A füge a legrégebbi termesztett növény, amelyet az emberek körülbelül 5000 éve termesztenek. A füge a fügefán nő, a fügefa levelei miatt kissé olyan, mint egy nagy bokor.
A gyümölcsöket aktívan használják a dietetikában a fogyás érdekében, különösen frissen. Hiszen a friss füge csökkenti a vércukorszintet. Még a fügefa leveleiből készült főzet is gyulladáscsökkentő, fertőtlenítő, lázcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik és javítja az anyagcserét. Javítja a szív- és érrendszer működését, jótékony hatással van az idegrendszerre (stressz, depresszió) és óriási tápértékkel bír.
A gyümölcs energia és erő szállítója a szervezetnek a diéta során. A füge hasznos anyagokat tartalmaz (100 grammonként):
- Szénhidrát – 13,6;
- fehérjék - 0,7 g;
- zsírok - 0,2 g;
- víz - 82 g;
- 100 gramm = 49 kcal (átlagosan);
- 1 bogyó = kb 20 kcal.
A gyümölcs rostot, szerves savakat, folsavat, béta-karotint, tiamint és riboflavint tartalmaz. Valamint PP-vitamin, kálium, magnézium, nátrium, foszfor, kalcium és vas nyomelemek.
A füge hasznos a bélrendszeri betegségekben (akut betegségekben), túlsúlyban, erőnlétben, mentális stresszben és még női betegségekben szenvedők számára is.
Az elhízott embereknek minimális mennyiségben kell bevenniük. A füge sokkal egészségesebb, mint a zsemle, sütemény és édesség, mivel természetes cukrokat és jótékony anyagokat tartalmaz. Ezért a túlsúlyos emberek akkor fogyaszthatják, ha teljesen mellőzik az egyéb magas kalóriatartalmú édességeket.
A fügenek hashajtó hatása van, akik kirándulni indulnak, az utazás előtt le kell mondaniuk a gyümölcsről.
Előnyök és ellenjavallatok: szárított füge
A száraz füge számos előnyös tulajdonsággal rendelkezik:
- Megakadályozza a plakkok és vérrögök megjelenését;
- Erősíti az erek rugalmasságát;
- Normalizálja a vérkeringést;
- Megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását;
- Csökkenti a véralvadást és a koleszterinszintet a szervezetben;
- Növeli a hemoglobint a vérben;
- Javítja a bőr egészségét és a gyomor-bélrendszer működését.
A füge fogyasztásának ellenjavallatai:
- Veseelégtelenség;
- Gyulladásos folyamatok jelenléte a belekben;
- Köszvény;
- Gyomor betegségek;
- hasnyálmirigy-gyulladás;
- Cukorbetegség.
Fogyáshoz: jótékony tulajdonságok és ártalmak
Értékes összetételének köszönhetően a fügét a táplálkozásban olyan gyümölcsként használják, amely segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, és jótékony anyagokkal telíti a vért. Ezenkívül a gyümölcs intenzíven eltávolítja a méreganyagokat és a felesleges folyadékot a belekből. Mindenkinek ajánlható, kivéve bizonyos betegségek esetén.
Diétás célokra a fügét frissen használják. Fogyáskor az aszalt gyümölcs növelheti a súlygyarapodást. Az a tény, hogy száraz formában magasabb a kcal száma, körülbelül 5-ször több, mint friss formában. Ezért a száraz fügét nagyon óvatosan és kis adagokban kell használni a dietetikában, kombinálva más termékekkel: diófélékkel, sajttal, tojással, hallal, főtt zöldségekkel és különféle húsokkal (baromfi, borjúhús, pulyka), erjesztett tejtermékek és gabonafélék.
A füge étrend előnyei és ártalmai
A füge csillapítja az éhségérzetet, ezáltal megakadályozza a túlevést és a plusz kilók gyarapodását. A súlycsökkentő fügének megvannak a maga előnyei, de károsíthatják az emberi egészséget is.
Haszon: Fogyókúrás füge mellett más kalóriaszegény ételeket is felvehet étrendjébe, mert ezek sokáig jóllaknak, és nem leszel éhes.
A diéta fogyásra és súlygyarapodásra egyaránt használható.
A füge diéta körülbelül 1700 kcal-t tartalmaz naponta, így segíthet a fogyásban
Sérelem: Ellenjavallt cukorbetegség, bélbetegség és köszvény esetén.
Mennyit lehet fogyni füge diétával?
Minden az Ön által választott étrendtől függ, a legtöbb esetben akár 5 kg-ot is fogyhat füge diétával. Érdemes megjegyezni, hogy ha nem túlsúlyos, akkor sokkal könnyebb lesz a fogyás.
Ha úgy dönt, hogy elhagyja a füge étrendet, ne aggódjon a súlygyarapodás miatt, mert a gyümölcs könnyen helyettesíthető más alacsony kalóriatartalmú élelmiszerekkel (gyümölcsök, zöldségek).
Diéta: szárított füge
A legtöbb esetben a friss fügét választják az étrendhez. De megfelelő mennyiségben fogyasztva aszalt gyümölcsöt is megtisztíthatod a szervezeted a méreganyagoktól és leadhatod a súlyfelesleget.
Szárításkor sok rostot visszatart, de az ilyen rost nem szívódik fel az emberi gyomorban. Ehelyett a rostok egy másik funkciót töltenek be, amikor bejutnak az emberi szervezetbe, nevezetesen: megtisztítják a gyomor-bélrendszert a méreganyagoktól, ezáltal számos emésztőrendszeri betegséget megelőznek.
A szárított fügében lévő cukor mennyisége meghaladja a cukorbetegség esetén fogyasztható megengedett határértéket. Az ilyen betegségben szenvedőknek óvatosan kell fogyasztaniuk szárított formában.
Diéta: füge zabpehellyel
A szárított füge zabpehellyel értékes és kielégítő reggeli lesz, hosszú ideig lesz elegendő energiája és teltségérzete. Szárított formában használhatjuk ebédre vagy vacsorára, fogyasszuk el 4-5 darabot ebédre vagy este, a gyümölcsöt előre áztassuk be.
Diéta kefirrel
A füge + kefir diétával megtisztíthatja a beleket a méreganyagoktól, és akár 3 kg-ot is leadhat mindössze 4-5 nap alatt.
Egyél naponta körülbelül 500 gramm gyümölcsöt és igyál meg napi másfél liter kefirt, zsírszegény kefirt célszerű fogyasztani.
Diéta tejjel
A füge+tej diéta segítségével akár 3 kg-ot is leadhatsz mindössze 4 nap alatt.
A napi adag 400 g, és körülbelül 2 liter tejet is kell inni, a tej legyen sovány.
Diéta: füge és zöld tea
Reggel és egész nap fogyasszon bármilyen alacsony kalóriatartalmú ételt, este pedig vacsorára fogyasszon el körülbelül 7 darab fügét, a gyümölcsöt forró zöld teával moshatja le.
A gyümölcs okozhat allergiát?
A fügeallergia a fogyás során lehetséges, ha személyes intoleranciája van ennek a gyümölcsnek az összetevőivel szemben. A gyümölcs szalicilátokat (egyes növények termésében található vegyi anyagokat) tartalmaz, amelyek allergének. Ha egy nő úgy dönt, hogy röviddel a szülés után kipróbálja a fügediétát, erről (előre) értesítse orvosát. Ennek az az oka, hogy a fügében található szalicilátok az anyatejjel bejutnak a gyermek szervezetébe, és allergiát okozhatnak a gyermekben.
Hogyan kell tárolni a fügét a fogyás érdekében
A száraz fügét száraz helyen kell tárolni.
A friss fügét nem szabad hosszú ideig tárolni, célszerű 24 órán belül elfogyasztani. Ahhoz, hogy a gyümölcs hosszabb ideig eltarthasson, tegye hűtőszekrénybe, tárolási hőmérséklete nem haladhatja meg -1 fokot.
Ha sok friss fügét vásárol a diétához, lefagyaszthatja és a fagyasztóban tárolhatja. Ez a módszer lehetővé teszi az ízletes gyümölcsök megőrzését. A fügét a fagyasztóban tárolva az év bármely szakában elkezdheti és folytathatja a diétát, még télen is.
A fügét, mint nagyon értékes növényt az emberiség nagyon régóta használja (a legősibb kultúrnövénynek tartják). A fügefának nevezett közönséges édes fügét élelmiszerként (frissen, szárítva, szárítva, lekvár formájában) és gyógyszerként használják. A füge gyógyító tulajdonságai az emberek számára egyszerűen felbecsülhetetlenek.
Mik a füge
A füge vana Ficus nemzetséghez tartozó fa, amely csak a szubtrópusokon található: a Krím-félsziget déli partján, Grúziában, Örményországban, Üzbegisztánban, Abháziában, Egyiptomban. A növénynek sok más neve is van - borosbogyó, füge, fügefa, fügefa, füge. A friss gyümölcs fajtától függően eltérő színű. Lehet sárga, arany, zöld, kék, akár majdnem fekete is. Maga a fa 10-13 méter magas is lehet, de nem ez a legfontosabb. Magának a gyümölcsnek van a legnagyobb egészségügyi értéke. A levelek és a gyökér egy kicsit kevesebb, de hasznos.
Milyen előnyei vannak a fügének?
A füge hasznos tulajdonságaikolosszális, és a kémiai összetétele nagyon gazdag. A leghasznosabbak a bogyók. Hatalmas mennyiségű zsírt, fehérjét, vitamint (A, B, PP, C, β-karotin) tartalmaznak. A jótékony anyagok között szerepeltek olyan fontos mikroelemek, mint a kálium, magnézium, kalcium, nátrium, foszfor, réz, vas, valamint savak és kumarinok. A borbogyók sok glükózt és fruktózt tartalmaznak.
A fügefa továbbra is a második gyümölcs a dió után a káliumtartalom tekintetében. A füge gyógyászati tulajdonságait széles körben használják orvosi célokra: köhögés, bronchiális asztma, vérszegénység, vitiligo kezelésére, lázcsillapítóként és tachycardia kezelésére. Jól segít a máj megnagyobbodásában és a vesekövekben. Erős vizelethajtó és hashajtó hatása van. A borsó levelei olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a sebgyógyulást.
Milyen előnyei vannak a szárított fügenek?
Ennek a gyümölcsnek számos gyógyító tulajdonsága van. Leggyakrabban szárított formában fogyasztják, mivel a fügebogyókat rosszul tárolják és nehéz szállítani.A szárított füge előnyös tulajdonságaikülönböző. Például:
- Jól megtisztítja a beleket a salakanyagoktól és a méreganyagoktól (hashajtó hatása miatt a borbogyó normalizálja az emésztési folyamatokat);
- hatékonyan segít leküzdeni a megfázást (köhögés, torokfájás, láz);
- a bronchiális asztma és a tachycardia gyógyszere;
- kezeli a női gyulladásos betegségeket;
- segít megszabadulni a vesekövektől és a hólyagkövektől;
- növeli a hemoglobint, segít a vérszegénység kezelésében (magas vastartalma miatt);
- kezeli a megnagyobbodott májat.
A szárított borbogyók jót tesznek az idegrendszernek. Rendszeres használatával javítja a szellemi aktivitást, normalizálja az összes idegi folyamatot és a jó hangulat közvetítője.
Milyen előnyei vannak a friss fügének?
A fügefa bogyói gyógyászati tulajdonságokkal rendelkeznek.Friss fügeVese-, hólyag- és májbetegségeknél szokás használni. Bőrbetegségek (kiütések, pattanások, egyéb gyulladások) esetén a borászlé törölhető az arcra. Gombák és reuma kezelésére alkalmasak. A friss fügefában található számos jótékony anyag miatt a szépségiparban használják. A gyógyászati kivonatot kozmetikumokban, parfümökben (test-, arc- és fürdőtermékek) használják. Ugyanakkor az éretlen bogyó ehetetlen, és az egészséges és ízletes pép helyett fehér tejszerű levet tartalmaz.
Füge - előnyös tulajdonságok a nők számára
A füge előnyei a nők számáramár régóta elismert. A tudósok megerősítették, hogy ez a bogyó jótékony hatással van a nők egészségére, és elősegíti, hogy jól nézzen ki. Mivel sok kalciumot tartalmaz, a füge fogyasztása segíthet elfelejteni a hajhullást és a köröm rossz állapotát. A gyümölcsben található anyagok pozitív hatással vannak az egészségre a menstruáció alatt. Segítenek enyhíteni a fájdalmat és leküzdeni a PMS alatti érzelmi kitöréseket. A fügét sikeresen használják a női nemi szervek gyulladásos megbetegedéseiben, hasznossága tagadhatatlan.
Milyen előnyökkel jár a füge a férfiak számára?
A fügefát nemcsak a betegségek női csodaszerének tekintik, hanem férfinak is. Jó hatással van a potenciára (úgy tartják, hogy a füge még az idősebb férfiak potenciáját is tökéletesen fokozza), megelőzi a prosztatagyulladást, és segít az embernek elfelejteni ezt a fajta betegséget. Ehhez több gyümölcsöt forrásban lévő vízzel öntünk vagy tejbe áztatunk, és az infúziós keveréket naponta 1-2 alkalommal szájon át kell bevenni.Füge férfiaknaknagyon hasznos, és sok kémiai gyógyszert helyettesíthet.
Füge tejjel köhögés ellen
Füge köhögés ellenegy csodálatos eszköz. A gyümölcs segít megszabadulni a köhögéstől, a torokfájástól és a láztól, tejjel való fogyasztásra találták ki. A recept egyszerű: 2-3 szárított gyümölcsöt és egy pohár tejet kell venni. Főzési folyamat: az apróra vágott gyümölcsöket forrásban lévő tejjel kell összekeverni és körülbelül 2 percig főzni. Ezután vegyük le a tűzről és hagyjuk állni körülbelül egy órát. Egy csipet cukrot adhatunk hozzá, hogy édesítsük a keveréket.
Füge terhesség alatt
Káros, ha egy nő terhesség alatt gyógyszert szed, ezért a füge lenne a legjobb megoldás. A füge lehetővé teszi a megfázás és a köhögés gyógyítását káros gyógyszerek beavatkozása nélkül. Egyáltalán nincs hatással az anya és a gyermek egészségére. Az orvosok szedését javasoljákfüge terhesség alatta szükséges vitaminszint fenntartásához. Ha a terhes nők emésztési problémákat tapasztalhatnak (székrekedés, rendellenességek stb.), napi 2-3 gyümölcsöt kell enniük. Ez segít visszaállítani az emésztési folyamatot a normális szintre.
Füge a fogyáshoz
A fentiekben sokat mondtak a borbogyók gyógyszerként való előnyeiről. De szinte senki sem tudja, milyen előnyei vannak a fogyásban. Ballaszt anyagokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák az éhségérzetet. Ha a szokásos étkezés helyett naponta legalább 1-2 gyümölcsöt eszel, akkor rövid időn belül és egészségügyi előnyökkel is fogyhatsz. Aholfüge a fogyáshoznagyon fontos. Segít megtisztítani a testet a méreganyagoktól, csökkenti a koleszterinszintet és enyhíti a székrekedést. A növény jótékony tulajdonságai kiváló eredményeket biztosítanak a fogyásban.
Füge - ellenjavallatok
A füge gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik, de ha fügét szeretne enni, figyelembe kell vennie az ellenjavallatokat, különben jelentős károkat okozhat magának. Ezt a gyümölcsöt nem szabad fogyasztani gyomorhurut, hasnyálmirigy-gyulladás, köszvény vagy cukorbetegség esetén (az aszalt gyümölcsök nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak). A szárított fügefát elhízottaknak tilos fogyasztani (szárított formában nagyon magas a kalóriatartalma). Fontos események előtt óvatosan használja ezt a terméket, mert erős hashajtó hatása van.
Videó: a füge előnyei a test számára
Sziasztok, kedves blogom olvasói. Van olyan vélemény, hogy Ádámot és Évát valójában nem egy alma, hanem egy füge csábította el a paradicsomban. Ugyanis a fügefa a híres fügeleveleivel, vagyis a füge nőtt az Édenkertben.
Akár igaz, akár nem, a történelem, ahogy mondják, hallgat, de ma megtudjuk, hogyan kell használni a fügét a fogyáshoz.
Az ádámcsutka ősi titkai
A füge vagy fügefa több ezer éves, és szinte a legősibb kultúrnövénynek számít.
Még az iszlám előtti időszak ókori Arábia lakói is nevelték ezt a szerény fát, amely még sziklás talajon is gyümölcsöt tudott hozni. Utánuk a föníciaiak és az ókori egyiptomiak vették fel a stafétabotot.
A növény termései sokféle árnyalatúak - a sárgától a kék-feketéig és különböző méretűek (minél kisebb, annál finomabb). Úgy gondolják, hogy minél több magot tartalmaznak (ideális esetben több mint 900), annál lágyabb a gyümölcs.
Az emberek a fügét és annak leveleit különféle betegségek kezelésére használják. És mindez a B-vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag összetételének köszönhetően.
Hasznos nőknek (beleértve a terhes nőket is, valamint a menopauza tüneteinek enyhítésére) és férfiaknak (segít a potencia javításában).
Ha arról beszélünk, hogy képes javítani az alakját, akkor a következőkből indul ki:
A fogyás előnyei
A magzat összetétele és hatása a túlsúly elleni küzdelemre.
- Sok kálium, kevés nátrium – ez segít eltávolítani a vizet és megszabadulni a duzzanattól.
- A réz számos anyagcsere-folyamatban, szénhidrát-anyagcserében vesz részt.
- Rost - segít javítani az anyagcsere folyamatokat. Különösen ezek a pektinek - normalizálják a bélflórát, a bélmozgást, eltávolítják a toxinokat, csökkentik a koleszterinszintet (az érelmeszesedés megelőzése).
- A polifenolok antioxidánsok, amelyek hatékonyan semlegesítik a szabad gyököket és elősegítik a szervezet lúgosítását. (A folyamat előnyeiről a cikkben beszéltem).
Kár a fogyásban
Ez a gyümölcs nagyon édes és meglehetősen magas kalóriatartalmú. Mindkettő jelentősen nő, ha az előtted lévő gyümölcs nem friss, hanem szárított.
Tehát 100 g friss/szárított termék tartalmaz:
- Kalória 74 kcal versus 249 kcal.
- Cukor (fruktóz, glükóz) - 24% (más források szerint akár 75%) szemben 50-77%
És mivel a bogyót gyakorlatilag nem tárolják, és rosszul szállítják frissen, a termék leggyakrabban szárított gyümölcs formájában kerül a boltok polcaira.
Receptek a karcsúságért
Azonban számos lehetőség van a fogyásra. Ezenkívül diétára és termékként is használják.
Hashajtó
A szárított füge enyhe hashajtó hatású, amelyet a szervezet tisztítására használnak. De ne vigyük túlzásba, nehogy hasmenést okozzanak! Úgy gondolják, hogy 5-7 gyümölcs elegendő az emésztés javításához.
Kefirrel
Napi menü
- 500 g gyümölcs
- 1,5 liter zsírszegény kefir
A kefirt helyettesítheti sült tejjel.
Osszuk el mindent körülbelül egyenlő részekre.
Keverjük össze éjszakára
Füge + szárított sárgabarack + aszalt szilva + szennafű - összesen kb. 100 g
Ledaráljuk, összekeverjük, hűtőszekrényben tároljuk.
Vegyünk 1 evőkanál este. kanál.
Azt mondják, hogy egy hónap alatt akár 7 kg-ot is fogysz. Nem vagyok biztos az eredményben, de nagyon valószínű, hogy ez a meglehetősen erős hashajtó megakadályozza az alvást, ha éjszaka beveszi. Főleg, ha problémái vannak a bélmozgással.
Olívaolajjal
Az olívaolaj fügével kombinálva a következőket gyógyítja:
- székrekedés,
- reumás betegségek,
- természetes nyugtatóként használják,
- csökkenti a koleszterinszintet,
- javítja a bélműködést.
Vegyünk 40 szárított bogyót, tegyük egy üvegbe, és töltsük meg olívaolajjal.
Helyezze ezt a keveréket a hűtőszekrénybe 40 napig.
Ezután vegye be az infúziót minden reggel 15-20 perccel étkezés előtt: 1 tk. olajok + 1/2 gyümölcs.
A tanfolyam időtartama addig tart, amíg az edény tartalma el nem készül.
Almaecettel
Vannak, akik „zsírégető koktélnak” nevezik (bár a fügének nincs zsírégető tulajdonsága, ahogy fentebb már láttuk). Mások a „vérzsír” elleni küzdelem receptjei (nem tudom, mi az, hogy őszinte legyek. Tudod?).
Vegyünk 3 szárított bogyót, és szúrjuk ki minden oldalról fogpiszkálóval.
Öntsön almaecetet (60 ml) egy edénybe, és adjon hozzá gyümölcsöt.
Hagyja állni egy éjszakán át. Egyél gyümölcsöt reggel, a következő adagot pedig este tedd ecetbe. Az ecetet 7 napig használhatja, majd cserélje ki egy újjal. Tanfolyam - 14 nap.
Ahogy van. Használati szabályok
- Naponta legfeljebb 6-7 szárított gyümölcs. Ha több, akkor hasmenés lehetséges. (Itt vannak lehetséges opciók, napi 1-2-től 15 darabig láttam számokat. Ha valakinek van saját tapasztalata, ossza meg a cikkhez kommentben!)
- Étkezés előtt jobb, ha 20 percig vízben áztatjuk.
- Jobb harapnivalókhoz használni, és nem a főétkezéshez. Ha együtt, puffadás és puffadás lehetséges.
Ellenjavallatok
- Emésztőrendszeri és bélrendszeri betegségekben szenvedőknek nem tanácsos használni.
- Egyéni intolerancia esetén.
- Hasnyálmirigy-gyulladásra
- Magas vérnyomással
- Ha cukorbetegsége van
Mire kell emlékezni
- Az itt megadott receptek népi gyógymódok, amelyeket a hivatalos orvostudomány nem tesztelt. Nem szabad csodaszerként használni a túlsúly ellen.
- A füge csak enyhe segítség (és gyakrabban csak hashajtó) lehet a plusz kilók elleni küzdelemben.
- És a legjobb gyógymód továbbra is az egészséges táplálkozás és a testmozgás.
Van valakinek saját gyógymódja vagy receptje az ádámcsutával való fogyáshoz? Oszd meg velünk. Nos, ezzel elbúcsúzom tőled. Találkozunk az új cikkekben.
Ma úgy döntöttünk, hogy segítünk megérteni egy érdekes témát - lehet-e enni szárított vagy friss fügét fogyáskor, és hogyan kell ezt helyesen csinálni? Ezt a növényt fügefának és fügefának is nevezik. Az édes tengerentúli gyümölcsöt számos legenda és hagyomány dicsőíti, nálunk minden szupermarketben árulják. Szóval lehet enni fügét diéta közben, vagy édes gyümölcsöket, amelyek szigorúan tilosak?
Összeegyeztethető a füge az étrenddel?
Lehet-e enni fügét fogyás közben, és milyen formában vásárolja meg a gyümölcsöt - szárítva vagy frissen? Figyelemre méltó, hogy még füge diéták is vannak a fogyáshoz, bár ezekben a gyümölcsök segédanyagként működnek, és nem a fő termék. Alapvetően az ilyen diéták friss gyümölcsöket használnak, amelyek 80 százaléka víz, minimális zsírtartalmú és kevés kalóriát tartalmaznak (100 grammonként csak 37 kcal). A természetes cukor mennyisége nem haladja meg a 25 százalékot. A szárított füge sokszor több kalóriát tartalmaz (a cukorkoncentráció akár 40 százalék). Erről egy külön cikkben már beszéltünk részletesebben.
A szárított és friss füge a legtöbb más gyümölcshöz képest sok rostot tartalmaz. Az ezekben a gyümölcsökben található élelmi rost 100 g-onként legfeljebb 2,5 g A füge hasznos a fogyókúra során:
- jól csillapítja az éhséget;
- megakadályozza a túlevést;
- normalizálja a perisztaltikát;
- jóllakottnak érzi magát.
Ennek köszönhetően az emberek képesek csökkenteni a testsúlyukat anélkül, hogy károsítanák az egészségüket. Diétázóknak még a szárított füge is megengedett, mivel sok hasznos anyagot tartalmaz. A gyümölcsök fő hátránya ebben a formában, hogy nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak és magas kalóriatartalmúak. Egyszerre legfeljebb 1-2 darabot szabad enni.
A füge előnyei a fogyásban
Fogyókúra alatt ehetsz fügét, de ezt óvatosan és mértékkel kell megtenned. A termék főbb előnyös tulajdonságai a fogyás szempontjából a következők:
- a gyümölcsök sok ballasztanyagot tartalmaznak, amelyek elnyomják az éhséget;
- a szemek szerkezetükben hasonlóak a rostokhoz, ezért szabályozzák az emésztést;
- a B6-vitaminnak köszönhetően a szervezet szerotonint, az öröm hormonját termeli (fogyáskor nem fordul elő depresszió és rossz hangulat);
- A füge egészséges zsírsavakat tartalmaz, amelyek támogatják a szívet és az idegrendszert;
- a gyümölcsök káliumot tartalmaznak, amely eltávolítja a felesleges folyadékot;
- A füge jót tesz a beleknek, mivel enyhíti a székrekedést.
A fügét Oroszországban nem termesztik, ezért többnyire szárított bogyókat árulnak a boltokban. A finom friss gyümölcsöket nehéz szállítani, ezért a szupermarketekben és a piacokon ritkán találhatók meg.
A füge fogyasztásának szabályai a fogyás érdekében
Ha fogyókúrázik, akkor óvatosnak kell lennie a fügével, függetlenül annak előnyös tulajdonságaitól. Számos szárított gyümölcs akár 50 kcal-t is tartalmaz, 100 g pedig körülbelül 220-250 kcal-t tartalmaz. Ezért nem szabad nagy mennyiségben enni ezeket a bogyókat, ha fogy.
Ha fél órával étkezés előtt elfogyasztunk néhány bogyót, akkor az éhségérzetet leküzdjük, és a jóllakottság hamarabb eljön az étkezés során. Öt bogyós gyümölcs helyettesíthet egy délutáni uzsonnát és akár vacsorát is. Egyes táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy rendszeresen tartsanak böjtnapokat a fügén, és igyák meg cukrozatlan italokkal együtt, sőt.
Figyelemre méltó, hogy a friss édes bogyók nem súlyosbítják a szomjúságot, hanem folyadékkal telítik a testet. Ha fogyás közben szárított fügét szeretne enni, jobb, ha előzetesen beáztatja hideg vízbe 30-60 percre. Így semlegesíti a gyümölcsök feldolgozásához használt tartósítószereket, hogy javítsa a tárolásukat.
Ha szigorú diétát követsz, és hirtelen valami édesre vágysz, édesség vagy csokoládé helyett egyél fügét. Szinte egyáltalán nem tartalmaz zsírt, bár egyszerű szénhidrátok vannak benne. A szárított gyümölcsök egészségesebbek minden édességnél, különösen a fogyóknak.
Érdekes, de a népi gyógyászatban az olyan gyümölcsöket, mint a füge, ugyanolyan sikerrel használják fogyásra, mint súlygyarapodásra. Minden attól függ, hogy pontosan hogyan használja ezt a csodálatos terméket.
Hány kalória van a fügében?
A szárított füge több kalóriát tartalmaz, mint a friss. Frissen azonban nehéz megtalálni őket a mi szélességi köreinken, és a szárított változat, amely 100 grammonként 214 kalóriát tartalmaz, sokkal elérhetőbb. Ne ijedj meg: annyira cukros ez a finomság, hogy nem valószínű, hogy sokat ehetsz belőle.
Milyen előnyei vannak a szárított fügenek?
Nézzük a füge jótékony tulajdonságait a fogyás szempontjából – lesz belőlük jó néhány! A legfontosabb dolog az, hogy megértsük, hogy ennek a gyümölcsnek az összes ereje csak a fogyókúrás program kiegészítése lehet - jobb, ha nem számít az eredményekre, ha ezt a gyümölcsöt hozzáadja szokásos étrendjéhez. És most magukról az ingatlanokról:
- Ez a csodálatos gyümölcs az egyik vezető káliumtartalom, amely nemcsak az izmok, köztük a szív megfelelő működését segíti elő, hanem a felesleges folyadékot is eltávolítja a szervezetből. Ennek a tulajdonságnak köszönhetően könnyen fogyhat, mivel a folyadék nem marad vissza a szövetekben.
- A füge B6-vitamint tartalmaz, amely a szerotonin (az úgynevezett örömhormon) termeléséért felelős. Éppen ezért a füge használata fogyásban segít elkerülni a depressziós hangulatot.
- A füge az egyetlen olyan növény, amely omega-6-ot és omega-3-at tartalmaz. Ezek ugyanazok a zsírsavak, amelyekért a halolajat oly nagyra értékelik. Nélkülözhetetlenek az egészséges idegrendszerhez és szívhez, ami a fogyás közben is segít fenntartani a stabil hangulatot.
- A füge nagyon hamar jóllakottságot okoz, így nem fog tudni túl sokat enni. A gyümölcsben található különleges anyagok pedig hosszú időre elnyomják az éhségérzetet.
- A fügében rejtett szemek serkentik a gyomor-bél traktus működését, így ez a gyümölcs még jobb a fogyásban.
A szárított füge tulajdonságai lehetővé teszik, hogy teljes mértékben helyettesítsék a friss fügét, mind a fogyás érdekében, mind egyszerűen ízletes csemegeként.
Füge: árt
Sajnos ez a termék ellenjavallt a következő betegségekben szenvedőknek:
- a gyomor-bél traktus gyulladásos folyamatai;
- hasnyálmirigy-gyulladás;
- cukorbetegség;
- bélgyulladás;
- anyagcserezavarok;
- jelentős mértékű elhízás.
Természetesen ezek az emberek ne fogyasszák a kompótot vagy a fügelekvárt, valamint az azt tartalmazó ételeket.
Füge a fogyáshoz: módszerek
Ne számítson arra, hogy a füge hozzáadásával a szokásos étkezéshez változást fog okozni. A fogyás mindig azt jelenti, hogy lemondunk a túlevésről, az édességekről és a zsíros ételekről, valamint a gyorséttermekről. Csak ebben az esetben vannak hatással a segédműveletek:
A fügét különböző termékekkel keverve kellemesen meg fog lepődni a változatos ízvilággal, ami azt jelenti, hogy a reggelije is érdekes és változatos lesz. A lényeg az, hogy egy ilyen reggeli után könnyen megvárja az ebédet, és nem eszik túl.
