Človek je veľký zázrak prírody. Racionalita a dokonalosť jeho anatómie a fyziológie, jeho funkčnosť, sila a vytrvalosť sú úžasné. Evolúcia poskytla ľudskému telu nevyčerpateľné zásoby sily a spoľahlivosti, ktoré sú spôsobené nadbytočnosťou prvkov všetkých jeho systémov, ich zameniteľnosťou, interakciou, schopnosťou prispôsobiť sa a kompenzovať. Realizácia potenciálu, ktorý je človeku vlastná, závisí od životného štýlu, od každodenného správania, od návykov, ktoré si osvojí, od schopnosti rozumne riadiť potenciálne zdravotné príležitosti v prospech seba, svojej rodiny a štátu, v ktorom žije. Treba si však uvedomiť, že množstvo návykov, ktoré si človek môže začať osvojovať počas školských rokov a ktorých sa nevie počas života zbaviť, vážne poškodzuje jeho zdravie. Prispievajú k rýchlej spotrebe plného potenciálu človeka, predčasnému starnutiu a získaniu pretrvávajúcich chorôb. Medzi takéto návyky patrí predovšetkým fajčenie, pitie alkoholu a drog.
Alkohol alebo etylalkohol je narkotický jed, ktorý pôsobí predovšetkým na mozgové bunky, pričom ich paralyzuje. Narkotický účinok alkoholu sa prejavuje v tom, že v ľudskom tele vzniká bolestivá závislosť na alkohole a alkoholizmus si ročne vyžiada okolo 6 miliónov ľudských životov.
Alkohol pôsobí na organizmus hlboko a dlhodobo oslabujúco. Užívanie aj malých dávok alkoholu znižuje výkonnosť a vedie k únave, roztržitosti a sťažuje správne vnímanie udalostí. Niektorí považujú alkohol za zázračnú drogu, ktorá dokáže vyliečiť takmer všetky choroby.
Medzitým výskum špecialistov ukázal, že alkoholické nápoje nemajú žiadne liečivé vlastnosti.
Vedci tiež dokázali, že neexistujú bezpečné dávky alkoholu, už 100 g vodky zničí 7,5 tisíc aktívne pracujúcich mozgových buniek.
Alkohol je vnútrobunkový jed, ktorý má deštruktívny účinok na všetky ľudské systémy a orgány.
Zneužívanie alkoholu úplne ničí imunitný systém organizmu, činnosť pečene, tráviace orgány, narúša reguláciu cukru v krvi, fungovanie nervového systému atď.
Ale najstrašnejšiu ranu mozgu spôsobí alkohol. Následne človek stráca pamäť, začína mať psychické problémy a v konečnom dôsledku môže viesť až k úplnej degradácii.
Navyše, život milovníka alkoholu je oveľa kratší ako život človeka, ktorý vedie zdravý životný štýl.
Poruchy rovnováhy, pozornosti, jasnosti vnímania prostredia a koordinácie pohybov, ktoré sa vyskytujú pri intoxikácii, sa často stávajú príčinou nehôd. Zvlášť škodlivý je vplyv alkoholu na pečeň, pri dlhodobom užívaní vzniká chronická hepatitída a cirhóza pečene. Alkohol spôsobuje (aj u mladých ľudí) poruchy regulácie cievneho tonusu, srdcovej frekvencie, metabolizmu v tkanivách srdca a mozgu a nezvratné zmeny v bunkách týchto tkanív. Hypertenzia, ischemická choroba srdca a iné lézie kardiovaskulárneho systému vedú k úmrtiu dvakrát častejšie u pijanov alkoholu ako u nepijúcich. Alkohol má škodlivý účinok na endokrinné žľazy a predovšetkým na pohlavné žľazy, znížená sexuálna funkcia je pozorovaná u 1/3 ľudí, ktorí zneužívajú alkohol. Predtým, ako si dáte pohárik alkoholu, nech ho ponúka ktokoľvek, premýšľajte: buď chcete byť zdraví, veselí, schopní uskutočniť svoje túžby, alebo sa od tohto kroku začnete ničiť. Zamyslite sa a urobte správne rozhodnutie.
Problém konzumácie alkoholu je v dnešnej dobe veľmi aktuálny. Teraz sa spotreba alkoholických nápojov vo svete vyznačuje obrovskými číslami. Trpí tým celá spoločnosť, no v prvom rade je ohrozená mladšia generácia: deti, dospievajúci, mladí ľudia, ale aj zdravie nastávajúcich mamičiek. Koniec koncov, alkohol má obzvlášť aktívny účinok na neformovaný organizmus a postupne ho ničí. Škody spôsobené alkoholom sú zrejmé. Je dokázané, že keď sa alkohol dostane do tela, rozšíri sa krvou do všetkých orgánov a nepriaznivo na ne vplýva až do záhuby. Pri systematickom požívaní alkoholu vzniká nebezpečná choroba – alkoholizmus. Alkoholizmus je nebezpečný pre ľudské zdravie, ale je liečiteľný, ako mnohé iné choroby.
Ale hlavným problémom je, že väčšina alkoholických nápojov vyrábaných neštátnymi podnikmi obsahuje veľké množstvo toxických látok. Nekvalitné výrobky často vedú k otravám a dokonca k smrti.
Tradícia je jedným z prvých dôvodov opitosti. Vodka je na prvom mieste v spotrebe všetkých alkoholických nápojov. Východiskom z tejto situácie môže byť zmena tejto tradície: zvyknutie obyvateľstva konzumovať predovšetkým víno, pestovanie „kultúry pitia“. Takáto zmena orientácie bude mať pozitívny vplyv aj na ľudské telo, pretože lekári preukázali užitočnosť vína v miernych dávkach. Aktívne by sa malo podporovať aj používanie rôznych koktailov namiesto liehovín. Skúsenosti zo západných krajín sú v tomto smere obzvlášť indikatívne: väčšina zariadení na pitie sa nezameriava len na nalievanie alkoholických nápojov, ale aj na prípravu širokej škály koktailov.
Osobitnú pozornosť si zasluhuje problém opitosti medzi tínedžermi. Hlavnými princípmi, ktoré ich motivujú k prvému zoznámeniu sa s alkoholom, je túžba „byť ako všetci ostatní“ v spoločnosti priateľov a jednoducho zvedavosť. Pri výchove tínedžera k správnemu postoju k alkoholu má veľký význam rodina. Príklad rodičov presvedčí lepšie ako akékoľvek slová. Z tohto pohľadu je pre človeka veľmi užitočné vypiť si prvý pohár vína v živote v prítomnosti rodičov na nejakej rodinnej oslave, a nie v tmavom kúte školskej diskotéky. Práve v tomto tínedžerskom veku je potrebné položiť základy tejto „kultúry pitia“: človek zvyknutý na miernu konzumáciu vína pravdepodobne nebude následne zneužívať silné nápoje obsahujúce alkohol, a ešte menej mesačný svit.
Fajčenie tabaku (nikotinizmus) je zlý zvyk, ktorý zahŕňa vdychovanie dymu z tlejúceho tabaku. Môžeme povedať, že ide o formu zneužívania návykových látok.
Fajčenie má negatívny vplyv na zdravie fajčiarov a ich okolia.Aktívnou zložkou tabakového dymu je nikotín, ktorý sa takmer okamžite dostáva do krvného obehu cez pľúcne alveoly. Tabakový dym obsahuje okrem nikotínu aj veľké množstvo splodín horenia tabakových listov a látok používaných pri technologickom spracovaní, ktoré majú tiež škodlivý vplyv na organizmus. Zistilo sa, že tabak má škodlivý účinok na telo a predovšetkým na nervový systém, najskôr ho stimuluje a potom deprimuje. Pamäť a pozornosť sa oslabujú, výkon klesá.
Ústa a nosohltan sú prvé, ktoré prichádzajú do kontaktu s tabakovým dymom. Zmeny teploty spôsobujú časom mikroskopické trhliny v zubnej sklovine. Zuby fajčiarov sa začínajú kaziť skôr ako zuby nefajčiarov. Poškodenie zubnej skloviny prispieva k usadzovaniu tabakového dechtu na povrchu zubov, čo spôsobuje, že zuby nadobúdajú žltkastú farbu a ústna dutina vydáva špecifický zápach. Tabakový dym dráždi slinné žľazy. Fajčiar prehltne časť slín. Toxické látky v dyme, rozpúšťajúce sa v slinách, pôsobia na sliznicu žalúdka, čo môže v konečnom dôsledku viesť k žalúdočným a dvanástnikovým vredom. Chronické fajčenie zvyčajne sprevádza bronchitída (zápal priedušiek s primárnym poškodením ich sliznice). Chronické podráždenie hlasiviek tabakovým dymom ovplyvňuje farbu hlasu. Stráca svoju zvučnosť a čistotu, čo je badateľné najmä u dievčat a žien.
V dôsledku vstupu dymu do pľúc je krv v alveolárnych kapilárach namiesto obohatenia kyslíkom nasýtená oxidom uhoľnatým, ktorý v kombinácii s hemoglobínom vylučuje časť hemoglobínu z procesu normálneho dýchania. Nastupuje hladovanie kyslíkom. Z tohto dôvodu trpí predovšetkým srdcový sval.
Kyselina kyanovodíková chronicky otravuje nervový systém. Amoniak dráždi sliznice, čím znižuje odolnosť pľúc voči rôznym infekčným chorobám, najmä tuberkulóze. Hlavným negatívnym vplyvom na ľudský organizmus pri fajčení je nikotín. Nikotín je silný jed. Smrteľná dávka nikotínu pre človeka je 1 mg. na 1 kg. telesnej hmotnosti, t.j. asi 50-70 mg. pre tínedžera. Smrť môže nastať, ak tínedžer okamžite vyfajčí pol škatuľky cigariet. Podľa WHO zomiera na choroby súvisiace s fajčením každý rok na celom svete 2,5 milióna ľudí.
Všimnime si, že podľa zdravotníckych expertov je závislosť od fajčenia tabaku podobná drogovej závislosti: ľudia nefajčia preto, že by chceli fajčiť, ale preto, že nevedia s týmto zlozvykom prestať.
Dôsledky fajčenia:
- - fajčiar má nedostatok vápnika a v dôsledku toho sa zubná sklovina ničí, zuby žltnú, zhoršuje sa štruktúra vlasov a nechtov a pleť získava sivastý odtieň;
- - krvné cievy trpia, výmena kyslíka je narušená a tlak sa zvyšuje;
- - fajčenie narúša fungovanie gastrointestinálneho traktu, čo môže následne viesť k žalúdočným vredom;
- - fajčiari majú väčšiu pravdepodobnosť srdcového infarktu, mŕtvice a iných srdcových problémov;
- - táto závislosť prispieva aj k ochoreniam hrdla, priedušiek a pľúc, ktoré následne môžu viesť k rakovine;
- - Fajčenie tehotnej ženy je prísne neprípustné, pretože to negatívne ovplyvní zdravie dieťaťa.
Fajčenie je sociálnym problémom v spoločnosti, a to ako pre fajčiarov, tak aj pre nefajčiarov. Po prvé je problém prestať fajčiť, po druhé vyhnúť sa vplyvu fajčiarskej spoločnosti a „nenakaziť sa“ jej zlozvykom a tiež si udržať zdravie z fajčiarskych výrobkov, keďže látky obsiahnuté v dym vydychovaný fajčiarmi nie je oveľa bezpečnejší, ako keby človek fajčil ja. Aké sú vlastne opatrenia, vďaka ktorým sa vyspelé krajiny zbavujú fajčenia? V prvom rade ide o úplný zákaz reklamy na tabakové výrobky a propagáciu nefajčenia. V mnohých firmách a spoločnostiach dostávajú nefajčiarski zamestnanci mesačné odmeny. Zistilo sa, že táto metóda je najúčinnejšia. Ďalšou najúčinnejšou metódou je zákaz fajčenia na verejných miestach. Pokiaľ ide o fajčenie medzi tínedžermi, v tejto situácii je hlavným faktorom túžba vyzerať ako dospelý, t. j. dochádza k napodobňovaniu, až potom sa zvyk zakoreniť a do hry vstupujú faktory závislosti. Vďaka vyššie uvedeným opatreniam, znížením atraktivity fajčenia u dospelých, je teda možné eliminovať túžbu po ňom u dospievajúcich.
Na obmedzenie fajčenia možno použiť mnoho rôznych opatrení: prísne obmedzenie fajčiarskych priestorov, pokuty, vytvorenie siete zdravotníckych zariadení špecializovaných na liečbu tohto typu problémov atď.
Keď už hovoríme o pomoci nefajčiarom, tým, ktorí trpia alergiami na tabak a kontamináciou tela produktmi cigaretového dymu, môžeme ponúknuť bezplatné ošetrenie a dovolenku v sanatóriu.
To všetko si však vyžaduje revíziu hospodárskej aj sociálnej politiky štátu, v ktorom žijeme.
Drogová závislosť je závažné ochorenie spôsobené zneužívaním drog a získanou patologickou závislosťou od nich.
Drogy rastlinného pôvodu, ktoré majú na človeka zvláštny omamný účinok, sú ľudstvu známe už veľmi dlho. Užívanie drog sa spočiatku spájalo s náboženskými a každodennými zvykmi. Pred mnohými rokmi používali drogy ministri rôznych náboženstiev na dosiahnutie stavu extázy počas vykonávania náboženských obradov.
Ďalší historicky etablovaný typ užívania drog je neodmysliteľnou súčasťou medicínskej oblasti – ako sedatíva, lieky proti bolesti a lieky na spanie.
Tretím typom užívania drog je ich použitie na rozvoj externe nepodmienených duševných stavov spojených so zážitkom potešenia, pohodlia, nadšenia, duševného a fyzického tonusu a „vysokého“.
Pod drogou treba rozumieť chemické látky syntetického alebo rastlinného pôvodu, lieky, ktoré majú osobitný, špecifický účinok na nervový systém a celý ľudský organizmus, čo vedie k úľave od bolesti, zmenám nálady, duševného a fyzického tonusu.
V našej krajine existujú štyri typy drogovej závislosti:
- - závislosť od ópia (zneužívanie ópia a jeho alkaloidov a syntetických náhrad morfínu);
- - hašišizmus (zneužívanie tých odrôd konope, ktoré obsahujú dostatočné množstvo tetrahydrokakabinónu);
- - drogová závislosť spôsobená stimulantmi (hlavne efedrínom);
- - drogová závislosť spôsobená niektorými liekmi na spanie súvisiacimi s drogami.
Z pacientov s drogovou závislosťou sa často stávajú ľudia, ktorí sú ľahko ovplyvniteľní, bez záujmov a slabo ovládajú svoje túžby. Počiatočným štádiom drogovej závislosti je prechod od epizodického k pravidelnému užívaniu drog, zvýšená tolerancia k nim a vznik príťažlivosti k otrave drogami. Ak na začiatku užívania drog nastane subjektívne nepríjemný stav, čoskoro pominie a každé užitie drogy vyvolá eufóriu.
Užívanie opiátov (ópium, morfium a pod.) vyvoláva pocit príjemného tepla, bezbolestné „tlačenie“ v hlave a stav blaženosti. Potom sa začne rýchla zmena príjemných predstáv na pozadí blaženého pokoja so snovými fantáziami.
Hašišové opojenie je sprevádzané hlúposťou, nemotivovaným smiechom, pohyblivosťou, poruchami vnímania prostredia a myslenia.
Po podaní roztoku s obsahom efedrínu nastáva stav pripomínajúci extázu (pocit ľahkosti v tele, zvláštna jasnosť vnímania prostredia, pocit jednoty s prírodou a svetom a pod.).
Zastavenie užívania drog vedie k bolestivým stavom. Pri závislosti od ópia sa to prejavuje úzkosťou, zimnicou, neznesiteľnými bolesťami v rukách, nohách, chrbte, nespavosťou, hnačkou, ako aj nedostatkom chuti do jedla. Závislosť na efedríne je charakterizovaná dlhotrvajúcou nespavosťou a depresiou. Pri hašišizme okrem nepríjemných telesných pocitov klesá aj nálada, objavuje sa podráždenosť, hnev, poruchy spánku.
Zneužívanie návykových látok je ochorenie charakterizované patologickou závislosťou na látkach, ktoré sa nepovažujú za drogy. Medzi drogovou závislosťou a zneužívaním návykových látok nie sú žiadne medicínske a biologické rozdiely. Narkomani dosahujú intoxikáciu vdychovaním výparov benzínu, acetónu, toluénu, perchlóretylénu a používaním rôznych aerosólových toxických látok.
Psychoaktívne drogy – niektoré lieky potláčajú nervovú aktivitu v mozgu, iné ju stimulujú, a to je rozdiel v ich mentálnych účinkoch. Medzi ďalšie dôvody rozdielov patrí množstvo prijatého lieku, jeho čistota a koncentrácia a spôsob, akým sa dostáva do tela. Účinky sú často zosilnené, ak je používateľ unavený alebo hladný. Psychoaktívne drogy sú rozdelené do štyroch hlavných skupín podľa účinku: tlmiace látky, stimulanty, halucinogény a marihuana.
Drogovo závislí sú chudobní robotníci, ich schopnosť pracovať – fyzická aj psychická – je znížená, všetky myšlienky sú spojené so získavaním drog.
Jediným cieľom drogovo závislých je získať a konzumovať drogy, bez ktorých sa ich stav stáva ťažkým. Drogová závislosť spôsobuje jednotlivcovi, rodine a spoločnosti veľké materiálne a morálne škody, je príčinou nehôd v práci, v doprave a doma.
Drogovo závislí, fyzicky a morálne ponižujúci, sú záťažou pre rodinu a spoločnosť. Hlavnou chorobou drogovo závislých je „choroba špinavých striekačiek“ - AIDS. Skúsení narkomani zažívajú aj otravu krvi a cievne ochorenia. Najnebezpečnejšie sú choroby mozgu, srdca a pečene. Vedie k úplnej degradácii osobnosti.
Drogová závislosť zachvátila v mnohých krajinách dokonca aj tínedžerov. Znakom tínedžerskej drogovej závislosti sa v našej krajine stalo zneužívanie návykových látok - zmena duševného stavu pomocou domácich chemikálií (benzín, rozpúšťadlá, lepidlo Moment atď.).
Rozšírená prevalencia drogovej závislosti je do značnej miery dôsledkom týchto sociálnych podmienok, a to: nezamestnanosti, neistoty z budúcnosti, každodenného stresu, ťažkého neuropsychického stavu, túžby dostať doping, čo vytvára dojem návalu sily, uniknúť okolitú realitu aspoň na krátky čas. Zatiaľ neexistujú žiadne recepty na prevenciu drogových závislostí, keďže v žiadnej krajine zatiaľ nie sú úspešné skúsenosti.
V súčasnosti „šokový“ stav verejnej mienky spojený so zverejňovaním údajov o drogových závislostiach u nás vystriedal triezvy pohľad na potrebu aktívnej protipropagácie tohto spoločensky nebezpečného fenoménu. Treba povedať, že obavy z vyvolania nezdravého záujmu o drogy a eufórie, ktorú spôsobujú, stále existujú.
Efekt „ticha“ však môže byť opačný – ľudia nie sú pripravení stretnúť sa s drogovo závislými, ktorí sa snažia prilákať do svojho okruhu nové obete.
Práca s mladšou generáciou by mala byť založená na vekovom princípe a rozhovory o nebezpečenstvách drog by sa mali budovať s prihliadnutím na skutočnosť, že čím je dieťa mladšie, tým menej by sa s ním malo viesť rozhovory o vlastnostiach drog a ich účinku. na tele.
Hlavná vec je orientovať dieťa na zdravý životný štýl. Základné informácie je potrebné sprostredkovať stredoškolákom, ich rodičom, verejnosti – s cieľom zlepšiť sociálne prostredie detí. Najdôležitejšími podmienkami takéhoto vzdelávania by mali byť: cieľavedomosť, systematickosť, diferenciácia – v závislosti od vekovo podmienených psychofyziologických charakteristík, úrovne vzdelávacej a kognitívnej činnosti a rozvoja žiaka.
Zvyčajne sa rozlišujú medicínsko-biologické, morálno-etické, sociálno-ekonomické a právne smery takejto práce.
Nenápadná propaganda zdravého životného štýlu a zmysluplného trávenia voľného času by mala byť prítomná v každom rozhovore, no najmä v tých, ktoré sa dotýkajú medicínskych a biologických aspektov problému. V prvom rade je potrebné odhaliť škodlivé účinky liekov na vyvíjajúci sa organizmus. Je potrebné formovať u žiakov jasné predstavy o drogovej závislosti ako vážnej, niekedy nevyliečiteľnej chorobe, ktorá rýchlo vedie k smrti. Osobitnú pozornosť treba venovať škodlivým účinkom omamných a toxických drog na psychiku a mechanizmom vzniku fyzickej závislosti. Samozrejme, propaganda musí byť útočná a plánovaná a úroveň vysvetľovacej práce musí byť vysoká. Prostriedky a formy sú veľmi rôznorodé: vizuálne (plagáty, filmy, televízne programy), tlačené umelecké diela, ústne (rozhlasové prejavy, verejné prednášky, rozhovory).
Vďaka psychologickým vlastnostiam teenager lepšie vníma vizuálne metódy propagandy. Akékoľvek otvorene vzdelávacie formy alebo učenia víta skepticky, ako zásah do slobody, snahu „dostať sa do duše“. Rozhovory s tínedžermi si vyžadujú špeciálne zručnosti a jasný jazyk. Platí to najmä pre takú citlivú tému, akou je drogová závislosť.
Dnes už rozsiahla spoločenská propagandistická práca s masívnym využívaním všetkých prostriedkov ovplyvňovania vytvorila verejnú protidrogovú psychologickú náladu.
Prirodzene, štát je povinný postarať sa aj o vytvorenie protidrogových stredísk, liekových ambulancií a ich včasné a dostatočné financovanie. Ale už dnes sa objavujú ekonomické ťažkosti.
Prevencia zlozvykov či motivácia k zdravému životnému štýlu. Problém užívania alkoholu, tabaku a drog je v súčasnosti veľmi aktuálny. Teraz sa ich spotreba vyznačuje obrovskými číslami. Trpí tým celá spoločnosť a v prvom rade sú ohrozené deti, mladiství, mladí ľudia, budúce mamičky.
Koniec koncov, alkohol, tabak a drogy majú obzvlášť aktívny účinok na neformované telo a postupne ho ničia.
Akékoľvek užívanie drog, vrátane fajčenia, alkoholu a samotných drog, rýchlo ničí telo.
Keďže tieto škodlivé, dalo by sa povedať smrteľné, vo väčšej miere zneužívajú tínedžeri a ľudia, ktorí ešte nemajú rodiny, môžeme povedať: nemajú budúcnosť.
V modernej spoločnosti sú zlé návyky jedným z naliehavých problémov, a preto je boj proti nim jednoducho nevyhnutný.
Mnoho ľudí si často neuvedomuje, že fajčenie cigariet, alkohol a drogy nie sú len zlozvyky, ktoré prechádzajú do závislosti, ale spôsobujú aj nenapraviteľné škody na zdraví človeka, ako aj jeho okolia. Je dobré, keď si človek uvedomil a pochopil, akú škodu môže spôsobiť takáto závislosť na zdanlivo neškodných slabostiach a rozlúčil sa so zlými návykmi. Niektorí ľudia však veria, že z vyfajčenia jednej cigarety, vypitia pohára vodky alebo drogovej závislosti sa nestane nič zlé, a v dôsledku toho sa sami nepozorovane stanú závislými, čo je zakaždým silnejšie. A takíto ľudia už potrebujú pomoc špecialistov. Boj proti zlozvykom je dosť ťažký, no mimoriadne potrebný. A čím skôr si to človek uvedomí, tým ľahšie prekoná závislosť a navždy sa vzdá škodlivých návykov.
A ak vás váš priateľ pozve, aby ste fajčili alebo pili, potom je lepšie držať sa ďalej od takýchto priateľov. Najdôležitejšie je, aby si človek čo najskôr uvedomil, že zlé návyky poškodzujú jeho život a životy jeho okolia a vynaložil maximálne úsilie, aby sa s nimi navždy rozlúčil. Koniec koncov, viesť zdravý životný štýl je prístupný každému zdravému človeku, hlavnou vecou je mať túžbu, vôľu, prekonať lenivosť a potom bude oveľa jednoduchšie zbaviť sa zlých návykov.
Pre udržanie zdravia je veľmi dôležitá motivácia k zdravému životnému štýlu. Nedá sa povedať, že ľudia nechápu dôležitosť zdravia a nevážia si ho. Ale, bohužiaľ, väčšina ľudí si uvedomuje hodnotu zdravia, keď je vážne ohrozené alebo je do určitej miery stratené. Až potom vzniká motivácia – vyliečiť chorobu, zbaviť sa zlých návykov, stať sa zdravým. Ukazuje sa, že pozitívna motivácia zjavne nestačí. A má to dva dôvody: človek necíti svoje zdravie, jeho kvalitu a starostlivosť oň odkladá na neskôr, do dôchodku alebo v prípade choroby. Zdravý človek môže a má svoj životný štýl založiť na pozitívnych skúsenostiach staršej generácie a na popieraní skúseností chorých ľudí. Do určitej miery to funguje, ale nie pre každého a nie s požadovanou silou.
V prevencii zlozvykov je veľký záujem o systém telesných cvičení - aerobik, formovanie, najmä metóda kontroly kondície, prostredníctvom ktorej sa zabezpečuje spätná väzba v reakciách organizmu na pozitívne a negatívne vplyvy. Bohužiaľ, neexistuje žiadna móda pre zdravie. Veľkú úlohu pri jej založení by mohla zohrať beletria a umenie. Len málo však podporujú ideály zdravia. Častejšie píšu o ľuďoch, ktorí hrdinsky, prehnane pracujú, prekonávajú choroby. Ak títo ľudia nie sú vinní za svoje choroby, tak prečo im nedopriať to, čo im patrí? Je však v literatúre veľa príkladov ľudí, ktorí si zdravým životným štýlom udržali zdravie až do vysokého veku a vďaka tomu vykonali veľký skutok užitočný pre spoločnosť? Bohužiaľ, neexistujú takmer žiadne takéto príklady.
Bibliografia
- 1. "Prevencia zlých návykov medzi školákmi." Zborník vedeckých prác, M. 1990.
- 2. V.N. Yagodinsky „Chráňte pred drogami“, M., 1989.
- 3. I.I. Brekhman „Valeológia je veda o zdraví“, M., 1990.
- 4. B.S. Bratus "Psychológia, klinika a prevencia alkoholizmu."
- 5. L.L. Genkova, N.B. Slavkov Prečo je to nebezpečné. M.: „Osvietenie“, 1989. drogová závislosť fajčiara nikotínu
- 6. G.M. Entin, "Keď je človek svojim vlastným nepriateľom." M.: "Vedomosti", 1993.
- 7. Stručná encyklopédia hospodárenia v domácnosti. M.: „Sovietska encyklopédia“, 1988.
- 8. L.F. Petrenko, „Zákerný nepriateľ“. M.: "Vedomosti", 1981.
- 9. Internetové zdroje.
Realizácia potenciálu, ktorý je človeku vlastný, závisí od jeho životného štýlu, každodenného správania, návykov, ktoré si osvojil, a od schopnosti rozumne riadiť potenciálne zdravotné príležitosti v prospech seba, svojej rodiny a štátu.
Množstvo návykov, ktoré si človek osvojí počas školských rokov a ktorých sa nevie počas života zbaviť, však vážne poškodzuje jeho zdravie. Prispievajú k rýchlej spotrebe plného potenciálu človeka, predčasnému starnutiu a získaniu pretrvávajúcich chorôb. Medzi tieto návyky patrí predovšetkým fajčenie, pitie alkoholu a drog.
Fajčenie tabak je jedným z najčastejších zlozvykov. Postupom času spôsobuje fyzickú a psychickú závislosť na fajčiarovi.
V prvom rade tabakovým dymom trpí pľúcny systém, ničia sa obranné mechanizmy pľúc a vzniká chronické ochorenie – fajčiarska bronchitída.
Niektoré zložky tabaku sa rozpúšťajú v slinách a pri vstupe do žalúdka spôsobujú zápal sliznice, ktorý sa následne vyvinie do peptického vredu žalúdka alebo dvanástnika.
Fajčenie je mimoriadne škodlivé, ovplyvňuje činnosť kardiovaskulárneho systému a často vedie k zlyhaniu srdca, angíne pectoris, infarktu myokardu a iným ochoreniam.
Rádioaktívne látky obsiahnuté v tabakovom dyme môžu niekedy spôsobiť vznik rakovinových nádorov.
Tabakový dym má škodlivý vplyv nielen na fajčiara, ale aj na jeho okolie. Nefajčiari v tomto prípade pociťujú bolesti hlavy, malátnosť, zhoršené ochorenia horných dýchacích ciest, negatívne zmeny nastávajú v činnosti nervovej sústavy a zložení krvi.
Alkoholický Ktokoľvek môže ochorieť systematickým požívaním alkoholických nápojov vrátane piva. Poďme sa zoznámiť s tým, čo dokáže alkohol urobiť s naším telom.
Krv. Alkohol inhibuje tvorbu krvných doštičiek, ako aj bielych a červených krviniek. Výsledok: anémia, infekcie, krvácanie.
Mozog. Alkohol spomaľuje krvný obeh v cievach mozgu, čo vedie k neustálemu hladovaniu jeho buniek kyslíkom, čo má za následok oslabenie pamäti a pomalú duševnú degradáciu.
Srdce. Zneužívanie alkoholu spôsobuje zvýšenú hladinu cholesterolu v krvi, pretrvávajúcu hypertenziu a dystrofiu myokardu. Kardiovaskulárne zlyhanie stavia pacienta na pokraj hrobu.
Črevá. Neustály účinok alkoholu na stenu tenkého čreva vedie k zmene štruktúry buniek a strácajú schopnosť plne absorbovať živiny a minerálne zložky, čo končí vyčerpaním organizmu alkoholika.
Choroby spojené so zlou výživou a nedostatkom vitamínov, ako sú skorbut, pelagra a beriberi, spôsobené zanedbávaním jedla kvôli pitiu. Pretrvávajúce zápaly žalúdka a neskôr čriev so zvýšeným rizikom vredov.
Pečeň. Vzhľadom na to, že 95% všetkého alkoholu vstupujúceho do tela je neutralizovaných v pečeni, je zrejmé, že tento orgán najviac trpí alkoholom: dochádza k zápalovému procesu (hepatitída) a potom zjazveniu (cirhóza). Pečeň prestáva plniť svoju funkciu dezinfekcie toxických metabolických produktov, produkcie krvných bielkovín a iných dôležitých funkcií, čo vedie k nevyhnutnej smrti pacienta.
Pankreas. U pacientov trpiacich alkoholizmom je 10-krát vyššia pravdepodobnosť vzniku cukrovky.
Žalúdok. Alkohol potláča tvorbu mucínu, ktorý plní ochrannú funkciu vo vzťahu k žalúdočnej sliznici, čo vedie k vzniku peptických vredov.
Kožené. Pijúci človek takmer vždy vyzerá staršie, než je jeho vek: jeho pokožka veľmi skoro stráca pružnosť a predčasne starne.
Účinok liekov na telo.
Účinok liekov na dýchanie.
Dýchanie je jednou zo základných podmienok života.
Lieky potláčajú fungovanie chemoreceptorov. Aktivita dýchacieho centra sa nevyhnutne znižuje a potom sa inhibuje. Narkoman sa už nikdy nebude môcť poriadne nadýchnuť. Odsudzuje sa na celoživotné hladovanie kyslíkom (hypoxia).
Narkomani tiež častejšie zomrú na zlyhanie dýchania v dôsledku náhodného predávkovania drogami. Smrť nastáva do 5 minút po intravenóznom podaní lieku. Zvyčajne nemôžu a nemajú čas poskytnúť pomoc.
Lieky znižujú excitabilitu centra kašľa. V minulosti sa hojne používali lieky na tlmenie kašľa s obsahom omamných látok, najmä kodeínu. Človek, ktorý začne brať drogy, vypne obranný mechanizmus proti kašľu. Ani pri prechladnutí nie je kašeľ. V pľúcach narkomana sa hromadí spúta, hlien, špina, hnis, zložky dymu a prach zo vzduchu. Narkoman zmení svoje pľúca na preplnené pľuvadlo. Nevie vykašľať, to znamená, že pľuje do seba, do vnútorného priestoru pľúc. Spútum sa rozkladá, mikróby sa množia. Narkoman premení svoje vlastné pľúca na urnu špinavých pľuvancov na celý život.
Účinok liekov na kardiovaskulárny systém.
Dôležitosť srdca a ciev je každému dobre známa. Tieto orgány zabezpečujú prísun všetkých látok, ktoré potrebujú, do tkanív a odstraňovanie „odpadu“ z tkanív. Lieky prispievajú k inhibícii vazomotorického centra a v dôsledku toho k zníženiu krvného tlaku a pomalšiemu pulzu.
Z tohto dôvodu v tele narkomana vždy dochádza k poklesu funkcií kardiovaskulárneho systému, znižuje sa zásobovanie buniek látkami, ktoré potrebujú, ako aj „čistenie“ buniek a tkanív. Funkcie všetkých buniek sa oslabujú, ony aj celé telo chradnú ako v extrémnej starobe. Závislý už nedokáže vyvinúť dostatočne veľké úsilie, aby zvládol zvyčajné množstvo práce. Senilné zmeny v mladom veku nepridávajú radosť do života.
Účinok liekov na tráviaci systém.
Známa je aj úloha výživy. Lieky inhibujú mechanizmy regulácie trávenia. U narkomanov sú znížené všetky chuťové a čuchové zmysly. Už si nedokážu naplno vychutnať jedlo. Chuť do jedla klesá. Znižuje sa tvorba enzýmov, žlče, žalúdočných a črevných štiav. Jedlo nie je úplne trávené a absorbované. Narkoman sa odsudzuje na chronické hladovanie. Drogovo závislí majú zvyčajne podváhu. Lieky spôsobujú spazmus zvieračov hladkého svalstva čreva. V dôsledku toho je prechod výkalov z jednej časti do druhej oneskorený. Zápcha sa vyskytuje 5-10 dní. Výkaly sa zadržiavajú v črevách 10 dní. Procesy hnitia a rozkladu v črevách neustále pokračujú. Vzniknuté toxíny sa vstrebávajú do krvi a šíria sa po tele, poškodzujú bunky, spôsobujú ich starnutie a odumieranie. Narkomani majú vždy zlú farbu pleti a zápach. Na oddeleniach s drogovo závislými je nepríjemný špecifický zápach.
Podľa mnohých mechanizmov drogová závislosť potláča sexuálne potreby a príležitosti. Gynekológovia poznamenávajú, že u dievčat, ktoré sú drogovo závislé, sa rýchlo vyvinú atrofické procesy vo vonkajších a vnútorných pohlavných orgánoch. Z hľadiska stavu genitálnej oblasti tieto dievčatá pripomínajú staré ženy.
Drogovo závislí deti väčšinou nemajú, deti sa často rodia s deformáciami.
Pri užívaní liekov sa znižujú všetky druhy metabolizmu, telesná teplota, imunita a všetky telesné funkcie. Drogovo závislí sa veľmi často nakazia hepatitídou a HIV.
Na ničenie zdravia je ešte jeden dôvod.
Drogoví díleri pohŕdajú svojimi zákazníkmi, účtujú im veľa peňazí, ale nenesú žiadnu zodpovednosť za kvalitu liekov. Využijúc fakt, že nejeden narkoman bude kontrolovať čistotu jemu predávanej drogy, díleri v záujme zvýšenia zisku pridávajú do drog kriedu, múku, mastenec, dokonca aj prací prášok. Požiadavky na sterilitu a čistotu sa ignorujú. Intravenózna injekcia takejto nečistoty spôsobuje infekciu, poškodenie obličiek, pečene a krvi. Chronická hypoxia a intoxikácia vlastnými črevnými jedmi – nevyhnutné sprievody drogovej pohody – rýchlo skracujú život. Narkomani žijú v priemere 5 rokov – menej ako pacienti s HIV infekciou a rakovinou.
Drogy formujú vzorce duševných chorôb.
V psychiatrii existuje pojem poruchy vnímania. Najmä halucinácie sú vnemy bez objektu. Napríklad pacienti s psychózou počujú slová, ktoré nikto nepovie. Pri psychóze je narušená hlavná funkcia mozgu – odraz reality. Pacienti pociťujú vplyvy, ktoré na nich nikto nemá, a vytvárajú medzi javmi neexistujúce spojenia.
Užívatelia drog trpia duševnými poruchami podobnými tým, ktoré zažívajú duševné choroby.
Prevencia zlých návykov.
Keďže k omamným látkam patrí aj alkoholizmus a fajčenie tabaku, poukážeme na niekoľko všeobecných právd:
Prvá pravda: drogová závislosť (fajčenie, pitie alkoholu, piva a drog) nie je zlozvyk, ale často nevyliečiteľná choroba, ktorú človek získa dobrovoľne, keď začne s drogami.
Druhá pravda: Drogová závislosť ako choroba sa začína rozvíjať spravidla po prvom užití omamnej látky, u každého sa vyvíja inak, ale s neustálym zvyšovaním potreby zvyšovať dávkovanie.
Tretia pravda: ten, kto vám ponúka liek, je nepriateľom vášho zdravia (výnimkou môže byť len lekársky predpis), pretože v záujme vlastného zisku vám berie zdravie za vaše peniaze.
Po pochopení týchto právd dospejeme k jednoznačnému záveru: prevencia drogovej závislosti je v prvom rade eliminácia prvého užitia drogy, ale ak prebehla prvá skúška, potom treba myslieť nie na prevenciu, ale o liečbe.
Štyri pravidlá "Nie!" drogy.
Pravidlo jedna. Neustále rozvíjajte pevné „Nie!“ akékoľvek omamné látky v akejkoľvek dávke, bez ohľadu na to, aká malá je, v akomkoľvek prostredí, v akejkoľvek spoločnosti.
Musíte mať pevný postoj: "Vždy len "Nie!" k akejkoľvek droge. Len "Nie!" - toto je vaša spoľahlivá obrana.
Pravidlo dva. Neustále si vytvárajte návyk užívať si pri vykonávaní každodenných užitočných činností.
Dobré štúdium, úspechy v športe, účasť na spoločnej práci s rodičmi pri plnení určitých domácich prác, práca na ich chate, návšteva športových krúžkov, hodiny v krúžkoch technickej tvorivosti atď. To všetko potrebujete, aby ste sa pripravili na úspešný život v dospelosti a Úspech v škole, športe a domácich úlohách prináša neustále potešenie a prispieva k vášmu duchovnému a fyzickému rozvoju. Takže: "Nie!" nečinnosť. „Nie“ nečinnej zábave; život by mal byť naplnený užitočnými a potrebnými činnosťami.
Pravidlo tri. Vo vašom živote je čoraz dôležitejšia možnosť vybrať si priateľov a kamarátov medzi rovesníkmi. Pri výbere priateľov sa vyhýbajte komunikácii s drogovo závislými. Pamätajte, že skutoční priatelia vás nebudú nútiť brať drogy alebo piť alkohol a sami to neurobia. Vyberte si spoločnosť, kde sa dá komunikovať zaujímavo a bez drog.
Pravidlo štyri. Pevné "Nie!" ich plachosť a nestálosť pri ponuke vyskúšať drogu. Pamätajte! Život je cennejší!
Tragédiou narkomanov je, že dobrovoľne upadli do otrockej závislosti na omamných látkach, možno preto, že sa hanbili prvýkrát drogu odmietnuť.
Pestujte v sebe pevnosť, keď odmietate vyskúšať omamnú látku, bez ohľadu na to, kto vám ju ponúka.
Pamätajte, že nie ste povinní nikomu vysvetľovať dôvody svojho odmietnutia. Povedať: „Nechcem, to je všetko“ je vaše právo.
Zlé návyky je pojem, ktorý charakterizuje životný štýl, pri ktorom si človek úmyselne poškodzuje zdravie tým, že robí určité veci, ktoré mu prinášajú príjemné pocity. Platí to najmä pre tínedžerov, ktorí sa ešte len vyvíjajú a nemajú jasne vyvinuté zásady. Prevencia zlých návykov je séria činností, ktoré by sa mali vykonávať v škole a iných vzdelávacích inštitúciách, ako aj v rodine. Koniec koncov, bojovať proti už zavedenému spôsobu života, aj keď spôsobuje vážne škody, je oveľa ťažšie ako zabrániť vzniku nebezpečných túžob. A nie každý vie, aké škodlivé je.
Druhy zlých návykov
Odborníci identifikujú mnoho druhov zlých návykov. Niektoré z nich sa k nám dostali z dávnej minulosti, iné sa objavili až v posledných rokoch. Najbežnejšie a najnebezpečnejšie sú dnes fajčenie tabaku, drogová závislosť, zneužívanie návykových látok a alkoholizmus. Ale sú aj iní. Stručne popíšme každú z nich.
Fajčenie tabaku je metlou našej doby. Našťastie sa dnes čoraz častejšie vynára otázka, ako znížiť počet ľudí trpiacich týmto zlozvykom. Vláda zakazuje predaj cigariet mladistvým, fajčenie na verejných miestach a zvyšuje cenu tabakových výrobkov. A to všetko je prospešné, ale nechráni tínedžerov a ich priateľov pred závislosťou.
Hlavným nebezpečenstvom fajčenia je rýchla závislosť a veľké poškodenie zdravia rastúceho organizmu. Prevenciu fajčenia je najlepšie začať rozhovorom medzi tínedžermi a ich rodičmi. Aj keď mama alebo otec fajčia, nech sa podelia so svojím synom alebo dcérou o tom, ako má tento zlozvyk škodlivý vplyv na telo a aké ťažké je s ním prestať. Je potrebné popísať nevýhody fajčenia, medzi ktoré patrí žltnutie zubov, dýchavičnosť, zápach z úst, nespavosť a potenie.
Zneužívanie látok
Pri zneužívaní návykových látok má človek potešenie z vdychovania výparov určitých látok. Je veľmi ťažké vyrovnať sa s týmto problémom sami. Preto ak máte podozrenie, že dieťa trpí zneužívaním návykových látok, mali by ste okamžite vyhľadať pomoc odborníka. Mali by ste si dávať pozor na zvýšenú agresivitu, nevhodné správanie, tajomnosť a iné netypické správanie dospievajúcich. Navyše na tieto príznaky zlozvyku môžu upozorniť ich rodičia aj učitelia.
Alkoholizmus
Hlavným nebezpečenstvom alkoholizmu je nepozorovane rastúca pripútanosť, ktorú je ťažké prekonať. Pitie alkoholických nápojov alebo piva sa teda najskôr vyskytuje iba počas sviatkov, potom častejšie a potom sa ani jedno stretnutie tínedžerov alebo stretnutie s priateľmi nezaobíde bez fľaše. Aj tu budú musieť rodičia začať od seba. Ak je alkohol častým hosťom na stole, potom konverzácie „zachraňujúce dušu“ pravdepodobne neprinesú žiadny úžitok.
Dôležité je sledovať aj sociálny okruh tínedžerov. Ak to zahŕňa tých, ktorí športujú a majú obľúbenú aktivitu, potom sa nemusíte obávať. Nepriaznivá spoločnosť je však dôvodom na opatrnosť. Je jednoduchšie zabrániť výskytu, ako liečiť osobu na alkoholizmus, zneužívanie návykových látok alebo drogovú závislosť.
Pri drogovej závislosti sa potešenie získava z vdychovania, vstrekovania, prehĺtania alebo fajčenia omamných látok. Tínedžeri, ktorí majú takýto zlozvyk, ako aj tí, ktorí trpia zneužívaním návykových látok a alkoholizmom, sa dajú rozpoznať podľa ich nevhodného správania. Väčšinou si zmeny všimnú nielen ich rodičia, ale aj všetci naokolo. Okrem toho sa vám na rukách môžu objaviť modriny z injekcií a vaše oči budú vyzerať neprirodzene a „sklenené“.
Aj keď sa zdá, že tínedžer si poradí sám alebo používa „mäkké“ drogy, ktorých sa ľahko vzdáva, nemali by ste sa spoliehať na svoju vlastnú silu. Je lepšie hľadať pomoc od špecialistov. Veď aj „mäkké“ drogy sú návykové a majú škodlivý vplyv nielen na fyzické, ale aj na duševné zdravie dospievajúcich. Navyše k drogovej závislosti môže v niektorých prípadoch dôjsť už po prvom užití omamnej látky.
Iné zlozvyky
Medzi ďalšie zlé návyky patria:
- závislosť na hazardných hrách;
- shopaholizmus;
- prejedanie;
- okusovanie nechtov;
- vyberanie nosa;
- praskanie prstov;
- vyťukávanie rytmu rukami alebo nohami a iné.
Všetky sú v rôznej miere nebezpečné. Napríklad hrabanie sa v nose a praskanie prstami spôsobuje vo väčšej miere nepohodlie svojmu okoliu. A závislosť na hazardných hrách, hoci sa líši od alkoholizmu, drogovej závislosti a zneužívania návykových látok, stále predstavuje smútok pre celú rodinu. Človek trpiaci týmto zlozvykom sa totiž môže stať psychicky labilným alebo dokonca nad sebou stratiť kontrolu a spôsobiť niekomu škodu. Navyše človek ponorený do počítačového sveta prestáva viesť normálny životný štýl, všetok svoj voľný čas venuje hre a míňa na ňu peniaze.
Vplyv na ľudské zdravie
Je veľmi ťažké nájsť v ľudskom tele orgán alebo systém, ktorý by netrpel nejakým zlozvykom, či už ide o drogovú závislosť, alkoholizmus, fajčenie či iné. Nebezpečné sú však najmä účinky na srdce, cievy, mozog a miechu, kosti a kĺby, reprodukčný a dýchací systém. Stojí za to pripomenúť, že fajčiar si znečisťuje nielen pľúca, ale výrazne zvyšuje aj riziko vzniku cievnej aterosklerózy.
Ešte hroznejší je vplyv fajčenia, alkoholizmu a drogovej závislosti na zdravie budúcich detí ženy trpiacej niektorým zo zlozvykov. Takéto deti často zažívajú oneskorenia, problémy s obehovým, reprodukčným, dýchacím systémom a neurologickými ochoreniami.
A pre ostatných predstavuje človek so zlými návykmi značné nebezpečenstvo: od pasívneho fajčenia až po vraždu, aby získal peniaze na kúpu ďalšej dávky drogy.
Spôsoby boja proti zlým návykom
Metódy boja sa líšia v závislosti od toho, aký zlozvyk je potrebné odstrániť, ako aj od toho, ako je k nemu človek fyzicky a duševne pripútaný. Napríklad, aby ste sa v počiatočných fázach vyrovnali s fajčením a alkoholizmom, odborníci odporúčajú rozptýliť sa a nájsť si niečo, čo vás uvoľní.
Pomáha vyrovnať sa s túžbou po športovom zlozvyku. Nezáleží na tom, čo si vyberiete: jogu alebo plávanie, beh na dlhé trate alebo tanec, rumbu alebo vzpieranie. Pamätajte, že intenzita vášho tréningu by sa mala zvyšovať postupne. Najlepšie je vyhľadať pomoc skúseného trénera a povedať mu o svojom probléme. Potom budú triedy užitočné a pomôžu vám dosiahnuť úspech pri zbavení sa cigariet alebo alkoholu.
Dobre funguje technika odloženia cigarety na neskôr. Bohužiaľ, táto metóda funguje len v počiatočných štádiách závislosti. V prípade fajčenia si môžete po konzultácii s odborníkom zakúpiť žuvacie pastilky, pastilky a náplasti, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so závislosťou od nikotínu. Dnes je v móde aj výmena bežnej cigarety za elektronickú.
Len špecializovaná ambulancia vám pomôže zbaviť sa drogovej závislosti, zneužívania návykových látok a alkoholizmu v pokročilom štádiu. Komplexný účinok psychoterapie, liekov a iných techník vám umožňuje navždy zbaviť sa zlých návykov. Ale výsledok bude maximálny iba vtedy, ak sa človek sám chce vyrovnať so závislosťou.
Preventívne opatrenia
Najlepšou prevenciou zlých návykov je zdravý a aktívny životný štýl. Je nepravdepodobné, že sa človek, ktorý sa zaujíma o tanec alebo jazdu na kajaku, rozhodne fajčiť alebo opiť. Rôzne športy vám pomôžu zbaviť sa negativity a prejsť z problémov.
Áno, a vzdelanie má veľký význam. Dieťa, ktoré vyrastalo v nefajčiarskej a nepijúcej rodine, kde sa od malička vedú rozhovory o nebezpečenstvách zlozvykov, nebude fajčiť ani sa nezapájať do alkoholu. Ale tu má veľký význam aj prostredie, v ktorom sa tínedžer vyvíja. Ak všetci jeho rovesníci pijú a fajčia, potom je ťažké odolať pokušeniu skúsiť to. Navyše, tínedžeri si len zriedka uvedomujú, aký nebezpečný je tento alebo ten zvyk.
Preto je také dôležité organizovať v školách a iných vzdelávacích inštitúciách rôzne podujatia, ktorých cieľom je vysvetliť závažnosť problému a zabrániť jeho vzniku. Prevenciu zlých návykov, najmä drogovej závislosti, zneužívania návykových látok, fajčenia, alkoholizmu, na školách a univerzitách možno vykonávať rôznymi spôsobmi:
- propagačné akcie, koncerty a iné podujatia;
- prejavy ľudí, ktorí prekonali zlozvyk a vrátili sa k bežnému životnému štýlu;
- plagáty, brožúry, noviny;
- prednášky a hodiny venované konkrétnemu zlozvyku.
Navyše robiť to, čo máte radi, poslúži aj ako dobrá prevencia. Šitie, vyšívanie, korálkovanie, kreslenie, hra na rôzne hudobné nástroje a mnohé iné. Prechádzky a výlety na rôzne miesta, tanec, otužovanie, korčuľovanie, bicyklovanie či korčuľovanie – vyberte si, čo sa vám páči. Rôzne oddiely a kluby tiež zabavia tínedžera, odvrátia jeho pozornosť od škodlivého vplyvu jeho rovesníkov a urobia ho odolnejším a cieľavedomejším.
Opatrenia na prevenciu zlých návykov, vrátane prebiehajúcich udalostí vo vzdelávacích inštitúciách, rozhovorov s rodičmi doma, ako aj iných opatrení, sú najistejším krokom, ktorý pomôže vyhnúť sa mnohým problémom a udržať zdravie rastúceho tela. Pomôžte svojmu tínedžerovi nájsť sa v živote, rozvinúť zručnosti a túžbu učiť sa nové veci a robiť to, čo miluje. A potom sa zlé návyky nikdy nestanú problémom pre neho a jeho blízkych.
Každý si aspoň raz v živote položí otázku: „Ako sa zbaviť zlých návykov? V skutočnosti ich má takmer každý a delia sa na dve hlavné skupiny: otravné (obhrýzanie nechtov, búchanie prstami po stole, mávanie rukami pri rozprávaní) a škodlivé (fajčenie, alkohol, drogová závislosť).
Samozrejme, nie každému sa podarí zabudnúť na svoje zvyky na prvýkrát, pretože v podstate naše zvyky určujú náš životný štýl. Preto víťazstvo nad zvykom znamená víťazstvo nad sebou samým - najťažšie, ale najpríjemnejšie a najtrvalejšie. Po prekonaní zlého zvyku sa často musíte pravidelne venovať prevencii.
1)Najprv nájdite dôvod pre tento zvyk.
Takmer vždy je zvyk spôsobený nejakými faktormi. Človek napríklad fajčí, keď je nervózny, máva neskorú a ťažkú večeru, pretože cez deň nie je čas, a pije, keď nie je sám sebou, pretože alkohol mu pomáha zabudnúť na problémy.
Musíme identifikovať túto hlavnú príčinu a začať ju riešiť. Je dosť možné, že keď sa vyrovnáte so svojimi problémami, prestanete sa zbytočne trápiť, alebo si nájdete čas sa počas dňa poriadne najesť, zlozvyk sám zmizne.
2)Nájdite dobrú stránku zlého zvyku...
... Nech to znie akokoľvek paradoxne. Zdá sa, že návyky nám uľahčujú život. Fajčiari môžu povedať, že prestávka na cigaretu im pomáha zbaviť sa mysle a relaxovať. Okrem toho môžete v fajčiarni stretnúť dobrých priateľov. Tí, ktorí majú radi hlasné popíjanie alebo prehĺtanie tekutej stravy, povedia, že je pre nich pohodlnejšie jesť takto.
Je dôležité nájsť faktor, ktorý vás k návyku viaže a prehodnotiť svoje názory naň.
3)Začnite nový návyk.
Najúčinnejšou metódou prevencie zlozvyku je vytvorenie nového návyku. Tento bod možno nazvať východiskom zo situácie minulosti. Veľa fajčiarov napríklad nahrádza cigarety lízankami alebo semienkami. Takto si poskytujete istý druh pomoci, keď sa zbavíte zlozvykov, no túžbu nedokážete potlačiť.
4)Motivujte sa.
Začnite každý deň tým, že si budete pripomínať, že bez zlozvyku bude váš život oveľa lepší. Urobte si zoznam výhod, ktoré zažijete, keď sa zbavíte svojho zlozvyku.
Zdravý a fit vzhľad, dobré zdravie, triezvy pohľad na veci – neoplatí sa vzdať sa? Zakaždým, keď sa vaše ruky načiahnu, aby ste si znova vytvorili zlozvyk, pripomeňte si, že bez neho sa zlepšujete.
5)Obmedzte sa.
Samozrejme, aby ste sa zbavili zlozvyku, musíte mať dobrú vôľu. Ale v počiatočných štádiách je lepšie neprovokovať a nevystavovať sa nadmernému stresu. Je lepšie pokúsiť sa izolovať od tých predmetov alebo faktorov, ktoré vás tlačia do zlého zvyku.
Vyhýbajte sa miestam, kde sa schádzajú fajčiari, venujte sa večernému koníčku namiesto ďalšieho jedla, nekupujte nezdravé jedlá, snažte sa byť menej nervózni.
6)Kontroluj sa.
Toto je najťažšia časť vyslobodenia. Prípadne si môžete vymyslieť trest pre seba, ktorý musíte vykonať zakaždým, keď ste „na vine“.
Najčastejšie sa človek nedokáže vyrovnať so svojimi závislosťami sám. Môžete požiadať svojich priateľov o pomoc. Stavte sa s niekým o veľkú sumu peňazí alebo o splnenie prianí, alebo ho požiadajte, aby sa o seba po celý deň jednoducho postaral. Vždy, keď zabudnete na zákaz zlozvyku, môžete darovať mincu alebo splniť želanie svojmu „dozorcovi“.
7)Pravidlo 21 dní
Zvyk je v skutočnosti sled určitých činností, ktoré sú podvedome zabudované v našom mozgu, ako je napríklad ranné čistenie zubov alebo česanie vlasov. Ide len o to, že určitá akcia bola vykonaná s určitou frekvenciou za určitých podmienok v rovnakom čase, po ktorej bola konsolidovaná na nevedomej úrovni.
Vedci sa domnievajú, že zvyk sa môže v človeku zakoreniť, ak ho dodržiava dvadsaťjeden dní. Aby ste sa toho zbavili, musíte urobiť pravý opak – skúste vydržať dvadsaťjeden dní bez vášho zvyku.
Ľudia, ktorí už túto metódu vyskúšali, priznávajú, že počas prvej polovice obdobia je túžba prerušiť experiment veľmi silná. Ale do konca troch týždňov výrazne slabne a niekedy dokonca úplne zmizne. Závislosť na zlozvyku je jednoducho zničená.
Na záver by som chcel povedať, že človek sa môže zbaviť zlých návykov iba vtedy, ak to sám chce a rozhodne sa pevne nasledovať plán. Žiadne vyhrážky, zastrašovanie alebo motivácia vám nepomôže zlepšiť sa, kým to nebudete chcieť. Len sa znova zamyslite nad sebou – je pre vás naozaj zlozvyk dôležitejší ako lepší šťastný a zdravý život?
Stiahnite si tento materiál:
(zatiaľ žiadne hodnotenia)
Zlé návyky (fajčenie, pitie alkoholu a drog), ktoré si človek môže osvojiť počas školských rokov a ktorých sa nevie počas života zbaviť, vážne poškodzujú jeho zdravie.
Realizácia potenciálu, ktorý je človeku vlastná, závisí od životného štýlu, od každodenného správania, od návykov, ktoré si osvojí, od schopnosti rozumne riadiť potenciálne zdravotné príležitosti v prospech seba, svojej rodiny a štátu, v ktorom žije.
Zlé návyky prispievajú k rýchlej spotrebe plného potenciálu človeka, predčasnému starnutiu a získaniu pretrvávajúcich chorôb.
Alkohol
Alkohol alebo etylalkohol pôsobí predovšetkým na mozgové bunky, pričom ich paralyzuje. Narkotický účinok alkoholu sa prejavuje v tom, že v ľudskom tele vzniká bolestivá závislosť od alkoholu. (Alkoholizmus si podľa Svetovej zdravotníckej organizácie ročne vyžiada asi 6 miliónov ľudských životov. Podľa Federálnej štátnej štatistickej služby sa u nás k 1. januáru 2012 zvýšil počet pacientov registrovaných v zdravotníckych zariadeniach s diagnózou „alkoholizmus“. a alkoholická psychóza ", predstavoval viac ako 2 milióny ľudí. Vo všeobecnosti je úmrtnosť z rôznych príčin u ľudí, ktorí pijú alkohol, 3-4 krát vyššia ako rovnaký ukazovateľ pre celú populáciu. Žijú v priemere o 10-15 rokov menej ako nepijúci).
Alkohol pôsobí na organizmus hlboko a dlhodobo oslabujúco. Napríklad len 80 g alkoholu vydrží na celý deň. Užívanie aj malých dávok alkoholu znižuje výkonnosť a vedie k únave, roztržitosti a sťažuje správne vnímanie udalostí.
Alkohol - vnútrobunkový jed, ktorý má deštruktívny účinok na všetky ľudské systémy a orgány.
Vplyv alkoholu na pečeň je obzvlášť škodlivý: pri dlhodobom používaní vzniká chronická hepatitída a cirhóza pečene. Alkohol spôsobuje (aj u mladých ľudí) poruchy regulácie cievneho tonusu, srdcovej frekvencie, metabolizmu v tkanivách srdca a mozgu a nezvratné zmeny v bunkách týchto tkanív. Hypertenzia, ischemická choroba srdca a iné ochorenia kardiovaskulárneho systému majú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť úmrtia u pijanov alkoholu ako u nepijúcich. Alkohol má škodlivý účinok na žľazy s vnútornou sekréciou a predovšetkým na pohlavné žľazy; znížená sexuálna funkcia sa pozoruje u 1/3 ľudí, ktorí zneužívajú alkohol. Alkoholizmus výrazne ovplyvňuje štruktúru úmrtnosti obyvateľstva.
Predtým, ako si dáte pohárik alkoholu, nech ho ponúka ktokoľvek, premýšľajte: buď chcete byť zdraví, veselí, schopní uskutočniť svoje túžby, alebo sa od tohto kroku začnete ničiť. Zamyslite sa a urobte správne rozhodnutie.
Fajčenie
Fajčenie tabaku (nikotinizmus) je zlý zvyk, ktorý zahŕňa vdychovanie dymu z tlejúceho tabaku. Môžeme povedať, že ide o formu zneužívania návykových látok. Fajčenie má negatívny vplyv na zdravie fajčiarov a ich okolia.
Aktívnym princípom tabakového dymu je nikotín, ktorý sa takmer okamžite dostáva do krvného obehu cez pľúcne alveoly.
Tabakový dym obsahuje okrem nikotínu aj veľké množstvo splodín horenia tabakových listov a látok používaných pri technologickom spracovaní, ktoré majú tiež škodlivý vplyv na organizmus.
Podľa farmakológov tabakový dym okrem nikotínu obsahuje oxid uhoľnatý, pyridínové zásady, kyselinu kyanovodíkovú, sírovodík, oxid uhličitý, amoniak, éterické oleje a koncentrát tekutých a pevných produktov spaľovania a suchej destilácie tabaku, tzv. decht. Ten obsahuje asi sto chemických zlúčenín látok vrátane rádioaktívneho izotopu draslíka, arzénu a množstvo aromatických polycyklických uhľovodíkov – karcinogénov.
Zistilo sa, že tabak má škodlivý účinok na telo a predovšetkým na nervový systém, najskôr ho stimuluje a potom deprimuje. Pamäť a pozornosť sa oslabujú, výkon klesá.
Ústa a nosohltan sú prvé, ktoré prichádzajú do kontaktu s tabakovým dymom. Teplota dymu v ústach je asi 50-60 °C. Na zavedenie dymu z úst a nosohltanu do pľúc fajčiar vdýchne časť vzduchu. Teplota vzduchu vstupujúceho do úst je približne o 40 °C nižšia ako teplota dymu. Zmeny teploty spôsobujú časom mikroskopické trhliny v zubnej sklovine. Zuby fajčiarov sa začínajú kaziť skôr ako zuby nefajčiarov.
Poškodenie zubnej skloviny prispieva k usadzovaniu tabakového dechtu na povrchu zubov, čo spôsobuje, že zuby nadobúdajú žltkastú farbu a ústna dutina vydáva špecifický zápach.
Tabakový dym dráždi slinné žľazy. Fajčiar prehltne časť slín. Toxické látky v dyme, rozpúšťajúce sa v slinách, pôsobia na sliznicu žalúdka, čo môže v konečnom dôsledku viesť k žalúdočným a dvanástnikovým vredom.
Chronické fajčenie zvyčajne sprevádza bronchitída (zápal priedušiek s primárnym poškodením ich sliznice). Chronické podráždenie hlasiviek tabakovým dymom ovplyvňuje farbu hlasu. Stráca svoju zvučnosť a čistotu, čo je badateľné najmä u dievčat a žien.
V dôsledku vstupu dymu do pľúc je krv v alveolárnych kapilárach namiesto obohatenia kyslíkom nasýtená oxidom uhoľnatým, ktorý v kombinácii s hemoglobínom vylučuje časť hemoglobínu z procesu normálneho dýchania. Nastupuje hladovanie kyslíkom. Z tohto dôvodu trpí predovšetkým srdcový sval.
Kyselina kyanovodíková chronicky otravuje nervový systém. Amoniak dráždi sliznice, čím znižuje odolnosť pľúc voči rôznym infekčným chorobám, najmä tuberkulóze.
Ale hlavným negatívnym účinkom na ľudské telo pri fajčení je nikotín.
Nikotín - silný jed. Smrteľná dávka nikotínu pre človeka je 1 mg na 1 kg telesnej hmotnosti. Smrť môže nastať, ak tínedžer okamžite vyfajčí pol škatuľky cigariet. (Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie zomiera každý rok na choroby súvisiace s fajčením 2,5 milióna ľudí. Ľudia, ktorí fajčia viac ako 25 cigariet denne, s dlhou históriou fajčenia, zomierajú v priemere o 8 rokov skôr ako nefajčiari. U fajčiarov je vo všeobecnosti 5-krát vyššia pravdepodobnosť vzniku rakoviny pier, jazyka, hrtana, pľúc, pažeráka, žalúdka a močových ciest ako u nefajčiarov. Oveľa častejšie trpia kardiovaskulárnymi ochoreniami – je u nich 5 – 8-krát vyššia pravdepodobnosť náhleho úmrtia na tieto ochorenia ).
Všimnime si, že podľa zdravotníckych expertov je závislosť od fajčenia tabaku podobná drogovej závislosti: ľudia nefajčia preto, že by chceli fajčiť, ale preto, že nevedia s týmto zlozvykom prestať.
Drogy
Drogy sa v Rusku považujú za látky a prípravky zahrnuté do „Zoznamu liekov“, ktorý zostavuje a každoročne upravuje Stály výbor pre kontrolu liečiv (PCNC).
Závislosť od fajčenia a pitia alkoholu sa považuje za druh drogovej závislosti, keďže mechanizmy závislosti a následky ich užívania sú podobné ako pri užívaní omamných látok. Okrem toho je potrebné poznamenať, že alkohol a fajčenie pôsobia ako katalyzátory (urýchľovače) pri vytváraní drogovej závislosti.
Čo je drogová závislosť?
Pozor! Závislosť je ochorenie, ktoré vzniká v dôsledku užívania omamných a psychotropných látok, ktoré v určitých dávkach spôsobujú intoxikáciu alebo omamný spánok.
Drogová závislosť je charakterizovaná neodolateľnou príťažlivosťou k užívaniu drog, tendenciou zvyšovať užívané dávky a vytváraním psychickej (psychickej) a fyzickej závislosti na droge. Takto vzniká drogová závislosť.
Drogová závislosť je neodolateľná ľudská potreba užiť drogu. Osoba už nemôže prestať užívať drogu alebo znížiť jej užívanie na dlhú dobu. Stáva sa otrokom drogy, a teda aj drogového dílera.
Ak je človek závislý od fajčenia, pitia alkoholu či drog, osvojil si takzvané zlozvyky a už sa ich nevie vzdať, tak to už nie je zvyk, ale závislosť.
Návyky ako fajčenie, pitie alkoholu a piva sú druhom drogovej závislosti a drogová závislosť je choroba, ktorú človek získa dobrovoľne, keď začne s drogami. Táto choroba je podľa odborníkov ťažko liečiteľná a pokus „raz“ je najčastejšie smrteľný.
