पैर में ऐंठन का क्या कारण है? पैर की ऐंठन से राहत कैसे पाएं. शरीर में विटामिन की कमी

शुभ दोपहर, प्रिय ब्लॉग पाठकों! हम में से प्रत्येक ने, अपने जीवन में कम से कम एक बार, पैर में ऐंठन जैसी घटना का सामना किया है। अक्सर वे सबसे अनुचित समय पर आते हैं और हमें असुविधा महसूस कराते हैं।

मेरे पैर इतने अकड़ गए हैं कि हिलना-डुलना नामुमकिन है और खड़े होने में भी दर्द होता है। इस घटना का कारण क्या है? क्या यह खतरनाक है? क्या ऐंठन से हमेशा के लिए छुटकारा पाना संभव है? इन सवालों के जवाब के लिए लेख देखें.

आंकड़े कहते हैं कि सभी लोगों में से 80% लोगों को किसी न किसी हद तक पैर में ऐंठन का अनुभव होता है। यह ध्यान देने योग्य है कि ऐंठन वाली मांसपेशी संकुचन एक स्वतंत्र बीमारी नहीं है।

मांसपेशियों में ऐंठन विभिन्न प्रकार की होती है। जहाँ तक पैरों की बात है, वे अक्सर शंक्वाकार ऐंठन से प्रभावित होते हैं, जो हम में से प्रत्येक से परिचित है: जब पैर सख्त हो जाता है, जिससे दर्द होता है और कई मिनटों तक व्यक्ति हिल नहीं पाता है।

लेकिन सबसे दर्दनाक अनुभूति पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन होती है, जो व्यक्ति को आश्चर्यचकित कर देती है। अक्सर, परिपक्व और बुजुर्ग उम्र के लोग ऐंठन की स्थिति के प्रति संवेदनशील होते हैं, हालांकि यह बच्चों में भी असामान्य नहीं है।

एक व्यक्ति इस घटना के दृष्टिकोण की भविष्यवाणी कर सकता है। एक नियम के रूप में, ऐंठन से पहले होते हैं: सुन्नता, झुनझुनी, मरोड़, "पिन और सुई" की भावना, थकान।

दौरे पड़ने के कारण

बहुत बार, पैर में ऐंठन की घटना मानव शरीर में सूक्ष्म तत्वों की कमी, मांसपेशियों के अत्यधिक तनाव, मैग्नीशियम और पोटेशियम की कमी से जुड़ी होती है। विटामिन ए, सी, ई, डी, बी की कमी भी अंगों की मांसपेशियों की टोन पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।

ऐंठन से बचने के लिए, मांसपेशियों के ऊतकों के कामकाज को विनियमित करना आवश्यक है। आपको अपने पोटेशियम और मैग्नीशियम सेवन की निगरानी करनी चाहिए। यदि आप दवाएँ, अवशोषक या मूत्रवर्धक लेते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि वे शरीर से ट्रेस तत्वों को हटाने में मदद करते हैं। मांसपेशियों के तंतु निर्जलित हो जाते हैं और इससे मांसपेशियों में संकुचन बढ़ जाता है।
पोटेशियम की कमी का कारण अत्यधिक प्रोटीन का सेवन, अधिक पसीना आना, निर्जलीकरण और क्लब फीट हैं। यदि चाहें तो विटामिन कॉम्प्लेक्स, स्वस्थ जीवन शैली और संतुलित आहार लेकर इनकी पूर्ति की जा सकती है।

तनावग्रस्त होने पर, शरीर एक हार्मोन का उत्पादन करता है जो आंतों में पोटेशियम के अवशोषण को बाधित करता है।

गर्भवती महिलाओं में भी सूक्ष्म तत्वों की कमी देखी जाती है, उन्हें विशेष रूप से अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के दौरान, ऐंठन मैग्नीशियम की कमी से जुड़ी होती है।

बच्चों और किशोरों में, पैरों में विभिन्न कारणों से ऐंठन होती है, जो आमतौर पर निम्न कारणों से होती है:

• ऊंचा शरीर का तापमान,
• संक्रामक रोग,
• 3-6 महीने के शिशुओं में - लंबे समय तक रोने के दौरान ग्लोटिस की ऐंठन,
• सक्रिय विकास की अवधि के दौरान मांसपेशियों में दर्द और यहां तक ​​कि कंबल का भारीपन भी।

वृद्ध लोगों में, पैर की ऐंठन का कारण पुरानी बीमारियाँ, मूत्रवर्धक लेना और खराब पोषण भी है, और यह उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण भी हो सकता है।

पैर की ऐंठन के सबसे आम कारणों में ये भी शामिल हैं:

लंबे समय तक ऊँची एड़ी के जूते पहनना। खूबसूरती के चक्कर में महिलाएं अक्सर अपनी सेहत को नजरअंदाज कर देती हैं। और व्यर्थ. जूते बुद्धिमानी से चुने जाने चाहिए और किसी भी परिस्थिति में आपको हर दिन ऊँची एड़ी नहीं पहननी चाहिए। स्वस्थ पैरों के लिए सबसे अच्छा जूता विकल्प कम एड़ी, चिकनी शुरुआत के साथ चौड़ी एड़ी के जूते हैं;

शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक तनाव पैरों के स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तनाव से तंत्रिका तंत्र में व्यवधान, मांसपेशियों में शिथिलता और कैल्शियम की हानि होती है।

मांसपेशी हाइपोथर्मिया . ठंडे पानी में तैरने से पहले, आपको ध्यान से सोचने की ज़रूरत है: क्या आपको इसकी ज़रूरत है? हाइपोथर्मिया से अंगों में ऐंठन होने लगती है, जो पानी पर बहुत खतरनाक है।

उच्च प्रोटीन भोजन. प्रोटीन कैल्शियम अवशोषण में बाधा डालता है। पतली कमर की चाहत में महिलाएं हर दिन स्वस्थ प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाने के लिए तैयार रहती हैं, यह भूल जाती हैं कि उनके शरीर को पोषक तत्वों की जरूरत है। इसलिए डाइटिंग करते समय अपने शरीर को पोटैशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम देना न भूलें।

पैथोलॉजिकल बीमारियाँ जो पैरों में ऐंठन का कारण बनती हैं

पैरों में ऐंठन निम्नलिखित बीमारियों का भी संकेत हो सकती है:

• सपाट पैर;
• रेडिकुलिटिस;
• मधुमेह;
• Phlebeurysm;
• चोटें;
• अत्यधिक शारीरिक गतिविधि;
• संचार संबंधी विकार;
• किडनी खराब;
• थायरॉइड ग्रंथि के रोग.

स्वस्थ लोगों में दौरे के कारण

तंत्रिका आवेगों का बिगड़ा हुआ गठन और मांसपेशियों की टोन का नुकसान। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, ऐसी मांसपेशियों में ऐंठन एक ऐसी घटना है जो दुनिया के 80% निवासियों में होती है। इससे पता चलता है कि पैर में ऐंठन बिल्कुल स्वस्थ लोगों में भी हो सकती है। बस यह पता लगाना बाकी है कि क्यों?

पहले तो, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, हमारे समय में बहुत कम लोग अपने आहार पर नज़र रखते हैं और यह बिल्कुल नहीं सोचते कि वे कौन सी दवाएँ ले रहे हैं। कई वृद्ध लोग रक्तचाप और गुर्दे की बीमारी के लिए गोलियाँ लेते हैं, जो मूत्रवर्धक होती हैं, और इन गोलियों की "मदद से" एक व्यक्ति को मूत्र के साथ फास्फोरस, पोटेशियम और मैग्नीशियम से छुटकारा मिल जाता है। मैग्नीशियम की कमी दौरे का एक आम कारण है।

दूसरी बात, ऐंठन का कारण केवल गर्म मौसम या बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि हो सकती है। जब कोई व्यक्ति पसीने के माध्यम से बहुत सारी नमी खो देता है और इस नुकसान की भरपाई नहीं की जाती है। निर्जलीकरण के परिणामस्वरूप, मांसपेशियों के तंतुओं में बार-बार संकुचन होता है। यह यूं ही नहीं है कि वे कहते हैं कि जल ही जीवन है। प्रतिदिन एक व्यक्ति को 1.5-2 लीटर पानी पीना चाहिए। यह छोटी सी ट्रिक आपको भविष्य में होने वाली कई परेशानियों से बचाएगी।

तीसरा, कारणों में कॉफी, कोको, चॉकलेट और शराब का अत्यधिक सेवन शामिल है। अत्यधिक सक्रिय शारीरिक गतिविधि और गतिहीन जीवनशैली दोनों ही हानिकारक हैं। गतिहीन कार्य हाथ-पैरों में रक्त परिसंचरण को धीमा करने में मदद करता है, विशेष रूप से सपाट पैरों और वैरिकाज़ नसों के साथ।

यदि आपका काम गतिहीन है, तो अपने शरीर को फैलाने के लिए कुछ मिनट का समय लें। आपके पैर आपको धन्यवाद देंगे. असुविधाजनक जूते भी आपका भला नहीं करेंगे। कभी भी सस्ती सामग्री से बने तंग जूते न पहनें। लंबे समय तक चलने या तैरने के बाद भी ऐंठन हो सकती है।

गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन - सामान्य है या नहीं?

गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन अक्सर उन महिलाओं को प्रभावित करती है जो गर्भावस्था के पहले तिमाही में विषाक्तता का अनुभव करती हैं। यह मत भूलो कि स्थिति में एक महिला को बड़ी मात्रा में विटामिन की आवश्यकता होती है, और क्योंकि... हम पहले ही पता लगा चुके हैं कि दौरे का मुख्य कारण शरीर से पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम का निकलना है, तो इन सूक्ष्म तत्वों को बस फिर से भरने की जरूरत है।

गर्भवती महिलाओं में ऐंठन के कारण क्या हैं? तथ्य यह है कि गर्भवती महिलाओं में गर्भाशय का आकार बढ़ जाता है, यह अवर वेना कावा पर दबाव डालता है और पैरों से शिरापरक रक्त के बहिर्वाह को बाधित करता है। लेटते समय ऐंठन विशेष रूप से अक्सर होती है। महिलाओं में रक्त शर्करा का स्तर कम होता है, जिसका असर मांसपेशियों की टोन पर भी पड़ता है। इसलिए गर्भवती महिलाओं को दैनिक दिनचर्या का पालन करना चाहिए और संतुलित आहार का पालन करना चाहिए।

अगर आपको पानी में ऐंठन हो तो क्या करें?

इस पर अलग से चर्चा होनी चाहिए. कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितना कहते हैं: ठंडे पानी में मत तैरो, हमेशा ऐसे बहादुर लोग होंगे जो अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डालने के लिए तैयार हैं। इसके अलावा, पानी का शीतलता कारक प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होता है। यदि आपको पानी में ऐंठन का अनुभव हो तो क्या करें?

यदि आप सुशी तक पहुंचने में कामयाब रहे , फिर: अपने पैर को दोनों हाथों से पकड़ें और पैर के अंगूठे को अपनी ओर खींचें, और अपनी एड़ी को पीछे चिपका लें। दर्द के बावजूद, कुछ मिनटों के बाद ऐंठन दूर हो जानी चाहिए। बाद में, क्षतिग्रस्त क्षेत्रों को फैलाएं और मालिश करें। यदि इससे मदद नहीं मिलती है, तो अपने पैर की एड़ी को अपने नितंब पर मजबूती से दबाएं।

अगर आप पानी में हैं , तो पोजीशन बदलना जरूरी है। यदि आप अपनी छाती के बल तैरते हैं, तो अपनी पीठ के बल पलटें और इसके विपरीत। अपने घुटनों को अपनी ओर खींचें, अपने पैर को पकड़ें और तेजी से उसे अपनी ओर खींचें। यदि यह विधि मदद नहीं करती है, तो निम्नलिखित का उपयोग करें: अपने सिर को पानी में डुबोएं, अपने तंग पैर के बड़े पैर के अंगूठे को विपरीत हाथ से पकड़ें और अपनी ओर खींचें।

रात के समय मांसपेशियों में ऐंठन के बारे में क्या करें?

रात में पैर की ऐंठन के कारण अक्सर मामूली होते हैं - शरीर की स्थिति में बदलाव। लंबे समय तक एक ही स्थिति में पड़े रहने पर शरीर सुन्न हो जाता है और अचानक हिलने-डुलने से ऐंठन होने लगती है। ऐंठन के बाद, मांसपेशियों में जमा लैक्टेट के कारण होने वाली दर्दनाक संवेदनाओं के कारण व्यक्ति लंबे समय तक सो नहीं पाता है।

नींद के दौरान ऐंठन विशेष रूप से ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से पीड़ित लोगों और बुजुर्गों में आम है। डॉक्टरों के अनुसार, रात के समय बार-बार होने वाली ऐंठन प्रारंभिक घनास्त्रता का संकेत हो सकती है। इसलिए अगर यह समस्या आपको परेशान करती है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।

यदि रात में आपके पैर में ऐंठन हो तो अपनी मदद कैसे करें?

आप निम्नलिखित तरीके से स्वयं किसी हमले का सामना कर सकते हैं: जितना संभव हो सके अपने पैर को आराम दें। मोज़े को अपनी ओर खींचो। उठें और चलने की कोशिश करें, अपने पैर को फैलाएं, साथ ही उसकी मालिश भी करें। यदि ऐंठन दूर नहीं होती है, तो अपने आप को सुई से चुभा लें। यदि आप पहले से जानते हैं कि रात में ऐंठन हो सकती है, तो आप अपने बछड़े को एक लोचदार पट्टी से लपेट सकते हैं।

पास में एक चुम्बक रखें.

हाँ, यह साधारण चुम्बक हैं जो ऐंठन से राहत दिलाते हैं। शरीर के समस्याग्रस्त हिस्से पर चुम्बक रखें और कुछ ही मिनटों में ऐंठन दूर हो जाएगी।

या वे यह भी कहते हैं कि आपको ठंडी धातु के खिलाफ ऐंठन वाली मांसपेशियों को दबाने या ठंडे फर्श पर नंगे पैर खड़े होने की जरूरत है। मेरी माँ को भी ऐंठन हुई और उन्होंने तुरंत अपना पैर उस बिस्तर के धातु के सिर पर दबा दिया जिस पर वह सोती थीं। और इससे उसे मदद मिली.

पैर की ऐंठन के इलाज के पारंपरिक तरीके

पारंपरिक चिकित्सा उपयोगी ज्ञान का भंडार है। आपको लोक उपचारों की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए; कभी-कभी वे किसी व्यक्ति के ठीक होने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यहां कुछ स्वास्थ्यवर्धक व्यंजन दिए गए हैं।

जार के एक तिहाई हिस्से को वोदका के साथ कटा हुआ लहसुन से भरें। हर दिन हिलाते हुए 2 महीने के लिए छोड़ दें। मौखिक रूप से लें: भोजन से पहले दिन में तीन बार 5 बूँदें।

लहसुन का तेल। लहसुन को कुचलें, परिणामी गूदे में अपरिष्कृत सूरजमुखी तेल डालें। 1 दिन के लिए रेफ्रिजरेटर में छोड़ दें। दिन में 3 बार एक चम्मच लहसुन का तेल लें, ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस मिलाकर धो लें। उपचार का कोर्स 3 महीने से अधिक नहीं है।

नींबू का रस. दिन में दो बार, सुबह और शाम, नींबू के रस से अपने पैरों को चिकनाई दें।

सरसों का मरहम . वैसलीन के एक जार में दो चम्मच सरसों का पाउडर मिलाएं। ऐंठन होने पर अपनी त्वचा को रगड़ें। मांसपेशियों में झुनझुनी और रक्त प्रवाह की स्थिति उत्पन्न होने पर त्वचा को सरसों से चिकना करना उपयोगी होता है। यह मलहम आपके घरेलू दवा कैबिनेट में रखना अच्छा है।

यीस्ट. राई ब्रेड क्रैकर्स के ऊपर उबलता पानी डालें और 4 घंटे के लिए छोड़ दें, फिर छान लें और खमीर डालें। पेय 8 घंटे के बाद किण्वित हो जाना चाहिए। इसे आपको 100 ml पीना चाहिए. भोजन से पहले दिन में 1 बार।

सेब का सिरका. एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच सिरका और शहद मिलाएं। दिन में 3 बार गर्म लें, लेकिन एक सप्ताह से अधिक नहीं।

जड़ी बूटियों का संग्रह. पुदीना, यारो और बिछुआ जड़ी-बूटियाँ समान अनुपात में लें। 100 ग्राम मिश्रण को 200 ग्राम पानी में डालें, उबाल लें और ठंडा करें। परिणामी शोरबा को स्नान या पानी की बाल्टी में डालें और भाप लें। 15-20 प्रक्रियाएँ दोहराएँ। ऐंठन दूर हो जाएगी.

कलैंडिन।कलैंडिन से रस निचोड़ें और वैसलीन के साथ मिलाएं। परिणामी मरहम को उन क्षेत्रों पर रगड़ें जहां ऐंठन होती है।

प्याज का छिलका. कटे हुए प्याज के छिलके के ऊपर एक गिलास उबला हुआ पानी डालें और इसे 10 मिनट तक पकने दें। इसे आप रात को पी सकते हैं. पारंपरिक नुस्खे कहते हैं कि पहली खुराक के बाद उस दिन कोई ऐंठन नहीं होगी।

नमक. जब ऐंठन शुरू हो तो अपनी जीभ की नोक पर एक चुटकी नमक रखें। कुछ मिनटों के बाद ऐंठन दूर हो जानी चाहिए।

शहद. ऐंठन के खिलाफ लड़ाई में एक अच्छा सहायक। शहद स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक होता है. रोजाना 20-25 ग्राम शहद खाना फायदेमंद होता है।

हॉर्सरैडिश। 200 ग्राम ताजा सहिजन को बारीक कद्दूकस पर पीस लें, इसमें 500 ग्राम शहद और जैतून का तेल मिलाएं। हिलाएँ और रेफ्रिजरेटर में रखें। आप दिन में एक बार 1 चम्मच खा सकते हैं।

पैर की ऐंठन के लिए व्यायाम

• बिस्तर में खिंचाव. अपने मोज़े अपने ऊपर खींचें, आराम करें और फिर से खिंचाव करें;
• खड़े होते समय अपने पैरों को क्रॉस कर लें। अपने पैरों को अपने पैरों के बाहर रखें, 10 सेकंड के लिए स्थिति में संतुलन बनाए रखें, सामान्य स्थिति में लौट आएं। 5-10 बार दोहराएँ;
• अपने पैर की उंगलियों पर खड़े रहें, खिंचाव करें और अपनी एड़ी पर तेजी से "गिरें"। देखें कि कंपन जिम्नास्टिक व्यायाम कैसे करें , जो मांसपेशियों की ऐंठन के लिए एक प्रोफिलैक्सिस है;
• अपनी एड़ियों पर खड़े हो जाएं, अपने पैर की उंगलियों को मोड़ लें। 10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। 10 बार दोहराएँ;
• 5 सेमी ऊंची कोई वस्तु ढूंढें, अपने पैर की उंगलियों को वस्तु के ऊपर रखें और अपनी एड़ी को फर्श पर रखें। कुछ मिनटों के लिए बाएँ से दाएँ जाएँ।

दौरे रोकने के लिए क्या करें?

यदि ऐसी स्थितियाँ आपके लिए एक वास्तविक समस्या बन गई हैं, तो आपको धूम्रपान और कॉफी पीना छोड़ देना चाहिए। साग, अनाज, सूखे मेवे, अंडे, लीवर, मक्खन, दूध, केला, मांस खाएं। आश्चर्यजनक रूप से आलू के छिलकों में सबसे अधिक मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है।

डॉक्टर के विवेक पर, आपको मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की आवश्यकता है। आरामदायक जूते चुनें. खेल खेलें; मध्यम शारीरिक गतिविधि का स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

कंट्रास्ट शावर से मांसपेशियां टोन होती हैं। ऐसे शॉवर के नियमित उपयोग से मांसपेशियां मजबूत होती हैं। आप घर पर ही ऐंठन से निपट सकते हैं।

• उपयोगी सूक्ष्म तत्वों की कमी को पूरा करें;
• खूब सारा पानी पीओ;
• व्यायाम करें, लेकिन अधिक काम करने से बचें;
• अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाएं;
• पैरों की मालिश करें;
• आरामदायक स्थिति में सोएं.

पैर की ऐंठन को कम करने के लिए, आपको एक डॉक्टर को दिखाना चाहिए और सामान्य रक्त और मूत्र परीक्षण कराना चाहिए, जिससे पता चलेगा कि आपके महत्वपूर्ण संकेत सामान्य हैं या नहीं। तो आपको अपना आहार समायोजित करना चाहिए।

पैर में ऐंठन एक अप्रिय घटना है जिससे हर कोई परिचित है। लेख में सूचीबद्ध उपाय आपको इस घटना से बचने में मदद करेंगे। अपने शरीर पर नज़र रखें, शायद यह आपको संकेत दे रहा है। स्वस्थ रहो!

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कई आधुनिक लोगों में रात के समय पैरों में ऐंठन एक आम घटना है। कुछ लोग कारण का पता लगाए बिना ही दर्द सहते हैं, जबकि अन्य केवल रात के दर्द से राहत पाने के लिए गोलियां और अन्य दवाएं लेकर उपचार शुरू कर देते हैं।

डॉक्टर दौरे के कारणों का पता लगाने और समस्या के बिगड़ने का इंतजार किए बिना, लक्षण प्रकट होते ही व्यापक उपचार निर्धारित करने की आवश्यकता पर जोर देते हैं।

सफल उपचार के लिए, फार्मेसी से दवाएं, पारंपरिक तरीके और पोषण विशेषज्ञ से पोषण संबंधी सिफारिशें तुरंत निर्धारित की जाती हैं।

हम आज रात में होने वाली ऐंठन के कारण और उपचार के बारे में बात करेंगे।

अधिकतर, ऐंठन की असहनीय अनुभूति रात में या सुबह उठते समय होती है। कभी-कभी, अधिक काम या तनाव के कारण ऐंठन हो सकती है, लेकिन कुछ मामलों में यह एक काफी सामान्य रोग संबंधी अभिव्यक्ति है।

ऐंठन दर्द के कारण शरीर में विभिन्न बीमारियों या रोग संबंधी परिवर्तनों में छिपे हो सकते हैं।

डॉक्टर निम्नलिखित बीमारियों और कारकों को रात में ऐंठन का सबसे आम कारण मानते हैं:

• मधुमेह;
• खनिज और विटामिन की कमी;
• अल्प तपावस्था;
• थायरॉयड ग्रंथि की खराबी;
• सपाट पैर;
• वैरिकाज - वेंस;
• निर्जलीकरण;
• चोटें;
• सूजन संबंधी न्यूरोलॉजिकल और अन्य बीमारियाँ;

रात में ऐंठन के कारण

पिंडली में पैर की ऐंठन

जब पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन होती है, तो वह आराम नहीं कर पाती है।
संभावित कारण:

• हाइपोथायरायडिज्म- हार्मोन की अपर्याप्त उत्पादकता (थायरॉयड ग्रंथि की खराबी);
• दिन का ओवरवॉल्टेजरात में अंगों में पैरों में ऐंठन होती है;
• निर्जलीकरणदवाएँ, गोलियाँ, गर्मी लेने से।

पैर की उंगलियों में ऐंठन

पैर की उंगलियों की ऐंठन शरीर के इन हिस्सों पर लगातार तनाव का संकेत देती है।इस श्रेणी में फुटबॉल खिलाड़ी और बैलेरिना शामिल हैं, लेकिन कभी-कभी ऐसी दर्दनाक संवेदनाएं सामान्य पेशे के लोगों में भी होती हैं।

इसका कारण यह हो सकता है:

• कैल्शियम की कमी;
• ख़राब रक्त आपूर्ति;
• अल्प तपावस्था;
• कुछ दवाएँ लेना।

गर्भावस्था के दौरान रात में पैरों में ऐंठन

लगभग सभी गर्भवती महिलाओं को मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव होता है।

इसके अनेक कारण हैं:

• सूक्ष्म तत्वों का असंतुलन;
• विषाक्तता;
• गर्भ में बच्चे के शरीर के निर्माण के कारण पोषक तत्वों की कमी;
• कैल्शियम, सोडियम, पोटेशियम का निम्न स्तर;
• बी विटामिन की कमी;
• निम्न ग्लूकोज स्तर;
• वैरिकाज - वेंस;
• प्लाज्मा परिसंचरण में व्यवधान।

वृद्ध लोगों में रात में पैर में ऐंठन

बुढ़ापे में शरीर पूरी क्षमता से काम नहीं कर पाता। उम्र के साथ, शरीर कैल्शियम सहित पोषक तत्वों का उत्पादन और उपभोग करता है।यह एकमात्र कारण नहीं है जिससे वृद्ध लोग रात के समय अंगों में ऐंठन से पीड़ित होते हैं।

• घनास्त्रता;
• टेंडन और हड्डियों के बीच तरल पदार्थ की हानि (टेंडन का आकार कम हो जाता है);
• मांसपेशियों के ऊतकों का कमजोर होना;
• मधुमेह;
• मूत्रवर्धक, न्यूरोटिक्स, रक्तचाप कम करने वाली दवाएं;
• आराम करते समय अधिक गर्मी, गर्मी, असुविधाजनक स्थिति।

रात की ऐंठन के बारे में क्या करें?

यदि आपकी मांसपेशियों में अचानक ऐंठन हो तो क्या करना चाहिए, इसके बारे में डॉक्टरों के कई निर्देश हैं।

जानना ज़रूरी है!रात में पैर की ऐंठन से राहत के तरीके तब प्रभावी होते हैं जब विकृति के कारणों में शरीर में गंभीर परिवर्तन नहीं होते हैं, लेकिन गोलियों, मलहम और अन्य दवाओं के उपयोग के साथ चिकित्सीय चिकित्सा की अक्सर आवश्यकता होती है।

पैर की ऐंठन के लिए गोलियाँ

डेट्रालेक्स

दवा शिरापरक फैलाव को कम करती है, स्वर बढ़ाती है और शिरापरक ठहराव को कम करती है। केशिकाओं की पारगम्यता और नाजुकता को कम करने, रक्त प्रवाह में सुधार करने के लिए अनुशंसित। नियमित उपयोग से पैरों में पुरानी शिरापरक अपर्याप्तता से जुड़े ऐंठन संबंधी लक्षणों से राहत मिलती है।

• बवासीर के दौरे;
• दर्दनाक लक्षण;
• आक्षेप;
• पैरों में भारीपन महसूस होना;
• शिरापरक अपर्याप्तता;
• ट्रॉफिक विकार;

प्रत्येक टैबलेट में शामिल हैं: डायोसमिन और हेस्परिडिन।

दवा लेना:शिरापरक अपर्याप्तता - 1 गोली, भोजन के दौरान दिन में दो बार (दोपहर, शाम), तीव्र बवासीर - पहले चार दिन, दवा के 6 टुकड़े प्रतिदिन, अगले तीन दिन, 4 गोलियाँ।

अंतर्विरोधों में व्यक्तिगत असहिष्णुता शामिल है।

गाड़ी चलाते समय गोलियाँ ड्राइवरों की चौकसी को प्रभावित नहीं करती हैं और साइकोमोटर प्रतिक्रिया को बाधित नहीं करती हैं।

रात में पैर की ऐंठन के इलाज के लिए डेट्रॉलेक्स (गोलियाँ) को सबसे अच्छी दवा माना जाता है- यह न केवल दर्दनाक लक्षणों से राहत देता है, बल्कि इन अभिव्यक्तियों के प्रकट होने से भी राहत देता है। उपचार का दो महीने का कोर्स पूरा करने के बाद, आप लंबे समय तक दौरे के बारे में भूल सकते हैं।

60 कैप्सूल की कीमत 1400 रूबल है।

डायोसमिन

डॉक्टरों के मुताबिक दवारोकने में मदद करता है रात में अंगों में ऐंठनशिरापरक रोग प्रक्रिया के किसी भी चरण में, यदि वे इसी कारण से घटित होते हैं।

गोलियों में यह दवा प्राकृतिक मूल का सबसे अच्छा एंजियोप्रोटेक्टर है, जिसे वैरिकाज़ नसों के इलाज के लिए अनुशंसित किया जाता है।

दवा की संरचना की विशिष्टता सक्रिय पदार्थ डायोसमिन के कारण होती है, जिसका समग्र स्वर में वृद्धि के साथ रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर मजबूत प्रभाव पड़ता है। दवा की कार्रवाई के लिए धन्यवाद, सूजन प्रक्रियाएं अवरुद्ध हो जाती हैं और रक्त प्रवाह सामान्य हो जाता है।

गोलियों की कार्रवाई का स्पेक्ट्रम काफी व्यापक है, उनके उपयोग की अनुशंसा की जाती है:

उत्पाद में जठरांत्र संबंधी मार्ग में तेजी से अवशोषण की गुणवत्ता है।शरीर से उत्सर्जन स्वाभाविक रूप से पित्त, मल और मूत्र के माध्यम से होता है।

डायोसमिन रक्त वाहिकाओं की दीवारों को प्रभावी ढंग से मजबूत करता है।

जानना ज़रूरी है!दवा के मतभेदों में से हैं: एलर्जी प्रतिक्रियाएं, इसलिए दवा लेने पर प्रतिबंध गर्भावस्था, स्तनपान, बच्चों और 18 वर्ष से कम उम्र के किशोरों पर लागू होता है।

उपयोग के लिए सिफ़ारिशें:यदि शरीर गोलियों में शामिल घटकों के प्रति असहिष्णु है, तो इसे लेना बंद कर दें। वैरिकाज़ नसों के लिए, अनुशंसित खुराक प्रति दिन 1000 मिलीग्राम दो खुराक में है - यानी 3 गोलियाँ, दिन में दो बार। उपचार का कोर्स 60-90 दिन है।

डायोसमिन एलर्जी, त्वचा पर चकत्ते, पाचन तंत्र की विफलता और सिरदर्द का कारण बन सकता है।वैरिकाज़ नसों के उपचार में अतिरिक्त निवारक उपाय शामिल होने चाहिए: एक सक्रिय जीवन शैली, वजन नियंत्रण, ताजी हवा में चलना और संपीड़न कपड़ों का उपयोग। अनुमानित कीमत 430 रूबल है।

वेनोफ्लेबिन

बारीकवेनोफ्लेबिन गोलियाँ मदद करती हैं रात में पैर में ऐंठनजो वैरिकोज वेन्स के कारण होता है। घनास्त्रता, बवासीर और शिरापरक विकृति के प्रभावी उपचार के लिए दवा की सिफारिश की जाती है।

मतभेदों के बीच, दवा के सक्रिय घटकों के लिए व्यक्तिगत संवेदनशीलता नोट की जाती है।

तीव्र स्थिति - 40 दानों को 100 मिलीलीटर पानी में घोलकर 1 चम्मच लिया जाता है। हर 3.5 घंटे में, घोल को निगलने से पहले कुछ सेकंड के लिए रोककर रखना चाहिए। तीव्र लक्षणों से राहत मिलने के बाद, आप सामान्य खुराक के नियम पर आगे बढ़ सकते हैं।

साइड इफेक्ट्स में ओवरडोज़ के कारण होने वाली एलर्जी शामिल है। 30 ग्राम पैकेजिंग की कीमत 320 रूबल है।

वेनारस

एंजियोप्रोटेक्टिव और वेनोटोनिक प्रभाव वाली एक वेनोटोनिक दवा। शिरापरक फैलाव को कम करता है, रक्त प्रवाह में सुधार करता है, संवहनी दीवारों के स्वर को बढ़ाता है।

तीव्र बवासीर, हाथ-पैरों की शिरापरक अपर्याप्तता में उपयोग के लिए संकेत दिया गया है, पैरों में भारीपन और मांसपेशियों की ऐंठन से राहत मिलती है।

दवा के पदार्थ पाचन अंगों और गुर्दे के माध्यम से शरीर से स्वाभाविक रूप से समाप्त हो जाते हैं।

जानना ज़रूरी है!गर्भावस्था के दौरान वैरिकाज़ नसों के इलाज के लिए वेनारस दवा को मंजूरी दी गई है क्योंकि अध्ययनों से कोई दुष्प्रभाव नहीं पता चला है।

स्तनपान के दौरान दवा लेना वर्जित है।

उपयोग के लिए सिफ़ारिशें:प्रत्येक 1-2 टेबल दिन के दौरान। दवा भोजन के दौरान ली जाती है, अनुशंसित खुराक को दो खुराक (दोपहर और शाम को) में विभाजित किया जाना चाहिए। ओवरडोज़ के बारे में कोई जानकारी नहीं है.

उपचार के पाठ्यक्रम की अवधि एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाती है। गोलियों की कीमत 800 से 1100 रूबल (व्यक्तिगत मात्रा के आधार पर) है।

ट्रॉक्सीरुटिन

निचले छोरों की रात की ऐंठन का उपचार, गोलियों से कारणों को समाप्त करनाट्रॉक्सीरुटिन
औषध		प्रशासन की विधि
उत्परिवर्तजन, भ्रूण-विषैले प्रभाव वाला एंजियोप्रोटेक्टर। सूजन प्रक्रियाओं से राहत देता है, इसमें विटामिन युक्त गतिविधि होती है। सक्रिय पदार्थ रक्तप्रवाह में प्रवेश किए बिना गुर्दे और यकृत द्वारा शरीर से उत्सर्जित होते हैं।	यह वैरिकाज़ नसों, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, फ़्लेबिटिस वाले रोगियों के साथ-साथ चोट, अव्यवस्था, मोच और मांसपेशियों की ऐंठन के कारण होने वाले दर्द के लिए निर्धारित है।	उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया गया। मूल आहार भोजन के साथ दिन में दो बार एक गोली लेने का संकेत देता है। दवाओं को पूरी तरह से (बिना चबाये) पानी से धो दिया जाता है। दर्दनाक लक्षणों से राहत पाने का सामान्य कोर्स 20 दिन का है, पूरी उपचार प्रक्रिया 45 दिनों तक चलती है।

दवा की कीमत 270-290 रूबल है।

ट्रॉक्सवेसिन

दिन में दो बार एक कैप्सूल लेने की सलाह दी जाती है।रोकथाम के लिए डॉक्टर द्वारा चिकित्सीय चिकित्सा के एक कोर्स की सिफारिश की जाती है, 1 कैप्सूल की एक खुराक के 20 दिन पर्याप्त हैं।

दवा की कीमत 280-300 रूबल है।

दौरे की संभावना को कम करने के लिए आपको क्या उपाय करने चाहिए?

जब रात में पैरों में ऐंठन के दौरे अक्सर होते हैं, तो सही कारण निर्धारित करने के लिए चिकित्सा सुविधा में जांच की आवश्यकता होती है। जिसके बाद विशेषज्ञ चिकित्सा का एक व्यक्तिगत पाठ्यक्रम निर्धारित करेगा।

स्व-दवा प्रभावी नहीं है, और कुछ मामलों में यह बढ़ जाती है और उपचार प्रक्रिया में देरी होती है।

पैर की ऐंठन के कारणों और उनसे निपटने के तरीके के बारे में उपयोगी वीडियो

रात में पैर की ऐंठन का इलाज कैसे करें और उनके कारणों के बारे में उपयोगी वीडियो:

और दौरे के इलाज के बारे में एक और उपयोगी वीडियो, गोलियों में कौन सी दवाएं मदद कर सकती हैं:

पैर की ऐंठन के लिए दवाओं के बारे में:

हमें उम्मीद है कि यह लेख आपके लिए उपयोगी होगा और हमारे सुझाव आपको पैर की ऐंठन के इलाज में मदद करेंगे! स्वस्थ रहो!

इसे पिंडली की मांसपेशियों या अन्य मांसपेशियों में अचानक प्रकट होने वाला निचोड़ने वाला, तेज दर्द कहा जाता है। शारीरिक दृष्टिकोण से, यह मांसपेशियों की ऐंठन या मजबूत संकुचन है (

). यदि दौरे काफी दुर्लभ हैं, तो यह बहुत डरावना नहीं होना चाहिए। लेकिन दौरे जीवन की गुणवत्ता को काफी हद तक कम कर सकते हैं और रात की नींद को ख़राब कर सकते हैं। आक्षेप बच्चों और बुजुर्गों दोनों को पीड़ा दे सकता है, लेकिन वृद्ध लोग इस घटना से सबसे अधिक पीड़ित होते हैं। आंकड़ों के अनुसार, यह अप्रिय घटना हमारे ग्रह के 80% निवासियों में अलग-अलग आवृत्ति के साथ देखी जाती है। तीव्र दर्द के साथ आक्षेप हो सकता है।

दौरे के लिए गोलियाँ और इंजेक्शन

एक या अधिक मांसपेशियों के अनैच्छिक संकुचन या अत्यधिक तनाव को चिकित्सकीय भाषा में ऐंठन कहा जाता है। संक्षेप में, यह एक अल्पकालिक मांसपेशी ऐंठन है जो अंग की गतिशीलता को काफी कम कर देती है, दर्द और तीव्र आंतरिक परेशानी का कारण बनती है। पैथोलॉजिकल प्रक्रिया में हाथ, पैर, पेट और गर्दन में स्थित एक या अधिक मांसपेशियां शामिल होती हैं। पैरों की सामान्य गति को बहाल करने और आरामदायक नींद बहाल करने के लिए, मूल कारण खोजने और व्यापक उपचार शुरू करने में देरी नहीं करना महत्वपूर्ण है।

यदि सेवानिवृत्ति की उम्र में रात की ऐंठन की उपस्थिति शरीर में सूक्ष्म तत्वों की कमी से जुड़ी है, तो गहन विटामिन थेरेपी असंतुलन को फिर से भरने में मदद करेगी। किसी भी दवा को लेने के बारे में अपने डॉक्टर से पहले ही चर्चा कर लेनी चाहिए, क्योंकि पुरानी आंतरिक बीमारियों की उपस्थिति में, आवश्यक दवाओं के साथ दवा की परस्पर क्रिया से इंकार नहीं किया जा सकता है।

1. ताजी हवा में समय बिताएं, अपने शरीर को किसी बाहरी सहारे के बिना लंबी सैर करें।
2. दैनिक आहार बदलें, इसे मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों से समृद्ध करें।
3. उन अंतर्निहित बीमारियों का समय पर इलाज करें जो रात में ऐंठन की नियमित घटना को भड़काती हैं।
4. दिन के समय रीढ़ की हड्डी पर शारीरिक भार बांटें, हर संभव तरीके से तनाव और घबराहट के झटके से बचें।
5. अपने चिकित्सक द्वारा अनुशंसित वैकल्पिक चिकित्सा पद्धतियों का कड़ाई से उपयोग करें, उदाहरण के लिए, थाइम जलसेक के साथ पैर स्नान करें या वेलेरियन रूट से तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल) के लिए एक शामक तैयार करें।

उम्र बढ़ने के साथ-साथ विभिन्न विकृतियाँ और बीमारियाँ भी आती हैं जो किसी व्यक्ति के अस्तित्व पर भारी पड़ सकती हैं। इसी तरह की घटनाओं में पैर में ऐंठन भी शामिल है। बुजुर्ग लोगों को अक्सर रात में अपने पैरों में ऐंठन का अनुभव होता है; इस घटना के कारणों का पता लगाना और उपचार निर्धारित करना जो पीड़ा को कम कर सकता है, बहुत मुश्किल है।

वृद्ध लोग अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन के कारण होने वाली गंभीर ऐंठन से पीड़ित होते हैं। पैर की ऐंठन के मुख्य लक्षणों में कष्टदायी, असहनीय दर्द शामिल है जिससे हिलना-डुलना असंभव हो जाता है। वृद्ध लोगों को न केवल पैरों में, बल्कि बाहों और शरीर के अन्य हिस्सों में भी ऐंठन का अनुभव हो सकता है।

बुढ़ापे में बीमारी के कारणों का पता लगाना बहुत मुश्किल होता है। इस मुद्दे पर विशेषज्ञों की राय मौलिक रूप से भिन्न है। विश्व के आँकड़े पुष्टि करते हैं कि 70 वर्षों के बाद दौरे स्थायी हो जाते हैं। बुजुर्गों में दौरे पड़ने का मुख्य और प्रमुख कारण शरीर का सामान्य रूप से कमजोर होना और स्वास्थ्य में अपरिहार्य गिरावट कहा जा सकता है।

हालाँकि, कुछ मामलों में, ऐंठन का कारण खराब आहार या अत्यधिक व्यायाम हो सकता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि वृद्ध लोगों को स्वयं दौरे का इलाज करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। आपको किसी विशेषज्ञ की मदद लेनी चाहिए जो समझेगा कि बुजुर्गों के पैरों में रात में ऐंठन क्यों होती है और उचित उपचार बताएगा।

दौरे को ख़त्म करने के लिए कोई विशिष्ट दवाएँ या मलहम नहीं हैं। रोगी को एक विशेष आहार निर्धारित किया जाता है जो उसके आहार में सुधार कर सकता है। वैरिकोज़ वेन्स या फ़्लैट फ़ुट जैसी बीमारियाँ, जो बीमारी का कारण बन सकती हैं, भी ख़त्म हो जाएंगी।

दर्दनाक ऐंठन के मामले में, उनकी घटना से बचने के लिए निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

यह ध्यान देने योग्य है कि रात की ऐंठन स्वास्थ्य के लिए गंभीर खतरा पैदा नहीं करती है। हालाँकि, वे अनिद्रा और दर्द का कारण बन सकते हैं, जो बुढ़ापे में विशेष रूप से अवांछनीय हैं।

दौरे के खिलाफ चिकित्सीय अभ्यास की सिफारिश न केवल ऐसी बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए की जाती है, बल्कि उन सभी के लिए भी की जाती है जो खुद को इसकी घटना से बचाना चाहते हैं। इससे कोई विशेष कठिनाई नहीं होती है और इसके लिए महत्वपूर्ण प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। जिम्नास्टिक घर पर आसानी से किया जा सकता है।

वृद्ध लोगों में दौरे से निपटने में निम्नलिखित व्यायाम प्रभावी है:

1. आपको एक छोटे स्टैंड की आवश्यकता होगी जिसे आपके मोज़ों के नीचे रखना होगा। यदि कोई स्टैंड नहीं है, तो आप इसे नियमित स्टेप से बदल सकते हैं।
2. पैरों को एक-दूसरे के बिल्कुल समानांतर रखना चाहिए।
3. आपको अपने पैर की उंगलियों को स्टैंड के खिलाफ दबाने की जरूरत है और अपनी एड़ी से फर्श को छूने की कोशिश करें। आपको इस स्थिति में लगभग 10-20 सेकंड तक रहना होगा।
4. व्यायाम को दोबारा दोहराया जाना चाहिए, अपनी एड़ियों को अलग रखें और अपने पैर की उंगलियों को पास रखें।
5. इसके बाद, आपको अपने पैर की उंगलियों और एड़ी के स्थान को बदलते हुए व्यायाम को दोबारा दोहराने की जरूरत है।

निम्नलिखित व्यायाम रोग के पाठ्यक्रम पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और आपको ऐंठन से छुटकारा दिलाता है:

1. व्यायाम खड़े होकर ही करना चाहिए।
2. प्रत्येक पैर को 30 बार घुमाएँ।
3. अपने पैर की उंगलियों को 30 बार ऊपर उठाएं और नीचे करें, अपनी एड़ी पर तेजी से उतरें।
4. अपने पैर को 15 बार बगल में घुमाएँ।

ऐंठन से निपटने के लिए सबसे सरल और सबसे प्रभावी व्यायामों में से एक में छड़ी या नियमित रोलिंग पिन का उपयोग करना शामिल है। इसे घर बैठे भी किया जा सकता है. आपको बस छड़ी को अपने पैरों से घुमाने की जरूरत है।

योग एक बेहतरीन विकल्प है. हल्के व्यायाम जिनमें अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है वे वृद्ध लोगों के लिए बहुत अच्छे हैं जो ऐंठन से छुटकारा पाना चाहते हैं।

कुछ मामलों में, दौरे का कारण खराब पोषण को माना जा सकता है। कभी-कभी इसका कारण अतिरिक्त वजन होता है, जो बुजुर्गों के शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचाता है। इस मामले में, एक विशेषज्ञ से तत्काल सहायता की आवश्यकता होती है जो एक आहार लिख सकता है जो स्थिति में सुधार करेगा और बुजुर्ग व्यक्ति को अप्रिय संवेदनाओं से छुटकारा दिलाएगा।

चिकित्सीय आहार का उद्देश्य हमेशा शरीर का वजन कम करना नहीं होता है, हालांकि ज्यादातर मामलों में यह इसका मुख्य लक्ष्य होता है। पोषण वृद्ध लोगों के जीवन का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है, क्योंकि उन्हें भारी मात्रा में विटामिन और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इनकी अनुपस्थिति मानव स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डालती है।

एक बुजुर्ग व्यक्ति को जिन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए उनमें आमतौर पर निम्नलिखित शामिल होते हैं:

• पनीर, दूध, पनीर;
• जई, एक प्रकार का अनाज;
• मछली;
• हरियाली;
• सब्जियाँ और फल;
• मेवे.

शरीर के लिए आवश्यक पदार्थों की कमी के कारण वृद्ध लोगों को रात में पैरों में ऐंठन का अनुभव हो सकता है। चिकित्सीय आहार में शामिल स्वस्थ खाद्य पदार्थों की मदद से उनकी भरपाई करना संभव है। संतुलित आहार स्वस्थ शरीर की कुंजी है। दौरे की उपस्थिति सीधे तौर पर खराब आहार और शरीर में विटामिन की कमी से संबंधित हो सकती है।

वृद्ध लोगों में पैरों में ऐंठन जैसी बीमारियों से लड़ने के लिए उचित पोषण बहुत महत्वपूर्ण है। केवल अपने आहार में पूर्ण परिवर्तन करके ही खनिज संतुलन में सुधार किया जा सकता है।

वृद्ध लोग अपरिवर्तनीय चयापचय परिवर्तनों के प्रति संवेदनशील होते हैं। भोजन से सूक्ष्म तत्वों और विटामिनों को अवशोषित करना अधिक कठिन होता है। उम्र के साथ चरम सीमाओं की वाहिकाओं में चयापचय प्रक्रियाएं बाधित हो जाती हैं, जिससे रक्त परिसंचरण में स्थानीय व्यवधान होता है।

वृद्ध लोगों में दौरे के शारीरिक कारण:

1. संवहनी बिस्तर में उम्र से संबंधित परिवर्तन। रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर प्लाक और रक्त के थक्कों की उपस्थिति।
2. मांसपेशी फाइबर का पतन. उनका छोटा होना और लोच का ह्रास।
3. कुछ दवाएँ (मूत्रवर्धक और हार्मोन) लेना।
4. धीमा चयापचय.
5. तनाव।

वृद्ध लोगों में दौरे पड़ने वाली विकृतियाँ:

• हाइपरटोनिक रोग;
• मधुमेह;
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• वृक्कीय विफलता;
• जिगर के रोग;
• phlebeurysm.

वृद्ध लोगों के लिए अच्छा पोषण और दैनिक दिनचर्या बनाए रखना महत्वपूर्ण है। विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स लेना उपयोगी होगा। दौरे को रोकने के लिए सहवर्ती रोगों का समय पर इलाज करना आवश्यक है।

दौरे के लिए दवा उपचार शुरू करने से पहले, उनकी घटना का कारण निर्धारित किया जाना चाहिए। गंभीर विकृति विज्ञान की अनुपस्थिति में, डॉक्टर रक्त में महत्वपूर्ण खनिजों की कमी को दूर करने और वेनोटोनिक्स की मदद से नसों की स्थिति में सुधार करने की सलाह देते हैं। यह सामान्य नाम उन दवाओं को दिया गया है जिनकी क्रिया का उद्देश्य रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करना और उनकी लोच बढ़ाना है।

वेनोटोनिक्स:

• ट्रोक्सवेसिन;
• ट्रॉक्सीरुटिन;
• वेनारस;
• वेनोफ्लेबिन;
• डायोसमिन;
• डेट्रालेक्स।

इन्हीं दवाओं को शीर्ष पर मलहम या जैल के रूप में, पैरों की त्वचा में रगड़कर उपयोग करना उपयोगी होगा।

• मैग्नेलिस;
• मैग्ने बी6;
• मैग्नेरोट;
• कैल्सेमिन।

तंत्रिका आवेगों और मांसपेशियों की गतिविधि को विनियमित करने की प्रक्रिया में बड़े पैमाने पर लाभकारी सूक्ष्म तत्व शामिल होते हैं जो शरीर को प्रतिदिन प्राप्त होते हैं। महत्वपूर्ण पदार्थों की कमी से, कुछ कार्य बाधित हो जाते हैं और रक्त के इलेक्ट्रोलाइट और जैव रासायनिक संरचना में असंतुलन हो जाता है। यह कारक रात में पैरों में ऐंठन का मुख्य कारण है।

ऐंठन के कारणों की पहचान करते समय, शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, बच्चों में दौरे अक्सर अत्यधिक गतिविधि के कारण होते हैं, न कि केवल पोषक तत्वों की कमी के कारण। गर्भावस्था के दौरान, ऐंठन को महिला के शरीर में होने वाले परिवर्तनों की विशिष्ट अभिव्यक्तियों में से एक माना जाता है।

पैर की ऐंठन के सबसे आम कारणों में से, विशेषज्ञ पहचानते हैं:

• तनावपूर्ण स्थितियां जो शरीर में हार्मोन कोर्टिसोल की रिहाई में योगदान करती हैं, जो कैल्शियम अवशोषण की प्रक्रिया को अवरुद्ध करती है;
• प्रोटीन का सक्रिय अवशोषण, जो शरीर पर कैल्शियम के लाभकारी प्रभाव को भी रोकता है;
• अत्यधिक गतिविधि के कारण पसीना बढ़ जाता है;
• मूत्रवर्धक और एंटासिड जो शरीर से पोटेशियम और मैग्नीशियम को सक्रिय रूप से हटाते हैं;
• खराब आहार के कारण विटामिन डी, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम की कमी;
• पैर की चोटें;
• संचार संबंधी विकारों से जुड़ी पुरानी बीमारियाँ;
• थायराइड रोग;
• गर्भावस्था;
• मधुमेह;
• रेडिकुलिटिस;
• संक्रामक रोग;
• अल्प तपावस्था।

विकास तंत्र

मांसपेशी फाइबर बनाने वाली प्रत्येक कोशिका में एक विद्युत आवेश होता है। यह संभव है क्योंकि कोशिकाओं का आंतरिक भाग पोटेशियम आयनों से और बाहर सोडियम आयनों से ढका होता है। पोटेशियम और सोडियम के बीच संतुलन सुनिश्चित करने के लिए, कोशिकाओं में विशेष पंप होते हैं। यह वह आवेश है जो कोशिकाओं को सिकुड़ने की अनुमति देता है।

तंत्रिका आवेगों के संपर्क में आने पर कोशिका का आवेश कमजोर हो जाता है, फिर कैल्शियम आयन उसमें प्रवेश कर जाते हैं।

इस पदार्थ के कारण ही कोशिका अपना कार्य करती है। मांसपेशी फाइबर कोशिका सिकुड़ती है। कैल्शियम के प्रवेश के साथ-साथ, सोडियम कोशिका में प्रवेश करता है और पोटेशियम उत्सर्जित होता है। उस अवधि के दौरान जब कोशिका कैल्शियम आयनों से भर जाती है, उसमें ऐंठन होती है।

कोशिका विश्राम तब होता है जब:

• विशेष पंपों का उपयोग करके कैल्शियम की रिहाई,
• सोडियम की कोशिका को साफ करना और अन्य प्रकार के पंपों द्वारा उसमें पोटेशियम डालना।

सेल द्वारा उत्पादित ऊर्जा का लगभग 40% पंपों को संचालित करने के लिए उपयोग किया जाता है।

किस्मों

यदि आप नियमित रूप से रात में पैर में ऐंठन का अनुभव करते हैं, तो आपको ऐसे अप्रिय लक्षण को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। अधिक बार, पैथोलॉजिकल प्रक्रिया में पिंडलियों और पैर की उंगलियों की मांसपेशियां शामिल होती हैं, जो दिन के दौरान समान असुविधा का अनुभव नहीं करती हैं। यह घटना अस्थायी है, लेकिन खतरनाक है; भयावह रूप से व्यवस्थित पुनरावृत्ति।

1. टॉनिक आक्षेप. यदि रोगी पैरों की असुविधाजनक स्थिति लेता है और इसे 4 मिनट से अधिक समय तक नहीं बदलता है, तो अंग का नियंत्रण काफी सीमित हो जाता है, और तीव्र दर्द सिंड्रोम प्रबल होता है।
2. क्लोनिक. मांसपेशियों की संरचनाओं में आकस्मिक या जबरन खिंचाव के दौरान ऐंठन प्रबल होती है और इसका अल्पकालिक कोर्स होता है।
3. स्थानीयकृत। पैथोलॉजी का फोकस एकल है - केवल एक मांसपेशी पीड़ित होती है, जबकि अन्य रोग प्रक्रिया में शामिल नहीं होती हैं।
4. सामान्यीकृत. यह पैर की संपूर्ण मांसपेशी प्रणाली की एक गंभीर विकृति का परिणाम है, और ऐसा अप्रिय लक्षण लंबे समय तक परेशान करता है।

रोग चाहे किसी भी रूप में व्याप्त हो, किसी भी स्थिति में समय पर निदान और उसके बाद के उपचार की आवश्यकता होती है। यदि बछड़े की मांसपेशियों में दर्द होता है, तो कारण शारीरिक और रोग संबंधी हो सकते हैं, और बाद के मामले में उन्हें अस्पताल में व्यापक जांच की आवश्यकता होती है। रात में ऐंठन को तुरंत दबाने के लिए, आपको अपने स्थानीय चिकित्सक के पास जाकर उपचार शुरू करना होगा।

कारण

रात को क्यों? नींद और आराम से रक्त संचार कम हो जाता है, क्योंकि मांसपेशियां आराम करती हैं और इस प्रक्रिया में भाग नहीं लेती हैं, और रक्त, विभिन्न कारणों (मोटा होना, वैरिकाज़ नसों, घनास्त्रता) के कारण, नसों के माध्यम से स्वतंत्र रूप से नहीं चल पाता है। इसके अलावा, मांसपेशियां लोचदार नहीं होती हैं और मुक्त रक्त परिसंचरण की अनुमति नहीं देती हैं। और यह सब अन्य कारकों पर आरोपित है, उनके बारे में अधिक जानकारी नीचे दी गई है।

ऐसे कई कारण हैं जो रात की ऐंठन को भड़काते हैं। उन्हें एटियलजि के अनुसार विभाजित किया जा सकता है।

1. इलेक्ट्रोलाइट चयापचय (पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम) का उल्लंघन, यह सबसे आम है।
2. सामान्य एवं दीर्घकालिक रोगों से संबद्ध।
3. दवाएँ लेते समय।
4. शारीरिक.
5. न्यूरोलॉजिकल.

इसके अलावा, यह तंत्रिका तंत्र की विकृति और मायोजेनिक (ट्रिगर पॉइंट) के कारण होने वाले दौरे के बीच अंतर करने लायक है।

यह समझने के लिए कि रात में पैर की मांसपेशियों में ऐंठन क्यों होती है, आपको प्रत्येक बिंदु को अधिक विस्तार से देखने की आवश्यकता है।

ऐंठन के साथ हमेशा तेज दर्द होता है जो काफी लंबे समय तक रहता है। कुछ स्रोत ऐंठन को खत्म करने के त्वरित तरीके के रूप में सुई या पिन का उपयोग करने की सलाह देते हैं - आपको तनावग्रस्त मांसपेशी में चुभन करने की आवश्यकता होती है, खासकर जब ट्रिगर बिंदु पर चोट लगती है। लेकिन यह तरीका सुरक्षित नहीं है और तेज दर्द के दौरान अंधेरे में किसी नुकीली चीज को ढूंढना काफी समस्याग्रस्त होता है।

लेकिन तैराकी के दौरान ऐंठन वाले संकुचन के दौरान सुई विधि प्रभावी ढंग से काम करती है, जिससे जल्दी से काम पर लौटने में मदद मिलती है। एक कमी यह है कि बिना कीटाणुरहित सुई चुभाने से संक्रमण हो सकता है, लेकिन तैराक समय पर खुद की मदद करने के लिए अपनी तैराकी चड्डी में एक पिन लगा लेते हैं।

बिल्ली के बच्चे के बजाय अपने पैरों में रिंच रखकर सोने के लोक उपचार का अनुभव है। धातु का ठंडा शरीर रात में ऐंठन को प्रकट होने से रोकता है। इससे बहुत से लोगों को मदद मिलती है.

ऐंठन से राहत के लिए सबसे अच्छा उपाय मालिश और स्ट्रेचिंग है, खासकर सोने से पहले। तनाव दूर करने के लिए, आपको निष्क्रिय गति करते हुए मांसपेशियों को अच्छी तरह से फैलाना चाहिए।

ऐंठन के कारण बहुत विविध हैं, इसलिए ऐंठन की चिकित्सा और रोकथाम उन कारकों को खत्म करने के लिए होती है जो उन्हें पैदा करते हैं। अपनी जीवनशैली बदलने की सलाह दी जाती है - नियमित व्यायाम करें, अधिक सक्रिय बनें। यह याद रखना चाहिए कि सभी भार धीरे-धीरे बढ़ाए जाने चाहिए ताकि अत्यधिक परिश्रम से ऐंठन की उपस्थिति न हो।

• • नींद का शेड्यूल स्थापित करना - जब आप सोना चाहते हैं तो आपको बिस्तर पर जाना होगा। बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार बनाना सुनिश्चित करें और वातावरण आपके लिए यथासंभव आरामदायक होना चाहिए। रात में साइकोस्टिमुलेंट्स (शराब, कॉफी) के सेवन से बचना चाहिए।
  • तर्कसंगत आहार - आहार में कैल्शियम और पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सलाह दी जाती है। फॉस्फोरस और विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए वसायुक्त मछली का परिचय कैप्सूल में मछली का तेल एक उत्कृष्ट प्रतिस्थापन है।
  • रात में हल्की मालिश के साथ आरामदायक गर्म पैर स्नान।
  • प्रतिदिन स्व-मालिश और स्ट्रेचिंग व्यायाम करने की भी सलाह दी जाती है।

वीडियो में बेहतरीन व्यायाम दिखाए गए हैं, नंबर 4 सबसे प्रभावी है, मैं इसे हर दिन करता हूं।

शोध से पता चला है कि इन तकनीकों का उपयोग करने से ऐंठन की घटनाओं में काफी कमी आती है। आपको केवल 3 मिनट के लिए कॉम्प्लेक्स को पूरा करने की आवश्यकता है, जिसमें 10 सेकंड के ब्रेक के साथ 3 बार स्ट्रेचिंग व्यायाम दोहराना शामिल है। इसमें न केवल पिंडली की मांसपेशियों, बल्कि जांघ के पिछले हिस्से की मांसपेशियों को भी शामिल करने की सलाह दी जाती है।

नींद के दौरान पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन को रोकने के लिए, आपको दिन में 3 बार स्ट्रेचिंग व्यायाम करना चाहिए (प्रत्येक 10 सेकंड, 4 बार दोहराया और 5 सेकंड के लिए आराम)।

न्यूरोलॉजिकल रोगों के लक्षणात्मक उपचार का उपयोग किया जाता है, साथ ही दैहिक रोगों का सुधार भी किया जाता है, इस मामले में उपचार परीक्षा परिणामों के आधार पर सख्ती से व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है।

अज्ञात एटियलजि की ऐंठन के लिए, विशेष रूप से जो अक्सर गंभीर दर्द के साथ होती हैं, कुनैन, मांसपेशियों को आराम देने वाले (बैक्लोफ़ेन), आक्षेपरोधी और मिर्गी-रोधी दवाओं का उपयोग दर्द निवारक और औषधीय रूप से किया जाता है।

महिलाओं में नींद के दौरान ऐंठन कई कारणों से होती है, जिनमें से सभी महत्वपूर्ण हैं और, यदि दर्द नियमित रूप से होता है, तो चिकित्सा की आवश्यकता होती है:

अधिकतर, रात के समय मांसपेशियों में ऐंठन 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में देखी जाती है, लेकिन कभी-कभी यह बच्चों में भी होती है। कभी-कभी दौरे का कारण मामूली होता है - कुछ दवाएं लेना (रक्तचाप, हार्मोन, स्टैटिन, मूत्रवर्धक के लिए)।

महिलाओं में, अत्यधिक पसीना आने से मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है, क्योंकि यह शरीर से पोटेशियम को बाहर निकालने का कारण बनता है। यदि समस्या बाएं या दाएं पैर में चोट लगने के बाद दिखाई देती है और लगातार देखी जाती है, तो तंत्रिका जड़ों को नुकसान हो सकता है। लंबे समय तक तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ, या बहुत भारी मासिक धर्म के साथ, सख्त आहार का पालन करते समय युवा लड़कियां अक्सर अपने पैरों को मोड़ना शुरू कर देती हैं।

हार्मोनल गर्भनिरोधक लेने, लगातार ऊँची एड़ी के जूते पहनने और अधिक वजन होने से भी रात में, सुबह या दिन के दौरान ऐंठन का खतरा काफी बढ़ जाता है।

अल्पकालिक रात की ऐंठन अक्सर 1 मिनट से अधिक नहीं रहती है। यह अस्वास्थ्यकर जीवनशैली का संकेत हो सकता है। अधिकतर, ऐसी घटनाएं उन लोगों में देखी जाती हैं जो गतिहीन जीवन शैली जीते हैं और धूम्रपान का दुरुपयोग करते हैं।

डॉक्टरों का मानना ​​है कि टॉनिक दौरे का मुख्य कारण रक्त में खनिजों की अपर्याप्त मात्रा है। इसके कारण, मांसपेशियों तक तंत्रिका आवेगों का संचरण बाधित हो जाता है। अक्सर इसी वजह से गर्भवती महिलाओं को ऐंठन परेशान करती है। बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान सभी सूक्ष्म तत्व उसके गठन पर खर्च किए जाते हैं। महिला के शरीर में कमी महसूस होने लगती है।

इसके अलावा, रात में पैरों में ऐंठन के कारण ये हो सकते हैं:

• निर्जलीकरण - हल्का निर्जलीकरण भी रात में ऐंठन का कारण बन सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि आवश्यक पदार्थ मानव शरीर को पानी के साथ छोड़ देते हैं। अत्यधिक पसीना आने से भी रात में ऐंठन हो सकती है।
• मस्तिष्क में मोटर संकेतों का स्वैच्छिक उत्तेजना। यह स्ट्रोक के प्रारंभिक चरण में या पुनर्वास अवधि के दौरान, तंत्रिका तंत्र के संक्रमण के साथ-साथ शराब विषाक्तता के साथ होता है।
• स्थानीय हाइपोक्सिया - यह कुछ क्षेत्रों में रक्त वाहिकाओं के काम को उत्तेजित करता है।
• शरीर के तापमान में तेज वृद्धि के साथ ऐंठन हो सकती है। यह किसी गंभीर वायरल बीमारी या सनस्ट्रोक के परिणामस्वरूप हो सकता है।
• रात में पैरों की ऐंठन ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के रोगियों को परेशान करती है। ऐसी स्थिति में, तंत्रिका तंतु संकुचित हो जाते हैं और व्यक्तिगत तंत्रिकाओं की क्रिया बाधित हो जाती है। पूरी प्रक्रिया प्रतिवर्ती मांसपेशी ऐंठन के साथ होती है।
• ऐंठन हार्मोनल दवाओं, मूत्रवर्धक लेने के लंबे कोर्स के परिणामस्वरूप हो सकती है, जो शरीर से पोटेशियम को हटा देती है।
• प्रोटीन आहार.

अक्सर, रात में ऐंठन वृद्ध लोगों को परेशान करती है, यह उनके शरीर में चयापचय संबंधी विकारों के कारण होता है;

गंभीर पैर की ऐंठन के लिए प्राथमिक उपचार मालिश और क्रियाओं का एक विशेष सेट है। दर्द कम होने के बाद, पहले कुछ कदम उठाने और फिर थोड़ी देर आराम करने की सलाह दी जाती है। एक सामान्य स्थिति तब होती है जब ऐंठन सामान्य बाहरी कारकों के कारण होती है - पैर लंबे समय तक एक ही स्थिति में था, आपने बहुत अचानक कोई हरकत की या अत्यधिक ठंड लग गई।

निम्नलिखित कदम आपको रात में पैर की ऐंठन से शीघ्रता से निपटने में मदद करेंगे:

• एक घेरे में पैरों की सक्रिय गति और मोज़ों को अपनी ओर खींचना;
• ऐंठन वाले क्षेत्र की मालिश गतिविधियाँ;
• प्रभावित क्षेत्र की त्वचा को चुभाना;
• रक्त प्रवाह को सामान्य करने के लिए अपने पैरों को अपने शरीर से ऊपर उठाएं;
• त्वचा के ऐंठन वाले क्षेत्र पर सरसों का प्लास्टर लगाना।

उत्तर सीधा है। क्योंकि रात के समय रक्त संचार धीमा हो जाता है और मांसपेशियों को कम पोषक तत्व मिलते हैं। इस समय शरीर आराम करता है। हृदय, फेफड़े, डायाफ्राम और मस्तिष्क हमेशा काम कर रहे हैं, और मांसपेशियां आराम कर रही हैं। या शायद इसका कारण केवल शरीर की अजीब स्थिति है।

अधिक पियें और कॉफ़ी कम पियें

• खनिज लवणों की कमी,
• मांसपेशियों पर बहुत तीव्र या लंबे समय तक तनाव,
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की शिथिलता या अन्य बीमारियाँ।

• किसी भी परिस्थिति में घबराएं नहीं, चाहे ऐंठन कहीं भी हो,
• यदि तालाब में रहते समय आपके पैर में ऐंठन होती है, तो आपको अपने निचले अंगों को हिलाना बंद कर देना चाहिए और अपने स्वस्थ पैर के साथ अपने ऐंठन वाले पैर को हिलाने का प्रयास करना चाहिए। एक पिन चुभन भी मदद करती है। इसलिए, किसी भी स्थिति में, आप अपने स्विमसूट में एक छोटी सुरक्षा पिन लगा सकते हैं।
• अत्यधिक गर्मी में, आपको अपने पीने के पानी में थोड़ा नमक मिलाना चाहिए या उच्च नमक सामग्री वाला मिनरल वाटर पीना चाहिए।

• तुरंत खड़े हो जाएं, अपने जूते और मोज़े उतार दें। आपके नीचे फर्श ठंडा हो तो बेहतर है,
• इसके विपरीत, आप एक क्षैतिज स्थिति ले सकते हैं और प्रभावित पैर के पंजों को अपनी ओर खींच सकते हैं,
• प्रभावित मांसपेशी को अच्छी तरह से रगड़ें और पिंच करें,
• आप इसे धीरे से पिन से चुभा सकते हैं,
• यदि दर्द गंभीर है, तो दर्द निवारक दवा मदद कर सकती है।

गर्भावस्था के दौरान इस घटना का क्या कारण है?

गर्भावस्था की पहली तिमाही में. न केवल पिंडली की मांसपेशियां सिकुड़ सकती हैं, बल्कि बांहों और चेहरे की मांसपेशियां भी सिकुड़ सकती हैं। इसी तरह की अप्रिय घटना सोते समय और कभी-कभी दिन के आराम के दौरान दिन के उजाले के दौरान देखी जाती है।

दौरे का कारण गर्भवती माँ के शरीर में सूक्ष्म तत्वों के स्तर में बदलाव है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए, कोशिकाओं के अंदर और अंतरकोशिकीय स्थान में स्थित खनिज अणुओं के बीच संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। यदि संतुलन गड़बड़ा जाता है, तो दौरे सहित कई परिवर्तन विकसित होते हैं।

गर्भवती माँ के शरीर को पहले की तुलना में अधिक खनिज लवणों की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, कई लोगों को विषाक्तता के कारण उल्टी का अनुभव होता है। उल्टी के साथ बहुत सारे उपयोगी पदार्थ निकलते हैं, जिनमें शरीर द्वारा उत्पादित पाचन एंजाइमों में पाए जाने वाले पदार्थ भी शामिल हैं। गर्भावस्था के दौरान कुछ महिलाएं संतुलित आहार के बारे में पूरी तरह से भूलकर कुछ खाद्य पदार्थों पर निर्भर हो जाती हैं। शरीर को वह नहीं मिलता जिसकी उसे आवश्यकता होती है।

अन्य लोग गर्भावस्था के अंत में एडिमा से पीड़ित होते हैं और मूत्रवर्धक स्वयं निर्धारित करने का प्रयास करते हैं। गर्भावस्था के दौरान शरीर से कई आवश्यक पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाते हैं। यह ऐंठनयुक्त मांसपेशी संकुचन के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ भी बनाता है।

यदि गर्भावस्था एकाधिक है, तो अवर वेना कावा सिंड्रोम की पृष्ठभूमि के खिलाफ ऐंठन विकसित हो सकती है। सिंड्रोम इस तथ्य से जुड़ा है कि दाहिनी ओर या पीठ के बल लेटने पर गर्भाशय अवर वेना कावा को संकुचित कर देता है। जिससे निचले छोरों से शिरापरक रक्त की गति बाधित हो जाती है। इस सिंड्रोम के विकास को रोकने के लिए, आपको अपनी बाईं ओर या पीठ के बल सोना होगा, अपने बट के बाएं आधे हिस्से को एक छोटे तकिये के साथ ऊपर उठाना होगा। यह गर्भाशय के वजन को संतुलित करेगा और अवर वेना कावा पर इसके प्रभाव को कम करेगा, जो रीढ़ के दाईं ओर स्थित है।

आइए गर्भवती महिलाओं में मांसपेशियों में ऐंठन के विकास के लिए मुख्य शर्तों पर विचार करें:

1. विटामिन बी, मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम की कमी;
2. हीमोग्लोबिन में कमी (एनीमिया);
3. रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि;
4. संवहनी रोग, वैरिकाज़ नसें;
5. पैरों में शिरापरक बहिर्वाह का उल्लंघन;
6. अतिरिक्त कैफीन;
7. आसीन जीवन शैली।

संतुलित आहार, अतिरिक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स और मध्यम शारीरिक गतिविधि गर्भावस्था के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन से बचने में मदद करेगी। यदि दौरे बार-बार आते हैं और गायब नहीं होते हैं, तो यह आपके डॉक्टर से सलाह लेने का एक अतिरिक्त कारण है। समय पर उपचार और सही निदान एंटीस्पास्मोडिक हमलों को खत्म करने और गर्भावस्था के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन के नकारात्मक परिणामों को रोकने में मदद करता है।

यदि आपके पैरों में रात में ऐंठन होती है, तो इसका कारण गर्भावस्था है, उपचार का उद्देश्य रक्त में हीमोग्लोबिन और ग्लूकोज की एकाग्रता को बढ़ाना हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान दौरे के उपचार के विकल्प:

• विटामिन और खनिज परिसरों लें;
• स्वस्थ भोजन;
• शरीर के वजन की निगरानी करें;
• शारीरिक गतिविधि के साथ वैकल्पिक आराम;
• एडिमा को रोकने के लिए पीने का नियम बनाए रखें।

बाद के चरणों में, अवर वेना कावा पर बढ़े हुए गर्भाशय के दबाव के कारण, निचले छोरों से शिरापरक रक्त का बहिर्वाह मुश्किल हो जाता है।

उदर महाधमनी और अवर वेना कावा संकुचित हो जाते हैं। और जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, दबाव बढ़ता है, और इस क्षेत्र में संचार संबंधी समस्याएं बढ़ती हैं। खून का रुक जाना और सूजन आ जाती है।

ऊतकों का पोषण बाधित हो जाता है, ऑक्सीजन की कमी हो जाती है और परिणामस्वरूप, दौरे पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।

गर्भावस्था के दौरान ऐंठन के प्रकट होने के वास्तव में कई कारण हैं:

• - फास्फोरस-कैल्शियम चयापचय का उल्लंघन;
• - एनीमिया - लाल रक्त कोशिकाओं के स्तर में कमी, जो हवा, रक्त और ऊतकों के बीच गैस विनिमय को प्रभावित करती है;
• - विटामिन बी, मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम की कमी;
• - उच्च रक्त शर्करा;
• - वैरिकाज़ नसें - शिरापरक दीवार का पतला होना और सामान्य आकृति से परे उभार। लंबे समय तक खड़े होकर काम करने से जुड़े हृदय विफलता, मोटापे के रोगियों में प्रकट होता है;
• - संवहनी विकृति;
• - बड़ी मात्रा में कैफीन;
• - अपर्याप्त रूप से सक्रिय जीवनशैली;
• - संचार संबंधी विकार;
• - थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, जो नसों की सूजन है।

जैसे ही ऐंठन दिखाई दे, उन्हें समाप्त कर देना चाहिए। संतुलित आहार, विटामिन और कम मात्रा में शारीरिक गतिविधि की सलाह दी जाती है। जब हमले बार-बार होते हैं, तो उनकी घटना का कारण निर्धारित करने के लिए डॉक्टर द्वारा उपचार निर्धारित किया जाता है।

स्थानीय उपचार एवं व्यायाम

ड्रग थेरेपी के अलावा, पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग करके रोग संबंधी स्थिति का इलाज किया जा सकता है। ऐसे व्यंजनों के लिए धन्यवाद, आप दौरे की आवृत्ति को काफी कम कर सकते हैं, और कुछ मामलों में, उनसे पूरी तरह से छुटकारा पा सकते हैं।

निम्नलिखित नुस्खे सबसे प्रभावी माने जाते हैं:

• ऐंठन वाले संकुचन से राहत पाने के लिए, बछड़े के क्षेत्र में थोड़ा गर्म शहद लगाना आवश्यक है, जिसके ऊपर क्लिंग फिल्म की एक परत लगाई जाती है, और फिर इन्सुलेशन लगाया जाता है। पैर पर इस तरह के सेक को रखने का समय आधे घंटे से अधिक नहीं है, जिसके बाद बचे हुए शहद को गर्म पानी से धो दिया जाता है;
• वैरिकाज़ नसों के कारण होने वाली ऐंठन के लिए, पैरों को सेब के सिरके से रगड़ने की सलाह दी जाती है, साथ ही सेब के सिरके को 2 बड़े चम्मच घोलकर दिन में 2 बार मौखिक रूप से लेने की सलाह दी जाती है। 200 मिलीलीटर हल्के गर्म पानी में एक चम्मच सिरका। उपचार का सामान्य कोर्स कम से कम 1 महीने का है;
• पैर की ऐंठन को रोकने के लिए, 1 अंडे की जर्दी को 1 बड़े चम्मच के साथ मिलाने की सलाह दी जाती है। एक चम्मच सेब साइडर सिरका और 1 चम्मच तारपीन। पूरी तरह मिलाने के बाद, इस घोल को सोने से पहले बछड़ों में मल दिया जाता है;
• ऐंठन के विकास को रोकने के लिए, आप अपने पैरों को सरसों के पाउडर या ताजा निचोड़ा हुआ नींबू के रस से रगड़ सकते हैं;
• क्रैम्पिंग दौरे शुरू होने पर कैलैंडिन जूस (1 भाग) को वैसलीन के 2 भागों के साथ मिलाया जाता है और पैरों पर लगाया जाता है, जो आपको शुरुआती चरण में इसे रोकने की अनुमति देता है।

लोक व्यंजनों की पर्याप्त प्रभावशीलता और सुरक्षा के बावजूद, आपको उनका उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि कुछ हर्बल घटकों के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता के मामले हो सकते हैं।

ज्यादातर मामलों में, दवा उपचार के बिना बीमारी से निपटना लगभग असंभव है। अक्सर, डॉक्टर विभिन्न मलहम लिखते हैं जो बीमारी के दौरान सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं और दौरे से राहत दिला सकते हैं। ऐसी कोई दवा नहीं है जो किसी व्यक्ति को दौरे से स्थायी रूप से ठीक कर सके।

कुछ मामलों में, दवाओं के साथ संयोजन में पारंपरिक चिकित्सा उत्कृष्ट परिणाम देती है और दौरे को लगभग पूरी तरह से समाप्त कर देती है। लेकिन आपको याद रखना चाहिए कि आपको पूरी तरह से पारंपरिक तरीकों पर निर्भर नहीं रहना चाहिए। पैर में ऐंठन जैसी बीमारी से निपटने के कई सिद्ध और सुरक्षित तरीके हैं।

यदि यह घटना आपको बार-बार परेशान करती है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। उपचार के तरीकों को निर्धारित करने के लिए, आपको यह स्थापित करना होगा कि आपके बछड़े रात में क्यों ऐंठन करते हैं। सबसे पहले, आपका डॉक्टर आपके मैग्नीशियम और पोटेशियम के स्तर को निर्धारित करने के लिए रक्त परीक्षण का आदेश देगा। यदि रात में ऐंठन का कारण कोई बीमारी है, तो उपचार का उद्देश्य इसे खत्म करना होगा।

रोगी को एक व्यापक परीक्षा, एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श निर्धारित किया जाता है। फ्लैट पैरों की उपस्थिति को बाहर करना आवश्यक है, इसके लिए आपको एक सर्जन और एक आर्थोपेडिस्ट द्वारा जांच करानी होगी।

चूंकि वैरिकाज़ नसों की शुरुआत के कारण अक्सर रात में पैरों में ऐंठन होती है, इसलिए आपको नसों की स्थिति की जांच करने के लिए फ़ेबोलॉजिस्ट से परामर्श करने की आवश्यकता होती है।

रात में आपके पैरों में ऐंठन क्यों होती है, इसका कारण जानने के बाद, आपका डॉक्टर दवाएं लिख सकता है:

• डेट्रालेक्स एक ऐसी दवा है जो नसों की टोन बढ़ाने और ऐंठन से राहत देने के लिए दी जाती है। दवा न केवल अप्रिय लक्षणों से राहत देती है, बल्कि उनके कारण को भी खत्म करती है। यह कम से कम 60 दिनों के कोर्स के लिए निर्धारित है।

• डायोसमिन - दवा पैर की ऐंठन को खत्म करती है यदि वे शिरापरक अपर्याप्तता से जुड़ी हैं। वैरिकाज़ नसों के उपचार के लिए इसकी अनुशंसा की जाती है। दवा के सक्रिय तत्व नसों की दीवारों को मजबूत करते हैं और उनके स्वर को बढ़ाते हैं। दवा की कार्रवाई के लिए धन्यवाद, सूजन प्रक्रिया से राहत मिलती है और रक्त प्रवाह में सुधार होता है। दवा लेने से एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है, इसलिए, यह गर्भवती महिलाओं और 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में वर्जित है।

• वेनोफ्लेबिन - यदि वैरिकाज़ नसों के कारण रात में आपके पैरों में ऐंठन होती है तो निर्धारित किया जाता है।

• ट्रॉक्सवेसिन - पैरों के भारीपन से राहत दिलाने में मदद करता है, पुरानी शिरापरक अपर्याप्तता, वैरिकाज़ नसों और ट्रॉफिक विकारों के लिए निर्धारित है।

यदि दिल की विफलता या रक्त परिसंचरण समस्याओं के कारण ऐंठन होती है, तो डिगॉक्सिन दवा निर्धारित की जा सकती है। यदि ऐंठन एनीमिया के कारण होती है, तो आपको आयरन की खुराक लेने की आवश्यकता है।

मरीजों को अक्सर शामक दवाएं दी जाती हैं। यदि दौरे तनाव या तंत्रिका तनाव के कारण होते हैं तो यह आवश्यक है।

पैर की ऐंठन का इलाज करने से पहले, उनके होने के कारणों का पता लगाना अनिवार्य है। आपको स्व-चिकित्सा नहीं करनी चाहिए, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। सबसे पहले, आपको एक चिकित्सक द्वारा जांच की जानी चाहिए, जो आपको एक विशेष विशेषज्ञ के पास रेफरल देगा। यदि आक्षेप वैरिकाज़ नसों के कारण होता है, तो उपचार एक फ़ेबोलॉजिस्ट द्वारा किया जाएगा, धमनियों को नुकसान - एक संवहनी सर्जन द्वारा, मधुमेह - एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा, और रेडिकुलिटिस - एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा किया जाएगा। पता लगाएं कि यदि आपको निचले छोरों की वैरिकाज़ नसों का निदान किया जाता है तो क्या करें।

एंटीस्पास्मोडिक हमलों के अलावा मांसपेशियों में ऐंठन के निवारक उपचार का मुख्य लक्ष्य रक्त वाहिकाओं और संचार प्रणाली की स्थिति में सुधार करना है। अपने आहार की समीक्षा करें, अपने आहार को आवश्यक विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों से समृद्ध करें और हानिकारक, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को छोड़ दें। अपने आहार से मादक पेय, फास्ट फूड, औद्योगिक रूप से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, अत्यधिक नमकीन और मीठे खाद्य पदार्थ और कार्बोनेटेड पेय को कम करें या पूरी तरह से हटा दें। धूम्रपान बंद करें।

मांसपेशियों में ऐंठन के उपचार को रोकने के लिए, अपने शरीर को निर्जलित न होने दें। दिन के दौरान स्थिर पेयजल, हरी चाय, ताजा निचोड़ा हुआ रस, प्राकृतिक फल पेय, घर का बना कॉम्पोट के रूप में 2-3 लीटर तरल पदार्थ पिएं। आपके द्वारा सेवन की जाने वाली कॉफी और काली चाय की मात्रा कम करें। इन पेय पदार्थों में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, इसलिए पानी के अलावा, लाभकारी सूक्ष्म तत्व शरीर से बाहर निकल जाएंगे।

मांसपेशियों में ऐंठन की संभावना को कम करने के लिए, खेल या अन्य सक्रिय गतिविधियों में शामिल हों जो गतिहीन काम के बाद पैरों में रक्त परिसंचरण को बहाल करने और निचले शरीर में रक्त की आपूर्ति में सुधार करने में मदद करेंगे। बिस्तर पर जाने से पहले रोजाना स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, योग और पिलेट्स करने की सलाह दी जाती है, जिससे तनाव और तनाव से राहत मिलेगी और थकी हुई मांसपेशियों में खिंचाव आएगा। रात की ऐंठन के खिलाफ एक अच्छी रोकथाम गर्म स्नान या सुगंधित तेलों से स्नान है: गुलाब, लैवेंडर, पुदीना, इलंग-इलंग।

यदि पैरों में ऐंठन किसी मौजूदा बीमारी का लक्षण है तो सबसे पहले मुख्य बीमारी से छुटकारा पाना जरूरी है। एक बार उनके होने का कारण समाप्त हो जाने पर ऐंठन स्वतः ही आपको परेशान करना बंद कर देगी। विशेषज्ञ और एक चिकित्सक शरीर के कामकाज में विचलन की उपस्थिति की पहचान करने में मदद करेंगे। पैर की ऐंठन का उपचार एक साधारण मालिश तक ही सीमित नहीं है, बल्कि इसमें क्रियाओं की एक पूरी श्रृंखला शामिल होती है।

दौरे के लिए उपचार परिसर:

• आहार में परिवर्तन;
• आहार में बड़ी मात्रा में जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल करना;
• आपके दैनिक आहार में अवश्य शामिल होना चाहिए पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ, मैग्नीशियम, कैल्शियम और विटामिन डी और बी;
• वार्मिंग क्रीम से मालिश करें;
• समुद्री नमक से पैर स्नान;
• मल्टीविटामिन दवाएं लेना;
• असुविधाजनक जूते पहनने से बचें।

साथ ही ऐसे कार्यों के साथ-साथ सहवर्ती रोगों, यदि कोई हो, से सक्रिय रूप से छुटकारा पाना भी आवश्यक है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पैर सपाट हैं, तो मालिश से आप केवल थोड़ी देर के लिए ही पीड़ा से राहत पा सकेंगे। आपका मुख्य लक्ष्य अंतर्निहित बीमारी से छुटकारा पाना होना चाहिए। यदि आपका शरीर थका हुआ है और आप लगातार तनाव के संपर्क में रहते हैं, तो मुख्य कार्य सक्रिय रूप से विटामिन की आपूर्ति को फिर से भरना और तंत्रिका तंत्र को सामान्य कामकाज में लाना होना चाहिए।

मलहम और क्रीम का उपयोग मुख्य रूप से लक्षणों की संवहनी प्रकृति के लिए किया जाता है। यदि वैरिकाज़ नसों का निदान किया जाता है, तो निम्नलिखित मलहम दिन में दो बार पैरों पर लगाया जाना चाहिए:

ऐसी दवाओं का उपयोग शुरू करने के बाद स्पास्टिक संकुचन की आवृत्ति और ताकत तेजी से कम हो जाती है, दर्द और सूजन गायब हो जाती है, क्योंकि रक्त और लसीका का प्रवाह सक्रिय हो जाता है। पिंडलियों या अन्य मांसपेशियों की मालिश करने के लिए, आप होम्योपैथिक ट्रूमील मरहम का उपयोग कर सकते हैं - एक महीने के उपयोग के बाद, आप हाथ-पैरों में रक्त परिसंचरण में महत्वपूर्ण सुधार देख सकते हैं।

ऐंठन से निपटने के लिए, आपको बिस्तर पर लेटना होगा, जोर से खिंचाव करना होगा और अपने पैरों के पंजों को अपनी ओर रखना होगा। इस अभ्यास के दौरान मांसपेशियां तनावग्रस्त होनी चाहिए। आप अपने पैर की उंगलियों पर भी खड़े हो सकते हैं, फिर अचानक अपनी एड़ी पर रोल कर सकते हैं, इससे भी किसी हमले के खिलाफ मदद मिलेगी।

ध्यान रखें कि पैर में ऐंठन हो सकती है

1. कैल्शियम पेंटोथेनेट, एक गोली दिन में दो बार डेढ़ सप्ताह तक।2. यदि आपको रात में ऐंठन होती है, तो आपको उठ जाना चाहिए - इससे रक्त परिसंचरण में सुधार होगा और दर्द दूर हो जाएगा।3. यदि ऐंठन पहले ही खत्म हो चुकी है, लेकिन मांसपेशियों में अभी भी दर्द हो रहा है, तो आपको अपने बछड़े को एक लोचदार पट्टी से लपेटना चाहिए।

कई महीनों तक, भोजन से 30 मिनट पहले, दिन में तीन बार 100 मिलीलीटर शराब बनाने वाला खमीर पियें।

भोजन के बाद दिन में एक बार एक गोली लें

उपचार का कोर्स पांच दिन का है। कभी-कभी सिर्फ एक गोली ही काफी होती है।

ऐंठन वाली मांसपेशियों पर सरसों के तेल से मालिश करें।

दिन में दो बार, अपने पैरों को नींबू के रस से उपचारित करें या इसके टुकड़े से रगड़ें

सूखने तक छोड़ दें और स्टॉकिंग्स पहन लें। उपचार की अवधि 14 दिन है।

नौ प्रतिशत सिरके से पैरों का उपचार करें।

आलू को जैकेट में उबालकर या छिलके सहित पकाकर खाएं।

200 मिलीलीटर उबलते पानी में दो बड़े चम्मच कैमोमाइल डालें, उबालने के बाद 10 मिनट तक रखें, एक छलनी से छान लें और खाली पेट दिन में तीन से चार बार 50 मिलीलीटर का सेवन करें।

200 मिलीलीटर उबलते पानी में एक चम्मच बर्च कलियाँ डालें, 10 मिनट के लिए छोड़ दें, एक छलनी से छान लें और एक तिहाई गिलास सुबह, दोपहर के भोजन पर और शाम को खाली पेट पियें।

पैर की अंगुली में ऐंठन

पैर की उंगलियों में ऐंठन का सबसे आम कारण पुरानी शिरापरक अपर्याप्तता या शरीर में इलेक्ट्रोलाइट लवण की कमी है।

इसलिए इसे निभाना जरूरी है

पैर की नसों की स्थिति. निदान में अल्ट्रासाउंड या डॉपलर शामिल है। परीक्षा परिणामों के आधार पर, फ़्लेबोलॉजिस्ट एक उपचार आहार निर्धारित करेगा।

यदि सब कुछ नसों के क्रम में है, तो आपको इलेक्ट्रोलाइट्स (सोडियम, पोटेशियम और कैल्शियम) को ध्यान में रखते हुए, जैव रसायन के लिए रक्त परीक्षण करने की आवश्यकता है, और रक्त में ग्लूकोज के स्तर को भी निर्धारित करना होगा ताकि परीक्षण के परिणाम सही हों विश्वसनीय, आपको कोई भी विटामिन और खनिज अनुपूरक दवाएँ लेना शुरू करने की आवश्यकता नहीं है। कई दवाएँ या आहार अनुपूरक (उदाहरण के लिए, शरीर को शुद्ध करने या वजन कम करने के लिए) लेने से रक्त में इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा में कमी हो सकती है, एनीमिया हो सकता है। और दौरे। और दूसरा कारण जिसे आप स्वयं ख़त्म करने का प्रयास कर सकते हैं वह है असुविधाजनक जूते या वज़न बढ़ना।

• तंग जूते पहनना;
• निचले छोरों का हाइपोथर्मिया;
• शरीर की लंबे समय तक ऊर्ध्वाधर स्थिति;
• शारीरिक निष्क्रियता के कारण पैरों की वाहिकाओं में रक्त का रुक जाना।

पैर में ऐंठन - उपचार

पैर की ऐंठन के सफल उपचार में वैकल्पिक चिकित्सा के तरीके केवल एक माध्यमिक भूमिका निभाते हैं, वे केवल बीमारी के प्रारंभिक चरण में एक अप्रिय रात के दौरे को दबा सकते हैं। इस घरेलू उपचार से कम दुष्प्रभाव होते हैं; मुख्य बात यह है कि पहले यह सुनिश्चित कर लें कि शरीर में मुख्य घटक से एलर्जी की प्रतिक्रिया न हो।

1. 1 बड़े चम्मच में घोलें। पानी 2 बड़े चम्मच. एल सेब का सिरका, मिश्रण को अच्छी तरह मिला लें। इसके बाद, बिस्तर पर जाने से पहले अपने बछड़ों को तीव्रता से रगड़ें, तथाकथित वार्मिंग प्रभाव प्रदान करना सुनिश्चित करें (आपको अपने पैरों को कंबल में लपेटने की आवश्यकता है)। आपको एक महीने तक इस पारंपरिक तरीके से इलाज करना होगा, फिर कई दिनों का ब्रेक लेना होगा। अप्रिय लक्षण 3-5 रातों के भीतर गायब हो जाते हैं, और एक बार परेशान नींद का चरण सामान्य हो जाता है।
2. एक कंटेनर में आपको कच्चे अंडे की जर्दी (इसे हिलाने के बाद), 1 चम्मच मिलाना होगा। तारपीन, 1 बड़ा चम्मच। एल सेब साइडर सिरका, दवा की सतह पर जर्दी से झाग बनने तक अच्छी तरह मिलाएं। तैयार औषधीय संरचना के साथ, आपको उन क्षेत्रों में बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों को गहनता से रगड़ने की ज़रूरत है जहां रात में ऐंठन होती है। गहन चिकित्सा का कोर्स 2 - 3 सप्ताह है।
3. ताजा कलैंडिन रस के 1 भाग और वैसलीन के 2 भागों को मिलाना आवश्यक है, चिकना होने तक जोर से मिलाएं। रात की ऐंठन के दौरान तैयार मिश्रण को लागू करें, पूरी तरह से अवशोषित होने तक त्वचा में जोर से रगड़ें। बाद में, अपने पैरों को गर्म कंबल में लपेटना सुनिश्चित करें।
4. यदि मधुमक्खी अपशिष्ट उत्पादों से कोई एलर्जी प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो रोगग्रस्त बछड़ों को तरल शहद के साथ रगड़ने (एक पतली परत लगाएं और अच्छी तरह से रगड़ें) की सिफारिश की जाती है, फिर उन्हें सिलोफ़न में लपेटें और गर्म कंबल से गर्म करें। प्रक्रिया बिस्तर पर जाने से पहले की जानी चाहिए, और सुबह उठने के बाद आपको स्नान करना होगा।

लोक उपचार के साथ उपचार का उद्देश्य हाथ-पैरों में रक्त परिसंचरण को सक्रिय करना और रक्त वाहिकाओं की लोच में सुधार करना है। आप पुदीने की पत्तियों और सौंफ और सौंफ़ के बीजों को समान मात्रा में मिला सकते हैं, मिश्रण का एक बड़ा चमचा एक गिलास उबलते पानी में डालें, एक घंटे के लिए छोड़ दें। पूरे दिन छोटे-छोटे घूंट में पियें। ऐंठन के लिए मरहम भी तैयार किया जाता है:

आप अंदर लिंडन, बर्च कलियाँ, कैमोमाइल, थाइम और काली बड़बेरी का अर्क भी पी सकते हैं। लोकप्रिय रूप से, इन पौधों को किसी भी मूल के दौरे के लिए प्रभावी उपचार माना जाता है।

यदि रात में आपके पैरों में ऐंठन होती है, तो आप उपचार के पारंपरिक तरीकों का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन इन विधियों का उपयोग संयोजन में किया जाना चाहिए:

• हर दिन भोजन से पहले आप दो चम्मच शहद खा सकते हैं।
• कैमोमाइल मांसपेशियों की ऐंठन से निपटने में प्रभावी रूप से मदद करता है। इसका उपयोग काढ़े के रूप में या तेल के रूप में किया जा सकता है। काढ़ा तैयार करने के लिए, आपको सूखे पौधे के 4 बड़े चम्मच एक गिलास पानी में डालना होगा और 10 मिनट तक उबालना होगा। परिणामी काढ़ा दिन में तीन बार एक तिहाई गिलास में लिया जाता है। कैमोमाइल तेल को दर्द वाले क्षेत्रों पर रगड़ा जा सकता है।

• आप वर्मवुड की मदद से दर्दनाक संवेदनाओं से छुटकारा पा सकते हैं। शुद्ध किए गए स्मेनेना को 1 से 4 के अनुपात में जैतून के तेल के साथ डाला जाना चाहिए। परिणामी उत्पाद को चीनी के साथ पतला किया जाता है, प्रत्येक में 2 बूंदें।
• पिंडली की मांसपेशियों की ऐंठन से राहत पाने के लिए सरसों के तेल का उपयोग स्थानीय उपचार के रूप में किया जा सकता है। उन्हें उन क्षेत्रों को रगड़ने की जरूरत है जहां समस्याएं हैं।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि ये सभी तरीके केवल दौरे की अभिव्यक्ति से राहत दिलाने में मदद करेंगे। यदि किसी व्यक्ति को गंभीर बीमारी का पता चलता है, तो समस्या को हल करने के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण आवश्यक है।

रोकथाम

बार-बार होने वाली रात की ऐंठन की रोकथाम सरल क्रियाओं तक सीमित है - उचित आहार और निवारक मालिश। कुछ स्थितियों में, ऐंठन को रोकना लगभग असंभव है, उदाहरण के लिए, बढ़ती उम्र या गर्भावस्था के कारण। अत्यधिक व्यायाम, लगातार हाइपोथर्मिया और असुविधाजनक जूते पहनने से भी पैरों में दर्द होने लगता है।

निवारक उपायों का सेट:

• नियमित कंट्रास्ट स्नान;
• आहार को प्रतिदिन आंशिक छह भोजन में विभाजित करना;
• बछड़े की मालिश;
• संपीड़न होज़री का उपयोग;
• पैर की मांसपेशियों को खींचने के उद्देश्य से व्यायाम;
• पर्याप्त तरल पदार्थ पीना;
• बुरी आदतों से छुटकारा;
• अत्यधिक शारीरिक गतिविधि से बचना;
• कॉफी और शराब की खपत को कम करना;
• मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम और फास्फोरस से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ आहार के पूरक पर आधारित एक विशेष आहार के नियमों का अनुपालन।

1. अधिक तरल पदार्थ पिएं और कॉफी और शराब का सेवन कम करें, जिनका मूत्रवर्धक प्रभाव मजबूत होता है।
2. दैनिक दिनचर्या और स्वस्थ जीवन शैली का पालन करें: अधिक काम न करें, आराम करने और सोने के लिए पर्याप्त समय दें, उचित शारीरिक गतिविधि और ताजी हवा में चलने पर ध्यान दें, बुरी आदतों से छुटकारा पाएं।
3. रात के आराम के लिए आरामदायक स्थितियाँ बनाएँ: एक आरामदायक गद्दा खरीदें, बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार करें, इष्टतम तापमान और आर्द्रता का स्तर बनाए रखें, और शाम को किसी भी कैफीन युक्त पेय से बचें। साथ ही, रात में पैरों में रक्त संचार बाधित न हो, इसके लिए प्राकृतिक सामग्री से बने ढीले कपड़े पहनकर बिस्तर पर जाना बेहतर है।
4. अपने आहार की समीक्षा करें: कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ अधिक खाएं। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो विशेष दवाएं लेकर विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी को दूर करें, उदाहरण के लिए, मछली के तेल कैप्सूल या विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स।
5. रोजाना आत्म-मालिश पर समय बिताएं, और बिस्तर पर जाने से पहले, मांसपेशियों में थोड़ी स्ट्रेचिंग करें, समुद्री नमक या औषधीय पौधों के काढ़े से आराम से स्नान करें, जिनमें एंटीकॉन्वेलसेंट प्रभाव होता है (पुदीना, वेलेरियन, हॉर्सटेल), और अपने शरीर पर गर्म सेक लगाएं। बछड़े. इसके अलावा, बिस्तर पर जाने से पहले, अपने पैरों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाना और रक्त प्रवाह को सामान्य करने के लिए इस स्थिति में लेटना उपयोगी होता है।
6. आर्थोपेडिक जूतों के पक्ष में असुविधाजनक और कठोर जूतों से इनकार करें। और अगर महिलाओं को रात के समय बार-बार पैरों में ऐंठन का अनुभव होता है, तो हाई हील्स और प्लेटफॉर्म के बारे में भूल जाएं।
7. दिन के दौरान और विशेष रूप से नींद के दौरान, अपने पैरों के लिए सबसे आरामदायक स्थिति चुनने का प्रयास करें, उन स्थितियों से बचें जो रक्त के ठहराव का कारण बन सकती हैं।

लेकिन अगर, तमाम उपाय करने के बावजूद, रात में ऐंठन आपको परेशान करती रहती है, तो आपको डॉक्टर के पास जाने को स्थगित नहीं करना चाहिए। मुख्य बात यह है कि जितनी जल्दी हो सके मांसपेशियों में ऐंठन के कारणों को समझें और अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए उपचार शुरू करें।

रात की ऐंठन की अप्रत्याशित उपस्थिति और नींद के चरण की अवधि में कमी को बाहर करने के लिए, डॉक्टर समय पर निवारक उपाय करने, आपकी सामान्य जीवनशैली और व्यक्तिगत आदतों को बदलने की सलाह देते हैं। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए सच है जिनमें पिंडली और हाथ-पैर की अन्य मांसपेशियों में समय-समय पर ऐंठन की आनुवंशिक प्रवृत्ति होती है। यहां हम निवारक उपायों के बारे में बात कर रहे हैं:

• बुरी आदतों को पूरी तरह से छोड़ दें (धूम्रपान न करें, शराब न पियें, दवाओं के सेवन पर नियंत्रण रखें, स्व-चिकित्सा न करें);
• व्यवस्थित रूप से अधिक खाने से बचने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि रात में भोजन न करें (कम वसा वाले चिकित्सीय आहार का पालन करने की सलाह दी जाती है);
• अंतर्निहित बीमारियों का तुरंत इलाज करें, उदाहरण के लिए, वैरिकाज़ नसें, बवासीर, हृदय प्रणाली की विकृति;
• दिन के समय रीढ़ पर भार समान रूप से वितरित करें, तनाव, भावनात्मक अत्यधिक तनाव और सदमे की स्थिति से बचें;
• विटामिन और मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लें, खासकर मौसमी विटामिन की कमी के दौरान (हम पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन के सेवन के बारे में बात कर रहे हैं);
• कठिन दिन के बाद पिंडली की मांसपेशियों की मालिश विशेष रूप से उपयोगी होती है; आप इसके अतिरिक्त ट्रॉक्सवेसिन दवा जैसे मलहम और क्रीम का भी उपयोग कर सकते हैं।

कैसे चेतावनी दें?

• जूते सावधानी से चुनें,
• अपने आहार में चीनी और कॉफ़ी की मात्रा कम करें,
• कम चलें या दौड़ें
• धूम्रपान छोड़ने,
• कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ अधिक खाएं,
• पैरों का व्यायाम और मालिश करें (इस दौरान संभव नहीं),
• कार्य दिवस के बाद, बारी-बारी से ठंडा और गर्म स्नान या पैर भिगोएँ। यदि वैरिकाज़ नसें हैं, तो तापमान के बीच का अंतर कम होना चाहिए। पानी के स्थान पर आरामदेह जड़ी-बूटियों के काढ़े का उपयोग करना बहुत अच्छा है: वेलेरियन, पुदीना, हॉर्सटेल,
• शुद्ध ऊन से बने मोज़े पहनकर बिस्तर पर जाना उपयोगी होता है।

आप इसकी मदद से अपने आहार में खनिजों के स्तर को सामान्य कर सकते हैं

या दवाएँ. इसलिए, यदि आपको बार-बार ऐंठन होती है, तो आपको मेनू में कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन से भरपूर भोजन की मात्रा बढ़ानी चाहिए

मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ:

• अजमोद, हरी प्याज, डिल,
• खजूर, सूखे खुबानी, आलूबुखारा, अंजीर,
• चोकर,
• सेम, मटर, सेम,
• समुद्री कली.

मैग्नीशियम को बेहतर ढंग से अवशोषित करने के लिए इसे विटामिन के साथ मिलाया जाना चाहिए

जो मछली, कुट्टू, अखरोट, लीवर और मांस में प्रचुर मात्रा में होता है।

कैल्शियम के बेहतर अवशोषण के लिए प्रतिदिन एक चम्मच के साथ 200 मिलीलीटर हल्का गर्म पानी पीना उपयोगी होता है

और नींबू का रस.

यदि लंबे समय तक शरीर में पर्याप्त खनिज लवण नहीं हैं, तो स्वस्थ आहार पर्याप्त नहीं हो सकता है। लेकिन आप कोई भी दवा केवल डॉक्टर द्वारा बताई गई मात्रा के अनुसार ही ले सकते हैं।

आमतौर पर कैल्शियम की खुराक और विटामिन डी निर्धारित की जाती है। आपको पता होना चाहिए कि शाम 6 बजे के बाद शरीर मैग्नीशियम को कम अवशोषित करता है, इसलिए दोपहर के भोजन से पहले मैग्नीशियम की खुराक लेना बेहतर होता है। जो लोग हल्का व्यायाम करते हैं, उनमें भी मैग्नीशियम बेहतर अवशोषित होता है। इसके विपरीत, कैल्शियम और विटामिन डी युक्त दवाएं रात के करीब लेना बेहतर होता है, जिस समय हड्डियां कैल्शियम को तेजी से "अवशोषित" करती हैं।

दौरे को रोकने के लिए व्यायाम करें

इस व्यायाम को जागने के तुरंत बाद करना बेहतर होता है।

अपने पैरों पर खड़े हो जाएं और उन्हें क्रॉस करके अपने पैरों के बाहरी किनारों पर खड़े हो जाएं। दस सेकंड तक खड़े रहें, सीधे खड़े रहें और फिर व्यायाम दोहराएं।

एक कुर्सी पर बैठें, अपने पैर की उंगलियों को मोड़ें और दस सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें। आराम करने और दोहराने के लिए भी उतना ही समय।

अपने पैरों पर खड़े हो जाएं और अपने पैर की उंगलियों को फैलाएं। स्थिति को ठीक करें और अपनी एड़ियों पर "गिरें"।

प्रत्येक व्यायाम को कम से कम 5 बार दोहराया जाना चाहिए।

और ये अभ्यास कार्य दिवस के बाद विश्राम के लिए उपयुक्त हैं: 1. एक स्टूल पर बैठें, अपने पैरों को ऊपर उठाएं और अपने पैरों को मोड़ें।2. अपनी उंगलियों को तीव्रता से दबाएं और तुरंत उन्हें सीधा करें। उन्हें सक्रिय रूप से ले जाएँ.3. उठे हुए पैर के अंगूठे को फैलाते हुए धीरे-धीरे अपनी जगह पर चलें।4. दो हथेलियों के साथ दीवार पर झुकें, अपने धड़ को हिलाए बिना, अपनी पीठ से छोटे कदम दूर चलें।

किस प्रकार की ऐंठन होती है?

मानव शरीर की किसी भी मांसपेशी में तेज दर्दनाक संकुचन हो सकता है और कुछ सेकंड से लेकर 10 मिनट तक रह सकता है। स्थानीयकृत ऐंठन अक्सर पिंडली की मांसपेशियों और पैर की उंगलियों को प्रभावित करती है।

चिकित्सा वर्गीकरण में, दौरे को आमतौर पर क्लोनिक, टॉनिक और मिश्रित में विभाजित किया जाता है। बाद वाला प्रकार सामान्यीकृत दौरे की विशेषता है।

रोग जो दौरे का कारण बनते हैं

गंभीर विकृति की उपस्थिति दौरे के कारणों में से एक है।

दौरे निम्नलिखित बीमारियों के कारण होते हैं:

• वृक्कीय विफलता;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• phlebeurysm;
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• मधुमेह;
• अतिगलग्रंथिता;
• मिर्गी;
• इस्कीमिया;
• आघात;
• मस्तिष्क ट्यूमर;
• रीढ़ की हर्निया;
• स्टेफिलोकोकल और मेनिंगोकोकल संक्रमण;
• सपाट पैर।

अद्यतन: अक्टूबर 2018

बड़ी संख्या में विभिन्न बीमारियों के बीच, पैथोलॉजिकल कार्यात्मक अवस्थाएं भी होती हैं, जो हालांकि एक बीमारी नहीं हैं, फिर भी किसी व्यक्ति की सामान्य भलाई को बाधित करती हैं। एक विशिष्ट उदाहरण मायोक्लोनस या पिंडली की मांसपेशियों की क्लोनिक ऐंठन है।

यह एक लक्षण है जो विभिन्न मांसपेशी समूहों में दर्दनाक ऐंठन की विशेषता है। सबसे विशिष्ट पैर या टाँगों का मायोक्लोनस है। इस तरह के स्पास्टिक संकुचन अवचेतन रूप से प्रसिद्ध रॉक बैंड "नोगु स्वेलो" के नाम से जुड़े हुए हैं।

क्लोनिक दौरे अल्पकालिक होते हैं। उनके अलावा, धारीदार कंकाल की मांसपेशियों के टॉनिक अनैच्छिक संकुचन भी हो सकते हैं, जो मजबूत और अधिक लंबे होते हैं और तीन मिनट से अधिक समय तक रह सकते हैं।

पैर में ऐंठन के कारण

पैर की मांसपेशियों में ऐंठन विकसित होने के कारणों में मांसपेशियों की कोशिकाओं के इलेक्ट्रोलाइट संतुलन में गड़बड़ी, कोमल ऊतकों को अपर्याप्त रक्त आपूर्ति या तंत्रिका संबंधी समस्याएं शामिल हैं। कारणों के ये तीन समूह या तो अलग-अलग या विभिन्न संयोजनों में, जन्मजात विसंगतियों या अधिग्रहित बीमारियों के साथ हो सकते हैं। यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि रोगी की उम्र क्या है, क्योंकि मायोक्लोनस के विकास के तंत्र बच्चों, वयस्कों और बुजुर्गों के लिए लगभग समान हैं।

जल-इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन

इलेक्ट्रोलाइट गड़बड़ी पैर में ऐंठन पैदा करने वाली स्थितियों का सबसे बड़ा समूह है। आम तौर पर, मांसपेशियों में संकुचन तब संभव होता है जब कोशिका और बाह्यकोशिकीय स्थान के बीच एक संभावित अंतर पैदा होता है, जो विभिन्न दिशाओं में सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और क्लोरीन आयनों के प्रवाह से निर्धारित होता है। किसी भी विकृति में जो इन पदार्थों के असंतुलन की ओर ले जाता है, मांसपेशियों का संकुचन बाधित हो जाता है। इस मामले में, सबसे महत्वपूर्ण कमी सोडियम और कैल्शियम की है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन होती है। यहां कुछ स्थितियों की सूची दी गई है जो पैर में ऐंठन का कारण बनती हैं।

निर्जलित होने पर

(दूसरी डिग्री और ऊपर से), रक्त गाढ़ा हो जाता है, प्लाज्मा में सोडियम की मात्रा कम हो जाती है और पैर में ऐंठन विकसित हो जाती है। रक्तस्राव से मायोक्लोनस के विकास के कारण और तंत्र निर्जलीकरण के समान हैं; परिसंचारी रक्त की मात्रा में तेज गिरावट के साथ ऐंठन विकसित होती है, उदाहरण के लिए, भारी रक्तस्राव के साथ (देखें)।

मूत्रवर्धक के साथ अपर्याप्त चिकित्सा के मामले में

विशेष रूप से लूप डाइयुरेटिक्स (फ़्यूरोसेमाइड, लेसिक्स, टॉरसेमाइड, बुमेटेनाइड, एथैक्रिनिक एसिड) और कार्बोनिक एनहाइड्रेज़ इनहिबिटर (डायकार्ब), जो मुख्य रूप से सोडियम और मैग्नीशियम को हटाते हैं। इन आयनों की सांद्रता में कमी से तंत्रिका अंत की उत्तेजना बढ़ जाती है, जिससे दौरे पड़ते हैं। यह बुजुर्ग रोगियों और मूत्रवर्धक का उपयोग करके वजन कम करने वालों के लिए एक बहुत ही विशिष्ट स्थिति है। वे अक्सर रात में पैरों में ऐंठन और मांसपेशियों में मरोड़ का अनुभव करते हैं, जो अंग की स्थिति में सामान्य परिवर्तन से भी शुरू हो जाते हैं।

अपर्याप्त पुनर्जलीकरण चिकित्सा के मामले में

और प्लाज्मा ट्रांसफ़्यूज़न, ऑन्कोटिक दबाव में तेज उछाल से इलेक्ट्रोलाइट गड़बड़ी और दौरे पड़ते हैं।

गर्भावस्था

अक्सर कैल्शियम की कमी के साथ होता है, जिसका उपयोग बढ़ते भ्रूण की जरूरतों के लिए किया जाता है, और पैरों या पैरों के मायोक्लोनस के साथ भी हो सकता है।

जिगर का सिरोसिस

हीमोडायलिसिस

क्रोनिक रीनल फेल्योर में यह अक्सर मायोक्लोनस द्वारा भी जटिल होता है।

ऊतक इस्किमिया

ऊतक हाइपोक्सिया के कारण लैक्टिक एसिड और सूजन मध्यस्थों जैसे कम ऑक्सीकृत चयापचय उत्पादों का संचय होता है। ऊतक इस्किमिया स्पास्टिक मांसपेशी संकुचन और दर्द से प्रकट होता है। यह तंत्र पैर या पैर के क्षेत्र में अपर्याप्त रक्त प्रवाह या चयापचय संबंधी विकारों के साथ विकसित हो सकता है जो ऊतकों में ग्लूकोज के प्रवाह को कम कर देता है (देखें)।

निचले छोरों की वैरिकाज़ नसें

सबसे विशिष्ट विकृति जिसमें लंबे समय तक चलने या स्थिर भार के बाद व्यक्तिगत पैर की मांसपेशियों में ऐंठन होती है (देखें)। यह समस्या हेयरड्रेसर और विक्रेताओं को परेशान करती है। शिक्षकों, साथ ही गर्भवती महिलाओं में, जिनमें पेट के अंदर का दबाव बढ़ जाता है, या के विकास को भड़काता है। ऐंठन और दर्द के अलावा, रोगियों को पैरों में सूजन और भारीपन का अनुभव हो सकता है, जिस पर एक बढ़ा हुआ शिरापरक पैटर्न दिखाई देता है और यहां तक ​​कि नोड्स भी जहां रक्त रुक जाता है, जो नस की माध्यमिक सूजन (फ्लेबिटिस) या यहां तक ​​कि घनास्त्रता का कारण बन सकता है।

छोटी धमनी क्षति

यह मधुमेह के रोगियों और धूम्रपान करने वालों की संख्या है जो अंतःस्रावीशोथ से पीड़ित हैं, जिसे आंतरायिक अकड़न भी कहा जाता है। इस मामले में, पहला स्थान धमनी रक्त प्रवाह के विकारों द्वारा लिया जाता है, जिसमें, मधुमेह में, ग्लूकोज के ऊतक उपयोग का उल्लंघन और उपवास के दौरान हाइपोग्लाइसीमिया की स्थिति या इंसुलिन की अनुचित उच्च खुराक को भी जोड़ा जाता है। विशिष्ट लक्षणों में चलने पर दर्द, लंबी दूरी तक चलने में असमर्थता, पैरों का पीलापन और ठंडापन, क्रोनिक अल्सर और कटाव के रूप में ट्रॉफिक त्वचा विकार शामिल हैं। मधुमेह की विशेषता नेक्रोटिक प्रक्रियाओं से भी होती है, जिन्हें डायबिटिक फ़ुट कहा जाता है। निचले अंगों के विच्छेदन के सबसे आम कारण अंतःस्रावीशोथ और मधुमेह संबंधी पैर हैं।

अनुप्रस्थ फ्लैटफुट

और पैर की अन्य समान असामान्यताएं, जिससे पैर के लिगामेंटस-आर्टिकुलर और मांसपेशियों के तंत्र पर भार के वितरण में गड़बड़ी होती है, जिससे पैर या निचले पैर की मांसपेशियों में ऐंठन संकुचन भी हो सकता है। बिगड़ती रक्त प्रवाह की स्थिति और छोटी तंत्रिका ट्रंक का संपीड़न दोनों यहां भूमिका निभाते हैं। यह दिलचस्प है कि ऐसी ही स्थिति फैशनेबल संकीर्ण जूतों के प्रेमियों या ऊँची एड़ी के प्रशंसकों के बीच उत्पन्न हो सकती है, जब अत्यधिक भार पैर की उंगलियों पर पड़ता है।

बच्चों में अतिताप

(उच्च तापमान) सेरेब्रल कॉर्टेक्स की उच्च ऐंठन तत्परता के साथ पैरों में ऐंठन भी हो सकती है।

काठ के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए

या त्रिक रीढ़, रीढ़ की हड्डी की मोटर जड़ों के संपीड़न के कारण इंटरवर्टेब्रल हर्निया का विकास भी अक्सर पैर में ऐंठन का कारण बनता है।

पैर में ऐंठन के अन्य कारण

संयुक्त चोटों या पैर के फ्रैक्चर के मामले में, मांसपेशियों की ऐंठन एक सुरक्षात्मक तंत्र है जो आपको घायल क्षेत्र की गतिशीलता को सीमित करने की अनुमति देती है। हालाँकि, दर्द के आवेगों की प्रतिक्रिया में मांसपेशियों में ऐंठन, ऊंचाई से गिरने के दौरान लंबी हड्डियों के फ्रैक्चर का मुख्य कारण है।

विकिरण क्षति, आघात, या शल्य चिकित्सा हटाने के कारण हाइपोपैराथायरायडिज्म या पैराथाइरॉइड हार्मोन का उत्पादन कम होना भी पैर की ऐंठन के रूप में प्रकट हो सकता है। लेकिन साथ ही, ऐंठन चेहरे और ऊपरी अंगों को भी प्रभावित करती है, और कमजोरी और थकान, अवसाद की प्रवृत्ति और ब्रोंकोस्पज़म भी देखी जाती है।

रात में मेरे पैरों में ऐंठन क्यों होती है?

रात में, मांसपेशियों की गतिविधि कम हो जाती है, हालांकि, भरे हुए कमरे में सोते समय, पैरों के ऊतकों में लैक्टिक एसिड जमा हो सकता है, जिससे ऐंठन और दर्द होता है। इसके अलावा, दिन के दौरान पैरों पर एक महत्वपूर्ण भार के बाद, संवहनी समस्याओं वाले लोगों में, चरम से शिरापरक बहिर्वाह अपर्याप्त होता है, और धमनी रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है, जो ऊतक इस्किमिया और मांसपेशियों में स्पास्टिक घटना को भड़काता है। पैर और निचला पैर.

स्वस्थ लोगों में पैर की मांसपेशियों में ऐंठन के कारण

बिल्कुल स्वस्थ लोगों को भी पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन होने की आशंका हो सकती है। इस घटना का कारण मजबूत या लंबे समय तक मांसपेशियों में तनाव है, वे लंबे समय तक मजबूर स्थिति के दौरान होते हैं। ये घरेलू और व्यावसायिक दोनों प्रकार के भार हो सकते हैं, उदाहरण के लिए:

• बैलेरिना या सर्कस कलाकारों को अक्सर इसी तरह की समस्या का सामना करना पड़ता है। इस तरह के परिवर्तन इस तथ्य के कारण होते हैं कि अत्यधिक परिश्रम के समय, न्यूरोमस्कुलर स्पिंडल से आवेग बढ़ जाते हैं और पिरामिड पथ के अल्फा मोटर न्यूरॉन दूसरी बार अत्यधिक उत्तेजित हो जाते हैं, जो मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बनता है।
• पेशेवर या शौकिया एथलीट और स्कीयर जो कम तापमान में प्रशिक्षण लेते हैं, उन्हें भी पैर में ऐंठन होने का खतरा होता है।

बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन कोई हानिरहित घटना नहीं है, लेकिन पानी पर मृत्यु का सबसे आम कारण है।

• तैराकी प्रशिक्षक अक्सर अपने छात्रों को प्रशिक्षण के शुरुआती चरण में ही इस घटना के बारे में बताते हैं। ऐंठन तब होती है जब तैराकी करते समय इस मांसपेशी समूह पर महत्वपूर्ण भार पड़ता है। यह काफी हद तक पानी के तापमान पर भी निर्भर करता है (यह जितना ठंडा होगा, ऐंठन उतनी ही तेजी से होगी)।

एक अन्य कारक पिंडली की मांसपेशियों के प्रशिक्षण की डिग्री है। अप्रशिक्षित लोगों में, मांसपेशियों में ऐंठन कुछ ही मिनटों में हो सकती है। हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि यह घटना अक्सर तैराकों की मौत का मुख्य कारण है। युवा, स्वस्थ और आत्मविश्वासी लोग मुख्य जोखिम समूह हैं। उनमें से कई लोगों ने दुखद क्षण से पहले कभी भी ऊपर वर्णित घटना का अनुभव नहीं किया था। इसलिए, जब पिंडलियों में ऐंठन होती है तो पहली भावनाएं अनुभव होती हैं:

ऐसे में बचने का एक बहुत ही आसान तरीका है. उस समय यह याद रखना आवश्यक है कि आप इस पैर के अंगूठे को पिंडली की ओर जोर से खींचकर पिंडली की मांसपेशियों को अनलॉक कर सकते हैं। इस मामले में, पैर एक लीवर की तरह काम करता है, मांसपेशियों को खींचता है और उन्हें काम करने की स्थिति में लाता है।

तो, क्रियाओं का सही एल्गोरिदम इस प्रकार होगा:

• जितना संभव हो उतनी हवा अंदर लें,
• सबसे पहले पानी में गोता लगाएँ और अपने घुटनों को अपने पेट पर दबाएँ,
• चपटे पैर के बड़े पंजों को दोनों हथेलियों से पकड़ें और पिंडली की ओर बहुत जोर से खींचें।

अगर आपके पैरों में ऐंठन हो तो क्या करें?

यदि पैर में ऐंठन जैसी समस्या दोबारा होती है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और परीक्षण करवाना चाहिए। मुख्य दिशाएँ अपवाद हैं:

• इलेक्ट्रोलाइट विकार
• अंतःस्रावी विकार
• संवहनी रोग
• तंत्रिका संबंधी विकृति विज्ञान

क्लासिक मायोक्लोनस के साथ, जब कोई सामान्यीकृत ऐंठन दौरे नहीं होते हैं, तो तरल पदार्थ की खपत के स्तर पर ध्यान देना उचित है।

• गर्म मौसम में या जब हवा बेहद शुष्क हो, तो मिनरल वाटर के साथ अपने पीने का भार बढ़ाना उचित है।
• उल्टी या दस्त के माध्यम से तरल पदार्थ की हानि के मामले में, प्रत्येक मल या उल्टी के लिए 200 मिलीलीटर की दर से रेजिड्रॉन, गिड्रोविट या इसी तरह के समाधान के साथ पुनर्जलीकरण करना उचित है।
• यह महत्वपूर्ण है कि विभिन्न दवाओं, विशेषकर मूत्रवर्धक दवाओं को अनियंत्रित रूप से न लें।
• विटामिन डी लेने वाले बच्चों में खुराक की सख्त निगरानी और उनका समय पर समायोजन किया जाना चाहिए।
• तापमान में वृद्धि के कारण ऐंठन की संभावना वाले व्यक्तियों में, इसे तुरंत और पर्याप्त रूप से कम किया जाना चाहिए।
• गर्भवती महिलाओं को कैल्शियम की खुराक की रोगनिरोधी खुराक लेनी चाहिए।

दौरे के लिए आपातकालीन सहायता

पैर की मांसपेशियों के ऐंठन वाले संकुचन को बाधित करने के लिए, आप निम्नलिखित सरल उपाय कर सकते हैं।

• निचले पैर और पैर की मांसपेशियों को धीरे से फैलाएं: अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हों और चलें। आप लेटते समय अपने पैरों को अपने हाथों से सीधा भी कर सकते हैं।
• अपनी मांसपेशियों की मालिश करने से आपको उन्हें आराम मिलता है। सबसे प्रभावी हैं अंग को हिलाना और मांसपेशियों को हल्के से मसलते हुए उसे सहलाना।
• मायोक्लोनिया का इलाज अक्सर मैग्नीशियम की तैयारी (मैग्नेरोटा, सोलगर मैग्नीशियम साइट्रेट, नेचुरल कैलम, मैग्नीशियम डायस्पोरल), मैग्नीशियम बी 6 (मैग्निस्टैड, मैग्नेलिस बी 6) और मांसपेशियों को आराम देने वाले (ए, टोलपेरीसोन, सिर्डो लुटा, बैक्लोफेन) के उपयोग से किया जाता है।

ऐंठन एक बहुत ही अप्रिय और दर्दनाक मांसपेशी सुन्नता है जो अनैच्छिक रूप से होती है। ये संकुचन अवधि, तीव्रता और वितरण में भिन्न होते हैं। चिकित्सा में, ऐंठन को उनकी अवधि, मांसपेशियों की भागीदारी की डिग्री और स्थान के आधार पर वर्गीकृत किया जाता है।

दौरे पड़ने के कई कारण होते हैं। कभी-कभी वे प्रासंगिक होते हैं और विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।

लेकिन अगर ऐंठन आपको अक्सर परेशान करती है तो यह कुछ गंभीर बीमारियों का संकेत हो सकता है।

दौरे के प्रकार

रात में पैर में ऐंठन

रात में पैर की ऐंठन विशेष रूप से अप्रिय और दर्दनाक होती है। तेज़ दर्द से जागना शुरू हो जाता है; ऐंठन वाली मांसपेशियों में दर्द होना तुरंत बंद नहीं होता है। रात में ऐंठन बच्चों और वयस्कों दोनों में होती है, लेकिन साथ ही यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उम्र का कारक इस संबंध में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

रात में ऐंठन के कारण ये हो सकते हैं:

1. मांसपेशियों की थकान;
2. तंत्रिका तंत्र के कामकाज में समस्याएं;
3. गर्भावस्था की अवधि;
4. कुछ बीमारियाँ जिनके परिणामस्वरूप हाथ-पैरों में सामान्य रक्त प्रवाह कम हो जाता है;
5. कुछ दवाएँ लेना;
6. सपाट पैर;

एक राय है कि रात में ऐंठन व्यक्ति की नींद की मुद्रा से जुड़ी होती है: घुटने थोड़े मुड़े हुए होते हैं और पैर नीचे की ओर होते हैं। इससे मांसपेशियाँ छोटी हो जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप दर्दनाक ऐंठन होती है।

पैर की उंगलियों में ऐंठन

आइए जानने की कोशिश करें कि पैरों में ऐंठन क्यों होती है।

पैर की उंगलियों में ऐंठन हमेशा अचानक और अप्रत्याशित रूप से होती है। एक या कई अंगुलियों को एक साथ खींच सकते हैं। संभावित कारण:

1. असुविधाजनक, तंग जूते पहनना;
2. पैरों का हाइपोथर्मिया;
3. विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी;
4. पैरों में सामान्य रक्त परिसंचरण में व्यवधान;

पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन

पिंडली की ऐंठन सभी प्रकार की ऐंठन में सबसे अधिक दर्दनाक होती है। ऐंठन से कुछ क्षण पहले, आप मांसपेशियों में हल्का खिंचाव महसूस कर सकते हैं।

अन्य सभी मांसपेशी समूहों की तुलना में पिंडली की मांसपेशियों में अधिक बार ऐंठन होती है।

पिंडली में ऐंठन के लक्षण:

1. तेज दर्द;
2. ऐंठन वाली जगह पर पैर बहुत तनावग्रस्त है;
3. अपने पूरे पैर पर खड़ा होना असंभव है;
4. मांसपेशियाँ बहुत लचीली और घनी हो जाती हैं;

पिंडली में ऐंठन के कारण:

1. विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी;
2. लंबे समय तक अपने पैरों पर खड़े रहने, थका देने वाले खेल-कूद के परिणामस्वरूप होने वाली पुरानी थकान;
3. शिरापरक अपर्याप्तता;
4. एथेरोस्क्लेरोसिस;
5. पैरों की सूजन;
6. मूत्रवर्धक का उपयोग;
7. काठ का रीढ़ की हड्डी के रोग.

दौरे पड़ने के कारण

दौरे के प्राथमिक कारण

प्राथमिक (अज्ञातहेतुक)बिना किसी स्पष्ट कारण के दौरे पड़ते हैं। संभवतः, प्राथमिक मांसपेशियों की ऐंठन की उपस्थिति इससे प्रभावित हो सकती है:

1. शारीरिक गतिविधि के परिणामस्वरूप मांसपेशियों में खिंचाव। यदि किसी व्यक्ति ने पूरा दिन बिना आराम किए अपने पैरों पर खड़ा होकर बिताया है, खेल खेलते समय बहुत थक गया है, भारी वस्तुएं उठा रहा है, या असुविधाजनक जूते पहनकर लंबी दूरी तय कर चुका है, तो मांसपेशियों में खराबी आ जाती है। ऐसे मामलों में, मांसपेशियों में ऐंठन की संभावना बढ़ जाती है;
2. हाथ-पैरों में रक्त संचार की अचानक कमी;
3. कंडराओं का प्राकृतिक रूप से छोटा होना जो बुढ़ापे में होता है;
4. नींद के दौरान असहज मुद्रा;

दौरे के द्वितीयक कारण

माध्यमिकदौरे के कारण कुछ बीमारियों के लक्षण हैं, साथ ही मानव शरीर के कामकाज में विकार भी हैं:

मैग्नीशियम की कमी

यह ट्रेस तत्व मांसपेशियों के संकुचन की सामान्य प्रक्रिया के लिए आवश्यक है। मैग्नीशियम की कमी खराब आहार से जुड़ी हो सकती है।

कभी-कभी इस सूक्ष्म तत्व की कमी का कारण ऐसी बीमारियाँ हो सकती हैं जो शरीर में मैग्नीशियम के सामान्य अवशोषण को रोकती हैं।

मैग्नीशियम की कमी के लक्षण हैं:

• अनिद्रा, थकान;
• अवसाद;
• पीठ दर्द;
• बार-बार फ्रैक्चर और अव्यवस्था;
• सिरदर्द;
• उच्च रक्तचाप;
• वात रोग;
• दिल की बीमारी;
• आंखों में बार-बार ऐंठन और घबराहट;

कैल्शियम की कमी

कैल्शियम मैग्नीशियम का शारीरिक "साझेदार" है।

कैल्शियम की कमी से भी दौरे पड़ सकते हैं।

शरीर में कैल्शियम की कमी के मुख्य लक्षणों में शामिल हैं:

• भंगुर और दर्दनाक हड्डियाँ;
• दोमुंहे बाल, अस्वस्थ बाल, भंगुर नाखून;
• अस्वस्थ दांत;
• शक्ति की हानि, चिड़चिड़ापन;
• आक्षेप;

समय के साथ कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी से रक्त की जैव रासायनिक संरचना में महत्वपूर्ण परिवर्तन हो सकते हैं।

शरीर में आयरन की कमी (एनीमिया)

चूंकि आयरन कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करने में शामिल होता है, इसलिए इसकी कमी से मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है।

शरीर में ग्लूकोज की कमी

यह आहार के दौरान, साथ ही ग्लूकोज कम करने वाली दवाओं के उपयोग के परिणामस्वरूप भी हो सकता है।

मानव शरीर के तापमान में अचानक परिवर्तन

ओ आमतौर पर अल्पकालिक ऐंठन का कारण बनता है। वे बीमारी के दौरान, साथ ही सनस्ट्रोक के परिणामस्वरूप भी हो सकते हैं।

मस्तिष्क के मोटर क्षेत्र में जलन

मस्तिष्क का वह क्षेत्र जो मांसपेशियों के संकुचन के लिए जिम्मेदार है, तंत्रिका आवेगों से प्रभावित हो सकता है:

• फ्लू के साथ;
• स्ट्रोक के दौरान, साथ ही इसके बाद पुनर्वास अवधि के दौरान;
• एआरवीआई के साथ;
• शराब विषाक्तता के साथ;

पैरों के संवहनी रोग

संवहनी रोगों के दौरान, सामान्य रक्त प्रवाह बाधित हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप ऊतकों को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है। स्थानीय हाइपोक्सिया विकसित होता है।

निचली रीढ़ की हड्डी के रोग

इन बीमारियों के दौरान, तंत्रिका अंत दब जाते हैं, जिससे कुछ मांसपेशी समूहों की संवेदनशीलता ख़राब हो जाती है।

खिड़की के बाहर उच्च तापमान

गर्मी के दौरान, शरीर पसीने के माध्यम से बहुत सारा तरल पदार्थ और नमक खो देता है, जिससे ऐंठन हो सकती है।

हार्मोनल गर्भनिरोधक लेना

बार-बार दौरे पड़ने के कारण

यदि ऐंठन कभी-कभार नहीं, बल्कि अक्सर होती है, तो इसके कारण ये हो सकते हैं:

1. मांसपेशियों की थकान;
2. अधिक वज़न;
3. बार-बार तनाव और भावनात्मक तनाव;
4. अंतःस्रावी और तंत्रिका तंत्र के विकार;

बार-बार होने वाली मांसपेशियों की ऐंठन को कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि नियमित दौरे कई गंभीर बीमारियों का संकेत हो सकते हैं।

गर्भवती महिलाओं में ऐंठन

गर्भावस्था के दौरान लगभग सभी महिलाओं को पैरों की मांसपेशियों में ऐंठन की शिकायत होती है। यह एक पूरी तरह से सामान्य घटना है जो बच्चे के जन्म के बाद बिना किसी निशान के गायब हो जाती है। गर्भवती माताओं में बार-बार होने वाली ऐंठन के कारण:

1. अधिक वज़न;
2. बढ़ा हुआ गर्भाशय पैरों की वाहिकाओं और तंत्रिका अंत पर दबाव डालता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त परिसंचरण ख़राब हो जाता है;
3. रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे रक्त वाहिकाओं और ऊतकों में सूजन आ जाती है;
4. वैरिकाज़ नसों की प्रवृत्ति;
5. विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की उच्च आवश्यकता;
6. हार्मोनल स्थिति में परिवर्तन.

बच्चों में दौरे

बच्चों में, दौरे की घटना अक्सर पूरे जीव की सक्रिय वृद्धि और विकास से जुड़ी होती है। बच्चों में ऐंठन के मुख्य कारण हैं:

1. पैरों का हाइपोथर्मिया;
2. सपाट पैर;
3. विटामिन की कमी;
4. अपने पैरों को लंबे समय तक असहज स्थिति में रखना;

निदान

यदि आपको नियमित दौरे पड़ते हैं, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर को दिखाना चाहिए। सबसे पहले, आपको एक चिकित्सक से मिलने की ज़रूरत है जो एक परीक्षा आयोजित करेगा और आवश्यक परीक्षण लिखेगा।

शायद डॉक्टर आपको परामर्श के लिए किसी अन्य विशेषज्ञ के पास भेजेंगे: एक न्यूरोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, हृदय रोग विशेषज्ञ।

यदि कोई बीमारी ऐंठन का कारण बनती है, तो उपचार के एक कोर्स के बाद ऐंठन दूर हो जानी चाहिए। यदि कोई बीमारी नहीं पाई जाती है जो ऐंठन का कारण बन सकती है, तो आपको बस सरल निवारक सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है।

पैर की ऐंठन से निपटने के तरीके

इस समस्या से निपटा जा सकता है और निपटना भी चाहिए।

आपको बस उस कारण को खत्म करने की जरूरत है जो ऐंठन का कारण बनता है।

समय के साथ, केवल दर्दनाक ऐंठन की यादें ही रह जाएंगी।
उन लोगों के लिए सलाह जो ऐंठन से हमेशा के लिए छुटकारा पाना चाहते हैं:

1. अपने आहार की समीक्षा करना और उसमें विविधता लाना आवश्यक है;
2. संयमित व्यायाम करें, अत्यधिक परिश्रम से बचें;
3. मूत्रवर्धक का दुरुपयोग न करें;
4. सरल स्ट्रेचिंग व्यायाम करें;

प्राथमिक चिकित्सा कैसे दें

1. यदि रात में आपके पैरों में ऐंठन होती है तो घबराने की कोई जरूरत नहीं है, आपको ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करने के लिए आराम करने और गहरी सांस लेने की जरूरत है;
2. इसके बाद, आपको सावधानी से फर्श पर खड़े होने की जरूरत है, अपने पैरों को एक साथ रखें और अपनी पीठ को सीधा करें;
3. आप अपना पैर अपनी ओर खींच सकते हैं. दर्द तो होगा, लेकिन थोड़ा धैर्य रखने की जरूरत है. जब मांसपेशियों में थोड़ा खिंचाव होगा, तो ऐंठन दूर हो जाएगी;
4. यदि ऐंठन दूर नहीं होती है, तो आप अपने पैर को चुटकी बजा सकते हैं और रगड़ सकते हैं;
5. गर्म करने वाले मलहम से मालिश करने से मदद मिलती है;
6. हमले के बाद, आपको लेटने की ज़रूरत है ताकि आपके पैर आपके सिर से ऊंचे हों;

अक्सर ऐसा होता है कि पानी में आपके पैर में ऐंठन हो जाती है: समुद्र में, पूल में। यह काफी खतरनाक है, इसलिए आपको यह जानना होगा कि ऐसे मामलों में कैसे कार्य करना है। यदि पूल में आपके पैर में ऐंठन हो तो आपको तैरना बंद कर देना चाहिए। यदि समुद्र में गहराई पर ऐंठन किसी मांसपेशी को जकड़ लेती है, तो क्रियाएं इस प्रकार होनी चाहिए:

1. अपने पेट से अपनी पीठ की ओर पलटें;
2. अपने पैर को अपनी ओर खींचने का प्रयास करें;
3. यदि ऐंठन दूर नहीं होती है, तो पिन के साथ एक इंजेक्शन मदद करेगा, जिसे किसी मामले में स्विमिंग सूट या स्विमिंग ट्रंक पर पिन किया जाना चाहिए;

ऐंठन अधिकतर ठंडे पानी में होती है। आपको ऐसे पानी में नहीं तैरना चाहिए जिसका तापमान 18 डिग्री से कम हो।

रोकथाम के उपाय

इन अनुशंसाओं का पालन करके इस समस्या से बचा जा सकता है:

1. आरामदायक, उच्च गुणवत्ता वाले जूते पहनें;
2. अपने पैरों पर अत्यधिक तनाव से बचें;
3. सुबह व्यायाम करें;
4. आपके द्वारा पीने वाली कॉफ़ी की मात्रा कम करें;
5. नियमित रूप से अपने पैरों की मालिश करें;
6. एक कंट्रास्ट शावर बहुत मदद करता है;
7. एक विविध आहार शरीर को विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से संतृप्त करेगा;

आइए संक्षेप में बताएं:

• ऐंठन अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन है जो बच्चों और वयस्कों दोनों में हो सकती है।
• दौरे का कारण शरीर में विटामिन की कमी, कुछ बीमारियाँ, साथ ही शारीरिक गतिविधि भी हो सकता है।
• अक्सर, ऐंठन रात में होती है।
• गर्भावस्था के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन लगभग सभी महिलाओं को परेशान करती है और इसके लिए विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।
• बच्चों में ऐंठन पूरे जीव की वृद्धि और विकास से जुड़ी होती है।
• दौरे का निदान बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह कुछ बीमारियों की पहचान करने में मदद करता है।
• यह जानना महत्वपूर्ण है कि दौरे के दौरान प्राथमिक चिकित्सा कैसे प्रदान की जाए। पूल या समुद्र में तैरते समय मांसपेशियों में ऐंठन विशेष रूप से खतरनाक होती है।
• यदि आप सरल निवारक उपाय करते हैं, तो आप इस अत्यंत अप्रिय घटना से बच सकते हैं।

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वीडियो जहां आप पैर की ऐंठन के कारणों से परिचित हो सकते हैं और उपचार के तरीकों पर विचार कर सकते हैं: