Kako pronaći unutrašnji mir i stabilnost. Zašto možete izgubiti duševni mir? Uzroci gubitka unutrašnjeg mira

„Neka se nemirna voda smiri i postaće bistra (Lao Tzu)
« Nikad ne žurite i stići ćete na vrijeme» . (C. Talleyrand)

Još jedan članak iz rubrike "svaki dan" - tema mira u ljudskom životu. Kako ostati miran, zašto je smirenost toliko dobra za život i zdravlje. Ovaj članak smo posebno stavili u rubriku „svaki dan“, jer vjerujemo da će svakom čovjeku biti od koristi da se na vrijeme smiri, dovede u red misli i samo opusti. Kada donesemo ishitrenu ili emocionalnu odluku, ponekad se razočaramo i požalimo zbog onoga što smo uradili nakon nekog vremena, osjećajući se krivim. Kako biste spriječili da se takve situacije dogode, morate uzeti ovu vještinu u svoj arsenal. I općenito, duševni mir će imati najpovoljniji učinak na zdravlje i uspjeh u životu. U jasnom i mirnom stanju, osoba je u stanju trezvenije procijeniti situaciju, osjetiti sebe i svijet. Hajde da pokušamo da shvatimo šta je smirenost i da isprobamo ovaj osećaj na sebi.

Vaše misli su kao krugovi na vodi. Jasnoća nestaje u uzbuđenju, ali ako pustite da se valovi smire, odgovor će postati očigledan. (Crtani film Kung Fu Panda)

Dakle, koje su prednosti duševnog mira:

Smirenost daje snagu - da se prevaziđu vanjske prepreke i unutrašnje kontradikcije.
Smirenost daje oslobođenje – sadrži strahove, komplekse i sumnju u sebe.
Smirenost pokazuje put - za samousavršavanje.
Duševni mir dolazi od dobre volje – od ljudi oko vas.
Smirenost daje povjerenje - u vlastite sposobnosti.
Smirenost daje jasnoću - misli i akcije.

Smirenost je stanje duha u kojem ne nastaju unutrašnji sukobi i kontradikcije, a vanjski objekti se percipiraju jednako uravnoteženo.

Manifestacije smirenosti u svakodnevnom životu; svakodnevne situacije, diskusije, u porodici, ekstremne situacije:

Svakodnevne situacije. Sposobnost gašenja početne svađe između prijatelja ili voljenih je vještina mirne osobe.
Diskusije. Sposobnost da se mirno, bez uzbuđenja ili gubljenja, brani svoj stav je sposobnost mirne osobe.
Naučni eksperimenti. Samo smireno poverenje u sopstvenu ispravnost pomaže naučnicima da kroz niz neuspeha krenu ka nameravanom cilju.
Ekstremne situacije. Jasnoća uma i racionalnost postupanja prednosti su smirene osobe koje povećavaju njene šanse za spas i u najtežim situacijama.
Diplomacija. Neophodan kvalitet za diplomatu je smirenost; pomaže u obuzdavanju emocija i obavljanju samo racionalnih radnji.
Porodično obrazovanje. Roditelji koji svoju djecu odgajaju u mirnom okruženju, bez ekscesa i glasnih svađa, svojoj djeci usađuju smirenost.

Ne može se ne složiti:

Smirenost je sposobnost održavanja bistrine uma i trezvenosti u svim vanjskim okolnostima.
Smirenost je spremnost da se uvijek postupa racionalno, zasnovano na logičkim zaključcima, a ne na emocionalnom izlivu.
Smirenost je samokontrola i snaga karaktera osobe koja pomaže da se preživi u višoj sili i postigne uspjeh u običnim okolnostima.
Smirenost je izraz iskrenog povjerenja u život i svijet oko nas.
Smirenost je dobronamjeran odnos prema svijetu i prijateljski odnos prema ljudima.

Ako osjećate da vrijeme prebrzo prolazi, usporite disanje...

Kako postići smirenost, kako se smiriti odmah, kako pronaći smirenost u praksi

1. Sjednite na stolicu i potpuno se opustite. Počevši od nožnih prstiju i postepeno prelazeći prema glavi, opustite svaki dio tijela. Potvrdite opuštanje riječima: „Prsti su mi opušteni... prsti su mi opušteni... mišići lica su mi opušteni...” itd.
2. Zamislite svoj um kao površinu jezera u oluji sa grmljavinom, sa talasima koji se dižu i klokoću vode.. Ali talasi su popustili, a površina jezera je postala mirna i glatka.
3. Provedite dvije ili tri minute prisjećajući se najljepših i najmirnijih prizora koje ste ikada vidjeli.: na primjer, obronak planine pri zalasku sunca, ili duboka ravnica ispunjena tišinom ranog jutra, ili šuma u podne, ili odsjaj mjesečine na valovima vode. Oživite ove slike u svom sjećanju.
4. Ponavljajte polako riječi mirno, smireno, melodično niz riječi koje izražavaju mir i tišinu, npr.: mirno (izgovori polako, tihim glasom); spokojstvo; tišina. Sjetite se nekih drugih riječi ovog tipa i ponovite ih.
5. Napravite mentalnu listu trenutaka u svom životu kada ste znali da ste pod Božjom zaštitom i sjetite se kako je On sve vratio u normalu i smirio vas kada ste bili zabrinuti i uplašeni. Zatim naglas pročitajte ovaj redak iz stare himne: „Tvoja moć me je čuvala toliko dugo da znam da će me TIHO voditi dalje.”
6. Ponovite sljedeći stih, koji ima nevjerovatnu moć opuštanja i smirivanja uma.: « Onog koji je jak duhom čuvaš u savršenom miru, jer se uzda u Tebe.(Knjiga proroka Isaije 26:3). Ponovite to nekoliko puta u toku dana, čim imate slobodnu minutu. Ponovite ovo, ako je moguće, naglas, tako da do kraja dana imate vremena da to izgovorite mnogo puta. Gledajte na ove riječi kao na moćne, vitalne riječi koje prodiru u vaš um, a odatle ih šalje u svako područje vašeg razmišljanja, poput melema za iscjeljenje. Ovo je najefikasniji lijek za uklanjanje napetosti iz vašeg uma..

7. Dozvolite da vas disanje dovede u stanje smirenosti. Svjesno disanje, koje je samo po sebi moćna meditacija, postepeno će vas dovesti u kontakt s tijelom. Obratite pažnju na svoje disanje, kako vazduh ulazi i izlazi iz vašeg tela. Udahnite i osjetite kako vam se pri svakom udisanju i izdisaju stomak prvo lagano podiže, a zatim spušta. Ako vam je vizualizacija dovoljno laka, onda jednostavno zatvorite oči i zamislite da ste zahvaćeni svjetlošću ili uronjeni u blistavu tvar - u moru svijesti. Sada udahnite ovo svjetlo. Osjetite kako blistava supstanca ispunjava vaše tijelo i čini ga sjajnim. Zatim postepeno prebacite fokus više na osjećaj. Dakle, vi ste u telu. Samo se nemojte vezati ni za kakvu vizuelnu sliku.

Kako budete razvijali tehnike predložene u ovom poglavlju, tendencija prema starom ponašanju kidanja i bacanja će se postepeno mijenjati. U direktnoj proporciji sa vašim napretkom, povećavaće se snaga i sposobnost da se nosite sa bilo kojom odgovornošću u vašem životu, što je ranije bila potisnuta ovom nesretnom navikom.

Naučiti biti miran - Kako ostati miran u ključnom trenutku, iu teškim situacijama, razumno razmišljanje o nečijoj smirenosti i emocijama (na nekim mjestima, posebno na početku i na kraju, a u sredini na nekim mjestima):

Koje druge metode i načini za pronalaženje duševnog mira postoje u životu, gdje se obratiti za duševni mir, šta će vam pomoći da pronađete duševni mir, gdje pronaći duševni mir:

Vjera daje čovjeku duševni mir. Vjernik je uvijek uvjeren da sve u životu - i dobro i loše - ima smisao. Dakle, vjera daje čovjeku duševni mir. — „Dođite k meni svi koji se trudite i opterećeni ste, i ja ću vas odmoriti.(Jevanđelje po Mateju 11:28)
Psihološki treninzi. Trening unutrašnjeg mira može pomoći osobi da oslobodi okove sumnje u sebe i oslobodi se strahova; stoga, negujte smirenost u sebi.
Samopoboljšanje. Osnova smirenosti je samopouzdanje; prevazilaženjem kompleksa i stezanja, negovanjem samopoštovanja, osoba se približava stanju smirenosti.
Obrazovanje. Za duševni mir potrebno je razumijevanje - da bi razumio prirodu stvari i njihov međusobni odnos, čovjeku je potrebno obrazovanje

Odabrani citati i aforizmi o smirenosti:

Koji elementi čine sreću? Samo od dvoje, gospodo, samo od dvoje: mirne duše i zdravog tela. (Michael Bulgakov)
Najveći mir srca ima onaj kome nije stalo ni do pohvale ni do okrivljavanja. (Thomas à Kempis)
Najviši stepen ljudske mudrosti je sposobnost da se prilagodi okolnostima i ostane miran uprkos spoljašnjim olujama. (Daniel Defoe)
Duševni mir je najbolje olakšanje u nevolji. (Plaut)
Strasti nisu ništa drugo do ideje u svom prvom razvoju: one pripadaju mladosti srca, a on je budala koja misli da se brine o njima celog života: mnoge mirne reke počinju bučnim vodopadima, ali nijedna ne skače i ne peni se. put do mora. (Mihail Ljermontov)
Obično sve ide dobro dok smo mirni. Ovo je zakon prirode. (Max Fry)

Koje ću korisne stvari uzeti za sebe i za život iz ovog članka:
Ako bude bilo kakvih poteškoća u životu, prvo ću se smiriti pa ću doneti pravu odluku...
Pamtiću citate o smirenosti koji će mi pomoći u teškim trenucima, u vremenima nemira...
Metode ulaska u mirno stanje ću primeniti u praksi...

Moramo cijeniti duševni mir ako želimo da živimo sretno!

To je sve Dragi prijatelji, ostanite sa nama - vaš omiljeni - sajt

Kako ostati miran, zdravstvene prednosti smirenosti ili kako prestati kidati i bacati.

Mnogi ljudi nepotrebno komplikuju svoj život, rasipaju snagu i energiju, podležu nekontroliranom stanju, što se izražava riječima “kidanje i bacanje”.

Da li vam se dešava da “trgate i jurite”? Ako da, onda ću vam slikati ovo stanje. Riječ "trgati" znači ključanje, eksploziju, oslobađanje pare, iritaciju, zbunjenost, kipljenje. Riječ "baciti" ima slična značenja. Kad to čujem, noću se sjetim bolesnog djeteta koje je hirovit i ili vrišti ili sažaljivo cvili. Čim se slegne, počinje ponovo. Ovo je dosadan, dosadan, destruktivan čin. Bacanje je dječji pojam, ali opisuje emocionalnu reakciju mnogih odraslih.

Biblija nas savjetuje: “...ne u gnjevu svome...” (Psalam 37:2). Ovo je koristan savjet za ljude našeg vremena. Moramo prestati kidati i bacati se i naći mir ako želimo zadržati snagu za aktivan život. Kako se to može postići?

Prva faza je da umjerite svoj korak, ili barem tempo koraka. Ne shvaćamo koliko se tempo našeg života povećao ili brzinu koju smo sebi postavili. Mnogi ljudi uništavaju svoja fizička tijela ovom brzinom, ali ono što je još tužnije je da oni također razbijaju svoje umove i duše u komadiće. Osoba može živjeti mirnim fizičkim životom i istovremeno održavati visok emocionalni tempo. Sa ove tačke gledišta, čak i osoba sa invaliditetom može živjeti previsokim tempom. Ovaj pojam definira prirodu naših misli. Kada um bjesomučno skače iz jednog položaja u drugi, postaje izuzetno uznemiren, a rezultat je stanje blisko bljesku iritacije. Tempo modernog života mora biti usporen ako ne želimo kasnije da patimo od iscrpljujuće prestimulacije i pretjerane brige koju ona uzrokuje. Takva pretjerana ekscitacija proizvodi otrovne tvari u ljudskom tijelu i dovodi do bolesti emocionalne prirode. Tu nastaje umor i osjećaj razočarenja, zbog čega se trgamo i svađamo kada je u pitanju sve, od ličnih problema do događaja na nacionalnom ili svjetskom nivou. Ali ako uticaj ove emocionalne anksioznosti proizvodi takav efekat na našu fiziologiju, šta onda možemo reći o uticaju na onu duboku unutrašnju suštinu osobe, koja se zove duša?

Nemoguće je pronaći duševni mir kada se tempo života tako grozničavo povećava. Bog ne može tako brzo. Neće se truditi da održi korak s tobom. Kao da kaže: „Samo napred ako se morate prilagoditi ovom ludom tempu, i kada budete iscrpljeni, Ja ću vam ponuditi Moje iscjeljenje. Ali mogu učiniti vaš život veoma ispunjenim ako sada usporite i počnete živjeti, kretati se i boraviti u Meni.” Bog se kreće mirno, polako i u savršenoj harmoniji. Jedini razuman tempo života je Divine Tempo. Bog se stara da sve bude urađeno i urađeno kako treba. Sve radi bez žurbe. Ne kida i ne žuri. On je miran i stoga su njegovi postupci efikasni. Isti taj mir nam se nudi: “Mir vam ostavljam, mir vam svoj dajem...” (Jovan 14,27).

Ova generacija je u određenom smislu vrijedna sažaljenja, posebno u velikim gradovima, jer je pod utjecajem stalne nervozne napetosti, umjetnog uzbuđenja i buke. Ali ova bolest prodire i u udaljena ruralna područja, jer vazdušni talasi prenose tu napetost i tamo.

Nasmejala me je jedna starija gospođa koja je, razgovarajući o ovom problemu, rekla: „Život je tako prizeman“. Ova linija vrlo dobro bilježi pritisak, odgovornost i napetost koju nam donosi svakodnevni život. Stalni uporni zahtjevi koje nam postavlja život izazivaju ovu napetost.

Netko će možda prigovoriti: nije li ova generacija toliko navikla na napetost da se mnogi osjećaju nesretno zbog neshvatljive nelagode uzrokovane izostankom uobičajene napetosti? Duboka tišina šuma i dolina, tako dobro poznata našim precima, neobično je stanje za savremene ljude. Tempo njihovog života je takav da u mnogim slučajevima ne mogu pronaći izvore mira i tišine koje im nudi materijalni svijet.

Jednog ljetnog popodneva, moja supruga i ja otišli smo u dugu šetnju šumom. Odsjeli smo u prekrasnom planinskom domu na jezeru Mohonk, smještenom u jednom od najljepših američkih prirodnih parkova - 7.500 hektara netaknutih planinskih padina, između kojih je jezero koje leži kao biser usred šume. Reč mohonk znači "jezero na nebu". Prije mnogo stoljeća, određeni džin je podigao ovaj dio zemlje, zbog čega su nastale strme litice. Iz mračne šume izlazite na veličanstveni rt, a vaše oči počivaju na ogromnim čistinama raširenim između brežuljaka posutih kamenjem i drevnih poput sunca. Ove šume, planine i doline su mjesto gdje treba pobjeći od nemira ovog svijeta.

Ovog popodneva, dok smo hodali, gledali smo kako ljetni pljuskovi ustupaju mjesto jarkom suncu. Pokisli smo i počeli smo uzbuđeno razgovarati o tome, jer je bilo potrebno negdje iscijediti odjeću. A onda smo se dogovorili da se čoveku ništa loše neće desiti ako se malo smoči čistom kišnicom, da kiša tako prijatno hladi i osvežava lice, i da se može sedeti na suncu i osušiti se. Šetali smo ispod drveća i razgovarali, a onda utihnuli.

Slušali smo, slušali tišinu. Iskreno, šuma nikad nije tiha. Tamo se neprestano odvija nevjerojatna, ali nevidljiva aktivnost, ali priroda ne proizvodi oštre zvukove, unatoč gigantskom obimu svog rada. Prirodni zvuci su uvijek mirni i harmonični.

Ovog prekrasnog popodneva priroda je položila ruku iscjeljujućeg mira na nas i osjetili smo kako napetost napušta naše tijelo.
Upravo u trenutku kada smo bili pod čarolijom ove čarolije, doprli su do nas udaljeni zvuci muzike. Bila je to brza, nervozna varijacija džeza. Ubrzo su pored nas prošla tri mladića - dvije žene i muškarac. Potonji je nosio prijenosni radio. To su bili stanovnici grada koji su išli u šetnju šumom i iz navike sa sobom ponijeli svoju gradsku buku. Bili su ne samo mladi, već i druželjubivi, jer su stali,

i imali smo veoma lep razgovor sa njima. Hteo sam da ih zamolim da ugase radio i pozovu ih da slušaju muziku šume, ali sam shvatio da nemam pravo da im držim predavanja. Na kraju su otišli svojim putem.

Razgovarali smo o tome da od ove buke mnogo gube, da mogu da prođu kroz ovo smirenje i da ne čuju harmoniju i melodije drevne poput sveta, kakve čovek nikada neće moći da stvori: pesmu vjetar u granama drveća, najslađi treni ptica koje se sipaju u pjevanje vašeg srca i neobjašnjiva muzička pratnja svih sfera uopće.

Sve se to još uvijek može naći na selu, u našim šumama i beskrajnim ravnicama, u našim dolinama, u veličanstvenosti naših planina, u šumu pjenušavih valova na primorskom pijesku. Trebali bismo iskoristiti njihovu iscjeljujuću moć. Zapamtite Isusove riječi: “Idi sam na pusto mjesto i odmori se malo” (Marko 6:31). Čak i sada, dok pišem ove riječi i dajem vam ovaj dobar savjet, sjećam se slučajeva kada sam se morao podsjetiti i primijeniti u praksi istu istinu koja to uči moramo cijeniti mir ako želimo da živimo sretno.

Jednog jesenjeg dana gospođa Peale i ja smo otputovali u Masačusets da vidimo našeg sina Džona, koji je tada studirao na Dirfild akademiji. Obavijestili smo ga da ćemo stići odmah u 11 sati, jer smo ponosni na našu dobru staromodnu naviku da budemo tačni. Stoga, primijetivši da smo malo zakasnili, jurnuli smo strmoglavo kroz jesenji pejzaž. Ali onda je žena rekla: "Normane, vidiš li tu blistavu planinsku padinu?" "Koja planina?" - Pitao sam. „On je samo bio na drugoj strani“, objasnila je. “Pogledajte ovo divno drvo.” "Koje drugo drvo?" - Već sam bio milju daleko od njega. “Ovo je jedan od najveličanstvenijih dana koje sam ikada vidjela”, rekla je supruga. - Da li je moguće zamisliti tako neverovatne boje poput onih koje boje planinske padine Nove Engleske u oktobru? U suštini," dodala je, "to me čini srećnom iznutra."

Ova opaska je na mene ostavila takav utisak da sam zaustavio auto i vratio se prema jezeru, četvrt milje udaljenom i okruženom strmim brdima obučen u jesenje ruho. Sjeli smo na travu, gledali ovu ljepotu i razmišljali. Bog je, uz pomoć svoje genijalnosti i nenadmašne umjetnosti, ovaj prizor ukrasio raznim bojama koje je samo On mogao stvoriti. U mirnoj vodi jezera bila je slika dostojna Njegove veličine - planinska padina nezaboravne ljepote ogledala se u ovom ribnjaku, kao u ogledalu. Sjedili smo neko vrijeme bez riječi, dok konačno moja žena nije prekinula šutnju jedinom prikladnom izjavom u takvoj situaciji: “ On me vodi u mirne vode(Psalam 23:2). U Deerfield smo stigli u 11 sati, ali nismo osjetili nikakav umor. Naprotiv, činilo se da smo se čak i potpuno osvežili.

Da biste pomogli u smanjenju ovog svakodnevnog stresa, koji je, čini se, dominantno stanje naših ljudi posvuda, možete početi tako što ćete usporiti vlastiti tempo. Da biste to učinili, morate usporiti i smiriti se. Ne ljuti se. Ne brini. Pokušajte da ostanete mirni. Slijedite ovu instrukciju: “...i mir Božji, koji nadilazi svaki razum...” (Filipljanima 4:7). Zatim primijetite kako u vama izvire osjećaj mirne snage. Jedan moj prijatelj koji je bio primoran da ode na odmor zbog „pritiska“ koji je stekao napisao mi je sledeće: „Na ovom prinudnom odmoru sam mnogo naučio. Sada shvatam ono što ranije nisam razumeo: u tišini smo svesni Njegovog prisustva. Život može postati izuzetno užurban. Ali kako kaže Lao Ce, pusti da se poremećena voda smiri i postaće bistra».

Jedan doktor je svom pacijentu, preopterećenom biznismenu iz kategorije aktivnih akvizitera, dao prilično ekscentričan savjet. Uzbuđeno je doktoru ispričao na kakvu je nevjerovatnu količinu posla bio primoran i da to mora obaviti odmah, brzo ili u suprotnom...

„I nosim kući svoj posao u aktovci za veče“, rekao je uzbuđeno. „Zašto nosiš posao kući svako veče?“ - mirno je upitao doktor. „Moram to da uradim“, rekao je biznismen razdraženo. „Zar to ne bi mogao neko drugi da uradi ili da ti pomogne da se nosiš sa tim?“ - upitao je doktor. "Ne", izlanuo je pacijent. - Ja sam jedini koji to može. To mora biti urađeno kako treba, i samo ja to mogu učiniti kako treba. Mora se brzo uraditi. Sve zavisi od mene”. “Ako ti dam recept, hoćeš li ga slijediti?” - upitao je doktor.

Vjerovali ili ne, ovo je bila naredba doktora: pacijent je trebao da odvoji dva sata svakog radnog dana u dugu šetnju. Onda je jednom sedmično morao provesti pola dana na groblju.

Iznenađeni biznismen je upitao: "Zašto bih pola dana proveo na groblju?" „Jer želim da lutate okolo i gledate nadgrobne spomenike na grobovima ljudi koji su tu našli svoj vječni počinak. Želim da razmislite o tome da su mnogi od njih tu jer su razmišljali kao i vi, kao da je cijeli svijet na njihovim plećima. Uzmite u obzir ozbiljnu činjenicu da kada tamo stignete trajno, svijet će ostati isti kao prije, a drugi ljudi jednako važni kao i vi radiće isti posao koji radite sada. Savjetujem vam da sjednete na jedan od nadgrobnih spomenika i ponovite sljedeći stih: “ Jer u Tvojim očima hiljadu godina je kao juče kada je prošlo, i kao straža u noći.(Psalam 89:5).

Pacijent je razumio ovu ideju. Ublažavao je svoj tempo. Naučio je da delegira ovlasti na druge, prilično autoritativne osobe. Došao je do ispravnog shvatanja sopstvene važnosti. Prestao da kida i baca. Našao sam mir. I treba dodati da je počeo bolje da se nosi sa poslom. Razvio je bolju organizacionu strukturu i priznaje da mu je posao sada u boljem stanju nego prije.

Jedan poznati industrijalac je jako patio od preopterećenja. U suštini, njegov um je bio podešen na stanje stalno napetih nerava. Ovako je opisao svoje buđenje: svako jutro bi skočio iz kreveta i odmah krenuo punim gasom. Bio je u tolikoj žurbi i uzbuđenju da je „sam sebi napravio doručak od meko kuvanih jaja samo zato što idu brže“. Ovaj užurbani tempo ga je do sredine dana umorio i iscrpio do iznemoglosti. Svake večeri je potpuno iscrpljen padao u krevet.

Dogodilo se da se njegova kuća nalazi u maloj šumici. Jednog jutra, ne mogavši ​​da zaspi, ustao je i sjeo pored prozora. A onda je sa zanimanjem počeo da posmatra tek probuđenu pticu. Primijetio je da ptica spava sa glavom skrivenom ispod krila, čvrsto pokrivenom perjem. Probudivši se, gurnula je kljun ispod perja, pogledala oko sebe još zamagljenih od sna, ispružila jednu nogu u punoj dužini, istovremeno pružajući krilo duž nje, otvarajući ga u obliku lepeze . Potom je povukla šapu i sklopila krilo i ponovila isti postupak sa drugom šapom i krilom, nakon čega je ponovo sakrila glavu u perje da još malo odrijema i ponovo ispružila glavu. Ovoga puta ptica je pažljivo pogledala oko sebe, okrenuvši glavu unazad, protegnula se još dva puta, a onda je izgovorila tril - dirljivu, divnu pjesmu hvale za novi dan - nakon čega je poletjela s grane, popila gutljaj hladne vode i krenuo u potragu za hranom.

Moj nervozni prijatelj je u sebi rekao: „Ako ova metoda buđenja radi pticama, sporo i lako, zašto onda ne bi uspjela i kod mene?“

I on je zapravo odradio isti nastup, uključujući i pevanje, i primetio da je pesma imala posebno blagotvorno dejstvo, jer je služila kao neka vrsta olakšanja.

„Ne znam da pevam“, nacerio se, prisećajući se, „ali sam vežbao: mirno sam sedeo u stolici i pevao. Uglavnom sam pjevao hvalospjeve i vesele pjesme. Zamislite samo - pevam! Ali ja sam to uradio. Moja žena je mislila da sam lud. Jedini način na koji se moj program razlikovao od ptičijeg je to što sam se i molio, a onda sam, kao i ptica, počeo da osjećam da mi ne bi škodilo da se osvježim, odnosno da pojedem čvrst doručak - kajganu sa šunkom . I posvetio sam određeno vrijeme ovome. Onda sam mirnog duha otišao na posao. Sve je to zaista doprinijelo efikasnom početku dana, bez ikakvog stresa i pomoglo da se dan proradi u mirnom i opuštenom stanju.”

Bivši član šampionske univerzitetske veslačke reprezentacije rekao mi je da ih je trener njihovog tima, vrlo pronicljiv čovjek, često podsjećao: “ Da biste osvojili ovo ili bilo koje drugo takmičenje, veslajte polako " On je istakao da ishitreno veslanje, po pravilu, remeti zaveslaj vesla, a ako se to dogodi, onda je ekipi veoma teško da vrati ritam neophodan za pobedu. U međuvremenu, druge ekipe zaobilaze nesretnu grupu. Zaista je ovo mudar savjet - "da plivaš brzo, veslaj polako".

Kako bi veslao polako ili radio ležerno i održavao ujednačen tempo koji vodi do pobjede, žrtva visokog tempa dobro bi bilo da uskladi svoje postupke sa mirom Božjim u vlastitom umu, duši i, možda ne bi škodilo dodati, takođe u njegovim živcima i mišićima.

Da li ste ikada razmišljali o važnosti prisustva Božanskog mira u vašim mišićima i zglobovima? Možda vas zglobovi ne bi toliko boljeli da je u njima božanski mir. Vaši mišići će raditi međusobno ako njihovim djelovanjem upravlja Božanska kreativna moć. Svaki dan govorite svojim mišićima, zglobovima i nervima: “...ne u gnjevu svome...” (Psalam 37:2). Opustite se na kauču ili krevetu, razmislite o svakom vitalnom mišiću od glave do prstiju i recite svakome: "Božanski mir je na vama." Zatim naučite da osjetite kako vam mirni protok kroz cijelo tijelo. U dogledno vrijeme vaši mišići i zglobovi će biti u savršenom redu.

Uzmite si vremena, jer ono što zaista želite stići će u svoje vrijeme ako radite na tome bez stresa i gužve. Ali ako, nastavljajući da slijedite božansko vodstvo i Njegov glatki i neužurban ritam, ne postignete željeni rezultat, onda morate pretpostaviti da on ne bi trebao postojati. Ako ste propustili, vjerovatno je najbolje. Stoga pokušajte razviti normalan, prirodan, Bogom određen tempo. Razvijte i održavajte mentalnu smirenost. Naučite umjetnost da se riješite svih nervoznih uzbuđenja. Da biste to učinili, s vremena na vrijeme zaustavite svoje aktivnosti i potvrdite: „Sada oslobađam nervozno uzbuđenje - ono teče iz mene. miran sam“. Ne kidaj ga. Ne žuri okolo. Razvijte smirenost.

Da biste postigli ovo produktivno stanje života, preporučujem razvijanje smirenog načina razmišljanja. Svakodnevno obavljamo niz neophodnih procedura vezanih za njegu našeg tijela: tuširanje ili kupanje, pranje zuba, jutarnje vježbe. Isto tako, trebali bismo posvetiti malo vremena i truda održavanju zdravlja našeg uma. Jedan od načina da to postignete je da sjedite na tihom mjestu i provlačite niz smirujućih misli kroz svoj um. Na primjer, neka uspomena na veličanstvenu planinu koju ste jednom vidjeli ili na dolinu iznad koje se diže magla, na rijeku koja blista na suncu gdje prska pastrmka ili srebrnasti odsjaj mjesečine na površini vode.

Barem jednom dnevno, po mogućnosti tokom najzaposlenijeg perioda dana, namjerno zaustavite sve vrste aktivnosti na deset do petnaest minuta i prakticirajte stanje spokoja.

Postoje trenuci kada je potrebno odlučno obuzdati naš nesputani tempo, a moram naglasiti da je jedini način da se zaustavimo da stanemo.

Jednom sam otišao u jedan od gradova da održim predavanje, koje je bilo unapred dogovoreno, a u vozu su me dočekali predstavnici neke komisije. Odmah su me brzo odvukli u knjižaru, gdje su me natjerali da dam autograme. Onda su me, isto tako brzo, odvukli na lagani doručak priređen u moju čast, nakon što sam brzo progutao ovaj doručak, pokupili su me i odveli na sastanak. Nakon sastanka, istom brzinom sam vraćen u hotel, gdje sam se presvukao, nakon čega su me žurno otpratili na neki prijem, gdje me je dočekalo nekoliko stotina ljudi i gdje sam popio tri čaše punča. Tada su me brzo vratili u hotel i upozorili da imam dvadeset minuta da se presvučem za večeru. Dok sam se presvlačio, zazvonio je telefon i neko je rekao: “Požurite, molim vas, moramo žuriti na ručak.” Odgovorio sam uzbuđeno: "Već žurim."

Brzo sam istrčala iz sobe, toliko uzbuđena da sam jedva uspjela uvući ključ u ključaonicu. Brzo sam osjetio da sam potpuno obučen, pojurio sam do lifta. A onda je stao. Oduzelo mi je dah. Pitao sam se: „Čemu sve ovo? Koja je poenta ove kontinuirane trke? Smiješno je!

A onda sam proglasio svoju nezavisnost i rekao: „Nije me briga da li ću doći na večeru ili ne. Nije me briga da li ću održati govor ili ne. Ne moram da idem na ovu večeru i ne moram da držim govor.” Nakon toga sam se namjerno polako vratio u svoju sobu i polako otključao vrata. Zatim je pozvao dežurnog, koji je čekao ispod, i rekao: „Ako ste gladni, samo naprijed. Ako želiš da zauzmeš mesto za mene, onda ću posle nekog vremena otići dole, ali ne nameravam da žurim nigde drugde.”

Tako sam sjedio, odmarao se i molio petnaest minuta. Nikada neću zaboraviti osjećaj mira i samokontrole koji sam osjetio kada sam izašao iz sobe. Kao da sam nešto herojski savladao, preuzeo kontrolu nad svojim emocijama, a kada sam stigao na večeru, gosti su upravo završili prvo jelo. Nedostajala mi je samo supa, koja, po svemu sudeći, nije bila tako veliki gubitak.

Ovaj incident je omogućio da se potvrdi neverovatan efekat isceljujućeg Božanskog prisustva. Ove vrijednosti sam stekao na vrlo jednostavan način - zastajući, tiho čitajući Bibliju, iskreno se moleći i ispunjavajući svoj um smirujućim mislima na nekoliko minuta.
Doktori općenito vjeruju da se većina fizičkih tegoba može izbjeći ili prevladati stalnim prakticiranjem filozofskog stava – nema potrebe za kidanjem i bacanjem.

Jedan poznati Njujorčanin mi je jednom rekao da mu je doktor savjetovao da dođe u našu crkvenu kliniku. „Zato što“, rekao je, „treba da razvijete filozofski način života. Vaši energetski resursi su iscrpljeni."

“Moj doktor kaže da se tjeram do krajnjih granica. Kaže da sam prenapeta, prenapeta, da previše trgam i mačem. Izjavljuje da je jedini odgovarajući tretman za mene razvoj onoga što on naziva filozofskim načinom života."
Moj posetilac je ustao i počeo uzbuđeno da šeta gore-dole po prostoriji, a zatim upitao: „Ali kako, dođavola, mogu da rešim ovo? Lako je to reći, ali teško uraditi.”

Zatim je ovaj uzbuđeni gospodin nastavio svoju priču. Njegov doktor mu je dao određene preporuke za razvoj ovog mirnog, filozofskog načina života. Preporuke su se pokazale zaista mudrima. „Ali onda“, objasnio je pacijent, „doktor mi je predložio da vidim vaše ljude ovde u crkvi, jer je verovao da će mi, ako naučim da primenjujem veru, to dati mir i sniziti krvni pritisak , nakon čega će mi biti fizički bolje. I mada priznajem da moj lekarski recept ima smisla“, zaključio je žalosno, „kako može pedesetogodišnji čovek, ovako krepkog po prirodi kao što sam ja, da naglo promeni navike koje je stekao tokom života i razvije ovo takozvana filozofska slika života?
Zaista, činilo se da to nije lak problem, jer je ovaj čovjek bio potpuni snop živaca naduvanih do krajnjih granica. Koračao je po prostoriji, udarao pesnicom po stolu, govorio je glasnim, uzbuđenim glasom i ostavljao utisak krajnje uznemirene, zbunjene osobe. Očigledno je da su njegovi poslovi bili u veoma lošem stanju, ali paralelno sa tim otkrivalo se i njegovo unutrašnje stanje. Ovako dobijena slika nam je dala priliku da mu pomognemo jer smo bolje razumjeli njegovu suštinu.

Slušajući njegove reči i posmatrajući njegov stav, ponovo sam shvatio zašto je Isus Hrist konstantno održavao svoj neverovatan uticaj na ljude. Jer On je imao odgovor na ovakve probleme, a ja sam tu činjenicu testirao naglom promjenom teme našeg razgovora. Bez ikakvog uvoda, počeo sam citirati neke odlomke iz Biblije, na primjer: “Dođite k meni svi koji se trudite i ste opterećeni, i ja ću vas odmoriti” (Matej 11:28). I opet: „Mir vam ostavljam, svoj mir vam dajem: ne kao što svijet daje, dajem vam. Neka se ne uznemiruje srce vaše, niti neka se plaši” (Jovan 14,27). I opet: „Onoga koji je jak duhom čuvaćeš u savršenom miru, jer se uzda u tebe“ (Isaija 26:3).

Citirao sam ove riječi tiho, polako, zamišljeno. Čim sam ućutao, odmah sam primetio da je uzbuđenje mojih posetilaca splasnulo. Obuzelo ga je smirenje i oboje smo neko vreme sedeli u tišini. Činilo se kao da smo sjedili tamo nekoliko minuta, možda i manje, ali onda je duboko udahnuo i rekao: „Smiješno je, osjećam se mnogo bolje. Zar to nije čudno? Mislim da su te riječi uspjele.” “Ne, ne samo riječi”, odgovorio sam, “iako su svakako imale značajan utjecaj na vaš um, već i nešto neshvatljivo što se dogodilo nakon toga. Pre minut, On je dotakao vas - Iscelitelja - Svojim isceljujućim dodirom. Bio je prisutan u ovoj prostoriji."

Moj posjetitelj nije pokazao nikakvo iznenađenje ovom izjavom, ali je spremno i impulsivno pristao - i na njegovom licu je bilo ispisano uvjerenje. “Tako je, definitivno je bio ovdje. Osetio sam Ga. Razumijem šta ste mislili. Sada znam da će mi Isus Krist pomoći da razvijem filozofski način života.”

Ovaj čovjek je otkrio ono što danas sve više ljudi otkriva: jednostavna vjera i korištenje principa i metoda kršćanstva donose mir i tišinu, a time i novu snagu tijelu, umu i duhu. Ovo je savršen protuotrov za one koji povraćaju i žure. Pomaže osobi da pronađe mir i tako otkrije nove izvore snage.

Naravno, tu osobu je bilo potrebno naučiti novom načinu razmišljanja i ponašanja. To je učinjeno dijelom uz pomoć relevantne literature koju su napisali stručnjaci iz oblasti duhovne kulture. Na primjer, dali smo mu lekcije o vještini odlaska u crkvu. Pokazali smo mu da se crkvena služba može posmatrati kao neka vrsta terapije. Učili smo ga o naučnoj upotrebi molitve i opuštanja. I na kraju, kao rezultat ove prakse, postao je zdrava osoba. Svako ko je voljan slijediti ovaj program i iskreno koristiti ove principe iz dana u dan, uvjeren sam, moći će razviti unutrašnji mir i snagu. Mnoge od ovih metoda su predstavljene u ovoj knjizi.

Kontrola emocija je od najveće važnosti u svakodnevnoj praksi modaliteta liječenja. Kontrola nad emocijama ne može se postići mahanjem čarobnog štapića ili na neki lak način. To ne možete razviti jednostavnim čitanjem knjige, iako to često pomaže. Jedina zagarantovana metoda je redovan, uporan, naučno utemeljen rad u ovom pravcu i razvoj kreativne vere.

Savjetujem vam da počnete s tako temeljnom i jednostavnom procedurom kao što je redovna praksa da budete u fizičkom miru. Ne hodajte od ugla do ugla. Ne krivite ruke. Ne lupajte pesnicama po stolu, ne vičite, nemojte se svađati. Ne dozvolite sebi da radite do iznemoglosti. Uz nervozno uzbuđenje, fizički pokreti osobe postaju konvulzivni. Stoga počnite od najjednostavnije stvari, zaustavljajući svako fizičko kretanje. Stanite mirno ili sedite ili lezite neko vreme. I, naravno, govorite samo najnižim tonovima.

Kada razvijate kontrolu nad svojim stanjem, morate razmišljati o tišini, jer je tijelo vrlo osjetljivo i reagira na način razmišljanja koji dominira umom. Zaista, um se može smiriti prvo smirivanjem tijela. Drugim riječima, fizičko stanje može uzrokovati željeni mentalni stav.

Jednom sam se u svom govoru dotakao sledećeg incidenta, koji se dogodio na sednici neke komisije na kojoj sam tada bio prisutan. Jedan gospodin koji me je čuo da pričam ovu priču bio je veoma impresioniran njome i uzeo je ovu istinu k srcu. Isprobao je predložene metode i izvijestio da su bile vrlo efikasne u sticanju kontrole nad njegovim navikama kidanja i bacanja.

Jednom sam prisustvovao sastanku gdje je burna rasprava na kraju postala prilično žustra. Strasti su se razbuktale, a neki od učesnika bili su skoro na ivici sloma. Uslijedile su oštre primjedbe. I odjednom je jedan čovjek ustao, polako skinuo sako, otkopčao kragnu košulje i legao na kauč. Svi su bili začuđeni, a neko je čak pitao da li je bolestan.

“Ne”, rekao je, “osjećam se odlično, ali počinjem da gubim živce, a iz iskustva znam da je teško izgubiti živce dok ležiš.”

Svi smo se nasmijali i napetost je popustila. Naš ekscentrični prijatelj je zatim krenuo u dalje objašnjenje i ispričao kako je naučio da izigra "jedan mali trik" na sebi. Imao je neuravnotežen karakter, a kada je osjetio da gubi živce i počeo da stiska šake i podiže glas, odmah je polako raširio prste, sprječavajući ih da se ponovo stisnu u šaku. Isto je radio i sa svojim glasom: kada bi se napetost povećala ili ljutnja, namjerno je potisnuo zvuk svog glasa i prešao na šapat. „Apsolutno je nemoguće raspravljati se šapatom“, rekao je uz smeh.

Ovaj princip može biti efikasan u kontroli emocionalnog uzbuđenja, iritacije i napetosti, kao što su mnogi otkrili u sličnim eksperimentima. Stoga je početni korak u postizanju mirnog stanja vježbanje vaših fizičkih reakcija. Iznenadit ćete se koliko će to brzo ohladiti intenzitet vaših emocija, a kada se taj intenzitet splasne, više nećete imati želju za kidanjem i bacanjem. Ne možete ni zamisliti koliko ćete energije i truda uštedjeti. I koliko ćete se manje umoriti. Osim toga, ovo je vrlo prikladan postupak za razvoj flegmatizma, ravnodušnosti, pa čak i ravnodušnosti. Nemojte se bojati pokušati razviti inerciju. Imajući takve vještine, manje je vjerovatno da će ljudi doživjeti emocionalne slomove. Visoko organizirani pojedinci će imati koristi od ove sposobnosti da mijenjaju svoje reakcije. Ali sasvim je prirodno da osoba ovog tipa neće htjeti izgubiti takve kvalitete kao što su osjetljivost i osjetljivost. Međutim, s razvojem određenog stepena flegmatizma, harmonična ličnost stječe samo uravnoteženiji emocionalni položaj.

Slijedi metoda od šest koraka koju lično smatram izuzetno korisnom za one koji žele da razbiju naviku kidanja i bacanja. Preporučio sam ovu metodu mnogim ljudima koji su smatrali da je izuzetno korisna.

Mantra univerzalnog mira

Instrukcije

Ako osjećate da ste počeli da doživljavate neobjašnjivu anksioznost, svađate se bez razloga sa porodicom i prijateljima i često podižete glas na druge, onda očigledno niste u redu. To znači da morate naći slobodnog vremena, barem jedan dan, kako biste se opustili i vratili u normalu. Čak i u slučaju ozbiljnih problema, uvijek možete pronaći način da se na neko vrijeme odmaknete od njih. Na kraju krajeva, ignorisanjem stanja svog unutrašnjeg sveta, rizikujete da imate zdravstvenih problema, ali i da otudite ljude koji vas vole, ali ne mogu da razumeju ovo stanje.

Ostavite po strani sve svoje poslove i brige, uzmite slobodan dan, pošaljite muža (ženu) u posjetu rodbini, isključite telefon, zaboravite na sve izvore informacija. Ostanite sami sa sobom i provedite ovaj dan u miru, tako da ništa ne ometa apsolutni mir oko vas. Odspavajte, a zatim se okupajte s nekim opuštajućim, aromatičnim uljem ili pjenom. Zatim slušajte umirujuću muziku ili, na primjer, snimke poput zvukova prirode, mora itd. Možete se počastiti nečim. Ove male radosti će vas učiniti skoro novim, sposobnim da ponovo uživate u životu.

Nakon opuštanja, dobićete snagu i moći ćete da provedete veče sa voljenom osobom. Posjetite neko mjesto sa kojim vas vežu lijepe uspomene. Prijatno društvo i okruženje pomoći će da se vaša duša smiri.

Ako je moguće, idite na odmor. Na primjer, do mora. Voda će ublažiti stres, a promjena okruženja i aktivnosti pružit će priliku za postizanje unutrašnje harmonije. Možda ćete na one probleme koji su se nekada činili nerešivi gledati drugim očima. Shvatite da je duševni mir neophodan za miran, odmjeren život.

Video na temu

Uspješna osoba se može definisati ne samo svojim postignućima, već i unutrašnjim stanjem zadovoljstva. Često se manifestuje u životu u obliku raspoloženja i entuzijazma. Kada pogledate takvu osobu, odmah vidite da je na pravom mjestu. Ali ne uspijevaju svi pronaći ovo mjesto iz prvog pokušaja.

Šta znači biti na pravom mjestu?

Na pitanje "vaše mjesto u životu" možete dati nekoliko odgovora. Za neke je biti na pravom mjestu dobar način da naprave karijeru ili budu uspješni u profesionalnom smislu. Za drugu osobu, dovoljno je pronaći hobi po svom ukusu, koji će mu omogućiti da u potpunosti ostvari svoj unutrašnji kreativni potencijal. Drugi pak sebe smatraju na svom mjestu kada su okruženi ljudima istomišljenika.

Bez obzira na individualno značenje ovog koncepta, pronaći svoje mjesto znači biti u svojoj zoni udobnosti. U takvom okruženju čovjek se osjeća samopouzdano, nema sumnje i ne gubi vrijeme tražeći svoju sudbinu. Na svom mjestu čovjek doživljava zadovoljstvo, mir i spokoj. Čak i neizbježne sitne nevolje, bez kojih se teško živi u životu, nisu u stanju da takvu osobu izvedu iz stanja psihičke ravnoteže.

Pronalaženje svog mjesta u životu

Gotovo svaka osoba, uz rijetke izuzetke, svoj život gradi pokušajima i greškama. Nije tako često da sretnete one koji su već u mladosti shvatili svoju sudbinu, odabrali svoj profesionalni put i područje primjene svojih prirodnih talenata. Da bi potraga za optimalnim putem u životu bila što kraća, ima smisla baviti se samoanalizom.

Neka vrsta inventara vaših sposobnosti i interesovanja pomoći će vam da pronađete svoje mjesto u životu. Da biste ušli u svoju sudbinu i osjećali se na svom mjestu, važno je da posao koji osoba izabere kao glavni bude u skladu sa unutrašnjim stavovima i preferencijama osobe. Ako za sebe odaberete nišu za koju niste zainteresovani, možda ćete se do kraja dana osjećati neprikladno.

Najbolje je da osoba u procesu traženja profesije pronađe nešto za sebe što izaziva njegovo iskreno interesovanje. Da biste postigli profesionalni uspjeh, morate se potpuno posvetiti poslu, bez rezerve. Biće veoma teško održati potrebnu motivaciju ako vas posao kojim se bavite ne uzbuđuje. U tom smislu, pronaći svoje mjesto znači pronaći nešto što ćete raditi sa strašću.

Za one koji još uvijek traže svoje mjesto u životu i razmišljaju, možemo preporučiti vrlo snažan psihološki potez. Sastoji se od svjesnog širenja uobičajene zone udobnosti. Da biste to učinili, možda će biti dovoljno da posjetite mjesta na kojima nikada prije niste bili, uradite nešto što smatrate preteškim za sebe, upoznate nove ljude ili čak potpuno promijenite svoje okruženje.

Izlaskom van granica prethodne zone komfora života, osoba proširuje svoje mogućnosti i često nailazi na najneočekivanije oblasti primjene svojih sposobnosti. U početku, prekoračenje uobičajenog može izazvati sumnju u sebe i privremenu nelagodu. Ali za mnoge ljude takva odluka postaje efikasan način da bolje upoznaju sebe i u potpunosti ostvare svoj lični potencijal.

Mir V soul- šta je to? To uključuje harmoničan pogled na svijet, smirenost i samopouzdanje, sposobnost da se radujemo i opraštamo, te da se nosimo sa teškim situacijama. Unutrašnja harmonija nije tako česta u savremenom svetu, gde svi imaju gust raspored aktivnosti i obaveza, pa jednostavno nema dovoljno vremena da se zaustavi i divi zalasku sunca. Pronađi ga soul mir je moguć. Psiholozi daju neke savjete o ovom pitanju.

Instrukcije

Mir i harmonija je nemoguća bez radosti u srcu. Ne plašite se da date svoje vreme i podelite svoje. soul sa velikom energijom, tretirajte ljude pozitivno. Ako očekujete dobra djela od onih koji vas okružuju, vidite ono najbolje u ljudima i tretirate ih svim srcem, otkrićete da oko vas ima puno divnih ljudi. Ako se ponašate prema ljudima pozitivno i ljubazno, primijetit ćete da vam uzvraćaju osjećaje. Kada je s drugim ljudima sve u redu, to je dobra osnova za unutrašnju ravnotežu.

Ne tretirajte probleme kao probleme koji su vam pali na glavu u pogrešno vrijeme, već kao zadatke koje treba dovršiti. Mnogi ljudi žure da za svoje probleme okrive svoje kolege, poznanike i rođake, spremni su da otkriju sve tajne svog života suputniku u vozu, čitavim putem se žale na život, ali se ne pitaju šta je stvarno; razlog je. I vrlo često leži samo po sebi! Pokušajte da shvatite postoji li nešto u vama što vas sprečava? Ponekad, da biste pronašli harmoniju, morate se promijeniti. Ne krivite sebe, već radite na sebi.

Oprosti drugima. Svi griješe. Ako postoje ljudi kojima ne možete oprostiti, ne možete zaboraviti šta su vam uradili - soul Nećete postići nikakav mir. Pravda je kategorija prava, a ni tu se ne postiže uvek, a čovek sudi „milosrdno“, pa zbogom. Štaviše, oprost treba dati ne samo drugima, već i sebi! Ovo je veoma važno, jer mnogi sebi ne mogu oprostiti nijednu grešku, okrivljujući sebe za sve neuspjehe.

Radujte se. Život se sastoji od ovoga, a nikako od ozbiljnih i velikih događaja. Ako se ukaže prilika da uradite neku sitnicu koja će obradovati vaše najmilije, ne propustite priliku da to učinite. Takve stvari na prvi pogled izgledaju beznačajno, ali vam omogućavaju da postignete stalno dobro raspoloženje, a od toga do soul Veliki mir je na korak.

Kada planirate nešto, recite sebi ne „moram ovo da uradim“, već „želim da uradim ovo“. Na kraju krajeva, većina stvari koje biste „trebali“ da uradite su zapravo stvari koje ste planirali i želeli da uradite, a koje zaista želite da uradite. Na primjer, bez želje da trenutno odete u prodavnicu po brašno, ipak ste razmišljali o tome kako biste ispekli nešto ukusno i zadovoljili svoju porodicu. Odnosno, u stvarnosti ne biste trebali ići u kupovinu, već želite to učiniti da biste postigli svoj cilj.

Povezani članak

Izvori:

• kako pronaći duševni mir - kako postati srećan
• kako pronaći duševni mir

Često možete čuti kako se ljudi žale da ne mogu pronaći mir. Ako to definiramo kao unutarnji i vanjski sklad osobe, onda to može značiti pomirenje sa sobom i okolnom stvarnošću. Ovo je stanje kada nemate unutrašnjih kontradikcija i imate mirne, prijateljske odnose sa onima oko sebe. Neophodan je duševni mir da vas sve nedaće i bolesti prođu.

Instrukcije

Jedna od biblijskih parabola kaže da se čovjek koji je patio jer nije imao cipele utješio kada je vidio čovjeka bez nogu. Ako se osjećate loše, onda svoju energiju usmjerite ne na patnju, već na pomaganje drugim ljudima. Ako je nekome od vaših najmilijih ili prijatelja još teže, ponudite svoje učešće i pomozite im djelima. Zahvalan pogled će biti dovoljan da osjetite mir i sreću od činjenice da se neko osjeća bolje.

Kada shvatite da vaš život i vaša sreća zavise samo od vas, da samo vi najbolje znate šta vam je potrebno i prestanete da prigovarate drugima, tada ćete prestati biti iritirani i obmanuti u svojim očekivanjima. Nikada ne gomilajte pritužbe u sebi, oprostite ljudima koji su vas povrijedili. Komunicirajte sa onima koji su vam prijatni i vaši će svakim danom postajati sve jači.

Naučite cijeniti život i primijetite koliko je lijep. Uživajte u svakom minutu, svakom danu koji živite. Shvatite da vanjsko okruženje ovisi o vašem unutrašnjem stanju. U zavisnosti od raspoloženja menja se i odnos prema istim pojavama. Dakle, kontrolišite se i ne dozvolite da ljutnja i zavist utiču na vaš stav. Ne osuđujte druge ljude, neka sude sami sebi.

Ne tretirajte nevolje kao kaznu i prepreku, budite zahvalni sudbini što vam pomažu da iskujete svoj karakter i postignete svoj cilj prevladavajući ih. U svakoj nevolji ili neuspjehu tražite pozitivne trenutke i pronađite ih. Nemojte svaku sitnicu shvatiti kao potvrdu da je sve na svijetu protiv vas. Odustanite od negativnosti i postanite slobodni.

Živite u sadašnjosti, jer prošlost je već prošla i patnja zbog nje je gubljenje vremena. Budućnost počinje danas, zato budite zadovoljni onim što sada imate. Ispunite svoju dušu toplinom i svjetlošću, volite i cijenite one koji su danas pored vas, da kasnije ne požalite što to niste vidjeli i cijenili.

Duševni mir vam omogućava da dovedete u red svoje emocionalno stanje. Osoba postaje vedrija i sretnija. Kvalitet i brzina rada se primjetno povećavaju, a odnosi sa ljudima oko vas se poboljšavaju. Ali kako pronaći duševni mir?

Kontrolišite svoje misli. Ne dozvolite da negativnost obuzda vaša osjećanja. Ako podsvjesno tražite loše stvari u stvarima oko sebe, one će se uskoro u potpunosti sastojati od nedostataka. Programirajte svoju svijest za pozitivan tok emocija. Naučite ga da vidi dobro čak i tamo gdje se čini da nema ničeg dobrog. Naučite da kontrolišete svoje misli. Ovo će vam omogućiti da se koncentrišete na stvari koje su zaista važne.

Uživo danas. Glavni neprijatelj duševnog mira su greške iz prošlosti i stalne brige. Morate priznati sebi da briga neće pomoći da se situacija promijeni. Bolje je poduzeti određene radnje kako biste osigurali da se takva greška više ne ponovi. Pronađite pozitivne aspekte ovog lošeg iskustva, samo prestanite da se mučite zbog glupe greške.

Fokusirajte se na svoj cilj. Kada čovek zna čemu teži, njegovo stanje duha postaje veoma dobro. Nemojte sumnjati da ćete uspjeti postići ono što želite. Samo nastavite dalje uprkos svim preprekama. Stalno zamišljajte da ste već dobili ono što ste želeli. To će vam dati dodatni poticaj za borbu protiv negativnosti.

Sedi u tišini. Nekoliko minuta ove prakse može ublažiti emocionalni i fizički stres, umor i mentalnu anksioznost. U takvim trenucima možete razgovarati o životu i praviti planove za budućnost. Redovno razmišljanje u tišini omogućava vam da brzo pronađete duševni mir.

Užurbanost modernog života nas sve više tjera da razmišljamo o tome kako pronaći unutrašnje mir. Na kraju krajeva, zaista želite postići ravnotežu i biti u miru sa sobom. Svaka osoba koja se usudi da svoj život sagleda spolja i promijeni ga, u stanju je to učiniti.

Instrukcije

Voli sebe. Naučite da prihvatite sebe onakvima kakvi jeste. Sa svim nedostacima, slabostima i ostalim trenucima koji vas plaše. Cijenite sebe, svoju ličnost i svoje tijelo.

Radi šta voliš. Ne trošite svoju vitalnost na aktivnost koja vam se ne sviđa. Odaberite zanimanje koje će vam donijeti zadovoljstvo. Ako ste u poziciji koja je u suprotnosti sa vašim unutrašnjim svijetom, nemojte se plašiti da ga napustite i prekvalifikujte se u polju koje vas je oduvijek privlačilo.

Nema života bez problema. Uvek postoji nešto ili neko što donosi anksioznost i nevolje. Često je uzrok nevolje sama osoba. Ali izvor problema nije toliko značajan kao njihovo rješavanje, jer je to jedini način da dođete do mira. Ili postoji drugi način?

Čovjek se kroz život susreće sa problemima, nema kraja i kraja, to su životne lekcije koje dušu i tijelo čine jačim, pametnijim, ljepšim. Dakle, nema smisla nadati se potpunom rješenju svih problema; Ali možete naučiti da živite sa njima, da pravilno reagujete na njih, tako da ne bude samo lakše živjeti, već i da pronađete balans u svom životu i duševni mir, tako neophodan za normalan, srećan život i fizičko zdravlje . Postoji nekoliko savjeta, koraka nakon kojih na svijet možete gledati drugim očima, prestati se ljutiti zbog sitnica i pronaći mir.

11 koraka za smirenje i ravnotežu

1. Svijest je prvi korak ka rješavanju problema. Nemoguće je pobjeći od poteškoća i briga, oni će vas pronaći i kazniti zbog vašeg kukavičluka. Bolje je prihvatiti i shvatiti njihov značaj. Uostalom, nema dima bez vatre. Analizirajte situaciju, odakle je problem došao, kako se može riješiti, ali što je najvažnije, uzmite ga zdravo za gotovo, jer samo pomirivši se s njim možete ga zaista riješiti u potpunosti.
2. Svako ima nedostatke koji se ne mogu izbjeći ili ispraviti. Dakle, nema smisla gubiti živce dok gledate kako vam muž baca prljave čarape ispod stolice, a ne u korpu sa prljavom odjećom. Volite ovu osobu, pa prihvatite njene nedostatke, to su njeni dijelovi, ne možete voljeti samo pola. Ovo se odnosi i na druge stvari: kiša će padati u jesen, uprkos vašoj želji, a sunce će nemilosrdno pržiti zemlju ljeti, čak i ako je temperatura već dostigla 50 stepeni. Tvoja ljutnja tu neće pomoći. Ali opuštajući se, možete prihvatiti sve nedostatke ovog svijeta, sve njegove brige i blagoslove, samo trebate skinuti ružičaste naočale, svijet nije idealan, ali čak i u lošem možete pronaći nešto dobro ako pogledaj izbliza.
3. Sreća je nedostižna dok je u srcu ljutnja. Čak i ako je prestupnik okrutan i nepravedan, samo ako mu oprostite možete krenuti dalje. Ljutnja je, kao i ozlojeđenost, destruktivna, spaljuje čovjeka iznutra, pa stoga ne daje mira i samo ga gura u ponor. Ljutnja ne donosi dobrotu ili dobrotu. Sve što treba da uradite je da je pustite, naravno, mnogi će odlučiti da se osvete pre toga, ali ovo ima smisla samo ako želite da date ono što zaslužuju onima koji to zaslužuju. Na primjer, staviti osobu koja je počinila krivično djelo u zatvor biće mnogo razboritije od zatvaranja očiju pred njegovim grijesima. Ali nezaslužena osveta je još gora nego biti ljut ili uvrijeđen. Povrijedili ste nedužnu osobu, a samim tim i uništili svoj sklad, svoju ravnotežu.
4. Pokušajte isključiti negativnosti iz svog dnevnog menija. Loše vijesti na TV-u, ljuti komšija ili ljuti šef, svađe. To ne znači samo okretanje i odlazak, već manje pažnje na to. Viču ili se ljute, to vas se ne tiče, i sami znate za šta ste krivi, a za šta niste i rešavate sve svoje nedostatke, ali nema smisla prihvatati lošu energiju svog šefa.
5. Iskra nade i dobrote se vidi i tamo gde, čini se, definitivno ne može biti. Obratite pažnju na stvari koje, iako svakodnevne, donose radost i zadovoljstvo: topla kupka, topla kafa, jesenje lišće koje vam se divno kovitla iznad glave ili kiša koja sa sobom nosi bar samo prelep pejzaž ili dugu. Naravno, veliki problemi - novac, porodica, ljubav - neće nestati, ali to ne znači da uvijek treba hodati uokolo kao sumorna osoba. Čak i ako sada nemate dovoljno novca, ali upravo u ovom trenutku pijete svoj omiljeni ukusni čaj, ili jedete ukusno jelo, a to je ono što je važno. Radost od malih stvari ponekad donese olakšanje jer radosti još ima i tokom cijelog dana nije bilo samo loših trenutaka, već i dobrih.
6. Nakon što ste prihvatili i shvatili sve prethodne tačke, počnite razmišljati o danas. Jučer je bio užasan dan, a za tri dana vas čeka težak ispit. Ali danas je već prošlo i još nije došlo, pa zašto razmišljati o tome? Izvucite maksimum iz ovog dana, ostvarite nešto važno, razmislite o zanimljivom filmu, na kraju se pripremite za ovaj ispit, ali sa pozitivnim mislima. Sve je moguće, ispit se može položiti automatski! A šansa za to je neznatna, i dalje postoji. Ako se pripremite za najgori scenario, samo će povećati vašu anksioznost i strah.
7. “Sve će proći” je izraz napisan na Salomonovom prstenu, jednom od najmudrijih ljudi svih vremena. I nije bez razloga. Sve zaista nestaje. Dan se bliži kraju, bol može ostaviti ožiljak, ali ne ostati cijeli, originalan zauvijek, prije ili kasnije rane zacijele, čak i ako ostave trag u sjećanju. Ali svejedno, bilo kakve poteškoće čine osobu jačim ili je potpuno slome. Uvijek ćete imati vremena da isprobate drugu opciju, pa zašto ne biste pokušali implementirati prvu? Kada se suočite sa bilo kojom poteškoćom, odmah pomislite da će vas ona ojačati, a ne da je to novi bolan problem.
8. Prije ili kasnije, dođe dan kada sve odjednom padne kao glomazan kamen na vaša krhka ramena: problemi kod kuće, sa voljenom osobom, na poslu, a usput su vam se pocijepale čarape! Ali ako juriš za svim svojim problemima odjednom, nećeš imati vremena ništa da uradiš. Stanite, sipajte šoljicu čaja ili kafe, sedite u stolicu i samo zatvorite oči. Izbacite sve iz glave, osjetite kako vam toplina šolje grije ruke, dajući vam svoju toplinu. Sada je ova šolja na vašoj strani, neka vrsta spasa od hladne hladnoće vaših problema, a čaj će vam pomoći da skupite snagu i sve obavite.
9. Problemi su različiti, ponekad se čini da ste prevareni, da vam nije pružena sreća koju ste želeli, da vas je voljena osoba ostavila ili je otpuštena sa posla. Srce mi se lomi od bola i proganja me moj račun za stanarinu. Ali možda je ovo vaša šansa, a ne problem? Neke nevolje su zapravo šansa, na primjer, nađite bolje plaćen posao, ili upoznajte pravu ljubav, nekoga ko će vas cijeniti više od svega na svijetu, voljeti i štititi. Samo naučite prihvatiti probleme, uzimajući u obzir barem obje strane, negativne i pozitivne. Onda oni neće biti tako strašni za vas.
10. Život je igra. Shvaćajući ga potpuno ozbiljno, samo ga otežavate. Neka vas ovaj izraz vodi kroz život, teška konferencija je pred vratima, neka postane trka, šta ako pobijedite?
11. Misli manje. Ako ne možete pobjeći od loših misli ili shvatite da se činite negativnijim, onda prestanite razmišljati, zaokupite se nečim što ispunjava vaše misli. Kada se jedna stvar završi, preuzmite drugu. Poenta nije razmišljati, već raditi. I smijte se više, negativne misli se pretvaraju u prah kada čuju zvuk smijeha, smijte se problemima ili se barem nasmiješite, to će vam dati snagu za borbu.

Uz sve navedeno, vrijedi istaknuti još dva sigurna načina da poboljšate svoju percepciju svijeta i pronađete harmoniju: sport i jogu. Sport pomaže u stvaranju hormona sreće i normalizaciji zdravlja, a joga se smatra vašim najboljim prijateljem u pronalaženju ravnoteže i mira zahvaljujući njoj ćete naučiti da se na vrijeme prilagodite i smirite iu najtežim situacijama.

Ljudi se svakodnevno suočavaju sa stresom koji proizlazi iz posla, porodice ili javnog prevoza. Kako savremeni svijet ostavlja trag u društvu, osoba se brzo iscrpljuje, pokušavajući riješiti sve probleme u isto vrijeme. Ako ne usporite na vrijeme, postoji rizik od razvoja dugotrajne depresije. Pogledajmo trenutne načine za pronalaženje mira i mira.

Metoda broj 1. Misli manje

1. Postoji direktna veza između toga koliko osoba razmišlja i stepena sreće koju doživljava. Ako ste stalno u mislima, glava će vam bukvalno ključati.
2. To je posebno loše za one koji imaju neprijatnu karakteristiku da preterano razmišljaju o sebi. Konstantne negativne misli i prepoznavanje vlastitog beznađa ubijaju sve pokušaje da nađete duševni mir.
3. Naučite da se smejete čak i ako izgledate glupo. Veselo zahvalite prodavcu ili vozaču autobusa. Pokušajte nežno komunicirati sa prijateljima, a pritom isključite glavu.
4. Ako previše razmišljate jer imate previše slobodnog vremena, ispravite situaciju. Spakujte svoj dan do kraja, tražite dodatne zadatke na poslu ili u školi, obavljajte kućne poslove.
5. Pronađite hobi koji će vam zauzeti svo vrijeme. Upišite se na časove boksa, uzmite časove klavira ili crtanja, kupite članstvo u teretani ili plesu. Kada dođeš kući, trebalo bi da siđeš.

Metoda broj 2. Razvijte smisao za humor

1. Slažem se, mnogo je zanimljivije komunicirati s ljudima koji u svemu vide pozitivno. Postanite vesela osoba, uklonite svoje "kiselo" lice i ne plašite druge. Naučite da se smejete sopstvenim porazima, shvatite ih kao lekciju za budućnost.
2. Mudro birajte svoje okruženje, ono utiče na vas. Komunicirajte sa zanimljivim i veselim ljudima. Isključite osobe koje su kronično depresivne. Ne slušajte one koji se žale na život/porodicu/rad.
3. Vi ste arhitekta svoje sreće. Nemojte da vas zavaraju provokacije, ne slušajte priče da ništa neće uspjeti. Ne pričajte ljudima o grandioznim planovima, neka vide rezultate nakon što ostvare ono što žele.
4. Tražite radost u svemu. Morate emitovati svjetlost, samo tada ćete moći pronaći harmoniju sa svijetom oko sebe. Budite sigurni da slušate svoje srce i postupajte mudro. Prije nego što donesete važnu odluku, odvažite prednosti i nedostatke.

Metoda br. 3. Obratite pažnju na male stvari

1. Poznato je da male stvari sabiraju globalnu sliku. Obratite pažnju na male stvari koje vas čine srećnim. To može biti čokoladica od voljene osobe, buket cvijeća od kolege ili mirisna kupka na bilju.
2. Mnogi ljudi po prirodi ovise o vremenskim prilikama. Neki ljudi ne vole kišu, drugi, naprotiv, traže utjehu u njoj. Pokušajte da uživate u opalom jesenjem lišću, cvrkutu ptica, prvom snijegu.
3. Možda ćete vidjeti prekrasan zalazak ili izlazak sunca koji će vas izmamiti osmijehom. Snimite sliku u svojoj glavi, vratite joj se u trenucima očaja ili tuge. Naravno, problemi nisu nestali; Međutim, ne biste trebali dozvoliti sebi da uznemireni šetate okolo cijeli dan i noć.
4. Ne slušajte uputstva svoje porodice ili kolega: „Ne razmišljaš o problemima, i dalje se zabavljaš!“ Oni ne znaju šta se dešava u tvojoj glavi. Kada jedete ukusnu tortu, fokusirajte se na senzacije svojih receptora, a ne na gunđanje svoje žene/brata/prijatelja.
5. Neka vam postane navika da započnete jutro sa šoljicom sveže skuvane kafe i zabavnom TV emisijom. Slušajte smiješne viceve na radiju dok vozite na posao. Ne dozvolite kolegama ili šefovima da vam pokvare dan, polako. Možete pronaći mir samo ako iskusite duhovni zen.

Metoda broj 4. Ne glumi žrtvu

1. Preporuka je relevantna za one ljude koji u svemu vide osudu, kritiku i ljutnju. Da li vam je supružnik rekao da je supa malo posoljena? Ne vičite na njega, uzmite kritiku zdravo za gotovo. Odgovorite mirno, ne gubite živce.
2. Ako ste optuženi za neki slučaj, nemojte pokušavati da se branite i „okrenite ploču“. Takvi postupci se smatraju agresijom, ljutnjom i nesposobnošću da se percipira mišljenje drugih. Hvala na savjetu, onda uradi na svoj način. Ne pokušavajte da dokažete svoj stav.
3. Važno je i mišljenje drugih, odnosno nedostatak istog. Morate postati nezavisni, slobodni od akcija i misli stranaca. Recite “Ne!” ako vam odgovara. Ne dozvolite da vas bilo ko uči o životu osim ako nema iskustva u ovoj oblasti.

Metoda br. 5. Apstraktno se

1. Mnogi se ljudi hvataju za glavu kada se svi problemi pojave u jednom trenutku. Naravno, dolaze i poteškoće: na poslu, u porodici i finansijski. U takvim danima može vas naljutiti apsolutno svaka sitnica, bilo da je to poderana čarapa ili nedovoljno jaka kafa.
2. Naučite da zamrznete trenutak i premotate ga unazad. Kada se desi nevolja, sedite, apstrahujte se, sipajte šolju čaja. Zamislite da vam se slična situacija nije dogodila. Nasmiješite se, prebacite se na druge stvari (poziv prijatelja, čitanje knjige, gledanje televizije itd.).
3. Ovaj psihološki trik pomoći će vam da izbacite manje probleme iz glave. Kao rezultat toga, očistit ćete svoj um od "smeća" i shvatiti da veličina složenosti nije veća od zrna riže.
4. Još jedna odlična opcija za opuštanje je topla kupka i glasna muzika. Takav kontrast (smirenost kupke i nemarnost kompozicije) neće vam omogućiti da se usredotočite na hitne probleme. Na kraju ćete izaći osvježeni i jasnih misli.

Metoda broj 6. Znajte oprostiti

1. Nije uzalud da kažu da je sposobnost praštanja karakteristika jakih ljudi da se godinama mogu uvrijediti. Međutim, ne znaju svi da ogorčenost i ljutnja uništavaju osobu iznutra, poput bolesti.
2. Čak i ako je vaš prestupnik pretjerano okrutan, morate mu oprostiti. U suprotnom, stalno ćete razmišljati kako da mu pogoršate stvari. Naravno, osveta ima svoje mjesto, ali nakon toga morate se osloboditi situacije.
3. Nauči oprostiti. Kao što znate, svaka osoba ima nedostatke. Nemojte maltretirati svoju porodicu i voljenu osobu zbog manjih grešaka, zatvorite oči pred njima. Budite ljubazniji, razvijajte ovaj kvalitet svaki dan.
4. Da biste održali harmoniju sa sobom, važno je i da slušate svoj unutrašnji glas. U svakoj situaciji u kojoj se ispoljava, budite oprezni. Ne činite ništa što je protiv vaših principa.

Metoda br. 7. Različito percipirajte neuspjehe

1. Svi problemi se razlikuju po svojoj suštini, prirodi njihovog nastanka, posledicama itd. Jedan je otpušten sa prestižnog posla, drugi ima teškoće u privatnom životu, treći je razočaran u sebe i svoju porodicu.
2. Važno je zapamtiti da problemi ne traju vječno. Uskoro će crna pruga biti zamijenjena bijelom, život će početi da se poboljšava. Naučite da neuspjehe shvatite kao lekcije koje će vas učiniti jačim i mudrijim.
3. Slažem se, kada osoba ne griješi, njegov lični rast prestaje. Shvatite problem kao priliku koju vam je život pružio. Uostalom, kao što znate, sve dobre stvari se dešavaju kada ih ne očekujete.
4. Gledajte na složenost i na pozitivan i na negativan način. Prvi kaže da vas je to gurnulo naprijed u nove pobjede. Drugi aspekt je da testirate svoju snagu volje i koliko daleko ste spremni ići.

Metoda br. 8. Bavljenje sportom

1. Psiholozi su u više navrata dokazali da postoji pozitivna veza između fizičke aktivnosti i psihoemocionalne pozadine osobe. Iskoristite svoje prilike, počnite se baviti sportom.
2. Upišite se u teretanu, napravite program i počnite trenirati. Posjetite školu plesa ili borilačkih vještina, idite na plivanje, pilates ili jogu.
3. Ako to nije moguće, vježbajte kod kuće. Preskačite konopac, vrtite obruč, pumpajte noge i trbušnjake. Prije spavanja prošetajte sat vremena ili petnaestominutno trčite.

Iskusni psiholozi savjetuju razvijanje unutrašnje harmonije i potiskivanje anksioznosti koja jede iznutra. Manje razmišljajte, razvijajte smisao za humor, nemojte se pretvarati da ste žrtva. Apstrahujte se od problema, uživajte u prijatnim malim stvarima, naučite da praštate.

Video: Kako pronaći duševni mir

Svako od nas ima dane kada je, čini se, sve u redu i ništa ne predskazuje nevolje, a onda preko noći - bum! - i sve postaje loše i sumorno. Spolja je sve isto, ali iznutra počinje da bjesni vulkan i shvatite da ste na samom dnu svoje duše.

Šta je bio razlog za to? Nečija primedba? Miris? Zvuk? Teško je odrediti šta vas je tačno navelo da zaronite, ali suština je da je duševni mir narušen. Nešto vrlo malo vas je dovelo u bijes, ljutnju, očaj ili ogorčenost. I to tako brzo da ni sami ne možete shvatiti kako i zašto ste došli ovdje.

Kako izbjeći ulazak u takve situacije? Kako pronaći duševni mir? Da li je moguće osigurati da tijelo i duša uvijek budu u harmoniji i da nema kvarova? Može. Možete postati cjelovita osoba i tada vas nikakvi mali trzaji ili čak veliki udarci sudbine neće izbaciti iz ravnoteže.

Prva lekcija

Ako vam se stalno dešavaju incidenti kada je „kapna čaša“ - a to može biti odbjeglo mlijeko, ili mrtav telefon, ili polomljena peta, onda postoje one stvari o kojima u principu ne vrijedi ni razgovarati, ali gurnuo te u ponor bola, pa pogledaj u svoje djetinjstvo. Najvjerovatnije je sve počelo tamo. Možda ste ignorisani ili uvređeni. Možda su se prema vama odnosili s prezirom ili su, naprotiv, željeli previše. Traume iz djetinjstva se zaboravljaju u svijesti, ali ih podsvijest pamti i one poput gelera traže izlaz. I vrlo često se to dešava na ovaj način.

Svi imamo ove rupe. Za neke su male, lako ih možete zaobići, za druge su jednostavno američki kanjon, ostavljen od okoline - rodbine, poznanika, učitelja, prijatelja, komšija.

Ozbiljni razlozi nas vrlo rijetko bacaju u takve jame. Osjetite ih i stoga se pripremite. Ili se stidite. Samo sitnice vas mogu gurnuti u takvu mentalnu rupu. Za borbu protiv takvih zamki, psihoterapeuti savjetuju da nabavite ličnu kartu spasa. Šta to znači: sami sastavljate registarsku karticu u kojoj navedete sve dokaze da ste samostalna, punoljetna, samodovoljna osoba. Upišite svoje godine, obrazovanje, sve svoje akreditive, uključujući školske diplome, akademske diplome, činjenicu da znate voziti auto, da imate djecu, glasate i sve to - šta ima punoljetna osoba pravo da uradim. Kada se nađete na rubu mentalne rupe, izvadite ovu karticu i pročitajte je. Osigurajte se kao odrasla osoba, shvatite da je djetinjstvo već prošlo. Ovo će vam dati određenu podršku.

Na poleđini napišite adrese i brojeve telefona onih ljudi koji su spremni da vam pruže ruku u svakom trenutku. Ovo je vaša lična služba spašavanja. Ovdje pišite samo one koji vas zaista vole onakvim kakvi jeste. Oni koji se ne boje vašeg unutrašnjeg mraka i koji će učiniti sve da vas izvuku na svjetlo.

Lekcija druga

Nikada ne upoređuj svoj život sa životom drugih ljudi! Nemate pojma kako oni žive, a zaključke donosite samo na osnovu vanjskih faktora koje vam pokazuju. Pokušavate da uporedite neuporedivo – ono što imate unutra sa onim što oni imaju spolja. Vjerujte, samo vama se čini da drugi imaju lakši i jednostavniji život.

Ne žudi za tuđim životom, živi svoj. Ovako će biti mirnije.

Vi ste došli na ovaj svijet na ovaj način, a ne drugi. A Univerzum želi da ostaneš svoj, a ne da pokušavaš da živiš tuđi život. Da, život nas šutira kao fudbalsku loptu na Svjetskom prvenstvu, pokušajte u tome pronaći svoj šarm - uživajte u oštrim zavojima, spuštanjima i tresu. Uživajte u ovom putovanju. Ovo je samo vaše putovanje - vaš život.

Treća lekcija

Naš život je veoma kratak. A na vama je da li ćete se nositi sa tim ili sa smrću. Ako ste uvijek u stanju mentalne konfuzije i istovremeno ne činite ništa da se riješite ovog opresivnog osjećaja, vi ne živite, vi se nosite sa svojom smrću.

Život nas vrlo često odvede do račvanja na putu „Život – Smrt“, a na nama je kojim putem ćemo krenuti.

Ako se nađete u rupi, izađite iz nje što je prije moguće prije nego što se pretvori u grob.

Četvrta lekcija

Živimo vrlo malo u sadašnjosti. Većina živi u prošlosti, mali procenat živi u budućnosti, a oni koji uživaju u sadašnjem trenutku mogu se prebrojati na jednu ruku. Možete izdržati sve što vam život sprema ako ne gledate u budućnost i neprestano ponavljate prošlost u svojim mislima. Važno pravilo u radu na tome kako pronaći duševni mir je da uvijek zapamtite da:

Ne postoji loš život. Ima loših trenutaka.

I ove trenutke treba doživjeti i vratiti u prošlost. I nikad se više ne sećam.

Tako se oslobađamo smrtonosnih bolesti. Oni koji su pobedili u borbi protiv raka kažu: „Samo sam živeo danas i nikad nisam pogledao u kalendar. Moj zadatak je bio jedan - živjeti danas. I uradio sam to.”

Ovaj pristup se može primijeniti u bilo kojoj situaciji. Samo živi SADA. Andre Dubus je to vrlo dobro rekao:

„Očaj proizlazi iz naše mašte koja laže da budućnost postoji i uporno „predviđa“ milione trenutaka, hiljade dana. To vas uništava i više ne možete živjeti u sadašnjem trenutku.”

Nemojte se gubiti u strahu od budućnosti i ne žalite za prošlošću. Uživo danas.

Lekcija peta

Ovo je možda najzabavnija lekcija koju nije nimalo teško završiti. Moramo da se vratimo malo u detinjstvo.

Svako od nas u sebi ostaje dete. Trudimo se da izgledamo odraslo i uspevamo sve dok neko ili nešto ne udari u naš „ljubimski ljubimac“ i mi se momentalno pretvorimo u uplašeno, uvređeno dete.

Uklonite loše uspomene iz djetinjstva - stvorite sebi drugo djetinjstvo, koje će biti mnogo sretnije od prvog.

Setite se šta ste želeli kao dete, ali niste dobili. I dajte ga sebi odmah.

Da li ste hteli da imate male roze čizme? Idi i kupi ga. Da li ste sanjali da posedujete građevinski automobil? Idite odmah u prodavnicu. Da li ste hteli, ali ste se plašili da se popnete na drvo? Ko te brani da ovo sada uradiš?

Evo još nekoliko ideja koje će vam pomoći da pronađete mir:

• Idite u planetarijum i zaželite želju na zvijezdi padalici;
• Obojite tapete u spavaćoj sobi;
• Gledajte crtiće cijeli dan;
• Odaberite buket maslačaka;
• Vozite se na ljuljački;
• Šetnja po kiši bez kišobrana;
• Vozite se biciklom kroz lokve;
• Napravite piknik na podu dnevnog boravka;
• Izgradite utvrdu od stolova, taburea, čaršava i ćebadi;
• Crtajte kredom po asfaltu;
• Napunite čaše vodom i pokušajte odsvirati neku melodiju na njima;
• Imajte borbu jastukom;
• Skačite na krevet dok se ne umorite i ne zaspite.

Šta da radite je vaš izbor. Ova lista se može dopunjavati i dopunjavati. Smislite svoje, vratite se u djetinjstvo. Zapamtite da nikada nije kasno da sebi napravite srećno djetinjstvo, koje zavisi samo od vas.

Možemo razgovarati o tome kako pronaći duševni mir iznova i iznova. Ali čak i ovih pet lekcija, ako ih počnete primjenjivati ​​u svom životu, dodat će vam mir i unutrašnji sklad. Pokušati. Odaberite ispunjen život, a ne mračne jame, i naći ćete dugo očekivani duševni mir. Sretno ti!