Catad_tema Asthenia - članci

Umor, astenija i hronični umor. Šta je to?

N.V. Pizova
GBOU VPO Jaroslavska državna medicinska akademija Ministarstva zdravlja i socijalnog razvoja Ruske Federacije

Pojačani umor, opšta slabost, stalni umor i malaksalost najčešće su tegobe pacijenata sa različitim bolestima. Pojava ovih tegoba, prema rezultatima različitih studija, varira od 10 do 20% u zavisnosti od metoda procjene. Ovi simptomi su zajednički za nozološke oblike s različitom patogenezom. Zdravi ljudi se takođe mogu žaliti na povećani umor i dugotrajni (hronični) umor. Međutim, njihovo stanje se obično značajno poboljšava nakon adekvatnog odmora i jednostavnih mjera rehabilitacije.

Hronični umor je stanje u kojem dolazi do gubitka aktivnosti i nemogućnosti nastavka bilo kakve aktivnosti. Hronični umor smanjuje kvalitetu života ljudi, utječući na fizičke i intelektualne sposobnosti. Najčešće tegobe su poremećaji spavanja, razdražljivost, smanjena memorija i koncentracija, poteškoće u učenju novih informacija itd. Glavne komponente kroničnog umora su fiziološki i patološki umor.

Umor

Koncept "umora" (psihofiziološki aspekt) označava proces privremenog smanjenja funkcionalnih sposobnosti tijela (sistema, organa) pod utjecajem intenzivnog ili dugotrajnog rada, koji se manifestira pogoršanjem kvantitativnih i kvalitativnih pokazatelja ovog rad (smanjenje performansi), neusklađenost fizioloških funkcija i obično praćeno osjećajem umora. Pojava i razvoj umora zavisi od zdravstvenog stanja, starosti, vrste više nervne aktivnosti, formiranja aktivnosti, motivacije, stavova, interesovanja osobe, a dinamika umora - od prirode aktivnosti. Postoje akutni i hronični umor. Dakle, umor se razvija prilično brzo pri pretjerano intenzivnim, napornim radom, pri monotonoj, statičkoj i senzorno lošoj ili senzorno bogatoj aktivnosti, u ekstremnim uvjetima okoline. Istovremeno, rad uzrokuje brzo rastuće funkcionalne poremećaje u aktivnosti centralnog nervnog sistema (CNS). Kod kroničnog umora dolazi do progresivnog nagomilavanja nepovoljnih funkcionalnih promjena, praćenih smanjenjem performansi zbog nedovoljnog odmora tokom i nakon rada za potpuni oporavak i normalizaciju tjelesnih funkcija. Kod kroničnog umora tijelo postaje podložnije mnogim patogenim utjecajima. Umor igra važnu ulogu za organizam: prvo, u pravovremenom signaliziranju promjena u nervnim centrima i zaštiti ih od iscrpljenosti; drugo, razvoj fizioloških i biohemijskih promjena ne samo da pogoršava funkcionalno stanje radnog organa, već i potiče procese oporavka, pružajući učinak treninga i naknadno povećanje performansi.

Fiziološki umor

Fiziološki umor se manifestuje subjektivnim osjećajem slabosti, letargije, smanjene performanse i, ovisno o prirodi posla koji se obavlja, dijeli se na fizički, psihički i senzorni.

1. Fizički umor se razvija u motoričkim centrima mozga i karakterizira ga smanjenje pokazatelja fizičkih performansi i promjena funkcionalnog stanja uglavnom kardiovaskularnog, respiratornog i mišićnog sistema.

2. Mentalni umor uzrokovan je poremećenom pokretljivošću nervnih procesa, slabljenjem aktivne unutrašnje inhibicije u asocijativnim zonama korteksa velikog mozga, u frontalnim i temporalnim dijelovima dominantne hemisfere povezanih sa centrima za govor i praćen je smanjenjem mentalnih sposobnosti. performanse, smanjenje emocionalnog tonusa, pažnje, zanimanja za posao, promjene u funkcionalnom stanju autonomnog nervnog sistema.

3. Senzorni zamor (najčešće vidni, ređe slušni) manifestuje se smanjenjem ekscitabilnosti u odgovarajućim kortikalnim predstavama senzornih sistema i pogoršanjem senzornih funkcija.

Patološki umor (astenija)

Patološki umor ili umor je astenija (grč. asthenia - impotencija, slabost). Klinička izolacija astenijskog sindroma prvi put se javlja u okviru neurastenije krajem 19. stoljeća. (G.Beard). Trenutno se pod astenijskim sindromom podrazumijeva psihopatološko stanje koje se manifestira povećanim umorom, razdražljivom slabošću, emocionalnim kolebanjima, uglavnom u smjeru sniženog raspoloženja, tenzijskim glavoboljama, poremećajima sna i raznim vegetativno-somatskim manifestacijama. Postoji organska astenija, koja se razvija sa somatskom patologijom. Najčešći uzroci su infektivne, endokrine, neurološke, onkološke, hematološke bolesti, patologije gastrointestinalnog trakta itd. Druga opcija je funkcionalna astenija, koja nije povezana s bilo kakvim organskim somatskim oboljenjima. Pretpostavlja se da se funkcionalni astenični poremećaji javljaju u prisustvu drugih mentalnih poremećaja, kao što su depresija, neurotični poremećaji i distimija.

Postoje dvije vrste asteničnih poremećaja:
1. Hiperstenična astenija karakterizira hiperekscitabilnost senzorne percepcije sa povećanom osjetljivošću na normalno neutralne vanjske podražaje (netolerancija na zvukove, svjetlost i sl.), ekscitabilnost, povećana razdražljivost, poremećaj sna itd.

2. Hipostenična astenija se manifestuje smanjenjem praga ekscitabilnosti i osjetljivosti na vanjske podražaje uz letargiju, povećanu slabost i pospanost tokom dana.

Sindrom hroničnog umora

Ako osoba ima osjećaj umora i nedostatka energije koji traje duže od 6 mjeseci (nije povezan s povećanom fizičkom aktivnošću), vrijedi posumnjati na prisustvo sindroma kroničnog umora (CFS). Termin CFS pojavio se 1984. godine u SAD-u, ali je sam fenomen brzog i dugotrajnog umora, fizičke slabosti i slabosti kao vodećeg znaka bolesti poznat od početka stoljeća. Prvi opis sindroma bila je priča o engleskoj djevojci Florence Nightingale, koja je učestvovala u Krimskom ratu (1853-1856) sa Rusijom, spašavajući živote svojih sunarodnika. Bez ijedne ogrebotine, vratila se kući kao heroina fronta. I tu je sve počelo. Osjećala se toliko umorno i iscrpljeno da nije mogla ni ustati iz kreveta. Koliko je godina ovako počivala, istorija ćuti. Bilo je nemoguće prepoznati nacionalnu heroinu kao lijenju osobu i simulatora, a tada se prvi put pojavio ovaj termin - CFS.

Od tada, doktori i naučnici širom svijeta rade na razotkrivanju ovog fenomena - još jedne civilizacijske bolesti, koja obično pogađa aktivne i svrsishodne ljude. Prema najnovijim statistikama, CFS se pretežno razvija kod osoba starosti 30-40 godina (češće kod žena) koje su postigle uspjeh u karijeri („sindrom menadžera“). Potrebno je razlikovati CFS od običnog umora, koji nije bolest, već samo prirodna reakcija tijela na preopterećenost, signal da mu je hitno potreban odmor. Ali CFS je nerazuman, snažno izražen, opšti zamor koji iscrpljuje organizam, ne prolazi nakon odmora i onemogućava osobu da živi u svom uobičajenom ritmu. Odlikuje se promenljivošću raspoloženja tokom dana pod uticajem najsitnijih psihogenih faktora i periodično nastalim depresivnim stanjem, u kojem pacijenti osećaju potrebu za samoćom, imaju osećaj potištenosti, a ponekad i beznađa. Termoregulacija je poremećena: pacijenti mogu dugo imati visoku ili nisku temperaturu, što je posljedica kršenja određenih funkcija limbičkog sistema mozga. Oštar gubitak težine (do 10-12 kg za 2 mjeseca), također uzrokovan poremećajima mozga, nije neuobičajen. Mogu se razviti fotofobija, crijevni poremećaji, alergijski rinitis, faringitis, glavobolja, vrtoglavica, ubrzani rad srca, suhe sluzokože očiju i usta, bolni limfni čvorovi i zglobovi. Žene imaju pojačan predmenstrualni sindrom. Postoji, kao što je već spomenuto, ogroman broj manifestacija. Ovaj sindrom se vješto prikriva u druge bolesti, pa je prepoznavanje ove podmukle bolesti vrlo teško.

Posljednjih godina postoji tendencija povećanja broja ovakvih pacijenata. Danas oko 17 miliona ljudi širom svijeta pati od CFS-a. Tako u Sjedinjenim Državama ima od 400 hiljada do 9 miliona odraslih osoba sa ovom bolešću. CFS se uglavnom bilježi u ekološki nepovoljnim regijama, gdje postoji visok nivo zagađenja životne sredine hemijski štetnim materijama ili povećan nivo zračenja.

Trenutno postoji nekoliko teorija o njegovom razvoju. Jedna teorija je da je CFS uzrokovan nedostatkom imunološkog sistema ili kroničnom virusnom infekcijom, s više virusa koji mogu uzrokovati sindrom. To je povezano sa

jer većina pacijenata kaže da su počeli da se osećaju umorno odmah nakon što su imali neku zaraznu bolest, kao što je grip. Oni čak mogu navesti tačan datum početka bolesti. Druga teorija je da bolest često počinje u trenutku kada je osoba pod stresom, kada se nađe u neobičnoj situaciji koja od njega zahtijeva veliki napor, na primjer, prilikom razvoda, promjene zanimanja ili nakon smrti član porodice. Laboratorijski testovi pokazuju abnormalan broj bijelih krvnih zrnaca, blage abnormalnosti jetre, povećane količine antitijela na različite viruse i tkiva ili blagi porast ili smanjenje ukupnog broja antitijela u odnosu na normalne. Ukupna slika je prilično zbunjujuća. Mnogi zaštitni faktori su potisnuti, dok drugi pokazuju povećanu aktivnost. Vodeći američki psihoneuroimunolozi D. Goldstein i D. Solomon dokazali su da pacijenti sa CFS-om imaju poremećaj u regulaciji centralnog nervnog sistema, uglavnom u njegovoj temporo-limbičkoj regiji. Limbički sistem ili olfaktorni mozak komunicira centralni nervni sistem sa autonomnom, kontrolnom aktivnošću unutrašnjih organa. Naše pamćenje, performanse, emocije i izmjena sna i budnosti uvelike zavise od funkcioniranja limbičkog sistema. Odnosno, same funkcije koje su poremećene kod pacijenata sa CFS. Zanimljivu hipotezu o prirodi ove bolesti iznijeli su istraživači iz Kalifornije, prema kojima bolest uzrokuje toksin arabinol. Izlučuju ga gljivice kvasca iz roda Candida koje žive u tijelu. Toksin ne šteti zdravoj osobi, ali može postati opasan za one sa oslabljenim imunološkim sistemom. Danas se vjeruje da je uzrok CFS složen, uključujući mnogo faktora odjednom.

U skladu sa razvijenim kriterijumima, pacijenti sa CFS-om su osobe koje pate od iscrpljujućeg umora (ili se brzo umaraju) najmanje šest meseci, čiji je učinak smanjen za najmanje polovinu. U tom slučaju treba isključiti sve psihičke bolesti (uz pomoć ljekara), kao što su depresija koja ima slične simptome, razne infektivne bolesti, hormonski poremećaji, na primjer oni povezani s disfunkcijom štitne žlijezde, zloupotreba droga, izloženost toksične supstance. Da bi se postavila dijagnoza, potrebna je kombinacija 2 velika i 8 od 11 manjih simptoma, bilo stalno ili ponavljano u periodu od 6 mjeseci ili duže.

Glavni simptomi:
1) naglo se javlja iscrpljujuća slabost;
2) umor napreduje i ne nestaje nakon odmora;
3) učinak je smanjen za polovinu u poslednjih 6 meseci;
4) ne postoje drugi vidljivi uzroci ili bolesti koje mogu uzrokovati uporan umor.

Manji simptomi:
1) simptomi prehlade ili blage groznice;
2) bol u grlu;
3) otečeni ili bolni limfni čvorovi;
4) nepoznata opšta slabost mišića;
5) bol u mišićima;
6) jak umor u roku od 24 časa nakon obavljanja fizičkog rada;
7) glavobolje koje se razlikuju od onih koje je pacijent ranije imao;
8) bol u zglobovima bez otoka ili crvenila;
9) zaboravnost, pretjerana razdražljivost, nemogućnost koncentracije ili depresija;
10) poremećaj sna;
11) brzi početak simptoma tokom nekoliko sati ili dana.

Dijagnoza se postavlja na osnovu navedenih znakova i obaveznog isključenja drugih uzroka ovog stanja.

Opcije terapije

Nažalost, malo je vjerovatno da će biti moguće odabrati jedan efikasan lijek za liječenje umora, hroničnog umora i astenije. Glavni princip pomoći pacijentima je kompleksna simptomatska terapija. Obično počinje upotrebom lijekova koji pomažu poboljšanju općeg stanja pacijenata, normalizaciji sna i vraćanju mentalne i fizičke aktivnosti. Terapija lijekovima uključuje propisivanje određenih grupa lijekova. Obično se propisuju različiti nootropni, neurometabolički, anksiolitici i drugi lijekovi. Ovaj terapijski pristup povezan je s određenim karakteristikama. S jedne strane, ova terapija je pristupačna i sigurna u pogledu nuspojava, s druge strane, njena klinička djelotvornost ostaje suštinski nedokazana zbog nedostatka velikih kontroliranih placebo studija koje bi pokazale djelotvornost terapije ovim lijekovima za astenična stanja. . Stoga se ove klase lijekova koriste s različitim intenzitetom u svim zemljama svijeta. Na primjer, nootropici se rijetko koriste u SAD-u, u zapadnoj Europi, a najviše u istočnoj Europi.

Nootropi su poznati od 1972. godine, kada se pojavio prvi predstavnik ove klase lijekova, nootropil (piracetam). Od tog trenutka otvorena je nova stranica u liječenju asteničnih poremećaja. Trenutno, ova klasa lijekova uključuje oko 100 artikala i stalno se širi zbog otkrića supstanci s novim mehanizmima djelovanja. Štoviše, gotovo svi nootropni lijekovi, zbog svojih neurometaboličkih i neuroprotektivnih svojstava, imaju direktne indikacije za upotrebu u liječenju širokog spektra kliničkih varijanti asteničnih poremećaja. Treba dodati da upotreba nootropa, uključujući i dugotrajnu terapiju, nema ozbiljnih kontraindikacija, te se stoga najbolje uklapaju u koncept „idealnih psihotropnih lijekova“ (A.V. Valdman, T.A. Voronina, 1989).

Općenito, spektar kliničke aktivnosti nootropika je raznolik i predstavljen je sljedećim glavnim efektima:
1) stvarni nootropni efekat, tj. poboljšanje intelektualnih sposobnosti (uticaj na poremećene funkcije viših kortikalnih organa, nivo rasuđivanja);
2) mnemotropni efekat (poboljšanje pamćenja, povećanje uspeha u učenju);
3) povećanje nivoa budnosti, jasnoće svesti (uticaj na stanje depresivne i pomračene svesti);
4) adaptogeno dejstvo (povećanje tolerancije na različite egzogene i psihogene štetne efekte, uključujući lekove, povećanje ukupne otpornosti organizma na ekstremne faktore);
5) antiastenični efekat (smanjenje pojava slabosti, letargije, iscrpljenosti, pojava psihičke i fizičke astenije);
6) psihostimulativno dejstvo (uticaj na apatiju, fizičku neaktivnost, hipobuliju, apatiju, siromaštvo motiva, mentalnu inerciju, motoričku i intelektualnu retardaciju);
7) anksiolitički (smirujući) efekat (smanjenje osećaja anksioznosti, emocionalne napetosti);
8) sedativno dejstvo, smanjenje razdražljivosti i emocionalne razdražljivosti;
9) antidepresivno dejstvo;
10) autonomni efekat (uticaj na glavobolju, vrtoglavicu, cerebrastenički sindrom).

Tako se, pored organskih bolesti mozga, ovi lijekovi koriste i za funkcionalne poremećaje, kao što su autonomna distonija, astenični sindrom (smanjena koncentracija, emocionalna labilnost i druge manifestacije astenijskog sindroma različitog porijekla), cefalgija (migrena, tenziona glavobolja). ), CFS, neurotični poremećaj i poremećaj sličan neurozi, astenodepresivni i depresivni sindrom, kao i za poboljšanje mentalnih performansi kod intelektualno-mnestičkih poremećaja (poremećaj pamćenja, koncentracije, mišljenja). Jedna od klasa nootropnih lijekova su lijekovi na bazi aminofenilbuterne kiseline. Trenutno ova grupa uključuje lijekove kao što su Phenibut i Anvifen®.

Anvifen® je nootropni lijek koji olakšava GABA-posredovani prijenos nervnih impulsa do centralnog nervnog sistema (direktan efekat na GABAergične receptore). Umirujući efekat je kombinovan sa efektom aktiviranja. Takođe ima antiagregacijske, antioksidativne i neke antikonvulzivne efekte. Poboljšava funkcionalno stanje mozga normalizujući njegov metabolizam i utječući na cerebralni protok krvi (povećava volumetrijsku i linearnu brzinu, smanjuje vaskularni otpor, poboljšava mikrocirkulaciju i djeluje antitrombocitno). Smanjuje vazovegetativne simptome (uključujući glavobolju, osjećaj težine u glavi, poremećaj sna, razdražljivost, emocionalnu labilnost). Kada se uzima kao kurs, povećava fizičke i mentalne performanse (pažnja, pamćenje, brzina i tačnost senzorno-motoričkih reakcija) (poboljšava dobrobit, povećava interesovanje i inicijativu/motivaciju aktivnosti) bez sedacije ili uznemirenosti. . Pomaže u smanjenju osjećaja anksioznosti, napetosti i nemira, te normalizira san. Kod starijih ljudi ne izaziva depresiju centralnog nervnog sistema, najčešće izostaje efekat opuštanja mišića. Lijek je dostupan u obliku kapsula (50 i 250 mg), što povećava njegov sigurnosni profil, posebno u odnosu na gastrointestinalni trakt. Osim toga, doza od 50 mg je jedinstvena na tržištu.

Spisak korišćene literature
1. Avedisova AS, Akhapkin RV., Akhapkina V I, Verigo NI. Analiza stranih studija nootropnih lijekova (na primjeru piracetama). Ross. psihijatar. časopis 2001; 1:46-542. Avedisova AS. Antiastenični lijekovi kao terapija prvog izbora za astenične poremećaje. RMJ. 2004; 12 (22*).
3. Boyko S.S., Vitskova GY, Zherdev VP. Farmakokinetika nootropnih lijekova. Eksperimentalna i klinička farmakologija. 1997; 60 (6): 60-70.
4. Waldman A.V., Voronina T.A. Farmakologija nootropa (eksperimentalne i kliničke studije). Tr. Istraživački institut za farmakologiju Akademije medicinskih nauka SSSR-a. M, 1989.
5. Voronina T.A., Seredenin S.B. Nootropni lijekovi, dostignuća i novi problemi. Eksperimentalna i klinička farmakologija. 1998; 61 (4): 3-9.
6. Voronina TA. Hipoksija i pamćenje Karakteristike djelovanja i primjene nootropnih lijekova. Bilten Ruske akademije medicinskih nauka. 2000; 9: 27-34.
7. Kiriček L.T., Samardakova G.A. Klinička farmakologija i primjena nootropa i psihostimulansa. Kharkiv med. časopis 1996; 4:33-5.
8. Krapivin S.V. Neurofiziološki mehanizmi djelovanja nootropnih lijekova. Journal neurol. i psihijatar. njima. S.S.Korsakova. 1993;93(4):104-7.
9. Maruta N.A. Savremeni depresivni poremećaji (kliničko-psihopatološke karakteristike, dijagnoza, terapija). Ukr. vgsnik psihoneurol. 2001; 4: 79-82.
10. Smulevič AB, Dubnitskaya EB. O problemu evolucije asteničnih stanja. U knjizi: Hipohondrija i somatoformni poremećaji. M., 1992; 100-11.
11. Aslangul E, LeJeunne C Dijagnostikovanje astenije i sindroma hroničnog umora. Rev Prat 2005; 55 (9): 1029-33.
12. Cairns R, HotopfM. Sistematski pregled koji opisuje prognozu sindroma hroničnog umora. OccupMed2005; 55:20-31.
13. Fain O. Kako liječiti asteniju i umor? Rev Prat 2011; 61 (3): 423-6.
14. Fukuda K, Straus SE, Hickie I et al. Sindrom kroničnog umora: sveobuhvatan pristup njegovoj definiciji i proučavanju. Međunarodna grupa za proučavanje sindroma hroničnog umora. Ann Intern Med 1994; 121(12):953-9.
15. Jason LA, Richman JA, Rademaker AW et al. Studija o sindromu kroničnog umora u zajednici. Arch Int Med 1999; 159: 2129-3716. Kreijkamp-Kaspers S, Brenu EW, Marshall S et al. Liječenje sindroma kroničnog umora - studija naučnih dokaza za farmakološke tretmane. Aust Fam Physician 2011; 40 (11): 907-12.
17. Reeves WC, Wagner D, Nisenbaum R et al. Sindrom kroničnog umora - klinički empirijski pristup njegovoj definiciji i proučavanju. BMC Med 2005; 3:19.
18. Reyes M, Nisenbaum R, Hoaglin DC et al. Prevalencija i učestalost sindroma kroničnog umora u Wichiti, Kanzas. Arch Int Med 2003; 163:1530-6.
19. Young P, Finn BC, Bruetman J et al. Sindrom kronične astenije: klinički pristup. Medicina (B Aires) 2010; 70 (3): 284-92.

Umor je postao vrlo česta pritužba s kojom se suočavaju ljekari. Uočava se i kod potpuno zdravih ljudi i kod pacijenata s nozološkim oblicima različite patogeneze. Kod zdravih ljudi umor nestaje nakon odmora ili rehabilitacijskih mjera. Danas ćemo govoriti o liječenju narodnim lijekovima i simptomima sindroma i bolesti praćenih kroničnim pojačanim umorom i pospanošću, njihovoj dijagnozi, uzrocima i znacima.

Šta je povećan (hronični) umor

• Povećan umor je stanje koje karakterizira smanjena aktivnost. Postaje nemoguće da osoba obavlja bilo koju vrstu aktivnosti. Ovo stanje značajno pogoršava kvalitetu života, jer ima sposobnost da utiče na fizičke i intelektualne sposobnosti osobe. Osoba sve češće primjećuje razdražljivost, poremećaj sna i gubitak pamćenja. Uz povećan umor, vrlo je teško koncentrirati se na bilo koju vrstu aktivnosti.
• Umor- stanje tijela koje nastaje kao posljedica jake napetosti uma i mišića. Manifestuje se smanjenjem performansi u određenom vremenskom periodu.

Povećani umor nastaje zbog:

• nedostatak sna;
• nedostatak energije;
• prisustvo srčanih bolesti;
• anemija;
• depresija;
• hipotireoza;
• dehidracija organizma;
• dijabetes

O tome zašto nastaje hronični umor i šta nedostaje organizmu, govorićemo u nastavku.

Elena Malysheva će vam detaljnije reći šta je hronični umor:

Sorte ovog stanja

Ako govorimo o hroničnom umoru, onda su njegove glavne vrste sljedeće.

fiziološki

Fiziološki umor. Karakterizira ga letargija i smanjeni učinak. Dijeli se na senzorni, mentalni i fizički umor.

• At senzorni umor(vizualni, slušni) dolazi do smanjenja ekscitabilnosti senzornih sistema, kršenja senzorne funkcije.
• Mentalni umor manifestuje se smanjenjem emocionalnog tonusa, mentalnih performansi i pažnje. Pacijent ima smetnje u funkcionisanju autonomnog nervnog sistema.
• Fizički umor karakterizira smanjenje fizičkih performansi, poremećaj funkcionisanja sistema kao što su nervni, kardiovaskularni, mišićni i respiratorni.

Patološki

Zove se astenija, to je posebno psihopatološko stanje koje karakteriziraju emocionalne fluktuacije, povećana razdražljivost, umor i slabost. Astenija ima takve sorte kao što su organske i funkcionalne.

• Razvoj organska astenija doprinosi prisutnosti somatske patologije. Razvija se sa progresijom hematoloških, endokrinih, infektivnih bolesti, kao i u prisustvu bolesti gastrointestinalnog trakta (gastrointestinalnog trakta).
• Funkcionalna astenija nastaje kao posljedica depresije, mentalnih poremećaja, distimije i neurotičnih poremećaja.

Astenični poremećaji se obično dijele na:

• hiperstenični(povećana ekscitabilnost). Karakterizira ih netolerancija na svjetlost i zvukove;
• hiposteničan(smanjena ekscitabilnost). Karakterizira ih smanjenje praga ekscitabilnosti.

Specijalist će govoriti o uzrocima i dijagnozi kroničnog umora u videu u nastavku:

Kako prepoznati problem u sebi

Kako biste na vrijeme otkrili povećan umor, morate pažljivo pratiti sve promjene u stanju vašeg tijela. Sindrom hroničnog umora ima glavne i manje simptome.

Među glavnim su:

1. Pojava iznenadne slabosti.
2. Efikasnost se prepolovila za šest meseci.
3. Odsustvo bilo koje bolesti koja može uzrokovati stalni umor.

U male spadaju:

1. Blaga groznica.
2. Bol u limfnim čvorovima.
3. Upala grla.
4. Bol u mišićima.
5. Umor koji traje 24 sata nakon posla.
6. Slabost mišića.
7. Poremećaj spavanja.
8. Bol u zglobovima.
9. Depresija, razdražljivost, nemogućnost koncentracije.
10. Glavobolja.

Ako vam neki veći simptomi u kombinaciji sa manjim počnu smetati, obratite se ljekaru.

Ukoliko se pored umora javi krvarenje, nesvjestica, migrena, vrtoglavica, neophodan je kompletan pregled koji se sastoji od:

• konzultacije psihologa;
• Ultrazvuk krvnih sudova glave i vrata;
• analiza urina;
• biohemija krvi;
• konsultacije sa gastroenterologom, kardiologom.

Na koje bolesti i poremećaje može ukazivati ​​simptom?

Povećan umor ukazuje na pojavu poremećaja u funkcionisanju organizma, kao i na pojavu određenih bolesti, na primjer:

• Hepatitis C. Pojačani umor u kombinaciji sa smanjenim mentalnim sposobnostima smatraju se jedinim znakovima manifestacije ove bolesti.
• Skrivene bolesti srca, uključujući:
  • i sl.
• Apneja.
• Asthenia.
• hipotireoza. Nedovoljna funkcija štitne žlijezde uzrokuje promjene raspoloženja, letargiju i apatiju.
• Plućne bolesti.
• Infekcije urinarnog sistema.

U nastavku ćemo vam reći kako se riješiti kroničnog umora i pospanosti, kako izaći iz ovog stanja.

Kako se nositi s tim

Za borbu protiv povećanog umora potrebno je slijediti jednostavna pravila:

1. Pravilna organizacija vremena. Važni trenuci su odlazak u krevet i ustajanje. Fizičku aktivnost treba pravilno kombinovati sa pravilnim odmorom. Smatra se da je 8-9 sati sna dovoljno da se odrasla osoba oporavi. Pored spavanja noću, preporučljivo je da se naspavate i tokom dana.
2. Vitaminizirajte organizam. Povrće i voće moraju biti prisutni u ishrani.
3. Prošetajte na svježem zraku. Kiseonik je organizmu neophodan i njegov nedostatak jedan je od uzroka pojačanog umora.
4. Održavanje fizičke aktivnosti. Sve što je potrebno je 20 minuta. dnevno za fizičke vežbe. Aktiviraju cirkulaciju krvi i poboljšavaju metabolizam.
5. Usklađenost s prehranom. Mali obroci sa umerenim porcijama smatraju se idealnim. Prejedanje loše utiče na gastrointestinalni trakt. Zloupotreba masne hrane značajno smanjuje aktivnost.
6. Ograničavanje konzumacije kofeina i alkohola. Kofein potiče brzo povećanje aktivnosti, ali za kratko vrijeme, nakon čega se primjećuje gubitak snage. depresivno je, ne daje snagu, već naprotiv izaziva umor.
7. Primjena nekih metoda fizikalne terapije(masaže, hidroterapija, vježbe disanja, terapija bojama).

Da biste se riješili hroničnog umora, trebali biste ispravno započeti i završiti svoj dan.

• Čaša hladne vode, trljanje i kontrastni tuš pomoći će u uklanjanju pospanosti ujutro.
• Prije spavanja preporučljivo je okupati se s eteričnim uljima, soli, biljnim infuzijama i morskim algama.

Veoma je važno izbjegavati svakodnevni stres. U nekim slučajevima, liječnici propisuju lijekove protiv umora, tonik i antidepresive. Povećani umor možete prevazići samo pridržavanjem pravilne dnevne rutine, kao i zasićenjem organizma vitaminima i kiseonikom.

Ovaj video će vam reći kako se nositi s hroničnim umorom:

Pospanost, apatija i stalni umor ukazuju na funkcionalni poremećaj nervnog sistema. Često se ovi simptomi pojavljuju kao posljedica opasnih skrivenih bolesti. Za efikasan i adekvatan tretman potrebno je precizno utvrditi uzroke stalnog umora. Kompleksnom terapijom možete se riješiti bluda, anksioznosti, letargije, gubitka performansi, razdražljivosti i drugih znakova sindroma kroničnog umora.

Uzroci pospanosti i hroničnog umora

Hronični umor liječnici prepoznaju kao prirodnu reakciju tijela na nastanak neuroza povezanih s inhibicijom funkcije zone odgovorne za procese inhibicije. Nervni sistem se iscrpljuje zbog složenog intelektualnog stresa i emocionalnog stresa, praćenog niskom fizičkom aktivnošću. Razvoj bolesti mogu pogoršati nepovoljna sanitarna i ekološka sredina, virusne infekcije i kronične bolesti.

Razlozi stalnog umora leže u intenzivnom tempu života u modernoj metropoli. Konstantna pospanost i umor su kritični simptomi, zanemarivanje kojih izaziva razvoj sindroma kroničnog umora. Neravnoteža u energetskoj ravnoteži može biti uzrokovana nedostatkom kisika – mala količina kisika u tjelesnim stanicama uzrokuje negativnu reakciju u mozgu.

Hronična hipoksija (gladovanje kiseonikom) prvenstveno se manifestuje stalnim zijevanjem. Ako ne provetrite prostoriju i ne šetate svaki dan na svježem zraku, rizik od razvoja stalnog umora i povećane pospanosti se povećava deset puta. Stalne stresne situacije povećavaju proizvodnju hormona kortizola. Njegov višak dovodi do stalnog umora, au nekim slučajevima i iscrpljenosti.

Doktori smatraju da je prekomjerna konzumacija kafe tokom dana još jedan važan razlog. Tri šolje pića dnevno su dovoljne da budete budni. U suprotnom, kafa će izazvati letargiju, pospanost i apatiju. Prema medicinskoj statistici, smanjena mentalna sposobnost i povećan umor jedini su simptomi hepatitisa C. Skriveni znaci bolesti imaju vrlo opasne posljedice po organizam. Ako se osoba umori nakon manjeg napora, teško mu je hodati na velike udaljenosti, možda razlog leži u problemima s radom srca i krvnih žila.

Provocirajući faktori i glavni simptomi

Apneja u snu može učiniti da se osjećate umorno i slabo tokom dana. Štoviše, često pacijent potpuno nije svjestan razloga svog lošeg zdravlja. Problemi sa štitnom žlijezdom izazivaju letargiju, nelagodu u mišićima, česte promjene raspoloženja, gubitak snage i apatiju.

Sljedeći patološki procesi u tijelu doprinose razvoju lošeg zdravlja, pospanosti i stalnog umora:

• bolesti pluća, opstruktivne lezije plućnog tkiva;
• infekcije urinarnog trakta (cistitis, polinefritis, uretritis);
• nedostatak vitamina, anemija;
• Otkazivanje Srca;
• hormonske neravnoteže;
• poremećaji u reproduktivnom sistemu;
• neuropsihijatrijskih poremećaja.

Simptomi hroničnog umora mogu se javiti u različitim stepenima intenziteta. Sve ovisi o individualnim karakteristikama svakog organizma. Niske performanse, nedostatak energije, pospanost i ravnodušnost prema onome što se dešava češće zabrinjavaju aktivne i odgovorne ljude na rukovodećim pozicijama. Razlog tome je povećan osjećaj odgovornosti i stanje stalne napetosti.

Uzroci stalnog umora mogu ležati iu bolesti smrtonosnih bolesti. Doktori često otkrivaju rak ili HIV infekciju u završnoj fazi. Stručnjaci kažu da ignoriranje simptoma kroničnog umora može dovesti do značajne nervne iscrpljenosti. Pojavljuje se niska otpornost na faktore stresa i infektivne procese, što sprečava stvaranje serotonina, hormona radosti, i dovodi do pogoršanja opšteg dobrobiti.

Klinička slika razvoja patologije

Ako se serotonin proizvodi na odgovarajućem nivou, tada će čovjekovo raspoloženje uvijek biti dobro, snaga i nalet snage su zagarantovani. Osoba će moći izdržati svaki stres i preopterećenje. Apatiju, depresivno raspoloženje i gubitak snage prati ili proždrljivost ili apsolutni nedostatak apetita. Povećan umor je glavni simptom sindroma hroničnog umora. Njegova glavna razlika od običnog umora je stabilnost i konzistentnost.

Sličan poremećaj prati pacijente i nakon dugog noćnog odmora. Brzi gubitak performansi i letargija kombinovani su sa sporom koordinacijom pokreta, rasejanošću, vrtoglavicom, nervoznom razdražljivošću i anksioznošću. Ovi znakovi počinju smetati pacijentu već u početnoj fazi razvoja sindroma, pa se može dijagnosticirati gotovo odmah.

Vrijedi napomenuti da čak iu ranim fazama patologije uvijek želite spavati, razdražljivost ustupa mjesto agresivnosti. Nemam energije da se bavim svojom omiljenom aktivnošću, osećam nelagodu u celom telu i stalno me boli glava.

Osjećaj umora i gubitak energije koji muči osobu 6 mjeseci tipični su znakovi sindroma kroničnog umora.

Sekundarni simptomi bolesti uključuju sljedeće:

• nelagoda ili bol u mišićnom tkivu;
• blaga groznica ili drhtavica;
• opsežne glavobolje;
• produženi osjećaj umora nakon manjeg fizičkog napora;
• upalni procesi u aksilarnim i cervikalnim limfnim čvorovima;
• nazofaringitis;
• netolerancija na jako svjetlo;
• prostorna dezorijentacija;
• zaborava i rasejanosti.

Objektivni simptomi uključuju nemir, anksioznost, nerazumne strahove, dijareju ili zatvor. Uzroci trajnog umora, bilo da su uzrokovani akutnim ili kroničnim bolestima, zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć.

Savremene metode lečenja

Liječenje kroničnog umora i pospanosti mora se provoditi integriranim pristupom. Tehnike bazirane na čišćenju organizma uspješno djeluju. Sastavni dio terapije je primjena lijekova koji normaliziraju rad nervnog sistema. Glavni cilj konzervativne terapije je stimulacija moždane aktivnosti. Neophodno je otkloniti probleme sa imunološkim i endokrinim sistemom.

Hidroterapija i hidroterapija poboljšavaju hormonsku aktivnost i tonus mišića. Korištenje hladne vode za tuširanje i trljanje može pomoći da se riješite vaskularnih problema i stimulišete srčanu aktivnost. Prikazani su kontrastni tuševi i tople kupke sa aromatičnim uljima. Popularne metode fizioterapije su terapija bojama, masaža, vježbe disanja.

Doktori preporučuju borbu protiv simptoma umora zelenom i crvenom bojom. Zelena smiruje i ublažava stres, dok crvena daje energiju i stimulira mentalnu aktivnost. Vježbe disanja otklanjaju pospanost i pomažu aktiviranju energetskih procesa i kod žena i kod muškaraca. Predstavnicima oba pola savjetuje se da ne zanemaruju seanse masaže u periodima pojačane pospanosti i stalnog umora, bez obzira na razloge za to.

Da biste smanjili posljedice kroničnog umora, važno je optimizirati svoju prehranu. Ne treba se prejedati niti konzumirati velike količine masne i začinjene hrane. Ne biste trebali ograničavati unos vitamina i mineralnih suplemenata. Farmaceutski preparati moraju sadržavati cink, magnezijum, gvožđe, selen, vitamine B grupe i askorbinsku kiselinu. Ženama, kako bi se spriječio umor tokom menstruacije povezan s razvojem anemije, preporučuje se konzumacija namirnica s visokim sadržajem željeza.

Terapija narodnim lijekovima

Pomoću narodnih lijekova možete ukloniti pospanost, stalni umor i apatiju. Posebno su popularne infuzije, dekocije i čajevi na bazi ljekovitog bilja i prirodnih proizvoda. Svakodnevno ispijanje čaja sa kamilicom ili ehinaceom deluje umirujuće na organizam.

Preporučuje se podizanje imuniteta i aktiviranje mentalne aktivnosti uz pomoć ljekovitog lijeka na bazi prirodnog meda. Smjesa se sastoji od jednakih količina meda, limuna i oraha. Svi sastojci moraju biti izdrobljeni i dobro promešani. Pojedinačna doza ne smije biti manja od 30 g. Tok primjene je 3 puta dnevno u periodima pogoršanja poremećaja - uz apatiju, pospanost i plavetnilo.

Posebno je efikasna mješavina mlijeka i infuzije kamilice. Lijek se priprema od kašičice cvijeća biljke i čaše mlijeka. Uvarak treba zagrijavati u vodenom kupatilu 30 minuta, procijediti i piti topao. Uzimajte svaki dan ujutro i uveče dok se vaše psihičko stanje ne normalizuje i znaci hroničnog umora ne povuku.

Prirodni sok od grožđa ima tonik. Čaša napitka je najkorisnija ako je popijete pola sata prije jela. Voćni kokteli napravljeni od soka banane, narandže i limuna imaju opšta jačajuća, obnavljajuća i okrepljujuća svojstva. Ovakvi lekoviti lekovi se mogu koristiti bilo kada.

Negativni događaji u životu, stres i depresija mogu izazvati razvoj sindroma kroničnog umora. Bolesti različite etiologije, ponekad fatalne, često doprinose pogoršanju apatije i stalnoj pospanosti. Ako vas funkcionalni poremećaji emocionalne sfere, poput plavetnila, anksioznosti, straha od smrti, pospanosti, umora, muče mjesec ili više, potrebno je potražiti savjet u medicinskoj ustanovi.

Povećan umor, letargija i pospanost mogu biti simptomi mnogih bolesti: od obične prehlade do tuberkuloze i dijabetesa. Takođe, stalni umor se može javiti kod žena tokom trudnoće ili menopauzalnog sindroma.

Simptomi umora

Sljedeći znakovi mogu ukazivati ​​na povećan umor:

• gubitak apetita;
• nervoza i povećana razdražljivost;
• poremećaji spavanja;
• smanjene performanse;
• pogoršanje misaonih procesa.

Uzroci umora

Mogući uzroci stalnog umora i letargije:

• Dijeta. Povećan umor se često opaža kod ljudi na strogoj dijeti. Nedostatak ugljikohidrata i vitamina dovodi do nedostatka energije i slabosti.
• Nedostatak sna. Uzrok pojačanog umora može biti kronična nesanica ili nepravilna dnevna rutina kada osoba malo spava. Kako se ne bi osjećala umorna, odrasla osoba mora spavati najmanje 7-8 sati dnevno.
• Fizički i psihički stres. Naravno, fizička aktivnost je veoma korisna za organizam. Ali trebalo bi da bude umereno. Prekomjernom fizičkom aktivnošću mišići postaju tromi i pojavljuje se umor. Isto važi i za mentalno preopterećenje. Često mnogo sati intenzivnog mentalnog rada dovode do povećanog umora.
• Uzimanje određenih lijekova. Vrlo često uzrok povećanog umora i pospanosti može biti upotreba antihistaminika, posebno tableta protiv alergija (na primjer, Suprastin, Erius, Loratidin itd.).

Šta znači umor?

Neke bolesti, uključujući i one prilično ozbiljne, također mogu uzrokovati umor. Pogledajmo neke od njih:

1. Anemija– jedan od najvjerovatnijih uzroka povećanog umora. Često se javlja kod žena tokom menstruacije. Da biste izliječili anemiju, morate jesti puno mesa i povrća.
2. Prehlade— letargija, pospanost, znojenje i slabost često su prvi znaci akutnih respiratornih bolesti. Slabost može biti praćena kašljem, curi iz nosa, povišenom temperaturom i glavoboljom. Kada ste prehlađeni, letargija i pretjerano znojenje mogu potrajati prilično dugo, ne biste trebali brinuti o tome. Potrebno je da pijete dosta tečnosti, a ako su simptomi prehlade jaki, možete uzimati kapi za kašalj i antivirusne lekove.
3. Vegetovaskularna distonija– sindrom koji uključuje različite disfunkcije autonomnog nervnog sistema, koji je odgovoran za funkcionisanje krvnih sudova i unutrašnjih organa. Pospanost, slabost i umor u ovom slučaju mogu biti praćeni simptomima kao što su skokovi pritiska, gubitak apetita, pojačano znojenje, smanjenje ili povećanje tjelesne temperature. Mogu se primetiti i iscrpljenost tela, glavobolja, bolovi pritiska u grudima, bol u stomaku itd.
   Glavni uzrok VSD-a je nervna iscrpljenost uzrokovana dugotrajnim stresom ili emocionalnim i fizičkim preopterećenjem. Osoba kojoj je dijagnosticiran ovaj poremećaj treba pravilan odmor i pravilnu ishranu. Lekari preporučuju da u svoju prehranu uključite:
   • Proizvodi koji sadrže kalijum - šargarepa, suhe kajsije, peršun, heljda i zobene pahuljice.
   • Hrana bogata vlaknima - orasi, mahunarke, jabuke, suvo voće.
   • Dosta vode – potrebno je piti 1,5-2 litre vode dnevno.
   • Vitaminski preparati, posebno vitamini B, kao i vitamin A i vitamin C.

   Istovremeno, potrebno je izbjegavati prženu i dimljenu hranu, konzerviranu hranu, gaziranu hranu, a cigarete i alkohol ne dolaze u obzir.
   Nakon pregleda pacijenta, propisuje mu se liječenje. U većini slučajeva obrađuju se bez tableta, ograničavajući se na psihoterapiju. Kognitivno bihevioralna terapija ima dobar učinak. Za djecu i adolescente porodična terapija se smatra najboljom metodom. Ako vegetovaskularna distonija značajno utječe na kvalitetu života pacijenta, liječnik može propisati tablete i lijekove. To mogu biti sredstva za smirenje, nootropici, antipsihotici i antidepresivi. Propisuju se i tablete za smirenje i preparati na bazi matičnjaka i valerijane.

4. Sindrom hroničnog umora manifestira se u osjećaju stalnog bezuzročnog umora, koji se ne ublažava ni punim i dugim odmorom. Performanse pacijenta postaju veoma niske. Na prisutnost sindroma mogu ukazivati ​​znaci kao što su bol u zglobovima, slabost mišića, noćno znojenje, pospanost, slaba temperatura, emocionalna i fizička iscrpljenost. češći među stanovnicima velikih gradova. Znakovi sindroma počinju da se pojavljuju nakon dugih perioda umora i nedostatka sna. Žene imaju veću vjerovatnoću da razviju kronični umor od muškaraca. U liječenju ovog sindroma koriste se sljedeće metode:
   • akupunktura;
   • vitaminska terapija - pacijentu se propisuju vitamini B i vitamin C, kao i magnezijum;
   • masaža i fizikalna terapija;
   • psihoterapija;
   • ako je potrebno, lekar propisuje tablete. To mogu biti sredstva za smirenje, nootropici, enterosorbenti.
5. Depresija i stres. Umor i emocionalna iscrpljenost često su praćeni depresijom i stresnim situacijama. U takvim slučajevima neophodna je pomoć psihoterapeuta.
6. Dijabetes. Ako ste zabrinuti zbog simptoma kao što su čest umor, slabost, pospanost, znojenje, debljanje, vrtoglavica, bljedilo, zamagljen vid, svrbež kože, trnci u srcu, smanjena potencija kod muškaraca, povišena tjelesna temperatura, tada trebate zvučati alarm. Prisustvo ovih znakova može ukazivati ​​na dijabetes. Vrijedi napomenuti da u početnoj fazi bolesti osobu možda ne smeta nikakav bol, pa se može dugo vremena ne obratiti liječniku, objašnjavajući svoju letargiju zbog povećanog stresa na poslu. Ako nađete barem neke od opisanih znakova, obratite se svom endokrinologu.
7. Hipertireoza– bolest koja nastaje kao rezultat prekomjerne aktivnosti štitne žlijezde. Počinje da se povećava u veličini i oslobađa povećanu količinu hormona štitnjače u tijelo, koji truju tijelo. Hipertireoza je nekoliko puta češća kod žena nego kod muškaraca. To je zbog hormonalnih fluktuacija tokom trudnoće, menstruacije i menopauzalnog sindroma, koji se ne dešava kod muškaraca.
   Osim simptoma kao što su slabost, pospanost, letargija i umor, sljedeći znakovi mogu ukazivati ​​na hipertireozu:
   • gubitak težine i iscrpljenost;
   • menstrualne nepravilnosti kod žena i smanjena potencija kod muškaraca;
   • nervoza, razdražljivost, anksioznost, visoka razdražljivost;
   • kardiopalmus;
   • pojačano znojenje;
   • gubitak kose;
   • Može se javiti i groznica, glavobolja, drhtanje udova, dijareja, bol u stomaku i mučnina.

   Ukoliko se sumnja na hipertireozu, potrebno je uraditi ultrazvuk štitne žlezde, kao i testove na hormone T3, T4 i TSH. Postoje 3 metode liječenja bolesti: lijekovi (pilule), operacija, terapija jodom (uništenje štitne žlijezde radioaktivnim jodom). Metodu liječenja odabire pojedinačno endokrinolog. Uz medicinski metod liječenja, pacijentu se propisuju tablete koje uništavaju hormone štitnjače (takve tablete uključuju, na primjer, "Tyrozol"), a paralelno s njima tablete za zamjenu uništenih vlastitih hormona (na primjer, "Eutirox").

8. Bolesti kardiovaskularnog sistema. Letargija i umor mogu biti znakovi bolesti kao što su infarkt miokarda, hipertenzija, tahikardija, koronarna bolest srca, reumatizam. Često su ove bolesti praćene bolom u srcu, pojačanim znojenjem, ubrzanim ili sporim pulsom, otežanim disanjem, sniženim krvnim pritiskom, kratkim dahom i razdražljivošću. Za dijagnosticiranje kardiovaskularnih bolesti pacijent uzima krvne pretrage, ultrazvučni pregled srca, kao i kompjuterizovanu tomografiju i elektrokardiogram.
9. Plućna tuberkuloza. Neki od prvih simptoma tuberkuloze su slabost, pospanost i letargija. Praćene su gubitkom apetita, iscrpljenošću organizma i blagim povećanjem telesne temperature ujutru. Nakon nekog vremena mogu se pojaviti trnci u lopaticama, bol u grudima, kašalj, hemoptiza i noćno znojenje. Ako sumnjate na tuberkulozu, treba da se obratite lekaru. Kako vas bolest ne bi iznenadila, ne zaboravite napraviti fluorografiju jednom u 2 godine.
10. Menopauzalni sindrom. Prekomjerno znojenje, stalni umor i povećan umor mogu se uočiti kod žena tokom menopauze. Jedan od najindikativnijih znakova menopauzalnog sindroma su takozvani „valungi“. Razlog za pojačano znojenje tokom menopauzalnog sindroma je promjena u hormonskoj pozadini žene, a posebno smanjenje nivoa hormona estrogena, koji imaju direktan utjecaj na termoregulacijski centar smješten u hipotalamusu tijelu, važno je da žena vodi ispravan način života, za šta treba da se hrani uravnoteženo (naročito se treba opteretiti svježim povrćem i voćem), uzimati vitamine, baviti se sportom, provoditi puno vremena na otvorenom i pronaći vreme za pravi odmor. Tokom menopauze organizam iscrpljuje vitamin C, vitamine B, kalcijum i magnezijum, pa je neophodno da lekar odabere najprikladniji multivitaminski kompleks za ženu, koji treba da sadrži i vitamine A i E koji blagotvorno utiču na stanje kože, kose i noktiju Tablete i kapi na bazi lekovitog bilja dokazali su se efikasnim u ublažavanju simptoma menopauzalnog sindroma: crnog kohoša, bobičastog voća, polena. Ponekad kurs sedativa: valerijana, matičnjak, korvalol može poboljšati vaše blagostanje.

Znojenje, umor i stalni umor tokom trudnoće

Tokom trudnoće, kao i kod menopauzalnog sindroma, u ženskom tijelu dolazi do hormonalnih promjena i smanjenja nivoa estrogena, što može dovesti do pojačanog znojenja, posebno u zadnjim fazama trudnoće. To je sasvim normalno, ali svakako trebate obavijestiti svog ginekologa o pojačanom znojenju tokom trudnoće, jer to može biti i manifestacija neke bolesti.

Šta učiniti ako vam znojenje tokom trudnoće ometa život? Ako je prekomjerno znojenje uzrokovano upravo hormonskim promjenama, onda se protiv njega možete boriti na sljedeće načine:

• Za noćni san odaberite donje rublje od prirodnih tkanina (po mogućnosti pamuka).
• Obavezno provetrite prostoriju pre spavanja.
• Izbjegavajte kafu i začinjenu hranu.
• Provodite što više vremena na otvorenom.
• Koristite prirodne dezodoranse bez alkohola ili hemijskih dodataka.
• Tuširajte se ne previše vruće nekoliko puta dnevno.

Hormonske promjene u tijelu tokom trudnoće također uzrokuju dobro poznate simptome kao što su pospanost, umor i slabost. Možete se nositi sa stalnim umorom tokom trudnoće koristeći sljedeće metode:

• Jedite dobro, izbegavajte kafu i začinjenu hranu
• Uzimajte vitamine - postoje posebni multivitaminski kompleksi za trudnice.
• Održavajte umjereno aktivan način života, u tu svrhu pohađajte posebne časove za trudnice, na primjer, jogu ili akva aerobik. Najbolji način za borbu protiv pospanosti je zdrav, pun san. Ako želite da odrijemate usred dana, nemojte sebi uskratiti priliku. Ne idi kasno u krevet.

Liječenje povećanog umora

Prije nego počnete liječiti umor, morate razumjeti njegove uzroke. Ako je uzrokovano nekom bolešću, onda je bolest ta koju treba liječiti. Predstavićemo metode liječenja koje mogu pomoći ako su umor i umor uzrokovani vanjskim faktorima, tj. nedostatak sna, loša ishrana ili preopterećenost poslom. Dakle, šta učiniti ako vas stalni umor i slabost sprečavaju da živite?

• Jedite uravnoteženu prehranu. Veoma je važno da posvetite dužnu pažnju svojoj ishrani. Tijelo mora primiti sve potrebne supstance. Opteretiti se voćem, povrćem i ribom. Obavezno doručkujte i zapamtite da doručak treba da bude najzadovoljniji od svih obroka. Osim toga, izbjegavajte brzu hranu, gazirana pića, prženu i dimljenu hranu.
• Pun san– najbolji lijek za povećan umor. Spavajte najmanje 7-8 sati i ne idite kasno u krevet. Ako imate problema da zaspite, okupajte se sa umirujućim eteričnim uljima ili prošetajte pola sata prije spavanja.
• Vitamini Oni su i pouzdani pomagači u borbi protiv umora, posebno ako je uzrokovan jesenskim ili proljetnim nedostatkom vitamina. U ovom slučaju, multivitaminski kompleks će vam uvelike pomoći.
• Kiseonik.Šetnja na svježem zraku je odličan lijek za umor. Što više hodate, bolje ćete se osjećati.
• Potpuni odmor takođe veoma važan u borbi protiv umora. U vašoj svakodnevnoj rutini mora postojati prostor za opuštanje – za to vrijeme treba da radite samo ono što volite i što izaziva pozitivne emocije.
• Odbacite loše navike. Podrazumijeva se da je konzumaciju alkohola i duhana potrebno svesti na minimum.
• Sport i fizička aktivnost– efikasna metoda u borbi protiv umora. Posebno su se pokazali joga, pilates, trčanje i plivanje. Pa, općenito, možete se baviti bilo kojom vrstom sporta - glavna stvar je da vam aktivnosti donose zadovoljstvo.
• Tradicionalni recepti također pomažu da se riješite umora. Evo nekih od njih:
  1. Prije spavanja korisno je pripremiti sebi sljedeći lijek: pomiješati 100 ml kefira sa 100 g prokuhane vode i u smjesu dodati 10 g meda. Ovaj lijek će smiriti nervni sistem i pomoći vam da se opustite.
  2. Čaj od đumbira je odličan lijek za umor. Morate ga popiti ujutru. Đumbir je skladište hranljivih materija i vitamina.
  3. Tinktura kantariona. 1 tbsp. Kantarion prelijte čašom kipuće vode i ostavite pola sata. Dobijenu infuziju uzimajte 3 puta dnevno. Uzimajte 70 ml tri puta dnevno tokom tri nedelje.
• Liječenje. Ne zaboravite na redovne ljekarske preglede. Pomoći će da se pravovremeno prepoznaju bolesti koje mogu uzrokovati umor i započeti liječenje na vrijeme. Ako vas muči umor i ne možete razumjeti njegove uzroke, obratite se liječniku opće prakse.

Prevencija umora

Kako biste izbjegli povećan umor i srodne probleme, slijedite ove preporuke:

• Jedite ispravno. Nikada nemojte zanemariti doručak; to je prvi obrok koji će vam dati energiju za cijeli dan. Najbolja opcija za doručak je kaša, omlet ili svježi sir sa voćem. Doručak treba da bude obilan. Ali ne bi trebalo da preopterećujete stomak noću.
• Fizička aktivnost. Obavezno se ojačajte i ujutro radite vježbe. Vaše tijelo će postati otpornije, a vi ćete biti manje umorni. Čak i tokom trudnoća Fizičku aktivnost ne treba zanemariti.
• Vitaminoterapija. U jesen i proljeće trebate uzimati vitaminske komplekse. Umor je često uzrokovan nedostatkom vitamina. Neophodno je da žene uzimaju vitamine tokom trudnoće i menopauze.
• Zdravog načina života. Da biste izbjegli umor i stres, morate voditi zdrav način života: dovoljno spavati, vježbati, vježbati i dobro jesti. Pa, pre svega, odbacite loše navike ako ih imate.

Umor i apatija nakon dugog radnog dana su normalni i prirodni. Da bi se vratila u normalu, zdrava osoba treba samo da se dobro naspava ili preživi do vikenda. Ali ako vam ni odmor ne pomogne da se vratite na pravi put, vrijeme je da razmislite o posjeti ljekaru.

Kada se ujutro probudite, da li vam je teško da se obučete i da se osjećate letargično do kraja dana? Da li vam vikendom nedostaje snage i želje da se i prošetate, a radnim danima još više? Nakon što ste prošetali nekoliko stepenica, jeste li spremni da padnete od slabosti? Svi ovi znakovi mogu ukazivati ​​na ozbiljne zdravstvene probleme; Neke od njih, međutim, možete riješiti sami, dok je za druge potrebna pomoć stručnjaka. Autori knjige “Signali upozorenja crvenog svjetla vašeg tijela”, objavljene u Americi, naveli su 8 najčešćih uzroka stalnog umora.

1. Nedostatak vitamina B12

Ovaj vitamin pomaže funkcionisanju nervnih ćelija i crvenih krvnih zrnaca vašeg tela. Potonji su, zauzvrat, uključeni u transport kisika do tkiva, bez kojeg tijelo ne može preraditi hranjive tvari u energiju koja mu je potrebna. Otuda i slabost zbog nedostatka B12. Ovo stanje se može prepoznati i po drugim znakovima: na primjer, vrlo često ga prati proljev, a ponekad i utrnulost prstiju na rukama i nogama i problemi s pamćenjem.

Šta da radim. Nedostatak vitamina otkriva se jednostavnim testom krvi. Ako pokaže pozitivan rezultat, najvjerovatnije će vam se savjetovati da jedete više mesa, ribe, mliječnih proizvoda i jaja. Vitamin je dostupan i u medicinskom obliku, ali se slabo apsorbira i obično se propisuje samo u ekstremnim slučajevima.

2. Nedostatak vitamina D

Ovaj vitamin je jedinstven jer ga naše tijelo proizvodi samostalno. Istina, za to morate svaki dan provesti barem 20-30 minuta na suncu, a najnovije kritike ljubitelja sunčanja tomu nimalo ne pomažu. Štampa je puna upozorenja da sunčanje može dovesti do preranog starenja, staračkih pjega i raka. To je, naravno, dijelom tačno, ali pretjerani oprez nije ništa manje opasan po zdravlje. Nedostatak vitamina D, upozoravaju ljekari, može rezultirati srčanim problemima, visokim krvnim pritiskom, neurološkim poremećajima i nekim vrstama raka.

Šta da radim. Nivo vitamina D se provjerava i analizom krvi. Možete ga nadoknaditi ribljom dijetom, jajima i jetrom. Ali i sunčanje je neophodno. 10 minuta na svježem zraku dnevno će biti dovoljno da se riješite umora.

3. Uzimanje lijekova

Pročitajte uputstvo za lek koji uzimate. Moguće nuspojave uključuju umor, apatiju i slabost. Međutim, neki proizvođači mogu "skriti" ove informacije od vas. Na primjer, antihistaminici (koji se koriste za alergije) mogu doslovno iscrpiti vašu energiju, iako to nećete pročitati na etiketi. Mnogi antidepresivi i beta blokatori (lijekovi za hipertenziju) imaju sličan učinak.

Šta da radim. Svaka osoba različito reaguje na lijekove. Oblik, pa čak i marka lijeka mogu biti važni. Zamolite svog doktora da vam pronađe drugu - možda će vas promjena tableta vratiti u formu.

4. Poremećaj u radu štitne žlijezde

Problemi sa štitnom žlijezdom također mogu uključivati ​​promjene u težini (posebno poteškoće s gubitkom težine), suhu kožu, zimicu i menstrualne nepravilnosti. To su tipični znakovi hipotireoze – nedovoljne aktivnosti štitne žlijezde, zbog koje tijelu nedostaju hormoni koji regulišu metabolizam. U uznapredovalom stanju, bolest može dovesti do bolesti zglobova, bolesti srca i neplodnosti. 80% pacijenata su žene.

Šta da radim. Idite kod endokrinologa i odlučite koliko vam je potrebno intenzivno liječenje. Pacijenti po pravilu moraju ostati na hormonskoj nadomjesnoj terapiji do kraja života, iako rezultati opravdavaju troškove.

5. Depresija

Slabost je jedan od najčešćih pratilaca depresije. U prosjeku, oko 20% svjetske populacije pati od ove pošasti.

Šta da radim. Ako ne želite da uzimate tablete i idete kod psihologa, pokušajte da se bavite sportom. Fizička aktivnost je prirodni antidepresiv, koji potiče proizvodnju hormona sreće serotonina.

6. Problemi sa crevima

Celijakija, ili celijakija, pogađa otprilike 1 od 133 osobe. Leži u nemogućnosti crijeva da svari gluten žitarica, odnosno čim sedmicu sjedite na pici, kolačićima, tjestenini ili kruhu, počinje nadutost, proljev, nelagoda u zglobovima i stalni umor. Tijelo reagira na nedostatak hranjivih tvari koje ne može primiti zbog nemogućnosti crijeva da ih apsorbira.

Šta da radim. Prvo se podvrgnite nekoliko testova kako biste bili sigurni da je problem zaista u crijevima. U nekim slučajevima je potreban endoskopski pregled za potvrdu dijagnoze. Ako je odgovor potvrdan, morat ćete ozbiljno preispitati svoju ishranu.

7. Problemi sa srcem

Oko 70% žena koje su imale srčani udar žali se na iznenadne i dugotrajne napade slabosti i stalnog umora koji prethode srčanom udaru. I iako sam srčani udar nije toliko bolan za lijepu polovicu čovječanstva, postotak smrtnih slučajeva među ženama stalno raste.

Šta da radim. Ako imate i druge simptome srčanih problema – gubitak apetita, otežano disanje, rijetke, ali oštre bolove u grudima – bolje je da se obratite kardiologu. Možda će vam trebati elektrokardiogram (EKG), ehokardiogram ili ultrazvučni pregled srca. Liječenje ovisi o rezultatima. Da biste spriječili srčana oboljenja, možete promijeniti svoju ishranu na dijetu s niskim udjelom masti i raditi lagane vježbe.

8. Dijabetes

Ova podmukla bolest ima dva načina da vas iscrpi. Prvo: kada je nivo šećera u krvi pacijenta previsok, glukoza (tj. potencijalna energija) se bukvalno ispire iz tijela i odlazi u otpad. Ispostavilo se da što više jedete, gore ćete se osjećati. Inače, stanje stalno povišenog šećera u krvi ima svoje ime - potencijalni dijabetes ili predijabetes. Ovo još nije bolest, ali se na isti način manifestira u stalnom umoru.

Drugi problem je jaka žeđ: pacijent puno pije, pa zbog toga ustaje nekoliko puta noću "iz potrebe" - kakav je to zdrav san?

Šta da radim. Ostali simptomi dijabetesa uključuju pojačano mokrenje, povećan apetit i gubitak težine. Ako sumnjate da bolujete od ove bolesti, najbolji način da provjerite svoje sumnje je testiranje krvi. Ako imate dijabetes, morat ćete slijediti dijetu, redovno kontrolirati šećer u krvi, uzimati lijekove i eventualno vježbati. Ako vam je dijagnosticiran predijabetes, gubitak težine i povećanje fizičke aktivnosti mogu spriječiti pogoršanje stanja.