Kolorowanka do codziennego użytku przedszkolaka. Przybliżona codzienna rutyna dla pierwszoklasisty. Kluczowe punkty do rozważenia przy planowaniu codziennej rutyny

W klasach podstawowych wzorowe wyniki w nauce i oceny są efektem nie tylko wysiłku dzieci, ale także prawidłowego odpoczynku w dzień i w nocy. Rutyna dnia oznacza optymalny rozkład czasu na określoną pracę i odpoczynek w ciągu dnia.

Na codzienność ucznia szkoły podstawowej składają się:

• zajęcia w szkole i w domu;
• regularny wypoczynek na świeżym powietrzu;
• dobre odżywianie;
• zdrowy, zdrowy sen;
• niezależne hobby i zajęcia według własnego wyboru.

Dziecko w szkole podstawowej powinno spać co najmniej 11 godzin. Jeśli dziecko często choruje w czasie nauki w szkole, zaleca się spanie w ciągu dnia, po lekcjach. Podczas snu nabierze sił i energii, co pomoże mu w odrabianiu zadań domowych.

Lepiej kłaść się spać o 22.00 lub 23.00, żeby miał czas na sen i poranne przygotowanie się do szkoły. Nie możesz krzyczeć na dzieci ani przeklinać przed snem, w przeciwnym razie będzie się denerwować, jego system nerwowy będzie podekscytowany i nie będzie mógł spać spokojnie.

Trzeba pytać o miniony dzień, omawiać istniejące problemy i chwalić za sukcesy. Rodzice muszą dopilnować, aby ich dziecko przygotowało się rano do szkoły bez pośpiechu i zamieszania.

Składa się:

1. Prasowanie ubrań i odbieranie teczki należy wykonywać wieczorem.
2. Wszystkie rzeczy, ubrania, buty powinny znajdować się na stałym miejscu, aby nie trzeba było ich szukać przed zajęciami.
3. Koniecznie róbcie z dziećmi poranne ćwiczenia, które dodadzą im wigoru, siły i energii na cały dzień.
4. Śniadanie najlepiej podawać po wysiłku fizycznym, 5 minut przed pójściem do szkoły.

Trzeba zaplanować z wyprzedzeniem i obliczyć, ile czasu zajmie przygotowanie się do szkoły. W szkole podstawowej rodzice są zawsze zobowiązani towarzyszyć dziecku w drodze do szkoły. Trzeba tak gospodarować czasem, żeby móc iść spokojnym tempem i nie spóźnić się na zajęcia.

1. Wzdłuż wybranej trasy wyjaśnij dziecku znaczenie znaków drogowych napotkanych po drodze.
2. Obserwuj innych użytkowników drogi, opowiadaj dziecku o błędach, jakie popełnia podczas jazdy.
3. Powiedz dziecku, jak prawidłowo przechodzić przez ulicę i prawidłowo korzystać z sygnalizacji świetlnej.

Ważne jest, aby wiedzieć! Wyjaśnij dziecku, że nawet jeśli świeci się zielone światło, przed przejściem przez jezdnię należy rozejrzeć się w obie strony.

Harmonogram studencki

Aby ułatwić dziecku przestrzeganie harmonogramu, możesz samodzielnie stworzyć przykładowy harmonogram tygodnia szkolnego.

Możesz własnoręcznie narysować harmonogram dla swojego dziecka, może w tym pomóc stół i powiesić go w widocznym miejscu. Możesz też kupić specjalny formularz i wypełnić go. Ale są zajęcia, które odbywają się na drugą zmianę, gdzie dzieci uczą się od lunchu. Trudniej jest im się przystosować i przyzwyczaić do tego reżimu.

Musisz stworzyć prawidłowy harmonogram dnia, aby Twoje dziecko miało czas na odrabianie zadań domowych, zabawę i relaks. Stan zdrowia, pozytywne oceny w szkole i rozwój fizyczny zależą bezpośrednio od dobrze zaprojektowanego planu dnia.

Każdy uczeń ma wydzielone miejsce do odrabiania zadań domowych. Biurko powinno być wygodne, aby zmieściły się na nim skoroszyty i notatniki.

Wymiary stołu i krzesła muszą odpowiadać wzrostowi dziecka. Jeśli nie będą odpowiednie, może dojść do skrzywienia kręgosłupa, dziecko szybko się zmęczy i nie będzie w stanie poprawnie odrobić pracy domowej.

Codzienna rutyna podczas egzaminów

Egzaminy stanowią obciążenie psychiczne dla ciał uczniów. W tym okresie należy zwracać szczególną uwagę na swoją codzienną rutynę i okresowo zmieniać zajęcia i odpoczynek. Zdając egzaminy, należy ściśle monitorować sprzyjającą atmosferę i sytuację w rodzinie.

Nie należy zakłócać czasu odpoczynku i snu, aby przedłużyć stres psychiczny. Może to poważnie wpłynąć na układ nerwowy i kondycję fizyczną ucznia jako całości. W weekendy i święta plan dnia powinien różnić się od tygodnia szkolnego.

W dzisiejszych czasach należy jak najwięcej czasu spędzać na świeżym powietrzu, chodzić do teatrów, sklepów, kin. W czasie wakacji dzieciom przyda się wypoczynek w obozach zdrowia i sanatoriach. Konieczne jest również stworzenie codziennej rutyny na lato, aby dziecko mogło zregenerować się przed nowym rokiem szkolnym.

Rutyna w liceum

Codzienność w szkole średniej. Podobnie jak w przypadku młodszych klas, w przypadku uczniów szkół średnich ważny jest prawidłowy plan dnia. Różnią się między sobą. Dorosłe dzieci mogą nie spać podczas przerwy na lunch.

Uczniowie szkół średnich skorzystają także ze spacerów na świeżym powietrzu i sportów rekreacyjnych wzmacniających układ nerwowy i mięśniowo-szkieletowy.

Korzystny czas na odrabianie zadań domowych to 16:00–19:00, po czym organizm zaczyna się przemęczać, zaczynają się bóle głowy i pogorszenie pamięci.

Nie należy odwracać uwagi dzieci podczas odrabiania zadań domowych, gdyż mogą stracić myśli i trudno będzie im zapamiętać główną myśl. Osiągnięcia w nauce i dobre oceny zależą w dużej mierze od rodziców.

Musimy pomóc mu w wykonywaniu codziennych obowiązków, przygotować rzeczy tak, aby był schludny i przyzwyczajony do porządku.

Jeśli uczeń nie przestrzega prawidłowej codziennej rutyny, zajęcia w szkole mogą negatywnie wpłynąć na jego zdrowie:

• nieprawidłowa postawa przy biurku powoduje skrzywienie kręgosłupa;
• układ mięśniowy słabnie;
• krążenie krwi w mięśniach i mózgu jest zaburzone;
• częsty stres może powodować załamania nerwowe;
• pod koniec sesji treningowych dziecko staje się zmęczone i senne;
• rozstrój żołądka może wystąpić z powodu złej diety;
• wzrok ulega pogorszeniu.

Jeśli nie opiekujesz się swoimi dziećmi, szkoła może negatywnie wpłynąć na ich rozwój fizyczny i psychiczny.

Przydatne wideo

powiązane posty

Wiele osób zastanawia się: czy warto tworzyć i realizować codzienną rutynę? Oczywiście, że warto! Przecież nawet dorosły, jeśli nie będzie się wysypiał, przez cały następny dzień będzie zmęczony i sfrustrowany. Pomyśl teraz o tym, jaki będzie stan ucznia, jeśli zostanie wyciągnięty z ciepłego łóżka, gdy jest na to zupełnie nieprzygotowany. Dlatego bardzo ważne jest, aby pomóc dziecku stworzyć odpowiedni schemat żywienia, spełniający wszystkie normy i standardy biologiczne.

Dlaczego reżim jest tak ważny?

Jak wiadomo, organizm ludzki to system, który podlega różnym rytmom. Wszystko w nim działa harmonijnie i rytmicznie: bicie serca, narządy wewnętrzne, częstość oddechów, praca mózgu itp. Taka regularność i konsekwentność działań pozwala człowiekowi czuć się dobrze. Dlatego dla zdrowia i rozwoju dziecka ogromne znaczenie ma przemyślany reżim odpoczynku, odżywiania, ćwiczeń fizycznych i psychicznych.

Dzięki prawidłowej rutynie uczeń rozwija reakcje. Codzienne powtórzenia i określona sekwencja czynności korzystnie wpływają na odpoczynek, chęć do nauki i uprawiania sportu, a to z kolei ułatwia wykonywanie wszystkich innych czynności. Jeśli chodzi o nawyk kładzenia się spać o czasie, to również jest on ważny. Wypoczęte dziecko będzie mogło lepiej przyswoić otrzymane informacje, szybciej reagować i realizować zadania.

Dzieci w wieku szkolnym muszą wyrobić w sobie nawyk punktualnego kładzenia się spać

Mówiąc o terminowym przyjmowaniu pokarmu do organizmu, należy zauważyć, że dzieci jedzące o tej samej porze od najmłodszych lat odczuwają głód znacznie rzadziej niż inne, ponieważ te pierwsze znacznie lepiej wchłaniają pokarm.

Jak stworzyć idealną codzienną rutynę?

Zawsze pamiętajcie o tym: jeśli uczeń uczy się na pierwszej zmianie, powinien rano mieć dość czasu, aby powoli spakować swoje rzeczy i udać się do szkoły. W takim przypadku zaleca się wstać z łóżka na półtorej godziny przed rozpoczęciem zajęć. Mówiąc o studentach drugiej zmiany, warto zauważyć, że wskazane jest, aby wstawali 3-4 godziny przed rozpoczęciem zajęć, ponieważ większość tego czasu będą spędzać na odrabianiu zadań domowych. Oczywiście powyższe godziny będą musiały zostać dostosowane w zależności od odległości od szkoły.

Aby szybko i skutecznie pozbyć się stanu senności i nabrać nastroju do pracy, należy wykonać poranne ćwiczenia, których wykonanie nie powinno zająć więcej niż 10–15 minut. Zalecamy wykonywanie ćwiczeń z dzieckiem, ponieważ będzie ono dużo bardziej energetyczne i zabawne. Wybierz zabawną i wpadającą w ucho muzykę i zacznij ćwiczyć. Następnie upewnij się, że pomieszczenie jest wentylowane.

Dość często wcześnie rano dzieci odmawiają zjedzenia śniadania, zwłaszcza jeśli nie są do tego przyzwyczajone. Oczywiście lepiej, żeby dziecko miało chociaż coś do jedzenia, ale nie nalegaj. Idealnie będzie, jeśli przygotujesz jego ulubioną potrawę, której po prostu nie będzie mógł odmówić.

Jeśli szkoła znajduje się 20–25 minut od domu, nie spiesz się, aby wsiąść do ciasnego minibusa. Polecamy krótki poranny spacer, podczas którego możesz pomóc dziecku zebrać myśli przed zajęciami. Jeśli to możliwe, wybierz trasę oddaloną od jezdni.

Idealnie byłoby, gdyby dziecko zamiast jeździć minibusem chodziło do szkoły piechotą

Organizacja po półdniowej szkole jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania. Nie jest tajemnicą, że po zajęciach jedynym pragnieniem dziecka jest dobry odpoczynek. Co więcej, statystyki pokazują, że około 40 procent uczniów kończy rok szkolny z oznakami zmęczenia. Wniosek jest oczywisty: naukę należy przeplatać z dobrym odpoczynkiem!

Nie martw się jednak i zmęczone po szkole dziecko zabierz do lekarza. Nie ma nic dziwnego ani strasznego w zmęczeniu, skoro jest ono po prostu efektem pracy (zarówno psychicznej, jak i fizycznej). Student pierwszej zmiany będzie mógł zdrzemnąć się w ciągu dnia, aby zregenerować siły, ale nie zapomnij zadbać o to, aby uczeń nie spał aż do wieczora, w przeciwnym razie cała rutyna szybko pójdzie nie tak. Jeśli chodzi o uczniów na drugiej zmianie, mogą po prostu położyć się spać nieco wcześniej niż zwykle.

Zadbaj także o to, aby Twoje dziecko jadło co 4-5 godzin, a długość jego snu oscylowała wokół 8-10 godzin. Nawet niewielki brak snu może skutkować zmęczeniem i przepracowaniem, dlatego należy podejść do tej kwestii niezwykle poważnie.

Przykładowy schemat dla ucznia

Pierwsza zmiana

Prawidłowa rutyna dnia powinna wyglądać w przybliżeniu następująco: należy wstać z łóżka około godziny 7 rano, po czym dziecko ma 30–40 minut na pościelenie łóżka, umycie się i wykonanie porannych ćwiczeń. Przed godziną 7.30 należy przygotować śniadanie, co zajmie około 15 minut. Następnie następuje półgodzinny przejazd do placówki oświatowej, a uczeń przebywa w szkole do około 12.30.

Twoje dziecko wróci ze szkoły około godziny 13:00. Ponownie spróbuj przygotować lunch do tego czasu. Dzienny posiłek ucznia będzie trwał około 30 minut. W godzinach od 13:30 do 14:30 przysługuje mu odpoczynek, a w razie potrzeby godzinny sen. Następnie w godzinach 14.30-15.30 wyślij dziecko na spacer na świeżym powietrzu, będzie mogło spotkać się z przyjaciółmi i zagrać w różne gry.

Po szkole dziecko powinno dobrze odpocząć

W godzinach 15.30-17.30 student będzie odrabiał prace domowe. Pamiętaj jednak, że po 35–40 minutach pracy pierwszoklasistom należy pozwolić na 15–20 minut odpoczynku. Potem jest półtorej godziny na zwiedzanie sekcji i klubów. Od 19.00 do 20.30 student może zjeść kolację i zająć się swoimi sprawami. A do 21.00 musi wziąć prysznic i przygotować się do snu.

Codzienna rutyna powinna wyglądać w przybliżeniu następująco

Druga zmiana

Dzień studentów na drugiej zmianie rozpoczyna się około godziny 8 rano. Przygotowanie łóżka, ćwiczeń i śniadania zajmuje około godziny, więc o godzinie 9.00 dziecko powinno być gotowe do odrobienia pracy domowej, na którą ma około dwóch godzin. Tym samym od 11.00 do 12.30 student ma czas wolny, który może przeznaczyć na uczęszczanie do dodatkowych klubów lub wyjścia ze znajomymi. Następnie 30 minut przeznacza się na lunch i tyle samo czasu na pójście do szkoły.

Zajęcia dla uczniów drugiej zmiany kończą się około godziny 18.00, po czym dziecko wraca do domu. Czas wolny od 18.30 do 19.30, po którym następuje kolacja. Przez kolejne dwie i pół godziny uczeń znów może realizować swoje hobby, przygotowywać mundurek i buty na kolejny dzień oraz wykonywać zabiegi higieniczne. O 22.00 - śpij.

Podczas nauki na drugiej zmianie nie należy zmuszać ucznia do odrabiania zadań domowych bezpośrednio po szkole, ponieważ jego organizm jest w tym czasie przeciążony i potrzebuje odpoczynku. W przeciwnym razie informacje zostaną dość słabo przyswojone.

Kilka słów o „skowronkach” i „sówkach”

Jak wiadomo, każdy człowiek ma pewne biorytmy. Dlatego niektóre dzieci bez problemu wstają o 7 rano i już po kilku minutach czują się pogodne i świeże (nazywa się je „skowronkami”), innym zaś trudno jest otworzyć oczy nawet o godzinie 9–10 (skowronki nazywane są „nocnymi markami”). A potem, po przebudzeniu się o tak późnej porze, po śniadaniu, zapadną w sen.

Jak zapewne już zrozumiałeś, rytm kładzenia się spać dla rannych ptaszków zostaje przesunięty na wcześniejszy wieczór. Z reguły całkiem wygodnie studiują zarówno na pierwszej, jak i drugiej zmianie, ponieważ w obu przypadkach chłopcy muszą wstawać dość wcześnie (o 7 rano na pierwszej zmianie i 8 na drugiej). Najważniejsze jest, aby osoby wcześnie wstające nie zarabiały pieniędzy i nie kładły się późno spać, bo w przeciwnym razie następny dzień okaże się dla nich wyjątkowo bezproduktywny.

Nocne marki wolą kłaść się późno spać i spać do południa.

W przypadku „sów” jest inaczej. Idealnym rozwiązaniem dla nich byłoby szkolenie na drugiej zmianie. Faceci tego typu wolą kłaść się spać bliżej północy i wstawać dopiero w porze lunchu, więc nie należy zakłócać ich biorytmu i zmuszać do pójścia spać o 21:00. O tak wczesnej godzinie nie uda ci się uśpić sowy. Zatem znajdując szkołę, która ma możliwość nauki na drugą zmianę, na pewno poprawisz wyniki nocnych marków.

Jak widzisz, organizując uczniowi prawidłowy i zdrowy plan dnia, stworzysz wszystkie warunki do pozytywnego nastroju, dobrych wyników w pracy i poprawy zdrowia dziecka!

Znaczenie codziennych zajęć dla dzieci w wieku szkolnym nie zawsze jest odpowiednio postrzegane przez rodziców. Aby ocenić pozytywny wpływ prawidłowo ułożonej codziennej rutyny, musisz zrozumieć, co oznacza samo słowo „rutyna”, kombinację, jakie czynniki obejmuje, jakie zasady organizacyjne istnieją dla jej prawidłowego przygotowania.

Zdjęcie depozytphotos.com

Tryb i jego elementy

- specjalnie ustalona i stale powtarzająca się rutyna ludzkiej działalności. Jeśli mówimy o codziennej rutynie ucznia, jej głównymi elementami są:

• tryb spania;

• dieta;

• tryb aktywności fizycznej;

• reżim higieniczny.

Nie można rozpatrywać każdego z czynników osobno. Tylko jasno ustalona naprzemienność wszystkich elementów pozwoli na rozwój odruchów warunkowych i zapewni skuteczny, użyteczny i zdrowy rozwój dziecka w każdym wieku.

Zmiana aktywności pomoże uczniowi nie tylko wyrosnąć na zdrowego i silnego, ale także ujawni jego ukryte talenty i zdolności.

Żywienie w życiu codziennym ucznia

Jakim paliwem zatankujesz samochód, jak szybko go serwisujesz, tak będzie Ci służył. Sen i odżywianie to podstawowe czynniki prawidłowego rozwoju.

Maksymalna produkcja melatoniny (hormonu regulującego cykl snu i czuwania) występuje w godzinach od 12:00 do 4:00, przy braku źródeł światła. Ważne jest, aby w tym czasie dziecko znajdowało się w fazie głębokiego snu. Funkcje hormonu to zapobieganie przeziębieniom i nowotworom, silne działanie immunomodulujące, regulacja biorytmów i rekonwalescencja.

Reżim zawiera proste prawdy, które nie wymagają dużego wysiłku.

Spożycie pokarmu dla rosnącego ciała powinno wynosić pięć razy dziennie. Zawartość kalorii w każdym posiłku waha się od 20 do 35% całkowitej zawartości kalorii w codziennej diecie.

Dzienne spożycie kalorii w wieku szkolnym:

• młodsi uczniowie - od 2200 do 2400 kcal;

• gimnazjaliści – 2600–2850 kcal;

• okres dojrzewania – od 3000 do 3150 kcal.

Większość diety opiera się na białkach zwierzęcych i roślinnych.

Odpocznij w studenckiej rutynie

Pomysłów na wypoczynek dziecka jest wiele. Siły najlepiej regenerować poprzez naprzemienne wykonywanie różnych rodzajów aktywności. a osłabione dzieci powinny w ciągu dnia odpoczywać, całkowicie się relaksując. Może to być półtorej godziny drzemki lub po prostu możliwość położenia się i nic nierobienia. W przypadku zdrowych dzieci wystarczy zmiana zajęć. Przykładem może być ten model:

• zajęcia szkolne przeplatane zajęciami fizycznymi w czasie wychowania fizycznego i na przerwach;

• modelowanie, rysowanie lub gra na instrumentach muzycznych;

• zajęcia w sekcjach sportowych lub zabawy plenerowe na otwartej przestrzeni;

• samodzielna praca na lekcjach łącznie z protokołami wychowania fizycznego.

Zasady organizacji życia codziennego ucznia

Gradualizm

Przyzwyczajanie dziecka do rutyny lepiej zacząć już na 10 dni przed rozpoczęciem roku szkolnego, a nie od 1 września. Ten czas wystarczy, aby wykształcić w sobie odruch jednoczesnego obudzenia się i jednocześnie powtórzenia materiału edukacyjnego przeznaczonego na lato.

Podciąg

Jeśli nie miałeś wcześniej rygorystycznej rutyny, ogranicz się do kilku elementów, a resztę stopniowo dodawaj. Dotyczy to zwłaszcza uczniów szkół gimnazjalnych i ponadgimnazjalnych. Dzieci trzymają się rutyny obowiązującej w przedszkolu, więc nie będą musiały zbyt wiele zmieniać. Zadaniem rodziców przyszłych pierwszoklasistów nie jest zakłócanie ich codziennej rutyny.

Uwzględnienie cech fizjologicznych i psychologicznych dzieci w różnym wieku

Stopień zmęczenia, biorytmy, stan układów i narządów, tempo wzrostu i dojrzewania biologicznego są bardzo zróżnicowane w różnych grupach wiekowych.

Monitorowanie stanu zdrowia dziecka

Jeśli organizm ucznia jest osłabiony, jest dzieckiem często chorującym lub cierpiącym na choroby przewlekłe, należy to wziąć pod uwagę.

Ocena cech indywidualnych

Nie możemy zapominać o typie temperamentu ucznia i innych cechach indywidualnych.

Sezonowość

Ilość czasu, jaki dzieci powinny spędzać na świeżym powietrzu, będzie bezpośrednio zależeć od tego czynnika.

Rozliczanie zmian w klasach w szkole

Codzienny rozkład zajęć uczniów uczących się na drugiej zmianie znacznie różni się od rozkładu dnia uczniów uczęszczających do szkoły w pierwszej połowie dnia.

• jeśli nauczysz dziecko poświęcać 10 minut na przygotowanie się do kolejnej czynności, w ciągu dnia zaoszczędzisz 1 godzinę jego czasu na odpoczynek i zajęcia zainteresowań;

• naprzemienna aktywność ruchowa i twórcza zmusza różne części mózgu do pracy, co pozwala usprawnić i skorygować wszystkie procesy zachodzące w organizmie;

• O godzinie 8–10 rano wydajność jest maksymalna. Po 13-14 godzinach spada i ponownie wzrasta po 16-17 godzinach. U dzieci drugi wzrost wydajności zmniejsza się o 19 godzin;

• jeśli będziesz uważnie słuchać i notować wyjaśnienia nauczyciela, przygotowanie lekcji zajmie 3 razy mniej czasu;

• Aby organizm wszedł w rytm czuwania potrzebuje 5–7 minut. Obudź dziecko 5 minut wcześniej, aby mogło zacząć się rozciągać, leżąc w łóżku. Pomoże to uniknąć stresu podczas wczesnego wstawania;

• pomiędzy zakończeniem lekcji a wykonaniem zadań w domu powinno upłynąć co najmniej 1,5–2 godziny;

• Uczeń pierwszej klasy może wykonać ciągłe zadania pisemne w ciągu 8–10 minut, a uczeń klasy czwartej w 15–20 minut. Dozowane jest także czytanie ciągłe. Po upływie określonego czasu musi nastąpić kolejna czynność;

• Odrabiając pracę domową, lepiej zacząć od pracy o średnim i wysokim stopniu trudności.

• różnego rodzaju czynności zmuszają mózg do wykonywania funkcji koordynacyjnych i kontrolnych, a główną pracą jest tylko praca umysłowa;

• Podczas aktywności umysłowej przepływ krwi do mózgu zwiększa się 10-krotnie, a zapotrzebowanie na tlen odpowiednio wzrasta. Ważne jest, aby zapewnić wentylację pomieszczenia;

• sztuczne oświetlenie powinno znajdować się z przodu po lewej stronie. W takim przypadku cień ręki nie padnie na linie podczas pisania;

• Wieczorna praca nad przygotowaniem zadań domowych dla uczniów szkół podstawowych jest najskuteczniejsza w godzinach 17:00–19:00. Dla uczniów gimnazjów – od 17 do 20 godzin. Dla uczniów szkół ponadgimnazjalnych od 17:00 do 21:00.

Codzienny rozkład zajęć ucznia uczącego się na drugiej zmianie

Ważne jest, aby zrozumieć, że wstawanie musi być wcześnie, aby po porannym posiłku dziecko mogło odrobić pracę domową. Nie zaleca się wykonywania ich wieczorem, gdyż efektywność uczenia się materiału i wyniki po lekcjach będą niskie i będą prowadzić do przepracowania.

Oprócz lekcji dzieci powinny mieć czas na spacery po otwartej przestrzeni i udział w zajęciach sportowych lub twórczych przed rozpoczęciem zajęć. Dlatego ważne jest, aby każdą minutę wykorzystać tak organicznie i ekonomicznie, jak to możliwe.

Pod wieloma względami harmonogram dzieci uczących się po południu zależy od wieku i liczby lekcji. Z reguły w szkołach, w których zajęcia odbywają się na 2 zmiany, obowiązuje 6-dniowy tydzień pracy. Przejście z pierwszej zmiany na drugą jest zawsze stresujące. Zadaniem dorosłych jest delikatne kontrolowanie i pomaganie dziecku w wejściu w nową rutynę pracy.

Przybliżony rozkład dnia uczniów uczęszczających na zajęcia w godzinach popołudniowych (ze względu na różnicę w programach nauczania podajemy czas trwania, a nie dokładny harmonogram godzinowy zajęć):

• Pobudka, przeciągnięcie się, wstanie, umycie się, toaleta: od 6:55 do 7:25.

• Poranny posiłek: od 7:25 do 7:55.

• Samodzielne przygotowanie do szkoły: od 7:55 do 10:25 (dla uczniów klas 5–6) lub do 9:55 (dla klas 3–4).

• Zajęcia kreatywne, sportowe, aktywne zabawy w powietrzu – 2,5 godz.

• Obiad – 25–30 minut.

• Spacerem w drodze do szkoły – 30 minut.

• Lekcje z podwieczorkiem w czasie dużej przerwy trwają 5–6 godzin, w zależności od wieku.

• Powrót do domu – 30 – 35 minut.

• Kolacja – 25 minut

• Ćwiczenia bezpłatne – 1,5 godz.

• Zabiegi wodne, przygotowanie do snu – 25–30 minut.

• 21:05 – sen dla dzieci z klas 3-4, 22:05 – dla klas 5-6.

Codzienna rutyna ucznia gimnazjum

Uczniowie szkół gimnazjalnych, którzy uczą się na pierwszej zmianie, mają następujący przybliżony harmonogram:

• Pobudka, rozciąganie, wstawanie, zabiegi higieniczne: 6–55 – 7–25.

• Pełne śniadanie: 7–25 – 7–55.

• Chodzenie do szkoły: 7–55 – 8–25.

• Lekcje i drugie śniadanie - od 4 do 6 godzin.

• Pieszo ze szkoły – 30 – 35 minut.

• Codzienny posiłek – do 30 minut.

• Odpoczynek bierny, sen, dla uczniów klas 1–2 – 1,5 godziny.

• Aktywny wypoczynek dla dzieci w klasach 1–2: 2 godziny.

• Aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu, gry, zajęcia hobbystyczne dla dzieci z klas 3–4 – 2,5 godziny.

• Praca na lekcjach wychowania fizycznego minuty: 1 godzina 10 minut – klasa I, 1,5 godziny – klasa II, 2 godziny 10 minut. – klasy 3–4.

• Kolacja – 30 minut.

• Wieczorny spacer, zajęcia bezpłatne 1,5 godziny.

• Przygotowanie do snu, prysznic, mycie – 30 minut.

• Zgaszone światła: 20–30 dla klas 1–2, 21–00 dla klas 3–4.

Codzienność nastolatka

Osobno powinniśmy zastanowić się nad codzienną rutyną uczniów w klasach 6–9. Dzieci w tym wieku aktywnie rosną, ich organizm przechodzi wiele istotnych zmian hormonalnych, funkcjonalnych i psychicznych. Ustalając rutynę dla nastolatków, bardzo ważne jest, aby wziąć pod uwagę ich zainteresowania i zaszczepić nawyk wykonywania rutyny prawidłowo i bez presji. W przeciwnym razie zamiast przestrzegać reżimu, rodzice spotkają się z protestem, który przerodzi się w konflikt.

• Przebudzenie, rozciąganie, wstawanie, gimnastyka, zabiegi wodne: 6–55 – 7–30.

• Poranny posiłek: 7–30 – 7–50.

• Spacerem w drodze do szkoły: 7–50 – 8–20.

• Lekcje, przedmioty do wyboru, obiad w przerwie i podwieczorek: 8-30 – 14 – 30.

• Powrót ze szkoły: 14-30 – 15-00.

• Gorący obiad: 15–00.

• Zajęcia zainteresowań (sportowe, muzyczne, rysunkowe), spacery: 15–00 – 17–00.

• Samodzielna praca na lekcjach: 17–00 – 19–00.

• Przerwa obiadowa: 19–00 – 19–30.

• Samoprzygotowanie: 19–30 – 21–00.

• Bezpłatne ćwiczenia – 30 minut. Zabiegi wodne, pójście spać: 21–30 – 22–00.

• Sen: 22-00.

Codzienna rutyna uczniów szkół średnich

W codziennej pracy uczniów szkół średnich więcej czasu trzeba poświęcić na dodatkowe przygotowanie z niektórych przedmiotów. Wiąże się to z przyszłym samostanowieniem dzieci, uczęszczających na kursy i tutorów.

• 6–55 – 7–30 – przebudzenie, rozciąganie, ćwiczenia, zabiegi higieniczne.

• 7–31 – 7–50 – śniadanie na ciepło.

• 7–51 – 8–20 – spacer w drodze do szkoły.

• 8–31 – 15–00 – zajęcia główne i dodatkowe, obiad w czasie dużej przerwy, poczęstunek.

• 15-00 – 15-20 – spacer drogą od szkoły.

• 15-20 –15–50 – gorący obiad.

• 15–50 – 17–20 – sport, aktywna aktywność fizyczna.

• 17–20 – 18–30 – dodatkowe szkolenie z niezbędnych przedmiotów. Jeżeli nie ma takiej potrzeby, można ten czas podzielić pomiędzy aktywne zajęcia i lekcje.

• 18-31 – 19-00 – obiadokolacja główna.

• 19–01 – 21–30 – samodzielne przygotowanie z przerwą na małą przekąskę (kefir, jogurt, wybrane owoce).

• 21–31 – 22–30 – zajęcia bezpłatne.

• 22–31 – 23–00 – zabiegi wodne, relaks przed snem.

• 23–00 – gaśnie światło.

W przedstawionych przykładach rozkładu dnia czas przeznaczony jest na uczęszczanie na interesujące zajęcia. Jeśli dziecko spędza ten czas grając na instrumentach muzycznych lub rysując, należy przeznaczyć dodatkowy czas na wychowanie fizyczne lub sport.

Rozwój fizyczny w życiu codziennym ucznia

• lekcje wychowania fizycznego rekompensują wymaganą ilość codziennych ruchów zaledwie o 11%;

• Dzieci ze szkół podstawowych i średnich mogą w zabawny sposób angażować się w przerwy na wychowanie fizyczne. Lepiej motywować uczniów szkół średnich poprawiając ich wygląd;

• Wraz z wiekiem liczba godzin aktywności fizycznej maleje, za to jej intensywność i wydatek kaloryczny powinna wzrastać. Pożądane jest połączenie ćwiczeń aerobowych i koordynacyjnych (np. taniec, pływanie lub gry sportowe, lekkoatletyka, pływanie);

• Jedynym przeciwwskazaniem do pływania są choroby zapalne nerek, układu rozrodczego i moczowego. Ten typ szczególnie korzystnie wpływa na kształtowanie i utrwalanie prawidłowej postawy oraz zwiększoną ruchomość stawów.

Weekendowy rozkład jazdy dla studentów

Istnieją 2 poglądy na to pytanie:

• Pozwól dziecku odpocząć i przespać się.

• Nie można odstąpić od ustalonego harmonogramu.

Obie opinie są słuszne, z niewielkimi uwagami do każdej z nich. Jeśli mówimy o weekendach, należy zastosować się do drugiego stwierdzenia. Wytrącając dziecko z normalnego harmonogramu zajęć, rodzice wyrządzają mu krzywdę. Następnego dnia powrót do codziennych zajęć będzie dla niego bolesny. Aby uczeń mógł odpocząć, w weekendy możesz nieco przesunąć ramy czasowe na korzyść możliwości dłuższego poleżenia w łóżku. Czas wolny musi być organicznie rozdzielony pomiędzy aktywną aktywność fizyczną, obowiązki domowe i zajęcia hobbystyczne. Wszystko mieści się w kategorii wiekowej.

Coraz częściej w naszym społeczeństwie pojawia się obraz, w którym dzieci nie potrafią jasno określić, jaka jest pora roku lub pora dnia. Być może dziecko słyszało te słowa w mowie dorosłych, a nawet użyło ich w swoim własnym, ale nie może powiązać poranka, dnia, wieczoru, nocy i ich znaków. Czasami dzieje się tak nie z niewiedzy, ale z braku pełnego obrazu natury w danym okresie w umyśle dziecka.

Podstawowe zasady

Z reguły dziecko kojarzy poranek, popołudnie, wieczór i noc z czynnościami, które on lub otaczające go osoby wykonują w tym czasie.

1. Więc rano idzie do przedszkola, a mama idzie do pracy;
2. W ciągu dnia je obiad i śpi;
3. wieczorem mama wraca z pracy i odbiera go z przedszkola;
4. w nocy musi spać.

Dziecko nie jest zbyt zainteresowane tym, co dzieje się w przyrodzie w tym czasie, a rodzice czasami nie mają czasu, aby obserwować pełny obraz każdej pory dnia. Jednak dziecka można i należy uczyć wszystkiego.

W tym celu oferujemy zdjęcia o nazwie „Poranek, popołudnie, wieczór, noc”. Można ich uczyć na różne sposoby.

• Po pierwsze, możesz polegać na technice Domana i przez kilka sekund pokazywać dziecku obrazki, podając na głos nazwy pór dnia. Stopniowo dziecko zapamięta obraz i będzie rozróżniać poranek, dzień, wieczór i noc na podstawie ich znaków w przyrodzie.
• Po drugie, w różnych częściach pokoju można zawiesić obrazki „Poranek, popołudnie, wieczór, noc”, a podchodząc do jednego z nich, opowiadać dziecku o porze dnia.
• Po trzecie, po prostu wybieraj zdjęcia i rozmawiaj o nich z dzieckiem: przyjrzyj się wszystkim szczegółom, omów je i skomentuj. Tak więc stopniowo poranek, dzień, wieczór, noc będą kojarzyć się dziecku nie tylko z codziennymi czynnościami – maluszek nauczy się rozumieć przyrodę i dostrzegać w niej piękno.

Zdjęcia zatytułowane „Rano, popołudnie, wieczór, noc” można pobrać i wydrukować z naszej strony internetowej. Idealnie byłoby zarezerwować ściśle określone godziny na ich naukę o tej samej porze dnia. Tak więc uczysz się rano, porównując obraz na zdjęciu z widokiem za oknem i znajdując podobne cechy. To samo robimy z innymi obrazkami. Wszelkie oznaki nocy można zaobserwować wieczorem zimą, kiedy nie jest jeszcze za późno, a dziecko nie śpi.

Omawianie zdjęć z dzieckiem

Po szczegółowym przestudiowaniu zdjęć spróbuj uzyskać odpowiedź od dziecka. Możesz prowadzić takie zajęcia z dziećmi w wieku 2-2,5 lat: są one w stanie odpowiadać na pytania.

Poproś dziecko, aby powiedziało:

1. co się dzieje na niebie nocą,
2. gdy nadejdzie poranek,
3. dlaczego staje się światłem,
4. dlaczego w dzień jest cieplej, a wieczorem chłodniej itp.

Takie zadania leżą w zasięgu dziecka, jeśli oczywiście otrzymało wcześniej od ciebie wszystkie niezbędne informacje. Pytamy tylko, czego sami się nauczyliśmy!

I oczywiście kolorowanki będą przydatnym krokiem w nauce. Studiując zdjęcia, zwróć uwagę na kolory i odcienie, które dominują w naturze o określonych porach dnia. Oferując dziecku kolorowankę na ten temat, poproś je, aby pokazało podstawowe kolory poranka, wieczoru i nocy. To doskonałe ćwiczenie pamięci i wyobraźni.

Tym samym obrazki oferowane na naszej stronie pomogą Ci rozwijać Twoje dziecko, uczyć się z nim nowych pojęć i zyskać głębsze zrozumienie otaczającej nas przyrody.

Wybór bezpłatnych materiałów

Codzienność dziecka

Kolorowanki według tematu

„Rano, popołudnie, wieczór, noc” - codzienność:

▫ Całkowicie się zgadzam. Jak to mówią, żadnych komentarzy. Opowiadając dzieciom, warto podkreślić bohaterstwo, ale nie należy też lekceważyć twardych faktów. W istocie jest to to samo fałszerstwo, zgadzam się.
▫ I trochę więcej. Ten temat to: Wojna fińska. Wcześniej starali się w ogóle o niej nie rozmawiać. Teraz jest mnóstwo publikacji. A tam, w publikacjach, jest przeważnie ponuro. Ale czy wypaczanie historii to tak naprawdę mówienie prawdy o stratach, katastrofalnych błędach w zaopatrzeniu, zarządzaniu i dowodzeniu, propagandzie i w ogóle o „kierunku” całej tej kampanii wojskowej? Cisza jest zniekształceniem. Chociaż... I tu też są dwie możliwości: można obrzydliwie śmiać się z porażek, przemilczając bohaterstwo. Albo popaść w patos i zarzucić tym, którzy rzeczywiście oceniają skalę i skutki, „defeatyzm”…
▫ Ty i ja mówimy o tej samej sprawie... Tyle że Twoja pierwsza uwaga nie była od razu jasna, ale nasze stanowisko jest praktycznie takie samo.
▫ Całkowicie racja: patrz odpowiednio. Na przykład: tutaj był książę Aleksander. Kopnął Skandynawów i tyle. Następnie przekazał go „nosicielom rozkazów”. A poza tym poprowadził Hordę na Ruś i wykorzystał ich pomoc w konfliktach domowych. Nawiasem mówiąc, w wyniku tych kampanii zginęło wielu ludzi na Rusi. Właściwe jest także wyjaśnienie działań: sytuacja, problemy wyboru... Inny przykład: rola takiej a takiej organizacji w Wielkiej Wojnie Ojczyźnianej. I zamiast „Gdyby nie my, nie byłoby zwycięstwa!” – opowiedz, jak to się naprawdę stało. Że byli tacy, którzy byli z ich szeregów, ale walczyli. Liczbę można wskazać (aby nie było wrażenia, że ​​inni stali na uboczu, a te postaci same zrobiły wszystko). Naznaczony za bohaterstwo. Byli też tacy, którzy przytulali się i pili wódkę, gdy wojsko nie miało na sobie naszych mundurów. Podaj także ilość - dla porównania skali udziału po naszej stronie - i po stronie wroga. Żeby nie sprawiać wrażenia, że ​​stoją z boku. I wniosek jest taki: w ten sposób wygraliśmy. Razem. To jest nasze WSPÓLNE zwycięstwo. Niezależny od krzyża, półksiężyca i innych rzeczy; od „Dziękuję”, „rahmet”, „barkal” lub „dyakuyu”. =================== Spójrz, następnym razem młody mężczyzna lub dziewczyna zobaczy „osąd” na temat tego, jak wszystko było „och, źle, źle, źle!” - lub o tym, jak wszystko było „och, dobrze, dobrze, dobrze!” - byli w stanie samodzielnie, mając WIEDZĘ w tej sprawie i BAGAŻ prawdziwej, odpowiedniej wiedzy, uśmiechnąć się, przepraszam: „To kłamstwo, chłopaki. Jest to celowe, aby zniekształcić nasz kraj, naszą Historię, nasze WARTOŚCI (hańba, zniekształcenie, nadmierne pochwały, naciąganie... itd.). Czy to nie wystarczy? Myślę, że będzie to wyraz szacunku i zasad zarówno dla kraju, jak i historii. No cóż, ciągną za koc – więc powtarzam, domowe są jeszcze bardziej paskudne niż Midwayczycy. Kimkolwiek byli i do jakiej społecznej lub innej „niszy” należeli. Ponieważ są w pobliżu. Wśród nas. Ponieważ wiedzą: dorosłych i ludzi z zasadami można zastraszać i, że tak powiem, „odpowiadać za rynek” – i atakują dzieci. Różne sposoby. Jestem pewien, że powstrzymywanie takich ludzi jest zarówno adekwatne, jak i patriotyczne. Nieważne, kim są i nieważne, w co się ubierają, a w co nie.