लम्बर डिस्क हर्नियेशन के मामले में क्या नहीं करना चाहिए? यदि आपकी रीढ़ की हड्डी में उभार या हर्निया है, तो क्या आप अपंग हैं या स्वस्थ व्यक्ति हैं?

हर्निया शरीर में विभिन्न स्थानों पर दिखाई दे सकता है। इससे दर्द और परेशानी होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब हर्निया होता है, तो शरीर के एक हिस्से की सामग्री आसपास के ऊतकों या मांसपेशियों में प्रवेश करती है। हर्निया पेट पर, नाभि के आसपास, कमर के क्षेत्र में, जांघों पर या पेट में दिखाई दे सकता है। गैस्ट्रिक हर्निया (हायटल हर्निया) अक्सर बढ़ी हुई अम्लता और एसिड रिफ्लक्स के साथ होता है। सौभाग्य से, हर्निया के कारण होने वाले दर्द और परेशानी से घरेलू उपचार और जीवनशैली में बदलाव से राहत मिल सकती है।

कदम

भाग ---- पहला

आइस पैक का प्रयोग करें.यदि आपको अपेक्षाकृत हल्की असुविधा का अनुभव होता है, तो हर्निया पर 10-15 मिनट के लिए आइस पैक लगाएं। अपने डॉक्टर की अनुमति से, आप दिन में 1-2 बार बर्फ की सिकाई कर सकते हैं। आइस पैक सूजन और सूजन को कम करने में मदद करेगा।

• त्वचा पर कभी भी बर्फ या आइस पैक सीधे न लगाएं। अपनी त्वचा पर आइस पैक लगाने से पहले, इसे एक पतले तौलिये या अन्य कपड़े में लपेटना सुनिश्चित करें। इस तरह आप अपनी त्वचा को नुकसान से बचाएंगे।

1. दर्द निवारक दवाइयाँ लें।मध्यम दर्द से राहत के लिए इबुप्रोफेन और पेरासिटामोल जैसी ओवर-द-काउंटर दवाएं ली जा सकती हैं। उपयोग के लिए हमेशा शामिल निर्देशों का पालन करें।

   • यदि आपको एक सप्ताह से अधिक समय तक दर्द निवारक दवाएं लेने की आवश्यकता है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें। वह आपको तेज़ दवाइयाँ लिख सकता है।

2. भाटा दवा लें।हायटल हर्निया (हियाटल हर्निया) अक्सर बढ़ी हुई अम्लता, या तथाकथित भाटा के साथ होता है। इस मामले में, आप पेट में एसिड उत्पादन को कम करने के लिए ओवर-द-काउंटर एंटासिड और डॉक्टर द्वारा निर्धारित प्रोटॉन पंप अवरोधक दोनों ले सकते हैं।

   • यदि भाटा के लक्षणों में कुछ दिनों के भीतर सुधार नहीं होता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। यदि उपचार न किया जाए, तो एसिड रिफ्लक्स अन्नप्रणाली को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। आपका डॉक्टर भाटा से छुटकारा पाने और आपके पाचन तंत्र को ठीक करने के लिए आपको सही दवाएं लिखने में सक्षम होगा।

3. सपोर्ट बैंडेज या हर्निया बैंडेज पहनें।यदि आपको वंक्षण हर्निया है, तो आप एक विशेष सहायक पट्टी पहनना चाह सकते हैं, जो दर्द को कम करने में भी मदद करेगी। अपने डॉक्टर से हर्निया बैंड के बारे में बात करें, जो एक सहायक अंडरगारमेंट के समान है। हर्निया को अपनी जगह पर बनाए रखने में मदद के लिए आप सपोर्ट पट्टियाँ भी पहन सकते हैं। पट्टियों या पट्टी को ठीक से सुरक्षित करने के लिए, लेट जाएं और उन्हें हर्निया के चारों ओर कसकर बांध दें।

   एक्यूपंक्चर का प्रयास करें.यह पारंपरिक चिकित्सा पद्धति पतली सुइयों का उपयोग करके शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को नियंत्रित करती है जिन्हें शरीर के विभिन्न विशिष्ट बिंदुओं में डाला जाता है। हर्निया के दर्द को उन बिंदुओं को उत्तेजित करके नियंत्रित किया जा सकता है जो दर्द से राहत दिलाते हैं। किसी योग्य एक्यूपंक्चर चिकित्सक से मिलें जिसे हर्निया के दर्द से राहत दिलाने का अनुभव हो।

   • एक्यूपंक्चर दर्द को कम करने में मदद करता है, लेकिन यह हर्निया को ठीक नहीं करता है।

4. गंभीर दर्द होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।यदि आपको लगता है कि आपको हर्निया है, पेट या कमर के क्षेत्र में असामान्य जकड़न का अनुभव हो रहा है, या एसिडिटी और सीने में जलन है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। ज्यादातर मामलों में, हर्निया का निदान शारीरिक परीक्षण और लक्षणों के विश्लेषण के माध्यम से किया जाता है। यदि आप पहले ही अपने डॉक्टर को दिखा चुके हैं और कुछ हफ्तों के बाद भी आपके लक्षणों में सुधार नहीं हुआ है, तो अनुवर्ती अपॉइंटमेंट लें।

   • यदि आप असामान्य रूप से गंभीर दर्द का अनुभव कर रहे हैं और पेट, वंक्षण, या ऊरु हर्निया का निदान किया गया है, तो अपने डॉक्टर को बुलाएं या तुरंत आपातकालीन कक्ष में जाएं क्योंकि यह एक चिकित्सा आपातकाल हो सकता है।

5. सर्जरी होना।हालाँकि दर्द से घर पर राहत मिल सकती है, लेकिन यह हर्निया को ठीक नहीं करता है। अपने डॉक्टर से सर्जरी की संभावना पर चर्चा करें। आपका डॉक्टर उभरी हुई मांसपेशियों को उनकी जगह पर वापस लाने के लिए उपयुक्त सर्जरी की सिफारिश कर सकता है। यह संभव है कि एक कम आक्रामक प्रक्रिया भी उपयुक्त हो, जिसमें हर्निया को अपनी जगह पर रखने के लिए छोटे चीरों में सिंथेटिक सामग्री से बना एक जाल डाला जाता है।

   • यदि आपका हर्निया आपको अक्सर परेशान नहीं करता है और आपके डॉक्टर को लगता है कि यह छोटा है, तो आपको सर्जरी की सिफारिश करने की संभावना नहीं है।

   भाग 2

   जीवनशैली में बदलाव

   1. छोटे हिस्से में खाएं.यदि आप हाइटल हर्निया के कारण सीने में जलन का अनुभव करते हैं, तो अपने पेट पर तनाव कम करने का प्रयास करें। ऐसा करने के लिए, परोसने का आकार कम करें। इसके अलावा, धीरे-धीरे खाएं ताकि भोजन पेट में आसानी से और तेजी से पच सके। इससे निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर पर दबाव से राहत पाने में भी मदद मिलेगी, जो पहले से ही कमजोर है।

      अपने पेट पर दबाव कम करें।ऐसे कपड़े पहनें जो पेट और पेट पर दबाव न डालें। तंग कपड़ों और बेल्ट से बचें और कमर तक ढीले कपड़े पहनें। यदि आप बेल्ट पहनते हैं, तो इसे समायोजित करें ताकि यह आपकी कमर को सीमित न करे।

      • पेट और उदर क्षेत्र पर दबाव हर्निया को बढ़ा सकता है और पेट की अम्लता को बढ़ा सकता है। परिणामस्वरूप, गैस्ट्रिक रस वापस अन्नप्रणाली में बढ़ सकता है।

   2. अतिरिक्त वजन कम करें.अधिक वजन पेट और उदर गुहा की मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव डालता है। इस अतिरिक्त दबाव से एक और हर्निया विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, यह गैस्ट्रिक जूस को अन्नप्रणाली में बढ़ाने में मदद करता है। इससे रिफ्लक्स और एसिडिटी बढ़ सकती है।

      • धीरे-धीरे वजन कम करें. प्रति सप्ताह 0.5-1 किलोग्राम से अधिक वजन कम न करने का प्रयास करें। आहार और व्यायाम के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें।

   3. उपयुक्त मांसपेशियों के लिए व्यायाम करें।चूंकि आपको हर्निया है तो आपको भारी चीजें नहीं उठानी चाहिए या खुद को अधिक परिश्रम नहीं करना चाहिए, ऐसे व्यायाम करें जो आपकी मांसपेशियों को मजबूत और सहारा देंगे। अपनी पीठ के बल लेट जाएँ और निम्नलिखित स्ट्रेचिंग व्यायाम आज़माएँ:

      • अपने पैरों को थोड़ा मोड़ें और घुटनों को ऊपर उठाएं। अपने पैरों के बीच एक तकिया रखें और उसे निचोड़ें, जिससे आपकी जांघ की मांसपेशियां मजबूत होंगी। फिर अपनी मांसपेशियों को फिर से आराम दें। व्यायाम को दस बार दोहराएं।
      • अपने हाथों को अपनी कमर पर रखें, अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और उन्हें फर्श से ऊपर उठाएं। दोनों पैरों को हवा में ऐसे हिलाएं जैसे कि आप पैडल चला रहे हों। जब तक आप अपने पेट की मांसपेशियों में तनाव महसूस न करें तब तक व्यायाम करना जारी रखें।
      • अपने पैरों को थोड़ा मोड़ें और घुटनों को ऊपर उठाएं। अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें और अपने धड़ को लगभग 30 डिग्री के कोण पर उठाएं। अपने धड़ को घुटनों की ओर मोड़ें। कुछ देर तक इसी स्थिति में रहें, फिर धीरे-धीरे अपने आप को फर्श पर ले आएं। व्यायाम को 15 बार दोहराएं।

   4. धूम्रपान छोड़ने।यदि आपको भाटा है, तो धूम्रपान छोड़ने का प्रयास करें। धूम्रपान से पेट में एसिड बढ़ जाता है, जिससे रिफ्लक्स बदतर हो जाता है। इसके अतिरिक्त, यदि आप हर्निया को ठीक करने के लिए सर्जरी की योजना बना रहे हैं, तो आपका डॉक्टर आपको सर्जरी से कई महीने पहले धूम्रपान छोड़ने की सलाह देगा।

- यह घटना अपने आप में बहुत अप्रिय है। इसके अलावा, इसके गठन का मात्र तथ्य ही समस्या का अंतिम परिणाम नहीं है।

काठ की रीढ़ में एक इंटरवर्टेब्रल हर्निया निकल सकता है, और फिर जटिलताओं का खतरा होता है जिससे पक्षाघात और आंतरिक अंगों के विघटन जैसे गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

न्यूक्लियस पल्पोसस के उभार के पहले लक्षणों पर किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना और उसके सभी निर्देशों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि जटिलताएँ पहले से ही मौजूद हैं, तो हम आपको बताएंगे कि यदि इंटरवर्टेब्रल हर्नियेशन दूर हो गया है तो क्या करना चाहिए।

समस्या का सामान्य विवरण

रीढ़ एक जटिल प्रणाली है, जिसकी निर्माण सामग्री कशेरुक निकाय हैं, जो इंटरवर्टेब्रल डिस्क का उपयोग करके एक दूसरे से जुड़ी होती हैं। उत्तरार्द्ध पूरे सिस्टम की गतिशीलता, लचीलापन और सदमे अवशोषण प्रदान करता है।

एक डिस्क एक सघन कार्टिलाजिनस खोल है, जिसे चिकित्सा भाषा में रेशेदार वलय कहा जाता है; यह एक जिलेटिनस पदार्थ से भरा होता है जिसे न्यूक्लियस पल्पोसस कहा जाता है।

जब घने खोल में कोई शारीरिक परिवर्तन होता है और यह अनुमेय आयामों से परे फैल जाता है, तो डॉक्टर एक विकृति का निदान करते हैं जैसे, या।

पैथोलॉजी के विकास में अगला चरण ऊपर वर्णित रेशेदार अंगूठी का टूटना और जिलेटिनस पदार्थ को बाहर की ओर छोड़ना है। यह एक इंटरवर्टेब्रल हर्निया है। यह विभिन्न प्रकार और गंभीरता की डिग्री का हो सकता है, जिनमें से सबसे गंभीर है टूटी हुई हर्निया।

"रीढ़ की हड्डी पर हर्निया का एक टुकड़ा निकल गया है" जैसी घटना का चिकित्सा नाम एक अनुक्रमित हर्निया है।

इसे इस प्रकार वर्णित किया जा सकता है: एक जिलेटिनस पदार्थ रीढ़ की हड्डी की नहर में फैल जाता है, इसकी झिल्ली संकुचित हो जाती है, और बाद में इसे पूरी तरह से कुचल दिया जा सकता है, और इसकी जड़ें और प्रक्रियाएं संकुचित हो जाती हैं।

सब कुछ इतना डरावना नहीं है, हालाँकि, निम्नलिखित कारकों के रीढ़ की हड्डी पर आवधिक प्रभाव से इंकार नहीं किया जा सकता है:

• मजबूत शारीरिक गतिविधि,
• चोटें,
• विषाणुजनित संक्रमण,
• घबराहट का सदमा.

इस मामले में, मृत ऊतक का एक टुकड़ा अलग हो जाता है और व्यवहार्य परतों के बीच स्थित होता है, और बाद में एक मजबूत सूजन प्रक्रिया और मवाद के संचय का कारण बनता है, जो रीढ़ की हड्डी को और अधिक संकुचित करता है। इस प्रकार, इस प्रश्न का कि क्या हर्नियेटेड डिस्क निकल सकती है, इसका उत्तर हाँ है।

उपचार एक और मामला है, और यहां डॉक्टरों की राय भिन्न हो सकती है: कुछ आवश्यकता के बारे में बात करते हैं, जबकि अन्य रूढ़िवादी उपचार के तरीकों के बारे में बात करते हैं।

हालाँकि, दोनों विकल्प जटिलताओं के जोखिम और कठिन परिस्थितियों के उभरने से जुड़े हैं। कुछ प्रक्रियाओं के साथ आगे बढ़ने से पहले, समस्या का पूरी तरह से अध्ययन करना, सभी आवश्यक परीक्षाएं करना बहुत महत्वपूर्ण है।

प्रमुख लक्षणों का वर्णन

सबसे आम क्षेत्र जहां हर्नियेटेड डिस्क निकल सकती है वह लुंबोसैक्रल क्षेत्र है। सिकुड़े हुए हर्निया के लक्षण उस क्षेत्र के आधार पर अलग-अलग होंगे जहां समस्या स्थित है।

ऐसे मामले हैं कि "रीढ़ की सीक्वेस्ट्रेटेड हर्निया" के संभावित निदान वाले रोगी को लंबे समय तक इसकी अभिव्यक्तियों पर ध्यान नहीं दिया जा सकता है, क्योंकि लक्षणों में केवल आंदोलन की थोड़ी कठोरता और दुर्लभ दर्द शामिल हैं।

अक्सर, ऐसे लोग, जब जटिलताओं के अप्रत्याशित लक्षणों के साथ डॉक्टर के पास जाते हैं, तो उन्हें तुरंत स्थानीय अस्पताल के शल्य चिकित्सा विभाग में भेज दिया जाता है, क्योंकि रूढ़िवादी उपचार अब प्रासंगिक नहीं है।

सबसे आम लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• गंभीर दर्द,
• पीछे से गोलीबारी,
• अंगों का सुन्न होना,
• प्रतिवर्ती क्षमताओं का आंशिक या पूर्ण नुकसान,
• मांसपेशियों की कार्यप्रणाली का कमजोर होना/धीरे-धीरे बंद होना,
• रीढ़ को उसकी प्राकृतिक स्थिति में रखने की क्षमता का नुकसान,
• आंतरिक अंगों और प्रणालियों के कामकाज में गड़बड़ी।

यदि आपको पहले से ही इंटरवर्टेब्रल हर्निया के लक्षणों का अध्ययन करने की आवश्यकता का सामना करना पड़ा है, तो आपने देखा होगा कि सूचीबद्ध अभिव्यक्तियाँ इस विकृति के समान हैं। इसीलिए एक सक्षम परीक्षा और सटीक निदान बहुत महत्वपूर्ण है।

उपचार की विशेषताएं

अगर रीढ़ की हड्डी से हर्निया निकल जाए तो क्या करें? स्वाभाविक रूप से, डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लें। हालाँकि, एक योग्य विशेषज्ञ को भी इस बीमारी का इलाज करने में कठिनाई हो सकती है। वे दो मुख्य कारकों से संबंधित हैं:

1. समस्या का स्थानीयकरण. हर्निया और उससे अलग हुए सिक्वेस्टर रीढ़ की हड्डी की नलिका में स्थित होते हैं और चारों तरफ से हड्डी की दीवारों से घिरे होते हैं, इसलिए दर्द के स्रोत तक पहुंचना बहुत मुश्किल हो सकता है, तब भी जब मरीज ऑपरेटिंग टेबल पर हो।
2. तरल पदार्थों का संचार कम होना। यह रीढ़ की हड्डी की संरचना, साथ ही रक्त वाहिकाओं और तंत्रिका अंत के संपीड़न के कारण होता है। इस संबंध में, पैथोलॉजी के क्षेत्र में रीढ़ का पोषण बिगड़ जाता है और सूजन प्रक्रियाओं की प्रगति, साथ ही मांसपेशियों, हड्डी और उपास्थि संरचनाओं का अध: पतन, बहुत तेज़ी से होता है।

इससे, डॉक्टर यह निष्कर्ष निकालते हैं कि रूढ़िवादी उपचार कम प्रभावी है, हालाँकि, चिकित्सा इसके साथ शुरू होनी चाहिए, निर्धारित करना और,

अजीब बात है, यह आमतौर पर डॉक्टरों पर नहीं, बल्कि केवल आप पर और पुनर्वास विधि की पसंद पर निर्भर करता है। आप पूछ सकते हैं कि मुझे खुद कुछ कैसे चुनना चाहिए, मैं कोई विशेषज्ञ नहीं हूं, डॉक्टर बेहतर जानते हैं। मेरा सुझाव है कि अंत तक पढ़ें और स्वयं निर्णय लें।

लगभग 100% लोगों को पीठ की समस्या है, डिग्री अलग-अलग है, लेकिन स्वस्थ पीठ निश्चित रूप से दुर्लभ है। पुनर्वास बाजार में इस समस्या के कई मानक समाधान हैं: हाड वैद्य, मालिश, न्यूरोलॉजिस्ट, स्विमिंग पूल, योग, पिलेट्स, व्यायाम चिकित्सा, जिम, सर्जरी, आदि।

निश्चित रूप से, आपने योग और पिलेट्स में मेरी नियमित यात्राओं पर ध्यान दिया है, बहुत से लोग पीठ की समस्याओं के कारण वहां जाते हैं, डॉक्टरों ने पूल को छोड़कर अन्य सभी खेलों पर प्रतिबंध लगा दिया है, लेकिन पूल हर किसी के लिए नहीं है, यह महंगा है और कुछ ही जगहों पर है। फिर भी, योग और पिलेट्स बहुत अधिक संख्या में हैं, अधिक सुलभ हैं और अक्सर सस्ते होते हैं, अक्सर, लेकिन हमेशा नहीं।

नीचे मैं अपने महान मित्र, एक प्रसिद्ध प्रशिक्षक का उदाहरण देता हूँ, ईगोर रुबनोविच , वह बहुत अच्छे वीडियो बनाता है, मैं उसे सब्सक्राइब करने की सलाह देता हूं चैनल .

अधिकांश एथलीटों की तरह, प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप उन्हें रीढ़ की हड्डी में चोट लग गई, जिससे आगे का प्रशिक्षण असंभव हो गया। ऐसी चोटों से ग्रस्त अधिकांश सामान्य लोग अपने शेष जीवन में खेल और यहां तक ​​कि शारीरिक शिक्षा के बारे में भूल जाते हैं, चाहे उन्होंने इसे किसी भी उम्र में प्राप्त किया हो, यहां तक ​​कि अपनी युवावस्था में भी, तब वे केवल कहानियां सुनाते हैं कि वे बचपन में कितने अच्छे एथलीट थे और उन्हें क्या उम्मीदें हैं दिखाया है)

वीडियो की शुरुआत में ईगोर अपनी कहानी बताता है। मैं सभी रोने वालों और हारने वालों को ध्यान से देखने और सुनने की सलाह देता हूं।

वास्तव में, कोई भी खेल स्थायी चोटों से जुड़ा होता है, इसके बिना ऐसा करना असंभव है। स्पष्टीकरण बहुत सरल है, क्योंकि कोई भी एथलीट अपने अधिकतम परिणामों में सुधार करना चाहता है, हर कोई अपनी क्षमताओं की सीमा तक प्रशिक्षण लेता है, अधिकतम भार के साथ काम करता है, टूट-फूट की हद तक, अक्सर पर्याप्त रूप से ठीक नहीं हो पाता है। घायल होना आमतौर पर समय की बात है, और चोट का प्रकार और सीमा अक्सर खेल के प्रकार से निर्धारित होती है। यह चोटों के कारण है कि अनुभवी प्रतियोगिताएं नहीं होती हैं, आमतौर पर अनुभवी केवल पुराने एथलीट होते हैं जो खेल में देर से आते हैं। क्या आपने अक्सर दिग्गजों के बीच हॉकी या फुटबॉल में दोस्ताना मैच देखा है? कारण मामूली है: हर कोई अपंग हो गया है, कई लोग मुश्किल से चल पाते हैं। और लोग आमतौर पर बड़े खेल उम्र के कारण नहीं, बल्कि चोटों के कारण छोड़ देते हैं।

मेरे लगभग सभी बॉडीबिल्डर, लिफ्टर और जिम जाने वाले दोस्तों को पीठ की समस्या है, आमतौर पर उभार या हर्निया के कारण कई लोगों को घुटनों, कंधों और कोहनी में दर्द होता है। अक्सर यह अनपढ़ प्रशिक्षण का परिणाम होता है, वे बस पर्याप्त रूप से गर्म नहीं हुए, उन्होंने दांव के रूप में बहुत अधिक वजन लेने का फैसला किया, उन्होंने अपनी ताकत की गणना नहीं की, उन्होंने अपनी तकनीक का उल्लंघन किया, आदि।

मैं यहां केवल हर्निया और उभार के रूप में पीठ की समस्याओं पर ध्यान देना चाहता हूं।

मुझे भी ऐसी समस्याएं हैं, यहां मैं फिटनेस क्लबों के अन्य निवासियों से अलग नहीं हूं। वे मुझे तब मिले जब मैंने बड़े अक्षीय भार के कारण बेंच पर बैठकर गलत तरीके से डेडलिफ्ट और प्रेस किया। बाद में मुझे पुनर्वास के लिए लगभग 1.5 महीने की आवश्यकता पड़ी। तब से मैंने ये व्यायाम नहीं किए हैं और दर्द सिंड्रोम मुझे परेशान नहीं करता है। 1 साल से ज्यादा का समय बीत चुका है. जो लोग नहीं समझते हैं, उनके लिए चोटों की मुख्य समस्या दर्द है; यह खेल में आपकी क्षमताओं को सीमित करती है, और कभी-कभी आपको दर्द निवारक दवाओं के बिना सोने से भी रोकती है।

वीडियो में नीचे दिए गए लिंक में आप पुनर्वास के लिए जिम्नास्टिक का एक उदाहरण देख सकते हैं; कई तत्व आपको योग, पिलेट्स, व्यायाम चिकित्सा की याद दिलाएंगे, और कोई भी निश्चित रूप से सरल स्ट्रेच के बारे में नहीं कह सकता है जो अक्सर किसी भी जिम में देखा जा सकता है। अभ्यास से आया.

वास्तव में, यहां कुछ भी अनोखा नहीं है, खेलों में रीढ़ की हड्डी की चोटों से उबरने के बहुत सारे उदाहरण हैं, कई लोगों ने बाद में इस पर अपना नाम बनाया, इसी चीज़ के लिए वैलेन्टिन डिकुल को लें।

आप मुझसे पूछ सकते हैं कि पिलेट्स के साथ योग, स्विमिंग पूल, व्यायाम चिकित्सा आदि का इससे क्या लेना-देना है? यह कैसा विरोधाभास है, क्योंकि कोई भी उनकी पुनर्वास क्षमताओं से इनकार नहीं करेगा। लेकिन यहां सब कुछ सरल है, मैं उन्हें चोट के बाद पुनर्वास की अवधि के लिए भी सलाह देता हूं, आमतौर पर 1-2 महीने के लिए, और नहीं, और फिर आपको हमेशा की तरह व्यायाम करने की आवश्यकता होती है।

मुझे बताएं, आपने योग या पिलेट्स प्रशिक्षकों को कहां देखा है, जिन्होंने अपनी तकनीकों का उपयोग करके, येगोर रूबनोविच या वही वैलेंटाइन डिकुल जैसे एक स्वस्थ व्यक्ति की उपस्थिति हासिल की है।

केवल एक चीज जो मैं खुद को स्वीकार करता हूं वह प्रसिद्ध सर्कस कलाकार द्वारा घोषित बारबेल के वजन की वास्तविकता के रूप में थोड़ा संदेह है, और पेनकेक्स की उपस्थिति सवाल उठाती है, जो कोई भी जिम गया है उसने ऐसे पेनकेक्स कभी नहीं देखे हैं ) वे क्रॉसफ़िट पैनकेक के समान हैं, वहां वे अक्सर 25 किलोग्राम की तरह 5 किलोग्राम की तरह दिखते हैं) यह दक्षता के उद्देश्य से किया जाता है। हालांकि, रीढ़ की हड्डी की चोट के बाद एक्शन में लौटने के मामले में वैलेन्टिन डिकुल की उपलब्धियों को कोई कम नहीं आंकेगा।

और एक और बहुत महत्वपूर्ण बिंदु जो योग के माध्यम से पुनर्वास से या ताकत वाले खेलों के माध्यम से पुनर्वास से स्विमिंग पूल के इतने अलग प्रभाव को निर्धारित करता है वह है एनाबॉलिक स्टेरॉयड का उपयोग। यह बिल्कुल स्पष्ट है कि वे किसी भी फिटनेस क्लब में नदी की तरह बहते हैं, और आपको किसी भी योगी में उनका निशान कभी नहीं मिलेगा। योगियों में अक्सर पाई जाने वाली एकमात्र प्रतिबंधित दवा मारिजुआना है, लेकिन इसका मांसपेशियों और स्नायुबंधन के विकास से कोई लेना-देना नहीं है)

सारांश:

मेरा सुझाव यह है: यदि आपकी पीठ में समस्या है, तो येगोर रुबनोविच जैसे प्रशिक्षकों द्वारा सुझाए गए कॉम्प्लेक्स के माध्यम से पुनर्वास शुरू करें, और जब तीव्र प्रक्रिया कम हो जाए, तो शक्ति प्रशिक्षण पर स्विच करें, अन्यथा आप अपने बाकी हिस्सों के लिए अपंग और लंगड़े हो जाएंगे। ज़िंदगी।

स्वाभाविक रूप से, एनाबॉलिक स्टेरॉयड और खेल पोषण आपके लिए बहुत मददगार हो सकते हैं। उनके बिना, आप अक्सर सफल नहीं होंगे, प्रयास भी न करें। यह क्लासिक एक्टोमोर्फ्स के लिए विशेष रूप से सच है, उन्हें पिंपल्स भी कहा जाता है, आप उन्हें स्पेससूट में कीड़ा कह सकते हैं, मुझे लगता है कि अर्थ स्पष्ट हो जाएगा।

रीढ़ की हड्डी का स्तंभ शरीर का एक कमजोर हिस्सा है, जिसमें विकृति विज्ञान की उपस्थिति में, काठ का हर्निया का पता लगाया जा सकता है। यह पीठ के निचले हिस्से पर बढ़ते भार के कारण होता है, लेकिन यह स्थिति चोटों, स्थिर भार, भारी सामान उठाने और अन्य कारणों से भी हो सकती है।

• हर्नियेटेड डिस्क के कारण
• काठ की रीढ़ की हर्निया के लक्षण
• काठ की रीढ़ में हर्नियेटेड डिस्क का औषध उपचार
• शल्य क्रिया से निकालना
  • हर्निया दूर करने के उपाय
• भौतिक चिकित्सा
• • हर्निया के इलाज के नुस्खे
• निष्कर्ष

रोग के विकास की शुरुआत के लिए प्रेरणा इंटरवर्टेब्रल डिस्क की रेशेदार रिंग का टूटना है। इससे जेली जैसा हिस्सा बाहर आ जाता है और रीढ़ की हड्डी के तंत्रिका अंत पर दबाव पड़ता है। वे दर्दनाक लक्षणों के लिए ज़िम्मेदार हैं जो व्यक्ति को पहले की तरह गतिविधि बनाए रखने की अनुमति नहीं देते हैं, और कभी-कभी इसके परिणामस्वरूप विकलांगता की डिग्री हो सकती है।

लेकिन अगर समय रहते पैथोलॉजी का पता चल जाए तो डिस्क को ठीक किया जा सकता है और बीमारी पूरी तरह से ठीक हो सकती है। कठिनाई यह है कि ज्यादातर मामलों में इसका पता बाद के चरणों में ही लगाया जा सकता है, और इस समय तक व्यक्ति पहले से ही पीठ के निचले हिस्से में तीव्र दर्द से बहुत चिंतित होता है, जो पैर तक फैलता है। इस स्थिति का उपचार अनिवार्य है, अन्यथा इससे गतिशीलता सीमित हो जाएगी। इस स्थिति के प्रतिकूल परिणामों में से एक बिगड़ा हुआ पेशाब और मल विकार, कामेच्छा और शक्ति में कमी हो सकता है। जब हर्निया फट जाता है, तो एक या दोनों निचले छोरों का पूर्ण पक्षाघात हो सकता है।

हर्नियेटेड डिस्क के कारण

मूल रूप से, लुंबोसैक्रल रीढ़ की इंटरवर्टेब्रल हर्निया ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के विकास के कारण होती है। यह रोग विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है, जिनमें सबसे आम है झटका लगना और गिरना। ऐसे मरीज़ उन लोगों की तुलना में बहुत अधिक हैं जिनकी बीमारी ट्रॉफिक विकारों के परिणामस्वरूप प्रकट हुई।

अन्य कारणों में से जो काठ का इंटरवर्टेब्रल हर्निया के विकास को गति दे सकते हैं, यह ध्यान देने योग्य है:

• स्कोलियोसिस;
• द्वितीयक वक्रताएँ;
• निचले छोरों और श्रोणि की संरचना की विकृति।

कुछ मामलों में, यह रोग ट्यूमर, सिफलिस, तपेदिक, साथ ही कशेरुक की संरचना की जन्मजात विसंगतियों के कारण रीढ़ की हड्डी के संरचनात्मक घावों का परिणाम है।

काठ की रीढ़ की हर्निया के लक्षण

काठ की रीढ़ में हर्नियेटेड डिस्क के लक्षण सीधे कशेरुका की स्थिति से संबंधित होते हैं, जो कॉरपस पल्पोसस पर दबाव डालते हैं, इसके विस्थापन का कारण बनते हैं, और बाद में डिस्क की रेशेदार झिल्ली फट जाती है, जो अंतरालीय स्थान में इसकी रिहाई के साथ समाप्त होती है . इस प्रक्रिया में कई चरण शामिल हैं:

अधिकांश रोगियों में, काठ का हर्निया का निदान 4थी और 5वीं कशेरुका द्वारा सीमित क्षेत्र में किया जाता है, जो विशिष्ट लक्षणों के साथ निदान की पुष्टि करता है। रोगी को काठ क्षेत्र में समय-समय पर बढ़ते दर्द, नितंब और ऊपरी पैरों, जांघों और पेरिनेम में दर्द की शिकायत होती है।

काठ की रीढ़ में हर्नियेटेड डिस्क के लिए निम्नलिखित लक्षण विशिष्ट हैं:

• टखने के क्षेत्र में कमजोर सजगता;
• लंगड़ापन, "छलकती" चाल, जिससे कुछ मामलों में गति का पूर्ण नुकसान हो सकता है;
• सुन्नता, कुछ मामलों में पैरों के तलवों में जलन के साथ;
• पसीना बढ़ जाना, कई रोगियों को संगमरमरी त्वचा के प्रभाव का अनुभव होता है;
• पैल्विक अंगों का अनुचित कार्य, जिसके कारण मल और मूत्र असंयम जैसी अभिव्यक्तियाँ होती हैं, और शक्ति में कमी आती है।

काठ की रीढ़ में हर्नियेटेड डिस्क का औषध उपचार

काठ का हर्निया के लक्षणों को शीघ्रता से समाप्त करने के लिए दवाओं का उपयोग करना आवश्यक है। सूजन और दर्द के लक्षणों से राहत देने वाली दवाओं के साथ, उपयोग के लिए अनुशंसित दवाओं की सूची में ऐसी दवाएं भी शामिल हैं जिनका पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं या रोग विकास के तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ (एनएसएआईडी) दवाएं। इनके सेवन से सूजन वाली जगह पर दर्द पैदा करने वाले एंजाइम की गतिविधि दब जाती है। ये दवाएं तंत्रिका संवेदनशीलता और सूजन को कम करने और रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करती हैं।

इसका मतलब रक्त और लसीका की गति में सुधार करना है। इन दवाओं को लम्बर इंटरवर्टेब्रल डिस्क हर्नियेशन के उपचार कार्यक्रम में शामिल किया जाना चाहिए। उनका सकारात्मक प्रभाव सूजन को कम करने और प्रभावित क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने की उनकी क्षमता है। एक्टोवैजिन, पेंटोक्सिफाइलाइन और बर्लिशन में ये गुण होते हैं।

दवाएं जो मांसपेशियों को प्रभावित करती हैं, उनकी टोन बढ़ाती हैं, या मांसपेशियों को आराम देती हैं। दवाओं की इस सूची में टेट्राज़ेपम, मायडोकलम, टिज़ैनिडाइन शामिल हो सकते हैं।

चॉन्डोप्रोटेक्टर्स। उपास्थि ऊतक के सामान्य कामकाज को बहाल करने में मदद करें। विशेषज्ञ निम्नलिखित दवाओं का उपयोग करने की सलाह देते हैं - चोंड्रोलोन, आर्थ्रोन कॉम्प्लेक्स। दर्द के लक्षणों को पूरी तरह से खत्म करने के लिए 1 सप्ताह से एक महीने या उससे अधिक समय तक चलने वाले उपचार के कोर्स से गुजरना आवश्यक है।

सामयिक उत्पाद. यह विभिन्न मलहम, जैल और कंप्रेस को संदर्भित करता है। गंभीर दर्द से राहत पाने के लिए डॉक्टर इसका इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं। रचना में डाइमेक्साइड और नोवोकेन की उपस्थिति के कारण सकारात्मक प्रभाव सुनिश्चित होता है। यदि खंडों को दबाया जाता है, तो कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स के साथ नोवोकेन नाकाबंदी का उपयोग करके काम को बहाल किया जा सकता है।

शल्य क्रिया से निकालना

इस पद्धति का उपयोग केवल तभी किया जाता है जब रोगी को रूढ़िवादी तरीकों से मदद करना असंभव हो। पैथोलॉजी के बढ़ने की स्थिति में इस चरम उपाय का सहारा लिया जाता है, जब इंटरवर्टेब्रल हर्निया मानव जीवन कार्यों को प्रभावित करना शुरू कर देता है।

निम्नलिखित लक्षण काठ की रीढ़ की हर्निया को हटाने के लिए आधार के रूप में काम कर सकते हैं:

हर्निया को दूर करने के उपाय

विशेषज्ञ हर्नियेटेड लम्बर इंटरवर्टेब्रल डिस्क को हटाने के लिए कई प्रकार के ऑपरेशनों में अंतर करते हैं।

हर्निया को हटाने का सबसे आम तरीका डिस्केक्टॉमी है, जो अपनी प्रभावशीलता के कारण लोकप्रिय बना हुआ है। हालाँकि, इस विधि का उपयोग करके हर्निया को हटाने के दौरान, महत्वपूर्ण चोटें होती हैं, साथ ही बड़े रक्त की हानि भी होती है।

लेकिन आज, लम्बर इंटरवर्टेब्रल डिस्क हर्नियेशन के इलाज के अधिक कोमल तरीके उपलब्ध हैं:

• एंडोस्कोपिक सर्जरी. इसका सार इस तथ्य में निहित है कि आवश्यक जोड़-तोड़ करके एक छोटा चीरा लगाया जाता है। इस विधि से शरीर को कम नुकसान होता है और सर्जरी के बाद ठीक होने में कम से कम समय लगता है।
• लेजर वाष्पीकरण. इसमें डिस्क न्यूक्लियस में पदार्थ की अतिरिक्त मात्रा पर लेजर एक्सपोज़र शामिल होता है। इस पद्धति का एकमात्र नुकसान बीमारी के दोबारा होने का जोखिम है।
• माइक्रोडिसेक्टोमी। इस ऑपरेशन में एक घंटे से अधिक समय नहीं लगता है, और इसका सार मांसपेशियों को चोट पहुंचाए बिना एक छोटा चीरा बनाना है।

भौतिक चिकित्सा

आपको चिकित्सीय अभ्यासों के उपयोग के बारे में तभी सोचना चाहिए जब तंत्रिका संपीड़न के सभी लक्षण दूर हो जाएं और पैर में कोई दर्द न हो। प्रशिक्षक को प्रत्येक रोगी के लिए एक विशेष कार्यक्रम बनाना होगा, जिसमें शरीर को मोड़ना, सुचारू मोड़ और घुमाव शामिल होना चाहिए। इन अभ्यासों से पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलेगी, जिसके परिणामस्वरूप एक सघन मांसपेशी फ्रेम बनेगा जो डिस्क को फिसलने से रोकेगा।

आप अपने पेट, बाजू या पीठ के बल लेटकर, ऊर्ध्वाधर सतह पर जोर देते हुए खड़े होकर विशेष व्यायाम कर सकते हैं। चुनी हुई स्थिति तय करने के बाद, वे शरीर को मोड़ते हैं, घुमाते हैं और उठाते हैं, और अंगों का अपहरण करते हैं।

लेकिन आपको शारीरिक गतिविधि से सावधान रहने की आवश्यकता है, क्योंकि यदि यह बहुत अधिक है, तो इससे डिस्क का और भी अधिक विस्थापन हो सकता है। व्यायाम के सेट करते समय, रोगी को एक भौतिक चिकित्सा विशेषज्ञ द्वारा लगातार निगरानी रखनी चाहिए।

कुछ प्रकार के व्यायाम हैं जो रीढ़ की हड्डी को अनुदैर्ध्य अक्ष में फैलाने में मदद करते हैं। इससे कशेरुकाओं के बीच रिक्त स्थान का विस्तार होता है, जिसके परिणामस्वरूप डिस्क अपनी मूल स्थिति में वापस आ जाती है। इस अभ्यास को करने का सबसे आसान तरीका क्षैतिज पट्टी पर लटकना है, लेकिन विशेष उपकरणों से सुसज्जित पूल में जाना अधिक बेहतर है। कर्षण के दौरान गतिविधि बनाए रखना आवश्यक है, इसके लिए विशेष उपकरणों का उपयोग किया जाना चाहिए।

इंटरवर्टेब्रल हर्निया के इलाज के लिए पारंपरिक चिकित्सा

लोक उपचार का उपयोग करके लम्बर डिस्क हर्नियेशन का इलाज करना एक लोकप्रिय अभ्यास है। अक्सर, कुछ विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से भरपूर फलों और जड़ी-बूटियों पर आधारित पुनर्स्थापनात्मक तैयारियों का उपयोग किया जाता है। ये दवाएं भोजन से पहले लेनी चाहिए। समस्या क्षेत्र को सक्रिय पदार्थ प्रदान करके, शरीर को क्षतिग्रस्त ऊतक संरचना को बहाल करने के अतिरिक्त अवसर मिलते हैं।

हर्निया के इलाज के नुस्खे

ऐस्पन छाल का काढ़ा

ड्रूप टिंचर

उत्पाद तैयार करने के लिए, एक बड़ा चम्मच पौधे की पत्तियां लें और उसमें 200 मिलीलीटर उबलता पानी डालें। इसके बाद, मिश्रण को 4 घंटे तक पकने देना चाहिए। छना हुआ घोल निम्नलिखित योजना के अनुसार पिया जाता है - नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने से पहले दिन में तीन बार 250 ग्राम।

सबेलनिक टिंचर

तैयार उत्पाद का उपयोग करें, जिसे उपयोग से पहले पानी से पतला किया जाता है और भोजन से पहले दिन में 3 बार लिया जाता है। दवा तैयार करने के लिए, आपको एक लीटर 40% अल्कोहल और आधा गिलास सिनकॉफ़ोइल लेना होगा। दर्द के लक्षणों से राहत पाने के लिए त्वचा पर मलहम मलने या सेक लगाने से इसका उपयोग किया जा सकता है।

राल पर आधारित मरहम

आप जल प्रक्रियाओं के बाद प्रभावित क्षेत्र का इलाज कर सकते हैं। उत्पाद तैयार करने के लिए आपको 0.5 किलोग्राम सूखी कॉम्फ्रे जड़ें, 70 ग्राम पाइन राल, 300 ग्राम 40% अल्कोहल और 350 ग्राम पोर्क वसा की आवश्यकता होगी। सबसे पहले, आपको जड़ को पीसने की ज़रूरत है, फिर इसे पिघली हुई वसा के साथ मिलाएं और इसे स्टोव पर रखें, जहां इसे कम गर्मी पर 30 मिनट तक उबाला जाता है। इसके बाद, आपको मिश्रण में पिघला हुआ राल जोड़ने की जरूरत है, सब कुछ मिलाएं, समान तापमान बनाए रखें, 10 मिनट के बाद आपको वोदका जोड़ने की जरूरत है। अगले 10 मिनट तक हिलाते रहें, मिश्रण को स्टोव से हटा दें। अब इसका इस्तेमाल इलाज के लिए किया जा सकेगा.

निष्कर्ष

हर्नियेटेड डिस्क पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है क्योंकि यह पूरे शरीर की गतिविधि को प्रभावित करती है। उचित उपायों के अभाव में, रोग जीवन के सामान्य तरीके को बाधित कर सकता है, इसलिए, रीढ़ की हड्डी के क्षेत्र में अप्रिय लक्षणों की पहली उपस्थिति पर, तुरंत कार्रवाई करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आपको तुरंत एक विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट लेना चाहिए जो हर्नियेटेड डिस्क के लिए प्रभावी दवा उपचार लिख सकता है। हालाँकि, इसे लोक उपचार के साथ उपचार के साथ भी जोड़ा जा सकता है। याद रखें कि उपचार के सभी चरण आपके डॉक्टर द्वारा अनुमोदित होने चाहिए।

घर पर रीढ़ की हड्डी का कर्षण

हमारे युग से पहले भी, प्रसिद्ध प्राचीन चिकित्सक हिप्पोक्रेट्स ने स्कोलियोसिस के इलाज की समस्या उठाई और रीढ़ की हड्डी को सही करने और खींचने के लिए एक विशेष प्रणाली का आविष्कार किया। यह प्रणाली आज भी आधुनिक चिकित्सा में प्रयोग की जाती है। यूरोप में 18वीं और 19वीं शताब्दी में, विशेष उपकरणों का उपयोग करके रीढ़ की हड्डी को जबरन खींचने का अभ्यास किया जाता था। लेकिन इसके अक्सर विनाशकारी परिणाम होते थे, और परिणामस्वरूप, रीढ़ की हड्डी में खिंचाव उस समय के डॉक्टरों की काफी गंभीर आलोचना का विषय था।

• आपको क्या जानने की आवश्यकता है
• क्षैतिज पानी के नीचे हुड
• घर पर रीढ़ की हड्डी को स्ट्रेच करना

समय के साथ, आर्थोपेडिस्टों ने निष्कर्ष निकाला कि लंबे समय तक और मजबूत कर्षण खतरनाक है, क्योंकि खिंचाव बल स्वस्थ क्षेत्रों को प्रभावित करता है और रीढ़ के क्षतिग्रस्त क्षेत्र के लिए वस्तुतः कोई लाभ नहीं होता है।

आपको क्या जानने की आवश्यकता है

जो लोग कर्षण प्रक्रिया करना चाहते हैं, उनके लिए आपको कुछ नियमों को याद रखने की आवश्यकता है, जिनके पालन से खुद को अतिरिक्त क्षति से बचाने में मदद मिलेगी।

• स्कोलियोसिस को ठीक करने के लिए शुद्ध कर्षण का उपयोग नहीं किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, केवल जटिल रूढ़िवादी उपचार लेना आवश्यक है।
• स्पाइनल ट्रैक्शन केवल स्व-दवा के बिना किसी अनुभवी डॉक्टर की देखरेख में ही किया जाना चाहिए। इस मामले में, स्व-उपचार जटिलताओं को जन्म देगा।

पानी के नीचे का कर्षण

आधी सदी से भी अधिक समय से, रूस में वर्टिकल अंडरवाटर स्पाइनल ट्रैक्शन बहुत लोकप्रिय रहा है। अब इसे मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के उपचार में सबसे प्रभावी तरीका माना जाता है।
रोगी को पानी में लटकाकर और बाद में स्थिरीकरण करके ऊर्ध्वाधर पानी के नीचे कर्षण किया जाता है। इसके बाद, भार को पेल्विक मेर्डल से निलंबित कर दिया जाता है और धीरे-धीरे भार का भार बढ़ता है और फिर घट जाता है।

कर्षण की परस्पर क्रिया की मदद से और रोगी पर गर्म पानी के साथ सामान्य स्नान के एक साथ प्रभाव से, रीढ़ पर एक चिकित्सीय प्रभाव पड़ता है। सभी प्रक्रियाएं ताजे पानी में की जा सकती हैं। खनिज (प्राकृतिक या कृत्रिम) जल का उपयोग करना भी संभव है।
वे हो सकते है:

• क्लोराइड,
• सोडियम,
• तारपीन,
• रेडॉन,
• हाइड्रोजन सल्फाइड।

पानी के नीचे के कर्षण का काठ की रीढ़ पर काफी मजबूत प्रभाव पड़ता है। यह काठ के क्षेत्र में लॉर्डोसिस में मामूली कमी से सुगम होता है, जो पानी में शरीर की लम्बी स्थिति का कारण बनता है। अक्सर, जब इस प्रक्रिया का उपयोग करके खिंचाव किया जाता है, तो कुछ रोगियों में रेडिक्यूलर दर्द कम हो जाता है, या पूरी तरह से गायब हो जाता है।

पानी के नीचे कर्षण का उपयोग करके उपचार पर निर्णय लेने से पहले, रोगी को कई अनिवार्य प्रक्रियाओं से गुजरना चाहिए, अर्थात् रीढ़ की एक्स-रे और लुंबोसैक्रल क्षेत्र की चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग। रिसॉर्ट में जाते समय आपको सारे नतीजे अपने साथ ले जाने चाहिए।

इस तथ्य के कारण कि पानी के नीचे कर्षण में मजबूत शारीरिक तनाव शामिल नहीं है और यह एक शारीरिक तकनीक है, यह इसे गंभीर दर्द के लिए उपयोग करने की अनुमति देता है।

सभी प्रक्रियाओं के दौरान, अचानक होने वाली गतिविधियों, हाइपोथर्मिया और भारी शारीरिक परिश्रम से बचने के लिए सावधानी बरतनी चाहिए। उपचार की अवधि लगभग 10 या अधिक प्रक्रियाओं (सप्ताह में 5 बार) है। उपचार के दौरान, सभी रोगियों को सख्त बिस्तर पर सोना चाहिए और कोर्सेट पहनना चाहिए।

पानी के अंदर कर्षण के लिए संकेत

अंडरवॉटर हुड के संकेत निम्नलिखित बीमारियाँ हैं:

• कटिस्नायुशूल,
• स्कोलियोसिस और काइफोस्कोलियोसिस,
• लंबर लॉर्डोसिस का चपटा होना,
• रेडिकुलर संपीड़न,
• स्पोंडिलोसिस डिफॉर्मन्स,
• प्रारंभिक चरण में एंकिलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस।

अंडरवाटर हुड के उपयोग पर प्रतिबंध

अंडरवाटर हुड के लिए निम्नलिखित मतभेद हैं:

• अनुक्रमित डिस्क हर्नियेशन, विशेष रूप से कॉडा इक्विना का संपीड़न,
• रोग की तीव्र अवस्था में स्पष्ट दर्द सिंड्रोम,
• रीढ़ की हड्डी में संचार संबंधी विकार,
• सूजन संबंधी स्पाइनल सिंड्रोम,
• सिकाट्रिकियल चिपकने वाला एपिड्यूराइटिस, एराचोनोइडाइटिस,
• रीढ़ की हड्डी में फ्रैक्चर,
• मरीज का वजन 100 किलोग्राम से अधिक और उम्र 60 वर्ष से अधिक है,
• रीढ़ की हड्डी के ट्यूमर, कुछ त्वचा रोग और भी बहुत कुछ।

क्षैतिज पानी के नीचे हुड

पानी के नीचे क्षैतिज रीढ़ की हड्डी का कर्षण ऊर्ध्वाधर कर्षण से भिन्न होता है जिसमें यह एक विशेष ढाल का उपयोग करके किया जाता है। रोगी को एक पेल्विक मेर्डल और उससे जुड़ी एक केबल के साथ ढाल पर रखा जाता है।

रोगी के पैरों के साथ ढाल के निचले हिस्से को गर्म पानी में उतारा जाता है, जबकि रोगी की छाती पानी के ऊपर रहती है। भार को केबलों पर लटका दिया जाता है और उसका भार बढ़ जाता है, जिसके बाद भार का भार कम हो जाता है।

घर पर रीढ़ की हड्डी को स्ट्रेच करना

यदि डॉक्टर ने रोगी के लिए स्पाइनल ट्रैक्शन निर्धारित किया है, तो कुछ प्रक्रियाएं स्वतंत्र रूप से की जा सकती हैं। घर पर स्पाइनल ट्रैक्शन करना शुरू करने के लिए, आपको अपनी पीठ की मांसपेशियों को आराम देना होगा। यह गर्म स्नान के साथ किया जा सकता है, जिसे 15 मिनट तक लेना चाहिए। नहाने के बाद आपको मसाज रोलर या हाथों से पीठ की मालिश की जरूरत होती है। आप अपने आप को तौलिए से भी रगड़ सकते हैं।

घर पर स्ट्रेचिंग सोफे का उपयोग करके की जाती है। इसके हेडबोर्ड को लगभग 30 सेमी ऊपर उठाया जाना चाहिए, इसके बाद, सोफे के सिर पर दो कपड़े की पट्टियाँ जोड़ी जानी चाहिए। इनकी लंबाई डेढ़ मीटर होनी चाहिए और इनकी चौड़ाई लगभग 5-7 सेंटीमीटर होनी चाहिए. पट्टियों का मध्य भाग रूई से भरा होता है।

बाहों को तैयार पट्टियों में पिरोया जाता है, और रोगी के शरीर के वजन के प्रभाव में कर्षण होता है। यह प्रक्रिया काफी लंबे समय तक, लगभग 3-4 घंटे तक की जा सकती है। कर्षण को बढ़ाने के लिए, आप दो डोरियों के साथ एक बेल्ट को सुप्रापेल्विक भाग से जोड़ सकते हैं, जिससे 3-4 किलोग्राम का भार जुड़ा होगा।

आगे क्या होगा?

शारीरिक व्यायामों से स्ट्रेचिंग में काफी मदद मिलती है: आगे झुकना, आधा लटकना या धड़ को मोड़ना।
किसी भी प्रक्रिया का उपयोग करके प्राप्त किए गए परिणाम को कोर्सेट, पट्टी या भारोत्तोलन बेल्ट पहनकर सुरक्षित किया जाना चाहिए। यदि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस दर्द के साथ है, तो चिकित्सा सुविधा में कर्षण के बिना ऐसा करना संभव नहीं होगा। सभी प्रक्रियाएं आर्थोपेडिक सर्जन की देखरेख में होनी चाहिए। किसी भी परिस्थिति में स्व-दवा नहीं करनी चाहिए, क्योंकि इससे नुकसान हो सकता है।

उपयोगी लेख:

काठ की रीढ़ की हर्निया के लिए चिकित्सीय व्यायाम

काठ की रीढ़ की हर्निया के इलाज के मुख्य तरीकों में से एक चिकित्सीय अभ्यास है। यह जटिलताओं को रोकने और गतिशीलता बहाल करने में मदद करता है। व्यायाम चिकित्सा की प्रभावशीलता को इस तथ्य से समझाया जाता है कि व्यायाम करने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, मांसपेशियां और स्नायुबंधन मजबूत होते हैं। यह रीढ़ की हड्डी, उसके विस्तार और हर्निया में कमी के लिए सहायता प्रदान करता है।

मस्कुलोस्केलेटल रोगों का एक मुख्य कारण गतिहीन जीवन शैली है। मांसपेशियां, भार प्राप्त किए बिना, धीरे-धीरे शोष करती हैं। इसलिए, शरीर को सीधी स्थिति में सहारा देने और अंतरिक्ष में ले जाने का सारा काम रीढ़ पर पड़ता है। काठ और त्रिक क्षेत्र सबसे अधिक भार का अनुभव करते हैं। इसलिए, हर्निया अक्सर यहां बनते हैं।

हर्निया के लिए जिम्नास्टिक के फायदे

जब सही ढंग से प्रदर्शन किया जाता है, तो विशिष्ट व्यायाम अन्य उपचार विधियों की तुलना में अधिक लाभ प्रदान कर सकते हैं। हर्निया के लिए जिम्नास्टिक निम्नलिखित प्रभाव देता है:

• मांसपेशियों की ऐंठन से राहत;
• रीढ़ को उतारो;
• रक्त परिसंचरण सक्रिय करें;
• ऊतक पोषण में सुधार;
• जटिलताओं को रोकने में मदद करें;
• मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करें;
• रीढ़ की हड्डी की गतिशीलता बहाल करें।

जिम्नास्टिक के बिना हर्निया के उपचार की कोई भी अन्य विधि प्रभावी नहीं होगी। सर्जरी के बाद भी, रीढ़ की हड्डी की कार्यप्रणाली को केवल व्यायाम चिकित्सा की मदद से ही बहाल किया जा सकता है। पिछली शताब्दी के मध्य में, डॉक्टरों ने आंदोलनों की प्रभावशीलता साबित की। इस उपचार पद्धति को किनेसियोथेरेपी कहा जाता था। इसने कई हर्निया उपचार प्रणालियों का आधार बनाया, उदाहरण के लिए, बुब्नोव्स्की कॉम्प्लेक्स।

हर्निया के लिए शारीरिक शिक्षा की विशेषताएं

कुछ लोगों का मानना ​​है कि यदि आपके पास हर्नियेटेड डिस्क है, तो आप कोई व्यायाम नहीं कर सकते। यह गलत है, क्योंकि जिम्नास्टिक के बिना गतिशीलता बहाल करना और मांसपेशियों को मजबूत करना असंभव है। इसके अलावा, जब रीढ़ की हड्डी में खिंचाव होता है और मांसपेशियों की ऐंठन से राहत मिलती है, तो हर्निया कम फैलता है, जिसके परिणामस्वरूप दर्द कम होता है। इसलिए, आपको अध्ययन करने की आवश्यकता है, लेकिन आपको इसे सही ढंग से करने की आवश्यकता है।

व्यायाम का चयन रोग की प्रकृति के अनुसार व्यक्तिगत रूप से किया जाना चाहिए। घर पर व्यायाम करना उचित नहीं है, खासकर यदि आपको दर्द हो। किसी विशेषज्ञ की सहायता के बिना, आप भार की गणना नहीं कर सकते और स्वयं को नुकसान नहीं पहुँचा सकते। हर्नियेटेड डिस्क के लिए अधिकांश व्यायाम जिमनास्टिक मैट जैसी मध्यम कठोर सतह पर लेटकर किए जाते हैं। स्ट्रेचिंग व्यायाम और मांसपेशियों की सहनशक्ति बढ़ाने वाले व्यायामों को अवश्य शामिल करें।

व्यायाम करने के नियम

व्यायाम का एक सेट एक विशेषज्ञ द्वारा व्यक्तिगत रूप से विकसित किया जाता है। उपचार तभी प्रभावी होगा जब भार धीरे-धीरे बढ़ेगा। इसके अलावा, कुछ नियम भी हैं जिनका अभ्यास करते समय पालन किया जाना चाहिए। आख़िरकार, हर्निया एक गंभीर बीमारी है, जिसे गलत तरीके से हिलाने पर रीढ़ या रीढ़ की हड्डी को और भी अधिक नुकसान हो सकता है। भौतिक चिकित्सा का अभ्यास करते समय आपको क्या जानना आवश्यक है:

• सभी व्यायाम धीरे-धीरे, सुचारू रूप से, बिना अचानक हलचल के किए जाने चाहिए;
• आप व्यायाम तभी कर सकते हैं जब कोई दर्द न हो;
• पहली कक्षाओं में सबसे सरल अभ्यास शामिल होना चाहिए और 5 मिनट से अधिक नहीं चलना चाहिए;
• कक्षाएं शुरू करने से पहले, मांसपेशियों को गर्म करने के लिए काठ क्षेत्र की मालिश करने की सिफारिश की जाती है, आप किसी भी वार्मिंग या विरोधी भड़काऊ मरहम का उपयोग कर सकते हैं;
• चिकित्सीय अभ्यासों के आदर्श परिसर में न केवल काठ क्षेत्र के लिए व्यायाम शामिल हैं, बल्कि सामान्य मजबूती वाले व्यायाम भी शामिल हैं;
• व्यायाम करते समय किसी भी परिस्थिति में दर्द नहीं होना चाहिए;
• सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, दिन में कई बार व्यायाम करने की सलाह दी जाती है, लेकिन लंबे समय तक नहीं।

आपको कौन से व्यायाम नहीं करने चाहिए?

इंटरवर्टेब्रल हर्निया के दौरान अपर्याप्त भार गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकता है। इसलिए, स्वयं व्यायाम चुनने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इसके अलावा, इस बीमारी के लिए ये सब नहीं किया जा सकता है। निम्नलिखित भार निषिद्ध हैं:

• सबसे पहले, आप वजन के साथ कोई भी व्यायाम नहीं कर सकते: लेग प्रेस, भार के साथ स्क्वैट्स, डेडलिफ्ट और अन्य - वे पीठ के निचले हिस्से पर बहुत अधिक तनाव डालते हैं;
• रीढ़ की हड्डी को सभी प्रकार से मोड़ना, साथ ही वजन से झुकना निषिद्ध है;
• किसी भी अचानक हरकत, छलांग को बाहर करना आवश्यक है;
• आप लेटने की स्थिति से अपने पैर और धड़ नहीं उठा सकते;
• लम्बर हर्निया के लिए दौड़ने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि रीढ़ की शॉक-अवशोषित कार्य कम हो जाते हैं, इसलिए इससे असुविधा हो सकती है।

उपचार परिसरों के प्रकार

हर्नियेटेड लम्बर स्पाइन के लिए व्यायाम केवल डिस्क क्षति की प्रकृति और रोग की अवस्था के अनुसार ही किया जाना चाहिए। इन विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, प्रशिक्षण के तीन तरीके प्रतिष्ठित हैं:

• तीव्र अवधि में व्यायाम का एक सौम्य सेट किया जाता है और अंगों पर हल्के भार के साथ रीढ़ की हड्डी की पूर्ण छूट की विशेषता होती है;
• चिकित्सीय प्रशिक्षण व्यवस्था सक्रिय गतिविधियों के लिए मांसपेशियों की तैयारी सुनिश्चित करती है;
• प्रशिक्षण प्रणाली मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करती है और रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को बढ़ाती है।

इसके अलावा, कई अन्य अलग-अलग कॉम्प्लेक्स हैं, जिन्हें केवल डॉक्टर की सलाह पर और दर्द गायब होने के बाद ही करने की सलाह दी जाती है। किसी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में, आप इनमें से किसी एक विधि का उपयोग करके अभ्यास कर सकते हैं:

• योग - यह प्रणाली हर्निया के लिए बहुत प्रभावी है, मुख्य बात यह है कि अचानक हरकत न करें और दर्द को रोकें;
• डॉ. बुब्नोव्स्की की पद्धति में विशेष सिमुलेटर पर प्रशिक्षण शामिल है;
• डिकुल की प्रणाली रीढ़ की हड्डी की चोट से उबरने के उनके अपने अनुभव पर आधारित है; सभी व्यायाम मांसपेशियों की टोन बनाए रखने में मदद करते हैं।

हर्निया के लिए सबसे प्रभावी व्यायाम

उपचार परिसर प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से संकलित किया गया है। लेकिन ऐसे कई व्यायाम हैं जो कशेरुक हर्निया के लिए सबसे प्रभावी हैं:

• पट्टी पर लटका हुआ;
• लापरवाह स्थिति से, नितंबों की मांसपेशियों को तनाव देते हुए श्रोणि को ऊपर उठाएं;
• उसी प्रारंभिक स्थिति से, बारी-बारी से अपने पैरों को घुटनों से मोड़कर अपनी छाती की ओर खींचें;
• बुब्नोव्स्की प्रणाली के अनुसार, चारों तरफ खड़े होने की स्थिति से रीढ़ की हड्डी का विक्षेपण, नितंबों पर चलना, "साइकिल" और अन्य प्रभावी हैं।

रोग की तीव्र अवधि में व्यायाम की विशेषताएं

इंटरवर्टेब्रल हर्निया के विकास के तीव्र चरण में, सभी गतिविधियों को न्यूनतम रखा जाना चाहिए। रोगी को आर्थोपेडिक गद्दे के साथ एक आरामदायक चौड़े बिस्तर पर आराम दिखाया जाता है। जब लुंबोसैक्रल क्षेत्र प्रभावित होता है, तो सबसे आरामदायक स्थिति पीठ के बल उठी हुई और मुड़ी हुई टाँगों के साथ या बगल में होती है। लेकिन बीमारी के इस चरण में भी आपको अध्ययन करने की आवश्यकता है। व्यायाम से आपकी पीठ की मांसपेशियों को आराम मिलना चाहिए। दर्द होने पर अनलोडिंग पोज़ अपनाए जाते हैं:

• अपने पेट के बल लेटें और अपने कटि क्षेत्र के नीचे एक नरम, निचला तकिया रखें;
• अपनी पीठ के बल लेटकर अपने पैरों को 900 के कोण पर मोड़कर एक विशेष स्टैंड पर रखें।

आपको दिन में कई बार कम से कम 10 मिनट तक इन पोज़ में रहना होगा। जब दर्द कम हो जाता है, तो जिमनास्टिक को मांसपेशियों में तनाव और हाथों और पैरों की गतिविधियों द्वारा पूरक किया जाता है। कक्षाएं दिन में 2 बार 5 मिनट तक चलनी चाहिए। रोग की तीव्र अवधि में कौन से व्यायाम बताए गए हैं:

• गहरी सांस लेना;
• अपने पैरों को ऊपर-नीचे हिलाना;
• अपनी भुजाओं को अपने शरीर के साथ रखें, हथेलियाँ ऊपर रखें, और अपने हाथों को मुट्ठी में बांध लें;
• दर्द को तेज होने दिए बिना, धीरे-धीरे अपने पैर को घुटने से मोड़ने की कोशिश करें;
• अपनी बाहों को अपनी छाती के ऊपर से क्रॉस करें और उनकी स्थिति को वैकल्पिक करें।

जब दर्द गायब हो जाता है, तो कॉम्प्लेक्स को चारों तरफ व्यायाम या घुटने टेकने के साथ पूरक किया जाता है। उदाहरण के लिए, आप अपने सिर और भुजाओं से गोलाकार गति कर सकते हैं।

पुनर्प्राप्ति अवधि में चिकित्सीय जिम्नास्टिक

2-3 सप्ताह के उपचार के बाद, व्यायाम थोड़ा और कठिन हो जाता है। उन्हें मांसपेशियों की टोन में सुधार करने और उनके प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करनी चाहिए। अधिकांश व्यायाम लेटकर भी किए जाते हैं, हालाँकि न केवल पीठ पर, बल्कि पेट पर भी। पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान, आइसोमेट्रिक भार का संकेत दिया जाता है। तनाव की अवधि 7 सेकंड से अधिक नहीं होनी चाहिए और बिना देर किए सांस मुक्त होनी चाहिए।

• अपने पेट के बल लेटने की स्थिति से अपना सिर उठाएँ;
• उसी प्रारंभिक स्थिति में, एक या दोनों हाथ ऊपर उठाएं;
• अपने हाथों पर जोर देते हुए धीरे-धीरे अपने धड़ को पीछे झुकाएं;
• अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं, अपने पैरों और ऊपरी धड़ को थोड़ा ऊपर उठाएं;
• अपनी तरफ लेटें और अपने मुड़े हुए पैर को बगल में ले जाएँ;
• चारों पैरों पर खड़े होकर, सांस लेते हुए झुकें, और सांस छोड़ते हुए अपना सिर पीछे की ओर झुकाएं;
• चारों तरफ खड़े होकर, अपनी एड़ियों पर बैठ जाएं।

छूट के दौरान व्यायाम

दर्द गायब होने और रोगी के सामान्य जीवन में लौटने के बाद, चिकित्सीय अभ्यास बंद नहीं किया जा सकता है। लेकिन अब उनका उद्देश्य मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करना और काठ की रीढ़ में गति की सीमा को बढ़ाना होना चाहिए। नियमित व्यायाम के अलावा, बीमारी की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए, यह सीखना आवश्यक है कि आसन कैसे बनाए रखें, सही ढंग से वजन कैसे उठाएं (बैठना, झुकना नहीं), और बिस्तर से बाहर निकलना।

मांसपेशियों को मजबूत किए बिना वर्टेब्रल हर्निया का उपचार प्रभावी नहीं हो सकता है। नियमित शारीरिक गतिविधि आपको तेजी से ठीक होने और जटिलताओं के विकास को रोकने में मदद करेगी।

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काठ की रीढ़ की हर्निया के लिए महत्वपूर्ण मतभेदों में भारी शारीरिक व्यायाम और पीठ पर अक्षीय भार पर प्रतिबंध शामिल है। यह बीमारी गंभीर दर्द के साथ होती है और अगर तुरंत इलाज न किया जाए तो विकलांगता और गतिहीनता हो सकती है। आपको न केवल व्यायाम में निषेधों पर, बल्कि जीवनशैली, आराम और पोषण पर भी ध्यान देना चाहिए, जो रिकवरी को भी बहुत प्रभावित करता है।

यह क्यों प्रकट होता है और हर्निया विकृति के लक्षण क्या हैं?

समस्या का मुख्य उत्प्रेरक भारी भार उठाना है जब कोई व्यक्ति पीछे की ओर मुड़ी हुई स्थिति में होता है। - एक बीमारी जिसमें कशेरुकाओं के बीच एक डिस्क उभरी हुई होती है। अक्सर उनके स्थानीयकरण का स्थान काठ का क्षेत्र का हर्निया होता है, कम अक्सर - ग्रीवा और वक्षीय क्षेत्र। स्पाइनल हर्निया 30 से 50 वर्ष के बीच के लोगों में आम है। यह तुरंत प्रकट नहीं होता है, बल्कि वर्षों से रीढ़ की हड्डी के "मूल्यह्रास" की संचयी प्रक्रिया के परिणामस्वरूप प्रकट होता है। मुख्य कारण:

• शरीर में तरल पदार्थ की कमी;
• बैठने, चलने और खड़े होने पर त्रुटियाँ;
• अनुचित व्यायाम;
• असुविधाजनक जूते पहनना;
• वंशागति;
• गतिहीन कार्य पद्धति और शारीरिक शिक्षा की कमी;
• ख़राब आहार और शराब का दुरुपयोग।

मुख्य लक्षण रोग के स्थल पर दर्द और वस्तुतः स्थिर घायल क्षेत्र है। रोगी को व्यायाम करने में कठिनाई होती है और आदतन गतिविधियों को पूरी तरह से करने में असमर्थता के कारण उसकी जीवनशैली कम सक्रिय हो जाती है। दर्द तेज़ और तेज़, या दर्द देने वाला हो सकता है। यह विशेष रूप से तब सच होता है जब शरीर अजीब स्थिति में हो।

यदि आपको इंटरवर्टेब्रल हर्निया है तो आपको क्या नहीं करना चाहिए?

काठ का हर्निया के साथ, कई प्रतिबंध हैं जो स्थिति को खराब करने के जोखिम को कम कर सकते हैं। भारी वस्तुओं को उठाने और रीढ़ की हड्डी पर किसी भी तीव्र अक्षीय भार से पूरी तरह बचना चाहिए। इसके अलावा, ग्रीवा रीढ़ और अन्य क्षेत्रों के हर्निया के लिए मतभेदों में शारीरिक गतिविधि के प्रकार शामिल होते हैं जब शरीर लंबे समय तक सीधी स्थिति में रहता है। इस बीमारी से पीड़ित व्यक्ति को खेल, खान-पान और जीवनशैली में बदलाव पर सावधानी से विचार करना चाहिए। वक्षीय रीढ़ या अन्य भागों में हर्निया होने पर सभी कार्य करने की अनुमति नहीं है।

आपको कौन से व्यायाम नहीं करने चाहिए?

स्पाइनल हर्निया या उनके तत्वों के लिए निषिद्ध व्यायाम:

• मारपीट;
• कूदना;
• पीठ में धक्का देता है;
• उपचार के प्रारंभिक चरण में मरोड़;
• रीढ़ पर अधिक भार पड़ने या अचानक हिलने-डुलने वाले व्यायाम।

शरीर पर अधिक भार डालना वर्जित है। अनुचित शारीरिक व्यायाम के परिणाम रोग के पाठ्यक्रम को बहुत प्रभावित करते हैं। हर्निया का इलाज व्यापक रूप से किया जाना चाहिए। यदि निषिद्ध गतिविधियों से बचा जाए, तो चिकित्सा की गुणवत्ता अधिक होगी। जब व्यायाम से दर्द हो तो आपको तुरंत व्यायाम बंद कर देना चाहिए।

वर्जित खेल

अगर इलाज में योग और चिकित्सीय व्यायाम को सबसे अच्छा उपाय माना जाता है। लेकिन अन्य खेलों की अनुमति नहीं है. लम्बर डिस्क हर्नियेशन के लिए अंतर्विरोधों में बॉडीबिल्डिंग प्रशिक्षण शामिल है: पावर स्क्वैट्स, लंग्स, डेडलिफ्ट। यह पूरी तरह से टीम प्रतियोगिताओं को छोड़ने के लायक है जहां दौड़ना और कूदना होता है, और जब चोट की डिग्री अधिक होती है। हर्निया वाले किसी भी खेल में प्रारंभिक मांसपेशियों को गर्म करने और एक विशेष कोर्सेट पहनने की आवश्यकता होती है।