Ešte by som doplnila názov príspevku - pre bezpečné opaľovanie. A to je oveľa dôležitejšie ako akákoľvek krása. Teraz je už každému jasné, že opaľovanie a slnko nie sú kamarátmi dievčaťa, ktoré sa o seba stará, treba pred nimi chrániť.

Nie náhodou na celom svete rastie výroba opaľovacích krémov, okrem potravín sa nepridávajú UV filtre a objavujú sa nové komplexy vitamínov s ochrannými účinkami. Pochmúrna perspektíva premeny na bledé muchotrávky v mene zachovania krásy nám preto už našťastie nehrozí.

Využime však to, čo nám ponúkajú najlepší výrobcovia doplnkov stravy pre bezpečné a krásne opálenie. Názory ako „je lepšie jesť ovocie ako piť nejaké doplnky stravy“ sú v tomto prípade nevhodné: žiadne moderné ovocie neobsahuje toľko antioxidantov, ktoré dokážu ochrániť pokožku.

Doplnky stravy na opaľovanie sú určené pre tých, ktorí myslia na budúcnosť svojej pokožky a hodlajú ju udržiavať v perfektnom stave až do vysokého veku. Kompozícia zvyčajne obsahuje antioxidanty, vitamíny a rastlinné extrakty - urýchľovače tvorby melanínu.

Opaľovacie vitamíny sú výborným riešením pre tých, ktorí chcú krásne opálenie nielen získať, ale si ho aj dlhodobo udržať. Ale ako si vybrať presne tie vitamíny, ktoré prinesú výhody a najefektívnejšie výsledky?

Prečo tak milujeme krásne opálenie?

Ešte relatívne nedávno, len pred sto rokmi, sa opálená pokožka vôbec nepovažovala za krásnu. Navyše sa považoval za indikátor nízkeho pôvodu a zlej chuti. Snom všetkých dievčat bola biela pleť. Aj dievčatá z najnižších vrstiev sa vždy pri vychádzaní do polí alebo pri iných prácach snažili čo najviac skryť svoju tvár pred slnečnými lúčmi.

Teraz, bez ohľadu na ročné obdobie a počasie, väčšina ľudí sníva o krásnom a rovnomernom opálení. Ak muž dostane na výber: opálené dievča alebo bledé dievča, ktoré nikdy nevidelo slnko, čo si myslíte, že si vyberie? Väčšina si, samozrejme, vyberie tú opálenú. Krásne opálenie zdôrazňuje sexualitu tela a tiež pomáha skryť niektoré nedokonalosti. Dosiahnuť to ale nie je také jednoduché, ako sa na prvý pohľad zdá.

Ako sa krásne opáliť

To neskutočne krásne opálenie, dokonale rovnomerné a bez zmien, nie je také ľahké dosiahnuť, ako by sa mohlo zdať. Mnohí z nás, hneď ako sa naskytne príležitosť a počasie dovolí, skúšame vybehnúť na pláž, vyzbrojení rôznymi mliekami, krémami a sprejmi na opaľovanie. Takáto horlivosť však často vedie nielen k nie celkom očakávanému výsledku, ale niekedy aj k popáleniu kože.

Často nestačia iba vonkajšie účinky na pokožku. Krémy, mlieka, oleje a spreje sú samozrejme chvályhodné, ale aby bola pleť dokonalá a dlho si udržala bronzový, rovnomerný tón, treba ju vyživovať nielen zvonku, ale aj z... vnútri. Krásny tmavý tón pleti je zachovaný len vtedy, keď je zachovaná nielen vonkajšia starostlivosť, ale aj rovnováha vnútorných procesov nášho tela. Preto nie je prekvapujúce, že južanské dievčatá majú trvalý čokoládový tón pleti, pretože majú možnosť jesť čerstvé a zdravé šťavy a ovocie po celý rok.

Tí, ktorí žijú oveľa severnejšie, môžu iba neustále udržiavať rovnováhu vitamínov a mikroelementov v tele pomocou ďalších komplexov doplnkov a liekov. Špeciálnou kategóriou medzi takýmito výrobkami sú vitamíny na opaľovanie. Recenzie dievčat, ktoré sa starajú o krásne opálené telo, sú veľmi povzbudivé. Keďže takéto vitamíny nemajú žiadne vážne kontraindikácie a ľahko sa používajú, stojí za to venovať im osobitnú pozornosť.

Aké sú vitamíny na opaľovanie? Spotrebiteľské recenzie

Moderné liečivá sa rýchlo rozvíjajú. Ak ste predtým v lekárňach našli iba obyčajný žltý hrášok vitamínu C, teraz je výber vitamínových komplexov nezvyčajne rozmanitý. Opaľovací vitamín je nepopierateľným pomocníkom pri dosahovaní požadovaného efektu. Existuje veľa liekov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť krásne, rovnomerné opálenie: Inneov, Doppelgerz a niektoré ďalšie.

Základom pre ideálne opálenie sú vitamíny A, E, C a ich deriváty. Samozrejme, aby ste neprijímali vitamíny vo forme kapsúl a tabliet, môžete dodržiavať zásady správnej výživy a dbať na to, aby vaše potraviny obsahovali dostatok týchto vitamínov. Ale počas chladných období nie je vždy možné získať ovocie a zeleninu, ktoré sú potrebné na udržanie optimálnej rovnováhy v tele. Potom tieto vitamínové komplexy prídu na záchranu.

Väčšina dievčat, ktoré sú voči takýmto liekom skeptické, po absolvovaní prvého kurzu zmení názor. Vitamíny pomáhajú nielen zlepšiť opálenie. Pomáhajú doplniť rovnováhu vitamínov v tele, čo je dôležité v zimnom období.

Aké vitamíny a prvky prispievajú ku krásnemu opáleniu?

Podľa mnohých štúdií je betakarotén hlavným pomocníkom v tejto zložitej záležitosti. Vďaka nemu pokožka pri vystavení slnečnému žiareniu alebo soláriu rýchlo začne tmavnúť. Je tiež výborným antioxidantom a pomáha znižovať poškodenie pokožky slnkom, pripravuje ju na opaľovanie a minimalizuje možnosť spálenia.

Ale to nie je jediný prvok, ktorý pomáha dosiahnuť opálenie. Nechýbajú ani aminokyseliny a stopové prvky, ktoré tiež priaznivo pôsobia na tvorbu opáleného tónu pleti a jeho zachovanie. Tie obsahujú:

• tyrozín;
• tryptofán;
• železo;
• zinok;
• selén.

Aminokyseliny prispievajú k tvorbe pigmentu v pokožke a železo, selén a zinok pomáhajú ku krásnemu a rovnomernému opáleniu, ktoré ho dlhodobo fixuje. Okrem toho vitamín E a selén pomáhajú chrániť vašu pokožku pred predčasným starnutím a poškodením voľnými radikálmi. Zinok a vitamín C sú zložky, ktoré dokážu ochrániť pokožku pred začervenaním, spálením a tiež prispievajú k jednotnej a krásnej farbe.

Na čo sú potrebné?

Proces stmavnutia pokožky, čiže opaľovania, je mimoriadne jednoduchý. K stmavnutiu pokožky dochádza v dôsledku toho, že sa aktivuje produkcia melanínu. V súlade s tým, čím viac tejto látky v tele človeka, tým viac sa môže opaľovať. To znamená, že ak chcete zvýšiť svoju schopnosť opaľovať sa, musíte zvýšiť hladinu melanínu. Vitamíny to dokážu.

Vo všeobecnosti existuje niekoľko hlavných funkcií, ktoré vitamín na opaľovanie vykonáva:

• ochrana pokožky pred ultrafialovým žiarením;
• prevencia spálenia a začervenania;
• opaľovanie;
• tvorba melanínu a tvorba pigmentácie.

Aké potraviny obsahujú vitamíny?

Ak máte podozrenie na vitamín na opaľovanie a nechcete ho naozaj užívať vo forme liekov, môžete ho získať vo forme zeleniny a ovocia. Za pozornosť stojí tekvica, mrkva, broskyne, melón, vodný melón, čučoriedky, mango a černice. Strava, ktorá obsahuje vitamíny pre dobré opálenie, je prospešná aj pre pokožku a ľudské telo všeobecne.

Mrkva je zasa lídrom medzi ostatnými produktmi z hľadiska obsahu betakaroténu. Najúčinnejšia je čerstvo vytlačená mrkvová šťava. Podporuje nielen rýchly vzhľad opálenia, ale ho aj dlhodobo fixuje.

Kurkuma je tiež neuveriteľne prospešná. Pomôže dodať pleti krásny zlatý odtieň, ktorý vydrží až do ďalšej letnej sezóny.

Ovocie je nielen neuveriteľne chutné, ale aj zdravé. Vodné melóny a melóny, ktoré si môžete dopriať v lete, pomôžu nasýtiť telo antioxidantmi, betakaroténom, vitamínmi, draslíkom a železom. Okrem toho tieto plody obnovia vodnú rovnováhu v tele a poskytnú ochranu pred ultrafialovým žiarením. Ale citrusové plody, šípky, ríbezle a jahody obsahujú obrovské množstvo vitamínu C. Pomáhajú rovnomernému opáleniu.

Inneov

Opaľovacie vitamíny Inneov sú komplexom opaľovacích vitamínov, ktoré pomáhajú získať rovnomerný a krásny zlatistý odtieň pokožky a zároveň ju chránia pred spálením. Hlavnou zložkou tohto lieku je betakarotén. Tento komplex je určený na prípravu pokožky na ďalšiu dovolenku.

Okrem betakaroténu obsahuje tento prípravok antioxidanty a špeciálne prísady, ktoré chránia pokožku pred nadmerným vysušením, ako aj pred pigmentáciou.

Komplex týchto vitamínov obsahuje 30 kapsúl, ktoré je potrebné užívať jednu denne počas 30 dní pred nástupom na dovolenku. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov sa odporúča užívať ich aj počas dovolenky a 30 dní po nej.

Existuje niekoľko možností pre komplexy týchto vitamínov:

• Inneov "Slnko";
• Inneov "Perfektné opálenie";
• Inneov "Slnko pre citlivú pokožku".

Ten obsahuje ďalšie zložky, ktoré maximálne chránia pokožku pred spálením.

"Doppelhertz"

"Doppelhertz Beauty" - vitamíny na opaľovanie, ktoré môžu chrániť pokožku pred popáleninami a inými vedľajšími účinkami. Komplex týchto vitamínov je založený na štyroch hlavných zložkách:

• beta karotén;
• vitamín E;
• selén;
• vitamín D3.

Vďaka betakaroténu obnovujú opaľovacie vitamíny Doppelherz kožné bunky a pomáhajú udržiavať imunitný systém. Selén sa aktívne podieľa na všetkých procesoch v tele, pomáha pokožke vyrovnať sa so škodlivými účinkami slnečného žiarenia a tiež zabezpečuje jej elasticitu. Vitamín E alebo tokoferol je dobrý antioxidant.

Vitamín D3 sa tvorí v kožných bunkách vplyvom slnečného žiarenia. Ovplyvňuje všetky vnútorné procesy v tele, podieľa sa aj na regulácii hladiny vápnika a fosforu, vplýva na rast a vývoj kostí a pod.

"Doppelherz" - vitamíny na opaľovanie, ktorých recenzie sú veľmi povzbudivé - užívajte jednu kapsulu s jedlom po dobu 1 mesiaca. Po jednom liečebnom cykle by sa mala vykonať povinná prestávka. Až po prestávke najmenej 1 mesiac môžete kurz zopakovať.

vitamín E

Vitamín E má množstvo prospešných vlastností pre ľudský organizmus. V niektorých zdrojoch preklad názvu tohto vitamínu z latinčiny neznamená nič iné ako „podpora pôrodu“. Je to hlavný pomocník pri ochrane pokožky pred predčasným starnutím, pomáha predĺžiť krásu a obnoviť reprodukčnú funkciu ženy.

Vitamín E sa používa na opaľovanie už pomerne dlho, pretože má množstvo pozitívnych účinkov:

• obohacuje krv kyslíkom;
• normalizuje metabolické procesy;
• zlepšuje výživu buniek;
• zvyšuje odolnosť buniek voči škodlivým účinkom slnečného žiarenia.

Vo všeobecnosti vitamín E obnovuje pokožku a chráni ju pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia, čím je prevenciou rôznych druhov rakoviny. Účinok tohto vitamínu ocenia tí, ktorí sa radi opaľujú v soláriu, keďže solárium vedie k predčasnému starnutiu pokožky.

Ako správne užívať vitamíny?

Bez ohľadu na to, aké neškodné sa lieky môžu zdať na prvý pohľad, mali by sa používať opatrne a ešte lepšie sa vopred poradiť s lekárom, ktorý vám povie nielen ako, ale aj to, ktoré vitamíny na opaľovanie je najlepšie použiť. Konzumujú sa najmä pred dovolenkou. Nemali by ste prekračovať povolené limity na užívanie vitamínov, pretože to môže viesť k negatívnym následkom, napríklad k rôznym poruchám pigmentácie kože a karotenodermii.

Pri správnom používaní opaľovací vitamín nielenže pripraví vašu pokožku vopred na nadchádzajúcu dovolenku a zvýšené vystavovanie sa slnečnému žiareniu, ale pomôže aj normalizovať metabolické procesy v jej bunkách, zlepšiť jej elasticitu a obnovu.

A predsa, ktorý z nich je lepší?

Mnoho ľudí chce nájsť odpoveď na túto otázku. Tu však stojí za zváženie nielen vplyv vitamínov na telo, ale aj individuálne vlastnosti človeka. Najlepšie je užívať vitamíny v kombinácii, než užívať jeden z nich samostatne (napríklad len betakarotén alebo vitamín E).

Užívanie vitamínových komplexov, ako sú Doppelhertz alebo Inneov, pred začiatkom dovolenky vám nielen pomôže dosiahnuť požadovaný účinok. Takéto vitamínové komplexy sú tiež zamerané na udržanie potrebnej rovnováhy pokožky, ako aj na jej ochranu pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia.

Ak nie ste veľmi zruční v užívaní liekov, mali by ste si zvoliť stravu, ktorá bude obsahovať optimálne dávkovanie vitamínov a mikroelementov. Pomôžu zlepšiť produkciu melanínu a normalizovať metabolické procesy v tele.

V každom z nás je nejaký lakomec. Práve ona, v hĺbke duše sediaca v objatí so žabou, nám každé leto našepkáva, že luxusné čokoládové opálenie si netreba kupovať v soláriu. Stačí vyjsť v júni von, roztiahnuť ruky k oblohe a povedať Palčekovým hlasom: „Ahoj, lastovička, ahoj, slniečko!“ A je to tu - zázrak.

Zlaté, zamatové, dokonale rovnomerné opálenie pokryje naše bledé, modrasté telá už za pár hodín a ostáva už len čakať na pekného princa. A už vôbec nie na dlho - je to princ a nie je blázon, aby si nechal ujsť takú krásu.

Nemusí to tak byť, samozrejme. Možno nejaké iné úvahy nás každé leto s manickou vytrvalosťou tlačia na pláž na poludňajšie slnko. Je to krátka dovolenka a na prímorské letovisko máme zvyčajne vyhradený len týždeň, zriedka dva.

Preto jednoducho musíme vyťažiť z minima maximum a vziať si zo slnka to, na čo máme právom právo: teplo, vedro vitamínu D a luxusné opálenie.

Vieš čo? Je to naozaj možné! Tu ide hlavne o to, aby ste k problému pristupovali organizovane a zodpovedne, inak, ako ukazuje skúsenosť, namiesto princa na bielom koni k vám cválajú traja jazdci apokalypsy: popáleniny, horúčka, zimnica.

Preto si prečítajte a zapamätajte si, ako sa čo najrýchlejšie a hlavne správne opáliť.

Na začiatok by sme mali úprimne priznať, že naše pokyny pomôžu, bohužiaľ, nie každému dievčaťu.

Ak ste mali to šťastie, že ste sa narodili ako prirodzená blondínka alebo ryšavka s modrými očami a mliečne bielou pleťou (teda s tzv. prvým typom), môžete tento článok zavrieť – užitočné informácie tu pre vás nebudú.

Len sa nesmiete opaľovať. A-priorstvo. Nehnevaj sa Bože, už si krásna, načo by si sa mala opáliť!

Ak sa vyberiete na pláž bez ochranného krému SPF 40+, trestom za tento hriech budú popáleniny kože, pľuzgiere a opuchy. Potrebujete to?

Ak ste zástupcom štvrtého typu – teda od narodenia tmavovlasý, čiernovlasý a hnedooký, potom môžete urobiť aj niečo užitočnejšie, ako čítať tieto odporúčania. Na našu závisť vám slnko vôbec nehrozí.

Vaším prostriedkom ochrany sú hydratačné spreje a oleje s ochranným stupňom ochrany SPF 2-10. Skôr dať určitý odtieň už tak rozkošnej farbe pleti.

Ale ak ste zástupcom typu 2-3 (s farbou vlasov od svetlohnedej po tmavohnedú), rýchlo vytiahnite ceruzku a zapíšte si pokyny. Čas sa nám kráti, september je za dverami.

Režim návštevy pláže

1. Neponáhľajte sa

Veľmi dôležitý bod: nepoužívajte žiadne externé zvýrazňovače opálenia prvý deň alebo dokonca dva na pláži. Nechajte svoju pokožku zvyknúť si na novú teplotu a ultrafialové žiarenie.

Ona sama sa musí naladiť na produkciu melanínu (pravej látky, ktorá nás robí tmavšími). Poponáhľajte sa – dermatológa rozosmejete. Pamätaj, však? - pálenie, horúčka, zimnica.

2. Sledujte hodiny

Dôležitý bod číslo dva: bez ohľadu na to, ako veľmi som chcel urýchliť proces premeny na Naomi Campbell, ale hneď ako hodiny odbili 11:00 (alebo ešte lepšie desať, pretože slnko na juhu je každým rokom agresívnejšie) ) - obuli si krištáľové papuče, sadli si do tekvice - a z plesu mašírovali domov. Asi o piatej sa vrátite na pláž. Na získanie vytúženého predmetu budete mať ešte minimálne tri hodiny.

Urýchľovače opálenia

Teraz si vymenujme prípravky, ktoré opálenie urýchlia.

1. Samoopaľovanie

Nedá nám nespomenúť ho. Ak sa nemôžete dostať k moru, pomôžu spreje a samoopaľovacie krémy. Lepšie je, samozrejme, kontaktovať špecialistu v soláriovom centre, ale môžete použiť aj domáce farbiace prípravky.

Okrem toho vám samoopaľovanie pomôže cítiť sa na pláži príjemnejšie, ak sa budete hanbiť za svoju belosť. Postupne sa zmyje a naopak sa objaví ten prirodzený. Pri výbere produktu venujte pozornosť zloženiu. Je dobré, ak obsahuje vitamín E.

2. Krémy a pleťové vody

Pri kúpe opaľovacieho prípravku si pozorne prečítajte etiketu. Nemal by to byť opaľovací krém do solária. Na pláži vás takýto krém neochráni a môžete sa veľmi spáliť.

Aký je rozdiel medzi urýchľovačmi opálenia? Pretože obsahujú zložky, ktoré pomáhajú pokožke zvýšiť produkciu melanínu. Mali by ste si zvoliť úroveň ochrany SPF (Sun Protection Factor) s indexom od 2 do 20 v závislosti od fototypu vašej pokožky a stupňa opálenia.

Musíte pochopiť, že nemôžete dosiahnuť dobrý výsledok s jednou fľašou za celú dovolenku. Preto postupne znižujte index SPF. Ale len postupne. Pri prvom použití produktu doma, pred odchodom na pláž.

Krém by sa nemal nanášať v mastnej vrstve. Tým sa zvýši zahrievanie pokožky. Vtierajte masážnymi pohybmi až do úplného vstrebania. Postup opakujte raz za pol hodinu.

3. Vitamíny

Ak plánujete dovolenku vopred, mali by ste začať užívať lieky, ktoré zvyšujú produkciu melanínu. Začnite užívať najmä selén, lykopén, vitamíny skupiny B O 10, ako aj vitamínové komplexy obsahujúce vitamíny A VŠETKO najneskôr dva týždne pred cestou.

4. Prírodný olej

Použitie prírodného oleja vám pomôže získať rovnomerné, krásne opálenie. Olej z divokej mrkvy a za studena lisovaný slnečnicový olej sú najlepšie možnosti. Okrem toho existujú hotové kombinované možnosti kozmetických olejov, medzi ktoré patrí kokosový, avokádový, pšeničný a vitamínový olej.

Je pravda, že používanie oleja na piesočnatej pláži nebude veľmi pohodlné. Ako si viete predstaviť, pokožka pokrytá olejom sa premasťuje a zrnká piesku sa silno prilepia. Nezabudnite ho znova aplikovať po vodných procedúrach.

Existujú aj syntetické oleje, ale s nimi opatrne – môžu vyvolať alergickú reakciu. Pred aplikáciou otestujte na malej ploche pokožky, napríklad na zápästí.

5. Diéta

Existuje diéta na opaľovanie? Naša odpoveď je áno. Konzumácia potravín obsahujúcich beta-karotén môže zlepšiť vaše opálenie. Jedzte viac červeného a oranžového ovocia a zeleniny, aby ste zvýšili produkciu melanínu.

Tekvica, melón, hruška, mrkva a marhule sú vaši najlepší priatelia na dovolenke.

Zvyknite si tiež piť prírodné šťavy na pláži. Samozrejme, pohár studeného piva s bublinkami je v horúčave skvelým osviežením, ale ty a ja tam len tak neležíme, máme dôležité poslanie - opáliť sa.

Okrem toho si na dovolenke doprajte jedlá z pečene, červenej ryby, tuniaka, avokáda a mandlí. Obsahujú aminokyselina tyrozín, ktorý nám pomôže s tvorbou melanínu.

6. Krémy s efektom brnenia

Ide o krémy, ktoré zvyšujú prekrvenie pokožky, vďaka čomu sa krv rýchlejšie zásobuje kyslíkom a opálenie lepšie leží.

Používajú sa najmä v soláriách, no pre naše účely sú vhodné aj. Týmto krémom zafixujeme intenzitu opálenia.

Nikdy ho neaplikujte na neopálenú pokožku a nikdy ho nepoužívajte na tvár. Tiež si to najskôr vyskúšajte na zápästí. Pretože pravdepodobnosť alergie je tiež vysoká.

7. Opaľovanie

No a v neposlednom rade na zozname.

Pamätajte, že čokoládové opálenie nie je to najzdravšie, čo sa vašej pokožke môže stať. Ak si krása predsa len vyžaduje obete, snažíme sa ich zredukovať na rozumné minimum.

Udržujte svoju pokožku neustále hydratovanú. Po pláži sa osprchujte a zmyte soľ z pokožky. A potom ihneď aplikujte po opaľovaní produkty. Gél, krém, mlieko - to je jedno, ale na obale by malo byť uvedené, že tento produkt je PO opaľovaní.

Hlavná vec je, že pokožka je zvlhčená a pravidelne dostáva zdravé vitamíny a oleje.

Potom naša žiarivá, jemná, zamatová, mliečna čokoládová farba spôsobí búrku obdivu v očiach nášho princa a oceán závisti v očiach našich priateľov s bledými tvárami. To je to, čo sme sa vy a ja snažili dosiahnuť.

Krásne sviatky a opálenie nech vás sprevádza!

Ponuky z online butiku :

Len pred 100-150 rokmi boli predstavy o ženskej kráse úplne odlišné: tmavá pokožka bola považovaná za znak nízkeho pôvodu alebo zlého vkusu, a naopak mliečna biela bola snom žien všetkých tried. Preto aj roľníčky idúce na celý deň na pole si starostlivo zakrývali tváre pred slnečnými lúčmi, aby si, nedajbože, „nepokazili“ krásu.

Dnes sú názory rôzne a opálenú pokožku si vždy spájame s krásou a zdravím, zatiaľ čo bledá pokožka sa považuje za prejav choroby – akoby to ani nemohlo byť naopak.

Tu však nie je o čom polemizovať: opálená, tmavá, zlatistá, bronzová či čokoládová pokožka skutočne priťahuje mužov aj ženy oveľa viac. Ak napríklad postavíte vedľa seba tmavého svalnatého chlapa a muža s bielou pokožkou, ktorý nevidel slnko, kto sa väčšine z nás bude zdať príťažlivejší? Mužom sa teda viac páčia opálené dievčatá, aj keď, samozrejme, aj toto je vec vkusu.

Krásne opálenie

Krásne opálenie, ktoré zdôrazňuje sexuálnu príťažlivosť, nie je také ľahké dosiahnuť, ale stojí to za to. Pokožku si zároveň musíme zachovať – máme ju predsa len a rovnomerné a zdravé opálenie, získať ju čo najrýchlejšie a dokonca ju „udržať“ čo najdlhšie nie je ľahká úloha.

Dnes každý vie o opaľovacích prípravkoch – sú to krémy, spreje, mlieka a pod., no väčšinu potrebných látok naša pokožka dostáva zvnútra – čiže jej musíme zabezpečiť dobrú výživu. Faktom je, že opálenie je správne a krásne len vtedy, keď k tomu prispievajú všetky biochemické procesy v pokožke, a preto sú všetky ženy v južných krajinách „čokoládové dievčatá“: môžu jesť čerstvú zeleninu a ovocie po celý rok a tiež piť veľa chutných a zdravých štiav.

Vitamíny a prípravky na opaľovanie

Jediné, čo môžeme urobiť, je využiť čas, keď svieti slnko a pomôcť telu produkovať potrebné látky tým, že si zariadime „slnečnú“ stravu. V skutočnosti je lepšie držať takúto diétu celý rok, a nielen v lete – vtedy z nás budú naozaj krásky.

Existuje mnoho potravín, ktoré pomáhajú pokožke produkovať melanín, pigment, ktorý dodáva pokožke požadovanú farbu opálenia. Ďalšie produkty pomáhajú pokožke „udržať“ opálenie – ich pravidelným používaním môžeme aj pár mesiacov po slnečnom lete potešiť ostatných zlatou, „teplou“ farbou našej pokožky.

Z vitamínov a ďalších látok obsiahnutých v potravinách sú veľmi dôležité tryptofán a tyrozín– napomáhajú tvorbe melanínu.

Betakarotén dodáva pokožke krásny zlatý odtieň, selén a vitamín E chránia pokožku pred voľnými radikálmi a zabraňujú starnutiu.

Úžasný produkt, ktorý podporuje opaľovanie oveľa lepšie ako iné, je kurkuma., nie každý je však zvyknutý používať ho v strave. Medzitým, ak budete pravidelne pridávať toto orientálne korenie do svojich jedál, vaše opálenie bude rovnomerné, trvalé a krásne a zároveň sa môžete zbaviť mnohých chronických ochorení.

Stojí za to povedať o tomto produkte trochu viac. Kurkuma obsahuje vlákninu, veľa rastlinných sacharidov, tukov a bielkovín; vitamíny C, E, K a 6 vitamínov skupiny B; veľa draslíka; dostatok fosforu, horčíka a vápnika; železo, sodík, mangán, zinok, selén, meď. V Indii a ďalších východných krajinách je kurkuma už dlho neoddeliteľnou súčasťou jedál: pridáva sa do šalátov, duseného mäsa, omáčok, polievok, cereálnych jedál, mäsa, hydiny, rýb a morských plodov; Pečú sa s ním sladkosti.

Briti sa to naučili od Indiánov – v žiadnej inej európskej krajine sa kurkuma nepoužíva pri varení v takej miere ako vo Veľkej Británii. Pravidelná konzumácia tohto korenia chráni telo pred rakovinou, posilňuje imunitný systém, zlepšuje činnosť srdca, obličiek a gastrointestinálneho traktu, dáva do poriadku metabolické procesy; Kurkuma zlepšuje tvorbu žlče, zmierňuje zápaly a opuchy, znižuje vysoký krvný tlak a hladinu „zlého“ cholesterolu v krvi. Čo sa týka opaľovania, prírodné farbiace látky, ktoré obsahuje, sú výbornou surovinou na tvorbu melanínu – pokožka získava rovnomerný zlatistý odtieň, ktorý pretrváva aj v zime.

Živočíšne produkty sú tiež potrebné pre tých, ktorí sa chcú pokojne opaľovať, udržanie hladkej a sviežej pleti – tie však potrebuje každý. Mastné morské ryby - losos, makrela, sardinky, sleď obsahujú Omega-3 mastné kyseliny; tyrozín – aminokyselina predchádzajúca melanínu; vitamíny A, E, D, skupina B udržujú vodnú rovnováhu v pokožke, chránia jej bunky pred poškodením a eliminujú šupinatenie.

Červené mäso, bravčová a hovädzia pečeň majú tiež vysoký obsah tyrozínu a minerálov, takže podporujú aj rýchle opálenie a pomáhajú ho dlhodobo udržať.

Produkty a vitamíny na udržanie opálenia

Udržiavanie opálenia nás znepokojuje rovnako ako jeho získanie.: Existujú potraviny, ktoré by sa mali konzumovať špeciálne na tento účel. Sú to obyčajné zemiaky, z ktorých sa dá pripraviť veľa chutných jedál, syr Roquefort a špenát; potraviny, ktoré obsahujú veľa vitamínu A - mali by sa jesť s maslom, kyslou smotanou, smotanou, pretože tento vitamín je rozpustný v tukoch.

Ak chcete zvlhčiť pokožku, musíte každý deň piť čistú vodu bez plynu - aspoň 1,5 litra, inak sa pokožka vplyvom slnka začne dehydratovať a vyblednúť. Nemali by ste piť ľadovú vodu - telo ju bude musieť zohriať, ale studená voda je to, čo potrebujete. Pitie ľadového zeleného čaju niekoľkokrát denne vám pomôže hydratovať pokožku, zlepšiť trávenie a udržať si postavu.

Čokoláda, údeniny, marinády, vyprážané, mastné, slané jedlá, káva, kakao a alkohol spomaľujú tvorbu melanínu a značne prekážajú pri opaľovaní, preto je načase sa ich vzdať – ako vidíme, zdravé stravovanie a krása k sebe skutočne neodmysliteľne patria .

Vážení čitatelia, prosím nezabudnite sa prihlásiť na odber nášho kanála na

Optimálna rovnováha vitamínov a minerálov udržuje zdravie tela a pomáha posilňovať obranyschopnosť. A jednotlivé prvky môžu zvýšiť alebo oslabiť účinok ultrafialových lúčov na ľudskú pokožku.

Atraktívne a rovnomerné opálenie sa dosahuje nielen pomocou vonkajšieho použitia, ale aj kŕmením epidermy z vnútorných zdrojov tela. Aby ste sa správne opálili, musíte svoje telo obohatiť vitamínmi. To sa dá dosiahnuť konzumáciou určitých potravín a užívaním doplnkov stravy so špeciálnym zložením.

V tomto článku sa dozviete, ktoré vitamíny je najlepšie užívať na opálenie, aby bolo krásne a rovnomerné.

Úloha farbenia kože a vlasov v tele je priradená špeciálnemu pigmentu - melanínu. Farba pokožky a stupeň ochrany pred agresívnymi účinkami ultrafialového žiarenia závisí od jeho množstva. Hladinu melanínu môžete vyrovnať pomocou vitamínových a minerálnych komplexov.

Potrebné vitamíny na zlepšenie a zlepšenie opálenia môžu poskytnúť vašej pokožke bezpečný, krásny odtieň bez negatívnych zmien epidermy!

Výhody vitamínov pre opálenie pokožky:

• aktivácia produkcie melanínu v spodnej vrstve kože;
• ochrana epidermy pred negatívnymi účinkami slnka;
• zníženie rizika ;
• zvýšenie imunity a celkového tónu.

Pred použitím vitamínov sa musíte poradiť so svojím lekárom!

Napriek tomu, že veľa ľudí sníva o bronzovom opálení, nie každému je to umožnené. Zvýšená produkcia melanínu a konzumácia vitamínov, ktoré podporujú tento proces, môžu byť škodlivé.

• prebytok melanínu v tele (vrodená alebo získaná melanóza);
• intoxikácia vitamínmi (hypervitaminóza);
• epidermálna alergia na slnko;
• individuálna reakcia imunitného systému (precitlivenosť);
• alergické reakcie na potraviny.

Nadmerná konzumácia vitamínov môže vyvolať v organizme funkčné zlyhanie!

Namiesto želaného výsledku hrozí získanie rôznych chorôb!

Aké prvky telo potrebuje pre zdravé opálenie?

Aké vitamíny sú potrebné pre kvalitné opálenie pokožky? Krásne opálenie bez ohrozenia zdravia pokožky pomôže zabezpečiť: vitamíny: A, E, C, D, skupina B, kyselina Omega-3, aminokyseliny: tryptofán, tyrozín, stopové prvky: železo, zinok, selén.

Nižšie nájdete popis vitamínov a prvkov pre lepšie, rýchlejšie, rovnomerné a krásne opálenie:

Vitamín A alebo ritinol (rozpustný v tukoch)

Užitočné vlastnosti: urýchľuje syntézu melanínu, udržuje zdravú a mladistvú pokožku, posilňuje kosti, vlasové a nechtové platničky, aktivuje rodopsín (zrakový pigment), chráni pred infekciami, aktivuje syntézu kolagénu (bielkoviny spojivového tkaniva), bojuje proti ateroskleróze, zabraňuje rastu a vývoj rakovinových buniek, podieľa sa na syntéze hormónov.

Pri opaľovaní sú obzvlášť účinné vitamíny s betakaroténom.

Príznaky nedostatku: predčasné starnutie epidermy, oslabenie funkcií močového systému, rozmazané videnie, erektilná dysfunkcia, lupiny.

Prírodný zdroj potravy: mrkva, brokolica, rybí tuk, treska pečeň, sladká paprika, hovädzia pečeň, melón, melón, špenát, rakytník.

Vitamín D alebo ergokalciferol (rozpustný v tukoch)

Užitočné vlastnosti: zodpovedný za hladinu vápnika a jeho zvárateľnosť, podporuje kostrový systém, podporuje regeneráciu pokožky, pomáha vstrebávať vápnik.

Príznaky nedostatku: krivica, osteoporóza, nespavosť.

Prírodný zdroj potravy: vajcia (žĺtok), tučné ryby, maslo, mlieko, tvaroh.

Vitamín C alebo kyselina askorbová (rozpustná vo vode)

Užitočné vlastnosti: podporuje rýchly metabolizmus, znižuje cholesterol, je zodpovedný za obranyschopnosť organizmu, čistí.

Príznaky nedostatku: suchá pokožka, plešatosť, náchylnosť na prechladnutie a virózy, vypadávanie zubov, obezita, kŕčové žily a trombóza, únava.

Prírodný zdroj potravy: kapusta, citrón, šípky, pomaranč, čierne ríbezle, rakytník, sladká paprika.

Vitamín E alebo tokoferol (rozpustný v tukoch)

Užitočné vlastnosti: účinný pri opaľovaní, obnovuje pokožku, podieľa sa na tvorbe hormónov, chráni epidermálne bunky pred zničením, zlepšuje imunitu a tonizuje svaly.

Príznaky nedostatku: dystrofia, pomalé hojenie kožných lézií, erektilná dysfunkcia.

Prírodný zdroj potravy: vajcia, morské plody, rastlinný olej (akýkoľvek), strukoviny, pohánka.

vitamíny skupiny B

Užitočné vlastnosti: zodpovedný za zdravie nervového systému, psychický stav, duševnú činnosť a syntézu bielkovín, udržiava zdravú pokožku, vlasy, kosti.

Príznaky nedostatku: celková slabosť, depresia, lámavosť kostí, nerovnováha nervového systému.

Prírodný zdroj potravy: plody mora, banány, pečeň (akákoľvek), mlieko, vajcia, čerstvé bylinky, otruby a obilniny.

Železo

Užitočné vlastnosti: saturuje bunky kyslíkom, zúčastňuje sa procesu hematopoézy, zmierňuje nervové napätie.

Príznaky nedostatku: anémia, slabosť, narušenie tvorby červených krviniek, spomalenie rastu a vývoja.

Prírodný zdroj potravy: pohánka, šošovica, jablká, orechy (kešu a borovica), kukurica, hrach, chudé mäso.

Zinok

Užitočné vlastnosti: pomáha obnovovať poškodenú pokožku, podieľa sa na syntéze hormónov, chráni vlasy a nechty, posilňuje kostrový systém, posilňuje imunitný systém a potenciu u mužov.

Príznaky nedostatku: nezdravá pokožka, únava, vypadávanie vlasov, reprodukčná dysfunkcia, hormonálna nerovnováha, impotencia.

Prírodný zdroj potravy: morské riasy a morské plody, orechy (najmä vlašské), med, mäso, pohánka, ovsené vločky, pečeň.

Selén

Užitočné vlastnosti: bojuje proti rakovinovým nádorom, zabraňuje predčasnému opotrebovaniu tela.

Príznaky nedostatku: bolesť v kostrovom systéme a svaloch, slabosť.

Prírodný zdroj potravy: orechy (akékoľvek), pečeň, kukurica, šošovica, brokolica, raky, kraby, plody mora.

Tryptofán (aminokyselina)

Užitočné vlastnosti: normalizuje spánok, podporuje tvorbu melanínu, chráni pred ultrafialovým žiarením, podporuje chudnutie.

Príznaky nedostatku: zvýšená nervozita (niekedy agresivita), úpal.

Prírodný zdroj potravy: paradajková šťava, kapusta (biela kapusta, kaleráb, karfiol, brokolica), banány, datle, petržlen.

Tyrozín (aminokyselina)

Užitočné vlastnosti: urýchľuje syntézu melanínu, zmierňuje stres, chráni pokožku pred agresívnymi účinkami slnečného žiarenia.

Príznaky nedostatku: nervová vzrušivosť, neprimeraná úzkosť.

Prírodný zdroj potravy: syr, mäso, strukoviny, arašidy, vajcia.

Omega-3 kyselina

Užitočné vlastnosti: zlepšuje imunitu, zvyšuje elasticitu ciev, omladzuje pokožku a vlasy, stabilizuje hormonálnu hladinu.

Príznaky nedostatku: predčasné starnutie, psychická nerovnováha.

Prírodný zdroj potravy: tekvica, rastlinné oleje, avokádo, morské plody, rybí tuk, syr, vajcia.

Koktaily na opaľovanie

Alternatívou surovej zeleniny a ovocia sú vitamínové kokteily. Lahodné a zdravé vitamínové nápoje zasýtia pokožku pred opaľovaním a pripravia ju na pobyt na slnku. Recepty:

• Citrusová zmes. Pomaranč, grapefruit a citrónovú šťavu dôkladne premiešajte v pomere 2:2:1, pridajte kocky ľadu alebo trochu neperlivej minerálky;
• Ovocné a zeleninové smoothie. Tri šťavnaté stonky zeleru, stredne veľké mrkvy, jedno stredne veľké jablko. Výrobky nakrájajte na kúsky a porazte mixérom;
• Mrkvovo-citrónový nápoj. Pretlačte 3-4 mrkvy cez odšťavovač, pridajte šťavu z jedného citróna a lyžičku olivového oleja. Na strávenie mrkvovej šťavy potrebujete malé množstvo rastlinných alebo živočíšnych tukov.

Dobrým doplnkom akýchkoľvek nápojov (džús, čaj, voda) je medovo-zázvorová zmes. Koreň zázvoru musí byť nastrúhaný a zmiešaný s tekutým medom (1 diel zázvoru na 2 diely medu). Pridajte čajovú lyžičku zmesi na pohár tekutiny.

Šalátový koktail pomôže nasýtiť vaše telo vitamínmi B a vitamínom E. Na to budete potrebovať 200 gr. akékoľvek morské plody, zväzok kôpru, konzerva morských rias. Na dresing použite prírodný jogurt a šťavu z polovice citróna.

Základom ideálneho opálenia by mala byť bezpečnosť. Konzumácia zdravých potravín a doplnkov stravy vám pomôže zostať zdravými a zároveň vyzerať neodolateľne.