Насколько важен витамин Д для взрослых? Данные многочисленных исследований доказывают, что дефицит вещества приводит к расстройству костного и минерального обмена, повышает риск онкологии и хронических заболеваний, ухудшает общее самочувствие. Ну а поскольку жители современных мегаполисов не в состоянии поддерживать уровень кальциферола естественным путем, необходимо восполнять его сбалансированным рационом и приемом пищевых добавок.
Витамин D - это общее название, объединяющее пять биологически активных веществ. Из них наиболее важными для здоровья человека признаны эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3).
Это интересно. Кальциферол способен проявлять себя в организме взрослого человека одновременно как витамин и гормон. В последней роли он влияет на работу почек, кишечника и мышц.
Витамин Д2 получают из эргостерина и используют в качестве добавки к продуктам. Им обогащают хлеб, молоко, детские смеси. Холекальциферол представляет собой натуральный витамин Д3 и синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей или поступает в организм с пищей. О том, в каких продуктах содержится витамин Д, можно прочитать .
Главной функцией кальциферолов является поддержание фосфорно-кальциевого баланса в организме, улучшение всасывания этих микроэлементов в кишечнике и дальнейшее распределение по костно-мышечной структуре.
За что еще отвечает витамин Д:
- рост и размножение клеток;
- уровень сахара в крови;
- передачу нервных импульсов;
- синтез ряда гормонов;
- обменные процессы.
Кальциферолы являются необходимой частью рациона. Суточная потребность взрослого человека составляет 600 МЕ или 15 мг активного вещества.
Витамин Д, как и другие жирорастворимые соединения, способен накапливаться в тканях и постепенно расходоваться. Он довольно устойчив к высоким температурам и длительному хранению продуктов.
Для чего полезен витамин Д взрослым
На что влияет в организме кальциферол? Его роль не ограничивается поддержанием фосфорно-кальциевого обмена и защитой костной структуры. Активное вещество обладает массой других полезных свойств:
- повышает иммунитет;
- улучшает состав и свертываемость крови;
- корректирует работу щитовидной железы;
- предупреждает развитие миастении;
- восстанавливает проходимость нервных импульсов;
- ускоряет обмен веществ;
- устраняет сухость кожи и волос;
- регулирует работу сердца и сосудов;
- поддерживает АД;
- препятствует развитию новообразований.
На этом польза витамина Д для взрослых не заканчивается. Особый интерес вызывает способность кальциферола противодействовать хроническим заболеваниям аутоиммунного характера: сахарному диабету и артритам.
Большое значение для организма имеют противоопухолевые свойства вещества. Витамин способен предотвращать или замедлять развитие таких страшных недугов, как рак головного мозга, молочной железы, яичников, предстательной железы. Используется он и для борьбы с лейкемией.
Способность кальциферола восстанавливать миелиновую оболочку нервных волокон применяется при лечении рассеянного склероза. Для терапии кожных недугов у взрослых витамин Д принимают внутрь или используют наружно в виде мазей. Например, при псориазе больным назначают такие препараты, как Дайвонекс, Силкис, Псоркутан, Куратодерм.
Чем еще помогает кальциферол взрослым? Известно, что в условиях выраженного недостатка витамина Д человек хуже усваивает кальций. Это очень неблагоприятно для зубов. В районах, где солнце является редким гостем, многие страдают от кариеса и других проблем, связанных с недостатком вещества.
Однако кальциферол может принести не только пользу, но и вред. Помните об этом и не увлекайтесь приемом витамина D.
Для чего витамин Д3 нужен женщинам?
Повышенная потребность женского организма в холекальцифероле связана, прежде всего, с особенностями физиологии. Нагрузки дома и на работе, беременность, кормление грудью, потери крови при месячных - все это многократно повышает расход витамина Д3. Особенно явным этот дефицит становится после 40 лет. По статистике, он развивается у 8 из 10 представительниц слабого пола.
Еще больше усугубляет положение начинающийся климакс. Женский организм в этот период особенно подвержен развитию таких болезненных состояний, как сахарный диабет, онкология, ожирение, гипертония, депрессия. Не последнюю роль в формировании этих недугов играет недостаток витамина Д3.
Внимание. Холекальциферол нормализует уровень глюкозы в крови и снижает риск возникновения сахарного диабета на 30–40%.
Остеопороз, которым после 50 лет страдают практически 30% женщин, проявляется хрупкостью и ломкостью костей, остеопенией. При недостатке холекальциферола из скелета вымываются остатки кальция, частыми гостями становятся переломы и трещины.
Достаточное количество холекальциферола предупреждает или замедляет развитие этих недугов, улучшает работу сердца и сосудов, обеспечивает нормальное психологическое состояние представительниц прекрасного пола.
Как восполнить дефицит витамина Д3?
Как повысить уровень полезного вещества в организме? Конечно, вы можете пересмотреть питание и чаще бывать на солнце. Это очень полезно для кожи и волос. Но в осенне-зимний период этого недостаточно. Спасут ситуацию пищевые добавки, представляющие собой масляный или водный растворы холекальциферола.
Однако при чрезмерном увлечении препараты принесут не только пользу, но и вред для женщины. Передозировка вызовет массу неприятных последствий и негативно скажется на здоровье.
Предпочтительнее начать употребление витаминно-минеральных комплексов, объединяющих в себе Д3 и кальций.
Например, таких:
- Натекаль Д3;
- Компливит кальций Д3;
- Мульти-табс витамин Д3;
- Кальций-Д3 Никомед.
Прием комплексных препаратов полезен не только для костей, но и для лица. Правильно подобранная комбинация витаминов и микроэлементов устранит сухость и шелушение, уменьшит выраженность морщин, сделает кожу молодой и свежей.
Как принимать холекальциферол при климаксе? Взрослым женщинам требуется ежедневное поступление витамина в объеме 400–600 МЕ. Некоторое количество вы получите с пищей и во время прогулок, а остальное следует восполнить применением Д3-содержащих добавок.
Курс профилактического приема не должен превышать 30 дней. После этого сделайте месячный перерыв и возобновите употребление.
Витамин Д: польза для мужчин
Холекальциферол необходим не только взрослым женщинам, но и сильному полу. Посмотрим, для чего он нужен мужчинам.
Во-первых, витамин Д активно участвует в образовании спермы, а значит непосредственно влияет на способность к оплодотворению. Доказано, что качество эякулята у мужчин, страдающих от дефицита кальциферола, намного ниже чем у тех, в чьем организме достаточно вещества.
Во-вторых, уровень витамина Д напрямую связан с болезнями простаты. Его нехватка приводит к аденоме предстательной железы, способствует возникновению воспалений и раковых опухолей.
Еще одна причина, по которой витамин Д важен для мужчин - его связь с ростом мускулов и отложением жира. Известно, что достаточное количество вещества ускоряет наращивание мышечной массы и способствует сжиганию углеводов. Особенно ярко эта способность кальциферола проявляется после занятий в спортзале.
Кроме того, известна связь витамина Д с тестостероном, который отвечает за сексуальное влечение. Его недостаток приводит к абдоминальному ожирению и феминизации фигуры, снижает либидо и физическую активность взрослого мужчины, ухудшает проводимость сосудов. Из-за этого возникает потеря работоспособности, слабость и сонливость.
Совет. Всем мужчинам старше 40 лет необходимо принимать витамин Д дополнительно, но не увлекаться им. Препарат может принести не только пользу, но и вред.
Витамин Д для волос
Как мы уже знаем, холекальциферол отвечает за усвоение и обмен кальция. Его дефицит в организме вызывает сухость и ломкость волос, замедляет их рост. Достаточное же количество вещества стимулирует созревание фолликулов, защищает корни от истощения, делает локоны гладкими и блестящими.
Более того, витамин улучшает состояние кожи головы, избавляет от перхоти и раздражения, нормализует салоотделение.
Если внешний вид волос заметно ухудшился, и вы связываете это с авитаминозом Д3, можете не только употреблять вещество внутрь, но и наносить наружно, добавляя в маски, бальзамы или кондиционеры.
Совет. Холекальциферол является жирорастворимым соединением, поэтому смешивать его следует только с маслами.
При выпадении волос поможет питательная смесь из яиц, настойки жгучего перца, касторового масла и ампулы масляного кальциферола. Для приготовления маски нужны только желтки.
Для жирных волос подойдет состав из кефира и витамина Д. Смесь в теплом виде наносят на голову и оставляют на полчаса. Маска питает и укрепляет локоны, нормализует сальность и придает блеск. Для роста волос и уменьшения посеченности кончиков можно приготовить состав из желтка, меда, репейного масла и кальциферола.
Витамин Д для иммунитета
Витамин Д необходим для полноценного протекания иммунных реакций, причем как адаптивных, так и генетически унаследованных. Профилактический прием вещества снижает восприимчивость к инфекциям, избавляет от простуды и других заболеваний ЛОР-органов, уменьшает опасность развития аллергических реакций, включая астму.
Это интересно. Не так давно ученые выявили еще одно свойство холекальциферола - способность влиять на информацию, записанную в генах.
Особенно важно начать дополнительное употребление витамина Д в сезон эпидемий. Вещество используют для профилактики гриппа, ОРВИ и ОРЗ. При его взаимодействии со слизистой органов дыхания синтезируется белок, препятствующий внедрению болезнетворных микробов в ткани.
Помимо этого, кальциферол снижает выраженность воспалительных процессов и облегчает течение болезни. По наблюдению медиков, дополнительный прием витамина Д при простуде и ОРВИ заметно ускоряет выздоровление и уменьшает риск возникновения осложнений, а также избавляет от резистентности к некоторым антибиотикам.
Витамин Д в бодибилдинге
Особенно актуален дополнительный прием витамина Д в бодибилдинге. Связано это со способностью кальциферола влиять на синтез тестостерона. Спортивные медики уже давно подметили эту закономерность и успешно используют ее для повышения эффективности тренировок.
Такой путь достижения результатов намного эффективнее и безопаснее, чем прием стероидных добавок или искусственного тестостерона. Сегодня уже достаточно известно о риске, связанном с употреблением синтетического спортивного питания для построения мышечной массы. Принимая кальциферол, вы полностью устраняете опасности, сопутствующие искусственным препаратам и получаете множество преимуществ.
Суточная порция витамина Д в спорте намного превышает норму обычного человека. Максимально допустимая дозировка для взрослых бодибилдеров может составлять 50 мкг в день.
Такое количество вещества нередко становится причиной аллергических реакций: отека лица и груди, кожной сыпи, затрудненного дыхания. При возникновении подобной симптоматики необходимо обратиться к медику, поскольку излишек витамина может привести к негативным последствиям для здоровья.
Правила использования добавок в спорте:
- прием препаратов должен носить упорядоченный характер и проводиться под наблюдением специалиста;
- необходимо регулярно определять уровень кальциферола в крови;
- употребление добавок следует дополнить нормализацией гормонального фона и достаточным поступлением микронутриентов;
Спортсмены с нарушенной деятельностью ЖКТ, хаотичным питанием или заболеваниями органов пищеварения требуют коррекции рациона с участием специалиста.
Витамин Д для похудения
По сей день идут споры, влияет ли кальциферол на похудение. Было проведено множество исследованием с участием разных групп населения,в результате которых доказано, что люди с достаточным содержанием витамина Д3 быстрее избавляются от лишних килограмм и медленнее их набирают.
Интересно, что у страдающих излишним весом витамин Д3 накапливается в жировых отложениях на животе. Сопровождая спортивные нагрузки дополнительным приемом вещества, вы приблизите обретение тонкой талии. В то же время в процессе сжигания жира начнется высвобождение таящегося там витамина, что еще больше ускорит похудение.
В особой группе находятся люди с абдоминальным типом ожирения. Им следует увеличить профилактический прием холекальциферола на 40%, поскольку поначалу процесс избавления от лишних килограмм будет идти очень медленно. Но как только скопление жира на животе насытится витамином, начнется стремительное похудение.
Совет. Если хотите похудеть, увеличьте суточную дозу холекальциферола до 800–1000 МЕ.
Витамин Д для пожилых людей
С возрастом организм человека постепенно утрачивает способность к выработке витамина D под влиянием ультрафиолетовых лучей. По рекомендации медиков, суточная дозировка этого вещества повышается на 25% для женщин и мужчин после 65 лет.
Людям старческого возраста прием кальциферола может быть более необходим, чем беременным женщинам. Витамин не только защищает от переломов шейки бедра, но и выполняет иные, не менее важные функции:
- снижает риск развития старческого слабоумия;
- борется с болезнью Паркинсона;
- предупреждает атеросклероз;
- препятствует возникновению глаукомы, ретинопатии;
- замедляет дегенеративные изменения в сетчатке глаза.
Нередко пожилые люди испытывают кратковременную, ничем не объяснимую слабость и боль в мышцах. Одной из причин этих неприятных явлений может быть Д-дефицитное состояние.
Нельзя обойтись без дополнительного приема витамина и пожилым, проживающим в северных областях, где солнце нечастый гость.
Как правильно принимать витамин Д
Как правильно принимать кальциферол? Специалисты рекомендуют употреблять вещество в комплексе с витаминами группы B, аскорбиновой кислотой, токоферолом и ретинолом. Эти элементы взаимно усиливают друг друга и повышают усвоение.
Когда лучше принимать кальциферол, в какое время суток? Витамин Д, как, впрочем, и все лекарства, рекомендуется употреблять утром. Если вы применяете еще какие-то медикаментозные препараты, лучше не пить их все разом, а употребить по очереди с интервалом в 10 минут.
Принимать витамин Д можно до еды или после. При появлении тошноты, жжения и дискомфорта в желудке выпейте препарат вслед за завтраком. Если он в каплях, разведите положенное количество лекарства в жидкости или нанесите на кусочек черного хлеба.
С чем усваивается витамин Д? Составляя утренний рацион, обратите внимание на содержание в нем жиров. Для лучшего усвоения кальциферола употреблять его следует с маслами - сливочным или растительным, поэтому приготовьте на завтрак кашу или салат и заправьте их маслом.
Совет. Не запивайте витамин кофе или чаем. Лучший вариант - стакан теплого молока или простой воды.
Расчет дозы для взрослых: профилактическая и лечебная
Прежде чем начать прием витамина Д, необходимо определить оптимальную суточную норму вещества. Это позволит избежать излишеств и не навредить своему здоровью.
Профилактическая доза витамина Д взрослому составляет:
- беременные и кормящие женщины - 500–700 МЕ;
- дамы в постменопаузальном периоде - 600–1000 МЕ;
- мужчины от 18 до 60 лет - 500–700 МЕ. Для улучшения качества спермы дозировку рекомендуется увеличить до 1000 МЕ;
- взрослые старше 60 лет - 800 МЕ.
Как пить витамин Д? В инструкции по применению говорится, что профилактический прием допустимо проводить много лет, чередуя месячные курсы лечения с 4-недельными перерывами.
Если присутствуют заболевания костной системы или другие симптомы авитаминоза Д, профилактическую дозировку необходимо заменить лечебной. Определяет ее, как и схему приема, только врач. Но и пациенту необходимо ориентироваться в допустимых порциях витамина.
Максимально безопасная доза кальциферола для взрослых составляет:
- беременные и кормящие матери - 2000–4000 МЕ;
- взрослые старше 18 лет - 2000–5000 МЕ.
Принимать витамин в таких дозировках не следует дольше 4 недель. Через 2 месяца курс терапии можно продолжить. Противопоказанием к назначению профилактических и лечебных порций может служить почечная остеодистрофия с развившейся гиперфосфатемией и кальциевый нефроуролитиаз.
Интересно, что в странах западной Европы наибольшей популярностью пользуются добавки, содержащие 5000 МЕ в суточной порции. Такие дозы принимают миллионы людей без какого-либо ущерба для здоровья. Из этого можно сделать вывод, что передозировка у взрослых людей наступает при употреблении кальциферола от 10000 МЕ и выше ежедневно в течение нескольких недель подряд.
Внимание. Усвоение витамина Д во многом зависит от наличия хронических болезней, возраста и физиологических особенностей взрослого человека. У одних вещество быстро и полностью превращается в активную форму, а других - нет.
10 мкг витамина D3 - это сколько единиц?
Такой вопрос часто возникает у тех, кто принимает препараты разных производителей. Причем, российские бренды указывают дозировку витамина Д, как правило, в микрограммах (мкг), а зарубежные предпочитают международные единицы (МЕ).
Поэтому всем пригодится информация о правилах перевода мкг в единицы: 10 мкг витамина D3 - это 400 МЕ.
Нехватка витамина Д: симптомы у взрослых
У людей, которые живут в южных широтах или длительное время проводят на солнце, дефицит кальциферола возникает редко.
Внимание. С ноября по март вся территория выше 42 параллели северной широты находится в зоне риска развития заболеваний, связанных с недостатком витамина Д.
Более склонны к дефициту вещества престарелые люди, проводящие много времени в помещении. Они в силу разных причин редко выходят на улицу, а значит, не дополучают солнечных лучей и не синтезируют витамин Д3 в нужных объемах.
Почти 60% пожилых больных, находящихся в стационарах с переломами, в той или иной степени страдают от остеопороза.
В группе риска находятся жители северных широт, а также беременные и кормящие матери. У взрослых людей авитаминоз проявляется следующими признаками:
- повышение утомляемости;
- жжение во рту и горле;
- снижение работоспособности;
- потеря аппетита;
- развитие остеомаляции:
- частые переломы с затрудненным заживлением;
- бессонница;
- депрессия.
У мужчин и женщин клиническая картина авитаминоза протекает по-разному. Обусловлено это физиологическими различиями между полами.
Признаки недостатка витамина Д у женщин
Как проявляется дефицит кальциферола у женщин? Прекрасные дамы более подвержены резкой смене настроения и депрессиям. Они чаще впадают в панику, волнуются, плачут, начинают истерики. Нехватка витамина Д заметно усугубляет эти состояния, приводя к нервному срыву.
Самыми яркими симптомами дефицита кальциферола в организме взрослой женщины являются:
- психические расстройства;
- плохое настроение;
- потеря интереса к жизни, работе, семье;
- отсутствие желания что-либо делать;
- ухудшение зрения;
- побледнение кожных покровов;
- плохое состояние дермы и волос;
- бесплодие.
Нередко отмечаются ночные судороги в икроножных мышцах, разрушение зубов, появление кариеса, медленное сращение переломов.
Признаки дефицита кальциферола у мужчин
Как проявляется недостаток витамина у мужчин. Многие еще не старые представители сильного пола сталкиваются с абдоминальным ожирением, которое является одним из симптомов авитаминоза.
Другие признаки нехватки кальциферола у взрослых мужчин:
- слабость в мышцах;
- ночные судороги;
- усталость;
- потеря работоспособности;
- утрата сексуального желания;
- бессонница;
- мужское бесплодие.
У большинства представителей сильного пола с авитаминозом Д отмечается нарушение работы сердца и сосудов, повышение АД, скачки сахара.
Надежным способом установить нехватку кальциферола является анализ крови на 25-гидроксихолекальциферол (25-ОН).О том, как подготовиться к исследованию и сдать его, рассказывается .
К чему приводит недостаток витамина Д
Последствия дефицита кальциферола у взрослых проявляются не сразу. Проходит много недель, прежде чем возникают первые болезни, связанные с авитаминозом.
Сильный дефицит вещества вызывает частые простуды, развитие миопии, искривление осанки. Со временем нарушается проходимость сосудов, возникает гипертония, могут появиться раковые опухоли. Заметно ослабевают кости, переломы случаются даже после простого падения, а сращение проходит долго и тяжело.
Недостаток витамина Д вызывает и другие серьезные заболевания:
- артриты, артроз, остеопороз;
- коцигодиния;
- спондилолистез;
- рассеянный склероз;
- астма;
- туберкулез.
Как правило, недостаток даже одного витамина приводит к расстройству функциональности всех органов и систем. Нарушается работа сердца и поджелудочной железы, начинает шелушиться и сохнуть кожа, выпадают волосы, повышается опасность развития гепатита и неалкогольного ожирения печени.
Холькальциферол (витамин D3) - важное вещество для роста и развития человека. Это жирорастворимый компонент, который вырабатывается организмом летом во время пребывания под солнцем, и пополняется зимой из продуктов питания.
Для человеческого организма опасна нехватка этого витамина и его избыток. Из статьи вы узнаете для чего нужен витамин D3 женщинам, мужчинам и детям.
Когда полезных компонентов недостаточно, происходит сбой обмена веществ, ухудшается работа всех органов. Поступление витамина D3 нужно для таких систем и органов:
- кости,
- клетки,
- иммунитет,
- железы внутренней секреции,
- нервная система.
Одна из функций данного вещества - это усвоение и , которые формируют, поддерживают зубную ткань и кости.
Холькальциферол помогает снабжать костную ткань полезными компонентами, что дает возможность укрепить её.
Вещество обновляет клетки организма, ускоряя их рост. Что же касается развития раковых клеток при онкозаболеваниях, то данный компонент замедляет этот процесс организма больного человека. Вещество влияет на онкологическое поражение кишечника или молочных желез.
Витамин , способствуя нормальному функционированию костного мозга. Без этого вещества организмом не выработается достаточный уровень инсулина, который нормализирует содержание в крови сахара.
Благодаря поступлению в организм магния и кальция, укрепляются оболочки нервов, которые отвечают за их защиту. Витамин помогает нервным импульсам нормально передаваться в организме. Препараты, содержащие данное вещество, используются при терапии рассеянного склероза.
Зачем D3 нужен женщинам
Прием женщинами препаратов, содержащих D3, связан с их . Ткани плода кальций скапливают с 8 недели вынашивания. На этом сроке начинается минерализация скелета, а также закладывается зубная ткань. Во втором триместре развития эмбриона уже сформированы первые кости, формируется зубная эмаль. А с 21 недели скелет минерализируется активно, рост ребенка приобретает быстрый темп.
Назначают профилактическую терапию препаратами с содержанием витамина D3 когда с едой поступает недостаточное количество кальция. Если у женщины прослеживается риск развития остеопении, то такие препараты ей назначают с 10 недели вынашивания.
Принимая препарат, важно придерживаться рекомендаций врача, не увеличивать дозировку средства. Чрезмерное скопление организмом женщины кальция во время беременности приводит к тому, что у некоторых детей происходит ускоренное закрытие родничка. Этот фактор создает неприятности подросткам, если они склонны к увеличенному внутричерепному давлению.
Чрезмерное поступление кальция и холькальциферола в организм приводит к тому, что кальций отлагается в бляшках, и в дальнейшем провоцирует заболевание сосудов.
Суточная норма для женщин
Взрослым женщинам на день нужно 600 МЕ. За период беременности и эта доза увеличивается до 800 МЕ. В пожилом возрасте суточная норма возрастает до 800 МЕ вследствие вымывания из костей кальция.
Потребность витамина повышается при таких обстоятельствах:
- диета или вегетарианство;
- недостаточное пребывание под солнечными лучами;
- жизнь в высоких широтах;
- недосыпание;
- загрязненная окружающая среда.
Если у женщины темная кожа, то потребность в холькальцифероле выше, поскольку у неё снижен синтез компонента на эпидермисе.
Суточная норма витамина для женщины составляет 600 МЕ.
Зачем D3 нужен представителям сильного пола
Холькальциферол обеспечивает работу всего организма. Для мужчин заключается в таких моментах:
- Положительное влияние на работу щитовидной железы;
- Выработка тестостерона. Данный элемент сжигает жир и отвечает за синтез энергии;
- Улучшает работу печени;
- Регулирует рост клеток;
- Усваивает магний;
- Снижает риск развития онкозаболеваний, диабета и других недугов;
- Улучшает усвоение кальция и .
Кроме этого, поддерживает тонус мышечной ткани, нормализует артериальное давление, а также и другие функции головного мозга.
Мужская сердечно-сосудистая система раньше подвергается деструктивным изменениям, в отличие от женской. Это говорит о том, что мужчинам важно поддерживать здоровье сердца и сосудов. Витамины D выполняют защитную функцию экрана для организма мужчин. Он способен защитить организм от малых доз радиации и развития раковых клеток. Незаменимо вещество и при заболевании СПИДом, поскольку именно оно помогает поддерживать иммунные силы организма.
Суточная норма для мужчин
Если в крови мужчины при её анализе витамина D менее 10 нг/мл, то по этим показателям можно сделать вывод о его дефиците в организме. Показатели от 10 до 30 нг/мл свидетельствуют о недостатке. Нормой считается концентрация вещества в крови человека от 30 до 100 нг/мл.
Анализы могут быть представлены другими единицами - нмоль/л. В таком случае норма выглядит по-другому.
Дефицит вещества - от 0 до 25 нмоль/л;
Недостаток вещества - от 25 до 75 нмоль/л;
Норма - от 75 до 250 нмоль/л.
Для мужчин суточная доза витамина составляет около 600 МЕ.
Потребность пожилых людей в витамине D3
Потребность человека в поступлении витамина D3 увеличивается с возрастом. Это происходит вследствие снижения уровня абсорбции данного вещества и способности вырабатывать его самостоятельно. К тому же, теперь, когда человек стар, чаще происходит почечная недостаточность и уменьшается период инсоляции.
Стареющий организм человека имеет увядающую кожу, поэтому постепенно теряет способность к самостоятельному выработку витамина D3. Когда организм не может его выработать самостоятельно, необходимо получать вещество извне, то есть из продуктов питания и из медикаментозных препаратов.
С 50 лет следует дополнительно пополнять запасы витамина D для нормальной жизнедеятельности.
Это служит профилактикой остеопороза. Остеопороз - это недуг, который часто поражает костные ткани людей старших возрастных групп. Если у пациента уже случался остеопатический перелом, то существует вероятность его повторного возникновения.
ОП у пожилых людей протекает без характерных признаков. Больной может не ощущать изменений и не видеть симптомов вплоть до того, когда кость переломается. Важно в пожилом возрасте обеспечить поступление организму нужного количества витамина D3. Такие меры - отличная профилактика остеопороза. А дефицит вещества в пожилом возрасте усугубляет протекание других соматических недугов хронической формы.
Для чего ребенку нужен витамин D3
Вещество холькальциферол выполняют следующие функции в организме ребенка:
- укрепляет иммунную систему;
- помогает накоплению кальция, фосфора костными тканями;
- помогает расти мышцам и костям.
Здоровье будущей матери не менее важно, чем здоровье малыша.
Во время беременности и грудного вскармливания ребенка отнеситесь внимательно к своему рациону питания.
Разнообразьте еду продуктами, богатыми витамином D3, кальцием и иными микроэлементами.
Новорожденный малыш практически не имеет в своем организме запасов холькальциферола, особенно в том случае, если он родился раньше положенного срока. От части, такую нехватку можно пополнить, если вскармливать ребенка грудью, но при этом маме необходимо самой употреблять витамины. Если учесть то, что достаточное количество вещества синтезируется в организме человека под солнечными лучами, то , ведь не всегда же малышам можно устроить солнечную ванну.
Если игнорировать советы врача по приему витаминов, то уже к трем месяцам у малыша начнут проявляться признаки рахита, уровень кальция в крови при этом снизится. Педиатр сам должен решить необходимость приема препаратов и дозировку для новорожденных. Чаще гуляйте с малышом на улице, особенно в солнечную погоду. Это предотвратит проявление нехватки у детей витаминов и кальция.
Таким образом, витамин D3 необходим всем, от новорожденных детей до пожилых людей. Часть этого вещества организм получает, просто находясь под солнцем, но при дефиците его нужно скорректировать рацион питания и дополнительно принимать медикаменты, назначенные врачом.
Выпадение волос, чувствительность зубов, шелушения кожи лица и тела, боли в костях и общее ощущение подавленности – все эти симптомы нехватки витамина Д так знакомы и часто встречаются у женщин. Обычно причиной их появления является недостаток определенных витаминов и минералов. Особенно часто наблюдается дефицит витаминов группы D.
Давайте разберем пользу и вред витамина Д для женщин.
Роль в организме
Витамины группы Д выполняют сразу несколько очень важных для организма функций:
Кальциферолы подразделяются на несколько видов : холекальциферол(Д3), эргокальциферол(Д2), Д4, ситокальциферол(Д5) и стигма-кальциферол(Д6).Их основное отличие состоит в выполняемой ими функции. Особую роль в поддержании жизнедеятельности играют именно витамин Д2 и Д3, существенное влияние остальных видов кальциферола на человека пока не доказано.
Холекальциферол – это жирорастворимый витамин, который отвечает за всасывание минералов, сохранение нормальной структуры костной ткани.
Эргокальциферол, в свою очередь, поддерживает в организме оптимальную концентрацию этих веществ. Следовательно, необходимо принимать оба вида витаминов сразу, так как они дополняют друг друга .
Для чего полезен витамин Д женщинам?
Прием витаминов группы Д очень важен для женского организма, ведь кальций отвечает за состояние наших костей, регуляцию работы сердца, передачу нервных импульсов, быстрый метаболизм и свертывание крови.
Фосфор является главным компонентом зубов и костей, а также участвует в синтезе питательных веществ в энергию и в процессе деления клеток. Если фосфора в женском организме мало, то появляются болезненные ощущения в костях, общая слабость, снижение уровня метаболизма и высыпания на коже.
А ведь именно кальциферолы помогают усваиваться этим минералам! Поэтому так важно принимать не только нужные минералы, но и витамин Д, который поможет им усвоиться и остаться в организме надолго .
Суточная норма
Какова же норма витамина Д для женщин в сутки?
Потребность кальциферола в сутки составляет 5 мкг.
Так как холекальциферол мы получаем из продуктов питания, а эргокальциферол – от солнечного света, то суточная норма этого компоненты для людей, живущих на севере, может быть повышена до 10 мкг.
Также суточную дозу витамина Д3 до 10 мкг рекомендуется повысить для женщин, которые редко бывают на открытом воздухе, ведут в основном ночной образ жизни или живут в плохих экологических условиях.
Девушкам и девочкам в возрасте от 11 до 20 лет также следует увеличить количество кальциферола до 10 мкг, так как в этом периоде жизни наблюдается заключающая стадия формирования костей и зубов, развитие женской половой системы, высокая активность, рост мышц.
Повышается потребность и у беременных и кормящих женщин . Она будет составлять 10 мкг в сутки. Такая доза необходима для нормального развития ребенка и предупреждения риска возникновения рахита.
Передача “Жить здорово” в этом видео освещает, какая необходима суточная доза витамина Д:
Анализ крови помогает показать содержание Витамина D в организме, его недостаток или избыток. Обычно данная процедура назначается врачом-эндокринологом, но если вы хотите пропить какой-либо комплекс, то мы советуем вам также не пренебрегать данным анализом.
Сбор крови производится натощак, перед ним нельзя кушать 8-10 часов . Из напитков можно употреблять только чистую воду, так как кофе, чай, а особенно сладкие соки и газировки способны нарушить правдивость показаний. Стоимость анализа обычно составляет от 1,5 до 3 тысяч рублей, в зависимости от места проживания и самого медицинского центра.
Шкала указывающая на пониженный, очень низкий, нормальный или избыточный уровень витамина Д у женщин в крови: при показаниях меньше 10 нг/мл наблюдается недостаток кальциферола, 30-100 нг/мл – нормальная концентрация, более 100 нг/мл – избыток.
Видео про витамин Д, подробно расскажет в каких случаях его назначают:
Причины и симптомы дефицита
Причинами дефицита кальциферола являются:
- малое разнообразие в питание;
- недостаток поступления полезных веществ в организм;
- редкое нахождение на улице при дневном солнечном свете.
Особенно часто возникает дефицит, когда девушки садятся на различные диеты. Самыми пагубными в этом плане можно назвать монодиеты, в течение которых нужно кушать всего 1 продукт, и .
Для нашей красоты и здоровья в организм должны поступать все полезные вещества. Холекальциферол вы сможете найти в печени трески, яичном желтке, морепродуктах, твороге, сливочном масле и сыре.
А вот эргокальциферол получают исключительно с солнечным светом . Проводите больше времени на солнышке, и тогда вы избежите многих проблем, связанных с недостатком этого компонента.
Симптомами дефицита витаминов группы D у женщин являются:
- рахит;
- размягчение костей;
- ухудшение зрения;
- сильные кровотечения, частые синяки и кровоподтеки;
- нарушение координации;
- бессонница;
- выпадение волос;
- повышенная ломкость ногтей.
Теперь вы знаете о причинах, когда витамин Д у женщин ниже нормы, и последствиях длительного его дефицита.
Гипервитаминоз наблюдается очень редко, но среди его признаков можно выделить рвоту, судороги, диарею, сильные боли в суставах и резкое повышение давления.
Видео расскажет о последствиях, к которым приводит недостаток витамина Д:
Лечение недостатка
Монопрепараты в каплях, таблетках
Кальциферол выпускается в 2 формах: масляной в виде капель и твердой в форме таблеток. Концентрация препарата в жидкой форме обычно выше , но на эффективности лекарства это никак не сказывается.
-
Кальцитриол
Это активная форма холекальциферола, которая стимулирует синтез фосфора и кальция в организме. Кальцитриол следует принимать по 1 таблетке 1 раз в сутки после еды. Во время применения стоит сократить употребление продуктов, богатых Витамином D: печень, сыр, сливочное масло. -
Альфакальцидол
Витамин Д3, выступающий в роли регулятора минеральных веществ в организме.
Способ применения подбирается индивидуально, в зависимости от степени недостатка кальциферола. Обычно врачом назначается ежедневная доза в размере от 0,5 до 5 мкг. Выпускается в форме капсул по 0,25 и 1 мкг. - Doctor Best D3
-
Natures Answer
Кальциферол в жидкой форме, принимать который нужно по 2 капле в день вместе с самым большим приемом пищи. Витамин Д в жидкой форме имеет свои преимущества, так как он смешан с масляным раствором и хорошо усваивается организмом.
-
Аквадетрим
Витамин Д3 в форме капель с небольшой концентрацией, принимать который нужно растворенным в 1 ложке воды. Женщинам чаще всего назначают 1-2 капли аквадетрима в день.
-
Вигантол
Холекальциферол в виде капель, способ применения которого – по 1-4 капли в день после еды. Если у вас имеются заболевания, связанные с дефицитом Витамина D, то дозировку следует увеличить до 10-15 капель.
-
Компливит Кальций Д3
Комплекс витаминов для женщин Компливит Кальций Д3, который одновременно содержит в составе карбонат кальция и D3 для лучшего усвоения. Помогает справиться с недостатком минерала в организме, остеопорозом, плохой свертываемостью крови и ломкостью ногтей. Девушкам рекомендуется принимать 1-2 таблетки в день, разжевывая их.
-
Дуовит
Биологически активная добавка с высоким содержанием витаминов и минералов: аскорбиновой кислоты, Витаминов группы Д и А, фолиевой кислоты, кальция, цинка и магния. Схема приема: по 1 таблетке в день после еды.
-
Кальций Д3 Никомед
Жевательные таблетки с апельсиновым или мятным вкусом, которые помогают восполнить дефицит кальция в организме. Витамин Д в данном случае нужен для полноценного усваивания минерала. Дозировка: по 2 таблетки 1 раз в сутки либо по 1 таблетке дважды за сутки.
-
Кальцемин
Еще один БАД, в котором D3 используют с целью лучшего усваивания кальция. Кроме того, кальцемин содержит цинк, медь и марганец. Комплекс стоит употреблять по 1 таблетке в день.
-
Натекаль D3
Жевательные таблетки с высоким содержанием кальция и холекальциферола, которые регулируют концентрацию минерала в организме и снижают работу гормона, который вымывает его из костей. Способ применения: 1-2 таблетки в день после еды.
Витаминные комплексы
Какой препарат лучше купить
Выбор хорошо работающего препарата – довольно непростая задача. Прежде всего, вам стоит определиться, будете ли вы принимать витамин Д в одиночной форме или в составе комплекса .
Чаще всего, в монопрепаратах концентрация кальциферола повышена до 2000 – 10000 МЕ, что составляет более 100, а иногда даже и более 1000 % от нормы.
Поэтому такие добавки подойдут только людям с сильно выраженным дефицитом или с заболеваниями, связанными с этим дефицитом. Монопрепараты лучше принимать под контролем врача, чтобы избежать передозировки.
Холекальциферол в составе комплексов имеет меньшую концентрацию, обычно 5-10 мкг (200-400 МЕ). Кроме того, витамин Д в таких добавках идет в качестве дополнения к кальцию для его лучшего усвоения. Поэтому, принимать БАДы можно и без назначения лечащего врача . Главное, не превышать свою дневную норму.
Дневная дозировка при терапии
Суточная норма кальциферола при профилактике заболеваний, связанных с его дефицитом, составляет 500-1000 МЕ (10-20 мкг). При наличии таких заболеваний, как остеопороз и гипопаратиреоз дозировку стоит повысить до 3000-5000 МЕ (международных единиц).
Стоит повысить дозировку до такой цифры и во время беременности и кормления, ведь в это время малыш получает все необходимые вещества от мамы.
Недостаток может привести к очень серьезным последствиям для ребенка: рахиту, остеомаляции, деформации костей.
Дефицит D3 и D2 очень опасен. Но не менее опасен и его гипервитаминоз, при котором возможно сильное отложение кальция во внутренних органах, деминерализация костей и закупорка сосудов. Поэтому применяйте препарат только в назначенной дозировке!
Кальциферолы и старение
После 30 лет кальций постепенно начинает вымываться из организма. И одной из причин этого может служить недостаток Витамина D.
После 40-45
Особенно обостряется эта проблема во время менопаузы и после нее. Поэтому, начиная с возраста 40-45 лет женщинам обязательно нужно принимать витамин Д (кальциферол) в виде какого-либо комплекса.
После 50-55 лет
После 50 лет стандартную дозировку витамина Д для женщин – 1000 МЕ можно увеличить в 1,5-2,5 раза.
Для пожилых
Пожилые люди также должны употреблять холекальциферол в такой дозировке. Кроме того, после 50 лет нужно принимать биологические добавки, содержащие кальций.
Конечно, специальные комплексы и монопрепараты помогают восполнить дефицит витаминов. Но не забывайте получать кальциферол и из обычной пищи: печени, сыра, сливочного масла, а также проводить хотя бы 20 минут в день на солнышке . И тогда вы сможете сохранить свою красоту и здоровье на долгие годы!
Теперь вы знаете все про Д3 и другие витамины группы Д: для чего они нужны женщинам, а также что будет в случае их нехватки – когда уровень понижен.
У женщин часто наблюдаются в крови:
- Судороги мышц.
- Жжение в горле.
- Постоянные боли в суставах, «ноющие» мышцы после 45 лет.
- Подавленное настроение, нарушение ритма сна.
- Зубная ноющая боль.
Передозировка витамина также пагубно сказывается на здоровье прекрасных дам: могут появиться камни в почках, неожиданная потеря веса, отложение кальция в сердце и легких. Поэтому, приобретая в аптеке очередные БАДы, стоит задуматься о точных дозировках.
Суточная норма для разных категорий пациенток:
- здоровая женщина - 15 мкг;
- женщина, которая готовится стать мамой - 25 мкг;
- в период лактации - 20 мкг в сутки;
- дамы, старше 70 лет - 25-30 мкг.
Кальциферол при беременности и в период кормления грудью
Женщины, которые вот-вот испытают радость материнства, могут просто прогуливаться на солнце в утренние часы. Часового пребывания на улице в хорошую погоду ежедневно достаточно для восполнения суточной нормы. Но если женщина проживает в северных районах, следует обязательно сдать . Только тогда врач сможет определить, есть ли в организме дефицит кальциферола.
Дефицит «витамина солнца» в организме беременной может привести к следующим отклонениям:
- преэклампсия;
- бактериальный вагиноз;
- риск возникновения сахарного диабета;
- риск преждевременных родов.
Повышается также риск родоразрешения путем кесарева сечения. После родов пациентка не может понизить суточную норму приема препаратов с витамином Д, обязуясь принимать по 15-20 мкг в сутки. В период грудного вскармливания достаточно просто пить поливитаминный комплекс, основным компонентом которого выступает витамин Д, сделав больший упор на кальций.
Витамин Д в период гормональных изменений
Каждая представительница прекрасного пола после 45-50 лет сталкивается с изменениями давления и перепадами настроения, ее буквально одолевают «приливы» - тело покрывается то испариной, то «гусиной кожей».
Кальциферол играет одну из ключевых ролей в организме женщины, оказывая благоприятное влияние на возрастные изменения. Многие дамы могли бы с легкостью избежать большинства неприятных симптомов, связанных с климаксом.
Снижение гормонального фона, которое известно под названием «климактерический симптом», влияет на все процессы, проходящие в организме любой представительницы прекрасного пола.
Сегодня принято выделять три группы симптомов менопаузы:
- Симптомы, относящиеся к нервно-психическому состоянию. Повышенная тревожность, страх, изменения в аппетите, депрессивные состояния.
- Отечность, головная боль, гипергидроз и гипертония.
- Сбои в эндокринной системе. К ним относятся всевозможные нарушения в работе надпочечников, неправильный теплообмен, неконтролируемый набор веса.
Все вышеперечисленные симптомы может устранить регулярный прием «солнечного эликсира» в качестве профилактики. В первую очередь, кальциферол помогает гармонизировать усвоение кальция организмом, регулируя при этом еще и белково-фосфорный баланс, ведь в период менопаузы усвояемость организмом витаминов и минералов падает в разы.
Витамин Д для пожилых дам
Для чего нужен витамин Д женщинам, преодолевшим определенный возрастной порог? С возрастом способность организма поддерживать нормальный уровень кальциферола в крови резко падает. Для выявления пользы этого вещества для женщин в возрасте в 2013 году исследователи из США провели ряд экспериментов. Участие в них приняло 230 испытуемых, у большинства из которых возраст был в пределах 60-70 лет.
Их разделили на три группы:
- первая получала низкую дозу витамина - 10 мкг/сутки;
- вторая - высокую - 25 мкг/сутки;
- третья - плацебо.
У представительниц слабого пола, получавших высокую дозу кальциферола, действительно увеличилась плотность минералов в костной ткани, увеличилась мышечная масса и общие показатели двигательной активности. Иными словами, женщинам после 60 лет просто необходимо принимать не менее 25 мгк кальциферола в сутки.
Красота, подаренная «витамином солнца»
Витамин Д играет незаменимую роль в формировании здорового внешнего облика. В первую очередь, кальциферол помогает регенерировать умершие клетки, увеличивая защитную функцию кожи. Вследствие этого в кровь будет попадать меньше ядов и микробов. Кальциферол спасает также от некоторых кожных заболеваний. К примеру, псориаз успешно лечится мазями, в составе которых активным веществом выступает кальциферол.
Также «эликсир солнца» участвует в восстановлении поврежденных волос, устраняя их ломкость и тусклый цвет.
При резко поредевшем волосяном покрове головы требуется использовать следующую маску: смешать оливковое и репейное масла (по 1 чайной ложке каждого компонента), добавить 5 капель кальциферола, предварительно приобретенного в ампуле. Все компоненты следует нанести на кожу головы и спустя 30 минут смыть теплой водой без шампуня. Процедуру необходимо проводить один раз в неделю.
Кальциферол способен добавить сияния глазам, устранить пониженную работоспособность, добавить жизни новых красок и вдохновения. Но назначать себе его дополнительный прием самостоятельно нельзя. Обратитесь за консультацией к специалисту, он подберет необходимую дозировку и продолжительность курса.
Витамин D — это бесцветные кристаллы без вкуса и запаха, жирорастворимые и устойчивые к термической обработке. В современной медицине, витаминами D принято называть эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3). Синтез витамина в организме происходит самостоятельно, под воздействием ультрафиолетовых и прямых солнечных лучей. При условии регулярного нахождения человека на солнце, витамин D может самостоятельно компенсироваться сообразно сложным химическим реакциям с участием его провитаминов, происходящих в организме. Однако темная кожная пигментация, пожилой возраст и неблагоприятная экологическая обстановка могут помешать этому естественному процессу. Дефицит витамина D может повлечь за собой развитие тяжелых заболеваний и осложнений, как у взрослых, так и у детей. Поэтому рекомендуется следить за тем, сколько витамина получает организм посредством пищевых источников, и в случае необходимости, принимать комплекс дополнительно.
Таблица средней суточной потребности в витамине
Суточная норма стандартна для людей определенного пола и возраста. Однако при выраженном дефиците витамина и гиповитаминозах, рахите у детей и остеопорозе у взрослых, суточная потребность может возрасти. В этом случае назначается дополнительный прием моновитаминных и поливитаминных комплексов, а норма их применения рассчитывается исходя из того, сколько дополнительного вещества требует организм.
Стандартная суточная норма приема витамина D, рассчитанная на разный пол и возраст. Количество витамина указано в мкг (1 мкг = 40 МЕ).
Факторы, повышающие потребность в витамине
Помимо симптомов гиповитаминоза и дефицита элемента в организме, суточная потребность может повышаться в зависимости от других внешних факторов. В этих случаях необходимо обильное питание пищевыми источниками витамина D, или принимать его отдельно. Увеличенная суточная норма может быть необходимой в следующих случаях:
- У людей с повышенной выработкой меланина, в том числе, представителей негроидной расы, естественный синтез витамина D в коже может снижаться. Таким людям рекомендуется дополнительно принимать витамин даже в теплое время года;
- У людей, достигших пожилого возраста, практически вдвое снижается способность переработки провитаминов в витамин D. К этому добавляется развитие остеопороза после 50 лет. Учитывая данные факторы, норма витамина для категории пожилых людей также растет;
- Неполноценный рацион питания, вегетарианская и веганская диеты, сыроедение, фрукторианство, недостаток жиров в организме приводит к дефициту витамина D. Людям, практикующим диеты для похудения, рекомендуется принимать поливитаминные препараты с повышенным содержанием кальция и витамина D;
- Женщины в лактационный период, а также при беременности, нуждаются в повышенной дозе витамина D. Это позволяет избежать послеродового остеопороза и разрушения зубов, а также произвести эффективную профилактику рахита у новорожденного ребенка;
- Люди, проживающие в высоких широтах, для которых характерна продолжительная зима и устойчивый холод, также нуждаются в дополнительном приеме витамина D, ввиду частого отсутствия солнечных лучей;
- Недостаточная инсоляция может быть и желаемой: люди, работающие в темных помещениях, постоянно использующие солнцезащитную косметику в целях профилактики рака кожи, а также отказывающиеся от пребывания под открытыми солнечными лучами из эстетических соображений, также нуждаются в повышении дозировок витамина D;
- Лежачие больные часто испытывают дефицит, поэтому им необходимо принимать витамин D дополнительно;
- Работа в ночную смену и ведение ночного образа жизни также препятствует регулярному пребыванию под ультрафиолетовыми лучами, поэтому может потребоваться принимать витамин в готовом препарате;
- Спровоцировать нехватку витамина D могут некоторые заболевания пищеварительного тракта, замедляющие всасывание элемента в кишечнике. Среди них муковисцидоз, болезнь Крона, ожирение и целиакия.
Дозировки дополнительного витамина
- Удвоенная норма витамина назначается беременным, особенно во втором и третьем триместре, для предупреждения рахита у новорожденного. Курс составляет 10 дней, всего необходимо принять 400000-600000 МЕ витамина;
- В лактационный период необходимо принимать 500 МЕ витамина, начиная с первых дней рождения ребенка и до начала самостоятельного применения у него;
- Если ребенок находится на искусственном вскармливании, для профилактики рахита ему назначается курс приема витамина в количестве 300000 МЕ, начиная с трехнедельного возраста;
- В комплексном лечении рахита у детей, курс составляет 30-45 дней, в каждый из которых необходим дополнительный прием витамина D в количестве 2000-5000 МЕ;
- Если при лечении дозировка препарата значительно превышает норму, пациенту дополнительно назначаются витамины А, В и аскорбиновая кислота;
- В целях профилактики гиповитаминозов, остеопороза и рахита у детей старшего возраста, назначается суточная норма в 300-500 МЕ, с учетом дополнительного получения витамина из пищевого рациона.
Симптомы дефицита витамина на ранних и поздних стадиях
Если суточная потребность в витамине регулярно не восполняется, этот фактор может привести к его дефициту в организме. Гиповитаминоз характеризуется следующими первичными признаками:
- Стремительное снижение веса и отсутствие аппетита;
- Тревожный сон и бессонница;
- Жжение в верхних дыхательных путях и ротовой полости;
- Снижение остроты зрения;
- Отставание в росте и развитии у детей;
- Подверженность инфекционным заболеваниям и длительное течение болезней;
- Общая слабость, апатия, повышенная утомляемость.
Если игнорировать эти признаки и запустить дефицит витамина, можно спровоцировать у себя болезни, связанные с гиповитаминозом. Среди них:
- Онкология;
- Остеопороз и остеомаляция;
- Остеомиелит;
- Рахит у ребенка;
- Кожные заболевания в хронической форме;
- Рассеянный склероз;
- Депрессия и тяжелые нервные расстройства;
- Инсулинозависимый сахарный диабет;
- Нарушения работы сердечно-сосудистой системы.
Взаимодействие с медикаментозными препаратами и микроэлементами
Лица, которым необходимо искусственно восполнять суточную норму витамина, должны учитывать взаимодействие витамина D с другими веществами.
- Витамин Е, концентрирующийся в печеночной ткани в недостаточном количестве, замедляет всасывание витамина D;
- Прием витамина должен осуществляться в период, когда не применяются средства, снижающие уровень холестерина в крови;
- Стероидные гормональные препараты, синтетические диуретики и слабительные, антациды, противосудорожные препараты могут инактивировать кальциферол;
- Витамин не следует принимать с барбитуратами;
- Парааминосалицилат, принимаемый одновременно с витамином D, может нарушить его метаболизм, а также кальций-фосфорный баланс;
- Прием витамина D несовместим с приемом алкогольных напитков и спиртосодержащих лекарств.
