आपको सोने से पहले धोने की आवश्यकता क्यों है? स्नान करने का सबसे अच्छा समय क्या है: क्या इससे कोई फर्क पड़ता है? पानी का तापमान और सुबह स्नान की अवधि

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सख्त होने के लाभ लंबे समय से सिद्ध हुए हैं: प्रक्रिया प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, त्वचा और रक्त वाहिकाओं की स्थिति में सुधार करने में मदद करती है। अनुभवी विशेषज्ञ सर्दियों में भी ठंडा स्नान करने की सलाह देते हैं, और इसे सुबह करना बेहतर होता है, तो लाभ अधिकतम होगा: स्फूर्तिदायक प्रक्रिया चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करती है और कार्य दिवस से पहले पूरे शरीर को टोन करती है। हालाँकि, आपको पहले संभावित मतभेदों और सख्त करने के नियमों के बारे में सीखना चाहिए।

ठंडे स्नान के फायदे

रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने के लिए स्पा सैलून में इस उपयोगी प्रक्रिया का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। साथ ही, एक ठंडा शॉवर त्वचा कोशिकाओं को पानी और ऑक्सीजन से संतृप्त करने में मदद करता है, जिससे त्वचा की उपस्थिति में सुधार होता है। इसके अलावा, बर्फ का पानी सेल्युलाईट, वैरिकाज़ नसों से लड़ने में मदद करता है, मांसपेशियों को आराम देता है और त्वचा के नवीनीकरण को उत्तेजित करता है। इसके अलावा, ठंडे पानी से नहाना बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है, क्योंकि यह उन्हें मजबूत बनाता है, चमकदार बनाता है, और रूसी के गठन और खालित्य के विकास को रोकता है। ठंडा पानी सीबम उत्पादन को कम कर देता है, जिससे आपके बाल कम तैलीय हो जाते हैं।

स्फूर्तिदायक बर्फ की बौछार लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करती है और किसी भी संक्रमण/वायरस के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है। यह प्रक्रिया सर्दी और फ्लू की रोकथाम के लिए आदर्श है, शरीर को टोन करने और मानसिक गतिविधि को उत्तेजित करने में मदद करती है। ठंडा पानी अवसाद के खिलाफ एक उत्कृष्ट उपाय है, क्योंकि यह खुशी के हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है।

पुरुषों के लिए

बर्फ के पानी का उपचार पुरुषों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होता है, क्योंकि वे शारीरिक शक्ति बढ़ाते हैं और मानसिक क्षमता को सक्रिय करते हैं, जो रक्त में एड्रेनालाईन की वृद्धि के कारण होता है। नियमित प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप, पुरुष शरीर में निम्नलिखित परिवर्तन होते हैं:

• ऊर्जा प्रभार बढ़ता है;
• हृदय गति बढ़ जाती है, रक्त प्रवाह सक्रिय हो जाता है;
• टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बढ़ता है;
• वीर्य द्रव की गुणवत्ता में सुधार होता है।

महिलाओं के लिए

एक स्फूर्तिदायक ठंडा स्नान शरीर से अपशिष्ट उत्पादों को हटाने को उत्तेजित करता है, जो चयापचय को धीमा कर सकता है। इसके अलावा, महिलाओं के लिए, प्रक्रिया विशेष रूप से उपयोगी है क्योंकि यह त्वचा के नीचे फैटी नोड्यूल (सेल्युलाईट) से लड़ने में मदद करती है। त्वचा पर बर्फ के पानी का प्रभाव अमूल्य है; यह एक कायाकल्प प्रभाव प्रदान करता है, त्वचा को टोन करता है, झुर्रियों को दूर करता है, खिंचाव के निशान को कम ध्यान देने योग्य बनाता है। इसके अलावा, स्त्री रोग संबंधी रोगों के विकास से बचने के लिए महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए कंट्रास्ट शावर लेना महत्वपूर्ण है।

सही तरीके से ठंडा स्नान कैसे करें

प्रक्रिया को नुकसान पहुंचाने से रोकने के लिए, आपको तुरंत 10-15 मिनट के लिए बर्फीले धारा के नीचे खड़े होकर लंबी जल प्रक्रियाएं करना शुरू नहीं करना चाहिए। अपने शरीर को डूश के लिए तैयार करना बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करें:

• बाथरूम का तापमान मध्यम होना चाहिए (यह ठंडा नहीं होना चाहिए);
• पहली प्रक्रियाओं को बर्फ के नीचे नहीं, बल्कि ठंडे पानी (32-34 डिग्री) के नीचे किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे तापमान कम करना चाहिए;
• पहली प्रक्रियाओं की अवधि 1-2 मिनट तक सीमित होनी चाहिए;
• आपको तुरंत ठंडी धारा के नीचे नहीं खड़ा होना चाहिए, बेहतर होगा कि आप धीरे-धीरे अपने पैरों, बाहों और फिर अपने शरीर और चेहरे को इसके नीचे डुबो दें;
• प्रक्रिया के बाद, अपने आप को तौलिये से रगड़ना और हल्की हल्की मालिश करना सुनिश्चित करें।

सुबह में

यदि सोने से पहले गर्म स्नान करना बेहतर है, तो ठंडी, स्फूर्तिदायक जल प्रक्रियाएं सुबह के समय करना सबसे अच्छा है। सुबह ठंडा स्नान कैसे करें? सोने के तुरंत बाद, मांसपेशियों को गर्म करने के लिए व्यायाम करना और उसके बाद ही डौश करना आदर्श है। प्रक्रिया का कुल समय 5-8 मिनट होना चाहिए, लेकिन 1-2 मिनट से सख्त होना शुरू करना बेहतर है। आप अपना सिर ठंडे पानी के नीचे तभी रख सकते हैं जब आपको इस प्रक्रिया की आदत हो जाए। नहाने के बाद त्वचा को प्राकृतिक कपड़े से बने साफ तौलिये से हल्का लाल होने तक रगड़ना चाहिए।

वजन घटाने के लिए

जब त्वचा ठंडे पानी के संपर्क में आती है, तो छोटी रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं। शरीर रक्त प्रवाह को सक्रिय करके खुद को ठंड से बचाता है, जिससे रक्तचाप थोड़ा बढ़ जाता है। इससे मेटाबॉलिज्म और कैलोरी बर्न करने की प्रक्रिया सक्रिय हो जाती है। वजन घटाने के लिए कंट्रास्ट शावर का उपयोग करना इष्टतम है, जिसमें पानी हर 1-2 मिनट में गर्म से ठंडा हो जाता है। कम उम्र से ही ऐसे सत्र दिन में 1-2 बार आयोजित करना उचित है।

यदि आपको अक्सर नाक बहने के साथ सर्दी हो जाती है, तो आपको अपना तापमान धीरे-धीरे कम करना चाहिए। अपने लिए इष्टतम पानी का तापमान 12-4 डिग्री के बीच चुनें। आपको शरीर को सिर से पैर तक डालना होगा। यदि आप व्यायाम के बाद स्नान करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर को ठंडा होने दिया जाए और पसीना सूख जाए। आप शारीरिक गतिविधि के बाद लंबे समय तक ठंडी धारा के नीचे नहीं रह सकते, क्योंकि इससे हाइपोथर्मिया और सर्दी हो सकती है।

अगर आपको अक्सर खुजली होती है पीछे, भुजाएँ और शरीर के अन्य भाग, तो संभवतः आप ऐसे व्यक्ति हैं जो दिन में कम से कम दो बार लेते हैं। जितनी अधिक बार आप धोएंगे, आप उतना अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। हालाँकि, अब समय आ गया है कि आप सुबह उठते ही और शाम को काम के बाद नहाने की अपनी आदत बदल लें, क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

लोग अक्सर हो गए हैं धोनाकेवल पिछले 50-60 वर्षों में, अपार्टमेंट में शॉवर और स्नानघर के आगमन के बाद। इससे पहले, शहरों में सार्वजनिक स्नानघर होते थे, जहाँ निवासी सप्ताह में एक बार जाते थे। कुछ गांवों में, इस परंपरा को आज तक संरक्षित रखा गया है - प्रत्येक घर का अपना स्नानघर होता है और इसे सप्ताह में एक बार सप्ताहांत पर गर्म किया जाता है।

इतना ही लोगवे अच्छी खुशबू तो चाहते हैं, लेकिन जो व्यक्ति सप्ताह में एक बार नहाता है, उसे वे घृणा की दृष्टि से देखते हैं। कोई भी ऐसे व्यक्ति के आसपास नहीं रहना चाहता जिसके बगल, पैर या कमर के क्षेत्र से पसीने की अप्रिय गंध आती हो। इस परिस्थिति को ध्यान में रखते हुए, सभी देशों के वैज्ञानिक लंबे समय से इस प्रश्न का उत्तर खोजने के लिए शोध कर रहे हैं: "आपको न केवल साफ रहने के लिए, बल्कि अपने स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाने के लिए कितनी बार धोना चाहिए?"

आधारित अनेक सर्वेक्षणऔर अनुसंधान, अधिकांश वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि आधुनिक लोग अक्सर सामाजिक दबाव के कारण स्नान करते हैं, न कि इसलिए कि वे दिन में दो बार जल प्रक्रिया करना अनिवार्य मानते हैं। विभिन्न शारीरिक देखभाल उत्पादों का उत्पादन करने वाली कॉस्मेटिक कंपनियों के लिए अपने उत्पादों का विज्ञापन करना लाभदायक है, जिससे लोग अपने मुनाफे को दस गुना बढ़ाने के लिए दिन में कई बार साबुन, जैल, लोशन, कंडीशनर और शैंपू का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित होते हैं।

"आधुनिक लोग हर किसी की तरह बनने की कोशिश करते हैं और एक समय पर स्नान करने जाते हैं, भले ही यह आवश्यक न हो। उनमें से कई को यह भी संदेह नहीं है कि दिन में 2-3 बार स्नान करने से, वे उत्पादित प्राकृतिक वसा को धो देते हैं परिणामस्वरूप, त्वचा न केवल सूख जाती है, बल्कि बैक्टीरिया और वायरस के प्रति भी संवेदनशील हो जाती है, इसलिए जो लोग अक्सर जैल और साबुन से स्नान करते हैं, उन्हें खुजली और पपड़ी का अनुभव होता है, जो बाद में विभिन्न रूपों में विकसित हो जाती है त्वचा रोग और एक्जिमा के रूप में त्वचा रोग,'' त्वचा विज्ञान के प्रोफेसर स्टीफन शुमैक कहते हैं।

प्रोफ़ेसरआवश्यकतानुसार ही स्नान करने की सलाह देते हैं, जो प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होता है। यदि आप भारी शारीरिक श्रम में लगे हुए हैं या खेल में सक्रिय रूप से शामिल हैं, तो आपको दिन में एक बार स्नान करना चाहिए। और उन सभी लोगों के लिए जो एक गतिहीन जीवन शैली जीते हैं और ज्यादा पसीना नहीं बहाते हैं, उनके लिए सप्ताह में 2 बार शॉवर में शरीर को धोना पर्याप्त है, और अन्य दिनों में केवल बगल, पैर और अंतरंग क्षेत्रों को धोने की सिफारिश की जाती है, जिससे एक अप्रिय गंध निकल सकती है।

इजरायली वैज्ञानिक आधारउनका शोध इस निष्कर्ष पर भी पहुंचा कि आप जेल या अन्य डिटर्जेंट का उपयोग किए बिना हर दिन केवल ठंडा स्नान ही कर सकते हैं। गर्मी की गर्मी में भी, विभिन्न डिटर्जेंट का उपयोग करके गर्म स्नान में बार-बार धोना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है - इससे विटामिन डी की कमी हो जाती है, जो सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में मानव त्वचा पर उत्पन्न होता है। यदि कोई व्यक्ति अक्सर शरीर को साबुन से धोता है, तो त्वचा की एपिडर्मिस की ऊपरी परत धुल जाती है और विटामिन डी बनने की प्रक्रिया बाधित हो जाती है।

बेशक हम पहले से ही यह करने के लिए इस्तेमाल किया गया हैसुबह और शाम स्नान करें. सुबह की जल प्रक्रिया के बिना, हमारे लिए पूरे कार्य दिवस में आत्मविश्वास महसूस करना मुश्किल होता है, और शाम को, स्नान के बिना, हम अब आराम नहीं कर सकते हैं और शांति से सो नहीं सकते हैं। स्वाभाविक रूप से, वर्षों से हमने जो आदतें बना ली हैं, उन्हें छोड़ना आसान नहीं है। लेकिन किसी भी मामले में, आपको गर्म स्नान और डिटर्जेंट का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।

धोने के लिए पसीनाऔर शरीर से गंदगी, बस ठंडे पानी से स्नान करें, और आपको अपने शरीर को केवल उन जगहों पर साबुन लगाने की ज़रूरत है जहां इसकी वास्तव में आवश्यकता है। साबुन के बजाय 5-6 पीएच वाले शॉवर जैल का उपयोग करें। नियमित साबुन का क्षारीय पीएच 9-11 होता है। क्षार त्वचा को अत्यधिक परेशान करता है और शुष्कता की ओर ले जाता है। जब तक आपके त्वचा विशेषज्ञ द्वारा किसी त्वचा संबंधी समस्या के इलाज के लिए सलाह न दी गई हो तब तक जीवाणुरोधी शारीरिक उत्पादों का उपयोग न करें। इन सभी में ट्राईक्लोसन होता है, एक ऐसा पदार्थ जो स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है, उदाहरण के लिए, अस्थमा, एलर्जी और विभिन्न हार्मोनल विकारों के विकास में योगदान देता है।

अच्छी तरह कुल्ला करें कूड़ाशॉवर जेल और अन्य बॉडी वॉश को भरपूर पानी से धोएं। शरीर से सुखद गंध पाने के लिए सर्फेक्टेंट का कोई निशान नहीं होना चाहिए। कृत्रिम सुगंध हर किसी को लुभा सकती है, लेकिन उनके तत्व सुरक्षात्मक बाधा को नष्ट कर देते हैं, त्वचा में जलन, एलर्जी और सिरदर्द का कारण बनते हैं।

विशेष रूप से बुरी तरह पीड़ित होना चमड़ावॉशक्लॉथ से ज़ोर से रगड़ने के बाद। वॉशक्लॉथ और डिटर्जेंट से धोने के बाद, त्वचा की सुरक्षात्मक फिल्म क्षतिग्रस्त हो जाती है और इसे बहाल करने के लिए कम से कम 24 घंटे की आवश्यकता होती है। और यदि कोई व्यक्ति दिन में कई बार अपने शरीर को वॉशक्लॉथ से साबुन लगाता है, तो त्वचा की प्राकृतिक बाधा पूरी तरह से टूट जाती है, जिससे प्रतिरक्षा में कमी आती है। यह, कई वैज्ञानिकों के अनुसार, जीवन प्रत्याशा में कमी और सुदूर उत्तर के निवासियों के बीच विभिन्न बीमारियों की संख्या में वृद्धि का कारण है, जो पहले महीनों तक पारंपरिक धुलाई के बिना रहते थे।

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कुछ लोग शॉवर में जागना पसंद करते हैं, जबकि अन्य साफ़-सुथरे बिस्तर पर जाना पसंद करते हैं। लेकिन क्या सुबह या शाम को तैरने में कोई विशेष अंतर है? दरअसल, यह सब आपके शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करता है कि आप क्या करते हैं और क्या करने जा रहे हैं। इसलिए…

सुबह स्नान करें यदि...

...आपकी त्वचा तैलीय है. आपकी त्वचा रात भर में बहुत तैलीय हो सकती है, इसलिए सुबह का स्नान आपके छिद्रों को साफ करने का एक शानदार तरीका है।

आप एक रचनात्मक व्यक्ति हैं और आपका काम रचनात्मक है।फिर सुबह का स्नान ध्यान की तरह काम करता है, शरीर और मस्तिष्क को आराम देता है और उन्हें उत्पादक कार्य और नए विचारों के जन्म के लिए तैयार करता है।

"यदि आपके पास हल करने के लिए कोई रचनात्मक समस्या है और आप उस पर लंबे समय से काम कर रहे हैं और कोई समाधान नहीं ढूंढ पा रहे हैं, तो आप अपने मस्तिष्क को आराम दे सकते हैं, स्नान कर सकते हैं और सचमुच अपने शरीर और सिर को तरोताजा कर सकते हैं।" हार्वर्ड मनोवैज्ञानिक शेली कार्सन कहते हैं।

अगर आपको सुबह उठने में परेशानी होती है. कई लोगों के लिए, शॉवर बस उन्हें जागने और खुश होने में मदद करता है। डॉक्टरों का कहना है कि इससे मेटाबॉलिज्म भी शुरू हो जाता है। और इससे भी बेहतर, डॉक्टरों की सलाह के अनुसार, शॉवर लेने के आखिरी कुछ सेकंड में ठंडा या ठंडा पानी चालू कर दें। फिर एक स्फूर्तिदायक प्रभाव की गारंटी है!

अगर आप सुबह व्यायाम करते हैं।यदि आप सुबह बिस्तर से उठते हैं और तुरंत ट्रेडमिल पर उतरते हैं और 100 पुश-अप करते हैं तो रात में स्नान करने का कोई मतलब नहीं है। अपने वर्कआउट के बाद स्नान करें।

अगर आपको सुबह की शेविंग के दौरान कट लगने का खतरा रहता है।डॉक्टरों के मुताबिक, सुबह के समय इंसान के शरीर में प्लेटलेट्स का प्रवाह बढ़ जाता है, इसलिए कटने पर खून तेजी से रुकता है।

शाम को स्नान करें यदि...

...आपको सोने में कठिनाई होती है।हां, हमने अभी कहा कि सुबह की बौछार स्फूर्तिदायक होती है, लेकिन शाम को सब कुछ बिल्कुल अलग होता है। सबसे पहले, पानी आराम देता है, और दूसरी बात, जब आप गर्म स्नान के बाद बाहर आते हैं, तो आपको थोड़ी ठंडक महसूस होती है, और आप तुरंत अपने आप को कंबल में लपेटकर सो जाना चाहते हैं।

अगर आपकी त्वचा रूखी हैखैर, फिर सुबह का स्नान सचमुच वर्जित है। बाहरी जलन पैदा करने वाले तत्वों के संपर्क में आने से पहले अपनी त्वचा को और अधिक न सुखाएं। शाम के लिए अपना शॉवर बचाकर रखें।

अगर आप अपनी चादरों की साफ-सफाई को लेकर चिंतित हैंऔर अपने बिस्तर पर बिना नहाए सोने का विचार ही आपको डरा देता है।

यदि आपके पास "धूल भरी" नौकरी है।अगर आप सारा दिन बाहर धूप में काम करते हैं तो शाम को आप खुद ही अपने ऊपर से सारा पसीना और धूल धोना चाहेंगे। लेकिन भले ही आप किसी कार्यालय में बैठे हों, मेट्रो, बस में यात्रा करते समय और अन्य लोगों के संपर्क में रहने पर भी आपके आस-पास के प्रदूषक आप तक पहुंचेंगे।

यदि आप शाम को प्रशिक्षण लेते हैं।फिर कोई भी फिटनेस के बाद पसीने से लथपथ बिस्तर पर नहीं सोएगा!

जैसा कि आप देख सकते हैं, यदि आप पूरे दिन घर पर नहीं बैठते हैं तो शाम को नहाना लगभग अनिवार्य हो जाता है। लेकिन सुबह का स्नान भी बहुत उपयोगी है। इसलिए अगर आपको पानी से परहेज़ नहीं है और त्वचा संबंधी कोई समस्या नहीं है, तो अपने स्वास्थ्य के लिए सुबह और शाम दोनों समय तैराकी करें।

अलार्म घड़ी फिर से बजती है, लेकिन आप अपनी आँखें नहीं खोल सकते और बिस्तर से बाहर नहीं निकल सकते? यह आपके सुबह के स्नान का समय है!

सुबह का स्नान शरीर को कैसे प्रभावित करता है?

सुबह का स्नान कार्य दिवस से पहले जल्दी और आसानी से नींद से छुटकारा पाने का एक निश्चित तरीका है। यहां तक ​​कि तापमान में मामूली अंतर और पानी के जेट का यांत्रिक प्रभाव कोशिकाओं में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है, रक्त को तेज करता है और पूरे शरीर को तरोताजा कर देता है।

इसके अलावा, सुबह का स्नान चयापचय में सुधार करता है, जिससे शरीर को संचित वसा से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।

सुबह का स्नान आपके मूड को बेहतर बनाता है, अवसाद से लड़ने में मदद करता है। इस प्रकार, वर्जीनिया (यूएसए) के वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि ठंडा पानी मस्तिष्क के "ब्लू स्पॉट" क्षेत्र को सक्रिय करता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर नॉरपेनेफ्रिन का उत्पादन करता है, एक हार्मोन जो अवसाद से निपटने में मदद करता है।

इसके अलावा, सुबह स्नान करने से रात भर दिखाई देने वाली सूजन से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। आख़िरकार, ठंडे पानी से ऐसी उत्तेजना मांसपेशियों के संकुचन को उत्तेजित करती है और, सेलुलर प्रक्रियाओं की सक्रियता के साथ, शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करती है।

और, निःसंदेह, सुबह का स्नान शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन में सुधार करता है, इसे सख्त करता है, अत्यधिक पसीने या लंबे समय तक ठंडे हाथ-पैरों से निपटने में मदद करता है।

ठीक से स्नान कैसे करें. बुनियादी नियम

पानी का तापमान और सुबह स्नान की अवधि

20 डिग्री से अधिक के पानी के तापमान वाला एक ठंडा, स्फूर्तिदायक शॉवर आपको सुबह उठने में मदद करेगा। शरीर पर सुबह की जल प्रक्रियाओं के लाभकारी प्रभावों में उत्कृष्ट परिणाम एक कंट्रास्ट शावर द्वारा प्राप्त किए जाते हैं, जिसके दौरान बारी-बारी से गर्म और ठंडे पानी को चालू करना आवश्यक होता है। विशेषज्ञ प्रक्रिया को गर्म पानी से शुरू करने की सलाह देते हैं, धीरे-धीरे इसका तापमान बढ़ाते हैं। इसके बाद आपको गर्म पानी को बंद कर देना है और 10-15 सेकेंड के लिए ठंडे पानी का इस्तेमाल करना है। इसके बाद आपको वापस गर्म पानी में जाना चाहिए। इस प्रक्रिया को 3-4 बार दोहराया जाना चाहिए, जो सुबह 3-5 मिनट के लिए शरीर के तापमान पर पानी के साथ कंट्रास्ट शावर के साथ समाप्त होता है। कुल मिलाकर, सुबह स्नान करने में लगभग 10 मिनट लगते हैं। राजधानी में अकेलेपन को एक कमजोरी के रूप में देखा जाता है, खासकर जब यौन इच्छाओं को संतुष्ट करने की बात आती है - यह बहुत सरल है - आप वेबसाइट पर जाएं, एक उम्मीदवार का चयन करें, फोन नंबर ढूंढें और अपॉइंटमेंट लें।

स्नान सहायक

सुबह स्नान के दौरान आप किन उत्पादों का उपयोग करते हैं, यह भी बहुत महत्वपूर्ण है। आख़िरकार, सुबह जल्दी उठकर स्नान करने के अलावा, अपनी त्वचा की देखभाल करना भी ज़रूरी है, जिसे विशेष देखभाल की ज़रूरत होती है। नियमित जल प्रक्रियाओं से नमी की हानि हो सकती है, विशेषकर संवेदनशील और शुष्क त्वचा में। जर्मन निर्माता स्पिट्जनर के नरम शॉवर फोम आपको सुबह के स्नान के ऐसे नकारात्मक परिणामों से बचने में मदद करेंगे, जो न केवल त्वचा की कोशिकाओं को नमी खोने से रोकते हैं, बल्कि अतिरिक्त रूप से त्वचा को मॉइस्चराइज और गहराई से पोषण भी देते हैं। स्पिट्जनर फोम की एक विशिष्ट विशेषता यह है कि उनमें अधिकांश उत्पादों की तरह क्षार या रंग नहीं होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे त्वचा को शुष्क नहीं करते हैं, इसके स्वास्थ्य और लोच का अधिकतम ख्याल रखते हैं। इसके अलावा, उनकी झागदार स्थिरता के लिए धन्यवाद, स्पिट्जनर शॉवर फोम का उपयोग करना बहुत किफायती है, जो नियमित 300 मिलीलीटर शॉवर जैल को उनके 150 मिलीलीटर कंटेनर से बदल देता है। अपने सूटकेस पर बोझ डाले बिना उन्हें छुट्टियों या व्यावसायिक यात्रा पर अपने साथ ले जाने का एक उत्कृष्ट समाधान।

सुबह का स्नान स्फूर्ति, अच्छे मूड, सौंदर्य और स्वास्थ्य के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है! और हमारे सरल नियम आपको इस प्रक्रिया से अधिकतम लाभ और आनंद प्राप्त करने में मदद करेंगे।

प्रत्येक व्यक्ति की अपनी आदतें होती हैं कि वह प्रतिदिन क्या करता है। उनमें से हम शॉवर को उजागर कर सकते हैं। कुछ लोग इसे सुबह लेते हैं, जबकि कुछ लोग इसे शाम को लेते हैं। निःसंदेह, कोई भी आपको ठीक-ठीक नहीं बता सकता कि आपको क्या करना चाहिए, लेकिन आपको आश्चर्य होगा कि दिन के निश्चित समय पर स्नान करने की सलाह पर वैज्ञानिक शोध मौजूद है। जानकारी पढ़ें और स्वयं निर्णय लें कि आपको कब स्नान करना है, सुबह या शाम। या शायद आप इसे दिन में केवल दो बार ही करें?

अद्भुत सुबह

यदि आपके पास आने वाला सप्ताह कठिन कार्य है और आपको अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने की आवश्यकता है, विशेष रूप से रचनात्मक रूप से, तो आप सुबह स्नान करने पर विचार कर सकते हैं। यहां तर्क एक वैज्ञानिक (मनोवैज्ञानिक) अवधारणा पर आधारित है जिसे "ऊष्मायन अवधि" कहा जाता है - यह वह समय है जो एक प्रश्न पूछने और उसका उत्तर खोजने के बीच गुजरता है। यदि आपके पास कोई समस्या है जिसे आप हल करना चाहते हैं, आप कोशिश करते हैं और प्रयास करते हैं, लेकिन कुछ भी काम नहीं करता है, तो बस इसे अपने मस्तिष्क के "पिछवाड़े" में छोड़ दें और इसे कुछ समय के लिए वहीं रहने दें जब तक आपका अवचेतन मन इस पर काम करता रहे। ये प्रक्रियाएँ शॉवर में सबसे अधिक ध्यान देने योग्य होती हैं, क्योंकि यह वह स्थान है जहाँ आप अपने मस्तिष्क की आराम और तनाव दोनों स्थिति में होते हैं।
यह वही स्थिति है जो ध्यान के दौरान या शारीरिक गतिविधि के बाद होती है। यदि आप अल्फ़ा अवस्था में हैं, जो बीटा अवस्था के विपरीत है, जब आप किसी समस्या को हल करने पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपकी संज्ञानात्मक प्रक्रियाएँ शिथिल हो जाती हैं, ताज़ा हो जाती हैं और पुनर्जीवित हो जाती हैं, जिससे शानदार विचार अचानक कहीं से भी सामने आ जाते हैं। और शाम को मिलने वाले धीमी कुकर के भोजन की तरह, ये विचार बिल्कुल वही हैं जो आप चाहते थे। इस समय आपके मन में जो विचार आ रहे हैं उन्हें लिख लें (वॉटरप्रूफ़ नोटबुक का आविष्कार भी इसी उद्देश्य से किया गया था) और पूरी तरह से सशस्त्र होकर काम पर जाएँ। इसके अलावा, सुबह नहाने से उन लोगों को एक और फायदा होता है जो रेजर के साथ ज्यादा सावधानी नहीं बरतते - सुबह-सुबह आपके शरीर में प्लेटलेट्स की बढ़ी हुई संख्या का अनुभव होता है। इसका मतलब यह है कि यदि आप खुद को काटते हैं, तो रक्तस्राव बहुत तेजी से रुक जाएगा।

नींद आने तक भिगोएँ

दूसरी ओर, यदि आप अक्सर देर शाम को अतिरिक्त ऊर्जा महसूस करते हैं, जिसके कारण आप सो नहीं पाते हैं, तो शाम का स्नान आपकी मदद करेगा। यह सब आपके शरीर के तापमान पर आधारित है, जो गर्म पानी के संपर्क में आने पर बढ़ जाता है और सूखने पर कम हो जाता है। जब आप शॉवर से बाहर निकलते हैं तो आपके शरीर को जो अचानक ठंडक का अनुभव होता है, वह स्वाभाविक नींद लाने वाला होता है। यह आपके शरीर को यह सोचने का एक शानदार तरीका है कि यह आपके सोने का समय है। इसके अलावा, एक आरामदायक स्नान आपके कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकता है, जो आपको तनाव को अलविदा कहने का अवसर देगा - और, परिणामस्वरूप, आप बहुत आसानी से सो पाएंगे।
लेकिन अगर आप एक बच्चे की तरह सोते हैं, तो भी आप शाम को स्नान करने और हर समय साफ रहने पर विचार कर सकते हैं। यह सिर्फ उन दिनों की बात नहीं है जब आप व्यायाम करते हैं या बहुत पसीना बहाते हैं। यदि आप बिस्तर पर जाने से पहले स्नान नहीं करते हैं तो दिन भर आपकी त्वचा पर जमा होने वाली गंदगी और तेल आपके छिद्रों को बंद कर सकते हैं। और इस तथ्य को देखते हुए कि आपका चेहरा दोपहर 1 बजे के आसपास सबसे अधिक तेल पैदा करता है, यदि आप शाम को अपना चेहरा नहीं धोते हैं तो आपकी त्वचा पर दाने निकल सकते हैं। रात में, आपकी त्वचा में तेल का उत्पादन न्यूनतम होता है जब तक कि आपको रात में बहुत अधिक पसीना न आए। ऐसे में हमेशा तरोताजा महसूस करने के लिए आपको सुबह अपना चेहरा धोना चाहिए।

निष्कर्ष

यदि आपको रचनात्मक विचारों की आवश्यकता है, तो आपका सबसे अच्छा विकल्प सुबह धोना है - जब तक आपके पास समाधान तक पहुंचने के लिए ऊष्मायन प्रक्रिया के लिए पर्याप्त समय है। क्या आपको मुंहासों की समस्या है, या आप सोने की कोशिश कर रहे हैं लेकिन सो नहीं पा रहे हैं? गर्म पानी को गंदगी, तेल, आपकी सभी समस्याओं और अतिरिक्त ऊर्जा को धोने दें, आपको कोर्टिसोल से छुटकारा दिलाएं और आरामदायक नींद के लिए तैयार करें।

व्यक्तिगत दृष्टिकोण

लेकिन, स्वाभाविक रूप से, चीजें हमेशा उतनी सरल नहीं होती जितनी हम चाहते हैं। इसलिए, आपको स्वयं निर्णय लेने की आवश्यकता है। सुबह और शाम दोनों समय धोने का प्रयास करें, देखें कि स्नान विशेष रूप से आपके मस्तिष्क और आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है - और अपने लिए आदर्श विकल्प चुनें।