फैली हुई श्रोणि के लिए चीनी मालिश। पैरों पर एक्यूपंक्चर बिंदु. चीनी तकनीक का कायाकल्प संस्करण

सर्दियों की मालिश जो किडनी को मजबूत बनाती है

ऋतुओं के माध्यम से हमारी यात्रा प्रकृति के अंतिम तत्व - जल - पर समाप्त होती है। हम मौसम परिवर्तन (बर्फ, पाला) के लिए तैयारी करते हैं, गर्म कपड़े तैयार करते हैं। कविताओं की पंक्तियाँ हमें सर्दियों में ले जाती हैं और हमें याद दिलाती हैं कि अधिक बार मुस्कुराना हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। पूर्वजों ने कहा था कि "हँसी और मुस्कान सभी बीमारियों के लिए सबसे अच्छी दवा है।"

स्वेतलाना की डायरी से

नया साल आ रहा था, लेकिन इससे मुझे खुशी नहीं हुई। काम, काम... क्या फर्क पड़ता है - छुट्टियाँ, सप्ताह के दिन... ऐसी निराशाजनक स्थिति थी। घोड़े की तरह, आप पट्टा खींचते हैं और सोचते हैं: "यह कब खत्म होगा?" और एक शाम, रसोई में समय बिताते समय, मैंने रेडियो पर एक आवाज़ सुनी। वह ऐसा था जैसे किसी दूसरी दुनिया से आया हो: उज्ज्वल, दयालु, नरम, मानो हमारे विलंबित जीवन से बिल्कुल भी नहीं। और यदि यह आवाज़ न होती, तो मैं कभी भी किसी चीगोंग के लिए तैयार नहीं होता। सच कहूँ तो, विभिन्न स्कूलों के ये पूर्वी नाम मेरे कानों को गर्म नहीं करते। कहीं यह हमारा रूसी: "ए - यू" नहीं है? पर क्या करूँ! चीगोंग सिर्फ चीगोंग है। मुझे यह शब्द याद है. दुर्भाग्य से, उन्होंने कार्यक्रम में फ़ोन नंबर नहीं बताया। लेकिन किस्मत कभी-कभी हमें जीवन रेखा दे देती है। इसलिए मैं भाग्यशाली हूं. कार्यक्रम के दस दिन बाद, मैंने एक कियोस्क पर एक स्वास्थ्य पत्रिका देखी और शीर्षक था: "चीगोंग।" आह, वह पहले से ही एक प्रिय शब्द था। यहीं पर मुझे व्हाइट क्रेन हेल्थ क्लब का टेलीफोन नंबर मिला। जब से मैंने क्लब में पढ़ना शुरू किया और चीगोंग से दोस्ती की, डेढ़ साल बीत चुका है। और वह अद्भुत आवाज़ क्लब के प्रमुख - ल्यूडमिला बोरिसोव्ना बेलोवा की थी। और अब दुनिया मेरे लिए एक अलग रंग में बदल गई है: या तो मैंने इसे चित्रित किया है, या चीगोंग को। मैं एक ऐसी दुनिया में रहता हूं जो मेरे लिए सुखद है, हालांकि बाहरी तौर पर कुछ भी नहीं बदला है। वही नौकरी, वही घर. लेकिन महामहिम चीगोंग हैं, उनकी बदौलत मैं अलग हो गया। मेरे अंदर कुछ काम चल रहा है. उदाहरण के लिए, मैं अपनी आरामदायक स्थिति को जानता हूं, मैं इसे महसूस करता हूं। और अगर यह मुझे छोड़ देता है (ठीक है, आप जानते हैं, हम लोगों के बीच रहते हैं, स्वर्गदूतों के बीच नहीं), तो मैं तुरंत इसे नोटिस करता हूं और वह बनने की कोशिश करता हूं जो मुझे बनना चाहिए। और स्वयं को जानने, "सुनने", समझने और पुनर्स्थापित करने में, चीगोंग तकनीकें मेरी मदद करती हैं। मैं उन्हें वहीं मौके पर लागू कर सकता हूं।

पानी -सर्दी का मुख्य तत्व, जो साल के इस समय में हमारे स्वास्थ्य को काफी हद तक निर्धारित करता है। इसलिए, सर्दियों की सबसे अच्छी "दवा" इसकी ऊर्जा होगी, जिसे हम मालिश करते समय अपनी हथेलियों में भर लेंगे।

पूर्वजों ने पानी के बारे में इस तरह कहा: "पानी को एक मॉडल के रूप में लें।" इसमें उन्होंने सच्ची ताकत देखी: "पानी नरम है, लेकिन यह पत्थर को घिस देता है।" पानी की छवि सही मालिश क्रियाओं को सबसे अच्छी तरह सिखाती है: हथेलियों को पानी की धाराओं की तरह शरीर की सतह पर आसानी से चलना चाहिए।

गुर्दे, मूत्राशय और पैरों को मजबूत करने के लिए मालिश के दौरान भी इस छवि की कल्पना की जा सकती है। पानी की छवि, सबसे सार्वभौमिक में से एक के रूप में, न केवल सर्दियों में, बल्कि वर्ष के किसी भी समय सफाई मालिश आंदोलनों को करते समय उपयोगी होती है।

गुर्दे -सर्दियों में जो अंग सबसे अधिक सक्रिय होता है वह जल ऊर्जा का मुख्य भंडार है।

जल तत्व कोमानव शरीर में शामिल हैं:

मूत्राशय,

किसी के सिर पर बाल),

आंतरिक शक्ति का केंद्र, पेट के निचले हिस्से के केंद्र में, नाभि से चार अंगुल नीचे स्थित होता है।

चीनी निदान, संकेतों को जानना गुर्दे की बीमारियाँ,जो अक्सर दर्द के प्रति असंवेदनशील होते हैं उनमें शामिल हैं:

पैर, कान, गला, नाक के रोग,

मूत्राशय,

पैल्विक अंग,

दबाव,

पीठ के निचले हिस्से में दर्द

अवसाद।

किडनी और पैरों को मजबूत बनाना चीगोंग दीर्घायु के रहस्यों में से एक है: "उम्र बढ़ने की शुरुआत पैरों से होती है और ऊपर जाती है"; "पेड़ की जड़ों और मनुष्य के पैरों की देखभाल करो।"किडनी मेरिडियन मुख्य राजमार्गों में से एक है जो पैरों को ऊर्जा प्रदान करता है। इसलिए, आपके पैरों का स्वास्थ्य काफी हद तक आपकी किडनी के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है।

पूर्वजों ने किडनी की मजबूती को आधार माना कैंसर रोधी चीगोंग थेरेपी(देखें "एंटीट्यूमर मसाज")।

गुर्दे "तरल पदार्थ के संचलन, अस्थि मज्जा विकास और हड्डी के स्वास्थ्य का प्रबंधन करते हैं," इसलिए मैं आपको याद दिला दूं: हड्डियों का स्वास्थ्य किडनी के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है।उनमें "जीवन शक्ति का स्रोत क्यूई", "आदिम ऊर्जा" (वह ऊर्जा जो हमें जन्म के समय दी जाती है) शामिल है।

और, निःसंदेह, पेट के निचले हिस्से में महत्वपूर्ण ऊर्जा केंद्र की मजबूती पानी के तत्व और गुर्दे से जुड़ी है। यहां सर्दियों में हम ऊर्जा जमा करते हैं, जो वसंत ऋतु में प्रकृति ने हमें जो भी सुंदर चीजें दी हैं, उन्हें खिलने में मदद करेगी।

जल आग को दबा देता है और लकड़ी को जन्म देता है।सर्दियों में, मैं आपको याद दिला दूं, दिल को मजबूत करना जरूरी है, जो साल के इस समय उदास स्थिति में होता है - "पानी आग बुझा देता है।" इसलिए, सर्दियों में हृदय को मजबूत बनाने वाली मालिश करना न भूलें (देखें "ग्रीष्मकालीन मालिश जो हृदय को मजबूत करती है")

झरने में पानी के तत्व को लकड़ी के तत्व से बदल दिया जाएगा, जो मानव शरीर में यकृत से मेल खाता है - "पानी एक पेड़ को जीवन देता है।" फरवरी के मध्य से, सर्दियों की मालिश में जो किडनी और पैरों को मजबूत करती है, ऐसी मालिश जोड़ना उपयोगी होता है जो यकृत को मजबूत करती है ताकि वसंत तक यह मजबूत हो जाए और वसंत में सक्रिय कार्य के भार का सामना कर सके।

आगऔर पानी -प्रकृति के दो मुख्य तत्व, उनकी सामंजस्यपूर्ण स्थिति में व्यवधान से आपदा आती है। इसलिए, चीनी चिकित्सा में "अग्नि" (हृदय) और "जल" (गुर्दे) को मजबूत करने के व्यायाम मुख्य हैं। कीमिया के प्राचीन सिद्धांत कहते हैं कि आग और पानी की ऊर्जा (पृथ्वी के तत्वों से संबंधित सौर जाल का क्षेत्र) के जंक्शन पर, एक रहस्यमय "अमरता का अमृत" पैदा होता है, जो हमारे शरीर को बनाता है। हीरा" या "सुनहरा" और रोग प्रतिरोधी। ऐसा शरीर बीमार होना और बुढ़ापा आना बंद कर देता है।

मुख्य शीतकालीन व्यायाम मालिश होंगे जो गुर्दे, मूत्राशय, पैरों, हड्डियों और आंतरिक शक्ति को मजबूत करेंगे।

नीचे प्रस्तावित शीतकालीन मालिश के विकल्प संपूर्ण शीतकालीन अवधि के दौरान पूर्ण और आंशिक रूप से किए जाने चाहिए। गुर्दे, पैर, हड्डियों, ब्रोंकाइटिस, बढ़ी हुई थकान, कैंसर के रोगों के लिएवे पूरे वर्ष उपयोगी रहते हैं।

बुनियादी शीतकालीन मालिश: "आइए झरने की धारा के नीचे खड़े हों"

यह मालिश, और हम पहले से ही इसके प्रकारों से परिचित हैं, खड़े होकर या बैठकर की जा सकती है। हथेलियों की हल्की और चिकनी गति, संपर्क या गैर-संपर्क का उपयोग करके, हम सिर से पैर तक पूरे शरीर की मालिश करते हैं। आंदोलनों की संख्या 3 से 5 गुना तक है। आइए एक झरने के प्रवाह के नीचे स्वयं की कल्पना करें। दो हथेलियों से हम एक साथ शरीर की मालिश करेंगे और पानी की ऊर्जा को निम्नलिखित सतहों पर वितरित करेंगे:

अपने बाएं हाथ की हथेली का उपयोग करके, अपने दाहिने हाथ की आंतरिक और बाहरी सतहों को आधार से उंगलियों तक मालिश करें, और इसके विपरीत;

दो हथेलियों का उपयोग करके, हम एक साथ चेहरे, गर्दन, छाती, पेट, पैरों की आंतरिक सतह, उंगलियों को धोते हैं;

चेहरा, गर्दन, छाती, पेट, पैरों की सामने की सतह, उंगलियां;

कनपटी, कंधे, शरीर के किनारे, चौथा पैर की उंगलियां;

सिर का पिछला भाग, रीढ़ की हड्डी के साथ शरीर की पिछली सतह, कंधे के ब्लेड पर अवरोध के साथ, पैरों की पिछली सतह, एड़ी।

मालिश के दौरान, हम कल्पना करते हैं कि पानी उंगलियों और पैर की उंगलियों के माध्यम से मैला और रोग पैदा करने वाली ऊर्जा को जमीन में बहा देता है।

पर उच्च रक्तचापशरीर की आगे और पीछे की सतहों को धोएं कम -सिर के पीछे से पैर की उंगलियों तक एक बार।

ध्यान!मालिश शक्ति और स्वास्थ्य को बहाल करने में मदद करेगी, रोगजनक ऊर्जा को दूर करेगी, गुर्दे को मजबूत करेगी, पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार करेगी, और उच्च रक्तचाप और उच्च शरीर के तापमान के लिए उपयोगी है।

स्वेतलाना की डायरी से

कक्षा के बाद, मुझे महसूस हुआ कि मेरी किडनी कहाँ थीं। मैं मन ही मन उन्हें देखने लगा, उनकी हालत के बारे में सोचने लगा। और उन्होंने मुझे अपना परिचय एक ऐसे बच्चे के रूप में दिया जो फूला हुआ था, चिल्ला रहा था और किसी से बात नहीं करना चाहता था। और वह नहीं जानता कि वह क्या चाहता है। मैं खो गया। मुझे याद आया कि किडनी को पानी की ऊर्जा पसंद है। और मैं समझ गया कि वे क्या चाहते हैं। बेशक, तैरना. और मैंने ऐसे व्यायाम करना शुरू कर दिया जो ब्रेस्टस्ट्रोक की तैराकी गतिविधियों की नकल करते हैं। मेरे स्वास्थ्य में काफी सुधार हुआ है.

किडनी को मजबूत बनाने वाली मालिश

आइए शरीर की आरामदायक स्थिति लें - बैठना या लेटना। मालिश आंदोलनों की संख्या 1 से 7 या अधिक है। उच्च रक्तचाप के लिए इस मालिश को दिन में 1-2 बार करना उपयोगी होता है।

"हथेलियों से क्यूई पानी को आंतरिक शक्ति के केंद्र में गिराना"

आइए कुछ सेकंड के लिए अपने हाथ पकड़ें, एक को दूसरे के ऊपर रखें और मानसिक रूप से पेट के निचले हिस्से में पानी भरें। किसी महत्वपूर्ण ऊर्जा केंद्र को जल ऊर्जा से भरना 1 से 3 बार किया जा सकता है।

"गुर्दे में क्यूई पानी गिराना"

आइए अपनी हथेलियों को, गर्म होने तक रगड़कर, पानी की छवि से भरकर, पीठ के निचले हिस्से, किडनी क्षेत्र पर रखें और उन्हें कई सेकंड तक इस स्थिति में रखें जब तक कि गर्मी हथेलियों से किडनी तक प्रवाहित न हो जाए। व्यायाम 1 से 3 बार किया जा सकता है।

काठ की मालिश

अपनी हथेलियों को किडनी क्षेत्र पर रखें और पूरी पीठ के निचले हिस्से, फिर किडनी और टेलबोन को गोलाकार रूप से रगड़ें। आइए, पीठ के निचले हिस्से को उंगलियों के पोरों से, धीरे से मुट्ठियों में बंद करके, ऊपर और नीचे, अगल-बगल से रगड़ना जारी रखें।

पैरों की मसाज

गोल हथेलियों से पैरों की अंदरूनी और फिर पिछली सतहों को ऊपर से नीचे तक धीरे से थपथपाएं। आइए एक-एक करके दो हथेलियों से अपने पैरों की मालिश करें, मानसिक रूप से आधार से पैर की उंगलियों तक पानी से भरें - पहले आंतरिक और पार्श्व सतह, पैर को पैर के अंगूठे पर रखें, फिर आगे और पीछे, पैर को एड़ी पर रखें।

पैरों की मसाज

गर्म होने तक अपने पैरों को आपस में रगड़ें, एक दूसरे के खिलाफ या अपनी हथेलियों से। अपने अंगूठे के पैड का उपयोग करके, बारी-बारी से और एक सर्कल में, तलवों के ऊपरी हिस्सों के केंद्रों को रगड़ें।

ध्यान!मालिश जल्दी से स्वास्थ्य और ताकत बहाल करने में मदद करेगी, शरीर को बीमारियों और विषाक्त पदार्थों से साफ करेगी, सूजन से निपटेगी, मांसपेशियों, हड्डियों, गुर्दे, श्रोणि अंगों, रीढ़ और ऊर्जा प्रणाली को मजबूत करेगी, स्व-उपचार प्रक्रियाओं में सुधार करेगी, पैरों में रक्त परिसंचरण, के लिए उपयोगी होगी। उच्च रक्तचाप, थायराइड रोग, ब्रोंकाइटिस।

मूत्राशय को मजबूत बनाने वाली मालिश

मूत्राशय "गुर्दे का बाहरी द्वार" है, जो सबसे लंबा ऊर्जा मार्ग है, इसलिए इसे एडिमा, गुर्दे, रीढ़, पैरों के रोगों और उच्च रक्तचाप के मामले में मजबूत करने की आवश्यकता होती है।

आइए इस मसाज को खड़े होकर 1-3 बार करें।

सिर की मालिश

अपनी तर्जनी उंगलियों के पैड से आंखों के भीतरी कोनों को दक्षिणावर्त और वामावर्त रगड़ें; अपने सिर के पिछले हिस्से को अपनी हथेलियों से अगल-बगल, ऊपर और नीचे रगड़ें; आइए अपनी मुड़ी हुई उंगलियों के पैड को खोपड़ी के साथ माथे से गर्दन तक फिराएं, जैसे कि हम अपने बालों में कंघी कर रहे हों।

पीठ की मालिश

ऊंचाई परऔर सामान्य दबावआइए अपनी अंगुलियों के पोरों को, धीरे से मुट्ठी में बंद करके, रीढ़ की हड्डी के साथ कंधे के ब्लेड से एड़ी तक चलाएं; कम दबाव परआइए इन आंदोलनों को विपरीत दिशा में करें।

आप ऊपर बताए अनुसार उसी क्रम में लकड़ी की गेंदों से बने मसाज ट्रैक से अपनी पीठ की मालिश कर सकते हैं।

"हथेलियों से क्यूई पानी को मूत्राशय में गिराना"

आइए अपने हाथों को पकड़ें, एक को दूसरे के ऊपर रखें और कुछ सेकंड के लिए पेट के निचले हिस्से में मानसिक रूप से पानी भरें। व्यायाम 1 से 3 बार किया जा सकता है।

काठ की मालिश

इसे अपनी हथेलियों से दक्षिणावर्त और वामावर्त दिशा में अपनी पीठ के निचले हिस्से पर गोलाकार रूप में रगड़ें।

पेट की मालिश

पेट के निचले हिस्से को धीरे-धीरे और गोलाकार तरीके से एक के ऊपर एक हाथ रखकर दक्षिणावर्त दिशा में रगड़ें।

पैरों की मसाज

एक ही समय में दो हथेलियों का उपयोग करते हुए, हम पैरों को आधार से पैर की उंगलियों तक आंतरिक और पीछे की सतहों पर बारी-बारी से मालिश करते हैं।

पैर के अंगूठे की मालिश

आइए अपनी छोटी उंगलियों को आधार से लेकर नाखूनों तक रगड़ें।

एड़ी कदम

अपनी एड़ियों को एक-एक करके या एक ही समय में फर्श पर थपथपाएँ। टैपिंग को अपनी एड़ी पर चलकर, अपनी हथेलियों को अपनी पीठ के निचले हिस्से पर रखकर बदला जा सकता है।

ध्यान!मालिश गुर्दे, मूत्राशय, रीढ़, जोड़ों, पैल्विक अंगों, उच्च और निम्न रक्तचाप, एडिमा, ब्रोंकाइटिस के रोगों के लिए उपयोगी है।

"हाथों और पैरों में बारिश के धागे पिरोना"

प्रारंभिक गतिविधियाँ

"जीवन की वाहिकाएँ" या मेरिडियन, शरीर की सतह के पास और हाथों, पैरों, बांहों और पैरों में एक दूसरे से निकट दूरी पर स्थित होती हैं। फिर उनका मार्ग शाखाबद्ध होकर शरीर की गहराई में, आंतरिक अंगों तक चला जाता है। काल्पनिक बारिश के धागे पिरोने से पहले आइए शरीर को तैयार करें।

हाथों और पैरों की सतहों को ऊपर से नीचे तक धीरे से और हल्के से थपथपाएं, गूंथें और सहलाएं।

आइए एक मालिश करें, जैसे कि हम शरीर को "नाव" में एकत्रित हथेलियों से धो रहे हैं, दोनों संपर्क (शरीर की सतह को हल्के से छूना) और गैर-संपर्क (शरीर से थोड़ी दूरी पर)।

"बारिश के धागे पिरोना"

आइए कल्पना करें कि हम अपनी हथेलियों में बारिश के चांदी के धागे लेते हैं, जिन्हें हमारी बाहों और पैरों में पिरोया जाना है, हमारी हथेलियों को उन पर ऊपर से नीचे तक चलाना है।

हम अपने हाथों में बारिश के 3 धागे भीतरी सतहों पर और 3 धागे बाहरी सतहों पर पिरोएंगे। पैरों में - भीतरी और सामने की सतहों पर दो धागे, बगल और पीछे की सतहों पर एक।

बारिश के धागे मेरिडियन, मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करने, रोगजनक क्यूई के शरीर को साफ करने और इसे ताजा से भरने में मदद करेगा।पानी का उपयोग करके मालिश, जो शॉवर लेते समय की जाती है, विशेष रूप से उपयोगी होगी (देखें "सबसे सरल मालिश विकल्प")।

ध्यान!मालिश से मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिलेगी, यह गुर्दे, पैरों, हड्डियों के रोगों, बढ़ी हुई थकान और रक्तचाप के लिए उपयोगी है।

पैर मजबूत करने वाली मालिश

पूर्वजों ने पैरों की बीमारियों का इलाज किडनी से करना शुरू किया: "पैरों का स्वास्थ्य किडनी को मजबूत करने में निहित है।" "जीवन रेखाएं", या किडनी मेरिडियन (मैं आपको याद दिला दूं), मुख्य राजमार्गों में से एक हैं जो पैरों को ऊर्जा प्रदान करते हैं।

यह कोई संयोग नहीं है कि किताब में पैरों को मजबूत बनाने पर बहुत ध्यान दिया गया है। रेडियो और टेलीविज़न पर लाइव उपस्थिति के दौरान, पत्रों में और फोन पर मुझसे पूछे जाने वाले अधिकांश प्रश्न पैर की बीमारियों से संबंधित होते हैं: लोग पूछते हैं कि सूजन, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द और नसों में दर्द से कैसे निपटें।

अपने पैरों को मजबूत बनाने के लिए व्यायाम करने से पहले, आइए पूर्वजों की सलाह से शुरुआत करें, जो है: "अपने पैरों को गर्म रखें।"

ठंड के दिनों में, 28-33 डिग्री सेल्सियस पर गर्म जूते, ऊनी मोज़े और गर्म पैर स्नान पहनना याद रखें। पैरों की गंभीर बीमारियों और फैली हुई नसों के लिए हम कुर्सी पर बैठकर वॉर्मअप करते हैं। आंदोलनों की संख्या 1 से 7 गुना तक है।

"हथेलियों से गुर्दों तक क्यूई पानी गिराना"

आइए मानसिक रूप से अपनी गोल हथेलियों में पानी भरें, उन्हें पीठ के निचले हिस्से, किडनी क्षेत्र पर रखें और 30 सेकंड के लिए रोकें। ऊर्जा से भरी किडनी अधिक सक्रिय रूप से पैरों में रक्त परिसंचरण को सामान्य करने में मदद करेगी।

काठ की मालिश

अपनी पीठ के निचले हिस्से को अपनी हथेलियों से गोलाकार तरीके से रगड़ें, और फिर अपने पोरों को मुट्ठी में इकट्ठा करके रगड़ें।

पैरों की चार सतहों की मालिश करें

आइए हम धीरे से और हल्के ढंग से अपने पैरों को अपनी हथेलियों से भीतरी, बाहरी, बगल और पीछे की सतहों पर आधार से उंगलियों की युक्तियों तक थपथपाएं, फिर हल्के और सुखद तरीके से अपनी हथेलियों से अपने पैरों को उसी दिशा में और पैरों पर थपथपाएं। समान सतहें.

दाहिने पैर को पैर से थपथपाने के बाद, बाएं पैर को ऊपर से नीचे की ओर रगड़ें, और इसके विपरीत।

पैरों की बीमारियों के लिए, अधिक बार आराम करें और आराम को पैरों की मालिश के साथ मिलाएं, उन्हें मानसिक रूप से पानी से भरी हथेलियों से, आधार से पैर की उंगलियों तक मालिश करें, यह कल्पना करते हुए कि रोग पैदा करने वाली क्यूई और थकान हथेलियों की गति के बाद नीचे की ओर बहती है। पैर। नंगे पैर या मोज़े पहनकर वार्मअप करने की सलाह दी जाती है।

हम पैरों की अंदरूनी सतहों की मालिश पर विशेष ध्यान देंगे।

पैरों में रोगग्रस्त नसों के लिए, केवल हथेलियों की हल्की, गैर-संपर्क गति से मालिश करें।

पैरों की मसाज

आइए अपनी हथेलियों से पैरों की मालिश करें: एक हथेली से हम पैर के शीर्ष की मालिश करते हैं, दूसरी हथेली से तलवे की।

असामान्य कदम

आइए फर्श पर एक साथ या बारी-बारी से दोनों पैरों से दस्तक दें: पहले पैर की उंगलियों से, फिर एड़ी से, और फिर पूरे पैर से।

ध्यान!मालिश पैरों की मांसपेशियों, हड्डियों और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने, सूजन से राहत देने, सूजन वाली नसों को कम करने और रोकने में मदद करेगी।

सुझाए गए व्यायामों को प्रतिदिन, संपूर्ण या आंशिक रूप से करने से, न केवल आपके पैरों और गुर्दे को मजबूत बनाने में मदद मिलेगी, बल्कि थकान से राहत मिलेगी, आपकी तंत्रिकाएं शांत होंगी, अवसाद, श्रोणि अंगों के रोगों, थायरॉयड और अग्न्याशय, यकृत, ब्रोंकाइटिस से छुटकारा मिलेगा। , अस्थमा, गले में खराश और एलर्जी।

उत्तरी ऊर्जा मालिश

उत्तर -सर्दियों में दुनिया का मुख्य पक्ष। साल के इस समय उस दिशा की ओर मुंह करके 30 सेकंड तक बैठना या खड़ा होना मददगार हो सकता है। मालिश करते समय आप अपनी हथेलियों को भरने के लिए मानसिक रूप से उत्तर की ऊर्जा का उपयोग कर सकते हैं।

आइए कल्पना करें कि उत्तर की ऊर्जा शरीर को सिर से पैर तक धोती है, ताजी ऊर्जा से भर देती है और मदद करती है गुर्दे, हड्डियाँ, बाल, कान, गला, आंतरिक शक्ति, इच्छाशक्ति को मजबूत करें।

न केवल उत्तरी ऊर्जा की किरणों के नीचे बैठना अच्छा है, बल्कि बारी-बारी से या एक साथ गोलाकार हथेलियों से शरीर को सिर से पैर तक धोते हुए उसकी मानसिक छवि बनाना भी अच्छा है: सिर, बाल, चेहरा, गर्दन, जोड़, रीढ़, निचला भाग पीठ, गुर्दे, पेट का निचला हिस्सा, पैर।

नीली ऊर्जा मालिश

नीला रंग -सर्दी का मुख्य रंग. सूत्र अक्सर सर्दियों के रंग के रूप में काले रंग का संकेत देते हैं, जिसका चीगोंग चिकित्सा में उपयोग नहीं करना ही बेहतर है।

आइए खुद को नीले रंग की एक धारा में कल्पना करें और इसकी ऊर्जा को पूरे शरीर में वितरित करें: अपने हाथों को दो सतहों पर धोएं - आंतरिक और बाहरी, अपने पैरों को चार सतहों पर धोएं - आंतरिक, सामने, बगल और पीछे।

फिर हम पूरे शरीर को एक साथ दो गोल हथेलियों से इस क्रम में धोते हैं:

चेहरा, गर्दन, छाती, पेट, भीतरी पैर;

चेहरा, गर्दन, छाती, पेट, पैरों का अगला भाग;

पार्श्व सतहें - मंदिरों से चौथी उंगलियों तक;

पीछे की सतह सिर के पीछे से लेकर पैर की उंगलियों तक होती है।

यह कल्पना करना न भूलें कि रोग पैदा करने वाली ऊर्जा हथेलियों की गति के बाद उंगलियों और पैर की उंगलियों में प्रवाहित होती है, फिर जमीन में चली जाती है।

तप की ऊर्जा

तप -शीतकालीन ऊर्जा की मुख्य विशेषताओं में से एक। सर्दियों में, शरीर में सक्रिय प्रक्रियाएं आमतौर पर नहीं होती हैं। प्रकृति में सभी जीवित चीजें सो जाती हैं, वसंत जागृति और विकास तक ताकत बनाए रखती हैं और जमा करती हैं।

वर्ष के इस समय में, एक सम और शांत जीवनशैली और भोजन सहित हर चीज़ में संयम उपयोगी होता है।

ठंडी ऊर्जा

ठंडा -सर्दी की मुख्य विशेषता. साल के इस समय गर्म कपड़े पहनें। गुर्दे पर विशेष ध्यान दें, जो ठंड सहन करने के लिए सबसे खराब अंग हैं। यदि आपको गुर्दे की बीमारी है, तो अपनी पीठ के निचले हिस्से पर ऊनी स्कार्फ बांधें और पैरों में गर्म मोज़े पहनें।

कोमलता की ऊर्जा

मानसिक कोमलता-सर्दी की मुख्य भावना. कोमलता चीगोंग में परिभाषित शब्दों में से एक है: शरीर जितना नरम होगा, दबाव और तनाव उतना ही कम होगा, ऊर्जा और रक्त की गति में बाधाएं उतनी ही कम होंगी।

सर्दियों में, कम से कम 30 मिनट तक चुपचाप बोलना, हल्के से चलना, ध्यान से वस्तुओं को उठाना, समान और शांत रहने का प्रयास करना उपयोगी होता है। कुछ सेकंड के लिए अपने शरीर की नरम सफेद ब्रह्मांडीय मिट्टी से बनी कल्पना करना और ठीक इसी छवि में मालिश करना अच्छा है।

सर्दियों से शरद ऋतु और वसंत से सर्दियों तक सब कुछ बदल जाएगा, लेकिन हम दूसरों के साथ परिवर्तनों के अदृश्य चक्र के एक नए दौर में प्रवेश करेंगे: मजबूत, मजबूत और युवा।

स्वेतलाना की डायरी से

मैं भी ल्यूडमिला बोरिसोव्ना की तरह धीरे, चुपचाप और शांति से बोलना सीखना चाहती हूं। पूरी चीगोंग कक्षा के दौरान वह हमें इसी तरह सहलाती रही। मेरा मानना ​​है कि सामान्य तौर पर हमें उसी स्वर में बोलना चाहिए जैसे कि हम अपने बच्चे को गोद में उठा रहे हों। तो वह अपनी आँखें बंद कर लेता है, हम अपने खजाने को देखकर बहुत प्रसन्न होते हैं, और इस समय हम कुछ बुदबुदाते हैं। मुझे ऐसा लगता है कि ऐसी आवाज का कंपन दूसरों के लिए और हमारे अपने शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। और हमारे प्रियजन इस तरह के स्वर से कितने आश्चर्यचकित होंगे! जैसा कि एक महिला ने कहा, अब तक मेरी आवाज तीखी है। जब मैंने यह सुना तो मुझे बहुत दुःख हुआ। मुझे स्वयं रेडियो पर कुछ आवाजें पसंद नहीं हैं: चिंताजनक, खराब मूड को बढ़ाने वाली। यह पता चला कि वह उनसे दूर नहीं गई थी। तो एक लक्ष्य है, मैं सहजता से, धीरे से और आसानी से बोलना सीखूंगा। वैसे, ये तीन शब्द चीगोंग के रहस्यों पर महारत हासिल करने में महत्वपूर्ण हैं। इस प्राचीन जिम्नास्टिक में चालें भी सहज, मुलायम और आसान होनी चाहिए। और मैं बहुत खुश हूं कि मुझे यह असामान्य और अद्भुत जिम्नास्टिक मिला। मुझे लगता है कि उसके लिए धन्यवाद, कई और अलग-अलग खोजें मेरा इंतजार कर रही हैं।

गुर्दे शरीर में प्रवेश करने वाले हानिकारक जीवाणुओं से एक जैविक फिल्टर हैं। वे अम्ल-क्षार और जल-नमक वातावरण के संतुलन को भी नियंत्रित करते हैं। गुर्दे की बीमारियों में लगातार भारीपन और उनींदापन, ताकत की हानि, एकाग्रता का कमजोर होना, दृश्य और श्रवण तीक्ष्णता और सूजन की भावना शामिल होती है। इसलिए ऐसी समस्याओं से हर संभव तरीके से निपटना चाहिए, जिनमें से एक है किडनी की मालिश।

पेशेवर मालिश के प्रकार

रोकथाम के उद्देश्य से गुर्दे की सामान्य कार्यप्रणाली को बनाए रखने के लिए, इस क्षेत्र के विशेषज्ञ मालिश का कोर्स करने की सलाह देते हैं। मालिश निर्धारित करने के प्रत्यक्ष संकेत हैं:

• बीपीएच;
• उपांगों की सूजन;
• सिस्टिटिस;
• यूरोलिथियासिस रोग;
• पायलोनेफ्राइटिस, नेफ्रैटिस (प्रारंभिक, मध्यम गंभीरता);
• रेत और गुर्दे की पथरी;
• उच्च रक्तचाप;
• रक्ताल्पता.

रोग संबंधी विकारों, जन्मजात विसंगतियों और तीव्र गुर्दे की बीमारियों के अंतिम चरण में थेरेपी को वर्जित किया गया है। बाहरी या आंतरिक रक्तस्राव, तपेदिक, घनास्त्रता, हृदय प्रणाली और मस्तिष्क की खराबी की उपस्थिति में, रगड़ने की तकनीक अस्वीकार्य है।

यहां तक ​​कि बहुत व्यस्त व्यक्ति भी किसी प्रशिक्षित गुरु से मालिश करा सकता है। पूरी प्रक्रिया में 15 से 30 मिनट का समय लगेगा। निर्दिष्ट लक्ष्यों के आधार पर, कई प्रकार के व्यावसायिक प्रदर्शन को प्रतिष्ठित किया जाता है:

स्व-मालिश के प्रकार

टॉनिक गुणों को बढ़ाना, शरीर की स्थिति में सुधार और कायाकल्प करना काफी सरल है। घर पर किडनी की मालिश 4 दिशाओं में की जाती है:

पुरानी, ​​गंभीर बीमारियों के बाद पुनर्वास अवधि के दौरान स्व-गुर्दे की मालिश उपयुक्त है। इसे युवा और वृद्ध दोनों कर सकते हैं। और अगर ये क्रियाएं नियमित रहें तो 3 महीने के अंदर आपकी सेहत में सुधार हो जाएगा। चुकंदर किडनी की स्थिति का एक सरल और सुलभ संकेतक है। अगर आप इसे खाते हैं और आपके पेशाब का रंग नहीं आता है, तो इसका मतलब है कि आपकी किडनी सामान्य रूप से काम कर रही है।

ओगुलोव के अनुसार थेरेपी

रूसी स्कूल ऑफ विसरल थेरेपी के संस्थापक ए.टी. ओगुलोव ने प्राचीन स्लाव तकनीकों को पुनर्जीवित किया, जब आंतरिक अंगों की स्थिति को सही करने के लिए पेट की पूर्वकाल की दीवार की मालिश की गई थी।

किसी व्यक्ति के आंतरिक अंग, कंकाल के संबंध में उनका सही स्थान सीधे स्नायुबंधन की स्थिति पर निर्भर करता है। सूजन संबंधी प्रक्रियाएं, शारीरिक निष्क्रियता और गलत मुद्रा हड्डियों और स्नायुबंधन को नष्ट कर देती हैं। ओगुलोव विधि का उपयोग करके मालिश आपको आंतरिक अंगों और कंकाल के बीच पिछले संबंध को बहाल करने की अनुमति देती है।

वैसोस्पास्म और तंत्रिकाओं (संक्रमण) के साथ ऊतकों की आपूर्ति के कारण रक्त की आपूर्ति बिगड़ जाती है। परिणाम शिरापरक और लसीका ठहराव, चयापचय उत्पादों की अवधारण और रोगजनक माइक्रोफ्लोरा की समृद्धि है। जब एक अंग अपने कार्य को पूरा करने में विफल रहता है, तो सारा बोझ अन्य विभागों पर आ जाता है, जिनकी क्षमताएँ असीमित नहीं हैं। संपूर्ण जीव के कामकाज में खराबी आ जाती है।

ओगुलोव विधि का उद्देश्य पेट की गुहा के अंदर अंगों की गलत स्थिति को खत्म करना है।मुख्य क्रियाएं उन्नति, टैपिंग, प्रेसिंग हैं। एक आंत विशेषज्ञ पेट क्षेत्र की जांच करता है, समस्या वाले क्षेत्रों का पता लगाता है, और स्पास्टिक लिगामेंट्स को प्रभावित करके रोगी के आंतरिक अंगों को सही स्थिति में लौटाता है। मालिश का लाभ गंभीर दर्द की अनुपस्थिति है। दबाव की तीव्रता प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है।

दबाव की अवधि सीधे रोग की डिग्री पर निर्भर करती है। उल्लंघन जितना अधिक गंभीर होगा, दबाव वाले स्थान पर दर्द गायब होने में उतना ही अधिक समय लगेगा। नियमित प्रक्रियाएं आपको पेट की पूर्वकाल की दीवार को आराम देने, सत्र को छोटा करने और आंत्र समारोह में सुधार करने की अनुमति देती हैं। पहली उत्तेजना में, मूत्र गहरा, गाढ़ा, अधिक संतृप्त हो जाता है और यहां तक ​​कि तलछट भी दिखाई देती है। इन सभी क्रियाओं का गुर्दे और मूत्रवाहिनी में रेत और पत्थरों के घुलने पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण बहाल हो जाता है, जो आपको शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने की अनुमति देता है। यह उपचार तकनीक उन लोगों के लिए एकदम सही है जो पेशेवर रूप से खेल खेलते हैं। आंत की मालिश के नियमित सत्र प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और मौजूदा विकृति के विकास को रोकने में मदद करेंगे।

आपको यह जानना होगा कि समय पर रोकथाम से बीमारी को विकसित होने से रोका जा सकेगा। मालिश की मदद से किडनी की गतिविधि उत्तेजित होने से आंखों के नीचे सूजन और नीलापन कम होता है, अत्यधिक पसीना आना और थकान कम होती है। लेकिन उपरोक्त किसी भी तरीके का उपयोग करने से पहले, आपको निदान से गुजरना होगा और नेफ्रोलॉजिस्ट या मूत्र रोग विशेषज्ञ से मिलना होगा। यह समझने के लिए कि क्या आपके द्वारा चुनी गई मालिश तकनीक में कोई मतभेद है।

कायाकल्प और वजन घटाने के लिए विभिन्न तकनीकों का उपयोग किया जाता है। इनमें सभी प्रकार की कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं और यहां तक ​​कि सर्जिकल हस्तक्षेप भी शामिल हैं। लेकिन कई लोग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकने के साधन के रूप में चीनी चिकित्सीय मालिश का उपयोग करना पसंद करते हैं।

चीनी तकनीक के लिए संकेत

चीनी मालिश का सार कुछ बिंदुओं पर विशेष आंदोलनों का प्रभाव है। मालिश आंदोलनों को ऊर्जा के प्रवाह के लिए जिम्मेदार रेखाओं के साथ निर्देशित किया जाता है। चीनी शरीर और चेहरे की मालिश दोनों लोकप्रिय हैं।

चीनी प्रक्रिया निम्नलिखित समस्याओं के लिए संकेतित है:

• लगातार सिरदर्द;
• सो अशांति;
• वात रोग;
• दमा;
• ब्रोंकाइटिस, ट्रेकाइटिस, जो पुरानी अवस्था में पहुंच गया है;
• उच्च रक्तचाप;
• मायोसिटिस;
• अधिक काम करना, जिसके परिणामस्वरूप स्मृति और जानकारी की धारणा में समस्याएं होती हैं;
• तनावपूर्ण स्थितियां;
• अवसाद;
• अत्यंत थकावट;
• दांत दर्द;
• कान का दर्द;
• पाचन और पेट की कार्यप्रणाली से जुड़ी समस्याएं;
• विभिन्न सर्दी;
• त्वचा संबंधी समस्याएं;
• चयापचय संबंधी विफलताएं;
• एलर्जी;
• खाँसी;
• मासिक धर्म के दौरान दर्द;
• स्त्रीरोग संबंधी विकृति;
• नपुंसकता;
• उम्र के साथ त्वचा की संरचना में परिवर्तन;
• संयुक्त विकृति, रीढ़ की हड्डी में दर्द;
• पिंडलियों में ऐंठन.

चीनी मालिश तकनीकों का उपयोग उपचार और रोकथाम के रूप में किया जाता है। जब उपचार के लिए एक्यूप्रेशर तकनीक का संकेत दिया जाता है, तो सक्रिय बिंदुओं पर प्रभाव तब तक जारी रहता है जब तक रोग के लक्षण गायब नहीं हो जाते। निवारक उद्देश्यों के लिए, चीनी बिंदु मालिश का लक्ष्य एक या अधिक विशिष्ट सक्रिय क्षेत्र हैं जो विकृति विज्ञान के विकास को रोकते हैं।

आपको चीनी प्रक्रिया कब नहीं करनी चाहिए?

चीनी प्रौद्योगिकी के प्रकार के बावजूद, यह प्रक्रिया निम्नलिखित मामलों में वर्जित है:

• उच्च तापमान;
• बुखार जैसी स्थिति;
• हृदय की मांसपेशियों के कामकाज में समस्याएं;
• गुर्दे की विकृति;
• उच्च रक्तचाप जो पुरानी अवस्था में पहुंच गया है;
• विभिन्न प्रकार के नियोप्लाज्म;
• मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं;
• बच्चे को जन्म देना;
• मासिक धर्म के दौरान;
• पेट में नासूर;
• चेहरे की तंत्रिका की सूजन.

यदि खाने से पहले शराब पी ली जाए तो चीनी एक्यूप्रेशर मालिश नहीं की जा सकती। यह प्रक्रिया उन दिनों अनुशंसित नहीं की जाती जब वातावरण में दबाव में परिवर्तन देखा जाता है।

लक्षित कोर्स करते समय, कॉफ़ी, तेज़ बनी चाय और नमकीन और मसालेदार भोजन छोड़ने की सलाह दी जाती है। अस्थायी रूप से गर्म स्नान से बचने और गर्म स्नान का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

चीनी भाषा में चेहरे का सत्र

चीनी एक्यूप्रेशर चेहरे की मालिश में एक शक्तिशाली उठाने वाला प्रभाव होता है। यदि आप 40 वर्ष की आयु से पहले सत्र करना शुरू करते हैं तो प्रक्रिया से सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं। तीसरी प्रक्रिया के बाद चेहरे की त्वचा पर परिवर्तन ध्यान देने योग्य हो जाएगा।

चीनी चेहरे और गर्दन की मालिश के निम्नलिखित परिणाम होते हैं:

• त्वचा पर विभिन्न प्रकार की अशुद्धियों को दूर करता है, छिद्रों को साफ करता है;
• वसामय ग्रंथियों के सामान्य कामकाज की ओर जाता है;
• रक्त प्रवाह को बहाल करता है, जिससे त्वचा को आवश्यक पोषण और पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है;
• चेहरे की मांसपेशियाँ चिकनी हो जाती हैं;
• प्राकृतिक कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है;
• झुर्रियों को ख़त्म करता है और नई झुर्रियों को बनने से रोकता है;
• त्वचा को चिकना करता है.

चीनी चेहरे की मालिश के प्रभाव में, त्वचा की परतों में स्व-कायाकल्प कार्य शुरू हो जाते हैं। यह प्रतिक्रिया तंत्रिका तंतुओं को प्रभावित करने वाले कुछ क्षेत्रों और रेखाओं पर होने वाली क्रिया के कारण होती है।

आप चीनी आंखों की मालिश कर सकते हैं, दृष्टि को प्रभावित कर सकते हैं, कानों की मालिश कर सकते हैं और गंध की भावना को प्रभावित कर सकते हैं।

चीनी चेहरे की मालिश के लिए एक्यूप्रेशर तकनीक इस प्रकार की जाती है:

1. सबसे पहले आपको 2 अंगुलियों का उपयोग करके मंदिरों पर दबाव डालना होगा;
2. भौंहों के ऊपर स्थित दो अंगुलियों के पैड के साथ, सहजता से मंदिरों की ओर ले जाएं। फिर वापस जाओ;
3. दोनों हाथों की जुड़ी हुई तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को नाक के पंखों पर रखें। अपनी उंगलियों से पंखों को कई बार दबाएं;
4. तर्जनी को होंठ के ऊपर क्षैतिज स्थिति में रखें और दूसरी उंगली को होंठ के नीचे रखें। आराम की स्थिति में इन क्षेत्रों की मालिश करें।

आमतौर पर हरकतें एक या दो अंगुलियों से की जाती हैं। सत्र के बाद, अपनी आँखें बंद करके, बिना हिले-डुले आधे घंटे तक बैठने की सलाह दी जाती है। प्रत्येक हेरफेर को 10 बार दोहराया जाता है।

जोड़-तोड़ 10 से 12 मिनट तक चलता है। कुल मिलाकर आपको 10 या 15 सत्रों की आवश्यकता होगी।

सिर का इलाज

चीनी सिर की मालिश का उद्देश्य सिरदर्द और यहां तक ​​कि माइग्रेन को खत्म करना है। तकनीक झुर्रियों को खत्म करती है और चेहरे की रूपरेखा को सही करती है।

सक्रिय क्षेत्रों पर सही कार्रवाई से प्रदर्शन में सुधार होता है और महत्वपूर्ण ऊर्जा की मात्रा बढ़ती है। हेड सेशन बालों के झड़ने में मदद करता है और बालों के विकास में तेजी लाने के लिए इसकी सिफारिश की जाती है.

विभिन्न कॉस्मेटोलॉजी केंद्रों में आप सिर के लिए या पत्थरों के उपयोग के आरामदायक, विटामिन संस्करण सत्र के लिए साइन अप कर सकते हैं। आप सैलून सेवाओं की कीमतों के बारे में पहले से पूछताछ कर सकते हैं। लेकिन, आप पहले प्रशिक्षण वीडियो देखकर और अनुशंसाएँ पढ़कर घर पर ही इस प्रक्रिया को सफलतापूर्वक कर सकते हैं।

किसी सत्र को निष्पादित करने की सबसे तेज़ और आसान तकनीक आपकी उंगलियों से की जाती है। अपनी अंगुलियों को सिर की त्वचा पर कस कर दबाते हुए धीरे से दबाव डालें। सबसे पहले, मंदिरों और माथे पर ध्यान दिया जाता है, फिर बालों में एक सहज संक्रमण किया जाता है।

पैरों के लिए उपचार का विकल्प

चीनी पैरों की मालिश के दौरान, कई सक्रिय बिंदु जो आंतरिक अंगों के कामकाज के लिए जिम्मेदार होते हैं, प्रभावित होते हैं। प्रभाव के लिए, दबाने, पथपाकर और सानने की गतिविधियों का उपयोग किया जाता है।

ठीक से की गई चीनी पैर की मालिश के बाद, रक्त प्रवाह और सामान्य स्थिति में सुधार होता है, और प्रतिरक्षा सुरक्षा बढ़ जाती है।

उचित प्रभाव से, कोर्स पूरा करने के बाद, मासिक धर्म चक्र सामान्य हो जाता है, और पुरुषों में शक्ति संबंधी समस्याएं दूर हो जाती हैं। जोड़ों का दर्द दूर हो जाता है, हृदय की मांसपेशियों और श्वसन प्रणाली के कार्य बहाल हो जाते हैं। जब पैरों के कुछ बिंदुओं और रेखाओं को प्रभावित किया जाता है। याददाश्त में सुधार होता है, जीवन शक्ति बढ़ती है, फ्लैट पैर ठीक हो जाते हैं.

पैरों के लिए सत्र आयोजित करने की अनुक्रमिक तकनीक:

1. पैर को ऊपर से धीरे-धीरे टखने की ओर घुमाते हुए सहलाया जाता है;
2. मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए, आपको अपने दूसरे हाथ से अपने पैर को ठीक करते हुए अपनी एड़ी को पकड़ना होगा। पैर को सावधानी से बाईं ओर, फिर दाईं ओर घुमाया जाता है;
3. घूर्णी आंदोलनों के साथ, उंगलियों को फैलाएं, पैर को शुरुआत में पकड़ें;
4. एड़ी को स्थिर करके, पैर की उंगलियों के बीच के क्षेत्रों की मालिश की जाती है;
5. जब एड़ी अच्छी तरह से सुरक्षित हो तो इंस्टेप को हथेली से दबाया जाता है।

सत्र पथपाकर के साथ समाप्त होता है।

पेट का विकल्प

शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए चीनी पेट की मालिश की जाती है। तुयफू तकनीक उन विषाक्त पदार्थों और मल से छुटकारा पाने में मदद करती है जो समय पर शरीर से बाहर नहीं निकलते हैं। सफाई प्रक्रिया, अशुद्धियों को हटाकर, ऊतकों की उम्र बढ़ने से रोकती है।

तुइना तकनीक पेट पर दबाव डालने वाली गतिविधियों पर आधारित है, और इसे दिन में 2 बार, सुबह और शाम को किया जाता है। प्रक्रिया के लाभ:

• पाचन सामान्य हो जाता है;
• कब्ज से राहत;
• वजन घटाने के लिए उपयोग किया जाता है;
• यकृत समारोह को पुनर्स्थापित करता है;
• पित्त की आवश्यक मात्रा के उत्पादन को बढ़ावा देता है।

प्रदर्शन:

1. गर्म हाथों को मुट्ठी में बांधकर, पेट को नाभि से शरीर के केंद्र तक दबाया जाता है। त्वचा गर्म होनी चाहिए;
2. जब एक दर्दनाक बिंदु का पता चलता है, तो आपको इसे नीचे ले जाने की आवश्यकता होती है;
3. पेट को ऊपर से नीचे तक, केंद्र से पेट के किनारों तक दबाया जाता है। अंगूठे का उपयोग किया जाता है;
4. दर्द बिंदुओं पर एक घेरे में मालिश की जाती है। आपको समस्या क्षेत्रों को वस्तुतः निचोड़ने और तोड़ने का प्रयास करने की आवश्यकता है;
5. जोड़-तोड़ दक्षिणावर्त दिशा में घूमते हुए गोलाकार गतियों के साथ समाप्त होती है।

पेट की त्वचा का लाल होना यह दर्शाता है कि सत्र सही ढंग से किया गया था।

वजन घटाने की चीनी तकनीक

वजन घटाने के लिए चीनी मालिश पेट क्षेत्र में की जाती है। विशेष प्रभावों में रक्त प्रवाह, पाचन, लसीका प्रवाह और प्रतिरक्षा से जुड़े बिंदु शामिल हैं।

परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको वजन घटाने के लिए चीनी एक्यूप्रेशर का पूरा कोर्स करने की आवश्यकता है, जिसमें निम्नलिखित चरण शामिल हैं:

1. हर दिन 3.5 सप्ताह, एक सप्ताह के ब्रेक के साथ;
2. 2 सप्ताह प्रतिदिन, एक सप्ताह की छुट्टी के साथ;
3. एक महीने के भीतर प्रति सप्ताह 1 बार।

वजन घटाने का कोर्स सर्दियों में लागू करने का संकेत दिया गया है।

पाठ्यक्रम पूरा करते समय निम्नलिखित प्रभाव का उपयोग किया जाता है:

• उंगलियों के साथ दबाव जोड़तोड़;
• हिलने-डुलने की हरकतें;
• घूर्णन;
• पथपाकर

प्रक्रिया के दौरान अतिरिक्त उपकरणों का उपयोग किया जाता है। यह प्रेस, रबर बॉल्स के लिए एक विशेष मसाजर है।

वे बिंदु जहां यकृत और गुर्दे स्थित हैं, मुट्ठियों से उपचार किया जाता है, और प्लीहा क्षेत्र को गर्म किया जाता है। सत्र के बाद, हिचकी या डकार आती है, जो सक्रिय क्षेत्रों पर सही ढंग से किए गए हेरफेर को इंगित करता है।

चीनी तकनीक का कायाकल्प संस्करण

कायाकल्प के लिए चीनी चेहरे की मालिश सक्रिय क्षेत्रों में हेरफेर के लिए आती है, जिसके कारण त्वचा की परतों के पुनर्स्थापनात्मक कार्य शुरू हो जाते हैं। यह प्रक्रिया एपिडर्मिस, संवहनी ऊतक और मांसपेशियों की सतही और गहरी परतों को प्रभावित करती है।

चीनी उठाने वाली चेहरे की मालिश से एपिडर्मिस में खिंचाव नहीं होता है, चोट और जलन को बाहर रखा जाता है।

यदि आप झुर्रियों के लिए चीनी चेहरे की मालिश करने की तकनीक का पालन करते हैं, तो दुष्प्रभावों को बाहर रखा जाता है। प्रभाव इस प्रकार होता है:

1. माथे, आंखों और नाक के पुल से शुरू करके पैड के साथ स्मूथनिंग की जाती है। इसके बाद गालों, ठुड्डी और गर्दन के क्षेत्र में हेरफेर आता है;
2. ऊपर सूचीबद्ध क्षेत्रों में पैटिंग की जाती है;
3. माथे के केंद्र से लौकिक क्षेत्र तक तर्जनी से चिकना करना;
4. भौंहों पर नाक के पुल से काम किया जाता है, फिर जोड़-तोड़ चेहरे के अस्थायी हिस्से तक जाता है;
5. आँखें बंद करके, पलकों को एक घेरे में सावधानीपूर्वक संसाधित किया जाता है;
6. नाक के पंखों को तर्जनी से रगड़ें। नाक के नीचे बिंदु का उपचार;
7. गालों को फैली हुई उंगलियों से सहलाया जाता है, गर्दन क्षेत्र की ओर बढ़ते हुए;
8. कान और लोबों को रगड़ा जाता है, ऊपर-नीचे किया जाता है।

चीनी कायाकल्प चेहरे की मालिश उन जोड़तोड़ों के साथ समाप्त होती है जो चेहरे को धोने की नकल करते हैं। केवल हथेलियाँ, जैसे कि धोने के लिए लगाई गई हों, गतिहीन रहती हैं। चीनी चेहरे की मालिश की प्रक्रिया में ऐसी कायाकल्प क्रियाएं एपिडर्मल ऊतकों को ऊर्जा से भरने में मदद करती हैं।

वर्णित विकल्प शास्त्रीय तकनीक को संदर्भित करता है। चीनी चिकित्सा में, चुटकी का उपयोग करके चेहरे की कायाकल्प करने वाली मालिश की जाती है। मांसपेशियों के ऊतकों को पकड़ लिया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप लसीका प्रवाह बहाल हो जाता है।

चीगोंग तकनीक

चीनी चीगोंग मालिश बुढ़ापा रोधी प्रक्रियाओं को संदर्भित करता है. हल्के आंदोलनों का उपयोग किया जाता है जो त्वचा को फैलाते नहीं हैं, दर्दनाक दबाव को बाहर रखा जाता है।

गैर-संपर्क और संपर्क चीगोंग तकनीकें हैं। त्वचा रोग होने पर पहला विकल्प प्रयोग किया जाता है।

संपर्क संस्करण के लिए क्रियाओं का क्रम कायाकल्प प्रकार की तकनीक के समान है। प्रत्येक क्षेत्र को 9 प्रभाव प्राप्त होते हैं। एक्सपोज़र प्रक्रिया के दौरान, आपको यह कल्पना करने की ज़रूरत है कि खिलते वसंत के फूलों से ओस बह रही है।

पीठ के लिए

चीनी पीठ की मालिश, या गुआशा तकनीक, सानने, दबाने, सहलाने और रगड़ने का उपयोग करके की जाती है। बुनियादी गतिविधियों में अंगूठे से किया जाने वाला धक्का देना, जोर लगाना, कंपन करना और काटना भी शामिल है।

आप चाइनीज कपिंग मसाज का उपयोग करके पीठ के सक्रिय बिंदुओं को प्रभावित कर सकते हैं। यह तकनीक पीठ और कमर के दर्द से राहत दिला सकती है, जोड़ों और रीढ़ की समस्याओं को खत्म कर सकती है।

यदि स्नायुबंधन में मोच आ गई हो या रीढ़ की हड्डी मुड़ गई हो तो कपिंग के उपयोग का संकेत दिया जाता है।

पीठ के उपचार के दौरान, आप पूर्ण विश्राम और गर्मी महसूस करते हैं, साथ ही उपचारित क्षेत्र में सुन्नता भी महसूस होती है। सभी जोड़-तोड़ हल्के और सहज हैं, अचानक जोड़-तोड़ को बाहर रखा गया है।

पीठ की मालिश का उपयोग बेहोशी और दर्द सिंड्रोम के दौरान भी किया जाता है। इस तरह, आप किसी व्यक्ति के अंगों की गतिशीलता को बहाल करके उसे होश में ला सकते हैं।

आप में से प्रत्येक ने अपने स्वास्थ्य को मजबूत करने और अपने शरीर को फिर से जीवंत करने के लिए बार-बार मालिश का उपयोग किया है।

यह न सिर्फ बीमारी को रोकने, बल्कि इलाज करने का भी अनोखा तरीका है। आख़िरकार, मालिश के ज़रिए आप शरीर के बाहरी हिस्सों और आंतरिक अंगों दोनों को प्रभावित कर सकते हैं।

मालिश की बुनियादी तकनीकों का कई देशों में कई वर्षों के अभ्यास द्वारा परीक्षण किया गया है, वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित हैं और वास्तव में शरीर पर शारीरिक प्रभाव का एक उपचार साधन हैं।

विभिन्न देशों में आधुनिक चिकित्सा व्यापक रूप से बुनियादी मालिश तकनीकों को अपने अभ्यास में पेश करती है, इसका उपयोग न केवल चिकित्सा, न्यूरोलॉजी, आर्थोपेडिक्स में, बल्कि स्त्री रोग और सर्जरी में भी किया जाता है।

मालिश तकनीकों का उपयोग स्वतंत्र तरीकों के रूप में किया जाता है और अन्य शारीरिक और चिकित्सीय प्रक्रियाओं के साथ जोड़ा जाता है। चिकित्सीय तरीकों में, रोकथाम के उद्देश्य से डॉक्टर से परामर्श करने के बाद मालिश का उपयोग करना बेहतर है, आप स्वयं मालिश कर सकते हैं।

सभी प्रकार की मालिशें थकान और तनाव को दूर करने में मदद करती हैं, शरीर को अत्यधिक शारीरिक और मानसिक तनाव के लिए तैयार करने में मदद करती हैं। यह उम्र की परवाह किए बिना सभी स्वस्थ लोगों के लिए संकेत दिया गया है, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति के लिए इसकी खुराक को व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए। आज हम चीनी एक्यूप्रेशर की बुनियादी तकनीकों के बारे में बात करेंगे।

एक्यूप्रेशर क्या है

एक्यूप्रेशर मानव शरीर पर प्रभाव डालने की एक बहुत ही प्राचीन पद्धति है। यह प्राचीन चीन में उत्पन्न हुआ, जब चिकित्सकों ने मानव शरीर पर विशेष रूप से महत्वपूर्ण, महत्वपूर्ण बिंदुओं पर अपना ध्यान केंद्रित किया, जो आंतरिक अंगों और प्रणालियों से अविभाज्य और अदृश्य चैनलों से जुड़े हुए हैं।

जिसके संपर्क में आने पर न केवल व्यक्ति की सामान्य स्थिति में सुधार होता है, बल्कि आंतरिक अंगों की बिगड़ी कार्यप्रणाली भी बहाल हो जाती है।

बाद में, इन जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं (बीएपी) का वर्णन किया गया। अब मानव शरीर पर इनकी संख्या लगभग 700 है, लेकिन केवल 150 बिंदुओं का ही उपयोग किया जाता है।

चीनी चिकित्सकों का मानना ​​था कि जब किसी अंग में कोई बीमारी होती है, तो पूरा शरीर तुरंत रोग प्रक्रिया में शामिल हो जाता है। एक अंग दूसरे से अलग होकर बीमार नहीं हो सकता; रोगग्रस्त अंग के कार्यों में परिवर्तन हमेशा पूरे जीव की कार्यप्रणाली को प्रभावित करता है। और कोई भी बीमारी न केवल शरीर के भीतर, बल्कि शरीर और पर्यावरण के बीच संबंधों का भी उल्लंघन है।

और बीमारियों के होने के कारण बाहरी (चोटें, संक्रमण, जलवायु) और आंतरिक (पानी, भावनाएं, भोजन) दोनों हो सकते हैं।

इन आंकड़ों के आधार पर चीनी डॉक्टरों ने सभी अंगों और प्रणालियों के साथ जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं के संबंध की पहचान की है, जिसके संपर्क में आने पर खोया हुआ आंतरिक संतुलन धीरे-धीरे बहाल हो जाता है।

आप अपनी उंगलियों, एक नुकीले पत्थर, एक छड़ी (स्टील और तांबे, चांदी और सोने, अर्ध-कीमती पत्थर से बनी), एक सुई और यहां तक ​​कि वर्मवुड सिगरेट से जलाकर भी BAP को प्रभावित कर सकते हैं।

एक्यूप्रेशर की एक दिलचस्प विशेषता सामने आई है: एक बिंदु को उत्तेजित करते समय, शरीर से उस क्षेत्र में प्रतिक्रिया उत्पन्न करना संभव है जिसका प्रभाव बिंदु के साथ किसी भी तरह से कोई शारीरिक संबंध नहीं है और यह उससे बहुत दूर स्थित है।

और सबकुछ इस तथ्य से समझाया जाता है कि जब बीएपी परेशान होता है, तो शरीर की आंतरिक ऊर्जा सक्रिय होती है, जो ऊर्जा चैनलों के माध्यम से फैलती है, यह कर सकती है:

• शांत करें या, इसके विपरीत, स्वायत्त प्रणाली को उत्तेजित करें,
• वाहिकाओं और केशिकाओं के माध्यम से रक्त प्रवाह को सक्रिय करें,
• अंतःस्रावी ग्रंथियों के कामकाज को विनियमित करें,
• दर्द की अनुभूति को कम करें,
• मांसपेशियों और तंत्रिका तनाव से छुटकारा पाएं।

हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि BAP कुछ मायनों में त्वचा के अन्य क्षेत्रों से भिन्न होता है। वे कम विद्युत प्रतिरोध प्रदर्शित करते हैं, लेकिन इसके विपरीत, पराबैंगनी विकिरण का अवशोषण बढ़ जाता है। इसके अलावा, बिंदुओं की विशेषता उच्च तापमान, चयापचय का उच्च स्तर, पसीना बढ़ना और दर्द संवेदनशीलता की बढ़ी हुई सीमा है।

जब स्पर्श किया जाता है और उन पर दबाव डाला जाता है, तो दर्द, सुन्नता, दर्द, विद्युत निर्वहन की भावना उत्पन्न होती है, और अक्सर बिंदुओं पर प्रभाव के साथ रोंगटे खड़े होने की अनुभूति होती है। प्रतिक्रिया लक्षण और बिंदुओं के प्रभाव पर प्रतिक्रियाएं किसी व्यक्ति को वांछित बिंदुओं का स्थान निर्धारित करने में मदद करती हैं।

चीनी एक्यूप्रेशर का लाभ यह है कि इसकी तकनीक बहुत सरल है और इसके लिए अतिरिक्त उपकरण या महंगे उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है। बहुत छोटा प्रभाव क्षेत्र. आपातकालीन मामलों में, रोगी की स्थिति को कम करने के लिए डॉक्टर के आने से पहले मालिश का उपयोग किया जा सकता है, साथ ही निर्धारित चिकित्सा उपचारों के संयोजन में भी।

एक्यूप्रेशर करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है, यह केवल किसी भी मतभेद की अनुपस्थिति में निर्धारित किया जाता है।

एक्यूप्रेशर मूल बातें

चीनी प्राचीन चिकित्सकों के ग्रंथों के अनुसार, जीवन की ऊर्जा हमारे शरीर के अदृश्य आंतरिक चैनलों या मेरिडियन के माध्यम से चलती है। मानव शरीर में ऐसी 14 नाड़ियाँ हैं जिनमें से दो अयुग्मित तथा 12 युग्मित नाड़ियाँ हैं। एक स्वस्थ शरीर में, जब नाड़ियों में ऊर्जा का कोई ठहराव नहीं होता, तो वह उनमें स्वतंत्र रूप से गति करती है। इस प्रकार, यह प्रत्येक आंतरिक अंग को उसकी आवश्यक ऊर्जा की मात्रा प्रदान करता है। जब ऊर्जा की आपूर्ति बाधित हो जाती है तो व्यक्ति बीमार हो जाता है।

मेरिडियन के साथ दो प्रकार की ऊर्जा चलती है:

• यिन ऊर्जा, जो एक नकारात्मक चार्ज रखती है और एक अंधेरे, परिवर्तनशील, ठंडे और गीले, निष्क्रिय और गुप्त मातृ सिद्धांत की विशेषता है।
• यांग ऊर्जा, जो एक सकारात्मक चार्ज रखती है और एक गर्म और उज्ज्वल, शुष्क और सक्रिय, निरंतर पैतृक सिद्धांत की विशेषता है।

चीनी चिकित्सा के ग्रंथों के अनुसार, मानव शरीर में इन दोनों सिद्धांतों के बीच निरंतर टकराव होता रहता है और शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाएं या तो सकारात्मक या नकारात्मक होती हैं। पूर्वी चिकित्सा का कार्य उनमें सामंजस्य बिठाना है।

और पूर्वी चिकित्सकों का एक अन्य सिद्धांत व्यक्ति के आंतरिक अंगों और पृथ्वी के पांच प्राथमिक तत्वों के बीच संबंध की बात करता है: इस प्रकार अग्नि मानव हृदय से, पृथ्वी तिल्ली से, जल गुर्दे से, लकड़ी यकृत से जुड़ी हुई है। फेफड़ों के साथ धातु.

और ये दोनों सिद्धांत दावा करते हैं कि मनुष्य प्रकृति का एक हिस्सा है और सभी आंतरिक अंग एक दूसरे से और प्रकृति से एक पूरे में जुड़े हुए हैं। यह निर्णय ही वह आधार है जिस पर एक्यूप्रेशर आधारित है।

बुनियादी एक्यूप्रेशर तकनीक

चीनी शास्त्रीय चिकित्सा चीनी नेत्र मालिश करने के लिए कई तकनीकों का उपयोग करती है। इसमे शामिल है:

• पथपाकर,
• सानना,
• दबाना और रगड़ना,
• धक्का और कंपन,
• यहाँ तक कि काटना और छेदना भी।

सानना

यह तकनीक अंगूठे और उसके पैड से की जाती है। अन्य सभी उंगलियों को मुट्ठी में बांध लेना चाहिए और सुनिश्चित करना चाहिए कि वे त्वचा को न छूएं। मालिश वाले बिंदु पर धीमी गति से गोलाकार गति करने के लिए अपने अंगूठे के पैड का उपयोग करें।

सुनिश्चित करें कि बिंदु के आसपास की त्वचा न हिले; केवल चमड़े के नीचे का ऊतक ही हिल सकता है। आंदोलनों को पहले धीरे-धीरे किया जाता है, प्रति सेकंड एक गोलाकार मोड़ की गति से, फिर त्वरण के साथ: 1 सेकंड में 3 आंदोलन। आमतौर पर 25 मूवमेंट तक का उपयोग किया जाता है।

दबाव

इस प्रकार की तकनीक का उपयोग गूंधने के बाद किया जाता है, कभी-कभी इसका उपयोग एक स्वतंत्र तकनीक के रूप में किया जाता है, कभी-कभी यह किसी तकनीक से पहले या बाद में भी किया जा सकता है।

यदि जैविक रूप से सक्रिय बिंदु को गूंथने के बाद दबाव डाला जाता है, तो उतनी ही संख्या में दबाव डालना होगा, अर्थात। 25. यदि इस तकनीक का उपयोग प्रभाव की एक स्वतंत्र विधि के रूप में किया जाता है, तो 75 दबाव तक करें।

दबाव अंगूठे के पैड से लगाया जाता है; उंगली दबाए जाने वाले बिंदु के लंबवत स्थिति में होनी चाहिए। त्वचा का ध्यान रखें ताकि वह हिले नहीं।

पहले दबाव धीमा होता है, फिर इसकी गति बढ़कर 70 गुना प्रति मिनट हो जाती है। यदि गंभीर दर्द होता है, तो बिंदु पर प्रभाव की डिग्री कम करें या थोड़ा समायोजन करें। कभी-कभी दबाव बलपूर्वक लगाया जाता है, जब अंगूठे की क्रिया को दूसरे हाथ की उंगली द्वारा समर्थित किया जाता है।

विचूर्णन

अच्छे से रगड़ने से रक्त संचार और लसीका प्रवाह बढ़ता है। इसका उपयोग सुन्नता, ठंड लगना और हल्की सूजन के लिए किया जाता है, जबकि तंत्रिका अंत उत्तेजित होते हैं, जो त्वचा को टोन करते हैं। रगड़ने के लिए अपनी उंगलियों का प्रयोग करें। जब बड़ी मांसपेशियों, उदाहरण के लिए, पीठ पर स्थित जैविक बिंदुओं को प्रभावित करना आवश्यक होता है, तो हथेलियों या हाथ के पिछले हिस्से से रगड़ा जाता है।

स्वागत पथपाकर

स्ट्रोकिंग अंगूठे के पैड से की जाती है। अपनी अन्य उंगलियों को मुट्ठी में बांध लें ताकि वे त्वचा को न छूएं। आमतौर पर, पथपाकर दो दिशाओं में किया जाता है, जो एक-दूसरे को काटना चाहिए। पहले सत्र में बिंदु को सहलाने की गति 1 गति प्रति सेकंड है, बाद के सत्रों में यह बढ़ सकती है। आपको मालिश वाले बिंदु पर गर्माहट का एहसास प्राप्त करने की आवश्यकता है।

मालिश तकनीक - धक्का देना

धक्का अंगूठे के अंदरूनी या बाहरी हिस्से से किया जाता है, गति की दिशा मालिश बिंदु के केंद्र की ओर होती है। मालिश की शुरुआत हल्के प्रभाव से होती है, फिर दबाव बढ़ जाता है। प्रभाव के बिंदु पर सबसे पहले गर्मी का एहसास होता है, जो सुन्नता या दर्द में बदल जाता है। गंभीर दर्द के मामले में, जोखिम की तीव्रता कम होनी चाहिए।

छुरा

यह तकनीक या तो एक या दो उंगलियों (तर्जनी और अंगूठे) से की जाती है। धीरे-धीरे लेकिन दृढ़ता से अपनी उंगली से बिंदु पर दबाव डालें और 20-30 सेकंड के लिए उंगली को अधिकतम दबाव पर रखें। प्रवेश के बल को प्रभाव के बिंदु (गर्मी, खिंचाव, दर्द) पर दिखाई देने वाली संवेदनाओं के आधार पर समायोजित किया जाता है।

कंपन

कंपन अंगूठे या मध्यमा उंगली से किया जाता है और आमतौर पर जोरदार मालिश के बाद किया जाता है। यह तकनीक मालिश वाले बिंदु पर असामान्य संवेदनाएं पैदा करती है। कभी-कभी ऐसा आभास होता है जैसे कोई विद्युत् डिस्चार्ज घुस गया हो, और कभी-कभी करंट प्रवाहित होने की अनुभूति प्रभाव के बिंदु से बहुत दूर महसूस होती है।

यदि मैं पैरों की मालिश करता हूँ, तो इस स्राव का दर्द घुटने तक महसूस होता है। कंपन 20 सेकंड तक किया जाता है। और साथ ही, आपको साँस छोड़ते समय कंपन दबाव की निगरानी करने की आवश्यकता होती है।

रिसेप्शन - काटना

यह तकनीक छेदन से मिलती-जुलती है, जिसे उंगलियों के पैड से किया जाता है, काटने को नाखून से किया जाता है। रिसेप्शन सावधानी से किया जाना चाहिए, क्योंकि आप अनजाने में त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। और मरीज के दर्द पर नजर रखें. इस तकनीक का उपयोग स्व-मालिश के लिए नहीं किया जाता है; इसका उपयोग तब किया जाता है जब किसी व्यक्ति को तत्काल सहायता की आवश्यकता होती है (सदमे, बेहोशी, दिल का दौरा)

मेरी माँ को दिल का दौरा पड़ा था और वे बेहोश हो गई थीं, और एम्बुलेंस आने से पहले, मैंने दिल में दर्द से राहत पाने के लिए और चेतना की हानि को रोकने के लिए एक्यूप्रेशर तकनीक - कटिंग का उपयोग करके उन्हें एक्यूप्रेशर दिया। ऐसा करने के लिए, आपको बिस्तर के स्तर पर दोनों तरफ (किनारों से) छोटी उंगली को दबाने की जरूरत है, अपने नाखूनों से जोर से निचोड़ें, बस उन्हें उंगली में चिपका दें। यदि आप इसे अपने नाखूनों से नहीं कर सकते, तो आप अपने दांतों से काट सकते हैं।

चीनी एक्यूप्रेशर का उपयोग करके दिल के दौरे से राहत पाने के लिए इसके और अन्य तकनीकों के बारे में एक अलग लेख होगा।

एक्यूप्रेशर सही तरीके से कैसे करें

• BAP को सावधानी से संचालित करें; आपकी उंगली त्वचा की सतह के लंबवत होनी चाहिए।
• यदि आप स्ट्रोकिंग का उपयोग करते हैं, तो यह निरंतर होना चाहिए।
• यदि आप रोटेशन लागू करते हैं, तो यह दक्षिणावर्त होना चाहिए।
• हल्के दबाव के साथ घुमाव और पथपाकर किया जा सकता है।
• गहरे दबाव की तकनीक करते समय यह न भूलें कि यह लंबी नहीं होनी चाहिए।

मालिश शुरू करने से पहले, आपको एक आरामदायक स्थिति में बैठना होगा, अपने आप को बाहरी विचारों से विचलित करना होगा और सकारात्मक परिणाम के बारे में सोचते हुए अपनी आंतरिक संवेदनाओं का निरीक्षण करना होगा। मालिश की तीव्रता और अवधि इसके प्रभाव की प्रकृति को प्रभावित करती है।

सुखदायक एक्यूप्रेशर मालिश

यदि आप सुखदायक मालिश करना चाहते हैं, तो आपको त्वचा को हिलाए बिना, अपनी उंगली से दबाव में और वृद्धि के साथ, एक बिंदु नहीं, और इसे कुछ सेकंड के लिए गहराई पर पकड़कर, धीमी गति से घूर्णी स्ट्रोक का उपयोग करने की आवश्यकता है। प्रत्येक बिंदु की मालिश गतिविधियों और उत्तेजना को 3-5 मिनट तक दोहराया जाता है।

टॉनिक

यह एक मिनट तक मजबूत दबाव और रुक-रुक कर कंपन लागू करके किया जाता है। इस प्रकार की मालिश शाम को सोने से पहले नहीं करनी चाहिए।

मालिश के लिए मतभेद

चीनी एक्यूप्रेशर में मतभेद हैं। डॉक्टर से बात करने के बाद ही इसका इस्तेमाल किया जा सकता है। गर्भवती महिलाओं, मानसिक विकारों और विकार वाले लोगों और बुखार की स्थिति में मालिश निषिद्ध है। रक्त रोगों के लिए, तपेदिक के रोगियों के लिए, पेट और ग्रहणी के पेप्टिक अल्सर के साथ, आंतरिक अंगों के गहरे घाव और घातक संरचनाएं।

इसके अलावा, आपको खाली पेट, शराब के नशे में या मासिक धर्म के दौरान BAP पर कार्रवाई नहीं करनी चाहिए।

इस मसाज में उम्र की भी पाबंदियां हैं। इसका उपयोग छोटे बच्चों, एक वर्ष से कम उम्र के लोगों या बुजुर्ग लोगों के लिए नहीं किया जाता है।

चुंबकीय तूफान और मौसम में अचानक बदलाव के दौरान मालिश करना उचित नहीं है। और इसके अलावा, मालिश के दौरान, मजबूत चाय, कॉफी और अन्य टॉनिक पेय, और निश्चित रूप से, मादक पेय पीने की सिफारिश नहीं की जाती है। मसालेदार और नमकीन खाद्य पदार्थों को बाहर रखा गया है। गर्म स्नान, भाप कमरे, स्नान की सलाह नहीं दी जाती है; उन्हें गर्म स्नान से बदलना बेहतर है।

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रोकथाम का एक उत्कृष्ट साधन गुर्दे की मालिश है। इसके प्रभाव से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और पेट की दीवार की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। ऐसी चिकित्सीय मालिश तकनीकें भी हैं जो नेफ्रोप्टोसिस, विभिन्न सूजन (नेफ्रैटिस और पायलोनेफ्राइटिस), गुर्दे की भीड़ और आगे बढ़े हुए गुर्दे के उपचार में सफलता प्राप्त करना संभव बनाती हैं।

मालिश से किडनी के इलाज के लिए घरेलू परिसर

सत्र आयोजित करने के लिए किसी विशेषज्ञ की तलाश करने की आवश्यकता नहीं है। ऐसे कई विशिष्ट नियम हैं, जिनका अध्ययन करने के बाद आप घर पर ही तकनीक में महारत हासिल कर सकते हैं। मालिश को 3 प्रकारों में विभाजित किया गया है:

1. कमर;
2. पेट पर;
3. द्विपक्षीय.

पहले मामले में, मालिश करने के लिए, रोगी को ऐसी स्थिति में होना चाहिए जहां शरीर का वजन दोनों पैरों पर समान रूप से वितरित हो। रीढ़ की हड्डी सीधी स्थिति में होती है। अपने हाथों को अपनी कमर पर नीचे रखते हुए, आप अपने हाथों की प्रगतिशील गतिविधियों के साथ मांसपेशियों को रगड़ते हैं। वार्म अप करने के बाद, अपनी उंगलियों से दक्षिणावर्त और फिर वामावर्त दिशा में गोलाकार गति करें। प्रत्येक दिशा में लगभग 24 बार गोलाकार गति करनी चाहिए।

द्विपक्षीय मालिश के साथ, आंदोलन तकनीक गुर्दे को धक्का देने या हल्के से हिलाने जैसी होती है। यदि बाईं किडनी की मालिश की जा रही है, तो हाथों को पीठ के निचले हिस्से पर रखा जाता है। हाथ बाएं से दाएं आसानी से और सहजता से चलते हैं, मानो एक किडनी को दूसरी किडनी की ओर धकेल रहे हों। दाहिनी किडनी की मालिश करते समय कुछ अंतर होते हैं। हाथों को पेट की तरफ से लगाया जाता है और हल्के से दबाते हुए दाहिनी किडनी को बाईं ओर निर्देशित किया जाता है। किडनी को "हिलाने" की तकनीक तेज गति से त्वचा को विपरीत दिशाओं में खींचकर होती है। मालिश को पूरा करने के लिए, अपनी हथेलियों से एक घेरे में हल्के से सहलाएं, जो पीठ पर उस क्षेत्र में रखी जाती हैं जहां गुर्दे स्थित होते हैं।

मालिश से लाभ पाने के लिए, आपको सभी तकनीकों को करने के नियमों का पालन करना होगा। खाने के तुरंत बाद मालिश करना मना है। खाने के बाद कम से कम 2 घंटे का समय अवश्य गुजारना चाहिए।

किडनी उत्तेजना कॉम्प्लेक्स "पेट से" सप्ताह में 3 बार से अधिक नहीं किया जा सकता है। रोगी को उसकी पीठ के बल लिटा दिया जाता है, उसके सिर के नीचे तकिया या तकिया रखा जाता है। गहरी सांस लेते हुए अपने पेट को बाहर निकालें। आपको थोड़ी देर के लिए इस स्थिति में रहने की आवश्यकता है, जबकि मालिश चिकित्सक गुर्दे के क्षेत्र पर हल्के से दबाव डालने के लिए अपनी मध्यमा और तर्जनी का उपयोग करता है। दबाव को थोड़ा बढ़ाते हुए, उंगलियों को सहज गति से ऊपर खींचें। जैसे ही आप सांस छोड़ें, अपने हाथों को अपने पेट से हटा लें। एक सत्र में, औसतन, आपको तकनीक को 6 बार तक निष्पादित करने की आवश्यकता होती है। पारंपरिक चिकित्सा के उपयोग के साथ-साथ उपचार करने की सलाह दी जाती है।

सीधी मालिश

सबसे प्रसिद्ध किडनी मालिश तकनीक। इसे पूरा करने के लिए, अपनी हथेलियों का उपयोग करके पीठ के निचले हिस्से को उस क्षेत्र में रगड़ें जहां गुर्दे स्थित हैं। हाथों की हरकतें एक-दूसरे के विपरीत होती हैं। हथेली का केंद्र लाओ गोंग बिंदु है, जहां हृदय रक्त वाहिका स्थित है। चीनी चिकित्सा के पांच तत्व सिद्धांत में कहा गया है कि अग्नि का अंग हृदय है और पानी का अंग गुर्दे हैं। इसलिए, हम अपनी हथेलियों के मध्य भाग से गुर्दे की मालिश करके उन्हें अग्नि की महत्वपूर्ण ऊर्जा से भर देते हैं। आंदोलनों को एक दूसरे की ओर, केंद्र की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए। अन्यथा, गुर्दे से ऊर्जा बाहरी वातावरण में निकल जाएगी। रगड़ना हल्के ढंग से किया जाता है, हथेलियों को कसकर दबाया जाता है, एक सर्कल में। कुछ मिनटों के बाद, आप पहले से ही सकारात्मक प्रभाव महसूस कर सकते हैं - रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, विश्राम दिखाई देता है। यह मालिश सर्दी के दिनों में विशेष रूप से उपयोगी होती है। यह याद रखना चाहिए कि मालिश केवल गर्म हथेलियों से ही की जा सकती है।

खंडीय मालिश

इस प्रकार का प्रभाव हमारे शरीर को एक अटूट रूप से जुड़े, एकीकृत, संपूर्ण तंत्र के रूप में दर्शाता है। यह संबंध केंद्रीय तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित अंतःस्रावी और न्यूरोह्यूमोरल सिस्टम पर आधारित है। यह एकता प्रतिवर्ती स्तर पर रोग प्रक्रिया में सभी ऊतकों की भागीदारी की ओर ले जाती है। इसका मतलब यह है कि जब किसी आंतरिक अंग में सूजन होती है, तो मांसपेशियों के ऊतकों में एक प्रतिक्रिया दिखाई देती है, त्वचा के नीचे इंडेंटेशन या सूजन दिखाई देती है, जो अतिसंवेदनशीलता की विशेषता होती है। खंडीय मालिश का आधार अधिकतम परिवर्तन वाले बिंदुओं की पहचान करना है। यदि इन क्षेत्रों की परिभाषा सही है, तो मालिश का रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क के कार्यों पर, जननांग प्रणाली और जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंगों पर, ऊपरी और निचले छोरों में रक्त परिसंचरण पर उपचारात्मक प्रभाव पड़ता है। गुर्दे और जननांग प्रणाली के अन्य अंगों की विकृति के लिए विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित।

आंत की मालिश

मैन्युअल उपचार के तरीकों में से एक आंत की मालिश है। इसकी मदद से उदर गुहा और जननांग प्रणाली के अंगों का इलाज किया जाता है। यह पेट दर्द से राहत पाने का एक प्राचीन तरीका है। ऐसी मसाज थेरेपी का लक्ष्य सही मुद्रा को बहाल करना है, जिसका उल्लंघन आंतरिक अंगों की विकृति का कारण बनता है और यहां तक ​​​​कि पायलोनेफ्राइटिस, किडनी प्रोलैप्स और जननांग प्रणाली की शिथिलता की ओर जाता है। रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन आने के कारण रक्त आपूर्ति बाधित हो जाती है और अंग "भूखे" रहने लगते हैं। मालिश चिकित्सा करते समय, मालिश चिकित्सक अपने हाथों से पेट क्षेत्र की जांच करता है। दबे हुए या तनावग्रस्त स्नायुबंधन और मांसपेशियों के ऊतकों को आराम देकर, यह अंग को उसकी सामान्य स्वस्थ स्थिति में लौटाता है।

ओगुलोव के अनुसार मालिश तकनीक

ओगुलोव के अनुसार मालिश तकनीक में मुख्य तकनीकें दबाव, दोहन और उन्नति हैं। तकनीक अंगों और मांसपेशियों के ऊतकों में रक्त परिसंचरण को बहाल करती है और प्राकृतिक चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने में मदद करती है। एक पूर्ण सत्र में लगभग एक घंटा लगता है। ओगुलोव की तकनीक का उपयोग खेल क्षेत्र में किया जाता है: इसका उपयोग शारीरिक गतिविधि के दौरान सहायक उपकरण की स्थिरता में सुधार के लिए किया जाता है। ओगुलोव तकनीक का उपयोग करके उपचार के लिए धन्यवाद, वे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और कई बीमारियों को रोकते हैं।

यदि आपके पास है तो आपको मालिश का उपयोग नहीं करना चाहिए:

• रक्तस्राव की उपस्थिति (बाहरी और आंतरिक);
• घनास्त्रता;
• पुरानी बीमारियों का बढ़ना;
• शरीर के तापमान में वृद्धि;
• मस्तिष्क रोग;
• तपेदिक;
• हृदय रोग।

ऐंठन में आराम से पित्त नलिकाएं खुल जाती हैं और रक्त की आपूर्ति बहाल हो जाती है। क्षतिग्रस्त आंतरिक अंग ठीक होने लगता है और इसके साथ ही उसका मूल कार्य भी बहाल हो जाता है। एक आदर्श रूप से चयनित दबाव तकनीक रोग संबंधी परिवर्तनों के संचय का पता लगाना संभव बनाती है। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि इस प्रकार का उपचार केवल पारंपरिक चिकित्सा का पूरक है और इसे केवल डॉक्टरों की देखरेख में ही किया जाना चाहिए।