बच्चे की उम्मीद करना भावी माता-पिता के लिए एक असाधारण चमत्कार, सच्ची और रोमांचक खुशी है।
हालाँकि, एक नए जीवन के जन्म की यह आनंदमय अवधि, गर्भवती माँ की खराब और बेचैन नींद से बाधित होती है। खराब नींद के कारणों को स्थापित करना आवश्यक है।
इसके आधार पर, आपको निश्चित रूप से कुछ प्रक्रियाओं का पालन करना चाहिए और स्वस्थ नींद बहाल करने के लिए दवा लेनी चाहिए। अनिद्रा और नींद की कमी से तेजी से थकान और घबराहट होती है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में भारी कमी आती है।
गर्भावस्था के पहले 2-3 महीनों में बुरे सपने आना काफी दुर्लभ है। इसके विपरीत, महिलाएं उदास और उनींदा महसूस करती हैं। ऐसा प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के स्तर में वृद्धि के कारण होता है।
अक्सर दिन में सोने की इच्छा होती है. अगर दिन में अच्छी नींद लेना संभव हो तो ऐसा करना चाहिए। अगले तीन महीनों के दौरान नींद में खलल भावनात्मक रूप से उत्तेजित और परेशान करने वाले सपनों के कारण हो सकता है।
तथ्य यह है कि गर्भावस्था के दौरान महिलाओं की नींद का चरण तीव्र होता है। इसका मतलब है कि मस्तिष्क अभी भी सक्रिय रूप से कार्य कर रहा है। भविष्य में जन्म के बारे में चिंताएं, डॉक्टरों के पास जाना और परीक्षण के परिणाम तंत्रिका तंत्र पर बहुत अधिक तनाव डालते हैं।
अनुभवों और विकारों का यह पूरा परिसर किसी भी तरह से अच्छी नींद में योगदान नहीं देता है और परेशान करने वाले सपनों का कारण बनता है। गर्भावस्था के अंतिम तीन महीनों में, खराब नींद कई शारीरिक कारणों से होती है।
अत्यधिक बढ़े हुए गर्भाशय के कारण, महिला शरीर के फेफड़े और मूत्राशय पर असमान दबाव का अनुभव होता है, जिससे सांस लेने में कठिनाई होती है और बार-बार शौचालय जाने की इच्छा होती है। पीठ के काठ क्षेत्र में दर्द हो सकता है। पिंडली की मांसपेशियों में कभी-कभी बहुत दर्दनाक ऐंठन का अनुभव होता है। एक गर्भवती माँ के लिए उसके बढ़े हुए पेट के कारण सुविधाजनक और आरामदायक नींद की स्थिति ढूँढना मुश्किल होता है। और हां, अच्छी नींद के लिए आपको एक अच्छे और मुलायम गद्दे की जरूरत होती है।
आप पेट के बल नहीं सो सकतीं, क्योंकि इससे शिशु पर बहुत अधिक दबाव पड़ेगा। अपनी पीठ के बल सोने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इससे महिला के आंतरिक अंगों पर दबाव पड़ेगा। यह, बदले में, खराब परिसंचरण का कारण बनेगा।
खराब नींद के बावजूद आपको कभी भी नींद की गोलियां नहीं लेनी चाहिए। आप केवल वेलेरियन और मदरवॉर्ट के टिंचर पी सकते हैं। पुदीना, नींबू बाम, लिकोरिस और थाइम से चाय बनाने की सलाह दी जाती है। दिन की नींद दो घंटे तक सीमित होनी चाहिए। हर दिन आपको कई घंटों तक ताजी हवा में चलने की ज़रूरत है, यदि संभव हो तो देवदार के जंगल में जाएँ।
विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए जिम्नास्टिक व्यायाम करना भी आवश्यक है। आप भारी घरेलू काम नहीं कर सकते, खासकर सोने से पहले। रात के समय कैमोमाइल चाय या शहद के साथ दूध पीना उपयोगी होता है।
सोने की आदर्श स्थिति आपकी करवट लेकर सोना है। अगर आप अपने पेट के नीचे छोटा सा तकिया लगा लें तो बहुत आराम मिलेगा। बिना किसी संदेह के, गर्भवती माँ को बिस्तर पर जाने से पहले प्रार्थना अवश्य पढ़नी चाहिए। ये सभी सरल, समय-परीक्षणित युक्तियाँ महिलाओं को बच्चे की उम्मीद करते समय स्वस्थ, अच्छी, गहरी नींद पाने में मदद करेंगी।
गर्भावस्था अलग-अलग तरह से आगे बढ़ती है, इस दौरान महिलाओं को परेशानियों का सामना करना पड़ता है। बहुत से लोग शिकायत करते हैं कि गर्भावस्था के दौरान उन्हें अनुचित अनिद्रा का अनुभव होता है, जो कमजोरी, उनींदापन, सुस्ती और समग्र रूप से खराब स्वास्थ्य का कारण बनता है।
गर्भ धारण करने से हार्मोनल परिवर्तन होते हैं; ऐसे क्षणों में उचित नींद अत्यंत आवश्यक है। यदि आप समय-समय पर पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं और रात में आराम नहीं करते हैं, तो समय के साथ शरीर में चिड़चिड़ापन, घबराहट और थकावट दिखाई देने लगेगी, जो शिशु के विकास पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। यह स्थिति खतरनाक है और मनोवैज्ञानिक और शारीरिक समस्याओं को भड़का सकती है, इसलिए अनिद्रा से लड़ना होगा।
गर्भावस्था के दौरान अनिद्रा के प्रकार
रात के किस विशिष्ट समय में ख़राब नींद आती है, या इसकी पूर्ण अनुपस्थिति के आधार पर, अनिद्रा को पारंपरिक रूप से तीन प्रकारों में विभाजित किया जाता है:
- शाम (शुरुआत)। नींद नहीं आती, शाम के समय महिला करवटें बदलती रहती है, करवटें बदल कर करवटें बदलती रहती है। वह अपनी आंखें बंद किए बिना घंटों लेटा रहता है और अपने दिमाग में सोचता रहता है कि दिन में क्या हुआ, कल क्या होगा। आमतौर पर ऐसे क्षणों में एक महिला को तुरंत लगता है कि वह सो नहीं पाएगी, नींद नहीं आएगी।
- नींद की स्थिति का नुकसान. शाम को, गर्भवती महिला ऐसे सो जाती है, जैसे कुछ हुआ ही न हो। वह शांति से सोती है, उसे कुछ भी परेशान या परेशान नहीं करता, लेकिन एक निश्चित समय के बाद वह जाग जाती है। वह बस अपनी आँखें खोलती है और ऐसा लगता है जैसे वह पहले सोई ही नहीं थी। सुबह तक सोना असंभव है; कुछ लोग दो घंटे सोने का प्रबंधन करते हैं, अन्य थोड़ा अधिक - रात भर में 5, 6 घंटे।
- सुबह की अनिद्रा का अंतिम चरण। लगभग भोर हो गई है, रात ख़त्म होने को है, मैं अभी भी सो नहीं पाया हूँ, और सुबह मुझे नींद नहीं आ रही है। आप कमज़ोर, सुस्त और अभिभूत महसूस करते हैं। कभी-कभी, इसके विपरीत, सुबह के समय गंभीर उनींदापन आ जाता है, जिससे निपटना बहुत मुश्किल होता है।
गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती माताओं को अक्सर शाम को अनिद्रा की शिकायत होती है। वे शिकायत करते हैं कि गर्भावस्था की स्थिति, बेचैनी और बड़ा पेट उन्हें सोने से रोकता है। भ्रूण की हलचल का अहसास। भले ही अनिद्रा किस प्रकार की हो, आपको अप्रिय घटना से निपटने, उचित और पर्याप्त आराम करने की आवश्यकता है। ऐसा माना जाता है कि आपको दिन में कम से कम 10 घंटे सोना चाहिए, इसलिए "नींद की कमी" की भरपाई अन्य समय पर की जानी चाहिए, उदाहरण के लिए, सुबह या दोपहर में।
गर्भावस्था के दौरान अनिद्रा के कारण
रात में होने वाली चिंता, सबसे पहले, एक महिला की आंतरिक स्थिति की प्रकृति होती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह बाहर से कैसा दिखता है, गर्भवती माँ, कहीं न कहीं, अपनी आत्मा में गहराई से चिंता करती है और लगातार सोचती है कि क्या होने वाला है। बहुत से लोग अपनी स्थिति से बिल्कुल भी अभ्यस्त नहीं हो पाते हैं, इसलिए रात की पीड़ा होती है। गर्भस्थ भ्रूण के विकास के एक या दूसरे चरण में महिलाओं की सामान्य स्थिति का विश्लेषण करते हुए, कई कारणों की पहचान की जाती है जो गर्भावस्था के दौरान नींद में खलल पैदा करते हैं:
- शरीर में चल रहे धीमे बदलावों के कारण होने वाला हार्मोनल असंतुलन;
- भावनात्मक तनाव, घबराहट;
- कुछ बीमारियों (हृदय, पाचन) के विकास से जुड़ी शारीरिक परेशानी;
- मानसिक विकार;
- कठिन गर्भावस्था;
- पुरानी विकृति का विकास;
- असुविधाजनक बिस्तर, आवाज़, शोर, या रोशनी के कारण होने वाली असुविधा;
- कमरा भरा हुआ, गर्म, ठंडा, बहुत आर्द्र हवा, नमी, धूल है;
- रात को बहुत कुछ खाया गया, टॉनिक पेय पिया गया;
- महिला लंबे समय से कुछ दवाएं ले रही है जो नींद को प्रभावित करती हैं;
- बार-बार शौचालय जाने की इच्छा होना;
- दिन में बहुत सोता है;
- लगातार टीवी के सामने लेटने और लेटकर पढ़ने से मेरी बाजू में दर्द होता है।
इसके साथ ही, हम अन्य एकल कारकों पर भी ध्यान दे सकते हैं जो तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित कर सकते हैं और अनिद्रा का कारण बन सकते हैं, उदाहरण के लिए, डरावनी फिल्में बार-बार देखना। व्यस्त कामकाजी जीवन, अस्थिर पारिवारिक जीवन।
पहली तिमाही में गर्भावस्था के दौरान खराब नींद
गर्भावस्था के दौरान शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव के कारण ज्यादातर महिलाओं को अच्छी नींद नहीं आती है। आम तौर पर यह प्रारंभिक चरण में नोट किया जाता है और इसे "दिलचस्प" स्थिति का पहला संकेत माना जाता है।
यह घटना रात में चिंता और परेशानी पैदा करती है। सीने में जलन और सांस लेने में तकलीफ होती है। शरीर की स्थिति में बार-बार बदलाव के कारण कमर में दर्द और अंगों में ऐंठन होती है। यह सब दीर्घकालिक थकान और सुस्ती की ओर ले जाता है। मन में भयानक विचार आते हैं, आगामी जन्म का डर होता है। ऐसे क्षणों में महिलाएं चिड़चिड़ी, घबराहट से ग्रस्त और तनावग्रस्त हो जाती हैं। कुछ लोग जो कुछ हो रहा है उससे बिल्कुल भी खुश नहीं हैं।
दूसरी तिमाही में
दूसरी तिमाही के करीब, अनिद्रा का मुख्य कारण महिला का भावनात्मक असंतुलन रहता है। चिंता बढ़ती है और साथ में चिड़चिड़ापन भी. मातृत्व की आने वाली घटनाओं के बारे में सोचकर महिलाएं अब भी बेचैन रहती हैं। रात में ठीक से आराम करना असंभव है; रोजमर्रा की समस्याएं उत्तेजना पर हावी हो जाती हैं।
अधिकांश महिलाएं उथली नींद, नींद के दौरान अत्यधिक संवेदनशील स्थिति और उनके आसपास क्या हो रहा है इसकी स्पष्ट धारणा की शिकायत करती हैं। पेट, एक नियम के रूप में, अभी तक नींद में हस्तक्षेप नहीं करता है, लेकिन तनाव बढ़ रहा है। गर्भावस्था की विशेषताओं को देखते हुए, नींद संबंधी विकार उनके साथ जुड़े हो सकते हैं।
तीसरी तिमाही में
तीसरे सेमेस्टर में खराब नींद के कारण बुरे सपने आते हैं। कुछ को आगामी जन्म, प्रसूति रोग विशेषज्ञों के सपनों से पीड़ा होती है। बेचैनी भरी नींद अत्यधिक पसीने को उकसाती है; ऐसा लगता है कि एक महिला सपने में एक समानांतर वास्तविकता का अनुभव कर रही है, पसीने में जाग रही है, ठंड लगने और बेचैनी की शिकायत कर रही है। ऐसा इस अवस्था में गर्भवती महिला की मानसिक स्थिति, आशंका, आगामी जन्म के डर के परिणामस्वरूप होता है। लगातार भविष्य के बारे में सोचते रहने से कई लोग ऐसे भावनात्मक प्रभाव में सो नहीं पाते, खासकर गर्भावस्था के दौरान, क्योंकि पारिवारिक जीवन में अन्य अप्रिय कारक भी होते हैं।
खराब नींद के शारीरिक कारण सामने आने लगते हैं। तीसरी तिमाही में, गर्भाशय पहले से ही काफी बड़ा हो जाता है, पेट काफी बड़ा हो जाता है। विशेषकर 8वें और 9वें महीने में आराम से लेटने में कठिनाइयाँ आती हैं। अपनी पीठ के बल लेटना असुविधाजनक है, और कुछ मामलों में यह आम तौर पर अवांछनीय है। भ्रूण मूत्राशय पर अधिक दबाव डालता है, जिससे बार-बार शौचालय जाने की इच्छा होती है। सांस लेना मुश्किल हो जाता है क्योंकि भ्रूण श्वसन अंगों पर दबाव डालता है। अधिक पसीना आना और बुखार आना।
बच्चा अधिक से अधिक बार हिलना-डुलना शुरू कर देता है, और यह हरकत बेचैनी, यहां तक कि कुछ अंगों में दर्द के रूप में भी दिखाई देने लगती है। इसके अलावा, यदि भ्रूण नींद के दौरान बहुत सक्रिय हो जाता है, तो आपको शरीर की स्थिति बदलने की ज़रूरत है, क्योंकि, सबसे अधिक संभावना है, महिला असहज रूप से लेटी हुई है और बच्चा असहज है, कुछ उसे निचोड़ रहा है।
क्या करें
यह महसूस करते हुए कि आप लंबे समय से ठीक से सो नहीं पाए हैं, नींद की कमी की स्थिति पुरानी है, आपको अपनी नींद को नियंत्रित करना सीखना होगा। यह समझना महत्वपूर्ण है कि इस स्थिति में इसका इलाज नहीं किया जा सकता है, न ही आप कोई दवा (नींद की गोलियाँ) ले सकते हैं, भले ही आप गर्भावस्था से पहले उन्हें लगातार ले रहे हों।
सबसे पहले, आपको अपने डॉक्टर से मिलने, परामर्श करने, उसे बताने की ज़रूरत है कि घटना कैसे प्रकट होती है, और आपको क्या चिंता है। किसी विशेषज्ञ के साथ मिलकर घटना का कारण जानने का प्रयास करें और फिर वह आपको बताएगा कि क्या करना है। कभी-कभी, चरम मामलों में, शरीर की स्थिति में सुधार करने और खोई हुई नींद वापस पाने के लिए एक निश्चित संख्या में दवाएं निर्धारित करने की अनुमति होती है।
- ऐसे मामलों में, औषधीय जड़ी-बूटियों से तैयार सुखदायक काढ़े पीने की सिफारिश की जाती है: वेलेरियन, पुदीना, कैमोमाइल, थाइम, मदरवॉर्ट, नद्यपान। सूखी सामग्री को निर्माता की सिफारिशों का सख्ती से पालन करते हुए भाप में पकाया और पकाया जाना चाहिए। यदि आपको काढ़े के प्रति खराब प्रतिक्रिया होती है, तो इसे लेना बंद कर दें।
- शाम को थोड़ा-थोड़ा खाना जरूरी है, कोशिश करें कि पेट पर ज्यादा भार न पड़े, जिससे गर्भावस्था के दौरान नींद खराब हो जाती है। मेनू में ताजा सलाद, मूली, काले किशमिश, शतावरी, चुकंदर और तरबूज शामिल करें, माना जाता है कि ये उत्पाद अच्छी नींद को बढ़ावा देते हैं। सामान्य तौर पर, अपने दैनिक आहार पर पुनर्विचार करें।
- विशेषकर रात में टॉनिक पेय पीने से बचें। सामान्य तौर पर, कम तरल पदार्थ पियें ताकि रात में शौचालय जाने की इच्छा न बढ़े।
- दिन के दौरान, और विशेष रूप से शाम के समय, चिंता न करें, चिड़चिड़ा न हों और तनावपूर्ण स्थितियों से बचें। सामान्य तौर पर, एक व्यक्ति जो शाम तक "घबराया हुआ" होता है, वह शायद ही कभी शांति से सो पाएगा, और इस अवस्था में तो और भी अधिक।
- यदि शाम को आपकी हृदय गति बढ़ने लगती है और सांस लेने में तकलीफ होने लगती है, तो एक मग मीठी चाय पीना पर्याप्त है, लेकिन अपने डॉक्टर को ऐसे लक्षणों के बारे में चेतावनी दें, खासकर यदि वे लगातार हों। सबसे अधिक संभावना है कि शरीर में शर्करा की कमी है, इसलिए कारण।
- सोने से कुछ देर पहले एक चम्मच प्राकृतिक शलजम का रस पीना उपयोगी होता है। इसे बस शलजम को निचोड़कर उसका गूदा बनाकर और उतनी ही मात्रा में शहद मिलाकर तैयार किया जाता है। लेने से पहले कुछ दिनों के लिए छोड़ दें और रेफ्रिजरेटर में रख दें।
- आराम करने से कुछ देर पहले कंट्रास्ट शावर लें। अपने पैरों को गर्म पानी से गर्म करें।
- सुबह आपको पहले उठने, ताजी हवा में अधिक चलने, घूमने-फिरने और निष्क्रिय जीवनशैली नहीं जीने की जरूरत है।
बेचैन नींद और अनिद्रा का सामना करने पर, आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि क्या गर्भवती महिला की समग्र जीवनशैली सही है। शायद महिला दिन में खूब सोती है और सुबह देर से उठती है. शायद, सामान्य तौर पर, पूरे दिन एक महिला निष्क्रिय, निष्क्रिय रहती है, व्यावहारिक रूप से दिन के दौरान ऊर्जा खर्च नहीं करती है, इसलिए नींद नहीं आती है।
अनुकूल माहौल बनाना
केवल सबसे अनुकूल परिस्थितियों में ही रात्रि विश्राम उपयोगी और आरामदायक हो जाएगा। इसलिए, बिस्तर पर जाने से पहले, आपको यह करना होगा:
- कमरे को हवादार करें;
- गर्म रहने के लिए या, इसके विपरीत, जमने से बचने के लिए उपयुक्त पजामा पहनें;
- पेस्टल एक्सेसरीज़ लगाना, गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष आर्थोपेडिक तकिया खरीदना सुविधाजनक है;
- लाइट बंद करना बेहतर है, कमरा शांत और शांतिपूर्ण होना चाहिए।
बिस्तर पर जाते समय, आपको भावनात्मक रूप से यह सोचने की ज़रूरत है कि आज आप एक अच्छा सपना देखेंगे, सो जाने की कोशिश करें।
सामान्य तौर पर, जब एक महिला बच्चे को जन्म देने का फैसला करती है, तो वह भावनात्मक रूप से सही मूड में होती है, उसे किसी बात की चिंता नहीं होती, उसे नींद की समस्या नहीं होती है, लेकिन अगर गर्भवती मां को खराब नींद की शिकायत बढ़ती जा रही है, तो उसे इसकी जरूरत है। इसके बारे में पर्यवेक्षण विशेषज्ञ को बताएं। कोई भी तुरंत यह नहीं कह पाएगा कि एक गर्भवती महिला को रात में नींद क्यों नहीं आती है; कभी-कभी इसे समझने के लिए कई परीक्षण भी करने पड़ सकते हैं।
एक विशेषज्ञ जो अक्सर गर्भावस्था की निगरानी करता है, एक मनोवैज्ञानिक, न्यूरोलॉजिस्ट, सोम्नोलॉजिस्ट और अन्य डॉक्टरों से मदद लेने की सलाह देता है, जो चिंता के कारण की पहचान करने के बाद, सामान्य, पूरी रात की नींद स्थापित कर सकते हैं। हालाँकि, समस्या तब और अधिक गंभीर हो जाती है जब रात के समय अनिद्रा के साथ-साथ धीरे-धीरे विकसित होने वाली विकृति के अन्य लक्षण भी दिखाई देते हैं। इसीलिए हम ऐसी घटना से निपटने में देरी नहीं कर सकते। आपको इससे अकेले नहीं निपटना चाहिए, किसी भी स्थिति में आपको पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
गर्भवती माँ जो असाधारण सपने देखती है, वे अपनी चमक, असामान्यता और जो हो रहा है उसकी वास्तविकता की भावना से आश्चर्यचकित कर देते हैं। और गर्भावस्था के दौरान महिलाओं द्वारा अनुभव किए जाने वाले सपनों पर बारीकी से ध्यान देना सामान्य से परे होता है।
सपनों को लोग लंबे समय से कुछ प्रकार के कोडित संदेशों के रूप में देखते रहे हैं। एक रहस्यमय या भयानक सपना देखने के बाद, लोग यह समझने के लिए सपने की किताब में देखते थे कि वे क्या सपना देख रहे थे और उन्होंने चेतावनी के रूप में क्या देखा।
एक सपने में, मस्तिष्क, बाहर से आने वाले संकेतों से मुक्त होकर, शरीर में होने वाली हर चीज का बारीकी से विश्लेषण करता है। संघों, छवियों, घटनाओं की शानदार व्याख्याओं के माध्यम से, कुछ अंगों के कामकाज में व्यवधान के बारे में संकेत, एक प्रारंभिक बीमारी, सपनों में टूट जाती है।
गर्भवती महिलाओं को ऐसे ज्वलंत सपने क्यों आते हैं?
क्या कारण है कि गर्भावस्था के दौरान सपने सामान्य सपनों से इतने अलग होते हैं? बेशक, यह वह अवधि है जब शरीर में अविश्वसनीय रूप से बड़े पैमाने पर परिवर्तन होते हैं। वास्तव में, इसमें पहले से ही दो लोग हैं, और प्रत्येक के पास शायद जीवन में सबसे महत्वपूर्ण कार्य हैं: माँ को एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देना है और उसे जन्म देना है, बच्चे को जन्म देना है।
इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि गर्भवती महिलाएं बहुत बार और अचानक उठती हैं। पैर में ऐंठन, शौचालय जाने की इच्छा या असहज स्थिति आपको जगा सकती है। ये बार-बार जागना अनिवार्य रूप से नींद के तीव्र चरण में आता है, इसलिए सुबह में बहुत सी चीजें याद आती हैं, सबसे पहले, क्या खतरनाक है।
गर्भावस्था के दौरान भारी, ख़राब नींद की व्याख्या कभी-कभी सबसे अप्रत्याशित तरीके से की जाती है। उदाहरण के लिए, मृत बच्चे के जन्म का मतलब है कि न्याय का गर्भपात हो जाएगा जिससे आपको परेशानी होगी।
यदि आपको गर्भावस्था के दौरान कोई बुरा सपना आता है, तो यह घबराने की कोई बात नहीं है। यह आपकी मानसिक और शारीरिक स्थिति की प्रतिध्वनि हो सकती है। भावी माताओं को बहुत सारी चिंताएँ और अनसुलझे समस्याएँ होती हैं जिनकी शानदार व्याख्या सपनों में मिलती है। उदाहरण के लिए, यदि सपने में आप फुलाए हुए कार के गुब्बारे को फोड़ रहे हैं, तो यह सीधे तौर पर आपके बढ़ते पेट में तनाव को दर्शाता है।
यह कहना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आप गर्भावस्था के दौरान गर्भपात का सपना क्यों देखती हैं। हर महिला, चाहे वह खुद को कैसे भी स्थापित करे, अपने बच्चे के लिए चिंता में रहती है। गर्भवती माँ नींद में भी अपनी भावनाओं को सुनती है, और सपना शरीर में वास्तविक परिवर्तनों को प्रतिबिंबित कर सकता है जिससे चिंता होनी चाहिए।
इसके बारे में दिलचस्प व्याख्याएं हैं - पीठ में संभावित छुरा घोंपने के बारे में, इस तथ्य के बारे में कि आपके कर्ज नहीं चुकाए जाएंगे, और फ्रायड गर्भपात की व्याख्या एक असहनीय बोझ से छुटकारा पाने की इच्छा के रूप में करता है।
लेकिन अगर आप इसे बार-बार देखते हैं, तो डॉक्टर के पास अनिर्धारित यात्रा पूरी तरह से उचित है। अपनी चिंताएं साझा करें, जांच कराएं, क्योंकि मुख्य बात यह है कि बच्चे को कोई खतरा नहीं है। समस्याएँ और चिंताएँ रहस्यमय घटनाओं और शानदार घटनाओं के रूप में सपनों में बदल जाती हैं। बच्चे को कैसे जन्म दें, कैसे जन्म दें और एक अच्छी माँ बनें - इन अनुभवों की गंभीरता बताती है कि गर्भावस्था के दौरान आपको बुरे सपने क्यों आते हैं।
उसकी अस्थिर हार्मोनल स्थिति, शरीर में होने वाले भारी बदलाव और भावनात्मक अनुभव गर्भावस्था के दौरान बुरे सपने पैदा करते हैं।
गर्भवती महिलाओं के सपनों की व्याख्या की विशेषताएं
गर्भावस्था के दौरान रक्तस्राव का सपना देखना गर्भवती माँ के समय से पहले जन्म या गर्भपात के डर से जुड़ा होता है। रात में, अनुभव हमारे अवचेतन पर हावी हो जाते हैं और सबसे ज्वलंत चित्रों के रूप में हमारे सपनों में आते हैं। यदि आप इस बात से चिंतित हैं कि आपने यह सपना क्यों देखा, तो आप शांत हो सकती हैं, गर्भावस्था के दौरान रक्त का मतलब अच्छे स्वास्थ्य में एक सुंदर बच्चे का जन्म है। एक महिला के सपने में खून आना एक अच्छा संकेत है और प्रसव के सफल परिणाम का संकेत देता है।
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को रोमांचक और कभी-कभी डरावने सपनों के साथ-साथ कामुक सपने भी आते हैं। अक्सर इस अवधि के दौरान माताएं बच्चे को नुकसान पहुंचाने के डर से सेक्स करना कम कर देती हैं। हालाँकि, हार्मोनल स्तर में बदलाव के कारण, इसके विपरीत, उनकी सेक्स की ज़रूरत बढ़ जाती है। शरीर को एक विस्फोट की आवश्यकता होती है, और यदि वास्तविक जीवन में ऐसा नहीं होता है, तो सपने में कामुक छवियां आती हैं, और एक संभोग सुख, एक तरह से या किसी अन्य, महिला से आगे निकल जाता है। और अगर आपने सपने में अपने प्यारे पति को नहीं, बल्कि किसी अजनबी को देखा तो दोषी महसूस न करें।
गर्भावस्था के दौरान सपने में मछली देखना आम बात है। अधिकतर ऐसा पहली तिमाही में होता है, आमतौर पर जब महिला को अपनी गर्भावस्था के बारे में पता नहीं होता है। लंबे समय से, हमारे पूर्वज इस सपने का अर्थ जानते थे और परिवार में एक बच्चे के आसन्न आगमन की तैयारी करने लगे।
आज तक, अधिकांश महिलाओं को सपने में मछली देखने के बाद निकट भविष्य में उनकी दिलचस्प स्थिति के बारे में पता चलता है। उनका कहना है कि यह बच्चा अपनी मां से मिलता है और अपने आसन्न जन्म की घोषणा करता है। वह एक मछली के रूप में दिखाई देता है, क्योंकि इस अवधि के दौरान वह वास्तव में एक व्यक्ति की तुलना में मछली की तरह अधिक दिखता है।
शारीरिक परिवर्तनों के साथ, आपकी नींद की गुणवत्ता भी बदल जाती है, आप आरईएम चरण में अधिक बार जागते हैं, और गर्भावस्था के दौरान यह बेचैन करने वाली नींद इस तथ्य की ओर ले जाती है कि सपनों की संख्या बढ़ने लगती है।
दिन के दौरान पूरी दुनिया नौ महीने तक बच्चे के चारों ओर घूमती है, विचार और बातचीत, किसी न किसी तरह, उसके पास लौट आते हैं, इसलिए बच्चे क्या सपने देखते हैं इसकी स्पष्ट व्याख्या देना काफी मुश्किल है। यूक्रेनी सपने की किताब कहती है कि अगर कोई महिला अपने कंधों पर बच्चे को ले जाती है, तो इसका मतलब लड़की का जन्म है। एक अन्य स्वप्न पुस्तक की व्याख्या में बताया गया है कि यदि आप गर्भावस्था के दौरान किसी लड़की का सपना देखते हैं तो यह इस बात का संकेत है कि आने वाली मातृ जिम्मेदारी की चिंता में आप एक छोटी लड़की ही बने रहना चाहती हैं।
गर्भावस्था के दौरान महिलाएं लगभग हर रात एक बच्चे का सपना देखती हैं, अक्सर सपने में वह पहले से ही बच्चे से काफी बड़ा होता है। इसे, एक नियम के रूप में, चिंताओं, चिंताओं और समस्याओं के संकेत के रूप में देखा जाता है। हालाँकि, इसे व्यक्तिगत रूप से लेने में जल्दबाजी न करें, क्योंकि सपने हमारे चारों ओर मौजूद वास्तविकता का प्रतिबिंब हैं, और बच्चा आपके अवचेतन की एक स्वाभाविक तस्वीर है।
आखिरी बार कब आपने बुरे सपने देखे थे? सहमत हूँ, सुबह में वे सबसे सुखद प्रभाव नहीं छोड़ते हैं। और अगर रात में लगातार बुरे सपने आते हैं, तो सामान्य आराम का सवाल ही नहीं उठता। दुर्भाग्य से, कई गर्भवती माताओं को इसी तरह की स्थिति का अनुभव होता है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान बुरे सपने सीधे तौर पर मासिक धर्म या महिला की शारीरिक स्थिति पर निर्भर नहीं करते हैं। तो फिर क्या कारण हैं?
अवधि के अनुसार विशेषताएँ
गर्भावस्था के दौरान चिंताजनक सपने ज्यादातर मामलों में मनोवैज्ञानिक कारणों से आते हैं। इसके अलावा, अधिकतर ये पहली और तीसरी तिमाही में आते हैं। लेकिन यह कोई पैटर्न नहीं है - बुरे सपने बिल्कुल भी नहीं आ सकते हैं, और कुछ के लिए वे लगभग पूरी गर्भावस्था के दौरान शांति से सोने नहीं देते हैं। गर्भावस्था की प्रत्येक अवधि में उन्हें किन आंतरिक कारणों से उकसाया जा सकता है?
पहली तिमाही
जब एक महिला को पता चलता है कि वह एक बच्चे की उम्मीद कर रही है तो उसकी भावनाएं अलग-अलग हो सकती हैं - असीम खुशी की भावना से लेकर पूर्ण भय तक। लेकिन ऐसी खबरें किसी भी महिला को उदासीन नहीं छोड़ेंगी। और चूंकि सपने हमेशा हमारी मनो-भावनात्मक स्थिति को दर्शाते हैं, एक महिला अपनी आगामी गर्भावस्था का अनुभव कैसे करती है, यह निश्चित रूप से उनकी सामग्री को प्रभावित करेगा।
एक प्रसन्न भावी माँ स्वर्गदूतों, आकर्षक बच्चों, सुखद और उज्ज्वल सपनों का सपना देख सकती है। जो महिलाएं आने वाले बच्चे के जन्म को लेकर तनावग्रस्त रहती हैं उन्हें अक्सर आपदाओं, दुर्घटनाओं और विनाश के सपने आते हैं।
यह समझ में आता है - गर्भवती माँ जो कुछ हो रहा है उसे व्यक्तिगत आपदा के रूप में देखती है। इसके अलावा, विषाक्तता अक्सर पहली तिमाही में मौजूद होती है, जो अच्छी रात के आराम में भी योगदान नहीं देती है।
दूसरी तिमाही
इस अवधि के दौरान, महिला को पहले से ही आसन्न मातृत्व के तथ्य का पूरी तरह से एहसास हो गया है, और विषाक्तता से जुड़ी अप्रिय संवेदनाएं काफी कम हो जाती हैं या पूरी तरह से गायब हो जाती हैं।
इसलिए, इस अवधि के दौरान बुरे सपने सामान्य गर्भावस्था के दौरान कम ही आते हैं। यदि वे प्रकट होते हैं, तो यह मुख्य रूप से शरीर में होने वाले शारीरिक परिवर्तनों के कारण होता है जिससे असुविधा होने लगती है।
तीसरी तिमाही
गर्भावस्था के बाद के चरणों में लगभग हर किसी को बुरे सपने आते हैं। और वे अक्सर आगामी जन्म से जुड़े होते हैं। हालाँकि सपनों के कथानक स्वयं पूरी तरह से अलग हैं और मुख्य समस्या को केवल अप्रत्यक्ष रूप से, व्यक्तिगत प्रतीकवाद में दर्शाते हैं। अत्यधिक भय का अनुभव करने वाली महिलाओं को पीड़ा और यातना, अस्पताल, ऑपरेशन आदि के सपने आ सकते हैं।
जो लोग अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए डरते हैं, उन्हें अक्सर ऐसे सपने आते हैं जिनमें वे अपने बच्चों को बचाते हैं या, इसके विपरीत, खो देते हैं। वैसे भी गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में चिंता बहुत बढ़ जाती है और इसका असर रात के सपनों में दिखता है।
लेकिन यह सिर्फ हिमशैल का सिरा है। गर्भावस्था के दौरान बुरे सपने आने के कारण बहुत अधिक विविध हो सकते हैं।
शारीरिक कारक
स्वप्न की कहानियाँ अप्रत्यक्ष रूप से महिला की शारीरिक स्थिति को दर्शाती हैं। गर्भावस्था के दौरान हर महीने महिला के शरीर पर भार बढ़ता है। साथ ही, उसे विभिन्न असुविधाओं और प्रतिबंधों का भी सामना करना पड़ता है। यदि प्रारंभिक अवस्था में आप किसी भी स्थिति में सो सकते हैं, तो 5वें महीने से शुरू होकर, एक महिला अपने पेट के बल रात नहीं बिता सकती है।
गर्भावस्था के दूसरे भाग में, आप अब अपनी पीठ के बल नहीं सो सकतीं, क्योंकि इस स्थिति में बहुत बड़ा गर्भाशय डायाफ्राम और आंतरिक अंगों पर दबाव डालता है, जिससे सामान्य रक्त परिसंचरण बाधित होता है।
कभी-कभी एक महिला सोने के लिए सर्वोत्तम शारीरिक स्थिति खोजने की कोशिश में घंटों बिस्तर पर करवट लेती है। और जैसे ही वह ऐसा करने में सफल हो जाती है, बच्चा "जाग जाता है" और पेट में सक्रिय होना शुरू कर देता है।
निम्नलिखित कारणों से गर्भावस्था के दौरान ख़राब नींद आ सकती है:
गर्भवती महिलाओं को यह याद रखने की ज़रूरत है कि बुरे सपने बिल्कुल भी खतरनाक नहीं होते हैं। यह एक महिला की बदली हुई शारीरिक और मानसिक स्थिति के प्रति अवचेतन की प्रतिक्रिया मात्र है। लेकिन हम उन्हें नज़रअंदाज़ भी नहीं कर सकते.
विशेष रूप से प्रभावशाली महिलाओं में, बुरे सपने अक्सर अनिद्रा का कारण बन जाते हैं - वे बस सो जाने से डरती हैं।
क्या करें
एक गर्भवती महिला के लिए स्वस्थ, आरामदायक नींद बेहद महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, बच्चे के जन्म के जितना करीब होता है, गुणवत्तापूर्ण रात्रि विश्राम का महत्व उतना ही अधिक बढ़ जाता है।इसलिए, यह सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास करने की सलाह दी जाती है कि इस अवधि के दौरान आपकी नींद अच्छी हो और आपके सपने केवल सुखद हों। सरल निवारक उपाय इसमें मदद कर सकते हैं:
यदि आप स्वयं बुरे सपनों से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो अपने डॉक्टर को इसके बारे में अवश्य बताएं और किसी भी परिस्थिति में नींद की गोलियों या शामक दवाओं का उपयोग न करें। डॉक्टर निश्चित रूप से आपके और बच्चे के लिए समस्या को हल करने का एक त्वरित और हानिरहित तरीका ढूंढेंगे।
बच्चे की प्रतीक्षा की अवधि के दौरान सपने बहुत उज्ज्वल और अधिक तीव्र हो जाते हैं। यह अच्छा है जब वे सकारात्मक और सुंदर हों, लेकिन कभी-कभी एक गर्भवती महिला आपदाओं, रक्त, मृत्यु या अकेलेपन का सपना देखना शुरू कर देती है। स्वाभाविक रूप से, ऐसे बुरे सपने बच्चे और भविष्य के जन्म के लिए केवल भय और भय का कारण बन सकते हैं। ऐसी स्थितियों में, एक महिला तेजी से यह सोचने लगती है कि क्या बच्चे के साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा, और क्या हमें बच्चे के जन्म के दौरान समस्याओं की उम्मीद करनी चाहिए?
आपको ऐसे सपने क्यों आते हैं?
गर्भवती महिलाओं में नकारात्मक सपने महिला के शरीर में बड़े बदलावों और प्रसव की तैयारी के कारण होते हैं, यह बिल्कुल स्वाभाविक है कि शरीर की ऐसी आंतरिक प्रक्रियाओं का महिला के मानस और शरीर विज्ञान पर बहुत प्रभाव पड़ता है। एक बच्चे को ले जाते समय, एक महिला उसके आगामी जन्म पर खुशी मनाती है, लेकिन साथ ही यह भी समझती है कि कुछ समय के लिए उसे कुछ त्याग करना होगा - काम, नींद, व्यक्तिगत समय, शौक। इस बारे में नियमित रूप से सोचने पर, गर्भवती माँ रात में नकारात्मक भावनाओं पर नियंत्रण खो देती है और परिणामस्वरूप वे डरावने और बुरे सपनों के रूप में सपनों में प्रकट होती हैं।
यह सपना देखना कि कोई बच्चा बीमार या विकृत पैदा हुआ है, या उसे किसी महिला से छीन लिया गया है, अक्सर एक गर्भवती महिला के डर का एक प्रक्षेपण होता है जो आगे आने वाली कठिनाइयों का सामना न कर पाने से डरती है। ज्यादातर मामलों में, गर्भवती महिलाएं इस बात को लेकर चिंतित रहती हैं कि क्या वे अच्छी मां बनेंगी, क्या उनका बच्चा स्वस्थ होगा, उसका व्यवहार कैसा होगा और वह दिखने में कैसा दिखेगा। यह याद रखने योग्य है कि एक माँ को जन्म से पहले भी अपने बच्चे की भावनात्मक रूप से आवश्यकता होती है, इसलिए अपनी भावनाओं को बच्चे तक न पहुँचाएँ।
कुछ मामलों में, एक महिला को काल्पनिक दुनिया के सपने आ सकते हैं, जहां पानी की एक विशाल धारा बहती है, पक्षियों, जानवरों और लोगों के साथ प्राचीन जंगल होते हैं। ऐसे सपने एक महिला के अवचेतन में आदिम दुनिया की तस्वीर दर्शाते हैं। यह देखते हुए कि गर्भावस्था और बच्चे का जन्म ग्रह पर सभी महिलाओं को एकजुट करता है, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि अतीत की तस्वीरें सपने में दिखाई दे सकती हैं।
ऐसे सपनों की प्रतिक्रिया डरावनी और चिंता द्वारा व्यक्त की जाती है, और यह काफी तार्किक है। सोते हुए और यह देखना कि कैसे आपके बच्चे को अजनबियों द्वारा ले जाया जाता है, या वह किसी आपदा में फंस जाता है - क्या यह डरावनी बात नहीं है? विशेषज्ञों के अनुसार, "बुरे सपने" बच्चे के जन्म और पालन-पोषण के लिए सचेत तैयारी का मुख्य संकेत हैं, क्योंकि वे एक महिला को सभी नकारात्मक भावनाओं से पूरी तरह छुटकारा दिलाते हैं।
एक सपने में, एक गर्भवती महिला निराशा, क्रोध, आक्रामक मनोदशा और आत्म-संदेह का अनुभव करने और उससे छुटकारा पाने का प्रबंधन करती है - वे सभी भावनाएँ जिन्हें आप दिन के दौरान लगातार अपने आप में दबाते हैं और दूसरों से छिपाते हैं। इसीलिए मनोवैज्ञानिक पुरजोर सलाह देते हैं कि आपने सुबह जो सपना देखा, उसके बारे में चिंता न करें, बल्कि यह समझने की कोशिश करें कि वह किस बारे में बात कर रहा है।
आप किस बारे में सपना देख सकते हैं?
पहली तिमाही।गर्भावस्था के पहले तीन महीनों के दौरान, एक महिला का शरीर अपनी नई अवस्था का आदी हो जाता है - क्योंकि परिवर्तन न केवल शारीरिक रूप से, बल्कि जीवनशैली में भी होते हैं। नतीजतन, कोई अक्सर उन स्थितियों का सपना देख सकता है जिनमें एक महिला को सभी ने छोड़ दिया है या वह किसी पर निर्भर है। एक गर्भवती महिला स्वयं को प्रतिकूल वातावरण में पा सकती है, दुर्घटना का शिकार हो सकती है और गंभीर रूप से घायल हो सकती है (हम एक सपने के बारे में बात कर रहे हैं)।
दूसरी तिमाही.कार्यकाल के मध्य से, महिला अपनी माँ के साथ अपने रिश्ते पर पुनर्विचार करना शुरू कर देती है। सपने में किसी के साथ संघर्ष या प्रतिद्वंद्विता हो सकती है और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका अपनी मां के साथ किस तरह का रिश्ता था - अच्छा या बुरा। किसी भी स्थिति में, लड़ाई या तो खुलेआम या परोक्ष रूप में होगी - मकड़ियों, राक्षसों आदि के साथ।
तीसरी तिमाही.हाल के महीनों में, बच्चे के जन्म और उसके पालन-पोषण की पूरी तैयारी चल रही है, इसलिए सपने विशेष रूप से बच्चे या बच्चे के जन्म को समर्पित होते हैं। अक्सर, एक सपने में, एक गर्भवती महिला पानी की तेज धारा में डूब सकती है या गिर सकती है, क्योंकि यह अवचेतन स्तर पर बच्चे के जन्म का प्रक्षेपण है। एक महिला अक्सर सपने में देखती है कि कैसे वह सचमुच लहरों द्वारा निगल ली जाती है, जिसके तहत प्रसव पीड़ा छिपी होती है। हालाँकि, इन सभी भयानक और कभी-कभी अकथनीय सपनों के बावजूद, आपको डरना नहीं चाहिए, क्योंकि जागृति के साथ सब कुछ नकारात्मक गायब हो जाएगा।
