Obnovenie vízie podľa Zhdanova. Gymnastika pre oči: kompletný súbor cvičení od Zhdanova. Skutočné recenzie od ľudí používajúcich túto metódu

Zhdanov a jeho súbor cvičení na obnovenie zraku je systém na pomoc tým, ktorí stratili zrakovú ostrosť.

V prítomnosti chorôb zrakového systému je zvykom používať tradičné metódy liečby vrátane nosenia okuliarov, užívania liekov atď.

Mnohí pacienti kvôli kontraindikáciám alebo neistote o priaznivom výsledku musia hľadať iné možnosti liečby.

Zhdanov - súbor cvičení

Liečba oftalmologických ochorení pomocou korekčných optických prostriedkov a chirurgických zákrokov nie je vždy účinná. Je dokázané, že dlhodobé nosenie okuliarov oslabuje očné svaly.

Profesor Zhdanov je proti optickej korekcii a prezentuje svoju vlastnú metódu prirodzenej úplnej obnovy zrakových orgánov. Na základe výskumu vedcov Shichka a Batesa vytvoril lekár očnú gymnastiku, ktorá pomáha eliminovať poruchy zraku.

Vlastnosti vykonávania cvičenia Palming

Ak sú vaše oči unavené, odporúča sa vykonať ľahké cvičenie:

• dlane sa tretia, kým sa neobjaví teplo;
• potom sa umiestnia na zatvorené očné viečka na 5 minút.

Dlane by mali tesne priliehať bez vytvárania najmenších medzier. Na uvoľnenie očných buliev stačí päťminútová prestávka. Ak musíte sedieť pri počítači 6-8 hodín, palming sa odporúča vykonávať každú hodinu.

Počas cvičenia myslite na príjemné veci.

Efektívna gymnastika pre oči

Vedec radí kombinovať cvičenia s palmingom, pričom každé z nich končí žmurkaním, čo vám umožní uvoľniť svaly. Nerobte náhle pohyby.

Pohnite pohľadom 5-krát:

• hore dole;
• jedným a druhým spôsobom;
• vpravo hore, vľavo dole;
• v smere hodinových ručičiek, kreslenie obdĺžnika v opačnom smere;
• okrúhly;
• cikcak sprava doľava a potom naopak.

Mali by ste začať trénovať trikrát denne.

Solarizácia - ako metóda obnovy videnia

Ak chcete zlepšiť svoj vizuálny systém, budete musieť obrátiť svoju tvár k slnku a zavrieť oči.

Na úplné obnovenie videnia pomocou metódy Zhdanov sa vykonajú obraty tela:

• doľava so zdvihnutím pravej päty;
• doprava, zdvihnutím ľavej päty.

Mali by ste sa otáčať, kým sa vo vašich očiach neobjaví odlesky spôsobené prenikaním slnečných lúčov. Tak sa aktivuje sietnica. Blikanie zmizne vďaka palmingu.

Terapeutická fixácia pohľadu človeka

Počas nabíjania musíte prejsť k oknu a blikajúc zaostriť na objekt v diaľke. Ďalšou fázou je, keď sa pohľad prenesie na najbližší objekt. Zamerajte svoj pohľad na veľký predmet a potom na malé predmety.

Nepretržité žmurkanie predstavuje dodatočnú záťaž a zvyšuje tón očnej gule.

Alternatívnym cvičením je predstaviť si, že na strope sedí motýľ, ktorý vzlietne, pristane na obočí a priletí k stene. Po návrate skončí na špičke nosa a presunie sa na podlahu. Nabíjanie je užitočné pre kancelárskych pracovníkov, ktorí trávia dlhý čas pred monitormi.

Čo je podstatou techniky?

Gymnastika pre oči podľa Zhdanova je metóda odporúčaná pre ľudí všetkých vekových skupín. Môžete byť doma alebo v práci.

Profesor sa domnieva, že okuliare sú zdraviu škodlivé a od ich používania by sa malo upustiť. Každodenné nosenie okuliarov spôsobuje ochabnutie očných svalov a pacient si ich bude musieť zložiť pre silnejšie svaly.

Vedec odporúča nahradiť optickú korekciu a liekovú terapiu špeciálne navrhnutým súborom cvičení.

Zhdanovova technika je založená na vývoji psychoanalytika Shichka a oftalmológa Batesa, ktorý vylepšil Vladimir Georgievich.

Tvrdí, že pre úspech je potrebné:

1. Venujte čas gymnastike každý deň.
2. Prísne dodržiavajte techniku.

Gymnastika bude vhodná nielen pri oftalmologických poruchách. Bude to užitočné pre tých, ktorých činnosti zahŕňajú nadmerné namáhanie vizuálneho analyzátora. Systematický tréning obnoví očné svaly a zlepší krvný obeh v mozgu.

Pred triedami je potrebné zvážiť nasledujúce body:

• gymnastický komplex sa vykonáva bez okuliarov alebo šošoviek;
• náhle pohyby očí nie sú povolené;
• zapojenie svalov tváre do procesu je zakázané;
• ak bola vykonaná chirurgická intervencia na zrakových orgánoch, gymnastika sa začne po 3-6 mesiacoch;
• Preskúmanie vášho životného štýlu a odhodlania vám pomôže dosiahnuť výsledky.

V prípade vážneho poškodenia zraku stojí za to získať povolenie od lekára na vykonávanie gymnastiky. Pacientom s oddelením sietnice je prísne zakázané cvičiť pomocou Zhdanovovej metódy.

Rozdiel medzi očnými technikami pre krátkozrakosť a ďalekozrakosť

Keď sa vyvinie krátkozrakosť alebo hypermetropia, šikmé očné svaly ochabujú a priame svaly sú v neustálom napätí. Vďaka cvikom sa posilňujú šikmé svaly, z priamych svalov sa odstraňuje chronické napätie. Pre každý typ porušenia bola vyvinutá jeho vlastná gymnastika.

Správne cvičenie pre krátkozrakých ľudí

Podstatou gymnastiky je striedavo pozorovať predmety umiestnené v rôznych vzdialenostiach. Budete si musieť pripraviť dva listy rôznych formátov (papier Whatman a obyčajný list). Zobrazujú tabuľky, ktoré používajú oftalmológovia na testovanie zrakovej ostrosti.

Papier Whatman by mal byť pripevnený k stene v takej vzdialenosti, aby bolo možné jasne rozlíšiť iba hornú líniu. Menší kus papiera musíte držať v rukách. Počas tréningu sa najprv zatvorí jedno oko, potom druhé.

Postup pri krátkozrakosti:

• pozrite sa na horný rad písmen zobrazených na papieri Whatman;
• pohľad sa presúva na písmená horného riadku tabuľky v ruke;
• cvičenie sa opakuje 3-5 krát;
• Potom sa podobné akcie vykonajú s inými riadkami.

Tréning zraku pre ďalekozrakosť

S hypermetropiou sa môžete vyrovnať striedaním svalového napätia s relaxáciou. Nabíjanie sa trochu líši od toho, ktoré je určené pre krátkozrakých, vykonáva sa pomocou tyče.

Na zlepšenie videnia s ďalekozrakosťou potrebujete:

1. Držiac prútik, položte ruku dopredu.
2. Mrknite a pozrite sa von oknom.
3. Zamerajte sa na palicu a bez toho, aby ste z nej spustili oči, posuňte ruku asi o 15 cm bližšie k tvári.
4. Presuňte ruku späť do východiskovej polohy. Akcia by sa mala opakovať 5-10 krát.

Ďalšia možnosť gymnastiky:

1. Pri pohľade do diaľky si musíte prútik priblížiť čo najbližšie k tvári.
2. Mali by ste rýchlo pohybovať palicou jedným a druhým smerom.
3. Rameno sa posunie doprava o 25 cm a vráti sa späť.
4. Ďalej musíte posunúť ruku doľava a vrátiť sa do východiskovej polohy.
5. Akcie sa vykonávajú v priebehu 2-3 minút.

Počas tréningu môžete použiť palec alebo ukazovák, budete musieť zovrieť ruku v päsť.

Účinnosť metódy pri katarakte

Katarakta je často diagnostikovaná v starobe. Patológia je nebezpečná - človek stratí zrak. Lekári ponúkajú liečbu – operáciu. S ochorením sa však dá bojovať pomocou účinných cvikov, ktoré dokážu priebeh sivého zákalu zmierniť a dokonca zabrániť jeho vzniku.

Zhdanov ponúka svoju vlastnú verziu gymnastiky, ktorej realizácia zlepší stav očí, hlavnou vecou je robiť cvičenia na šedý zákal 3-krát denne.

Poradie tréningu:

1. Držte hlavu v pokoji, mali by ste sa pozerať hore a dole a potom doľava a doprava. Cvičenie sa vykonáva 6-krát.
2. Kreslenie znamienka plus očami.
3. Pohybujte očami tak, aby ste vytvorili obdĺžnik.
4. Pohyb pohľadu v kruhu.
5. Obrázok špirály od špičky nosa.
6. Kreslenie „hada“ zľava doprava a naopak.

Pravidelný tréning pomôže vyrovnať sa s únavou zrakových orgánov, zlepší ich fungovanie a pomôže spomaliť progresiu šedého zákalu.

Užitočné video k téme

Ako obnoviť videnie s astigmatizmom

Astigmatizmus sa vyznačuje rozmazaným obrazom. Na normalizáciu vizuálnych funkcií bude užitočný súbor cvičení, ktoré budú obzvlášť účinné v počiatočnom štádiu patológie. Vďaka systematickému tréningu sa očné svaly uvoľnia a rohovka sa obnoví.

Gymnastika sa musí kombinovať s inými terapeutickými metódami.

Školenie bude úspešné, ak sa naň správne pripravíte:

• nič by nemalo odvádzať pozornosť od vyučovania;
• Je potrebné cvičiť v dobre osvetlenej miestnosti;
• prepätie by nemalo byť povolené;
• veriť v priaznivý výsledok.

Vedecká technika pre astigmatizmus:

1. Palming sa vykonáva 2-3 minúty.
2. Pred hlavnou rozcvičkou by ste mali intenzívne žmurkať.
3. Je potrebné presunúť pohľad z jednej strany na druhú 5-krát, zhora nadol a diagonálne.
4. Kreslenie obdĺžnika - najprv v smere hodinových ručičiek, potom proti smeru hodinových ručičiek.
5. Obrázok rôznych figúrok - hady, osmičky.
6. Kruhové pohyby v jednom a druhom smere.
7. Poslednou fázou je žmurkanie a palmovanie.

Pre pacientov s astigmatizmom je užitočné cvičiť so sviečkou. Po umiestnení zdroja svetla pred seba musíte niekoľkokrát pohnúť pohľadom doľava a doprava. Potom by mala byť sviečka zhasnutá a rovnaké kroky by sa mali opakovať v tme.

Ako sa technika líši od iných metód?

Keď človek ide k lekárovi so sťažnosťami na poruchu zraku, zvyčajne mu je predpísaná optická korekcia. V ťažkých prípadoch je pacient odoslaný na operáciu. Tradičné metódy však pomáhajú bojovať proti symptómom chorôb, príčiny nie sú odstránené.

Profesor Vladimir Georgievich si je úplne istý, že nosenie okuliarov alebo šošoviek robí svaly lenivými. Čím dlhšie človek takéto zariadenia používa, tým ťažšie sa bez nich žije. Navyše, mnohým ľuďom sa zrak ešte viac znižuje, a preto musia optiku, ktorú používajú, vymeniť za silnejšiu.


Gymnastické komplexy pre oči sú založené na vývoji Batesa, ktorý tvrdil, že príčina problémov s vizuálnym aparátom spočíva v psychickom strese pri pokuse pozerať sa na predmety.

A ak začnete trénovať svaly okolo očnej gule, funkcie vizuálneho analyzátora sa výrazne zlepšia.

Profesor navrhuje použiť metódu, ktorá vám umožní zaobísť sa bez lekárskej pomoci. Metóda je relevantná najmä pre tých pacientov, u ktorých je operácia kontraindikovaná.

Pozitívne aspekty metodológie vedca:

• tréning pomáha uvoľniť očné svaly a pomáha normalizovať výživu orgánov zraku;
• Cvičiť môže každý bez ohľadu na vek;
• cvičenia sú univerzálne a dostupné neustále;
• Gymnastika sa používa ako terapia, tak aj na prevenciu.

Nevýhody metódy zahŕňajú:

• potreba pravidelného školenia;
• neexistuje žiadna záruka výsledkov;
• výskyt nepríjemných pocitov v očiach v počiatočnom štádiu.

Mnohí jednoducho nemajú vôľu venovať čas cvičeniu každý deň a znášať bolestivé nepohodlie. Tréning sa teda takmer okamžite zastaví.

Výživa a jej kombinácia s cvičením

Ždanov upozorňuje na fakt, že cvičenie nebude také efektívne, ak pacient neupraví nutričnú stravu. Vedec deklaruje dôležitosť oddelenej výživy. Jeho systém je založený na práci slávneho doktora Herberta Sheltona.

Podstatou oddelenej výživy podľa Zhdanova je konzumácia bielkovinových a uhľohydrátových potravín v rôznych časoch. Profesor vyzdvihuje produkty:

• proteín;
• uhľohydráty;
• neutrálne (živé), kam patria tuky.

Podľa Ždanovovho systému je zakázané:

• miešanie bielkovín a škrobových potravín;
• jesť dve potraviny s vysokým obsahom bielkovín naraz;
• súčasná konzumácia tukov a bielkovín, pretože tuk spôsobuje pomalšie uvoľňovanie žalúdočnej šťavy;
• kombinácia kyslého ovocia s bielkovinami;
• kombinujte jedlá, ktoré obsahujú sacharidy a cukor.

Zmiešaná výživa vedie k nežiaducim následkom. Napríklad jedlo, ktoré je extrémne nežiaduce kombinovať, nebude možné úplne stráviť. Výsledkom je hromadenie zvyškov v črevách vo forme fekálnych kameňov. Väčšina ľudí nemá podozrenie, že asi 15 rokov môže byť výsledný odpad prítomný v tele a otráviť ho.

Zdravie sa dá podľa vedca obnoviť aj svojpomocne. Pomôže vám v tom zmena nutričného stravovania. Zdravé jedlo pomáha obnoviť orgány a systémy. Ak venujete čas tréningu, vaša vízia sa bude zlepšovať oveľa rýchlejšie.

Pravidelná prevencia zraku

Akékoľvek ochorenie, vrátane oftalmologického, je dôsledkom určitých príčin. Ak budete bojovať iba s prejavmi patológií, nebudete sa s nimi môcť úplne vyrovnať. Po zmiznutí na určitý čas sa choroba znova objaví.

Súbor očných cvičení profesora Zhdanova je užitočný v tom, že pomôže nielen spomaliť progresiu poruchy, ale aj zabrániť rozvoju choroby.

Je užitočné robiť cvičenia na zlepšenie zdravia ráno:

1. Keď sa zobudíte, musíte sa natiahnuť a potom sa otočiť jedným a druhým smerom.
2. Niekoľkokrát by ste mali súčasne čo najviac otvoriť oči a ústa.
3. Striedavo zatvárajte oči a otvárajte oči.
4. Zvýšené blikanie.
5. Keď stojíte, musíte špičkou nosa znázorňovať slová a čísla vo vzduchu.
6. Vykonávanie palmingu.
7. Potraste prstami a v duchu počítajte do 10.

Vďaka jednoduchej rozcvičke sa vám uvoľnia svaly a zlepší sa vám nálada.

Vyššie uvedené školenie poslúži ako výborná prevencia očných ochorení. Profesor trvá na zbavení sa škodlivých závislostí. Napríklad zrak výrazne ovplyvňuje fajčenie a konzumácia nezdravého jedla. Preto by mala byť výživa zdravá a vyvážená.

Dôležitou súčasťou preventívnych opatrení je zachovanie pokoja. Negatívne emócie a depresia vyvolávajú poruchy vo fungovaní tela.

Skutočné recenzie od ľudí používajúcich túto metódu

Gymnastika pre vizuálny aparát, ktorú zostavil Vladimir Georgievich, má nasledovníkov a aktívnych odporcov. Vedci majú negatívny postoj, ale je hlúpe popierať účinnosť, pretože ide o pracovnú metódu. Účinnosť techniky je potvrdená mnohými pozitívnymi recenziami.

Pacienti, ktorí už dlhší čas zápasia s krátkozrakosťou, astigmatizmom alebo hypermetropiou, zaznamenávajú výrazné zlepšenie zrakových funkcií. Účinok sa však dostavuje vďaka dlhému a pravidelnému tréningu.

Skvelým spôsobom, ako sa zbaviť únavy očí pri čítaní alebo státí pred monitorom, je palming. Bez nej je eliminácia oftalmologických porúch neúčinná.

Pacienti, ktorí dodržiavali integrovaný prístup, zaznamenali významné zmeny od používania techniky. Riadili sa pokynmi profesora, vzdali sa škodlivých závislostí, organizovali samostatné jedlá a vyhýbali sa sedavému životnému štýlu. Pacienti tvrdia, že priaznivé zmeny sa vyskytujú v celom tele a problémy so zrakom miznú oveľa rýchlejšie.

Metóda vedca bude účinná, ak človek prejaví trpezlivosť a systematicky študuje. Za prítomnosti závažných porúch sú pacienti povinní konzultovať s odborníkom, inak sa môže stav zhoršiť.

Kompletný komplex na obnovenie zraku metódou profesora Zhdanova

Dôverujte lekárom, mnohí hovoria, musíte dôverovať lekárom!
Ok, 15 rokov som veril lekárom a len im, dôveroval som im do tej miery, že som takmer doslova odišiel na druhý svet.
„Vyliečený“ všetkými druhmi chemikálií takmer do hrobu.
Mimochodom, okuliare nosím od svojich 15 rokov (teraz mám 31).
Neustále zvyšovali dioptrie okuliarov (mám mínus, vždy som bola krátkozraká).
V poslednom čase ho nosím v mínuse 2,75.
—
Vo všeobecnosti ma LEKÁRI vyliečili takmer do hrobu.
V dôsledku 15-ročnej komunikácie s lekármi a dodržiavania všetkých ich receptov som dostal najťažšie autoimunitné ochorenie, ktoré je v 90% prípadov vyvolané chemickými látkami, liekmi, najmä antibiotikami, imunomodulátormi ako na prevenciu chrípky a ARVI... a hormóny (a každý vie, ako gynekológovia radi kŕmia ženy hormónmi).
Autoimunitné ochorenie (zahŕňa všetky poruchy podobné lupusu: systémový lupus erythematosus, vaskulitída, sarkoidóza a mnoho ďalších vecí) postihuje CELÉ telo - všetky spojivové tkanivá celého tela, nervové tkanivá a sliznice vrátane rohovky a akomodačné svaly oka.
Okuliare som uz vobec neznasala, bola prekorekcia v dioptriach - nosila som prekorekcie 3 roky a nevedela som ze sa dioptrie znizili, kedze po ceste mi hasili astigmatizmus celkovymi dioptriami v r. gule, zrusila som hormony - astigmatizmus sa zhorsil, nakoniec mi predpisali na roznych miestach to iste: pokles dioprie s okuliarmi, autorefraktor ukazuje astigmatizmus na jednom oku - 0,75/1, na druhom 0,5/ 0,75.
No ako sa zmenšovali dioptrie, začali ma strašne bolieť oči. Oči zjavne úplne zabudli, ako sa zaostrovať, keď nosili hyperkorigované okuliare a akomodácia úplne neexistovala.

Gynekológovia ma 8 rokov držali na hormónoch (COC) kvôli dysfunkcii vaječníkov.
Zatiaľ čo telo to všetko kompenzovalo, nebolo nič. A v jednom momente už telo nebolo schopné kompenzovať všetku túto chémiu a všetko, čo sa dalo, sa stalo úplne nevyváženým.
Lekári radi: „liečia“ čokoľvek – tabletkami, antibiotikami, keď sa dostaví závislosť, predpíšu silnejšie tabletky, silnejšie antibiotiká, hormóny inej firmy, tretej firmy, štvrtej..., a keď sa človek dostane do neznášanlivosti. všetkým liekom užívaným spolu a oddelene - Pokrčia plecami... "Hovoria, no, vy sami ste takí nesprávni pacienti."

Z celej tejto chémie je veľa zlých vecí, vrátane, myslím, okuliarov v jednom rade (nie nadarmo väčšina ľudí vidí horšie, všetci si časom objednávajú stále silnejšie a silnejšie okuliare).
V dôsledku toho som sám vysadil hormóny a iné chemické svinstvá, ktorými ma lekári radi kŕmili – a... Wow!!! Zlepšilo sa to.
Nie vo všetkom, nie hneď... ale bolo to jednoduchšie, FAKT!
Ano vysadila som hormony, narastal astigmatizmus, to je jasne - vysadzanie hormonov je novy hyperstres, ale na hormonoch sa mi pred 2 rokmi zacalo najtazsie autoimunitne ochorenie: loziska alopecia po celom tele, odlupovanie nechtov, nespecificke zápaly všetkých slizníc - ústa, gynekológia, urológia, vôbec som nemohla otvárať oči - najsilnejšie bolesti, či už s okuliarmi alebo bez nich, stále... vo dne v noci.... (a očný tlak potom ukázal normu) atď.

A to mám momentálne len 31 rokov a už je zo mňa takmer úplná troska.
A celý život som dôveroval LEKÁROM! Úprimne a vrúcne dôverovala. A čo nakoniec????

Začal som sa teda o seba starať, sám som sa začal rozhodovať.
Áno, vyšetrenia sú potrebné, ale... treba úplne dôverovať lekárom ako doteraz? - už nie.
Začal som sa rozhodovať sám.

A čo astigmatické okuliare... - vo všeobecnosti je pre ľudí takmer nemožné ich vybrať (ťažko presne určiť valce, osi, stupne - osi môžu skákať tam a späť..., meniť sa), potom ľudia vo všeobecnosti prestávajú vidieť v niečom inom ako takéto okuliare.
Opäť som na radu lekárov vyskúšala nosenie astigmatiky - nakoniec som vrátila peniaze do optiky.
Toto je štvrtýkrát, čo som vrátil bežné guľové okuliare, aby som im vrátil peniaze... — očividne pri hyperkorekcii oči vo všeobecnosti zabudli, ako sa na čokoľvek sústrediť... a strašne bolia pri zmene väčších dioptrií na MENŠIE, bolesť vyžaruje do čela, hore dole z očí!!!
Vyšetrím očný fundus, skontrolujem sietnicu a celkové ukazovatele rohovky, precvičím Batesovu techniku ​​a cviky.
Pretože nevidím iné východisko.

Záchrana topiaceho sa je dielom samotného topiaceho sa človeka.

Samotní oftalmológovia priznávajú, že vyliečenie krátkozrakosti spojenej s komplexne získaným nepravidelným astigmatizmom a plus keratokonus NIE JE reálne, operácia - no, vždy je dobré vysať z ľudí peniaze, ale z operácie očí je veľa komplikácií... - toto zahŕňa notoricky známy keratokonus a zakalené rohovky a jazvy a rovnaký astigmatizmus je zaradený do zoznamu častých komplikácií atď., atď. Áno, a glaukóm NIE JE liečiteľný, dá sa nejako spomaliť...ale NIE vyliečiť.
—
Alina, 31 rokov, Moskva.

Na otázku „aké je nebezpečenstvo zlého videnia pre človeka a ľudí okolo neho? existujú odpovede. Zlé videnie rozhodne robí človeka nebezpečným pre každého, kto je v blízkosti pacienta a prichádza s ním do kontaktu.

Nebezpečenstvo v dôsledku nekontrolovaného konania. Nebezpečenstvo nezávisí od pacienta, ale to nepopiera jeho prítomnosť Zlé videnie vedie k tomu, že informácie vstupujúce do mozgu cez orgány videnia sú vždy skreslené.

Osoba môže vnímať nedostatočne:

• veľkosti predmetov;
• vzdialenosti;
• formuláre;
• farby.

S takýmito poruchami je jednoducho nemožné žiť vo svete, kde musíte neustále aktívne interagovať s mnohými aktívnymi prvkami. Osoba s poruchami zraku ich musí začať liečiť čo najskôr. Vedci dokázali, že približne 80 % informácií o svete okolo nás sa tvorí cez oči a ak sa tieto informácie dostanú v neúplnej alebo nesprávnej forme, následky môžu byť veľmi nepríjemné. V prvom rade ide o ohrozenie života.

Aké sú riziká nosenia okuliarov?

Informácia potvrdená výskumom – ľudia s normálnym zrakom pociťujú po nosení bolesť v očiach.

Vysvetľuje to skutočnosť, že šošovky okuliarov neopravujú videnie, iba fixujú existujúcu anomáliu tak, že človek bez okuliarov nevidí.

Zároveň je videnie človeka s okuliarmi normálne. Ako už bolo spomenuté vyššie, je to znak toho, že zraková anomália je fixovaná, stabilizovaná a vnímaná ako normálna.

Túto skutočnosť potvrdzujú aj výskumy – keď si nasadíte okuliare a šošovky v nich, vždy ich musíte vymeniť za silnejšie, keďže tie slabé už neposkytnú uspokojivý výsledok.

To, čo je napísané, samozrejme neznamená, že okuliare sú zbytočné a treba ich opustiť. Toto je len pripomenutie, že okuliare sú prostriedkom na korekciu zraku a nie prvkom, ktorý je potrebné neustále nosiť.

Všetky vyššie uvedené informácie sa scvrkávajú do nasledujúceho záveru: potrebujeme dokonalú a progresívnu metódu obnovy zraku. A to možno nazvať možnosťou založenou na vývoji oftalmológa W. G. Batesa a psychológa G. A. Shichka. Opravený profesorom V.G. Zhdanovom, prevedený na plnohodnotnú techniku, je táto možnosť v súčasnosti jednou z najpokročilejších metód korekcie a obnovy zraku.

Podstata Ždanovovej techniky

Zhdanovova technika je založená na jedinej základnej pozícii. Ustanovenie uvádza, že „telesné zdravie je neoddeliteľne spojené s duchovným stavom“.

Ak nosíte okuliare a kontakty dlhší čas, je čoraz ťažšie sa ich vzdať, pretože, ako už bolo spomenuté vyššie, okuliare a kontakty vytvárajú ilúziu, že všetko je normálne.

Ľudský mozog nechápe, že s videním nie je niečo v poriadku, pretože vďaka týmto prostriedkom sú okolité predmety viditeľné s požadovanou čistotou.

To vedie k tomu, že mozog vníma poruchu zraku ako normálny stav tela a nepracuje na náprave existujúceho problému, ponecháva regeneračné funkcie tela v nečinnom stave.

V skutočnosti Zhdanov navrhuje opraviť problémy so zrakom výlučne pomocou fyzických cvičení. Sám si vyskúšal počet a postupnosť týchto cvičení, takže môže s istotou hovoriť o dôsledkoch, problémoch, ktoré sa vyskytnú, a o požadovanej frekvencii týchto cvičení.

Štruktúra procesu obnovy zraku zahŕňa aj 2 sprievodné prvky:

• Diéta.
• Odmietnutie akýchkoľvek negatívnych myšlienok.

Iba v tomto spôsobe života vidí Zhdanov účinnú metódu liečby problémov so zrakom. Nie je bezdôvodne presvedčený, že len tak môže človek dosiahnuť harmóniu medzi duchovným a fyzickým svetom človeka.

Presvedčivý optimizmus

Profesor Ždanov presviedča, myšlienky sú sila. Akýkoľvek myšlienkový proces v tele sa deje z nejakého dôvodu. Vychádza z toho, čo človeka obklopuje a plne ovplyvňuje fungovanie väčšiny systémov tela.

Preto, ak človek premýšľa optimisticky, potom je zdravie jeho nervového systému silnejšie:

Prevencia a hygiena očí

Okrem „úpravy vášho psychologického stavu“ musí osoba, ktorá chce obnoviť víziu pomocou Zhdanovovej metódy, dodržiavať množstvo postupov a pravidiel.

Na začiatok musí človek dodržiavať správnu očnú prevenciu a zabezpečiť primeranú starostlivosť o zrakové prístroje.

Po prvé, stojí za to hovoriť o prevencii očných chorôb.

Najadekvátnejšou prevenciou väčšiny očných ochorení je pravidelné očné cvičenie. Hlavná vec je vybrať správnu sadu cvičení.

Takýto komplex navrhuje profesor Zhdanov. Tento komplex je uvedený nižšie, nemožno ho použiť, ak boli oči nedávno operované, ale dá sa dohodnúť aj s oftalmológom v nemocnici.

Počas cvičení by mali byť svaly tváre nehybné. Náhle pohyby očí sú tiež zakázané.

Absolvovaním tohto kurzu cvičení človek zlepší fungovanie očných svalov, ako aj zlepší prietok krvi do očí. Neustále opakovanie kurzu bude mať pozitívny vplyv na všetky aspekty zraku. Okrem toho je veľmi dôležitá hygiena očí. Je dôležité zabrániť vniknutiu cudzích prvkov do očí, sledovať prašnosť vzduchu v miestnosti, vyčistiť oči od zbytočných usadenín a neustále sledovať ich celkový stav, pretože tieto procesy môže vykonávať priamo človek.

Izraelským špecialistom sa podarilo vytvoriť najúčinnejší liek na obnovenie a ochranu zraku. Podľa mňa je to celé o veľmi presnej kombinácii čučoriedkových antokyanov a karotenoidov.

Ak pocítite začervenanie, únavu alebo rozmazané videnie, mali by ste čo najskôr kontaktovať kliniku. Tento liek som už odporučil takmer tisícke svojich pacientov. S výsledkom boli veľmi spokojní!

Komerčná pravda

A môže sa zdať: všetko je také jednoduché, prečo sa táto metóda nepoužíva všade? Na vine je jednoduchá komerčná pravda: každý musí zarábať.

Výrobcovia okuliarov a kontaktných šošoviek majú také úzke väzby v najvyšších lekárskych kruhoch po celom svete, že keby teraz existovala metóda na bezbolestnú liečbu akéhokoľvek očného ochorenia a za deň alebo dva, nebola by prijatá veľmi vrúcne, pretože že táto metóda ukončuje podnikanie vo výrobe týchto zariadení.

Umiestniť bežné cvičenia, ktoré možno nájsť zadarmo na akomkoľvek webe na hosťovanie videa, do bežného komerčného streamu je takmer nemožné a prinesie to menší zisk. Fakt, ktorý mení vnímanie reality.

Áno, okuliare a kontakty zachraňujú veľa ľudí na celom svete a uľahčujú im život. To by nebolo potrebné, keby bola Ždanovova metóda uznaná za jedinú adekvátnu metódu na liečbu zrakových defektov.

Alebo ak by sa to študovalo, účinnosť alebo neefektívnosť niektorých prvkov metódy bola rozpoznaná a vylepšená na ideál, poskytujúc ľuďom to, čo skutočne potrebujú.

Čo je potrebné urobiť podľa Ždanova?

Ak budete postupovať podľa metódy Vladimíra Ždanova slovo po slove, musíte prejsť niekoľkými krokmi na obnovenie:

Palming

Palming- to sú cvičenia. Podstatou týchto cvičení6 je v maximálnej miere rozvinúť prácu okohybných svalov, priblížiť ich schopnosti k optimálnemu Podstatou palmingu je súhra práce ľudského tela s prácou jeho mozgu a jeho duchovna štát.

Musíte prejsť na palming, keď je pozitívny prístup k dňu realitou, keď sa človek naučil odhodiť zlé a zbytočné a sústrediť sa výlučne na zmysluplné pozitívne emócie. Tento výsledok sa dosahuje tréningom a vytrvalosťou.

Palming sa vykonáva v niekoľkých fázach:

Výstup z palmingu je tiež celkom jednoduchý:

• Musíte sedieť rovno, pod rukami musíte niekoľkokrát zavrieť oči a uvoľniť oči.
• Potom musíte trochu pokrútiť hlavou, aby ste čo najlepšie obnovili krvný obeh.
• Ďalej musíte skopírovať dieťa. pretierajte si oči päsťami (zľahka).
• Na konci je malá dýchacia procedúra (nádych-výdych), potom sa otvoria oči a človek na niekoľko sekúnd veľmi rýchlo žmurká.

Palming v stoji

Palming v stoji- Ide o metódu uvoľnenia očí. Umožňuje vám vrátiť zrak do normálu po dni strávenom prácou na monitore osobného počítača a tiež vám pomôže zbaviť sa odleskov (slnečných lúčov).

Vykonáva sa v niekoľkých etapách:

• Musíte umiestniť nohy na šírku ramien.
• Ďalej musíte zavrieť oči a otočiť tvár smerom k slnku.
• Potom si musíte dlane trochu zahriať a zakryť si dlaňami oči.
• Potom sa musíte uvoľniť a počkať, kým „zajačikovia“ úplne nezmiznú.
• Na konci musíte otvoriť oči a niekoľko sekúnd intenzívne žmurkať.

Gymnastika pre ďalekozrakosť

Kurz cvičení na zlepšenie zraku:

• Vytvorte päsť a ukážte palec.
• Natiahnite ruku dopredu.
• Pozrite sa na svoj prst a niekoľkokrát žmurknite.
• Pritiahnite ruku bližšie a neuhýbajte pohľadom.
• Neustále žmurkajte.
• Opakujte 5-6 krát.

Gymnastika podľa Zhdanova pre astigmatizmus

Cvičenia so striedavými pohybmi očí:

Ranné cvičenia pre oči podľa Zhdanova

• Cvik vykonávajte v ľahu.
• Pevne zatvorte oči. Opakujte 6-krát.
• Striedavo otvárajte oči a ústa. 6 krát.
• Často žmurkajte. 6 krát.
• Uvoľnite sa.
• Chaotické pohyby prstov. 10 krát.
• Opakujte palmovanie.

Zákruty

• Je potrebné vykonať postupné otáčanie hlavy.
• Otočte hlavu v smere a proti smeru hodinových ručičiek.
• Opakujte neustále, keď je hlava nehybná dlhšie ako 30 minút.

Opaľovanie pre oči

Je dôležité robiť si kúpele na veľmi teplom slnku: vystavte ich jemnému slnečnému žiareniu raz denne na 50-10 minút.

Stredová fixácia

• Nájdite bod v strede očí (na špičke nosa)
• Opraviť.
• Zamerajte sa na niekoľko sekúnd.
• Rozostrenie a opätovné zaostrenie.
• Vykonávajte relaxačné procedúry

Solarizácia očí pomocou sviečky

Spôsob solarizácie je opísaný vyššie, len zdrojom svetla je sviečka.

Cvičenie blízko - ďaleko

Príjemným detailom je, že Zhdanovova metóda nielen pomôže zraku pacienta, ale zlepší celkový stav ľudského tela. Zlepší sa krvný obeh a posilní sa imunita. Najdôležitejšie je, že pacient príde o možnosť byť odkázaný na okuliare a šošovky.

Ľudia trpiaci slabým zrakom sa často zdráhajú siahnuť po liekoch a operáciách. Na tomto základe vyvinul profesor Ždanov svoju vlastnú metodológiu. Zahŕňa zdravý životný štýl, vykonávanie špeciálnych cvikov na oči a pozitívne myslenie.

Mnoho ľudí nepremýšľa o tom, že zlý zrak nielen poškodzuje vzhľad (pri nosení okuliarov) a spôsobuje ťažkosti v každodennom živote, ale spôsobuje aj značné škody na tele. Deje sa nasledovné:

Zlé videnie ovplyvňuje každodenný život. Napríklad ženy s mínusovým videním (pod -7) majú zakázané rodiť deti prirodzeným spôsobom. Navyše takýchto ľudí často neprijímajú do športových sekcií a nesmú súťažiť.

Škody spôsobené nosením okuliarov

Vďaka okuliarom, ktoré dokážu umelo korigovať zrak, je oveľa jednoduchšia orientácia vo vesmíre. Svet sa stáva jasnejším a už z diaľky je možné rozlíšiť tvár človeka alebo poznávaciu značku vozidla. Ich nosenie má určite výhody. Málokto však premýšľa o škodách, ktoré to spôsobuje očiam:

To všetko môže viesť k úplnej strate zraku. Preto je lepšie postarať sa o svoje oči včas a začať vykonávať celý súbor Zhdanovových cvičení na obnovenie videnia. Ich cieľom je vyriešiť váš problém čo najjednoduchšie a najrýchlejšie, bez dodatočných nákladov.

Podstata Ždanovovej techniky

Podľa profesora Ždanova fyzický stav človeka priamo súvisí s jeho duševnou rovnováhou. Zároveň lieky a nosenie okuliarov spôsobujú nenapraviteľné škody, preto by sa mali uprednostňovať metódy, ktoré sa neuchyľujú k liečbe drogami. Zhdanovova metóda na prirodzené obnovenie zraku kombinuje mnohé techniky vynikajúcich odborníkov, ako sú Bates a Shichko.

Technika zahŕňa:

• Samostatné jedlá.
• Odmietnutie zlých návykov.
• Gymnastika.
• Odmietanie negatívnych emócií a neustály stres.

Keď sa duchovný svet človeka vráti do normálu, začne sa zlepšovať aj fyzický stav tela. Zhdanovova metóda obnovy zraku je vhodná pre ľudí so slabým zrakom a pre tých, ktorí trpia neustálou únavou. Napríklad často trávi čas pri počítači alebo veľa číta. Indikácie na použitie:

• Astigmatizmus.
• Strabizmus.
• Krátkozrakosť alebo ďalekozrakosť.
• Unavené oči.
• Prevencia zhoršenia zraku.

Metóda obnovenia zraku profesora Zhdanova stojí za pozornosť pre tých, ktorí chcú získať späť svoj zrak bez použitia liekov a chirurgického zákroku.

Ako radí profesor na svojich hodinách, nikdy by ste nemali začať nosiť okuliare ani kontakty. To vedie k deformácii svalov a výrazne zhoršuje videnie. Okrem toho by ste mali tráviť viac času na čerstvom vzduchu a poskytnúť prístup slnečnému žiareniu. Pokúste sa obmedziť používanie slnečných okuliarov. Ak sú vaše oči veľmi unavené, cvičte palming po dobu piatich minút. Pri vykonávaní tried zvážte nasledujúce pravidlá:

1. Všetky cvičenia sa vykonávajú bez okuliarov alebo šošoviek.
2. Nemali by ste robiť náhle pohyby, gymnastika by mala prebiehať hladko.
3. V prípade ťažkej ďalekozrakosti alebo krátkozrakosti sa cvičenia nevykonávajú viac ako štyrikrát. Na odlúčenie sietnice len raz.

Cvičenia by sa mali vykonávať aj vtedy keď sú vaše oči unavené z práce za počítačom alebo z čítania knihy. Oddýchnite si od práce a pohľadom sledujte nasledujúce pohyby:

• Zdola nahor a späť.
• Zľava doprava.
• Diagonálne z jedného rohu do druhého.
• Námestie.
• Krížové čiary.
• Kruh.
• Cikcak.
• Horizontálna a vertikálna špirála.

Po ľahkej gymnastike môžete začať na základný výcvik Zhdanov na zlepšenie videnia.

Základné cvičenia na obnovenie videnia

Na začiatku liečby by ste sa mali pokúsiť úplne alebo čiastočne prestať nosiť okuliare. Orientáciou v priestore bez vonkajšej pomoci sa oči začínajú výrazne namáhať. To pomáha posilniť očné svaly a obnoviť ich funkčnosť. Môžete si to všimnúť, keď po zložení okuliarov a niekoľkonásobnom žmurknutí sa váš pohľad zaostrí a umožní vám vidieť predmety na diaľku.

Okrem toho by sa všetky cvičenia mali vykonávať systematicky, bez toho, aby ste ich opustili v polovici. Častá gymnastika a ďalšie odporúčania môžu obnoviť vašu víziu v čo najkratšom čase. Určite dodržujte všetky pravidlá a začnite cvičiť.

Palming na uvoľnenie vašich očí

Toto cvičenie by ste určite mali vykonávať, keď sú vaše oči veľmi unavené. Názov palming pochádza z anglického slova palm – palma. Podstatou je použiť dlane na položenie očí.

Najprv si dajte pauzu od práce na počítači alebo iných veciach. Zložte si okuliare a položte si dlane na oči, aby ste ich zatvorili. V tejto polohe strávte päť minút. V prípade potreby môžete predĺžiť čas vykonania.

Pravidlá, ktoré je potrebné zvážiť pri vykonávaní:

Po piatich minútach môžete odstrániť dlane z očí. Počas cvičenia by sa vaše ruky nemali pohybovať, je lepšie položiť lakte na stôl alebo ich pritlačiť k hrudníku. V prípade potreby je možné túto metódu vykonávať nielen v sede, ale aj v stoji. Princíp fungovania je rovnaký. Stojí za zmienku, že takéto akcie nemožno vykonať po korekcii zraku alebo oddelení sietnice.

Cvičenie pre oči

Kontraindikácie pre gymnastiku sú rovnaké ako pre palming. Od dátumu operácie musí uplynúť najmenej šesť mesiacov. Samotné nabíjanie je možné realizovať v kombinácii s palmingom alebo samostatne.

Gymnastika sa vykonáva 3 krát denne bez nosenia okuliarov alebo kontaktov. Každé cvičenie sa vykonáva trikrát. Zo zvyku vás môžu bolieť oči, v takom prípade je lepšie postupne zvyšovať záťaž. Úlohy by sa mali vykonávať hladko, bez náhlych pohybov. Pred začatím musíte uvoľniť oči tým, že niekoľkokrát zažmurkáte. Zoznam cvikov:

Otáčanie na slnku

Na toto cvičenie budete potrebovať denné slnečné svetlo alebo sviečku, ak sa úloha vykonáva v tme. Nasleduj tieto kroky:

Nesnažte sa pritom namáhať oči a jasne vidieť zdroj svetla. Telo a pohľad by mali byť uvoľnené.

Ďalšou variáciou tohto cvičenia je solarizácia. Vykonáva sa nasledovne:

1. Postavte sa pred oknom a pozrite sa dole.
2. Začnite otáčať telo rôznymi smermi.
3. Po vykonaní zákrutov viac ako 20-krát si zakryte jedno oko dlaňou.
4. Opakujte pohyby s telom.
5. Druhé oko zakryte dlaňou a postupujte rovnako.
6. Pohľad by mal byť vždy nasmerovaný dole.
7. Po dokončení cvičení niekoľkokrát zažmurknite, aby ste si uvoľnili oči.

Ak v dôsledku cvičení pred vami poskakujú „slnečné lúče“, vykonajte cvičenie „palming“. Zdvojnásobte čas vykonania.

Masáž doma

bude najúčinnejší na astigmatizmus a krátkozrakosť. Postup začíname prípravnými krokmi:

Po tom, ako hladko a starostlivo dokončíte prípravné pohyby, pristúpime priamo k masáži očí. Inštrukcie:

Deformovaný bod môžete nájsť sami. Zakryte si jedno oko dlaňou a druhým sa pozrite na testovaciu tabuľku. Pomocou ukazováka cez očné viečko zľahka zatlačte na očnú buľvu na rôznych miestach. Keď sa videnie vyjasní, bude to znamenať, že ste našli astigmatický bod.

Profesor Zhdanov okrem cvičenia odporúča vyrábať pirátske okuliare. Ide o rám, v ktorom je jedna strana pokrytá čiernym, nepriehľadným sklom. Doma by ste mali tieto okuliare nosiť pol hodiny na každom oku. Oko sa teda bude musieť neustále sústrediť, čo pomôže obnoviť očné svaly.

Je dôležité normalizovať stravu a vzdať sa zlých návykov. Podľa doktora Zhdanova môže pozitívny prístup, dodržiavanie všetkých pravidiel a pravidelné cvičenie nielen obnoviť víziu, ale aj predĺžiť mladosť vášho tela.

Pozor, len DNES!

So zmenami súvisiacimi s vekom alebo pod vplyvom mnohých nepriaznivých faktorov sa zrak začína zhoršovať. Namáhanie očí sa vyskytuje najmä pri práci za počítačom, čo má často za následok únavu, suchosť a pálenie. Lieky pomôžu vyrovnať sa s problémom, ale na obnovenie videnia môžete vykonať špeciálny a nebudete mať škodlivé vedľajšie účinky.

OBNOVENIE FUNKČNOSTI OKA

Dokonca aj ľudia, ktorí majú 100% videnie, pravidelne potrebujú správny odpočinok pre svoje oči. Pomôže k tomu špeciálna pre oči, ktorá vám umožní rýchlo obnoviť ich funkčnosť. Dobré videnie závisí od očných svalov, ktoré je potrebné pravidelne trénovať, aby zraková funkcia nevybledla. umožňujú nielen obnoviť víziu po dlhej a tvrdej práci na počítači, ale sú tiež zamerané na zlepšenie ich zdravia s takými problémami, ako sú:

• krátkozrakosť;
• ďalekozrakosť;
• zmeny súvisiace s vekom;
• astigmatizmus.

Ak sa zraková ostrosť zníži, oftalmológovia môžu odporučiť nosenie okuliarov alebo kontaktných šošoviek. Po preukázaní túžby však každý môže samostatne vyriešiť problém s pomocou vyvinutou profesorom Zhdanovom.

PRAVIDLÁ PREVÁDZANIA ZHDANOVSKEJ GYMNASTIKY

Technika navrhnutá profesorom V.G Zhdanovom sa odporúča tým, ktorí čelia zrakovému postihnutiu a chcú sa tohto problému zbaviť bez okuliarov. Podstata techniky je nasledovná:

• cvičenia sa musia vykonávať bez okuliarov;
• Pri cvičení by mala byť vaša tvár nehybná, musíte pracovať iba s očami.

Zhdanovova metóda pozostáva zo 7 cvičení, ktorých vykonávaním sa môžete v krátkom čase vrátiť do plnohodnotného života. Aby však bolo cvičenie prospešné, musí sa vykonávať pravidelne, od prvého až po posledný cvik. Profesor ich vyvinul pre tých, ktorí trpia krátkozrakosťou, ďalekozrakosťou alebo astigmatizmom alebo jednoducho pociťujú únavu očí v dôsledku dlhodobého namáhania:

1. Základné cvičenie. Musíte rýchlo žmurkať očami, ako keď motýľ máva krídlami. Nie je potrebné žmúriť, stačí rýchlo otvoriť a zavrieť oči a byť v pokojnom a uvoľnenom stave. Toto pokojné žmurkanie viečok pomáha uvoľniť očné svaly. Každé cvičenie profesora Ždanova pozostáva z tejto akcie.
2. Zdvihnite oči hore a dole. Potom musíte znova žmurkať očné viečka.
3. Oči vyzerajú vpravo-vľavo-vpravo-vľavo, pričom hlava zostáva nehybná, pracujú len očné svaly. Cvičenie by sa malo ukončiť žmurkaním očných viečok.
4. Diagonálne pohyby očí. Najprv by sa mali zdvihnúť doľava a hore, potom doprava a dole. Takéto akcie sa musia vykonať päťkrát, potom žmurknite očné viečka. Nakreslite opačnú uhlopriečku: pozrite sa hore a doľava očami, žmurknite očnými viečkami.
5. Cvičenie "Obdĺžnik". Musíte nakresliť obdĺžnik s očami pred vami v nasledujúcom poradí: strana vpravo, horná strana, strana vľavo, spodok. Dokončite gymnastiku žmurkaním viečok, potom nakreslite obdĺžnik v opačnom smere a znova žmurknite.
6. Pomocou práce očných svalov musíte nakresliť ciferník hodín, miesto šípok na nich bude váš vlastný nosový mostík. Musíte sa poobzerať po celom ciferníku v kruhu, ale musíte sa zdržať pri nasledujúcich číslach: 12, 3, 6, 10, 12. Opakujte cvičenie proti smeru hodinových ručičiek, žmurknite očnými viečkami.
7. Cvičenie "had". Musíte sa pozrieť inam a mentálne nakresliť pred sebou cikcakového hada: hore-dole-hore-dole. Cikcak je potrebné opakovať sprava doľava, blikať, potom vykonávať gymnastiku zľava doprava, cvičenie ukončiť blikaním viečok.

PALMING OD ZHDANOV

Dobrý terapeutický účinok na očné svaly poskytujú cvičenia, ktoré zahŕňajú dlane. Na vykonávanie „palmingových“ cvičení profesora Zhdanova potrebujete dve dlane vlastných rúk. Pred začatím gymnastiky by sa mali vaše ruky zahriať, kým sa vaše prsty nezahrejú. Potom musia byť ruky položené dlaňami na seba tak, aby sa kolmo pretínali na základni malých prstov. Ruky by mali byť priložené k očiam tak, aby prekrížené dlane boli na čele a základy malých prstov boli na chrbte nosa.

Počas tohto cvičenia by sa svetlo nemalo dostať do očí a dlane by nemali tlačiť na očné buľvy. Palming, ktorý navrhol profesor Zhdanov, by sa mal vykonávať v sede s lakťami na stole. Musíte sa uvoľniť, ponoriť sa do tmy a rozjímať o nej, zahodiť všetky zbytočné myšlienky. Ak vás v čase vykonávania tohto Zhdanovho cvičenia obťažujú cudzie myšlienky, musíte cvičenie odložiť.

Palming sa vykonáva od 10 minút po neobmedzený čas. Z vedeckého hľadiska má toto cvičenie profesora Ždanova hrejivý účinok na očné buľvy pod teplom dlaní.

RANNÝ GYMNASTIKOVÝ KOMPLEX PRE OČI

Cvičenie pre očné svaly sa dá robiť bez toho, aby ste vstali z postele. Je obľúbená medzi tými, ktorí majú problém hneď po prebudení otvoriť oči. V posteli môžete robiť nasledujúce jednoduché cvičenia:

1. Dobre sa natiahnite, niekoľkokrát sa prevaľujte zo strany na stranu. Zároveň by ste mali dýchať zhlboka a pokojne.
2. Niekoľkokrát široko otvorte oči a ústa.
3. Pevne zatvorte oči 6-krát a 12-krát nimi pomaly žmurknite.
4. Palming profesor Ždanov.

Na obnovenie zraku je dôležité nielen cvičenie, ale aj správna výživa. Ľudské telo musí dostať potrebné množstvo vitamínov, ktoré zlepšujú ostrosť a kvalitu videnia.