Как восстановить голос: голосовые связки, после болезни, что делать, упражнения. Отчего пропадает голос и как его восстановить

Почему теряют голос

Обычно пропажа голоса, или дисфония , обнаруживается утром. У проблемы может быть множество причин и требуется время на их решение. Главный виновник - воспаление слизистой оболочки гортани, или ларингит . Голосовые связки увеличиваются в объеме и звук пропадает или теряет в качестве. Дойти до такой жизни можно разными путями.

В образовании звука участвуют все органы системы «ухо-горло-нос », и если здесь что-то не ладится, с голосом будут проблемы. Во время простуды, ангины, тонзиллита или бронхита слизистая гортани отекает и пересушивается. Типичное следствие - потеря голоса.

Крик или долгий разговор, особенно на повышенных тонах, приводят к перенапряжению и травмам голосовых связок. Осенью эффект усиливается за счет погоды (связкам вредны ветер и сырость ) и начало отопительного сезона (голос негативно реагирует на пересушенный воздух ).

В зоне риска все, кто работает голосом: адвокаты, воспитатели детских садов, лекторы. Отдельный разговор об учителях - они говорят и много, и громко (по статистике на 3 децибела выше нормы ). Очень рискуют певцы - у них на связках в результате постоянных нагрузок образуются настоящие трудовые мозоли, так называемые «узелки певца ».Такие же узелки украшают связки и простых любителей поорать - фониатры называют их «узелки крикуна ». Но как ни назови, результат один - несмыкание связок и осиплость.

Курильщики - частые жертвы ларингита, у них он протекает в хронической форме. Никотин снижает эластичность связок, награждая любителей табака характерным «прокуренным » тембром.

Микрочастички пыли оседают на связках и гортани, мешая им нормально работать. Так что голос можно потерять в процессе ремонта или большой уборки. Причиной становятся и открытые окна в квартире, выходящие на загруженную автостраду.

Газировка , сухарики и семечки раздражают слизистую горла и тоже портят голос. Кроме того, повредить связкам могут слишком горячая или слишком холодная еда, специи, крепкий алкоголь и даже кофе - он пересушивает гортань.

Программа восстановления

Разобравшись с причинами, можно приступать к реабилитации. В зависимости от тяжести симптомов она может занять от суток до 2 недель.

Что пить для восстановления голоса

Очень важно больше пить - голосу вообще вреден недостаток жидкости . Подойдут , травяные чаи . Очень помогает тёплое молоко с медом и сливочным маслом (по 1 столовой ложке на стакан).

Быстро возвращает звук настой хрена . Возьмите пару сантиметров корня, измельчите, залейте стаканом кипятка и дайте настояться. Затем процедите, добавьте немного сахара и каждый час принимайте по столовой ложке.

Еще один рецепт - смешать тёплое молоко с морковным соком в равных долях, добавить мёд и пить понемногу в течение дня.

Хорошо влияет на связки пиво - если голоса нет, а нужно быстро вернуть себе способность говорить, выпейте стакан подогретого напитка.

Есть адепты коньяка , считающие, что 50 г моментально приводят связки в тонус. Однако эффект будет недолгим - после рюмки вы обретете способность говорить максимум минут на 40.

Что есть для восстановления голоса

Во время болезни связки похожи на струны расстроенной скрипки, и чтобы привести их в тонус, нужна легкая белковая еда: , ы, .

Ешьте лимоны, апельсины, клюкву и смородину , квашеную капусту - в них много витамина С, необходимого при простуде. Помогают также лук и чеснок за счет высокого содержания «убийц микробов » фитонцидов . Чтобы «смазать » связки, можно съесть кусочек хлеба со сливочным или растительным маслом .

Чем полоскать горло и с чем делать ингаляции для восстановления голоса

Следующий пункт нашей программы - полоскания . Только не содой! Она пересушивает слизистую. Оптимальны травяные сборы со зверобоем, аптечной ромашкой, календулой и шалфеем . Эффективны полоскания настоем из луковой шелухи и соком картофеля .

Те же травяные сборы подойдут для ингаляций. И не забудьте бабушкин способ - подышать над картошкой, сваренной в мундире . Но пар не должен обжигать!

Больше спите и меньше говорите - ваш голос сейчас нуждается в отдыхе. Если говорить все же приходится, то не шепчите (шепот очень вреден для связок ), а старайтесь говорить тихо, низким грудным голосом, чтобы минимизировать нагрузку на голосовой аппарат.

Увлажняйте воздух

Создайте себе нормальные условия для жизни - купите увлажнитель воздуха (для голоса идеальная влажность - 60% ).

Не курите

Что тут скажешь, кроме как «бросай курить, вставай на лыжи »! Никотина в жизни быть не должно. Причем завязать нужно не только с сигаретами, но и с кальяном.

Лечите нервы

Пейте гоголь-моголь!

Самый знаменитый рецепт борьбы с простудой и хрипотой - гоголь-моголь. В его основе взбитые желтки с сахаром, в которые добавляют молоко, иногда ром или коньяк, пряности. Существует масса вариаций этого напитка, один из самых популярных - медовый . Для его приготовления взбейте желток, влейте 2 стакана тёплого молока, добавьте четверть стакана меда и немного апельсинового сока, затем белок, взбитый со столовой ложкой сахара. Принимайте натощак.

Певцы трепетнее остальных относятся к своему голосу - от него зависит если не жизнь, то карьера. Поэтому у них существует множество рецептов, помогающих вернуть голос.

Федор Шаляпин , рассказывают, лечился смесью коньяка, лимонного сока, яйца и мёда , взятых в равных количествах.
Людмиле Зыкиной голос помог вернуть другой рецепт. 50 г анисовых зерен заливаются 400 мл воды, смесь кипятится на умеренном огне 10 минут. Затем ее нужно процедить, добавить 50 г меда и 50 мл коньяка и принимать по 1 ст. л. каждый час.
Ольга Арефьева закапывает в горло тыквенное масло на выдохе и советует пить горячее молоко с боржоми в пропорции 1:1.
Марина Хлебникова верит в целебную мощь персикового масла , делает ингаляции с травами, в первую очередь со зверобоем и душицей , дающими противомикробный эффект и приводящими голосовые связки в тонус.
Олег Газманов , когда у него пропал голос, уехал к морю, жил там месяц в полном молчании и полоскал горло морской водой .

Наверняка, почти у каждого человека, хотя бы раз в жизни случалась такая ситуация, когда у него пропадал голос.

Медицинским языком – это называется дисфония.

Причины этого заболевания могут быть многообразны: перенапряжение голосовых связок, простудные заболевания, стрессы.

Из этой статьи вы узнаете, по каким причинам может пропасть голос и что делать, если голос пропал.

Что делать, если пропал голос: причины

Самыми распространенными причинами, из-за которых может пропасть голос, всегда были простудные или острые инфекционные болезни. В первую очередь это ларингит, ангина и фарингит.

Ангина . Инфекционное заболевание, вызванное вирусами, бактериями и грибками. Основная зона поражения – миндалины. Чаще всего заражаются ангиной, контактируя с больным человеком или через предметы домашнего обихода, на которых остались болезнетворные бактерии, чаще всего это стафилококки. Осложнением ангины может стать отек или воспаление гортани и как следствие пропадет голос.

Ларингит или воспаление гортани, часто идет следствием гриппа или ангины. Слишком холодное или наоборот горячее питье тоже может спровоцировать развитие болезни. Также ларингит может развиться из-за перегрузки голосового аппарата, поэтому ларингит еще часто называют профессиональным заболеванием певцов и педагогов.

Эта болезнь может быть кратковременной или длительной (хронической). Обычно ларингит быстро прогрессирует, и болезнь уходит через 2 недели. Хронический же ларингит затягивается на 2 недели и более. В этом случае обязательно нужно получить консультацию врача, так как постоянные симптомы хронического ларингита могут быть вызваны более тяжкими заболеваниями.

Фарингит – это воспаленный процесс слизистой глотки. Основными симптомами заболевания является сильное першение, дискомфорт и боль в горле. По причинному фактору фарингит может быть вирусным, бактериальным, грибковым, аллергическим или травматическим.

Еще одной причиной, по которой может пропасть голос это образование доброкачественной опухоли на голосовых складках (полипы, фибромы). Серьезной опасности они представляют и после их удаления голос восстанавливается.

Помимо простуды, голос может пропасть и по иным причинам. Это может быть потеря голоса в результате крика или на нервной почве. Сильное потрясение или испуг могут спровоцировать потерю голоса. Но, чтобы голос пропал в стрессовой ситуации, как правило, этому предшествует длительное нервное перенапряжение, которое выливается в нервный стресс. Больного, потерявшего голос в результате невроза, необходимо лечить у психотерапевта.

Следующая причина, по которой может пропасть голос – это курение. Все знают о том, что курение причиняет сильнейший вред нашему здоровью и что именно курение находится на лидирующей позиции в списке причин раковых заболеваний органов дыхательной системы. Содержащиеся в сигарете смолы и никотин наносят сильнейший вред тканям глотки и гортани, провоцируют воспалительные процессы в голосовых связках. Именно люди, имеющих большой стаж курения, чаще других страдают от острого ларингита.

Что делать и как лечить, если пропал голос у ребенка

В возрасте от 11 до 15 лет, у мальчиков происходит перестройка организма и идет мутация голосового аппарата. В этот период может произойти недолговременная потеря голоса. Ломка голоса в подростковый период — явление обычное, которое длится примерно 2 года. Но, если вы замечаете, что процесс затягивается, и голос мальчика начинает попадать, необходимо обратиться к врачу.

Наиболее же часто встречающейся причиной детской потери голоса является ларингит. Если вы заметили, что у ребенка поднялась температура, охрип голос и начался лающий кашель, необходимо вызывать врача. Следствием осложнения ларингита, когда при сильном воспалении гортани сужается просвет и ребенку становится тяжело дышать, называется стенозирующий ларингит или, другими словами, ложный круп. Это состояние очень опасно для маленьких детей. До приезда медиков необходимо оказать ребенку первую помощь.

Первая помощь ребенку при ложном крупе:

Вызвать бригаду скорой помощи;

Раскрыть окна, чтобы впустить свежий воздух в помещение;

Любым удобным способом увлажнить воздух в комнате, в которой находиться ребенок. Например, расставить по комнате тазы с горячей водой, включить прибор увлажнения воздуха на максимальную мощность. Можно зайти с ребенком в ванную комнату и открыв горячую воду посидеть там, дыша влажным воздухом до приезда неотложки;

Не давать ребенку таблетки или другие лекарственные препараты. Все лечение должен назначить врач.

Помните, что ложный круп очень опасен для ребенка!

Что нельзя делать, если пропал голос

Достаточно часто встречается такое, что люди, у которых пропал голос, несерьезно к этому относятся. Одни надеются, что голос сам восстановится через какое-то время, другие же наоборот – начинают активное лечение, надеясь, что к следующему дню голос вернется. Так как же надо правильно лечиться и что делать, если пропал голос? Первое и самое главное правило будет – не усугуби:

Необходимо соблюдать режим тишины, то есть молчать. Нельзя разговаривать даже шепотом, потому что при шепоте нагрузка на голосовые связки увеличивается;

Отказ от сигарет;

Отказ от сильно горячих и сильно холодных напитков, а также еды.

Что делать и как лечить, если пропал голос

Прием антигистаминных препаратов и гомеопатических средств. Обработка горла (полоскание) гивалексом, фурацилином (1 таблетки на 1/2 стакана теплой кипяченой воды) или орошение антибактериальными спреями, такими как «Стоп-ангин», «Ингалипт» и другими аналогичными препаратами.

Помимо аптечных препаратов, помочь восстановлению голоса можно используя рецепты народного лечения , которые на протяжение многих лет успели зарекомендовать себя.

Выжатый сок со свежей капусты или репы, также полезно пить подогретым, при потере голоса.

Популярен рецепт «морковного» молока, при котором 100 гр мелко натертой моркови проваривают в 0,5 л свежего молока. После чего процеживают и пьют.

Два куриных желтка тщательно разотрите с сахаром и небольшим кусочком сливочного масла. Употреблять по чайной ложке между основными приемами пищи.

Теплое молоко с медом. К молоку напополам можно добавить боржоми или соду.

Полоскание горла. Две чайных ложки сбора трав (ромашка, календула, эвкалипт) заливают кипятком и настаивают в течение 20 минут.

Ингаляции паром. Это может быть горячая вода с разведенной содой и добавлением масла эвкалипта, отвар трав или банальная картошка «в мундире»

В морковный сок развести с медом и пить по 1 ложке каждые 2.5-3 часа раз в день.

Как правило, пропавший голос восстанавливается в течение первой недели, но если, по прошествии этого времени, облегчение не наступило, то настоятельно советуем обратиться за медицинской помощью, если вы этого еще не сделали. Вполне вероятно, что врач назначит курс антибактериальной терапии.

Нередко, если голос пропадает, это не является признаком чего-либо опасного. Почему пропадает голос? Чаще всего это случается при простуде, когда больное горло, во время ангины. Однако, в любом случае, лучше не стоит рисковать своим здоровьем, и если у человека болит горло или пропал голос, лучше обратиться к врачу.

Ларингит

Причины, по которым у человека пропадает голос, могут быть самыми разнообразными, одной из них – ларингит. При своевременном лечении данное заболевание не является опасным, хотя достаточно неприятное. Голос в таком случае пропадает как частично, так и полностью и называется афонией. При этом у человека ничего не болит, в том числе и горло, он ощущает себя вполне здоровым. Развиваться такое заболевание может у детей и взрослых.

Ларингит может быть как острым, так и хроническим. Почему развивается острая форма? Причины кроются в инфекционных заболеваниях. Если голос пропал по причине острого ларингита, то необходимо сразу обращаться к врачу, так как воспалительные процессы в гортани могут стать причиной удушья. При такой простуде, без лечения может начаться хроническая форма. При такой форме, горло не болит, а голос больше садиться, нежели пропадает. Острая форма такого заболевания крайне опасна, особенно у маленьких детей, так как может препятствовать прохождению воздуха в гортани.

При такой простуде, далеко не всегда болит горло, чаще всего именно пропадает голос. В некоторых случаях наблюдается ком и першение в горле, кашель, сначала лающий, сухой, а потом уже и мокрый. При такой простуде нередко возникают сложности с дыханием, может повыситься температура, горло начинает болеть. Если болевые ощущения очень сильные, то необходимо обратиться к врачу, ведь причины такого явления могут говорить о развитии новообразования в гортани.

Почему пропадает голос?

Существует несколько причин, по которым пропадает голос. При такой простуде голос может пропасть в результате сильного перенапряжения голосовых связок. Подобным видом ларингита зачастую подвергаются преподаватели, певцы и дикторы. В результате перенапряжения связки могут утрачивать гибкость, и голос может исчезнуть почти полностью, при этом горло может даже не болеть.

Потеря голоса может произойти в результате инфекционного ларингита. Довольно часто утрата голоса возникает после сильной простуды. Но пропасть голос также может в результате менее видимых причин. К примеру, после перенесенного сильного стресса, а также в результате таких причин, как заболевания щитовидной железы, курение, опухоли и остальные новообразования в гортани.

Диагностика

Для того, чтобы диагностировать утрату голоса обычно хватает обычного физического осмотра. Опираясь на симптомы больного, врач-ларинголог способен быстро поставить диагноз. В том случае, если причиной заболевания становится физические повреждения, то больного могут отправить на осмотр к другому врачу, к примеру, психиатру или неврологу.

Лечение потери голоса

В случае первых признаков утраты голоса следует на время полностью перестать разговаривать, дабы в голосовых связках пропало напряжение. Последующее воздействие должен определить врач. Лечение утраты голоса напрямую зависит от причин болезни. В большинстве случаев пропажа голоса возникает в результате воспаления слизистой гортани при простудах. В этой ситуации необходимо лечить заболевание с помощью медикаментов.

Врач должен самостоятельно прописать эффективные лекарства. Не стоит принимать препараты самостоятельно, даже если это обычные таблетки от кашля. Дело не только в том, что существует много причин потери голоса, у вас может развиться аллергическая реакция на незнакомые препараты, что только усугубит общее состояние. Если проблема несет в себе неврологический характер, то врачу придется выписать медикаменты, направленные на укрепление нервной системы.

В качестве радикального способа лечения может использоваться хирургическое вмешательство. Врач скажет, каким именно способом вылечить потерю голоса, при постановке диагноза. Но существуют общие рекомендации лечения, которые могут использоваться во всех случаях. В первую очередь рекомендуется отказаться от курения, хотя бы на время лечения. Лучше на протяжении дней 7 не разговаривать вообще. Также при лечении ларингита, возникшего в результате простудного заболевания, можно использовать народную медицину.

Профилактика

Для того чтобы не потерять голос, следует придерживаться обычных профилактических мер. Не стоит злоупотреблять алкоголем и курением, а лучше и вовсе отказаться от них. Также рекомендуется ограничить потребление кофеина. Во время работы связанной с продолжительными разговорами, необходимо пить больше жидкости, избегать пересыхания слизистой, покрывающей ваши голосовые связки. Необходимо изучить вокальные техники, позволяющие уменьшить напряжение связок.

Народные способы

Заболевания способные стать причиной утраты голоса, необходимо сразу же лечить, не затягивая, дабы не усугублять общее состояние. Перед тем как вы решите использовать различные народные методики для лечения утраченного голоса, рекомендуется предварительно пройти консультацию у врача, чтобы избежать вероятность аллергии. Для лечения голоса применяются разные настои и отвары, к примеру, отвар из репы. Нужно две ложки столовые огородной измельченной репы варить четверть часа в стакане воды, отвар принимать четыре раза в день по 100 миллилитров.

Калина используется в лечении простудных заболеваний, позволяя восстановить голос. Для этого ложку столовую ягод калины необходимо насыпать в термос и залить литром кипятка. Настаивать на протяжении двух часов в теплом месте, после чего процедить. Далее добавляем мед и принимаем регулярно, до полного выздоровления четыре раза в день по две ложки столовые перед едой.

Более сложный настой изготовляется из таких трав: по три ложки столовые аптечной мать-и-мачехи, шаровидного эвкалипта и травы лекарственного шалфея. Травы засыпаются в термос и заливаются литром закипевшей воды. Настой можно процедить спустя два часа, принимать его нужно 6 раз в сутки по 30 миллилитров. Можно делать ингаляции с таким настоем. Можно взять семена либо листья подсолнуха, измельчить, залить водой и кипятить на медленном огне 30 минут. Отвар процеживают и пьют по 25-30 капель три раза в день.

Существует очень эффективный способ лечения пропавшего голоса, правда подойдет он исключительно взрослым. Необходимо сделать гоголь-моголь из куриного яйца и взять 25 грамм коньяка. Пить по очереди, глоток коньяка, глоток – гоголь-моголя. После этого нельзя разговаривать, даже шепотом, хотя не рекомендуется принимать алкоголь при потере голоса, но в это же время он способен быстро справиться с возникшей проблемой. Если выпить перед сном горячего пива, то утром голос придет в норму. А если голос совсем недавно пропал, то разогреть связки можно глинтвейном. Конечно, это не сможет устранить первопричину потери голоса, но сможет вернуть на время способность говорить, поэтому такие способы лечения лучше использовать в крайних случаях.

В подведении итогов

Утрата голоса способна принести много проблем, ведь очень тяжело не разговаривать хотя бы день. Однако вам придется на некоторое время воздержаться от разговоров, чтобы как можно скорее полностью избавиться от болезни. Также вам всегда следует помнить, что лечение будет безопасней и эффективней, его оно будет назначено специалистом.

Потерять голос - не самое приятное событие, если вы не приняли обет молчания. Особенно тоскливо, если больничный никто не даст, а вы работаете, например, преподавателем или оператором call-центра. Есть несколько способов, которые помогут вам быстрее привести свои голосовые связки в норму и жить без неуместного и болезненного шёпота.

Медицинское название для потери голоса - афония. Это потеря именно звучания, когда вы можете разговаривать только шёпотом. Причины афонии могут быть самыми разными, начиная от болезни, воздействующей на голосовые связки, например опухолей или туберкулеза, и заканчивая простым переутомлением голоса, которое нередко встречается в профессиональных сферах, связанных с постоянным напряжением связок.

Прежде чем давать советы насчёт восстановления голоса, давайте разберёмся, как именно он пропадает и какие процессы при этом происходят.

Как пропадает голос

Чтобы звук воспроизводился нормально, слизистая гортани должна быть достаточно увлажнённой, чтобы складки могли быстро вибрировать и плотно закрываться. Любое воспаление или раздражение голосовых связок может нарушить их способность быстро вибрировать, что ведёт к полной или частичной потере голоса.

Вы можете потерять голос, когда голосовые связки перенапряжены или раздражены. Чаще всего к раздражению приводит инфекция во время простудных заболеваний, боли в горле, ларингите. Кроме того, перенапряжение связок может возникнуть во время продолжительного и сильного крика или разговора на повышенных тонах.

Как бы то ни было, чтобы вылечить афонию, нужно несколько дней серьёзной заботы о своём здоровье.

Что нужно делать во время потери голоса

Дать отдых связкам

Постарайтесь объясняться жестами и переходите на шёпот только тогда, когда это действительно необходимо. Шёпот - это напряжение для и так раздражённых голосовых связок, так что если на работе вам обязательно нужно говорить, постарайтесь взять отгул.

Больше жидкости

Пейте больше жидкости в течение дня. Вода помогает увлажнить гортань и способствует скорейшему заживлению. Только не стоит пить очень горячий чай или холодную воду - тёплая вода или жидкости вроде бульонов окажут самое благотворное влияние.

Травяные чаи

Настои из некоторых трав, например ромашки и чабреца, помогают снять воспаление горла. Имбирный чай поможет снять хрипоту и быстрее вернуть чистый голос.

Мёд помогает снять воспалительные процессы и укрепить иммунитет организма, чтобы он быстрее справился с инфекцией. Можете добавлять ложку мёда в тёплые напитки, например в тот же травяной чай. Ещё одно отличное средство - лимонный сок, смешанный с тёплой водой и мёдом.

Увлажнять воздух

Сухой воздух плохо воздействует на раздражённые голосовые связки, поэтому во время потери голоса обязательно нужно увлажнять воздух в помещении. Можно купить недорогой увлажнитель воздуха, он пригодится вам и зимой, когда центральное отопление высушивает воздух в квартире.

Ингаляции

Этот «бабушкин» метод бороться с простудой отлично помогает вернуть голос. Вы можете вдыхать пар в душе или над миской с горячей водой. Пар увлажнит горло и ускорит выздоровление. Но выполняйте эту процедуру с осторожностью, чтобы не обжечь горло.

Полоскание

Чего стоит избегать

Кофеин

Стоит ограничить приём продуктов с кофеином: кофе, зелёный чай, кола, - поскольку эти напитки обезвоживают организм. Хотя на этот счёт до сих пор не утихают споры. Одни учёные доказывают, что кофеин обезвоживает организм, действуя как мочегонное средство, другие - что никак не влияет на количество жидкости в организме.

Курение

Хотя бы на время не притрагивайтесь к сигаретам - дым ещё больше раздражает и высушивает горло. Даже пассивное курение обеспечивает сухость и замедляет процесс выздоровления.

Алкоголь

Алкоголь обезвоживает организм, что только усиливает болезнь.

Пыль и дым

Постарайтесь не находиться в местах с повышенным количеством пыли и дыма в воздухе, избегайте холодного воздуха и других раздражителей, которые могут усугубить состояние.

Лекарства

Не используйте противоотёчные препараты, поскольку они могут высушить голосовые связки.

Потеря голоса не самое приятное событие в жизни, особенно если нет возможности получить больничный, а работа связана с необходимостью много говорить. Как быстро восстановить осипший голос, чтобы остаток рабочего дня не показался пыткой?

Голос – это способность издавать звуки посредством выдыхания воздушных масс через ротовую полость и нос. Проходя через гортань воздух, заставляет вибрировать связки или голосовые складки, образуя звуковые колебания. Особенный и индивидуальный тембр голосу придают резонаторы, роль которых выполняют заполненные воздухом полости (глоточные, носовые и верхняя часть трахеи). Обычно, если не замешано простудное или вирусное заболевание, голосовые связки достаточно хорошо увлажнить, и они снова будут выполнять свои функции.

Почему пропадает

Чаще всего голос пропадает в холодное время года, когда отмечается разгар вирусных инфекций: ОРЗ, ОРВИ, грипп. После простуды, переохлаждения ног и/или всего тела также может потребоваться восстановление голосовых функций. При этом недомогание могут сопровождать сухость и боль в горле, першение, кашель, осиплость, жар, лихорадка.

• Хронический фарингит и ларингит. Развиваются после недолеченной кори, скарлатины, коклюша, ангины, при постоянном носительстве болезнетворных бактерий (стрептококков, стафилококков), грибов (рода Кандида), при длительном вдыхании слишком горячего, холодного, запыленного или химически загрязненного воздуха.

Пересушенный воздух негативно сказывается на связках. Это может быть летом в сильную жару или, наоборот, зимой, когда на улице дует холодный ветер, а в помещении он пересушивается обогревателями.

• Длительное напряжение голосовых связок (разговор), крик, неправильное дыхание и редкое увлажнение гортани. В зону риска попадают все, чья деятельность связана с голосом (лекторы, учителя, операторы Call-центров и пр.). Отдельную позицию занимают певцы – постоянные нагрузки и изменения тембра голоса превращают их связки в «трудовые мозоли».
• Сильные волнения, потрясения или стресс достаточно часто становятся причинами пареза или паралича гортани (онемения), хрипоты. Сюда же можно отнести зажатость, неимение права голоса, невозможность выговориться, когда накопившиеся обиды психологически перекрывают человеку горло.
• Нарушения звуковой функциональности часто отмечаются после операций на щитовидной железе, удаления миндалин, гортани, или других вмешательств в носоглотке.
• Осиплый голос, особенно по утрам, присущ хроническим курильщикам.
• Пропасть голос может после облучения или химиотерапии при лечении онкологических заболеваний носоглотки, а также при длительном приеме некоторых лекарственных препаратов.
• Сухая, плохо пережеванная пища, может царапать или раздражать слизистую оболочку горла, вызывая осиплость. В эту категорию относятся: сухарики, семечки, чипсы, орехи, газированные напитки, кофе, алкоголь, специи, слишком горячая или холодная еда.

Как восстановить

Существует несколько простых приемов и советов, как быстро восстановить севший голос:

• Молчание. Связки тоже нуждаются в отдыхе. Следует укутать горло чем-то теплым и некоторое время просто помолчать. Если появится необходимость говорить – лучше сделать это шепотом.
• Теплые напитки. Многие специалисты рекомендуют употреблять горячее питье: чаи, морсы, травяные отвары. Главное, чтобы они не были обжигающими. Некоторые предпочитают лечиться подогретыми алкогольными напитками. Лучше всего помогает вино, коньяк или пиво, выпитое на ночь, непосредственно перед сном. Полезно добавить в напиток немного меда, имбиря, ягод калины или кусочек лимона.
• Полоскание. Для приготовления отвара рекомендуется использовать отвары трав и полоскать горло через каждые час-полтора.
• Ингаляции. Теплый пар согреет и увлажнит горло. Продезинфицировать и смягчить помогут регулярные процедуры небулайзером (аппаратный ингалятор) с лекарственными препаратами или травами.
• Правильная пища. Для восстановления связок необходима легкая белковая пища, свежие и запеченные фрукты и овощи. Рекомендуется: мясные и овощные бульоны, отварное белое мясо, йогурты, молоко, сливочное и растительное масло, ягоды, цитрусовые, лук чеснок, морковь, свекла и пр.
• Меньше курить и постараться дышать увлажненным воздухом.
• Лечить нервы. Стараться не нервничать, не повышать голос в стрессовой ситуации, освоить техники расслабления, дыхательные гимнастики, йогу. При серьезных проблемах посещать психолога.

Таблетки

Лекарственные препараты для восстановления голоса:

• Фарингосепт – антибактериальный препарат, применяемый для лечения полости рта.
• Септолете – комбинированный препарат, оказывающий противомикробное, противокашлевое, анальгезирующее и смягчающее действие.
• Декатилен – обладает бактерицидными, фунгистатическими и анальгезирующими свойствами.
• Гомеовокс – комплексный гомеопатический препарат, используемый для лечения заболеваний горла (хрипота, ларингит, потеря голоса, усталость голосовых связок и пр.).
• При лечении заболеваний горла очень эффективны спреи:
• Гексорал – обладает антисептическими, противомикробными, анальгезирующими, гемостатическими, обволакивающими и увлажняющими свойствами.
• Ингалипт – обеззараживающий и противовоспалительный препарат.
• Хлорофиллипт – антибактериальное средство на натуральных компонентах.
• Каметон – комбинированный препарат, для лечения полости рта, оказывает антисептическое и противовоспалительное воздействие.

Народные средства

• Плоды инжира залить подогретым молоком и размять. Молоко до кипения доводить не нужно. После изменения цвета напиток готов к употреблению. Пить 2-3 раза в сутки.
• Полезно пить горячее молоко с медом на ночь перед сном. Можно в молоко добавить кусочек сливочного масла или масла какао, при этом лучше смягчаются связки.

Гоголь-моголь поможет от болей в горле, хрипоты и для восстановления голоса. Приготовить питье можно взбив 2 желтка с сахаром или 2 столовыми ложками меда. Затем добавляется полстакана теплого молока. Некоторые рецепты предлагают добавить еще апельсиновый сок, специи, несколько столовых ложек коньяка или рома. Оставшиеся белки взбиваются в крутую пену с сахаром и добавляются в смесь. Пить в теплом виде.

• Берут равные порции коньяка, свежевыжатого лимонного сока, меда и взбитого яйца. Хорошо перемешивают, подогревают и пьют по половине стакана 3-4 раза в день.
• Смешать в равных частях травы: ромашку, эвкалипт, календулу. Залить столовую ложку смеси кипятком, настоять полчаса. Полоскать горло теплым отваром через каждые 1,5-2 часа.
• Теплый компресс на горло на ночь. Можно использовать любое подогретое растительное масло или капустный лист, смазанный медом. Затем закутать шею теплым шарфом.

Упражнения

Широкое распространение в последнее время для лечения звуковых патологий получила фонопедия – раздел логопедии, занимающийся восстановлением голоса при помощи специальных педагогических техник. Фонопедические упражнения разрабатываются индивидуально для каждого пациента с учетом особенностей голосовых нарушений и врожденного состояния связок.

Тренировки начинаются с произношения набора закрытых слогов в сочетании с мягкими звуками:

• дам, дом, дум, дэм, дим;
• дан, дон, дун, дэн, дин;
• дал, дол, дул, дэл, дил;
• бам, бом, бум, бэм, бим;
• бан, бон, бун, бэн, бин и т. д.

Затем переходят к прямым слогам с сонорами типа:

• ма, мо, му, мэ, мы;
• на, но, ну, нэ, ны;
• ла, ло, лу, лэ, лы и пр.

• запрокинуть голову назад, и производить звуки, как при полоскании горла, пока хватает дыхания;
• мычание с одновременным постукиванием по ноздрям подушечками пальцев;
• постукивание указательным пальцем по верхней губе, произнося слоги «бы-бы-бы» на одном дыхании;
• после глубокого вздоха следует стучать по груди, и одновременно произносить гласные звуки;
• «поза льва» – максимально высунуть язык и попробовать произнести звук «к».

Для достижения лучшего эффекта от лечебных процедур и упражнений желательно провести массаж гортани. Для этого необходимо двумя пальцами выполнять круговые движения в область гортани затем движения в сторону груди.