej dutiny, čo spôsobuje podráždenie sliznice. V reakcii na pôsobenie cudzích činidiel sa množstvo vylučované pohárikovými bunkami zvyšuje, aktivita mukociliárneho klírensu klesá a hlien sa zle odvádza von.

Akumulácia spúta vytvára priaznivé podmienky pre rast a reprodukciu bakteriálnych a vírusových infekcií, čo môže viesť k rozvoju prechladnutia.

Aby ste znížili pravdepodobnosť patológií ORL, mali by ste dýchať nosom. Základným princípom dýchania nosom je neprechladzovať dýchacie cesty, čo pri prechode prúdu vzduchu cez ústnu dutinu nie je možné.

Ak je teplota vzduchu v chladnom období blízka nule, potom sa v nosovej dutine vzduch zahreje na 25 ° C a pri dýchaní ústami na 20 ° C.

Poradte! Aby sa predišlo chladu horných dýchacích ciest pri dýchaní ústami, je potrebné vytvoriť bariéru pre prenikanie studeného vzduchu - pritlačiť špičku jazyka k podnebiu. Vzduchové hmoty, ktoré pretrvávajú v ústach, sa zahrievajú na optimálnu úroveň.

Dýchanie ústami je obzvlášť nebezpečné v detstve. Zlozvyk zvyšuje frekvenciu zápalových procesov v zrastoch lymfatického tkaniva (adenoidov), vyvoláva hypertrofiu mandlí a nedostatočnú funkciu štítnej žľazy.

Záver

Keď je sínusová drenáž narušená, ústa čiastočne vykonávajú funkcie nosa a poskytujú tkanivám kyslík. Pri prvých príznakoch zhoršenia kvality dýchania nosom je potrebné vykonať terapeutické opatrenia, najmä pokiaľ ide o dojčatá.

Kvôli svojim fyziologickým vlastnostiam nemôžu dýchať ústami, čo môže mať vážne následky vrátane smrti.

tsuapuaayvpyapyavay y rry y r yvr

Adresár hlavných ochorení ORL a ich liečby

Všetky informácie na stránke slúžia len na informačné účely a netvrdia, že sú absolútne presné z medicínskeho hľadiska. Liečbu musí vykonávať kvalifikovaný lekár. Samoliečbou si môžete ublížiť!

Nazálne dýchanie: výhody a patológia

V procese evolúcie u ľudí vzniklo a vyvinulo sa dýchanie nosom. Prečo potrebujete dýchať nosom?

Dýchanie nosom

Dýchanie nosom má niekoľko výhod. Patria sem nasledujúce položky:

Ohrievanie studeného vdychovaného vzduchu. Ak dýchate ústami, zvyšuje sa pravdepodobnosť prechladnutia v období jeseň-zima.
Dezinfekcia nosným hlienom. Výlučky obsahujú protilátky a enzýmy, ktoré úspešne bojujú s vírusmi.
Dodatočná imunitná ochrana. V nosohltane sa nachádza hltanová mandľa, ktorej lymfoidné tkanivo pôsobí ako imunitná bariéra.

Okrem toho sa počas nosového dýchania vzduch čistí od prachu a iných častíc, ktoré sa usadzujú na klkoch a stenách nosa. Práve z týchto dôvodov musíte dýchať správne, nosom.

Patológia nazálneho dýchania

V niektorých situáciách je dýchanie nosom narušené. Vyskytuje sa pri nasledujúcich ochoreniach:

Odchýlka nosovej priehradky.
Adenoidy druhého alebo tretieho stupňa.
Alergická rinitída so silným opuchom sliznice.
Nosové polypy.

Nazálne dýchanie môže zostať čiastočne alebo úplne zmiznúť. Pacient musí vdychovať vzduch ústami. V tomto prípade sa zaznamenajú tieto prejavy:

Častá faryngitída a tonzilitída, otitis.
Bolesť hlavy.
Zhoršený čuch.
Chrápať.

U detí vedie dýchanie cez ústa s adenoidmi k vytvoreniu charakteristickej „adenoidnej“ tváre. Táto vlastnosť im tiež bráni v normálnom vývoji a športovaní.

U dospelých vedie zhoršené dýchanie nosom k obmedzeniu fyzickej aktivity a zdravotným problémom.

Dýchať nosom alebo ústami?

Dýchanie je veľmi dôležitou súčasťou nášho zdravia a kvality života. Samotná kvalita dýchania veľmi závisí od toho, či dýchame ústami alebo nosom. Prečo je také dôležité dýchať nosom alebo ústami?

Keď vzduch vstupuje do nosa, prechádza mnohými zákrutami a dutinami. V chladnom období sa pri dýchaní nosom ohrieva prichádzajúci vzduch a človeku tak menej hrozí prechladnutie. Okrem zahrievacej funkcie zabezpečuje nosové dýchanie čistenie a dezinfekciu vdychovaného vzduchu, keďže na začiatku nosových priechodov sú tvrdé chĺpky, ktoré zachytávajú veľké čiastočky prachu a následne sú nosové priechody vystlané bunkami, ktoré produkujú hlien, ktorý zachytáva drobné čiastočky prachu, vírusy, baktérie, alergény a iné škodlivé látky. Každú minútu sa obnovuje slizničný film v nosových dutinách a poskytuje telu kvalitnú ochranu. Pri dýchaní nosom sa zvlhčuje prichádzajúci vzduch, čo má priaznivý vplyv na stav celého dýchacieho systému. Ale to nie sú všetky prospešné vlastnosti nazálneho dýchania.

Sliznica nosových priechodov obsahuje veľa nervových zakončení (receptorov), ktoré zabezpečujú reflexnú komunikáciu s inými orgánmi. Pri výdychu a nádychu dostáva mozog potrebné impulzy, ktoré sú dôležité pre udržanie prirodzeného fungovania celého dýchacieho systému. Rytmus dýchania a jeho povaha ovplyvňuje elektrickú aktivitu mozgu, ktorá je dôležitá pre správne formovanie emocionálnej reakcie a pamäti.

Pri vdychovaní nosom človek zisťuje pachy. Táto dôležitá vlastnosť – čuch – pomáha predchádzať otravám škodlivými látkami či konzumácii nekvalitných potravín.

Prečo je zlé dýchať ústami?

Početné vedecké štúdie dokazujú výhodu nazálneho dýchania oproti orálnemu. Keď nos nedýcha, začneme dýchať ústami. Vzduch sa v tomto prípade dostáva do pľúc nepripravený (neprečistený a nedostatočne zvlhčený a zohriaty), častejšie sa vyskytujú prechladnutia, znižuje sa odolnosť voči infekciám. Ak dýchate ústami, odpor proti prúdeniu vzduchu sa znižuje a proces výmeny vzduchu v pľúcach je narušený, množstvo kyslíka absorbovaného do krvi klesá na 30%.

Pri dýchaní ústami sa vlhkosť z ústnej sliznice intenzívne odparuje a objavuje sa sucho v ústach, čo môže spôsobiť ťažkosti s prehĺtaním, zápach z úst, popraskané pery, sucho v hrdle, poruchy chuti, stomatitídu a mnohé ďalšie problémy.

Povaha dýchania má obrovský vplyv na rastúci organizmus. Ak dieťa neustále dýcha ústami, rozvíja sa u neho infantilné prehĺtanie, deformácie tvárového skeletu a hrudníka, maloklúzia, zhoršená ventilácia pľúc, oneskorený fyzický vývoj a o 69 % vyššie riziko vzniku poruchy pozornosti s hyperaktivitou (apríl US Pediatrics časopis) , držanie tela je narušené. U detí je tiež narušená výslovnosť zvukov, pretože jazyk zaujíma nízku alebo medzizubnú polohu a vyvíja sa medzizubný typ výslovnosti pískavých zvukov (príklady medzizubných zvukov tu.

Keď dieťa dýcha ústami, často sa vyvinie adenoidný typ tváre - úzka, predĺžená tvár, ustupujúca brada, otvorené ústa a vyčerpaný vzhľad:

Keď sa nosom zle dýcha, dochádza k poklesu výkonnosti, bolestiam hlavy, únave, pocitu nedostatočného spánku po spánku a ak nos neustále nedýcha, môžu sa vyvinúť závažné ochorenia - hypertenzia, angína, faryngitída, chronická bronchitída, chronický únavový syndróm, neurózy, depresia.

Dýchanie ústami nie je normou! Ak vaše dieťa dýcha ústami, kontaktujte čo najskôr odborníka (ORL, logopéda) a obnovte normálne dýchanie nosom! V každom veku sa môžete naučiť správne dýchať a zlepšiť kvalitu svojho života!

Čo je normálne dýchanie nosom?

Normálne dýchanie nosom je voľné, rytmické, rovnomerne dvoma nosnými dierkami, tiché dýchanie, s plnými nádychmi a výdychmi cez nos. Pri bežnom dýchaní nosom bez fyzickej aktivity nie je potrebné dýchať ústami.

Dôvody, prečo váš nos nemôže dýchať

Ochorenia ORL: sinusitída, adenoidy, polypy, vychýlená nosová priehradka;
alergické ochorenia, ktoré spôsobujú opuch nosovej sliznice;
kraniofaciálne anomálie;
obezita;
fixný zvyk dýchať ústami (je ťažké dýchať nosom aj po odstránení všetkých príčin, ktoré spôsobili narušenie nazálneho dýchania).

Ako zistiť, či váš nos zle dýcha

v pokoji chcete dýchať ústami;
je ťažké dýchať nosom, je nedostatok vzduchu;
existuje pocit, že dýcha iba jedna nosová dierka;
nos nedýcha úplne (vôbec sa nedá dýchať nosom).

Často môže logopéd, ORL, zubný lekár alebo čeľustný ortopéd upozorniť rodičov na to, že ich dieťa ťažko dýcha nosom alebo neustále dýcha ústami. Rodičia si tento problém nemusia vždy všimnúť, pretože napríklad oni sami neustále dýchajú ústami a už sú na to zvyknutí, že dýchanie ústami vnímajú ako normu.

Normálnym spôsobom dýchania v pokoji je vdychovanie a výdych nosom. Pri fyzickej aktivite, ako je beh, sa nádych a výdych vykonávajú súčasne nosom a ústami. A pri pomalom rekreačnom behu, v pomalom tempe, môžete dýchať nosom bez toho, aby ste otvorili ústa.

Ako obnoviť správne dýchanie nosom (skúsenosti špecialistov Dial-Dent)

Čím skôr začnete konať na obnovenie normálneho dýchania nosom, tým viac problémov sa môžete vyhnúť a tým rýchlejšie môžete dosiahnuť pozitívny výsledok!

Tímový prístup pomáha rýchlo obnoviť dýchanie nosom a dosiahnuť stabilné výsledky.

Tím špecialistov Dial-Dent, ktorí sa podieľajú na normalizácii dýchania, zahŕňa:

ORL - vykonáva diagnostiku a liečbu na odstránenie ochorení ORL, ktoré narúšajú normálne nazálne dýchanie.

Logopéd - predpisuje špeciálne cvičenia na nastolenie správneho dýchania, spúšťa reflex dýchania nosom (čo je veľmi dôležité, pretože môže byť ťažké prekonať dlhodobý zvyk dýchať ústami!), normalizuje činnosť svalov pery a jazyk a obnovuje normálnu zvukovú výslovnosť. Pri vykonávaní špeciálnych dychových cvičení sa počet problémov s nazálnym dýchaním zvyčajne výrazne znižuje.

Osteopat – pomáha telu adaptovať sa na nový typ dýchania, uvoľniť svalové napätie, normalizovať svalový tonus, odstrániť prepätie jednotlivých systémov.

Ortodontista – koriguje myofunkčné poruchy v skorých štádiách, pomocou ortodontických trenažérov posilňuje normálne nosové dýchanie a funkcie jazyka a koriguje maloklúzie.

Každý špecialista sa zaoberá svojou vlastnou oblasťou, pričom aktívne komunikuje s ostatnými odborníkmi a riadi všetky svoje kroky tak, aby dosiahol spoločný pozitívny výsledok.

Príklad liečby v Dial-Dent pre 5,5-ročné dieťa s maloklúziou a problémami s nosovým dýchaním

Rodičia prišli s dieťaťom na konzultáciu k čeľustnej ortopédii M.P. Sleptsova v smere detského zubára Yu.A. Borisova (bol zaznamenaný posun v dolnej čeľusti).

Podľa rodičov boli adenoidy odstránené pred dvoma rokmi (bolo to štádium III), ale dieťa neustále dýcha ústami, časté zápaly uší, začalo ohluchnúť, časté bolesti hlavy.

Po hĺbkovej diagnostike, ktorá zahŕňala ortodontické výpočty na základe RTG snímok (panoramatický röntgen zubov, tele-röntgen hlavy), výpočty modelov čeľustí, ako aj konzultácie s logopédom a osteopatom (rodičia predložili ORL správu, takže ORL konzultácia nebola vykonaná), bol vypracovaný plán liečby:

Kurzy práce s logopédom (T.B. Tsukor):
- artikulačná gymnastika na obnovenie fungovania svalov pier a jazyka;
- cvičenia na obnovenie dýchania nosom;
- korekcia zvukovej výslovnosti (pozoruje sa medzizubný sigmatizmus);
- prispôsobenie sa noseniu tenisky.
Práca s osteopatom (A.I. Popov) - 6 návštev:
- odstránenie napätia v intrakraniálnych kĺboch;
- eliminácia negatívnych účinkov naklonenia a rotácie v okcipitálno-sfenoidnom kĺbe;
- korekcia porúch pohybového aparátu (držanie tela a valgózna plochá noha).
Ortodontická korekcia (M.P. Sleptsova) - asi rok:
- tréning orbicularis oris sval pomocou vestibulárnej platničky Hintsamonth;
- normalizácia funkcie jazyka a obnovenie funkcie dýchania pomocou predortodontického trenažéra T4Kmesyatsev;
- dynamické pozorovanie čeľustným ortopédom - 4 návštevy.

Výsledkom liečby v roku 2014 bolo obnovenie dýchania nosom, normalizácia polohy dolnej čeľuste a správna zvuková výslovnosť. Sťažnosti na bolesti hlavy pominuli. Po absolvovaní komplexnej liečby dieťa raz za pol roka absolvuje pozorovanie u ortodontistu na sledovanie správneho prerezávania stálych zubov a vývoja čeľuste.

Včas odstráňte dýchanie ústami, problém „nerozvíjajte“!

Na určenie typu dýchania sa môžete objednať s logopédom telefonicky alebo prostredníctvom formulára na webovej stránke. Otázky ohľadom logopédie môžete klásť T.B. Zukor na svojej facebookovej stránke.

Konzultácia pre rodičov

"Prečo potrebuješ dýchať nosom?"

Vzduch vdychovaný nosom prechádza cez nosové prieduchy a kanáliky, je zvlhčený, vysušený, ohrievaný a očistený od prachu zostávajúceho na malých chĺpkoch nosových dutín. Zároveň sa stimulujú receptory zapojené do regulácie prietoku krvi a mozgovej aktivity.

Práve kvôli poruchám stavu týchto receptorov deti s ťažkosťami s nazálnym dýchaním často zažívajú stavy úzkosti alebo depresie a poruchy spánku. Okrem toho je voľné nazálne dýchanie potrebné na normálnu výmenu krvných plynov, pretože pri dýchaní ústami je množstvo kyslíka vstupujúceho do ľudského tela iba 75% z jeho normálneho objemu. Dlhodobý nedostatok prísunu kyslíka do tela vedie k inhibícii vývoja tela a anémii.

Zvyk dýchať ústami sa objavuje u detí, zvyčajne v dôsledku častých prechladnutí. Preto je veľmi dôležité rýchlo naučiť svoje dieťa používať vreckovku a vysmrkať sa postupne každou nosnou dierkou. Rodičia by mali venovať pozornosť aj dýchaniu dieťaťa počas spánku. S ťažkosťami dýchania nosom spí s otvorenými ústami a občas chrápe. Toto je varovný signál. Ak dieťa často dýcha ústami, orálne dýchanie sa pravdepodobne stane zlozvykom, ktorého sa zbaviť je mimoriadne ťažké.

Pri dýchaní ústami sa nosové priechody dieťaťa zužujú, čo vedie k nedostatočnému rozvoju maxilárnych dutín a pomalšiemu rastu kostných štruktúr hornej čeľuste. A to narúša zvukovú výslovnosť. Nízka poloha jazyka, jeho posunutie smerom nadol a dozadu, ako aj oslabenie ústnej bránice prispievajú k zhoršeniu artikulácie a ozvučenia nosa.

U detí so zvyčajným dýchaním ústami je ťažké zavrieť pery v dôsledku oslabeného tonusu orbicularis oris. To oneskoruje vývoj dolnej čeľuste. Vzhľadom na rovnováhu inštinktívne udržiavanú telom je držanie tela takýchto detí charakteristické predklonom hlavy, čo časom vedie k preťaženiu temporomandibulárneho kĺbu, bolestiam tvárových svalov, zlému držaniu tela.

Už dávno sa zistilo, že ľudia, ktorí nedýchajú nosom, zaostávajú v duševnom vývoji, majú horšiu pamäť, všetky životne dôležité procesy sú znížené, ich pleť je neatraktívna a koža je ochabnutá. Deje sa tak preto, lebo dýchanie nosom je prirodzený stav dýchacieho systému tela (človek nedýcha nosom iba v prípade choroby). Funkcie nosa sú rozmanité: čuch, čistenie vdychovaného vzduchu od prachu a jeho ohrievanie v zime, boj proti škodlivej mikroflóre. Vzduch vdychovaný nosom naráža na množstvo prekážok, preto pri dýchaní nosom vzniká v hrudnej dutine výrazný podtlak vzduchu. To uľahčuje prácu srdca, zlepšuje odtok žilovej krvi z hlavy a tým znižuje predpoklady na bolesti hlavy. Preto je dôležité sledovať, ako dieťa používa dýchanie nosom v každodennom živote s menšou fyzickou aktivitou.

Veľmi často pri nízkych teplotách vidíme, ako vy, milí rodičia, zakrývate dieťaťu ústa a nos šatkou. Myslíte si, že robíte správnu vec? Musíme s tebou nesúhlasiť. Faktom je, že zakrytím úst a nosa dieťaťa šatkou podľa vás izolujete dýchací systém, aby „nechytal“ mrazivý vzduch. Nezabudnite však, že podľa zákona fyziky pri kontakte teplého a studeného vzduchu vzniká vlhkosť, ktorá sa vo vašom prípade hromadí na detskej šatke. A dýcha nie teplý vzduch, ako si myslíte, ale ešte chladnejší vzduch v porovnaní s okolitým vzduchom, pretože vlhkosť zvyšuje chladiaci účinok. Keď je nos zakrytý šatkou, vzduch sa do tela dostáva len ťažko, preto dieťa otvára ústa. Vzduch sa nezohrieva a vedie k ochladzovaniu dýchacích ciest, čo spôsobuje prechladnutie.