La nutrition pour aider à la vision doit être riche en légumes, fruits et baies. Un régime contenant du céleri, des blettes, de la citrouille, des oranges, des myrtilles, de la rhubarbe, ainsi que l'ajout de sésame et de ginseng est particulièrement efficace pour améliorer la vision. Tous ces composants rendent l'alimentation plus variée et stoppent le développement des maladies ophtalmiques.
Nutrition pour une mauvaise vision : salades
Les repas des personnes malvoyantes doivent inclure des salades.
Ci-dessous plusieurs recettes de plats simples et efficaces :
Salade arc-en-ciel.
Ingrédients:
2 grosses betteraves, 3 carottes, 1 céleri-rave, 1 oignon rouge, le jus d'1 citron, 1 c. cuillère d'huile d'olive.
Épluchez tous les légumes, râpez-les et placez-les dans un grand saladier. Assaisonner avec un mélange de jus de citron et de sel et bien mélanger. Il est recommandé de préparer ce saindoux immédiatement avant utilisation.
Salade de pissenlit et mandarine.
Ingrédients:
140 g de feuilles de pissenlit, 10 fleurs de pissenlit, 300 g de mandarines, 4 œufs, 3 c. cuillères d'huile d'olive, 3 cuillères à café de jus de citron, 1 botte d'oignons verts.
Faites bouillir les œufs durs et coupez-les en tranches. Épluchez les mandarines et divisez-les en tranches. Hachez les oignons verts et les feuilles de pissenlit, placez-les dans un saladier, assaisonnez avec un mélange d'huile d'olive et de jus de citron et mélangez bien. Disposer sur des assiettes, garnir de tranches d'œufs et de tranches de mandarine. Garnir de fleurs de pissenlit et servir.
Salade de blettes aux graines de sésame.
Ingrédients:
300 g de feuilles de blettes, 50 g de graines de sésame, 1 oignon, 1 c. cuillère d'huile d'olive, 1 cuillère à soupe. cuillère de sauce soja.
Épluchez l'oignon, hachez-le finement et faites-le revenir dans l'huile jusqu'à ce qu'il soit tendre. Ajouter la sauce soja et les graines de sésame, remuer. Ajoutez ensuite les feuilles de blettes hachées et faites revenir en remuant pendant 2-3 minutes. Il est recommandé de préparer immédiatement avant utilisation.
Régime pour la vision : tarte à l'orange et sauce aux myrtilles
La nutrition pour la vision est impensable sans. Le régime oculaire doit inclure des agrumes et des myrtilles. Pour ajouter de la variété à votre alimentation, vous pouvez préparer une tarte à la citrouille à l'orange et une sauce aux bleuets pour améliorer votre vision.
Tarte aux oranges et à la citrouille.
Ingrédients:
3 oranges, 400 g de potiron, 120 g de farine, 200 g de sucre semoule, 60 g de beurre, 300 ml de lait concentré, 2 œufs, 1 cuillère à café de cannelle, 1/4 cuillère à café de racine de gingembre hachée.
Épluchez les oranges, divisez-les en tranches et coupez-les. Épluchez le potiron, retirez les graines et hachez la pulpe. Versez la farine et les 2/3 du sucre semoule dans un bol, ajoutez le beurre finement haché ; bien pétrir la pâte. Dans un autre bol, battez les œufs, ajoutez la cannelle et le gingembre, versez le lait concentré et versez le reste du sucre semoule. Mélangez soigneusement le tout. Placez les oranges et le potiron dans un bol profond résistant à la chaleur et versez d'abord le mélange de lait et la pâte dessus. Cuire au four préchauffé à 180°C pendant 40 à 45 minutes jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
Sauce aux bleuets.
Ingrédients:
250 g de myrtilles fraîches, 80 g de sucre semoule, 1 c. cuillère de jus de citron frais, 1 pincée de sel, 1/2 cuillère à café de vanilline.
Mettez les myrtilles dans un bol, écrasez-les à la fourchette, ajoutez le jus de citron et le sucre. Mettez le mélange dans une casserole, portez à ébullition et laissez mijoter 1 minute. Ajouter la vanilline et bien mélanger. Servir avec des puddings, des biscuits et de la glace. La sauce se conserve 5 jours au réfrigérateur.
Régime pour les yeux : poisson, soupe et cocotte
Une bonne nutrition pour améliorer la vision est impossible sans poisson et sans ginseng. Vous trouverez ici des recettes pour préparer une soupe de racine de ginseng et du bar avec du curcuma et du citron vert. Eh bien, en dessert, pour une bonne nutrition de votre vue, vous pouvez préparer une délicieuse cocotte de rhubarbe.
Soupe au ginseng.
Ingrédients:
4 g de racine de ginseng sèche, 2 carottes, 2 tubercules de pomme de terre, 2 branches de céleri, 1 oignon, 1 c. cuillère d'huile d'olive, 2 litres d'eau, sel, poivre moulu.
Épluchez et hachez les carottes, les pommes de terre et les oignons et hachez finement le céleri. Versez l'huile dans une poêle à fond épais, ajoutez les légumes et laissez mijoter 5 à 6 minutes. Ajouter le ginseng et le céleri, saler et poivrer, ajouter l'eau, porter à ébullition et laisser mijoter 2 heures en écumant périodiquement la mousse.
Bar au curcuma et citron vert.
Ingrédients:
4 morceaux de filet de bar, 1 cuillère à café de poudre de curcuma, le jus d'1 citron vert, 3 c. cuillères d'huile végétale, 1 cuillère à café de sel.
Mélangez le sel, le jus de citron vert et le curcuma dans un bol. Frottez le filet de perche avec ce mélange. Faites chauffer l'huile dans une poêle antiadhésive, ajoutez le poisson et faites-le revenir 4 à 5 minutes de chaque côté. Il est recommandé de servir des haricots en accompagnement.
Casserole de rhubarbe.
Ingrédients:
5 tiges de rhubarbe, 130 g de sucre semoule, 2 c. à soupe d'eau, 180 g de farine de blé, 100 g de beurre
Hachez la rhubarbe et placez-la dans la poêle. Versez-y la moitié du sucre semoule, ajoutez de l'eau et laissez cuire à feu doux pendant 15 minutes. Pendant ce temps, dans un autre bol, écrasez le beurre avec la farine, émiettez-le et frottez-le avec le reste du sucre semoule. Disposez la rhubarbe bouillie sur une plaque à pâtisserie, saupoudrez du mélange obtenu et enfournez au four préchauffé à 180°C pendant 10 minutes.
Comme vous pouvez le constater, un régime pour la vision comprend non seulement des plats sains, mais aussi très savoureux !
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Une alimentation adéquate et équilibrée est extrêmement importante non seulement pour la santé de votre corps en général, mais aussi pour celle de chaque organe en particulier. Concentrons-nous aujourd’hui sur l’un des organes les plus importants pour comprendre le monde – sous nos yeux.
Ce n’est un secret pour personne que de plus en plus de personnes souffrent de diverses maladies des organes de la vision. La myopie, l'hypermétropie et même la cataracte sont devenues des maladies extrêmement courantes. À l'heure actuelle, selon les données officielles des ophtalmologistes, environ 60 % de la population russe a des problèmes de vision et plus d'un million de personnes sont reconnues comme aveugles ou malvoyantes. Mode de vie moderne, mauvaises conditions environnementales, passion pour les équipements vidéo et les ordinateurs, tout cela affecte bien sûr négativement la santé de nos yeux.
Une bonne nutrition et la consommation d’aliments contenant la quantité requise de nutriments importants pour la vision sont l’un des moyens les plus simples, et certainement les plus agréables, de lutter contre la déficience visuelle.
Ces dernières années, de nombreuses études ont été réalisées dans des laboratoires scientifiques et des centres de recherche afin d'identifier les vitamines, minéraux et autres nutriments qui pourraient, sinon combattre les maladies visuelles existantes, du moins minimiser le risque de leur apparition. La plupart de ces études se sont concentrées sur les caroténoïdes lutéine et zéaxanthine, substances dont les noms sont directement liés au concept de vision saine. Le résultat de ces études a prouvé que ces substances ralentissent réellement le processus de détérioration de la vision et aident à combattre de nombreuses maladies oculaires. Outre les caroténoïdes, des antioxydants tels que le bêta-carotène, la vitamine C, la vitamine E ainsi que le zinc et les acides gras oméga-3 ont un effet positif sur la vision. Ces nutriments sont riches en oranges, kiwis, carottes, abricots secs, choux, légumes à feuilles vertes (choux de Bruxelles, épinards), poivrons, ainsi qu'en noix, légumineuses, produits laitiers et œufs.
Examinons de plus près certains des aliments les plus riches en substances bénéfiques pour les yeux.
Carotte
Oui, oui, votre mère et votre grand-mère avaient tout à fait raison lorsqu'elles vous obligeaient à manger de la salade de carottes lorsque vous étiez enfant. Les carottes regorgent littéralement de bêta-carotène, une substance qui a un effet extrêmement positif sur la vision et aide même à combattre des maladies graves comme la cataracte.
Poivrons, brocolis et choux de Bruxelles
Ces légumes sont riches en vitamine C, un autre antioxydant clé extrêmement bénéfique pour le système visuel. N'hésitez pas à les manger bouillies et frites, à ajouter aux soupes, omelettes et sauces. Ces légumes décoreront n'importe quel plat et pourront ralentir le processus de détérioration de la vision.
Turquie
La viande de dinde est un invité assez rare sur nos tables, mais en vain. La Turquie est riche en zinc et en vitamine B (niacine). De plus, la viande de dinde a un goût extrêmement délicat. Les sandwichs à la viande de dinde, les salades, les tendres boulettes de dinde et bien d'autres plats préparés à partir de sa viande tendre ne vous laisseront pas indifférents, ni vos yeux.
Épinard
Les épinards peuvent être qualifiés de champions en termes de teneur en substances ayant un effet bénéfique sur la vision. Il contient quatre des substances les plus importantes pour vos yeux. Ceux-ci comprennent la vitamine C, le bêta-carotène et de grandes quantités de lutéine et de zéaxanthine.
Saumon et sardines
Les acides gras oméga-3 peuvent même améliorer la vision, sans parler des nombreuses autres propriétés bénéfiques de ces substances. Le saumon et les sardines sont deux des sources les plus riches en acides gras oméga-3. En mangeant une seule portion de ces aliments par semaine, vous rendrez un service inestimable à vos yeux.
Myrtille
Cette petite baie très savoureuse est connue depuis l’Antiquité pour son effet bénéfique sur la fonction visuelle. Ce sont les myrtilles qui arrivent en tête parmi de nombreuses baies et fruits en termes de teneur en sels de manganèse et leurs dérivés. De plus, les baies et même les feuilles de bleuet contiennent de grandes quantités de substances importantes telles que les vitamines C, PP, B1, B2, ainsi que des carotènes, des pectines, du fer et même du calcium. Les baies et les feuilles de myrtille sont séchées, congelées, des confitures, des compotes et des boissons aux fruits en sont préparées, des teintures et des tisanes sont préparées. De nombreux experts estiment que les myrtilles sont indispensables en tant qu'antioxydant pour les changements de vision liés à l'âge.
Tous les produits ci-dessus ne représentent qu'une petite partie des produits qui doivent être inclus dans votre alimentation quotidienne afin de lutter avec succès contre la déficience visuelle et les maladies oculaires. Il est important de rappeler que les aliments les plus sains sont principalement des aliments naturels qui contiennent de grandes quantités de vitamines, de minéraux et d’autres substances importantes pour la santé en général et pour la santé oculaire en particulier.
Lorsque vous créez une alimentation bien équilibrée, visant principalement à maintenir et à améliorer la vision, n'oubliez pas certains facteurs importants.
- Essayez d'inclure autant de légumes et de fruits frais que possible dans votre alimentation.
- N'oubliez pas les agrumes. Les agrumes (oranges, citrons et pamplemousses) sont une excellente source de vitamine C et d'antioxydants.
- Essayez de réduire la quantité d'aliments frits et privilégiez les plats cuits à la vapeur.
- N'oubliez pas les herbes ajoutées à votre nourriture. Les racines et les feuilles de persil et de céleri contiennent une énorme quantité de provitamines qui ont un effet extrêmement bénéfique sur la santé oculaire.
- Essayez, sinon abandonnez complètement, du moins réduisez autant que possible votre consommation de café et de cigarettes. L'excès de caféine a un effet néfaste sur le système cardiovasculaire et, par conséquent, sur l'apport sanguin aux yeux. Je pense qu’il ne vaut pas la peine de mentionner les dangers de la nicotine et des autres substances contenues dans la fumée de cigarette.
- Assurez-vous de faire vérifier votre vision par un ophtalmologiste au moins une fois tous les deux ans, et plus souvent si nécessaire.
Salade de haricots et choux
Ingrédients:
1 tasse de haricots rouges,
3 tasses de chou blanc finement râpé,
1 oignon,
1 carotte,
1 cuillère à soupe. persil et feuilles de céleri finement hachés,
1-2 cuillères à soupe. huile d'olive,
Sel au goût.
Préparation.
Faites tremper les haricots toute la nuit. Égouttez l'eau, placez les haricots dans une casserole et versez dessus de l'eau bouillante. Cuire jusqu'à ce qu'ils soient cuits, mais ne laissez pas les haricots devenir trop mous. Égoutter le bouillon et refroidir les haricots.
Versez de l'eau bouillante sur le chou râpé et laissez refroidir complètement. Égoutter l'eau et mélanger le chou et les haricots.
Ajouter les oignons, les carottes et les herbes finement hachés. Remuer, saler et assaisonner avec de l'huile d'olive. Au lieu du sel, vous pouvez ajouter une goutte de sauce soja.
Saumon poché au thé vert
Ingrédients:
4 pavés de saumon, taille moyenne,
2 cuillères à soupe. thé vert,
2 gousses d'ail,
1 cuillère à soupe. gingembre frais râpé,
sel, sauce soja,
1-2 brins de persil.
Préparation.
Versez le thé vert dans un litre d'eau bouillante et laissez infuser 5 minutes. Versez le thé à travers une passoire dans une poêle à frire. Ajouter le gingembre râpé et l'ail finement haché, saler au goût. Placer sur feu vif et laisser le liquide bouillir.
Placer les pavés de saumon dans le liquide bouillant, couvrir avec un couvercle et cuire à feu vif pendant 5 à 7 minutes. Retirez la casserole du feu, retirez le poisson et disposez-le sur des assiettes. Versez 4 à 5 cuillères à soupe de la poêle. bouillon et ajoutez-y quelques gouttes de sauce soja, remuez bien.
Versez la sauce obtenue sur les steaks de poisson et décorez de persil.
Servir avec du riz bouilli et une salade de légumes frais.
Depuis l’Antiquité, les gens utilisent de nombreux produits pour leurs précieuses qualités. On sait que la perte de vision peut être évitée grâce à certaines préparations vitaminées. Par exemple, les Égyptiens consommaient du foie de bœuf pour éviter une diminution de l’acuité de la vision crépusculaire.
À ce jour, la liste des substances utiles est assez longue :
1. La vitamine A se trouve dans le tissu hépatique des animaux. Il participe aux processus de perception de la lumière. Une carence en cette vitamine peut entraîner une diminution de la vision crépusculaire.
2. La vitamine C contribue à renforcer la paroi vasculaire. Il est notamment utilisé dans la rétinopathie diabétique.
3. Les antioxydants naturels (vitamines A, E, C, zéaxanthine, etc.) se trouvent en grande quantité dans les fruits et légumes verts, oranges et jaunes. Ils réduisent le risque de développer des changements liés à l'âge et.
4. Les vitamines B sont nécessaires au fonctionnement normal des cellules qui composent l’organisme. On les trouve dans les légumineuses et les céréales.
5. Des acides gras spéciaux empêchent le développement de la cataracte : on les trouve dans les poissons.
Sachant que les produits sont non seulement savoureux, mais aussi sains, de nombreuses personnes les consomment avec encore plus de plaisir. Il convient de noter que tous les plats délicieux ne peuvent pas être bénéfiques pour le corps. Par exemple, les glucides, présents en grande quantité dans la farine et les aliments sucrés, contribuent au développement du diabète et de ses complications, ainsi que des cataractes.
Les Égyptiens consommaient du foie de bœuf pour éviter une diminution de la vision crépusculaire.
Non seulement la qualité des produits, mais aussi leur quantité est cruciale pour déterminer les bienfaits pour les yeux. En alternant la consommation abondante d'un grand nombre d'aliments avec un régime strict, une situation très nocive pour l'organisme se présente. On sait que les extrêmes affectent non seulement l’état émotionnel d’une personne, mais aussi sa silhouette, et contribuent également à la suppression du statut immunitaire.
Par conséquent, pour une personne qui veut être en bonne santé, une alimentation rationnelle devrait devenir une habitude. Même le mot régime lui-même contient un sens caché, qui désigne non seulement un certain régime, mais aussi un mode de vie.
Plusieurs conseils peuvent vous aider à manger sainement, sainement et savoureux :
- Les aliments doivent être divisés en petites portions pour éviter de trop manger.
- La base doit être constituée de légumes et de fruits, ainsi que de céréales (sarrasin, riz, pâtes, pain complet). Ils doivent être consommés quotidiennement à chaque repas.
- Les fruits et légumes peuvent être frais ou surgelés. Les jus naturels conviennent également. Vous devez manger quotidiennement trois portions de légumes et deux portions de fruits.
- Les protéines animales (œufs, poisson, volaille, viande, fruits de mer), ainsi que les analogues végétaux (lentilles, haricots, pois) peuvent être consommés deux fois par jour. La part des produits de la pêche devrait être augmentée.
- Les plats laitiers doivent être naturels (ryazhenka, lait, fromage, yaourt). Ils doivent être ajoutés deux fois par jour.
- Il faut limiter la farine et les aliments gras. Il est préférable de manger des baies et des fruits en dessert.
- Les boissons comprennent de l'eau minérale, du thé vert et des infusions de plantes. Ces derniers contiennent des antioxydants.
En plus de la nourriture, notre corps reçoit des substances utiles nécessaires à une bonne vision. Par conséquent, la capacité de voir parfaitement dépend en grande partie d’une alimentation de qualité. La vision peut perdre de sa netteté à cause de l’impact négatif du travail sur ordinateur. Aujourd’hui, nous accorderons plus d’attention à notre alimentation. Il est important de bien organiser votre alimentation pour améliorer votre vision.
Parlons de nutrition, qui affecte notre vision. Les premiers signes d'une mauvaise alimentation sont l'apparition de « sable » dans les yeux, des rougeurs, des démangeaisons et d'autres troubles. Avant d’agir, vous devez réfléchir à ce que vous avez mangé, par exemple hier. C'était sûrement une nourriture inutile, mais très savoureuse, que nous mangeons sans discernement et avec le sens des proportions.
Ce régime entraîne des maladies oculaires. Afin de restaurer l'acuité visuelle, vous devez penser à votre alimentation. Beaucoup dépend non seulement de ce qui est consommé, mais aussi de la combinaison des produits alimentaires.
Le poisson et la viande avec des légumes sont une excellente combinaison, mais la viande et les pâtes sont déjà mauvaises. Une délicieuse purée de pommes de terre ne convient pas non plus comme accompagnement d'une viande, car la purée de pommes de terre contient beaucoup d'amidon. L'amidon et les protéines ne sont pas compatibles. Il est recommandé d'assaisonner les salades de légumes avec de l'huile végétale non raffinée.
Nutrition pour la vision
Pour améliorer votre vision, voyons comment vous pouvez établir une bonne nutrition ? La nutrition devrait bénéficier à la vision et au corps humain. Commençons par le sel et le sucre. La quantité de sel et de sucre doit être réduite.
Les aliments raffinés et le pain à la levure blanche doivent être exclus. Le pain noir aux céréales ou au seigle est beaucoup plus sain. Cela apportera beaucoup plus d’aide à la vision. Évitez les assaisonnements épicés, réduisez votre consommation de café et de thé et essayez de ne pas boire de nourriture. Mangez séparément les aliments protéinés et glucidiques. Essayez de manger moins de viande.
Les aliments naturels ayant subi un traitement thermique minimal fournissent une bonne aide visuelle. Essayez de manger de grandes quantités de légumes et de fruits, de miel, de noix, de produits laitiers, d'herbes et de céréales. Essayez de bien mâcher vos aliments, ne vous précipitez pas pour manger rapidement ! Le tube digestif ne fonctionnera pas bien à cause d’aliments mal mâchés. Par conséquent, des problèmes de santé s'ensuivront, une faiblesse, une léthargie, une apathie et une vision floue apparaîtront.
N’oubliez jamais que les vitamines peuvent apporter une aide efficace. La vitamine A est particulièrement importante pour les yeux et la vision. On la trouve le plus souvent dans les aliments suivants : foie de veau et de poisson, huile de poisson, crème, jaunes d'œufs et beurre. À propos, notre corps peut synthétiser indépendamment la vitamine A à partir du carotène.
Les produits à haute teneur en carotène sont les cynorhodons, les poivrons doux, le persil, les oignons verts, les baies de sorbier, les épinards, l'oseille, la laitue, les abricots, l'argousier et les carottes. Il est préférable de consommer les carottes avec des graisses, de cette façon le carotène du légume est mieux absorbé. L'argousier est largement utilisé dans le traitement des maladies oculaires ; il est particulièrement riche en carotène et en vitamine C.
Les vitamines C et E aident bien à préserver la vision. Les meilleures sources de vitamine C sont les poivrons doux, les agrumes, le persil, les épinards, et on trouve beaucoup de vitamine E dans l'huile et le beurre végétaux, la laitue, les noix, les pommes de terre et les céréales.
Exercices oculaires pour améliorer la vision
Les exercices oculaires doivent être effectués de manière à ce que personne ne vous dérange. J'aime étudier seul.
Solarisation des yeux
Habituez progressivement vos yeux aux rayons du soleil. Essayez de vous asseoir à l'ombre, commencez à regarder le soleil d'abord avec un œil, puis avec l'autre. Reposez-vous, puis répétez l'exercice de solarisation. Vos yeux s’habitueront progressivement à la lumière vive du soleil. Vous pourrez alors regarder le soleil avec vos deux yeux. L'essentiel est d'agir progressivement, il est préférable de bronzer au coucher ou à l'aube. Commencez par quelques minutes, faites une pause, puis répétez l'exercice plusieurs fois.
Sortez par une journée ensoleillée, fermez les yeux, regardez le soleil à travers les paupières fermées. Vos yeux profiteront des rayons du soleil. Vous ressentirez une sensation de détente et cela ne prend que quelques minutes.
Placez ensuite vos paumes sur vos yeux puis retirez-les. Essayez de faire cela plusieurs fois, cela s'avère être un bain de contraste solaire. Petit à petit, vos yeux s'habitueront aux rayons du soleil et vous ne ressentirez plus de sensations inconfortables lors de la communication avec le luminaire.
N'oubliez pas d'être prudent lorsque la lumière est à son zénith, vous ne pouvez pas la regarder, vous pourriez vous abîmer les yeux !
En regardant le feu des bougies
Il est utile de regarder le feu d’une bougie. Il est difficile de s'arracher à une bougie allumée. En observant la flamme, un traitement lumineux se produit. La même solarisation qui aide les yeux !
L'exercice régulier avant de se coucher a un effet calmant. Toutes les mauvaises choses accumulées pendant la journée se consument dans la flamme d'une bougie. Nous profitons désormais peu des occasions d’observer des tirs réels ; c’est probablement en vain ! Les gens croient depuis longtemps au pouvoir nettoyant du feu. Ne vous privez pas de cette opportunité. Le feu viendra à votre secours, vous pourrez sentir comment tous les soucis disparaîtront, et ils seront remplacés par une sensation de calme, de légèreté et de tranquillité.
Toutes les recommandations décrites auront un effet bénéfique sur le corps humain. C'est toutes mes pensées pour aujourd'hui. Il est important de suivre les principes d'une bonne consommation alimentaire, alors une nutrition pour aider à la vision sera nécessaire et utile. Bonne santé à tous !
Bien entendu, la qualité de la vision détermine en grande partie le confort de vie de toute personne. Et lorsque les yeux commencent à pleurer, à faire mal et à se fatiguer rapidement, alors la pression interne augmente et les maux de tête commencent. Dans ce cas, ni bonne humeur ni excellent bien-être ne sont possibles. Les produits destinés à améliorer la vision contribueront à rendre vos yeux sains. Lesquels exactement ? Vous en apprendrez davantage en lisant l'article.
Les raisons d'une mauvaise vision sont multiples : exposition constante à la télévision, fatigue chronique, manque de vitamines, tension nerveuse, manque de sommeil, alimentation malsaine, toxines, mauvaises conditions environnementales.
Bien entendu, les yeux ont besoin d’une approche équilibrée et globale :
- Vous devez faire un peu d’exercice pour vos yeux chaque jour pendant au moins 5 minutes, afin de créer un entraînement pour vos muscles oculaires.
- Il est nécessaire d'exercer le cou, dans ce cas le sang circulera mieux vers le cerveau.
- Il faut éliminer les mauvaises habitudes. Le tabagisme inhibe la circulation sanguine vers la tête, les yeux ne reçoivent pas la quantité requise de nutriments et d'oxygène.
- Vous ne devez pas marcher sans chapeau par temps froid - cela peut entraîner des troubles de la pression et, par conséquent, des maladies oculaires.
- La chose la plus importante pour prendre soin de vos yeux est une alimentation saine et appropriée, c'est-à-dire la consommation d'aliments qui améliorent la vision.
Pourquoi une alimentation saine est-elle nécessaire au fonctionnement normal des muscles oculaires ? Les toxines qui s’accumulent dans le corps affectent les organes internes et, pour commencer, la vision. Lorsque les aliments sont de composition complexe et ne contiennent pas de vitamines, la vision se détériore considérablement.
Lesquels pour les yeux ?
Améliorer la vision est une tâche à laquelle de nombreuses personnes sont confrontées dans la vie moderne. Quel aliment peut aider à faire face au problème ou à le prévenir ? Les produits végétaux doivent prévaloir dans l’alimentation quotidienne de toute personne :
- Les carottes sont un incontournable de la consommation quotidienne. Une salade à base de ce légume prévient l'apparition du glaucome et de la cataracte.
- Le persil a un effet tout aussi significatif. Vous pouvez mélanger du persil et des carottes en quantités égales dans les salades.
- Vous devez faire attention aux aliments qui contiennent de la vitamine A pour hydrater vos yeux. Naturellement, il s'agit de poisson - hareng, sardines, saumon, thon.
- L'iode est responsable de la vigilance, il est donc nécessaire de consommer des algues, des produits à base de poisson, en les complétant par un complexe de vitamines.
- Les produits qui contiennent de la vitamine C sont les cerises, les cerises, les myrtilles, l'aubépine, les cynorrhodons, les pêches et les abricots.
- La citrouille est un excellent légume à stimuler car elle contient une grande quantité de carotène. La bouillie de citrouille aidera à éliminer les toxines et à traiter la myopie.
- La zéaxanthine et la lutéine préviennent les dommages à la rétine. On les trouve dans le chou, le maïs, les haricots, le brocoli, les pommes de terre, la laitue et le melon.
- Les agrumes améliorent la circulation sanguine dans les organes visuels.
- La vitamine E, qui protège les yeux des radicaux libres, se trouve dans les noix, les amandes et les cacahuètes.
Le menu du jour doit être basé sur des produits qui n'ont pas été exposés à la chaleur. Il faut également penser aux céréales, aux céréales, aux soupes et aux bouillies : elles se marient bien avec les aliments ci-dessus.
Produits pour améliorer la vision chez les enfants
Pour que la vision de votre enfant soit excellente, vous devez vous assurer que son alimentation quotidienne contient suffisamment d'aliments responsables de la vision.
Pour le plein développement des organes visuels, un enfant a besoin de certaines vitamines et substances. Les meilleurs sont les vivants, que l'on retrouve dans les produits, et non dans les préparations pharmaceutiques.
Liste de produits pour enfants
De quels produits de vision les enfants ont-ils besoin ? Si possible, ajoutez les ingrédients suivants au menu quotidien de votre bébé :
- Légumes : tomates, carottes, potiron, radis, chou.
- Baies : groseilles, myrtilles, framboises, argousier.
- Verts : aneth, persil, oseille, ail.
- Fruits : mandarines, oranges, abricots, pêches, citrons.
- Foie de morue et bœuf.
- Céréales : avoine, sarrasin.
- Lait fermenté et produits laitiers.
- Œufs.
Attention : les fruits, baies, herbes et légumes ne sont utiles que lorsqu'ils sont mûrs. Par conséquent, lorsque vous les consommez, conservez-les exactement à la saison où ils sont mûrs.
Idéal pour améliorer la vision
En règle générale, le régime alimentaire fait référence au bon choix de produits alimentaires et non à leur exclusion de l'alimentation quotidienne. Pour préserver votre vision, vous devez suivre quelques recommandations concernant la consommation alimentaire. Une bonne nutrition vous aidera à éviter les maladies associées aux yeux et à ressentir un regain de force et d'énergie.
Liste des aliments les plus utiles pour la vision
- Les légumineuses. Si cela est noté dans le corps, vous devez alors ajouter des légumineuses à votre alimentation. Le zinc se trouve dans les haricots, les lentilles et les pois. Cet élément assure le fonctionnement normal de la rétine et la transparence du cristallin. Les graines de citrouille sont riches en zinc.
- Myrtille. Cette baie permet de bien voir la nuit, renouvelle la rétine et soulage la fatigue oculaire. Utilisé lors du traitement de la conjonctivite. Considéré comme un bon antioxydant.
- Brocoli. Prévient le cancer et est utilisé pour les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Ce légume améliore la vision et prévient le développement de la cataracte.
- Grains de blé germés. Le blé est un excellent antioxydant enrichi en vitamine E. Il restaure la vision, peut guérir l'obésité, élimine l'inflammation, normalise la flore gastrique, rajeunit, élimine les toxines, régule les processus métaboliques et améliore également l'immunité.
- Légumes feuilles, à savoir : épinards, roquette, tout type de chou et aneth. Il contient du calcium, du fer, du soufre, des fibres, du carotène, du magnésium, de l'acide folique ainsi que diverses vitamines. La présence de lutéine et de zéaxanthine a un effet antioxydant, qui inhibe les dommages aux tissus oculaires. Si vous consommez ces légumes, vous éviterez la perte de vision.
- Poisson. Ce produit est considéré comme une source de substances oméga-3, nécessaires à l'élimination de l'inflammation, au fonctionnement du cerveau et également aux yeux.
Pour conclure la liste des meilleurs produits pour la vision, il est nécessaire de s'attarder sur un autre point important. C'est la couleur orange. Votre alimentation quotidienne doit comprendre des fruits et légumes de couleur orange. C'est une source de bêta-carotène, il protège les yeux.
Produits pour améliorer la vision chez les adultes
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles la vision se détériore. Sa gravité s'aggrave non seulement à cause de mauvaises habitudes, mais les yeux sont en proie à des maladies telles que la dégénérescence maculaire, la cataracte et le glaucome. Une variété d’aliments sains pour les yeux peuvent aider à prévenir ces maladies. Quels aliments sont bons pour la vue d'un adulte ? Ceci sera discuté plus loin.
Liste des aliments de base pour adultes
Alors, quels aliments devriez-vous manger pour améliorer votre vision ? Ils sont les suivants :
- Carotte. Vous pouvez préparer une salade de carottes avec de la crème sure ou mijoter ce légume avec l'ajout de crème. Cette option de cuisson augmente l'absorption du carotène liposoluble.
- Myrtille. Si nous parlons de ce qui est bon pour la vision, alors cette baie occupera probablement la première place sur la liste. Elle permet de maintenir l'acuité visuelle et de réduire la fatigue grâce aux vitamines B-1 et C. Cette baie conserve parfaitement ses qualités positives même si elle est congelée.
- Ail et oignon. En consommant ces aliments, vous pouvez aider votre vision à rester claire. Les produits contiennent de grandes quantités de soufre.
- Citrouille. Vous pouvez réaliser de nombreux plats différents à partir de ce produit : soupes, salades, desserts et céréales.
- Brocoli. Ce produit préserve la vision grâce à une grande quantité de carotène, de zéaxanthine et de lutéine.
- Épinard. Ce légume est enrichi en lutéine, qui combat la cataracte. Vous réduirez ainsi considérablement le risque de maladies oculaires.
- Poisson. La consommation d'huile de poisson ne laissera pas passer les yeux.
- Des fruits. De plus, les fruits oranges et verts sont bénéfiques pour les yeux : oranges, kiwis, pêches, raisins, etc.
- Chocolat. Ce produit protège les vaisseaux oculaires grâce aux flavonoïdes, qui renforcent la cornée.
- Fromage blanc. Ce produit laitier fermenté contient de la vitamine B2, qui stimule et soutient les processus métaboliques du cristallin et de la cornée. La vitamine B 12 augmente la circulation sanguine vers les yeux.
Produits pour améliorer la vision pour la myopie
Les méthodes de traitement traditionnelles peuvent fournir de nombreuses recettes éprouvées pour améliorer la vision. La myopie ne fait pas exception et le traitement efficace de cette maladie passe, entre autres, par la consommation d'aliments enrichis en substances utiles.
Quels aliments sont utiles pour améliorer la vision des myopes ? Les myrtilles sont riches en tanins. Pour la myopie, ces baies sont utiles à consommer uniquement fraîches ou congelées. En outre, des aliments tels que les carottes, les poivrons frais et les graines de citrouille peuvent aider à améliorer la vision au stade initial de cette maladie.
Résumer
Tout en consommant des aliments pour améliorer la vision, il est également utile de faire des exercices oculaires. Dans la lutte pour la santé, comme dans d’autres domaines, seule une approche intégrée donne les meilleurs résultats.
