Ženska psiha je veoma delikatno strukturirana. Priroda je ljepšem spolu nagradila povećanu osjetljivost na vanjske i unutrašnje promjene. U modernom svijetu, žene često moraju nositi ogroman teret problema, stresa i umora na svojim ramenima. U velikim gradovima, stres na nervni sistem je van granica, i nije iznenađujuće da promjene raspoloženja počinju da izazivaju anksioznost.
U većini slučajeva promjene raspoloženja kod žena mogu se smatrati normalnim. Koji su razlozi promjena raspoloženja?
fiziološki
- Promjene u nivou hormona. Priroda žene je ciklična. U prosjeku, menstrualni ciklus traje 28 dana. Sve to vrijeme nivo hormona u krvi se postepeno mijenja. Svakog mjeseca tijelo se priprema za moguću trudnoću. Nagle promjene raspoloženja javljaju se u danima prije menstruacije, menstruacije i perioda ovulacije (od 12 do 15 dana ciklusa). Ako je hormonska ravnoteža poremećena, promjene raspoloženja mogu se pojaviti u bilo kojoj fazi ciklusa. Ginekolog će vam pomoći da se nosite s problemom. Ne treba se samoliječiti. Održavanje menstrualnog ciklusa ključ je ženskog zdravlja.
- Neuspjeh u endokrinom sistemu. Znakovi problema mogu uključivati nagle promjene temperature, raspoloženja, pojačano znojenje, nagle promjene tjelesne težine, pretjeranu razdražljivost i stalni osjećaj umora. Za borbu protiv uzroka i posljedica endokrinih poremećaja potrebno je konzultirati endokrinologa.
- Nivo hormona se menja tokom trudnoće. Oštre promjene raspoloženja u ovom trenutku su prirodne, posebno u ranim fazama tokom toksikoze. Emocionalne promjene prate početak menopauze. Ovo je uobičajena pojava koja ne zahtijeva vanjsku intervenciju. 9 od 10 djevojčica doživljava povećanu osjetljivost, plačljivost i burne emocionalne reakcije tokom puberteta. Vremenom se nivo hormona vraća u normalu, a problem nestaje sam od sebe.
Psihološki
- Stalni stres dovodi do povećanja napetosti koja onemogućuje normalno funkcionisanje nervnog sistema. Česta uznemirenost, nemir, anksioznost i strahovi mogu uzrokovati nagle promjene raspoloženja i doprinijeti razvoju neuroza i drugih bolesti nervnog sistema. Negativan uticaj na žensku psihu dolazi od pritiska drugih: šefa, muža, rodbine. Osjetljivi i ranjivi ljudi su tome posebno podložni. Nedostatak sna i stalni osjećaj umora također su stresne situacije. Problemi u odnosima sa voljenom osobom, poteškoće s djecom, roditeljima, kolegama dovode do gomilanja negativnosti s naknadnim, ne uvijek kontroliranim, ispustima.
- Emocionalna nestabilnost može biti dio temperamenta, ali ponekad promjene raspoloženja postaju znak afektivnih poremećaja koji zahtijevaju savjetovanje stručnjaka.
Spoljni uticaj
- Emocionalna nestabilnost može biti uzrokovana vremenskim prilikama, promjenama pritiska ili magnetnim olujama. Iscrpljujuća vrućina često postaje stresna za tijelo kao i unutrašnji problemi.
Suočavanje sa emocionalnom nestabilnošću
Ako promjene raspoloženja uzrokuju nelagodu, ali nisu posljedica ozbiljnih promjena, onda možete pokušati sami riješiti problem. Nekoliko jednostavnih pravila pomoći će eliminirati napetost, tonirati i vratiti radost života:
- Vodite zdrav način života. Neka vam bude pravilo da spavate najmanje 8 sati dnevno. Odmarajte se više. Pridržavajte se režima.
- Pazite na ishranu. Uravnotežena prehrana pomoći će u uspostavljanju hormonske ravnoteže, poboljšanju imuniteta i otpornosti na stres.
- Tradicionalna medicina će pomoći u borbi protiv stresa. Umirujuće biljne tinkture učinit će da zaspite mirno i omogućite tijelu da se oporavi nakon napornog dana.
- Zakažite masažu. Pomoći će ublažiti grčeve mišića i smanjiti ukupnu napetost.
- Radite jogu. Meditacija će dovesti vaše misli u red, a pravilno odabrane vježbe će vam omogućiti da sami uklonite mišićne blokove.
- Smanjite opterećenje. Nema potrebe da pokušavate da rešite mnogo problema u isto vreme. To povećava stres i emocionalnu napetost.
- Pokušajte ne suzdržavati svoje emocije tamo gdje je to moguće. U savremenom svijetu samokontrola je važna, ali je često uzrok nepotrebnog preopterećenja nervnog sistema. Naučite pustiti. Imaj plač. Ovo će zaista pomoći. Tužan film je odličan način da se oslobodite para.
- Pozitivne emocije i aktivan seksualni život također će vam pomoći da se opustite. Dobar seks je odličan način da se oslobodite svake napetosti.
Vodite računa o svom zdravlju i neka vam raspoloženje uvijek bude najbolje.
Simptom je klasifikovan u tri velike grupe (depresivni i bipolarni poremećaji, ciklotimija), od kojih svaka takođe ima nekoliko varijanti. Vrste patologije razlikuju se po porijeklu, prirodi tijeka, ozbiljnosti simptoma i prisutnosti maničnih tendencija.
Ciklotimične promjene raspoloženja
Afektivni mentalni poremećaji, koji mogu sadržavati simptome hipotimije (slabo raspoloženje) i hipertimije (patološki povišeno raspoloženje).
Hipotimija se javlja sa sljedećim simptomima:
- nisko samopouzdanje;
- apatija i ravnodušnost prema svemu;
- poremećaji pamćenja i pažnje;
- poremećaji spavanja;
- razdražljivost;
- nedostatak motivacije;
- krivica, samobičevanje.
Znakovi hipertimije:
- hiperaktivnost i energija;
- kratki periodi sna;
- pretjerana razdražljivost;
- povećana pričljivost;
- poremećaji performansi;
- pojačana euforija.
Depresivne promjene raspoloženja
Mogu se pojaviti privremeno ili trajati mnogo godina. Nastaju kao simptom kronične bolesti ili se javljaju kao reakcija na stresne situacije, lijekove ili operaciju. Postoje različite vrste depresije:
- Klinički. Raširen poremećaj koji je teško liječiti. Snažni antidepresivi se obično koriste u kombinaciji s drugim tretmanima.
- Mala. Ima znakove kliničkog oblika patologije, ali je podložan restorativnoj terapiji. Traje 1-3 sedmice, uspješnim liječenjem prolazi bez posljedica.
- Atipično. Karakteriziraju ga psihoemocionalni poremećaji, kao i promjene u apetitu, spavanju, ponašanju i težini.
- Postpartum. Javlja se kod žena nakon porođaja. Može se pojaviti bez obzira na emocionalnu stabilnost i karakter. Obično na oblik utiču hormonski disbalansi u organizmu.
- distimija. Kronični oblik poremećaja koji može trajati 1-3 godine. Izražava se u stalno lošem raspoloženju, ravnodušnosti i niskom samopoštovanju.
Bipolarne promene raspoloženja
Drugi naziv je manično-depresivna psihoza. Karakteriziraju ga česte promjene između depresije i euforije. Pacijent se može nasmijati, a onda iznenada briznuti u plač. Ovaj oblik bolesti prijeti ozbiljnim psihičkim poremećajima, uključujući samoubistvo ili prijetnju drugima. Često ga prati alkoholizam ili ovisnost o drogama.
Kada se suoči s neuspjehom ili doživi gubitak, svako od nas tuguje, osjeća tugu i očaj. Ali kod nekih ljudi se takva stanja javljaju bez ikakvog razloga i mogu trajati prilično dugo, što rezultira gubitkom interesa za život, umorom i pospanošću. Njihovo raspoloženje se može često mijenjati, ponekad i nekoliko puta dnevno. „Jutro ponekad dobro počne“, kaže 30-godišnja Nina, „srce mi je lagano, i odjednom odnekud dođe tmurnost. Sve me nervira...i nakon par minuta nestane kao da se nije ni dogodilo!”
Princip realnosti
Osoba promjenjivog raspoloženja naziva se ciklotimičar. “Ova nestabilnost se manifestuje u emocijama i ponašanju. Razdražljivost, ubrzan govor, uznemirenost ili pretjerani pesimizam zamjenjuju se suprotnim stanjima tokom dana ili sedmice”, objašnjava klinički psiholog Alexander Tkhostov. Ciklotimičari imaju poteškoća u kontroli sebe i imaju tendenciju da eksplodiraju kada se suoče s najmanjom preprekom. Zastoj u saobraćaju ili kvar mašine za pranje veša dovoljni su da ih naljute. Takva osjetljivost ukazuje na nesposobnost osobe da toleriše frustraciju - emocionalno stanje koje nastaje ako situacija izmakne njegovoj kontroli. „Ovi prevrtljivi odrasli su poput djece koja još ne znaju kako razmotriti princip realnosti i pokazati strpljenje na putu do željenog cilja“, dodaje klinički psiholog Gill-Eric Leininger-Molinier.
“Kao da u meni žive dvoje ljudi”
“Počele su mi promjene raspoloženja sa 17 godina. Probudio sam se odlično raspoložen, počeo da plačem za doručkom, bio aktivan tokom dana, a uveče sam pao u apatiju i uopšte nisam razumio razloge svog stanja. Od tada sam periodično doživljavao nešto slično, posebno u proljeće. Do 25. godine prijatelji su me nazivali histeričnom, kolege su me smatrale nepodnošljivom. Plašio sam se da će mi svi okrenuti leđa. Umoran sam od osjećaja kao da u meni žive dvije različite osobe. Odlučila sam da se konsultujem sa psihologom. Susreti sa njim u početku su mi bili bolni, ali sam kao rezultat shvatio da je moja ciklotimija nastala u detinjstvu, kada sam dugo bila odvojena od roditelja bez objašnjenja razloga. Razumijevanje ovoga pomoglo mi je da povratim kontrolu nad svojim emocijama.”
Frustracija iz djetinjstva
„Ciklotimija je olakšana situacijom u kojoj majka u ranom djetinjstvu naizmenično drži dijete u prevelikoj blizini (skoro u simbiozi), a zatim ga odguruje od sebe“, primjećuje Aleksandar Thostov. - Kao rezultat fluktuacija u njenom raspoloženju i ponašanju, detetu je teško da nauči da toleriše frustraciju i da se osamostali. Čini se da u njegovoj psihi nema sredine: sve što mu se dešava on doživljava u polarnim terminima – kao apsolutnu sreću ili ekstremnu nesreću.”
Poricanje gubitka
Takve promjene ne samo da su teške za one oko sebe, koji ne znaju šta da očekuju od ciklotimičara, već mu, prije svega, komplikuju život. "Kada moj sin ne sluša ili moj muž počne da se svađa, često ne mogu da kontrolišem svoje emocije i ne razumem odakle dolaze", žali se 43-godišnja Žana. Ne krivite sebe: psihološka trauma možda se krije iza takvog ponašanja. Smrt značajnih ljudi, razdvajanja, u kombinaciji sa porodičnom zabranom doživljavanja tuge i tuge mogu dovesti do ciklotimije. Ako se dijete smatra „preosjetljivim“ i naziva ga plačičem zbog pokazivanja emocija, onda kao odrasla osoba može doživjeti periode depresivnog raspoloženja praćenog osjećajem krivnje.
sta da radim?
- Korak nazad. Ako iznenada osjetite neobjašnjivu melanholiju ili iritaciju niotkuda, pokušajte razumjeti što je to izazvalo. Kada shvatite uzrok svoje frustracije, procijenite koliko vam je ona važna (na skali cijelog vašeg života) - to će vam pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim emocijama.
- Pronađite izlaz za svoje emocije. Joga, qigong, borilačke vještine i vježbe disanja pomoći će vam da spoznate vlastite snage i uskladite svoje tijelo i dušu. Naučićete da ostanete smireni, da pronađete unutrašnju ravnotežu i da ne izgubite prisustvo uma. Ove nas prakse oslobađaju osjećaja izolacije i pomažu nam da pronađemo kontakt s drugim ljudima.
- Prihvati sebe. Pritisak da se ispuni strogi standard uspjeha povećava apatiju i depresiju. Prihvatajući sebe u bilo kojem raspoloženju i razvijajući unutrašnju nezavisnost od društvenih pravila, možete pronaći snagu i duševni mir.
Ako među vašim najmilijima postoji osoba čiju vedrinu zamjenjuju periodi melanholije, pokušajte biti strpljivi. Nemojte pogoršavati situaciju izražavanjem ljutnje ili odbacivanjem ciklotimične osobe: ona je već sklona samobičevanju, a svaka primjedba mu uzrokuje bol. Održavajte dijalog otvoren. Recite mu o trenucima kada vas je njegovo ponašanje povrijedilo. Važno je da shvati da vi niste krivi za prepreke sa kojima se susreće, pa je zainteresovan da otkrije prave razloge svog ponašanja.
Dešava se često. Česti razlozi za prelazak iz radosti u tugu, iz anksioznosti u apatiju su različiti i javljaju se u životima svakog od nas.
Ponekad se to objašnjava jednostavnim umorom ili nedostatkom sna, ali ponekad problem može biti mnogo dublji.
Ženska psiha je koncipirana tako da osjeti i najmanje promjene u tijelu i odmah to signalizira: ili naletom nekontrolirane radosti, ili histerijom sa suzama i vriskom.
Šta su promene raspoloženja— ponavljane promjene emocija u kratkom vremenskom periodu obično se nazivaju promjenama raspoloženja.
Posebnost ovog ponašanja je u tome što se s oštrom promjenom raspoloženja osoba ne kontrolira, ne može obuzdati svoje emocije i utjecati na njihovu manifestaciju.
Nerijetko se mogu pojaviti bez ikakvog razloga, ali poticaj koji izaziva takvo ponašanje uvijek postoji.
Razlozi za promene raspoloženja kod žena— uobičajeni razlozi koji izazivaju promjene raspoloženja kod svih ljudi su umor, nedostatak sna, stalna emocionalna napetost, stres itd.
Takođe, kod žena se emocije mogu promeniti tokom predmenstrualnog perioda i u slučaju hormonske neravnoteže.
Neravnoteža hormona i hemikalija u tijelu može uzrokovati ogromnu štetu zdravlju i ženskoj psihi, što može biti signalizirano početnim promjenama raspoloženja. Nedostatak hormona sreće, na primjer, može izazvati dugotrajnu depresiju.
Poznato je da je većina tinejdžerki veoma vrele i istovremeno apatične. Njihovo raspoloženje se može promeniti sto puta dnevno, terajući roditelje da brinu i pitaju se šta se dešava sa njihovom ćerkom?
Objašnjenje je jednostavno: tokom puberteta dolazi do hormonalnih promjena, što izaziva česte promjene raspoloženja.
Česte promjene raspoloženja kod žena - kako se nositi s njima
1. Koliko god to zvučalo otrcano, ali prije svega morate naučiti kontrolirati svoje emocije. Pokušajte da analizirate svoje ponašanje tokom dana i shvatite šta je tačno izazvalo određeni napad radosti ili osećaj anksioznosti.
Razumijevanjem šta je okidač u svakom pojedinačnom slučaju, moći ćete izbjeći takve situacije u budućnosti.
2. Ako osjećate da vam se raspoloženje počinje mijenjati, a vi, na primjer, osjećate nalet nekontrolisanog besa, pokušajte da prestanete da radite ono što radite u tom trenutku.
Pokušajte izaći napolje i udahnuti svježeg zraka, biti sami, polako popiti čašu vode ili raditi nešto drugo kako biste sebi odvukli pažnju.
3. Razgovarajte sa bliskim ljudima o tome šta vam se dešava i objasnite im da ponekad ne možete da kontrolišete svoje raspoloženje. To će vam pomoći da održite normalne odnose i pronađete ljude koji će vam pokušati pomoći.
4. Potražite pomoć od stručnjaka. Iskusni psiholog ili psihijatar će vam reći kako izbjeći jake promjene raspoloženja i pomoći u ublažavanju ovog stanja.
5. Ako je moguće, otklonite uzrok promjena raspoloženja. Ako je sve u nedostatku sna, vratite normalne obrasce spavanja ako je za to kriv stres, pokušajte se zaštititi od ozbiljnih briga i briga.
Ako sami ne možete utvrditi izvor takvih promjena, onda bi najbolje bilo da se obratite ljekaru.
Ovdje možete saznati -
Vrlo neugodna pojava koja stvara probleme ne samo ženi kod koje se oni zapažaju, već i ljudima oko nje.
Ovakvo ponašanje može uništiti odnose u porodici i timu, te stoga zahtijeva hitan tretman i korekciju.
Ako se uzroci ne otkriju na vrijeme i ne pruži potrebna pomoć, promjene raspoloženja se mogu razviti u mnogo ozbiljnije psihičke poremećaje.
Kada koristite materijale iz časopisa, potrebna je aktivna veza na.
Promjene raspoloženja: šta je razlog čestih promjena raspoloženja kod žena i kako se nositi s tim?
Žensko raspoloženje je veoma delikatna i nepredvidiva stvar. Naučnici tako kažu i teško je raspravljati s tim. Vjerovatno je svaka žena, barem par puta u životu, doživjela trenutke oštrog prijelaza iz radosti u tugu, iz smijeha u suze. Čini se da je ovaj proces nemoguće kontrolisati, a potpuno je nerealno predvidjeti sljedeću prekretnicu. Je li stvarno?
Prema naučnicima, žene su mnogo bolje upoznate sa nestabilnošću emocija od muškaraca. I upravo ta nestabilnost često zabrinjava lijepu polovicu čovječanstva i ne dozvoljava joj da živi stabilno i skladno. Takve promjene raspoloženja medicinski se nazivaju afektivni poremećaji. Njihovi simptomi su sposobnost da u roku od nekoliko sati iskuse širok spektar potpuno različitih emocija, od tuge do radosti, od sreće do mržnje, od zadovoljstva do ljutnje. Štaviše, takva promjena se dešava bez očiglednih razloga.
U slučajevima afektivnih poremećaja, emocije je apsolutno nemoguće kontrolisati, one ni na koji način ne zavise od spoljašnjih uslova. Većina žena ne može se sama nositi s njima. I sve se ponavlja: radosno raspoloženje mijenja mjesto tužnom, mogu se pojaviti poremećaji spavanja ili čak depresija.
Također, prema istraživanjima, sve žene su podložne čestim promjenama raspoloženja, bez obzira na godine i društveni status. Prema statistikama, stanovnici megagradova najčešće doživljavaju nagle promjene raspoloženja - uostalom, svaki njihov dan je ispunjen stresom, nervoznom napetošću i ubrzanim tempom života, što u konačnici dovodi do zdravstvenih problema.
Takve promjene izazivaju posebnu nelagodu u posebnim periodima života žene: u predmenstrualnoj fazi, u trudnoći i u menopauzi.
Ali to uopće ne znači da trebate krotko sklopiti šape i krenuti u toku iznenada nastalih tjeskoba, tuge i tjeskobe. Naprotiv, ako odaberete pravi pristup ovom problemu, sasvim je moguće naučiti kontrolirati svoje raspoloženje i podići ga na vrijeme. Ali prije svega, potrebno je otkriti razlog čestih promjena raspoloženja žene.
Dakle, koji razlozi izazivaju promjene raspoloženja kod žena? To uključuje:
1. Promene nivoa hormona u telu. Najčešće se raspoloženje naglo mijenja tokom perioda ovulacije, menopauze, prije i za vrijeme menstruacije. U tim slučajevima se mijenja ne samo emocionalno stanje žene, već i njena osjećanja, ponašanje i reakcije.
Ljudi su skloni da misle da su njihova osećanja i misli uvek racionalni i da imaju specifične uzroke. U stvari, na njih mogu uticati ne samo događaji iz okoline, već i promene u nivou hemikalija u telu. Ljudi koji imaju česte promjene raspoloženja često imaju nizak nivo hormona norepinefrina i serotonina.
2. Psihološki umor. Ovo se često dešava ženama. „Prevelike doze“ informacija, energična, raznovrsna aktivnost i nedostatak pravilnog odmora mogu dovesti do iscrpljenosti nervnog sistema. Žena počinje osjećati da ne može kontrolirati svoje stanje, javljaju se razni strahovi i fobije itd. Sve to dovodi do češćih promjena raspoloženja.
3. Produženi stres. Ako stresna situacija ne nestane, snaga tijela postepeno nestaje, a to dovodi do nekontroliranih promjena raspoloženja.
4. Drugi razlozi kao što su smanjeno samopoštovanje, osjećaj nepovezanosti s drugim ljudima, itd.
5. Promjene raspoloženja također mogu biti znak poremećaja kao što su anksiozni poremećaj i bipolarni poremećaj.
Uz anksiozni poremećaj, stalni osjećaj anksioznosti može dovesti do ozbiljnog stresa, koji može uzrokovati česte i dramatične promjene raspoloženja.
Kod bipolarnog poremećaja raspoloženje se mijenja spontano, u bilo koje vrijeme. Ali ponekad takve promjene mogu biti uzrokovane nekim događajima ili situacijama koje dovode do naglih promjena raspoloženja, na primjer, nedovoljan noćni odmor, prelazak nekoliko vremenskih zona.
Da, postoji mnogo razloga za promjene raspoloženja žena. Ali ipak, glavni ostaju oni koji su povezani s cikličnom prirodom žena. Pogledajmo ih pobliže.
Prilično je teško raspravljati se s prirodom, ma koliko to željeli. Fiziološki ili menstrualni ciklus žene utiče na njen život, uključujući promene raspoloženja. Naučni izraz "predmenstrualni sindrom", ili jednostavno PMS, u stvarnom životu se manifestuje kao povećana razdražljivost, nervoza, plačljivost i stalne emocionalne promene. Zato se golim okom može vidjeti žena koja ima menstruaciju - neka vrsta lisice kojoj je sve naopako i sve nije u redu. Naravno, ovo je pretjerana slika, svaka predstavnica ljepšeg spola doživljava PMS na svoj način, svaka zna drugačije obuzdati ili, obrnuto, osloboditi svoje emocije, ali ipak je opći princip djelovanja ovog faktora jasan.
Zašto se ovo dešava? Ako se posmatra sa fiziološke tačke gledišta, PMS je posledica hormonalnih promena u organizmu. Jajna ćelija se ne oplođuje, umire i napušta tijelo tokom menstruacije. Stručnjaci kažu da prije početka menstruacije žensko tijelo nema dovoljno snage da održi emocionalnu ravnotežu.
Ako pogledate sa stanovišta suptilnih stvari, onda se i ovdje sve može lako objasniti. Početak menstruacije znači da u ovom ciklusu nije došlo do začeća. Jaje koje je moglo postati dijete je umrlo. I uopšte nije važno da li želite decu u ovom trenutku ili ne. Podsvjesna prirodna želja da postane majka i dalje se manifestira, barem u obliku PMS-a.
Ovu teoriju potvrđuje činjenica da tokom ovulacije žena postaje ljepša, povećava se njena želja da se brine o sebi i izgleda lijepo i elegantno. Povećava se seksualna energija, šarm i privlačnost žene. Vjerovatno su mnoge od nas primijetile da u periodu ovulacije želimo letjeti od sreće, a za razliku od ovog stanja, prije i za vrijeme menstruacije postoji potpuna apatija i depresija. Možda je to mudra priroda namjeravala?
Na promjene raspoloženja žene mogu uticati i vanjski faktori, kao što su, na primjer, vrijeme, faze mjesečevog ciklusa. U van sezone, kada ima malo sunčeve svjetlosti, česte kiše, magla, bljuzgavica i sivilo na prozorima, samo želite biti tužni, ljuti, a ponekad i plakati bez razloga. Doktori takve promjene raspoloženja pripisuju nedostatku svjetla i svježeg zraka, kao i niskom sadržaju vitamina u hrani.
Drugi važan spoljni faktor koji utiče na raspoloženje žene je lunarni ciklus. Takav utjecaj može odmah "zamirisati" na nešto mistično i neshvatljivo, možda zato što ovaj pravac još nije dovoljno proučen. Ali zapažanja mnogih žena pokazala su da ova veza zapravo postoji. Najčešće, kada mjesec raste, ima više snage, puno energije, novih ideja i, shodno tome, povišenog raspoloženja za njihovu provedbu. Vrhunac vitalnosti se javlja tokom punog mjeseca. Na mladom mjesecu, naprotiv, uočava se najočigledniji gubitak snage.
Naravno, uopšte nije neophodno da ćete se jasno osećati slomljeno na kraju lunarnog ciklusa i da cvetate bliže punom mesecu. Ali ako odlučite da posmatrate sebe, primetićete obrasce koji se ponavljaju svakog meseca. Uključujući i raspoloženje.
Ako se lunarni minimum - mladi mjesec - poklopi sa vašim fiziološkim minimumom - menstruacijom - dobijate dvostruki gubitak snage i raspoloženja. Ali onda, kada se poklope maksimumi - pun mjesec i ovulacija - dobijamo vatromet emocija, ekstremne performanse i "leteće" raspoloženje.
U idealnom slučaju, naravno, fiziološki i lunarni ciklusi bi trebali biti izbalansirani - mjesečev maksimum (pun mjesec) se poklapa sa fiziološkim minimumom (menstruacija), i obrnuto. Dakle, emocionalna pozadina žene postaje relativno glatka tokom cijelog mjeseca, a nagle promjene raspoloženja mogu se izbjeći. Stručnjaci kažu da je to upravo ono što je mudra priroda namjeravala, ali sada su "promašaji" sve češći.
Postoje vicevi o promjenama raspoloženja i ukusa žene tokom trudnoće. Bez sumnje, oni imaju logičku osnovu. Uostalom, od prvih minuta rođenja novog života, u tijelu buduće majke događaju se ozbiljne fiziološke promjene. A oni su, zauzvrat, direktno povezani s emocionalnim stanjem trudnice.
Oštre promjene raspoloženja, kada vedrina i vedrina iznenada, bez ikakvog razloga, promjene u plačljivost, razdražljivost i povlačenje mogu nastupiti već od prve sedmice trudnoće, a rođenje novog života može se dijagnosticirati i prije izostanka menstruacije i “prugasti” test.
Fiziološki razlog za nestabilno raspoloženje buduće majke je jednostavan - hormonalni sistem žene se obnavlja. Intenzivno se proizvodi hormon progesteron, koji djeluje depresivno na psihu. Na toj pozadini pojavljuju se depresija, plačljivost, nervoza, anksiozne misli, nezadovoljstvo sobom i voljenima. Ali za normalan tok trudnoće, ovaj hormon je jednostavno neophodan, tako da nema ništa strašno ili natprirodno u promjenama raspoloženja buduće majke.
Tijelo trudnice prolazi kroz globalne promjene. Često buduće majke doživljavaju ranu toksikozu - neugodna stanja vrtoglavice i mučnine. Mnoge namirnice, koje su često bile omiljene, postaju jednostavno nemoguće pogledati, a kamoli pojesti. Kako možete jesti u potpunosti i pravilno ako vaše tijelo prihvata samo krekere i vodu s limunom? Naravno, ni ovakvi testovi ne doprinose skladnoj emocionalnoj pozadini.
Srećom, toksikoza u većini slučajeva nestaje do 14-15 tjedna trudnoće. Najblaženije vrijeme dolazi za sve - i za mamu i za njenu porodicu. Hormoni se vraćaju u normalu, zdravstveno stanje se stabilizira, beba počinje komunicirati jedva primjetnim pokretima - a žena je ispunjena radošću.
Ali već sa 7-9 mjeseci promjene raspoloženja postaju prilično česte. Beba je značajno porasla, majka može osjetiti nelagodu ili čak bol u leđima, mjehuru, stomaku, slab apetit i nesanicu. Dodajmo ovdje sve veću tjeskobu za bebu i povoljan ishod porođaja - i postaje jasno da su razlozi čestih promjena raspoloženja buduće majke prilično objektivni. I veoma je važno da rođaci to shvate i podrže trudnicu na svaki mogući način.
Kako možete pomoći budućoj majci da bude manje uznemirena i da duže doživi mir i radost? Stručnjaci preporučuju:
1. Časovi fizičkog vaspitanja, ali samo oni dozvoljeni za trudnice: joga, pilates, meditacija. Sve ovo će pomoći mami da skrene misli s opsesivnih želja i uznemirujućih misli.
2. Pozitivan stav, gledanje porodičnih filmova, proučavanje tematskih knjiga, pohađanje kurseva i obuka, kupovina miraza za bebu, komunikacija sa drugim trudnicama, ljubaznost prema svima okolo - sve će to pomoći budućoj majci da uskladi svoje stanje.
3. Potpuna zdrava prehrana. Dimljeno meso, kolači i slatkiši, proizvodi koji sadrže aditive i boje moraju se zamijeniti povrćem i voćem. Takođe je važno pridržavati se dijete i izbjegavati dugotrajno osjećanje gladi.
4. Ako se trudnica ne može samostalno nositi sa strahovima i tjeskobama koji su je obuzeli, možete potražiti pomoć od stručnjaka - psihologa.
Važno je zapamtiti da sve ovo nije zauvijek. Proći će vrlo malo vremena, a sve vaše brige će zamijeniti velika radost komunikacije sa vašim djetetom! A rođaci i prijatelji trudne žene ne bi trebali zaboraviti da je ona, prije svega, vrijedna razumijevanja, poštovanja i brige!
Kako se nositi s promjenama raspoloženja
Emocije se pojavljuju protiv volje žene, pa ih nije lako svjesno kontrolisati. Ne biste trebali potiskivati svoje emocije kada vam se raspoloženje promijeni;
Da biste to učinili, koristite ove savjete:
1. Ako osjećate da vam se raspoloženje počelo dramatično mijenjati, prestanite raditi ono što ste radili prije. Pokušajte da shvatite šta vas tačno uznemirava, da li trenutno imate objektivne razloge za negativne emocije. Možda je vaše loše raspoloženje normalna reakcija na nedavne događaje?
2. Kada vam se raspoloženje pogorša, pokušajte da budete sami sa sobom ako je moguće. Čak i nekoliko minuta samoće pomoći će vam da saberete svoje misli, da se omestite i ne učinite nešto pod uticajem emocija zbog čega ćete kasnije požaliti.
3. Igrajte se sa svojim emocijama. Da, da, samo igraj! Ako osjetite talas negativnog raspoloženja, nemojte potiskivati svoje emocije, ali istovremeno se potrudite da spolja izgledate smireno i radosno. Imitirajući pozitivne emocije, a dajući slobodu negativnosti iznutra, uskoro ćete osjetiti da upravljanje svojim raspoloženjem nije tako teško.
4. Vježbajte vježbe disanja, pijte vodu u malim gutljajima kada ne možete izaći na kraj s naglim valom negativnih emocija i ostanite mirni. Ako je moguće, prošetajte prirodom.
5. Bavljenje sportom. I aktivni i smireni sportovi pomoći će dovesti psihu u stabilno stanje.
6. Razgovarajte sa prijateljima i istomišljenicima. Ugodna, nenametljiva komunikacija u toplom ženskom krugu pomoći će vam da podignete i uskladite raspoloženje.
7. Budite zdraviji: odaberite pravu ishranu, optimizirajte raspored rada i odmora, počnite da se bavite jogom i meditacijom, pohađajte kurseve opuštajuće masaže.
8. Obogatite svoj život novim utiscima: dozvolite sebi češće kulturnu rekreaciju, nabavite si novi hobi, zanesite se nečim zanimljivim. Nije važno šta će to biti - šivanje, briga o ribama u akvariju, padobranstvo ili vožnja automobila. Glavna stvar je da će vam sve ovo pomoći da podignete raspoloženje i manje je vjerovatno da ćete "skliznuti" u negativnost.
9. U razumnim granicama možete koristiti homeopatiju, biljnu medicinu i tradicionalnu medicinu. Ako smatrate da ne možete sami da se nosite, ponekad ne možete da se kontrolišete, obratite se lekaru za stručnu pomoć. Možda ćete morati posjetiti ne samo psihologa, već i neurologa, endokrinologa, ginekologa i terapeuta. Pravovremena, kvalificirana pomoć pomoći će da se zdravlje i raspoloženje vrate u normalu!
Zapamtite da žena ima moć ne samo da popravi svoje raspoloženje, već i da ga podigne za druge! Glavna stvar je razumjeti uzroke i posljedice.
Anna Kutyavina
