स्तन वृद्धि के लिए पोषण. स्तन वृद्धि के लिए आहार: फुलर बस्ट के लिए एक सुरक्षित तरीका। उत्पाद जो स्तनों को बड़ा करते हैं और उनके आकार में सुधार करते हैं

निष्पक्ष सेक्स का हर प्रतिनिधि सेक्सी कूल्हों और स्तनों का सपना देखता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, प्रकृति हर किसी को वांछित बस्ट आकार नहीं देती है।

इस संबंध में, महिलाएं:

• स्तन वृद्धि सर्जरी कराने का निर्णय लें;
• कोई इसे अधिक विशाल और आकर्षक आकार देने के लिए सक्रिय शारीरिक व्यायाम में लगा हुआ है;
• कोई व्यक्ति विशेष आहार पर स्विच करता है।

इससे सवाल उठता है - क्या वास्तव में स्तन वृद्धि वाले खाद्य पदार्थ हैं?

पूछे गए प्रश्न का सक्षम और सटीक उत्तर प्राप्त करने के लिए इस विषय के संबंध में यथासंभव अधिक जानकारी प्रदान करना और उसका विश्लेषण करना आवश्यक है।

मिथक या हकीकत

अब यह बिल्कुल सिद्ध हो चुका है कि स्तन का आकार शरीर में एस्ट्रोजन जैसे हार्मोन के स्तर से निर्धारित होता है।

महिला के फिगर का आकर्षण इसी पर निर्भर करता है। जब किसी महिला में इस हार्मोन की कमी हो जाती है तो वह उन सभी जगहों पर चपटी हो जाती है जहां कुछ गोल आकार होना चाहिए।

तदनुसार, यदि शरीर को आवश्यक मात्रा में एस्ट्रोजन मिलता है, तो महिला के स्तन का आकार और आयतन बढ़ जाएगा।

महत्वपूर्ण बात यह है कि एस्ट्रोजन का उत्पादन महिला के अंडाशय में होता है, और इस हार्मोन को बाहर से प्राप्त करना किसी की अपनी कमी के लिए केवल एक कृत्रिम प्रतिस्थापन है।

आप दो तरीकों से एस्ट्रोजन की कमी की पूर्ति कर सकते हैं:

• हार्मोनल थेरेपी (गोलियाँ, आहार अनुपूरक) का उपयोग;
• पादप एस्ट्रोजन ("फाइटोएस्ट्रोजेन") युक्त उत्पादों का सेवन।

पहली विधि अपने साथ बहुत सारे मतभेद और दुष्प्रभाव लेकर आती है, इसलिए ऐसी विधियों को बहुत सावधानी से अपनाया जाता है और विशेष रूप से विशेष मामलों में, डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार ही उपयोग किया जाता है।

दूसरे के लिए, यह आवश्यक हार्मोन को बढ़ाने का सबसे सुरक्षित और उपयोगी तरीका है।

अपने आहार में एस्ट्रोजेन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करके, आप अपने शरीर में इसके स्तर को बढ़ा सकते हैं, जो बाद में एक निश्चित परिणाम, अर्थात् स्तन वृद्धि को जन्म देगा।

लेकिन आपको पहले से ही अपने आप को आश्चर्यजनक परिणामों में शामिल नहीं करना चाहिए। कुछ खाद्य पदार्थ लेने पर भी उनका स्तन ग्रंथियों के विकास पर सीधा प्रभाव नहीं पड़ता है।

phytoestrogens

लगभग हर दिन खाए जाने वाले कई सामान्य खाद्य पदार्थों में मानव एस्ट्रोजन के समान फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं।

एक बार भोजन के साथ मानव शरीर में, बाद वाले आसानी से अवशोषित हो जाते हैं और अपने स्वयं के हार्मोन की कमी को पूरा और समाप्त कर सकते हैं।

फाइटोएस्ट्रोजेन युक्त उत्पादों के मुख्य समूह:

• फलियां- फलियाँ, मटर, विभिन्न प्रकार की फलियाँ, दालें;
• सोया युक्त उत्पाद- सोयाबीन, आटा, पनीर, दही, मक्खन, टोफू, आदि;
• सब्ज़ियाँ- टमाटर, कद्दू, बैंगन, ब्रोकोली और फूलगोभी;
• फल और सूखे मेवे- सूखे खुबानी, खजूर, आड़ू, लाल अंगूर, रसभरी, स्ट्रॉबेरी;
• कुछ बीज और अनाज- सन, तिल, कद्दू और सूरजमुखी के बीज, चावल, जौ, गेहूं, जई;
• मसाले- लौंग, अजवायन, अजवायन के फूल, अदरक;
• जड़ी बूटी- पुदीना, तिपतिया घास, सौंफ;
• पशु उत्पाद- मांस, मछली, दूध, पनीर, पनीर, मक्खन, चरबी।

प्रस्तुत सूची से यह स्पष्ट रूप से देखा जा सकता है कि पादप एस्ट्रोजन युक्त बहुत सारे उत्पाद हैं, और हम वास्तव में उनमें से कई का उपयोग हर दिन करते हैं।

लेकिन साथ ही, हर किसी के स्तन का आकार वांछित नहीं होता।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उपरोक्त कई उत्पाद, जो अतिरिक्त फाइटोएस्ट्रोजन का स्रोत हैं, स्तन की मात्रा में परिवर्तन को अधिक हद तक प्रभावित करने में सक्षम नहीं हैं।

और कुछ का अत्यधिक सेवन आपके स्वास्थ्य को काफी नुकसान पहुंचा सकता है।

यीस्ट

खमीर के संबंध में, यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि यहां हम मुख्य रूप से केवल शराब बनाने वाले के खमीर के बारे में बात कर रहे हैं, जिसका उपयोग बीयर के उत्पादन में किया जाता है।

यह बीयर के लिए धन्यवाद है कि यह राय विकसित हुई है कि, बड़ी मात्रा में इसका सेवन करने से, कई पुरुष महिला स्तन और कूल्हों का अधिग्रहण करना शुरू कर देते हैं, इसलिए, इसे महिलाओं में स्तन ग्रंथियों के विकास को बढ़ावा देना चाहिए।

लेकिन इस मामले में यीस्ट कोई भूमिका नहीं निभाता है।

बियर कैन:

• सबसे पहले, अतिरिक्त वजन बढ़ता है, और इसलिए आपको बस्ट सहित हर जगह अतिरिक्त वसा जमा होती है, क्योंकि बीयर एक बहुत ही उच्च कैलोरी वाला उत्पाद है जो चयापचय और भूख को बढ़ा सकता है।
• दूसरे, वास्तव में, स्तन के आकार में परिवर्तन, इसके विस्तार की ओर, इस मामले में खमीर से नहीं, बल्कि हॉप्स से प्रभावित होता है, जिसमें समान फाइटोएस्ट्रोजन की उच्च सामग्री होती है। और यीस्ट सामान्य मशरूम से ज्यादा कुछ नहीं है, और इसका बस्ट साइज़ से कोई लेना-देना नहीं है।

वीडियो: किसी विशेषज्ञ के परामर्श से

स्तन वृद्धि के लिए आपको कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए?

यह निश्चित रूप से कहा जा सकता है कि कई उत्पाद आम तौर पर स्तन वृद्धि को सीधे प्रभावित नहीं कर सकते हैं।

लेकिन वे अप्रत्यक्ष रूप से वांछित प्रक्रिया को प्रभावित करने में सक्षम हैं, अर्थात् महिला शरीर में अपने स्वयं के एस्ट्रोजन के उत्पादन को जन्म देते हैं, जो बदले में इस मामले में निर्णायक होता है।

इसके अलावा, फाइटोएस्ट्रोजन युक्त कई उत्पाद समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए उपयोगी हैं, जो वांछित स्तन आकार प्राप्त करने के लिए भी महत्वपूर्ण है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उनमें से कुछ का दुरुपयोग न करें और अपना आहार समझदारी से लें।

स्तन वृद्धि के लिए सबसे अनुकूल खाद्य उत्पादों की पहचान की गई है, जिनका सही तरीके से सेवन करने पर इस मामले में अधिकतम लाभ मिलता है।

फलियां और सोयाबीन

ये उत्पाद, कई मायनों में, या अधिक सटीक रूप से उनमें मौजूद फाइटोएस्ट्रोजन की बड़ी मात्रा के कारण, स्तन वृद्धि को प्रभावित कर सकते हैं।

अपने आहार में शामिल करें:

• मटर और दाल से दलिया;
• सेम और मटर के साथ सूप;
• विभिन्न प्रकार के सलाद, जहां मुख्य सामग्री फलियां और स्वस्थ वनस्पति तेल (जैतून, अलसी) होंगे।

इसके अलावा, सोया के बारे में मत भूलिए, जिसमें गायब हार्मोन होता है।

इसका सेवन इसके सामान्य रूप में करना बेहतर है, न कि इसमें मौजूद उत्पादों में, क्योंकि ये सभी वर्तमान में जीएमओ हैं, इसलिए फायदे से ज्यादा नुकसान हो सकता है।

आपको हर दिन फलियों का अत्यधिक उपयोग नहीं करना चाहिए, अन्यथा आप आसानी से सभी स्थानों पर अतिरिक्त मात्रा प्राप्त कर सकते हैं, न कि केवल जहां आपको इसकी आवश्यकता है।

अनाज

अपने फायदों के लिए मशहूर ओटमील स्तन वृद्धि को बढ़ावा देता है। आप इसे ऊर्जा के अतिरिक्त स्रोत के रूप में उपयोग करके हर दिन नाश्ते में खा सकते हैं। यह सबसे हानिरहित और बहुत प्रभावी उत्पाद है।

स्तन ग्रंथियों के लिए उत्कृष्ट खाद्य पदार्थ चावल, मक्का और गेहूं जैसे अनाज हैं।

सप्ताह के लिए एक दैनिक मेनू तैयार करने के बाद, जहां नाश्ते के लिए इन अनाजों से विभिन्न प्रकार के दलिया होंगे, आप:

1. अच्छा पाचन सुनिश्चित करें;
2. अपना आहार व्यवस्थित करें;
3. अपने शरीर को अतिरिक्त एस्ट्रोजन से समृद्ध करें।

यह सब आपके पूरे शरीर के आकार पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा।

अनाज तैयार करने में एक महत्वपूर्ण बात यह है कि लाभों को संरक्षित करने के लिए उन्हें पूरी तरह से अनाज से पकाया जाना चाहिए, न कि अर्ध-प्रसंस्कृत तात्कालिक दलिया से।

सब्जियाँ और फल

इनका महिला के अंडाशय द्वारा अत्यंत आवश्यक एस्ट्रोजन के उत्पादन पर सीधा प्रभाव पड़ता है।

अपने दैनिक आहार को सब्जियों और फलों से समृद्ध करके, कुछ प्रकारों पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपने बस्ट में वांछित बदलाव देख पाएंगे।

गर्मी के मौसम में अधिक खाने की कोशिश करें:

• आड़ू;
• खुबानी;
• स्ट्रॉबेरीज;
• स्ट्रॉबेरीज;
• रसभरी;
• चेरी।

सूखे मेवे भी बहुत अच्छे होते हैं: सूखे खुबानी, खजूर।

वे अच्छे एंटीऑक्सीडेंट हैं जो ऊतकों और पूरे शरीर को साफ करने और ठीक करने में मदद करते हैं।

सब्जियाँ फाइबर का सबसे समृद्ध स्रोत हैं। ताज़े टमाटर, गाजर और खीरे का सेवन बढ़ाएँ।

फाइटोएस्ट्रोजन के उत्कृष्ट स्रोत हैं:

1. कद्दू;
2. बैंगन;
3. आलू;
4. चुकंदर.

स्वस्थ वसा

चूँकि स्तन ग्रंथियों में वसा ऊतक स्तनों के समग्र आकार को निर्धारित करता है, वसा युक्त कुछ खाद्य पदार्थ स्तन वृद्धि के लिए बहुत फायदेमंद होंगे।

उत्तरार्द्ध, बदले में, वांछित मात्रा देने और जोड़ने में सक्षम हैं।

स्वस्थ वसा से समृद्ध खाद्य पदार्थों की सूची:

• सालो;
• केले;
• अखरोट,
• जैतून;
• अलसी के बीज, तिल के बीज, सूरजमुखी के बीज;
• मछली;
• डेयरी उत्पादों।

यह सब किफायती और रोजाना खाने में आसान है।

मुख्य बात माप और भागों को जानना है ताकि अवांछित वजन न बढ़े, जिसे पेट, कूल्हों और भुजाओं से हटाना मुश्किल होगा।

इन जगहों पर स्तनों की तुलना में वसायुक्त ऊतक अधिक और तेजी से जमा होता है।

क्या मदद नहीं करता

सभी प्रस्तुत उत्पाद अप्रत्यक्ष रूप से स्तन वृद्धि को प्रभावित कर सकते हैं, महिला शरीर में कुछ प्रक्रियाओं पर सामान्य उत्तेजक प्रभाव डाल सकते हैं।

कुछ बहुत प्रसिद्ध और लोकप्रिय उत्पाद, भले ही वे फाइटोएस्ट्रोजेन से समृद्ध हों, स्तन ग्रंथि की मात्रा और आकार पर बिल्कुल कोई प्रभाव नहीं डालते हैं।

इसमे शामिल है:

• पत्ता गोभी- उन उत्पादों के बारे में मिथकों का मुख्य प्रतिनिधि जो स्तनों को महत्वपूर्ण रूप से बड़ा कर सकते हैं;
• अभी भी खनिजयुक्त पानी- यह केवल आंतों के कार्य को सामान्य कर सकता है और चयापचय में सुधार कर सकता है;
• आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट (रोल, पेस्ट्री, मिठाई) और वसायुक्त खाद्य पदार्थ-अच्छे से ज्यादा नुकसान करना.

कौन से प्रयोग आम तौर पर निषिद्ध हैं?

कुछ उत्पाद न केवल स्तन वृद्धि और विकास के लिए पूरी तरह से बेकार हैं, बल्कि समग्र स्वास्थ्य को भी महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकते हैं।

कुछ बिंदुओं को आसानी से बाहर रखा जाना चाहिए और किसी भी सलाह के बावजूद, किसी भी परिस्थिति में आपको स्वयं पर प्रयोग नहीं करना चाहिए।

इनमें से हैं:

• लोक व्यंजनों के आधार पर तैयार किए गए विभिन्न मलहम, रगड़ और लोशन का उपयोग;
• वांछित मात्रा प्राप्त करने की आशा में बीयर का दुरुपयोग;
• विभिन्न प्रकार के खमीर का सेवन;
• कच्चा आटा खाना;
• किसी भी फाइटोएस्ट्रोजेन का अत्यधिक सेवन।

बहुत से लोग विभिन्न कंप्रेस, लोशन, क्रीम तैयार करते हैं, विभिन्न पौधों की पत्तियाँ लगाते हैं, आदि।

बीयर महिला शराब की लत के विकास का कारण बन सकती है। यह आपके लीवर के स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डालता है, जो मुख्य रक्त फिल्टरों में से एक है।

बीयर की मदद से, आप जल्दी से अपनी कमर और कूल्हों में वॉल्यूम हासिल कर लेंगे, अगर वे वहीं हैं जहां आप उनसे होने की उम्मीद करते हैं।

खमीर और कच्चा आटा पाचन तंत्र के लिए एक मजबूत झटका है। आप दस्त, कब्ज, सूजन और डिस्बैक्टीरियोसिस के बंधक बनने का जोखिम उठाते हैं।

इनके सेवन से आंतों और उसमें निहित माइक्रोफ्लोरा को भारी नुकसान होता है, जिसके बाद लंबे समय तक ठीक होने की आवश्यकता होती है।

किसी भी परिस्थिति में आपको कुछ खाद्य पदार्थों का अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए, उदाहरण के लिए, फलियां - यह एक बहुत भारी उत्पाद है।

प्रतीत होता है कि हानिरहित भोजन के किसी भी दुरुपयोग से अप्रत्याशित परिणाम हो सकते हैं - एलर्जी, पेट खराब होना, हार्मोनल असंतुलन, आंत्र रोग, अनिद्रा, आदि।

सभी बिंदुओं का विश्लेषण करने के बाद, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि स्तन वृद्धि उत्पादों का अप्रत्यक्ष सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

मूल रूप से, वे महिला शरीर द्वारा एस्ट्रोजन उत्पादन की खोई हुई प्रक्रिया को सामान्य बनाने और बहाल करने में योगदान करते हैं, जो स्तन ग्रंथि की वृद्धि और विकास के लिए निर्धारण हार्मोन है।

स्तनों को वांछित मात्रा में बड़ा करने के लिए, एक एकीकृत दृष्टिकोण का उपयोग करना आवश्यक है।

इसमें उचित आहार शामिल होना चाहिए, जिसमें उपरोक्त खाद्य समूहों पर उचित जोर, अतिरिक्त शारीरिक व्यायाम और स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना शामिल होना चाहिए।

अक्सर महिलाओं को अविकसित स्तन जैसी नाजुक समस्या का सामना करना पड़ता है। स्तन क्यों नहीं बढ़ते? यह अप्रिय घटना यौवन के दौरान अंतःस्रावी विकारों के कारण स्वयं महसूस होती है। महिलाओं में माध्यमिक यौन लक्षण निर्माण के कई चरणों से गुजरते हैं। स्तनों का सफल विकास मुख्य रूप से शरीर में महिला सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजन के उत्पादन से प्रभावित होता है। यह स्तन ग्रंथि और वसा ऊतक की वृद्धि के लिए आवश्यक है। दूसरी ओर, टेस्टोस्टेरोन, एक पुरुष सेक्स हार्मोन है जो एक महिला के फिगर को बदतर के लिए प्रभावित कर सकता है। इसे नियंत्रण में रखना जरूरी है और हार्मोनल संतुलन को बिगड़ने नहीं देना चाहिए, अन्यथा महिला मर्दाना दिखेगी और उसके स्तन सिकुड़ जाएंगे।

स्तन वृद्धि के लिए उत्पाद एस्ट्रोजेन (या इसके पौधे एनालॉग - फाइटोएस्ट्रोजन) से भरपूर होने चाहिए, जो कई उत्पादों में पाया जाता है। इन्हें उचित मात्रा में खाकर महिला अपने स्तनों का आकार बदल सकती है। यह विशेष रूप से मूल्यवान है यदि कोई महिला सर्जन की मदद से मैमोप्लास्टी या इम्प्लांटेशन का सहारा नहीं लेना चाहती है। इस प्रकार, उचित पोषण के साथ, गैर-सर्जिकल स्तन वृद्धि की संभावना है (यदि इसका छोटा आकार विकृति विज्ञान से जुड़ा नहीं है)। बेशक, आपको आंकड़े में तेज (2 या 3 आकार) वृद्धि के बारे में भ्रम नहीं पैदा करना चाहिए। हालाँकि, आपके बस्ट को कसने, गोल करने और टोन करने का मौका हमेशा मिलता है।

यह भी याद रखना चाहिए कि महिलाएं युवावस्था के दौरान अपनी माध्यमिक यौन विशेषताओं के आकार को समायोजित करने में सबसे सफल होंगी। इस अवधि के बाद, स्तन वृद्धि के लिए उत्पादों का सेवन करने से, निष्पक्ष सेक्स में बेहतरी के लिए बस्ट के आकार को बदले बिना अतिरिक्त वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।

थोड़ा सिद्धांत

जब एक महिला अपने स्तनों को बड़ा करने पर विचार कर रही है, तो उसे यह याद रखना होगा कि वह किन ऊतकों के साथ संपर्क कर सकती है। स्तन में निम्नलिखित प्रकार के ऊतक होते हैं:

• मांसल;
• मोटा;
• स्तन ग्रंथियाँ (या स्तन ग्रंथियाँ)।

सहायक कारकों में छाती की मांसपेशियों और पेट की मांसपेशियों पर शारीरिक व्यायाम शामिल हैं। हालाँकि, यह याद रखना चाहिए कि व्यायाम से स्तन की चर्बी कम हो जाएगी। इसलिए, व्यायाम की मात्रा और बढ़ते वसा भंडार को संतुलित करना आवश्यक है। यदि आप अभी भी इस मार्ग पर जाने का निर्णय लेते हैं, तो प्रोटीन उत्पादों पर आधारित अपना आहार विकसित करें जो मांसपेशियों के ऊतकों के विकास को प्रोत्साहित करेगा।

हालाँकि, महिला के स्तन की मांसपेशियाँ अंग का एक बहुत छोटा हिस्सा बनाती हैं। वसा और स्तन ग्रंथियां 2 से 3 के अनुपात में अपने बीच जगह साझा करती हैं। वसा परत के साथ काम करके, आप अपनी मात्रा में काफी वृद्धि करेंगे। कई महिलाएं इस तरह से अपने स्तनों को बड़ा करती हैं। आपको बस वजन बढ़ाने की जरूरत है। इसके लिए स्वस्थ वसा का प्रयोग करें। इस दृष्टिकोण का नकारात्मक पक्ष यह है कि जिन स्तनों में वसा जमा हो जाती है, उनमें अपनी लोच और टोन खोने और बस ढीले पड़ने का जोखिम रहता है।

आप स्तन ग्रंथि के आकार को केवल एस्ट्रोजेन के माध्यम से प्रभावित कर सकते हैं - महिला सेक्स हार्मोन जो स्तन ग्रंथियों को बड़ा करते हैं। इसमें कौन से उत्पाद शामिल हैं? निम्नलिखित उत्पाद आपके स्तनों को बड़ा करने में मदद करेंगे।

इस व्यंजन को अपने दैनिक मेनू में शामिल करें। बीजों को पीसकर ही सेवन करना चाहिए। इसके लिए एक मोर्टार या कॉफी ग्राइंडर काम करेगा। परिणामी पाउडर को भोजन पर छिड़कें और कॉकटेल में जोड़ें।

कई मसालों में आपके लिए आवश्यक हार्मोन होते हैं और स्तन वृद्धि को बढ़ावा देते हैं। उनमें से आप पा सकते हैं:

• अदरक;
• लौंग;
• समझदार;
• ओरिगैनो;
• अजवायन के फूल;
• लाल मिर्च;
• हल्दी;
• लाल तिपतिया घास।

बस्ट को बड़ा करने के लिए जिन खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाता है उनमें सेम और मटर पहले स्थान पर हैं। लीमा बीन्स और लाल बीन्स आपके लिए अच्छा काम करते हैं। विचार करने योग्य अन्य फलियों में शामिल हैं:

• तुर्की बीन्स;
• हरी सेम;
• मसूर की दाल;
• विभाजित मटर।

अलग से, आप फलियों के इस प्रतिनिधि पर विचार कर सकते हैं। यह औषधीय पौधा कैप्सूल में बेचा जाता है और इसका उपयोग आहार अनुपूरक और भारतीय व्यंजनों में मसाले के रूप में भी किया जाता है। इसमें कई लाभकारी गुण हैं (बालों के विकास में सुधार, तंत्रिका थकावट से राहत आदि)। लेकिन इस मामले में हमें जिस प्रभाव की आवश्यकता है वह "दुष्प्रभाव" की श्रेणी में आता है - इस जड़ी बूटी के लिए धन्यवाद, स्तन ग्रंथि बढ़ती है। इसे कैप्सूल में लिया जाना चाहिए (प्रति दिन 6 कैप्सूल: सुबह 3, शाम को 3)। गर्भवती महिलाओं और स्तनपान के दौरान महिलाओं के लिए निवारक चाय में मेथी भी शामिल है। वे फार्मेसियों में स्वतंत्र रूप से बेचे जाते हैं।

फल और सब्जियां

अपने आहार को फलों और सब्जियों से पूरक करें। आपको इन्हें खाना चाहिए, क्योंकि ये ही शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नियंत्रित करेंगे और इसे बढ़ने से रोकेंगे। साथ ही ये फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ स्तन की चर्बी भी बढ़ाएंगे। निम्नलिखित प्रकार की पत्तागोभी खाना विशेष रूप से फायदेमंद है:

• लाल गोभी;
• रंगीन;
• ब्रसल स्प्राउट;
• ब्रोकोली।

जहां तक ​​फलों की बात है तो आपको ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी खाने की जरूरत है।

स्वस्थ संतृप्त वसा

निम्नलिखित खाद्य पदार्थ स्तन वसा ऊतक की मात्रा बढ़ाने में मदद करेंगे:

• जैतून और उनका तेल;
• एवोकाडो;
• पागल;
• बीज;
• हिलसा।

इस लक्ष्य को हासिल करने में फैटी एसिड महत्वपूर्ण भूमिका निभाएगा। ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल और मछली के तेल में इनकी मात्रा अधिक होती है। अपने स्तनों को बढ़ाने के लिए इन्हें अपने आहार में शामिल करें।

सूक्ष्म तत्व

यह दो महत्वपूर्ण सूक्ष्म तत्वों पर भी ध्यान देने योग्य है जो स्तन वृद्धि को बढ़ावा देते हैं: फोलिक एसिड और जिंक। वे अपने सकारात्मक प्रभाव के कारण स्तनों को आयतन और गोलाई देते हैं - कोशिका विभाजन की दर को बढ़ाते हैं। युवावस्था के दौरान इन्हें खाना विशेष रूप से उपयोगी होता है।

जिंक युक्त खाद्य पदार्थ (प्रति 100 ग्राम उत्पाद):

• तिल (7 मिलीग्राम);
• दाल (4.7 मिलीग्राम);
• कद्दू के बीज (10 मिलीग्राम);
• दलिया (3.9 मिलीग्राम);
• चॉकलेट (2.3 मिलीग्राम)।

हमारे द्वारा सूचीबद्ध उत्पादों की मदद से, एक महिला को अपने बस्ट का आकार बढ़ाने का मौका मिलता है। हालाँकि, यह याद रखना चाहिए कि ऐसी पद्धति से क्रांतिकारी परिणाम आने की संभावना नहीं है। लेकिन निश्चित रूप से, ये स्तन और समग्र स्वास्थ्य के लिए उपयोगी उत्पाद हैं, जो शरीर की प्रतिरक्षा और विकास का समर्थन करते हैं।

हर समय मानवता के आधे हिस्से के बीच किसी की उपस्थिति के बारे में मुख्य शिकायतों में से एक बस्ट का आकार रहा है। मामूली रूपों के कई मालिक गुप्त रूप से सेक्सी महिलाओं से ईर्ष्या करते हैं, जो एक ठाठ बस्ट के मालिक बनने का सपना देखते हैं।

आज आप प्लास्टिक सर्जरी का उपयोग करके अपने स्तनों को बड़ा कर सकती हैं - लेकिन यह महंगा है और हमेशा संभव नहीं है। इसलिए, सर्जरी और व्यायाम के बिना स्तनों को बड़ा करने वाले चमत्कारी उत्पादों के बारे में मिथक अभी भी महिलाओं में जीवित हैं, मुख्य बात इन्हें नियमित रूप से खाना है।

गोभी का मिथक

कई माताओं और दादी ने बचपन में लड़कियों से कहा, "अधिक गोभी खाओ, तो आपके स्तन बढ़ेंगे," और हम में से कई लोगों ने इस पर विश्वास किया, गोभी सूप, सोल्यंका और गोभी सलाद पर भरोसा किया। लेकिन अधिकांश लोगों के लिए, पत्तागोभी ने उन्हें शानदार आकार पाने में मदद नहीं की।

वैज्ञानिक मुस्कुराते हुए आश्वासन देते हैं कि इस कथन को केवल बड़े संयम के साथ और केवल किशोरों के लिए ही सत्य माना जा सकता है। क्यों? यह सरल है: पत्तागोभी मूल्यवान फाइबर, विटामिन और खनिजों का एक स्रोत है, साथ ही इसमें कैलोरी भी कम होती है। शरीर की सक्रिय वृद्धि और विकास की अवधि के दौरान, एक किशोर को स्वस्थ आंत, नियमित रूप से खाली करने और विटामिन और खनिजों की आपूर्ति को लगातार भरने की आवश्यकता होती है।

इसलिए, प्राकृतिक विटामिन और खनिज पूरक के रूप में पत्तागोभी खाना उपयोगी है, लेकिन आप टमाटर, खीरा या लहसुन भी खा सकते हैं। लेकिन पत्तागोभी हार्मोनल चयापचय और शरीर के आनुवंशिक कार्यक्रम को प्रभावित नहीं कर सकती है, जो वास्तव में मिलकर स्तन का आकार निर्धारित करते हैं।

फाइटोएस्ट्रोजेन के बारे में मिथक

लगभग सभी महिलाएं जानती हैं कि स्तन एस्ट्रोजेन के कारण बढ़ते हैं, जो महिला शरीर यौवन के दौरान स्रावित होता है। इसके अलावा, हम में से कई लोगों ने सुना है कि कुछ खाद्य पदार्थों में फाइटोएस्ट्रोजेन, महिला सेक्स हार्मोन के पौधे एनालॉग्स होते हैं। कुछ लोगों का मानना ​​है कि यदि इन खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाए, तो शायद फाइटोएस्ट्रोजेन का प्रभाव वास्तविक एस्ट्रोजेन के समान होगा?

बेशक, यदि आप बड़ी मात्रा में फाइटोएस्ट्रोजेन वाले उत्पादों का सेवन करते हैं, तो उनका महिला के शरीर पर कुछ प्रभाव पड़ेगा - वजन बढ़ना और आकार का गोल होना, लेकिन इन पदार्थों की अधिकता से कैंसर, पेट के अल्सर, चयापचय संबंधी विकार सहित दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। और मोटापा.

फाइटोएस्ट्रोजेन ऐसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं जो कैलोरी में काफी अधिक होते हैं और शरीर के लिए भारी होते हैं, और स्तन वृद्धि प्राप्त करने के लिए आपको इनका बहुत अधिक मात्रा में सेवन करने की आवश्यकता होती है। शारीरिक रूप से स्वीकार्य मात्रा में, फाइटोएस्ट्रोजेन का स्तन वृद्धि पर सक्रिय प्रभाव नहीं पड़ता है।

कौन से प्रयोग आम तौर पर निषिद्ध हैं?

• यीस्ट

स्तन वृद्धि उत्पाद: मिथक और वास्तविकता

उदाहरण के लिए, आपको ख़मीर के उपयोग के साथ प्रयोग नहीं करना चाहिए - सूखा या दबा हुआ। उन्हें स्तनों को बड़ा करने के गुण का श्रेय दिया जाता है, लेकिन यह एक मिथक से ज्यादा कुछ नहीं है कि वे दस्त के अलावा और कुछ नहीं करेंगे; साथ ही, इन्हीं कारणों से आपको कच्चा खमीर आटा नहीं खाना चाहिए, इससे कब्ज और सूजन हो सकती है।

• लाइट बियर

हल्की बियर को स्तनों को बड़ा करने का एक और "प्रसिद्ध" तरीका माना जाता है। हालाँकि, आधुनिक बियर, यहाँ तक कि ड्राफ्ट बियर भी, एक वास्तविक नशीले उत्पाद से बहुत दूर है, और यदि आप इसे ढूंढने में कामयाब होते हैं, तो आपको स्तनों के बढ़ने की तुलना में बियर पेट और यकृत की समस्या होने की अधिक संभावना है। इसके अलावा, बीयर शराब की लत बहुत तेजी से विकसित होती है, खासकर महिलाओं में, और यह जटिल बीमारी व्यावहारिक रूप से लाइलाज है।

• संपीड़ित और रगड़ना

आपको विभिन्न पौधों के रस को छाती की त्वचा में रगड़ने, सरसों का मलहम लगाने और आयोडीन जाल लगाने जैसे संदिग्ध व्यंजनों का सहारा बिल्कुल नहीं लेना चाहिए। इससे मास्टिटिस हो सकता है।

स्तनों को बड़ा कैसे करें?

यदि आप अपने आकार में थोड़ा सुधार करना चाहते हैं, तो सही खाना शुरू करें, थोड़ा वजन बढ़ाएं और अपने पेट पर भार डालें। यदि कोई महिला मोटी हो जाती है, तो उसकी छाती, कूल्हे और पेट समान रूप से भरे हुए हो जाते हैं। लेकिन अगर आप वजन बढ़ाने के साथ-साथ खेलों में सक्रिय रूप से शामिल होती हैं, तो आप अपने स्तनों को बड़ा कर सकती हैं। अपनी छाती की मांसपेशियों को थोड़ा पंप करने का प्रयास करें, जिससे आपके बस्ट का आकार बड़ा हो जाएगा।

स्तन वृद्धि उत्पाद: मिथक और वास्तविकता

आपको क्या खाना चाहिए?

स्तनों के स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए सोया, अदरक, हल्दी, लौंग, कद्दू, टमाटर, सेब और पपीता जैसे खाद्य पदार्थ उपयोगी होते हैं। इन उत्पादों को अपने सामान्य आहार में अधिक बार शामिल करने का प्रयास करें।

फलियाँ स्तन वृद्धि में योगदान कर सकती हैं: सेम, मटर, दाल। उनके साथ सूप या मुख्य व्यंजन तैयार करें, लेकिन याद रखें - फलियां कैलोरी में उच्च होती हैं और आंतों पर कठोर होती हैं, आपको हर दिन उनका सेवन नहीं करना चाहिए - अपने आप को सप्ताह में एक या दो दिन तक सीमित रखें।

स्तन वृद्धि के लिए पारंपरिक दवाओं में से एक दूध के साथ स्ट्रॉबेरी या अजवायन की पत्तियों से बनी चाय है। इस चाय की लगभग 100 मिलीलीटर मात्रा खाली पेट पियें और फिर भरपूर नाश्ता करें।

मेवे और शहद स्तन वृद्धि में मदद कर सकते हैं। छिलके वाले अखरोट का एक जार लें, उनके ऊपर नींबू का रस और तरल शहद डालें, मिलाएं और दिन में दो बार एक चम्मच का सेवन करें: सुबह भोजन के बाद और शाम को सोने से पहले।

छाती वास्तव में दलिया को "पसंद" करती है, विशेष रूप से दलिया, चावल, मक्का और गेहूं। अनाज से दलिया पकाएं, त्वरित नाश्ते का उपयोग न करें - वे फायदेमंद नहीं होंगे। आप दलिया में दूध या क्रीम का एक हिस्सा मिला सकते हैं।

स्तन वृद्धि के लिए वनस्पति तेलों का उपयोग किया जाता है - अलसी, जैतून या तिल। इनका उपयोग सलाद में किया जा सकता है या सुबह नाश्ते के बाद एक चम्मच लिया जा सकता है। एक अन्य उत्पाद जो स्तनों के लिए फायदेमंद है वह है मछली, विशेषकर सैल्मन। इसे सप्ताह में कम से कम एक बार खाना चाहिए।

बेशक, यह संभावना नहीं है कि आप पोषण की मदद से अपने स्तनों को 1-2 आकार तक बड़ा कर सकें। लेकिन आप स्वस्थ आहार और व्यायाम से अपनी त्वचा की रंगत और स्तन की मजबूती में सुधार कर सकते हैं।

अलीना पारेत्स्काया

स्तन... पुरुष सबसे पहले इसी पर ध्यान देते हैं और लड़कियाँ खुद को व्यवस्थित करते समय मुख्य रूप से इसी पर ध्यान देती हैं। जो मायने रखता है वह सुंदर आकार और निश्चित रूप से, आकार है। क्या स्तनों के लिए कोई उत्पाद हैं, उनमें से कौन सा वास्तव में स्तन की मात्रा बढ़ाने में मदद करता है, और कौन सा सिर्फ एक मिथक है?

आइए जानें कि क्या आहार में थोड़ा सुधार करके समस्या को ठीक किया जा सकता है।

मिथक या वास्तविकता?

बचपन में एक से अधिक लड़कियों को उनकी मां और दादी ने स्तनों को "पौष्टिक" बनाने वाले उत्पाद के रूप में पत्तागोभी के फायदों के बारे में बताया था। लेकिन अधिकांश ने इन्हें सामान्य कहानियाँ ही माना। और उसने सही काम किया! पत्तागोभी मुख्य रूप से आंतों के लिए अच्छी होती है। यह अच्छी तरह से संतृप्त होता है, विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट के शरीर को साफ करने में मदद करता है, और अतिरिक्त वजन के गठन को रोकता है। और यह स्तन वृद्धि को टमाटर या खीरे से अधिक प्रभावित नहीं करता है।

लेकिन दूसरी ओर, गोभी, बड़ी मात्रा में भी, शरीर के लिए हानिरहित है, लेकिन "विशेषज्ञों" द्वारा बस्ट वृद्धि के लिए अनुशंसित कुछ उत्पाद आदर्श से विभिन्न विचलन पैदा कर सकते हैं, गंभीर दुष्प्रभावों के विकास में योगदान कर सकते हैं और यहां तक ​​कि घटना भी हो सकती है। कैंसर का.

किसी भी परिस्थिति में खमीर के साथ प्रयोग न करें। इनके सबसे हल्के परिणाम दस्त, सूजन और पेट का दर्द हो सकते हैं। यही बात कच्चे आटे पर भी लागू होती है।

हल्की बीयर से स्तनों का आकार बढ़ सकता है, लेकिन पेट जितना बड़ा नहीं। हां, यदि सामान्य वजन बढ़ता है, तो स्तन भी बढ़ेंगे, लेकिन क्या ऐसे बलिदान आवश्यक हैं?

स्तन वृद्धि के लिए अक्सर बाहरी उपचार करने की सलाह दी जाती है। बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि यह बिल्कुल हानिरहित है, लेकिन विभिन्न प्रकार के ताजे निचोड़े हुए रस, सरसों के मलहम को रगड़ने और यहां तक ​​कि स्तन ग्रंथि में आयोडीन जाल लगाने से मास्टिटिस हो सकता है और लिम्फ नोड्स की सूजन बढ़ सकती है।

स्तन वृद्धि के लिए आपको कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए?

छोटे स्तन फिगर को लड़के जैसा बनाते हैं। ऐसा महिला हार्मोन एस्ट्रोजन की कमी के कारण होता है। नहीं, आपको इसे किसी भी परिस्थिति में नहीं लेना चाहिए, जब तक कि यह डॉक्टर द्वारा निर्धारित न किया गया हो, लेकिन आहार में बदलाव करके इसके स्वरूप को थोड़ा ठीक करना काफी संभव है।

हम प्राकृतिक उत्पादों और मसालों के बारे में बात कर रहे हैं, न कि बायो-एडिटिव्स या टैबलेट के बारे में।

जड़ी बूटियों और मसालों

मेथी, सौंफ़ और हॉप्स महिला स्तनों के विकास पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। मेथी (इस मसाले को शम्भाला या हेल्बा भी कहा जाता है) में बड़ी मात्रा में एक पदार्थ होता है जो एस्ट्रोजेन के समान होता है। युवा अंकुरों में इसकी विशेष रूप से बहुत अधिक मात्रा होती है, यही कारण है कि यदि स्तन ग्रंथियों की मात्रा बढ़ाने की इच्छा हो तो उन्हें भोजन में शामिल करने की सलाह दी जाती है।

आप मेथी के दानों से ड्रिंक भी बना सकते हैं. ऐसा करने के लिए, पहले उन्हें 12 घंटे के लिए भिगो दें, फिर उन्हें कई बार धोएं, 250 मिलीलीटर प्रति 2 चम्मच की दर से पानी डालें। और 5-7 मिनट तक उबालें। तनाव लेने की कोई जरूरत नहीं है. प्रयोग से पूर्व हिलाएं। 2 सप्ताह के लिए दिन में 2 बार 100 मिलीलीटर का उपयोग करें, फिर कम से कम 5 दिनों के लिए ब्रेक लें और पाठ्यक्रम दोहराएं।

मेथी का उपयोग करते समय मूत्र का रंग, गंध और गाढ़ापन बदल सकता है।

सौंफ़ को एस्ट्रोजन के प्राकृतिक आपूर्तिकर्ताओं में से एक भी माना जाता है। हर कोई जानता है कि स्तनपान बढ़ाने के लिए युवा माताओं को इसका उपयोग करने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, प्रभाव इतना अच्छा है कि पौधे के आधार पर उपयुक्त दिशा की चाय और यहां तक ​​कि गोलियां भी बनाई जाती हैं। सबसे आसान नुस्खा यह है कि एक कप में आधा चम्मच सूखी सौंफ डालें, ऊपर से उबलता पानी डालें, ढक दें, खड़े रहने दें और कुछ मिनटों के बाद पी लें।

हॉप कोन में प्राकृतिक एस्ट्रोजन की उच्च सामग्री के कारण, एक गलत धारणा है कि बीयर स्तन वृद्धि में मदद करती है। बीयर - नहीं, लेकिन पाइन शंकु, या बल्कि उनसे तैयार काढ़ा, बहुत प्रभावी है। खाना पकाने के दो विकल्प हैं। आप एक लीटर पानी के साथ दो बड़े चम्मच सूखे शंकु डाल सकते हैं, पानी के स्नान में रखें और धीमी आंच पर 15 मिनट तक पकाएं, फिर ठंडा करें, छान लें और एक महीने के लिए दिन में 2 बार 80-100 मिलीलीटर लें। तैयारी की दूसरी विधि एक थर्मस में 2 बड़े चम्मच पाइन शंकु डालना, 500 मिलीलीटर उबलते पानी डालना और इसे 6-7 घंटे तक पकने देना है। फिर इसे ऊपर बताए तरीके से ही लें.

फलियां और सोयाबीन

स्तन वृद्धि के लिए इन उत्पादों को नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करना पर्याप्त है ताकि यह काफी कम समय में एक आकार बड़ा हो जाए। फलियां, विशेष रूप से छोले, लाल बीन्स, दाल और मटर महिला शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित होते हैं, जिससे उसे आवश्यक मात्रा में एस्ट्रोजेन की आपूर्ति होती है।

स्तनों को बड़ा करने के लिए क्या खाएं? स्प्राउट्स बढ़िया काम करते हैं. सभी फलियाँ इसके लिए उपयुक्त नहीं हैं। आपको केवल वही लेना चाहिए जिन्हें गर्मी से उपचारित नहीं किया गया है, लेकिन सुखाया गया है या जमाया गया है। उन्हें एक नम कपड़े पर रखना होगा और तब तक इंतजार करना होगा जब तक कि अंकुर 5-8 सेमी की ऊंचाई तक न पहुंच जाएं।

सोयाबीन का उपयोग स्प्राउट्स के रूप में भी किया जा सकता है।

अनाज

जौ, जई और भूरे चावल में बहुत अधिक मात्रा में एस्ट्रोजन होता है। इन अनाजों को ऊपर बताए अनुसार अंकुरित करके खाया जा सकता है, इन्हें आधा पकने तक उबाला जा सकता है और मुख्य भोजन से 40 मिनट पहले धीरे-धीरे चबाकर खाया जा सकता है, या आप इन उत्पादों वाले व्यंजनों को अपने आहार में अधिक बार शामिल कर सकते हैं।

ये अनाज न केवल प्राकृतिक महिला हार्मोन की उच्च सामग्री से, बल्कि प्रोटीन द्वारा भी पहचाने जाते हैं, और इसलिए लंबे समय तक तृप्त रहते हैं, जिससे आप स्तन की मात्रा बढ़ाने के साथ-साथ अपनी कमर और कूल्हों को कम कर सकते हैं।

सब्जियाँ, फल और स्वस्थ वसा

बिल्कुल ताजी सब्जियां और फल, जैतून, एवोकाडो, सन बीज और अखरोट स्तनों के आकार और आकार पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

वसायुक्त लाल मछली समस्या से पूरी तरह निपटने में मदद करती है। अगर आप इसे नियमित रूप से नहीं खा सकते हैं तो आप केर्च हेरिंग खा सकते हैं। संरचना और वसा सामग्री के संदर्भ में, यह अधिक महंगी किस्मों से लगभग अलग नहीं है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस तरह के भोजन के आनंद का परिणाम कमर और अन्य समस्या क्षेत्रों पर नहीं पड़ता है।

वे कहते हैं कि निम्नलिखित से स्तन ग्रंथियों का आकार बढ़ सकता है:

• केला;
• सफेद रोटी और पाव रोटी;
• क्रीम और दूध;
• सालो.

स्तन वृद्धि के लिए ये सभी उत्पाद कैलोरी में उच्च हैं, इसलिए जब नियमित रूप से सेवन किया जाता है, तो न केवल स्तन, बल्कि शरीर के अन्य सभी हिस्से भी "बढ़ते" हैं। लेकिन न्यूनतम खपत के साथ भी (उदाहरण के लिए, सप्ताह में एक केला खाना), आपको परिणामों पर भरोसा नहीं करना चाहिए।

क्या मदद नहीं करता?

हमने ऊपर पत्तागोभी और स्तनों को बड़ा करने वाले कुछ अन्य खाद्य पदार्थ खाने के मिथक के बारे में बात की। लेकिन ऐसे और भी तरीके हैं जिनका इस्तेमाल लड़कियां खूबसूरत फिगर की लड़ाई में सक्रिय रूप से करती हैं। क्रीम, जैल और विशेष रूप से उन चीजों का उपयोग करने में जल्दबाजी न करें जिनमें वैक्युम का समानांतर उपयोग शामिल हो। यह बकवास है। इसे अलग ढंग से व्यक्त करना बिल्कुल असंभव है।

अपने स्तनों को बढ़ाने के लिए आपको क्या खाना चाहिए? चमत्कारी पत्तागोभी के बारे में मिथक, जिसे असीमित मात्रा में खाने से स्तन का आकार कई आकारों तक बढ़ जाता है, कई लोगों से परिचित है। यह कितना यथार्थवादी है और क्या ऐसे आहार के बाद पेट खराब हो जाएगा? हम नीचे इस पर गौर करेंगे।

कई महिला प्रतिनिधि अपने स्तनों के आकार या आकार से कमोबेश असंतुष्ट हैं और इसे ठीक करने के लिए हर संभव कोशिश करती हैं। स्तन ग्रंथियों को बड़ा करने के लिए सर्जरी महंगी है और कुछ महिलाओं में डर पैदा करती है; विज्ञापित गोलियां हमेशा प्रभाव नहीं डालती हैं और स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकती हैं, क्रीम केवल निरंतर उपयोग से वांछित परिणाम देती हैं; यहीं पर स्तन वृद्धि में मदद करने वाले आहार और खाद्य पदार्थों के बारे में जानकारी की आवश्यकता उत्पन्न होती है।

यह तुरंत ध्यान देने योग्य है कि पेक्टोरल मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यापक आहार और व्यायाम से ही परिणाम सकारात्मक हो सकता है। लेकिन इस मामले में भी, यह दो या तीन आकारों से नहीं बढ़ेगा। उचित पोषण और शारीरिक गतिविधि दृढ़ता में सुधार, दूध पिलाने के बाद रिकवरी, या अधिकतम एक आकार तक बढ़ने में योगदान करती है।

स्तनों की सुंदरता और दृढ़ता पूरे शरीर के स्वास्थ्य पर निर्भर करती है। और इसके लिए आपको संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली की आवश्यकता है। दैनिक मेनू में सब्जियों, फलों और जड़ी-बूटियों में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और आवश्यक सूक्ष्म तत्व शामिल होने चाहिए।

स्तन ग्रंथियों की वृद्धि के लिए दो पदार्थों की आवश्यकता होती है:

1. फोलिक एसिड (विटामिन बी9)।शरीर में सबसे महत्वपूर्ण कार्य नई कोशिकाओं का निर्माण और प्रारंभिक अवस्था में वृद्धि को नियंत्रित करना है। अधिकतर, युवावस्था और गर्भावस्था के दौरान बढ़ी हुई मात्रा की आवश्यकता होती है। सफेद पत्तागोभी में पर्याप्त विटामिन होते हैं (इसलिए स्तन ग्रंथि के विकास पर प्रभाव के बारे में मिथक)। यह विटामिन यू (मेथियोनीन) से भी समृद्ध है, जो कोशिका नवीकरण और त्वचा कायाकल्प को बढ़ावा देता है। पत्तागोभी एक कम कैलोरी वाला उत्पाद है, लेकिन इसे उचित मात्रा में खाना चाहिए। सभी फलियां, अनाज, गाजर, डेयरी उत्पाद, लाल मछली, सूअर का मांस या भेड़ का बच्चा (यकृत) में फोलिक एसिड होता है।
2. हार्मोन एस्ट्रोजन.समाज की आधी महिला के गोल शरीर के आकार इसकी कार्रवाई का परिणाम हैं। एक महिला का शरीर अपने आप ही एस्ट्रोजन का उत्पादन करता है। रक्त में इसकी अधिकतम मात्रा यौवन के दौरान होती है, और फिर कमी देखी जाती है। तदनुसार, इस अवधि के अंत में, स्तन का विकास रुक जाता है। लेकिन हार्मोन की सांद्रता को बनाए रखा जा सकता है अगर ऐसे उत्पाद हों जिनमें फाइटोएस्ट्रोजेन (समान गुणों वाले पदार्थ) हों। आमतौर पर ये पादप खाद्य पदार्थ हैं: सोया, अजमोद, फल (आड़ू और संतरे), सन बीज, जई और ब्लैक कॉफ़ी। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एस्ट्रोजेन की अधिकता और साथ ही इसकी कमी, शरीर पर बुरा प्रभाव डालती है।

उपरोक्त उत्पादों के अलावा, आपके दैनिक आहार में निम्नलिखित पोषक तत्व भी शामिल होने चाहिए:

1. असंतृप्त वसा।स्तन ग्रंथि में मुख्य रूप से वसा ऊतक होते हैं। इस प्रकार, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने से नई वसा कोशिकाओं के निर्माण और उनके द्रव्यमान में वृद्धि को बढ़ावा मिलता है। इनमें शामिल हैं: अलसी का तेल, मक्का, नट्स, एवोकाडो, खट्टा क्रीम, मक्खन और लार्ड (लेकिन केवल थोड़ी मात्रा में)।
2. प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ.ये मुख्य रूप से समुद्री भोजन और मांस, साथ ही दूध (सोया और गाय), और दही हैं। जैसा कि आप जानते हैं, प्रोटीन शरीर की निर्माण सामग्री है। इसका पर्याप्त सेवन स्तन और अन्य अंगों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
3. रोटी और अनाज. यह लंबे समय से ज्ञात है कि आहार जितना अधिक प्राकृतिक होगा, स्तन उतने ही अधिक लचीले होंगे। चोकर से बनी रोटी और बिना पिसे अनाज से बना दलिया खाना स्वास्थ्यवर्धक है। फार्मेसी आहार अनुपूरक के रूप में खमीर बेचती है, जिससे लाभ भी मिलता है।
4. सब्जियाँ, फल, जामुन।लाल और नारंगी फल खाने से स्तन की मजबूती को बढ़ावा मिलता है: गाजर, खुबानी, आड़ू, सेब, चेरी, अनार और अन्य। केले और सूखे खुबानी विषाक्त पदार्थों को हटाने और त्वचा को तरोताजा और जवान बनाने में मदद करते हैं।
5. स्तन वृद्धि के लिए कुछ मसालों का प्रयोग किया जाता है।इनमें शामिल हैं: अदरक, ऋषि, अजवायन, अजवायन के फूल, लौंग।
6. जड़ी बूटी।

इनका उपयोग प्राचीन काल में किसानों द्वारा स्तन वृद्धि के लिए औषधि और साधन के रूप में किया जाता था। मेथी, सॉ पामेटो और जंगली रतालू में ऐसे गुण होते हैं।

स्तन वृद्धि के लिए पेय

खूबसूरती बरकरार रखने के लिए न सिर्फ सही आहार लेना जरूरी है, बल्कि खूब सारे तरल पदार्थ पीना भी जरूरी है।

1. निम्नलिखित पेय आपके स्तनों के आकार और दृढ़ता को बेहतर बनाने में मदद करेंगे:
2. सफेद चाय। यह लंबे समय से अपने लाभकारी गुणों के लिए प्रसिद्ध है। पहले, इसका सेवन विशेष रूप से सम्राटों द्वारा किया जाता था। अब यह हर महिला के लिए उपलब्ध है और आहार को महत्वपूर्ण सूक्ष्म तत्वों से समृद्ध करने में मदद करता है।
3. रेड वाइन। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकते हैं। लेकिन आपको यह जानना होगा कि कब रुकना है और सप्ताह में तीन गिलास तक पीना है।

इसके अलावा, नमक का सेवन कम करना बेहतर है, क्योंकि इसमें पानी को शरीर से निकलने से रोकने की क्षमता होती है। आखिरकार, अतिरिक्त तरल पदार्थ के कारण संयोजी ऊतक फैलता है, और स्तन ग्रंथि अपनी लोच खो देती है।

छाती का व्यायाम

अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको आहार को शारीरिक गतिविधि के साथ जोड़ना होगा। स्तन ग्रंथि में कोई मांसपेशियां नहीं होती हैं, लेकिन इसके चारों ओर मांसपेशियां होती हैं। नियमित व्यायाम आपके स्तनों को कसने में मदद करेगा, जिससे वे बड़े दिखेंगे और आकार और टोन में सुधार होगा। आप घर पर या जिम में विशेष कसरत कर सकते हैं; पूल में तैरना भी इस उद्देश्य के लिए उपयुक्त है। और सही मुद्रा के बारे में मत भूलना। सीधी पीठ और मुड़े हुए कंधे छाती को बड़ा दिखाते हैं। जिन आहारों में भुखमरी शामिल होती है वे सकारात्मक परिणाम नहीं लाएंगे। आख़िरकार, जैसे-जैसे आपके शरीर का वजन घटता है, आपके स्तन और भी छोटे हो जाते हैं।

स्तन वृद्धि के बारे में मिथक

उपयोगी सलाह के साथ-साथ कई मिथक भी हैं जो न केवल वांछित प्रभाव पैदा करने में विफल हो सकते हैं, बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं।

पत्तागोभी के अलावा इसे खाने की सलाह दी जाती है:

1. बियर। उनका कहना है कि अगर आप दिन में एक लीटर बीयर पियें तो आपके स्तन बढ़ जायेंगे। यह सच नहीं है। शराब बनाने वाले के खमीर का वृद्धि से कोई लेना-देना नहीं है। इसके विपरीत, बार-बार बीयर पीने से पेट की वृद्धि हो सकती है, स्तन ग्रंथियां नहीं। और "बीयर शराब की लत" के बारे में मत भूलिए, जो महिलाओं में तेजी से विकसित होती है।
2. मक्खन का आटा (आमतौर पर कच्चा)।वृद्धि संभव है, लेकिन केवल शरीर के अन्य हिस्सों और अतिरिक्त वजन के साथ। यह संभावना नहीं है कि जो महिलाएं अच्छा दिखना चाहती हैं वे ऐसे परिणाम की उम्मीद करती हैं।
3. फलियाँ (बीन्स, मटर) बड़ी मात्रा में।ये स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जिनमें फोलिक एसिड होता है। लेकिन इनका सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए, क्योंकि अधिक फलियां खाने से अपच और अन्य परेशानियां हो सकती हैं।

निःसंदेह, इनमें से कोई भी युक्ति स्तन का आकार नहीं बढ़ाएगी। ऐसे उत्पादों के साथ मेनू को समायोजित करना अधिक उपयोगी है जो उसे यथासंभव लंबे समय तक स्वस्थ और आकर्षक बनाए रखने में मदद करेगा।

एक महिला को खूबसूरत दिखने के लिए बड़े स्तनों का होना जरूरी नहीं है। यह छोटा और लोचदार, लेकिन स्वस्थ और अच्छी तरह से तैयार होने के लिए पर्याप्त है। उचित पोषण, ताजी हवा में घूमना, सकारात्मक भावनाएं और आपके द्वारा अनुभव किए गए दिनों की खुशी आकर्षण जोड़ने में मदद करेगी।