Nous améliorons la vision d'un enfant avec une gymnastique simple mais efficace. Fiche de gymnastique pour les yeux

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Le développement de l'appareil visuel commence dans l'utérus et ne s'achève qu'à l'âge de 12 ans - avant cet âge, il est facile d'aggraver un système déjà fragile. Une prédisposition à la myopie, à l'hypermétropie et à d'autres déficiences visuelles chez les enfants peut entraîner des conséquences désastreuses en raison du surmenage, d'une lourde charge de travail à l'école ou simplement d'un rhume. Malheureusement, peu de gens pensent que les exercices oculaires devraient commencer dès l'enfance - c'est à ce moment-là qu'ils sont les plus efficaces et donnent de meilleurs résultats. Au début de l'école, un enfant est bombardé d'une grande quantité d'informations ; il doit beaucoup s'asseoir et bouger peu. De plus, dans toutes les écoles, le mobilier n'implique pas au moins une certaine préoccupation pour la santé de l'enfant ou ne lui fait tout simplement pas de mal ; cela conduit au surmenage, à la fatigue, à la fatigue oculaire. Par conséquent, il est important de faire des exercices oculaires aux enfants pendant les cours à l’école et à la maison.

La gymnastique oculaire pour enfants diffère des autres en ce qu'elle est accompagnée de poèmes, de chansons, de dictons et de dictons - cela permet d'intéresser plus facilement l'enfant afin que les exercices ne deviennent pas quelque chose de désagréable. Le but de la gymnastique pour enfants n'est pas seulement de détendre les yeux et de soulager les tensions, mais aussi d'entraîner les muscles oculaires pendant leur développement.

Objectifs des exercices oculaires pour enfants

La gymnastique oculaire pour enfants est davantage axée sur l’entraînement des muscles oculaires, car l’avenir de la vision de l’enfant en dépend. Séries d'exercices :
● calmer le système nerveux ;

● aider à traiter les informations reçues ;

● alléger la charge, soulager la fatigue oculaire ;

● ralentir ou empêcher complètement la détérioration de la vision.

Ce sont les principales fonctions de la gymnastique oculaire pour les enfants. Avec les exercices quotidiens recommandés par les ophtalmologistes, le résultat sera perceptible.

Indications pour effectuer des exercices oculaires pour les enfants

Afin de choisir vous-même la bonne série d'exercices pour votre enfant, vous devez consulter un spécialiste. S'il y a des plaintes, c'est un must.

● avec une tendance aux déficiences visuelles : myopie, hypermétropie, astigmatisme ;

● si l'enfant se plaint de fatigue oculaire ou de douleur au front (peut survenir en raison de la fatigue oculaire) ;

● si l'enfant passe beaucoup de temps à lire des livres, à regarder la télévision, à jouer à des jeux au téléphone ou sur l'ordinateur ;

● pour les problèmes de vision ;

● pour les maladies graves.

Gymnastique pour les enfants d'âge préscolaire

Pour les enfants d’âge préscolaire, des exercices simples, intéressants et passionnants sont proposés afin de développer principalement l’habitude et l’intérêt de l’enfant pour la gymnastique oculaire.

Un cours dans un établissement d'enseignement préscolaire - un établissement préscolaire - est divisé en trois étapes :

réchauffer,
partie principale,
conclusion.

A la maternelle, une enseignante donne un cours. Les parents peuvent le faire à la maison.

L'échauffement commence par le mouvement habituel des yeux de haut en bas, puis d'un côté à l'autre. Puis relaxation - fermez les yeux avec vos mains et comptez jusqu'à cinq.

La partie principale comprend des exercices - des combinaisons plus complexes de mouvements oculaires.

● "Pinocchio" - vous devez regarder le bout du nez, puis imaginer comment il grandit, puis diminue à nouveau. La condition principale pour réaliser cet exercice : les enfants ne doivent pas grimacer.

● « Visages » - les enfants s'imaginent dans le rôle d'animaux et les imitent : plisser les yeux, faire des grimaces, etc.

● « Formes géométriques » - l'enseignant invite les enfants à dessiner des formes géométriques avec leurs yeux.

A la fin de la gymnastique, les enfants à partir de 3 ans dessinent avec leur nez - des images sont accrochées au tableau - des images de différents animaux, transports, fruits et objets pour les enfants d'âge préscolaire. Les enfants doivent répéter le dessin avec leurs yeux. La gymnastique pour les yeux en images a été créée spécifiquement pour captiver les enfants avec une démarche bénéfique pour leur santé.

Gymnastique des yeux pour enfants en vers

Les poèmes sur la gymnastique des yeux pour enfants peuvent être utilisés aussi bien à la maternelle qu'à l'école primaire. Voici quelques comptines pour des minutes d'éducation physique pour réchauffer les yeux fatigués des enfants :

"Vos yeux ont besoin de repos."
(Tout le monde ferme les yeux)
"Tu dois prendre une profonde inspiration."
(Nous respirons profondément. Les yeux sont toujours fermés)
"Les yeux vont courir partout."
(Les yeux sont ouverts. Tournez la pupille en cercle dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre)
"Ils cligneront des yeux de très nombreuses fois."
(Nous clignons des yeux rapidement)
"Mes yeux se sentaient bien."
(Touchez légèrement vos yeux du bout des doigts)
« Tout le monde verra mes yeux ! »

Et ce verset de gymnastique pour les yeux aidera les enfants à se souvenir des jours de la semaine et aidera à prévenir les maladies oculaires :

Toute la semaine dans l'ordre,
Les yeux font des exercices.
Le lundi. quand ils se réveillent,
Les yeux souriront au soleil,
Regarde l'herbe
Et retour aux sommets.
(Levez les yeux ; baissez-les, la tête ne bouge pas)

Mardi, les yeux de garde,
Ils regardent ici et là,
Ils vont à gauche, ils vont à droite
Ils ne se fatigueront jamais.
(Tournez les yeux à droite, puis à gauche, la tête ne bouge pas)

Mercredi, nous jouons au colin-maillard,
Fermez bien les yeux.
Un deux trois quatre cinq,
Ouvrons les yeux.
Nous fermons les yeux et ouvrons
On continue donc le jeu.
(Fermez bien les yeux, comptez jusqu'à cinq et ouvrez grand les yeux)

Le jeudi, nous regardons au loin
Il n'y a pas de temps pour ça,
Ce qui est proche et ce qui est loin
Tu devrais regarder tes yeux.
(Regardez droit devant vous, placez votre doigt à une distance de 25-30 cm de vos yeux, tournez votre regard vers le doigt et regardez-le, baissez la main)

Nous n'avons pas bâillé vendredi
Les yeux couraient partout.
Arrête, et encore
Courez dans l’autre sens.
(Nous regardons en haut, à droite, en bas, à gauche et en haut ; et en arrière : à gauche, en bas, à droite et encore en haut)

Même si samedi est un jour de congé,
Nous ne sommes pas paresseux avec vous.
Nous cherchons des coins,
Faire bouger les élèves.
(Regardez le coin supérieur droit, puis le coin inférieur gauche ; Regardez le coin supérieur gauche, puis le coin inférieur droit)

Nous dormirons dimanche
Et puis nous irons nous promener,
Pour durcir tes yeux
Vous devez respirer de l'air.
(Fermez les yeux, massez-les en mouvements circulaires du bout des doigts : la paupière supérieure - du bord extérieur vers le bord intérieur, la paupière inférieure de l'extérieur vers l'intérieur, et vice versa)

Exercices pour les enfants d'âge scolaire

Il existe d'autres exercices destinés aux écoliers pour améliorer la vision des enfants et entraîner les muscles du fond de l'œil. L'utilisation d'autres exercices est associée à une fatigue oculaire accrue.

1. La charge commence par un clignotement rapide pendant 10 secondes pour soulager la fatigue oculaire. Ensuite, une minute de pause et une autre approche.

2. Exercice suivant : vous devez fermer les yeux et compter jusqu'à cinq. Vous devez le faire trois fois.

3. Mettez votre main droite devant vous. Déplacez-le vers la gauche, puis dans le sens inverse, vers le haut, vers le bas. La tête ne doit pas bouger. L'exercice est effectué trois fois.

4. Mouvement des yeux en cercle : lentement, vous devez tracer un cercle avec vos yeux vers la gauche - 3 fois, puis vers la droite.

5. Achèvement : fermez bien les yeux avec vos paumes, mais n'exercez pas de pression dessus, dessinez tous les chiffres de 0 à 9 avec vos yeux.

Gymnastique pour les yeux : complexe Avetisov

La technique d’Avetisov convient également aux écoliers. Cet ensemble d'exercices oculaires est utilisé à la fois à des fins préventives et à des fins thérapeutiques - pour restaurer la vision. La technique d'Avetisov repose sur trois groupes d'exercices :

● améliorer la circulation sanguine ;

● renforcer les muscles ;

● amélioration de l'hébergement.

Veuillez noter que chaque exercice comporte un nombre de répétitions différent.

Le premier groupe est la circulation sanguine :

1. Pour effectuer le premier exercice, vous devez vous asseoir, fermer fermement les yeux pendant 5 à 7 secondes, puis ouvrir les yeux et vous détendre pendant quelques secondes. Et répétez encore 6 à 7 fois.

2. Clignotement : vous devez cligner des yeux rapidement pendant une minute, puis fermer les yeux et soigneusement, avec les doigts bien serrés, appuyer doucement sur le globe oculaire en le massant. Ensuite, l'exercice est répété et les yeux sont massés dans un mouvement circulaire avec les index.

Deuxième groupe - entraînement musculaire

1. Baissez votre regard vers le sol, puis levez lentement votre regard vers le plafond sans bouger la tête, puis revenez vers le sol et vers le plafond. Il est recommandé de réaliser cet exercice 10 fois.

2. Le deuxième exercice s'effectue de la même manière : il faut diriger son regard le plus loin possible vers la droite, puis le déplacer lentement vers la gauche.

3. Diamant : les yeux se déplacent selon une trajectoire de droite vers le haut, puis vers la gauche et vers le bas. Dix répétitions, puis 10 fois dans l'autre sens.

4. En cercle : avec vos yeux, tracez lentement un cercle de diamètre maximum, d'abord dans un sens, puis dans l'autre. Cinq fois chacun.

Le troisième groupe est l'adaptation aux nouvelles conditions

1. Étendez votre bras vers l'avant, levez votre index, il doit être à environ 30 cm de votre visage. Regardez au loin pendant 2 à 3 secondes, regardez votre doigt pendant 3 à 4 secondes. Répétez 12 fois.

2. Tenez-vous droit avec votre index directement devant votre visage pour cet exercice. Regardez le bout de votre doigt et rapprochez-le lentement de votre visage jusqu'à ce qu'il devienne difficile de vous concentrer. Éloignez-le lentement de votre visage. L'exercice est effectué 7 fois.

3. Pour effectuer cet exercice, vous devez étendre votre bras gauche devant vous, votre index levant les yeux. Regardez le bout de votre doigt pendant 5 à 6 secondes, puis fermez votre œil droit avec votre main droite. Changez de main et effectuez l’exercice en couvrant votre œil gauche avec votre paume. Répétez 7 à 8 fois.

4. Pour effectuer cet exercice, vous devez attacher un cercle de papier d'un diamètre allant jusqu'à 5 mm à la fenêtre au niveau des yeux. Pour ce faire, vous devez vous éloigner d'environ 30 cm du cercle de papier. Regardez le cercle pendant 3 à 5 secondes, puis n'importe quel objet au loin à l'extérieur de la fenêtre. Au début, l'exercice ne prend pas plus de 5 minutes, puis 7. Il est recommandé de le réaliser au moins trois fois par jour.

La division du complexe en groupes vous permet d'utiliser des exercices pour l'astigmatisme et la myopie pour restaurer la vision.

Vidéo de gymnastique pour enfants pour les yeux

Une vidéo de gymnastique pour enfants aide à mieux comprendre comment un enfant doit effectuer les exercices et vous permet également d'organiser des exercices indépendants.

Les exercices oculaires pour les enfants utilisant des vidéos prennent moins de temps et suscitent plus d'intérêt chez l'enfant que de les faire seuls. Cela est particulièrement vrai pour les enfants d'âge préscolaire.

Des vidéos spéciales ont été créées pour les plus petits, où, à l'aide d'éléments visuels, le regard de l'enfant est dirigé dans la bonne direction et selon certaines trajectoires afin d'entraîner les muscles de la myopie et de l'hypermétropie. La gymnastique pour les yeux pour l'astigmatisme chez les enfants via vidéo contribuera à améliorer rapidement la vision.

La gymnastique pour les yeux mérite vraiment qu'on s'y intéresse. À un âge plus précoce, il apporte de meilleurs résultats et aide à prévenir ou à réduire la déficience visuelle chez les enfants.

INSTITUTION D'ÉDUCATION PRÉSCOLAIRE AUTONOME MUNICIPALE CENTRE DE DÉVELOPPEMENT DE L'ENFANT SHUGAROVSKY - D/C "KOLOSOK"

GYMNASTIQUE POUR ŒIL

Préparé par le professeur :

Leshchenko Svetlana Igorevna

2015

La santé n’est pas tout, mais sans la santé, tout n’est rien.

Socrate

À l'ère des technologies de l'information, le corps des enfants et des adultes est exposé à une grande influence de facteurs qui nuisent à la santé. Ce n’est un secret pour personne : les téléphones, les ordinateurs, les tablettes et les téléviseurs mettent quotidiennement à rude épreuve l’appareil visuel des enfants, même des enfants d’âge préscolaire. Par conséquent, le travail préventif et correctif avec les organes visuels apparaît aujourd'hui comme une composante nécessaire des activités éducatives des établissements d'enseignement préscolaire.

Il est important non seulement d'apprendre aux enfants à effectuer des exercices spéciaux dans le système, mais également de comprendre la nécessité de prendre soin de leur vision et de leur santé en général.

L'une des formes de travail sur la prévention et la correction de la déficience visuelle et de la fatigue visuelle est la gymnastique visuelle.

La gymnastique pour les yeux est l'une des techniques permettant d'améliorer la santé des enfants ; elle fait partie des technologies préservant la santé, avec les exercices de respiration, l'auto-massage et les pauses dynamiques.

Le but de la gymnastique oculaire : prévention de la déficience visuelle chez les enfants d'âge préscolaire.

Tâches:

Prévention de la fatigue

Renforcer les muscles des yeux

Soulager les tensions.

Amélioration générale du système visuel.

La gymnastique pour les yeux a un effet bénéfique sur les performances de l'analyseur visuel et de l'ensemble du corps.

Conditions: Cela ne nécessite pas de conditions particulières. Toute gymnastique pour les yeux s'effectue debout.

Temps: Fonctionne pendant 2 à 4 minutes.

Règle: Lors de l'exécution des exercices, la tête est immobile (sauf indication contraire).

Pour les enfants malvoyants, les exercices impliquant une inclinaison prolongée et soudaine de la tête sont contre-indiqués.

La technique est une démonstration visuelle des actions de l’enseignant.

Lors de la planification du GCD en utilisant les TIC 1 fois par semaine, nous recommandons d'apprendre et d'utiliser 1 gymnastique pour les yeux en versets un mois à l'avance (par exemple, les nombres 15, 16 et autres), et 4 fois en utilisant la gymnastique avec ou sans objets, dans le forme de complexes de mouvements (par exemple, complexes numéro 1, 2, 3, 4, 7 et autres).

Si la gymnastique oculaire est utilisée quotidiennement par un enseignant dans un système de sauvegarde de la santé, il est alors recommandé de prévoir une semaine pour apprendre et exécuter 1 complexe sous forme poétique, en le combinant 1 ou 2 fois avec des complexes d'un autre type.

Basé sur le nom de la gymnastique oculaire, il est facile de l'associer au thème du GCD.

Lors de la planification, il est recommandé de prendre en compte le principe de complication, en pratiquant d'abord des mouvements oculaires simples : droite-gauche, haut-bas, mouvements circulaires, plisser les yeux, cligner des yeux, faire saillir les yeux, puis les utiliser sur le sol d'un espace plus grand. texte poétique complexe dans diverses combinaisons. Le texte poétique doit également être utilisé petit au début (jusqu'à 4 lignes), puis passer à des textes plus complexes et plus longs.

Types de gymnastique.

Selon l'utilisation de mots artistiques, la gymnastique pour les yeux peut être divisée en celles qui ont un accompagnement poétique et celles qui sont exécutées sans accompagnement.

Sur la base de l'utilisation d'attributs supplémentaires, 4 types peuvent être distingués :

Avec des objets (par exemple, le complexe 4 ou travailler avec des cartes situées sur les murs. Ils ont de petites images de silhouettes d'objets, de lettres, de syllabes, de chiffres, de formes géométriques, etc. (la taille des objets représentés est de 1 à 3 cm) . A la demande de l'enseignant, les enfants se lèvent et effectuent un certain nombre de tâches : rechercher des images sur les murs qui sont la réponse à l'énigme ; trouver des images d'objets dont les noms contiennent le son souhaité, etc.

Sans attributs (aucun objet ni affiche n'est utilisé) ;

À l'aide de champs spéciaux (complexe 73, 74 ou toute figure colorée (ovale, chiffre huit, vague, spirale, losange, etc.) ou des lignes complexement croisées de différentes couleurs de 1 cm d'épaisseur sont représentées. Cette affiche est placée au-dessus du niveau des yeux dans n'importe quel endroit pratique (au dessus du tableau, sur la paroi latérale et même au plafond). A la demande de l'enseignant, les enfants commencent à « parcourir » leurs yeux le long d'une trajectoire donnée. Dans ce cas, il convient de donner un exercice à chaque exercice. personnage ludique ou créatif (vous pouvez attacher un papillon ou un personnage sur le sujet à la pointe du pointeur et partir en voyage) ;

Utiliser les TIC. Il existe des programmes spécialisés visant à soulager les tensions et à corriger la vision. En règle générale, ils sont chers et peu utilisés dans les établissements d'enseignement préscolaire. Mais il est facile de créer soi-même une gymnastique multimédia pour les yeux, en utilisant le programme PowerPoint pour créer des présentations, dans lesquelles n'importe quel objet peut recevoir un mouvement spécifique (outils d'animation). Ceci est pratique lors de l'utilisation d'activités pédagogiques directes basées sur une présentation, lorsque l'enseignant sélectionne des images sur un sujet et l'insère dans l'étape souhaitée.

Les plus intéressantes sont la gymnastique des yeux, qui utilise des objets ou des tâches sous forme poétique, des mouvements le long de certains chemins, des tâches pour trouver des objets et des images dans différentes parties du groupe.

L'âge préscolaire est la période où les bases de la santé sont posées, les bases du développement ultérieur et complet du corps. Élever des enfants forts et en bonne santé est notre tâche.

Il convient de noter que la charge statique est la plus lourde pour les enfants d'âge préscolaire et primaire. Pendant la tension statique, une diminution du métabolisme se produit, un ralentissement du métabolisme sanguin et de l'apport sanguin au cerveau, la pression artérielle augmente, le pouls s'accélère, la respiration devient altérée et une congestion musculaire est observée. Ces changements entraînent une diminution des performances mentales et de la fatigue.

La fatigue rapide, due à l'épuisement des cellules nerveuses, est particulièrement fréquente chez les enfants d'âge préscolaire et primaire. La fatigue excessive du système nerveux affecte négativement le développement de l'enfant, sa santé et son comportement. Il est donc important de prévenir la fatigue, de détecter à temps ses premiers signes et de les soulager le plus rapidement possible.

Tâches:

Favoriser les effets curatifs pendant l'utilisation

exercices suggérés;

Pour prévenir les effets visuels (visuels-psychogènes et visuels-

végétative) fatigue chez les enfants d'âge préscolaire et les écoliers plus jeunes.

Conditions : Une série d'exercices de gymnastique oculaire est réalisée en musique pendant 3 à 5 minutes. Il comprend jusqu'à 5 exercices, dont des exercices de massage, de frottement, de soulagement de la fatigue oculaire et des exercices d'attention. Au fur et à mesure que vous vous habituez au complexe, de nouveaux exercices y sont inclus ou les conditions d'exécution des exercices précédemment appris deviennent plus compliquées.

"Perce-neige"

(Les enfants effectuent des mouvements conformément aux paroles de l'enseignant)

Prends des fleurs dans tes mains,

Et regardez-les.

Maintenant, ramasse-les

Debout, regarde-les.

Tu baisseras les fleurs,

Et regardez-les à nouveau.

Fleur à droite,

Fleur à gauche.

“Dessinez habilement un cercle.

La fleur est proche, mais au loin,

Regarde attentivement.

C'est notre fleur,

Souriez-lui, mon pote.

Vite, vite tu clignes des yeux,

Et suivez les commandes.

Oh, depuis combien de temps nous écrivons

Oh, depuis combien de temps écrivons-nous ?

"Arc-en-ciel"

Les yeux des gars sont fatigués. (Clignez des yeux.)

Regardez par la fenêtre, (Regardez à gauche et à droite.)

Oh, comme le soleil est haut. (Chercher.)

Nous allons fermer les yeux maintenant, (Fermons les yeux avec nos paumes.)

Construisons un arc-en-ciel en classe

Montons l'arc-en-ciel, (Regardez le long de l'arc vers la droite et vers la gauche.)

Tournons à droite, à gauche,

Et puis nous glisserons vers le bas, (Regardez en bas.)

Plissez fort les yeux, mais attendez. (Fermez les yeux, ouvrez-les et clignez des yeux)

"La fleur a dormi"

(Fermez les yeux, détendez-vous, massez vos paupières en appuyant légèrement dessus dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse.)

Et soudain je me suis réveillé, (cligne des yeux.)

Je ne voulais plus dormir, (Levez les mains (inspirez), regardez vos mains.)

Il s'est réveillé, s'est étiré, (Bras pliés sur les côtés (expirez).)

Il s'est envolé et a volé. (Secouez vos pinceaux, regardez à gauche et à droite.)

"Rêve magique"

Cils tombants...

Les yeux se ferment...

Nous nous reposons paisiblement...

On s'endort dans un sommeil magique...

Respirez facilement... uniformément... profondément...

Nos mains se reposent...

Ils se reposent... Ils s'endorment...

Le cou n'est pas tendu

Et détendez-vous...

Les lèvres s'entrouvrent légèrement...

Tout est merveilleusement relaxant...

Respirez facilement... uniformément... profondément... (Pause.)

Nous nous reposons paisiblement...

On s'endort dans un sommeil magique... (Plus fort, plus vite, plus énergique.)

C'est bon pour nous de nous reposer !

Mais il est temps de se lever !

Serrons les poings plus fort.

Nous les élevons plus haut.

Tendons la main ! Sourire!

Tout le monde ouvre les yeux et se lève !

Haut bas Gauche Droite. Déplacez vos yeux de haut en bas, de gauche à droite. Fermez les yeux et soulagez les tensions en comptant jusqu'à dix.

"Cercle" Imaginez un grand cercle. Tournez vos yeux autour de lui, d’abord dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans le sens inverse. Gymnastique pour les yeux

"Carré" Invitez les enfants à imaginer un carré. Déplacez votre regard du coin supérieur droit vers le coin inférieur gauche - vers le coin supérieur gauche, vers le coin inférieur droit. Encore une fois, regardez simultanément les coins du carré imaginaire.

"Faisons des grimaces." L'enseignant propose de représenter les visages de divers animaux ou personnages de contes de fées.

Une grimace de hérisson - lèvres tendues vers l'avant - gauche - droite - haut - bas, puis en cercle vers la gauche, vers la droite. (Puis représentez un kikimora, Baba Yaga, un bouledogue, un loup, un singe, etc.)

"Dessiner avec le nez" Les enfants doivent regarder le panneau et se souvenir du mot ou de la lettre. Puis fermez les yeux. Imaginez que votre nez soit devenu si long qu'il atteint le signe. Vous devez écrire l'élément sélectionné avec votre nez. Ouvrez les yeux, regardez le panneau. (L'enseignant peut préciser la tâche en fonction du sujet.)

"Coloration" L'enseignant demande aux enfants de fermer les yeux et d'imaginer un grand écran blanc devant eux. Il est nécessaire de colorer mentalement cet écran un à un avec n'importe quelle couleur : par exemple, d'abord jaune, puis orange, vert, bleu, mais vous devez finir de colorier avec votre couleur préférée.

Il faut colorer lentement, sans laisser de vide.

"Pinocchio"

Invitez les enfants à fermer les yeux et à regarder le bout de leur nez. L'enseignant commence lentement à compter de 1 à 8. Les enfants doivent imaginer que leur nez commence à grossir ; ils continuent à suivre le bout de leur nez les yeux fermés. Puis, sans ouvrir les yeux, en comptant à rebours de 8 à 1, les gars regardent le nez rétrécir.

"Montre"

Écartez vos doigts et commencez à tourner. Le doigt gauche est dans le sens des aiguilles d'une montre et le doigt droit est dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Suivez vos doigts avec vos yeux. Tournez ensuite dans le sens opposé.

Séances d'éducation physique visuelle différenciée

Et vos yeux vous diront : « Merci ! »

Si nous marchons ou courons longtemps, nos jambes se fatigueront et se reposeront.

Mais comment nos yeux fonctionnent-ils toute la journée sans repos ?

Les enfants s'assoient souvent près de la télévision ou ne quittent pas l'ordinateur de la journée. Lisez dans des conditions de faible luminosité ou allongé sur le canapé.

Il est préférable d'étudier avec un livre à la lumière du jour. Et le soir - avec une lampe de table, lorsqu'elle est à gauche des yeux. Évitez de lire dans un mauvais éclairage ou dans les transports en commun. C'est très nocif !

Prenez soin de vos yeux ! Et ils vous diront : « Merci ! »

Jeu "Pinocchio"

Pinocchio dessine avec son nez long et curieux. Tous les exercices sont accompagnés de mouvements oculaires.

"Ensoleillé" - mouvements doux du nez en cercle.

"Carotte" - tournez la tête à gauche et à droite, "dessinez" une carotte avec votre nez.

"Arbre" - penchez-vous d'avant en arrière, "dessinez" un arbre avec votre nez.

Une série d'exercices spéciaux pour les yeux

1. Clignez des yeux rapidement, fermez les yeux et asseyez-vous tranquillement en comptant lentement jusqu'à cinq. Répétez 4 à 5 fois.

2. À un rythme moyen, effectuez 3-4 mouvements circulaires avec les yeux vers la droite et la même quantité vers la gauche. Détendez les muscles de vos yeux et regardez au loin en comptant de 1 à 6. Répétez 1 à 2 fois.

3. Fermez les yeux en sollicitant fortement les muscles oculaires, en comptant de 1 à 4, puis ouvrez les yeux en détendant les muscles oculaires et regardez au loin en comptant de 1 à 6. Répétez 4 à 5 fois.

4. Regardez l'arête de votre nez et maintenez votre regard en comptant de 1 à 4. Ne laissez pas vos yeux se fatiguer. Ouvrez les yeux, regardez au loin le score de 1 à 6. Répétez 4 à 5 fois.

5. Sans tourner la tête, regardez vers la droite, fixez votre regard sur le compte 1 à 4, puis regardez droit au loin au compte 1 à 6. Les exercices s'effectuent de manière similaire, mais avec le regard fixé vers la gauche, le haut, le bas. Répétez 3 à 4 fois.

6. Tournez rapidement votre regard en diagonale : de droite en haut - de gauche en bas, puis tout droit au loin en comptant de 1 à 6. Ensuite, allez de gauche à droite en bas et regardez au loin le score 1-6. Répétez 4 à 5 fois.

Série d'exercices « En mer » (Pour une musique lente et calme.)

1. "Horizon" 1-4 - avec le bout du doigt de la main droite (comme un crayon) on trace la ligne d'horizon ("à la mer") de gauche à droite, les yeux accompagnent le mouvement, la tête est droit.

5-8 - répétez la ligne d'horizon de droite à gauche.

2. "Bateau" 1-4 - dessinez un "bateau" (arc vers le bas), les yeux répètent le mouvement, la tête est droite. 5-8 - répétez les mouvements du compte 1-4 dans l'autre sens.

3. "Arc-en-ciel" 1-4 - dessinez un "arc-en-ciel" (arc vers le haut), les yeux accompagnent le mouvement, la tête est droite. 5-8 - répétez les mouvements du compte 1-4 dans l'autre sens.

4. « Soleil » 1-8. "Il y a du soleil sur la mer" - dessinez un "soleil" (cerclez à droite)

les yeux répètent le mouvement, la tête est droite. Ensuite, vous pouvez répéter l’exercice de l’autre côté.

5. "Un nageur nage jusqu'au rivage" 1-4 - avancez votre main droite, regardez le bout de votre doigt 5-8 - amenez lentement le bout du doigt de votre main droite vers votre nez et placez votre gauche main en avant. Répétez l'exercice avec votre main gauche.

6. « Soleil éclatant »

1-8 - fermez les yeux - "le soleil est aveuglant", couvrez vos yeux avec vos paumes, puis clignez des yeux.

Ensembles d'exercices de développement généraux effectués en combinaison avec des mouvements oculaires

1. I. p. - position de base, mains devant dans la serrure. Levez-vous, penchez-vous - inspirez, baissez les bras - expirez. Regardez vos mains. Répétez 4 à 6 fois.

2. I. p. - debout, les bras en avant. Mouvements circulaires des bras dans un sens et dans l'autre - 10-15 s. Suivez les mouvements de vos mains avec votre regard. Effectuer des mouvements circulaires pendant 5 s vers la gauche, puis 5 s vers la gauche.

droite

3. I. p. - le même. Levez une main, abaissez l'autre, puis vice versa - 20-15 s. Suivez le mouvement de vos mains avec votre regard.

4. I. p. - tribune principale. Levez les bras, puis baissez-les. Regardez d'abord la main gauche, puis la main droite. Changez la direction de votre regard après chaque mouvement. Effectuez des mouvements oculaires dans un sens et dans l’autre pendant 10 à 15 s.

5. I. p. - debout, les bras en avant. Faites pivoter les mains vers la gauche, regardez la main gauche pendant 10 s, puis vers la droite - regardez la main droite pendant 10 s puis vers la droite - regardez la main droite pendant 10 s.

6. I. p. - tribune principale. Tournez la tête vers la droite, puis vers la gauche. Répétez 6 à 8 fois dans chaque direction. Regardez un objet.

7. I. p. - le même. Levez la tête, puis baissez-la, sans changer de regard. Répétez 6 à 8 fois. Regardez un objet.

Il est utile de combiner les exercices ci-dessus avec des mouvements de rotation de la tête, en l'inclinant vers l'avant, vers l'arrière et sur les côtés. Ces mouvements doivent être effectués à un rythme lent et avec une plus grande amplitude.

Exercices oculaires préventifs

15 mouvements oscillatoires des yeux horizontalement de droite à gauche, de gauche à droite.

15 mouvements oscillatoires des yeux verticalement : haut-bas, bas-haut.

15 mouvements oculaires de rotation de gauche à droite.

15 mouvements oculaires de rotation de droite à gauche.

15 mouvements de rotation des yeux vers la droite, puis vers la gauche - « chiffre huit ».

Les mains derrière le dos, la tête en arrière

Les mains derrière le dos, la tête en arrière. (Fermez les yeux, détendez-vous.)

Laissez vos yeux regarder le plafond. (Ouvrez les yeux, levez les yeux.)

Baissons la tête et regardons le bureau. (Vers le bas.)

Et encore une fois : où vole la mouche ? (En haut.)

Tournons les yeux et cherchons-la. (Sur les deux côtés.)

Et nous relisons. Un peu plus.

Exercices oculaires (série 1)

I. p. - assis.

2. Mouvements des globes oculaires.

Les yeux vers la droite et vers le haut.

Yeux vers la gauche et vers le haut.

Yeux vers la droite et vers le bas.

Yeux vers la gauche et vers le bas.

Répétez 3 à 4 fois. Ferme tes yeux. Reposez-vous 10-15 s.

3. Auto-massage.

Frottez-vous les paumes. Fermez les yeux, placez vos paumes sur vos yeux, doigts joints. Tenez pendant 1 s. Paumes sur la table, ouvrez les yeux.

Exercices oculaires (série 2)

1. Fermez les yeux. Reposez-vous 10-15 s. Yeux ouverts. Répétez 2 à 3 fois.

2. Regardez au loin. Fermez les yeux pendant 5 à 6 s. Ouvrez-le et regardez le bout de votre nez. Fermez les yeux pendant 5 à 6 s, ouvrez les yeux. Répétez 3 à 4 fois.

3. Auto-massage. Fermez les yeux et effectuez de légers mouvements circulaires avec la pulpe de deux doigts, en caressant les arcades sourcilières pendant 20 à 30 secondes. Fermez les yeux. Reposez-vous 10-15 s. Yeux ouverts.

Exercices oculaires (série 3)

1. Fermez les yeux. Reposez-vous 10-15 s. Yeux ouverts. Répétez 2 à 3 fois.

2. Fermez les yeux. Effectuez des mouvements circulaires avec vos globes oculaires, les yeux fermés à droite et à gauche. Répétez 2 à 3 fois dans chaque direction.

Exercices oculaires (série 4)

1. Fermez les yeux. Reposez-vous 10-15 s. Yeux ouverts. Répétez 2 à 3 fois.

2. Fermez et ouvrez les yeux en serrant fermement vos paupières. Répétez 5 à 6 fois.

Fermez les yeux, détendez vos paupières, 10-15 s.

3. Clignez des yeux rapidement. Fermez les yeux. Imaginez la mer, la forêt. Reposez-vous 10-15 s. Yeux ouverts.

Exercices pour soulager la fatigue oculaire

1. Frottez paume contre paume. Fermez les yeux et placez vos paumes dessus.

2. Croisez les bras devant vous, serrez les poings, pouce levé. Fermez les yeux et passez trois fois le pouce de votre main gauche le long du côté droit, et avec votre main droite - le côté champ des arcades sourcilières depuis l'arête du nez jusqu'au bout des sourcils.

Horloger

L'horloger plissa les yeux,

(Fermez un œil. Fermez l’autre œil.)

Il répare la montre pour nous. (Yeux ouverts.)

(S. Marshak)

Par conséquent, les exercices utilisés en éducation physique doivent être émotionnels, assez intenses et, si possible, liés au contenu de la leçon ou de la leçon.

Fiche de gymnastique pour les yeux :

Je complexe

1. Effectuez un mouvement diagonal dans un sens et dans l’autre, en déplaçant vos yeux directement en comptant de 1 à 6. Répétez 3 à 4 fois.

2. Sans tourner la tête, les yeux fermés, « regardez » à droite au compte 1-4 et tout droit au compte 1-6. Levez les yeux en comptant de 1 à 4, baissez les yeux en comptant de 1 à 4 et regardez droit en comptant de 1 à 6. Répétez 4 à 5 fois.

3. Regardez l'index, éloigné des yeux à une distance de 25-30 cm, et en comptant de 1 à 4, rapprochez-le du bout du nez, puis déplacez votre regard au loin en comptant de 1-6. Répétez 4 à 5 fois.

Complexe II

1. Au compte de 1 à 4, fermez les yeux, sans forcer les muscles oculaires, au compte de 1 à 6, ouvrez grand les yeux, regardez au loin. Répétez 4 à 5 fois.

2. Regardez le bout de votre nez pour compter de 1 à 4, puis regardez au loin pour compter de 1 à 6. Répétez 4 à 5 fois.

3. Sans tourner la tête, effectuez lentement des mouvements circulaires avec vos yeux de haut en bas à gauche et dans la direction opposée. Regardez ensuite au loin le score de 1-6. Répétez 4 à 5 fois.

4. En gardant la tête immobile, déplacez votre regard en le fixant, en comptant de 1 à 4 vers le haut, en comptant de 1 à 6 d'affilée ; puis de même en bas tout droit, à droite tout droit, à gauche tout droit.

Complexe III

Clignez des yeux rapidement, fermez les yeux et asseyez-vous tranquillement pendant 5 secondes.

Fermez bien les yeux pendant quelques secondes, ouvrez-les et regardez au loin.

Étendez votre bras droit vers l’avant. Suivez des yeux les mouvements lents de l'index : gauche - droite, haut et bas.

En position assise, placez vos mains sur votre ceinture, tournez la tête vers la droite et regardez le coude de votre main gauche, et vice versa.

Utilisez vos index pour effectuer de légers mouvements de massage point à point des paupières supérieures et inférieures.

Complexe IV

Elle s'effectue debout, chaque enfant a un jouet (dessin) dans les mains.

1. «Regarde comme c'est beau... je suis venu te rendre visite. (2--3 secondes). Regardez ce que j'ai... (2-3 sec).

Maintenant, regarde à nouveau le vôtre... (2-3 secondes). Répétez 4 fois.

2. « … nos gens sont joyeux, ils aiment courir et sauter. Observez bien avec vos yeux : ... il a bondi, s'est assis, a couru à droite, à gauche. Répétez 4 fois.

3. « Les poupées Matriochka adorent danser en rond. Ils marcheront en cercle et nous les suivrons des yeux. Répétez 4 fois.

4. « Mon… aime vraiment jouer à cache-cache. Maintenant, fermez bien les yeux et elle se cachera. Essayons de le trouver avec nos yeux. Répétez 4 fois

Complexe V "Pluie"

De la pluie, de la pluie, encore de la pluie.

Ils lèvent les yeux.

Goutte à goutte, ne regrettez pas les gouttes.

Ils baissent les yeux.

Ne nous tuez pas.

Ne frappe pas à la fenêtre en vain

Complexe VI "Vent"

Le vent nous souffle au visage.Ils clignent fréquemment des paupières.

L'arbre se balança.Sans tourner la tête, ils regardent à gauche et à droite.

Le vent est de plus en plus silencieux, de plus en plus silencieux...

Accroupissez-vous lentement en baissant les yeux.

Les arbres deviennent de plus en plus hauts.Ils se lèvent et lèvent les yeux.

Complexe VII

"Peinture du nez"

Les enfants doivent regarder le panneau et se souvenir de l'objet (lié au sujet de la leçon). Fermez les yeux. Imaginez que votre nez soit devenu si long qu'il atteint le signe. Vous devez écrire l'élément sélectionné avec votre nez. Ouvrez les yeux, regardez le panneau.

Complexe VIII

On ferme les yeux, ce sont les miracles.

Ferme les deux yeux

Nos yeux se reposent et font des exercices.

Ils restent debout, les yeux fermés.

Et maintenant, nous allons les ouvrir et construire un pont sur la rivière.

Ils ouvrent les yeux et dessinent le pont avec leur regard.

Dessinons la lettre o, cela s'avère facile.

Dessinez la lettre o avec vos yeux.

Levons, regardons en bas,

Les yeux montent, descendent.

Tournons à droite, à gauche,

Les yeux regardent à gauche et à droite.

Recommençons à pratiquer.

Complexe IX

"Flocons de neige"

Nous avons vu un flocon de neige

Ils jouaient avec un flocon de neige.

Les flocons de neige volaient vers la droite,

Les enfants regardèrent vers la droite.

Maintenant les flocons de neige ont volé,

Les enfants regardèrent vers la gauche.

Le vent a soulevé la neige

Et il l'a descendu au sol...

Les enfants regardent de haut en bas.

Tout le monde s'est allongé par terre.

Nous fermons les yeux,

Les yeux se reposent.

Complexe X

Rayon de soleil

Ray, rayon espiègle,

Viens jouer avec moi.

Ils clignent des yeux.

Allez, petite raie, retourne-toi,

Montre-toi à moi.

Faites des mouvements circulaires avec leurs yeux.

Je vais regarder à gauche,

Je trouverai un rayon de soleil.

Ils détournent le regard vers la gauche.

Maintenant je vais regarder à droite

Je retrouverai la raie.

Ils détournent le regard vers la droite.

Complexe XI

Courir sur les chemins.

Les mouvements sont effectués le long de rayures colorées. Vous pouvez placer n'importe quel objet sur le sujet sur le pointeur et demander aux enfants de le suivre des yeux. Le long du cercle noir dans le sens des aiguilles d'une montre, le long du cercle rouge dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, le long de la ligne bleue à droite et à gauche, le long de la ligne jaune de haut en bas et le long des cercles verts - un mouvement en huit. Chaque mouvement est effectué 4 à 6 fois.

Complexe XII

Gamme.

Ce manuel est placé dans une salle de groupe ou un laboratoire informatique. Les yeux des enfants se détendent lorsqu'ils regardent le spectre des couleurs.

Liste de la littérature utilisée

1. Aliamovskaya V.G. Comment élever un enfant en bonne santé. - M., 1993.

2. École d'éducation physique Kovalko V.I. – M. : « Vako » 2007.

3. Sekovets L.S. Travaux correctionnels et pédagogiques sur l'éducation physique des enfants d'âge préscolaire déficients visuels - M. : School Press, 2008.

4. Evseev Yu.I. La culture physique. Rostov s/d : Phoenix, 2002.

L'objectif principal de la gymnastique visuelle est d'entraîner les muscles des yeux. Des séries d'exercices spéciaux visent à reposer les yeux et à soulager la fatigue lors du stress visuel. Lors de l’exécution des exercices, il y a un impact sur le système nerveux de l’enfant, ce qui aide le cerveau à traiter et à assimiler les informations reçues par le canal visuel.

Les organes visuels humains se développent et se forment dès le plus jeune âge jusqu’à l’âge de 10 à 12 ans. Une technique spéciale est conçue pour aider les yeux des enfants en développement à résister à un stress visuel excessif et à prévenir la détérioration de la vision. Les ophtalmologistes recommandent de prévoir du temps pour faire de l'exercice quotidiennement, le matin ou le soir, afin que les bénéfices se fassent sentir au bout d'un mois.

Ensemble universel d'exercices

Dans ce complexe, la gymnastique oculaire convient aux enfants et aux adultes. La simplicité des exercices permet même aux enfants de les réaliser. Avant le cours, il est recommandé de fermer les yeux plusieurs fois pour améliorer la circulation sanguine, et les larmes libérées humidifieront vos yeux.

Après avoir décidé de faire des exercices oculaires avec votre enfant, il est important de le faire sous forme de jeu et d'essayer d'intéresser le bébé à chaque fois. Votre propre exemple et un environnement calme propice à la communication mutuelle sont d'une grande importance. Les enfants aiment toujours les rimes et le rythme et aiment la poésie. Il existe de nombreux poèmes courts qui accompagnent les exercices visant à restaurer l'acuité visuelle. En compagnie d'un adulte, puis de manière autonome, l'enfant apprend à faire avec ses yeux tout ce qui est dit dans le poème. La plupart des enfants mémorisent progressivement des poèmes par cœur, développant ainsi leur mémoire et élargissant leurs horizons.

Tous les exercices du complexe sont accompagnés du poème « Jours de la semaine » :

1. Exercice « Swing ».

Placez votre menton sur vos mains pour que votre tête ne tourne pas avec vos yeux, mais reste immobile. Les yeux lèvent, puis baissent. Répétez 4 fois. Reposez-vous, comptez jusqu'à 10. Répétez 4 fois et faites une pause.

Les yeux font des exercices dans l'ordre toute la semaine.

Lundi, à leur réveil, leurs yeux souriront au soleil,

Ils regarderont l’herbe et remonteront vers les hauteurs.

2. Exercice « Pendule ».

Vous devez bouger vos yeux vers la gauche et la droite, mais votre tête ne doit pas bouger.

Mardi, les yeux des observateurs regardent d'avant en arrière.

Ils marchent à gauche, ils marchent à droite, ils ne se fatiguent jamais.

3. Exercice « Blind Man's Bluff ».

Cet exercice est si simple que même les enfants de 1 à 2 ans peuvent le réaliser. Il détend efficacement les muscles qui soutiennent le globe oculaire. Vous devez essayer de fermer les yeux aussi étroitement que possible (comptez jusqu'à 5, et qui peut - jusqu'à 10), puis ouvrez-les et détendez-vous, regardez au loin. L'exercice est répété plusieurs fois.

Mercredi, nous jouons à l'aveugle et fermons bien les yeux.

Un, deux, trois, quatre, cinq, ouvrons les yeux.

On ferme les yeux et on l'ouvre, alors on continue le jeu !

4. Exercice « Changer de vision ».

Les enfants adorent s'asseoir et jouer sur le rebord de la fenêtre. Vous devez demander à l'enfant de trouver l'objet le plus proche dans la fenêtre de la rue, de le regarder attentivement, de l'examiner. Vous pouvez regarder l’ongle en plaçant votre doigt à 25-30 cm du niveau des yeux. Sélectionnez ensuite l'objet le plus éloigné et regardez-le. Répétez plusieurs fois sur ordre de l’adulte : « Au loin ! Fermer! »

Le jeudi on regarde au loin, on ne regrette pas le temps pour ça.

Ce qui est proche et ce qui est loin voir pour qu'ils puissent.

5. Exercice « Horloge ».

Dirigez votre regard dans le sens des aiguilles d’une montre : vers le bas, vers la gauche, vers le haut, vers la droite et encore vers le bas. Suivez le chemin du retour avec vos yeux.

Vendredi, nous n'avons pas bâillé, nos yeux ont couru partout.

Arrêtez-vous, et encore - courez dans l'autre sens .

6. Exercice « Coins ».

Regardez le coin supérieur droit de la pièce, puis le coin inférieur gauche. Déplacez votre regard vers le coin supérieur gauche, puis vers le coin inférieur droit.

Même si le samedi est un jour de congé, nous ne sommes pas paresseux avec vous.

On cherche des coins pour faire bouger les élèves .

7. Exercice « Massage ».

Fermez les yeux. Il est facile, avec une pression minimale, de les caresser avec les doigts : la paupière supérieure du coin interne vers le coin externe, la paupière inférieure du bord externe vers le coin interne, et vice versa.

Nous dormirons dimanche, puis nous irons nous promener,

Pour durcir vos yeux, il faut respirer de l'air .

Ce n'est pas un hasard si le dernier couplet parle de promenade et d'air frais. Les jeux de plein air, la course à pied et les sports actifs aident les organes visuels à se développer correctement et à mieux fonctionner. L'enfant doit développer une posture correcte. La courbure de la colonne vertébrale entraîne une perturbation de l'apport sanguin au cerveau. L'une des conséquences est des problèmes de vision.

Gymnastique visuelle pour les enfants d'âge préscolaire

Dès l’âge de 3 ans, les yeux des enfants subissent un stress important. L'enfant reçoit l'essentiel des informations par le canal visuel. Il est recommandé aux parents et aux éducateurs des jardins d’enfants, en particulier aux enseignants des groupes plus âgés, d’exercer régulièrement les yeux de leurs enfants, en vue de leur développement physique et intellectuel. Si un enfant souffre déjà de problèmes de vision, de myopie, d’hypermétropie, d’astigmatisme et de léger strabisme, la gymnastique oculaire a un effet positif. Il faut être patient : les résultats peuvent ne pas être visibles dès le premier mois..

Si un enfant porte des lunettes, lorsqu'il fait de la gymnastique visuelle, il doit porter des lunettes avec des verres 1 à 2 dioptries plus faibles que d'habitude. Les exercices sont effectués sans lunettes si les paramètres des lunettes habituelles sont à moins de 1 dioptrie.

La technique mentionnée ci-dessus est applicable aux enfants d'âge préscolaire et scolaire. Il peut être varié par des exercices supplémentaires qui, en raison d'une certaine complexité, sont proposés aux enfants à partir de 4 ans.

1. Faites de l'exercice avec des cercles.

Vous aurez besoin de deux cercles colorés de tailles différentes. Avec votre enfant, vous pouvez les découper dans du papier ou du carton et les fixer plus haut dans deux coins de la pièce. Demandez à votre enfant de regarder d’abord attentivement le cercle de gauche (en comptant lentement jusqu’à 10), puis celui de droite. Vous ne pouvez pas tourner la tête ; les mouvements s'effectuent exclusivement avec les yeux. Après tout, les cercles ne doivent pas se rendre compte qu’ils sont surveillés ! L'exercice est effectué 5 fois, après quoi le bébé doit fermer les yeux (comptez jusqu'à 15) et répéter l'exercice 5 fois de plus.

2. Exercice V

Cet exercice simple est appelé « premiers secours », car il permet aux yeux de se détendre, aide à restaurer l’acuité visuelle et améliore la clarté de l’image. Elle devrait être effectuée régulièrement par tous ceux qui travaillent beaucoup devant un écran ou regardent la télévision pendant une longue période.

Pour apprendre à votre enfant à faire l'exercice correctement, vous devez maîtriser vous-même la technique. Asseyez-vous face à un mur à 1 mètre de celui-ci. La tête, comme pour la plupart des techniques oculaires, reste immobile. Le visage doit être complètement détendu. Vous devez d’abord regarder le coin supérieur gauche du mur, baisser immédiatement votre regard vers le sol et en même temps fermer les yeux pendant 5 à 7 secondes. Vous devez maintenant déplacer votre regard vers le coin supérieur droit du mur et baisser à nouveau les yeux. Ainsi, les yeux dessinent une lettre latine imaginaire V, et les globes oculaires bougent avec une amplitude maximale. Répétez 5 fois de suite.

3. Exercice « Trajectoire ».

Pour réaliser cet exercice, vous aurez besoin d'un grand motif contrasté : un serpent, une spirale, des cercles, des lignes ondulées, etc. Vous pouvez le dessiner sur une feuille de papier Whatman avec des couleurs vives (bleu, vert, rouge, noir). Le dessin est fixé au centre du plafond. L'enfant doit, sans bouger la tête, suivre la trajectoire des yeux selon les indications de l'adulte. L’illustration représente le « simulateur de V. F. Bazarny ».

4. Faites de l'exercice avec une horloge.

Aide à améliorer la vision de près. L'exercice doit être effectué pendant 3 à 4 minutes. Vous aurez besoin d’une montre-bracelet avec un grand cadran lumineux, des chiffres clairs et des marqueurs de minutes. L'enfant devra essayer de regarder et de nommer les nombres à différentes distances. Dans un premier temps, la montre est située à 30-40 cm du cadran. Ensuite, l’adulte déplace lentement l’horloge de 1 mètre, 1,5 mètre. Il rapproche ensuite la montre du visage de l’enfant.

5. Exercice avec un pendule.

Au cours de l'exécution de cette technique, l'apport sanguin aux yeux s'améliore et les muscles oculaires se développent. La compétence de fixation synchrone d'objets en mouvement est en cours de développement. L'exercice avec un pendule est particulièrement recommandé à ceux qui ont un parent dans la famille qui a souffert de strabisme : il aura alors une valeur préventive.

Il est nécessaire de préparer un pendule - une boule brillante, une perle, un gros bouton sur un fil. L'exercice s'effectue assis devant une fenêtre. L'adulte se place derrière l'enfant en plaçant le pendule à environ 40 cm de son visage et lui demande de suivre les mouvements du pendule. La tête doit rester immobile. Le pendule oscille pendant 30 secondes. Après cela, l'adulte invite l'enfant à regarder par la fenêtre un objet éloigné. S'il y a un parking, demandez-lui de décrire les voitures et les personnes qui s'y trouvent. Si c’est une maison, qu’il vous dise combien il y a de fenêtres, ce qu’il y voit, ce qu’il y a sur le toit. Il est peu probable que le bébé soit capable de voir les détails, mais un tel exercice constitue un entraînement visuel efficace. Il faut savoir auprès du bébé à quelle distance il voit les petits détails. Par exemple, il voit les feuilles de cet arbre là-bas, mais pas celles du suivant.

Il a été prouvé qu'avec un entraînement régulier, les enfants commencent à décrire de plus en plus de détails et d'objets qu'ils ont pu voir au loin.

6. Technique « Gymnastique imaginaire ».

Cette technique a été proposée par l'ophtalmologiste Marina Ilyinskaya dans le livre «Comment étudier et ne pas gâcher votre vue». En plus d'améliorer l'acuité visuelle, la gymnastique imaginaire développe des processus cognitifs : perception et imagination. Elle repose sur le principe de la réaction de l’œil face à des images imaginées. Si vous imaginez que vous êtes dans une pièce sombre, vos pupilles se dilatent.

Pour réaliser cette technique, vous devez vous asseoir confortablement, vous détendre et imaginer une image agréable à l'œil. L'auteur recommande d'imaginer le bord de l'océan avec une île, des palmiers, des mouettes et un paquebot avec le plus de détails possible - couleurs, contrastes, petits objets. Vous devez vous imaginer assis sur le rivage et regardant au loin sans lunettes. Le regard de l’esprit se déplace lentement d’un objet à un autre. Vous devez souligner que vous avez une bonne vue, que vous n’avez pas besoin de lunettes et que vous pouvez voir facilement tous les détails. L'exercice dure 5 à 7 minutes.

Si un enfant n'a jamais passé de vacances en mer, vous devez alors lui demander de quels événements de sa vie il se souvient comme étant les plus agréables. Cela pourrait être un souvenir de conduite sur la grande roue ou de pêche avec papa sur un lac forestier. Il faut agir en fonction de la situation dont l’enfant se souvient.

Une série d'exercices rapides pour les écoliers

Il est important de s’asseoir dans une position confortable avec le dos droit. Après avoir terminé chaque exercice, fermez les yeux pendant quelques secondes. Les débutants effectuent chaque exercice 1 fois, après deux à trois semaines, vous pouvez le faire 2 fois, après un mois - 3 fois. Tous les mouvements doivent être effectués sans effort.

1. Inspirez profondément et lentement, regardez l'espace entre vos sourcils pendant quelques secondes. Expirez lentement et remettez vos yeux dans leur position initiale.
2. Respirez profondément, regardez le bout de votre nez. Gardez les yeux pendant quelques secondes, revenez à la position de départ en expirant.
3. Inspirez, regardez complètement à droite. Sans faire de pause, expirez et revenez à la position de départ. Même chose à gauche.
4. Inspirez, regardez le coin supérieur droit. Expirez sans tarder et revenez à la position de départ. Même chose dans le coin inférieur gauche. Répétez l'exercice en commençant par le coin supérieur gauche.
5. En inspirant, baissez les yeux et tournez-les lentement dans le sens des aiguilles d'une montre. Au sommet, sans tarder, commencez à expirer et continuez à baisser. Le prochain tour doit commencer sans tarder.

Technique de relaxation oculaire

1. Exercice « Palming » (du mot anglais palm - palm).

L'exercice peut être effectué pendant une pause entre les études ou le travail sur ordinateur.

Vous devez vous asseoir droit, essayer de vous détendre, respirer calmement et uniformément. La tension dans la zone du col cervical perturbe l’apport sanguin adéquat aux yeux, les privant ainsi de la nutrition nécessaire. Le milieu des paumes doit être posé doucement sur les yeux et en aucun cas il ne doit être pressé contre le visage avec force. Les doigts peuvent être placés parallèlement ou croisés sur le front - l'utilisation doit être confortable. La condition principale est d’éviter toute fissure laissant passer la lumière. Vous pouvez désormais baisser vos paupières : vos yeux fermés sont recouverts de vos paumes. Maintenant, vous devez baisser vos coudes sur la table, en essayant de ne pas plier votre colonne vertébrale sur les côtés. Le corps, le dos et le cou ne doivent pas être tendus. Il faut passer 10 à 15 secondes dans cette position, mais c'est mieux plus longtemps : pendant ce temps les yeux ont le temps de se reposer. La sortie de l'exercice ne doit pas être brutale : ouvrez lentement les paumes, puis restez assis quelques secondes avec les paupières fermées, puis ouvrez les yeux.

2. Exercice « Écrire avec le nez ».

Vous devez fermer les yeux, vous détendre (vous pouvez vous asseoir ou vous tenir debout) et imaginer que le bout de votre nez est un feutre ou un pinceau avec de la peinture. Vous pouvez désormais écrire ou dessiner n'importe quoi dans les airs : des lettres, des mots, des formes géométriques, des dessins simples. Cet exercice détend également le cou.

Les enfants d’âge préscolaire et primaire peuvent faire la plupart des exercices sans trop d’effort. Le problème sera que dans cette tranche d'âge, l'appel à la rationalité ne fonctionne pas : les enfants ne peuvent tout simplement pas comprendre la nécessité de telles activités, qui, de plus, ne donnent pas de résultats immédiats. La tâche difficile des parents et des éducateurs est de faire comprendre avec persistance à l'enfant que des exercices visuels réguliers sont aussi nécessaires que la toilette et le brossage quotidiens des dents.

Si l'enfant n'a pas de problèmes graves, les parents peuvent faire seuls les exercices de base avec le bébé. En cas de problèmes, un ophtalmologiste recommandera la meilleure méthode pour restaurer et améliorer la vision.

Fiche de gymnastique pour les yeux

LA GYMNASTIQUE OCULAIRE COMME TECHNOLOGIE DE SAUVEGARDE DE LA SANTÉ

La santé n’est pas tout, mais sans la santé, tout n’est rien.

Socrate

L'une des formes de travail sur la prévention et la correction de la déficience visuelle et de la fatigue visuelle est la gymnastique visuelle.

Le but de la gymnastique oculaire : prévention de la déficience visuelle chez les enfants d'âge préscolaire.

Tâches:

Prévention de la fatigue

Renforcer les muscles des yeux

Soulager les tensions.

Amélioration générale du système visuel.

La gymnastique pour les yeux a un effet bénéfique sur les performances de l'analyseur visuel et de l'ensemble du corps.

Conditions: Cela ne nécessite pas de conditions particulières. Toute gymnastique pour les yeux s'effectue debout.

Temps: Fonctionne pendant 2 à 4 minutes.

Règle: Lors de l'exécution des exercices, la tête est immobile (sauf indication contraire).

Pour les enfants malvoyants, les exercices impliquant une inclinaison prolongée et soudaine de la tête sont contre-indiqués.

La technique est une démonstration visuelle des actions de l’enseignant.

Lors de la planification du GCD en utilisant les TIC 1 fois par semaine, nous recommandons d'apprendre et d'utiliser 1 gymnastique pour les yeux en vers par mois, et 4 fois en utilisant la gymnastique avec ou sans objets, sous forme de complexes de mouvements.

Basé sur le nom de la gymnastique oculaire, il est facile de l'associer au thème du GCD.

Types de gymnastique.

Selon l'utilisation de mots artistiques, la gymnastique pour les yeux peut être divisée en celles qui ont un accompagnement poétique et celles qui sont exécutées sans accompagnement.

Sur la base de l'utilisation d'attributs supplémentaires, 4 types peuvent être distingués :

Avec des objets ou en travaillant avec des cartes situées sur les murs. Ils ont de petites images de silhouettes d'objets, de lettres, de syllabes, de chiffres, de formes géométriques, etc. (la taille des objets représentés est de 1 à 3 cm). A la demande de l'enseignant, les enfants se lèvent et effectuent un certain nombre de tâches : chercher sur les murs des images qui sont la réponse à l'énigme ; trouver des images d'objets dont les noms contiennent le son souhaité, etc.

Sans attributs (aucun objet ni affiche n'est utilisé) ;

À l'aide de champs spéciaux, toutes les figures colorées sont représentées (ovale, chiffre huit, vague, spirale, losange, etc.) ou des lignes finement croisées de différentes couleurs de 1 cm d'épaisseur. Cette affiche est placée au-dessus du niveau des yeux dans n'importe quel endroit pratique (au-dessus du tableau). , sur la paroi latérale et même au plafond). A la demande de l'enseignant, les enfants commencent à « parcourir » leur regard le long d'une trajectoire donnée. Parallèlement, il convient de donner à chaque exercice un caractère ludique ou créatif. Vous pouvez attacher un papillon ou un personnage sur le sujet à la pointe du pointeur et partir en voyage) ;

Fiche de gymnastique pour les yeux

Complexe 1.

Aide à soulager la tension statique dans les muscles des yeux, à améliorer la circulation sanguine (c'est-à-dire en position assise).

Fermez bien les yeux, puis ouvrez grand les yeux à intervalles de 30 secondes. (cinq à six fois).

Regardez en haut, en bas, à gauche, à droite sans tourner la tête (trois à quatre fois).

Faites pivoter vos yeux en cercle pendant 2 à 3 secondes. (trois à quatre fois).

Clignez des yeux rapidement (1 min.).

Regardez au loin en étant assis devant la fenêtre (3 – 4 min.).

Complexe 2.

Aide à soulager la fatigue, à améliorer la circulation sanguine et à détendre les muscles des yeux (c'est-à-dire debout).

Regardez droit devant vous (2-3 secondes), en plaçant votre index à une distance de 25 - 30 cm des yeux, regardez le bout du doigt, regardez-le pendant 2-3 secondes, baissez la main (quatre - cinq fois).

Baissez la tête, regardez la pointe de votre pied gauche ; levez la tête, regardez la pointe de votre pied gauche ; levez la tête, regardez le coin supérieur droit de la pièce ; baissez la tête, regardez la pointe de votre pied droit ; levez la tête, regardez le coin supérieur gauche de la pièce (pieds écartés à la largeur des épaules) (trois à quatre fois).

Regardez la cime des arbres devant la fenêtre ; déplacez votre regard et nommez n'importe quel objet au sol ; trouvez des oiseaux ou un avion dans le ciel et suivez-le du regard, nommez un véhicule qui passe ou se trouve sur le bord de la route.

Complexe 3.

Améliore la circulation du liquide intraoculaire, rétablit la circulation sanguine (ip. - assis).

Avec trois doigts de chaque main, appuyez légèrement sur la paupière supérieure de l'œil du même nom (1-2 sec.) ; éloignez vos doigts (trois à cinq fois).

Regardez les extrémités des doigts de la main tendus vers l’avant (le long de la ligne médiane du visage) ; rapprochez lentement votre index de votre visage sans le détourner du regard (trois fois).

Déplacez votre main droite à moitié pliée avec le jouet sur le côté ; déplacez lentement le jouet de droite à gauche, en le regardant des deux yeux ; la même chose dans le sens inverse (quatre à cinq fois).

Complexe 4.

Aide à améliorer la coordination des mouvements des yeux et de la tête, à développer des mouvements complexes, à améliorer les fonctions de l'appareil vestibulaire (i.p. - debout).

Levez les yeux, regardez en bas ; regardez à droite, à gauche, sans tourner la tête (trois à quatre fois).

Levez la tête; faites des mouvements circulaires avec vos yeux dans le sens des aiguilles d'une montre, dans le sens inverse des aiguilles d'une montre (deux à trois fois).

Regardez l'orteil gauche du pied ; levez la tête, regardez le lustre ; baissez la tête, regardez votre orteil droit ; levez la tête, regardez le lustre (deux à trois fois).

Complexe 5.

Entraîne les muscles oculaires, améliore l'élasticité des paupières et rétablit la circulation du liquide intraoculaire.

I.p. - assis par terre. Jambes fléchies au niveau des genoux, bras posés derrière ; tournez la tête en arrière et voyez les objets situés derrière vous (deux fois).

I.p. – debout, les mains sur un bâton situé verticalement. Éloignez vos mains du bâton vers les côtés et parvenez à tenir le bâton de service ; saisissez alternativement le bâton avec les deux mains (répétez trois à quatre fois).

I.p. - debout. « Cachez vos yeux » (fermez les yeux). « Qui a les plus grands yeux » (ouvrez grand les yeux).

Complexe 6.

I.p. – debout, les mains avec le ballon en dessous. Soulevez le ballon au niveau du visage, regardez-le avec les yeux grands ouverts ; lâche la balle; soulevez le ballon au niveau du visage, plissez les yeux, regardez le ballon ; baissez-le.

I.p. – debout, le ballon sur les bras tendu devant soi. Déplacez vos mains vers la gauche et la droite, suivez le ballon des yeux (cinq à six fois)

I.p. – debout, les mains avec le ballon en dessous. Effectuez des rotations circulaires lentes avec vos mains de bas en haut, à droite et à gauche, en regardant le ballon avec vos yeux (quatre à cinq fois).

I.p. – debout, ballon sur les bras tendus. Pliez les bras, portez le ballon à votre nez ; retournez à SP, regardez le ballon (quatre à cinq fois).

Complexe 7.

Effectuez un mouvement diagonal dans un sens et dans l’autre, en déplaçant vos yeux directement en comptant de 1 à 6. Répétez 3 à 4 fois.

Sans tourner la tête, les yeux fermés, « regardez » à droite au compte 1-4 et tout droit au compte 1-6. Levez les yeux en comptant de 1 à 4, baissez les yeux en comptant de 1 à 4 et regardez droit en comptant de 1 à 6. Répétez 4 à 5 fois.

Regardez l'index, éloigné des yeux à une distance de 25-30 cm, et en comptant de 1 à 4, rapprochez-le du bout du nez, puis éloignez votre regard en comptant de 1 à 4. 6. Répétez 4 à 5 fois.

Complexe 8.

Au compte de 1 à 4, fermez les yeux, sans forcer les muscles oculaires, au compte de 1 à 6, ouvrez grand les yeux, regardez au loin. Répétez 4 à 5 fois.

Regardez le bout de votre nez pour compter de 1 à 4, puis regardez au loin pour compter de 1 à 6. Répétez 4 à 5 fois.

Sans tourner la tête, effectuez lentement des mouvements circulaires avec vos yeux de haut en bas à gauche et dans la direction opposée. Regardez ensuite au loin le score de 1-6. Répétez 4 à 5 fois.

En gardant la tête immobile, déplacez votre regard en le fixant, en comptant de 1 à 4, en comptant de 1 à 6 d'affilée ; puis de même en bas tout droit, à droite tout droit, à gauche tout droit.

Complexe 9.

Clignez des yeux rapidement, fermez les yeux et asseyez-vous tranquillement pendant 5 secondes.

Fermez bien les yeux pendant quelques secondes, ouvrez-les et regardez au loin.

Étendez votre bras droit vers l’avant. Suivez des yeux les mouvements lents de l'index : gauche - droite, haut et bas.

En position assise, placez vos mains sur votre ceinture, tournez la tête vers la droite et regardez le coude de votre main gauche, et vice versa.

Utilisez vos index pour effectuer de légers mouvements de massage point à point des paupières supérieures et inférieures.

Complexe10

Elle s'effectue debout, chaque enfant a un jouet (dessin) dans les mains.

1. «Regarde comme c'est beau... je suis venu te rendre visite. (2--3 secondes). Regardez ce que j'ai... (2-3 sec).

Maintenant, regarde à nouveau le vôtre... (2-3 secondes). Répétez 4 fois.

2. « … nos gens sont joyeux, ils aiment courir et sauter. Observez bien avec vos yeux : ... il a bondi, s'est assis, a couru à droite, à gauche. Répétez 4 fois.

3. « Les poupées Matriochka adorent danser en rond. Ils marcheront en cercle et nous les suivrons des yeux. Répétez 4 fois.

4. « Mon… aime vraiment jouer à cache-cache. Maintenant, fermez bien les yeux et elle se cachera. Essayons de le trouver avec nos yeux. Répétez 4 fois

Complexe 11.

De la pluie, de la pluie, encore de la pluie.

Ils lèvent les yeux.

Goutte à goutte, ne regrettez pas les gouttes.

Ils baissent les yeux.

Ne nous tuez pas.

Ne frappe pas à la fenêtre en vain

Complexe 12.

Le vent nous souffle au visage.

Ils clignent fréquemment des paupières.

L'arbre se balança.

Sans tourner la tête, ils regardent à gauche et à droite.

Le vent est de plus en plus silencieux, de plus en plus silencieux...

Accroupissez-vous lentement en baissant les yeux.

Les arbres deviennent de plus en plus hauts.

Ils se lèvent et lèvent les yeux.

Complexe 13.

"Peinture du nez"

Complexe 14.

On ferme les yeux, ce sont les miracles.

Ferme les deux yeux

Nos yeux se reposent et font des exercices.

Ils restent debout, les yeux fermés.

Et maintenant, nous allons les ouvrir et construire un pont sur la rivière.

Ils ouvrent les yeux et dessinent le pont avec leur regard.

Dessinons la lettre o, cela s'avère facile.

Dessinez la lettre o avec vos yeux.

Levons, regardons en bas,

Les yeux montent, descendent.

Tournons à droite, à gauche,

Les yeux regardent à gauche et à droite.

Recommençons à pratiquer.

Complexe 15.

"Flocons de neige"

Nous avons vu un flocon de neige

Ils jouaient avec un flocon de neige.

Les flocons de neige volaient vers la droite,

Les enfants regardèrent vers la droite.

Maintenant les flocons de neige ont volé,

Les enfants regardèrent vers la gauche.

Le vent a soulevé la neige

Et il l'a descendu au sol...

Les enfants regardent de haut en bas.

Tout le monde s'est allongé par terre.

Nous fermons les yeux,

Les yeux se reposent.

Complexe 16.

Rayon de soleil

Ray, rayon espiègle,

Viens jouer avec moi.

Ils clignent des yeux.

Allez, petite raie, retourne-toi,

Montre-toi à moi.

Faites des mouvements circulaires avec leurs yeux.

Je vais regarder à gauche,

Je trouverai un rayon de soleil.

Ils détournent le regard vers la gauche.

Maintenant je vais regarder à droite

Je retrouverai la raie.

Ils détournent le regard vers la droite.

Complexe 17.

Courir sur les chemins.

Complexe 18.

Ce manuel est placé dans une salle de groupe ou un laboratoire informatique. Les yeux des enfants se détendent lorsqu'ils regardent le spectre des couleurs.

Imaginez que vous êtes assis et faites vos devoirs avec votre progéniture, qu'il est constamment distrait et ne peut pas se concentrer sur ses tâches pendant longtemps. Ou bien votre bébé se promène dans la maison et peine par oisiveté, ne sachant pas où mettre son bouillonnante énergie de jeunesse. Ces situations sont familières à presque tous les parents ! C'est précisément à de tels moments que la gymnastique oculaire pour les enfants sera non seulement utile, mais aussi intéressante, en les aidant à apprendre à contrôler leur propre attention et leur activité.

Au cours des 10 premières années de la vie d’une personne, la fonctionnalité des organes visuels est pleinement formée et la façon dont vous passerez ce temps avec votre enfant affectera complètement sa vision. Il semblerait que bien regarder et bien voir soit si naturel !

Et pourquoi alors des exercices spéciaux sont-ils nécessaires ?

Mais les parents dont les enfants souffrent de myopie, d'hypermétropie, d'astigmatisme ou d'autres maladies oculaires savent que la vie sans vision complète prive les petits explorateurs des couleurs de ce monde ! Et les réalités modernes sont telles que, sous l'influence des ordinateurs et des téléviseurs, la jeune génération est de plus en plus confrontée à ce problème. La gymnastique visuelle convient à la fois comme mesure préventive et comme complément important au traitement d'un problème existant.

La gymnastique est comme un jeu. Performances et objectifs

Vous pouvez faire faire des exercices oculaires à votre enfant à tout moment :

quand il est trop excité et commence à faire des farces pour le calmer
lorsqu'il est fatigué de faire ses devoirs et que son attention se détourne pour le distraire et se recentrer sur ses tâches
après avoir regardé la télévision et joué à des jeux informatiques, pour détendre les muscles des yeux et leur donner du repos
après une activité sportive intense, pour passer à un rythme plus calme

L'objectif le plus important est d'entraîner les muscles des organes visuels. De cette formation dépendra le sort futur des « petits yeux ». De plus, de telles méthodes sont capables de :

calme augmentation de l'activité nerveuse
ralentir ou inverser le déclin des niveaux de vision chez les enfants atteints de myopie, d'hypermétropie et même d'astigmatisme
donnez à vos yeux une pause et le temps de récupérer
aider au traitement des informations que le cerveau des enfants reçoit en grande quantité

Bien entendu, les complexes de gymnastique pour enfants pour la vision eux-mêmes différeront selon la catégorie d'âge. , mais qu'en est-il des enfants d'âge préscolaire et primaire ?

Vous le saurez bientôt !

Pour les petits

Vous pouvez commencer à faire de l’exercice dès le plus jeune âge. A partir de 2-3 ans c'est déjà possible. Pour commencer, vous devez asseoir votre bébé en face de vous et lui demander de répéter après vous un rapide coup d'œil à gauche et à droite. Les très jeunes enfants ne savent pas encore où est la gauche et où est la droite, il suffit donc de demander :

"Peux-tu faire ça?
Je peux le faire!"

Comme le montre la pratique, après ces mots, la progéniture curieuse est prête à répéter presque n'importe quoi ! Une fois qu’il est accro, montrez-lui immédiatement cet exercice et assurez-vous qu’il le fasse.

Après cela, clignez des yeux et effectuez un deuxième mouvement rapide de vos yeux de haut en bas, puis à la fin, clignez à nouveau pour soulager la tension. Déplacez vos yeux en rond, frappez vos paupières avec vos doigts.

Ce court échauffement peut être effectué à tout moment. C'est très léger et rapide.

Pour un cours plus long, préparez à l'avance des formes géométriques colorées : carré, triangle, cercle. Il est conseillé de les rendre de grande taille et de couleurs différentes.

Dites à votre bébé de regarder où va le doigt ?

Avec carré et triangle : montrez tour à tour différents coins de la figure et laissez l’enfant suivre votre doigt.

Avec un cercle : Décrivez-les en mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Si vous dites à votre jeune élève qu'il s'agit d'une soucoupe volante et que vous utilisez des sons pour la représenter, il se fera un plaisir de suivre la trajectoire de vol et de s'amuser !

Pour ceux qui sont un peu plus âgés

Ce bloc d'exercices convient aussi bien aux enfants de 2 à 3 ans qu'aux enfants de 3 à 4 ans. Ce qui est beau c'est que c'est en vers. Vous pourrez les apprendre progressivement avec votre enfant, ce qui sera très utile pour le développement de la mémoire et de la parole. Vous pouvez débuter la gymnastique par le même échauffement que pour les plus petits (coup d'œil rapide de haut en bas et sur les côtés). Et continuez en poésie.

Technique de relaxation

"Pluie"

Mots	Actions
« La première goutte est tombée : goutte-à-goutte Et le deuxième a fonctionné : goutte à goutte.	Tapez votre doigt sur votre paume
"Nous avons regardé le ciel"	Chercher
« Les gouttelettes se sont mises à chanter goutte à goutte »	Tapez sur la tête
"Les visages se sont mouillés, Nous les essuyons"	Frottez doucement votre visage et vos yeux
"Chaussures - regarde"	Regarde tes pieds
"Ils sont devenus mouillés"	Montrez vos pieds avec vos mains
« Bougons nos épaules ensemble Et nous secouerons toutes les gouttelettes"	Secoue tes épaules
« Nous fuirons la pluie »	Courir sur place
"Asseyons-nous sous un buisson"	S'accroupir

Pour les plus jeunes et ceux qui se préparent à l'école

Les exercices pour les yeux âgés de 5 à 6 ans et plus ne seront pratiquement pas différents des options précédentes, à l'exception de certains exercices. Par exemple, vous pouvez également préparer des figures découpées dans du carton pour les montrer et les inviter à tracer leurs contours avec vos yeux. Invitez-le ensuite à imaginer les formes géométriques une à une dans son imaginaire et à les encercler également avec ses yeux. Vous n’êtes pas obligé de vous limiter aux formes géométriques. Vous pouvez confier des tâches pour examiner de vrais objets d'intérieur.

Lors d'une promenade, en plus de l'entraînement physique, qui est également très utile pour l'acuité visuelle, donnez à votre enfant des instructions pour examiner attentivement les objets proches et lointains - cela a un bon effet sur la capacité d'ajuster la concentration.

Avec les mêmes formes géométriques, découpez de nombreuses formes différentes de couleurs différentes dans du carton et fixez-les au mur. Le fait est que lorsque vous nommez les couleurs de manière chaotique, l'enfant passe rapidement d'une figure à l'autre, mais ne tourne pas la tête.

En général, il existe de nombreuses façons d’améliorer votre vision ! Tout dépend uniquement de votre persévérance et de votre imagination !