Tenis možno právom označiť za jeden z najobľúbenejších a najužitočnejších športov. Táto hra vám pomôže získať potrebnú kondíciu a kondíciu pre vaše telo a navyše vám tenis zlepší náladu a pomôže vám relaxovať. Aký ďalší vplyv má tento šport na stav človeka?
Vplyv tenisu na postavu
Hranie tenisu je skvelou alternatívou k tréningu na spaľovanie tukov. Pravidelným cvičením (aspoň 2-3 krát týždenne) môžete dosiahnuť vynikajúce výsledky a urobiť svoje telo atletickejším a fit.
Čo je potrebné urobiť, aby boli hodiny tenisu čo najefektívnejšie?
- Tréning by mal byť pomerne dlhý (aspoň 1,5 - 2 hodiny).
- Je potrebné dodržiavať špeciálnu diétu. Jedlá by mali obsahovať dostatok bielkovín a sacharidov, príjem tukov by mal byť obmedzený.
- Zaťaženie by malo byť mierne, pretože intenzívne cvičenie môže poškodiť telo. Ak chcete vypočítať požadovanú intenzitu cvičenia, musíte sa poradiť s lekárom. Je potrebné skontrolovať, či existujú nejaké kontraindikácie pre aktívny šport.
Aby boli hodiny tenisu efektívnejšie, je potrebné využívať tie kvalitné. Je dôležité, aby boli vybavené všetkým potrebným na lekciu. Je potrebné dbať na to, že na ihrisku nesmie chýbať kvalitná športová ochranná sieť. Viac o mriežkach si môžete prečítať na webovej stránke Setka-Profi.ru.
Vplyv tenisu na zdravie
Tenis je jedným z najužitočnejších športov. Jeho výhodou je rovnomerné rozloženie záťaže, čo umožňuje udržiavať takmer všetky svalové skupiny v dobrej kondícii. Aký ďalší vplyv má tenis na vaše zdravie?
- Komplexné cvičenia používané v tenise umožňujú rozvíjať všetky svalové skupiny, čím odpadá potreba hľadania ďalších techník.
- Tenis umožňuje dokonale precvičiť srdcový sval a zlepšiť fungovanie cievneho systému.
- Hranie tenisu je skvelý spôsob, ako sa zbaviť stresu. Tento šport pomáha zbaviť sa napätia a prepracovanosti. Ak máte nahromadené negatívne emócie, tenis vám pomôže dať váš emocionálny stav do poriadku.
- Tenis zlepšuje koordináciu, pozornosť, reakcie, rozvíja strategické myslenie a logiku, trénuje obratnosť a pomáha posilňovať imunitný systém.
- Tento šport buduje odolnosť voči stresu a dráždivosti a rozvíja disciplínu. Takéto vlastnosti majú pozitívny vplyv na ľudské zdravie.
Pri hraní tenisu existujú určité kontraindikácie. Ak máte určité srdcové problémy, ochorenia pohybového ústrojenstva, ťažké ochorenia žalúdka alebo akútne či chronické zápalové procesy, návšteva súdu nemusí byť vhodná. V každom prípade by ste sa pred začatím aktívneho športu mali poradiť so svojím lekárom.
Akýkoľvek šport je zdraviu prospešný a o takom vrcholovom športe, akým je tenis, niet pochýb. Tisícky ľudí na celom svete si ho vybrali ako hobby a nemýlili sa. Úspech závisí predovšetkým od samotného športovca, jeho silných vlastností a schopnosti na sebe produktívne a efektívne pracovať. Je pravda, že školenie nie je dostupné pre každého: musíte zaplatiť drahý prenájom ihriska a prácu trénera, kúpiť vybavenie a vybavenie. Okrem toho zostáva riziko vážneho zranenia, ktoré znemožní všetky úspechy práce.
Výhody tenisu
Počas tréningového procesu sú zaťažované všetky svalové skupiny: ruky a nohy, chrbát, krk, brucho. Rozvíjajú sa vlastnosti ako vytrvalosť, rýchlosť a rýchlosť. Vďaka všeobecnému fyzickému tréningu sa budete cítiť silnejší a mladší. Rýchle pohyby po kurte sa podobajú na beh na lyžiach: len v jednej hre dokáže tenista zabehnúť niekoľko kilometrov. Rozvoj dýchacieho systému vám umožňuje zvýšiť tok kyslíka do mozgu a svalov, čím sa posilní nervový systém. Vyžaduje sa zo zásob.
Ďalšou výhodou tenisu je možnosť zúčastniť sa rôznych súťaží. Športovci všetkých vekových kategórií sa môžu zúčastniť jedného alebo druhého turnaja po 1,5-2 rokoch tréningu. Individuálna hra oslovuje cieľavedomých, odvážnych ľudí, ktorí sú zvyknutí spoliehať sa len sami na seba.
Sú v tenise nejaké nebezpečenstvá?
Riziko zranenia pri tenise je vysoké, nejde však len o banálne pomliaždeniny a natiahnutie svalov, ale aj o vážne mechanické poškodenia. Získavajú sa pri tréningu s loptou, najmä v procese nácviku strely zo samopalu. Lopta s hmotnosťou 50 gramov vystrelená rýchlosťou 150 – 200 kilometrov za hodinu môže spôsobiť vážne poškodenie, najmä ak zasiahne oko, nos, spánky alebo solar plexus. Preto si tenista potrebuje v prvom rade nacvičiť príjem loptičky, čo mu umožní kompetentne reagovať v správnej situácii.
Tenis: premyslená práca – skutočné výsledky
Žiadny profesionálny šport nie je bez rizika zranenia. v tomto zmysle nie je výnimkou, pri kompetentnom prístupe k práci je však nebezpečenstvo minimálne. Zároveň budú výhody tréningu veľmi viditeľné, čo súvisí nielen so všeobecným fyzickým rozvojom. Tenis umožňuje športovcovi rozvíjať víťaznú mentalitu, ktorá je pre každého človeka taká potrebná.
Obsah článku:
O výhodách stolného tenisu nikto nepochybuje, pretože táto hra nielen zlepšuje fyzickú kondíciu športovca, ale vyvoláva aj množstvo pozitívnych emócií. Tenisový stôl je možné inštalovať nielen v interiéri, ale aj v exteriéri. Najrýchlejší a najagilnejší športovci na svete sú profesionálni hráči ping pongu. Súhlaste, že je veľmi ťažké reagovať na malú loptičku letiacu rýchlosťou viac ako 120 kilometrov za hodinu a zároveň sa správne rozhodnúť.
Lekári odporúčajú hrať stolný tenis ľuďom, ktorí majú problémy s vestibulárnym systémom. Okrem toho je tento šport aj výbornou gymnastikou pre zrak. Veľmi často po operáciách orgánov zraku sa stolný tenis využíva ako jeden z prostriedkov rehabilitácie.
Pri hraní stolného tenisu sú zapojené všetky svaly tela, čo umožňuje udržiavať dobrú fyzickú kondíciu. Treba si tiež uvedomiť, že dochádza k zlepšeniu prekrvenia všetkých orgánov, normalizácii krvného tlaku a schopnosti schudnúť prebytočné kilogramy. Veľká časť výhod stolného tenisu spočíva v jeho účinnosti v boji proti tuku. Zapojením sa do tohto vynikajúceho športu budete môcť komplexne pôsobiť na všetky systémy tela.
Zdravotné benefity stolného tenisu
Ak hovoríme o výhodách stolného tenisu, mali by sme si všimnúť pozitívny vplyv tohto športu nielen na fyzickú kondíciu človeka, ale aj na jeho emócie. Pozrime sa však na túto problematiku podrobne a po poriadku.
- Rýchlosť reakcie a obratnosť. Už sme si povedali, že v stolnom tenise loptička letí rýchlosťou minimálne 120 kilometrov za hodinu a po každom údere mení svoju dráhu. Ak chcete vyhrať, musíte sa rozhodovať a reagovať rýchlo. Z hľadiska stupňa rozvoja pohybovej koordinácie sú pingpongisti, ktorí sa tomuto športu venujú profesionálne, na druhom mieste za povrazolezcami. Dokonca aj boxeri pravidelne hrávajú stolný tenis v rámci svojho tréningového programu, aby zlepšili svoje reakcie.
- Zlepšuje sa výkon vestibulárneho aparátu. Aby ste sa v ping-pongu adekvátne postavili súperovi, musíte sa rýchlo pohybovať a sledovať loptičku, ktorá neustále mení smer letu. Ak dostanete v autobuse kinetózu, potom sú výhody stolného tenisu zrejmé, pretože si môžete posilniť vestibulárny systém.
- Zlepšuje sa činnosť orgánov zraku. Hlavnými cvičeniami v akomkoľvek komplexe vizuálnej gymnastiky sú striedavé pozorovanie objektu umiestneného najprv vo vašej blízkosti a potom v určitej vzdialenosti. Pri stolnom tenise musíte sledovať malý predmet, ktorého vzdialenosť sa neustále mení. Ping pong tak dokáže nielen dokonale uvoľniť napätie zo zrakových orgánov, ktoré sa nahromadilo počas pracovného dňa, ale aj zvýšiť zrakovú ostrosť. Takmer všetci oftalmológovia odporúčajú hrať stolný tenis ľuďom s rôznymi problémami so zrakom a tiež ako prostriedok pooperačnej rehabilitácie.
- Zlepšuje sa práca srdcového svalu. Stolný tenis je výborným druhom kardio cvičenia, ktoré umožňuje zvýšiť vytrvalosť a zlepšiť výkonnosť cievneho systému so srdcovým svalom. Doslova minúty po začiatku hry sa prietok krvi prudko zrýchli, čo vedie k aktívnej spotrebe kyslíka všetkými orgánmi. Ak porovnáme výhody stolného tenisu s inými druhmi kardio cvičenia, pred týmto športom je len vodné pólo.
- Rozvíjajú sa všetky druhy motorických schopností. Dôležitým prínosom stolného tenisu je jeho schopnosť zlepšiť motorické schopnosti. Ak pravidelne hráte ping pong, vaše pohyby zápästia budú takmer dokonalé. Len počas jedného setu sa pozícia ruky s raketou zmení niekoľko stokrát, prípadne aj viac. Vedci zistili, že hranie stolného tenisu zlepšuje rukopis človeka a dokonca pomáha rozvíjať umelecké schopnosti. Ak má vaše dieťa problémy s písaním alebo čítaním, môžete ho poslať do ping-pongovej časti.
- Posilňujú sa všetky svaly tela. Keďže sa športovec potrebuje aktívne pohybovať po stole, svaly nôh aktívne pracujú. Ani ostatné svaly nezostávajú bokom, keďže musíte robiť ostré zákruty tela a udierať rukou. To vám umožní posilniť všetky svaly tela.
- Účinný prostriedok na chudnutie. Už sme poznamenali, že výhodou stolného tenisu je zvýšenie množstva kyslíka spotrebovaného telom. To tiež priamo ovplyvňuje proces lipolýzy. Ako viete, tukové tkanivo sa využíva iba za priamej účasti kyslíka. Ping-pong je navyše na piatom mieste v rebríčku energeticky najnáročnejších športov. Silná aeróbna fyzická aktivita a vysoký výdaj energie vedú k aktívnemu využívaniu tukových zásob tela. Pozrite sa na športovcov, ktorí sa ping pongu venujú profesionálne, a pochopíte, aký účinný je tento šport na chudnutie.
- Zvyšuje flexibilitu. Hraním stolného tenisu môžete zvýšiť pohyblivosť kĺbov v celom tele. Do práce sa aktívne zapája chrbtica, rameno, zápästie, lakte a bedrové kĺby. Len s dostatočne vyvinutou flexibilitou budete schopní okamžite reagovať na údery súpera. Všimnite si, že flexibilita je funkčná zručnosť, ktorá vám bude mimoriadne užitočná v každodennom živote.
- Sebaovladanie. V ping pongu je každá sekunda veľmi dôležitá a môže od nej závisieť výsledok setu alebo dokonca celého zápasu. Ak nemáte dostatok sebakontroly, bude neuveriteľne ťažké dosiahnuť pozitívne výsledky. Schopnosť ovládať a obmedzovať emócie sa vám určite bude hodiť v každodennom živote.
- Koncentrácia sa zvyšuje. Aby ste v pingpongu uspeli, musíte mať neustále v pamäti celý obraz zápasu, pamätať si skóre a neustále hľadať tú najsprávnejšiu taktiku. Zároveň si pamätáte, že aj jedna sekunda oneskorenia vás môže stáť prehratú hru a s ňou aj celý zápas. Ak vaša koncentrácia počas hry nie je maximálna, môžete prehrať. Na Západe je ping pong jednou z fáz prípravy na prácu na pozíciách, ktoré môžu viesť k nehodám, napríklad dispečerov.
- Rozvíjajú sa schopnosti myslenia. Keď hovoríme o stolnom tenise, môžeme nakresliť analógiu so šachom, pretože aj tu musíte vedieť vypočítať ťahy súpera dopredu. Ak však máte v šachu čas si všetko dobre premyslieť, v ping-pongu sa musíte rozhodnúť len za pár sekúnd. Vzhľadom na vysoké tempo hry sa myslenie rozvíja pomerne aktívne.
- Odstráňte stres. Keď začnete hrať stolný tenis, už nebudete môcť myslieť na nič iné okrem samotnej hry. Po dokončení setu ste už psychicky na ďalšom a nie je čas opäť premýšľať o problémoch v bežnom živote. Poznamenávame tiež, že fyzická aktivita je vynikajúci spôsob, ako zmierniť stres.
Výhody stolného tenisu pre deti
Láska dieťaťa k zdravému životnému štýlu a športu sa musí začať rozvíjať už od narodenia. Pokúste sa zabezpečiť, aby vaše dieťa pravidelne vykonávalo ranné cvičenia a trávilo viac času na čerstvom vzduchu. Bohužiaľ, moderné deti trávia viac času pri počítači ako vonku.
Skúste svojho potomka zaujať nejakým športom a pošlite ho do oddielu. Nezáleží na tom, aké výšky bude môcť dieťa v športe dosiahnuť, dôležitá je iba vec, ktorú získa. Je úplne zrejmé, že nie každý šport môže byť pre konkrétne dieťa užitočný. Je veľmi dôležité, aby zvolená športová disciplína dieťa zaujala a potom budú výhody stolného tenisu zrejmé.
S ping pongom môžete začať už od šiestich rokov, aj keď v tejto športovej disciplíne nie je dôležitý vek, ale výška. Je to spôsobené tým, že deti sa hrajú na rovnakých stoloch ako dospelí. Ak chcete, aby vaše dieťa dosahovalo vysoké výsledky, mali by ste s ním dodatočne pracovať.
Behajte s bábätkom dva- až trikrát týždenne cezpoľné behy. Prospeje to nielen jemu, ale aj vám. Na zvýšenie flexibility dieťaťa je užitočné robiť dodatočnú gymnastiku a plávanie. Pravdepodobne tomu nebudete veriť, ale tanec je mimoriadne účinný na zlepšenie výsledkov v ping pongu. Umožňujú vám zvýšiť zmysel pre rytmus, ktorý je pri stolnom tenise mimoriadne dôležitý.
Hovorili sme o výhodách stolného tenisu, ktoré môžu získať dospelí aj deti. Je tu však jeden negatívny bod. Keďže hlavná záťaž padá na jednu polovicu tela, u dieťaťa sa môže vyvinúť skolióza. Tomu sa však dá ľahko vyhnúť, ak dodatočne zapracujete na brušných a chrbtových svaloch.
Dnes v mnohých mestách nájdete oddiely stolného tenisu. Okrem toho sa kurzy môžu vykonávať bezplatne aj za peniaze. Pri výbere pingpongovej časti pre vaše dieťa by ste si v prvom rade mali všímať vybavenie haly – stoly a športové potreby. Musia byť kvalitné a ešte lepšie - profesionálne.
Mali by ste sa porozprávať aj so svojím trénerom, pretože ping pong je do značnej miery individuálny šport. Aby ste si čo najrýchlejšie a najlepšie osvojili techniku hry, musíte študovať individuálne. Ak sa do skupiny prijme veľký počet chlapcov, bude to veľmi ťažké dosiahnuť.
Ako je stolný tenis užitočný pre boxerov, pozri tu:
Tenis bol kedysi v Rusku veľmi populárny. Dnes sa to posunulo trochu na stranu a ustúpilo bojovým umeniam, ale nestratilo svoj význam, a to tak pre športových fanúšikov, ako aj pre tých, ktorí sa snažia zatraktívniť svoju postavu! Okrem toho si v závislosti od fyzických možností a túžob môžete vybrať tenis alebo stolný tenis.
Tenis ako šport, jeho druhy
Tenis sa dnes ako šport neteší veľkej obľube a neláka multimiliónové štadióny, no tak to bolo od samého začiatku. Malé priestory s obmedzeným počtom miest na sedenie umožňovali ubytovať len tých divákov, ktorí mali najväčší záujem, čo bol prvotný dôvod zvýrazniť tento priestor ako „špeciálny“. Nie nadarmo sa tenisu hovorí aj vrcholový šport alebo hobby pre bohatých. Aj napriek tejto definícii má však tento šport veľa fanúšikov nielen medzi bohatými občanmi.
Tenis sa po migrácii z krytých priestorov pod holým nebom rýchlo etabloval ako plnohodnotný športový smer. Už v 20. rokoch dvadsiateho storočia sa konali prvé vážnejšie turnaje a dnes je tenis jednou z hlavných olympijských oblastí, v ktorej sa každoročne hrá Davisov pohár.
Negatívom tohto športu sú vysoké náklady na profesionálne vybavenie, to však nebude prekážkou pre amatérov, ktorí netúžia po vysokých oceneniach. V tomto prípade si stačí zakúpiť raketu so syntetickými niťami a prihlásiť sa na najbližší voľný kurt.
A najbližší príbuzný tohto trendu stolný tenis, hoci má za sebou približne rovnakú históriu vzniku a vývoja na olympijskom poli, je z hľadiska investícií skromnejší. Predpokladá sa, že hráči v tejto oblasti hrajú na rovnakej úrovni a s rovnakými príležitosťami, pretože rakety všetkých majú rovnaké vlastnosti, na rozdiel od tenisových rakiet, ktoré môžu byť tkané z prírodných a umelých nití. Tí druhí majú okrem iného aj rôzne možnosti a majú svoje herné kvality.
Hlavnou výhodou stolného tenisu je, že môžete usporiadať zápas alebo celý turnaj v malom klube alebo dokonca vo svojom byte, pretože stôl pre tento šport sa zvyčajne skladá a zaberá málo miesta. Odpadá tak potreba cestovať ďaleko od domova na špeciálne organizovaný súd.
Oba druhy tenisu sú vo svete rozšírené, preto sa v nich pravidelne konajú regionálne a klubové turnaje a olympijské hry, na ktorých sa môžu zúčastniť profesionálni aj amatérski hráči, členovia konkrétnych klubov aj začiatočníci.
Výhody a škody tenisu
Ako každý šport, všetky druhy tenisu prispievajú k aktívnemu fyzickému rozvoju a zlepšovaniu metabolických procesov v tkanivách tela. Pozrime sa však na pozitívnu akciu podrobnejšie.
1. Tenis je predovšetkým šport, to znamená, že k výdaju energie dochádza telesnou spotrebou veľkého množstva kyslíka. To zase pomáha rozvíjať pľúca, zväčšovať ich objem a urýchľovať metabolické procesy, čo pomáha aktívnejšie využívať obehový systém a svalové tkanivo.
2. Postupná fyzická aktivita rozvíja svaly, podporuje ich rozvoj a tvorbu prirodzeného reliéfu.
3. Keďže tenis vyžaduje pravidelné zmeny polohy v priestore s periodickými zastávkami, výrazne sa zvyšuje odolnosť tela. Tento faktor navyše umožňuje ľuďom cvičiť aj s nízkou fyzickou zdatnosťou, pretože vždy je čas na vyrovnanie dýchania a uvoľnenie svalov.
4. Tenis je intenzívna koncentrácia pozornosti na detail, pretože musíte jasne pochopiť, ako a ako rýchlo bude váš súper pracovať. V tomto prípade musíte adekvátne reagovať, s požadovanou rýchlosťou, urobiť potrebný výpad, skok alebo prikrčenie, aby ste odrazili prihrávku. To všetko poskytuje kruhové zaťaženie, ktoré vám umožňuje vyvinúť pozoruhodnú reakciu a pozornosť, ako aj vytvoriť rezervu zdrojov dôležitých pre udržanie efektívnosti, dochvíľnosti a iniciatívy v každodennom živote.
5. Ako mnohé športy, aj stolný tenis a tenis majú silný psychologický účinok, pomáhajú uvoľniť napätie, zbaviť sa podráždenosti a stresového tlaku.
6. Rýchlosť! Stolný tenis pomáha pracovať na tomto. Kvôli výrazne menšej hracej ploche a rýchlosti lopty musia hráči skákať z miesta na miesto takou rýchlosťou, že môže byť ťažké ich čo i len sledovať! Zvyšuje vašu úroveň obratnosti a vytrvalosti. Len pár sedení týždenne môže výrazne zlepšiť vaše fyzické schopnosti.
K negatívnym vlastnostiam patrí neprístupnosť športu pre ľudí s komplikáciami kardiovaskulárnej činnosti, problémami s obličkami, ktorí nedávno prekonali vážne zlomeniny alebo ktorí sú po operácii. Pravdepodobnosť vyvrtnutia počas hry zostáva pomerne vysoká, pretože zahŕňa striedanie ostrých výpadov a skokov.
Tenis a chudnutie
Udržiavaním neustálej aktivity počas hry sa proces spaľovania tukov spúšťa 20 minút po začiatku prvého zápasu. Metabolizmus sa zrýchľuje, čo pomáha zlepšiť metabolizmus vo všeobecnosti. Pre stabilitu procesu chudnutia je to veľmi dôležitý faktor, pretože spomalenie metabolizmu v krátkom čase vyvoláva výskyt nepohodlia v gastrointestinálnom trakte a prispieva k tvorbe tukových usadenín.
Kardio cvičenie, typické pre všetky druhy tenisu, pri pravidelnom zaraďovaní do vášho týždenného rozvrhu pomáha v krátkom čase zbaviť sa prebytočných centimetrov v páse a bokoch a zároveň spevniť svalový korzet, zlepšiť držanie tela, a teda opticky zvýrazniť siluetu. Táto aktivita je užitočná najmä pri uvoľnených formáciách v problémových partiách vrátane celulitídy.
Neustále sa meniaca poloha vo vesmíre trénuje rovnováhu a posilňuje svaly nôh, chrbta a ramenného pletenca. To vám umožní výrazne korigovať chôdzu, urobiť vaše pohyby ladnejšími a sebavedomejšími, vďaka čomu vyzerá vaša postava štíhlejšie.
Aby vám tenis pomohol rýchlo schudnúť, dodržujte niekoľko jednoduchých odporúčaní.
1. Kardio cvičenie si vyžaduje zvýšený príjem tekutín, pretože počas tréningu sa zvyšuje potenie a na regeneráciu je potrebné viac vody. Ešte lepšie je, ak spolu s ním pijete aj zeleninové šťavy zo zeleru, mrkvy a tekvice - ešte viac zrýchlia váš metabolizmus a pomôžu odstraňovať z tkanív odpadové látky bielkovín, ktoré vznikajú pri fyzickej aktivite.
2. Udržujte svoje cvičenie pravidelné. Tenis je skvelá zábava a možnosť nadviazať nové priateľstvá a známosti, preto nie je dôvod vzdať sa tohto spôsobu chudnutia a zaradiť si do svojich pravidelných plánov priateľské či dokonca profesionálne zápasy.
3. Minimálna korekcia stravy. V prvej fáze zbavovania sa nadbytočných kilogramov môže byť veľmi ťažké vzdať sa svojich obľúbených sladkostí alebo varenej klobásy v prospech zdravej výživy. Aby ste však začali chudnúť hneď, v kombinácii s tenisom stačí urobiť malé zmeny v dennom jedálničku. Napríklad znížte spotrebu pečiva o 50%, priemernú veľkosť porcie o 20%, večer odmietajte sladkosti a následne uprednostňujte ich prírodné analógy: sušené ovocie, orientálne dezerty, med, čerstvé ovocie.
No, a samozrejme, v tejto veci nie je miesto bez dobrej nálady! Jedzte pozitívne na tenisovom kurte s novými priateľmi a chudnite s pozitívnymi emóciami!
Zinaida Rublevskaya
webová stránka pre ženský časopis
Pri použití alebo dotlači materiálu je potrebný aktívny odkaz na ženský online magazín
Tenis patrí medzi moderné športy. Rovnako ako iné športy prináša telu výhody aj škody.
Tenis môže byť dvoch typov: veľký a stolný tenis. Stolnému tenisu sa hovorí aj ping pong. Stolný tenis je veľmi populárny v ázijských krajinách ako Japonsko a Čína. Tenis je bežnejší ako napríklad surfovanie. Ak však stále milujete surfovanie, môžete navštíviť srílanský surfový kemp.
Oba druhy tenisu si vyžadujú vybavenie ako sieť a rakety s loptičkou. Hra spočíva v hádzaní loptičky cez sieť navzájom raketami. Iba pri stolnom tenise je sieť pripevnená k stolu (je malá) a pri tenise na trávniku je sieť natiahnutá cez ihrisko. V poslednej verzii si súperi prehadzujú loptičku raketami z jednej časti ihriska do druhej. Je tam viac miesta, treba viac behať, treba viac reakcie ako pri stolnom tenise.
Tenis môže byť aj šport a fyzická aktivita. Nie nadarmo sa to niekedy vyučuje na hodinách telesnej výchovy v škole; Hrajú ju deti v detských táboroch a sanatóriách. Tenis patrí medzi olympijské športy. Hráči majú od koho ísť príkladom, od koho sa učiť, ku komu vzhliadať.
Výhody hrania tenisu
Oba druhy tenisu je možné cvičiť v interiéri aj exteriéri. Pri tenise sa vám zvýši pohyblivosť, zlepší sa vám nálada a získate nových priateľov. Tento šport prináša viac úžitku ako škody. Zranenia sa vyskytujú pri hraní tenisu veľmi zriedkavo. Ale budete môcť získať vytrvalosť, energiu a posilnenie svalov. Táto hra podporuje tímovú prácu. A čo je najdôležitejšie, táto súťaž rozvíja reakcie!
Deti a dospelí, ktorí navštevujú tenisové športové krúžky, okrem reakcie získajú sebavedomie, vypracované svaly, disciplínu, zodpovednosť.
Negatívne stránky tenisu
Prakticky žiadne neexistujú. Je tu však jedno „ale“. Tenis je šport. Je dôležité vedieť pre seba rozlíšiť šport a telesnú výchovu, zdvihnúť si náladu. Sú chvíle, keď chcete byť prvý a lepší ako všetci ostatní. V tomto prípade môže byť tenis škodlivý a nebezpečný. Hráč, ktorý sa dal na profesionálny šport, bude mať obrovské množstvo tréningov, ktoré na neho vyvíjajú príliš veľký tlak. Objavia sa rôzne zranenia.
Pri vstupe do sekcie tenisových športov by ste mali pochopiť, že by ste sa nemali príliš zaťažovať. Ak sa človek venuje športu od raného detstva, nemôže s tým prestať, potrebuje sa udržiavať vo forme. V opačnom prípade sa vám môže narušiť postava, budete sa cítiť zle a spomalí sa váš rast.
