Ideálna hmotnosť pre výšku 165. Výpočet ideálnej hmotnosti s prihliadnutím na typ postavy. Výber individuálneho plánu chudnutia

Hmotnosť sa vypočíta takto: Od výšky odpočítajte 110, dostaneme hmotnosť, preto pri výške 165 cm musíte vážiť 55 kg.)))

Samozrejme, existujú určité normy, ktoré vždy existovali a možno ich dokonca môžete dodržiavať, ale nezbláznite sa, ak nie sú v súlade, počul som, že aj ľudské kosti môžu vážiť inak. A normy sú nasledovné: s výškou 165 cm je hmotnosť dievčaťa 55 kg, hmotnosť muža je 65 kg.

Ideálna váha na výšku 165 centimetrov bude v rozmedzí od 55 kg do 68 kg. Tieto ukazovatele nájdete v tabuľke, kde sú uvedené údaje pre výšku od 153 cm do 194 cm:

Aj keď existujú iné tabuľky, kde je norma hmotnosti mierne odlišná, musíte tiež vziať do úvahy typ vášho tela (krehký, stredný, hustý):





Existuje aj špeciálny vzorec na výpočet ideálnej hmotnosti v závislosti od výšky Lorentzov vzorec:

• Ideálna hmotnosť = (výška v cm.100)(výška v cm.150)/2

Pomocou tohto vzorca zistíme, že ideálna hmotnosť pre 165 centimetrov je (165-100)-(165-150)/2 = 65-7,5 = 57.5 (ale typ postavy sa tu tiež neberie do úvahy).

Ako vidím, všetci k odpovedi pridávajú obrázky-tabuľky, keďže ich máte toľko, napíšem len samotnú odpoveď: pri vašej výške 165 centimetrov je normálna-správna váha dievčaťa 55. kg, pre muža 65 kg

Musíte vážiť len toľko, aby ste sa pri danej váhe cítili pohodlne.

Pre dievčatá existuje približný vzorec od výšky po odčítanie 110, no v poslednej dobe sa pre dospelú populáciu častejšie používa vzorec indexu telesnej hmotnosti, ktorý je určený pomerom telesnej hmotnosti (kg) k druhej mocnine výšky (m). Normálny rozsah je medzi 18 a 25.

Myslím, že sa nebudem mýliť, že dievčatá sa viac zaujímajú o otázku, koľko by mal človek vážiť pri určitej výške, ako chlapci. Pre dievča s výškou 165 cm je normálna hmotnosť asi 50-55 kilogramov. Pre mužov - 60-65 kg.

Francúzsky anatóm, chirurg, antropológ a etnograf Paul Broc navrhol vlastnú metódu na výpočet ideálnej hmotnosti. Osoba s výškou 156-165 cm by mala od svojej výšky odpočítať 100 cm A s výškou 166-175 cm sa odpočítava 105 cm. Preto s výškou 176-185 cm odpočítajte 110 cm a s výškou 186 cm a viac odpočítajte 115 cm. Ale veľa, musím poznamenať, závisí od typu postavy a kostí.

Vzhľadom na to, že tento vzorec, Broxov index na výpočet ideálnej hmotnosti, ktorú by človek mal mať, bol navrhnutý v roku 1868, v našej dobe sa vzorec mierne zmenil. Takže po odčítaní opäť odčítame 15 % od získaného výsledku pre ženy a 10 % pre mužov.

To znamená, že pri vašej hmotnosti:

165-100=65-15%=65-9,75=55,25 kg.

Podľa tohto vzorca by vaša ideálna hmotnosť mala byť 55 kg.

Nižšie pridávam tabuľku, aby ste si mohli porovnať, či je vaša váha ideálna?



Podľa môjho názoru je otázka autora trochu nedokončená. Chcem povedať, čo myslel autor tým, že sa spýtal, čo by ste mali vážiť? Prečo potrebujete vážiť? Pretože existujú rôzne ciele. Pre šport je to jedna váha na takú výšku a pre každý šport je váha iná. Pre život, pre šťastie – inú váhu, pre zdravie – možno tretinovú váhu.

Športovci sa niekedy veľmi snažia buď pribrať, alebo naopak schudnúť. V tejto výške vážia vzpierači viac ako 65 kilogramov, čo sa v gymnastike považuje za normu, samozrejme, hmotnosť by mala byť iná. Najčastejšie ste pravdepodobne počuli, že váha, ktorá sa považuje za normálnu, je taká, pri ktorej sa človek cíti skvele! Existuje však názor, že na výpočet požadovanej hmotnosti z výšky v centimetroch je potrebné odpočítať číslo 100, takže v tomto prípade bude hmotnosť bližšie k normálu, od 60 do 65 kilogramov.

Podľa zostavenej tabuľky výška/telesná hmotnosť by ste pri výške 165 cm mali vážiť približne 5 možností:

• Veľmi nízka hmotnosť od 45 do 50 kilogramov...
• Najideálnejšia váha je pre vás od 52 do 66 kilogramov...
• Mierna nadváha od 68 do 80 kilogramov...
• Veľká nadváha, dalo by sa povedať až obézna, od 82 do 98 kilogramov...
• Je to úplne zlé, ak vážite viac ako 98 kilogramov...



Skús si teda udržať váhu v tejto výške do cca 55-65 kilogramov, +/- závisí od typu postavy, no, šírka kostí, veľkosť ramien, t.j. Okrem vertikálneho rastu existujú aj horizontálne ukazovatele...

Každý hovorí, že vzorec pre ideálny pomer výšky a hmotnosti je výška v centimetroch mínus 100, ale to funguje veľa a hmotnosť kostí každého človeka musí byť iná.

Normálna hmotnosť človeka s výškou 165 centimetrov je 65 kilogramov. Ale to je bežnejšie u mužov. Keďže normálna hmotnosť mužov sa rovná výške mínus 100. Ale pre ženy to bude priveľa. Pre nich by bola normálna hmotnosť medzi 50 a 55 kilogramami, podľa mňa je to tak akurát. Ale stále to nie je ideál a netreba sa o to usilovať, každý človek je svojím spôsobom dobrý.

Ženy vždy venovali osobitnú pozornosť svojmu vzhľadu a vedúcu pozíciu tu zaujímala postava alebo váha predstaviteľa krásnej polovice ľudstva. A ak sa predstavy o ideálnych formách dievčaťa zo storočia na storočie dramaticky zmenili, lekárske predstavy o ideálnej hmotnosti zostali vo všeobecnosti nezmenené už niekoľko storočí. Nadmerná tučnosť, alebo naopak chudosť, ktoré boli štandardom krásy v rôznych dobách, dnes nie sú v móde. A ak dnes hovoríme o ideálnej hmotnosti pre dievča, potom je tu najdôležitejšia miera vo všetkom.

Existuje ideálna výška a váha pre dievča?

Až donedávna bola uznávaným štandardom krásy takmer chlapčenská postava, v ktorej nebolo miesto pre nič „navyše“. Dnes sa často môžete stretnúť s búrlivými debatami o ideálnej postave a ideálnej hmotnosti spravidla ide o dva protichodné tábory, ktorých účastníčky sú pripravené dlho debatovať o tom, ako by mala vyzerať moderná predstaviteľka nežného pohlavia; aká je ideálna váha pre dievča. Niektorí tvrdia, že je potrebné celý deň „trčať“ v posilňovni a starostlivo počítať všetky kalórie, ktoré počas dňa vstúpia do tela. Iní sa snažia dokázať, že opačný názor je správny – že by ste svoje telo nemali mučiť cvičením a prísnymi diétami, pokojne môžete jesť, čo chcete a nezneužívať svoje telo na bežiacom páse. Ako vždy, pravda je niekde uprostred, ideálna hmotnosť pre ženu je jej prirodzená hmotnosť. A aby ste zistili cennú hodnotu, je dôležité vziať do úvahy mnoho ďalších faktorov, nielen hodnotu, ktorej sa dotýka šípka stupnice. Je potrebné vziať do úvahy výšku, vek, typ postavy, ako aj telesné objemy a proporcie.

Dnes už existuje viac ako jeden vzorec, podľa ktorého si ženy v rôznych krajinách vypočítavajú svoju ideálnu váhu. Ale výpočty získané pomocou týchto vzorcov neznamenajú, že táto ideálna váha pre vašu výšku pre dievčatá by mala byť jediná správna. Informácie, ktoré uvidíte v tabuľke ideálnej hmotnosti pre dievčatá, majú skôr informačný a poradenský charakter. Najkompletnejšie informácie môže poskytnúť iba osobný odborník na výživu, ktorý bude poznať nielen vaše zrejmé údaje (výška, objem, vek, proporcie), ale aj individuálne vlastnosti a choroby. Koniec koncov, veľa závisí aj od nich.

Video

Ideálny váhový stôl pre dievčatá

Najznámejším spôsobom výpočtu ideálnej hmotnosti je vzorec francúzskeho antropológa Broca, ktorý je relevantný pre ľudí nad 155 a pod 185 centimetrov. Tento vzorec na výpočet ideálnej hmotnosti a výšky sa používa už od 19. storočia. Musíte zistiť svoju výšku a potom odpočítať 100, ak je vaša výška menšia ako 165 centimetrov. Ak je výška dievčaťa do 175 centimetrov, musí sa od jej výšky odpočítať 105, ak má dievča to šťastie, že sa narodilo vysoké, a jej výška presahuje 175 centimetrov, musí sa od nej odpočítať 110.

Tým sa však výpočty ideálnej váhy pre vašu výšku pre dievča nekončia. Pri výpočte je potrebné vziať do úvahy typ vašej postavy. Vypočítava sa podľa obvodu zápästia.

Ak je obvod zápästia menší ako 15 centimetrov, ide o astenické dievča. Obvod ruky 15 až 18 centimetrov je zvyčajne charakteristický pre normosteniku. Obvod zápästia je pre hyperstenikov od 18 centimetrov. Pre astenikov by sa mal počet získaný „odčítaním“ rastu znížiť o 10 %. Toto bude „ideálna“ hmotnosť. Hyperstenikom je potrebné pridať 10 %. A pre normosteniku nie sú potrebné dodatočné výpočty.

Aby to bolo jasnejšie, pozrime sa na konkrétne príklady. Ideálna hmotnosť na výšku 165 pre normostenické dievča sa dá zistiť jednoduchým odpočítaním 100 od 165 – v konečnom dôsledku dostaneme 65 kilogramov.

Ideálnu hmotnosť pre astenické dievča s výškou 170 môžeme vypočítať, ak od 170 odpočítame 105 a mínus 10 %. Dostaneme 170-105=65. A ďalších „mínus 10 %“ = 58,5 kg.

Ideálnu hmotnosť pri 160 pre hyperstenické dievča zistíme nasledujúcimi výpočtami: 160-100 = 60 a mínus 10%. Dostávame 54 kilogramov.

Je dôležité si uvedomiť, že tieto výpočty nezohľadňujú ďalšie faktory: vek, objem, index telesnej hmotnosti. Je potrebné vziať do úvahy aj posledný bod, pretože atletické dievča s pevnými svalmi môže vážiť viac ako žena, ktorá nešportuje. Stáva sa to preto, že tuk je ľahší ako svaly a v tomto prípade bude trénované dievča s veľkou váhou vyzerať atraktívnejšie ako ľahší sympaťák, ktorý nešportuje.

Aby sa prijaté informácie lepšie zapamätali a vnímali, uvádzame tabuľku zhody hmotnosti a výšky.

V tabuľke však existuje výnimka. Ak výška dievčaťa nepresahuje 159 cm, jej hmotnosť by mala byť o 15% nižšia ako uvedená hodnota. A ak má dievča menej ako 20 rokov, musíte od získanej hodnoty odpočítať ďalších 3-5 kilogramov.

Ideálna váha pre váš vek pre dievčatá

S vekom sa zvyšuje hmotnosť človeka, čo sa považuje za normálne. Samozrejme, jeho nárast by mal byť „v rámci toho, čo je povolené“ a nemal by byť príliš ostrý, silný a kritický pre vzhľad a životný štýl človeka. Žena môže mať pocit, že jej hmotnosť je vyššia ako normálne, no zároveň bude v rámci normy pre jej vek. Na výpočet ideálnej hmotnosti na základe veku použite nasledujúci vzorec: 50 + 0,75 (P-150) + (B-20) /4

V tomto vzorci je P výška osoby a B je jej vek. Napríklad pre dievča vo veku 27 rokov a výške 170 cm by podľa tohto vzorca bola ideálna hmotnosť 66,75 kg. 50 + 0,75 (20) + (7)/4 = 66,75

Aká je ideálna váha pre dievča s výškou 150, 160, 165, 170 cm a viac, vám pomôže zistiť príslušná tabuľka, ktorá je zameraná aj na vek osoby.

Existujú rôzne metódy na určenie optimálnej hmotnosti. Každý pozná najjednoduchší spôsob - Brocov vzorec: výška v centimetroch - 100 = ideálna hmotnosť. Tento vzorec je vhodný pre ľudí s výškou do 165 cm s výškou 165-175 cm, musíte odpočítať 105 a s výškou 175-185 cm - 110.
Zdá sa správnejšie vypočítať ideálnu hmotnosť, berúc do úvahy individuálne vlastnosti: typ postavy, stavbu kostrového systému, tvar hrudníka, pomer pozdĺžnych a priečnych rozmerov tela.
Zoberme si tri hlavné typy konštitúcie - astenickú, normosténnu a hyperstenickú.

ASTÉNICKÉHO TYPU

NORMOSTENICKÝ TYP

HYPERSTENICKÝ TYP

AKO URČIŤ TYP STAVBY A IDEÁLNU VÁHU

POTREBUJETE SCHUDNÚŤ?

Existuje jednoduchý a istý spôsob : Vypočítajte si pomer pásu k bokom. Potom vydeľte obvod pása obvodom bokov. Ak je prvý údaj 68,5 centimetra a druhý 98 centimetrov, potom je tento koeficient 0,7.

Vedieť! Americkí odborníci na obezitu sa domnievajú, že brucho by sa malo orezávať v pomere nad 0,80 u žien a 0,95 u mužov. Len majte na pamäti, že muži a ženy chudnú inak. Každá žena, ktorá začne boj s tukom v spoločnosti muža, bude sklamaná. Keď muž a žena rovnakej výšky a hmotnosti dostávajú rovnakú stravu a pohyb, muž chudne rýchlejšie. prečo? Pretože na kilogram hmotnosti má viac „chudého“ tkaniva a spaľuje tuk. Na dosiahnutie čo i len polovice mužského úspechu musí väčšina žien vynaložiť oveľa viac úsilia, než očakávajú.

Chlapci, vložili sme našu dušu do stránky. Ďakujem za to
že objavujete túto krásu. Ďakujem za inšpiráciu a naskakuje mi husia koža.
Pridajte sa k nám Facebook A V kontakte s

webové stránky Našiel som 5 spôsobov, ako vypočítať optimálnu váhu, ktorú používajú fitness profesionáli.

Metóda 1. Quetelet index

Ak poznáte svoj index telesnej hmotnosti, môžete posúdiť, či máte obezitu alebo podváhu. Index sa počíta pre dospelých mužov a ženy vo veku od 20 do 65 rokov. Výsledky môžu byť falošné u tehotných a dojčiacich žien, športovcov, starších ľudí a dospievajúcich (do 18 rokov).

Výsledné číslo bude vaším indexom. Norma pre mužov je 19-25. Pre ženy - 19-24.

Metóda 2. Objemy

Quetelet index ukazuje množstvo tuku v tele celkom dobre, ale nenaznačuje, ako je tuk rozložený, inými slovami, neposkytuje vizuálny obraz. Ale môžete skontrolovať svoje telo na ideálnosť pomocou iného vzorca.

Rozloženie telesného tuku je určené pomerom: obvod pása (v úrovni pupka) delený objemom zadku. Norma pre mužov je 0,85; pre ženy - 0,65 - 0,85.

Metóda 3. Berúc do úvahy vek

Je dokázané, že hmotnosť mužov a žien by sa vekom mala postupne zvyšovať – ide o normálny fyziologický proces. Kilogramy, ktoré niektorí ľudia považujú za „navyše“, v skutočnosti nemusia byť. Na určenie optimálnej hmotnosti môžete použiť vzorec založený na veku.

P je v tomto prípade výška a B je vek v rokoch. Telesná hmotnosť = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4

Metóda 4. Brocov vzorec

Jednou z najpopulárnejších metód na výpočet ideálnej hmotnosti je Brockov vzorec. Zohľadňuje pomer výšky, hmotnosti, typu postavy a veku človeka.

Brocov vzorec pre osoby mladšie ako 40 rokov: výška (v cm) mínus 110, po 40 rokoch - výška (v cm) mínus 100.

V tomto prípade ľudia s astenickým typom tela (s tenkými kosťami) musia od výsledku odpočítať 10 % a ľudia s hyperstenickým typom tela (so širokými kosťami) musia k výsledku pridať 10 %.

Ako určiť typ tela? Obvod najtenšieho miesta na zápästí stačí zmerať centimetrom.

Metóda 5. Naglerov vzorec

Existuje Naglerov vzorec, ktorý umožňuje vypočítať ideálny pomer hmotnosti a výšky. Na 152,4 cm výšky by malo byť 45 kg závažia. Na každý palec (teda 2,54 cm) nad 152,4 cm by malo pripadnúť ďalších 900 g plus ďalších 10 % z výslednej hmotnosti.

Metóda 6. Vzorec Johna McCalluma

Jeden z najlepších vzorcov vytvoril odborný metodológ John McCallum. Jeho vzorec je založený na meraní obvodu zápästia.

1. Obvod zápästia vynásobený 6,5 sa rovná obvodu hrudníka.
2. 85% obvodu hrudníka sa rovná obvodu bokov.
3. Aby ste získali obvod pása, musíte odobrať 70% obvodu hrudníka.
4. 53 % obvodu hrudníka sa rovná obvodu bokov.
5. Pre obvod krku musíte vziať 37% obvodu hrudníka.
6. Obvod bicepsu je asi 36% obvodu hrudníka.
7. Obvod dolnej časti nohy je o niečo menší ako 34 %.
8. Obvod predlaktia by sa mal rovnať 29% obvodu hrudníka.

Ale nie všetky fyzické údaje budú presne zodpovedať týmto pomerom; čísla majú priemernú štatistickú priemernú hodnotu.

Niekoľko ďalších možností pre pomer výšky a hmotnosti:

1. Postava sa považuje za ideálnu, ak je obvod pása o 25 cm menší ako obvod bokov a obvod bokov je približne rovnaký ako obvod hrudníka.
2. Obvod pása by sa mal rovnať: výške v centimetroch - 100. To znamená, že žena vysoká 172 cm bude postavená proporcionálne, ak je obvod pása 72 cm, obvod bokov a hrudníka je asi 97 cm, teda ak má na sebe veľkosť oblečenia 48.
3. Ak je obvod bokov menší ako obvod hrudníka a obvod pása je o 20 cm menší ako obvod bokov, potom sa tento údaj nazýva „jablko“. Ak je obvod hrudníka menší ako obvod bokov a obvod pása je o 30 cm alebo viac menší ako obvod bokov, ide o postavu typu hruška.
4. Pre ženy a dievčatá s priemernou výškou - od 165 do 175 cm - sa toto pozorovanie ukázalo ako spravodlivé. Ich obvod pása v centimetroch sa približne rovná ich hmotnosti v kilogramoch. Jeden kilogram chudnutia má za následok zníženie veľkosti pásu o jeden centimeter.

Predpokladá sa, že ideálna váha je tá, ktorú ste mali vo veku 18 rokov. Je vhodné ponechať si ho doživotne. Ak ste sa však za posledných 15–20 alebo viac rokov vzdialili od ideálu, nemali by ste sa snažiť za každú cenu sa k nemu vrátiť. Koniec koncov, každých 10 rokov života sa energetický výdaj tela zníži asi o 10%. Podľa toho každých 10 rokov pridávame približne 10 % (5–7 kg): najskôr z tej úplne ideálnej hmotnosti, neskôr z tej, ktorú máme. A mali by ste stratiť tuk opatrne, so zameraním na rovnakých 10%, len do roka. Navyše je lepšie sa už nesnažiť o osemnásťročnú váhu, ale vypočítať si svoj nový ideál pomocou niektorého z medicínskych vzorcov.

Broccov vzorec

Ideálna hmotnosť pre mužov = (výška v centimetroch – 100) · 1,15.

Ideálna hmotnosť pre ženy = (výška v centimetroch – 110) · 1,15.

Príklad: Ideálna váha ženy vysokej 170 cm = (170 – 110) · 1,15 = 69 kg.

Tento vzorec určite mnohým pripomenie staré „výška mínus 100“ pre mužov a „výška mínus 110“ pre ženy. Toto je skutočne vylepšená verzia tohto starého vzorca. Faktom je, že predchádzajúca verzia vyžadovala, aby každý bol fitness modelom a nezohľadňoval ani vek, ani typ postavy. Preto sa do nej vôbec nezmestili ľudia s ťažkými kosťami a veľkými svalmi, ani ženy s jasne vyhranenými bokmi a prsiami. Vedci preto prepracovali starý Brocca vzorec a v súčasnej podobe vyzerá celkom realisticky.

Lorenzov sen

Ideálna váha ženy = (výška v centimetroch – 100) – (výška v centimetroch – 150) / 2.

Príklad: Ideálna váha ženy vysokej 165 cm = (165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. Ideálna hmotnosť – 57,5 ​​kg!

Upozorňujeme, že tento vzorec bol vyvinutý len pre ženy a nie je v žiadnom prípade vhodný pre silnejšie pohlavie. Na prvý pohľad je v porovnaní s vylepšenou formulou Brocca príliš náročná na hmotnosť a skôr presne označuje ideálnu váhu, keď ste mali osemnásť rokov. Je však úplne v súlade s indexom telesnej hmotnosti (BMI), takže je celkom možné ho použiť. Ak vás rozrušia navrhované čísla, zabudnite na to a použite iný vzorec. Mimochodom, stále nepristane ženám vyšším ako 175 cm.

Egorov-Levitsky stôl

Maximálna prípustná telesná hmotnosť

Príklad: 45-ročná žena váži 76 kg s výškou 170 cm to nie je vôbec veľa, je to menej ako je maximálne prípustné!

Lekárski zostavovatelia brali do úvahy všetko možné: pohlavie, vek, výšku. Len spodná hranica hmotnosti nebola obmedzená. Je to však pochopiteľné - tabuľka pomáha zistiť, či máte nadváhu, a nie podváhu. Podľa nášho názoru najkomplexnejší a najvyváženejší prístup k ideálnej hmotnosti.

Quetelet index

Index = hmotnosť v gramoch / výška v centimetroch.

Toto je tiež metóda na odhad vašej existujúcej hmotnosti, ktorá je podobná metóde BMI opísanej vyššie. Niet divu, že majú rovnakého autora. Tu by sa mal získaný výsledok porovnať aj s tabuľkou, pri tejto možnosti sa však berie do úvahy aj postava. Dá sa to určiť veľmi jednoducho: postavte sa pred zrkadlo, vtiahnite brucho čo najviac a položte dva pravítka alebo len dlane na dve spodné rebrá. Tvoria uhol. Ak je dosť tupý (viac ako 90 stupňov), máte veľkú stavbu. Ak je takmer rovný, postava je normálna. Ak je uhol ostrý, telo sa považuje za tenké.

Príklad: Index hmotnosti a výšky 45-ročnej ženy s hmotnosťou 70 kg s výškou 160 cm, veľká postava = 70 000 / 160 = 437,5. To je pre ňu normálna váha. A keby bola o 6 rokov mladšia alebo by mala iný typ postavy, bola by považovaná za príliš tučnú!

Tento vzorec vzbudzuje rešpekt, pretože berie do úvahy veľa faktorov: vek a typ postavy. Dá sa použiť v akejkoľvek výške, len treba byť k sebe úprimný pri posudzovaní typu postavy. V každom prípade, posunúť sa o 5–10 bodov bližšie k hornej hranici tabuľkového indexu je dôvodom na úpravu stravy a viac sa hýbať.

Výpočet Quetelet alebo index telesnej hmotnosti (BMI)

Index telesnej hmotnosti (BMI): hmotnosť v kilogramoch / (výška v metroch x výška v metroch).

Tento vzorec vyhodnocuje existujúcu hmotnosť a naznačuje, ktorým smerom by sa mala zmeniť. Pripomeňme si, že na odmocnenie čísla ho jednoducho vynásobíte. Porovnajte výsledok s tabuľkou.

Príklad: BMI ženy s výškou 170 cm a hmotnosťou 72 kg = 72 / 1,7. 1,7 = 24,9. Má nadváhu, k obezite má ešte ďaleko, no potrebuje aspoň nepriberať kilogramy a ešte lepšie schudnúť 3-4 kg.

Pri porovnávaní vašej hmotnosti s BMI musíte poznať niektoré vlastnosti, ktoré sa spravidla nikde neuvádzajú. Tento vzorec je správny pre ľudí s priemernou výškou (muži - 168-188 cm a ženy 154-174 cm). Pre tých, ktorí sú nižšieho vzrastu, je ideálna hmotnosť o 10 % nižšia ako „vzorec“ a pre tých, ktorí sú vysokí, je o 10 % vyššia. Okrem toho môže tento vzorec „klamať“ pri hodnotení tých, ktorí cvičia päť alebo viackrát týždenne. Nepopierateľnou výhodou BMI je, že neoznačuje mýtický ideál, ale odhaduje skutočnú hmotnosť a výšku.