Výhodné prijatie. Päť štádií smútku a psychologická pomoc pre postihnutého

Zanechať komentár 6,950

Dr. Elisabeth Kübler-Ross vyvinula metódy na poskytovanie podpory a poradenstva v prípade osobnej traumy, smútku a smútku súvisiaceho s procesom umierania a samotnou smrťou. Tiež výrazne zlepšila porozumenie a prax v súvislosti s témou smrti.

V roku 1969 Kübler-Ross opísala päť fáz smútku vo svojej knihe O smrti a umieraní. Tieto štádiá predstavujú normálny rozsah pocitov, ktoré ľudia zažívajú, keď sa vyrovnávajú so zmenami vo svojom vlastnom živote.

Všetky zmeny zahŕňajú straty na určitej úrovni.

Päť štádií modelu smútku zahŕňa: popieranie, hnev, vyjednávanie, depresiu, prijatie a presahuje smrť a stratu. Trauma a emocionálny šok spolu úzko súvisia, pokiaľ ide o ich vplyv na ľudí. Umieranie a smrť sú pre mnohých ľudí ultimátnou traumou a človek môže zažiť podobnú emocionálnu tieseň, keď sa vyrovnáva s viacerými výzvami v živote, najmä ak musí prvýkrát čeliť niečomu ťažkému a/alebo ak sa vyskytne problém, ktorý ohrozuje oblasť psychická bezmocnosť, ktorú každý máme v rôznych podobách.

Často môžeme jasne vidieť podobné reakcie na oveľa menej závažné traumy, ako je smrť a strata, ako je strata zamestnania, vysídlenie, zločin a trest, invalidita a zranenie, rozpad vzťahu, finančná strata atď. Takéto rozšírené použitie tohto modelu robí to, štúdia.

Téma smrti, vrátane našich reakcií na ňu, vzbudzuje vážny a vášnivý záujem. Chápe sa, racionalizuje a interpretuje rôznymi spôsobmi.

Tento článok o piatich fázach smútku Kübler-Rossovej sa neponúka ako absolútne alebo úplne spoľahlivé vedecké poznatky.

Pre rôznych ľudí smrť, rovnako ako samotný život, znamená rôzne momenty a myšlienky.

Môžete si z toho vziať to, čo je pre vás užitočné a pomôcť ostatným, interpretovať tieto informácie v rovnakom duchu.

To, čo privádza jedného človeka do zúfalstva (výzva zmeniť sa, byť viac ohrozený alebo fóbia atď.), nie je hrozbou pre druhého. Niektorí ľudia napríklad milujú hady a horolezectvo, zatiaľ čo iní považujú tieto veci za mimoriadne desivé. Emocionálne reakcie a traumy by sa mali vnímať skôr v relatívnom než v absolútnom zmysle. Model podpory nám pripomína, že uhol pohľadu inej osoby je odlišný od nášho, či už sme v šoku a zdesení, alebo pomáhame iným prekonať ich frustráciu a rozrušenie.

Model piatich štádií smútku bol pôvodne vyvinutý ako model na pomoc umierajúcim pacientom vyrovnať sa so smrťou a úmrtím, no tento koncept tiež poskytol pohľad a návod na pochopenie nadchádzajúcej traumy a zmeny a na pomoc ostatným emocionálne sa vyrovnať.

Keď Kübler-Ross opísala tieto štádiá, vysvetlila, že sú to všetko normálne ľudské reakcie na tragické chvíle v živote. Označila ich za obranný mechanizmus. A presne tie zažívame, keď sa snažíme vyrovnať so zmenou. Tieto etapy neprežívame striktne jednu po druhej, presne, lineárne, krok za krokom. Čo sa stane, je, že sa ponoríme do rôznych štádií v rôznych časoch a môžeme sa dokonca vrátiť späť do štádií, ktoré sme už zažili.

Niektoré fázy môžu byť revidované. Niektoré štádiá môžu úplne chýbať. Kübler-Ross hovorí, že etapy môžu trvať rôzne obdobia a môžu na seba nadväzovať alebo existovať súčasne. Ideálne je, ak sa nám podarí dostať sa do štádia „Prijatie“ so všetkými zmenami, ktorým musíme čeliť, no často sa stáva, že sa na niektorú z fáz zafixujeme a nevieme sa pohnúť ďalej.

Smútok ľudí a iné reakcie na emocionálnu traumu sú rovnako individuálne ako odtlačky prstov.

Aký je teda účel modelu, ak sa tak veľmi líši od človeka k človeku? Model uznáva, že ľudia musia prejsť vlastnou individuálnou cestou vyrovnania sa so smrťou, stratou atď., po ktorej zvyčajne nasleduje prijatie reality, ktorá im umožňuje vyrovnať sa so smútkom.

Model môže vysvetliť, ako a prečo sa „čas lieči“ a „život ide ďalej“. Keď vieme viac o tom, čo sa deje, riešenie problému býva o niečo jednoduchšie.

Model cyklu smútku je užitočným prístupom k pochopeniu vašich emocionálnych reakcií a emocionálnych reakcií iných na traumu a zmenu.

Zmena je neoddeliteľnou súčasťou života a nedá sa z nej uniknúť. Ak je zmena dobre naplánovaná a formulovaná, môže priniesť pozitívne výsledky, ale aj pri plánovaní je zmena náročný proces zahŕňajúci prijatie a uvedomenie si. Tento článok vám pomôže porozumieť Kübler-Rossovej krivke zmeny (alebo Kübler-Rossovmu modelu), ktorá je nástrojom na pochopenie mechanizmu zmeny a fáz s tým spojených.

Je dôležité pochopiť, že sa neposúvame lineárne krok za krokom. Osoba má tendenciu prechádzať fázami v náhodnom poradí a niekedy sa môže dokonca vrátiť do predchádzajúcej fázy po určitom časovom bode. Každá etapa môže trvať inú dobu a človek sa môže v určitom štádiu zaseknúť a nepohnúť sa.

Stručný popis každej z 5 fáz smútku:

1. Vylúčenie zodpovednosti:

"Nemôžem tomu uveriť"; "Toto nemôže byť pravda"; "Nie je so mnou!"; "Toto sa už nemôže opakovať!".

Štádium šoku alebo odmietnutia je zvyčajne prvým štádiom modelu Kübler-Ross a vo všeobecnosti netrvá dlho. Ide o fázu ochranného mechanizmu, ktorá si vyžaduje čas na spracovanie nepríjemných, znepokojujúcich správ alebo reality. Nikto nechce veriť tomu, čo sa deje a že sa to deje nám. Nechceme veriť v zmenu. Táto fáza môže viesť k poklesu myslenia a konania. Po odznení prvotného šoku môže človek zažiť popieranie a možno sa aj naďalej sústrediť na minulosť. Niektorí ľudia majú tendenciu zostať v stave popierania po dlhú dobu a môžu stratiť kontakt s realitou. Toto štádium je ako pštros, ktorý strká hlavu do piesku.

2. Hnev:

« Prečo ja? To nie je fér!»; « Nie! Toto nemôžem prijať!»

Keď to konečne príde a človek pochopí vážnosť situácie, môže sa nahnevať a v tejto fáze nastáva hľadanie vinníka. Hnev sa môže prejavovať alebo prejavovať mnohými spôsobmi. Niektorí ľudia nasmerujú svoj hnev na seba, zatiaľ čo iní ho môžu nasmerovať na iných. Zatiaľ čo niektorí môžu byť celkovo zatrpknutí na život, iní môžu viniť hospodárstvo, Boha, svojho partnera. Počas tohto štádia je človek podráždený, rozrušený a má nízku náladu.

3. Dohoda (rokovania):

« Len nech sa dožijem toho, že moje deti budú maturovať.»; « Urobím čokoľvek, ak mi dáš viac času, ešte pár rokov.»

Toto je prirodzená reakcia niekoho, kto umiera. Toto je pokus oddialiť to, čo je nevyhnutné. Často vidíme rovnaký typ správania, keď ľudia čelia zmenám.

Rokujeme s cieľom oddialiť zmeny alebo nájsť východisko zo situácie.
Väčšina z týchto obchodov je tajná dohoda alebo zmluva s Bohom, inými alebo životom, kde hovoríme: „Ak to sľúbim, že to urobím, tieto zmeny sa mi nestanú.

4. Depresia:

« Som tak smutný a smutný, prečo by som sa mal o niečo starať?»; « Aký má zmysel snažiť sa?»

Depresia je štádium, v ktorom má človek tendenciu pociťovať smútok, strach, ľútosť, vinu a iné negatívne emócie. Človek sa môže úplne vzdať, teraz sa môže dostať do slepej uličky; po tejto ceste sa zdá cesta pred nami tmavá a ponurá. Môže prejavovať ľahostajný postoj, uzavretosť, odstrkovanie druhých a nedostatok vzrušenia pre čokoľvek v živote. Môže vám to pripadať ako najnižší bod v živote, z ktorého už niet cesty vpred. Niektoré príznaky depresie zahŕňajú smútok, nízku energiu, pocit demotivácie, stratu viery atď.

5. Prijatie.

« Všetko bude v poriadku»; « Neviem s tým bojovať, ale viem sa na to pripraviť»

Keď si ľudia uvedomia, že boj so zmenou, ktorá prichádza do ich života, neprináša výsledky, prijmú situáciu ako celok. Ľudia po prvýkrát začínajú zvažovať svoje schopnosti. Je to ako keď vlak vchádza do tunela. „Neviem, čo je za zákrutou. Musím ísť ďalej. Bojím sa, ale nemám na výber. Dúfam, že na konci bude svetlo..."

Zatiaľ čo niektorí ľudia sa situácii úplne poddajú, iní trávia zvyšný čas skúmaním nových možností.

Pamätajte, Kübler-Ross povedal, že oscilujeme medzi týmito štádiami. Práve keď si myslíte, že ste v štádiu prijatia, jedného dňa sa dozviete správy, ktoré vás vrátia späť do štádia hnevu. Toto je fajn! Hoci do svojho zoznamu piatich etáp nezaradila nádej, Kübler-Ross povedala, že nádej je dôležitým vláknom, ktoré spája všetky etapy.

Táto nádej nám dáva vieru, že zmena má dobrý koniec a že všetko, čo sa deje, má svoj osobitný význam, ktorý časom pochopíme.

Je to dôležitý ukazovateľ našej schopnosti úspešne sa vyrovnať so zmenami. Aj v tých najťažších situáciách existuje príležitosť na rast a rozvoj. A každá zmena má svoj koniec. Používanie tohto modelu dáva ľuďom pokoj, úľavu, že chápu, v akej fáze zmeny sa nachádzajú a kde boli predtým.

Navyše je to obrovská úľava – vedieť, že tieto reakcie a pocity sú normálne a nie sú príznakmi slabosti. Model Kübler-Ross je užitočný na identifikáciu a pochopenie toho, ako sa iní ľudia vyrovnávajú so zmenou. Ľudia začínajú lepšie chápať zmysel svojich činov a uvedomovať si ich.

Nie každý súhlasí s užitočnosťou tohto modelu. Väčšina kritikov je presvedčená, že päť fáz príliš zjednodušuje širokú škálu emócií, ktoré môžu ľudia zažiť počas zmeny.

Model bol tiež kritizovaný za predpoklad, že môže byť široko používaný. Kritici veria, že nie je ani zďaleka pravda, že všetci ľudia na Zemi budú zažívať rovnaké pocity a emócie. Hovorí o tom predslov knihy O smrti a umieraní a spomína sa, že ide o všeobecné reakcie a ľudia im môžu dať rôzne mená a mená v závislosti od ich skúseností.

« Čo nás učia umierajúci ľudia? Učia nás žiť. Smrť je kľúčom k životu.»

Elisabeth Kübler-Ross
(1926-2004).

Existuje mnoho modelov zotavovania sa z žiaľu.

5 fáz smútku sa považuje za klasické: popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie.

Aby ste sa zotavili z rozvodu, musíte úplne prejsť všetkými fázami zotavovania sa zo smútku. Emócie a pocity sa nakoniec zmenia, preto je dôležité, aby sme si tieto pocity dovolili zažiť bez toho, aby sme sa posudzovali.

"Toto sa mi nemôže stať!" Náš prvotný šok a neschopnosť prijať realitu je taká, že nám zem odpláva pred nohami.

Fáza 2. Bolesť a strach:

Keď začneme chápať, čo sa deje, drví nás bolesť a strach z odlúčenia od manžela. Svet okolo nás sa rúca a my nechápeme, čo robiť a ako ďalej žiť.

Bojíme sa budúcej samoty, obávame sa, či nás ešte niekto bude milovať.

„Ako sa to mohlo stať? Čím som si zaslúžil takú bolesť?

Náš smútok sa mení na zúrivosť a všetky nahromadené emócie explodujú. Niekedy nás desí množstvo nenávisti, ktorá v nás sedí.

Z odporu a horkosti skutočne cítime intenzívnu nenávisť.

Fáza 4. Rokovania:

Začneme premýšľať: "Čo ak...?" Možné možnosti, ako sa zbaviť bolesti a zmeniť hroznú situáciu, spôsobujú nával energie. Stávame sa kreatívnymi.

A v každom prípade hľadáme príležitosti na obnovenie vzťahov. Sľubujeme, že budeme robiť len to, čo chce náš manžel, zmeniť sa – schudnúť, zmeniť charakter atď.

Môžeme začať vyjednávať s Bohom alebo Vesmírom a sľúbiť, že urobíme čokoľvek, ak Boh alebo Vesmír obnoví váš vzťah a vráti vášho manžela do rodiny.

Chodíme ku všetkým možným veštcom a jasnovidcom – všetci sľubujú návrat nášho manžela a lásku až po hrob.

Všetky naše činy však boli márne. Nič sa nezmenilo.

Fáza 5. Depresia, osamelosť:

Po vzostupe energie a emocionálnom výbuchu nastáva hlbšie sklamanie a silný energetický pokles.

V tejto fáze cítime hlboký pocit straty, smútku a celkovej únavy zo sveta. Ťažko ráno vstávame do práce alebo do domácich prác.

Objavujú sa klasické príznaky depresie: nedostatok chuti do jedla, nechuť kohokoľvek vidieť a komunikovať, slzy, nespavosť, alebo naopak neustála ospalosť.

Fáza 6. Cesta do seba:

Silná túžba liečiť nás vedie k hlbokej práci na sebe. Začneme oddeľovať fakty od ich interpretácie.

Akoby sme sa zobudili po dlhom spánku, začíname si uvedomovať, kto sme a kde sme, čo sa s nami deje. Snažíme sa analyzovať naše schopnosti a pochopiť, kam sa posunúť ďalej.

Hľadáme spôsoby, ako vyliečiť staré emocionálne rany, opustiť minulosť a odpustiť všetkým, znovu sa spojiť so svojím ja a nájsť pokoj v duši.

Toto je posledný krok, ktorý nám umožňuje posunúť sa ďalej, od rozvodu k novému šťastnému životu.

Prijatie toho, čo je, s pochopením našej zodpovednosti za svoj život, čo vedie k úplnej moci nad sebou samým a určeniu nášho smerovania v živote.

Milé ženy, nedovoľte, aby vám niekto hovoril, aby ste sa vzchopili a vzdali sa, je veľmi dôležité, aby ste prešli všetkými štádiami smútku.

A uvidíte, že „noc je vždy tmavá pred úsvitom“.

psychologička-sexuologička Eleonóra Razvina

Články, ktoré vás zaujímajú, budú v zozname zvýraznené a zobrazené ako prvé!

5 fáz akceptovania nevyhnutného

Život každého človeka pozostáva nielen z radosti a šťastných chvíľ, ale aj smutných udalostí, sklamaní, chorôb a strát. Aby ste prijali všetko, čo sa deje, potrebujete vôľu, musíte adekvátne vidieť a vnímať situáciu. V psychológii existuje 5 etáp prijatia nevyhnutného, ktorými si prechádza každý, kto v živote prežíva ťažké obdobie.

Tieto štádiá vypracovala americká psychologička Elisabeth Kübler-Ross, ktorá sa od detstva zaujímala o tému smrti a hľadala správny spôsob, ako zomrieť. Následne trávila veľa času s nevyliečiteľne chorými umierajúcimi ľuďmi, pomáhala im psychicky, počúvala ich spovede atď. V roku 1969 napísala knihu o Smrti a umieraní, ktorá sa v jej krajine stala bestsellerom a z ktorej sa čitatelia dozvedeli o piatich fázach prijímania smrti, ako aj o iných nevyhnutných a hrozných udalostiach v živote. Navyše sa týkajú nielen človeka, ktorý umiera alebo je v ťažkej situácii, ale aj jeho blízkych, ktorí túto situáciu prežívajú s ním.

5 fáz akceptovania nevyhnutného

Tie obsahujú:

Negácia. Osoba odmieta uveriť, že sa mu to deje, a dúfa, že tento strašný sen sa raz skončí. Ak hovoríme o smrteľnej diagnóze, považuje to za omyl a hľadá iné kliniky a lekárov, aby ju vyvrátili. Príbuzní podporujú postihnutého vo všetkom, pretože tiež odmietajú veriť v nevyhnutný koniec. Často len strácajú čas, odkladajú potrebnú liečbu a navštevujú veštcov, jasnovidcov, liečia sa u bylinkárov a pod. Mozog chorého človeka nedokáže vnímať informáciu o nevyhnutnosti konca života.
Hnev. V druhej fáze prijímania nevyhnutného človeka trápi horiaci odpor a sebaľútosť. Niektorí ľudia sa len hnevajú a neustále sa pýtajú: „Prečo ja? Prečo sa to stalo mne? Príbuzní a všetci ostatní, najmä lekári, sa stávajú najstrašnejšími nepriateľmi, ktorí nechcú rozumieť, nechcú liečiť, nechcú počúvať atď. V tejto fáze sa človek môže hádať so všetkými svojimi príbuznými a ísť písať sťažnosti proti lekárom. Rozčuľuje ho všetko – vysmiati zdraví ľudia, deti aj rodičia, ktorí ďalej žijú a riešia svoje problémy, ktoré sa ho netýkajú.
Vyjednávajte alebo sa dohodnite. V 3 z 5 krokov prijatia nevyhnutného sa človek snaží dohodnúť so samotným Bohom alebo inými vyššími mocnosťami. V modlitbách mu sľubuje, že sa polepší, urobí to či ono výmenou za zdravie alebo iný prospech, ktorý je pre neho dôležitý. Práve v tomto období sa mnohí začínajú venovať charitatívnej činnosti, ponáhľajú sa robiť dobré skutky a majú v tomto živote aspoň trochu času. Niektorí ľudia majú svoje vlastné znamenia, napríklad ak list zo stromu spadne hornou stranou k vašim nohám, znamená to, že čakajú dobré správy, a ak spadne na spodnú stranu, znamená to zlú správu.
Depresia. V štádiu 4 akceptovania nevyhnutného sa človek dostane do depresie. Vzdáva sa, objavuje sa apatia a ľahostajnosť ku všetkému. Človek stráca zmysel života a môže sa pokúsiť o samovraždu. Aj vaši blízki sú unavení z boja, hoci to nemusia dávať najavo.
Adopcia. V poslednej fáze sa človek vyrovnáva s nevyhnutným a prijíma to. Nevyliečiteľne chorí ľudia pokojne čakajú na koniec a dokonca sa modlia za rýchlu smrť. Začnú prosiť o odpustenie od blízkych, uvedomujúc si, že koniec je blízko. V prípade ďalších tragických udalostí, ktoré sa netýkajú smrti, sa život vracia do zaužívaných koľají. Príbuzní sa tiež upokoja, uvedomujúc si, že sa nedá nič zmeniť a všetko, čo sa dalo, už bolo urobené.

Treba povedať, že nie všetky štádiá prebiehajú v tomto poradí. Ich postupnosť sa môže líšiť a trvanie závisí od psychickej stability.

Kopírovanie informácií je povolené len s priamym a indexovaným odkazom na zdroj

Psychologička

Roman Levykin

Čo robiť, ak sa cítite zle alebo 5 fáz prijímania negatívnych udalostí

Keď sa stretneme s negatívnymi skutočnosťami alebo udalosťami, ktoré sa nás osobne týkajú (napríklad informácie o ťažkej chorobe, úmrtí, strate, smútku), určitým spôsobom na ne reagujeme.

Americká psychologička Kübler-Ross na základe pozorovaní umierajúcich pacientov identifikovala 5 štádií prijímania informácií o smrti:

1 Popretie. V tejto fáze osoba popiera informácie o svojej bezprostrednej smrti. Zdá sa mu, že sa stala nejaká chyba alebo sa o ňom nehovorilo.

2 Hnev. V určitom okamihu si človek uvedomí, že informácia o smrti bola o ňom, a to nie je chyba. Začína štádium hnevu. Pacient začne obviňovať ľudí okolo seba za to, čo sa stalo (lekári, príbuzní, vládny systém)

3 Živnosti. Po ukončení obviňovania pacienti začínajú „vyjednávať“: snažia sa dohodnúť s osudom, Bohom, lekármi atď. Vo všeobecnosti sa snažia nejako oddialiť čas smrti.

4 Depresia. Po absolvovaní predchádzajúcich troch štádií pacienti chápu, že smrť nastane v časovom období určenom lekárom. To sa stane konkrétne tejto osobe. Obviňovanie druhých veci nezmení. Nefunguje ani vyjednávanie. Začína sa fáza depresie. Nastupuje zúfalstvo. Stratený záujem o život. Nastupuje apatia.

5 Prijatie. V tomto štádiu sa pacient dostáva z depresie. Prijíma fakt blížiacej sa smrti. Nastupuje pokora. Človek bilancuje svoj život, podľa možnosti dokončí nedokončené záležitosti a rozlúči sa s blízkymi.

Tieto štádiá (popieranie, genv, vyjednávanie, depresia, akceptovanie) možno aplikovať aj na iné negatívne udalosti, ktoré sa nám stanú, len sila, s akou tieto štádiá prežívame, sa bude líšiť.

Etapy prijímania informácií o rozchode

Pozrime sa na osobu, ktorá bola upozornená na rozchod:

Negácia. Na chvíľu neverí tomu, čo povedal. Myslí si, že to bol vtip alebo niečo zle pochopil. Môže sa znova opýtať: „Čo? Čo si povedal?"
Hnev. Keď si uvedomí, čo sa deje, bude sa hnevať. S najväčšou pravdepodobnosťou to budete chcieť niekam vyhodiť, takže v tejto fáze môžete počuť nasledujúcu frázu: „Ako mi to môžeš urobiť po toľkých rokoch? Alebo: "Dal som ti všetko a ty mi robíš toto!" Niekedy môže byť hnev namierený nie na partnera, ale na rodičov a priateľov. Stáva sa, že hnev je nasmerovaný na seba.
Vyjednávanie. Po obvineniach môže existovať túžba oživiť vzťah: "Možno by sme sa mohli pokúsiť začať odznova?" alebo „Čo sa stalo? Opravím to! Povedz mi, čo môžem urobiť?
Depresia. Nastupuje zúfalstvo a hrôza. Strata zmyslu života. Strata záujmu o život. Človek prežíva smútok, melanchóliu, osamelosť. Človek je pesimistický o svojej budúcnosti.
Adopcia. Osoba chápe a prijíma to, čo sa stalo.

Ako vidíme, v tomto príklade sa nehovorilo o smrteľnej chorobe, ale štádiá sa zhodovali so štádiami prijatia smrti, ktoré identifikovala Kübler-Ross.

závery

Spravidla, keď čelíme negatívnym udalostiam, prechádzame týmito fázami v tej či onej forme.
Ak sa cítite uviaznutí v jednej z týchto fáz v procese prijímania negatívnej udalosti, skúste prejsť do ďalšej fázy alebo začnite znova prechádzať týmito fázami. Možno štádium, ktoré nebolo úplne zažité, narúša prijatie
Ako vidíte, posledná fáza je prijatie udalosti tak, ako je. Možno má zmysel, keď čelíte životným ťažkostiam, okamžite sa ich snažiť prijať také, aké sú?

Služby

Konzultácia s psychológom
Koučovanie
Teambuildingové školenia
Diagnostika
- Personálne hodnotenie
- Osobnostné vlastnosti
- Zdroje stresu
- Pamäť
- Pozornosť
- Myslenie
- Agresivita

Ostatné časti stránky

5 fáz akceptovania nevyhnutného. Ľudská psychológia

Človek nemôže prejsť cestou života bez toho, aby sa stretol s vážnymi sklamaniami a nevyhol sa hrozným stratám. Nie každý dokáže vyjsť z ťažkej stresovej situácie dôstojne, mnohí prežívajú následky smrti blízkeho alebo ťažkého rozvodu dlhé roky. Na zmiernenie ich bolesti bola vyvinutá 5-kroková metóda prijatia nevyhnutného. Samozrejme, že sa v okamihu nedokáže zbaviť horkosti a bolesti, ale umožňuje vám uvedomiť si situáciu a dostať sa z nej dôstojne.

Kríza: reakcia a prekonanie

Každý z nás môže v živote zažiť etapu, kedy sa zdá, že problémom sa jednoducho vyhnúť nedá. Je dobré, ak sú všetky spoločné a riešiteľné. V tomto prípade je dôležité nevzdávať sa a ísť k zamýšľanému cieľu, ale existujú situácie, keď od človeka prakticky nič nezávisí - v každom prípade bude trpieť a trápiť sa.

Psychológovia nazývajú takéto situácie krízou a radia brať pokusy o jej prekonanie veľmi vážne. V opačnom prípade jeho dôsledky neumožnia človeku vybudovať si šťastnú budúcnosť a vziať si z problému isté ponaučenie.

Každý človek reaguje na krízu inak. Závisí to od vnútornej sily, výchovy a často aj od spoločenského postavenia. Nedá sa predpovedať, aká bude reakcia jednotlivca na stres a krízovú situáciu. Stáva sa, že v rôznych obdobiach života môže tá istá osoba reagovať na stres odlišne. Napriek rozdielom medzi ľuďmi psychológovia prišli so všeobecným vzorcom 5 fáz akceptovania nevyhnutného, ktorý je rovnako vhodný pre úplne všetkých ľudí. S jeho pomocou môžete účinne pomôcť vyrovnať sa s ťažkosťami, aj keď nemáte možnosť kontaktovať kvalifikovaného psychológa alebo psychiatra.

5 fáz akceptovania nevyhnutného: ako sa vyrovnať s bolesťou zo straty?

Elizabeth Ross, americká lekárka a psychiatrička, ako prvá hovorila o štádiách prijímania protivenstiev. Tieto štádiá klasifikovala a dala im charakteristiky v knihe „O smrti a umieraní“. Stojí za zmienku, že pôvodne sa technika adopcie používala iba v prípade smrteľnej ľudskej choroby. S ním a jeho blízkymi príbuznými pracoval psychológ a pripravoval ich na nevyhnutnosť straty. Kniha Elizabeth Ross vyvolala veľký rozruch vo vedeckej komunite a klasifikáciu uvedenú autorkou začali používať psychológovia na rôznych klinikách.

O niekoľko rokov neskôr psychiatri dokázali účinnosť 5-stupňovej metodiky akceptovania nevyhnutného v komplexnej terapii na vymanenie sa zo stresu a krízových situácií. Až doteraz psychoterapeuti z celého sveta úspešne používali klasifikáciu Elizabeth Ross. Podľa výskumu doktora Rossa musí človek v ťažkej situácii prejsť piatimi fázami:

negácia;
hnev;
zjednávať;
depresie;
Adopcia.

V priemere nie sú na každú etapu pridelené viac ako dva mesiace. Ak sa jeden z nich oneskorí alebo vylúči zo všeobecného zoznamu sekvencií, terapia neprinesie požadovaný výsledok. To znamená, že problém nemožno vyriešiť a človek sa nevráti do normálneho rytmu života. Povedzme si teda o každej etape podrobnejšie.

Prvá fáza: popretie situácie

Popieranie nevyhnutného je najprirodzenejšou ľudskou reakciou na veľký smútok. Tejto etape sa nedá vyhnúť, musí ňou prejsť každý, kto sa ocitne v ťažkej situácii. Popieranie najčastejšie hraničí so šokom, takže človek nedokáže primerane posúdiť, čo sa deje, a snaží sa od problému izolovať.

Ak hovoríme o vážne chorých ľuďoch, potom v prvej fáze začnú navštevovať rôzne kliniky a podstupujú testy v nádeji, že diagnóza je výsledkom chyby. Mnohí pacienti sa obracajú na alternatívnu medicínu alebo veštcov a snažia sa zistiť svoju budúcnosť. Spolu s popieraním prichádza strach, ktorý si človeka takmer úplne podmaňuje.

V prípadoch, keď je stres spôsobený vážnym problémom nesúvisiacim s chorobou, sa človek snaží zo všetkých síl predstierať, že sa v jeho živote nič nezmenilo. Stiahne sa do seba a odmieta diskutovať o probléme s kýmkoľvek vonku.

Druhá fáza: hnev

Po tom, čo si človek konečne uvedomí svoju angažovanosť v probléme, prechádza do druhej fázy – hnevu. Toto je jedna z najťažších etáp z 5 etáp prijatia nevyhnutného vyžaduje od človeka veľa sily – duševnej aj fyzickej.

Nevyliečiteľne chorý človek si začína vybíjať svoj hnev na zdravých a šťastných ľuďoch okolo seba. Hnev môže byť vyjadrený náhlymi zmenami nálady, krikom, slzami a hysterikou. V niektorých prípadoch pacienti starostlivo skrývajú svoj hnev, ale to si od nich vyžaduje veľa úsilia a neumožňuje im rýchlo prekonať túto fázu.

Mnohí ľudia, keď čelia problémom, sa začnú sťažovať na svoj osud, pričom nechápu, prečo musia toľko trpieť. Zdá sa im, že všetci naokolo sa k nim správajú bez potrebnej úcty a súcitu, čo len umocňuje výbuchy hnevu.

Vyjednávanie je treťou fázou akceptovania nevyhnutnosti

V tejto fáze človek dospeje k záveru, že všetky problémy a problémy čoskoro zmiznú. Začne aktívne konať, aby vrátil svoj život do predchádzajúceho priebehu. Ak je stres spôsobený rozchodom, potom fáza vyjednávania zahŕňa pokusy vyjednávať s odídeným partnerom o jeho návrate do rodiny. K tomu sa pridružujú neustále telefonáty, ukazovanie sa v práci, vydieranie týkajúce sa detí alebo iné významné veci. Každé stretnutie s vašou minulosťou končí hystériou a slzami.

V tomto stave mnohí prichádzajú k Bohu. Začnú navštevovať kostoly, dávajú sa krstiť a snažia sa v kostole prosiť o svoje zdravie alebo iný úspešný výsledok situácie. Súčasne s vierou v Boha sa zintenzívňuje vnímanie a hľadanie znamení osudu. Niektorí sa zrazu stanú odborníkmi na znamenia, iní vyjednávajú s vyššími silami a obracajú sa na jasnovidcov. Navyše tá istá osoba často vykonáva vzájomne sa vylučujúce manipulácie - chodí do kostola, k veštcom a študuje znamenia.

Chorí ľudia v treťom štádiu začínajú strácať silu a už nedokážu odolávať chorobe. Priebeh ochorenia ich núti tráviť viac času v nemocniciach a podstupovať procedúry.

Depresia je najzdĺhavejším štádiom z 5 štádií prijímania nevyhnutného

Psychológia uznáva, že s depresiou, ktorá obklopuje ľudí v kríze, je najťažšie bojovať. V tejto fáze sa nezaobídete bez pomoci priateľov a príbuzných, pretože 70% ľudí má samovražedné myšlienky a 15% z nich sa pokúša vziať si život.

Depresiu sprevádza sklamanie a uvedomenie si márnosti úsilia vynaloženého na riešenie problému. Človek je úplne ponorený do smútku a ľútosti, odmieta komunikovať s ostatnými a všetok svoj voľný čas trávi v posteli.

Nálada v štádiu depresie sa mení niekoľkokrát denne, po čom nasleduje prudký nárast apatie. Psychológovia považujú depresiu za prípravu na uvoľnenie. Ale, žiaľ, je to depresia, nad ktorou sa mnohí ľudia dlhé roky zdržiavajú. Znovu a znovu zažívajú svoje nešťastie, nedovolia, aby sa oslobodili a začali život odznova. Vyrovnať sa s týmto problémom bez kvalifikovaného odborníka je nemožné.

Piata etapa – akceptovanie nevyhnutného

Zmieriť sa s nevyhnutným alebo, ako sa hovorí, prijať to, je nevyhnutné, aby život opäť žiaril pestrými farbami. Toto je posledná fáza podľa klasifikácie Elizabeth Ross. Ale človek musí prejsť týmto štádiom sám, nikto mu nemôže pomôcť prekonať bolesť a nájsť silu prijať všetko, čo sa stalo.

V štádiu prijatia sú chorí ľudia už úplne vyčerpaní a čakajú na smrť ako na vyslobodenie. Žiadajú svojich blízkych o odpustenie a rozoberajú všetko dobré, čo v živote urobili. Najčastejšie v tomto období blízki hovoria o pokoji, ktorý možno čítať na tvári umierajúceho. Relaxuje a užíva si každú minútu života.

Ak bol stres spôsobený inými tragickými udalosťami, potom sa človek musí zo situácie úplne „preniesť“ a po zotavení sa z následkov katastrofy vstúpiť do nového života. Bohužiaľ, ťažko povedať, ako dlho by táto etapa mala trvať. Je to individuálne a nedá sa to kontrolovať. Pokora človeku veľmi často zrazu otvorí nové obzory, zrazu začne vnímať život inak ako predtým a úplne zmení svoje prostredie.

Technika Elizabeth Ross sa v posledných rokoch stala mimoriadne populárnou. Renomovaní lekári do nej robia vlastné doplnky a zmeny, dokonca sa na zdokonaľovaní tejto techniky podieľajú aj niektorí umelci. Napríklad nedávno sa objavil vzorec 5 etáp akceptovania nevyhnutného podľa Šnurova, kde slávny petrohradský umelec svojim obvyklým spôsobom definuje všetky fázy. To všetko je samozrejme prezentované vtipným spôsobom a je určené pre fanúšikov umelca. Napriek tomu by sme nemali zabúdať, že prekonanie krízy je vážny problém, ktorý si na úspešné riešenie vyžaduje dôkladne premyslené kroky.

Etapy akceptovania nevyhnutného

Choroba, strata a smútok sa vyskytujú v živote každého človeka. Toto všetko musí človek prijať, iné východisko nie je. „Prijatie“ z psychologického hľadiska znamená primerané videnie a vnímanie situácie. Prijatie situácie je často sprevádzané strachom z nevyhnutného.

Americká lekárka Elisabeth Kübler-Ross vytvorila koncept psychologickej pomoci umierajúcim ľuďom. Skúmala skúsenosti nevyliečiteľne chorých ľudí a napísala knihu „O smrti a umieraní“. V tejto knihe Kübler-Ross opisuje fázy prijatia smrti:

Pozorovala reakciu pacientov na americkej klinike po tom, čo im lekári povedali o strašnej diagnóze a blížiacej sa smrti.

Všetkých 5 etáp psychologických zážitkov zažívajú nielen samotní chorí ľudia, ale aj príbuzní, ktorí sa dozvedeli o hroznej chorobe alebo o blížiacej sa smrti svojho blízkeho. Syndróm smútku alebo pocit smútku, silné emócie, ktoré prežíva v dôsledku straty človeka, pozná každý. Strata milovanej osoby môže byť dočasná, v dôsledku odlúčenia, alebo trvalá (smrť). Počas života sa pripútavame k rodičom a blízkym príbuzným, ktorí nám poskytujú starostlivosť a pozornosť. Po strate blízkych príbuzných sa človek cíti núdzny, akoby bola jeho časť „odrezaná“ a prežíva pocit smútku.

Negácia

Prvou fázou prijatia nevyhnutného je popieranie.

V tomto štádiu pacient verí, že sa stala nejaká chyba, nemôže uveriť, že sa mu to naozaj deje, že to nie je zlý sen. Pacient začína pochybovať o profesionalite lekára, správnej diagnóze a výsledkoch výskumu. V prvej fáze „prijímania nevyhnutného“ pacienti začínajú chodiť na konzultácie do väčších kliník, navštevujú lekárov, médiá, profesorov a doktorov vied a šepkajú babičky. V prvom štádiu chorý prežíva nielen popieranie hroznej diagnózy, ale aj strach, ktorý u niektorých môže pretrvávať až do smrti.

Mozog chorého človeka odmieta vnímať informáciu o nevyhnutnosti konca života. V prvej fáze „prijatia nevyhnutného“ sa pacienti s rakovinou začínajú liečiť tradičnou medicínou a odmietajú tradičné ožarovanie a chemoterapiu.

Druhá fáza akceptovania nevyhnutného sa prejavuje vo forme hnevu pacienta. V tejto fáze si človek zvyčajne kladie otázku „Prečo práve ja? "Prečo som dostal túto hroznú chorobu?" a začne obviňovať všetkých, od lekárov až po seba. Pacient chápe, že je vážne chorý, ale zdá sa mu, že lekári a všetok zdravotnícky personál k nemu nie sú dostatočne pozorní, nepočúvajú jeho sťažnosti a už ho nechcú liečiť. Hnev sa môže prejaviť tak, že niektorí pacienti začnú písať sťažnosti na lekárov, chodia na úrady alebo sa im vyhrážajú.

V tomto štádiu „prijímania nevyhnutného“ začína byť chorá osoba podráždená mladými a zdravými ľuďmi. Pacient nechápe, prečo sa všetci okolo neho usmievajú a smejú, život ide ďalej a ani na chvíľu sa nezastavil pre jeho chorobu. Hnev možno prežívať hlboko vo vnútri alebo sa v určitom bode môže „vyliať“ na iných. Prejavy hnevu sa zvyčajne vyskytujú v tom štádiu choroby, keď sa pacient cíti dobre a má silu. Veľmi často je hnev chorého človeka nasmerovaný na psychicky slabých ľudí, ktorí v odpovedi nemôžu nič povedať.

Treťou fázou psychickej reakcie chorého človeka na bezprostrednú smrť je vyjednávanie. Chorí ľudia sa snažia uzavrieť dohodu alebo vyjednávať s osudom alebo s Bohom. Začnú si priať, majú svoje vlastné „znamenia“. Pacienti v tomto štádiu choroby si môžu želať: „Ak teraz minca dopadne hlavou dole, potom sa uzdravím. V tomto štádiu „prijatia“ pacienti začínajú vykonávať rôzne dobré skutky, takmer sa zapájajú do charity. Zdá sa im, že Boh alebo osud uvidí, akí sú láskaví a dobrí, a „zmenia názor“ a dajú im dlhý život a zdravie.

V tejto fáze človek preceňuje svoje schopnosti a snaží sa všetko napraviť. Zjednávanie alebo zjednávanie sa môže prejaviť tak, že chorý človek je ochotný zaplatiť všetky svoje peniaze, aby si zachránil život. Počas fázy vyjednávania začína postupne slabnúť sila pacienta, choroba neustále postupuje a každým dňom sa zhoršuje a zhoršuje. V tomto štádiu ochorenia veľa závisí od príbuzných chorého, pretože postupne stráca silu. Štádium vyjednávania s osudom možno vystopovať aj u príbuzných chorého, ktorí majú stále nádej na uzdravenie svojho blízkeho a vynakladajú všetko úsilie, aby to dosiahli, dávajú úplatky lekárom a začínajú chodiť do kostola.

Depresia

Vo štvrtom štádiu nastáva ťažká depresia. V tejto fáze je človek väčšinou unavený z boja o život a zdravie a každým dňom je mu horšie a horšie. Pacient stráca nádej na uzdravenie, „vzdáva sa“, dochádza k prudkému poklesu nálady, apatie a ľahostajnosti k životu okolo neho. Človek je v tomto štádiu ponorený do svojich vnútorných zážitkov, nekomunikuje s ľuďmi a dokáže ležať v jednej polohe celé hodiny. Depresia môže spôsobiť, že človek bude mať samovražedné myšlienky a pokusy o samovraždu.

Adopcia

Piata etapa sa nazýva prijatie alebo pokora. V 5. štádiu „prijatia nevyhnutného“ choroba už človeka prakticky zožrala, fyzicky aj psychicky. Pacient sa málo pohybuje a trávi viac času vo svojej posteli. V 5. etape ťažko chorý človek akoby zhrnie celý svoj život, pochopí, že v ňom bolo veľa dobrého, dokázal urobiť niečo pre seba aj pre druhých, splnil svoju úlohu na tejto Zemi. „Nežil som tento život nadarmo. Stihol som toho veľa. Teraz môžem v pokoji zomrieť."

Mnohí psychológovia študovali model „5 štádií prijatia smrti“ od Elisabeth Kübler-Ross a dospeli k záveru, že výskum Američanky bol skôr subjektívny, nie všetci chorí ľudia prešli všetkými 5 štádiami a u niektorých poriadok môže byť narušený alebo môže úplne chýbať.

Fázy prijatia nám ukazujú, že toto nie je jediný spôsob, ako prijať smrť, ale aj všetko nevyhnutné v našom živote. Naša psychika v určitom momente zapne istý obranný mechanizmus a objektívnu realitu nedokážeme adekvátne vnímať. Nevedome skresľujeme realitu, čo je výhodné pre naše ego. Správanie mnohých ľudí v ťažkých stresových situáciách je podobné správaniu pštrosa, ktorý schováva hlavu do piesku. Akceptovanie objektívnej reality môže kvalitatívne ovplyvniť prijímanie adekvátnych rozhodnutí.

Z pohľadu pravoslávneho náboženstva musí človek s pokorou vnímať všetky životné situácie, čiže pre neveriacich je charakteristické inscenované prijímanie smrti. Ľudia, ktorí veria v Boha, to majú s procesom umierania z psychologického hľadiska jednoduchšie.

Všetky informácie uvedené na tejto stránke sú len informatívne a nepredstavujú výzvu na akciu. Ak spozorujete akékoľvek príznaky, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom. Nevykonávajte samoliečbu ani samodiagnostiku.

Americká psychologička Kübler-Ross na základe pozorovaní umierajúcich pacientov identifikovala 5 štádií prijímania informácií o smrti:

1 Popretie. V tejto fáze osoba popiera informácie o svojej bezprostrednej smrti. Zdá sa mu, že sa stala nejaká chyba alebo sa o ňom nehovorilo.

2 Hnev. V určitom okamihu si človek uvedomí, že informácia o smrti bola o ňom, a to nie je chyba. Začína štádium hnevu. Pacient začne obviňovať ľudí okolo seba za to, čo sa stalo (lekári, príbuzní, vládny systém)

3 Živnosti. Po ukončení obviňovania pacienti začínajú „vyjednávať“: snažia sa dohodnúť s osudom, Bohom, lekármi atď. Vo všeobecnosti sa snažia nejako oddialiť čas smrti.

4 Depresia. Po absolvovaní predchádzajúcich troch štádií pacienti chápu, že smrť nastane v časovom období určenom lekárom. To sa stane konkrétne tejto osobe. Obviňovanie druhých veci nezmení. Nefunguje ani vyjednávanie. Začína sa fáza depresie. Nastupuje zúfalstvo. Stratený záujem o život. Nastupuje apatia.

5 Prijatie. V tomto štádiu sa pacient dostáva z depresie. Prijíma fakt blížiacej sa smrti. Nastupuje pokora. Človek bilancuje svoj život, podľa možnosti dokončí nedokončené záležitosti a rozlúči sa s blízkymi.

Etapy prijímania informácií o rozchode

Pozrime sa na osobu, ktorá bola upozornená na rozchod:

Negácia. Na chvíľu neverí tomu, čo povedal. Myslí si, že to bol vtip alebo niečo zle pochopil. Môže sa znova opýtať: „Čo? Čo si povedal?"

Hnev. Keď si uvedomí, čo sa deje, bude sa hnevať. S najväčšou pravdepodobnosťou to budete chcieť niekam vyhodiť, takže v tejto fáze môžete počuť nasledujúcu frázu: „Ako mi to môžeš urobiť po toľkých rokoch? Alebo: "Dal som ti všetko a ty mi robíš toto!" Niekedy môže byť hnev namierený nie na partnera, ale na rodičov a priateľov. Stáva sa, že hnev je nasmerovaný na seba.

Vyjednávanie. Po obvineniach môže existovať túžba oživiť vzťah: "Možno by sme sa mohli pokúsiť začať odznova?" alebo „Čo sa stalo? Opravím to! Povedz mi, čo môžem urobiť?

Depresia. Nastupuje zúfalstvo a hrôza. Strata zmyslu života. Strata záujmu o život. Človek prežíva smútok, melanchóliu, osamelosť. Človek je pesimistický o svojej budúcnosti.

Adopcia. Osoba chápe a prijíma to, čo sa stalo.

Ako vidíme, v tomto príklade sa nehovorilo o smrteľnej chorobe, ale štádiá sa zhodovali so štádiami prijatia smrti, ktoré identifikovala Kübler-Ross.

závery

Spravidla, keď čelíme negatívnym udalostiam, prechádzame týmito fázami v tej či onej forme.
Ak sa cítite uviaznutí v jednej z týchto fáz v procese prijímania negatívnej udalosti, skúste prejsť do ďalšej fázy alebo začnite znova prechádzať týmito fázami. Možno štádium, ktoré nebolo úplne zažité, narúša prijatie
Ako vidíte, posledná fáza je prijatie udalosti tak, ako je. Možno má zmysel, keď čelíte životným ťažkostiam, okamžite sa ich snažiť prijať také, aké sú?

Ak sú vám myšlienky v tomto článku blízke, potom

Americká psychologička Elizabeth Kübler-Ross svojho času na základe vlastných pozorovaní odvodila päť hlavných štádií prijatia smrti človekom: popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie. Kübler-Rossova teória rýchlo našla odozvu medzi masami a po určitom čase ju ľudia začali používať nielen v súvislosti s témou smrti, ale aj pri všetkých ostatných príhodách, ktoré v človeku vyvolávajú smútok: rozvod, sťahovanie , životné zlyhania, strata niečoho cenného alebo iný extrémny a traumatický zážitok.

Martin_Novak_shutterstock

Prvá fáza: Popieranie

Popieranie je spravidla len dočasná obranná reakcia, spôsob, ako sa izolovať od smutnej reality. Môže to byť vedomé aj nevedomé. Hlavné znaky popierania: neochota diskutovať o probléme, izolácia, pokusy predstierať, že je všetko v poriadku, nedôvera, že sa tragédia skutočne stala.

Obyčajne sa človek v tomto štádiu smútku tak veľmi snaží potlačiť svoje emócie, že či sa mu to páči alebo nie, v jednom krásnom momente zadržiavané pocity prerazia a začne ďalšia fáza.

Druhá fáza: hnev

Hnev a niekedy aj zúrivosť pramení z rastúceho rozhorčenia nad nespravodlivým a krutým osudom. Hnev sa prejavuje rôznymi spôsobmi: človek sa môže hnevať tak na seba, ako aj na ľudí okolo seba, alebo na situáciu abstraktne. V tejto fáze je dôležité neodsudzovať ani nevyvolávať hádky: nezabúdajte, že dôvodom hnevu človeka je smútok a že toto je len dočasné štádium.

Tretia fáza: ponuka

Obdobie obchodovania je obdobím nádeje; človek sa utešuje myšlienkou, že tragický incident možno zmeniť alebo mu predísť. Niekedy môže licitácia pôsobiť ako extrémna forma povery: môžete sa presvedčiť, že ak napríklad uvidíte tri padajúce hviezdy za jednu noc, všetky vaše problémy zmiznú. V prípade bolestného rozvodu či rozchodu sa môže vyjednávanie prejaviť v podobe žiadostí á la „zostaňme aspoň priateľmi“ alebo „daj mi ešte toľko času, všetko napravím“.

Johan_Larson_shutterstock

Štvrtá fáza: Depresia

Ak je obchodovanie znakom zúfalej a mierne naivnej nádeje, potom depresia naopak zosobňuje úplnú beznádej. Človek chápe, že všetko jeho úsilie a vynaložené emócie sú márne, že situáciu nezmenia. Človek sa vzdáva, všetka chuť bojovať zmizne, dominujú pesimistické myšlienky: všetko je zlé, nič nemá zmysel, život je úplné sklamanie.

Posledná fáza: prijatie

Prijatie je svojím spôsobom úľava. Osoba nakoniec súhlasí s priznaním, že sa v jeho živote stalo niečo zlé, a súhlasí s tým, že sa s tým zmieri a ide ďalej.

Stojí za zmienku, že všetkých týchto päť štádií smútku sa u každého jednotlivca prejavuje inak. Niekedy menia miesta, niekedy jedna z etáp netrvá dlhšie ako pol hodiny alebo úplne zmizne. A stáva sa aj to, že človek, naopak, uviazne v jednom období na dlhší čas. Smútok skrátka každý prežíva po svojom.

Americký psychológ na základe osobného výskumu vytvoril teóriu „5 fáz akceptovania nevyhnutného“. Elisabeth Kübler-Ross to opísala vo svojej knihe On Death and Dying (1969). Táto teória sa najskôr týkala témy odchodu blízkych a predstavovala rozdelenie stavu smútiaceho človeka na obdobia.

Efektívnosť konceptu znamenala premenu jeho pôvodného účelu v závislosti od rôznych zložitých životných situácií. Môžu to byť: rozvod, choroba, úraz, materiálne škody atď.

Prvá fáza, charakterizovaná popieraním

Ak sa človek dozvie o svojej chorobe alebo o vážnom ochorení blízkych ľudí, potom nasleduje šokový stav. Informácie sú zložité a neočakávané, takže dochádza k odmietnutiu. Osoba sa domnieva, že sa mu to nemohlo stať a odmieta veriť v jeho účasť. Snaží sa izolovať od situácie, predstierať, že je všetko normálne, a tiež sa stiahne do seba a odmieta o probléme hovoriť. Toto sú znaky prvej fázy z 5 fáz prijímania nevyhnutného.

Takéto správanie môže alebo nemusí byť vedomé, ale je spôsobené nedostatkom viery v tragédiu, ktorá sa stala. Človek sa zapája do maximálneho potláčania svojich zážitkov a emócií. A keď ich už nie je možné obsiahnuť, dostáva sa do ďalšej fázy smútku.

Druhá fáza: hnev

Človeka hnevá, že jeho osud je krutý a nespravodlivý: môže sa hnevať na seba, na ľudí okolo seba a na súčasnú situáciu v jej abstraktnom zobrazení. Je veľmi dôležité zaobchádzať s ním jemne a trpezlivo, pretože príčinou takéhoto správania je smútok. etapa 5 etáp akceptovania nevyhnutného.

Psychológia človeka spočíva v postupnom uvedomovaní si a vnímaní situácie, čo je sprevádzané opotrebovaním prestrojenia a opakovaním bolesti. Necíti, že je pripravený na to, čo sa stalo, a tak sa rozzúri: hnevá sa na iných ľudí, na predmety okolo seba, členov rodiny, priateľov, Boha, svoje aktivity. V skutočnosti obeť okolností chápe nevinu druhých, ale je nemožné sa s tým vyrovnať. Smútok je čisto osobný proces a vyskytuje sa u každého individuálne.

Tretia etapa

Toto obdobie je charakteristické zotrvávaním v naivnej a zúfalej nádeji, že všetky problémy zmiznú a život bude opäť rovnaký. Ak sú skúsenosti spojené s prerušením vzťahu, potom sa v tomto štádiu zvrhne na snahu dohodnúť sa s bývalým partnerom, prosiť o poslednú šancu alebo priateľstvo.

Osoba sa bezmocne pokúša prevziať kontrolu nad situáciou. Ide o frázu „ak by sme...“:

- ...boli prevezení k inému špecialistovi;

- ...tam sme nešli;

- ...to urobil;

- ... dal na radu kamaráta atď.

Pozoruhodná je túžba uzavrieť dohodu s vyššími mocnosťami, ako aj sľúbiť a činiť pokánie v mene rozšírenia nevyhnutného. Človek môže začať hľadať nejaké známky osudu, veriť v znamenia. Napríklad, ak si niečo želáte, otvoríte akúkoľvek stránku knihy a bez toho, aby ste sa pozreli, ukážete na ľubovoľné slovo, ktoré sa ukáže ako kladné, potom problémy zmiznú samy.

Depresia - štvrtá fáza

Človek je v stave úplnej beznádeje, pretože už chápe nezmyselnosť úsilia vynaloženého na zmenu situácie. Vzdáva sa, život stráca zmysel, všetky očakávania sa menia na sklamania.

V prípade straty sa vyskytujú dva typy depresie:

Ľútosť a smútok, ktorý prichádza so smútkom. Ľahšie znesiete toto obdobie, ak je nablízku človek, ktorý vás môže podporiť.
Príprava na opustenie udalosti, ktorá sa stala, je čisto individuálny proces. Toto obdobie sa môže natiahnuť na veľmi dlhú dobu a vyprovokovať zdravotné problémy a problémy s ostatnými.

Takto prebieha štvrtá etapa z 5 etáp prijímania nevyhnutného.

Prijatie udalosti

V záverečnej fáze je človek schopný zažiť úľavu. Priznáva, že v jeho živote nastal smútok, súhlasí, že sa s tým zmieri a bude pokračovať vo svojej ceste. Každý má svoje špecifické štádiá a stáva sa, že štádiá sa nevyskytujú v určenom poradí. Určité obdobie môže trvať iba pol hodiny, môže úplne zmiznúť alebo môže trvať veľmi dlho. Takéto veci sa dejú čisto individuálne.

Prijatie je posledná fáza, koniec trápenia a utrpenia. Náhlosť spôsobuje, že je neskôr veľmi ťažké pochopiť smútok. Často sa stáva, že sila prijať situáciu úplne chýba. V tomto prípade nie je potrebné prejavovať odvahu, pretože v dôsledku toho sa musíte podriadiť osudu a okolnostiam, nechať všetko prejsť cez seba a nájsť mier. Nie každý človek je schopný prejsť všetkými piatimi fázami prijatia nevyhnutného.

Piata etapa je veľmi osobná a špeciálna, pretože nikto nie je schopný zachrániť človeka pred utrpením okrem neho samého. Iní ľudia môžu byť oporou v náročnom období, no úplne nerozumejú pocitom a emóciám iných ľudí.

5 etáp prijatia nevyhnutného sú čisto osobné skúsenosti a skúsenosti, ktoré transformujú osobnosť: zlomte ju, nechajte ju navždy v jednej z etáp alebo ju posilnite. Nemali by ste utekať a skrývať sa pred smútkom, musíte to rozpoznať. Odporúča sa predstaviť si, ako preteká telom. Výsledkom je odstránenie blokády, urýchlenie prechodu na poslednú úroveň a proces hojenia. Týchto 5 fáz akceptovania nevyhnutného je navrhnutých tak, aby ľuďom, ktorí zažívajú ťažkosti v živote, ukázali, čo sa s nimi deje.