और अब हम "स्वास्थ्य और पोषण" परीक्षण के प्रश्नों का उत्तर देकर पता लगाएंगे कि आप कितना स्वस्थ भोजन कर रहे हैं:

1. किसी व्यक्ति के जीवन में मुख्य मूल्य हैं:
   एक परिवार;
   बी) स्वास्थ्य;
   ग) पर्यावरण सुरक्षा।
2. संतुलित पोषण है:
   ए) उच्च चीनी खपत;
   बी) संतुलित आहार;
   ग) आहार का पालन।
3. अत्यधिक सेवन से स्वास्थ्य पर पड़ता है नकारात्मक प्रभाव:
   क) नमक और चीनी;
   बी) डेयरी उत्पाद;
   ग) मांस.
4. उसकी कमी:
   ए) शराब;
   बी) विटामिन;
   ग) पानी.
5. शरीर में आयोडीन की कमी को खाने से पूरा किया जा सकता है:
   क) बेकरी उत्पाद;
   बी) समुद्री भोजन;
   ग) डेयरी उत्पाद।
6. भोजन तैयार करने का सबसे उपयोगी तरीका:
   क) तलना;
   बी) माइक्रोवेव ओवन में;
   ग) भाप लेना।
7. फलों और सब्जियों का सेवन करना बेहतर है:
   ए) विदेशी;
   बी) स्थानीय;
   ग) कच्चा।

और अब हम ऐसे विशेषज्ञों का चयन करेंगे जो परीक्षण के परिणामों का मूल्यांकन करेंगे और पाठ के अंत में हमें इसके परिणाम प्रस्तुत करेंगे (विशेषज्ञों को परीक्षण की कुंजी दी गई है)।

स्वस्थ रहने के लिए आपको नेतृत्व करने की आवश्यकता है स्वस्थ जीवन शैली।

स्वस्थ जीवन शैली के घटकों में से एक बुरी आदतों का अभाव है जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। लेकिन, दुर्भाग्य से, लोग उनमें से कई का सामना नहीं कर पाते हैं। ऐसी ही एक आदत जो बहुत से लोगों को पड़ जाती है, उसे निम्नलिखित दृश्य में दर्शाया गया है।

दृश्य

(जंगल की सफाई में, खरगोश, गिलहरी और हाथी औषधीय जड़ी-बूटियाँ इकट्ठा कर रहे हैं। भेड़िया अपने दांतों में धूम्रपान पाइप के साथ दिखाई देता है।)

भेड़िया।अच्छा, दोस्तों, क्या मुझे सिगरेट जलानी चाहिए?

खरगोश(डरा हुआ)। एन-एन-नहीं...

गिलहरी।हम धूम्रपान नहीं करते...

कांटेदार जंगली चूहा।एफ-एफ-फू! घृणित है! क्या आप नहीं जानते कि धूम्रपान बुरा है?!

भेड़िया।बकवास! केवल असली, बहादुर जानवर ही धूम्रपान करते हैं। और अभी तक कोई भी बीमार नहीं हुआ है! और लोग इसे बहुत पसंद करते हैं! मैंने उनका फ़ोन चुरा लिया. (उत्तेजक भाव से) सिगरेट जलाओ?

खरगोश।मैं कमजोर नहीं हूं... मैं धूम्रपान करूंगा...

(सिगरेट जलाता है, जोर से खांसता है। गिलहरी खरगोश की पीठ पर कई बार थप्पड़ मारती है, वह बेहोश हो जाता है, गिलहरी उस पर रूमाल लहराती है।)

गिलहरी।अच्छा, तुमने ऐसा क्यों किया? आपने धूम्रपान क्यों किया?

(फॉक्स प्रकट होता है।)

लोमड़ी।ओह ओह ओह! हम कितने विनम्र हैं! वे बेहोश हो गये! यह ठीक है, उसे इसकी आदत हो जाएगी, अनुकूलन करें!

कांटेदार जंगली चूहा।हां, उसे इसकी आदत हो जाएगी, और फिर वह आदत से बाहर नहीं निकलेगा। कितने ही लोग धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करते हैं, लेकिन सफल नहीं हो पाते। बेहतर होगा कि धूम्रपान शुरू ही न करें। साथ ही यह स्वास्थ्य के लिए भी बहुत हानिकारक है।

गिलहरी।आप सही कह रहे हैं, हेजहोग, आपको इसकी आदत डालने की ज़रूरत नहीं है। मैं नट्स खाना पसंद करूंगा। क्या आप यह चाहते हैं, हेजहोग?

कांटेदार जंगली चूहा।धन्यवाद, मेरे पास एक सेब है - यह स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक दोनों है। वैसे, धूम्रपान करने के प्रस्ताव पर सहमत होने की तुलना में अपनी पहली सिगरेट छोड़ने में अधिक साहस की आवश्यकता होती है। तो वास्तव में मजबूत वह है जो सभी अनुनय का "नहीं" में उत्तर देने में कमजोर नहीं है।

इस दृश्य ने किस समस्या को उजागर किया? यह सही है, यह धूम्रपान है।

- क्या आपको लगता है कि अब बहुत से लोग धूम्रपान करते हैं?

– इस बुरी आदत के प्रति अधिक संवेदनशील कौन है, महिला या पुरुष?

हर व्यक्ति यह समझता है कि उसे अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए। लेकिन, दुर्भाग्य से, बहुत से लोग धूम्रपान जैसी बुरी आदतें नहीं छोड़ पाते हैं। वे धूम्रपान के खतरों के बारे में खूब बात करते हैं, लिखते हैं और मीडिया में इस मुद्दे को कवर करते हैं, लेकिन इससे धूम्रपान करने वालों की संख्या में कोई कमी नहीं आती है।

जैसे ही कोई व्यक्ति सिगरेट मुँह में डालता है तो उसका क्या हाल होता है? अप्रिय, यहाँ तक कि भयानक चीज़ें भी घटित होती हैं। दांत मानव शरीर में पाए जाने वाले सबसे कठोर पदार्थ से बने होते हैं। यह पदार्थ हड्डियों से कहीं ज्यादा मजबूत होता है, लेकिन तंबाकू के धुएं के हमले का विरोध करने में भी असमर्थ होता है। दांतों का इनेमल इसे झेल नहीं पाता और उसमें दरारें पड़ जाती हैं। और हानिकारक पदार्थ खुशी से सभी रोगाणुओं से कहते हैं: “स्वागत है! हमने आपके लिए द्वार खोल दिए हैं. अंदर आओ और धूम्रपान करने वालों के दाँत नष्ट कर दो।" सूक्ष्म जीव खुश हैं. वे सामने आई खामियों के बीच से अपना रास्ता बनाते हैं और अपना हानिकारक काम शुरू कर देते हैं। इसके अलावा, तम्बाकू में काला तम्बाकू टार होता है। यह पदार्थ दांतों को काला और भद्दा बना देता है। और मुंह से दुर्गंध आने लगती है।

(लोग अपने सिर पर काली टोपी, खराब दांतों को दर्शाते हुए बाहर आते हैं, और कविता पढ़ते हैं।)

ओह, हमें बचाओ, हमें बचाओ,
धूम्रपान मत करो, बर्बाद मत करो!
हम पर दया करो दोस्तों.
आख़िरकार, इनेमल को दोष नहीं देना है।

हम मदद करने के लिए बढ़ते हैं
आपको सारा भोजन चबाकर खाना है।
तुम हमें नष्ट कर दोगे
मुझे डॉक्टर के पास जाना होगा.

(लोग अपने सिर पर सफेद टोपी पहनकर आते हैं, स्वस्थ दांत होने का नाटक करते हैं और कविता पढ़ते हैं।)

और हमारे दांत सफेद हैं,
मजबूत और बहादुर.
हम टूथपेस्ट के दोस्त हैं,
हमें तम्बाकू की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है।
हम बिल्कुल भी बीमार नहीं होना चाहते
एक सेब को क्रंच करना बेहतर है।

अध्यापक।दरअसल, धूम्रपान करने के बजाय कुछ स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक खाना बेहतर है, उदाहरण के लिए, एक रसदार सेब। इससे आपके दांतों और मसूड़ों का इनेमल मजबूत होगा। लेकिन धूम्रपान करने वाले इस बात को समझना नहीं चाहते. इसलिए, उनके मुंह में, हानिकारक पदार्थ अपना विनाशकारी कार्य करना जारी रखते हैं: उनकी जीभ भूरी-सफेद हो जाती है - यह संकेत देता है कि शरीर में दर्दनाक, भड़काऊ प्रक्रियाएं हो रही हैं।

जब कोई धूम्रपान करने वाला लार निगलता है, तो तंबाकू के धुएं से निकलने वाले जहरीले पदार्थ उसके पेट में प्रवेश कर जाते हैं। मेरे पेट में दर्द होने लगता है.

(छात्र एक कविता पढ़ता है।)

यहाँ बेचारा पेट रो रहा है:
“मुझे अलग तरह से खिलाओ।
बदमाशी मत करो, लेकिन दया करो।
बेहतर होगा कि थोड़ा दूध पी लिया जाए।”

आइए अब समूहों में एक रचनात्मक कार्य करें।

• समूह 1: हानि - सलाह - तम्बाकू - शत्रु,
• समूह 2: धुआँ - हानि - ध्यान रखें - भागो,
• समूह 3: सिगरेट - मिठाई - तुम भूल जाओगे।

फिर समूह के प्रतिनिधि अपनी कविताओं से सभी को परिचित कराते हैं।

और अब लघु-प्रश्नोत्तरी "मैं स्वास्थ्य के बारे में क्या जानता हूँ?"

शिक्षक प्रश्न पूछता है. यदि विद्यार्थी को उत्तर पता है तो उसे अपना हाथ उठाकर उत्तर देना चाहिए। प्रश्नों को कठिनाई के स्तर के अनुसार 3 उपसमूहों में विभाजित किया गया है: प्रश्न 1 (आसान प्रश्न) का उत्तर देने के लिए 1 अंक दिया जाता है, मध्यवर्ती स्तर के प्रश्न का उत्तर देने के लिए 2 अंक, कठिन स्तर के प्रश्न का उत्तर देने के लिए 3 अंक दिए जाते हैं। यदि कोई छात्र 3 से अधिक प्रश्नों का उत्तर देता है तो उसे 3 अंक भी मिलते हैं।

प्रथम स्तर के प्रश्न:

1. स्वास्थ्य में सुधार के लिए शरीर को ठंड के संपर्क में लाना। (सख्त करना)
2. सिगरेट में एक खतरनाक पदार्थ होता है... (निकोटीन)।
3. "सदी की महामारी" (एड्स)।
4. जो लोग सर्दियों में बर्फ के छेद में तैरते हैं। (वालरस)

दूसरे (मध्यवर्ती) स्तर के प्रश्न:

1. ब्लूबेरी... (दृष्टि) के लिए अच्छी हैं।
2. अगर शरीर में विटामिन की कमी हो जाए तो ये है... (विटामिनोसिस)।
3. रूस में पुरुषों की औसत जीवन प्रत्याशा (59 वर्ष)।
4. इन्फ्लूएंजा वायरस के संचरण की मुख्य विधि। (एयरबोर्न)

तीसरे स्तर के प्रश्न:

1. मेडिकल कपड़े किससे बने होते हैं? (ऊन)
2. रक्त शरीर में कौन सा तरल पदार्थ ले जाता है? (खून)
3. कैंसर का एक उदाहरण दीजिए। (रक्त कैंसर, पेट का कैंसर)
4. निम्न रक्तचाप है... (हाइपोटेंशन)।

प्रश्न और भी हो सकते हैं, उन्हें शिक्षक के विवेक पर बदला जा सकता है।

विषय पर विचार

"एक स्वस्थ बच्चा एक स्वस्थ राष्ट्र है!"

अनगिनत बार, एक नया स्कूल वर्ष शुरू करने और नए छात्रों से मिलने पर, एक चिंताजनक विचार लगातार मन में आता है: क्या बच्चा दर्द रहित तरीके से नई परिस्थितियों को अपनाने में सक्षम होगा; क्या स्कूल वर्ष के अंत तक सीखने और संज्ञानात्मक गतिविधियों में उसकी रुचि बनी रहेगी? आखिरकार, अनुकूलन प्रक्रिया की गंभीरता और अवधि बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करती है, और शैक्षिक प्रक्रिया के प्रमुख के रूप में मेरा कार्य, छात्रों की रचनात्मक उपलब्धियों की तरह ही स्वास्थ्य की स्थिति की भी सक्रिय रूप से निगरानी करना है।

यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि नए प्रकार की गतिविधि और भार के लिए युवा विद्यार्थियों के अनुकूलन की प्रक्रिया को सुचारू किया जाए और इसलिए मैं पुराने समूहों के लिए युवाओं को सलाह देना आवश्यक मानता हूं, अर्थात। स्पष्ट संचार गतिविधि से परिचित होने का एक चरण है। ऐसा करने के लिए, मैं "आइए आपको जानें" कार्यक्रम आयोजित करता हूं और इसमें आउटडोर गेम शामिल करता हूं।

एक बार एक किताब में मैंने सोवियत बाल रोग विशेषज्ञ प्रोफेसर ए.ए. का एक वाक्यांश पढ़ा। किसेल: "पतले, पीले, सुस्त बच्चे खराब हवा के शिकार होते हैं।" इसी विचार का समर्थन प्रसिद्ध सोवियत शिक्षक वी.ए. ने किया है। सुखोमलिंस्की: "ऑक्सीजन भुखमरी को रोकने के लिए, एक पूर्ण वायुमंडलीय शासन प्राप्त करने के लिए - यह स्वास्थ्य की देखभाल के लिए बहुत महत्वपूर्ण पूर्वापेक्षाओं में से एक है।" मैंने इन शब्दों को बच्चों के साथ अपने काम के निर्माण के आधार के रूप में लिया।

मंडली में, शैक्षिक कार्य कार्यक्रम के अनुसार, मैं विभिन्न शैक्षिक गतिविधियों के माध्यम से अपने छात्रों के लिए सक्रिय स्वास्थ्य-सुधार गतिविधियों का संचालन करता हूं: ये विभिन्न आउटडोर गेम हैं, उदाहरण के लिए, एक गेंद के साथ। इस प्रकार का खेल आंदोलनों के समन्वय को विकसित करने में मदद करता है, और यह चित्र बनाना और डिज़ाइन करना सीखते समय उपयोगी होता है। मैं धीरे-धीरे खेल के उन तत्वों को जटिल बनाने की कोशिश कर रहा हूं जो मुझे पसंद हैं, "जितना संभव हो उतना कम दबाव, जितना संभव हो उतना मज़ा और आनंद" के नियम का पालन करते हुए।

अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, मैंने एक साथ जंगल, पूल, स्केटिंग रिंक, स्की ट्रिप आदि पर जाने की प्रथा शुरू की। इन गतिविधियों का न केवल स्वास्थ्य पर, बल्कि बच्चे की भावनात्मक स्थिति पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस तरह के आयोजन बच्चों में एक-दूसरे के प्रति रुचि, सहानुभूति और सौहार्द जगाते हैं, यही वह आधार है जो सहयोग को अधिक स्थिर बनाता है और सामूहिक संबंधों के निर्माण के लिए अधिक अवसर पैदा करता है। जो लोग सामूहिक गतिविधियों से बाहर हो जाते हैं उन्हें वयस्कों से विशेष समर्थन की आवश्यकता होती है। मेरा काम उन्हें सामान्य खेल, काम और मनोरंजन में शामिल करना है। ऐसा करने के लिए, मैं प्रत्येक बच्चे का कई तरीकों से मूल्यांकन करने की कोशिश करता हूं, उसकी ताकत, कमजोरियां और फायदे। ए मकरेंको ने तर्क दिया, "जो समूह खेलता नहीं है वह कभी भी वास्तविक बच्चों का समूह नहीं होगा।"

मैंने देखा कि सामूहिक खेलों में, जो बच्चे आयोजक होते हैं, जो बच्चे नेता होते हैं, उनकी पहचान की जाती है और उनका गठन किया जाता है। यह केवल लोगों को अनुशासित करता है। जो लोग खेलते हैं वे कुछ नियमों और मानदंडों का पालन करना सीखते हैं।

मेरा मानना ​​है कि आउटडोर गेम मेरे सर्कल में प्रभावी हैं। खेल सामग्री में काफी विविध हैं - इनमें विभिन्न कूदने वाली रस्सियाँ, पंजे, टैग, बॉलिंग, मज़ेदार पुरानी टीम गेम और रोल-प्लेइंग गेम शामिल हैं। आउटडोर खेल बच्चे के जीवन में एक स्वाभाविक साथी है, आनंददायक भावनाओं का स्रोत है जिसमें महान शैक्षिक शक्ति है।

अपने सर्कल में, मैं माता-पिता के साथ भी काम करता हूं जो सामग्री और रूप में विविध है, जिसका उद्देश्य माता-पिता की शैक्षणिक क्षमताओं का पता लगाना है। इनमें से एक काम माता-पिता को खेल आयोजनों के लिए आकर्षित करना है। माता-पिता स्वस्थ जीवन शैली को सक्रिय रूप से बढ़ावा देते हुए खेल आयोजनों "पिताजी, माँ, मैं - एक खेल परिवार" में भाग लेकर खुश हैं।

अलग से, मैं गर्मियों पर ध्यान देना चाहूँगा। बच्चों के साथ प्रभावी स्वास्थ्य-सुधार कार्य के लिए गर्मी एक अनुकूल समय है। जल प्रक्रियाओं से मंडल के विद्यार्थियों के स्वास्थ्य में सुधार करना भी महत्वपूर्ण स्वास्थ्य सुधार गतिविधियों में से एक है। अपने सर्कल में, मैं सदको पूल की लगातार यात्राओं, गर्मी की छुट्टियों के दौरान "बस ऑफ जॉय" के साथ झील की यात्राओं और बहुत कुछ को बढ़ावा देता हूं।

बच्चों के स्वास्थ्य का अगला रूप है बाहर जाना, घूमना, जंगल जाना। कक्षा में आगे उपयोग के लिए प्राकृतिक सामग्री (सूखी शाखाओं, ड्रिफ्टवुड, शंकु, बीज, काई, आदि के दिलचस्प रूप) का संग्रह। ऐसे भ्रमण आयोजित करते समय, मैं मनोरंजन कार्यक्रम आयोजित करता हूँ। परिणामस्वरूप, विद्यार्थियों के स्वास्थ्य में सुधार होता है और उनकी मूल प्रकृति के प्रति देखभाल करने वाला रवैया बनता है। प्रकृति की धारणा प्रसन्नता, भावुकता और सभी जीवित चीजों के प्रति संवेदनशील, चौकस रवैया जैसे गुणों को विकसित करने में मदद करती है।

अब यह साबित हो गया है कि स्वास्थ्य में सुधार और रुग्णता को कम करने के लिए, सबसे जैविक रूप से उपयुक्त शारीरिक गतिविधि के लिए शरीर के अनुकूलन और साथ ही पर्यावरणीय कारकों की कार्रवाई, विशेष रूप से शीतलन का संयोजन है। सख्त होने से सर्दी के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और बच्चे तनाव के प्रति अधिक प्रतिरोधी बन जाते हैं। इसलिए, हमारे लिए स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण स्रोत सर्दियों में ताजी हवा में काम करना है, उदाहरण के लिए, ग्रीन लाइट चिल्ड्रन क्लब में बर्फ से बर्फ की स्लाइड बनाना।

स्कीइंग शीतकालीन खेल का सबसे सुलभ और उपयोगी प्रकार है। शरीर पर स्कीइंग के स्वास्थ्य लाभ निर्विवाद हैं। स्वच्छ, ठंडी सर्दियों की हवा और प्रकृति के साथ संचार सर्कल के विद्यार्थियों के तंत्रिका अधिभार को राहत देता है। स्की रेसिंग, डाउनहिल और डाउनहिल स्कीइंग हमारे क्लब के लिए पहले से ही एक परंपरा है।

बचपन में स्कीइंग कौशल में महारत हासिल करने के बाद, एक व्यक्ति जीवन भर उन्हें बरकरार रखता है और यह एक वयस्क के स्वास्थ्य के लिए एक महान योगदान है।

यदि कोई व्यक्ति चलता है और न केवल स्की करता है, बल्कि स्केटिंग भी करता है, तो ठंडी हवा में रहने का उपचार प्रभाव दोगुना अधिक होता है। इससे चपलता, लचीलापन और संतुलन जैसे गुण भी विकसित होते हैं। स्केटिंग रिंक और स्केटिंग में ऐसी सैर से बच्चे हमेशा प्रसन्न होते हैं, भले ही उनमें से कई स्केट्स पर आत्मविश्वास महसूस नहीं करते हों।

बच्चों के लिए

बच्चों का स्वास्थ्य और युवा पीढ़ी का स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण राष्ट्र, समाज और संपूर्ण राज्य के शारीरिक और नैतिक स्वास्थ्य का दर्पण है। स्वस्थ बच्चे-स्वस्थ राष्ट्र. मुझे लगता है कि सामान्य प्रयासों से हम अपने बच्चों को स्वस्थ और खुश रहने में मदद कर सकते हैं!

...बच्चों के माध्यम से आत्मा ठीक हो जाती है... (एफ.एम. दोस्तोवस्की)

दुर्भाग्य से, हमारा समाज और राज्य अभी तक इन मुद्दों पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं।

पिछले 10-15 वर्षों के कुछ आँकड़े इस प्रकार हैं:

1. केवल 10% बच्चे ही अपेक्षाकृत स्वस्थ माने जाते हैं।
2. मनोविश्लेषणात्मक रोगों से पीड़ित बच्चों की संख्या 10 गुना बढ़ गई है।
3. एलर्जी संबंधी बीमारियों से पीड़ित बच्चों की संख्या 50 गुना बढ़ गई है।
4. 14 वर्ष से कम उम्र के कैंसर से पीड़ित बच्चों की संख्या में 32% की वृद्धि हुई है, और थायराइड कैंसर 15-20 साल पहले की तुलना में 200 गुना अधिक बार प्रकट होता है।
5. हर पाँचवाँ बच्चा मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की विकृति से पीड़ित है, और हर पाँचवाँ बच्चा स्कूली पाठ्यक्रम में महारत हासिल नहीं कर पाता है।
6. हर तीसरे बच्चे को दृष्टि संबंधी समस्या है।
7. 80% स्कूली बच्चों को अलग-अलग डिग्री का डिस्बिओसिस है, कई गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिकल पंजीकरण के तहत हैं।
8. खराब पोषण के कारण बच्चों में जन्म से ही मधुमेह, अधिक वजन और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती हैं।

यह उन समस्याओं की पूरी सूची नहीं है जिनका आधुनिक विश्व में हमारे बच्चे सामना करते हैं।

कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता

सबसे महत्वपूर्ण समस्या जिसका सामना हर बच्चे को जीवन के पहले वर्ष से करना पड़ता है वह है कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता।

संक्रामक एजेंटों(बैक्टीरिया, वायरस, कवक), साथ ही दवाओं का उपयोग, शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को बाधित करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है।

दुष्प्रभाव से मृत्यु दरहृदय, श्वसन, ऑन्कोलॉजिकल रोगों और चोटों के बाद दवाएं पांचवें स्थान पर हैं।

विकिरण, विद्युत उपकरणों आदि से विकिरण।

रासायनिक सिंथेटिक एजेंट- नाइट्रेट, भोजन में नाइट्राइट, घरेलू रसायन (विशेषकर वाशिंग पाउडर और अन्य डिटर्जेंट)।

कृमि संक्रमण, जिआर्डिया की उपस्थिति (60-80% बच्चों में ऐसी समस्याएं होती हैं), जो पित्ताशय, पित्त नलिकाओं को नुकसान पहुंचाती हैं, जिससे डिस्केनेसिया होता है।

सौभाग्य से, अधिकांश सामान्य बचपन की बीमारियों (पेट दर्द, सर्दी, एलर्जी और बहुत कुछ) का इलाज सरल चिकित्सा से आसानी से किया जा सकता है, लेकिन रोकथाम और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना बहुत महत्वपूर्ण है।

हम भावी माता-पिता के स्वास्थ्य से बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करना शुरू करते हैं।

मानव प्रजनन कार्य

दुर्भाग्य से, आधुनिक समाज में बांझपन की समस्या पहले स्थान पर है। निःसंतान परिवारों की संख्या लगातार बढ़ती जा रही है।

कंपनी बांझपन की रोकथाम के लिए निम्नलिखित उत्पाद पेश करती है:

अपने बच्चे के लिए, आप इसका सेवन सुबह और शाम एक बार में 1 चम्मच तक बढ़ा सकते हैं।

1 से 2 साल के बच्चे

ऊपर बताई गई सभी चीजें देना जारी रखें, दांत निकलने के दौरान इसे जोड़ना बहुत अच्छा रहता है , , जिसमें आपके सभी विटामिन, खनिज और अमीनो एसिड की दैनिक खुराक शामिल है।

2 से 7 साल के बच्चे

सभी सूचीबद्ध उत्पादों में आप प्राकृतिक सब्जियों और फलों से प्राप्त विटामिन और खनिज शामिल कर सकते हैं।

इसके अलावा, उनमें फाइटोन्यूट्रिएंट्स, मजबूत इम्यूनोमॉड्यूलेटरी गुणों वाले घटक होते हैं।

श्वसन और वायरल रोगों की अवधि के दौरान, बिना किसी दुष्प्रभाव के प्राकृतिक एंटीबायोटिक लेने की सलाह दी जाती है।

इसमें एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है, जो विटामिन (ए, सी. बी1, बी2, ई, पीपी) और खनिज (आयरन, पोटेशियम, जिंक) से भरपूर होता है।

यह उत्पाद प्रतिरक्षा, संचार और हृदय प्रणाली के समुचित कार्य का समर्थन करता है।

7 से 13-14 साल के बच्चे

सात साल के बच्चे स्कूल जाते हैं और अतिरिक्त तंत्रिका, मनोवैज्ञानिक और मानसिक तनाव प्राप्त करते हैं। स्कूली जीवन की शुरुआत एक बच्चे के जीवन का सबसे कठिन समय होता है।

- प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना, बच्चों के समूहों में संक्रमण से बचाव करना।

- प्रति दिन 4 टुकड़े।

- मस्तिष्क परिसंचरण का सामान्यीकरण, भारी भार के तहत सिरदर्द की रोकथाम।

- जटिल ओमेगा 3, ओमेगा 9यह बच्चे के मानसिक, शारीरिक और मानसिक विकास, हृदय प्रणाली को बनाए रखने, अच्छी दृष्टि और शरीर के सामान्य स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

– दृष्टि बनाए रखना.

- कई पोषक तत्वों और फाइबर का स्रोत। डिस्बिओसिस और पेट की समस्याओं से निपटने में मदद करता है।

यह परियोजना प्रेसिडेंशियल ग्रांट फाउंडेशन द्वारा समर्थित परियोजना संख्या 17-2-005374 की निरंतरता है। नि:शुल्क सेवाएं प्रदान करना और व्लादिमीर शहर के कम आय वाले और बड़े परिवारों के बच्चों और किशोरों, नामित अनाथालय के विद्यार्थियों के लिए शारीरिक संस्कृति और खेल में अतिरिक्त शिक्षा की उपलब्धता सुनिश्चित करना। कार्ल लिबनेख्त, साथ ही जूडो स्कूल के प्रतिभाशाली, प्रतिभाशाली और खेल के प्रति होनहार छात्र।
ओलंपिक खेल जूडो पर आधारित शैक्षिक और प्रशिक्षण सत्रों, सार्वजनिक खेल आयोजनों, मास्टर कक्षाओं का संगठन और संचालन। सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण के स्तर को बढ़ाना, जूडो में ज्ञान, कौशल और योग्यता प्राप्त करना, जीटीओ कॉम्प्लेक्स और सामूहिक खेल श्रेणियों के मानकों को पूरा करना। नियमित शारीरिक शिक्षा और खेल की आवश्यकता को बढ़ावा देना, युवा एथलीटों को विभिन्न प्रतियोगिताओं में भाग लेने के लिए तैयार करना।
10 नवंबर 2019 तक परियोजना के लक्षित समूहों के अनुरूप कम से कम 130 लोगों का चयन किया जाएगा। परियोजना को सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण (जीपीपी, कम से कम 30 लोग) के लिए खेल और मनोरंजन समूहों और जूडो में प्रारंभिक और शैक्षिक प्रशिक्षण के लिए समूहों (एनपी, यूटीजी कम से कम 100 लोग) के साथ-साथ इंट्रा-स्कूल के माध्यम से कक्षाओं के माध्यम से लागू किया जाएगा। , क्षेत्रीय और अंतरक्षेत्रीय शारीरिक शिक्षा और खेल आयोजन। युवा एथलीटों में खेल के प्रति प्रेरणा बढ़ाने के लिए उच्च योग्य विशेषज्ञों की भागीदारी के साथ जूडो मास्टर कक्षाएं आयोजित की जाएंगी।
गतिविधियाँ परियोजना अनुसूची के अनुसार संचालित की जाएंगी। सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण समूहों और जूडो समूहों के लिए शैक्षिक और प्रशिक्षण सत्र आयोजित करने की अवधि: नवंबर-जून, सितंबर-दिसंबर।
यूथ स्पोर्ट्स स्कूल के ग्रीष्मकालीन स्पार्टाकैड में जूडो स्कूल में बच्चों के लिए दिन के समय ठहरने और भोजन के साथ, विभिन्न खेलों और सांस्कृतिक कार्यक्रमों में कक्षाएं, टूर्नामेंट शामिल हैं। अवधि जून है. प्रतिभागियों की संख्या कम से कम 100 लोग हैं। स्पार्टाकियाड यूथ स्पोर्ट्स स्कूल के शिक्षण स्टाफ का विकास है और इसे बच्चों और उनके माता-पिता द्वारा समर्थित किया जाता है।
जूडो प्रतियोगिताओं में भाग लेने के लिए होनहार एथलीटों को तैयार करने के लिए प्रशिक्षण शिविर देश के स्वास्थ्य शिविरों में आयोजित किए जाएंगे। यह अवधि जुलाई-अगस्त है। प्रतिभागियों की संख्या कम से कम 60 लोग हैं।
परियोजना के कार्यान्वयन के दौरान, क्षेत्रीय भौतिक चिकित्सा और खेल चिकित्सा केंद्र के विशेषज्ञों द्वारा चिकित्सा सहायता प्रदान की जाएगी। जूडो समूहों के लिए वर्ष में दो बार (दिसंबर, मई) गहन चिकित्सा परीक्षण किया जाएगा।
कुल मिलाकर, परियोजना के ढांचे के भीतर, 4138 लोग शारीरिक शिक्षा और खेल आयोजनों (प्रतियोगिताओं, प्रशिक्षण शिविरों, सामान्य शारीरिक फिटनेस और आरएलडी परिसर के लिए उत्तीर्ण मानकों और परीक्षणों) में भाग लेंगे। परियोजना लक्ष्य समूह के प्रतिभागी 138 से 276 प्रशिक्षण सत्रों में भाग लेंगे। 3,004 लोगों को सभी शारीरिक शिक्षा और खेल सेवाएं निःशुल्क प्रदान की जाएंगी। लक्ष्य समूह के कम से कम 100 बच्चे (77%) अपने खेल प्रदर्शन, उपलब्धियों और नियमित खेलों में रुचि बढ़ाएंगे।

लक्ष्य

1. व्लादिमीर शहर के कम आय वाले और बड़े परिवारों के बच्चों और किशोरों, कठिन जीवन स्थितियों में रहने वाले बच्चों के साथ-साथ जूडो-88 यूथ में प्रतिभाशाली, प्रतिभाशाली और एथलेटिक रूप से सक्षम छात्रों के लिए शारीरिक शिक्षा और खेल में अतिरिक्त शिक्षा की उपलब्धता सुनिश्चित करना। स्पोर्ट्स स्कूल.

कार्य

1. परियोजना के लक्षित समूहों के प्रतिनिधियों को नियमित खेल गतिविधियों में शामिल करना और शारीरिक शिक्षा, स्वास्थ्य और खेल सेवाओं का निःशुल्क प्रावधान करना।
2. स्वास्थ्य को बढ़ावा देना, युवा एथलीटों के शारीरिक गुणों, क्षमताओं और क्षमताओं का विकास और सुधार, जूडो और अन्य खेलों की तकनीकों और रणनीति में प्रशिक्षण।
3. परियोजना लक्ष्य समूह के बच्चों और किशोरों के बीच नियमित खेल गतिविधियों के लिए प्रेरणा बढ़ाना। स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देना.

सामाजिक महत्व का औचित्य

जूडो स्कूल में शामिल लोगों का मुख्य दल शहर के सामान्य शिक्षा संगठनों के छात्रों में से बनता है। जूडो-88 स्कूल के 2 किलोमीटर के दायरे में 10 माध्यमिक विद्यालय, 1 कॉलेज और एक अनाथालय है। कार्ल लिबनेख्त.
व्लादिमीर में 35,000 से अधिक छात्र हैं। उनमें से लगभग 40% बड़े, कम आय वाले परिवारों और छोटे बजट वाले परिवारों के सदस्य हैं। इन परिवारों के बच्चों और जो बच्चे खुद को कठिन जीवन स्थितियों में पाते हैं, एक नियम के रूप में, उन्हें खेल क्लबों में भाग लेने का अवसर नहीं मिलता है, क्योंकि उनमें से अधिकांश का भुगतान कर दिया गया है। वहीं, आंकड़ों के मुताबिक, मार्शल आर्ट में सबसे अच्छे परिणाम ऐसे परिवारों के बच्चों द्वारा प्रदर्शित किए जाते हैं।
इसके साथ ही, व्लादिमीर शहर में 75% बच्चों और किशोरों में जोखिम कारक या विशिष्ट बीमारियाँ हैं। जोखिम कारकों में से एक बच्चों और किशोरों की कम शारीरिक गतिविधि है; उनमें से 65% व्यवस्थित रूप से शारीरिक शिक्षा और खेल में शामिल नहीं होते हैं।
यहां तक ​​कि खेल के मामले में प्रतिभाशाली और प्रतिभाशाली बच्चे और किशोर भी अपने माता-पिता की कक्षाओं के लिए भुगतान करने, खेल उपकरण खरीदने, दूर की प्रतियोगिताओं के लिए भुगतान करने आदि में असमर्थता के कारण नियमित रूप से खेलों में शामिल होने की प्रेरणा खो देते हैं।
खेल खेलने के अवसर की कमी भी बाल अपराध में वृद्धि का एक कारण है। 1 जुलाई, 2019 तक, व्लादिमीर शहर में 367 किशोर रूस के आंतरिक मामलों के मंत्रालय के पीडीएन के साथ पंजीकृत हैं।
स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांतों और नींव के बारे में बच्चों और किशोरों में अपर्याप्त जागरूकता इसकी उचित समझ की समस्या है और परिणामस्वरूप, उनके स्वास्थ्य के प्रति गलत दृष्टिकोण का निर्माण होता है।
साथ ही, जूडो स्कूल के पास बच्चों और किशोरों को नियमित शारीरिक शिक्षा और खेल गतिविधियों में शामिल करके उपरोक्त सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण समस्याओं को हल करने का 31 वर्षों का अनुभव है।
उदाहरण के लिए, परियोजना के कार्यान्वयन के दौरान "सर्वश्रेष्ठ चैंपियन बनेंगे, हर कोई स्वस्थ होगा!", राष्ट्रपति अनुदान कोष 2017-18 से धन का उपयोग करके, निम्नलिखित मात्रात्मक परिणाम प्राप्त किए गए:
- परियोजना कार्यक्रमों में भाग लेने वाले लोगों की संख्या - 3015;
- भौतिक संस्कृति और खेल के क्षेत्र में सेवाएँ प्राप्त करने वाले लोगों की संख्या - 2720, सम्मिलित। निःशुल्क - 1641;
- पूर्ण सामूहिक खेल श्रेणियाँ - 301; परियोजना के लक्ष्य समूह में भाग लेने वाले, खेल में शामिल बच्चों और किशोरों के दल की सुरक्षा 100% थी;
परिशिष्ट में पूर्ण औचित्य.

परियोजना का भूगोल

व्लादिमीर शहर.

लक्षित समूह

1. बड़े और कम आय वाले परिवारों के बच्चे और किशोर, वे बच्चे जो खुद को कठिन जीवन स्थितियों में पाते हैं
2. प्रतिभाशाली, प्रतिभाशाली और एथलेटिक रूप से सक्षम बच्चे

विषय पर विचार

"एक स्वस्थ बच्चा एक स्वस्थ राष्ट्र है!"

अतिरिक्त शिक्षा शिक्षक

फेडोरोवा तात्याना गेनाडीवना।

अनगिनत बार, एक नया स्कूल वर्ष शुरू करने और नए छात्रों से मिलने पर, एक चिंताजनक विचार लगातार मन में आता है: क्या बच्चा दर्द रहित तरीके से नई परिस्थितियों को अपनाने में सक्षम होगा; क्या स्कूल वर्ष के अंत तक सीखने और संज्ञानात्मक गतिविधियों में उसकी रुचि बनी रहेगी? आखिरकार, अनुकूलन प्रक्रिया की गंभीरता और अवधि बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करती है, और शैक्षिक प्रक्रिया के प्रमुख के रूप में मेरा कार्य, छात्रों की रचनात्मक उपलब्धियों की तरह ही स्वास्थ्य की स्थिति की भी सक्रिय रूप से निगरानी करना है।

यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि नए प्रकार की गतिविधि और भार के लिए युवा विद्यार्थियों के अनुकूलन की प्रक्रिया को सुचारू किया जाए और इसलिए मैं पुराने समूहों के लिए युवाओं को सलाह देना आवश्यक मानता हूं, अर्थात। स्पष्ट संचार गतिविधि से परिचित होने का एक चरण है। ऐसा करने के लिए, मैं "आइए आपको जानें" कार्यक्रम आयोजित करता हूं और इसमें आउटडोर गेम शामिल करता हूं।

एक बार एक किताब में मैंने सोवियत बाल रोग विशेषज्ञ प्रोफेसर ए.ए. का एक वाक्यांश पढ़ा। किसेल: "पतले, पीले, सुस्त बच्चे खराब हवा के शिकार होते हैं।" इसी विचार का समर्थन प्रसिद्ध सोवियत शिक्षक वी.ए. ने किया है। सुखोमलिंस्की: "ऑक्सीजन भुखमरी को रोकने के लिए, एक पूर्ण वायुमंडलीय शासन प्राप्त करने के लिए - यह स्वास्थ्य की देखभाल के लिए बहुत महत्वपूर्ण पूर्वापेक्षाओं में से एक है।" मैंने इन शब्दों को बच्चों के साथ अपने काम के निर्माण के आधार के रूप में लिया।

मंडली में, शैक्षिक कार्य कार्यक्रम के अनुसार, मैं विभिन्न शैक्षिक गतिविधियों के माध्यम से अपने छात्रों के लिए सक्रिय स्वास्थ्य-सुधार गतिविधियों का संचालन करता हूं: ये विभिन्न आउटडोर गेम हैं, उदाहरण के लिए, एक गेंद के साथ। इस प्रकार का खेल आंदोलनों के समन्वय को विकसित करने में मदद करता है, और यह चित्र बनाना और डिज़ाइन करना सीखते समय उपयोगी होता है। मैं धीरे-धीरे खेल के उन तत्वों को जटिल बनाने की कोशिश कर रहा हूं जो मुझे पसंद हैं, "जितना संभव हो उतना कम दबाव, जितना संभव हो उतना मज़ा और आनंद" के नियम का पालन करते हुए।

अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, मैंने एक साथ जंगल, पूल, स्केटिंग रिंक, स्की ट्रिप आदि पर जाने की प्रथा शुरू की। इन गतिविधियों का न केवल स्वास्थ्य पर, बल्कि बच्चे की भावनात्मक स्थिति पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस तरह के आयोजन बच्चों में एक-दूसरे के प्रति रुचि, सहानुभूति और सौहार्द जगाते हैं, यही वह आधार है जो सहयोग को अधिक स्थिर बनाता है और सामूहिक संबंधों के निर्माण के लिए अधिक अवसर पैदा करता है। जो लोग सामूहिक गतिविधियों से बाहर हो जाते हैं उन्हें वयस्कों से विशेष समर्थन की आवश्यकता होती है। मेरा काम उन्हें सामान्य खेल, काम और मनोरंजन में शामिल करना है। ऐसा करने के लिए, मैं प्रत्येक बच्चे का कई तरीकों से मूल्यांकन करने की कोशिश करता हूं, उसकी ताकत, कमजोरियां और फायदे। ए मकरेंको ने तर्क दिया, "जो समूह खेलता नहीं है वह कभी भी वास्तविक बच्चों का समूह नहीं होगा।"

मैंने देखा कि सामूहिक खेलों में, जो बच्चे आयोजक होते हैं, जो बच्चे नेता होते हैं, उनकी पहचान की जाती है और उनका गठन किया जाता है। यह केवल लोगों को अनुशासित करता है। जो लोग खेलते हैं वे कुछ नियमों और मानदंडों का पालन करना सीखते हैं।

मेरा मानना ​​है कि आउटडोर गेम मेरे सर्कल में प्रभावी हैं। खेल सामग्री में काफी विविध हैं - इनमें विभिन्न कूदने वाली रस्सियाँ, पंजे, टैग, बॉलिंग, मज़ेदार पुरानी टीम गेम और रोल-प्लेइंग गेम शामिल हैं। आउटडोर खेल बच्चे के जीवन में एक स्वाभाविक साथी है, आनंददायक भावनाओं का स्रोत है जिसमें महान शैक्षिक शक्ति है।

अपने सर्कल में, मैं माता-पिता के साथ भी काम करता हूं जो सामग्री और रूप में विविध है, जिसका उद्देश्य माता-पिता की शैक्षणिक क्षमताओं का पता लगाना है। इनमें से एक काम माता-पिता को खेल आयोजनों के लिए आकर्षित करना है। माता-पिता स्वस्थ जीवन शैली को सक्रिय रूप से बढ़ावा देते हुए खेल आयोजनों "पिताजी, माँ, मैं - एक खेल परिवार" में भाग लेकर खुश हैं।

अलग से, मैं गर्मियों पर ध्यान देना चाहूँगा। बच्चों के साथ प्रभावी स्वास्थ्य-सुधार कार्य के लिए गर्मी एक अनुकूल समय है। जल प्रक्रियाओं से मंडल के विद्यार्थियों के स्वास्थ्य में सुधार करना भी महत्वपूर्ण स्वास्थ्य सुधार गतिविधियों में से एक है। अपने सर्कल में, मैं सदको पूल की लगातार यात्राओं, गर्मी की छुट्टियों के दौरान "बस ऑफ जॉय" के साथ झील की यात्राओं और बहुत कुछ को बढ़ावा देता हूं।

बच्चों के स्वास्थ्य का अगला रूप है बाहर जाना, घूमना, जंगल जाना। कक्षा में आगे उपयोग के लिए प्राकृतिक सामग्री (सूखी शाखाओं, ड्रिफ्टवुड, शंकु, बीज, काई, आदि के दिलचस्प रूप) का संग्रह। ऐसे भ्रमण आयोजित करते समय, मैं मनोरंजन कार्यक्रम आयोजित करता हूँ। परिणामस्वरूप, विद्यार्थियों के स्वास्थ्य में सुधार होता है और उनकी मूल प्रकृति के प्रति देखभाल करने वाला रवैया बनता है। प्रकृति की धारणा प्रसन्नता, भावुकता और सभी जीवित चीजों के प्रति संवेदनशील, चौकस रवैया जैसे गुणों को विकसित करने में मदद करती है।

अब यह साबित हो गया है कि स्वास्थ्य में सुधार और रुग्णता को कम करने के लिए, सबसे जैविक रूप से उपयुक्त शारीरिक गतिविधि के लिए शरीर के अनुकूलन और साथ ही पर्यावरणीय कारकों की कार्रवाई, विशेष रूप से शीतलन का संयोजन है। सख्त होने से सर्दी के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और बच्चे तनाव के प्रति अधिक प्रतिरोधी बन जाते हैं। इसलिए, हमारे लिए स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण स्रोत सर्दियों में ताजी हवा में काम करना है, उदाहरण के लिए, ग्रीन लाइट चिल्ड्रन क्लब में बर्फ से बर्फ की स्लाइड बनाना।

स्कीइंग शीतकालीन खेल का सबसे सुलभ और उपयोगी प्रकार है। शरीर पर स्कीइंग के स्वास्थ्य लाभ निर्विवाद हैं। स्वच्छ, ठंडी सर्दियों की हवा और प्रकृति के साथ संचार सर्कल के विद्यार्थियों के तंत्रिका अधिभार को राहत देता है। स्की रेसिंग, डाउनहिल और डाउनहिल स्कीइंग हमारे क्लब के लिए पहले से ही एक परंपरा है।

बचपन में स्कीइंग कौशल में महारत हासिल करने के बाद, एक व्यक्ति जीवन भर उन्हें बरकरार रखता है और यह एक वयस्क के स्वास्थ्य के लिए एक महान योगदान है।

यदि कोई व्यक्ति चलता है और न केवल स्की करता है, बल्कि स्केटिंग भी करता है, तो ठंडी हवा में रहने का उपचार प्रभाव दोगुना अधिक होता है। इससे चपलता, लचीलापन और संतुलन जैसे गुण भी विकसित होते हैं। स्केटिंग रिंक और स्केटिंग में ऐसी सैर से बच्चे हमेशा प्रसन्न होते हैं, भले ही उनमें से कई स्केट्स पर आत्मविश्वास महसूस नहीं करते हों।

सुखोमलिंस्की ने सर्दियों के बारे में कहा: “इस अद्भुत समय में बच्चों के पालन-पोषण और विकास के कितने अद्भुत अवसर हैं। जो लोग केवल गर्मियों को ही बच्चों के लिए स्वस्थ अवधि मानते हैं, वे बहुत बड़ी गलती पर हैं। यदि सर्दियों का उपयोग स्वास्थ्य में सुधार के लिए नहीं किया जाता है - मध्यम ठंढ, नरम, भारी बर्फबारी के साथ, तो गर्मी फायदेमंद नहीं होगी। मैं उनसे बिल्कुल सहमत हूं.

इस शैक्षणिक वर्ष में, मैं शैक्षिक गतिविधियों के माध्यम से एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने पर अपना काम जारी रखूंगा, पूरे स्कूल वर्ष में विभिन्न खेलों और गेमिंग कार्यक्रमों में जाऊंगा। पूल का भ्रमण, स्की ट्रैक, आइस स्केटिंग सब कुछ योजना के अनुसार रहता है, साथ ही भ्रमण, जंगल में पदयात्रा, रोलर स्केटिंग, सर्कल के विद्यार्थियों द्वारा ग्रीन लाइट क्लब के क्षेत्र में एक स्नो टाउन का निर्माण, शैक्षिक कार्य ताजी हवा में और भी बहुत कुछ।

आख़िरकार, एक स्वस्थ बच्चा ही एक स्वस्थ राष्ट्र है!