Hogyan lehet erős immunitást minden betegség ellen. A legjobb eszköz az immunrendszer erősítésére. Az adaptogén csoportba tartozó növényi immunstimulánsok

Az első őszi orrfolyás óta az „immunitás” szó szilárdan ott van a keresőmotorok legnépszerűbb lekérdezésében. Decemberre az „immunroham” eléri a tetőfokát. Valójában az immunrendszernek (a természet által „beépített” személyes testőr, amely megvédi a szervezetet a környezet káros hatásaitól) heti hét és heti hét napon kell dolgoznia, évszaktól függetlenül. És ha szisztematikusan fenntartja a „képzettségét” a megfelelő szinten, akkor a közvetlen hivatali feladatok ellátásának követelése könnyű és egyszerű lesz.

Az immunitás fő feladata, hogy az embert immunissá tegye az idegen biológiai tárgyakkal szemben.

Nos, ha a tulajdonos megengedi, hogy biztonsága a „katona alszik - a szolgálat folyamatban” elv szerint működjön, akkor a kórokozó mikroorganizmusok anélkül, hogy megkapnák a megfelelő visszautasítást, úgy kezdenek uralkodni a testen, mintha otthon lennének. A szervezet számára idegenek a mikroorganizmusok, a növényi vagy állati eredetű mérgező vegyületek, magának a szervezetnek az elhalt vagy degenerált sejtjei. Az „idegen” kívülről behatolhat (baktériumok, protozoonok, gombák, vírusok stb.), vagy magában a szervezetben is kialakulhat (daganat, degenerált, elhalt sejtek). Minden emberi sejtnek van egy jele, amely a tulajdonosaként azonosítja. Mindent, amelyen nincs ilyen jelölés (külső ágensek vagy saját megváltozott sejtjei), meg kell semmisíteni. Az immunrendszer fő feladata a szervezet állandó belső környezetének fenntartása.

Iskola az immunitásért

Senki, még a legtehetségesebb testőr sem születik így. És mindenképpen vegyen részt egy képzésen. Az immunitás szempontjából egy ilyen „iskola” az ellenséges környezeti tényezőkkel való első érintkezés ideje - a gyermek születésétől 8-10 éves korig. Az immunitás kialakulása mindig egyéni, hiszen a védőmechanizmus létrehozásának sebességének és erejének hozzávetőlegesen 50%-a örökletes tényezőktől függ, de egyébként a racionális táplálkozás, a harmonikus testi-lelki fejlődés, a megelőző védőoltásokra adott reakciók és a higiénés készségek kérdései. nagy jelentőségű. A különbség a szülők józan esze az elkerülhetetlen gyermekbetegségek megelőzésében és kezelésében.

Miről szól? Igen, a gyermek kora gyermekkori teljes elszigetelése a társadalomtól a jövőben nem a legkedvezőbb következményekkel jár. Sok száz évvel ezelőtt kínai orvosok ezt írták: „Ha azt akarod, hogy gyermeked egészségesen nőjön fel, hagyd, hogy gyermekkorában mindig taknyos legyen.” És ha egy gyermek az iskola előtt a nagymamával nő fel, egyedül sétál, mert „egy fertőzés van a játszótéren és az óvodában”, akkor az immunitás kialakulásának aktív folyamata az általános és középiskolában fog megtörténni.

És arról is, hogy semmilyen gyermek tüsszentését nem szabad féktelenül kezelni („mit tudnak ezek az orvosok”) erős gyógyszerekkel. Napjainkban különösen divatosak az antibiotikumok, amelyek „kifejezik” az immunitás kezdeteit, útközben elpusztítják a kórokozó és hasznos mikroorganizmusokat.

Ha az immunrendszer fejlődéséhez és működéséhez normális feltételeket teremtünk, akkor az immunitás automatikusan megfelelő szinten marad. A szervezet védekezőképességének serkentésének fő elve a gyermekben az immunrendszer fejlődésének és működésének normális feltételeinek biztosítása (az egészséges életmód fogalma).

Mit lehet tenni, ha a gyermek immunitása „egyértelmű hiányosságokkal” működik?

Az anya immunrendszeri rendellenességre gyanakodhat gyermekében, ha:

A gyermek gyakran megbetegszik (ARVI évente több mint 8 alkalommal).
A gyakoriak a gyermekeknél súlyosak, sok szövődménnyel (középfülgyulladás, mandulagyulladás).
A gyermek rosszul reagál a kezelésre, és a betegség a szokásosnál tovább tart.

Ha a fenti pontok mindegyike jelen van családja mindennapi életében, kapcsolatba kell lépnie a szakemberekkel. Mert az immunrendszer egy összetett, többkomponensű, önszabályozó, öntanuló komplexum. Saját hírszerző tisztekkel, katonákkal, elfogókkal, saját főhadiszállással, radarokkal, azonnali reagáló erőkkel, taktikai és stratégiai fegyverekkel rendelkezik. De ami a legfontosabb, az immunrendszer minden ilyen típusú fegyveres erőt kifejezetten minden ellenség ellen hoz létre. Ennek eredményeként kiderül, hogy az immunitás sok ezer egyéni immunitás kombinációja. És egyszerűen nincs „univerzális pirula”, amivel működni lehetne.

Ha pedig egyre gyakrabban gyanakszik arra, hogy kisbabája személyi testőre félvállról dolgozik, szakképzett, szakszerű immunállapot-felmérést kell végezni. És az azonosított „réseknek” megfelelően az immunkorrekciós módszer kiválasztása.

Hogyan értékelik az immunállapotot?

Először is konzultáljon egy immunológussal. Ha gyermeke gyakran beteg, a gyermekorvos egy speciális klinikára utalja konzultációra. Főleg, ha kimutatod tudatosságodat, és sürgősen megkérdezed tőle. Az immunológus beszélni fog Önnel, áttanulmányozza a gyermek kórlapját, hogy felmérje a fertőző betegségek gyakoriságát, lefolyásának jellegét, hőmérsékleti reakcióját, és megkérdezi, milyen védőoltásokat adtak be, milyen gyógyszerekkel kezelték a gyermek betegségeit. Nézd meg a teszteredményeket. Érdekelni fogja a granulociták, monociták, limfociták tartalma, baktériumok és vírusok jelenléte/hiánya. Ezután az első találkozó eredményétől függően vénás vérvizsgálatra (immunogramra) küldi, amely lehetővé teszi az immunkompetens sejtek funkcionális aktivitásának minőségi és mennyiségi felmérését.

És a kapott adatok alapján az orvos (ha szükséges) olyan gyógyszereket ír elő, amelyek szabályozhatják az immunitást (immunmodulátorok).

Miért ne vegyen részt az immunrendszer „önkorrekciójában”?

Igen, azt mondod, persze. Érdemes időt szánni a klinikai kirándulásra, pénzt a vizsgálatokra, amikor csak a vas nem beszél a csodálatos „biztonságos” immunstimulánsokról. Az „immunitást javító” gyógyszerek széles körben kaphatók a kiskereskedelmi gyógyszertárakban, és általában vény nélkül kaphatók. A gyakorlati egészségügyben (olvasd, a körzeti rendelőben) pedig általánosan ajánlottak az „immunitást javító” termékek.

Megbizonyosodhat arról, hogy ezek a termékek nem ártalmatlanok, ha figyelmesen elolvassa a használati utasítás „Mellékhatásai”, „Különleges utasítások” és „Óvintézkedések” bekezdéseit. És ez csak az egyik oldala az éremnek. A második az, hogy nem kell mindig az immunstátusz minden pozícióját NÖVELNI. Talán éppen az Ön gyermeke az, akinek csökkentenie kell néhányat a szervezet védekezésének normális működéséhez, vagyis az egyensúly beállításához. Ezt pedig szinte lehetetlen „vakon” megtenni.

Főleg, ha a „biztosság kedvéért” egyszerre több eszközt is használ. „Igen, most már az egész családdal szedjük, hogy ne legyünk betegek, és akkor van egy lista 4-5 tételből, amelyek különböző osztályokhoz tartoznak, immunmodulátorok/stimulánsok/korrektorok. Ráadásul a lista több mint fele olyan étrend-kiegészítőket tartalmaz, amelyek egyáltalán nem immunotróp (az immunrendszer sejtjeire ható) szerek. Az, hogy az immunitás növekszik-e, és hogy szükség volt-e „emelni” egy adott család képviselőiben, a kérdés továbbra is nyitott, de az allergiás reakciók (ez a szervezet immunválasza is) egy ilyen keverék sokféle lehet.

Mit tehetek, hogy a gyermekem kevésbé legyen beteg?

Ne csábítsák a fertőzések. Vagyis járványos időszakokban igyekezzünk minél kevesebbet elvinni gyermekünket zárt térben zajló nyilvános rendezvényekre. Ha óvodába jár, és ebben a pillanatban lehetősége van „otthon tartani”, ne tagadja meg magától ezt az örömet.

Lélegzik. Az immunrendszer rendkívül érzékeny a normál oxigénszintre. Ezért sétáljon gyermekével a friss levegőn, ne féljen megfagyni, ne feledje, hogy nincs rossz idő, csak rossz ruha. Szellőztesse ki lakását. Ne feledje, a huzat a fertőzések ellensége!

Belégzés. Néhány csepp teafa vagy eukaliptusz illóolaj valóban gyógyító hatásúvá varázsolja otthona levegőjét.
Ne tagadja meg a Hypnost, Niktát és Morpheust, azaz a teljes éjszakai alvást, ügyeljen arra, hogy a gyermek minőségi alvást kapjon.

Öltözz okosan. A legtöbb megfázás a nem megfelelő öltözködéssel jár. Ne kösd össze a gyerekeidet. Kicsit futva és izzadva a bundájában/műszálas overalljában/vattanadrágjában/bundasapkájában a gyerek „gyenge láncszem” lesz, és gyorsan hipotermiás lesz.

Egyél ízletes és egészséges ételeket. A dió különösen hasznos. erjesztett tejtermékek, különösen „élő”, bifidobaktériumokkal dúsított tejtermékek, tenger gyümölcsei, méhméz, C és A-ban gazdag zöldségek és gyümölcsök.

Ital! Víz, gyógy- és gyümölcsteák: alma, narancs, áfonya, eper, kamilla stb.

Vigyázz a vitaminokra. A D-vitamin különösen fontos a gyermekek számára (Az adagokról és a kezelési rendről konzultáljon orvosával).
Ne féljen a kontrasztzuhanytól. Az immunrendszer csodálatos edzése a magas és alacsony hőmérséklet váltakozása. Kiváló keményítő hatás fürdőben és szaunában. Ha nem lehet fürdőbe vagy szaunába menni, egy hagyományos kontrasztzuhany megteszi.

Öblítse le a nasopharynxét, hazajövetel (főleg, ha tömegközlekedéssel utazik, vagy zsúfolt helyeken tartózkodik). Végül is a kórokozók túlnyomó többsége benne halmozódik fel. Alkalmas kamillafőzet csipet sóval, meleg ásványvíz és tengeri sóoldat. A megelőző inhaláció a nasopharynx számára is hasznos a „betegszezonban”. Például frissen vágott citromhéjjal, egy gerezd fokhagymával stb.

Légy vidám és nyugodj meg, és ne ijedj meg a gyerektől hogy esetleg megbetegszik. Ne engedjen a „járványok”, „járványok” stb. miatti nyilvános pániknak. Ne feledje, hogy a krónikus betegség legyengíti a szervezetet, és sebezhetővé teszi a betegségekkel szemben!

Ezek az egyszerű szabályok (inkább az egészséges, aktív, intelligens élet stílusa) lehetővé teszik, hogy minden influenza- és megfázásos évszakot veszteség nélkül túléljen. Ha pedig arra gyanakszik, hogy gyermekének komoly immunrendszeri problémái vannak, egyszerűen csak az orvosokra kell bíznia a megoldást. Ez nem nehéz, főleg ha nagyvárosban élsz. Moszkvában például több tucat kutatóintézet, klinika és központ foglalkozik immunitási kérdésekkel. A regionális városok pedig nem maradnak el a főváros mögött.

Hiszen az ő jövője sokszor azon múlik, hogy a számodra a világ Legfontosabb Személyének - gyermekednek - személyi testőre milyen iskolába jár gyermekkorában. Egészségesen, szabadon nő fel, vagy kénytelen lesz „egész életében tablettákért dolgozni”...

Az immunitás természetes akadálya a mikrobáknak: vírusoknak, baktériumoknak, gombáknak. Az immunitás növeléséért folytatott küzdelem az év bármely szakában releváns.

Tavasszal jön a vitaminhiány ideje, télen tombol az influenza, ősszel sokakat legyőz a megfázás * ezért az immunrendszer erősítésére a legtermékenyebb időszak a nyár, és erre a célra a hagyományos orvoslás módszerek egész tárháza.

Hogyan lehet helyreállítani és megerősíteni az immunrendszert betegség után

A legyengült immunitás jelei

A jel, hogy hogy az immunrendszer sürgős segítséget igényel: állandó fáradtság; fáradtság: álmatlanság ill. éppen ellenkezőleg, álmosság: krónikus betegségek; időszakos ízületi és izomfájdalmak; gyakori megfázás,

Az immunitás erősítésének módjai

1/ Első! lépés az egészség felé vezető úton megszabadulni a rossz szokásoktól.

Dohányzás, mozgásszegény életmód, stresszes helyzetek, túlterheltség - Ettől az egésztől búcsút kell mondanod. Ezeket ki kell cserélni pozitív érzelmek, megfelelő táplálkozás, napi rutin betartása, mérsékelt fizikai aktivitás és rendszeres séták a friss levegőn.

- A test hálás lesz

— 2. ha a napi menü tartalmaz immunerősítő termékeket. Köztük: sárgarépa, brokkoli, tejtermékek, eper, kivi, lazac, fenyőmag, sütőtök, olívaolaj, cukkini. tök, citrusfélék, zöldek. Ezenkívül nem szabad megfeledkeznünk a halakban és más tenger gyümölcseiben található telítetlen zsírsavakról sem. Fontos tudni, hogy a hosszan tartó hőkezelés tönkreteszi őket.

- Létezni

— 3.az immunitást fokozó gyógyszerek . Ide tartoznak az immunotróp gyógyszerek, amelyeket az orvos ír fel, a beteg kikérdezésének és vizsgálatának adatai alapján.

— Sokan inkább vitaminokat szednek immunitásuk erősítésére. Természetesen itt a fő. van . Az embernek naponta meg kell kapnia kívülről. De ebben a kérdésben szakemberhez kell fordulnia: egyes betegségek akadályozhatják a szedését. Óvatosnak kell lennie, ha önmagában szedi a vitaminokat: egyes vitaminokra kifejezetten az Ön esetében van szükség, míg másokra nem. ha meggondolatlanul veszi őket. kárt is okozhat (például az A.O-vitamin túlzott mennyisége és számos más nagyon veszélyes).

— Természetes gyógymódokból

— 4. használhat gyógynövényeket . és, és édesgyökér, és, és - ezeket és több száz más gyógynövényt a természet adta nekünk. Azonban emlékeznünk kell. hogy sokak hosszú távú ellenőrizetlen használata a gyógynövények az enzimek intenzív fogyasztása miatt a szervezet kimerültségét okozhatják . Ráadásul ezek, mint egyes gyógyszerek, hányingert okoznak.

– Az utóbbi időben igen nagy a kereslet

- 5. az immunrendszer erősítésének homeopátiás módszere lett. A homeopátia különösen népszerű a gyermekek immunitásának javítására. A gyógyszereket kizárólag homeopátiás orvos írja fel, és csak alapos diagnózis után. Az ilyen gyógymódok véglegesen megszabadíthatják a gyermeket és a felnőttet az allergiától, az influenzától és a megfázástól.

Az immunitás erősítésére a legjobb gyógymód az

6. keményedés és fizikai aktivitás . Vegyen egy kontrasztzuhanyt. locsolja le magát hideg vízzel, menjen a medencébe, látogasson el a fürdőbe. Bármely életkorban elkezdheti a keményedést. Sőt, szisztematikusnak, fokozatosnak kell lennie, figyelembe véve a test egyéni jellemzőit és annak a régiónak az éghajlatát, amelyben él. Nem végezhet keményedési eljárásokat egy átmulatott éjszaka, jelentős fizikai és érzelmi stressz után, közvetlenül étkezés után vagy betegen. A reggeli kocogás, az aerobik, a fitnesz, a jóga nélkülözhetetlen az immunitás javításához. Fontos, hogy az Ön által választott kezelési intézkedéseket rendszeresen, a terhelés fokozatos növelésével végezzék.

- Van még

— 7. speciális diéta az immunitás javítására . Ez magában foglalja az étrendből való KIZÁRÁST: füstölt húsok, zsíros ételek, kolbász, kolbász, konzerv és félkész húskészítmények. Csökkenteni kell a konzerv, fűszeres ételek, fűszerek fogyasztását. Aszalt kajszinak, fügének, datolyának, banánnak minden nap KELL LENNEN az asztalon. Egész nap nassolhatod őket.

— Az erős immunitás kialakulásának előfeltétele a bélrendszer egészsége, mert az immunrendszer sejtjeinek nagy része annak nyirokrendszerében található. Sok gyógyszer, rossz minőségű ivóvíz, betegségek, idős kor, hirtelen táplálkozási vagy klímaváltozás okozhat bélrendszeri diszbiózist. Beteg bélben lehetetlen jó immunitást elérni. Itt segíthetnek a lakto- és bifidobaktériumokban gazdag termékek, valamint a probiotikumos wellness eljárások.

— A legjobb, ha az immunitás növelésére szolgáló módszereket kombináltan alkalmazzák. Itt szükséges emlékezni és

— 8. a hagyományos orvoslásról.

NÖVELJÜK AZ IMUNITÁST

Az immunitás növelése népi gyógymódokkal bizonyos türelmet és kitartást igényel. Ha nem vagy lusta, és megpróbálod legalább az egyiket követni, akkor megszabadulsz a mindennapi fáradtság érzésétől, vagy az állandó megfázástól és betegségtől. .

Tehát népi jogorvoslatok az immunitás növelésére:

- Öntsünk 2 evőkanál. l . levelek 500 ml forrásban lévő vizet, hagyjuk 8-10 órán át főzni. Ehhez jobb, ha termoszt használunk. Igya meg az infúziót naponta, negyed pohárral. Hasznos az is, ha egyszerűen 4-6 diót eszik meg a nap folyamán.

- Hatékony gyógyszer az immunitás erősítésére inni . Az elkészítéséhez 2 evőkanál szükséges. l. Öblítsük le a nyersanyagokat forrásban lévő vízben, majd öntsünk egy pohár forrásban lévő vizet, és főzzük 20 percig. Hagyja fél órát főzni, és szűrje le. Igyon meg naponta egy pohár főzetet. Adhatunk hozzá egy kis mézet. Nem lehet egyszerre inni, a teljes mennyiséget több részre osztva.

Az immunitás nagyon népszerű téma, gyakran esik szó az egészségfejlesztési őrület kapcsán. A tévéképernyőről, a magazinok oldalairól a fehér köpenyes emberek immunitásunk erősítésére szólítanak fel bennünket.

1. Az erős immunitást a szülőktől örökölhetjük.
Nem biztos, hogy ilyen módon. Az újszülött kezdeti fejlődése valóban az anyától öröklődik – elvégre az immunrendszer más testrendszerekhez hasonlóan az intrauterin fejlődés során alakul ki. Ezért bizonyos antitestek valóban örökölhetők a szülőktől. De közvetlenül a születés után a gyermek elkezdi kifejleszteni saját immunitását. A környezeti feltételektől (táplálkozás, éghajlat, fizikai aktivitás) függően a gyermek immunitása erősebb vagy gyengébb lehet, mint a szüleié.

2. Az immunitás célja a veszélyes anyagok és mikrobák inváziója elleni küzdelem.
Ez többnyire igaz. Néha azonban az immunrendszer meghibásodik, és ekkor a fehérvérsejtek vagy antitestek az ártalmatlan anyagok vagy akár a szervezet saját sejtjei ellen fordulnak. Az immunrendszer hibás működésének következménye autoimmun betegségek, sőt daganatok is.

3. Télen és ősszel természetes módon csökken az immunitás, ezért gyakrabban leszünk betegek.
Fekszik. Az immunitás önmagában nem csökken. Mindig ugyanazon a szinten marad, hacsak mi magunk nem csökkentjük tetteinkkel. Ősszel és télen elsősorban két okból leszünk betegek: egyrészt sok veszélyes baktérium és vírus aktiválódik, amelyek a meleg évszakban kevésbé aktívak, másrészt mi magunk sem figyeljük kellőképpen szervezetünk biztonságát. ősszel pedig nem mindenki öltözik elég melegen – sokan nem hordanak sapkát, rövid kabátot viselnek, hogy demonstrálják szépségüket (ez főleg a tinédzserekre vonatkozik). Sokan kezdünk egykedvűen enni – csak azért, hogy melegebbek és kövérebbek legyünk. A szervezetnek pedig vitaminokra van szüksége, amelyek egy része főként zöldségekben és gyümölcsökben található.

4. Ha egy személy gyakran beteg, ez azt jelzi, hogy az immunitása csökkent.
És pontosabban, ha egy személy gyakran szenved megfázástól. Az a tény, hogy a legtöbb káros baktérium általában megfázást okoz a szervezetben. Ezért figyeljen az állapotára - ha évente 4-nél többször megfázik, és emellett erős fáradtságot tapasztal, gyorsan elfárad, gyakran érez ízületi fájdalmat, izomfájdalmat, akkor ez a csökkent immunitás biztos jele. .

5. Leggyakrabban azok betegszenek meg, akik tömegközlekedési eszközökön utaznak.
Ez nem igaz. A tény az, hogy testünk képes alkalmazkodni a külső környezethez. És éppen e környezet összetételének éles változása miatt lehetünk betegek. Vagyis ha folyamatosan használod a közvizet, akkor a szervezeted hozzászokik ahhoz a baktériumhalmazhoz, amivel találkozol benne, és semmi sem fenyeget. És ha nem, akkor akár egy kirándulás a város másik felén lévő nagymamádhoz is veszélyes lehet számodra – egy szervezet, amely nem szokott hozzá a baktériumok nagy halmazához, nem biztos, hogy képes ellenállni ennyi különböző baktérium támadásának!

6. Az immunrendszer erősítéséhez több C-vitamint kell fogyasztanod.
Ez nem teljesen igaz. segíthet néhány megfázáson, de a szervezetnek szüksége lesz sokkdózisra – nem néhány milligrammra, hanem több grammra! Ezért a citrom és a kivi itt nem segít - csak vitaminokat biztosítanak a szervezet normál működésének fenntartásához.

7. A joghurtok erősítik az immunrendszert.
A joghurtok nem befolyásolják az immunrendszert, bár nagyon jótékony hatással vannak az egészségre. jótékony tejsavbaktériumokat tartalmaznak, de gyomrunk savas környezetében szinte mindegyik elpusztul! Csak 2 faj képes életben maradni: Lactobacillus Immunitas és Lactobacillus GG. A jótékony hatás eléréséhez 100-150 g 106...107 CFU/g ilyen baktériumot tartalmazó készítményt kell elfogyasztani.

8. Az immunitást védőoltásokkal lehet erősíteni.
Fekszik. A tény az, hogy immunitásunk kétféle reakcióból áll: sejtes és humorális. A celluláris reakció a leukociták, a humorális reakció pedig az antitestek működése. És a vakcina csak egyfajta reakciót stimulál - akár sejtes, akár humorális. Például a mandulagyulladás stimulálja a sejtes komponenst, de a humorális komponens legyengül. Éppen ezért a torokfájás és az influenza gyakran szövődményekkel jár gyulladásos tüdőbetegségek formájában.

9. Az immunitás életmódtól függ.
Ez igaz. Immunitásunk valóban nagyobb mértékben függ a táplálkozás minőségétől, a táplálkozástól, a fizikai aktivitástól, a rossz szokásoktól, az általános higiéniától és még a pszichés tényezőktől is! Az immunrendszer erősítésének legjobb módszerei a megfelelő táplálkozás, alvás, ésszerű fizikai, mentális és mentális stressz, a rossz szokások hiánya és a pszichés kényelem.

10. Az immunrendszereden lehet segíteni!
Jobb. Az antibakteriális hatású termékek nagyban segítik az immunrendszert – elvégre elpusztítják a káros baktériumok egy részét! Ilyen termékek a csípős paprika, hagyma, fokhagyma, banán és kamillatea.
Emellett a megfelelő higiénia gyakorlásával nagyban segítjük az immunrendszert.

Amint látja, egészségünk a mi kezünkben van! Egyetlen termék, egyetlen gyógyszer sem képes önmagában növelni az immunitást. Csak az egészséges életmód formájában megvalósuló átfogó hatás erősíti meg az immunrendszert és csökkenti a szervezet védekezőképességének káros baktériumok általi lebomlásának kockázatát! Ezért gyakorolj egészséges életmódot, ne légy szomorú és légy egészséges!

Az immunitás az egészség előőrse. Az immunitás vagy immunrendszer a szervezet olyan rendszere, amely megvédi azt minden kívülről jövő idegen tényezőtől, és szabályozza az elavult és tönkrement saját sejtek pusztulását.

Ezért az immunrendszert meg kell erősíteni, meg kell őrizni és folyamatosan meg kell akadályozni a betegségeket, különösen a szezonon kívül. Hiszen az immunrendszer olyan speciális funkciót lát el, amely semmilyen más rendszerre nem jellemző - az egészséges szervezet védelmét és megőrzését. És bár az immunitási ráta meglehetősen nagy, nem szabad késleltetnie a problémák megoldását, mivel a következmények a leginkább előre nem láthatóak lehetnek.

Mi vezet az immunitás csökkenéséhez

Az egészségügyi problémák általában nem a semmiből származnak. Számos tényező váltja ki őket, mind a személytől függő, mind pedig függetlenek. Először is, az immunrendszert negatívan befolyásolják a rossz szokások, a rossz életmód és a környezeti feltételek:

• Rossz ökológia. Víz, levegő, rovarirtó szerek, gyomirtó szerek, radionuklidok. Nagyszüleink a legjobb környezeti körülmények között éltek, így nem fáztak meg a nyitott ablaktól, és nem fájt a torka egy korty hideg víztől sem.
• Táplálás. Gyenge minőségű, mesterséges, pácolt élelmiszer, amely több mint 1000 féle tartósítószert, stabilizátort, színezéket, élesztőt stb. A magas cukortartalmú ételek gyengítik az immunrendszert. A belső környezet állandóságát megsértő italok: savanyú, édes, szénsavas, cukorhelyettesítőkkel. Mérgezik a sejtes és intercelluláris terek vizes környezetét, tönkretéve az immunrendszert.
• A nőknél az immunrendszer megsemmisítő csapást szenved böjt és örök diéták. A túlsúly és az alulsúly egyaránt káros hatással van az immunrendszerre. Tehát nem szabad sem éhezni, sem túl sokat enni.
• Antibiotikumok. A német orvosok legújabb tanulmányai kimutatták, hogy bármilyen antibiotikum, még akkor is, ha az utasításoknak megfelelően használják, 50-75 százalékkal csökkenti a szervezet immunitását. Ezért tanács: semmilyen körülmények között ne öngyógyuljon, és ne vásároljon „ízlésnek megfelelő” antibiotikumot a patikákban, még akkor sem, ha vény nélkül adják!
• Feszültség, Nem kerülheted el őket, tudnod kell ellenállni nekik.
• Fizikai és szellemi túlterhelés.
• Vírusfertőzések, mikrobák, baktériumok. Az utóbbi időben megnövekedett a párhuzamos világ agresszivitása, még a korábban feltételesen patogénnek tekintett baktériumok is agresszivitást mutattak. Mikrobiológusok becslése szerint egy tipikus konyhai szivacs körülbelül 320 millió kórokozó baktériumot tartalmaz, amelyek közül körülbelül 3000 baktérium kerül a kezére, majd a szájába. Ez a mikroorganizmusszám elegendő lehet a betegség kialakulásához.
• Krónikus alváshiány. Ha nem alszol eleget, mindenképpen javítsd ki, mert az egészséges, gyógyító alvás nagyon fontos a szervezet számára.

Ha azt kezdi észrevenni, hogy folyamatosan rosszul érzi magát, megfázik és megbetegszik, csak azért, mert valaki a közelben tüsszentett vagy köhögött, az azt jelenti, hogy az immunrendszere meghibásodott. A csökkent immunitást több jel is meghatározhatja:

• gyakori megfázás, akut légúti vírusfertőzések és akut légúti fertőzések;
• állandó fáradtság és gyengeség érzése;
• alvási problémák (álmatlanság vagy krónikus alváshiány);
• apátia, vonakodás attól is, amit szeretsz;
• fejfájás, ízületi és izomfájdalmak;
• krónikus betegségek súlyosbodása;
• allergiás reakciók, amelyek normál körülmények között nem jellemzőek;
• problémák a gyomor-bél traktusban;
• a bőr, a haj és a körmök állapotának éles romlása.

Az alacsony immunitás nem járul hozzá az aktív és kielégítő életmódhoz. Minden testrendszer szenved...

Hogyan lehet növelni és erősíteni az immunitást

Az immunrendszer erősítése egyszerű feladat, ezért szisztematikus megközelítésre van szükség.

• Először is fel kell adni a rossz szokásokat, vagy minimálisra kell csökkenteni azokat;
• A következő lépés az étrend felülvizsgálata. Az étrend legyen tápláló, sok zöldséget és gyümölcsöt tartalmazzon.
• A szervezet védekezőképessége és immunitása az emberi tevékenységtől függ. Ez nem jelenti azt, hogy egész nap az edzőteremben kell edzeni, vagy megállás nélkül bármilyen gyakorlatot kell végeznie. Fontos, hogy a reggeli gyakorlatokat is beépítsd a napi programodba – 10-15 perc elegendő ahhoz, hogy a szervezet energialöketet kapjon az egész napra. Ezen kívül próbáljon időt szakítani a sétákra és a szabadtéri kikapcsolódásra. A 3. emelet felett lakók számára hasznos lenne a liftet megtagadni, ha egészségi állapotuk engedi. Munkába menet egy megállóval korábban is leszállhat a tömegközlekedésről (persze, ha a távolság és az időjárási viszonyok megengedik). Így a szervezet megkapja a számára szükséges terhelést, ami pozitív hatással lesz az immunitásra és általában a fizikai erőnlétre.

Különféle gyógynövények gyógyító tulajdonságokkal rendelkeznek, a legkényelmesebb fitokapszulák formájában használni, amelyek nem igényelnek további intézkedéseket a gyógynövények elkészítésekor, mindig kéznél vannak, és kiegyensúlyozott, hatékony összetételűek.

A kapszulák segítenek a megnövekedett pszicho-érzelmi stresszben, a felkészülés és az intenzív gyógyszeres vagy műtéti kezelést követő ápolási időszak alatt, a nem specifikus (beleértve a daganatellenes) védelmet a csökkent immunitás időszakában (ősz, tavasz) és akut légúti járványok idején. vírusfertőzések, azok számára, akik gyakran és hosszan megfáznak.

Az altaj fitokapszulákban található „Erős immunitás” gyógynövények kifejezett immunmoduláló tulajdonságokkal rendelkeznek, aktiválják a szervezet adaptív képességeit, erősítik az immunvédelmet és segítenek normalizálni az anyagcsere folyamatokat.

• Segít aktívnak és egészségesnek maradni a szervezet csökkent védekezőképességének időszakában;
• növeli a szervezet ellenálló képességét a fertőző és vírusos betegségekkel szemben;
• felgyorsítja a megfázás gyógyulási folyamatát;
• normalizálja az anyagcsere folyamatokat.

• ha fáradtságtól és krónikus fáradtságtól szenved;

  Lidia Sinitsina, valeológus, üzleti edző, MeiTan

Álmosság, rossz hangulat és enyhe depresszió akkor is megjelenhet, ha minden rendben van veled: egészségben és életben egyaránt. Honnan jöttetek? Az erővesztés az immunrendszer védekezőképességének csökkenése miatt következik be. Az álmatlanság és az alváshiány, a munkahelyi túlterheltség, a mozgásszegény életmód és sok más tényező gyenge testvédelmet okoz.

Nézzük meg közelebbről a csökkent immunitás okait, növelésének módjait, beleértve a hagyományosakat is, és beszéljünk az egészséges test megelőzéséről.

A csökkent immunitás okai. Hogyan és mivel erősítsük otthon egy felnőtt immunitását

A kérdés megválaszolásához emlékezzünk arra, hogy mi az immunitás. A szervezet védekező funkcióját, amely mind a külső (baktériumok, vírusok, mikroorganizmusok), mind a belső (saját sejtek fertőzése) fenyegetésekkel szembeni ellenállást célozza, immunrendszernek, röviden immunitásnak nevezzük. Télen az edzett test könnyen megbirkózik a megfázás és az influenza kiváltó okával, mivel immunitása meglehetősen erős. Ha a keményedés nem üres kifejezés számodra - uszodába mész, gyakorlatokat végzel, reggel leöntöd magad vízzel -, akkor sokszor kevesebbet leszel beteg.

Melyek a fő okai a szervezet védekezőképességének csökkenésének?

1. Rossz táplálkozás: a uzsonnától uzsonnáig élni, a gyakori gyorséttermi ételek fogyasztása, a zöldség-gyümölcs hiánya az étrendben előbb-utóbb legyengíti az immunrendszert, mert nem kapja meg a számára szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat.
2. Megnövekedett terhelés vagy hátránya - fizikai inaktivitás.
3. ami neurózist és irritációt eredményez. Ha kevesebb, mint hét órát alszik éjjel, különböző időpontokban ébred fel és alszik el, nagyobb valószínűséggel lesz fáradt és depressziós.
4. Rossz szokások: a dohányzás és az alkohol visszafordíthatatlanul az immunitás csökkenéséhez vezet.
5. Rossz ökológia.

Most térjünk vissza a kérdéshez: hogyan erősíthetjük meg az immunitást otthon? Először is, szüntesse meg a szervezet védekezőképességének csökkenésének lehetséges okait: normalizálja a táplálkozást, az alvást, a fizikai aktivitást, és maga is érezni fogja, hogyan javul a hangulata, megjelenik az erő és az élet öröme. Ha van ilyen lehetőség és vágy, mondjon le a cigarettáról és az alkoholról, vagy csökkentse a használatukat minimálisra.

A következő lépés a speciális gyakorlatok. Például a napi testmozgás, jóga vagy kocogás ellenállóbbá tesz, és gyorsabban ébredsz fel. Adja hozzá ehhez a listához a vízzel való leöntést, az úszást vagy a hideg zuhanyozást - a szervezet elkezd megkeményedni, és ellenáll a vírusok és a hideg baktériumok külső hatásainak. A legfontosabb dolog, mint minden üzletben, tudni, mikor kell abbahagyni, mivel a túlzások negatívan befolyásolhatják általános állapotát.

Ha nincs ellenjavallat a magas hőmérsékletnek, nyugodtan menjen a fürdőbe! A fürdőkezelések sorozata javítja a vérkeringést, csökkenti a fertőző betegségek kockázatát, felgyorsítja az immunglobulinok növekedését és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. Nem véletlen, hogy a fürdő még ma is népszerű.

Igyon több mint egy liter tiszta vizet naponta. Nem tea, kávé vagy gyümölcslé, hanem a tiszta víz szabályozza az anyagcserét és eltávolítja termékeit a szervezetből.

Az első dolog, amire figyelned kell, az a testedben és közérzetedben bekövetkezett hirtelen változás. Ha kezdi észrevenni, hogy a szokásosnál korábban fárad el, vagy gyakrabban válik ingerlékenysé, vagy érzi a megfázás vagy a tünetek első jeleit, azonnal vásároljon vitaminkomplexet, és elemezze alvását és étrendjét. Ha úgy találja, hogy valami hiányzik az étrendjéből, vagy kevesebb, mint hét órát alszik éjszaka, javítsa ki a lehető leghamarabb.

A gyakori antibiotikum-használat, a rossz öröklődés, a stressz és a környezetszennyezés is gyengíti a szervezetet és negatívan befolyásolja az immunrendszert.

Az immunitás egyik népi gyógymódja a gyömbér gyökér. A reszelt gyömbért mézzel, citromlével, szárított sárgabarackkal összekeverjük, és naponta több kanállal fogyasztjuk.

Ha az ízesítőkre térünk, kiemelhetjük a fahéjat, a kurkumát, a babérlevelet és a borsot. Nemcsak ízt adnak az ételhez, hanem kiváló minőségű megelőző intézkedéssé is válnak az immunitás megőrzésében.

Nem szabad megfeledkezni a fokhagymáról és a hagymáról sem, amelyek rövid időn belül talpra állíthatják az embert. Fitoncidjeik és illóolajaik meggátolják a vírusok és mikrobák bejutását a nasopharynxbe, így fertőtlenítik a szervezetet.

Az aloe juice számos B-, C-, E-vitamint és aminosavat tartalmaz, amelyekre a szervezetnek szüksége van a jó anyagcseréhez. A levet érdemesebb mézzel 50/50 arányban keverni, mert különben nagyon keserű lesz. Sajnos a benne lévő összes jótékony anyag csak egy napig tart, ezért érdemesebb felhasználás előtt elkészíteni.

A csökkent immunitás egyik okának - a stressznek - blokkolására használhat nyugtató főzeteket. Nem rendelkeznek immunstimuláló hatással, de segítenek megnyugodni és könnyebb fejjel nézni a helyzetet.

Az orvossal folytatott konzultációt követően elkezdheti a gyógynövények használatát: Echinacea purpurea, ginzeng, pitypang, édesgyökér, orbáncfű és mások. A gyógynövények javítják a memóriát, a vérkeringést, növelik a teljesítőképességet, tónust és nyugalmat. Érdemes konzultálni, mert sok gyógynövény tartalmaz méreganyagokat, és ezzel ellentétes hatás is lehetséges.

A megelőzés szakaszában jó az immunitás növelése népi gyógymódokkal. Ebben a szakaszban bizonyos ételek fogyasztása nagyon jótékony hatással lesz az általános egészségre. Találjuk ki, melyiket érdemes az asztalán tartani minden nap.

édesem

Nem csoda, hogy olyan népszerű a téli betegségek idején. A méz számos A-, B-, C-, E-, K-vitamint és folsavat tartalmaz. De fő előnye a flavonoidok tartalma - olyan anyagok, amelyek befolyásolják az enzimek aktivitását a szervezetben.

Fontos megjegyezni, hogy a méznek természetesnek és nem mesterségesnek kell lennie. Óvatosan közelítse meg a vásárlást, és csak megbízható helyeken vásárolja meg.

Diófélék

Omega-3 zsírsavak, amelyeket sajnos nem a szervezet termel, de a működéséhez szükségesek, a dióban vagy ezek keverékében találhatók. A növényi fehérjék pedig hasonlóak a húsban lévő fehérjékhez. Csak a test nem szennyeződik, hanem éppen ellenkezőleg, eltávolítja a régi méreganyagokat. Az egészséges ásványi anyagok – kálium, magnézium, kalcium és foszfor – napi diófogyasztással az egészséges immunrendszer támaszává válnak. Ugyanakkor megtisztítják az ereket a lepedéktől, ellenállnak a szívbetegségeknek, csökkentik a stroke és az érelmeszesedés kockázatát, és általában jó ízűek.

Tejtermék

Az immunitás javítása érdekében jobb fermentált sült tej, kefir vagy acidophilus használata. A probiotikumok jelenléte bennük javítja az emésztési folyamatot, és segít eltávolítani a káros anyagokat a szervezetből. A tejtermékeket jobb este vagy kora reggel éhgyomorra fogyasztani.

Bogyós gyümölcsök: aronia, mazsola, szőlő

Az endokrin rendszer állapotának javítása, az erek falának rugalmassága, a koleszterinszint csökkentése és a szervezet gazdagítása számos vitaminnal és mikroelemekkel - ezek az aronia érdemei. Fogyasztható bogyós gyümölcsök formájában, levél formájában, tinktúra formájában.

A mazsola pozitív hatással van a köhögés, orrfolyás és hörghurut kezelésére. Az ajánlott fogyasztási arány napi 200 gramm, a minimum 50 gramm. A szív és a tüdő működésének javítása érdekében áztasson egy marék mazsolát hideg vízbe, hagyja egy éjszakán át, és ébredés után azonnal igya meg.

A szőlő csökkenti a vérrögök kialakulásának kockázatát, elősegíti a szív- és érrendszer jó működését, növeli a hemoglobinszintet, tisztítja a vért és javítja a májműködést.

A fentiek mindegyikét megvásárolhatja bármelyik élelmiszerboltban, így ez a megelőzési módszer elérhető és gyors.

Azokban az esetekben, amikor az immunrendszert népi gyógymódokkal vagy termékekkel nem lehet támogatni, ha az immunrendszer gyors befolyásolására van szükség, a gyógyszerészet segítségét veszik igénybe. Milyen gyógyszereket kell szednie az immunitás erősítésére?

1. Gyógynövények infúziói- az első dolog, amire figyelned kell. Mobilizálják a T-limfocitákat, elősegítik a káros mikroorganizmusok gyors elpusztítását, olcsók és beszerezhetők a legközelebbi gyógyszertárban.
2. Bakteriális enzimek- ezeknek a gyógyszereknek a használata vakcinahatást vált ki - aktiválódnak a T- és B-limfociták, az IgA immunglobulinok. Ezen gyógyszerek alkalmazása növeli a hatékonyságot és csökkenti a komplex kezelés időtartamát, csökkentve az antibiotikumok alkalmazásának szükségességét.
3. Az immunitást fokozó gyógyszerek.
4. Biostimulánsok- az immunrezisztencia növelését célzó biológiai eredetű termékek.
5. Hormonális gyógyszerek.

Az immunrendszer erősítéséhez a következő vitaminokat kell bevennie:

1. A-vitamin vagy retinol. Az egyik legfontosabb vitamin - elősegíti a látásszervek, a keringési és a szív- és érrendszer normál működését. Jótékony hatással van az immunrendszer általános állapotára.
2. Aszkorbinsav vagy C-vitamin. Segít elpusztítani a káros mikroorganizmusokat, jótékony hatással van az anyagcserére, eltávolítja a káros anyagokat.
3. B-vitamin. Fontos szerepet játszik a biokémiai folyamatokban, növeli az ellenállást az idegen testek behatolásával szemben. Ezt a vitamincsoportot érdemes műtétek után vagy gyakori stressz esetén bevenni.
4. E-vitamin. Részt vesz speciális antitestek termelésében, amelyek ellenállnak a vírusok behatolásának.
5. D-vitamin gondoskodik a csontok növekedéséről és erősségéről. Napfény hatására a bőr is termeli. Aki nem szerencsés a sok napsütéses évszakban, az ehet halat, húst, túrót, sajtot és tojást, hogy pótolja ezt a vitamint.