Quel type de kéfir faut-il boire pour perdre du poids ? Quel est le meilleur moment pour boire du kéfir pour perdre du poids ? Quels sont les bienfaits du kéfir pour perdre du poids ?

Le kéfir est considéré comme l'un des meilleurs produits pour perdre du poids, non sans raison : il existe de nombreux régimes au kéfir connus, et chacun d'entre eux, s'il est suivi correctement, peut apporter de nombreux avantages pour la santé. Mais aujourd'hui, nous ne parlerons pas de régimes, mais de la meilleure façon d'inclure le kéfir dans votre alimentation quotidienne, afin qu'il vous aide également à perdre du poids. Habituellement, à ces fins, deux options sont utilisées : boire du kéfir le matin ou le soir, et pour améliorer le résultat, vous pouvez utiliser des recettes efficaces avec du kéfir.

Pourquoi le kéfir fait-il maigrir ?

Pourquoi le kéfir est-il si efficace pour favoriser la perte de poids ? Bactéries vivantes - les probiotiques, qui forment la flore saine de nos intestins, sont contenus en quantités énormes dans le kéfir. De nos jours, une flore intestinale saine et complète est devenue rare, et il n’est pas surprenant que la plupart des gens aient un tube digestif rempli de déchets, de toxines, d’excès de liquide et de calculs fécaux.

Tous ces « dépôts » représentent souvent une part considérable du poids corporel : même chez les personnes pas trop grosses, 10 à 12 kg de ce lest peuvent être « stockés » dans les intestins, et la consommation régulière de kéfir permet de rapidement et nettoyez tout en douceur. Si vous souffrez de constipation chronique, elles disparaissent rapidement - vous n'avez besoin de boire du kéfir que pendant un ou deux jours, ce qui contribue déjà à la perte de poids.

Sinon, pourquoi le kéfir vous aide-t-il à perdre du poids ? Les protéines contenues dans le kéfir permettent de ne pas avoir faim pendant assez longtemps - c'est-à-dire que le régime kéfir n'est pas si difficile à « maintenir » - et elles accélèrent également le processus de combustion des graisses. Le kéfir contient peu de glucides - environ 5 % pour 100 g de produit. Et le calcium, dont le kéfir est également riche, empêche l'accumulation de dépôts graisseux - ou plutôt aide le corps à brûler les calories plus rapidement ; C’est du moins la conclusion à laquelle sont parvenus récemment des chercheurs américains.

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Le kéfir devrait être présent dans l'alimentation de chacun. Pour ceux qui souhaitent perdre du poids, il faut choisir un produit avec une faible teneur en matières grasses de 1%. Ce kéfir est peu calorique, il améliorera la digestion, renforcera le système immunitaire, nettoiera l'organisme, abaissera le cholestérol et améliorera même la peau du visage. L'essentiel est d'utiliser des produits frais.

Le secret du kéfir est simple, il accélère la production de suc gastrique, ainsi les aliments sont digérés plus rapidement et les réserves de graisse au niveau de la taille ou des hanches n'ont pas le temps de se former.

Le kéfir contient des bactéries, des champignons et des levures. Ils aident à éliminer les déchets, les graisses et les toxines. De nombreuses célébrités utilisent le régime au kéfir pour perdre du poids.

Quel kéfir est-il préférable de prendre pour perdre du poids ?

Le kéfir vous aidera à créer une silhouette idéale. Mais il faut savoir ce que cela doit être pour obtenir le résultat attendu et ne pas perdre de temps.

Considérons les paramètres par lesquels vous pouvez déterminer quel kéfir est le mieux utilisé.

Date de péremption

Seul un produit frais a un effet positif sur le corps. Le kéfir aigre a également ses propres propriétés ; en raison de l'augmentation de l'acidité, il peut nuire à l'estomac. De plus, une telle boisson provoque une relaxation intense.

Teneur en matières grasses

Pour perdre du poids, vous devez choisir du kéfir faible en gras ou sans gras. Une boisson à 1% fera l'affaire.

Température

Le kéfir froid est difficile à digérer pour le corps. La meilleure température est la température ambiante. C'est avec lui que tous les nutriments biologiquement actifs sont absorbés en quantités maximales. La surchauffe de la boisson entraînera la mort des prébiotiques et des bactéries bénéfiques.

Régime kéfir de Larisa Dolina pendant 7 jours

Le régime au kéfir le plus connu est celui de Larisa Dolina. C'est elle qui a transformé la chanteuse d'une femme rondelette en une femme mince. Ce régime permet de perdre jusqu'à 9 kg en une semaine. Vous pouvez perdre du poids plus longtemps, par exemple trois semaines, ce qui peut vous permettre de vous débarrasser de 25 kg.

Le nutritionniste du chanteur et inventeur du régime est Dmitry Saikov. Le secret pour perdre du poids réside dans le fait que le régime vise à nettoyer le corps et à aider à éliminer le contenu intestinal stagnant. Par conséquent, sa base est le kéfir.

En plus de cela, le régime comprend les règles suivantes :

• Le jour zéro ne devrait être que sur l’eau ;
• Vous pouvez prendre votre dernier repas jusqu'à 18h00 ;
• Vous devez manger 6 fois dans la journée, en divisant les portions en parts égales ;
• Chaque jour, vous devez nettoyer votre estomac, utiliser des lavements ou des laxatifs ;
• buvez un demi-litre d'eau par jour.

Le menu diététique pour 7 jours se compose d'un certain nombre de produits de 400 g (sans compter le jour zéro) :

1. Pommes de terre au four ou bouillies.
2. Fromage cottage faible en gras.
3. Fruits contenant peu de sucre, comme les pommes.
4. Poulet, sans sel, sans épices.
5. Le même jour que 3.
6. 1,5 l. eau.
7. Le même jour que 3.

Sois prudent! Le régime alimentaire populaire du chanteur comporte un certain nombre d’inconvénients, dont certains peuvent être irréversibles.

Une perte de poids rapide provoque des vergetures

Si vous limitez votre alimentation, vous manquerez de minéraux, de vitamines, etc. Les règles de l'OMS conseillent de ne pas perdre plus de 1 kg en 7 jours. Ce régime les contredit, car il permet de perdre davantage.

Perdre du poids avec le kéfir

Le kéfir remplit le corps d'une grande quantité de nutriments. Grâce à son aide, il est donc non seulement possible de perdre du poids, mais également d'améliorer la santé du corps.

Régime aux œufs et au kéfir

La durée d'une telle nutrition est de 2 à 7 jours. Il est possible de perdre un excès de poids de 2 à 5 kg.

La nutrition d'un tel régime repose uniquement sur des œufs durs et du kéfir. Boire 6 portions par jour, composées de 1 œuf et d'un verre de kéfir. Pour maintenir l'immunité, vous pouvez prendre des vitamines pendant ce régime.

Régime aux fruits et au kéfir

En suivant ce régime, vous pouvez perdre du poids rapidement. Pendant 5 jours, vous ne devez consommer que des fruits, des légumes et 1 litre d'eau. et la même quantité de kéfir par jour.

Caractéristiques du régime :

• Vous ne pouvez pas manger de raisins et de bananes.
• Vous pouvez utiliser le régime une fois par mois.
• Consommez du kéfir le soir et des légumes et des fruits le jour.

Après 5 jours, il ne faut pas trop manger tout de suite. Introduisez progressivement la soupe légère, la viande bouillie, le poisson et le thé vert dans votre alimentation.

Régime au sarrasin avec des résultats au kéfir photo

Ce type de nutrition est l’un des plus sûrs pour le corps. Elle est réalisée une fois par mois et permet de perdre 10 kg en 2 semaines. Le sarrasin contient de nombreux microéléments bénéfiques.

Le régime au sarrasin avec du kéfir nettoiera votre corps

Pour préparer le sarrasin, utilisez un verre de céréales et 1,5 tasse d'eau bouillante. Versez-le sur les céréales, puis égouttez-le, puis remplissez-le à nouveau avec la même quantité de liquide. Il n'est pas nécessaire de faire cuire le porridge.

Le kéfir se consomme à 1%, avant les repas, une demi-heure ou après, 30 minutes plus tard.. Si vous avez du mal à manger de la bouillie de sarrasin sèche, vous pouvez la diluer avec du kéfir.
Vous pouvez manger des céréales en n'importe quelle quantité. Boisson au lait fermenté - au moins un litre et demi par jour.

Farine de graines de lin pour perdre du poids au kéfir

Cette farine a des propriétés bénéfiques :

• améliore la fonction contractile de l'intestin;
• restaure la microflore du tube digestif;
• contient beaucoup de potassium;
• améliore le fonctionnement du système génito-urinaire.

Pour le régime, la farine est mélangée au kéfir et la boisson est consommée pendant 2 mois, 1 verre par jour.

Régime kéfir-concombre

Ces deux produits sont diététiques et ne chargent pas l'organisme en calories. Le concombre a un effet diurétique, le kéfir soutient la microflore intestinale.

Le régime peut durer 1, 3 ou 5 jours. Tout dépend du régime, si vous choisissez le plus strict, vous devez consommer 2 kg de concombres et 1 litre par jour. kéfir, 2 l. eau. Vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg en 5 jours.

Gruau au kéfir pour perdre du poids

La farine d'avoine fournit au corps des glucides lents, ne provoquant ainsi pas la faim pendant longtemps. Charge une personne d'énergie pendant plusieurs heures. Les flocons d'avoine cuits avec du kéfir éliminent le traitement thermique et conservent des micro-éléments plus bénéfiques.

Pour préparer une portion, vous avez besoin de 200 g de flocons. Ils sont versés avec un verre de kéfir et le plat est laissé toute la nuit.

Vous pouvez remplacer le petit-déjeuner par des flocons d'avoine par du kéfir, ce qui vous aidera également à perdre des calories. Les nutritionnistes utilisent ces produits pour un mono-régime. Dans ce cas, vous devez consommer uniquement ce plat pendant toute la journée.

Contre-indications à la consommation de kéfir en grande quantité :

1. Il n'est pas recommandé de consommer beaucoup de kéfir si vous souffrez d'ulcères d'estomac ou de maladies du gros intestin.
2. Si une intolérance individuelle est détectée.

Curcuma au kéfir pour perdre du poids

Le curcuma possède de nombreuses propriétés bénéfiques : il combat la faim, accélère le processus d'accélération du métabolisme, etc.

La boisson au kéfir au curcuma a un effet positif sur le foie et vous aide à perdre du poids. Pour le préparer, prenez 5 ml de miel et 6 g de curcuma par verre de kéfir. Buvez-le quotidiennement en remplacement du dîner.

Régime au kéfir et aux pommes

Le régime peut être suivi de 1 à 9 jours. Chaque jour, vous devez manger ainsi : 1 litre de boisson lactée fermentée et 1 kg de pommes. Vous ne pouvez pas passer soudainement à un tel régime ; ils essaient d’abord de tenir une journée de jeûne. Si vous vous sentez bien après, vous pouvez continuer le régime.

Recette de kéfir aux betteraves pour perdre du poids

Les betteraves contiennent beaucoup de vitamine C, des fibres saines et de nombreuses autres propriétés essentielles. Ce légume racine contient de l’oxyazote, qui aide à réduire la tension artérielle.

Un régime au kéfir aux betteraves dure de 1 à 3 jours. Vous pouvez perdre du poids de 5 kg. Le régime quotidien ne comprend que des betteraves, du kéfir et de l'eau. Plus de 80 grammes de légumes bouillis ne peuvent pas être consommés, mais ils peuvent être râpés et consommés crus.

Cannelle au kéfir pour une recette de perte de poids

Ces deux produits sont largement utilisés pour perdre du poids. Pour perdre du poids efficacement, vous devez utiliser des bâtons de cannelle de Ceylan. Il a un arôme de haute qualité et durable.

Pour le cocktail, utilisez un verre de boisson lactée fermentée et 1,5 c. cannelle. Buvez la boisson comme substitut au dîner. Pendant la journée, vous pouvez manger du porridge, du fromage cottage faible en gras, des légumes et des fruits.

Kéfir au gingembre pour perdre du poids

Comme beaucoup de régimes au kéfir, ce type de nutrition organise le nettoyage de l'organisme. De ce fait, le métabolisme se déroule plus rapidement et la combustion des graisses s'accélère. Après vous être débarrassé des déchets et des toxines dans les intestins, vous ressentirez un élan de force.

Pour préparer la boisson, ajoutez 1 cuillère à café dans un verre de kéfir. gingembre Cette méthode de préparation est la plus simple, mais elle donne moins d'effet, puisque le gingembre moulu est vendu sous forme séchée. Un produit frais apportera plus de bienfaits.

Le kéfir au gingembre peut être utilisé en mono-régime, pendant une journée de jeûne, à la place du dîner ou avant les repas.

Régime "bananes et kéfir"

De nombreux régimes sont basés sur le fait que les bananes ne doivent pas être consommées, mais il s'avère qu'elles ont également des propriétés bénéfiques qui vous aideront à perdre des kilos en trop.

Il existe deux types de régime banane-kéfir :

1. Dur. Dure 4 jours. Vous devez manger trois bananes, de l'eau et 3 verres de kéfir à 1%. Vous pouvez perdre du poids de 5 kg.
2. Doux. Le régime comprend de la viande bouillie, des bananes, du kéfir et du porridge sans huile. Vous pouvez perdre du poids de 1 kg.

Céleri au kéfir pour perdre du poids

Ce légume est considéré comme l’un des légumes les moins caloriques et les plus sains au monde. En combinaison avec le kéfir, il donne d'excellents résultats en matière de perte de poids.

Par conséquent, beaucoup utilisent activement cette boisson pour perdre du poids. Ce n'est pas difficile à préparer : prenez 4 morceaux de céleri, un litre et demi de kéfir et un verre d'eau. Tout cela est broyé au mixeur et consommé tout au long de la journée.

Kéfir aux pruneaux pour perdre du poids

Les pruneaux ont une propriété unique : malgré leur teneur élevée en calories, ils peuvent vous aider à perdre du poids. L'essentiel est de ne pas en consommer plus de 100 g par jour.

Le régime « kéfir aux pruneaux » est très apprécié. Pour préparer la boisson, mélangez 8 fruits secs avec du kéfir allégé à l'aide d'un mixeur. Utilisez-le dans votre alimentation comme substitut au dîner. Pendant la journée, mangez comme d'habitude. La seule interdiction sera les sucreries.

Kéfir au citron pour perdre du poids

Le citron brûle bien les graisses. Il contient beaucoup de vitamine C, il a un effet antioxydant sur l'organisme et active le travail de tous les systèmes humains. Ce régime vous permet de rester joyeux, pendant toute sa durée vous ne vous sentirez pas faible.

Vous devez manger deux citrons et boire 1 litre par jour. boisson au lait fermenté. Vous pouvez les utiliser ensemble ou séparément, selon vos goûts. Vous pouvez préparer un cocktail à partir d'un verre de kéfir et d'un citron pressé.

Régime kéfir 10 jours 10 kg

Ce régime peut être strict ou doux. Dans la première option, rien n'est utilisé à l'exception du kéfir et de l'eau. Dans la seconde, des assouplissements sont apportés, de la viande bouillie, des fruits secs, des pommes, des bananes et d'autres aliments faibles en calories sont ajoutés au régime.

Un régime strict ne convient pas à tout le monde, car tout le monde n’est pas capable d’y résister. Si vous ajoutez d'autres plats à votre alimentation, vous pouvez perdre moins de 10 kg, tout en conservant votre immunité.

Régime kéfir pour hommes

Il diffère de celui des femmes par sa teneur plus élevée en calories. Cela est dû au fait que la partie masculine de la population a un métabolisme différent. Ils peuvent consommer beaucoup de glucides lents et d’alcool jusqu’à 250 g par jour. Avec un mode de vie actif, l'apport calorique quotidien d'un homme atteint 2000.

Le régime kéfir sera plus restrictif, mais il permettra de perdre plus de kilos dans les plus brefs délais. Vous devez en consommer 2 litres par jour. kéfir, en les divisant en 6 doses.

Hormis ce produit et de l’eau, le régime ne comprend rien d’autre et dure 3 jours. Dans un mode plus doux, il est possible d'ajouter des fruits au régime, mais d'augmenter le régime à 6 jours.

Régime rayé au kéfir, avantages et inconvénients

Le premier jour du régime vous ne consommez que 1% de matière grasse, du kéfir et de l'eau, le deuxième jour vous incluez votre alimentation habituelle dans l'alimentation, le lendemain de la même manière que le premier jour, puis votre alimentation habituelle, etc. Vous pouvez manger de cette façon pendant 2 à 4 semaines..

L’avantage de ce régime est qu’il n’est pas nécessaire de préparer de nouveaux plats. Tous les produits de perte de poids sont clairs et accessibles.

Grâce aux jours de jeûne, le corps est nettoyé, ce qui vous permettra de perdre du poids sans effort supplémentaire.

L’inconvénient est que ce régime est principalement recommandé aux personnes en surpoids. Ceux qui ont besoin de perdre jusqu'à 5 kg ne doivent respecter une journée de jeûne qu'une fois par semaine.

Dans quelle mesure est-il correct de boire du kéfir avec du sucre le soir pour perdre du poids ?

La boisson peut être prise avant de se coucher même pendant un régime. Le sucre n'ajoute pas de calories à la boisson, mais il la rend plus savoureuse et la sensation de satiété apparaît plus rapidement.

En plus du sucre, vous pouvez ajouter du miel, de la cannelle ou du son. Les suppléments doivent être consommés avec modération.

Cocktail au kéfir pour perdre du poids, recettes

Il existe un grand nombre de boissons au kéfir qui sont utilisées pour perdre du poids.

Les plus populaires d'entre eux :

• Kéfir au son. Ajoutez 2 cuillères à soupe à un verre de boisson lactée fermentée. l. fibre. Attendez qu'ils gonflent.
• Kéfir à l'ananas et au kiwi. Pour un verre de boisson lactée fermentée, prenez un kiwi et 100 g de pulpe d'ananas.
• Cocktail de baies au kéfir. Versez 1⁄2 tasse d'eau et 1⁄2 tasse de produit laitier fermenté, puis ajoutez 50 g de baies éventuelles.

• Kéfir à la cannelle. Placez un quart de cuillère à café sur un verre de kéfir. assaisonnements et remuer. Pour perdre du poids, buvez la boisson matin et soir.
• La boisson des mannequins. Prendre 1⁄2 cuillère à café par verre de kéfir. cannelle, 1⁄2 c. gingembre et une pincée de piment fort. En raison de l'abondance d'épices, le cocktail ne doit pas être pris plus d'une fois par jour, l'estomac plein.

Inconvénients du régime kéfir

Les régimes au kéfir sont considérés comme efficaces, mais ils présentent des inconvénients. La perte de poids est due à une petite quantité de calories et à une mauvaise alimentation. Après tout, si vous consommez tout et que vous l'arrosez avec du kéfir, il n'y aura aucun effet.

Ne pas manger une variété d’aliments peut nuire à votre corps

Inconvénients de ce régime :

• exacerbation possible des maladies gastro-intestinales;
• le manque de vitamines entraîne une détérioration de l'état de la peau;
• Une mauvaise alimentation peut provoquer une faiblesse et des étourdissements.

Pour perdre des kilos en trop, il faut parfois travailler dur. Mais chacun peut essayer d’atteindre le résultat souhaité. L'essentiel est de prendre en compte les caractéristiques du corps, d'établir un programme nutritionnel et d'ajouter une activité physique.

Le régime kéfir vous intéresse ? Résultat jusqu'à -14 kg par semaine. Découvrez le menu régime kéfir à partir de la vidéo :

Régime de Larisa Dolina : détails et nuances. Regardez une vidéo intéressante :

Régime au sarrasin pour perdre du poids avec ajout de kéfir : caractéristiques et schéma. Regardez cette vidéo utile :

Manger des produits laitiers fermentés est utile pour entretenir sa silhouette et sa digestion en général, mais tout le monde ne connaît pas la réponse à la question de savoir quel kéfir est le meilleur pour perdre du poids. La fraîcheur, la teneur en matières grasses, la teneur en calories et même la température de la boisson sont importantes. De plus, vous pouvez utiliser du kéfir pour perdre du poids avec divers additifs. Il existe même des régimes complets à base de ce produit. Les instructions ci-dessous vous aideront à décider quel kéfir boire pour perdre du poids.

On peut en dire beaucoup sur les bienfaits de cette boisson. Cela ne réside pas tant dans la faible teneur en calories que dans la composition. Le principal avantage réside dans les bactéries prébiotiques, qui aident à restaurer la microflore intestinale perturbée par un régime hypocalorique. Il est difficile de trouver du kéfir 100% naturel en magasin, il est donc impératif de faire attention à la composition du produit. Il doit contenir :

L'emballage ne doit pas contenir d'ingrédients tels que du lait en poudre ou reconstitué, des additifs à base de fruits, des colorants, de l'huile de palme et des conservateurs. Ces produits transforment le vrai kéfir en boisson au kéfir. Dans ce cas, les produits agricoles sont les plus sains et les plus naturels. Un bon kéfir peut contenir :

• lait pasteurisé;
• fermentation de bactéries vivantes ou de grains de kéfir ;
• levure de levure et bifidobactéries.

Teneur en calories du produit laitier fermenté

Lors d'une perte de poids, l'un des critères importants dans le choix des aliments est leur teneur en calories. La même chose s'applique au kéfir. Sa teneur en calories est déterminée par sa teneur en matières grasses. Pour affiner la silhouette, il est conseillé de choisir une boisson avec le pourcentage le plus faible. La teneur en calories dans ce cas sera d'environ 25 à 30 kcal pour 100 g de produit. Cette boisson faible en gras présente tous les avantages sans les calories supplémentaires.

Quelle teneur en matières grasses du kéfir est la meilleure pour perdre du poids ?

Le kéfir totalement faible en gras ne contient pas un certain nombre de vitamines bénéfiques, cette option ne vaut donc pas la peine d'être choisie. De plus, il n’est pas nécessaire d’exclure complètement les graisses de l’alimentation, car le corps en a besoin. La meilleure option est de choisir une boisson contenant jusqu'à 1 % de matières grasses. Ce kéfir convient à l'utilisation d'huile végétale dans l'alimentation. Si les graisses dans votre alimentation sont complètement limitées, choisissez l'option avec une teneur en matières grasses de 2,5 %.

Date de péremption

Quel kéfir est le meilleur pour perdre du poids : fraîchement préparé ou vieux de quelques jours ? Seul un produit frais a des propriétés positives. La durée de conservation du kéfir naturel est de 7 à 10 jours à compter de la date de production. C’est la seule période pendant laquelle vivent les bactéries présentes dans la boisson. Une durée de conservation plus longue indique la présence de conservateurs. Le kéfir aigre a le même effet sur le corps, mais :

• a une acidité élevée, ce qui peut nuire au fonctionnement du système digestif;
• a un fort effet laxatif.

La consistance du produit indique également qu'il est périmé. Le kéfir frais est homogène. Si, lorsqu'elle est secouée, deux couches sont libérées dans la boisson - du lactosérum et des flocons, cela indique la date de péremption. Ceci est également indiqué par la couleur jaune de la boisson, son goût amer et son odeur piquante. Cette boisson ne doit absolument pas être consommée. Le produit frais est légèrement acide et n'a pas d'odeur forte et sa couleur est blanche.

Comment boire du kéfir pour perdre du poids

Une question importante n'est pas seulement de savoir quel kéfir est le meilleur pour perdre du poids, mais aussi comment le boire correctement. La plupart des nutritionnistes recommandent de boire cette boisson au dîner ou avant de se coucher, et pour cause. Le kéfir doit son puissant effet brûle-graisse au calcium, mieux absorbé le soir. C’est pour cette raison qu’un verre de ce cocktail avant de se coucher aide vraiment à perdre du poids. En plus de cette nuance, il est important de respecter les règles d'utilisation suivantes :

Avec du miel

En répondant à la question de savoir quel kéfir est le meilleur pour perdre du poids, il convient de noter la possibilité de consommer la boisson avec des additifs. Cela vous aidera à diversifier votre alimentation et la boisson elle-même ne deviendra pas ennuyeuse si vite. Il existe de nombreuses recettes de cocktails au kéfir, y compris celles avec ajout de miel. L'un d'eux est préparé ainsi :

Cannelle

Pour augmenter les propriétés brûle-graisses du kéfir, vous pouvez y ajouter diverses épices, par exemple de la cannelle. En plus de ses bienfaits pour la perte de poids, il améliore également le goût de la boisson. Ceci est particulièrement important pour que vous ne vous habituiez pas au kéfir et que cela ne commence pas à devenir ennuyeux. La préparation du cocktail est très simple : ajoutez simplement une demi-cuillère à café de cannelle à un verre de boisson lactée fermentée. Il est préférable de le consommer avant de se coucher, afin que le processus de combustion des graisses se produise dans le corps la nuit.

Quelle marque de kéfir est-il préférable de boire pour perdre du poids ?

Après avoir découvert quel kéfir est le meilleur pour perdre du poids, il convient d'étudier les évaluations des fabricants les plus populaires. En plus du nom du produit, la revue affiche la teneur en calories, la teneur en matières grasses, certaines caractéristiques de base et le prix. Des marques demandées et bénéficiant de bonnes critiques sont présentées, telles que "House in the Village", "Prostokvashino", "Danone", "Biomax", etc. De plus, chaque fabricant propose à ses clients du kéfir de différents pourcentages de matière grasse.

Produit de biokéfir au lait fermenté "Vkusnoteevo"

Teneur en matières grasses:

Calories :

• 34,6 calories pour 100 g.

Caractéristiques:

• production - Voronej;
• durée de conservation – 13 jours ;
• conditions de stockage – 2-4 degrés ;
• poids – 1000 g;
• composition - lait de vache normalisé avec starter de kéfir, bifidobactéries.

• 80 roubles.

Maison dans le village

Teneur en matières grasses:

Calories :

• 37 calories pour 100 g.

Caractéristiques:

• production – Moscou ;
• durée de conservation – 15 jours ;
• poids – 1000 g;
• composition – kéfir au levain vivant.

• 83 roubles.

Biokéfir Biomax

Teneur en matières grasses:

Calories :

• 43,4 calories pour 100 g.

Caractéristiques:

• production – Moscou ;
• durée de conservation – 15 jours ;
• conditions de stockage – 2-6 degrés ;
• poids – 1000 g;
• composition – lait normalisé, levain de grains de kéfir, bifidocultures, prémélange de vitamines.

• 93 roubles.

Kéfir bioproduit, enrichi en bifidobactéries, Activia 1%

Teneur en matières grasses:

Calories :

• 39 calories pour 100 g.

Caractéristiques:

• production – Moscou ;
• durée de conservation – 24 jours ;
• conditions de stockage – 2-6 degrés ;
• poids – 835 g;
• composition – lait écrémé, crème, levain de culture laitière, levure, bifidobacterium actiregularis.

• 93 roubles.

Prostokvashino

Teneur en matières grasses:

Calories :

• 36 calories pour 100 g.

Caractéristiques:

• production - Vladimir;
• durée de conservation – 14 jours ;
• conditions de stockage – 4-6 degrés ;
• poids – 930 g;
• Ingrédients : lait écrémé, lait entier, levain en grains de kéfir.

• 69 roubles.

Vidéo : bienfaits du kéfir pour perdre du poids

Commentaires

Hélène, 36 ans

Très souvent, j'organise des jours de jeûne au kéfir. Lorsque j'achète une boisson, je vérifie toujours les ingrédients. Le produit Vkusnoteevo contient le moins d'additifs. J'ai essayé d'autres options, mais celle-ci est la seule qui ne me donne pas de flatulences.

Irina, 28 ans

J'achète souvent du kéfir, j'essaie de prendre une boisson dont la durée de conservation est plus courte. Je recommande également les produits de la ferme, car ils sont naturels. Cela ne me pose aucun problème d'estomac. Même si le prix est plus cher, j'essaie de ne pas le regretter pour ma santé.

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Le kéfir pour perdre du poids est recommandé par de nombreux nutritionnistes et est connu comme le moyen le plus rapide de se débarrasser des kilos en trop. Depuis l'époque soviétique, il est recommandé de boire ce produit pour nettoyer le corps de manière naturelle et inoffensive et se débarrasser des effets négatifs d'une suralimentation fréquente.

Ce n’est un secret pour personne : une flore intestinale saine est devenue aussi rare qu’une belle silhouette. Le rythme effréné de la vie moderne limite la capacité d’une personne à bien manger au quotidien. En conséquence, le système digestif est obstrué par des déchets, des toxines, un excès de liquide et des calculs. Ces déchets biologiques pèsent souvent très lourd : même les personnes peu obèses stockent jusqu'à 10 à 12 kg de charges inutiles dans les intestins. Avec le kéfir pour maigrir, vous obtiendrez un effet « balai » qui nettoiera rapidement et en douceur la flore intestinale.

Est-il possible de perdre du poids avec du kéfir ? Oui, et dans un délai très court. Ce qui est génial avec ce produit, c'est qu'il contient des bactéries probiotiques. Ils aident à résoudre de nombreux dysfonctionnements du tractus gastro-intestinal et à corriger correctement son fonctionnement. Ceci est important pour la santé globale car les intestins absorbent les vitamines et digèrent les graisses saines.

La consommation fréquente de kéfir soulage les problèmes de flatulences et aide à perdre l'excès de poids.

Le kéfir s'intègre avec succès dans un menu faible en calories. Une alimentation riche en fruits et légumes frais provoque une formation accrue de gaz. Les probiotiques du kéfir suppriment cette maladie et favorisent une digestion rapide.

Peu calorique

Un autre avantage du produit pour perdre du poids est sa faible teneur en calories. Selon la teneur en matières grasses, 100 ml de kéfir contiennent de 30 à 56 kcal.

Beaucoup de gens demandent quel kéfir est le meilleur à boire pour perdre du poids :

Composé

Le kéfir vous aide à perdre du poids grâce à sa composition. Il contient des protéines qui seront utiles dans n'importe quel régime. Les protéines de kéfir sont facilement digestibles. Ils ont tendance à « bloquer » la sensation de faim pendant une longue période, il sera donc plus facile de maintenir un régime.

Les protéines accélèrent également la combustion des graisses et le calcium contenu dans le kéfir empêche la formation de dépôts graisseux, aidant ainsi le corps à brûler les calories plus rapidement. Le kéfir ne contient pratiquement pas de glucides : environ 5 % pour 100 g de produit.

Pour les personnes au régime, un indicateur important est la date de fabrication du produit : il faut boire uniquement du produit frais, c'est-à-dire pas « plus vieux » que deux jours. Il fera mieux face au renouvellement de la microflore intestinale et résoudra d'éventuels problèmes de constipation et de gonflement.

Vous pouvez même vérifier si le kéfir est utile en ajoutant simplement du kéfir à votre alimentation quotidienne. Après quelques jours, vous remarquerez que le corps lui-même s’efforce d’atteindre un poids normal.

• Le kéfir aux baies fraîches constituera un petit-déjeuner sain le matin.
• Soyez prudent dans le choix de la teneur en matières grasses : après avoir bu un produit allégé le matin, vous aurez rapidement faim et aurez envie de prendre un déjeuner copieux, ce qui réduira à zéro vos efforts pour perdre du poids.
• Lorsque vous êtes mentalement stressé, vous ressentez souvent le besoin de manger des sucreries avant le déjeuner. Le kéfir peut et est sain à boire pendant la journée au lieu du dessert.

Portion pour la nuit

L’heure de la journée à laquelle vous consommez le kéfir est également d’une grande importance. Il existe de nombreux arguments sur le sujet : « Les bienfaits du kéfir le soir pour perdre du poids ». Un bon sommeil, un bien-être amélioré, une faim atténuée, pas de lourde charge sur les intestins - voilà une liste incomplète d'avantages.

Mais l'essentiel est qu'un verre de boisson lactée faible en gras le soir fera un excellent travail de préparation au régime, car... une flore intestinale propre améliore considérablement les résultats de la nutrition diététique.

Des critiques ont montré qu'en buvant du kéfir faible en gras avant de se coucher après un dîner léger, une personne peut perdre du poids, même sans régime spécial, de plusieurs kilos par mois.

Cependant, avec tous les avantages de ce merveilleux produit, n'oubliez pas qu'il ne faut pas trop s'emballer, tout est bon avec modération.

Smoothies kéfir-légumes

Il existe de nombreuses façons de perdre du poids avec le kéfir. Vous n’êtes pas obligé de vous compliquer la vie avec des régimes et de vous accorder simplement une journée pour perdre du poids. En une journée de kéfir, vous pouvez éliminer jusqu'à 1 kg d'excès de poids.

Le kéfir pour perdre du poids est sans cesse populaire et présente diverses variantes avec l'ajout d'autres produits sains. Les cocktails suivants sont particulièrement efficaces.

1. Kéfir aux herbes pour perdre du poids. La meilleure période pour un tel régime est l’été, lorsque les ingrédients sont disponibles et bon marché. Pour préparer un smoothie, de la laitue, du persil, de l'aneth, du céleri, des oignons verts, de l'oseille, de l'ortie et des feuilles de pissenlit sont ajoutés au kéfir. Les feuilles sont réduites en purée au mixeur comme un smoothie classique, ou finement hachées et versées dans un bol pour être dégustées comme une soupe. Le régime n'est pas autorisé plus de 5 jours, votre résultat est de 4 kg perdus. Les smoothies au kéfir et aux herbes sont interdits en cas de problèmes du tractus gastro-intestinal, pendant la période postopératoire et pour les personnes souffrant de maladies rénales et hépatiques. Si vous ne vous sentez pas bien, abandonnez les cocktails de kéfir vert et revenez progressivement à votre alimentation normale. Mangez des aliments faibles en calories pour éviter que le poids perdu ne soit repris.
2. Kéfir au concombre et aux herbes pour perdre du poids. Ce n’est pas pour rien que les concombres frais sont appelés « l’illusion » de la nourriture. Ceux qui maigrissent apprécieront les bienfaits de ce légume :

• il ne fait pas grossir (le concombre est liquide à 95 %) ;
• l'acide tartronique empêche la transformation des glucides en graisses ;
• contient des enzymes qui favorisent la digestion des protéines animales.

Grâce à ces propriétés, les concombres se marient idéalement avec le kéfir. En tant que source supplémentaire de minéraux et de vitamines et pour améliorer le goût, des légumes verts sont ajoutés aux cocktails concombre-kéfir. Ce régime strict supprime avec succès la faim et aide à « brûler » jusqu’à 2 kg par jour.

Les smoothies au kéfir pour perdre du poids sont une aubaine qui sera appréciée aussi bien par ceux qui maigrissent que par ceux qui ont perdu du poids. Les cocktails peuvent être inclus dans une alimentation naturelle sous forme de dîner léger, ce qui aidera à maintenir votre silhouette, à remplir le corps de vitamines et à vous donner une bonne santé.

Options alternatives

Avec Hercule

Le kéfir pour perdre du poids se marie bien et complète d'autres produits. Le plus populaire est le régime hebdomadaire « Kéfir + flocons d'avoine ». Quels sont ses avantages :

• les flocons d'avoine contiennent des glucides complexes qui mettent plusieurs heures à se décomposer, atténuant ainsi la sensation de faim ;
• les flocons d'avoine favorisent le fonctionnement du tractus gastro-intestinal;
• les flocons d'avoine permettent de choisir entre un régime strict et doux ;
• la farine d'avoine donne des résultats rapides.

Aux épices

Il existe plusieurs assaisonnements qui sont le plus souvent ajoutés aux cocktails au kéfir : gingembre, cannelle, piment rouge. Le kéfir aux épices améliore le métabolisme, élimine la sensation de faim et aide à brûler des calories.

Un cocktail brûle-graisse au poivre s'est généralisé. L'avantage de cette boisson au poivre pour maigrir est que l'assaisonnement chaud « noie » les papilles.

Les amateurs de plats épicés perçoivent le cocktail comme de la nourriture, « trompant » le cerveau. L'efficacité de cette recette varie d'une personne à l'autre.

Pour décider comment perdre du poids avec le kéfir, concentrez-vous sur vos propres préférences gustatives !

Lorsque vous recherchez le meilleur produit pour brûler les graisses, il est peu probable que vous trouviez quelque chose de plus efficace et plus sain que cette boisson au lait fermenté. Il présente de nombreux avantages : faible teneur en calories, faible teneur en matières grasses, goût agréable, présence de prébiotiques bénéfiques dans la composition, combinaison possible avec d'autres aliments diététiques, etc. La liste pourrait être longue, cela vaut donc la peine d'essayer ceci système de lutte contre l'excès de poids à partir de votre propre expérience .

Apprenez à utiliser le kéfir pour perdre du poids - et avec la bonne approche, vous gagnerez non seulement la minceur tant attendue, mais améliorerez également votre santé. Se sentir bien et ne pas avoir de complexes avec sa silhouette sont les résultats qui vous plairont à la fin du cours.

Avantage

Les nutritionnistes confirment depuis longtemps que les bienfaits du kéfir pour perdre du poids sont inestimables et difficiles à ignorer. Ce produit laitier fermenté contient des prébiotiques, des vitamines, des acides aminés, des minéraux et d'autres substances qui, en pénétrant dans l'organisme, contribuent à la perte de poids, aussi impressionnante soit-elle :

• un grand nombre de bactéries bénéfiques dans sa composition normalisent le fonctionnement de l'ensemble du tractus gastro-intestinal, qui cesse d'être paresseux et digère efficacement tous les aliments sans les stocker en réserve ;
• grâce à eux, le corps est complètement nettoyé des déchets accumulés, des toxines, des nitrates et de l'excès de liquide dans les tissus ;
• en combinaison avec d'autres produits diététiques, il accélère le processus de perte de poids ;
• la protéine dans sa composition favorise la satiété à long terme et la satiété de la faim, il est donc recommandé de la boire comme boisson auxiliaire dans de nombreux régimes ;
• Le calcium stimule la production d'hormones qui déclenchent le processus de combustion des graisses détestées dans tout le corps.

Ainsi, si vous buvez régulièrement du kéfir, en combinant son utilisation avec des restrictions alimentaires et de l'exercice, les kilos en trop disparaîtront, l'estomac commencera à fonctionner sans problème, votre santé s'améliorera et même votre peau deviendra plus propre. Il est rare que quelqu'un laisse des critiques négatives sur un tel régime. Et s’ils existent, c’est uniquement à cause des erreurs de ceux qui maigrissent eux-mêmes. Notamment en raison de la non-prise en compte des contre-indications.

Sur une note. Prenez du kéfir avec une durée de conservation minimale, pendant laquelle les prébiotiques restent vivants et fonctionnels.

Liste des contre-indications

Si vous buvez du kéfir en grande quantité si vous avez des problèmes d'estomac, cela nuira à votre santé. Les maladies chroniques peuvent s’aggraver pendant la perte de poids et vous pouvez alors vous retrouver dans un lit d’hôpital.

Vous ne devez pas perdre de poids de cette façon si vous présentez les contre-indications suivantes :

• allergie aux protéines du lait;
• augmentation de l'acidité de l'estomac;
• ulcère dans l'une de ses manifestations;
• gastrite chronique ou aggravée;
• pancréatite;
• tendance aux ballonnements et aux flatulences;
• intolérance individuelle.

Donc perdre du poids avec le kéfir ne convient pas à tout le monde. Afin de ne pas nuire à votre santé, avant de commencer un régime (par exemple), il est préférable de vous soumettre à un examen médical et de consulter un médecin compétent. Sinon, les résultats pourraient ne pas vous plaire, mais pourraient sérieusement vous décevoir. En plus des contre-indications, vous devez connaître quelques nuances supplémentaires pour réussir une perte de poids de cette manière.

Vous devez le savoir ! Lorsque vous choisissez de perdre du poids avec du kéfir, gardez à l'esprit que pendant cette période, vous ne pourrez pas vous engager dans un travail mental sérieux, car vous n'en aurez tout simplement pas la force. Ce produit étonnant soulage les tensions et détend le système nerveux en quelques minutes.

Lorsque vous choisissez le kéfir comme produit principal pour perdre du poids, vous devez connaître les spécificités de son utilisation. C'est une chose qu'on en boive pour étancher sa soif ou simplement parce qu'on aime son goût. Et c'est complètement différent lorsque vous essayez de perdre du poids avec.

Les nutritionnistes répondent aux questions les plus fréquemment posées sur la manière de dire rapidement et efficacement adieu aux kilos en trop en consommant régulièrement cette boisson miraculeuse.

Est-il bon de boire du kéfir le soir pour perdre du poids ?

En effet, de nombreux régimes recommandent de boire du kéfir le soir – et ce n'est pas sans raison. Ce fait peut être expliqué scientifiquement. Le produit laitier fermenté a un puissant effet brûle-graisse grâce au calcium. Et celui-ci, à son tour, est entièrement absorbé le soir. Alors buvez un verre salvateur de ce cocktail miraculeux avant de vous coucher - et dans une semaine, vous vous sentirez déjà libéré des kilos détestés.

Quel type de kéfir boire pour perdre du poids ?

Beaucoup de gens demandent quel kéfir est le meilleur à boire pour perdre du poids, car sa teneur en matières grasses varie. Privilégiez 1,5%, car c'est celui qui est entièrement absorbé par l'organisme. Les aliments faibles en gras ne contiendront pas les substances bénéfiques qui contribuent à une perte de poids efficace et rapide.

De plus, si vous avez l’habitude de boire une boisson dès que vous la sortez du réfrigérateur, perdez l’habitude de la boire de cette façon. À basse température, les bactéries du kéfir ne sont pas actives. Il est donc judicieux de le sortir une demi-heure à l'avance et de le placer quelque part près du radiateur ou du poêle. Le chauffage au bain-marie est possible.

Est-il nécessaire de faire de l'exercice en buvant du kéfir ?

Faire de l’exercice n’a jamais empêché personne de perdre du poids. Ils aident à brûler des calories. Et étant donné l'essence protéique des cocktails diététiques préparés à base de kéfir, vous pouvez les boire en toute sécurité après une séance d'entraînement - cela vous permettra de développer votre masse musculaire, de rendre votre corps tonique, élastique et sculpté. Et les vergetures ne vous menaceront certainement pas.

Quant au sport, le choix est ici purement individuel. Certaines personnes trouveront la force de faire 2 heures d’exercice en salle de sport, tandis que pour d’autres, une heure de marche avant de se coucher suffira. , danse, fitness, exercices matinaux, jogging - tout cela améliorera certainement les résultats de tout régime au kéfir.

Quoi de mieux pour perdre du poids : le kéfir ou le lait cuit fermenté ?

Si vous êtes confronté à un tel choix, privilégiez le kéfir. Premièrement, vous pouvez le boire soit faible en gras, soit à 1 %, soit à 1,5 %. La teneur minimale en matières grasses du lait fermenté cuit au four est de 2,5 %. Deuxièmement, elle contient moins de calories : 100 ml d'une boisson à 1,5% contiennent 41 kcal. Et dans le même volume de lait cuit fermenté à 2,5% -54 kcal. Troisièmement, il contient des prébiotiques beaucoup plus bénéfiques.

Combien de temps peut-on perdre du poids avec le kéfir ?

S'il s'agit d'un mono-régime, lorsque vous êtes autorisé à boire uniquement du kéfir et de l'eau pendant la journée, le corps ne résistera pas à un tel stress pendant plus de 3 jours. S'il s'agit d'un système nutritionnel plus ou moins équilibré (régimes cocktails, pommes ou sarrasin), alors il peut durer 7, 10 voire 21 jours.

Quelle quantité de kéfir peut-on boire par jour pour perdre du poids ?

La quantité de kéfir que vous buvez par jour est déterminée individuellement dans chaque cas. L'apport journalier recommandé dans le cadre de l'alimentation est d'un litre et demi, mais uniquement en l'absence d'effets secondaires (vertiges, ballonnements, flatulences sévères). En cas de sensation d'inconfort, la quantité de produit doit être limitée.

Faut-il boire de l'eau pour perdre du poids avec du kéfir ?

Malgré le fait que le kéfir soit un liquide très nutritif, mais toujours liquide, personne n'exclut l'utilisation de quantités suffisantes d'eau potable pour améliorer le métabolisme. Le taux quotidien reste inchangé - un litre et demi.

Assurez-vous d'écouter les conseils des nutritionnistes, sans lesquels aucun régime ne fonctionnera à 100 %. Si vous avez des doutes sur la perte de poids avec le kéfir, consultez, cherchez des réponses à vos questions sur les forums et communiquez plus activement avec ceux qui ont déjà essayé tel ou tel schéma. C'est le seul moyen de trouver la manière idéale pour que votre corps soit beau, mince et jeune. De plus, le choix dans ce cas est infiniment large !

Conseil utile. Lorsque vous choisissez le kéfir pour perdre du poids, examinez sa composition. Un seul qui ne contient que deux ingrédients sera utile : le lait et le champignon du levain.

Façons de perdre du poids

Examinons les moyens les plus populaires de perdre du poids avec le kéfir. Il s'agit d'un bref aperçu qui ne donne qu'une impression générale de chacun des programmes. Mais si l’un d’entre eux vous plaît, vous pouvez toujours trouver des informations plus complètes à son sujet.

Jours de jeûne

Parmi ceux qui ont l'habitude de se débarrasser de l'excès de poids de temps en temps (quelques fois par mois), les jours de jeûne pour perdre du poids au kéfir sont très populaires, qui permettent de perdre 1 à 2 kg à chaque fois. Vous ne devrez rien manger pendant la journée sauf du kéfir et de l'eau propre (1,5 litre des deux).

• Avec du soda

Malgré le fait que les nutritionnistes avertissent à chaque étape que le kéfir et le soda sont une combinaison dangereuse, beaucoup boivent encore cette boisson douteuse pour perdre du poids. Les produits laitiers fermentés contiennent une abondance non seulement de prébiotiques, mais aussi de toutes sortes d'acides. Et le bicarbonate de sodium est un produit chimique qui irrite la muqueuse gastrique. Vous devrez donc répondre uniquement des conséquences.

Recette : dissolvez une demi-cuillère à café de soda dans un verre de boisson lactée tiède fermentée, mélangez bien le tout. Pour le goût et les propriétés améliorées de combustion des graisses, vous pouvez ajouter une pincée de cannelle.

• Aux betteraves

Comment fonctionne ce tandem (kéfir et betteraves), ainsi que les options de perte de poids basées sur ceux-ci - nous en avons parlé plus tôt dans l'un des.

• Avec de l'ail

Un autre cocktail extrême et inhabituel est le kéfir et l'ail. Deux produits utiles qui vous aideront à perdre du poids, mais qui peuvent en même temps provoquer de graves flatulences et ballonnements. Soyez donc prudent et commencez par de petites doses.

Pour un verre de boisson lactée fermentée, utilisez 1 clou de girofle. Le tout est fouetté dans un mixeur. Ajouts possibles sous forme d'herbes ou d'épices.

• Au lin

Pour une perte de poids efficace et un nettoyage total du corps, il est recommandé de boire du kéfir avec du lin (ou plutôt celui-ci). La première semaine, vous devez mélanger un verre de boisson lactée fermentée avec une cuillère à dessert de graines broyées dans un moulin à café. La deuxième semaine, augmentez la dose de lin à 1 cuillère à soupe, la troisième à 2 cuillères à soupe. Vous devez boire le cocktail à jeun une demi-heure avant le petit-déjeuner tous les jours.

• Aux pruneaux

Si vous avez besoin d'une journée de jeûne avec pour effet de nettoyer le corps, buvez simplement un verre de boisson lactée fermentée aux pruneaux (8 pièces). Il aura un effet laxatif et diurétique, grâce auquel vous pourrez perdre 1 à 2 kg par jour.

• Avec du jus de tomate

Pendant deux jours de jeûne pour perdre du poids, il sera utile de boire du kéfir avec du jus de tomate - ces deux boissons sont faibles en calories. La recette suivante est très intéressante : un verre de jus de tomate, un litre de boisson lactée fermentée et un paquet de crackers de seigle sans épices au petit-déjeuner permettent de perdre 1 kg par jour.

• Au pamplemousse

Tout le monde sait que parmi les fruits, le pamplemousse est un champion de la combustion des graisses. Et avec une exposition régulière au kéfir, il vous permet de vous débarrasser des couches de graisse détestées en peu de temps. Le cocktail peut être préparé de différentes manières : pour 500 ml de boisson - soit 100 ml de jus de pamplemousse, soit 100 grammes de sa pulpe (cela fait un excellent smoothie au kéfir).

• Avec du beurre

Si vous avez des problèmes de surpoids, les gens souffrent souvent de constipation. Pour s'en débarrasser et surpoids, il est recommandé de boire du kéfir avec du beurre le soir (, ou).

Pour un verre de boisson lactée fermentée - une cuillère à soupe de beurre. Attendez-vous à un effet laxatif.

Il existe un grand nombre de recettes de cocktails, de plans de perte de poids et de régimes à base de kéfir. Il ne devrait donc y avoir aucun problème avec le choix. Recherchez les moyens de vous débarrasser du lest de graisse qui répondent le mieux à vos besoins individuels.

Si cela ne fonctionne pas, n’abandonnez pas, car il existe d’autres options. Certaines personnes aimeront les cocktails, tandis que d'autres préféreront la bouillie de sarrasin. L'essentiel ici est de surveiller votre bien-être et de ne pas en faire trop avec les délais. Une fois que vous obtenez le résultat, passez en douceur à un régime alimentaire normal, en essayant de ne plus reprendre ces kilos traîtres. Et pour ce faire, il suffira de ne pas trop manger et de boire un verre de kéfir tiède à 1,5% avant de se coucher.