न केवल निष्पक्ष सेक्स, बल्कि पुरुष भी जानते हैं कि लड़कियों के लिए "ये दिन" क्या हैं। अस्वस्थता, दर्द और असुविधा मासिक धर्म के वफादार साथी हैं। लेकिन इस अवधि के दौरान आपको जटिलताओं को रोकने के लिए अपने स्वास्थ्य की यथासंभव सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है। इसलिए,
शारीरिक व्यायाम
मासिक धर्म के दौरान लड़कियों को किसी भी शारीरिक गतिविधि से परहेज करने की सलाह दी जाती है। शरीर को आराम करना चाहिए, और कोई भी तनाव इसके कामकाज में व्यवधान पैदा कर सकता है। भारी वस्तुएं उठाना, व्यायाम उपकरण का उपयोग करना और फिटनेस करना प्रतिबंधित है। यदि इसे मना करना संभव नहीं है, तो कम से कम पहले 2-3 दिनों में परहेज करना उचित है, जब स्राव प्रचुर मात्रा में हो।
यौन जीवन
कई महिलाएं पीरियड्स के दौरान अंतरंग संबंध बनाना पसंद करती हैं। और यह आश्चर्य की बात नहीं है - स्नेहन अच्छी तरह से उत्पन्न होता है, गर्भाशय ग्रीवा अधिक संवेदनशील हो जाती है, और कामेच्छा बढ़ जाती है। अपने साथी की अप्रिय गंध और गंदे जननांगों के बावजूद, महिलाएं आनंद के उच्चतम बिंदु को प्राप्त करने का अवसर नहीं चूकने की कोशिश करती हैं, जिसे आम दिनों में हासिल करना मुश्किल होता है। हालाँकि, डॉक्टर मासिक धर्म के आखिरी दिनों तक यौन गतिविधियों को स्थगित करने की सलाह देते हैं। अत्यधिक तनाव से प्रजनन अंगों की बीमारियाँ हो सकती हैं। इसके अलावा, इस समय, एक महिला को विशेष रूप से अपनी स्वच्छता की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए, और पुरुष जननांग अंग की सतह पर ऐसे पदार्थ हो सकते हैं जो संक्रमण का कारण बन सकते हैं। तो क्या न करें
मासिक धर्म के दौरान, शुरुआती दिनों में बिना कंडोम के अंतरंग संबंध बनाना शामिल है।
नहाना
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, एक महिला को "इन दिनों" के दौरान अपनी स्वच्छता का ध्यान रखना चाहिए। खुले पानी और बाथटब में तैरना विशेष रूप से खतरनाक है। विभिन्न बैक्टीरिया योनि में प्रवेश कर सकते हैं और सूजन पैदा कर सकते हैं। यदि यह एक नियम है, तो आपको आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि लड़कियाँ क्यों
ज़रूरत से ज़्यादा गरम
मासिक धर्म के दौरान क्या नहीं करना चाहिए, इसके बारे में बोलते हुए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इन दिनों ज़्यादा गरम करना सख्त मना है। यह विशेष रूप से पैरों और पेट के लिए सच है। इसलिए, आपको स्नानघर और सौना में जाने से बचना चाहिए। दर्द के लिए केवल गर्म हीटिंग पैड की अनुमति है, जिसे पेट पर रखा जा सकता है।
लोक संकेत
प्राचीन काल से ही मासिक धर्म को लेकर कई तरह के अंधविश्वास रहे हैं। उनमें से सबसे आम है चर्चों में जाने पर प्रतिबंध। तथ्य यह है कि इस अवधि के दौरान एक महिला "गंदी" होती है, और यदि वह किसी पवित्र स्थान पर जाती है, तो उसे भगवान द्वारा दंडित किया जाएगा।
सुंदरता
एक और चीज़ जो आपको अपने मासिक धर्म के दौरान नहीं करनी चाहिए वह है अपने बालों को रंगना या अपने बालों के साथ अन्य छेड़छाड़ करना। हार्मोनल स्तर में परिवर्तन से क्षतिग्रस्त बालों या हरे बालों के रूप में पूरी तरह से अप्रत्याशित परिणाम हो सकते हैं। आपको धूपघड़ी में जाने से भी बचना चाहिए।
स्वास्थ्य
मासिक धर्म के दौरान दांत निकालने सहित विभिन्न ऑपरेशन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यदि आप इन सभी नियमों का पालन करते हैं, तो आपका स्वास्थ्य हमेशा सामान्य रहेगा, और "ये दिन" रक्त और तंत्रिकाओं की अनावश्यक हानि के बिना गुजरेंगे।
महिलाओं के महत्वपूर्ण दिनों के साथ बहुत सारी डरावनी कहानियाँ जुड़ी हुई हैं; कुछ कहते हैं कि आपको शारीरिक गतिविधि छोड़ देनी चाहिए, दूसरों को यकीन है कि टैम्पोन का उपयोग सबसे चरम मामलों में किया जा सकता है। इनमें से कौन सा सच है और कौन सा मिथक है? वास्तव में?
हर दिन के लिए टिप्स
मासिक धर्म के दौरान अच्छा महसूस करने के लिए सरल नियमों का पालन करना ही काफी है। मासिक धर्म के दौरान क्या नहीं करना चाहिए इसकी सूची में शारीरिक गतिविधि वास्तव में सबसे पहले आती है। हल्के व्यायामों से भी इनकार करने की सलाह दी जाती है, लेकिन अगर आप बिना हिले-डुले असहज महसूस करते हैं, तो टहलने जाएं या खरीदारी करने जाएं। प्रतिबंधों में जल प्रक्रियाएं शामिल हैं। आपको पूल में जाने, किसी भी जलाशय में तैरने, स्नान करने और सॉना में जाने से बचना चाहिए। सलाह दी जाती है कि अपने आप को स्नान तक ही सीमित रखें। लेकिन अगर आप समुद्र में आराम कर रहे हैं, या पूल में जाने की इच्छा बहुत अधिक है, तो आप तीसरे-चौथे दिन तैराकी कर सकते हैं, टैम्पोन का उपयोग करना न भूलें।
सबसे रहस्य के बारे में...
क्या व्यायाम करना संभव है? इस प्रश्न का उत्तर प्रत्येक महिला को स्वयं देना चाहिए। यदि प्रक्रिया दर्द और असुविधा का कारण बनती है तो प्रेम सुख को त्यागना उचित है। यह मत भूलो कि मासिक धर्म के दौरान खेल खेलना वर्जित है। तदनुसार, कलाबाजी की स्थिति में बार-बार बदलाव के साथ महत्वपूर्ण दिन यौन मैराथन के लिए सबसे अच्छा समय नहीं हैं। इन दिनों बाधा सुरक्षा का उपयोग करने की भी सलाह दी जाती है, क्योंकि महिला जननांग अंग विशेष रूप से विभिन्न संक्रमणों के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं। यह मत भूलो कि यह वास्तव में असंभव है। लेकिन असुरक्षित यौन संबंध अभी भी एक नए जीवन के जन्म का कारण बन सकता है। बात यह है कि शुक्राणु 7 दिनों तक जीवित रहते हैं। तदनुसार, गर्भावस्था का जोखिम, हालांकि नगण्य है, मौजूद है।
मासिक धर्म के दौरान क्या न करें - विशेष परिस्थितियाँ एवं रहस्य
आपको विभिन्न दवाएं सावधानी से लेनी चाहिए। एकमात्र अपवाद जिससे आपको सावधान रहना चाहिए वह यह है कि यदि आपके डॉक्टर ने इन्हें आपको किसी गंभीर बीमारी या ऑपरेशन के बाद की स्थिति के लिए निर्धारित किया है। यदि आप मासिक धर्म के बारे में सब कुछ जानते हैं, तो आपने शायद सुना होगा कि इन दिनों ऑपरेशन और कई कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं की सिफारिश नहीं की जाती है। बेशक, हम आपातकालीन सर्जिकल हस्तक्षेप के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। साथ ही मासिक धर्म की शुरुआत में आपको सख्त आहार नहीं लेना चाहिए। महिला शरीर की विशेषताओं के कारण, आप अभी भी वजन कम करने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं, लेकिन आप अपने शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसके अलावा, महत्वपूर्ण दिनों के दौरान, खाद्य प्रतिबंध विशेष रूप से कठिन होंगे। और फिर भी, प्रतिबंध - मासिक धर्म के दौरान क्या नहीं किया जा सकता - प्रकृति में व्यक्तिगत हैं। यह मत भूलो कि हर कोई अलग है। और केवल आप ही व्यक्तिगत रूप से जानते हैं कि आपको कैसे खाना और रहना चाहिए। अपने शरीर की बात ध्यान से सुनने की कोशिश करें, निश्चिंत रहें, यह आपको इस तरह की देखभाल के लिए पुरस्कृत करेगा। यदि आप जानते हैं कि आपको अपने मासिक धर्म के दौरान क्या नहीं करना चाहिए और सभी नियमों का पालन करना चाहिए, लेकिन इन दिनों आपका स्वास्थ्य अभी भी वांछित नहीं है, तो डॉक्टर के पास जाने और विस्तृत परामर्श लेने के बारे में सोचने का समय आ गया है। निश्चिंत रहें, एक विशेषज्ञ आपके महत्वपूर्ण दिनों के दौरान आपके जीवन को आसान बनाने का एक तरीका ढूंढ लेगा।
हर महीने, मासिक धर्म की शुरुआत के साथ, एक महिला को अपने सामान्य जीवन में समायोजन करना पड़ता है। ऐसा मासिक धर्म से पहले और उसके दौरान दिखने वाले लक्षणों के कारण होता है। इस प्रकार, निष्पक्ष सेक्स के कुछ प्रतिनिधियों को पेट के निचले हिस्से में दर्द का अनुभव हो सकता है, जबकि अन्य को सामान्य अस्वस्थता का अनुभव हो सकता है। मासिक धर्म के दौरान, एक महिला सामान्य से अधिक कमजोर होती है, इसलिए कई प्रक्रियाओं और कार्यों से बचने की सलाह दी जाती है। इससे आपको महत्वपूर्ण दिनों में भी अच्छे आकार में रहने में मदद मिलेगी। कई महिलाओं की दिलचस्पी इस बात में होती है कि मासिक धर्म के दौरान क्या नहीं करना चाहिए और क्यों?
सबसे पहले, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि मासिक धर्म चक्र क्या है और प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम में क्या विशेषताएं हैं।
मासिक धर्म चक्र और पीएमएस
मासिक धर्म चक्र उस अवधि को संदर्भित करता है जो मासिक धर्म के पहले दिन से शुरू होती है और अगले मासिक धर्म से एक दिन पहले समाप्त होती है। जिस दिन योनि से खूनी स्राव निकलना शुरू होता है उसे चक्र का पहला दिन माना जाता है। ज्यादातर मामलों में, मासिक धर्म की अवधि 3-7 दिन होती है, ऊपर या नीचे मामूली विचलन संभव है। इस दौरान लगभग 15-75 मिलीलीटर रक्त निकलेगा। औसत चक्र की लंबाई 25-36 दिन है, जो महिला शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती है।
चक्र की प्रकृति और अवधि महिला शरीर में हार्मोनल परिवर्तन पर निर्भर करती है। पूरे मासिक धर्म चक्र का एक महत्वपूर्ण समय ओव्यूलेशन होता है, जब एक परिपक्व अंडा फैलोपियन ट्यूब से निकलता है और शुक्राणु द्वारा निषेचन के लिए गर्भाशय में उतरता है। यदि गर्भाधान होता है, तो गर्भावस्था होती है, और तदनुसार चक्र समय से पहले समाप्त हो जाता है और मासिक धर्म नहीं हो सकता है। यदि निषेचन नहीं होता है, तो अंडा मर जाता है।
निष्पक्ष सेक्स के लगभग सभी प्रतिनिधि, अपने महत्वपूर्ण दिनों की शुरुआत से पहले, अस्वस्थता का अनुभव करते हैं, स्तन ग्रंथियों की संवेदनशीलता बढ़ जाती है, पेट के निचले हिस्से में दर्द होता है, गर्भाशय में ऐंठन हो सकती है, सिरदर्द हो सकता है और शरीर का तापमान बढ़ जाता है। ये लक्षण क्यों उत्पन्न होते हैं? यह सब हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण होता है। इस स्थिति को प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम या पीएमएस कहा जाता है।
अपने आहार को समायोजित करने से भी पीएमएस में मदद मिलेगी। इसलिए, आपको जितना संभव हो सके तले हुए और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के साथ-साथ कैफीन और अल्कोहल को सीमित करने का प्रयास करना होगा। छोटे हिस्से में और अधिक बार खाना बेहतर है।
आपको मासिक धर्म के दौरान क्या नहीं करना चाहिए और क्यों?
निःसंदेह, किसी को भी यह अधिकार नहीं है कि वह किसी महिला को वह करने से रोक सके जो वह चाहती है, भले ही वह मासिक धर्म के दौरान हो। हम केवल मासिक धर्म के दौरान कुछ कार्यों को बाहर करने या सीमित करने की अनुशंसा कर सकते हैं। ऐसा क्यों किया जाना चाहिए? कुछ प्रतिबंधों के लिए धन्यवाद, भविष्य में विभिन्न प्रकार की जटिलताओं के जोखिम को कम करना संभव है।
- गहन शारीरिक गतिविधि. यदि कोई तत्काल आवश्यकता नहीं है, तो आपके मासिक धर्म के दौरान सक्रिय खेलों को छोड़ देना, भारी शारीरिक गतिविधि को सीमित करना बेहतर है, ताकि पैल्विक अंगों में रक्त की अत्यधिक भीड़ न हो और परिणामस्वरूप, रक्तस्राव में वृद्धि न हो। मासिक धर्म के दौरान भारी वस्तुएं न उठाना ही बेहतर है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि भारी रक्तस्राव हीमोग्लोबिन के स्तर को काफी कम कर देता है, और तदनुसार, स्थिति खराब हो जाती है, उनींदापन और थकान की लगातार भावना दिखाई देती है। आरामदायक जिमनास्टिक और हल्का व्यायाम स्वीकार्य हैं;
- शराब। यह साबित हो चुका है कि मादक पेय पदार्थों के अत्यधिक सेवन से शरीर को बहुत नुकसान होता है, खासकर महत्वपूर्ण दिनों में। तेज़ शराब रक्त वाहिकाओं की दीवारों को चौड़ा कर देती है, जिससे रक्त प्रवाह बढ़ जाता है, और तदनुसार, मासिक धर्म प्रवाह अधिक प्रचुर हो जाता है;
- यौन जीवन. आप मासिक धर्म के दौरान सेक्स नहीं कर सकते। इस तथ्य के बावजूद कि कई जोड़े इस प्रतिबंध को नजरअंदाज करते हैं, इस तरह के प्रतिबंध के कारण काफी आकर्षक हैं। सबसे पहले, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि मासिक धर्म के दौरान, गर्भाशय की परत खारिज हो जाती है, इसलिए अंग और योनि बहुत कमजोर होते हैं। यौन संपर्क से संक्रमण फैलने का खतरा काफी बढ़ जाता है। मासिक धर्म के दौरान सेक्स करना असुविधाजनक होता है। यह भी सिद्ध हो चुका है कि मासिक धर्म के दौरान सेक्स करने से गर्भधारण की संभावना नहीं रहती;
- गर्म स्नान, स्नान और सौना, खुले तालाब। स्नान करने से, विशेष रूप से बहुत गर्म पानी से, या स्नानघर या सौना में जाने से गंभीर रक्तस्राव हो सकता है। कुछ मामलों में, ऐसे रक्तस्राव को रोकना बहुत मुश्किल होता है। खुले पानी में तैरने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि इस तरह संक्रमण आसानी से आंतरिक जननांग अंगों में प्रवेश कर सकता है;
- परिचालन. मासिक धर्म के दौरान, रक्त का थक्का जमना बिगड़ जाता है, इसलिए यदि आप वैकल्पिक सर्जरी की उम्मीद कर रहे हैं तो अपने मासिक धर्म चक्र की शुरुआत के बारे में अपने डॉक्टर को सूचित करना महत्वपूर्ण है। सर्जिकल हस्तक्षेप तब तक स्थगित कर दिया जाएगा जब तक कि जीवन के लिए खतरे के कारण इसकी तत्काल आवश्यकता न हो;
- औषधियाँ। रक्तस्राव बढ़ने के कारण मासिक धर्म के दौरान कुछ दवाएं लेने की सलाह नहीं दी जाती है। ऐसी दवाओं में एस्कॉर्बिक एसिड, एस्पिरिन आदि शामिल हैं। कुछ औषधीय पौधों के काढ़े से भी भारी गर्भाशय रक्तस्राव हो सकता है;
- कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं. मासिक धर्म के दौरान कुछ सैलून प्रक्रियाएं नहीं की जानी चाहिए, विशेष रूप से चेहरे की त्वचा को कसने और साफ़ करने के लिए, विशेष रूप से मेसोलिफ्टिंग के लिए। मासिक धर्म के दौरान अपने बालों को रंगने की अनुशंसा क्यों नहीं की जाती है? प्रक्रिया को स्थगित करना बेहतर है, क्योंकि महिला शरीर में हार्मोनल स्तर में बदलाव के कारण परिणाम अप्रत्याशित हो सकता है;
- आहार. मासिक धर्म के दौरान कमजोर महिला शरीर को सहारे की जरूरत होती है। यही कारण है कि आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर पौष्टिक पोषण इतना महत्वपूर्ण है। इस अवधि के दौरान सख्त आहार अस्वीकार्य है, जो शरीर को और भी कमज़ोर कर सकता है;
- टैम्पोन. निष्पक्ष सेक्स के कई प्रतिनिधि मासिक धर्म के दौरान पैड के बजाय टैम्पोन का उपयोग करना पसंद करते हैं, इस समय उन्हें व्यक्तिगत स्वच्छता का अधिक सुविधाजनक साधन मानते हैं। लेकिन लंबे समय तक लगातार टैम्पोन का इस्तेमाल करने से आंतरिक जननांग अंगों में संक्रमण हो सकता है।
आपको अपने मासिक धर्म के दौरान और क्या नहीं करना चाहिए? इन दिनों जब तक अत्यंत आवश्यक न हो चर्च न जाना ही बेहतर है।
परेशान न हों, क्योंकि मासिक धर्म केवल कुछ दिनों तक रहता है। और थोड़े समय के बाद, इन सभी "निषेधों" को हटाया जा सकता है।
चिकित्सकीय दृष्टिकोण से, मासिक धर्म गर्भाशय श्लेष्मा का एक नियमित मासिक स्राव है, जिसकी बाहरी अभिव्यक्ति रक्तस्राव है। कुछ ही दिनों में, गर्भाशय की घाव वाली सतह अंदर से ठीक हो जाती है और एक नई कार्यात्मक परत बन जाती है। इन शारीरिक पहलुओं के आधार पर, मासिक धर्म प्रवाह की अवधि हर लड़की और महिला के लिए एक संवेदनशील समय होता है। हर लड़की को मासिक धर्म के दौरान क्या नहीं करना चाहिए और क्या करना चाहिए इसके बुनियादी नियम जानने की जरूरत है।
लड़कियों को 10-14 साल की उम्र में (अक्सर 12-13 साल की उम्र में) मासिक धर्म शुरू हो जाता है, जो उन्हें लड़कियों में बदल देता है। उनके जीवन में गुणात्मक रूप से एक नया दौर शुरू हो रहा है। मासिक धर्म अक्सर पहले डेढ़ साल तक अनियमित होता है। मासिक धर्म चक्र 21 से 35 दिनों तक चलता है, मासिक धर्म प्रवाह कई दिनों से लेकर एक सप्ताह तक सामान्य रहता है। मासिक धर्म कम, मध्यम या भारी हो सकता है।
एक लड़की को अपने मासिक धर्म की शुरुआत और उसकी विशेषताओं के बारे में अपनी माँ या परिवार की किसी अन्य करीबी महिला से सीखना चाहिए, ताकि पहली स्पॉटिंग अप्रत्याशित और भयावह न हो जाए। जीवन में इस अवधि की शुरुआत के बारे में सामान्य जानकारी के साथ, एक लड़की को मासिक धर्म के दौरान इन दिनों क्या किया जा सकता है और क्या नहीं किया जा सकता है, इसके बारे में सब कुछ पता होना चाहिए।
शारीरिक व्यायाम
इस दौरान खेलकूद से बचना जरूरी है। यदि लड़की स्कूली छात्रा है तो हो सके तो आपको इस समय के लिए शारीरिक शिक्षा बंद कर देनी चाहिए। किसी भी मामले में, आपको वजन उठाने, दौड़ने और कूदने से संबंधित व्यायामों को बाहर करना होगा और उन्हें जिम्नास्टिक से बदलना होगा। सक्रिय खेलों में शामिल होने से इनकार करने का कारण पेल्विक अंगों में रक्त का बढ़ा हुआ प्रवाह है। ये परिवर्तन डिस्चार्ज और दर्द को बढ़ा सकते हैं, और आपको बदतर महसूस करा सकते हैं।
तैराकी और पूल गतिविधियों को थोड़ा स्थगित करना बेहतर है। लेकिन अगर ऐसा संभव न हो तो थोड़े समय के लिए टैम्पोन का इस्तेमाल करना जरूरी है। अन्य मामलों में, आपको गास्केट को प्राथमिकता देनी चाहिए।
स्नान कर रहा है। सौना और स्नान
मासिक धर्म के दौरान, गर्म स्नान करने, स्नानघर और सौना में जाने की सलाह नहीं दी जाती है। इसी तरह की सभी प्रक्रियाएं रक्त वाहिकाओं के फैलाव का कारण बनती हैं, जिससे मासिक धर्म प्रवाह की मात्रा बढ़ जाती है। सबसे खराब स्थिति में, इस स्थिति में रक्तस्राव के विकास के कारण चिकित्सा सुविधा में अस्पताल में भर्ती होना पड़ेगा।
मासिक धर्म के दौरान यौन जीवन
मासिक धर्म के दिनों में, यौन गतिविधियों से दूर रहना अनिवार्य है। इस अवधि के दौरान, एक महिला बहुत कमजोर होती है, क्योंकि रोगजनक सूक्ष्मजीव गर्भाशय श्लेष्म के माध्यम से प्रवेश कर सकते हैं, जो मासिक धर्म के दौरान निकलता है। यह विशेष रूप से खतरनाक है अगर योनि में पहले से ही कोई सूजन प्रक्रिया हो, जिसके बारे में महिला या लड़की को पता न हो।
मासिक धर्म के दौरान सेक्स करना न केवल अस्वास्थ्यकर है, बल्कि खतरनाक भी है।
एक महिला को अपने यौन साथी से इस विषय पर जरूर बात करनी चाहिए। भरोसेमंद रिश्ते स्वास्थ्य की कुंजी हैं। इसके अलावा, इन दिनों प्यार करने से गर्भधारण नहीं होता है। यदि आपकी अगली माहवारी देर से आती है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
पोषण एवं मासिक धर्म
मासिक धर्म के रक्तस्राव के दौरान आपको किसी भी आहार का पालन नहीं करना चाहिए। पोषण संबंधी आवश्यकताएँ - संतुलन, नियमितता। मादक पेय पदार्थों को बाहर करना अत्यावश्यक है, क्योंकि शराब रक्त वाहिकाओं को फैलाती है, जिससे रक्त की हानि बढ़ जाती है।
मासिक धर्म के दौरान आहार के संबंध में कोई अन्य प्रतिबंध नहीं हैं।
चिकित्सा और कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं
- कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं, सर्जरी और छोटे सर्जिकल हस्तक्षेप करना;
- कुछ मामलों को छोड़कर, मासिक धर्म के बाहर प्रयोगशाला रक्त परीक्षण किए जाते हैं (मासिक धर्म चक्र के दूसरे-तीसरे दिन सेक्स हार्मोन की एकाग्रता का निर्धारण);
- जांच के लिए मूत्र दान करें (इसमें खूनी निर्वहन हो सकता है, जो निदान को जटिल बना देगा);
- पैल्विक अंगों का अल्ट्रासाउंड और स्त्री रोग संबंधी परीक्षण करें।
निष्कर्ष
शरीर के प्रजनन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्वच्छता के सरल नियमों का पालन करने का प्रयास करना आवश्यक है।
मासिक धर्म के दौरान, महिला शरीर में कुछ बदलाव होते हैं, जिससे वह अपनी सामान्य जीवनशैली में समायोजन करती है। कुछ लोग पेट दर्द से पीड़ित हैं, कुछ लोग कमजोरी और अस्वस्थता से, कुछ लोग पूरी दुनिया से नाराज़ हैं। डॉक्टर लंबे समय से कहते आ रहे हैं कि मासिक धर्म के दौरान महिला को कुछ चीजों का त्याग कर देना चाहिए।
हमारी परदादी भी मानती थीं कि मासिक धर्म एक महिला के खून को साफ करने का एक तरीका है। आज यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि मासिक धर्म हार्मोन में उतार-चढ़ाव और गर्भाशय की ऊपरी परत एंडोमेट्रियम की अस्वीकृति का परिणाम है। छीलने से, यह रक्त वाहिकाओं को उजागर करता है, जिससे रक्त निकलता है।
मासिक धर्म के दौरान क्या नहीं करना चाहिए
- शारीरिक गतिविधि सीमित करें.
पहली चीज़ जिसे मासिक धर्म के दौरान बाहर रखा जाना चाहिए या कम से कम सीमित किया जाना चाहिए वह है शारीरिक गतिविधि। महत्वपूर्ण दिनों में, जिम जाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। एक महिला को अपने चक्र के सामान्य दिनों में जो तनाव झेलना पड़ता है, उससे मासिक धर्म के दौरान गंभीर पेट दर्द, चक्कर आना और रक्तस्राव में वृद्धि हो सकती है।
आपको किराने के सामान का भारी बैग भी नहीं ले जाना चाहिए और घर की सामान्य सफाई नहीं करनी चाहिए।
यदि कोई महिला पेशेवर एथलीट है तो उसे अपने कोच को अपनी स्थिति के बारे में पहले ही बता देना चाहिए और भार की तीव्रता कम कर देनी चाहिए।
मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को खुद को पैदल चलने तक ही सीमित रखना चाहिए।
- थर्मल प्रक्रियाओं से बचें.
यह गर्म स्नान, सौना और भाप स्नान के लिए विशेष रूप से सच है। मासिक धर्म के पहले दिनों में डॉक्टर इन जगहों पर जाने की सलाह नहीं देते हैं। गर्म स्नान को शॉवर से बदलना बेहतर है।
इस प्रतिबंध के कई कारण हैं. सबसे पहले, मासिक धर्म के दौरान, गर्भाशय ग्रीवा थोड़ा खुला होता है, इसलिए इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि पूल में जाने से आप श्रोणि क्षेत्र में किसी प्रकार का संक्रमण ला सकते हैं। दूसरे, गर्मी उपचार से श्रोणि में अधिक रक्त प्रवाहित हो सकता है, जिससे रक्तस्राव बढ़ जाएगा। नतीजतन, एक महिला को अस्वस्थता और चक्कर आने का अनुभव हो सकता है।
- कन्डोम का प्रयोग करो।
मासिक धर्म के दौरान सेक्स का मुद्दा विशेषज्ञों द्वारा एक से अधिक बार उठाया गया है। अंतरंग संबंधों से इंकार करने का ऐसा कोई कारण नहीं है। प्रत्येक महिला इस समस्या को अपने तरीके से हल करती है। कुछ महिलाएं मासिक धर्म के दौरान प्यार करने से साफ इनकार कर देती हैं। यह खराब स्वास्थ्य, पेट दर्द और मासिक धर्म के रक्त की अप्रिय गंध से समझाया गया है।
यदि आप मासिक धर्म के दौरान यौन संबंध बनाने का निर्णय लेते हैं, तो बेहतर होगा कि आप अपनी सुरक्षा कंडोम से करें। यह गर्भवती होने की संभावना के कारण नहीं, बल्कि संक्रमण की संभावना के कारण है। रोगाणुओं से भरपूर स्मेग्मा पुरुष लिंग के सिर पर जमा हो जाता है। और चूंकि गर्भाशय ग्रीवा थोड़ा खुला है, इसलिए संभावना है कि संक्रमण श्रोणि क्षेत्र में प्रवेश कर सकता है।
- कोई भी प्रक्रिया न अपनाएं.
जैसा कि आप जानते हैं, मासिक धर्म के दौरान रक्त का थक्का जमना बिगड़ जाता है, जिससे कुछ प्रक्रियाओं पर प्रतिकूल प्रतिक्रिया, दुष्प्रभाव और लंबे समय तक ठीक होने का खतरा हो सकता है। ब्यूटी सैलून में कुछ प्रक्रियाओं से पहले, एक विशेषज्ञ, एक नियम के रूप में, एक महिला को संभावित खतरे के बारे में चेतावनी देता है। चेहरे की रासायनिक छीलन, टैटू बनवाना और बोटोक्स इंजेक्शन ऐसी चीजें हैं जो मासिक धर्म के दौरान नहीं की जानी चाहिए।
- कुछ दवाओं से बचें.
मासिक धर्म के दौरान, रक्त का थक्का जमना खराब हो जाता है, इसलिए हेमेटोपोएटिक प्रक्रिया को प्रभावित करने वाली गोलियां इन दिनों बेहद अवांछनीय हैं। इन दवाओं में एनलगिन और एस्पिरिन शामिल हैं। किसी भी स्थिति में मासिक धर्म के दौरान इन्हें लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है। पेट दर्द से राहत के लिए, हम निम्नलिखित गोलियों की सिफारिश कर सकते हैं: पेरासिटामोल, इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन।
- मादक पेय न पियें।
मासिक धर्म के दौरान प्रतिबंध शराब पर भी लागू होता है। डॉक्टर इस अवधि के दौरान महिलाओं को मजबूत पेय से पूरी तरह से परहेज करने का आग्रह करते हैं, वे केवल दर्द और अस्वस्थता को बढ़ाते हैं। लेकिन तरल पदार्थ (पानी, जूस) पर कोई प्रतिबंध नहीं है।
मासिक धर्म के दौरान, शरीर कमजोर हो जाता है और उसे विटामिन और सूक्ष्म तत्वों (फोलिक एसिड, प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम) की बहुत आवश्यकता होती है। इसलिए, मासिक धर्म के दौरान आहार पर जाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इस दौरान महिला के शरीर को पर्याप्त पोषण की जरूरत होती है।
