A citrom előnyei a fogyásban: lehet-e fogyni citrommal, és hogyan kell helyesen használni a fogyáshoz? Lépésről lépésre receptek citromos italokhoz, infúziókhoz és rágcsálnivalókhoz a gyors fogyáshoz eredményekkel, véleményekkel és fotókkal. Citrom a fogyáshoz

Nagyon szeretnék leadni a súlyfelesleget, amikor kint van a tavasz, vagy közeleg a vakáció ideje. Hogyan lehet lefogyni citrommal gyümölcslé és víz felhasználásával, milyen étrendi lehetőségek és italreceptek léteznek - ezekre a kérdésekre a válaszok a népszerű módszerek áttekintésében találhatók. Fontos figyelembe venni a táplálkozási szakértők ajánlásait, és figyelni az ellenjavallatokra, hogy a fogyás folyamata hatékony legyen és ne károsítsa az egészséget.

Hogyan segít a citrom a fogyásban

A fényes, elegáns gyümölcsöt széles körben használják számos étel és ital elkészítéséhez. Lehetséges-e fogyni citrommal, milyen tulajdonságok járulnak hozzá ehhez a folyamathoz? Érdekes a citrusfélék összetétele, amely hasznos anyagokat tartalmaz:

• C-, A-, P-vitamin, B csoport;
• C-vitamin;
• pektinek héjában;
• citromsav;
• illóolaj;
• kálium;
• réz;
• cink.

A citrom előnyei a fogyásban azon alapulnak, hogy képes befolyásolni a szervezet működését. Ha diétás receptekben használják:

• az anyagcsere folyamatok normalizálódnak;
• a zsírok lebomlanak – ez egy természetes zsírégető;
• az éhségérzet csökken;
• javul az emésztés;
• a bélműködés stabilizálódik;
• csökken a koleszterin;
• a toxinok eltávolításra kerülnek;
• az immunitás növekszik;
• az étkezési korlátozásokat könnyebben tolerálják;
• A vércukorszint normalizálódik.

Hogyan használjuk a citromot a fogyáshoz

Annak érdekében, hogy a fogyás folyamata ne okozzon kellemetlenséget, kövesse a táplálkozási szakértők ajánlásait. Le lehet fogyni citromtól? Az eredmények jelentősek lesznek, ha a diéta alatt kizárja az étrendből:

• alkoholos italok;
• kávé, fekete, zöld tea;
• Szahara;
• só;
• krumpli;
• lisztből készült termékek;
• édesítőszerek;
• szénsavas italok;
• édes gyümölcslevek;
• telített zsírok.

A több napra tervezett citromdiéták lehetővé teszik a szokásos étrend szerint fogyasztott ételek fogyasztását. Javasolt felhasználás:

• zöldségek;
• lomb;
• cukrozatlan gyümölcsök;
• hajdina és rizs zabkása;
• diófélék;
• tengeri hal;
• sovány hús - baromfi, marhahús, borjúhús;
• tejtermékek;
• túró;
• tenger gyümölcsei.

Hogyan fogyjunk citrommal egészségügyi komplikációk nélkül? A következő szempontokat kell figyelembe venni:

• ne használja a diétát két hétnél tovább;
• Ha kellemetlen érzés jelentkezik, állítsa le a fogyás folyamatát;
• válasszon recepteket felhasználásra alkalmas összetevőkkel - méz, szóda, erős paprika, kefir;
• fogyasszon citromot minden nap, adjon hozzá szeleteket, héjat, levet az ebben az időszakban használt ételekhez;
• Tartsa be a megfelelő arányokat italok és koktélok készítésénél.

Citrom reggel éhgyomorra

Ez a recept népszerű azok körében, akik reggel vidám hangulatban szeretnének lenni, megőrizni az immunitást, valamint szép bőrt és hajat szeretnének. Nem mindenki tudja, hogyan lehet citrommal fogyni. A módszer egyszerű - préselje ki egy gyümölcs levét, és öntsön egy pohár forrásban lévő vizet. A hatás eléréséhez tudnia kell:

• egy éhgyomorra részeg ital segít a tápanyagok felszívódésében és a folyadékegyensúly helyreállításában;
• a vizet meg kell tisztítani;
• a nagyon forró oldat veszélyes - a nyálkahártya égési sérülése lehetséges.

A citrom ízének javítása érdekében reggel érdemes mézet adni. Kérjük, vegye figyelembe:

• a termék összes előnyös tulajdonsága csak meleg vízben marad meg;
• a hideg ital a nyálkahártya irritációját okozhatja;
• Célszerű az egész adagot egy kortyban meginni;
• az ital elfogyasztása után végezzen több gyakorlatot - karlendítést, guggolást -, hogy lelassítsa a méz gyomorban történő felszívódását és a belekbe való bejutását.

Citrom diéta

Hogyan lehet fogyni citrom használatával? Számos módszer létezik, amely ezeket a gyümölcsöket használja a fogyás érdekében. A fogyás citromdiétáját a fő terméken kívüli összetevők különböztetik meg - kefir, méz, menta, gyömbér, víz. A módszereknek eltérő számú napjuk van a végrehajtásra:

• szigorú - kéthetes diéta;
• kényelmes - hét nap;
• napi – kirakodás citromos vízre;
• az ital napi fogyasztása;
• expressz módszer – két nap.

Citromos víz a fogyáshoz

Az aromás gyümölcs fogyáshoz nagyon kényelmes módja a citromvíz elkészítése. Ha éhgyomorra issza az italt, segíthet a szervezetnek a felesleges kilók elleni küzdelemben. Az ok a kompozíció tulajdonságaiban rejlik:

• beindul a májból és a gyomorból a méreganyagokat eltávolító enzimek termelése;
• A zsírégetéshez szükséges kalcium jobban felszívódik;
• az emésztési folyamat aktiválódik;
• a gázképződés megszűnik;
• az erek működése normalizálódik;
• javul a vérkeringés;
• az étvágy csökken.

Annak elkerülése érdekében, hogy a fogyáshoz használt citromos víz kárt okozzon, tanácsos meghallgatni a táplálkozási szakértők tanácsait:

• Igya meg az első pohár italt reggel éhgyomorra;
• későbbiek - 30 perccel étkezés előtt;
• a víznek tisztának kell lennie;
• Célszerű kis kortyokat inni;
• Ha éhesnek érzi magát, igyon egy pohár sima vizet;
• A fogzománc megőrzéséhez használjon koktél szívószálat.

Meleg víz citrommal éhgyomorra

Annak érdekében, hogy az ital jobban felszívódjon, és ne irritálja a gyomor falait, melegnek kell lennie. Ha mézet ad hozzá, akkor ezen a hőmérsékleten megőrzi minden előnyös tulajdonságát. Az ital vitaminokat és mikroelemeket tartalmaz. Egy recept egy meleg vizet tartalmazó ital elkészítéséhez mézzel és citrommal:

• öntsön egy litert egy edénybe;
• facsarj ki két citrom levét;
• adjunk hozzá 100 gramm mézet.

Gyömbér citrommal a fogyásért

Az ital mindkét összetevője zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik. Vannak olyan diétás lehetőségek, amelyek segíthetnek megszabadulni a felesleges kilóktól. Egy nagyon egyszerű recept a fogyáshoz gyömbérrel és citrommal, amely nem igényel étrendváltást, hosszú ideig használható. Az előkészítéshez szüksége van:

• vegyen reszelt gyömbér gyökeret - egy teáskanál;
• adjunk hozzá 5 csepp citromlevet;
• egyél éhgyomorra, víz ivása nélkül.

Gyömbéres koktélt készíthetsz, amivel könnyedén fogyhatsz. Az italt minden nap reggeli előtt kell inni. A recept szerint este kell:

• vegyen egy liter vizet;
• reszelj le citromot héjával;
• apróra vágjuk egy kis friss uborkát bőr nélkül;
• őrölni 10 gramm gyömbér gyökeret;
• adjunk hozzá 5 mentalevelet;
• keverd össze;
• zárja le a fedelet;
• tedd a hűtőbe reggelig.

Kefir citrommal az éjszakai fogyáshoz

Ha ezeknek a termékeknek nincs ellenjavallata, két hét alatt akár öt kilogramm súlyfelesleget is leadhat. Az éjszakai citromos kefir gyengéd hatású, aktiválja az anyagcsere folyamatokat és eltávolítja a méreganyagokat. Az étrend nem tervezi az élelmiszerek kategorikus visszautasítását, korlátozni kell a cukor és a liszttermékek fogyasztását. Az ital a következő recept szerint készül:

• vágja le a citrom negyedét;
• turmixgéppel őrölni héjjal;
• keverjük össze egy pohár meleg kefirrel.

Van egy másik recept, ahol a fogyás citromját kefirrel és más összetevőkkel együtt használják. Az ital kellemes ízűnek és kielégítőnek bizonyul. Ez egy lehetőség azok számára, akik vacsora nélkül szoktak csinálni. Egy adag elkészítéséhez:

• vegyen egy pohár kefirt;
• reszelj le egy negyed citromot;
• keverd össze;
• adjunk hozzá egy kanál mézet;
• kettő - víz;
• adjunk hozzá egy teáskanál apróra vágott gyömbért;
• egy csipet fahéj;
• keverjük meg.

Citromlé a fogyáshoz

A fogyáshoz ezzel a módszerrel 15 napra van szüksége. Mindegyiknél meg van határozva, hogy mennyi citromlevet kell bevenni a fogyáshoz. Fontos, hogy számos követelményt teljesítsünk:

• az italt frissen kellett elkészíteni;
• 19 óra után nem lehet enni;
• Bármilyen étel megengedett, kivéve az édességeket és liszttermékeket;
• egy citrom levét 2/3 arányban hígítjuk ásványvízzel;
• napközben használják.

Az italt naponta a teljes diéta alatt a következő mennyiségben kell bevenni:

• az első egy gyümölcsből való;
• a másodiktól a hetedikig - a citromot minden nap egymás után adják hozzá;
• a nyolcadik böjt, nem ehetsz semmit, igyál reggeltől estig egy italt, amiben három van: liter víz, kanál méz, facsart gyümölcs;
• kilencedik - kezdődik a visszaszámlálás - minden nap csökken egy citrom.

Citrom diéta 5 kg 2 nap alatt

Hogyan lehet gyorsan lefogyni citrommal? Érdemes a kétnapos módszert alkalmazni. Ez idő alatt fel kell hagynia az étellel, és egy speciális citromos italt kell inni. Így készül:

• vegyen másfél liter vizet, lehetőleg forralt;
• adjunk hozzá hét citromból kifacsart levet;
• tegyen egy nagy kanál mézet;
• tea – erős pirospaprika;
• keverjük össze a keveréket;
• egy nap alatt inni.

Azok számára, akik félnek a bors jelenlététől a receptben, az ital enyhe változata segít a fogyásban. A citromos diéta két nap alatt segít eltávolítani a méreganyagokat, telíti a szervezetet vitaminokkal, ásványi anyagokkal és csökkenti a koleszterinszintet. Az ital elkészítéséhez:

• öntsön forralt vizet egy három literes edénybe;
• hozzáadjuk tizenöt citrom levét;
• tegyen két nagy kanál mézet;
• keverjük össze az összetevőket;
• használja a teljes mennyiséget a nap folyamán.

Citromos diéta egy hétig

Ez a diéta puhának tekinthető - eheti szokásos ételeit, korlátozva a cukor és a liszttermékek használatát. Hét nap alatt négy kilót fogyhatsz a segítségével. A citromvíz diéta magában foglalja az ital elkészítését az összetevők egyenlő részéből - a gyümölcslevet kipréselik a gyümölcsből. A keverékből két pohár inni ajánlott:

• reggel - éhgyomorra;
• este - vacsora helyett.

Ellenjavallatok

A napfényes gyümölcs számos jótékony tulajdonsággal rendelkezik, ugyanakkor erős irritáló hatású. Ezt figyelembe kell venni a citrommal végzett fogyás gyakorlása során. A diéták használata súlyos egészségkárosodást okozhat. A citrom használatának a következő ellenjavallatai vannak:

• az emésztőrendszer betegségei;
• magas savasságú gyomorhurut;
• gyomorfekély;
• vesekő betegség;
• hasnyálmirigy-gyulladás;
• allergia citrusfélékre;
• enterocolitis;
• nyombélfekély;
• a fogzománc megsértése;
• idős kor;
• terhesség;
• szoptatás.

Citrom illóolaj

A plusz kilók gyakori oka a túlevés. A fogyáshoz használt citrom illóolaj segít csökkenteni az étvágyat. Fontos jellemzője, hogy ennek a gyógyszernek a használata segít megállítani a stresszes helyzeteket, amelyek gyakran túlevéshez vezetnek. A termék felhasználási módja egyszerű - étkezés előtt be kell lélegezni az olaj aromáját. Az agy által kapott speciális jel:

• telítettséget fog jelenteni;
• nem engedi túl sokat enni.

Az aromák belélegzése nem helyettesíti az ételt, segít felgyorsítani a salakanyagok és méreganyagok eltávolítását a szervezetből. Segítségükkel fogyhat - a citromolaj aktiválja az anyagcsere folyamatokat és megakadályozza a zsírsejtek képződését. A hatás fokozódik, ha a citrom alapvető illatait egymás után váltogatja másokkal:

• rozmaring;
• alma;
• ánizs;
• menta;
• grapefruit.

Videó: Hogyan fogyjunk citrommal

A citrom a fogyáshoz hatékony, a szervezetet megtisztító diéta, melynek időtartama két hét. Az eredmény 4-5 kilogramm fogyás lesz. A diéta lényege, hogy minden nap fogyasszunk frissen facsart citromlevet. A közelmúltban a táplálkozási szakértők ezt a fajta citrusféléket felvették a zsírégető élelmiszerek listájára. Milyen előnyei vannak a citromnak a fogyni vágyók számára?

A citrom jótékony hatásai a testre és a fogyásra

Ez a gyümölcs sok különböző mikroelemet, vitamint és aminosavat tartalmaz. A citromot az egyik legjobb népi gyógymódnak tartják az immunrendszer serkentésére. Segít a citrom a fogyásban? Az orvosok szerint számos jótékony tulajdonsága van, beleértve azokat is, amelyek serkentik a fogyás folyamatát. A citrusfélék pozitív hatásai:

• lebontja a zsírokat;
• tompítja az éhségérzetet;
• aktiválja az anyagcsere folyamatokat;
• eltávolítja a salakanyagokat és a toxinokat;
• telíti a szervezetet vitaminokkal, amelyek pozitív hatással vannak a haj és a bőr állapotára.

A citromos víz segít a fogyásban?

Ennek a gyümölcsnek a leve vízhajtó hatású, normalizálja az anyagcserét és eltávolítja a sejtoxidáció utáni mérgező maradványokat. Mivel a citromlé fogyasztása megkönnyíti az emésztési folyamatot, az ilyen étrend segít a gyomorba kerülő egészséges élelmiszerek hasznos anyagainak teljes felszívódásában. Ha a citromot fogyókúra eszközeként használod, nem kell lemondanod kedvenc ételeidről, a gyorsételek kivételével.

Használati szabályok

1. A citromdiéta fő elve nem korlátozni az étrendet, hanem citruslevet és vizet adni hozzá. A nap folyamán azt ehetsz, amit csak akarsz. A maximális eredmény elérése érdekében azonban csökkentse a liszt, a zsíros és a sült ételek mennyiségét.
2. Igyon citromlevet szívószálon keresztül, mivel az negatívan befolyásolja a fogzománcot. Vagy a zsírégető ital elfogyasztása után azonnal öblítse ki a száját vízzel és szódával (poháronként 1 teáskanál).
3. Igyon természetes citromlevet hígított formában, és jobb, ha forró vízzel keveri össze. Ha nincs gyümölcscentrifuga, néhány szegfűszeget összetörhet egy pohár forrásban lévő vízben.
4. Diéta közben adjunk apróra vágott citromhéjat salátákhoz vagy levesekhez. Öntsük a citromlevet a halra és a húsra.
5. Egyél naponta többször friss zöldséget, gyümölcsöt és diót. A rostok és a fehérjék elősegítik a gyors fogyást, és együtt ezek a termékek normálisan tartják a cukorszintet.
6. A citromdiéta alatt ne távolítsa el teljesen a zsírt az étrendből. A növényi anyagok nagyon fontosak az egészséges bőr, haj és látás szempontjából. Friss salátákhoz adjunk napraforgó- vagy olívaolajat, együnk zsíros halat – gazdag omega 3-ban és 6-ban.
7. Fogyás közben és fogyókúra után csökkentse a cukros ételek fogyasztását, ha a súlyfelesleg visszaszerzése nélkül szeretne fogyni.
8. Nem szabad konzervet vagy feldolgozott élelmiszert enni. Egyél kizárólag friss, házi készítésű termékeket. A citromdiéta alatt ehetsz babkonzervet (bab, lencse).
9. Ha diétázol, egyél keveset és gyakran. Az étkezések közötti intervallum 3-4 óra. Ezenkívül az ételt hosszan és alaposan meg kell rágni.

Hogyan igyunk citromos vizet a fogyáshoz

1. Igyon citromos vizet éhgyomorra. Ehhez melegítsük fel a vizet 40 fokos hőmérsékletre, vágjunk le egy szelet citromot, és tegyük egy pohárba, vagy nyomjunk ki pár teáskanál levet.
2. A zsírégető fogyókúrás italt lassan, kis kortyokban kell inni.
3. A nap folyamán friss citromot fogyaszthat - ez növeli a diéta hatékonyságát.
4. Ha nehezen fogyaszt savas vizet a fogyás érdekében, adjon hozzá ½ kanál mézet egy pohárba.
5. 30 perccel a bevétele után reggelizhet.
6. Az anyagcsere felgyorsítása és a hatékony méregtelenítés érdekében az orvosok azt javasolják, hogy őrölt citromhéjat adjunk az ivóvízhez. Igyál sok folyadékot a nap folyamán.
7. Hány napig kell inni? Az ilyen diétára nincs szigorú időkeret, de az orvosok azt javasolják, hogy 14 naponként tartsanak szünetet a citrusital fogyasztásával kapcsolatban.

A citromlé helyettesíthető citromsavval?

A nagy mennyiségben fogyasztott citromsav rákkeltő hatású, ezért a természetes terméket nem érdemes vegyszerpótlóval helyettesíteni. A citrom lúgosodik az emésztés során – ez fontos szerepet játszik a normál pH-szint fenntartásában. A mesterséges sav idegen anyag, és nem rendelkezik azonos tulajdonsággal, ezért oxidálhatja az emésztőrendszert. A citromsav fogyás céljából történő fogyasztása számos egészségügyi problémát okozhat.

10 napos diéta a túlsúly elvesztésére

A citromdiéta hatékonyságot mutat, azonban a súlyfelesleg maximumát nem a zsírégetés, hanem a felesleges folyadék eltávolítása okozza a szervezetből. Ez az elvesztett kilogrammok későbbi visszatérését okozza a diéta befejezése után. Ha azonban rendszeres fizikai aktivitásról gondoskodik (a sakk kivételével bármely sport alkalmas), és betartja az egészséges táplálkozást, megvédi magát ettől a kellemetlen következménytől, és alakja karcsú marad. A citromlé használata garantálja a szervezet megtisztulását és az anyagcsere felgyorsulását, így a diéta után természetesen fogyni fog.

• 1. nap. Éhgyomorra igyon meg 2 tk egy pohár meleg vízben elkeverve. citromlé.
• 2. nap. Az esti adagot hozzáadjuk a reggeli adaghoz (a gyümölcslé és a víz azonos mennyiségben).
• 3. nap. Reggel 1 pohár citromos italt igyunk meg, a nap folyamán még 2-t.
• 4. nap. A harmadik napon megivott fogyókúrás ital mennyiségéhez este adjunk még 1 pohárral.
• 5. nap Reggel éhgyomorra igyunk meg egy pohár citromos vizet, és igyunk még 4 adagot estig.
• 6. nap. Adjon hozzá még 1 pohárral, a teljes napi mennyiség 6 pohár.
• 7. nap. Tartson böjtnapot, tartózkodjon az étkezéstől. Megengedett citromos ital fogyasztása méz hozzáadásával.
• 8. nap. Igyál meg reggel 1 pohárral a fogyókúrás italból és további 5-öt, estig nyújtva.
• 9. nap. Vonjunk le napi 1 pohárral az előző napon elfogyasztott citromos ital mennyiségéből.
• 10. nap. Reggel 1 adag italt kell bevenni, és estig még 3 adagot.

Receptek a fogyáshoz

A kiváló minőségű gyümölcslé előállításához friss, élénksárga gyümölcsöket kell választania, amelyek zöld tükröződést mutatnak a bőrön. A citrom 7 szobahőmérsékleten töltött nap után elveszíti előnyös tulajdonságait. Ha a gyümölcsöt hűvös helyen tartja, gyógyító tulajdonságai tovább tartanak.

Hogyan kell főzni a gyömbér gyökerét citrommal

A fogyáshoz gyakran használják a citromot és a gyömbért, amelynek gyökere rengeteg hasznos tulajdonsággal rendelkezik. A gyömbér csökkenti a koleszterinszintet, fájdalomcsillapító hatású ízületi gyulladásban, normalizálja az anyagcsere folyamatokat, aktiválja a véráramlást, támogatja az immunrendszert, erős antioxidánsként és fertőtlenítőként szolgál.

Hozzávalók:

• 1 közepes gyömbér gyökér (5-7 cm).
• 1 friss citrom.

Citromkeverék készítése gyömbérrel a fogyáshoz:

1. Hámozza meg a gyömbér gyökerét egy kis éles késsel.
2. Öblítsük le a citromot, és öntsük fel forrásban lévő vízzel. Sőt, jobb, ha nem távolítja el a héját, sok illóolajat tartalmaz, amelyek segítenek leküzdeni a felesleges kilókat.
3. Vágja apró darabokra az összetevőket, és darálja át egy húsdarálón vagy használjon turmixgépet.
4. Vegyünk egy evőkanál fogyókúrát naponta 3-4 alkalommal egy pohár meleg vízzel.

Citromos ital mézzel és fahéjjal

A fahéj képes lelassítani a táplálék bejutását a belekben, így hosszabb ideig érzi jóllakott magát. A citromlével együtt a fűszer csökkenti a szervezetben lerakódott zsigeri zsír mennyiségét, szabályozva a cukoremésztési folyamatot. Tanulmányok bebizonyították, hogy egy teáskanál fahéj és ugyanannyi citromlé fogyasztása csökkentheti a bőr alatti zsírlerakódásokat, 3-5 kilogrammot fogyva.

Hozzávalók:

• 250 ml víz.
• 1 evőkanál. citromlé.
• Egy csipet őrölt fahéj.

Citromos ital készítése a fogyáshoz:

1. Forraljuk fel a vizet, adjunk hozzá fahéjat, és várjunk 20 percet, amíg a folyadék felfúvódik.
2. Adjunk hozzá citromlevet. Ízlés szerint egy teáskanál mézzel édesítjük.
3. Reggeli vagy ebéd előtt fél órával igyál meleg zsírégető italt.

Gyömbér-citrom tinktúra konyakkal

Még az ókori Rómában is tudtak a gyömbér gyógyító tulajdonságairól. A falánkságáról ismert helyi nemesség gyömbért használt az emésztés felgyorsítására. A fogyás tinktúrájának elkészítéséhez a gyömbér mellett konyakra és citromra lesz szüksége. Ne feledje, hogy a gyömbéritalnak sajátos íze van, ezért kezdje kis adagokkal inni.

Hozzávalók:

• Gyömbér gyökér.
• 1 fagyasztott citrom.
• Egy pohár konyakot.

Citrom tinktúra készítése a fogyáshoz:

1. Hámozzuk meg a gyömbért és a citromot.
2. A gyökeret vékony szeletekre vágjuk, a citromot átengedjük egy húsdarálón.
3. Tegye a keveréket egy tégelybe, öntsön konyakkal az összetevőket úgy, hogy a kompozíció 1 ujjnyira ellepje.
4. Hagyja 7 napig a hűtőszekrény alsó polcán.
5. Vegyünk 2 evőkanál gyömbér-citrom tinktúrát naponta. A keserűt teával ihatod.

Hogyan készítsünk zsírégető koktélt

A zsírégető koktélok azok étrendjének kiegészítései, akik nem akarják magukat szigorú diétákkal kínozni, hanem fogyni szeretnének. Az alábbi recept segít egy ízletes és egészséges koktél elkészítésében, amely rendszeres fogyasztása segít a túlsúly elleni küzdelemben.

Hozzávalók:

• 1 kiwi.
• 100 ml szénsavmentes víz.
• 5-7 szál menta és ugyanennyi petrezselyem.
• 2 szelet citrom.

Koktél készítése citrommal és mentával:

1. Öblítsük le az összes összetevőt vízzel, hámozzuk meg a kivit, vágjuk szeletekre.
2. Helyezze a hozzávalókat egy edénybe, adjon hozzá vizet, és turmixgéppel őrölje meg.
3. Kívánt esetben adjunk hozzá egy teáskanál mézet a koktélhoz.

Kefir citrommal éjjel

Az elhízás leküzdésére gyakran használnak zsírégető kefir-citromos italt. A kezelés folyamata egy hétig tart, majd az eredmény észrevehetővé válik - 3-4 kilogramm fogyás. Ennek a diétának az előnye az alacsony kalóriatartalom, a jóllakottság és a májműködésre gyakorolt ​​jótékony hatása.

Hozzávalók:

• 0,5 l kefir.
• 1\2 citrom.

Ital készítése citrommal és kefirrel:

1. Préseld ki a citrom levét, vagy turmixgépben őröld pépesre a gyümölcsöt.
2. Kefirrel keverjük össze a levet/keveréket.
3. Igya meg az italt naponta este.

Igyunk gyömbérrel, uborkával és mentával

Ezt a fogyókúrás italt Cynthia Sass táplálkozási szakértő tiszteletére Sassy víznek is nevezik. A zsírégető víz eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből, felgyorsítja az anyagcserét, normalizálja a bélműködést, javítja az általános közérzetet.

Hozzávalók:

• 2 liter forralt vizet.
• 20 mentalevél.
• Citrom
• 1 tk reszelt gyömbér
• Uborka.

Sissy citromos víz elkészítése fogyáshoz:

1. Este elkészítjük a hozzávalókat: a mentát megmossuk, a citromot és az uborkát szeletekre vágjuk.
2. Keverjük össze a hozzávalókat és töltsük fel vízzel.
3. Reggel infúziós vizet kap a fogyás érdekében. Igya egész nap. A 2 liter bevitelt úgy ossza el, ahogy Önnek kényelmes, az adagolás és az időközök beállításával. A módszer szerzője azt ígéri, hogy a fogyókúrázók számára hasznos lesz a koktél, függetlenül attól, hogy sportolnak-e vagy sem. Ez a tisztítás segít eltávolítani a lerakódásokat a gyomorból és a combból.

Szóda citrommal

A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a fogyás és az általános közérzet javítása, a tónus növelése és az anyagcsere felgyorsítása érdekében igyon szódát citrommal. Kövesse a zsírégető ital fogyasztásának rendjét, akkor rövid időn belül 3-5 kilogrammot fogyhat le.

Hozzávalók:

• Fél citrom leve.
• 0,3 liter víz. ½ tk. szóda

Készítmény:

1. Töltse fel az edényt az előkészített víz felével, adjon hozzá citromlevet és szódát.
2. Amikor a folyadék már nem habzik, adjuk hozzá a maradék vizet.
3. A fogyókúrás italt lassan, szünetekkel igya meg, hogy a citromnak és a szódának legyen ideje felszívódni.
4. Az íz javítása érdekében mentaleveleket vagy jeget adhatunk a vízhez.

Zöld tea éhgyomorra

A zöld teával azért lehet fogyni, mert nagy mennyiségben tartalmaz polifenolokat és katechint – olyan anyagokat, amelyek lebontják a zsírokat. Ezenkívül ezek az összetevők felgyorsítják az anyagcserét, aminek következtében a szervezet a zsírokat tiszta energiává alakítja.

Hozzávalók:

• 2 evőkanál. citromlé.
• Egy csésze zöld oolong tea.
• ½ tk. méz (opcionális).

Készítmény:

1. Forraljuk fel a vizet, hagyjuk 80 fokra hűlni.
2. Önts rá egy csipet zöld teát, és várd meg, amíg elfő.
3. Amikor a tea kihűlt, adjunk hozzá citromlevet. A citrus csak így tudja megőrizni jótékony tulajdonságait.

Citrom és fokhagyma

Sokan kerülik ezt a fogyási módszert, mert a fokhagymának erős, tartós szaga van. Ezenkívül a fokhagymának vannak ellenjavallatai is: nem használhatják gyomorhurutban, keringési rendszeri és szívbetegségben szenvedők, illetve azok, akik allergiás reakciót váltanak ki erre a termékre. Ez a fogyási módszer azonban nem jár nagy mennyiségű zöldség fogyasztásával, ezért ártalmatlan.

Hozzávalók:

• 4 gerezd fokhagyma.
• 3 pohár vizet.
• ½ citrom.

Készítmény:

1. A fokhagymát nyomjuk át egy présen.
2. Vegyük le a citrom héját, és nyomjuk meg egy nyomóval, ugyanúgy, mint a fokhagymát.
3. A meghámozott gyümölcsből facsarjuk ki a levét.
4. Keverje össze az összes összetevőt, és keverje össze vízzel. Hagyja főzni a fogyókúrás italt akár 7 órán keresztül.
5. Igyon folyadékot minden alkalommal étkezés előtt 20-30 perccel.

Hogyan lehet fogyni citrom illóolajjal?

A citrom illóolaját a narancsbőr elleni küzdelem hatékony gyógyszerének tartják. Hogyan lehet fogyni citrommal?

1. Masszázs. Keverjen össze kétféle olajat - citromot és arányosan 7 csepp citrusolajjal és 15 ml tápláló olajjal. Kezdje a masszázst alulról, a bokától, a comb felé haladva. Ujjaival körkörös mozdulatokkal finoman gyúrja össze a bőr alatti zsírt.
2. Tömörít. Cellulit vagy visszér esetén citromolajjal borogatást alkalmazhat (7-10 csepp emulgeálószerenként).
3. Fürdőkád. A maximális hatás elérése érdekében jobb ezt az eljárást masszázs előtt elvégezni. Töltse fel a fürdőt forró vízzel, adjon hozzá 10 ml kozmetikai habot és 10 csepp illóolajat. Ez az eljárás nemcsak a fogyásban, hanem a méreganyagok eltávolításában is segít.

Ellenjavallatok a citrom fogyasztásához

1. Allergia a citrusfélékre.
2. Emésztőrendszeri betegségek, magas savtartalom.
3. Korai terhesség.
4. Magas vérnyomás.

A citrom a legnépszerűbb citrusfélék, széles körben elterjedt a trópusi és szubtrópusi országokban. A gyümölcs arany pépének jellegzetes savanyú íze van, amelyet nemcsak a főzésben, hanem az orvostudományban és a kozmetológiában is megfigyelnek. A citrom elképesztő értéke, hogy nemcsak fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat tartalmaz, hanem rostok, szerves savak, pektin és számos, az emberi szervezet számára szükséges vitamin, makro- és mikroelem tárháza is.

A citromot rákellenes, érerősítő, vírusellenes, immunstimuláló, vérképző, antitoxikus, vérnyomáscsökkentő és vizelethajtó szerként használják. A tea és a citrom hagyományos kombinációja pedig kiváló gyógymód a szervezet vitaminpótlására, a szomjúság oltására és a fáradtság leküzdésére.

Egyél citromot és fogyj le

Alacsony kalóriatartalmú termékként a citrusfélék kiválóan alkalmasak fogyókúrára. Éppen ezért a citromot a fogyáshoz nagyon hatékony gyógymódnak tekintik. A titok egészen egyszerű - a kis aranyszínű gyümölcs nagyon jótékony hatással van az emésztőrendszerre. A citromhéj, -pép és -lé fogyasztása normalizálja a tápanyagok felszívódását, ami az aktív fizikai aktivitással kombinálva mindenki számára lehetővé teszi a súlyfelesleg leadását. A pozitív hatást az is magyarázza, hogy a citrusfélék segít eltávolítani a méreganyagokat.

A citrommal való fogyás igazi

A citromsav más savakkal és enzimekkel kölcsönhatásba lépve serkenti a gyomornedv elválasztását, jótékony hatással van az emésztési folyamatokra, a héj fokozott savassága és pektinje pedig csökkenti a vércukorszintet, megakadályozva annak gyors felszívódását a szervezetben.

A C-vitaminban gazdag citromlé növeli a savasságot, ezáltal segíti a kalcium gyors felszívódását, ami viszont pótolja a zsírt a sejtekben. Ebből az következik, hogy a citrommal fogyni egészséges és hatékony.

Ez természetesen nem jelenti azt, hogy a fogyókúrázó embernek le kell mondania más ételekről, és szigorú, legyengítő diétát kell folytatnia. A dietetikusok biztosítják, hogy normálisan kell étkezned, anélkül, hogy sértenéd magad (ha igazán akarod), még a magas fehérjetartalmú ételekben is, mint például a sajtokban vagy a magas kalóriatartalmú csokoládéfagylaltban. A legfontosabb dolog, amit egy fogyni vágyó személynek emlékeznie kell, az az, hogy napi étrendjében vegyen be egy kis mennyiségű citrompépet vagy két-három evőkanál frissen facsart citromlevet.

Diéta citrommal fogyni vágyóknak

A citromdiéta számos alapelvre épül. Tekintsük őket táplálkozási szakértők ajánlásainak.

Kezdje a reggelt egy vitaminos itallal: meleg vízzel hígított citromlével. A citrusfélékből származó természetes citromsav kiváló serkenti az emésztőrendszer aktív működését a következő napra, a tiszta ivóvíz pedig segít a szervezetnek megszabadulni az „extra” salakanyagoktól. Ezért igyon naponta körülbelül 8 pohár szénsavmentes tiszta vizet, kerülje a nem természetes gyümölcslevek, kávé és tea fogyasztását.

Ügyeljen arra, hogy a napi étrendben szerepeljen gyümölcs és zöldség, öt adagra osztva. Minden általunk ismert zöldség, mint a legtöbb gyümölcs, viszonylag alacsony kalóriatartalmú, de fantasztikusan gazdag vitaminokban és egyéb hasznos anyagokban, amelyek erősítik az emberi immunrendszert, fenntartják a hormonháztartást és elősegítik a méreganyagok gyors eltávolítását, és ami fontos. számunkra a testből származó zsírok.

Próbálja meg szabályozni a vércukorszintjét és fenntartani annak egyensúlyát. A fáradtság, az ingerlékenység, a gyakori fejfájás és a rossz koncentráció mind a glükóz egyensúlyhiány jelei. A megnövekedett vércukorszinttel az inzulinnak köszönhetően a cukor megtelepszik a szervezet sejtjeiben, ami valójában zsírlerakódások kialakulásához és felhalmozódásához vezet.

A fogyás érdekében kövesse a táplálkozási szakértők tanácsait

Biztos és „ízletes” gyógymódként szórjunk friss citromlével a főtt halat vagy húst, és akkor 30 százalékkal csökken az elfogyasztott cukor szintje Ezen kívül a levesekbe, zöldségsalátákba is érdemes belereszelni a citromhéjat.

A leghatékonyabb és „kemény” citromos diéták a fogyás érdekében azt javasolják, hogy teljesen kerüljük a cukortartalmú élelmiszerek, például a fehér búzakenyér, a fehér rizs, a burgonya és a kukoricapehely, valamint a mesterséges édesítőszerek fogyasztását. Ugyanakkor a természetes gyümölcscukor nagy mennyiségben károsíthatja az egészséget, ezért érdemes korlátozni a keményítőtartalmú gyümölcsök és bogyók (banán, dinnye stb.) fogyasztását.

Víz citromlével a fogyásért

A citromos víz a fogyáshoz, akárcsak maga a citrus, nemcsak vitaminitalként hasznos, hanem egész nap fogyasztva nagyon hatékony a plusz kilók elleni küzdelemben is. Ez a házi készítésű „limonádé” kiváló segítség minden diétához, sőt tápláló kiegészítője a napi étrendnek. Az ital vizelethajtó tulajdonságai enyhítik a felesleges folyadékot a szervezetben és a duzzanatot, és ennek következtében 2-3 plusz kilót. De ilyen diéta mellett sok szénsavmentes tiszta vizet kell inni. Ez azért is javasolt, hogy megvédjük a gyomornyálkahártyát a citromsav agresszív hatásaitól.

Számos vizet és citromot tartalmazó italt sikeresen gyakorolnak a fogyáshoz, amelyek receptjei nem különböznek egymástól: mindenki kiválasztja a számára legkényelmesebbet.

1. Reggel meg kell inni az első pohár vizet citrommal. A vizet felforraljuk és kissé lehűtjük. Ezután vágjon le egy szelet citromot, és dobja egy pohár vízbe, és egy kanállal nyomja ki a levét. Ez a citromos ital „beindítja” az emésztőrendszert és elősegíti a zsírok lebontását. A limonádét egy kortyban vagy lassan, egy kortyonként ihatja. Napközben ajánlatos néhány szelet citrom elfogyasztása, ami fokozza a hatást és segít gyorsabban elérni a kívánt eredményt.

Reggel egy pohár citromos víz segít a szervezetnek felébredni

Egy fél közepes méretű citrom levét elkeverjük egy pohár meleg forralt vízzel, és hozzáadunk egy teáskanál mézet. Igya meg az italt fél órával reggeli előtt vagy közvetlenül lefekvés előtt.

A megmosott citromot a héjával együtt teljesen ledaráljuk, és a keletkező aromás pépet kis mennyiségben az ivóvízhez adjuk a nap folyamán. A gyógyító citromital jó tisztítószerként szolgál, és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből.

Egyéb italok citrommal a fogyásért

Hogy örökre elfelejtse azokat a gyűlölt kilogrammokat, étkezés előtt fél órával citromos vizet ihat, amely aktiválja az emésztőrendszert, javítja a bélmozgást (motilitást), ami kétségtelenül segíti a jobb emésztést és a táplálék jobb felszívódását.

De vannak más népszerű italok citrommal a fogyás érdekében. Például a zöld tea két teáskanál natúr almaecet és egy szelet citrom hozzáadásával sokat segít. A vitamininfúziót naponta kétszer-háromszor iszik.

Ha váltogatja a diétás italokat, akkor ne csak citromos vizet részesítse előnyben, hanem egy kanál mézzel ízesítve. Először is, ebben a formában a méz lágyítja a citromsav hatását. Másodszor, a méz nagyon jó az egészségre. A fő feltétel az, hogy ne használjon forrásban lévő vizet, amely tönkreteszi a méz táplálkozási tulajdonságait, és méreggé változtatja.

Citromos ital mézzel - finom diétás termék

Egy másik erős ajánlás: a diétás italok nagyobb hatékonysága érdekében fogyókúrás tisztítószerekként igyon citromot éhgyomorra, de kis mennyiségben. És ne gondolja, hogy az eredmény gyors lesz, mivel a citrommal való gyengéd természetes zsírégetés lassú. Egyidejűleg történik a szervezet megtisztulása a méreganyagoktól és salakanyagoktól, annak javítása és az immunrendszer erősítése.

A természetes citromos italok nemcsak felfrissítenek, szomjat oltanak, erőt és energiát adnak, de erősítik az idegrendszert és jelentősen csökkentik az étvágyat a nap folyamán. És ez segít megtisztítani a beleket és a májat, elégetni a kalóriákat, és ennek következtében fogyni.

Konyak citrommal a fogyáshoz

Van egy vélemény, hogy az úgynevezett „sportdiéta” hatékony gyógymódként használható. - konyak citrommal a fogyáshoz . A recept a következő: négy órával lefekvés előtt fogyasszunk egy zsírszegény fehérje vacsorát, majd két órával később kezdjünk el kortyonként 100 gramm konyakot inni egy óra leforgása alatt, bizonyos időközönként, szeletekkel. citrom. Így egy órával lefekvés előtt meg kell enni az egész citromot. A tanfolyam két hét.

Természetesen egy ilyen eljárást nem szabad üres gyomorban elvégezni - nem valószínű, hogy előnyös. A szakértők szerint a citrom semlegesíti az alkohol hatását, ami viszont semlegesíti a citromsav agresszív hatását a gyomornyálkahártyára. A konyak tannin- és tannintartalma a C-vitamin intenzív felszívódásához vezet. A konyak ebben az esetben is pozitívan befolyásolja a gyomor emésztési funkcióját, aktiválja a megfelelő mennyiségű gyomornedv kiválasztását, serkenti az emésztési folyamatokat, valamint enyhíti a bél simaizmainak görcsét, ami együttesen fokozatos fogyáshoz vezet.

Ellenjavallatok a citromfogyasztás ellen

A vita arról, hogy a citrom jó-e a fogyásban, néhány olyan eseten alapul, amikor ez a jótékony gyümölcs károsíthatja a szervezetet. Ezért ismernie kell néhány ellenjavallatot:

gyomor- és nyombélfekély;

magas savasságú gyomorhurut;

krónikus pancreatitis és enterocolitis.

A citrom előnyei az alakod számára jól ismertek. Ezenkívül ez a citrusfélék erősíti az immunrendszert és tonizálja a testet. Víz citrommal a fogyáshoz - hogyan kell helyesen elkészíteni az italt, milyen gyakran kell inni?

Hasznos információk

A citromos víz a fogyáshoz egy egyszerű ital, amelyet Dr. Teresa Chong népszerűsített. Kijelentette, hogy a hígított citromlé szó szerint csodákra képes – ha minden nap megiszol pár pohár savanyú, cukrozatlan folyadékot, akkor elég sok súlyfelesleget fogyhatsz le. Teresa még könyvet is írt a citromlé diétának - a kiadvány még 2008-ban jelent meg. Milyen előnyei vannak a citromnak? Teresa kijelenti, hogy a citromlé segít csökkenteni az étvágyat. Tisztító tulajdonságokkal rendelkezik, segít csökkenteni a vércukorszintet és beindítja a zsírégetés folyamatát. A citrom kalciumot, vasat, ként, foszfort és nátriumsókat tartalmaz. A citrusfélék nagy mennyiségben tartalmaznak aszkorbinsavat és kalciferolt. B-vitaminokat, tokoferolt, flavonoidokat, illóolajat, szerves savakat tartalmaz. A citrom csodálatos erejét távoli őseink is nagyra értékelték – különösen a citrusféléket használták mérgezésre. A citrom antioxidáns anyagokat tartalmaz, amelyek megvédenek minket a szabad gyököktől. Chong azt állítja, hogy a citromos víz fogyasztása segíthet a fogyásban anélkül, hogy megváltoztatná étkezési szokásait (csak kissé módosítani kell). A citromos víz felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat, javítja a vese- és májműködést, helyreállítja a sav-bázis egyensúlyt, javítja az energiaanyagcserét. Ami a citromot illeti, nemcsak a levét kell használni, hanem a héját és a pépet is. A citrusfélékben található pektin anyagok javítják az emésztőrendszer működését.

A citromlé fogyást gyorsító képességét kutatások is alátámasztják – Dr. Carol Johnston (Arizona State University) például bebizonyította, hogy a citromban oly magas koncentrációjú C-vitamin 30%-kal felgyorsítja a zsírégetést.

Séma ivóvíz citromlével

A citromlével ellátott vizet reggel kell inni. A folyadéknak melegnek kell lennie - nem forró, de nem is hideg. A lé mennyisége tetszőleges - körülbelül 1 teáskanál. 100 ml-enként. Leve helyett megengedett citromszelet (2 szelet kanállal összetörve 1 csésze vízben). A citromot turmixgéppel is ledarálhatja, és a zabkása segítségével italt készíthet (1-2 teáskanál zabkása 1 csésze vízhez). Az ital elkészítésének egy másik lehetősége lehetővé teszi, hogy mézzel kényeztesd testedet. A víz, a citrom, a méz a fogyáshoz egészséges ital, amely egy adag glükózt biztosít számunkra, ami jótékony hatással van az agyi aktivitásra. Ha szellemi munkával van elfoglalva, vegye figyelembe a következő receptet: keverjen össze 1 teáskanálnyit egy csészében. természetes méz és 1 evőkanál. citromlé, hígítsa fel a keveréket meleg vízzel és keverje össze. Vegye be az italt reggel, 30 perccel étkezés előtt. A citrusvíz fogyasztása mellett érdemes citromhéjat és pépet is hozzáadni az ételhez. Egy ilyen program időtartama egyéni - minden nap ihat vizet citrommal, így szokássá válik. Fontos megjegyezni, hogy a citromvíz negatívan befolyásolja a fogzománcot - az ital elfogyasztása után feltétlenül öblítse ki a száját.

Ellenjavallatok

A citromos víz ellenjavallt a gyomornedv magas savasságára, valamint gyomorfekélyre. Nem kombinálhatja a citromot és az altatót - az utóbbi lelassítja az emésztést, a citromlé tovább marad a gyomor-bélrendszerben, és negatív hatással van a nyálkahártyára.