भोजन वितरण एलेना वोडोनाएवा। अलीना वोडोनाएवा का प्रभावी आहार। कपड़े और जूते का आकार

— मैं यह नहीं कहूंगा कि मैंने हमेशा बहुत स्वास्थ्यवर्धक खाना खाया, लेकिन सोडा और फास्ट फूड वर्जित हैं। साल में अधिकतम एक बार, या गंभीर पीएमएस के दौरान भी... लड़कियाँ मुझे समझेंगी। हम इसे माफ कर सकते हैं. लेकिन मैं मिठाइयों का पक्षपाती हूं। इसमें दिक्कतें थीं. मैं तीन साल से उचित पोषण और व्यायाम पर हूं। वह अपने अनुभव के बारे में बात करती हैं, मैंने अपने खाने की आदतों को बदल दिया है और मेरे शरीर में जाने वाली हर चीज के बारे में बहुत सख्त रहने की कोशिश करती हूं। टीवी प्रस्तोता अलीना वोडोनाएवा.

ऐलेना प्लॉटनिकोवा, "प्रो किचन": - आप अक्सर कहते हैं कि खाद्य संस्कृति महत्वपूर्ण है। निश्चित रूप से आपने इस मुद्दे का गहराई से अध्ययन किया है। जो लोग यह नहीं देखते कि वे कब, क्या और कितनी मात्रा में खाते हैं, उनके शरीर, जीव और रूप-रंग का क्या हो सकता है?

एलेना वोडोनाएवा: — जो व्यक्ति यह नहीं देखता कि वह क्या खाता है और क्या पीता है, उसके बाहरी स्वरूप का क्या होता है, यह शहर की सड़कों पर देखा जा सकता है। त्वचा, वजन, चाल - यह सब नग्न आंखों से देखा जा सकता है। खासकर 25-30 साल की उम्र के बाद लड़कियों में शराब और धूम्रपान का असर तुरंत दिखाई देने लगता है। सूजा हुआ चेहरा, झुकी हुई पलकें, धूसर त्वचा का रंग। भले ही उनके जीवन में किसी कॉस्मेटोलॉजिस्ट का हाथ हो, फिर भी उनकी जीवनशैली अपनी छाप छोड़ती है। सभी प्रमुख स्वास्थ्य समस्याएं अधिक वजन से उत्पन्न होती हैं। ऐसे दुर्लभ मामले होते हैं जब किसी व्यक्ति का वजन बीमारी के कारण अधिक हो जाता है। इसका मुख्य कारण साधारण अधिक भोजन करना है। और परिणामस्वरूप भविष्य में यह मधुमेह, अंगों और जोड़ों की समस्याओं को जन्म देता है।

— क्या ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप बिल्कुल नहीं खाते हैं?

- अगर मैं सचेत रूप से कुछ भी चाहता हूं तो मैं खुद को कुछ भी खाने की इजाजत देता हूं। मुझे आइसक्रीम चाहिए थी और मैंने खा ली, लेकिन केवल दिन के पहले भाग में और एक किलोग्राम भी नहीं। यही बात पके हुए माल और तले हुए खाद्य पदार्थों पर भी लागू होती है। शराब, सोडा और मेयोनेज़ निषिद्ध हैं। लेकिन, फिर भी, यदि आप वास्तव में शावरमा या ऑरेंज पॉप चाहते हैं, तो अपने आप को इसे लेने की अनुमति दें। साल में एक-दो बार की गिनती नहीं होती।

से प्रकाशन एलेना वोडोनाएवा(@alenavodonaeva) 26 फरवरी, 2018 सुबह 9:24 बजे पीएसटी

-ऐसा क्या है जिसका आप विरोध नहीं कर सकते?

- माँ के केक के सामने. यहाँ मेरी इच्छा शक्ति शक्तिहीन है. लेकिन वह जिन अच्छे उत्पादों से खाना पकाती है, उससे मुझे उम्मीद है कि यह मेरे स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

— निश्चित रूप से आप सावधानी से चुनते हैं कि अपने बेटे को क्या खिलाना है। आप उसे क्या नहीं करने दे रहे हैं?

— बोगदान जन्म से ही खा रहा है। दलिया, सूप, सब्जियाँ, फल, मांस, मछली। उनके "उल्लंघनों" में अच्छे मांस से बने पिज्जा और बर्गर शामिल हैं। हम हर दो सप्ताह में एक बार इसकी अनुमति देते हैं। लेकिन बोगदानावहाँ पिताजी भी हैं, और मैं निश्चित रूप से जानता हूँ कि जब मैं आसपास नहीं होता, तो सोडा और फास्ट फूड आलू वहाँ दिखाई देते हैं। सामान्य तौर पर, बच्चों की खुशी का एक पूरा सेट। हमारे साथ घर पर हमेशा एक नानी रहती है, जिसकी जिम्मेदारियों में हमारे बेटे के लिए हर दिन उचित भोजन तैयार करना शामिल है।

"मैंने खुद को नाश्ता करने के लिए प्रशिक्षित किया"

- अलीना, मुझे ऐसा लगता है कि लोग दो प्रकारों में विभाजित हैं: वे जो हमेशा नाश्ता करते हैं, भले ही उन्हें देर हो गई हो, और वे जो सुबह बिल्कुल भी खाना नहीं चाहते हैं। आप किस तरह के व्यक्ति हैं?

- मैंने पहले कभी नाश्ता नहीं किया। लेकिन यह तूफानी युवावस्था और छात्र जीवन का समय था। नाश्ते में अधिकतम चाय. जब मैं 25 साल का था, मैंने खुद को नाश्ते का आदी बनाना शुरू कर दिया। और मुझे विश्वास है कि एक अच्छा, उत्पादक दिन उचित, स्वस्थ नाश्ते से शुरू होता है, जिसके दौरान मैं उत्पादक और ऊर्जा से भरपूर रहूंगा।

- हमेशा, हर समय - पानी के साथ दलिया। गर्मियों में मैं इसमें जामुन डालता हूं। सर्दियों में - एक चम्मच शहद। बस ऐसा दलिया खरीदें जिसे पकाने में 15 मिनट का समय लगे। जो भी चीज़ कम पकती है वह अस्वास्थ्यकर होती है।

— क्या आप अक्सर घर पर खाना खुद ही बनाते हैं? या, क्या आप अपने व्यस्त कार्यक्रम के कारण किसी कैफे में खाना खाना पसंद करते हैं या डिलीवरी ऑर्डर करना पसंद करते हैं?

- मैं घर पर खाना नहीं बनाती। मैं अपना समय बर्तनों से अधिक किसी वैश्विक चीज़ पर बिताना पसंद करता हूँ। यह मेरे जैसे लोगों के लिए था कि मैंने एक विशेष आहार बनाया, जहां कैलोरी की गणना पहले से ही की जाती है, जहां सब कुछ पैक किया जाता है और यह स्पष्ट रूप से लिखा होता है कि क्या और कब खाना है।

— वैसे, क्या आपका आहार वसंत और गर्मियों में बदलता है?

— गर्मियों में ताजी सब्जियों और फलों की मांग अधिक होती है। तुम्हें अपना ख्याल रखना होगा. मैं अपने आप को भूल सकता हूँ और अकेले पूरा तरबूज़ खा सकता हूँ!

जीवनी तथ्य

पत्रकारिता में डिग्री के साथ टूमेन स्टेट यूनिवर्सिटी से स्नातक की उपाधि प्राप्त की।

पढ़ाई के बाद उन्होंने स्थानीय रेडियो और टेलीविजन पर काम किया।

जुलाई 2004 में, अलीना टीवी शो "डोम-2" में दिखाई दीं, जिसमें वह 3 साल तक प्रतिभागी रहीं।

प्रोजेक्ट के बाद, वह टीएनटी, आरईएन-टीवी, डीटीवी और एमटीवी रूस चैनलों पर प्रस्तुतकर्ता थीं।

अब अलीना आरयू टीवी चैनल पर प्रस्तोता हैं।

अगस्त 2009 में, उन्होंने व्यवसायी एलेक्सी मालोकानोवा से शादी की।

सितंबर 2017 में अलीना ने संगीतकार एलेक्सी कोसिनस से शादी की।

टोफू पनीर के साथ सब्जी का सलाद

फोटो: शटरस्टॉक.कॉम / ओक्साना मिज़िना

सामग्री:

• टमाटर - 2 पीसी।
• ककड़ी - 1 पीसी।
• अनाज की रोटी - 1 टुकड़ा
• टोफू - 100 ग्राम
• लाल प्याज - 1 पीसी।
• एवोकैडो - 0.5 पीसी।
• हरी मिर्च - 0.5 पीसी।
• सोया सॉस - 1 बड़ा चम्मच। एल
• नीबू का रस - 0.5 बड़े चम्मच। एल
• जैतून का तेल - 0.5 बड़े चम्मच। एल
• काली मिर्च - स्वाद के लिए
• तिल - स्वादानुसार

खाना कैसे बनाएँ:

1. ब्रेड को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट कर सुखा लीजिये. प्याज को छीलें, पतले छल्ले में काटें और उबलते पानी में डालें।

2. आधे एवोकाडो, टमाटर, खीरा, काली मिर्च और टोफू को काट लें।

3. सभी चीजों को ब्रेड के टुकड़ों और प्याज के साथ मिला लें.

4. सोया सॉस, नींबू का रस और जैतून का तेल एक साथ मिलाएं। यदि आवश्यक हो तो सलाद, काली मिर्च का मसाला डालें।

सूखे खुबानी और नट्स के साथ दलिया

फोटो: www.globallookpress.com

सामग्री:

• दलिया - 1 कप
• सूखे खुबानी - 50 ग्राम
• पानी - 3 गिलास
• मेवे - 50 ग्राम
• शहद - 1 बड़ा चम्मच। एल
• नमक - 1 चुटकी
• आलूबुखारा - 20 ग्राम
• किशमिश - 10 ग्राम

खाना कैसे बनाएँ:

1. सूखे खुबानी को अच्छी तरह धोकर टुकड़ों में काट लीजिए.

2. पानी उबालें, उसमें चीनी और नमक मिलाएं.

3. फ्लेक्स को एक सॉस पैन में डालें, उबाल लें और सूखे खुबानी डालें।

4. धीमी आंच पर, लगातार हिलाते हुए, लगभग 15 मिनट तक पकाएं। यदि टुकड़े बड़े हैं, तो खाना पकाने का समय लंबा होगा। मेवे डालें.

5. ढक्कन बंद करें और 1 मिनट तक ऐसे ही रहने दें।

फोटो: मिंट ग्रुप (तान्या और सर्गेई मिंट)

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स्वस्थ जीवन शैली के बारे में अलीना वोडोनाएवा। फिगर, पोषण और स्वास्थ्य के बारे में।

संतोष:आप क्या सोचते हैं कि एक महिला के लिए अपनी शक्ल, फिगर और स्वास्थ्य को बनाए रखना कितना महत्वपूर्ण है?

एल्योना:दरअसल, यह हमारी महिलाओं के जीवन का बेहद अहम पहलू है। और आपको सबसे पहले पोषण से शुरुआत करनी होगी। अब मैं किसी भी तरह से आहार के बारे में बात नहीं कर रहा हूं। मैं सिर्फ इतना कह रहा हूँ उचित पोषण के बारे में.

तथ्य यह है कि आपको अपनी सुबह की शुरुआत टीवी श्रृंखला देखते समय मक्खन और पनीर के साथ सैंडविच के साथ नहीं, बल्कि पानी के साथ दलिया के साथ करने की है, जिससे मैं अपने दिन की शुरुआत करता हूं।

मैं और मेरा बेटा सबसे सरल, सबसे सामान्य भोजन खाते हैं: चिकन सूप, चिकन कटलेट, सलाद, एक प्रकार का अनाज, अनाज।सामान्य तौर पर, जहां तक ​​रूसी व्यंजनों का सवाल है, मुझे वास्तव में सादा भोजन पसंद है। बेशक, मुझे रेस्तरां जाना पसंद है, मैं हमेशा इतालवी या भारतीय रेस्तरां में कुछ स्वादिष्ट ऑर्डर करता हूं, लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी में और परिवार की रसोई की मेज पर सुपर वसा और अस्वास्थ्यकर कार्बोहाइड्रेट के बिना साधारण भोजन होना चाहिए। दैनिक दिनचर्या भी उतनी ही महत्वपूर्ण है। मैं 15 साल से मॉस्को में रह रही हूं, मैं क्लबों में नहीं जाती, मैं रात में कहीं बाहर नहीं घूमती, मैं हमेशा शाम को घर पर रहती हूं, मुझे ऐसा लगता है कि एक महिला की जीवनशैली अभी भी झलकती है उसके रूप और चेहरे में. साथ ही मैं शराब या सिगरेट नहीं पीता।

और खेल, सप्ताह में 3-4 बार प्रशिक्षक के साथ घर पर खेल खेलना. इसके अलावा, जैसा कि आपने आज देखा, मैंने चाकू फेंके। मुझे पता है कि बाड़ कैसे लगाई जाती है और मैं इसे बहुत अच्छी तरह से करता हूं, लेकिन मेरी हमेशा से रुचि रही है कि चाकू कैसे फेंके जाते हैं और चाकुओं से बाड़ कैसे लगाई जाती है। अब मुझे पता चला, और यह बहुत अच्छा है, मेरे गुल्लक के लिए एक और प्लस। जब बात फिगर और पोषण की आती है तो मैं एक अनुशासित व्यक्ति हूं। यह स्पष्ट है कि मैं, किसी भी सांसारिक महिला की तरह, कभी-कभी खुद को कुछ भोग देती हूं, कभी-कभी मैं विलाप करना चाहती हूं, कभी-कभी मैं कुछ स्वादिष्ट और अस्वास्थ्यकर खाना चाहती हूं। मैं अपने आप को सीमित या प्रतिबंधित नहीं करता, लेकिन जब मैंने अपने लिए केक, उदाहरण के लिए, या कुछ तले हुए आलू की अनुमति ले ली, तो आप बस अपने आप को एक साथ खींच लेते हैं और अगले सप्ताह के लिए सही खाते हैं।

लाइफ सेक्स स्तंभकार एलेना वोडोनाएवा इस बारे में बात करती हैं कि आप अधिक वजन वाले लोगों के लिए कैसे बहाना नहीं बना सकते।

सबसे पहले, मैं यह बताना चाहता हूं कि मेरा अभिव्यंजक भाषण उन लोगों पर लागू नहीं होता है, जिन्हें स्वास्थ्य कारणों से अधिक वजन की समस्या है। जैसा कि आप समझते हैं, हम मोटी महिलाओं के बारे में बात करेंगे। मुझे फ़ेसबुक पर एक महिला प्रकाशन का एक लेख मिला। दुर्भाग्य से, मुझे इसके नीचे लेखक का नाम नहीं मिला, लेकिन मैं उसका प्रतिवाद करना चाहूँगा। वसा के बारे में, या अधिक सटीक रूप से, मोटी महिलाओं के बारे में एक लेख। सामग्री के लेखक हर संभव तरीके से ऐसी महिलाओं का बचाव करते हैं, समय-समय पर पाठक से सवाल पूछते हैं: "हम उन लोगों की आलोचना क्यों नहीं करते जो चौड़ी नाक या गंभीर ओवरबाइट के साथ पैदा हुए थे, लेकिन अधिक वजन की दिशा में खर्राटे लेते हैं और खुद को अनुमति देते हैं उनके अतिरिक्त वजन को अधिक वजन कहना?” इसके अलावा, लेखक आम तौर पर स्वीकृत राय के बारे में विडंबनापूर्ण है कि एक आधुनिक महिला को हमेशा सुंदर होना चाहिए, कथित तौर पर इसका आविष्कार किसने किया और वह इसका श्रेय किसको देती है?

तो, सुंदरता के बारे में: हाँ, लड़कियों, एक महिला को सुंदर होना चाहिए और होना ही चाहिए। हमेशा! खूबसूरत पैंटी में एक साफ़ सुथरी चूत से शुरू होकर खाने की आदतों और उसके खाने के तरीके पर ख़त्म। हमेशा और हर चीज़ में ख़ूबसूरत! दिन और रात! चाल में, भाव-भंगिमा में, सुगंध में, आवाज़ में। उसका घर खूबसूरत है. सिर में भी और शरीर में भी. मैं ऐसी लड़कियों को जानता हूं जो जोर-जोर से खाना खाती हैं और चाय या सूप पीती हैं, और कुछ ऐसी भी हैं जो उस आदमी के सामने खुद को पादने देती हैं जिससे वे प्यार करती हैं। लड़कियाँ, “पाद” शब्द को बिल्कुल भूल जाइये। हमेशा के लिए! गर्भावस्था के नौवें महीने में भी, आपको एक लड़की बनी रहनी चाहिए और तितलियों का शिकार करना चाहिए। यदि आप चाहते हैं कि वह चौबीसों घंटे आपके साथ खड़ा रहे और आपको वहीं ले जाए जहां वह आपको पकड़ता है, तो आपके पति को आपके शारीरिक विवरण के बारे में कोई भी जानकारी नहीं होनी चाहिए। यह हमेशा मुझ पर खड़ा रहता है. और शादी के पांच साल बाद भी वह पहले दिन की तरह ही खड़े थे। यहां तक ​​कि चूल्हे पर या बुखार होने पर भी, ट्रैकसूट के नीचे भी, मैं हमेशा सुंदर अंडरवियर पहनती हूं, मैं साफ-सुथरी, लचीली और चलने में आसान हूं, और मेरे बाथरूम में एक आदमी को हैंडल पर एक भी पैड या ब्रा लटका हुआ नहीं दिखेगा। उसके लिए, मैं एक महिला हूं: रसदार, स्त्री और स्वादिष्ट। और यह मेरे लिए हर जगह सुंदर है, और तुम लड़कियों के लिए, यह हर जगह सुंदर होना चाहिए: कोठरी में अलमारियों पर, और आपके कोट के नीचे।

संक्षेप में: धीरे-धीरे चलें, सावधानी से खाएं, पादें नहीं, अपने शरीर और उस स्थान का ख्याल रखें जहां आप हैं, अच्छे अंडरवियर पहनें, अच्छी गंध लें, धीरे से बोलें। इससे भी बेहतर, उसे कुछ भी न बताएं, बस उसे प्यार करें और उसे चूसें। किसी भी स्थिति में, आप निश्चित रूप से इससे बेहतर नहीं होंगे।

यहाँ लेख के लेखक द्वारा पूछा गया एक और प्रश्न है जिसने मुझे उत्साहित किया: "उदाहरण के लिए, हम उसी दिखावे के साथ एक दुबले-पतले पड़ोसी के आंतरिक अंगों के स्वास्थ्य के बारे में चर्चा क्यों नहीं करते, बल्कि मोटे लोगों के बारे में गपशप करते हैं?" तो, मुझे अपने पड़ोसी के परीक्षणों की परवाह क्यों करनी चाहिए? वह मेरे साथ हस्तक्षेप नहीं करता, जैसे मैं उसके साथ हस्तक्षेप नहीं करता। लेकिन मैं एक मोटे आदमी के साथ लिफ्ट में यात्रा करता हूं, मैं हवाई जहाज से उड़ता हूं, जब मैं समुद्र में होता हूं तो उसी पानी में चला जाता हूं - और यह अप्रिय है। यह सच है, उदाहरण के लिए, अगर पानी या पूल में कोई बहुत बड़ा व्यक्ति हो तो मैं तैरने भी नहीं जाऊंगा। मैं उसके बाहर आने का इंतजार करूंगा. और भले ही मैं वही मोटा शर्मिंदा व्यक्ति हूं, जैसा कि लेखक कहता है, मेरा मानना ​​है कि सूचना के हमारे युग में, हमारी क्षमताओं, ज्ञान और पसंद के साथ, अधिक वजन वाला व्यक्ति होना शर्म की बात होनी चाहिए। सिर्फ 2-5 अतिरिक्त किलो ही नहीं, जिसे हम महिलाएं विभिन्न परिस्थितियों में बढ़ा सकती हैं: आलस्य, एनेस्थीसिया, हार्मोन, तनाव, मोटापा, छुट्टियाँ, पीएमएस। कुछ भी हो सकता है। हालाँकि यह हमें उचित नहीं ठहराता है, और एक स्वाभिमानी महिला जल्दी ही आकार में वापस आ जाएगी।

मैं, एक ऐसा व्यक्ति जिसके लिए सौंदर्यशास्त्र महत्वपूर्ण है, स्पष्ट घृणित के प्रति अपने जुनून को व्यक्त क्यों नहीं कर सकता? अगर मैं कहता हूं कि किसी लड़की के पैर टेढ़े हैं, तो यह अशिष्टता है, अपमान है और मेरी व्यक्तिगत संस्कृति की कमी है, लेकिन अगर मैं किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत पसंद के परिणाम पर टिप्पणी करता हूं तो नहीं। वे खुद ऐसे हो गए, हम मोटे पैदा नहीं होते, हम सभी का शुरुआती डेटा लगभग एक जैसा ही होता है।

आख़िरकार, अगर सार्वजनिक स्थान पर कोई मोटी महिला टाइट लेगिंग में मेरे सामने खड़ी हो तो मुझे तारीफ करने का भी अधिकार है: "कूल फैट" या "क्या आप इस तरह बनने के लिए कई सालों से मोटा हो रहे हैं?" हम उस लड़की के शानदार एब्स की तारीफ करते हैं जिसके पास ये हैं, सब कुछ जायज है।

मैं मोटे लोगों के खिलाफ नहीं हूं, मैं ऐसी जीवनशैली जीने वालों के साथ संबंध नहीं रखना चाहता। मैं उनके साथ सफेद खाना नहीं खाना चाहता और निष्क्रिय रहना चाहता हूं। मैं यह भी नहीं जानना चाहता कि उनकी गंध कैसी है। वे अंडरवियर के साथ और उसके बिना कैसे दिखते हैं। मैं ऐसा नहीं चाहता और ऐसा करना मेरा व्यक्तिगत अधिकार है। किसी तरह, मुझे वेश्याओं और हमारी इंस्टाग्राम लड़कियों (मैंने देखा कि वे रेस्तरां में किसके साथ बैठती हैं) के लिए मानवीय रूप से खेद महसूस करता हूं, जिन्हें मोटे और बदसूरत, लेकिन जाहिर तौर पर अमीर पुरुषों के साथ संभोग करना पड़ता है (मैं इसे सेक्स नहीं कहूंगा)। लेकिन यह सौंदर्यशास्त्र और आत्म-प्रेम और सौंदर्य का प्रश्न है। सचमुच सुंदर - केवल सुंदर के लिए। और इससे पहले कि आप इस राय के लिए मुझ पर पत्थर फेंकें, बस "अधिक वजन" वाक्यांश के बारे में सोचें - यह खुद ही बोलता है। अंत में, मैं कहूंगा: हमारे माता-पिता को छोड़कर कोई भी हमें वैसे ही प्यार करने के लिए बाध्य नहीं है जैसे हम हैं। अपने आप पर काम करें, या कम से कम रात में सूअर के मांस के टुकड़े न चबाएं। ठीक है, यदि आप खाते हैं, तो लेगिंग पहनें और बाहर जाएं, बस आश्चर्यचकित न हों कि वे आपको देखेंगे और फुसफुसाएंगे।

पहली बार, रूसी टेलीविजन दर्शकों ने लोकप्रिय टेलीविजन शो "डोम -2" से अलीना वोडोनाएवा के बारे में सीखा, जहां लड़की 2004 में दिखाई दी और लगभग तीन वर्षों तक इस परियोजना पर रही। एलेना वोडोनाएवा के प्रोजेक्ट छोड़ने के बाद, वह दृश्यमान रहना चाहती थी, इसलिए लड़की ने "प्लाज़्मा" समूह के साथ "पेपर स्काई" गाना रिकॉर्ड किया, जिसके बाद वह शो "रियलिटी गर्ल" की टेलीविजन प्रस्तोता बन गई, और जिसके बाद लड़की पूर्ण स्वतंत्रता के साथ चैनल वन पर अपना टेलीविजन कार्यक्रम आयोजित किया। इन सबके अलावा, अलीना वोडोनाएवा मॉडलिंग की ओर भी आकर्षित हैं, इसलिए अलीना को शो में और कई लोकप्रिय फैशन प्रकाशनों के कवर पर एक से अधिक बार देखा जा सकता है। अलीना वोडोनाएवा के बहुत सारे प्रशंसक हैं जो शायद जानना चाहेंगे कि अलीना वोडोनाएवा के आहार ने लड़की को सबसे अद्भुत रूपों का मालिक बनने की अनुमति कैसे दी।

एलेना वोडोनाएवा का दैनिक आहार

एलेना वोडोनाएवा, जैसा कि आजकल बहुत आम है, जनता के सामने यह घोषणा नहीं करना चाहती कि वह किसी आहार का पालन कर रही है। इसके विपरीत, लड़की का कहना है कि उसे आहार से खुद को थका देने की आदत नहीं है, उसका मानना ​​है कि संपूर्ण और संतुलित आहार बनाए रखना वास्तव में महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसमें प्रत्येक तत्व शरीर के लिए अपने तरीके से महत्वपूर्ण है। अलीना जिम में लंबे और थकाऊ वर्कआउट से इनकार करती हैं। लेकिन अलीना का अभी भी एक नियम है। हालाँकि तारा जो चाहती है वह खाती है, वह हमेशा हिस्से के आकार के बारे में सोचती है, इसलिए वह थोड़ा-थोड़ा करके खाती है और शाम को खाने से पूरी तरह इनकार कर देती है।

अलीना वोडोनाएवा का आपातकालीन आहार

जब अलीना को एक बार फिर एक फैशन शो में प्रदर्शन करने की पेशकश की गई, तो लड़की एक विशेष आहार पर स्विच कर देती है, जिसे वह मुस्कुराहट के साथ "यम्मी" कहती है। यह वह आहार है जो स्टार को अपने फिगर को सही करने और महत्वपूर्ण घटनाओं के लिए तैयार करने में मदद करता है। इस आहार के मेनू में निम्नलिखित व्यंजन शामिल हैं:

आहार के दौरान स्टार की पीने की व्यवस्था बिना चीनी वाले पेय पदार्थों पर आधारित होती है, जैसे कि प्राकृतिक कॉफी और चाय, जिसमें हरी और हर्बल चाय भी शामिल है। बेशक, पीने का आहार पानी के बिना नहीं चल सकता, जो पिघला हुआ, खनिज या टेबल पानी हो सकता है।

यदि हम अलीना वोडोनाएवा के दैनिक आहार पर लौटते हैं, तो यह ध्यान देने योग्य है कि सितारा खुद को कई प्रकार के भोगों की अनुमति देती है, जिसमें यह तथ्य शामिल है कि कभी-कभी अलीना पाक व्यंजनों का आनंद लेती है, जो अक्सर चॉकलेट के रूप में लड़कियों के आहार में पाए जाते हैं। और केक. यह कहना शायद उचित होगा कि हर लड़की जो अपने फिगर में समायोजन करना चाहती है वह इस तरह के आहार का सामना कर सकती है।

एलेना वोडोनाएवा एक जानी-मानी मीडिया हस्ती हैं, जो पहली बार रूस में शीर्ष टेलीविजन शो "डोम -2" में एक प्रतिभागी के रूप में प्रसिद्ध हुईं, जहाँ उन्होंने लगभग तीन वर्षों तक "अपना प्यार बनाया"। इसके अलावा, वोडोनाएवा को कई गानों के कलाकार के रूप में जाना जाता है, बल्कि रूसी टेलीविजन पर प्रसिद्ध कार्यक्रमों में से एक के मेजबान के रूप में भी जाना जाता है।

बाद में, अलीना खुद चैनल वन पर एक आयोजक, निर्देशक और प्रस्तुतकर्ता बन गईं। इसके अलावा, उनकी खूबसूरत उपस्थिति ने उन्हें एक सफल मॉडल के रूप में अपना करियर बनाने की अनुमति दी: उन्हें अक्सर लोकप्रिय चमकदार प्रकाशनों के पहले पन्नों पर देखा जा सकता है। इस तरह की लोकप्रियता, निश्चित रूप से, प्रशंसकों और प्रशंसकों की भीड़ के साथ होती है जो उसके उदाहरण का अनुसरण करना चाहते हैं और जानते हैं कि इतना अद्भुत फिगर कैसे प्राप्त किया जा सकता है। खैर, अलीना वोडोनाएवा अपने रहस्य साझा करके खुश हैं।

हर दिन के लिए अलीना वोडोनाएवा का आहार

रोजमर्रा की जिंदगी में, प्रसिद्ध मॉडल उचित पोषण का पालन करती है और खुद को भूखा रखना या सख्त आहार से खुद को थका देना पसंद नहीं करती है। अलीना वोडोनाएवा के आहार का मुख्य दर्शन प्रत्येक उत्पाद, उसके शरीर में प्रवेश करने वाले प्रत्येक टुकड़े पर ध्यान देना है, क्योंकि सभी भोजन का अपना मूल्य और उपयोगी तत्व होते हैं। अजीब बात है कि वोडोनाएवा जिम में गहन प्रशिक्षण की प्रशंसक नहीं हैं। वह हर उस व्यक्ति को सलाह देती है जो उसके जैसा अच्छा बनना चाहता है, वह यह है कि अपने हिस्से के आकार पर ध्यान दें और रात में अधिक भोजन न करें।

आपातकालीन आहार वोडोनाएवा

लेकिन कैटवॉक पर जाने या स्पष्ट फोटो शूट में भाग लेने से पहले, मॉडल हमेशा एक विशेष पोषण प्रणाली पर स्विच करती है, जिसे वह "यम्मी" कहती है। यह आहार एक लड़की को खुद को आकार में रखने और एक महत्वपूर्ण घटना के लिए विशेष रूप से अच्छा दिखने की अनुमति देता है। "यम्मी" के दौरान एक गैस्ट्रोनॉमिक दिन ऐसा दिखता है:

• नाश्ता: दलिया, पानी के साथ पकाया गया और एक चम्मच शहद के साथ पकाया गया, मुख्य पाठ्यक्रम दही के साथ फलों के सलाद द्वारा पूरक है।
• दोपहर का भोजन: कुछ सेब (ओवन में बेक करें) और कम वसा वाला दही।
• दोपहर का नाश्ता: ताजे फल और एक कप सुगंधित कॉफी।
• रात का खाना: सूखे मेवे (200 सूखे खुबानी) या कुछ खट्टे फलों के साथ कैंडिड फलों का मिश्रण।

बाकी समय आप ग्रीन टी, हर्ब्स, कॉफी और पानी पी सकते हैं।

रोजमर्रा की जिंदगी में, वोडोनाएवा कभी-कभी सामान्य से थोड़ा अधिक खर्च कर सकती है। सामान्य फलों और स्वास्थ्यवर्धक अनाजों के बजाय, स्टार स्वादिष्ट व्यंजन या मिठाइयाँ (चॉकलेट, केक) खा सकते हैं। यदि आप वास्तव में एक समान आकृति पाना चाहते हैं तो इस सरल आहार को आसानी से आधार के रूप में उपयोग किया जा सकता है।

लेकिन किसी भी आहार का मुख्य नियम अपने डॉक्टर से यह पता लगाना है कि क्या यह आपके लिए सही है।