Od prvej jesennej nádchy je slovo „imunita“ pevne v top dopytoch vyhľadávačov. V decembri dosiahne „nával imunity“ svoj vrchol. V skutočnosti sa vyžaduje, aby imunitný systém (osobný strážca „zabudovaný“ samotnou prírodou na ochranu tela pred nepriaznivými vplyvmi prostredia) pracoval sedem dní v týždni a sedem dní v týždni, bez ohľadu na ročné obdobie. A ak budete systematicky udržiavať jeho „kvalifikáciu“ na správnej úrovni, potom bude vyžadovať plnenie priamych úradných povinností ľahké a jednoduché.
Hlavnou úlohou imunity je urobiť človeka imúnnym voči cudzím biologickým predmetom.
No, ak majiteľ dovolí, aby jeho bezpečnosť fungovala podľa princípu „vojak spí - služba prebieha“, potom patogénne mikroorganizmy, bez toho, aby dostali náležité odmietnutie, začnú vládnuť telu, ako keby boli doma. Cudzie pre telo sú mikroorganizmy, toxické zlúčeniny rastlinného alebo živočíšneho pôvodu, odumreté alebo degenerované bunky samotného tela. „Cudzie“ môžu preniknúť zvonku (baktérie, prvoky, huby, vírusy atď.) alebo sa môžu vytvoriť v samotnom tele (nádor, degenerované, mŕtve bunky). Každá ľudská bunka má značku, ktorá ju identifikuje ako jej vlastníka. Všetko, čo nemá takéto označenia (externé látky alebo vlastné zmenené bunky), musí byť zničené. Hlavnou úlohou imunitného systému je udržiavať stále vnútorné prostredie tela.
Škola pre imunitu
Nikto, ani ten najtalentovanejší bodyguard, sa taký nenarodí. A určite absolvujte tréningový kurz. Pre imunitu je takáto „škola“ časom prvých kontaktov s nepriateľskými environmentálnymi činiteľmi - od narodenia dieťaťa do 8-10 rokov. Tvorba imunity je vždy individuálna, keďže približne 50 % miery a sily vytvárania ochranného mechanizmu závisí od dedičných faktorov, ale inak ide o otázky racionálnej výživy, harmonického fyzického a psychického vývoja, reakcie na preventívne očkovania a hygienických zručností. veľký význam. Bod, ktorý stojí mimo, je zdravý rozum rodičov pri prevencii a liečbe nevyhnutných detských chorôb.
O čom to je? Áno, úplná izolácia dieťaťa od spoločnosti v ranom detstve je plná nie práve najpriaznivejších dôsledkov v budúcnosti. Pred mnohými stovkami rokov čínski lekári napísali: „Ak chcete, aby vaše dieťa vyrastalo zdravé, nechajte ho byť v detstve neustále usmrkané. A ak dieťa pred školou vyrastá so svojou babičkou, chodí samo, pretože „na ihrisku a v škôlke je jedna infekcia“, potom na základnej a strednej škole dôjde k aktívnemu procesu rozvoja imunity.
A tiež o tom, že kýchanie žiadneho dieťaťa by sa nemalo nekontrolovane liečiť (“čo vedia, títo lekári”) silnými liekmi. Dnes sú v móde najmä antibiotiká, ktoré „dokončujú“ základy imunity a zároveň ničia patogénne aj prospešné mikroorganizmy.
Ak sa vytvoria normálne podmienky pre rozvoj a fungovanie imunitného systému, imunita sa automaticky udrží na správnej úrovni. Hlavným princípom stimulácie obranyschopnosti organizmu u dieťaťa je zabezpečenie normálnych podmienok pre rozvoj a fungovanie imunitného systému (koncept zdravého životného štýlu).
Čo sa dá robiť, ak imunita dieťaťa funguje „s jasným nedostatkom“?
Matka môže mať podozrenie na poruchu imunity u svojho dieťaťa, ak:
Dieťa ochorie často (ARVI viac ako 8-krát ročne).
Bežné u dieťaťa sú ťažké, s mnohými komplikáciami (zápal stredného ucha, tonzilitída).
Dieťa zle reaguje na liečbu a choroba trvá dlhšie ako zvyčajne.
Ak sú všetky vyššie uvedené body prítomné v každodennom živote vašej rodiny, musíte kontaktovať špecialistov. Pretože imunitný systém je komplexný, viaczložkový, samoregulačný, samoučiaci sa komplex. Má vlastných spravodajských dôstojníkov, vojakov, stíhačky, vlastné veliteľstvo, radary, sily okamžitej reakcie, taktické a strategické zbrane. Ale čo je najdôležitejšie, imunitný systém vytvára všetky tieto typy ozbrojených síl špecificky proti každému nepriateľovi. A v dôsledku toho sa ukazuje, že imunita je kombináciou mnohých tisícov jednotlivých imunít. A jednoducho neexistuje žiadna „univerzálna tabletka“, aby to fungovalo.
A ak máte rastúce podozrenie, že osobný strážca vášho dieťaťa pracuje polovičato, je potrebné vykonať kvalifikované, odborné posúdenie stavu imunity. A v súlade s identifikovanými „medzerami“ výber metódy imunokorekcie.
Ako sa hodnotí stav imunity?
V prvom rade sa poraďte s imunológom. Ak je vaše dieťa často choré, váš pediater vás odošle na konzultáciu do špecializovanej ambulancie. Najmä ak ukážete svoju uvedomelosť a naliehavo sa ho na to opýtate. Imunológ sa s vami porozpráva, preštuduje si zdravotný záznam dieťaťa, aby posúdil frekvenciu infekčných chorôb, povahu ich priebehu, teplotnú reakciu a spýtal sa, aké očkovanie bolo podané, aké lieky ste použili na liečbu chorôb dieťaťa. Pozrite sa na výsledky testov. Bude ho zaujímať obsah granulocytov, monocytov, lymfocytov, prítomnosť/neprítomnosť baktérií a vírusov. Potom, v závislosti od výsledkov prvého stretnutia, vás pošle na krvný test zo žily (imunogram), ktorý vám umožní kvalitatívne a kvantitatívne posúdiť funkčnú aktivitu imunitne kompetentných buniek.
A na základe získaných údajov lekár predpíše (ak je to potrebné) lieky, ktoré môžu regulovať imunitu (imunomodulátory).
Prečo by ste sa nemali zapojiť do „samokorekcie“ imunitného systému?
Áno, hovoríš, samozrejme. Stojí za to stráviť čas na výlete na kliniku, peniaze na testy, keď iba železo nehovorí o zázračných „bezpečných“ imunostimulantoch. Lieky, ktoré „zlepšujú imunitu“, sú bežne dostupné v maloobchodných lekárňach a sú zvyčajne dostupné bez lekárskeho predpisu. A v praktickom zdravotníctve (čítaj na okresnej klinike) sa všeobecne odporúčajú produkty, ktoré „zlepšujú imunitu“.
O tom, že tieto produkty nie sú neškodné, sa môžete presvedčiť, ak si pozorne prečítate odseky „Vedľajšie účinky“, „Osobitné pokyny“ a „Opatrenia“ v návode na ich použitie. A to je len jedna strana mince. Druhým je, že nie všetky pozície imunitného stavu je potrebné vždy ZVÝŠIŤ. Možno je to práve vaše dieťa, ktoré naopak potrebuje niektoré z nich znížiť pre normálne fungovanie obranyschopnosti organizmu, teda pre úpravu rovnováhy. A urobiť to „naslepo“ je takmer nemožné.
Najmä ak „pre istotu“ používate niekoľko prostriedkov naraz. „Áno, teraz to berieme s celou rodinou, aby sme neochoreli, a potom je tu zoznam 4-5 položiek patriacich do rôznych tried, imunomodulátory/stimulanty/korektory. Navyše viac ako polovicu zoznamu tvoria doplnky stravy, ktoré vôbec nie sú imunotropnými (pôsobiacimi na bunky imunitného systému) látkami. Či sa imunita zvýši a či ju bolo potrebné „zvýšiť“ u predstaviteľov konkrétnej rodiny, otázka zostáva otvorená, ale alergické reakcie (to je tiež imunitná odpoveď tela), takáto zmes môže poskytnúť širokú škálu.
Čo môžem urobiť, aby moje dieťa bolo menej choré?
Nenechajte sa zlákať infekciami. To znamená, že v období epidémií sa snažte brať svoje dieťa na verejné podujatia v uzavretých priestoroch čo najmenej. Ak chodí do škôlky a vy máte v tejto chvíli možnosť „udržať si ho doma“, neodopierajte si toto potešenie.
Dýchajte. Imunitný systém je mimoriadne citlivý na normálnu hladinu kyslíka. Preto sa prejdite s dieťaťom na čerstvom vzduchu, nebojte sa zmrznúť, pamätajte, že neexistuje zlé počasie, iba zlé oblečenie. Vyvetrajte svoj byt. Pamätajte, že prievan je nepriateľom infekcií!
Nadýchnite sa. Pár kvapiek esenciálneho oleja z čajovníka alebo eukalyptu spôsobí, že vzduch vo vašej domácnosti bude skutočne liečivý.
Nepopierajte Hypnos, Nikta a Morpheus, t. j. plnohodnotný spánok, dbajte na to, aby malo dieťa kvalitný spánok.
Oblečte sa elegantne. Väčšina prechladnutí súvisí s nevhodným oblečením. Nezbaľujte svoje deti. Po troche behu a spotení sa v kožuchu/syntetickej kombinéze/vate/kožušine sa dieťa stáva „slabým článkom“ a rýchlo sa podchladí.
Jedzte chutné a zdravé jedlo. Orechy sú obzvlášť užitočné. fermentované mliečne výrobky, najmä tie „živé“, obohatené o bifidobaktérie, morské plody, včelí med, zeleninu a ovocie bohaté na C a A.
Pite! Voda, bylinkové a ovocné čaje: jablkový, pomarančový, brusnicový, jahodový, harmančekový atď.
Postarajte sa o vitamíny. Vitamín D je obzvlášť dôležitý pre deti (dávky a režim konzultujte s lekárom).
Nebojte sa kontrastnej sprchy. Nádherným tréningom na imunitný systém je striedanie vysokých a nízkych teplôt. Vynikajúci otužujúci účinok v kúpeľoch a saunách. Ak nie je možné ísť do kúpeľa alebo sauny, postačí obyčajná kontrastná sprcha.
Vypláchnite si nosohltan, návrat domov (najmä ak ste cestovali verejnou dopravou alebo ste boli prítomní na preplnených miestach). Koniec koncov, práve v ňom sa hromadí prevažná väčšina patogénnych činiteľov. Vhodný je odvar z harmančeka so štipkou soli, teplá minerálka, roztok morskej soli. Preventívne inhalácie sú užitočné aj pre nosohltan počas „obdobia choroby“. Napríklad s čerstvo narezanou citrónovou kôrou, strúčikom cesnaku atď.
Buďte veselí a pokojní a nestrašte dieťaže by mohol ochorieť. Nepodliehajte verejnej panike z „epidémií“, „pandémií“ atď. Pamätajte, že chronické ochorenie oslabuje telo a robí ho zraniteľným voči chorobám!
Tieto jednoduché pravidlá (skôr štýl zdravého, aktívneho, inteligentného života) vám umožnia prežiť všetky chrípkové a nachladnuté obdobia bez veľkých strát. A ak máte podozrenie, že vaše dieťa má vážne problémy s imunitným systémom, ich riešenie jednoducho musíte zveriť lekárom. To nie je ťažké, najmä ak žijete vo veľkom meste. Napríklad v Moskve existujú desiatky výskumných ústavov, kliník a centier, ktoré sa zaoberajú problematikou imunity. A za hlavným mestom nezaostávajú ani krajské mestá.
Jeho budúcnosť totiž často závisí od toho, akou školou v detstve prejde osobný bodyguard Najdôležitejšej osoby na svete pre vás – vášho dieťaťa. Vyrastie zdravý, slobodný, alebo bude nútený „celý život pracovať na tabletkách“...
Imunita je prirodzenou bariérou pre mikróby: vírusy, baktérie, huby. Boj o zvýšenie imunity je relevantný kedykoľvek počas roka.
Na jar prichádza čas na nedostatok vitamínov, v zime zúri chrípka, na jeseň mnohých prekonajú prechladnutia * preto je najúrodnejším obdobím na posilnenie imunity leto a na tento účel má tradičná medicína tzv. celý rozptyl metód na sklade.
Ako obnoviť a posilniť imunitný systém po chorobe
Známky oslabenej imunity
Signál, že že imunitný systém vyžaduje naliehavú pomoc sa môže stať: neustála únava; únava: nespavosť resp. naopak, ospalosť: chronické ochorenia; periodické bolesti kĺbov a svalov; časté prechladnutia,
Spôsoby, ako posilniť imunitu
1/ Najprv! krok na ceste k zdraviu je zbaviť sa zlých návykov.
Fajčenie, sedavý spôsob života, stresové situácie, prepracovanosť - S týmto všetkým sa budete musieť rozlúčiť. Musia byť vymenené pozitívne emócie, správna výživa, dodržiavanie denného režimu, mierna fyzická aktivita a pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu.
- Telo bude vďačné
— 2. ak denné menu obsahuje produkty na posilnenie imunity. Medzi nimi: mrkva, brokolica, mliečne výrobky, jahody, kivi, losos, píniové oriešky, tekvica, olivový olej, cuketa. tekvica, citrusové plody, zelenina. Okrem toho by sme nemali zabúdať ani na nenasýtené mastné kyseliny obsiahnuté v rybách a iných morských plodoch. Je dôležité vedieť, že dlhodobé tepelné spracovanie ich ničí.
- Existovať
— 3.lieky na posilnenie imunity . Patria sem imunotropné lieky, ktoré predpisuje lekár, pričom sa riadi údajmi o výsluchu a vyšetrení pacienta.
— Veľa ľudí uprednostňuje užívanie vitamínov na posilnenie imunity. Hlavná vec tu, samozrejme. je . Človek to musí denne prijímať zvonku. Ale v tejto veci sa budete musieť poradiť s odborníkom: niektoré choroby sa môžu stať prekážkou pri užívaní. Pri samotnom užívaní vitamínov musíte byť opatrní: niektoré vitamíny sú potrebné špeciálne vo vašom prípade, zatiaľ čo iné nie. ak ich bezmyšlienkovite vezmete. môže spôsobiť aj ujmu (dosť nebezpečný je napríklad nadbytok vitamínov A. O a rad ďalších).
— Z prírodných liečiv
— 4.môžete použiť liečivé bylinky . a, a sladkého drievka, a, a - tieto a stovky ďalších liečivých rastlín nám dala príroda. Musíme si však pamätať. že dlhodobé nekontrolované užívanie mnohých bylinky môžu spôsobiť vyčerpanie organizmu v dôsledku intenzívnej konzumácie enzýmov . Okrem toho, rovnako ako niektoré lieky, spôsobujú nevoľnosť.
— V poslednej dobe veľmi žiadaný
- 5. sa stal homeopatickým spôsobom na posilnenie imunitného systému. Homeopatia sú obľúbené najmä na zlepšenie imunity u detí. Lieky predpisuje výlučne homeopatický lekár a až po dôkladnej diagnostike. Takéto prostriedky môžu natrvalo zbaviť dieťa a dospelého od alergií, chrípky a prechladnutia.
Najlepším prostriedkom na posilnenie imunity je
6. otužovanie a fyzická aktivita . Vezmite kontrastnú sprchu. nalejte sa studenou vodou, choďte do bazéna, navštívte kúpeľný dom. S otužovaním môžete začať v každom veku. Okrem toho by mala byť systematická, postupná, berúc do úvahy individuálne vlastnosti tela a klímu regiónu, v ktorom žijete. Otužovacie procedúry nemôžete vykonávať po prebdenej noci, výraznom fyzickom a emocionálnom strese, bezprostredne po jedle alebo pri chorobe. Ranný beh, aerobik, fitness, joga sú nevyhnutné pre zlepšenie imunity. Je dôležité, aby sa vami zvolené liečebné opatrenia vykonávali pravidelne, s postupným zvyšovaním záťaže.
- Je tu tiež
— 7.špeciálna strava na zlepšenie imunity . Ide o VYLÚČENIE zo stravy: údeniny, mastné jedlá, údeniny, údeniny, konzervy, mäsové polotovary. Je potrebné znížiť spotrebu konzervovaných, korenených jedál a korenín. Každý deň MUSIA BYŤ na stole sušené marhule, figy, datle, banány. Môžete sa na nich občerstviť počas celého dňa.
— Predpokladom vytvorenia silnej imunity je zdravie čriev, pretože väčšina buniek imunitného systému sa nachádza v jeho lymfoidnom aparáte. Za črevnú dysbiózu môžu mnohé lieky, nekvalitná pitná voda, choroby, vysoký vek, náhle zmeny stravovania či klímy. Pri chorom čreve je nemožné dosiahnuť dobrú imunitu. Tu môžu pomôcť produkty bohaté na lakto- a bifidobaktérie a wellness procedúry s probiotikami.
— Najlepšie je, keď sa metódy zvyšovania imunity používajú v kombinácii. Tu je potrebné pamätať a
— 8. o tradičnej medicíne.
ZVÝŠME IMUNITU
Zvyšovanie imunity ľudovými prostriedkami si vyžaduje určitú trpezlivosť a vytrvalosť. Ak nebudete leniví a pokúsite sa dodržiavať aspoň jeden z nich, zbavíte sa každodenného pocitu únavy či neustálych prechladnutí a chorôb .
Takže ľudové prostriedky na zvýšenie imunity:
- Nalejte 2 polievkové lyžice. l . listy 500 ml vriacej vody, nechajte lúhovať 8-10 hodín. Na to je lepšie použiť termosku. Pite infúziu denne, štvrť pohára. Je tiež užitočné jednoducho zjesť 4-6 orechov počas dňa.
- účinný prostriedok na posilnenie imunity - piť z . Na jeho prípravu potrebujete 2 polievkové lyžice. l. Suroviny opláchnite vo vriacej vode, potom nalejte pohár vriacej vody a varte 20 minút. Nechajte pol hodiny lúhovať a preceďte. Denne vypite pohár odvaru. Môžete do nej pridať trochu medu. Nemôžete piť naraz, pričom celý objem rozdelíte na niekoľko častí.
Imunita je veľmi populárna téma, často diskutovaná v súvislosti so šialenstvom v oblasti podpory zdravia. Z televíznej obrazovky, zo stránok časopisov nás ľudia v bielych plášťoch vyzývajú k posilneniu imunity.
1. Silnú imunitu možno zdediť po rodičoch.
Takýmto spôsobom určite nie. Počiatočný vývoj novorodenca sa skutočne dedí po matke – veď imunitný systém, podobne ako ostatné telesné systémy, sa formuje počas vnútromaternicového vývoja. Preto môžu byť niektoré protilátky skutočne zdedené od rodičov. Ale hneď po narodení si dieťa začne vytvárať vlastnú imunitu. V závislosti od podmienok prostredia (výživa, klíma, fyzická aktivita) môže byť imunita dieťaťa silnejšia alebo slabšia ako imunita jeho rodičov.
2. Imunita je zameraná na boj proti invázii nebezpečných látok a mikróbov.
Toto je väčšinou pravda. Niekedy však zlyhá imunitný systém a potom sa biele krvinky alebo protilátky obrátia proti neškodným látkam alebo dokonca proti bunkám tela. Výsledkom nesprávneho fungovania imunitného systému sú autoimunitné ochorenia až nádory.
3. V zime a na jeseň imunita prirodzene klesá, a tak bývame častejšie chorí.
Klamať. Imunita sa neznižuje sama o sebe. Vždy zostáva na rovnakej úrovni, pokiaľ ju sami neznížime svojím konaním. Na jeseň a v zime ochorieme najmä z dvoch dôvodov: po prvé sa aktivuje veľa nebezpečných baktérií a vírusov, ktoré sú v teplom období menej aktívne, a po druhé, sami dostatočne nesledujeme bezpečnosť svojho tela. a na jeseň sa nie všetci obliekajú dostatočne teplo – mnohí nenosia klobúk, nosia krátke saká, aby ukázali svoju krásu (týka sa to hlavne tínedžerov). Mnohí z nás začnú jesť monotónne – len preto, aby sme boli teplejší a tučnejší. A telo potrebuje vitamíny, z ktorých časť sa nachádza najmä v zelenine a ovocí.
4. Ak je človek často chorý, znamená to, že jeho imunita je znížená.
A presnejšie, ak človeka často trápi nádcha. Faktom je, že väčšina škodlivých baktérií zvyčajne spôsobuje prechladnutie v tele. Preto si dávajte pozor na svoj stav – ak prechladnete viac ako 4-krát do roka a navyše pociťujete silnú únavu, rýchlo sa unavíte, často pociťujete bolesti kĺbov, svalov, je to neklamný znak zníženej imunity .
5. Najčastejšie ochorejú tí, ktorí cestujú v MHD.
Nie je to pravda. Faktom je, že naše telo má schopnosť prispôsobiť sa vonkajšiemu prostrediu. A práve pre prudkú zmenu zloženia tohto prostredia môžeme ochorieť. To znamená, že ak neustále používate verejnú vodu, potom je vaše telo zvyknuté na súbor baktérií, s ktorými sa v ňom stretávate, a nič vám nehrozí. A ak nie, tak aj jedna cesta k babičke na druhú stranu mesta môže byť pre vás nebezpečná – organizmus, ktorý nie je zvyknutý na veľké množstvo baktérií, nemusí odolať útokom toľkých rôznych baktérií!
6. Na posilnenie imunitného systému musíte konzumovať viac vitamínu C.
Nie je to celkom pravda. môže pomôcť pri niektorých prechladnutiach, ale telo bude potrebovať šokovú dávku – nie pár miligramov, ale niekoľko gramov! Citróny a kivi tu preto nepomôžu - môžu vám poskytnúť iba vitamíny na udržanie normálneho fungovania tela.
7. Jogurty posilňujú imunitný systém.
Jogurty neovplyvňujú imunitný systém, aj keď sú pre zdravie veľmi prospešné. obsahujú prospešné mliečne baktérie, no v kyslom prostredí nášho žalúdka takmer všetky uhynú! Iba 2 druhy môžu prežiť: Lactobacillus Immunitas a Lactobacillus GG. Na dosiahnutie priaznivého účinku je potrebné skonzumovať 100-150 g prípravku s obsahom 106...107 CFU/g týchto baktérií.
8. Imunitu možno posilniť vakcínami.
Klamať. Faktom je, že naša imunita pozostáva z dvoch typov reakcií: bunkovej a humorálnej. Bunková reakcia je pôsobenie leukocytov a humorálna reakcia je pôsobenie protilátok. A vakcína stimuluje len jeden typ reakcie – buď bunkovú alebo humorálnu. Napríklad tonzilitída stimuluje bunkovú zložku, ale humorálna zložka je oslabená. To je dôvod, prečo má angína a chrípka často komplikácie v podobe zápalových ochorení pľúc.
9. Imunita závisí od životného štýlu.
Toto je pravda. Naša imunita skutočne vo väčšej miere závisí od kvality výživy, výživy, pohybovej aktivity, zlých návykov, celkovej hygieny, ba aj psychických faktorov! Najlepšími metódami na posilnenie imunitného systému sú dobrá výživa, spánok, primeraná fyzická, psychická a psychická záťaž, absencia zlých návykov a psychická pohoda.
10. Vášmu imunitnému systému možno pomôcť!
Správny. Prípravky, ktoré majú antibakteriálny účinok, výrazne pomáhajú imunite – ničia predsa časť škodlivých baktérií! Medzi takéto produkty patria feferónky, cibuľa, cesnak, banány a harmančekový čaj.
Okrem toho veľmi pomáhame imunitnému systému dodržiavaním správnej hygieny.
Ako vidíte, naše zdravie je v našich rukách! Ani jeden produkt, ani jeden liek sám o sebe nemôže spôsobiť zvýšenie imunity. Len komplexný efekt v podobe zdravého životného štýlu nám umožní posilniť imunitný systém a znížiť riziko narušenia obranyschopnosti organizmu škodlivými baktériami! Preto praktizujte zdravý životný štýl, nebuďte smutní a buďte zdraví!
Imunita je základom zdravia. Imunita alebo imunitný systém je systém tela, ktorý ho chráni pred všetkými cudzími faktormi zvonku a riadi ničenie zastaraných a zlyhaných vlastných buniek.
Imunitný systém by sa preto mal posilňovať, udržiavať a neustále predchádzať chorobám, najmä v mimosezónnom období. Koniec koncov, imunitný systém vykonáva špeciálnu funkciu, ktorá nie je charakteristická pre žiadny iný systém - chráni a zachováva zdravé telo. A hoci je rozpätie imunity dosť veľké, riešenie problémov by ste nemali odkladať, pretože následky môžu byť najviac nepredvídateľné.
Čo vedie k zníženiu imunity
Zdravotné problémy spravidla nevznikajú z ničoho nič. Vyvoláva ich viacero faktorov, závislých aj nezávislých od osoby. Po prvé, imunitný systém je negatívne ovplyvnený zlými návykmi, zlým životným štýlom a podmienkami prostredia:
- Zlá ekológia. Voda, vzduch, insekticídy, herbicídy, rádionuklidy. Naši starí rodičia žili v najlepších ekologických podmienkach, takže neprechladli z otvoreného okna a nebolelo ich hrdlo z dúšku studenej vody.
- Výživa. Nekvalitné, umelé, nakladané potraviny obsahujúce viac ako 1000 druhov konzervačných látok, stabilizátorov, farbív, kypridiel a pod. Potraviny s vysokým obsahom cukru oslabujú imunitný systém. Nápoje, ktoré narúšajú stálosť vnútorného prostredia: kyslé, sladké, šumivé, s náhradami cukru. Otravujú vodné prostredie bunkových a medzibunkových priestorov, čím ničia imunitný systém.
- U žien je imunitný systém zasadený drvivou ranou pôst a večné diéty. Nadváha aj podváha majú škodlivý vplyv na imunitný systém. Nemali by ste teda hladovať ani sa prejedať.
- Antibiotiká. Nedávne štúdie nemeckých lekárov ukázali, že akékoľvek antibiotikum, aj keď sa užíva podľa pokynov, znižuje imunitu organizmu o 50-75 percent. Preto rada: v žiadnom prípade nevykonávajte samoliečbu a nekupujte antibiotiká „podľa chuti“ v lekárňach, aj keď sa predávajú bez lekárskeho predpisu!
- stres, Nemôžete sa im vyhnúť, musíte byť schopní im odolať.
- Fyzické a duševné preťaženie.
- Vírusové infekcie, mikróby, baktérie. Nedávno sa zvýšila agresivita paralelného sveta dokonca aj baktérie, ktoré boli predtým považované za podmienene patogénne, začali prejavovať agresivitu. Mikrobiológovia odhadujú, že typická kuchynská špongia obsahuje asi 320 miliónov patogénnych baktérií, z ktorých približne 3000 baktérií skončí na vašich rukách a potom v ústach. Tento počet mikroorganizmov môže stačiť na rozvoj ochorenia.
- Chronický nedostatok spánku. Ak nemáte dostatok spánku, určite to napravte, pretože zdravý, liečivý spánok je pre telo taký dôležitý.
Ak si začnete všímať, že sa neustále necítite dobre, prechladnete a ochoriete len preto, že niekto nablízku kýchol alebo kašlal, znamená to, že došlo k zlyhaniu vášho imunitného systému. Znížená imunita môže byť určená niekoľkými príznakmi:
- časté prechladnutia, akútne respiračné vírusové infekcie a akútne respiračné infekcie;
- neustály pocit únavy a slabosti;
- problémy so spánkom (nespavosť alebo chronický nedostatok spánku);
- apatia, neochota robiť aj to, čo milujete;
- bolesti hlavy, bolesti kĺbov a svalov;
- exacerbácia chronických ochorení;
- alergické reakcie, ktoré nie sú typické za normálnych podmienok;
- problémy s gastrointestinálnym traktom;
- prudké zhoršenie stavu pokožky, vlasov a nechtov.
Nízka imunita neprispieva k aktívnemu a plnohodnotnému životnému štýlu. Všetky telesné systémy trpia...
Ako zvýšiť a posilniť imunitu
Posilnenie imunitného systému je jednoduchá úloha, preto je potrebný systematický prístup.
- V prvom rade je potrebné vzdať sa zlých návykov alebo ich obmedziť na minimum;
- Ďalším krokom je kontrola vašej stravy. Strava by mala byť výživná, s množstvom zeleniny a ovocia.
- Obrana a imunita organizmu závisia od ľudskej činnosti. To neznamená, že musíte celý deň cvičiť v posilňovni alebo robiť nejaké cvičenia nonstop. Je dôležité, aby ste do svojho denného rozvrhu zaradili ranné cvičenia – 10-15 minút stačí na to, aby telo nabralo energiu na celý deň. Okrem toho by ste sa mali snažiť nájsť si čas na prechádzky a rekreáciu vonku. Pre tých, ktorí bývajú nad 3. poschodím, by bolo užitočné odmietnuť výťah, ak to zdravie dovoľuje. Cestou do práce môžete tiež vystúpiť z verejnej dopravy o jednu zastávku skôr (samozrejme, ak to vzdialenosť a poveternostné podmienky dovoľujú). Telo tak dostane potrebnú záťaž, čo sa priaznivo prejaví na imunite a fyzickej kondícii celkovo.
Rôzne bylinky majú liečivé vlastnosti, najvýhodnejšie je použiť ich vo forme fytokapsúl, ktoré nevyžadujú dodatočné opatrenia pri príprave liečivých bylín, sú vždy po ruke a majú vyvážené, účinné zloženie.
Kapsuly pomôžu pri zvýšenej psycho-emocionálnej záťaži, počas prípravy a v období dojčenia po intenzívnej medikamentóznej alebo chirurgickej liečbe, k zvýšeniu nešpecifickej (vrátane protinádorovej) ochrany v období zníženej imunity (jeseň, jar) a epidémiách akútnych respiračných ochorení. vírusové infekcie, pre tých, ktorí sú často a dlhodobo chorí.
Byliny obsiahnuté v altajských fytokapsulách „Silná imunita“ majú výrazné imunomodulačné vlastnosti, aktivujú adaptačné schopnosti tela, posilňujú imunitnú obranu a pomáhajú normalizovať metabolické procesy.
- Pomáha vám zostať aktívny a zdravý počas obdobia zníženej obranyschopnosti tela;
- zvýšiť odolnosť tela voči infekčným a vírusovým ochoreniam;
- urýchliť proces obnovy prechladnutia;
- normalizovať metabolické procesy.
- Ak trpíte únavou a chronickou únavou;
Lidia Sinitsina, valeologička, obchodná trénerka MeiTan
Ospalosť, zlá nálada a mierna depresia sa môžu objaviť aj vtedy, keď je u vás všetko v poriadku: v zdraví aj v živote. Odkiaľ prišli? K strate sily dochádza v dôsledku zníženej obranyschopnosti imunitného systému. Nespavosť a nedostatok spánku, prepracovanosť v práci, sedavý spôsob života a mnohé ďalšie faktory spôsobujú slabú ochranu tela.
Pozrime sa bližšie na dôvody zníženia imunity, spôsoby jej zvýšenia, vrátane tradičných, a povedzme si o prevencii pre zdravé telo.
Príčiny zníženej imunity. Ako a ako posilniť imunitu dospelého doma
Aby sme odpovedali na túto otázku, spomeňme si, čo je imunita. Ochranná funkcia tela, zameraná na odolávanie vonkajším hrozbám (baktérie, vírusy, mikroorganizmy), ako aj vnútorným (infekcia vlastných buniek), sa nazýva imunitný systém alebo skrátene imunita. Otužilé telo si v zime ľahko poradí so základnou príčinou prechladnutia a chrípky, keďže jeho imunita je dosť silná. Ak pre vás otužovanie nie je prázdna fráza – idete do bazéna, cvičíte, oblievate sa ráno vodou – budete chorí mnohonásobne menej.
Aké sú hlavné dôvody poklesu obranyschopnosti organizmu?
- Zlá výživa: žitie od maškrty po maškrtu, častá konzumácia rýchleho občerstvenia, nedostatok zeleniny a ovocia v strave skôr či neskôr oslabí imunitný systém, pretože nedostáva potrebné vitamíny a minerály.
- Zvýšené zaťaženie alebo nevýhoda - fyzická nečinnosť.
- čo bude mať za následok neurózu a podráždenie. Ak spíte menej ako sedem hodín v noci, prebúdzate sa a zaspávate v rôznych časoch, je pravdepodobnejšie, že budete unavení a depresívni.
- Zlé návyky: fajčenie a alkohol nezvratne vedú k zníženiu imunity.
- Zlá ekológia.
Teraz sa vráťme k otázke: ako posilniť imunitu doma? Najprv odstráňte možné dôvody zníženia obranyschopnosti tela: normalizujte výživu, spánok, fyzickú aktivitu a sami pocítite, ako sa vaša nálada zlepší, objaví sa sila a radosť zo života. Ak existuje taká príležitosť a túžba, vzdajte sa cigariet a alkoholu alebo znížte ich používanie na minimum.
Ďalším krokom sú špeciálne cvičenia. Napríklad každodenné cvičenie, joga alebo jogging vás urobia odolnejšími a rýchlejšie sa zobudíte. Pridajte do tohto zoznamu oblievanie vodou, plávanie alebo studenú sprchu – telo sa začne otužovať a odolávať vonkajším vplyvom vírusov a choroboplodných zárodkov. Hlavnou vecou, ako v každom podnikaní, je vedieť, kedy prestať, pretože excesy môžu negatívne ovplyvniť váš celkový stav.
Ak neexistujú žiadne kontraindikácie pre vysoké teploty, pokojne choďte do kúpeľov! Súbor kúpeľných procedúr zlepšuje krvný obeh, znižuje riziko infekčných ochorení, urýchľuje rast imunoglobulínov a odstraňuje toxíny z tela. Nie nadarmo je kúpeľný dom stále populárny.
Denne vypite viac ako liter čistej vody. Nie čaj, káva alebo džús, ale čistá voda reguluje metabolizmus a odvádza jeho produkty z tela.
Prvá vec, ktorú by ste mali venovať pozornosť, je náhla zmena vo vašom tele a pohode. Ak si všimnete, že sa unavíte skôr ako zvyčajne alebo ste častejšie podráždení, alebo pociťujete prvé príznaky prechladnutia alebo symptómov, okamžite si kúpte vitamínový komplex a analyzujte svoj spánok a stravu. Ak zistíte, že vo vašej strave niečo chýba alebo že spíte menej ako sedem hodín v noci, čo najskôr to napravte.
Časté užívanie antibiotík, zlá dedičnosť, stres a znečistenie životného prostredia tiež oslabujú organizmus a negatívne ovplyvňujú imunitný systém.
Jedným z ľudových liekov na imunitu je koreň zázvoru. Nastrúhaný zázvor sa zmieša s medom, citrónovou šťavou, sušenými marhuľami a zje sa niekoľko lyžíc denne.
Ak sa obraciame na korenie, môžeme zvýrazniť škoricu, kurkumu, bobkový list a korenie. Vášmu pokrmu dodajú nielen chuť, ale stanú sa aj kvalitným preventívnym opatrením na udržanie imunity.
Nesmieme zabudnúť ani na cesnak a cibuľu, ktoré dokážu človeka postaviť na nohy za krátky čas. Ich fytoncídy a éterické oleje blokujú vstup vírusov a mikróbov do nosohltanu, čím dezinfikujú telo.
Šťava z aloe obsahuje množstvo vitamínov B, C, E a aminokyselín, ktoré telo potrebuje pre dobrý metabolizmus. Šťavu je lepšie zmiešať s medom v pomere 50/50, pretože inak veľmi zhorkne. Bohužiaľ, všetky prospešné látky v ňom vydržia len deň, preto je lepšie si ho pred použitím pripraviť.
Na zablokovanie jednej z príčin zníženej imunity - stresu - môžete použiť upokojujúce odvary. Nemajú imunostimulačný účinok, ale pomôžu vám upokojiť sa a pozrieť sa na situáciu s ľahšou hlavou.
Po konzultácii s lekárom môžete začať užívať liečivé bylinky: Echinacea purpurea, ženšen, púpava, sladké drievko, ľubovník a iné. Byliny zlepšujú pamäť, krvný obeh, zvyšujú výkon, tonus a upokojujú. Oplatí sa poradiť, pretože mnohé z bylín obsahujú toxíny a je možný opačný efekt užívania.
Zvýšenie imunity ľudovými prostriedkami je dobré v štádiu prevencie. V tejto fáze bude konzumácia určitých potravín veľmi prospešná pre celkové zdravie. Poďme zistiť, ktoré z nich by ste mali mať na stole každý deň.
Med
Niet divu, že je tak populárny počas zimných chorôb. Med obsahuje množstvo vitamínov A, B, C, E, K a kyselinu listovú. Jeho hlavnou výhodou je ale obsah flavonoidov – látok ovplyvňujúcich činnosť enzýmov v organizme.
Dôležité je len pamätať na to, že med by mal byť prírodný a nie umelý. K jeho nákupu by ste mali pristupovať opatrne a kupovať ho iba na dôveryhodných miestach.
Orechy
Omega-3 mastné kyseliny, ktoré si telo, žiaľ, nevyrába, ale sú nevyhnutné pre jeho fungovanie, sa nachádzajú vo vlašských orechoch alebo ich zmesiach. A rastlinné bielkoviny sú podobné bielkovinám v mäse. Len telo sa neznečisťuje, ale naopak odstraňuje staré toxíny. Zdravé minerály – draslík, horčík, vápnik a fosfor – sa pri každodennej konzumácii orechov stanú oporou zdravého imunitného systému. Zároveň čistia cievy od plaku, odolávajú srdcovým chorobám, znižujú riziko mŕtvice a aterosklerózy a celkovo chutia.
Mliekareň
Na zlepšenie imunity je lepšie použiť fermentované pečené mlieko, kefír alebo acidofil. Prítomnosť probiotík v nich zlepšuje proces trávenia a pomáha odstraňovať škodlivé látky z tela. Mliečne výrobky je lepšie konzumovať buď večer alebo skoro ráno nalačno.
Bobule: arónia, hrozienka, hrozno
Zlepšenie stavu endokrinného systému, elasticita stien krvných ciev, zníženie cholesterolu a obohatenie tela o veľké množstvo vitamínov a mikroelementov - to sú prednosti arónie. Môže sa konzumovať vo forme bobúľ, vo forme listov a vo forme tinktúr.
Hrozienka priaznivo pôsobí pri liečbe kašľa, nádchy a bronchitídy. Odporúčaná dávka je 200 gramov denne, minimum je 50 gramov. Na zlepšenie činnosti srdca a pľúc namočte hrsť hrozienok do studenej vody, nechajte cez noc a vypite hneď po prebudení.
Hrozno znižuje riziko vzniku krvných zrazenín, podporuje dobré fungovanie kardiovaskulárneho systému, zvyšuje hladinu hemoglobínu, prečisťuje krv a zlepšuje funkciu pečene.
Všetky vyššie uvedené si môžete kúpiť v každom obchode s potravinami, vďaka čomu je tento spôsob prevencie dostupný a rýchly.
V prípadoch, keď nie je možné podporiť imunitný systém ľudovými prostriedkami alebo prípravkami, ak je potrebné rýchlo ovplyvniť imunitný systém, uchýlia sa k pomoci farmakológie. Aké lieky by ste mali užívať na posilnenie imunity?
- Infúzie liečivých bylín- prvá vec, ktorú by ste mali venovať pozornosť. Mobilizujú T-lymfocyty, podporujú rýchle ničenie škodlivých mikroorganizmov, sú lacné a dostupné v najbližšej lekárni.
- Bakteriálne enzýmy- použitie týchto liekov vytvára účinok vakcíny - aktivujú sa T- a B-lymfocyty, IgA imunoglobulíny. Použitie týchto liekov zvyšuje účinnosť a skracuje trvanie komplexnej liečby, čím sa znižuje potreba užívania antibiotík.
- Lieky, ktoré zvyšujú imunitu.
- Biostimulanty- produkty biologického pôvodu zamerané na zvýšenie imunitnej odolnosti.
- Hormonálne lieky.
Na posilnenie imunitného systému potrebujete nasledujúce vitamíny:
- Vitamín A alebo retinol. Jeden z najdôležitejších vitamínov - podporuje normálnu činnosť orgánov zraku, obehového a kardiovaskulárneho systému. Má priaznivý vplyv na celkový stav imunitného systému.
- Kyselina askorbová alebo vitamín C. Pomáha ničiť škodlivé mikroorganizmy, priaznivo pôsobí na metabolizmus, odstraňuje škodlivé látky.
- Vitamín B. Hrá dôležitú úlohu v biochemických procesoch, zvyšuje odolnosť proti prenikaniu cudzích telies. Túto skupinu vitamínov je lepšie užívať buď po operáciách alebo pri častom strese.
- Vitamín E. Podieľa sa na tvorbe špeciálnych protilátok, ktoré odolávajú prenikaniu vírusov.
- Vitamín D. Stará sa o rast a pevnosť kostí. Produkuje ho aj pokožka, keď je vystavená slnečnému žiareniu. Tí, ktorí nemajú šťastie na množstvo slnečných dní v roku, môžu jesť ryby, mäso, tvaroh, syry a vajíčka, aby si tento vitamín doplnili.
