Польза купания в проруби на крещение

Ставшее на протяжении веков традицией, купание в сделанной на водоеме проруби во время древнейшего христианского праздника Крещения, вызывает много вопросов у людей разного исповедания и не верующих. Это действительно способ физического и духовного очищения человека, или красивая дань моде. Что происходит в момент погружения в ледяную купель и кому такая процедура принесет пользу.

Традиции праздника Крещения

Крещение 19 января и сама традиция окунаться в ледяную купель у нас берет свое начало в 988 году еще со времени введения в Киевской Руси христианства. Согласно библейской истории, Иисус по его личной просьбе был крещен именно в этот день. Во время проведения Иоанном Крестителем обряда, Иисус находился в водах реки Иордан, на него сошел Дух святой в образе голубя и голоса свыше, провозглашающего его сыном Божьим. Это событие и стало основой праздника. Само слово крещу в переводе с древнегреческого означает непосредственно погружение в воду. Считается, что своим крещение Бог сделал воду святой, то есть имеющей особенные целительные свойства. Учитывая, что вода в Ветхом Завете считается основой всего живого, становиться понятной важность этой традиции.

После Божественной Литургии во всех храмах освящается вода. В это время Водосвятия все водные стихии также наделяются чудодейственными качествами. Для проведения Крещенских купаний в крестообразной проруби совершаются многолюдные шествия, в христианстве именуемые Крестным ходом на Иордан. Считается, что омытое святой водой тело, подобно очищенной душе, уверовавшей в Спасителя, получит здоровье и благословение, приобщится к таинству Святой Троицы. Кроме христианского подтекста, традиция такого купания известна еще со времен древних скифов и более ранних языческих обрядов. Таким способом посвящали в воины, оздоравливали, закаляли новорожденных для адаптации к суровому климату.

Особенности купания в проруби

В день праздника Крещения для доступности всем желающим на водоемах специально устраиваются оборудованные по всем правилам безопасности, проруби обязательно в виде креста. После освящения проруби люди могут набрать воды, умыться, а самые решительные искупаться. Если тело относительно приспособлено к холоду, то большое значение имеет настрой перед купанием. Живая структура воды способна меняться под воздействием определенной информации, поэтому погружаясь в прорубь, надо настроиться только на положительное влияние. Непосредственно во время погружения в организме человека молниеносно происходит много процессов:

• под кратковременным воздействием холода мобилизуется кора головного мозга, центральная нервная система, что положительно для организма;
• стрессовая ситуация ведет к скачку иммунитета, обезболиванию, снятию воспаления, спазмов, отеков;
• под влиянием холодной воды высвобождаются внутренние силы, температура тела может на несколько секунд достичь 40°, вызывая гибель болезнетворных микробов, вирусов, клеток;
• теплопроводность воды больше воздуха в 28 раз, что дает огромный закаливающий эффект.

Учитывая перечисленные плюсы процедуры окунания в холодную воду можно уверенно говорить о его пользе. Несмотря на то, что специальной физической подготовки к такому купанию в принципе не требуется, в некоторых случаях может быть ряд трудных моментов. Без опаски провести окунание официальная медицина рекомендует мужчинам и женщинам среднего возраста без сложных патологий. В любом случае таинство купания на Крещение глубоко индивидуальное решение каждого человека.

Как правильно провести купание в Крещение

Кроме соответствующего настроя такое купание требует соблюдения определенных правил, помогающих правильно и безопасно провести обряд. Главным моментом, особенно при массовом проведении, является наличие специально оборудованной проруби. Прорубь должна быть устроена на глубине воды не более 1,8 м, хорошо ограждена для избегания случайных падений, оборудована ступеньками и поручнями для спуска. Все желающие окунуться в прорубь должны иметь при себе купальник или плавки, теплый халат, полотенце, комплект сухой одежды, белья, тапочки или шерстяные носки.

Перед началом рекомендуется слегка разогреться, например, сделать пробежку, выполнить приседания или несложные упражнения. При этом тело не должно быть потным, а только горячим. Для предупреждения резкого сужения сосудов мозга мочить голову не надо, а лучше окунаться только по шею. Прыгать в прорубь нельзя, начинать погружение надо с ног. Плавать не рекомендуется, после троекратного окунания лучше сразу выйти и не находиться в воде более 1 минуты. Непосредственно после купания надо растереться полотенцем, без промедления надеть сухое белье и одежду. Часто полотенце может даже не пригодиться, так как кожа моментально высыхает. Но следуя церковным правилам при купании в крещенской проруби необходимо окунуться с головой три раза. При этом должна присутствовать короткая искренняя молитва, обращенная к Богу, по убеждению православных это заряжает воду огромной силой.

Противопоказания к купанию

Категорически запрещается непосредственно перед купанием и после него употреблять алкогольные напитки. Алкоголь в крови плохо влияет на состояние терморегуляции организма, иногда с непредвиденными последствиями. Под его влиянием сосуды расширяются, увеличивая расход тепла. Некоторое время после употребления человек может почувствовать прилив тепла, но затем, резко наступает обратный эффект и можно серьезно простудиться. Также нельзя курить, так как нарушается кровообращение. Сразу после окунания лучше выпить травяной отвар или горячий чай. Купаться в холодной проруби на забитый или голодный желудок вредно.

При очевидности пользы Крещенского купания к разряду противопоказаний относится наличие хронических или острых заболеваний. К таковым относятся нарушения сердечнососудистой, эндокринной и нервной систем, а также всевозможные воспаления мочеполовой системы, носоглотки, отит. Не рекомендуется окунаться в ледяную прорубь при перенесенных травмах энцефалите, эпилепсии и других сложных патологиях. Чтобы избежать вреда и получить только пользу, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Между тем, споры о пользе и вреде такой процедуры не утихают до сих пор. Кто же прав? Заядлые «моржи» или врачи, которые ожидают в отделениях «скорой» очередной наплыв пациентов? Попробуем разобраться.

О пользе

Пользу холода учёные подметили в середине прошлого века. Не случайно мамы и папы с детства советовали нам обливаться холодной водой, а педиатры учили правильно принимать контрастный душ: контролируемый перепад температур тренирует организм, устраивает ему небольшую встряску и тем самым укрепляет многие его системы.

Например, некоторые врачи считают, что резкое снижение температуры приводит к выбросу надпочечниками кортикостероидов. Эти гормоны помогают организму приспосабливаться к изменениям окружающей среды, а значит защищают его от многих внешних факторов.

А несколько лет назад российские учёные заметили, что многолетнее моржевание оздоравливает сердечно-сосудистую систему. В течение нескольких лет они наблюдали за здоровьем минских и рязанских моржей и подсчитали, что закаливание помогло им снизить своё артериальное давление 10-30 мм. То есть гипертония любителям искупаться в ледяной водичке точно не грозит.

Благотворное влияние холод оказывает и на иммунитет. Доказано, что организм тех, кто занимается постоянным закаливанием, справляется с микробами на 20% быстрее среднего показателя. В период гриппозных обострений и разгула других инфекций это может оказаться вам очень кстати.

Об опасностях

Но! При всём сказанном, очень важно понимать, что, каким бы полезным ни был холод, нельзя путать постепенный процесс закаливания с единоразовой акцией моржевания. Одно дело - медленно приучать организм к экстремальным температурам, и совсем другое - окунуть его в ледяную прорубь без всякой подготовки.

Заниматься такими экспериментами над собой врачи отнюдь не советуют: если вы не начали принимать холодный душ хотя бы с начала осени и не имеете никакого опыта в качестве «моржа», от проруби вам лучше держаться подальше.

Иначе 5 минут в январской водичке могут грозить вам самыми разными переохлаждениями. Чаще всего при этом страдают органы малого таза, мочеполовая система, яичники (или яички у мужчин) и придатки, которые крайне чувствительны к низким температурам; развиваются воспалительные процессы, нарушается работа локальных кровеносных сосудов.

Ещё более опасно моржевание для людей с хроническими заболеваниями ЖКТ, опухолями, сердечно-сосудистыми недугами, особенно в стадии обострения. Да, постепенное закаливание, может, и способно помочь гипертонику, но вот внезапное ледяное купание может его убить! При резком понижении температуры и без того суженные кровяные сосуды сокращаются ещё сильней, и в результате больной заработает инфаркт. Причём такие случаи - не редкость даже летом, когда жара толпами загоняет нас в прохладные водоёмы. А представляете, насколько сильнее вредоносный эффект в зимние морозы?

В общем, для любого организма окунуться в ледяную воду - это, прежде всего, стресс. И если на подготовленного «моржа» он оказывает тонизирующий эффект, как очередная тренировка, до для простого «сухопутного» может стать критическим. Если вы не уверены в крепости своего здоровья, лучше им лишний раз не рисковать.

Кстати

Криотерапия, то есть лечения холодом, давно считается перспективным и действенным направлением медицины, но заниматься ей без наблюдения специалиста ни в коем случае нельзя.

Основные области применения лечения холодом - терапия болезней суставов и косметология.

Нахождение в воде при температуре плюс 12 градусов в течение 5 минут приводит к переохлаждению организма со смертельным исходом.

Религиознее догматы отнюдь не диктуют всем верующим кидаться в ледянее водоёмы. Для соблюдения обычая достаточно просто умыться холодной водой в честь праздника Крещения.

У православных существует традиция – нырять в прорубь на Крещение. Купания в проруби будут проходить в ночь с 18 на 19 января 2019 года.

Погружение в холодную воду – стресс для организма. Однако, благодаря нему можно укрепить здоровье и провести профилактику многих заболеваний.

Полезные свойства, которые мы приводим в статье, проявятся только при регулярном нырянии в прорубь.

Ученые изучили влияние холодной воды на иммунную систему. При контакте с холодной водой организм увеличивает выработку лейкоцитов, которые защищают нас от заболеваний. Если регулярно закаляться и нырять в прорубь, организм “натренируется” и будет эффективнее использовать защитные силы организма при заболеваниях. По этой причине люди, которые регулярно ныряют в прорубь, редко болеют.1

Когда нам больно, организм вырабатывает эндорфины – гормоны удовольствия, чтобы мы не чувствовали боль. Купание в холодной воде схоже с чувством боли для организма. После ныряния в прорубь тело начинает защищаться и интенсивно вырабатывать гормон эндорфин. По этой причине польза купания в проруби проявляется в лечении депрессии и защиты от стресса.2 После ныряния в прорубь человек чувствует себя счастливым и энергичным.

Холодная вода улучшает циркуляцию крови. Это необходимо, чтобы тело эффективнее грелось. При регулярном нырянии в прорубь мы тренируем тело и помогаем ему быстрее адаптироваться к холоду. Это свойство особенно важно для пожилых людей и людей со слабым иммунитетом.3

Хотите похудеть – начните закаляться холодной водой. При нырянии в прорубь организм вынужден тратить много энергии, чтобы согреться. Как итог – он расходует больше калорий, чем при обычном плавании. По этой причине люди, которые закаляются холодной водой, редко имеют лишний вес.5

После купания в холодной воде улучшается состояние кожи. Она становится чистой и имеет здоровый цвет.

Почему опасно разовое ныряние в прорубь

Последствия ныряния в прорубь проявляются не сразу. Надпочечники вырабатывают гормоны в течение 2-х дней после погружения в воду, поэтому в этот период человек чувствует прилив сил и энергии. Это ощущение бывает обманчиво: на 3-4 день может появиться резкая слабость и все симптомы простудных заболеваний.

Погружение в ледяную воду опасно для нетренированного человека. Оно может вызвать спазм сосудов и привести к аритмии и стенокардии. Это может привести к летальному исходу.

У людей с бронхиальной астмой ныряние в прорубь может вызвать удушье.

Резкое охлаждение организма может привести к остановке сердца.

Избежать негативных проявлений поможет разумный подход. Если вы хотите нырять в прорубь на Крещение, заранее тренируйте организм. Для этого не обязательно купаться в ледяной воде – начните с холодного душа. 10-20 секунд для первого раза будет достаточно. Постепенно увеличивайте продолжительность и прислушивайтесь к организму.

Вред купания в проруби

Вред купания в проруби проявляется в виде переохлаждения. По этой причине врачи и опытные пловцы выступают против разового ныряния в прорубь. Переохлаждение организма наступает, когда температура тела падает на 4C.

Противопоказания ныряния в прорубь

Врачи запрещают погружаться в прорубь детям. Это может привести к болезням центральной нервной системы, которые вызваны переохлаждением организма. Дети быстрее могут заболеть пневмонией или менингитом, чем взрослые.

Противопоказания погружения в прорубь:

• высокое давление;
• болезни сердца;
• болезни почек;
• гинекологические заболевания;
• прием алкоголя – за 2 дня до ныряния;
• употребление продуктов, богатых витамином С – они стимулируют иммунитет, а накануне погружения в воду это нанесет вред.

Как подойти к купанию в проруби с умом

Обязательно возьмите с собой кого-нибудь, кто в случае непредвиденной ситуации сможет оказать первую помощь.

Купание в проруби – это давнейшая традиция не только славянских народов. Индусские мудрецы в своих священных книгах (которые написаны за 1800 лет до нашей эры) говорили о том, что омовение холодной водой даёт десять преимуществ! Свежесть, ясность ума, бодрость, здоровье, красоту, силу, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин.

Откуда пошло купание в проруби у нас, может традиция зародилась со времён крещения Руси?

Купаться в проруби - это старинный языческий обряд «очищение» - массовое омовение. Корни славянских традиций зимнего купания в ледяной воде восходят к времени древних скифов. Детей окунали в холодную воду, закаляли, приучали к суровой погоде.

И безусловно, окунались в прорубь после бани!

В 1237 году зимой Бату-хан (внук Чингиз-хана) со своей конницей добрался до Москвы и увидел маленькие домики у реки. Из них выбегали голые люди и бросались в ледяную воду.

«Что делают эти безумцы?» спросил он. Ему ответили, что дома называют мыльни, а жители Мушкафы (так монголы называли Москву) истязают себя там берёзовыми вениками, моются горячей водой и квасом, а потом бросаются в прорубь с ледяной водой. Это полезно, оттого урусуты (так называли монголы русских) такие сильные.

Традиция ледяного закаливания имеет глубокие корни и сохранилась по сей день. Во времена Советского Союза было множество клубов закаливания и моржевания. К сожалению, теперь они не так популярны.

А вот традиция окунаться в прорубь после бани сохранилась и по сей день. Не забылась, не вышла из моды, не нашла себе иной замены. После хорошей баньки да жаркой парилочки ноги сами идут к ледяной водичке! Организм сам знает, что ему нужно и как это полезно для него.

Реакция организма на купание в проруби

Банный жар в сочетании с купанием в ледяной воде вызывает попеременное расширение и сужение капилляров. Это своеобразная тренировка делает сосуды эластичными, а их работа активизируется. Питание клеток организма, их деятельность улучшается и процесс обмена веществ в организме происходит лучше.

Капилляры, наши маленькие помощники, становятся более работоспособными их жизнедеятельность возрастает. Они изменяют величину притока крови к коже, поэтому наш организм может регулировать теплоотдачу в определённых пределах.

Температура тела после окунания в прорубь и купания в холодной воде возвращается к исходным показателям примерно через полчаса. Дрожь возникает через 12 -15 минут, если не делать согревающие процедуры.

Баня и горячий душ, интенсивные физические упражнения и массаж помогут справиться с этой проблемой.

Сторонникам зимнего плавания нужно знать, что капилляры головы (за исключением лицевой части) не могут сужаться под воздействием холода. При температуре -4 градуса половина тепла, которая вырабатывается организмом в покое, теряется, если голова не покрыта.

Мозг чувствителен к недостатку кислорода, погружение головы в ледяную воду более чем на 5-10 секунд может вызвать спазм сосудов, которые питают мозг. Поэтому беречь голову от переохлаждения необходимо, иначе можно нарушить кровоснабжение мозга.

Противопоказания к купанию в проруби

Купаться в проруби противопоказано при острых и хронических заболеваниях:

1. Воспаление носоглотки, придаточных полостей носа, отитах
2. Сердечно-сосудистой системы (врождённые и приобретённые пороки клапанов сердца, ишемическая болезнь с приступами стенокардии, перенесённый инфаркт миокарда, коронаро-кардиосклероз, гипертоническая болезнь II и III стадии)
3. Центрально нервной системы (эпилепсия, последствия тяжёлых травм черепа, склероз сосудов головного мозга, энцефалит)
4. Периферической нервной системы (невриты, полиневриты)
5. Эндокринной системы (сахарный диабет, тиреотоксикоз)
6. Органов зрения (глаукома, конъюнктивит)
7. Органов дыхания (туберкулёз лёгких, воспаление лёгких, бронхиальная астма)
8. Мочеполовой системы (нефрит, цистит, воспалительные процессы придатков, предстательной железы)
9. Желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь желудка, холецистит)
10. Кожно-венерические заболевания
11. Обширные послеожоговые рубцы кожи

Ко всем вышеперечисленным противопоказаниям к купанию в проруби я бы добавила ещё несколько важных моментов: ненужный азарт, недисциплинированное поведение, бахвальство, желание показать свою удаль, выиграть спор – всё это может привести к печальным последствиям. Ледяная вода умеет быть лекарем, но она не прощает ошибок и наказать способна крепко!

Что необходимо взять с собой

Обязательно возьмите с собой сменную сухую одежду и мягкое полотенце. Одежда должна быть удобной при надевании (без пуговиц и крючков). Желательно выбирать натуральные ткани без синтетики - они более приятны к телу.

Для купания нужны плавательные трусы для мужчин и купальник для женщин, либо простая рубаха. Для удобства ходьбы по снегу и скользкому льду нужны сланцы или шлёпки. Обувь можно подбирать исходя из личных предпочтений, главное – она должна предохранять ноги от повреждения и отморожения.

Возьмите с собой термос с горячим чаем, он будет райским напитком после выхода из ледяной воды.

Какой должна быть прорубь

Место расположения проруби должно находиться выше стока хозяйственных вод, вдали от пристаней, причалов и пирсов, нефтеналивных приспособлений и так далее…

Оптимально, скорость течения воды в водоёме должна быть не более 0,25 м в секунду. Дно проруби должно быть ровным и твёрдым, желательно песчаным и постепенно углубляющимся от берега. Ямы, обрывы, водоросли, коряги и корни деревьев, крупные камни могут нанести травмы при купании.

Перед подготовкой проруби дно нужно обследовать и очистить. Оптимальный размер проруби – 6 на 3 метра. В такой проруби может находится 5 человек одновременно без опасности столкновения и касания ледовой кромки. Такую прорубь обычно готовят перед купанием на Крещение.

Минимальный размер проруби – 3 на 3 метра, такую прорубь легко подготовить и содержать в рабочем состоянии.

В проруби меньших размеров плавать не удобно, они опасны. Мини прорубь годится только для окунания тела в холодную воду.

Оптимальная глубина проруби должна быть не менее 2-3 метров, в ней можно не бояться коснуться дна, которое может быть засорено. В глубокой проруби чище вода.

Мелкие проруби - для новичков закаливания, пожилых людей и тех, кто плохо плавает.

Прорубь можно огородить выложенной стеной из снежных брикетов, она будет защищать от ветра. Любое ограждение проруби устанавливается на расстоянии 7-9 метров от её краёв.

Края проруби можно обложить сеном, на нём удобно стоять босыми ногами не боясь обморожения.

Как заходить в прорубь

Перед заходом в прорубь необходимо разогреться.

Обязательно выполните несложные физические упражнения, дайте кровушке разбежаться по венкам и капиллярам! Чем сильнее вы разогреете тело, тем будет лучше – закаливающий эффект увеличивается за счёт разницы температуры кожи и воды.

Остывшему человеку входить в ледяную воду неприятно, пользы от процедуры будет мало…

Если вы идёте в ледяную купель после жаркой парилочки, то за вас эту работу уже сделал банный жар!

Входить в воду надо решительно, голову при плавании нужно держать над водой. Первые секунды действуйте энергично руками и ногами. Старайтесь не задеть других людей в проруби – неосторожные прикосновения в холодной воде болезненны.

Что делать после выхода из проруби

Из проруби бегом в баню! Обогрейтесь в раздевалке, облейтесь тёплой водичкой, разотритесь осторожно махровым полотенцем, оденьтесь и выпейте горячего чая!

Если вы окунаетесь в прорубь без банных процедур, то после ледяной воды нужно растереться полотенцем, сделать самомассаж, выполнить несколько физических упражнений.

Помните, что мокрое тело отдаёт тепло в 4 раза больше чем сухое. Для предупреждения переохлаждения мышечные нагрузки, растирания и самомассаж необходимы!

Меры безопасности

При купании в ледяной воде возможны несчастные случаи и травмы. Если вы решились на экстрим, помните – войти в прорубь не сложно. Выйти из неё намного сложнее.

Даже в умеренный мороз руки прилипают к деревянным (я уже не говорю о металлических) перилам. Для удобства выхода из воды можно вешать на поручни лестницы сухое полотенце. Выходом из щекотливого положения может стать обычный снег – возьмите горсть с бровки проруби и вместе со снегом ухватитесь за поручни.

Если в проруби купаются несколько человек, то желательно оборудовать две лестницы для выхода из воды. Что бы не было задержки купающихся при выходе.

Выходить из проруби в вертикальном положении труднее и опаснее, поэтому каждый купающийся в проруби нуждается в страховке и взаимопомощи. Таким образом, купаться в одиночку в большой проруби – плохая затея.

Если вы почувствовали себя некомфортно, появилось головокружение, слабость, скованность в движениях, усталость – прекращайте плавание и просите помощи при выходе из ледяной воды.

Заключение и видеорассказ о купании в проруби

Очень мало людей, которые занимаются моржеванием и купанием в ледяной воде постоянно. Нет секций зимнего плавания, где есть квалифицированные тренера и наставники.

Для того, чтобы начать закалятся холодом, психологический настрой необходим.

Эмоциональная встряска при соприкосновении с ледяной водой неизбежна. Именно в этот момент проявляется наличие у человека внутреннего стержня – может ли он это сделать?! И каждый раз – это маленькая победа над собой! Ледяная вода не просит ставить рекордов скоростного плавания и долгого пребывания.

Я спрашивала у многих, кто купался в проруби - как это происходит, что потом ощущаешь и какие первые слова при выходе из ледяной воды. И знаете, не было ни одного негативного отзыва! Да, первоначален страх и волнение. А слово после выхода одно – ЗДОРОВО!

Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать, поэтому предлагаю посмотреть коротенькое видео о купании в проруби прекрасной и смелой девушки Ирины из Красноярска, которая занимается моржеванием уже более 20 лет.

И вот ее советы для тех, кто решил окунуться в прорубь:

1. В перечне противопоказаний к купанию в ход. воде упоминается центральная нервная система. Правильно писать: центральной нервной системы. «й» на конце.
2. Категорически противопоказан алкоголь во время и минимум за 24ч. до купания.
3. Нельзя бояться. Страх сковывает всё и не позволяет организму правильно отреагировать на холодную воду. Интерес, неизвестность, желание попробовать, смогу-не смогу…всё что угодно в ощущениях и в голове, но если человек панически боится холодной воды, боится окунуться в неё, не нужно убеждать его попробовать.Минимум обойдётся простудой.
4. При любом малейшем недомогании нельзя нырять в холодную воду.
5. Холодная вода обманчива! Она не даёт возможности почувствовать боль. Например если вы оттолкнёте плыващую льдину или льдина, даже не большая, гонимая течением коснётся вас, велика вероятнасть, что вы порежетесь о её острый край.Пойдёт кровь, но вам не будет больно. Вы вообще ничего не почувствуете. Если ободрать сильно нокоть, например о камень или лестницу, вы тоже не почувствуете. Если плавать в воде дольше, чем нужно, вы начнёт засыпать. И это тоже не больно. Важно помнить, что холодная вода ВСЕГДА таит опасность и относиться к ней нужно с вниманием и уважением. Нельзя нырять одному. Должны быть рядом единомышленники. Хотя бы один.
6. Растирания после холодной воды не рекомендуются. По той причине, что чувствительность кожи сильно снижается. Положено промокнуть.
7. Погружаться впервые важно на вдохе. Подходя к воде, не нужно думать о ней, не нужно пытаться представить как это будет, не нужно трогать воду руками или пытаться привыкнуть ногами… Отвлеките мысли. Займите их чем-то другим, подходя к воде. Холодная вода ощущается точно также, как горячая. Это так же как зайти в горячую ванну. Заходим быстро, примерно выше колена (до уровня купального белья). Глубоко ВДЫХАЕМ и быстро приседаем, погружаясь с первый раз с головой. При заполненных воздухом лёгких (мы же вдохнули), вы избежите дыхательных спазмов. Второй и третий раз окунайтесь как хотите - можно и без головы. Не торопитесь выскакивать из воды. Погрузившись по плечи, постарайтесь успокоить дыхание, дышите ровно. Затем можете выходить. Промакнуть тело полотенцем. Теперь вам уже не холодно. Внутри мощное движение энергии. Прислушайтесь к нему, почувствуйте. Однако, не стойте долго на улице, идите в помещение. Сразу не заходите в баню. Подождите пока придёт холод. Как только почувствовали, что замёрзли, начинает потряхивать, идите в парную и грейтесь, сколько влезет). Прежде, чем зайти в воду следующий раз, после парилки нужно немного остыть. Слишком большие перепады температур это слишком большая нагрузка на сосуды, они могут не выдержать. Не стоит эксперементировать. Берегите себя.
8. Без бани важно погружаться в тёплом состоянии. Из тёплой машины, например, или после УМЕРЕННЫХ физических упражнений. После ныряния на упражнения не стоит рассчитывать. Вся кровь прилила к внутренним органам, мышцы охлаждены и обескровлены, можно их потянуть, порвать или растянуть, вывихнуть суставы.
   Помним, что холодная вода обманчива. Лучше промакнуть тело и сразу одеться. Тело согреется само.
9. И пожалуй самое важное: Первый раз окунайтесь, всё таки, под руководством опытного товарища.
   Это поможет избежать неприятностей, например таких как потеря сознания, а значит и неприятных впечатлений.
   Именно после таких неудачных, не правильных попыток человек начинает думать, что это вредно, это не для него и т.д.

Примерно вот так.

Удачи и здоровья!)

Поговорим о закаливании и пользе купания в проруби, ведь эти процедуры могут в корне изменить жизнь человека. Еще несколько десятилетий назад к моржеванию можно было причислить небольшое количество людей. На данный момент времени это «увлечение» уже захватило многих людей. И большая их часть купается только один раз в год, что неверно.

Причины для каждого, естественно, различны. Однако польза все-таки есть. И этих причин не так мало как кажется с первого взгляда.

• Одной из самых главных причин стать моржом является попытка активизировать иммунную систему и повысить свое самочувствие. Кстати, «омываются» в ледяной воде не только мужчины. Купание девушек (женщин) в проруби тоже распространено. Отдельной темой стоит купание детей в проруби. Правда, везде есть свои нюансы. Но о них мы поговорим попозже.
• Когда холодная вода и морозный воздух воздействует на организм, его защитный барьер начинает работать в усиленном режиме. Это, в свою очередь, приводит к тому, что снижается риск заболеть простудными или вирусными болезнями.
• Польза купания в проруби проявляется и в воздействии на сердечно-сосудистую систему. При соприкосновении с ледяной водой, кровеносные сосуды, которые находятся в эпидермисе, ненадолго сужаются. Потом повышается внутренний кровоток. Что приводит к повышению скорости метаболизма. В конечном счете, все прошедшие процессы перераспределяют кровь, а выигрывает от этого сердечная мышца. Увеличивается количество ее сокращений, а кровь «бодренько» бежит по венам.
• Некоторые медики отмечают, что моржевание очень похоже на гормональную терапию. Да, есть некоторые сходства. Когда человек купается в ледяной воде, вырабатываются гормоны стресса и радости. Когда организм испытывает стресс, вырабатываемые им гормоны, повышают мышечный тонус и усиливают общую жизнедеятельность организма. А эндорфины, могут зарядить энергией и подарить чувство эйфории. Кстати, их действие можно даже сравнить с наркотическим опьянением, только в хорошем смысле, конечно.
• Закаливание и купание в проруби помогает обрести гармонию и в работе нервной системы. Ведь никто не станет отрицать, что в наш век, когда стрессы поджидают нас на каждом шагу, очень важно знать, как правильно от них избавляться. А купание в ледяной воде очень быстро сбрасывает этот негативный энергетический «шлак».

Купание детей в проруби

Родители, которые хотят приучить к купанию в ледяной воде своих деток, должны понимать, что такая процедура довольно рискованная. Особенно это касается деток, которым еще не исполнилось три года. Хотя даже для дошкольников это опасно. Присутствует шанс, что произойдет срыв иммунитета или возникнут воспалительные заболевания. Если у ребенка низкий иммунитет, а его еще при этом окунают в ледяную воду, вырабатывается большое количество адреналина. А это огромный стресс для растущего организма. Вместо того чтобы помочь, получится все наоборот. Произойдет иммунное истощение. И тогда даже самая безобидная простуда может привести к хроническим заболеваниям. Прежде чем совершать такие ответственные шаги, родители должны подумать 200 раз. Ведь малыш еще не может объяснить, хорошо он себя чувствует или плохо после таких купаний.

Кому купание в проруби противопоказаны?

Конечно же, если человек закаляется не один раз в году, то любые морозы совершенно не причинят ему вреда. Если вы хотите искупаться только на Крещение, вы просто обязаны быть уверенными в здоровье своего организма. Если есть любые хронические или воспалительные болезни, однозначно одноразовое купание не принесет никакой пользы.

• Ни один врач не разрешит купание детей в проруби.
• Если человек купается первый раз, последствия могут быть различны. Может повыситься артериальное давление, начаться головная боль или сильное сердцебиение.
• Купание девушек (женщин) в проруби может привести к заболеваниям почек или вызвать проблемы по гинекологии, вплоть до бесплодия.
• Если организм не подготовлен, то у всех могут возникнуть болезни мочевыделительной системы.
• Если у человека существуют любые проблемы с суставами, закаливание и купание в проруби может только усугубить все.
• Опасно купаться и людям, которые страдают от хронического заболевания ЖКТ или сердечно-сосудистой системы. Нежелательно купаться и с новообразованиями.

Все вышенаписанное относится к ОДНОРАЗОВЫМ купаниям. Мы еще раз хотим повторить, что такое купание может позволить себе только здоровый человек. Вы скажите, что «люди-то купаются». Мы ответим, «да, такое есть». Однако чтобы почувствовать, что есть реальная польза купания в проруби, нужно подходить к процедурам постепенно. Если вы хотите покупаться, например, на Крещение, то закалять свой организм надо начинать с осени. Тогда и плохих последствий можно избежать.

Как подготовиться к «моржеванию»?

Все просто:

• Ходите по дому без носков, даже в морозы. Это ненавязчиво приучает организм противостоять болезням и укрепляет иммунитет. Кстати, такая методика закаливания для деток очень хорошая. Ее пользуются многие родители, перед тем как отдавать ребенка в сад.
• Принимайте контрастные души. Например, минута теплая вода-минута прохладная вода-30 секунд холодная вода. Время постепенно можно увеличивать.

Если все-таки вы очень хотите искупаться один раз, обычно это происходит в день Крещения Господня, мы позволим себе дать некоторые советы.

• Раздевайтесь постепенно.
• Когда разденетесь, снимайте обувь и идите к воде босиком. Так, к мозгу дойдет информация о холоде, и он перестроит работу организма.
• Окунаться в холодную воду надо с головой. Иначе возможен спазм сосудов.
• Не стоит купаться одному. Найдите себе пару. Так будет и не страшно, и в случае чего, вам окажут помощь.
• Возьмите с собой несколько полотенец. Или длинный махровый халат и полотенце. Полотенцем надо вытереть ноги насухо. А халат одевайте после купания. Ведь обтираться на морозе нельзя. Можно только «промакивать» тело, но не тереть.
• Одежду лучше выберите без лишних замков и шнурков. Ведь надо как можно быстрее одеться.
• Когда вы искупаетесь, на вас снизойдет умиротворение. В это время хорошо бы выпить горячий чай. Только никакого алкоголя. Как до, так и после купания. Может произойти спазм сосудов.
• До и после купания можно согреться, выполнив парочку любых упражнений. Или просто побегать.
• Ни в коем случае не купайтесь, если у вас обострение какой-то болезни или вы приболели простудой.

В заключение хотелось бы сказать, что купание в проруби – это особый процесс. Он требует от человека не только физической подготовки, но и определенно настроенного духовного состояния. Не все к этому готовы. Если вы пришли к проруби и передумали или побоялись, это совсем не значит, что вы этого никогда не сделаете. Видимо, не пришло время именно вашей «готовности». Работайте над собой. Если это действительно истинное желание, идущее от души, вы обязательно справитесь. Ну и, конечно же, перед принятием решения о купании в ледяной воде, обязательно поговорите со своим врачом.
Здоровья и мира вам!