Mit ne egyen egy anya szoptatás közben. Az anya táplálkozása a szoptatás alatt. Zsíros hús, disznózsír, füstölt kolbász, sonka stb.

P Először is szeretném megérteni, hogy egy szoptató nőnek miért kell különös figyelmet fordítania saját táplálkozására. Kezdjük a nyilvánvaló okokkal.

Először , a terhesség és a szülés komoly próbát jelent a nő szervezete számára, ezért a szülés utáni időszakban testét helyre kell állítani, pótolni azokat az anyagokat, amelyek a szüléshez és a szüléshez használtak.

Másodszor , a gyermek, bár már nincs közvetlen kapcsolatban az anya testével, továbbra is abból táplálkozik, amit a szervezete termel - az anyatejjel. Az anyatejet alkotó elemeket az emlősejtek termelik. Ebben az esetben az anya vérében lévő tápanyagokat használják fel. A belekből kerülnek a vérbe. Ennek megfelelően azt mondhatjuk, hogy az anya étlapját alkotó összes termék ilyen vagy olyan formában jelen van az anyatejben. Ez azt jelenti, hogy ezeknek a termékeknek elegendő mennyiségben és megfelelő minőségűnek kell lenniük ahhoz, hogy biztosítsák a baba normális növekedését és fejlődését.

Harmadik , korunkban az anyák nagyon gyakran szenvednek különféle allergiás megbetegedésekben, a gyomor-bél traktus működési zavaraiban, beleértve azokat is, amelyek a terhesség gestosisával kapcsolatosak, és mindezek az állapotok ahhoz vezetnek, hogy megváltozik a bél normál barrier funkciója, és egyes antigének (allergiás reakciót okozó anyagok), amelyek általában kiválasztódnak a szervezetből, felszívódnak a vérben, és ennek megfelelően behatolnak az anyatejbe.

A fenti megfontolások figyelembevételével táplálkozási ajánlásokat dolgoznak ki a szoptató anyák számára.

Mit nem tehetsz?

Minden szoptató nő egészségi állapotától, allergiától stb. Nem ajánlott:

alkoholt inni (beleértve a sört is), dohányozni (az alkohol és a nikotin mérgező hatással van a gyermekre);

vannak allergének tekintetében „hírhedt hírű” élelmiszerek, ezek közé tartozik: csokoládé, rákok, rák, makréla;

igyon erős teát és kávét, amelyek stimuláló hatással vannak a gyermek idegrendszerére;

enni hagymát és fokhagymát (a gyermek nem szereti ezeknek a termékeknek az erős sajátos illatát).

Ezenkívül az egészséges nőknek kell határ allergiás, gyomor-bél traktus betegségben szenvedők és késői gestosison átesett nők számára - kizárni szoptatás alatt a következő termékeket vegye ki étrendjéből:

citrusfélék, eper, málna, trópusi gyümölcsök (mangó, avokádó, papaya stb.), tej, tojás, méz,

diófélék és cukor, finom halak (ezek a termékek nagy mennyiségben fogyasztva allergiát okozhatnak a gyermekben);

füstölt húsok, konzerv snack ételek, majonéz;

barna kenyér, hüvelyesek és szőlő (megnövekedett gázképződéshez vezethet a gyermek beleiben, különösen élete első három hónapjában);

disznózsír és zsíros húsok (ezek a termékek nagy mennyiségben tartalmaznak ún. telített zsírsavakat, amelyek károsak az egészségre, és rosszul emésztődnek a gyomor-bél traktusban).

Mi lehetséges?

Sietve megnyugtatjuk azokat, akik megijednek a fent felsorolt ​​„súlyos” korlátozásoktól: mindezen tilalmak ellenére továbbra is meglehetősen nagy a választék azon termékekből, amelyeket egy szoptató anyának be kell illesztenie az étrendjébe. A szoptató anyák ehetik:

Tejtermékek:

erjesztett tejtermékek (kefir, joghurt, bifidokefir, gyümölcs-adalékanyagok nélküli joghurtok) - napi 600-800 ml-ig;

tej - legfeljebb 200 ml naponta (jobb használni különféle ételek elkészítéséhez - zabkása, püré stb.);

túró és enyhe sajt.

Hús és hal:

sovány marhahúsfajták;

sovány sertéshús;

hal - bármilyen típusú folyami és tengeri hal, kivéve az első listában említetteket.

vaj;

krémes margarin fajták (korlátozott mennyiségben);

növényi olajok (mindenféle).

Bármilyen gabonafélék, kenyér - jobb korpával.

Édességipari termékek - száraz keksz, keksz, mályvacukor, mályvacukor, lekvár.

Zöldségek és gyümölcsök, az első listában említettek kivételével.

tea (gyenge fekete és zöld)

gyógyteák oregánóval, mentával, kakukkfűvel (ezek a gyógynövények serkentik a tejtermelést);

gyenge kávé;

asztali szénsavmentes ásványvíz.

Az elfogyasztott folyadék teljes mennyisége napi 1,5-2 liter legyen (a születés utáni első három napban - a laktáció időszakában - ajánlott napi 1 literre korlátozni az elfogyasztott folyadék mennyiségét).

Mit érdemes hozzáadni az étrendedhez?

Létezik speciális termékek szoptatós anyáknak . Ezek tartalmazzák:

Italok és gyümölcslevek terhes nők és szoptató anyák számára;

teák terhes és szoptató nők számára;

instant zabkása terhes és szoptató nők számára;

száraz fehérje-vitamin-ásványi anyagok komplexek szoptató anyáknak;

vitaminok terhes és szoptató nők számára.

Mindezek a termékek növelik a laktációt, pótolják a vitaminok és ásványi anyagok hiányát, és néhány - fehérjét.

A baba nő

Változtatni kell a szoptató anya étrendjén a gyermek életkorától függően? Már említettük, hogy a születés utáni első három napban célszerű korlátozni az elfogyasztott folyadék mennyiségét. Ugyanakkor a tejes-zöldség diéta javasolt. Ezután három hónapig, amíg a baba különösen érzékeny a kólikára, tartózkodnia kell a puffadást okozó ételektől (lásd fent).

Az anyatej minősége és mennyisége

Gyakran felmerül a kérdés, hogy kb minőség anyatej. El kell mondanunk, hogy csak a tej kémiai elemzésével lehet biztosan eldönteni, hogy az anyatejben van-e elegendő alapvető tápanyag, vitamin és mikroelem a gyermek számára. Tartalom mókus az anyatejben gyakorlatilag nem az anya által elfogyasztott fehérje mennyiségétől, hanem a tartalomtól függ zsírok, vitaminok és ásványi anyagok valóban ingadozhat az anyai étrendtől függően. Éppen ezért kerülje az alacsony zsírtartalmú és különösen zsíros ételeket, és mindenképpen vegyen be multivitamin-ásványi komplexeket.

Mennyiség Az anyatejet inkább a genetikai hajlam határozza meg, mint az étrend. Az anyatejhiány esetén azonban mindenekelőtt az elfogyasztott folyadék mennyiségére kell figyelni (lehet, hogy egyszerűen nem lesz elég), és a szoptatós anyáknak szánt speciális, a laktációt fokozó termékeket is beiktatni az étrendbe. Elég hatékonyak és segítenek megbirkózni a hypogalactia (tejhiány) ellen. Ha túl sok a tej, akkor ajánlott korlátozni a folyadékbevitelt, és ha ez sem segít, és túl sok a tej, akkor érdemes orvoshoz fordulni.

Hogyan kerüljük el a bajt?

Szoptatás közben, különösen, ha az anya allergiában vagy gyomor-bélrendszeri betegségben szenved, hasznos „étkezési naplót” vezetni, figyelve az új élelmiszerek megjelenésére az étrendben. Az új termékeket egyenként és kis mennyiségben kell bevezetni. Ha a gyermek három napon belül nem jelenik meg bőrkiütések, nincs megjegyezve a gyomor-bél traktus rendellenességei, nem változik alvás és viselkedés(vagyis a babának nem fáj a pocakja), ami azt jelenti, hogy a gyermek normális esetben tolerálja az újítást az anya étrendjében. És fordítva: ha egy gyereknek van bőrkiütés, bélműködési zavar, szorongás(általában bélkólikával társulnak), érdemes elgondolkodni azon, hogy a szoptató anya által az elmúlt három napban elfogyasztott élelmiszerek valamelyike ​​allergén lehet-e.

Manapság számos kurzus a szülésre való felkészülésről, a „hagyományos gyógyítókról”, sőt, sajnos, néhány „okos” könyv is azt tanácsolja, hogy terhesség és szoptatás alatt teljesen kerüljük a húsevést. Hangsúlyozzuk, hogy emiatt a gyermeknél vérszegénység alakulhat ki - vagyis szervei, szövetei oxigénhiányban kezdenek szenvedni, ami azt jelenti, hogy rosszabbul fejlődik, lemarad a fejlődésben. A hús megtagadása - az egyik alapvető élelmiszer, valamint a fehérje, a vas és a B12-vitamin fő forrása - negatívan befolyásolja a szoptató (és terhes!) nő egészségét, és így a gyermek egészségét. Ezért az ilyen ajánlások vak követése elfogadhatatlan. Ha a vegetarianizmus számodra olyan életelv, amiben semmilyen körülmények között nem akarsz kompromisszumot kötni, akkor a szoptatás során nagyon alaposan figyelned kell a vas és a B12-vitamin bevitelét. Feltétlenül konzultáljon orvosával - megfelelő étrendet és a szükséges vitaminkomplexeket javasol.

Végezetül szeretném elmondani: a szoptató anyák állandó idegessége és fokozott gyanakvása sokkal károsabb tényező lehet, mint a „rossz” táplálkozás. Ha a baba még nincs egy hónapos, akkor a szoptatás során felmerülő problémák nagy valószínűséggel nem annyira az anya gasztronómiai „bűnjeihez”, hanem az alkalmazkodási időszak objektív nehézségeihez kapcsolódnak. Legfeljebb három hónapig a csecsemőket gyakran bélkólika kínozza, ami szintén leggyakrabban a gyomor-bélrendszer éretlenségének, nem pedig a rosszul kiválasztott menü következménye. Hallgassa meg a szakértők tanácsait és… a „belső hangját” – az anyai ösztön ritkán hibázik.

Igor Kon

Az Orosz Természettudományi Akadémia akadémikusa, az orvostudományok doktora, professzor, a babatáplálkozási tanszék vezetője

Az Orosz Orvostudományi Akadémia Állami Táplálkozástudományi Kutatóintézete

Mária Gmosinszkaja

Az Orosz Orvostudományi Akadémia Állami Táplálkozástudományi Kutatóintézetének Babatáplálkozási Osztálya, a legmagasabb kategóriájú gyermekorvos, Ph.D.

Minden gyermekorvos és szoptatási tanácsadó azt mondja, hogy csak az anyatej képes maximális tápanyagot biztosítani és a baba teljes fejlődését. A szoptatás 100%-ban kielégíti a kisgyermek szükségleteit és erős immunitást hoz létre.

Lehetővé teszi a kapcsolat kialakítását és a pszichológiai kapcsolat megerősítését a baba és az anya között. A szoptatás pozitív hatással van a nőkre is. Biztosítja a méhösszehúzódást és a szülés utáni testsúly gyors normalizálódását, valamint csökkenti a mellrák kialakulását.

Ahhoz, hogy a laktáció létrejöjjön és a szoptatás jól menjen, fontos a táplálkozás kialakítása. A megfelelően összeállított étrend és a hozzáértő menü mentesíti az újszülöttet az olyan problémáktól, mint a kólika és a fokozott gázképződés, a gyomor- és bélmozgások, az ételallergiák (kiütések, bőrpír és foltok). A megfelelő táplálkozás támogatja az anyatejtermelést és megakadályozza a laktáció idő előtti leállását.

A szoptató anya mit ehet és mit nem, a baba életkorától függ. Hagyományosan a szoptatási időszak négy szakaszra oszlik:

• születéstől 1,5 hónapos korig;
• 1,5-3 hónap;
• 3-6 hónap;
• hat hónaptól a GW végéig. Mikor a legjobb idő abbahagyni a szoptatást, lásd.

Minden időszakban bővül az anya étrendje, és az engedélyezett termékek listája új alapanyagokkal és ételekkel bővül. A második hónapban a baba emésztése már jobban alkalmazkodott, a harmadik hónap után a kólika elmúlik. Hat hónap elteltével bevezetik az első kiegészítő táplálékokat, és fokozatosan csökkentik az etetések számát.

Az etetés első hónapja játssza a legfontosabb szerepet. A legszigorúbb követelményekkel és korlátozásokkal rendelkezik. Ebben a cikkben megnézzük, mit ehetsz szoptatás közben a szülés utáni első hónapban, és mit ne egyen egy szoptató anya ebben az időszakban.

A szoptatás alatti táplálkozás főbb elvei

• Ne egyél túl, de ne éhezz. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és tartalmaznia kell a szükséges összetevőket (ásványi anyagok és vitaminok, jótékony savak és savak, szénhidrátok stb.);
• Megfelelő lehetőség lenne, ha egy szoptató anya naponta ötször eszik, ebből három főétkezés és két uzsonna. Az adagoknak kicsiknek kell lenniük;
• Minden új terméket fokozatosan és körültekintően kell bevezetni. Ehhez reggel fogyasszon egy kis adagot az edényből, és figyelje meg a baba reakcióját két napig. Ha nincsenek negatív következmények, a termék félelem nélkül kis mennyiségben fogyasztható;
• Ha allergiás tünetek jelentkeznek, késleltesse a készítmény alkalmazását. 3-5 hét múlva újra próbálkozhat. Ha szükséges, forduljon orvoshoz, ne öngyógyuljon!;
• Az új termékek 2-5 napos időközönként kerülnek hozzáadásra;
• Igyál több folyadékot. Egy szoptatós anyának napi 2-3 liter folyadékot kell meginnia, aminek a fele rendszeres ivóvíz. A többi lehet kompót és gyümölcsital, fekete-, zöld- és gyógytea, valamint természetes gyümölcslevek. Először hígítsa fel a gyümölcsleveket vízzel;
• Az étrendből, különösen az első két-három hónapban, fontos kizárni az allergén ételeket, a sült és túl zsíros ételeket. Előnyben részesítse a könnyű leveseket és húsleveseket, a párolt és főtt ételeket, valamint a párolt ételeket. Célszerű inkább magad főzni, mint a bolti készételeket vásárolni;
• Az első két-három hónapban próbáljon gyümölcsöt és zöldséget csak hőkezelés után enni. A friss ételeket nehéz megemészteni a baba szervezetében.

Mit lehet és mit nem lehet enni a szoptatás első hónapjában

A szoptatásra szánt élelmiszerek normája

Kása - 50 gramm naponta;

Gluténmentes tészta - 50 gramm naponta;

Hús - 150 gramm naponta;

hal - 150 gramm naponta;

Zöldségek - 300 gramm naponta;

Gyümölcsök és bogyók - 200 g naponta;

szárított gyümölcsök - 100 g naponta;

sajt - 50 gramm naponta;

Tejföl - 30 gr;

Túró - 200 g naponta;

Főtt csirke tojás - legfeljebb három darab hetente;

erjesztett tejitalok - 250 ml naponta;

Italok - 2 liter naponta.

Napi menü egy szoptató anyának

Megnéztük, milyen ételeket ehet egy szoptató anya az első hónapban. Mint kiderült, a lista meglehetősen hosszú. Ezért minden nap könnyedén készíthet különféle ételeket. A szülés utáni első napokban ehető túrós rakott, kovásztalan hajdina zabkása, párolt karfiol és zöldségleves, sült alma. Az öntethez használjon tejfölt, natúr joghurtot, növényi olajat.

Majd fokozatosan felkerül az étlapra a zöldség-gyümölcs saláták, a főtt vagy párolt hús és hal, párolt hal és hússzelet, főtt burgonya és makaróni és sajt, valamint zöldségpörkölt marhahússal. Adjunk hozzá sült körtét és banánt, friss gyümölcsöket, erjesztett tejtermékeket, rizst, köles- és kukoricakását, húsleveseket, halászlét és húsgombóclevest.

A szoptató anyák napi menüje a következő:

1. Reggeli: zabkása vagy túrós rakott + szendvics sajttal és vajjal vagy főtt tojással;
2. 1. uzsonna: zöldség- vagy gyümölcssaláta + egy friss gyümölcs;
3. Ebéd: leves (zöldség, csirke, fasírttal) + főétel (főtt burgonya vagy tészta) + főtt hal (párolt szelet);
4. 2. uzsonna: fermentált tejital + keksz vagy sült gyümölcs;
5. Vacsora: zöldségpörkölt vagy sült/párolt karfiol + főtt hús (marha, csirke, nyúl, pulyka).

Tegyen óvintézkedéseket, és ne együnk túlzásba az új ételeket fokozatosan. Figyelje babája jólétét. A szoptatós anyák receptjei, amelyeket a linken talál, segítenek a menü változatosságában.

Mit ehet egy szoptató anya? Mind az ő egészsége, mind az újszülött egészsége és fejlődése az anya szoptatás alatti táplálkozásától függ. A szoptató anya változatos és tápláló étrendet étkezhet és kell is: terhesség és szülés után a szervezetnek erőforrásokra van szüksége a felépüléshez, a laktáció folyamata, az anyatejtermelés pedig közvetlenül függ a megfelelő étrendtől és az ivás mennyiségétől. A legtöbb anya, aki a szoptatás alatt a táplálkozáson gondolkodik, a baba reakciója alapján értékeli az étlapját. De az ilyen értékelések gyakran meglehetősen szubjektívek: a baba viselkedése nem mindig korrelál az anya menüjével. Mit lehet és érdemes beiktatni az étrendbe a szoptatás alatt, és mely termékekkel kell körültekintően bánni?

Tudományos alapok a szoptató anyák étrendjének létrehozásához

Az anyatej minden gyermek számára az optimális táplálék. Tökéletesen kiegyensúlyozott mikroelemeket, tápanyagokat, a gyermek számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint anyai antitesteket tartalmaz, amelyek védelmet nyújtanak a különböző betegségek ellen.
Az anyatej összetétele közvetlenül függ az anya étrendjétől, amint azt a kutatások is megerősítik. Ennek a biológiai folyadéknak a kémiai összetételében a zsírok, szénhidrátok, vitaminok és mikroelemek koncentrációjának ingadozása összefügg az anyai étrendben való jelenlétükkel, valamint az alkohol, bizonyos gyógyszerek hatóanyagainak és a nikotin-kátrányvegyületek tejbe való bejutásával. .

A szoptató anyák étrendje elsősorban azokból az élelmiszerekből áll, amelyeket be kell venni az étrendbe. Ezek olyan alapvető ételek és folyadékok, amelyek egészséges és tápláló táplálkozást biztosítanak. Az, hogy mit szabad és mit nem szabad enni, nagyban függ az anya és a gyermek egyéni sajátosságaitól és reakcióitól, valamint az újszülött gyomor-bélrendszerének, immun- és idegrendszerének érési ütemétől.

Három alapvető élelmiszerkategória létezik, amelyeket kerülnie kell a szoptatás alatt. A termék összetételétől függően negatívan befolyásolhatják mind az anya testét, mind a baba jólétét és egészségét.

Gyakori allergén tartalmú termékek

A szülés és a szoptatás ideje alatt optimális tartózkodni azoktól a zöldségektől és gyümölcsöktől, amelyek nem teremnek a család fő lakóhelyétől számított 300 km-es körzetben. Ez az élő szervezetek alkalmazkodóképességének köszönhető: a megszokott étel nem okoz kilökődést vagy allergiás reakciókat, a gyomor-bél traktus pedig a megszokott módon működik elfogyasztásakor.

Amikor egzotikus vagy szezonon kívüli gyümölcsök, zöldségek, bogyók jelennek meg az étrendben, allergiás reakciók lehetségesek mind az anyában, mind a szülés utáni időszakban a szervezet legyengülése miatt, mind a gyermekben. Annak ellenére, hogy a méhen belüli fejlődés során a gyermekek nem esznek táplálékot, és a tápanyagok a köldökzsinóron keresztül a vérárammal osztva jutnak be, a magzat teste alkalmazkodik az alapvető mikroelemekhez. Amikor új termékek jelennek meg az anya étrendjében, a csecsemő szervezete reakcióba léphet hisztamin termelésével és gyomor-bélrendszeri diszfunkcióval.

Leggyakrabban az allergiás reakciók oka, amikor a gyümölcsök, zöldségek és bogyók az anya étrendjében szerepelnek, azok „egzotikus természete”. Ugyanebből az okból, ha a család a tengertől távol él, tenger gyümölcsei fogyasztásakor előfordulhat allergia. Szezonon kívüli gyümölcsök és bogyók fogyasztása esetén allergia előfordulhat, mivel felületüket vegyszerekkel kezelik távoli régiókból vagy más országokból történő szállításhoz.

Egyéni allergének

Szigorúan tilos allergén ételeket felvenni az étrendbe, még akkor is, ha az anya reakciója pillanatnyilag enyhe vagy hiányzik, de előfordult már azonosított allergia.
Ha allergiát diagnosztizálnak, emlékezni kell a kereszt-allergénekre, és például éger- és nyírpollenre adott allergiás reakció esetén az allergén termékek között szerepelnek a nadálytő család gyümölcsei (paradicsom), gomba stb. mint penicillin antibiotikumok.

Az allergiás reakciókra való hajlam örökölhető, és az allergének használata kiválthatja az allergiás epizódok korai megnyilvánulását a gyermekben.

Az etetési időszakban tartózkodni kell minden allergéntől. Nem árt emlékezni arra is, hogy számos olyan hisztamin-leadó termék létezik, amelyek ugyan nem allergén, de érzékenyítik a szervezetet és növelik annak érzékenységét. Táplálkozási allergia esetén kerülendő termékek közé tartozik a csokoládé, a kakaó, a tojás, a hal, bizonyos típusú bogyók, a diófélék, a tenger gyümölcsei és az iparilag elkészített konzervek. Magas érzékenyítő potenciál figyelhető meg a sajtokban, a zsíros húsokban, a májban és a vesékben is.

Tiltott élelmiszerek szoptató anyák számára

A termékek túlnyomó többsége, feltéve, hogy az anya és a gyermek egészséges, beépíthető az étrendbe: a szervezet reakciója nagyban függ az adott típusú étel mennyiségétől. A szülés utáni első napokban az anya szervezete helyreáll, és a méh térfogatának csökkenése miatt a belső szervek újra kiszorulnak a peritoneális területen. A lokalizációs változások hátterében a gyomor-bél traktus működésében átmeneti változások lehetségesek, ezért a szülés utáni időszakban diétás táplálkozás javasolt: levesek, gabonafélék, puha, könnyen emészthető ételek, amelyek nem okoznak gázképződést, székrekedés. vagy dyspepsia.

A gyomor-bél traktus funkcióinak étrendben történő helyreállítása után kerülni kell vagy jelentősen korlátozni kell az idegrendszer túlzott stimulációjához hozzájáruló élelmiszereket (kávé, kakaó, csokoládé, erős tea, energiaitalok, kóla), ne együnk tartósítószerek, kémiai adalékok, zsíros, fűszeres, sós ételek, füstölt húsok, szénsavas italok.

A gyakori „laktációs receptek” ellenére, amelyekben a szoptató anyáknak azt tanácsolják, hogy sok teát sűrített tejjel, tejjel és vajas zsemlével egyenek, az ilyen étrend nem javítja az anyatej minőségét és nem növeli annak mennyiségét, de vezethet a máj, az endokrin rendszer működési zavarai, a hasnyálmirigy betegségei, a székletürítési nehézségek, az anya túlsúlyának kialakulása és a gyermek allergiás reakciói.

Egy másik káros mítosz a sör laktációra gyakorolt ​​jótékony hatása. Az ismételt vizsgálatoknak köszönhetően bebizonyosodott, hogy a sör és egyéb alkoholos italok egyik fajtája sem befolyásolja pozitívan a tejtermelést, túlzott fogyasztása pedig hozzájárul a laktáció csökkenéséhez. Egy lehetséges elsődleges kimenetel a test ellazulása egyes anyáknál kis adag alkohol hatására. Azonban egy hasonló hatás, amely minden nőnél javítja a laktációt, könnyebben elérhető meleg fürdővel és a mell önmasszázsával. A sör és a söritalok, beleértve az alkoholmenteseket is, összetétele nem felel meg az egészséges táplálkozás követelményeinek, és tele van tartósítószerekkel, ízjavítókkal, aromákkal stb.

Mit ehet a szoptató anya szülés után?

A természet különféle ajándékairól és azok szoptatós anya számára nyújtott előnyeiről több vélemény, illetve azok előfordulását befolyásoló tényező is létezik:

Nem minden állítás igaz az anya által fogyasztott gyümölcsök és zöldségek gyermekre gyakorolt ​​hatására. Leggyakrabban a gyermek testének egyéni reakcióját vagy több tényező kombinációját rögzítik.

Így a hüvelyesek, káposzta, durva rostban gazdag ételek fogyasztásakor szinte minden emberben előforduló fokozott gázképződés a baba állapotát is befolyásolhatja a szoptatás alatt, ezért javasolt kerülni ezek étrendbe vételét az első hónapok. A jövőben, amikor az ilyen termékeket gondosan bevezetjük az étlapba, ajánlatos figyelemmel kísérni a gyermek állapotát, ha szükséges, kaprot, köményt és ánizst kell hozzáadni az edényhez, amelyek megkönnyítik a gázok eltávolítását a belekből.

A gyermeknél fellépő allergia, amikor az anya piros gyümölcsöt és bogyót eszik, halmozottan alakulhat ki, ezért érdemes korlátozni a fogyasztásukat, ha az anyának allergiás reakciói vannak az ilyen típusú gyümölcsökre, vagy a gyermeknél kiütések, bőrpír jelentkezik a cseresznye, eper stb. Az étrend azonban negatív reakciók hiányában ne hagyja el teljesen a vitaminforrásokat. A piros almát fogyasztás előtt meghámozhatjuk.
A helyi szezonális gyümölcsöket előnyben részesítik az importáltakkal szemben, mivel a szállítás során kevesebb feldolgozást kell tárolni, valamint csökken a gyümölcsök és bogyók érését felgyorsító vegyszerek használatának lehetősége.

Sok gyermek nem reagál a tej ízének változásaira a fitoncidek hatására. A gyermek étvágyának változása összefüggésbe hozható a jó közérzettel, a fogzással, a rengeteg pszicho-érzelmi stresszel (új benyomások), a fejlődés új szakaszával, nem pedig az élelmiszerek hatására megváltozott anyatej ízével.

Az uborka, banán, alma hatása a gyermek székletének állapotára meg nem erősített tényező. A cseppfolyósodás és a széklet zöldes árnyalata leggyakrabban a fehérjében és zsírokban gazdag hátulsó tej hiányával jár a csecsemő étrendjében, ami korlátozott etetési idő esetén, a szoptatás alatti gyakori mellcserével, valamint a baba születése utáni további pumpálással jár. reteszelve. Ilyen etetési taktikával a baba több elsődleges tejet kap, amely szénhidrátokkal telített, ami híg széklethez és elégtelen tápanyagbevitelhez vezet. A gasztrointesztinális diszfunkció ugyanazon tünetei jelezhetik a tehéntejben és tejtermékekben lévő tejkrétával szembeni allergiát vagy glutén intoleranciát. A reakció okának meghatározásához a potenciális allergént hét napig kizárják az anya étrendjéből. Ha a gyermek állapota pozitívan változik, a diagnózist tesztek igazolják.

Milyen zöldségeket és gyümölcsöket ehet egy újszülött szoptatós anyja? Az anya és a gyermek szervezetéből származó negatív reakciók hiányában banán, körte, alma ajánlott (bizonyos esetekben fokozott érzékenység esetén a tömbök és a körték befőttben süthetők vagy főzhetők). Ami a zöldségeket illeti, azonnal beillesztheti étrendjébe a burgonyát (főtt, párolt, sült), sárgarépát, cukkinit, karfiolt, édesburgonyát, feldolgozott (párolt, főtt) káposztát, kis mennyiségben céklát. Az első két-három hónapban a zöld zöldségek nyersen, hőkezelést (főzés, párolás, párolás) után sárgát, narancssárgát, pirosat ajánlott fogyasztani.

Szénhidrátok a szoptató anyák étrendjében

A túlzott szénhidrát csecsemőknél gázképződést és bélkólikát is provokál. Az egyszerű, gyorsan feldolgozott szénhidrátokban gazdag élelmiszerek jelenléte az anya étrendjében önmagára és a babára nézve is káros.

A kólika valószínűségének csökkentése érdekében korlátozni kell a glükózban és más cukrokban gazdag élelmiszerek fogyasztását az étrendben: szőlő, sárgadinnye, házi és gyári édességek, édességek, csokoládé, édességek, pékáruk, édes túrókrémek, mázas sajtok, gabonafélék és sok cukrot tartalmazó italok, különösen a szénsavasak. A szoptatós anyák számára előnyös erjesztett tejtermékeket az összetételben lévő cukor mennyisége szempontjából is értékelni kell: joghurtszerű termékek, kefir alapú édes italok ("Hógolyó" stb.), különféle "túró" ” termékek sokkal több cukrot tartalmaznak, mint az egészséges fehérjék és vitaminok.

Mit ehetsz „édességre” édességek és péksütemények helyett? Az édességeket aszalt gyümölcsökkel (aszalt szilva, szárított sárgabarack kis mennyiségben), száraz sütivel, natúr mályvacukorral, lekvárral, befőttekkel, lekvárokkal javasolt helyettesíteni.

Milyen zöldségeket és gyümölcsöket ehet a szoptató anya az első hónapban?

A gyermek születése utáni első hónapban az anyának be kell tartania a diétát, még akkor is, ha a családban nem fordult elő allergiás reakció, és a gyomor-bél traktus normálisan működik. A szülés utáni első alkalommal a szervezet helyreáll, ezért még laktáció hiányában is be kell tartani az általános diétás táplálkozás alapelveit: korlátozni vagy teljesen megszüntetni a zsíros, fűszeres, sós ételeket, a szénhidrátok bőségét, fűszereket. , tartósítószerek.
Mit és mennyit ihat a szoptató anya a baba születése után? A születés utáni első napokban kialakul a laktáció, a tejelválasztás folyamata. Annak ellenére, hogy a szülés során a szervezet folyadékveszteséget szenved, nem szabad azonnal áttérni az ápoláshoz ajánlott ivási rendre. A kolosztrum, tiszta sárgás folyadék szekréciójának időszakában az ital teljes térfogata, beleértve az első fogásokat és a lédús gyümölcsöket és zöldségeket, nem haladhatja meg a napi 1-1,5 litert, ellenkező esetben a laktáció kezdetén laktosztázis valószínű. az anyatej túltermelése miatt alakulnak ki.

A laktáció megállapítása után a folyadék mennyiségének 1 literrel meg kell haladnia a napi normát: az ivás mennyisége az, amely elsősorban az anyatej mennyiségét befolyásolja.

Mit lehet inni szoptatás alatt? Javasoljuk a gyenge húslevesek és ezek alapú levesek, alacsony koffeintartalmú teák, gyümölcs- és bogyós italok, gyümölcsitalok, kompótok, erjesztett tejtermékek (kefir, erjesztett sült tej, joghurt, natúr joghurtok, tejsavó és gyümölcslé keverékek) bevitele. a napi folyadék teljes mennyisége.

Jó a tej egy szoptató anyának? A tehéntejfehérje az egyik leggyakoribb allergén. A szoptató anyának a gyermek életének első hónapjaiban nem javasolt teljes tehéntej fogyasztása a gyermek esetleges allergiás reakciója miatt. Mi helyettesítheti a tejet? Kásakhoz, tejlevesekhez célszerű tej és víz 1:1 arányú keverékét használni, vagy a tehéntejet kecsketejjel helyettesíteni. 1-1,5 éves korig a teljes tehéntejet sem javasolt bevinni egy felnőtt baba étrendjébe.
A szülés utáni első hetekben a szoptató anyák menüje olyan termékeket tartalmaz, mint:

Követhet-e egy szoptató anya egy ilyen étrendet a teljes szoptatási időszak alatt? Az ilyen diétás táplálkozás a kalóriabeviteli normák, valamint a különféle ételek és összetevőik betartása mellett lehetséges. Nem szabad egy vagy két termékre korlátozni magát - ez leggyakrabban az anya testének kimerüléséhez és az anyatej mennyiségének csökkenéséhez, valamint a baba tápanyagainak hiányához vezet. Fokozatosan az étrendnek tartalmaznia kell fehér halat, különféle zöldségeket, gyümölcsöket, más típusú húsokat és gabonaféléket - ez segít az anyának feltölteni a szervezet tartalékait, a gyermeket pedig alkalmazkodni az új típusú ételekhez és felkészülni a kiegészítő táplálás megkezdésének időszakára. és önálló etetés.
Az újszülöttet követő időszakban ki kell bővíteni az étrendet, fokozatosan hozzáadva az ismerős ételeket (legfeljebb 1 naponta) kis mennyiségben, és figyelni kell a gyermek reakcióját. Az egészséges táplálkozás elveinek betartásával a legtöbb gyermek gyorsan alkalmazkodik anyja étrendjéhez, és nem tapasztal problémákat a bélrendszerrel vagy az allergénekkel a szervezetben, amikor az anya új ételeket eszik.

Mit lehet enni szoptatás alatt?

Lehetséges-e, hogy a szoptató anya az étlap módosításával növelje a tej mennyiségét, ha nincs elegendő tejtermelés? Mindenekelőtt tejhiány esetén meg kell határozni, hogy mennyire objektíven értékelik ezt az állapotot: ha a gyermek fokozatosan hízik, napi 7-10 alkalommal vizel, de gyakran szoptatást igényel, akkor leggyakrabban a probléma nem az elégtelen anyatejtermelés.

A csecsemők növekedése és fejlődése során előfordulhatnak olyan időszakok, amikor a gyermek nem hízik, de ez nincs összefüggésben a táplálkozás mennyiségével vagy minőségével. A tejelégtelenség fő mutatói a napi vizelés gyakorisága, valamint a gyermek általános egészségi állapota és jóléte.

Mit lehet tenni, ha egy szoptató anyának valóban kevés a teje? Bizonyított tejhiány esetén mindenekelőtt az ivási rendszerre és a termékek összetételére kell figyelni: a nap folyamán legalább 2,5-3 liter folyadékot (gyenge tea, gyógyteák, kompótok) kell inni. , gyümölcslevek, gyümölcsitalok, erjesztett tejitalok). Az étrendnek egyensúlyban kell lennie a zsírok, fehérjék és szénhidrátok arányával.

Segítik a szoptatást a speciális anyáknak szánt gyümölcslevek? Az iparilag előállított, hozzáadott vitaminokat és kalciumot tartalmazó gyümölcslevek nem a legjobb választás, ha vannak alternatívák. A friss vagy szárított gyümölcsökből, frissen facsart gyümölcslevekből, erjesztett tejtermékekből készült házi kompótok több vitamint és kevesebb adalékanyagot tartalmaznak, mint a boltiak. Az anyák számára készült gyümölcslevek használata nem befolyásolja a laktációs folyamatot, ha az anya elegendő táplálékot és folyadékot kap.

Használhatók-e a teák szoptatáshoz? Ezek a teák olyan gyógynövényeket tartalmaznak, amelyek az emlőmirigyek tejtermelésének természetes serkentői (ánizsmag, édesköménymag, köménymag, csalánlevél, citromfű). Az ajánlott napi bevitelnek megfelelő fogyasztásuk megfelelő táplálkozás mellett valóban növelheti az anyatej mennyiségét. Az ánizs, édeskömény és kömény is szélhajtó növények, amelyek fokozott gázképződéssel enyhítik az anya és a gyermek állapotát.

A szoptatás bizonyos szempontból nem csak a szoptató anya táplálkozását, hanem általános életmódját is megváltoztatja. Ebben az anyagban az úgynevezett laktációs étrendről fogunk beszélni. Az, amelyre a nők még szülés előtt gondolnak.

Az anyák étrendjét a szoptatás alatt kissé korszerűsíteni kell. De nem kell sok terméket kizárnia a menüből.

Az anya asztaláról bekerül az étel a tejébe? Az anyatej nagyon összetett összetételű termék. Éppen ezért még nem jött létre egyetlen ipari mesterséges keverék sem, ami helyettesíthetné. A tej a vérplazma összetevőiből képződik. Ez azt jelenti, hogy a szoptató anya táplálkozása a szoptatás alatt megközelítőleg ugyanúgy befolyásolja a tej összetételét, mint a vér összetételét. Egyes élelmiszerekből származó anyagok eljutnak oda, és elméletileg negatív, allergiás reakciót válthatnak ki a gyermek szervezetében.

Mik ezek a termékek? Nincs olyan termék, amely minden csecsemőnél allergiát okozna. Anya szinte mindent meg tud enni, de apránként. És különösen ügyeljen a magas kockázatú termékekre, amelyek leggyakrabban allergiát okoznak a gyermekeknél. Ha a babának hirtelen megfájdul a hasa, véres csíkok jelennek meg a székletben, vagy kiütések jelentkeznek a testén, emlékezzen arra, hogy mit evett az elmúlt 1-2 napban, és zárja ki ezeket az ételeket az étrendből.

Mi tilos vagy korlátozandó egy szoptató anya számára?

1. Tehéntej fehérje. Magas koncentrációban tartalmaz teljes tehéntejet. Összetétele nem hasonlít az anyához, használata nem vezet jobb laktációhoz. Nem számít, mit mondanak a nagymamák. Ha egy anya rendszeresen iszik tejet, gyermekénél valószínűleg bélkólika, diatézis és hasmenés alakul ki.

Ez azt jelenti, hogy abba kell hagynom az összes tejalapú termék fogyasztását? Természetesen nem! Hiszen kalciumforrást jelentenek, amelynek hiánya a nőknél a laktáció alatt gyakori jelenség és nagy probléma. A fermentált tejtermékekben a tehénfehérje más formát ölt, szabadon ihat erjesztett sült tejet, joghurtot, kefirt, fogyaszthat túrót, sajtot mértékkel. Jobb, ha tiszta tejet csak kis mennyiségben használunk, ha például saját zabkását készítünk.

2. Glutén. Ez egy másik idegen fehérje erős allergiás potenciállal. Gabonafélékben, különösen búzában található. A hajdinában, a rizsben és a kukoricában nincs glutén. Jó, ha a szoptató anyák étrendje az első hónapban gluténmentes gabonákon alapuló gabonaféléket tartalmaz.

3. Szója, hal, tenger gyümölcsei, tojás, csirke. Olyan fehérjéket is tartalmaznak, amelyekre a babák reagálnak. De persze nem minden baba. Ezeket a termékeket az anya is fogyaszthatja, de célszerű fokozatosan bevezetni az étrendbe, figyelemmel kísérve a gyermek lehetséges reakcióit. És bár a gyermek nagyon kicsi, tagadja meg a tenger gyümölcseit, amelyek nem hagyományosak az orosz asztalnál, például garnélarák, kagylók, polipok és mások.

4. A zöldségek és gyümölcsök pirosak. Ezek potenciális allergének, de csak nagy mennyiségben fogyasztva. Ha eszik néhány epret, egy kis cseresznyét vagy cseresznyét, a gyermek nem reagál. De ha megeszel egy tányérnyi piros bogyót vagy gyümölcsöt, valószínűleg rászórják. A szülészeti kórházak egyébként mindig figyelmeztetnek, hogy a szoptató anyák étrendje az első hónapban nem tartalmazhat piros almát. Valójában meg lehet enni őket, méghozzá elég nagy mennyiségben, de előbb le kell pucolni a gyümölcsöt a piros héjról, ami potenciális allergént tartalmaz.

5. Egzotikus gyümölcsök, citrusfélék. A narancsot, mandarint, grapefruitot, mangót, ananászt és hasonlókat érdemes kicsit később enni, nem közvetlenül a szülés után. Ha például a spanyolokat vesszük, akkor náluk a narancs gyakori gyümölcs, ahogy nekünk az alma. De számunkra a narancs nem hagyományos élelmiszer, ezért gyakrabban vált ki allergiás reakciókat.

Nőink számára az egyetlen szinte mindig biztonságos „egzotikus” étel a banán.

6. Nagy mennyiségű kémiai adalékanyagot tartalmazó termékek: édesítőszerek, ízfokozók stb. Egy fiatal anyának meg kell próbálnia a lehető legtermészetesebb termékeket fogyasztania. Sok az iparunkban gyakran használt vegyi anyag. az adalékanyagok allergiás reakciókat váltanak ki. Ezért, mielőtt kolbászt fogyasztana, olvassa el annak összetételét, és valószínűleg nagyon meg fog lepődni. A modern kolbász nemcsak húst tartalmaz...

7. Gyógynövények. Nem tanácsos a galagonyát italokhoz adni, mert az befolyásolja a vérnyomást és az egész keringési rendszert. Az édes lóhere csökkenti a véralvadást, a ginzeng pedig alvásproblémákat okoz (nem csak az anyának, hanem a gyermeknek is). Az Euphorbia, egy jól ismert fogyókúrás gyógyszer, hasmenést okoz. A komlótoboz, a zsálya és a diólevél pedig csökkenti a laktációt. Ha lehetséges, ne használjon gyógynövényeket, hacsak orvos nem utasítja a szoptatás alatt.

Táplálkozás egy fiatal anyának szoptatás közben - mítoszok

A szoptató nők étlapjáról több közkeletű mítosz kering, amelyek gyakran károsan hatnak testére és rontják a hangulatát. Felsoroljuk őket, és megjegyzéseket fűzünk hozzájuk.

- Ha anyának túl sok a teje, kevesebbet kell innia.

Nincs közvetlen kapcsolat a megtermelt tej mennyisége és az anya ivási rendje között. A tej annyit termel, amennyit a baba „szop”, vagyis szükségletei szerint. Ha az etetés után túl sok tej maradt a mirigyekben, egy kicsit lefejtheti, amíg megkönnyebbül. A következő 1-2 nap során a felesleges tej eltűnik, és a mirigy alkalmazkodik a baba szükségleteihez.

Anyu annyit igyon, amennyit akar.

Annak érdekében, hogy a tejellátás rendben és elegendő mennyiségben legyen, legalább egy bögre forró teát kell inni etetés előtt.

A tej mennyisége csak a baba szükségleteitől függ. Az etetés előtt 10-20 perccel megivott meleg italok azonban gyorsabb tejáramlást eredményeznek etetés közben, ami azt jelenti, hogy megkönnyítik a baba dolgát és csökkentik az etetés idejét. Ami szintén plusz. Ez a feltétel azonban egyáltalán nem kötelező. Ha nem akarsz inni etetés előtt, akkor nem kell.

- Anyunak "kettőért" kellene ennie.

Egy fiatal anyának sok gondja, problémája van, a kapott vitaminok és mikroelemek egy része a tejbe kerül. Ezért az élelmiszer ne legyen bőséges, hanem elegendő és változatos. Természetesen nem szabad egész nap zsemlét és egyéb gyors szénhidrátokat enni. De ha zöldséget vagy gyümölcsöt fogyasztasz nassolnivalóként, az jót tesz az egészségednek.

- Ha egy gyermek bőrén kiütések vannak, az azért van, mert az anya valamit rosszul evett.

Nem mindig így. A gyerekek gyakran allergiásak a ruhák, ágyneműk vagy gyapjú mosásához használt porra. A bőrszárazság oka lehet a fűtőberendezésekből származó száraz levegő vagy a túl gyakori fürdés.

- A gyermeknek kólikája és zöld széklete van, amiatt, hogy az anya borsót és uborkát evett.

Ez csak akkor lehet igaz, ha maga az anya is puffadástól szenved egyes ételektől. Ugyanaz a káposzta például. Aztán később a gyerek szenvedni fog. De ha az anya jól érzi magát, akkor nem valószínű, hogy a bélrendszeri tüneteket az étele okozza. A legfeljebb négy hónapos csecsemők ok nélküli bélkólikás rohamokat tapasztalnak.

A zöld széklet leggyakrabban allergiás reakció eredménye. Akkor emlékeznie kell arra, hogy a mama a cikkünkben korábban leírt termékekből evett. Ha nem volt semmi új és bőséges az étrendben, lehet, hogy a gyerek egyszerűen túl sokat szopta a mellet? Ráadásul a laktózban gazdag előtejet túlságosan is kiszívták. Ebben az esetben a legjobb gyógyszer, ha a gyermek teljesen kiüríti az egyik tejmirigyet, és csak ezután adható be a másik. Az ötlet az, hogy a baba több hátsó tejet kap, amely inkább zsírokban, mint szénhidrátokban gazdag. Nem fáj tőle a hasam.

- Nem ehetsz édességet.

Ez a tilalom nem kategorikus. Szinte mindent megehetsz a lehető legtermészetesebben, de ne ragadj el túlságosan. Például napi 2-4 sütiből semmi rossz nem fog történni. De jobb elkerülni a csokoládét a szoptatás első hónapjaiban.

- Nem adhat hozzá fűszereket az ételekhez, azok elrontják a tej ízét.

A tudósok egy tanulmányt végeztek, amely kimutatta, hogy a csecsemők ugyanolyan szívesen szoptattak, miután édesanyjuk fekete borsot és fokhagymát evett.

Sőt, az igazi. Anyunak azonban több hüvelyes és teljes kiőrlésű gabonát kell ennie, hogy szervezete elegendő fehérjét kapjon.
Ezenkívül a probléma a B12-vitamin hiánya lesz. Ez negatívan befolyásolhatja a gyermek testét is. Ezért kiegészítő bevitelt igényel étrend-kiegészítő formájában. A B12 gyakorlatilag nem található meg a növényi élelmiszerekben.
A megfelelő kalcium beviteléhez a tejtermékek és az erjesztett tejtermékek elhagyásakor több, ebben a mikroelemben gazdag szezámmagot, kaprot, céklát, sárgarépát, sütőtököt, őszibarackot érdemes fogyasztani.

Mint látható, a laktáció nem ok a szigorú diéta betartására, csak a megfelelő, egészséges táplálkozásra.

A szoptatás egy nő számára egy olyan szakasz, amikor le kell mondania számos imádott ételről. Valójában nagy a listája a tiltott termékeknek. Ugyanakkor át kell gondolni, hogy a tej magas kalóriatartalmú-e, és tartalmaz-e teljes vitamin- és ásványianyag-komplexet. A jól megtervezett menü kétségtelenül segít egy nőnek megőrizni vidámságát és energiáját, és lehetőséget ad a babának, hogy mindent megkapjon, ami a test teljes fejlődéséhez szükséges.

Mit szabad és tilos enni szoptatás alatt?

Mindenekelőtt fel kell készülni - még a diéta sem segít az etetés első hónapjában - a gyermek alkalmazkodik a külvilághoz, ahhoz, hogy a táplálékot a gyomron keresztül vegye be, és nem a köldökzsinóron, ezért néha előfordulhat, hogy gáz, kólika vagy hasmenés. A szoptatás nem lehet ijesztő– a baba nagyon gyorsan megszokja az új körülményeket, majd idővel új élelmiszereket is be lehet iktatni az anya étrendjébe.

A szoptatás alatt engedélyezett élelmiszerek listája

Először is ez:

Mit nem szabad enni szoptatás alatt?

Tudnia kell azokról a termékekről is, amelyek használata abszolút minden anya számára tilos.

Amit egy szoptató anyának nem szabad enni? Először is nem ajánlott használni:

Mit ne egyen egy szoptató anya? Azt is érdemes lemondani:

Termékbefoglalási rendelés

A nő étrendjét a szoptatás alatt nem mindig jellemzik korlátozások. Ahogy a baba növekszik, az emésztőrendszere létrejön, az immunrendszer megerősödik, és a táplálék megemésztéséhez szükséges enzimek megfelelő mértékben kezdenek képződni. 6 hónapra az elfogadható termékek listája jelentősen bővül. Közvetlenül a szülészeti kórházból való kibocsátás után az anyának szigorú diétát kell követnie az első hónapban.

Első alkalommal Ha a szoptatás alatt a kolosztrumról a tejre vált át, az anya a következő ételeket fogyaszthatja - lista:

• zöldséglevesek;
• különféle gabonafélékből származó tejjel főtt zabkása;
• belsőségek, főtt filé;
• legfeljebb 10 g növényi olaj vagy vaj megengedett naponta;
• gyenge tea.

Az étkezések a szoptatás második hetében nem különböznek a főmenütől. Az anya banánt és zöldalmát ehet. 2 hét szigorú diéta után változatosabbá válik az étrend.

A szoptatás ideje alatt az anya kiegészítő enni is megengedett. egyéb élelmiszerek és ételek is a következő:

• kenyér (nem fehér, sütés nélkül);
• kefir, erjesztett sült tej;
• sült vagy főtt burgonya;
• cérnametélt;
• főtt, sült vagy párolt zöldségételek.

Ezt a diétát az első, a 2. és a 3. hónapban is be kell tartani.

Amikor új termékeket vezetünk be az étrendbe, különösen az első hónapban, figyelemmel kell kísérni a baba állapotát és viselkedését.

Különféle elváltozások (kiütés, gyomorpanaszok, hányinger, alvászavar) esetén a termék fogyasztását abba kell hagyni. Megfigyelheti, hogy melyik élelmiszer váltotta ki a baba reakcióját. Egyszerre több új ételt nem fogyaszthat. A termék elfogyasztása után körülbelül egy hétig nem lehet újat bevezetni.

A szoptatás 4. hónapjában az anya az étrendet más termékekkel és ételekkel hígíthatja:

• húsalapú levesek (sovány fajtákat kell választani, például pulyka, borjúhús, csirke);
• zöldségek és gyümölcsök hőkezelés nélkül;
• tejföl (legfeljebb 15% zsírtartalommal);
• kompót, zselé (ribiszke, áfonya).

Szoptatáskor 6 hónapos korban a szoptató anya hüvelyeseket és halat vihet be étrendjébe.

Minden, amit az anya eszik, nagy hatással van a tej ízére és tulajdonságaira. Ennélfogva, Nyers hagymát nem lehet enni, fokhagymás vagy fűszerezzük az ételeket fűszerekkel. Ezek az élelmiszerek megkeserítik a tejet, és erős aromát adnak, ami visszautasítja a babát. Ne egyen uborkát, mert bélműködési zavarokat okoz. Az édesipari termékek, a káposzta, a szőlő fájdalmat és kólikát váltanak ki a baba gyomrában.

Az anya élelmiszerei, amelyek gyakran allergiát váltanak ki, nagy veszélyt jelentenek a baba szervezetére. Az ilyen ételek hatására kiütések, emésztési zavarok, gyomorpanaszok, hányinger, Quincke-ödéma és csalánkiütés jelentkezhet, különösen a születést követő első hónapban.

Először ne fogyasszon citrusféléket, csokoládét, bogyókat, tenger gyümölcseit, földimogyorót, zöldséget és gyümölcsöt. Ha az anya evett egy ilyen élelmiszert, akkor a tejet óvatosan kell etetni, gondosan figyelemmel kísérve a reakciót. A tiltott újítások listája kiegészíti a méz, gomba, savanyúság, füstölt és fűszeres ételeket.

Ha anyatejjel táplálja a babát, először ne igyon alkoholos italokat. A legjobb bor kis mennyisége is károsíthatja, elsősorban a baba idegrendszerében.

Az első etetés során tiltott élelmiszerek listája tartalmazza a kakaót, a kávét és a teát. Az ilyen italok negatív hatással vannak a baba idegrendszerének fejlődésére. Az alvás zavart, a gyermek izgatottá és szeszélyessé válik.

Fennállásuk első hónapjaiban az esetek 90%-ában különféle kiütések jelennek meg a babák bőrén - van, akinél kevesebb, van, akinél több. Gyakran, Étel, amelyek allergenitása kétségbe vonható, nem adnak reakciót, beleértve a bőrkiütést sem, a pár hónap utáni második „teszt” során. Leggyakrabban a reakciót a szoptató anyák élelmiszerében található ízek és színezékek fejezik ki. Ezért a legfontosabb, hogy az anya étrendje természetes legyen, az ételeket önállóan készítsék el, és frissen használják fel. Nos, persze, mindennek mértékkel kell lennie.

A tej minősége és mennyisége

Gyakran probléma van az anyatej minőségével. Meg kell jegyezni, hogy csak tejelemzés elvégzésével lehet egyértelműen megállapítani, hogy az anyatej elegendő tápanyagot és vitamint tartalmaz-e a gyermek számára. Fehérjetartalom az anyatejben valójában nem az anya által felvett fehérje mennyiségétől függ, de a zsírok, vitaminok és ásványi anyagok tartalma a kezdeti menü függvényében valóban ingadozhat. Éppen ezért kerülni kell az alacsony zsírtartalmú és különösen zsíros ételeket, és feltétlenül kell multivitamin komplexeket kapni.

A megtermelt tej mennyiségét inkább a genetika, mint az étrend határozza meg. Ha azonban hiány van az anyatejből, akkor elsősorban az elfogyasztott víz mennyiségére kell koncentrálni (lehet, hogy egyszerűen nem lesz elég), és ezen felül a szoptató anyák számára speciális, a laktációt fokozó élelmiszereket is be kell iktatni az étrendbe. Meglehetősen hatékonyak, és segíthetnek megbirkózni a hypogalactia (tejhiány) esetén. Ha túl sok a tej, akkor javasolt csökkenteni a vízhasználatot, és ha ez sehogy sem tud segíteni, és sok a tej, akkor érdemes orvoshoz fordulni.

A baba szoptatása során, különösen, ha az anya allergiában vagy bélrendszeri betegségben szenved, tanácsos „étkezési naplót” vezetni, figyelve az új ételek megjelenésére az étrendben. Az új élelmiszereket egyenként és kis mennyiségben kell bevezetni..

Ha a babánál 3 napig nem jelentkeznek bőrkiütések, emésztőrendszeri zavarok nincsenek, az alvás és a viselkedés nem változik (ha nem fáj a babának), ezért a baba rendesen bírja az újítást az anyai menüben. És éppen ellenkezőleg: ha a babának kiütése, bélműködési zavara, szorongása van (bélkólikával összefüggésben), el kell gondolkodni azon, hogy a szoptató anya által az elmúlt 3 napban elfogyasztott élelmiszerek közül valamelyik nem allergén lehet-e.

Napjainkban számos, a szülésre való felkészítésről szóló tanfolyam, a „gyógyítók”, köztük bizonyos „okos” könyvek javasolják a húsfogyasztás teljes elhagyását terhesség és szoptatás alatt. Szeretnénk kiemelni hogy ez vérszegénység kialakulásához vezethet a babában – ilyenkor szervei és szövetei oxigénhiányban kezdenek szenvedni, ami azt jelenti, hogy rosszabbul nő. A marhahús - az egyik kulcsfontosságú élelmiszer-termék, valamint a fehérje-, vas- és B12-vitamin-forrás - megtagadása negatívan befolyásolja a szoptató nő egészségi állapotát, és ezáltal a baba egészségi állapotát. Ezért a hasonló tanácsok vak ragaszkodása elfogadhatatlan.

Ha számodra fontos alapelv a vegetarianizmus, amiről semmilyen körülmények között sem szeretnél lemondani, akkor a szoptatás időszakában nagyon figyelned kell a vas és a B12-vitamin bevitelét szervezetedbe. Feltétlenül konzultáljon orvosával - ő tanácsot ad az optimális étrendről és a szükséges vitamin komplexekről.

Befejezésül szeretném megjegyezni: stabil idegesség, a szoptató anya nagy gyanakvása sokkal károsabb tényező lehet, mint a „rossz” étel. Ha a baba még nincs egy hónapos, a szoptatás során felmerülő nehézségek nagy valószínűséggel nem annyira az anya gasztronómiai „bűneivel”, hanem az alkalmazkodási szakasz elfogulatlan nehézségeivel járnak. Legfeljebb 3 hónapos korig a csecsemőket gyakran bélkólika kínozza, ami szintén gyakran a gyomor-bél traktus éretlenségének, nem pedig a rosszul megválasztott étrendnek a következménye. Hallgassa meg a szakemberek ajánlásait és saját „belső hangját”.