Aký je normálny srdcový rytmus u dospelých? Pulz a ľudské zdravie: čo sa považuje za normálne a ako sa vyhnúť problémom. Srdcová frekvencia pre spaľovanie tukov

Zanechať komentár 6,950

Pulz je zvuk, ktorý sa často spája so životom. Je to prvý zvuk, ktorý človek počuje v maternici – tlkot srdca matky. V dospelosti je zvuk meraného srdcového tepu znakom zdravia a pohody.

Správne fungovanie kardiovaskulárneho systému zaručuje dlhú životnosť. Je všetko normálne pri prevádzke tohto zložitého mechanizmu a ukazuje pulz? Norma pre ženy sa bude líšiť podľa veku, pretože v rôznom veku má ľudské telo rôzne potreby srdcovej frekvencie (HR).

Pulz je ozvenou srdcovej kontrakcie; možno ho cítiť vo forme otrasov vo veľkých cievach ľudského tela, bez ohľadu na vek osoby, či už je niekoľko minút od narodenia alebo 60 rokov.

Pre správnu diagnózu srdcovej frekvencie je dôležité správne meranie:

U detí je lepšie merať tep v podpazuší, palpáciou krčných tepien a na spánkoch.
U dospelých sa merania najčastejšie vykonávajú na rukách a v priehlbine lakťa.

Pri meraní pulzu by ste sa mali držať niekoľkých pravidiel a merať v najpokojnejších obdobiach.

Tabuľka č.1. Kedy a kedy nemerať pulz:

Dôležité: pre väčšiu presnosť je možné vykonať merania na každej „polovici tela“, napríklad na oboch ramenách alebo oboch krčných tepnách.

Ak človek netrpí arytmiou, potom stačí počítať 30 sekúnd, a potom výsledok vynásobiť faktorom 2. Ešte rýchlejším spôsobom je vykonať meranie 15 sekúnd a potom vynásobiť 4. Ak dôjde k arytmii, meranie bude musieť trvať celú minútu.

Na meranie v našej dobe môžete použiť nielen obvyklú metódu - palpáciu veľkej cievy, ale aj moderné metódy - nositeľné snímače srdcovej frekvencie, zariadenie na meranie krvného tlaku.

Fotografie a videá v tomto článku ukážu, ako správne merať tep malého dievčatka a dospelej ženy.

Normálna srdcová frekvencia v detstve

Srdcová frekvencia malých dievčat sa výrazne líši od bežnej srdcovej frekvencie žien. Tabuľka ukáže, ako sa mení srdcová frekvencia, keď dieťa rastie.

Tabuľka č.2. Normálne hodnoty srdcovej frekvencie pre dievčatá:

Počas celého detstva sa srdcová frekvencia mení v súlade s vývojom tela, spomaľuje sa zväčšovaním veľkosti srdca, ktoré už dokáže prehnať za rovnaký čas oveľa väčšie množstvo krvi. Fungovanie srdca ovplyvňuje aj spomalenie rýchlosti metabolických procesov, čo umožňuje srdcu biť menej často.

Normálna srdcová frekvencia v dospievaní

V období dospievania je tep žien za minútu nižší ako u dievčat, no stále vyšší ako u dospelých. Dôvodom vysokej srdcovej frekvencie sú hormonálne zmeny v dôsledku puberty a veľkosť vnútorných orgánov, ktoré ešte nedosiahli veľkosť dospelých.

Navyše, vo vekovom rozmedzí od 10 do 11 rokov môžu dievčenské srdcia v tomto veku biť rýchlejšie ako srdcia chlapcov. Je to spôsobené tým, že u dievčat dochádza k hormonálnym zmenám skôr ako u chlapcov.

Tabuľka č.3. Normálna srdcová frekvencia pre dospievajúcich:

Indikátory u dospelých žien

Keď žena dosiahne dospelosť, jej srdcový tep bude o niekoľko úderov rýchlejší ako u muža – od 6 do 7 úderov za minútu. Je to spôsobené tým, že ženy sú spravidla nižšie ako muži a krv prechádza pľúcnym obehom rýchlejšie. Ak je žena vyššia ako priemer, potom nebudú také rozdiely.

Tabuľka č.3. Normálne hodnoty pre dospelých:

Od 30. roku života, ako je zrejmé z tabuľky, má srdcová frekvencia tendenciu sa postupne zvyšovať, je to spôsobené zmenami súvisiacimi s vekom a postupným opotrebovaním kardiovaskulárneho systému. Takže vo veku 54 rokov bude pulz o niečo vyšší ako vo veku 18 rokov.

Od 40. do 45. roku života žena vstupuje do menopauzy, kedy klesá množstvo estrogénu produkovaného v tele. Vďaka jeho poklesu sa pulz v menopauze u žien zvyšuje a môže dosiahnuť hodnoty viac ako 84 úderov za minútu. Žena v takejto situácii by mala kontaktovať kardiológa a podrobiť sa vyšetreniu. Ak sa nezistí srdcová patológia, potom by takéto čísla v tomto vekovom období nemali spôsobovať obavy.

Dôležité: 50 rokov pre ženy nie je ľahký čas, keď dochádza k veľkému množstvu všetkých druhov zmien, ktoré by nemali byť ignorované odborníkmi.

Prečo mám vyšší tep?

Tepová frekvencia je čisto individuálny ukazovateľ, bude závisieť od zdravotného stavu, emočného stavu a podmienok, za ktorých meranie prebieha. Ako ukazujú tabuľky s normálnymi ukazovateľmi podľa veku, pulz ženy 85 nikdy nebude rovnaký ako pulz 25-ročného dievčaťa. V niektorých prípadoch sa pulz môže líšiť od normy v dôsledku individuálnych charakteristík, bez prítomnosti akejkoľvek patológie.

Faktory dočasného zvýšenia srdcovej frekvencie

Pulz sa môže na krátky čas zvýšiť pod vplyvom nasledujúcich faktorov:

lieky, ktorých vedľajšie účinky zahŕňajú zvýšenú srdcovú frekvenciu;
fyzické cvičenie;
emocionálne aktívne momenty, môžu byť negatívne aj pozitívne;
nápoje, ktoré obsahujú kofeín - káva, tonické nápoje a iné;
hypotermia tela;
prehriatie tela - vystavenie otvorenému slnku, kúpeľ alebo sauna, upchatá miestnosť;
prejedanie, vrátane zneužívania potravín, ktoré sú príliš mastné a sladké;
konzumácia alkoholu.

Ženy majú tiež svoje vlastné, pre ženy špecifické príčiny búšenia srdca:

nadmerné menštruačné krvácanie;
menopauza;
tehotenstva, najmä v prítomnosti závažnej toxikózy.

Stojí za to vedieť, že tieto „ženské dôvody“ by nemali vyvolať srdcovú frekvenciu vyššiu ako 115 úderov za minútu. Ak sa tak stane, žena by mala byť vyšetrená gynekológom-endokrinológom a kardiológom. Možno budete musieť urobiť nejaké testy – krvnú poradňu a vyšetrenie ženských hormónov a hormónov štítnej žľazy.

Dôvody dočasného zvýšenia srdcovej frekvencie pôsobia tak, že ukazovateľ sa zvyšuje ako hodnota, ktorá sa u žien považuje za normálnu. Srdcová frekvencia sa v takýchto situáciách rýchlo vráti do normálu.

Dôležité: v každej situácii je pulz normálny, čo by nemalo byť viac ako 220 úderov za 60 sekúnd, prekročenie indikátora si vyžaduje zvýšenú pozornosť a vyhľadanie pomoci, ak sa pulz v požadovanom čase nevráti do normálu.

Príčiny patologického zvýšenia srdcovej frekvencie

Stáva sa, že normálny pulz u žien v pokoji sa zvyšuje v dôsledku prítomnosti patologických zmien v tele.

Choroby a poruchy, ktoré spôsobujú zvýšenú srdcovú frekvenciu:

Hypertyreóza je stav, pri ktorom štítna žľaza produkuje príliš veľa vlastného hormónu. Táto patológia sa vyskytuje u žien 5,5-krát častejšie ako u mužov.
Neurotické stavy, dlhotrvajúci stres.
Ateroskleróza, ischemická choroba srdca.
Srdcové chyby, vrodené aj získané.
Akútne ochorenia - vírusové, bakteriálne infekcie, ochorenia dýchacích ciest, akékoľvek zápalové procesy v tele, ktoré vyvolávajú zvýšenie telesnej teploty.
Stav anémie, keď je v krvi človeka znížená hladina hemoglobínu, proteínu prenášajúceho kyslík.
Strata krvi – tento stav je obzvlášť nebezpečný, keď dôjde k vnútornému krvácaniu, ktoré je často ťažké rýchlo diagnostikovať.

S vekom, vo veku 65 rokov, môžu ženy pociťovať nielen kolísanie pulzu, ale aj nestabilitu krvného tlaku. Rovnako ako pulz je potrebné sledovať, aby bolo možné sledovať výskyt patologických zmien.

Existujú ďalšie príznaky rýchleho srdcového tepu alebo tachykardie. Ich znalosť pomôže identifikovať problémy s pulzom, ak osoba sama necíti jeho zvýšenie.

Príznaky tachykardie:

dýchavičnosť - pocit nedostatku vzduchu;
pocit úzkosti, pocit, že sa stane niečo strašné, často sa ľudia v tejto chvíli obávajú smrti;
závraty;
bolestivosť v oblasti srdca.

Pri cvičení by srdce malo biť častejšie, je to potrebné na zabezpečenie živín a potrebného množstva kyslíka pre pracujúci organizmus. Ale treba dodržať pravidlo – pulz nie vyšší ako 220.

Aby ste mohli sledovať kritickú nadmernú srdcovú frekvenciu, odporúča sa používať športové sledovače na sledovanie funkcie srdca.

Dôležité: pri športovaní vám tracker umožňuje sledovať nielen príliš vysoký, ale aj príliš nízky pulz, pri ktorom niektoré druhy fyzickej aktivity nie sú také efektívne.

Najlepšie snímače sú zariadenia namontované na hrudi, ktoré nie sú vždy s vysokou presnosťou.

Tehotenstvo

Čakanie na dieťa je dôležité a úzkostné obdobie

Aby ste nezmeškali okamih, keď sa srdcová frekvencia začne výrazne znižovať alebo zvyšovať, musíte vedieť, čo je normálna srdcová frekvencia. U tehotnej ženy sú takéto zmeny veľmi nebezpečné, pretože dôvod poklesu srdcovej frekvencie môže viesť k ohrozeniu života pre dieťa aj pre budúcu matku.

Za normálnu odchýlku od normy sa považuje zvýšenie srdcovej frekvencie tehotnej ženy na 75-90 úderov v pokoji. Tento ukazovateľ možno preukázať už v prvom trimestri.

V nasledujúcich trimestroch sa množstvo krvi v tele ženy zvyšuje a tepová frekvencia u tehotných žien sa tiež zvýši. Musíte však pochopiť, že ak je pokojový pulz tehotnej ženy 100, nastávajúca matka by sa mala poradiť s kardiológom. Je to nevyhnutné, aby sa zabránilo nadmernému zaťaženiu srdca a aby sa zabránilo následkom tachykardie - ťažkosti s dýchaním, záchvat paniky, závraty a strata vedomia u tehotnej ženy.

Dôležité: tehotná žena by sa nemala hanbiť vyhľadať pomoc, ak sa vyskytne najmenšia choroba, musí zavolať lekárov o pomoc v takýchto situáciách;

Prečo mám nižší tep?

Zníženie srdcovej frekvencie nie je menej nebezpečné ako zvýšenie.

Pulz sa môže znížiť z rôznych dôvodov:

fyziologické faktory, v ktorých spomalenie srdca nie je patológia - stav pokoja, spánku.
patologické faktory - ochorenia kardiovaskulárneho systému, endokrinné poruchy.

Pri bradykardii, keď pulz klesne na 40 úderov za minútu, existujú aj ďalšie príznaky, ktoré umožňujú pacientovi identifikovať stav:

závraty;
cítiť sa unavený;
malátnosť a zlý zdravotný stav;
namáhavé dýchanie;
zmätenosť;
bolesť v oblasti hrudníka a srdca.

Ak je u žien diagnostikovaný pulz 47, o tom, čo robiť v tejto situácii, rozhodne lekár po vykonaní vyšetrenia a objednaní vyšetrenia.

Je potrebné liečiť, možné komplikácie?

Lekár rozhodne, či odchýlka srdcovej frekvencie od normy vyžaduje liečbu. Nezáleží na tom, v akom veku sa objaví odchýlka pulzu od normy - vo veku 15 rokov alebo vo veku 50 rokov.

Úlohou pacienta v tejto situácii je vyhľadať pomoc včas, pretože dlhodobá patologická zmena pulzu môže viesť k rozvoju nasledujúcich komplikácií:

Pri dlhšej tachykardii sa kardiovaskulárny systém opotrebováva mnohonásobne rýchlejšie. Ľudské srdce je navrhnuté tak, aby vydržalo určité zaťaženie pri zachovaní konštantnej rýchlosti, nadmerné zaťaženie poškodí tkanivá orgánu a zníži jeho funkčnosť.
Bradykardia vyvoláva nedostatočné zásobovanie krvou. Pri zníženom pulze sa krv nedostane do niektorých dôležitých tkanív a nebude stačiť zásobovať vnútorné orgány kyslíkom a živinami. Ak je porucha závažná, môže dôjsť ku kŕčovitému stavu a zástave dýchania.

Dôležité: ak osoba, ktorej bol diagnostikovaný abnormálny pulz, stratila vedomie, mali by ste okamžite zavolať sanitku.

Pulz je ukazovateľom toho, ako dobre kardiovaskulárny systém vykonáva svoju prácu, či je dostatočne stabilný a ako sa vyrovnáva s rôznymi zmenami, ktoré sa vyskytujú v ľudskom tele. Aká by mala byť priemerná srdcová frekvencia u žien, je určená vekom.

Je veľký rozdiel medzi normálnymi ukazovateľmi u dievčat pred dospelosťou, u žien vo veku 35 rokov a vo veku 80 rokov u starších žien. Keď má človek predpoklad, že srdcová frekvencia je mimo normálneho rozsahu, stojí za to navštíviť lekára, jeho pokyny vám povedia, ako ďalej, aby ste predišli vážnym komplikáciám.

Ľudské srdce je svalový orgán, ktorý pumpuje krv cez cievy prostredníctvom rytmických kontrakcií. Trvanie jedného srdcového cyklu (svalová kontrakcia) je približne jedna sekunda.

Dlhoroční lekári venovali pozornosť tomuto indikátoru a ukázalo sa, že môže pôsobiť ako indikátor stavu tela. V treťom storočí pred Kristom Herophilus z Chalcedónu publikoval prácu „Peri sphigmon pragmateias“, v ktorej sa uvádza, že pohybom tepien (ako vedec nazýval pulzáciu) možno určiť prítomnosť chorôb v tele a predpovedať ich vývoj v budúcnosť.

Teraz je pulz jedným zo základných biomarkerov, ktorý vám umožňuje primárne posúdiť stav kardiovaskulárneho systému.

Druhy pulzu

Existujú tri typy pulzov:

arteriálny,
žilový,
kapilárnej.

Arteriálny pulz vykazuje trhavé (slovo pochádza z latinského pulsus – tlačenie) kmitanie stien tepien s určitým rytmom, ktoré zodpovedá rytmu kontrakcie srdcového svalu – základu obehového systému.

Venózny pulz sa zaznamenáva vo veľkých žilách, ktoré sa nachádzajú v blízkosti srdca. Práve jeho merania sa najčastejšie zobrazujú vo filmoch, keď na určenie smrti človeka je pulz cítiť v krčnej žile na krku.

Kapilárny pulz sa najviac líši od klasického chápania tohto pojmu. Tento termín označuje intenzitu farby kože pod nechtom pri stlačení. Jeho prítomnosť nie je trvalá. Objavuje sa pri určitých problémoch.

Všetky typy vaskulárnej pulzácie sú synchrónne navzájom a s kontrakciami srdcového svalu. Najčastejšie, keď hovoríme o pulze, rozumejú arteriálnemu typu. Pozrime sa na to podrobnejšie.

Charakteristiky srdcovej frekvencie

Pulz sa hodnotí podľa šiestich charakteristík. Najznámejšia je frekvencia, ktorá nie je jediným ukazovateľom na hodnotenie pulzácie. Pokiaľ ide o dôležitosť, frekvencia tiež nie je najdôležitejšia. Presnejšie, všetky sú pri posudzovaní tohto parametra rovnako dôležité.
Arteriálny pulz sa hodnotí:

frekvencia,
rytmus,
náplň,
napätie,
výška,
rýchlosť.

Zvážme každú charakteristiku samostatne.

Tep

Najpopulárnejšia charakteristika arteriálnej pulzácie. Je to spôsobené jednoduchosťou hodnotenia.
Tepová frekvencia je počet pulzových výkyvov za minútu. Normálne zodpovedá srdcovej frekvencii.
Všeobecná tabuľka normálnych indikátorov srdcovej frekvencie vyzerá takto:

Čo si môžete všimnúť z tabuľky? Pre každú skupinu je uvedený široký rozsah normálnych srdcových frekvencií. Ale ani pri takejto nátierke sa neberie ohľad na každého.
Pulzová frekvencia môže ísť nad rámec normy nielen u pacientov, ale aj u trénovaných športovcov. Pri zdravotných problémoch pulzová frekvencia presahuje rozsah normálnych hodnôt v prípade tréningu klesá.

Pulzný rytmus

Tento indikátor charakterizuje rytmus, s ktorým dochádza k výkyvom pulzu. Z hľadiska rytmu môže byť pulz rytmický alebo arytmický.
Pulz s rovnakými intervalmi medzi pulznými vlnami sa nazýva rytmický. Ak sa trvanie intervalov líši, potom je pulz arytmický.

Pulzné plnenie

Subjektívna charakteristika, ktorá sa hodnotí podľa pocitov osoby, ktorá vykonáva palpáciu.
Podľa plnenia je pulz:

mierny,
nitkový,
prázdny,
plný.

Určuje sa upnutím tepny a obnovením pulzácie po uvoľnení upnutej cievy. U zdravého človeka je tento údaj mierny. Plný pulz nastane, keď sa zdvihový objem srdcového svalu zvýši a objem krvi sa zvýši. Stáva sa to počas fyzickej aktivity: okamžitej alebo neustálej.
Slabý pulz je preto charakteristický pre nízku hladinu cirkulujúcej krvi a slabý výboj.
Niťovitý pulz – človek je na hranici života a smrti. Životné systémy prakticky nefungujú.

Pulzné napätie

Subjektívna charakteristika znázorňujúca silu, ktorou musí byť tepna stlačená, aby bola úplne upnutá. Podľa plnenia je pulz:

mierny,
ťažké,
mäkké.

Tvar alebo rýchlosť impulzu

Charakteristika arteriálneho pulzu, ktorý ukazuje rýchlosť, akou sa mení objem tepny, keď ňou prechádza pulzová vlna. Tvar sa meria pomocou špeciálneho postupu - sfygmografie. Rýchlosť pulzu je:

rýchlo,
pomaly
dikrotický.

Výška impulzu

Táto charakteristika ukazuje rozsah, v ktorom dochádza k osciláciám arteriálnych stien a je zaznamenaná všeobecným hodnotením napätia a plnenia pulzácie. Výška pulzu je:

mierny,
veľký,
malý.

Metóda merania srdcovej frekvencie

Keďže najbežnejšou a najobľúbenejšou charakteristikou arteriálnej pulzácie je frekvencia, budeme ju analyzovať podrobnejšie.
Popularita frekvencie je spôsobená jednoduchosťou jej merania.

Každý môže merať tepnovú pulzáciu. Aby ste to urobili, musíte sedieť v tichom kúte, umiestniť stopky blízko seba a dvoma prstami (stredným a indexovým) stlačiť radiálnu tepnu na zápästí. Je ľahké ho nájsť: nachádza sa na vnútornej strane zápästia na strane palca. Pri stlačení ucítite výrazné pulzovanie prstami. Keď to chytíte, začnete počítať údery a načasovať jednu minútu. Niektorí radia načasovať 30 sekúnd a výsledok vynásobiť dvomi, no minútové meranie bude stále presnejšie.

Okrem radiálnej tepny možno pulz merať takmer vo všetkých tepnách. Obľúbenosť žiarenia je spôsobená ľahkým prístupom k nemu.

Od čoho závisí srdcová frekvencia?

Arteriálny pulz človeka je indikátor, ktorý závisí od mnohých indikátorov. Preto sú rozsahy normálnych hodnôt ukazovateľa pre rôzne vekové kategórie veľmi široké. Aby sme jasne ukázali závislosť srdcovej frekvencie od rôznych faktorov, uvádzame ich vo forme tabuľky:

Vplyv na pulz Krivka pulzu súvisiaca s vekom pripomína písmeno „U“. U dojčiat je pulz vysoký – srdce sa práve formuje a na pumpovanie krvi potrebuje viac kontrakcií. U zdravého dospelého človeka sa pulz zníži, ale u staršieho človeka sa opäť zvýši, pretože srdcový sval už nedokáže dostatočne efektívne pumpovať krv v podmienkach nízkej okolitej teploty, cievy sa zužujú a krvný obeh sa spomaľuje. Na udržanie normálneho krvného obehu je potrebných menej kontrakcií srdcového svalu - pulz klesá.

Pri vysokých teplotách prebieha proces v opačnom poradí: cievy sa rozširujú, a aby sa naplnili, srdce potrebuje častejšie pumpovať krv. Dehydratácia tela spôsobuje, že krv je hustejšia. Aby to pumpovalo, srdce začne pracovať tvrdšie, arteriálna pulzácia sa stáva častejšou. Stres vyvoláva excitáciu sympatickej časti autonómneho nervového systému, ktorá aktivuje prácu väčšiny životne dôležitých systémov vrátane srdca. Pulz sa zvyšuje Mechanizmus je podobný stresovým situáciám. Pri emočnom strese sa pulzácia stáva častejšou. Genetický faktor nebol dôkladne študovaný. Ale skutočnosť, že dvaja zdraví ľudia v rovnakom veku a na rovnakej úrovni môžu mať výrazne odlišný pulz, svedčí o veľkom vplyve genetiky na tento ukazovateľ. U profesionálnych športovcov sa pokojová srdcová frekvencia môže výrazne líšiť od srdcovej frekvencie človeka, ktorý necvičí. Môže za to zdatnosť srdcového svalu, ktorý v jednom cykle prečerpá väčší objem krvi.

Normálny ľudský pulz za rok

Normálne hodnoty arteriálnej pulzácie podľa roku sú stanovené v pomerne širokých rozsahoch. Dospeli k nim experimentálne: odobrali pomerne veľkú vzorku zdravých ľudí rovnakého veku, každému zmerali srdcovú frekvenciu v pokoji, vylúčili extrémne nízke a extrémne vysoké hodnoty a získali rozsah akceptovaný ako normu.

Pozrime sa na bežné ukazovatele pre každú vekovú kategóriu a zistíme, prečo sa v jednom alebo druhom smere líšia od susedných vekových skupín.

Srdcová frekvencia novorodenca

U novorodencov sú pulzové výkyvy tepien v pokoji najvyššie v porovnaní s ostatnými vekovými kategóriami. Za normálny rozsah sa považuje 100-150 úderov za minútu. Ale ani to nevyhovuje všetkým situáciám.

Je celkom bežné, že sa srdcová frekvencia novorodenca spomalí na 70 úderov za minútu. Neboli však pozorované žiadne patológie a v budúcnosti sa nevyvinuli.
Takýto vysoký normálny pulz možno vysvetliť jednoducho: dieťa sa prvýkrát stretáva s vonkajším svetom, jeho telo je v neustálom emočnom vzrušení, jeho malé srdce sa práve učí naplno pumpovať krv.

Pulz dieťaťa

Vo veku troch až šiestich mesiacov sa pokojová srdcová frekvencia dieťaťa začína spomaľovať a 90-120 úderov za minútu sa považuje za normálne. Telo si zvyká na nový život, miera emočného stresu klesá, srdce rastie a zvyká si na prácu v nových podmienkach.
Rovnako ako u novorodencov, deti v tomto veku môžu mať tiež výrazné rozdiely od normy, ale už nie sú také bežné.

Pulz dieťaťa mladšieho ako desať rokov

Normálne indikátory frekvencie arteriálnej pulzácie sú čísla v rozmedzí 70-130 úderov za minútu. Ide o najväčší rozsah spomedzi všetkých vekových kategórií. Je to spôsobené veľkými rozdielmi v raste a vývoji každého dieťaťa.

U niektorých ľudí sa telo vyvíja rýchlejšie a svaly vrátane srdca sa formujú v skoršom veku. A sú deti, ktoré ani do desiatich rokov nie sú absolútne fyziologicky formované.

Pulz tínedžera vo veku 10-20 rokov

V tomto veku je ľudské telo plne formované. Deti sa vo vývoji prakticky vyrovnávajú. Ich hlavné ukazovatele sa stanú úmernými. V tomto veku je rozsah normálneho kolísania pulzu v pokoji 60-100 úderov za minútu. V porovnaní s predchádzajúcou vekovou skupinou je vidieť zúženie rozpätia a zníženie spodnej hranice.

Srdce tínedžerov sa stáva dospelým, schopným optimálne fungovať. Počet výjazdov mimo normálny rozsah je minimálny.

Pulz osoby vo veku 30 rokov

Všeobecná klasifikácia indikátorov normálnej srdcovej frekvencie pre rôzne vekové kategórie pre všetkých dospelých udáva rozsah 60-100 úderov za minútu. Bezpodmienečne ho akceptujú takmer všetci lekári.

Existuje však aj užšia distribúcia. Podľa nej sa pre ľudí vo veku 21-30 rokov považuje za normálny pulz v rozmedzí 65-80 úderov za minútu. U žien sú ukazovatele často posunuté k hornej hranici, u mužov k dolnej hranici. Poslednú skutočnosť vysvetľuje štatisticky veľká priemerná veľkosť srdca v porovnaní so ženou podobnej postavy. A väčšie srdce pumpuje pri jednej kontrakcii väčší objem krvi, takže je potrebných menej kontrakcií.

V tomto veku je ľudské telo v najlepších rokoch. Srdce je plne formované a funguje optimálne. Neexistujú žiadne zhoršenia fungovania životne dôležitých systémov súvisiace s vekom. Za referenčnú možno považovať pulzovú frekvenciu zdravého človeka vo veku 20-30 rokov.

Pulz človeka vo veku 40 rokov

Vo štvrtej dekáde života zostáva normálna pulzová frekvencia v pokoji v rovnakom rozmedzí ako v predchádzajúcej vekovej skupine – 65 – 80 úderov za minútu. Zároveň je o niečo viac prípadov pulzu, ktorý presahuje hornú hranicu, čo súvisí s nástupom vývoja prvých zmien súvisiacich s vekom v tele.

Pulz človeka vo veku 50 rokov

V období 40-50 rokov sa hranice rozsahu normálnych hodnôt arteriálneho pulzu začínajú rozširovať pozdĺž hornej hranice a približujú sa k indikátoru, ktorý je všeobecne akceptovaný pre dospelých. Normálna srdcová frekvencia je 65-90 úderov za minútu. Širšia gradácia je spôsobená mnohými individuálnymi charakteristikami nástupu starnutia organizmu, ako aj zvýšeným významom iných faktorov, ktoré by sa v mladom veku dali kompenzovať vnútornými zdrojmi.
Ženy majú rovnako ako predtým o niečo vyššiu tepovú frekvenciu ako muži, no vo veku okolo 50 rokov sa tento rozdiel prakticky stráca.

Pulz osoby vo veku 60 rokov a viac

Normálne limity srdcovej frekvencie sú najťažšie určiť u starších ľudí. Vo vyššom veku je ťažké nájsť absolútne zdravého človeka, vrátane človeka bez srdcových problémov. A akékoľvek zdravotné problémy môžu ovplyvniť frekvenciu arteriálnej pulzácie.

Všeobecne akceptovanou normou srdcovej frekvencie v starobe je rozsah 60-90 úderov za minútu v pokoji. Zmeny v akomkoľvek smere sú dôvodom na okamžitú konzultáciu s lekárom, pretože ide o jeden z prvých signálov srdcových problémov.

Prípady abnormalít srdcovej frekvencie u zdravých ľudí v tejto vekovej kategórii sú zriedkavé.

Súhrnná tabuľka normálnych hodnôt srdcovej frekvencie v rôznom veku

Zhrňme si všetko vyššie vo forme súhrnnej tabuľky:

Veková skupina	Normálna srdcová frekvencia v pokoji
Od narodenia do troch mesiacov

Normálna srdcová frekvencia dospelého človeka sa môže výrazne líšiť od srdcovej frekvencie novorodenca. Pre prehľadnosť nižšie uvedený článok uvádza tabuľku podľa veku, ale najskôr si zadefinujeme, čo je pulz a ako ho možno merať.

Pulz - čo to je?

Ľudské srdce bije rytmicky a tlačí krv do cievneho systému v dôsledku týchto otrasov sa steny tepien začnú chvieť.

Takéto oscilácie stien tepien sa zvyčajne nazývajú pulz.

Okrem arteriálnych v medicíne existujú aj pulzné oscilácie stien žilových a kapilárnych ciev, ale hlavné informácie o srdcových kontrakciách nesú arteriálne (nie žilové alebo kapilárne) oscilácie, preto ďalej, keď hovoríme o pulze. , myslíme ich.

Vlastnosti impulzov

Existujú nasledujúce charakteristiky impulzov:

frekvencia - počet kmitov steny tepny za minútu
rytmickosť - povaha intervalov medzi nárazmi. Rytmické - ak sú intervaly rovnaké a arytmické, ak sú intervaly odlišné
náplň - objem krvi na vrchole pulzovej vlny. Existujú vlákna podobné, prázdne, plné, mierne plnenie
napätie - charakterizuje silu, ktorá musí byť aplikovaná na tepnu, kým sa pulzácia úplne nezastaví. Existujú mäkké, tvrdé a stredne napäté impulzy

Ako sa meria kolísanie pulzu?

V modernej medicíne možno štúdie prejavov funkcie srdca rozdeliť do dvoch veľkých skupín:

hardvér - pomocou monitora srdcového tepu, elektrokardiografu a iných zariadení
manuálna - so všetkými rôznymi výskumnými metódami je palpácia najjednoduchšou a najrýchlejšou metódou, ktorá si navyše nevyžaduje špeciálnu dlhodobú prípravu pred zákrokom

Ako si sami zmerať pulz na ruke

Môžete sami merať kolísanie pulzu tepien.

Kde môžem merať?

Merať môžete na nasledujúcich miestach:

na lakti na brachiálnej tepne
v krku na krčnej tepne
v oblasti slabín na stehennej tepne
na zápästí na radiálnej tepne

Najbežnejšou metódou merania je radiálna tepna na zápästí.

Na nájdenie pulzu môžete použiť ľubovoľné prsty okrem palca. Samotný palec má pulzáciu a to môže ovplyvniť presnosť merania.

Zvyčajne sa používajú ukazováky a stredné prsty: sú umiestnené pod ohybom zápästia v oblasti palca a pohybujú sa, kým sa nezistia kolísanie pulzu. Môžete sa ich pokúsiť nájsť na oboch rukách, no majte na pamäti, že sila pulzovania nemusí byť na ľavej a pravej ruke rovnaká.

Vlastnosti meraní

Počas tréningu sa váš srdcový tep zvyčajne počíta 15 sekúnd a vynásobí sa štyrmi. V pokoji merajte 30 sekúnd a vynásobte dvomi. Ak existuje podozrenie na arytmiu, je lepšie predĺžiť čas merania na 60 sekúnd.

Pri meraní je potrebné mať na pamäti, že frekvencia oscilácií stien krvných ciev môže závisieť nielen od fyzickej aktivity. Frekvenciu môže ovplyvniť napríklad stres, hormonálne uvoľnenie, zvýšená telesná teplota, dokonca aj príjem potravy a denná doba.

Je lepšie vykonávať denné merania v rovnakom čase. Napríklad v prvej polovici dňa, hodinu po raňajkách.

Norma srdcovej frekvencie pre ženy

V dôsledku fyziologických rozdielov v ženskom tele, ktoré počas života podlieha výrazným hormonálnym výkyvom ovplyvňujúcim kardiovaskulárny systém, sa normálna srdcová frekvencia žien líši od normy pre mužov rovnakého veku. Pulz u žien v pokoji je zvyčajne o 5-10 úderov za minútu vyšší.

Zvýšenie srdcovej frekvencie sa pozoruje počas tehotenstva, menštruácie a nástupu menopauzy. Toto zvýšenie sa nazýva fyziologická tachykardia.

Normálna srdcová frekvencia pre športovcov

Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, majú nižšiu srdcovú frekvenciu.

Pokojový pulz športovcov môže byť menej ako štyridsať úderov za minútu oproti šesťdesiatim až osemdesiatim u netrénovaného človeka. Táto srdcová frekvencia je nevyhnutná na to, aby srdce pracovalo pri extrémnom zaťažení: ak prirodzená frekvencia nepresiahne štyridsať úderov za minútu, v momentoch stresu nebude musieť srdce zrýchliť viac ako 150 – 180 úderov.

Za rok alebo dva aktívneho tréningu sa srdcová frekvencia športovca zníži o 5-10 úderov za minútu. Prvý citeľný pokles srdcovej frekvencie je možné pocítiť po troch mesiacoch pravidelného cvičenia, počas ktorých sa frekvencia zníži o 3-4 údery.

Srdcová frekvencia pre spaľovanie tukov

Ľudské telo reaguje rôzne na rôzne intenzity stresu. K spaľovaniu tukov dochádza pri záťaži 65-85% maxima.

Tabuľka záťažových zón a pôsobenia na ľudský organizmus

Existuje niekoľko spôsobov, ako vypočítať požadované zaťaženie na spaľovanie tukov, ktoré poskytujú podobné výsledky. Najjednoduchší, berúc do úvahy iba vek:

220 mínus váš vek – získame maximálnu tepovú frekvenciu (údery za minútu).

Napríklad, ak máte 45 rokov, vaša maximálna srdcová frekvencia bude 220-45=175

Určenie hraníc zóny srdcovej frekvencie, ktorá je optimálna na spaľovanie tukov:

175*0,65=114 — spodná hranica
175*0,85=149 — horná hranica

Pulz je vibrácia cievnych stien, ktorá sa objavuje ako odpoveď na kontrakciu a relaxáciu stien srdca. Prečo vznikajú? Ich vzhľad je spôsobený skutočnosťou, že krv sa čerpá cez cievne lôžko pod tlakom a v reakcii na takýto účinok elastické steny ciev pod tlakom krvi vykonávajú pulzujúce pohyby. V niektorých prípadoch, ak je cievna stena blízko povrchu kože, je pulzácia tepny viditeľná aj vizuálne.

Aké sú hlavné parametre tohto ukazovateľa kardiovaskulárneho systému, o ktoré sa lekár zaujíma? Odborníci identifikujú šesť hlavných charakteristík pulzu:

1. Rytmus - striedanie kmitov stien tepien v pravidelných intervaloch. Normálne je pulz rytmický a intervaly po sebe idúcich úderov sú takmer rovnaké. Avšak s rôznymi patologiami je tento indikátor narušený a dochádza k arytmii (to znamená, že v rôznych časových intervaloch dochádza k striedaniu oscilácií arteriálnych stien).

2. Frekvencia – zobrazuje počet kmitov stien tepien vyskytujúcich sa za jednu minútu. Pulz môže byť zriedkavý, stredný alebo častý. Normálne ukazovatele srdcovej frekvencie závisia od mnohých faktorov a norma sa odhaduje na základe veku pacienta. Pri niektorých patológiách srdca alebo krvných ciev sa srdcová frekvencia a pulzová frekvencia nemusia zhodovať (napríklad v prípadoch, keď srdcové komory nie sú úplne naplnené krvou).

3. Plnenie - odráža objem krvi uvoľnenej do tepien zo srdcových komôr. Normálne sa lúmen tepny úplne naplní a vibrácie cievnych stien sú zreteľnejšie - tento indikátor je charakterizovaný ako „plný pulz“. Ak je pulz ťažko hmatateľný, lekár ho charakterizuje ako „prázdny“.

4. Napätie - určuje sa silou tlaku na tepnu, ktorá je potrebná na úplné zastavenie prietoku krvi v lúmene tepny. Tento indikátor závisí od úrovne systolického tlaku. Pri hypertenzii sa pulz stáva tvrdým (alebo napätým) a je potrebné vynaložiť úsilie na stlačenie tepny a mäkký pulz sa hovorí v prípadoch, keď sa táto činnosť vykonáva bez veľkého úsilia.

5. Veľkosť – závisí od náplne a napätia. Je určená stupňom oscilácie arteriálnych stien medzi kontrakciou a relaxáciou, ako aj elasticitou krvných ciev. Existuje niekoľko typov srdcovej frekvencie. Malý pulz je vyvolaný zúžením aorty, nadmernou elasticitou cievnych stien alebo srdcovou tachykardiou. Veľký – vzniká v prípadoch, keď srdce prečerpáva väčší objem krvi cez preťažené cievy (napríklad pri nadprodukcii hormónov štítnej žľazy alebo pri chybách aortálnej chlopne). Prerušované - spôsobené vážnym poškodením srdcového svalu a objavujú sa pri striedaní veľkých a malých vĺn. Niťovitý pulz je charakterizovaný slabou palpáciou úderov a vyskytuje sa pri masívnom krvácaní alebo šoku.

6. Tvar – určuje sa len inštrumentálne a odráža rýchlosť zmeny objemu arteriálneho lúmenu, keď je cieva naplnená krvou. Pri hodnotení tohto parametra pulzu ho lekár môže charakterizovať ako pomalý, rýchly alebo dikrotický.

Tabuľka srdcovej frekvencie podľa veku

Normálna srdcová frekvencia závisí od mnohých faktorov: vek, pohlavie, aktivita (fyzická alebo emocionálna) alebo odpočinok, úroveň fyzickej zdatnosti alebo prítomnosť chorôb. Pulz sa meria v úderoch za minútu a rýchlosť tohto indikátora je určená vekom.

Normálne hodnoty srdcového tepu pre deti:

Vek dieťaťa	indikátory max a min	Priemerná hodnota
0 – 1 mesiac	110 – 170
1 – 12 mesiacov	102 – 162
12 rokov	94 – 155
4 – 6 rokov	86 – 126
6 – 8 rokov	78 - 118
8 – 10 rokov	68 – 108
10 – 12 rokov	60 – 100
12 – 15 rokov	55 – 95

Normálna srdcová frekvencia pre dospelých:

Aký je pulz?

Odborníci rozlišujú tieto typy pulzov:

arteriálna – má najväčšiu diagnostickú hodnotu, vzniká v dôsledku rytmických trhavých kmitov stien tepien pri zmene ich prekrvenia pri srdcovej činnosti, vyznačuje sa rytmom, frekvenciou, náplňou, napätím, výškou a tvarom (prípadne rýchlosťou);
kapilára (alebo Quinckeho pulz) - detekcia takéhoto pulzu nie je normou, pretože u zdravých ľudí je prietok krvi v kapilárach nepretržitý v dôsledku práce predkapilárnych zvieračov, takýto pulz je určený intenzitou farby nechtové lôžko, pokožka čela šúchaná prstami a spodná pera zatlačená pod krycie sklo;
venózna - vyjadrená v pulzácii krčných jugulárnych žíl a iných veľkých žilových ciev nachádzajúcich sa v blízkosti srdca je zriedkavo prítomná v periférnych žilách podľa sfygmogramu a venogramu, môže byť charakterizovaná ako negatívna alebo pozitívna;

Video: Pulz. Čo hovorí jeho mlčanie?

Prečo si merať pulz?

Pulz je jedným z dôležitých parametrov kvality fyziologických procesov, odrážajúcich zdravotný stav, úroveň fyzickej zdatnosti či prítomnosť ochorení srdca, ciev a iných systémov a orgánov. Ukazovatele uvedené v tabuľkách vyššie sú normálnou srdcovou frekvenciou zdravých ľudí v pokoji.Malo by sa pamätať na to, že akékoľvek zmeny v tele môžu vyvolať odchýlky od normy v rôznych smeroch. Napríklad počas tehotenstva alebo menopauzy dochádza k hormonálnym zmenám, ktoré môžu ovplyvniť pulzovú frekvenciu.Srdcová frekvencia človeka sa môže meniť pod vplyvom mnohých faktorov.

Rýchly pulz - tachykardia - sa môže vyskytnúť pri nasledujúcich fyziologických stavoch alebo patológiách:

emocionálny výbuch alebo stresová situácia;
tehotenstvo;
menopauza;
horúce počasie alebo upchatá miestnosť;
prepracovanosť;
vysoká úroveň fyzickej zdatnosti;
konzumácia produktov obsahujúcich kofeín;
užívanie určitých liekov;
silné menštruačné krvácanie;
silná bolesť;
ochorenia endokrinného a nervového systému, ciev a srdca, vysoká teplota pri niektorých infekciách, novotvary, anémia, krvácanie atď.

Fyziologické alebo patologické spomalenie pulzu - bradykardia - môže byť vyvolané nasledujúcimi faktormi:

sen;
vysoká kondícia srdcového svalu (u športovcov, aktívnych ľudí);
zmeny súvisiace s vekom;
intoxikácia;
zvýšený intrakraniálny tlak;
infarkt myokardu;
zápalové procesy v tkanivách srdca;
organické srdcové lézie;
peptický vred;
hypotyreóza;
užívanie určitých liekov.

Aké sú typy porúch rytmu?

Normálne sú kontrakcie srdcového svalu spôsobené výskytom elektrických impulzov vychádzajúcich zo sínusového uzla (hlavný kardiostimulátor srdcového rytmu). Všetky kontrakcie prebiehajú neustále a rytmicky, to znamená v takmer rovnakom časovom intervale. A poruchy rytmu pulzu, spôsobené nesprávnym príjmom elektrických impulzov, sa nazývajú arytmia. V takýchto prípadoch sa pulz stáva príliš pomalým, rýchlym, nepravidelným alebo nepravidelným.

Arytmie môžu byť vyvolané funkčnými poruchami aj chorobami. Hlavnými príčinami takejto odchýlky sú zvyčajne:

porušenie vedenia impulzov cez jeden z uzlov vodivého systému srdca;
zmeny v tvorbe impulzu v jednom z uzlov.

V závislosti od pôvodu sú arytmie nasledovné:

So zmenami vo výskyte impulzu v sínusovom uzle sa vyvíjajú tieto typy arytmií:

sínusová bradykardia (55 alebo menej úderov za minútu) - vyvolaná srdcovými patológiami, arteriálnou hypotenziou alebo hypotyreózou, sprevádzaná závratmi, pocitmi celkovej slabosti a nepohodlia;
sínusová tachykardia (viac ako 90 úderov za minútu) - spôsobená silnými emocionálnymi výbuchmi, fyzickou námahou, horúčkou a niekedy srdcovými patológiami sprevádzanými pocitom búšenia srdca;
sínusová arytmia (nepravidelné striedanie úderov srdca) – často zistená u dospievajúcich a detí a spojená s dýchaním (srdcová frekvencia sa zvyšuje pri nádychu a znižuje sa pri výdychu), zvyčajne nevyžaduje liečbu;
syndróm chorého sínusu (vyjadrený ako bradykardia alebo bradyarytmia s paroxyzmami extrasystoly a fibriláciou predsiení) - vyvolaný zraneniami a abnormalitami vo fungovaní srdca, poruchami vo fungovaní autonómneho nervového systému alebo príjmom toxických látok a liekov, vyskytuje sa latentne alebo spôsobuje slabosť, mdloby a búšenie srdca.

Ak bunky myokardu stratia schopnosť generovať elektrický impulz na akčný potenciál, potom sa u človeka vyvinú tieto typy arytmií:

extrasystola (mimoriadne alebo predčasné kontrakcie srdcového svalu, extra tlkot srdca) - vyvolané intenzívnymi emóciami, autonómnou dysfunkciou, zneužívaním nikotínu, kofeínu a alkoholu alebo organickými patológiami srdca, ktoré sa prejavujú vo forme pulzácie v epigastrickej oblasti, bledosť , zvýšené potenie, pocity nedostatku kyslíka a silné chvenie a vyblednutie srdca, mdloby;
paroxyzmálna tachykardia (pulz 140 - 240 úderov za minútu) - záchvaty sa objavujú a miznú náhle, trvajú niekoľko sekúnd až niekoľko hodín, sú vyvolané hypertenziou, srdcovými patológiami, pneumóniou, sepsou, užívaním liekov (chinidín, srdcové glykozidy, diuretiká a efedrín ) alebo záškrt, sú sprevádzané pocitmi búšenia srdca, slabosťou a prítomnosťou hrčky v krku, častým močením a zvýšeným potením.

Najnebezpečnejším typom poruchy srdcového rytmu je fibrilácia predsiení. V dôsledku tejto odchýlky od normy sa u človeka môže vyvinúť tromboembolizmus, zástava srdca a srdcové zlyhanie. Pri tejto poruche človek pociťuje bolesť na hrudníku, zrýchlený tep, ischémiu srdcového svalu (až infarkt), známky fibrilácie predsiení na EKG a zlyhanie srdca. Nasledujúce faktory môžu vyvolať rozvoj fibrilácie predsiení:

ochorenie srdca;
mŕtvica;
silný stres;
užívanie vysokých dávok etanolu;
predávkovanie určitými liekmi;
chirurgický zákrok.

Tep srdca

Srdcová frekvencia je počet srdcových kontrakcií za jednotku času. Odráža frekvenciu kontrakcií srdcových komôr za jednu minútu a bežne sa pohybuje od 60 do 80 úderov (u dospelého a zdravého človeka). Tento indikátor sa často zamieňa s pulzom, zatiaľ čo tento parameter kardiovaskulárneho systému zobrazuje počet kmitov stien ciev v reakcii na srdcové kontrakcie. Srdcová frekvencia a pulz sú zvyčajne približne rovnaké.

Impulzová forma

Tvar pulzu odráža rýchlosť zmeny tlaku medzi kontrakciou a relaxáciou srdcového svalu. V závislosti od týchto indikátorov lekári rozlišujú nasledujúce formy kolísania pulzu:

rýchly pulz - je znakom aortálnej insuficiencie alebo tyreotoxikózy, vyskytuje sa v dôsledku toho, že z komôr sa vytlačí veľa krvi a tlak počas diastoly prudko klesá;
pomalý pulz - vyskytuje sa pri mitrálnej regurgitácii alebo zúžení stien aorty, prejavuje sa malými poklesmi tlaku;
dikrotický pulz - objavuje sa pri zhoršení tonusu periférnych ciev a prejavuje sa prechodom ďalšej vlny kmitov cez cievy.

Ako správne vyšetriť pulz?

Arteriálny pulz sa najľahšie meria prstom, zatiaľ čo žilový a kapilárny pulz nemožno určiť palpáciou a meria sa pomocou špeciálnych techník. V niektorých prípadoch sú na štúdium arteriálneho pulzu pacientovi predpísané nasledujúce inštrumentálne metódy:

sfymografia;
sfygmomanometria;
EKG alebo Holter EKG;
Symetria pulzu.

Počítanie pulzu môžete vykonať sami, blízky človek alebo lekár.Pamätajte, že osoba, ktorá meria pulz, musí byť uvoľnená a emocionálne pokojná, jeho ruka musí byť v pohodlnej polohe!

Video: Ako merať pulz

Najčastejšie sa meranie vykonáva palpáciou radiálnej artérie na zápästí. Za týmto účelom stlačte artériu dvoma alebo štyrmi prstami tak, aby končeky prstov cítili vibrácie arteriálnych stien. Potom si všimnú čas (je lepšie to urobiť pomocou stopiek) a začnú počítať pulz. Počet vibrácií arteriálnych stien možno vypočítať za 1 minútu a ak je pulz rytmický, meranie sa môže urýchliť počítaním frekvencie úderov za 30 sekúnd a vynásobením výsledku 2.

Niekedy sa pulz meria v iných tepnách:

ulnar - na ohybe lakťa alebo v strede zápästia;
karotída - na krku na strane štítnej chrupavky a bližšie k brade;
axilárne - na úrovni okraja prvého rebra;
femorálna - na vnútornej strane stehna (bližšie k pubickej symfýze);
temporálny - na chráme tesne nad lícnou kosťou.

Záver

Pulz je jedným z najdôležitejších diagnostických kritérií. Ľudia, ktorí sa medicíne nevenujú, väčšinou počítajú len počet pulzácií (napríklad športovci po tréningu). Jeho úplná charakteristika však dáva lekárovi príležitosť vypracovať podrobný obraz nielen o srdcovej frekvencii, ale aj o stave krvných ciev a povahe prietoku krvi. V praxi sa zvyčajne študuje pulzová frekvencia v karotických alebo radiálnych artériách.

Pre človeka je pulz veľmi dôležitým ukazovateľom fungovania kardiovaskulárneho systému. Normálny pulz pre vek je kľúčom k zdravému srdcu, ale jeho odchýlky naznačujú rôzne choroby.

Pulz je rytmické kmitanie stien tepien, ktoré je spôsobené prácou srdcového svalu. Priemer je 60-80 úderov za minútu, ale môže sa značne líšiť. Všetko závisí od pohlavia osoby, veku, teploty vzduchu, telesnej teploty a fyzickej aktivity.

Pravidlá merania pulzu

Najspoľahlivejší výsledok možno získať ráno, 2 hodiny po prebudení. Je žiaduce, aby osoba bola vo vodorovnej polohe, ale ak to nie je možné, merania sú povolené v sediacej polohe, ktorá by mala byť čo najpohodlnejšia.

Meranie tepu na zápästí:

Prvým krokom je oslobodiť ruku od tlaku, vyzliecť oblečenie, hodinky atď., ktoré obmedzujú pohyb, aby krv mohla voľne cirkulovať. Ruka by mala ležať na tvrdom povrchu na rovnakej úrovni ako srdce;
Pripravte si hodinky so sekundovou ručičkou alebo stopkami;
Súčasne položte tri prsty (ukazovák, stred a krúžok) na vnútornú stranu zápästia - tu sa nachádza radiálna tepna. Trochu ho stlačte a počkajte, kým neucítite pulzovanie;
Je lepšie merať minútu, ale je možné 30 sekúnd, potom by sa mal výsledok vynásobiť 2 alebo 15 sekundami a výsledný údaj vynásobiť 4. Ak má človek arytmiu, je lepšie neskracovať počítanie, pretože môžete získať nespoľahlivý výsledok.

Meranie srdcového tepu na krku:

Ak nie je možné zmerať pulz na zápästí (čo sa môže stať pri strate vedomia), kontroluje sa na krku, kde sa nachádza krčná tepna. Na tento účel je pacient pohodlne položený alebo usadený;
Položte 2 prsty na Adamovo jablko, takzvané Adamovo jablko, a posuňte ich na stranu k susednému svalu;
Bez stláčania tepny položte prsty na miesto, kde sa pulzácia cíti najsilnejšie;
Vykonajte meranie.

Pulz nemôžete merať po:

fyzický alebo emocionálny stres;
kúpanie;
masáž;
fyzioterapia;
prejedanie alebo naopak - na prázdny žalúdok.

Od čoho závisí srdcová frekvencia?

Zvýšená srdcová frekvencia (srdcová frekvencia) je normálna reakcia tela na nasledujúce faktory:

stres;

bolesť;
nespavosť;
prejedanie;
tehotenstva.

Existujú aj vážnejšie dôvody zvýšenej srdcovej frekvencie:

telesná teplota je vyššia ako normálne;
infekcie;
neustály psycho-emocionálny stres;
choroby dýchacieho systému;
hnisavé vyrážky;
hormonálna nerovnováha;
choroby srdca;
poruchy štítnej žľazy.

Príčiny zníženej srdcovej frekvencie:

užívanie určitých liekov;
pôst alebo podvýživa;
hypotermia;
nedostatok produkcie hormónov štítnej žľazy;
infekčné choroby;
otrava olovom alebo nikotínom;
ochorenia srdca a ciev (infarkt myokardu, hypotenzia, ateroskleróza, endokarditída, myokarditída).

Tabuľka noriem srdcovej frekvencie pre ženy podľa veku

Ženské srdcia sú menšie ako mužské. Jeho pulzácia je častejšia o 5-8 úderov za minútu. V niektorých prípadoch sú ukazovatele pri meraní srdcovej frekvencie ovplyvnené takými ženskými procesmi, ako je menštruácia a menopauza.

Tabuľka noriem srdcovej frekvencie pre mužov podľa veku

Muži sú častejšie fyzicky vyvinutejší ako ženy a to spomaľuje srdcovú frekvenciu. Niekedy sa môže spomaliť až na 50 úderov za minútu.

Normy srdcovej frekvencie počas tehotenstva

Počas obdobia nosenia dieťaťa ženské telo pracuje „pre dvoch“, a preto sa srdcová frekvencia zvyšuje. Po 2. trimestri sa objem krvi nastávajúcej matky zvýši o 20-30%, a preto srdce začne pracovať tvrdšie.

Za maximálny limit sa považuje 110, ale niekedy sa zvýši na 120-140, najmä ak sa žena venuje fyzickej aktivite, ako je gymnastika pre tehotné ženy alebo plávanie. To by však ženu nemalo vystrašiť, pretože rýchly pulz je len jedným z príznakov tehotenstva.

Gestačný vek	Normálna srdcová frekvencia
1. trimester	75-90
2. trimester	90-110
3. trimester	70-80

Za predpokladu, že je tehotná žena zdravá, jej tep v 3. trimestri sa v polohe na boku nemení. Ale ležiac na chrbte sa jej pulz môže zrýchliť na 100-120 úderov za minútu. Stáva sa to kvôli veľkému zaťaženiu.

Srdcová frekvencia počas spánku

Normálna srdcová frekvencia človeka počas spánku mierne klesá, asi o 8-10%. K tomu dochádza v dôsledku hlbokej relaxácie tela, ako aj zníženia metabolizmu.

K spomaleniu srdcovej frekvencie dochádza postupne po zaspaní, ale môže z nejakých dôvodov mierne kolísať, napríklad: fyzická kondícia, vek, emócie.

Po prebudení človeka možno pozorovať pomalý pulz asi 2 hodiny.

Srdcová frekvencia v pokoji

Jedným z hlavných ukazovateľov zdravia je ľudský pulz. Veková norma je stanovená v pokoji. Ľudia, ktorí sledujú svoju pohodu, potrebujú poznať prijateľné ukazovatele srdcovej frekvencie a pravidelne ich merať v pokojnom a uvoľnenom stave. Pulz by mal kolísať medzi 60-80 údermi za minútu.

Z týchto údajov môžete posúdiť svoje celkové zdravie. Dokonca aj malé odchýlky od normy môžu naznačovať nejaký druh poruchy v tele. Ale stáva sa, že pulz sa mení bez ohľadu na zdravotný stav.

Dôvodom môže byť:

nadmerná excitácia (mentálna alebo emocionálna);
prispôsobenie sa zmene režimu;
zmena teploty okolia;
nápoje ako káva, čaj.

Búšenie srdca pri chôdzi

Zdalo by sa, že chôdza je jednoduchá, no zároveň zaťažuje telo. Preto sa oplatí sledovať tepovú frekvenciu počas chôdze, aby ste sa vyhli prílišnému stresu.

Toto číslo je pre každého individuálne, ale stále existuje špeciálny vzorec na výpočet prípustného limitu úderov srdca za minútu podľa veku: 220 mínus vek osoby a vynásobený 0,65. Napríklad vo veku 40 rokov by vaša srdcová frekvencia pri chôdzi mala byť 117 úderov za minútu.

Tieto ukazovatele sa môžu líšiť v závislosti od prítomnosti chorôb a fyzickej zdatnosti. Pri terapeutickej chôdzi musíte začať s krátkymi vzdialenosťami a postupne zvyšovať trasu. Potom bude chôdza len prospešná.

Srdcová frekvencia pri behu

Počet úderov za minútu pri behu ukazuje efektivitu vášho behu a úroveň vašej kondície. Norma je 120 úderov za minútu, ale čím viac je človek trénovaný, tým vyššie sú povolené hodnoty.

Keď človek behá, svaly spotrebúvajú kyslík a živiny. To znamená, že telo ich potrebuje doplniť spolu s krvou. Čím rýchlejšie je pri behu tempo, tým rýchlejšie bude biť srdce, ktoré sa snaží tieto látky dopraviť do svalového tkaniva.

Ľudský pulz. Veková norma sa môže líšiť v závislosti od fyzickej aktivity.

Pulz je teda ovplyvnený:

tempo;
čas behania;
Príprava;
počasie;
zlé návyky (fajčenie, alkohol).

Búšenie srdca počas tréningu

Na určenie optimálneho počtu tepov počas tréningu sa používa vzorec, ktorý umožňuje vypočítať spodnú a hornú hranicu. Musíte odpočítať vek od 200 (povedzme 20) a vynásobiť číslom 0,6. Ukazuje sa 120, to je spodná hranica. Ak je počas tréningu pulz pod touto značkou, jeho účinok bude minimálny.

Na výpočet hornej hranice musíte použiť rovnaký vzorec, iba nahradiť 0,6 0,8. Ukazuje sa to 160, ak prekročíte túto hranicu, zaťaženie srdca bude príliš vysoké.

Nemali by ste brať do úvahy iba čísla, musíte počúvať svoje vnútorné pocity.

Akcie v prípade zlyhania srdcovej frekvencie

Porucha frekvencie alebo frekvencie kontrakcií srdcového svalu sa nazýva arytmia. Ak človek trpí touto chorobou, mal by si vedieť pomôcť pri záchvatoch on aj jeho blízki.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je pokúsiť sa upokojiť a neprepadať panike a potom vykonať nasledujúce manipulácie:

Posaďte alebo položte pacienta do pohodlnej polohy;
Otvorte okno pre lepšie prúdenie vzduchu;
Dajte sedatívum (materina dúška, Corvalol, tinktúra valeriány, valocordin alebo iné lieky predpísané lekárom);
Vplyv bude mať aj umelé vyvolanie zvracania;
Vykonávajú sa dychové cvičenia. Zhlboka sa nadýchne, potom sa dych zadrží. Potom zatvorte oči a zatlačte na očné buľvy 3-krát na 10 sekúnd. Tlak by mal byť mierny. Tento postup sa nazýva Aschnerov test;
Pri strate vedomia a pomalom pulze je potrebné zabezpečiť dobrý prístup vzduchu do pľúc. Ak to chcete urobiť, nakloňte hlavu osoby dozadu a uvoľnite hrdlo zo zovretého oblečenia;
Ak sa srdcová frekvencia neobnoví, vykoná sa srdcová masáž a umelé dýchanie.

Niekedy dokonca aj zdravý človek zažíva záchvaty arytmie. Vyvolávajú ich nasledujúce faktory:

prejedanie;
zápcha;
stres;
uhryznutie nejakým hmyzom;
príliš tesné oblečenie;
PMS u žien.

Prirodzené príčiny tachykardie u žien

Tachykardia je zvýšenie srdcovej frekvencie, pri ktorom sa pulzácia zvýši o 30 % alebo viac. Môže byť fyziologický a patologický.

Fyziologické dôvody u žien sú:

stres, úzkosť, strach;
zvýšená telesná teplota;
nadmerná konzumácia čaju, kávy, alkoholu;
zmeny hormonálnych hladín;
náhla zmena polohy tela;
tehotenstvo;
menopauza (po 40);
horúčka.

Patologická tachykardia je vyvolaná nasledujúcimi faktormi:

vrodené choroby;
neustále používanie určitých liekov;
ochorenia štítnej žľazy;
nízky krvný tlak;
anémia;
narušenie metabolických procesov tela.

Prirodzené príčiny tachykardie u mužov

Muži sú náchylnejší na rôzne ochorenia kardiovaskulárneho systému. Napríklad, Získaná forma komorovej tachykardie postihuje najmä mužov (85 %). Táto patológia sa často vyskytuje na pozadí závažných srdcových ochorení.

Tachykardia je vyvolaná:

konzumácia alkoholu;

fajčenie;

stres;

nesprávna strava;

znížený hemoglobín.

Prirodzené príčiny tachykardie u detí a dospievajúcich

Tachykardia u detí a dospievajúcich je pomerne bežný jav. Táto diagnóza sa vykoná, ak srdcová frekvencia prekročí normu o viac ako 20-30 úderov za minútu. Deti a dospievajúci sú náchylní na sínusovú a paroxyzmálnu tachykardiu.

Je to spôsobené nasledujúcimi faktormi:

zvýšený rast;
prepracovanosť;
stres;
poruchy v kardiovaskulárnom a endokrinnom systéme.

Prirodzené príčiny bradykardie u žien

Bradykardia je pomalá kontrakcia srdcového svalu, približne 30-50 úderov za minútu.

Príčiny tohto ochorenia u žien:

neurózy;
kardiopsychoneuróza;
kardioskleróza;
myokarditída;
užívanie určitých liekov.

Prirodzené príčiny bradykardie u mužov

U mužov je bradykardia často normou, pretože sa môže vyskytnúť u fyzicky trénovaných ľudí. Zároveň je človek zdravý a cíti sa dobre. Srdce môže biť menej ako 60 úderov za minútu a počas spánku klesne o ďalších 30 %.

Príčiny bradykardie, ktorá nie je normálna:

tlak na očné buľvy alebo na karotický sínus (k tomu dochádza v dôsledku nosenia kravaty alebo goliera, ktorý je príliš tesný);
zvýšený intrakraniálny tlak;
peptický vred;
infarkt myokardu.

Prirodzené príčiny bradykardie u detí a dospievajúcich

Deti a dospievajúci tiež nie sú imúnni voči tejto chorobe, ale často je ich bradykardia dočasným javom. Srdcový rytmus nemá čas prispôsobiť sa zmenám v tele, ale keď sa aktívne procesy spomalia, bradykardia zmizne sama.

Príčiny detskej bradykardie môžu byť:

vrodené srdcové chyby;
minulé infekčné choroby;
zvýšený rast tela;
hormonálne zmeny;
zlá výživa.

Srdcová frekvencia pre spaľovanie tukov

Účinok fyzickej aktivity priamo závisí od srdcovej frekvencie. Primeraná srdcová frekvencia človeka na spaľovanie tukov bude závisieť od jeho veku a jeho individuálnych maximálnych úderov za sekundu.

Podľa Karvonenovho vzorca musíte od čísla 220 odpočítať svoj vek. Ak má človek 35 rokov, tak to vychádza 220 – 35 = 185. To je hranica, pri ktorej sa bude spaľovať tuk. Ale treba brať do úvahy úroveň fyzickej zdatnosti. Pre začiatočníkov môžete od prijatej sumy odpočítať ďalších 20.

Človek, ktorý predtým necvičil a rozhodol sa schudnúť, je lepšie začať s aerobikom. To pomôže znížiť hladinu cholesterolu, zlepšiť činnosť srdca, pľúc a ciev. K tomu bude stačiť dodržať približne 60 % maximálnej možnej úrovne zaťaženia. V rovnakom čase odíde aj tuk, ale pomaly.

Až po niekoľkých týždňoch prípravy môžete začať aktívnejšie spaľovať tuky. Aby ste urýchlili proces odbúravania tuku, udržujte záťaž na 65-75% maxima. 75-90% - pre profesionálov.

Vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) maximalizuje vaše výsledky. Tento štýl zahŕňa striedanie ťažkých a ľahkých cvikov. Zároveň sa pulz buď zrýchli alebo spomalí.

Príklad HIIT:

Zahrejte sa 3-5 minút, napríklad jogging;
0,5 minúty intenzívnejšie cvičenie, môže to byť šprint;
1 minúta ľahkého cvičenia, chôdza;
pokračujte v striedaní 10 minút;
na konci - 3-5 minút intenzívnej chôdze.

Výsledkom takéhoto tréningu bude spaľovanie tukov, ako aj:

odolnosť tela sa zvýši;
krvný tlak bude regulovaný;
citlivosť na inzulín sa zvýši;
množstvo cholesterolu v krvi sa zníži.

Dynamický vytrvalostný tréning (alebo kardio tréning), ktorý zahŕňa viacero svalových skupín, je lepší na stratu prebytočného tuku.

Aby sa zabezpečilo, že sa na procese podieľajú všetky svalové skupiny, dôraz sa kladie na nasledujúce cvičenia:

plávanie;
chôdza;
tanec;
jazda na bicykli;
aerobik;
volejbal;
futbal;
joga.

Príznaky porúch srdcového rytmu

Stáva sa, že človek si arytmiu nemusí všimnúť, ale zistí ju pri bežných lekárskych prehliadkach. Ale častejšie sa choroba prejavuje.

Príznaky porúch srdcového rytmu zahŕňajú:

zrýchlený srdcový tep;
pomalý tlkot srdca;
cítiť tlkot srdca;
tlak na hrudníku alebo bolesť;
závraty;
mdloby alebo točenie hlavy.

Možné ochorenia v dôsledku zmien srdcovej frekvencie

Okrem srdcových ochorení môže zlyhanie pulzácie spôsobiť nasledujúce ochorenia:

problémy so štítnou žľazou (pri nedostatočnej funkcii tohto orgánu sa pulz spomaľuje a pri hyperfunkcii naopak príliš zrýchľuje, niekedy dokonca spôsobuje blikajúcu arytmiu);
osteochondróza cervikotorakálnej chrbtice;
otrava (strata elektrolytov: draslík, sodík, chlór atď.);
nesprávna výživa (pôst, nesprávne vybrané doplnky stravy);
ochorenia obličiek a pečene (ak dôjde k poruchám vo fungovaní týchto orgánov, krv nie je dostatočne čistená, preto je pre srdce ťažšie ju pumpovať).

Ak je srdcový rytmus narušený, môžu sa objaviť komplikácie, a to:

infarkt myokardu;
zástava srdca;
náhla srdcová smrť;
tromboembolizmus;
akútna porucha krvného obehu v mozgu.

Kedy navštíviť lekára, ak je vaša srdcová frekvencia abnormálna

Špecialisti, ktorí môžu pri takýchto problémoch pomôcť, sú kardiológ a arytmológ.

Príznaky, pri ktorých je potrebná návšteva lekára:

bolesť na hrudníku (často vyžarujúca do krku, čeľuste, rúk, chrbta);
dýchavičnosť a záchvaty udusenia v noci;

zvýšený krvný tlak vyšší ako 140/90;
pokles tlaku nižší ako 90/60;
pocit prerušenia činnosti srdca;
prípady straty vedomia;
fialová farba pery;
opuchy nôh.

Diagnostické metódy zlyhania srdcovej frekvencie

Hlavným spôsobom diagnostiky porúch pulzu je elektrokardiogram (EKG). Takéto vyšetrenie pomôže identifikovať typ arytmie. Používa sa aj elektrofyziologická štúdia (EPS) - ide o komplexnú a presnú štúdiu porúch srdcového rytmu. Používa sa tiež: echokardiografia a ultrazvuk.

Príklady cvičení:

Asymetrické dýchanie. Musíte sa nadýchnuť za 2 sekundy a vydýchnuť za 4;
Cvičenie ostreľovača. Nadýchnite sa a zadržte dych na 10 sekúnd. Potom vydýchnite ústami. Musíte opakovať 5 krát.

Existujú aj iné metódy, napr.

Pomáha masáž cervikálnej oblasti goliera. Masáž ľahkým tlakom. V krku je veľa receptorov, ktorých stimulácia normalizuje pulz;
Jedna z najjednoduchších metód, ktorá sa dá použiť doma aj vonku. Toto je sadnúť si a napnúť sa;
Počas záchvatu tachykardie, ak je to možné, musíte ležať na rovnom povrchu a otočiť tvár nadol. Musíte takto ležať aspoň 20-30 minút.

Ak chcete rýchlo zvýšiť pulzáciu:

Ak je pulz pod 40-50 úderov, mali by ste piť tonický nápoj, napríklad: čierny alebo zelený čaj, káva;
Pomôže aj horčičný obklad na oblasť krku a goliera. Vďaka otepľovaciemu účinku sa zlepší prietok krvi do srdca, čo prispeje k zvýšeniu srdcovej frekvencie;
Ak je to možné, odporúča sa ísť do kúpeľného domu alebo sauny. V miestnosti s vysokou teplotou začne srdce biť rýchlejšie. Ľudia, ktorí ešte nikdy neboli vo vani, by mali používať túto metódu zvýšenia tepovej frekvencie s mimoriadnou opatrnosťou. Pred použitím tejto metódy sa určite musíte poradiť s odborníkom, pretože kontraindikácie takýchto metód sú často identifikované.

Aby sa človek vyhol problémom s nepravidelnosťou pulzu, je potrebná prevencia a samozrejme znalosť normálneho kolísania pulzu podľa veku.

Preventívne opatrenia: dostatočný spánok, správny rozvrh práce a odpočinku, vzdanie sa zlých návykov. Zlepšiť by ste mali aj stravu. Vyhnite sa vyprážaným, koreneným, konzervovaným jedlám. Je nevyhnutné včas liečiť choroby kardiovaskulárneho systému a iných orgánov.

Video o normálnej ľudskej srdcovej frekvencii

Aká srdcová frekvencia sa považuje za normálnu:

Pulz a jeho ticho: