प्रिय दोस्तों, हमें आपका स्वागत करते हुए खुशी हो रही है!
यदि आप अपने कौशल का विस्तार करने और नई प्रतिभाओं की खोज करने का सपना देखते हैं, तो आपको इसका पता लगाना चाहिए सही गोलार्ध का विकास कैसे करें. इस लेख में, हमने आपके लिए सबसे प्रभावी तकनीकें तैयार की हैं जिन्हें रोजमर्रा की जिंदगी में लागू करना आसान है।
याद रखें कि रचनात्मक सोच को बेहतर बनाने और रचनात्मक तरीके से सोचना शुरू करने के लिए सही गोलार्ध को विकसित करना उपयोगी है।
एक दिलचस्प तथ्य यह है कि मस्तिष्क का दायां लोब शरीर के बाएं हिस्से के कामकाज के लिए जिम्मेदार होता है। यह मानवीय भावनाओं को प्रभावित करता है, आलंकारिक रूप से सोचने में मदद करता है और हमारे अंतर्ज्ञान के लिए भी जिम्मेदार है।
अक्सर, जन्म से ही लोगों का दायां गोलार्ध बेहतर विकसित होता है, हालांकि, समय के साथ, मस्तिष्क का बायां लोब अग्रणी स्थान ले लेता है। यह बायां गोलार्ध है जो तार्किक और चरण-दर-चरण सोच के लिए जिम्मेदार है।
वास्तविक जीवन में, दायां गोलार्ध मानव व्यवहार की ऐसी विशेषताओं को प्रभावित करता है जैसे:
- सपने देखने और कल्पना करने की क्षमता
- व्यक्तिगत ध्वनियों को संपूर्ण संगीत के रूप में समझने की क्षमता
- यौन कल्पनाएँ और इच्छाएँ
- शरीर के बाएँ भाग का समन्वय
- दृश्य चित्रों और कार्यों की उच्च-गुणवत्ता और समग्र धारणा
- रचनात्मक कौशल
- अंतरिक्ष में नेविगेट करने की क्षमता
हमारे लेख में आपको मस्तिष्क के आवश्यक हिस्से का उपयोग करने और नई प्रतिभाओं को विकसित करने के लिए सबसे प्रभावी तकनीकें मिलेंगी।
1. ऑडियो अभ्यास
आप ध्वनि के साथ काम करके वांछित कौशल विकसित कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, बेहतर एकाग्रता के लिए, आपको एक शांत जगह चुनने की ज़रूरत है। अपनी आँखें बंद करें और कल्पना करें जैसे कोई आपको बुला रहा है। यथासंभव सटीक रूप से निर्धारित करें कि आवाज़ आपके किस मित्र या प्रियजन की है।
वह व्यक्ति आपसे क्या कहना चाह रहा है, उसे ध्यान से सुनें। अब अपना पसंदीदा गाना याद करें. गाने की धुन और शब्दों को सटीक ढंग से सुनने का प्रयास करें। इस तरह के ऑडियो अभ्यास आपके दाहिने गोलार्ध को विकसित करने और इसकी कार्यप्रणाली में सुधार करने में मदद करेंगे।
2. दृश्य छवियाँ
आप शक्तिशाली दृश्यावलोकन से मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को प्रभावित कर सकते हैं। रचनात्मक सोच विकसित करने के लिए, आपको अपनी आँखें बंद करने और छवि पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। कल्पना कीजिए कि आपके सामने कागज की एक सफेद शीट है।
मानसिक रूप से कागज पर अपना नाम लिखने का प्रयास करें। फिर कल्पना कीजिए कि अक्षरों का रंग हरे से नीला और बाद में लाल हो गया है। यदि आप मानसिक रूप से शीट की पृष्ठभूमि बदलते हैं और स्पष्ट रूप से इस तरह के बदलाव की कल्पना करते हैं तो यह आपके मस्तिष्क (दाएं गोलार्ध) के कामकाज में सुधार करने के लिए अधिक प्रभावी होगा।
3. स्पर्श इंद्रिय
सही गोलार्ध को विकसित करने का एक और प्रभावी तरीका स्पर्श संवेदनाओं का उपयोग करना है। आप अभ्यास के दौरान बिल्कुल किसी भी छवि की कल्पना कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, यह महसूस करने का प्रयास करें कि आप एक निश्चित व्यंजन खा रहे हैं, इसका स्वाद कैसा है, आप इसके साथ क्या जोड़ते हैं। रचनात्मक कौशल विकसित करने के लिए गंध या किसी भी तरह से ऐसा किया जा सकता है।
4. दर्पण चित्रण
इस अभ्यास से दोनों गोलार्धों का समान रूप से विकास संभव है। कागज का एक टुकड़ा और दो पेंसिल या पेन लें। एक ही समय में दोनों हाथों से समान आकृतियाँ बनाएं।
ये वृत्त, वर्ग, हृदय आदि हो सकते हैं। यह व्यायाम रचनात्मक सोच को प्रभावी ढंग से विकसित करने और मस्तिष्क के दोनों हिस्सों के कामकाज को सामान्य करने में मदद करता है।
5. कला के करीब
सही गोलार्ध को विकसित करने का सबसे सरल और प्रभावी तरीका रचनात्मकता के लिए अधिक समय देना शुरू करना है। किसी गैलरी, संग्रहालय या थिएटर में अधिक बार जाने का प्रयास करें। सुंदर संगीत सुनने और कथा साहित्य पढ़ने की आदत विकसित करें।
समान विचारधारा वाले लोगों को ढूंढें और सांस्कृतिक कार्यक्रमों में एक साथ भाग लें। महान हस्तियों के कार्यों की चर्चा करने से आपके लिए उनके विश्वदृष्टिकोण के करीब जाना आसान हो जाएगा। इस तरह, आप नए कौशल विकसित कर सकते हैं और अपने दाहिने गोलार्ध की कार्यप्रणाली में सुधार कर सकते हैं।
6. प्रभावी व्यायाम
हर दिन अलग-अलग व्यायाम करके अपने दाहिने मस्तिष्क को विकसित करने का प्रयास करें। मस्तिष्क के दाहिने लोब की कार्यप्रणाली में सुधार के सबसे प्रभावी तरीके हैं:
- उंगलियों से काम करना. इस तरह के जिम्नास्टिक रचनात्मक सोच विकसित करने में मदद करेंगे। एक ही समय में दोनों हथेलियों को मुट्ठी में बंद करने का प्रयास करें। इसके बाद अपने दाएं हाथ के अंगूठे और बाएं हाथ की तर्जनी को सीधा कर लें। फिर अपने दाहिने हाथ की तर्जनी और बाएं हाथ के अंगूठे को सीधा करें। गति तेज़ करते हुए इस अभ्यास को कई बार दोहराएं। वैकल्पिक करें और अन्य उंगलियां फेंकें;
- अनंत चिन्ह. यह अभ्यास सही गोलार्ध को प्रभावी ढंग से विकसित करने और रचनात्मक कौशल में सुधार करने में भी मदद करता है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने बाएं कान को अपने कंधे पर दबाना होगा और अपने बाएं हाथ को आगे की ओर फैलाना होगा। फिर सारा ध्यान तर्जनी पर केंद्रित करना चाहिए। अपने हाथ से केंद्र से शुरू करके ऊपर और केंद्र से बाईं ओर आठ की आकृति बनाएं। अपने बाएं हाथ से 8 बार व्यायाम करें, और फिर अपने दाहिने हाथ के लिए भी ऐसा ही करें;
- गति में समांतरता. अपने सामने (आंख के स्तर पर) एक चित्र रखें जो दो समानांतर रेखाएं दिखाता है। जैसे ही आप कदम बढ़ाते हैं, अपने बाएं हाथ से अपने बाएं घुटने को स्पर्श करें, और फिर अपने दाहिने हाथ से अपने दाहिने घुटने को स्पर्श करें। इस पूरे समय, ड्राइंग को देखें। इस रचनात्मक सोच अभ्यास के दौरान आपको 12 कदम उठाने होंगे।
याद रखें कि सही गोलार्ध का विकास वास्तव में उतना मुश्किल नहीं है। परिणाम प्राप्त करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए तैयार हो जाइए। हमारे लेख को पढ़ने के लिए सोशल नेटवर्क पर अपने दोस्तों को आमंत्रित करें।
इस प्रकार की जानकारी से उन्हें अपना दाहिना मस्तिष्क विकसित करने और जीवन में सफल होने में मदद मिलेगी। प्रिय पाठकों, हम आपको अलविदा कहते हैं!
कुछ नया आज़माने और अपनी प्रतिभा खोजने से न डरें!
दोस्त के साथ इस लेख को साझा करें:काफी समय पहले, वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया था कि मस्तिष्क के दाएं और बाएं गोलार्ध अलग-अलग होते हैं और अपने विशिष्ट कार्य करते हैं। बायां गोलार्ध सचेत कार्यों के लिए जिम्मेदार है, उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति की विश्लेषण करने की क्षमता, वर्गीकृतजानकारी प्राप्त की और उसे कुछ मानदंडों के अनुसार क्रमबद्ध किया। यहीं पर समस्या बनती है और उसके समाधान का मूल्यांकन किया जाता है। हमारे मस्तिष्क का दायां गोलार्ध पूरी तरह से अलग तरीके से कार्य करता है - यह विभिन्नता से भरा है बेक़ायदाजानकारी, यहां हमेशा रचनात्मक अराजकता रहती है। यह संगीत और कलात्मक छवियों की धारणा के साथ-साथ दृश्य-आलंकारिक सोच के लिए ज़िम्मेदार है।
स्थानिकसोच दाएँ गोलार्ध के मुख्य कार्यों में से एक है। चूँकि ललित कला न केवल दुनिया की दृष्टि को व्यक्त करने की अनुमति देती है, बल्कि किसी वस्तु को देखने का कौशल भी विकसित करती है पूरी तरह से - पेंटिंग इसे विकसित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।शास्त्रीय संगीत सुनना व्यायाम करने का एक शानदार तरीका है। यदि आपके पास पर्याप्त खाली समय है, तो कोई संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखें। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि जो लोग समय-समय पर शास्त्रीय संगीत सुनते हैं उनकी याददाश्त बेहतर होती है, शब्दावली का विस्तार होता है और आईक्यू स्तर ऊंचा होता है। विज्ञान में इस असाधारण घटना को "मोज़ार्ट प्रभाव" कहा जाता है। पोषण सही गोलार्ध की गतिविधि के विकास और उत्तेजना में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। व्यवस्थितफ्लेवोनोइड्स से समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने से हमारी तार्किक सोच क्षमता उत्तेजित होती है और मस्तिष्क के पतन को रोका जा सकता है। यह तत्व ब्लूबेरी और ब्लूबेरी में उच्च मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा, ग्रीन टी और रेड वाइन भी इससे भरपूर होती हैं। जादा देर तक टिकेतेज रोशनी से जगमगाते कमरे में रहने से व्यक्ति की मस्तिष्क गतिविधि में काफी वृद्धि होती है। सबसे अच्छा प्रभाव प्राकृतिक धूप का उपयोग करते समय प्राप्त होता है या पराबैंगनीलालटेन सामान्य तरीकों के अलावा, मस्तिष्क गतिविधि को विकसित करने के लिए कई वैज्ञानिक तरीके भी हैं। ये सभी व्यक्ति की अपनी कल्पना को नियंत्रित करने की क्षमता पर आधारित हैं। उनका कार्यान्वयन एकांत स्थान पर, शांत वातावरण और आरामदायक धुन के साथ किया जाना चाहिए। ऐसा ही एक उदाहरण मंडला है। इस अजीब नाम के पीछे एक पवित्र पैटर्न छिपा है, इसे लंबे समय तक देखने से मस्तिष्क की गतिविधियां उत्तेजित हो जाती हैं। उन्हें - व्यवस्थितताआयोजन इन नियमों का पालन करके, आप आसानी से अपने विश्वदृष्टि में सुधार कर सकते हैं और अपने मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को और विकसित कर सकते हैं।
मानव मस्तिष्क को निरंतर विकास की आवश्यकता होती है, लेकिन प्रत्येक गोलार्ध को एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। बाएँ और दाएँ गोलार्ध विभिन्न क्षमताओं, कौशलों और भावनाओं के लिए जिम्मेदार हैं। इसके अलावा, उनमें से प्रत्येक मानव शरीर के विपरीत पक्ष की सेवा करता है: दाहिना बाईं ओर का कार्य करता है, और बायां दाहिनी ओर का कार्य करता है।
मस्तिष्क के किसी न किसी हिस्से का विकास ही आपके कौशल को निर्धारित करता है। उदाहरण के लिए, अत्यधिक संवेदनशीलता मस्तिष्क के दाएं गोलार्ध के प्रभुत्व को इंगित करती है, जबकि तर्क बाएं गोलार्ध के प्रभुत्व को इंगित करता है। क्या प्रशिक्षण और व्यायाम के माध्यम से मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध को विशेष रूप से विकसित करना संभव है? बिलकुल हाँ।
मस्तिष्क का दायां गोलार्ध - विशेषताएं
सही गोलार्ध को विकसित करने से पहले यह समझना जरूरी है कि यह किसके लिए जिम्मेदार है। आपको पता होना चाहिए कि ये, सबसे पहले, मानवीय सोच की भावनाएँ, अंतर्ज्ञान और रचनात्मकता हैं।
दाएं गोलार्ध के सक्रिय विकास के साथ, लोग चित्र को तत्वों में विभाजित किए बिना, दुनिया को समग्र रूप से देखने में सक्षम होते हैं। इसके परिणामस्वरूप संख्यात्मक और वर्णमाला अर्थों की तुलना में छवियों और प्रतीकवाद की बेहतर धारणा होती है। शायद मुख्य लाभ एक ही समय में कई काम करने और विवरणों को नजरअंदाज किए बिना उनमें से प्रत्येक के बारे में समान रूप से सोचने की क्षमता है। यदि हम मानव मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध की कार्यक्षमता को संक्षेप में प्रस्तुत करें, तो हम इसे एक शब्द में कह सकते हैं - रचनात्मक।
आप सही गोलार्ध कैसे विकसित कर सकते हैं?
आज, सही गोलार्ध के विकास के लिए व्यायाम, सहित। बहुत सारे खेल हैं. ध्यान दें कि यह उतनी शारीरिक गतिविधि नहीं है जितनी मोटर कौशल, धारणा और गति की तकनीक है। कुछ अभ्यासों के लिए उपकरण की आवश्यकता हो सकती है।
लेख में दिए गए प्रत्येक व्यायाम मानव मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध को विकसित करने में मदद करेंगे। इन्हें व्यक्तिगत रूप से या संयोजन में उपयोग किया जा सकता है। आपको एक या अधिक चुनने की ज़रूरत है जो आपकी जीवनशैली के लिए सबसे उपयुक्त हों, जो आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप नहीं करेंगे। हालाँकि, व्यायाम के बावजूद, एक महत्वपूर्ण नियम है - मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध का प्रभावी विकास तभी संभव है जब व्यायाम व्यवस्थित रूप से किया जाए।
मस्तिष्क की तुलना मांसपेशियों से की जा सकती है; आप जितना अधिक प्रशिक्षण लेंगे, उनकी क्षमताएं उतनी ही तेजी से बढ़ेंगी। जैसे ही आप उनकी ज़रूरतों के बारे में भूल जाते हैं, वे कमज़ोर हो जाते हैं और ख़राब भी हो जाते हैं।
प्रस्तुति: "मानव मस्तिष्क गोलार्धों का राष्ट्रमंडल"
मस्तिष्क के विकास में पहला कदम
यदि आपको ऐसी गतिविधि चुनने में कठिनाई होती है, तो आपको सांस्कृतिक कार्यक्रमों में भाग लेने की सलाह दी जाती है। उदाहरण के लिए, कला प्रदर्शनियाँ, लोक कला मेले, संग्रहालय और बहुत कुछ। ऐसे स्थान विभिन्न जुड़ावों को जन्म देते हैं। इसलिए आप लघु कथाएँ और लघुचित्र बनाना या लिखना चुन सकते हैं।
यह समझना चाहिए कि शरीर और मस्तिष्क आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं, इसलिए शरीर के माध्यम से मस्तिष्क को प्रभावित करना सबसे प्रभावी होगा। याद रखें कि दायां गोलार्ध शरीर और शरीर के बाएं हिस्से को प्रभावित करता है।
यदि आप दाएं हाथ से लिखने के आदी हैं तो आपको अपना बायां हाथ विकसित करना चाहिए। उदाहरण के लिए, कोई संगीत वाद्ययंत्र बजाते समय, कोई साधारण धुन बजाने के लिए बाईं ओर का उपयोग करें। दैनिक गतिविधियों के दौरान हाथों को बदलना भी प्रभावी होगा। इस तरह, चीनी हिलाते समय, आप अपना हाथ बाएँ से दाएँ और इसके विपरीत बदल सकते हैं। इन अभ्यासों को स्वचालितता में लाना आवश्यक है। बेशक, शुरुआत में यह आसान नहीं होगा, लेकिन आपने पहली कक्षा में तुरंत लिखना शुरू नहीं किया, जैसे आपने चलना शुरू नहीं किया। यदि आप हर दिन इसका अभ्यास करते हैं, तो परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।
विज़ुअलाइज़ेशन - शुरुआत
सही गोलार्ध के विकास के लिए यह अभ्यास न केवल उपयोगी है, बल्कि मनोरंजक भी है।
यह किसी भी पीढ़ी के लिए दिलचस्प होगा, क्योंकि हम उम्र की परवाह किए बिना कल्पनाएँ करते हैं और सपने देखते हैं।
- विज़ुअलाइज़ेशन - अपनी आँखें बंद करें और कागज के एक सफेद टुकड़े या पृष्ठभूमि की कल्पना करें। उस पर मानसिक रूप से अपना नाम लिखें. कल्पना करें कि अक्षरों का रंग हरा, फिर नीला और फिर लाल है। आप पृष्ठभूमि का रंग बदलने का प्रयास कर सकते हैं. रंग जितने चमकीले होंगे, उतना अधिक प्रभावी होगा।
- श्रवण कल्पनाएँ. सही गोलार्ध को पूरी तरह से विकसित करने के लिए ध्वनि के साथ काम करना आवश्यक है। कल्पना कीजिए कि कोई आपको बुला रहा है। ध्यान लगाओ ताकि यह "दृष्टिकोण" स्पष्ट हो जाए। पहचानने की कोशिश करें कि ये आवाज किसकी है. शायद ये दादी या माँ है. अगला कदम अपने दिमाग में संगीत बजाना है। सबसे असरदार चीज़ है अपने पसंदीदा गाने को याद रखना।
- स्पर्श संवेदनाएँ. शब्दों की अनुभूति पर काफी दिलचस्प अभ्यास. शरीर की आरामदायक स्थिति लें, अपनी आँखें बंद करें और अपने नाम की कल्पना करने का प्रयास करें। यह किस तरह का है? पत्थर की तरह ठंडा और कठोर, या प्यारी बिल्ली की तरह स्नेही और गर्म। इसी तरह, आप स्वाद और गंध के साथ भी प्रयोग कर सकते हैं। सभी कल्पना की गई चीजों की कल्पना इस तरह से करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है कि आप उन्हें अपनी इंद्रियों से महसूस कर सकें।
मस्तिष्क के विकास के लिए दर्पण चित्रण
एक उत्कृष्ट व्यायाम जो मस्तिष्क के दोनों गोलार्धों की कार्यक्षमता में सुधार करता है। इस प्रकार, ड्राइंग में दोनों गोलार्द्ध शामिल होते हैं, अनिवार्य रूप से उनमें से एक को "ऊपर खींचना" होता है, जो विकास में पिछड़ रहा है। आपको कागज और दो पेंसिलों की आवश्यकता होगी। एक ही समय में दोनों हाथों से समान आकृतियाँ बनाने का प्रयास करें। यह अंगूठियां, दिल, वर्ग, कुछ भी हो सकता है। मुख्य बात यह है कि दाएं और बाएं दोनों हाथों को एक ही समय में एक ही कार्य करना चाहिए।
संगीत वाद्ययंत्र बजाने से मस्तिष्क के विकास पर बहुत प्रभाव पड़ता है, क्योंकि इसमें दोनों गोलार्ध शामिल होते हैं। यह एक बेहतरीन वर्कआउट है जो तेजी से विकास को बढ़ावा देता है।
इन अभ्यासों की मदद से विकास बहुत प्रभावी है और परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं है। एकमात्र नियम व्यवस्थितता है. इन युक्तियों का पालन करके, आपको एक विकसित, उत्पादक दायां गोलार्ध प्राप्त करने की गारंटी दी जाती है।
मंडल मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करता है?
मंडला तिब्बत और हिंदू धर्म का एक पवित्र पैटर्न है। इस चित्र के चिंतन को दाएँ गोलार्ध के कार्य में पहला कदम कहा जा सकता है। आप एक मंडला बना सकते हैं या इंटरनेट पर एक तैयार मंडला ढूंढ सकते हैं।
अपने शरीर को पैर की उंगलियों से लेकर चेहरे की मांसपेशियों तक आराम दें। पैटर्न के केंद्र पर ध्यान केंद्रित करें (3 मिनट)। थोड़ी देर के बाद, आप देखेंगे कि चित्र बहुरूपदर्शक की तरह "चलना" शुरू हो जाता है।
वैसे, तिब्बत में भिक्षु मंडला चित्रण को सबसे कठिन प्रथाओं में से एक के रूप में उपयोग करते हैं। वे रंगीन अनाजों से पैटर्न इकट्ठा करते हैं। ऐसी गतिविधि एक या दो दिन नहीं, कभी-कभी कई महीनों तक चल सकती है। ड्राइंग के पूरा होने पर, पैटर्न को हाथ के एक झटके से मिटा दिया जाता है।
1975 में, कैलिफोर्निया राज्य ने पॉल डेनिसन को विशिष्ट अनुसंधान पुरस्कार से सम्मानित किया। वैज्ञानिक ने मस्तिष्क के उन हिस्सों का उपयोग करने के लिए विभिन्न व्यायामों का उपयोग करने का सुझाव दिया जो कम सक्रिय हैं।
परीक्षण प्रक्रिया के दौरान, निम्नलिखित परिणाम सामने आए:
- बेहतर एकाग्रता और कम समय में अधिक डेटा याद रखने की क्षमता।
- तनाव के प्रति प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि।
- नई परिस्थितियों में अनुकूलन आसान और तेजी से हुआ।
- भावनात्मक स्थिति पर नियंत्रण रखें.
- विभिन्न भारों के बाद, शरीर तेजी से ठीक हो गया।
- रचनात्मक क्षमता का विकास.
ऐसे परिणामों वाले व्यायाम न केवल युवा पीढ़ी के लिए, बल्कि वयस्कों के लिए भी प्रासंगिक हैं।
"ब्रेन जिम" पद्धति का उपयोग करने वाली बहुत सारी कक्षाएं हैं, आइए सबसे लोकप्रिय पर नजर डालें।
सममितीय व्यायाम
- समानांतर में आंदोलन
जब आप चलें तो अपने बाएँ हाथ से अपने बाएँ पैर के घुटने को छुएँ, और अपने दाएँ हाथ से अपने दाएँ घुटने को छुएँ। आपको 12 कदम उठाने होंगे. यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि हाथ एक-एक करके घुटनों को स्पर्श करें, बिना लय खोए। इस मामले में, आपको ड्राइंग को दो समानांतर रेखाओं से देखने की ज़रूरत है, जो आंखों के स्तर पर होनी चाहिए।
- अनंत
अपने कान को अपने बाएं कंधे पर दबाएं और अपने बाएं हाथ को आगे बढ़ाएं। अपनी तर्जनी पर ध्यान केंद्रित करें और एक क्षैतिज आकृति आठ का चिह्न बनाएं। आपको केंद्र बिंदु से ऊपर और बाईं ओर रेखांकन करना चाहिए। इस व्यायाम को आठ बार करें और फिर अपने शरीर के दाहिनी ओर दोहराएं।
- सममित पैटर्न
खड़े होते या बैठते समय शरीर की आरामदायक स्थिति लें। साथ ही, अपने हाथों से समान, लेकिन दर्पण छवि के साथ चित्र बनाएं। इन्हें कागज और हवा दोनों पर खींचा जा सकता है।
असममित व्यायाम
- चौराहा
यह अभ्यास सममित कार्य के समान ही किया जाता है। अंतर यह है कि आपकी हथेलियों को विपरीत घुटने को छूना होगा, यानी। बायीं हथेली - दाहिना घुटना, और इसके विपरीत। दृश्य समर्थन के लिए ड्राइंग - एक्स।
- उंगलियों के लिए जिम्नास्टिक
दोनों हाथों को मुट्ठी में बांध लें। एक गति में, अपने दाहिने हाथ की तर्जनी और दूसरे हाथ के अंगूठे को सीधा करें। फिर अपने बाएं हाथ की तर्जनी और अपने दाहिने हाथ के अंगूठे को प्रतिबिंबित करें। मूल स्थिति पर लौटें। अभी-अभी? गति बढ़ाएँ.
इस अभ्यास का एक अन्य रूप एक ही समय में अन्य उंगलियों को बाहर फेंकना है। उदाहरण के लिए: बाएं हाथ पर छोटी उंगली है, और दाहिने हाथ पर मध्यमा उंगली है। फिर इंडेक्स प्लस इनोमिनेट।
कार्य को जटिल बनाने के लिए, आप उंगलियों के प्रत्यावर्तन में एक गोलाकार या अन्य गति जोड़ सकते हैं।
मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार के लिए, सिंथेटिक और प्राकृतिक दोनों तरह की कई दवाएं बनाई गई हैं, और वे हमेशा वांछित परिणाम नहीं देती हैं। लेकिन ऐसी तकनीकें हैं जो अपनी स्पष्ट सरलता के बावजूद, मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में बहुत प्रभावी हैं। इस प्रकार, मस्तिष्क के लिए असममित जिम्नास्टिक मानसिक गतिशीलता को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाने में मदद करेगा।
इस जिम्नास्टिक के व्यायाम मस्तिष्क के काम को सिंक्रनाइज़ करते हैं, क्योंकि दोनों गोलार्ध एक ही समय में भार प्राप्त करते हैं।
मस्तिष्क के लिए असममित जिम्नास्टिक
1981 में, अमेरिकी न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट रोजर स्पेरी को उनके काम के लिए नोबेल पुरस्कार मिला, जिससे साबित हुआ कि बाएं और दाएं गोलार्धों की अपनी विशेषज्ञता है, शरीर के नियंत्रण का अपना क्षेत्र है। और जब गोलार्धों के बीच असंतुलन होता है, तो मस्तिष्क उत्पादक रूप से काम नहीं करता है।
यदि आप ऐसी तकनीकें बनाते हैं जो मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों को सिंक्रनाइज़ करने में मदद करती हैं, तो आप सीखने की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं और मस्तिष्क के उन कार्यों को संरक्षित कर सकते हैं जो उम्र के साथ खो जाते हैं।
इस तरह जिम्नास्टिक का निर्माण हुआ, जो मस्तिष्क को सक्रिय करता है।
ये मस्तिष्क के गोलार्धों के लिए ग्यारह व्यायाम हैं
इन अभ्यासों को लगातार करने से, आप देखेंगे कि आपकी याददाश्त में काफी सुधार हुआ है, आप अधिक बुद्धिमान हो गए हैं, और यहां तक कि आपके मूड की भावनात्मक पृष्ठभूमि भी अधिक सकारात्मक हो गई है।
पहला व्यायाम. मुट्ठी-हथेली
हम अपनी बाहों को कोहनियों पर मोड़ते हैं। उसी समय, हम जल्दी से एक हाथ को मुट्ठी में बांध लेते हैं, और दूसरे को हथेली में सीधा कर लेते हैं। सुनिश्चित करें कि आपकी उंगलियां कसकर बंधी हुई हैं। और हम क्रमिक रूप से अपनी हथेलियों को बंद और साफ़ करना शुरू करते हैं: मुट्ठी-हथेली। सीखने के लिए, हम व्यायाम धीरे-धीरे करते हैं, और जब यह काम करने लगता है, तो हम गति तेज़ कर देते हैं।
दूसरा व्यायाम. कान-नाक.
हम अपना बायां हाथ नाक पर रखते हैं, और अपने दाहिने हाथ से, अपनी बाहों को पार करते हुए, हम कान की नोक को पकड़ते हैं। हम ताली बजाते हैं और तुरंत हाथ बदल देते हैं। पहले तो हम इसे धीरे-धीरे करते हैं, लेकिन समय के साथ आप हाथों के बदलाव में काफी तेजी ला सकते हैं।
तीसरा व्यायाम. कैप्टन का
दाहिना हाथ भौहों पर एक छज्जा के साथ रखा गया है, और बायां हाथ इस समय "क्लास" चिन्ह दिखाता है। हम हाथ बदलते हैं. हमारी कोशिश है कि भ्रमित न हों. यह पहली बार में काम नहीं कर सकता है. लेकिन कुछ सत्रों के बाद, हाथों के परिवर्तन के बीच रुई जोड़ने से यह अभ्यास जटिल भी हो सकता है।
चौथा व्यायाम. कक्षा
हम अपनी दाहिनी हथेली आगे रखते हैं, और अपने बाएं हाथ से हम "क्लास" चिन्ह दिखाते हैं। हम जल्दी से हाथ बदल लेते हैं। ऐसा लगेगा कि सब कुछ सरल है, लेकिन यह तुरंत काम नहीं कर सकता है। स्थिति बदलते समय अपने हाथों की स्थिति ठीक करें। लेकिन जब आप इस अभ्यास में पूरी तरह से महारत हासिल कर लें, तो आप हाथों की स्थिति बदलने के बीच ताली बजाकर इसे जटिल बना सकते हैं।
पाँचवाँ व्यायाम. विजेता
एक हाथ "V" चिन्ह दिखाता है और दूसरा "OK"। हम हाथ बदलते हैं. भ्रमित न होने का प्रयास करें.
व्यायाम 6. उंगलियों का क्रॉस
एक तरफ हम 2 उंगलियों को जोड़ते हैं - तर्जनी और मध्यमा, और दूसरे हाथ की तर्जनी इन दो जुड़ी हुई उंगलियों को कवर करेगी। हम हाथ बदलते हैं.
सातवाँ व्यायाम
एक हाथ की छोटी उंगली दूसरे हाथ की तीन जुड़ी हुई उंगलियों (तर्जनी, मध्यमा और अनामिका) से ढकी होती है। हम हाथ बदलते हैं.
व्यायाम 8. सींग और पैर
एक हाथ पैर दिखाता है, और दूसरा हाथ सींग (अंगूठा, तर्जनी और छोटी उंगली) दिखाता है। हम हाथ बदलते हैं.
नौवां व्यायाम. पहेलि
एक तरफ हम दो उंगलियां निकालते हैं - तर्जनी और मध्यमा, और दूसरी तरफ - अनामिका और छोटी उंगलियां। हम उन्हें पहेलियों की तरह जोड़ते हैं। हम हाथ बदलते हैं.
दसवां
एक ओर, अंगूठा तर्जनी से शुरू करके अन्य सभी उंगलियों से क्रमिक रूप से जुड़ा होता है। दूसरा हाथ भी ऐसा ही करता है, लेकिन शुरुआत छोटी उंगली से करता है। कार्य एक ही समय में दोनों हाथों से व्यायाम करना है।
मस्तिष्क का बायां गोलार्ध तार्किक रूप से सोचने, व्यवस्थित करने और आलोचनात्मक ढंग से सोचने की क्षमता के लिए जिम्मेदार है। एक सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित व्यक्ति में, दोनों गोलार्ध सामंजस्यपूर्ण रूप से काम करते हैं और एक दूसरे को संतुलित करते हैं। हम प्रशिक्षण लेते हैं और पूर्णता प्राप्त करते हैं।
3. हम शरीर के दाहिने हिस्से को लोड करते हैं
हम सभी कार्य दाहिने हाथ से करते हैं। बाएं हाथ के लोगों के लिए कठिन समय होगा, लेकिन दाएं हाथ के लोगों के लिए, जिनके लिए यह मुश्किल नहीं होगा, उन्हें जिमनास्टिक करने की सलाह दी जा सकती है, जहां शरीर के दाहिने हिस्से पर अधिक ध्यान दिया जाता है: दाहिने पैर पर कूदना, झुकना सही।
4. मसाज करें
हमारे शरीर पर ऐसे बिंदु होते हैं जो विभिन्न अंगों से मेल खाते हैं। सेरिबैलम को बड़े पैर की उंगलियों के आधार पर पैरों पर स्थित बिंदुओं द्वारा नियंत्रित किया जाता है। ठीक नीचे दोनों गोलार्द्धों के बिंदु हैं। दाहिने पैर पर ऐसे बिंदु पर मालिश करके, हम बाएं गोलार्ध को सक्रिय करते हैं।
5. हाथों की बढ़िया मोटर कौशल विकसित करें
बाएं हाथ की छोटी उंगली की नोक दाहिने हाथ के अंगूठे की नोक को छूती है, और दाहिने हाथ की छोटी उंगली की नोक बाएं हाथ के अंगूठे को छूती है। बाएँ हाथ का अंगूठा नीचे और दाएँ हाथ का अंगूठा सबसे ऊपर होगा। फिर जल्दी से उंगलियां बदलें: बाएं हाथ का अंगूठा ऊपर होगा, और दाहिने हाथ का अंगूठा नीचे होगा। हम तर्जनी और अनामिका के साथ भी ऐसा ही करते हैं।
अभ्यास
दोनों गोलार्धों के बीच संबंधों को बेहतर बनाने वाले व्यायाम बाएं गोलार्ध की सक्रियता पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
- उसी समय, हम अपने बाएं हाथ से अपने पेट को सहलाते हैं, और अपने दाहिने हाथ से अपने सिर को थपथपाते हैं। फिर हम हाथ बदलते हैं.
- एक हाथ से हम हवा में एक तारा बनाते हैं, और दूसरे हाथ से - एक त्रिकोण (या अन्य ज्यामितीय आकार, मुख्य बात यह है कि वे अलग-अलग हाथों के लिए अलग-अलग होते हैं)। जब हम एक व्यायाम काफी आसानी से और जल्दी से कर सकते हैं, तो हम आंकड़े बदल देते हैं।
- हम दर्पण समरूपता बनाए रखते हुए दाएं और बाएं हाथों से एक साथ एक ही चित्र बनाते हैं।
- अपने बाएं हाथ से अपने दाहिने कान को पकड़ें और अपने दाहिने हाथ से अपनी नाक की नोक को पकड़ें। आइए ताली बजाएं और हाथ बदलें: दाएं से हम बाएं कान को छूते हैं, और बाएं से - नाक की नोक को।
- नृत्य, विशेष रूप से टैंगो, आंदोलनों के समन्वय में सुधार करता है और दोनों गोलार्धों को विकसित करता है।
