ÉS Néha savanyúságot, néha csokoládét, néha sprattot paradicsomban szeretne megkóstolni. Mire való? Hallgatnod kell tested szeszélyeire? Az ízlési preferenciáknak mindig valódi fiziológiai alapja van: a szervezetnek hiányzik valami, és erről beszámol. Ez jó hangulatunk, egészségünk és jó közérzetünk természetes önszabályozásának folyamata.
P hallgass a vágyaidra, és megtudod, milyen életet kell élned, és mit egyél a következő négy hétben. Miért négy? Mert célunk, hogy megfelelően megválasztott étrenddel és napi rutinnal korrekciót hozzunk a hormonrendszer működésében. De ilyen komoly dolgokat nem csinálnak gyorsan.
BAN BEN Szorongó, feszült vagy, pihenni és kikapcsolódni vágysz. A tej esszenciális aminosavat tartalmaz, amelyből a szerotonin neurohormon termelődik. Kevésbé szorongunk tőle, és javítja a hangulatunkat és az alvásunkat. Az izmok kalciumot is igényelnek, hogy ritmikusan összehúzódjanak, és ne szenvedjenek túlzott stimulációtól.
Mit kell tenni?
NAK NEK Minden este igyon meg egy pohár meleg tejet vagy igyon meg egy adag joghurtot vacsorára. Készítsünk házi túrós rakott tésztát.
BAN BEN Nincs elég koleszterinje és zsírja ahhoz, hogy agya aktív maradjon, és fenntartsa a normális hormonszintet. A füstölt hús magas telített zsírsavakban és koleszterinben gazdag. A fűszeres füstölt húsok serkentik a libidót is.
Mit kell tenni?
B hetente kétszer, de ne gyakrabban fogyasszon füstölt húsokat, mivel rákkeltő tulajdonságokkal rendelkeznek. A telített zsírsavak kiváló forrása a vaj (30 g naponta). A fogyókúrázók füstölt ételek iránti vágya azt sugallja, hogy ideje növelni a zsír mennyiségét az étrendben avokádóval, dióval és növényi olajjal.
N a konyhasót pedig az anyagcsere felgyorsulásakor fogyasztjuk, ami a pajzsmirigy fokozott aktivitásával, vagy intenzív fizikai munkavégzés során, illetve terhesség alatt történik. A sós ételek iránti vágy a szervezet azon vágyát jelzi, hogy megőrizze az erőt, és egyúttal több energiát halmozzon fel.
Mit kell tenni?
E Ha nagyon megkívánod, egyél meg ma egy egész heringet vagy egy doboz sprattot. De holnap próbáld meg ásványvízzel pótolni a hiányt (Essentuki No. 17 vagy No. 20, napi két pohár reggeli vagy ebéd előtt), mert a nagy mennyiségű só visszatartja a folyadékot a szervezetben és emeli a vérnyomást.
BAN BEN Az immunitást meg kell erősíteni kiváló minőségű fehérjékkel és a tojássárgájából készült kész A-vitaminnal.
Mit kell tenni?
H Főzzön magadnak rántottát vagy három tojásból álló omlettet hetente négyszer.
E Ha Ön nő, hajlamos a premenstruációs szindrómára, amely duzzanatokkal, izomgörcsökkel és rossz hangulattal jár. Hiányoznak a foszforral kombinált tejzsírok.
Mit kell tenni?
P A legjobb, ha minden nap 100 g kemény sajtot fogyasztasz. De tekintettel a magas kalóriatartalomra, próbáljon 30 g sajtot, 200 g kelbimbót és 100 g spenótot fogyasztani.
BAN BENÖn depresszió előtti állapotban van, vagy egyszerűen nagyon keményen dolgozik, és sok energiára van szüksége. Lehet, hogy a gyomor savassága kissé csökkent. A savanyú zöldségek és gyümölcsök sok C-vitamint tartalmaznak.
Mit kell tenni?
N Kezdje a reggelit egy nagy naranccsal. Minden nap vegyen fel édes kaliforniai paprikát és citromot az étlapjába.
BAN BEN Valószínűleg jódhiányom van.
Mit kell tenni?
P A legjobb persze az, ha naponta 150 g kagylót vagy 250 g ráksalátát eszünk. De sokkal olcsóbb, ha folyamatosan jódozott sót használunk, és hínársalátákat készítünk.
U mindjárt megfázol. Elárasztják Önt a kórokozók és vírusok, és immunitásának fitoncidekre (természetes fertőtlenítőszerekre) van szüksége.
Mit kell tenni?
P Rágjon el egy gerezd fokhagymát, és elpusztítja a baktériumokat a szájában. Ezen kívül lehetőség szerint adjunk hozzá friss hagymát, fokhagymát és egyéb csípős fűszereket.
BAN BEN Ki vannak téve a bélproblémák veszélyének, az ott élő jótékony mikrobák pedig segítségükre hívják a tejsavbaktériumokat.
Mit kell tenni?
P fizessen a kefirért, tejfölért és joghurtért olyan étrend-kiegészítőkkel, amelyek helyreállítják a bél normális mikroflóráját.
U alacsony a vérnyomása és nagyon aktív szellemi tevékenysége van. Kiegészítő energiaforrásra van szüksége.
Mit kell tenni?
P Igyál annyi kávét, amennyit csak akarsz. A szervezet felgyorsult szívveréssel jelzi a túladagolást, holnap pedig kevesebb kávét fog inni. Próbáljon meg nyolc órát vagy többet aludni, hogy véredényei tónusban maradjanak és vérnyomása normális maradjon.
BAN BEN Vágyik a szeretetre és a kölcsönös érzések átélésére. Hiányzik a testi vonzalom, a melegség és az életöröm érzése. A csokoládé olyan stimulánsokat tartalmaz, amelyek pozitív érzelmeket válthatnak ki.
Mit kell tenni?
N Ne tagadja meg magától az örömöt, miközben ne feledje, hogy a csokoládé sok kalóriát tartalmaz.
ÉS A magvak rágásának vágya E-vitamin-hiányra utal, ami száraz bőrt eredményez.
Mit kell tenni?
G Főzzünk salátákat finomítatlan növényi olajban, ahol az E-vitamin koncentrációja sokkal magasabb.
P A fagylalt iránti szerelem kitörése a gyermekkorba való visszatérés kísérletéről beszél.
Mit kell tenni?
BAN BEN Az időt nem lehet visszaforgatni, ezért a jelenben kell megoldanunk a problémákat. Támaszkodjon a teljes kiőrlésű kenyérre – kiküszöböli a vércukorszint ingadozásait, és megnyugtatja idegeit.
E Ha nem ragaszkodik a vegetáriánus életmódhoz (és ebben az esetben a szervezet egyértelműen telített zsírokra vágyik), akkor ez a vágy az immunrendszer erősítéséhez szükséges D-vitamin hiányát jelzi.
Mit kell tenni?
P fizessen természetes vajat szendvicsekhez. Igyon teát vagy kávét jó minőségű vajas sütikkel (2-3 db naponta). Havonta párszor zsíros süteményeket is megízlelhetsz. De ne tévessze meg testét, és győződjön meg arról, hogy a sütemények és a sütemények vajat tartalmaznak, és nem helyettesítőket.
Néha savanyúságot, néha csokoládét, néha sprattot paradicsomban szeretne megkóstolni. Mire való? Hallgatnod kell tested szeszélyeire? Az ízlési preferenciáknak mindig valódi fiziológiai alapja van: a szervezetnek hiányzik valami, és erről beszámol. Ez jó hangulatunk, egészségünk és jó közérzetünk természetes önszabályozásának folyamata.
P hallgass a vágyaidra, és megtudod, milyen életet kell élned, és mit egyél a következő négy hétben. Miért négy? Mert célunk, hogy megfelelően megválasztott étrenddel és napi rutinnal korrekciót hozzunk a hormonrendszer működésében. De ilyen komoly dolgokat nem csinálnak gyorsan.
BAN BEN Szorongó, feszült vagy, pihenni és kikapcsolódni vágysz. A tej esszenciális aminosavat tartalmaz, amelyből a szerotonin neurohormon termelődik. Kevésbé szorongunk tőle, és javítja a hangulatunkat és az alvásunkat. Az izmok kalciumot is igényelnek, hogy ritmikusan összehúzódjanak, és ne szenvedjenek túlzott stimulációtól.
Mit kell tenni?
NAK NEK Minden este igyon meg egy pohár meleg tejet vagy igyon meg egy adag joghurtot vacsorára. Készítsünk házi túrós rakott tésztát.
BAN BEN Nincs elég koleszterinje és zsírja ahhoz, hogy agya aktív maradjon, és fenntartsa a normális hormonszintet. A füstölt hús magas telített zsírsavakban és koleszterinben gazdag. A fűszeres füstölt húsok serkentik a libidót is.
Mit kell tenni?
B hetente kétszer, de ne gyakrabban fogyasszon füstölt húsokat, mivel rákkeltő tulajdonságokkal rendelkeznek. A telített zsírsavak kiváló forrása a vaj (30 g naponta). A fogyókúrázók füstölt ételek iránti vágya azt sugallja, hogy ideje növelni a zsír mennyiségét az étrendben avokádóval, dióval és növényi olajjal.
N a konyhasót pedig az anyagcsere felgyorsulásakor fogyasztjuk, ami a pajzsmirigy fokozott aktivitásával, vagy intenzív fizikai munkavégzés során, illetve terhesség alatt történik. A sós ételek iránti vágy a szervezet azon vágyát jelzi, hogy megőrizze az erőt, és egyúttal több energiát halmozzon fel.
Mit kell tenni?
E Ha nagyon megkívánod, egyél meg ma egy egész heringet vagy egy doboz sprattot. De holnap próbáld meg ásványvízzel pótolni a hiányt (Essentuki No. 17 vagy No. 20, napi két pohár reggeli vagy ebéd előtt), mert a nagy mennyiségű só visszatartja a folyadékot a szervezetben és emeli a vérnyomást.
BAN BEN Az immunitást meg kell erősíteni kiváló minőségű fehérjékkel és a tojássárgájából készült kész A-vitaminnal.
Mit kell tenni?
H Főzzön magadnak rántottát vagy három tojásból álló omlettet hetente négyszer.
E Ha Ön nő, hajlamos a premenstruációs szindrómára, amely duzzanatokkal, izomgörcsökkel és rossz hangulattal jár. Hiányoznak a foszforral kombinált tejzsírok.
Mit kell tenni?
P A legjobb, ha minden nap 100 g kemény sajtot fogyasztasz. De tekintettel a magas kalóriatartalomra, próbáljon 30 g sajtot, 200 g kelbimbót és 100 g spenótot fogyasztani.
BAN BENÖn depresszió előtti állapotban van, vagy egyszerűen nagyon keményen dolgozik, és sok energiára van szüksége. Lehet, hogy a gyomor savassága kissé csökkent. A savanyú zöldségek és gyümölcsök sok C-vitamint tartalmaznak.
Mit kell tenni?
N Kezdje a reggelit egy nagy naranccsal. Minden nap vegyen fel édes kaliforniai paprikát és citromot az étlapjába.
BAN BEN Valószínűleg jódhiányom van.
Mit kell tenni?
P A legjobb persze az, ha naponta 150 g kagylót vagy 250 g ráksalátát eszünk. De sokkal olcsóbb, ha folyamatosan jódozott sót használunk, és hínársalátákat készítünk.
U mindjárt megfázol. Elárasztják Önt a kórokozók és vírusok, és immunitásának fitoncidekre (természetes fertőtlenítőszerekre) van szüksége.
Mit kell tenni?
P Rágjon el egy gerezd fokhagymát, és elpusztítja a baktériumokat a szájában. Ezen kívül lehetőség szerint adjunk hozzá friss hagymát, fokhagymát és egyéb csípős fűszereket.
BAN BEN Ki vannak téve a bélproblémák veszélyének, az ott élő jótékony mikrobák pedig segítségükre hívják a tejsavbaktériumokat.
Mit kell tenni?
P fizessen a kefirért, tejfölért és joghurtért olyan étrend-kiegészítőkkel, amelyek helyreállítják a bél normális mikroflóráját.
U alacsony a vérnyomása és nagyon aktív szellemi tevékenysége van. Kiegészítő energiaforrásra van szüksége.
Mit kell tenni?
P Igyál annyi kávét, amennyit csak akarsz. A szervezet felgyorsult szívveréssel jelzi a túladagolást, holnap pedig kevesebb kávét fog inni. Próbáljon meg nyolc órát vagy többet aludni, hogy véredényei tónusban maradjanak és vérnyomása normális maradjon.
BAN BEN Vágyik a szeretetre és a kölcsönös érzések átélésére. Hiányzik a testi vonzalom, a melegség és az életöröm érzése. A csokoládé olyan stimulánsokat tartalmaz, amelyek pozitív érzelmeket válthatnak ki.
Mit kell tenni?
N Ne tagadja meg magától az örömöt, miközben ne feledje, hogy a csokoládé sok kalóriát tartalmaz.
ÉS A magvak rágásának vágya E-vitamin-hiányra utal, ami száraz bőrt eredményez.
Mit kell tenni?
G Főzzünk salátákat finomítatlan növényi olajban, ahol az E-vitamin koncentrációja sokkal magasabb.
P A fagylalt iránti szerelem kitörése a gyermekkorba való visszatérés kísérletéről beszél.
Mit kell tenni?
BAN BEN Az időt nem lehet visszaforgatni, ezért a jelenben kell megoldanunk a problémákat. Támaszkodjon a teljes kiőrlésű kenyérre – kiküszöböli a vércukorszint ingadozásait, és megnyugtatja idegeit.
E Ha nem tartja be a vegetáriánus életmódot (és ebben az esetben a szervezete egyértelműen telített zsírokra vágyik), akkor ez a vágy az immunrendszer erősítéséhez szükséges D-vitamin hiányát jelzi.
Mit kell tenni?
P fizessen természetes vajat szendvicsekhez. Igyon teát vagy kávét jó minőségű vajas sütikkel (2-3 db naponta). Havonta párszor zsíros süteményeket is megízlelhetsz. De ne tévessze meg testét, és győződjön meg arról, hogy a sütemények és a sütemények vajat tartalmaznak, és nem helyettesítőket.
Ha időnként vágyik egy bizonyos termék megfogyasztására, akkor figyeljen a szervezetére, néha ilyen módon jelzi a szervezet bizonyos anyagok hiányát a szervezetben, vagy valamilyen belső problémát.
Hallgass a testedre, és derítsd ki, mire van szüksége.
Ha te Görögdinnyét akarok enni- Ezt vese- és hólyagbetegségek okozhatják. A görögdinnye pép vizelethajtó hatású, és nem engedi, hogy a szervezet elveszítse a szükséges káliumot.
Ha káposztát akarok enni- ez gyomor-bélrendszeri problémákra utalhat. A káposztában található rost növeli a béltónust, a tartronsav segíti a táplálék emésztését, az U-vitamin pedig a fekélyek gyógyulását.
Kérek egy citromot- lehetséges epehólyag- és májproblémák. A citrom serkenti az emésztőnedvek termelődését, a C-vitamin pedig enyhíti a gyulladást és elpusztítja a baktériumokat.
Miért kérsz csokit?- a szervezeted magnéziumot kér, és megtalálható a friss dióban, babban és gyümölcsben. Csokoládét szeretne enni, ha könnyen elfárad vagy depressziós. A csokoládé flavonoidokat tartalmaz, amelyek javítják a hangulatot;
Ha olajbogyót akarsz enni, olajbogyó, tonhal – ez a pajzsmirigy hiányosságait jelezheti. A fekete olajbogyó sok jódot, a tonhal pedig tirozin aminosavat tartalmaz. Ezen anyagok hiányában a pajzsmirigy nem tud teljes mértékben hormonokat termelni.
ha te jégkrémet akarok vagy amikor te Túrót kérek a test jelzi a mozgásszervi problémákat: osteochondrosis, arthrosis, ízületi gyulladás. A szervezetnek kalciumra van szüksége.
Ha sárgarépát akarsz- lehetséges bőr-, nyálkahártya-problémák, valamint csökkent látás és gyengeség. A sárgarépa sok A-vitamint tartalmaz, ami jót tesz a bőrnek és a látásszerveknek.
Miért akarsz húst enni?. A húsételekben található fehérje és vas szükséges az immunsejtek létrehozásához és az energia fenntartásához a szervezetben. Folyamatosan szeretne húst enni, ha nincs energiája és legyengült az immunrendszere.
Ha zabpelyhet kérek- gyomor-bélrendszeri problémák: gyomorhurut, vastagbélgyulladás, hasnyálmirigy-gyulladás, gyomorfekély súlyosbodása. A zabpehely beborítja a gyomor falát, védi azt, a rostok pedig javítják a gyomor-bél traktus működését.
Ha halat akarok- ideges és mentális fáradtság. A hal sok foszfort és vasat tartalmaz, javítja az idegrendszer működését és segíti az agy hatékony működését.
Amikor sajtot akarok- alacsony vérnyomás esetén (hipotónia). A sós, zsíros sajtokban található nátriumsók és zsírok emelik a vérnyomást.
Ha Datolyaszilva szeretnék- vegetatív-érrendszeri problémák, energiahiány, valamint diszbakteriózis lehetséges. A datolyaszilva sok glükózt, jótékony vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek tonizálják és erősítik az ereket, a pektin és a rost normalizálja a gyomor működését.
Almát akarok enni, dinnyét akarok emelkedett koleszterinszint a vérben, szív- és érrendszeri problémák. Ezek a gyümölcsök sok pektint és rostot tartalmaznak, amelyek megkötik és eltávolítják a rossz koleszterint a szervezetből, csökkentik a vérrögképződés kockázatát, valamint jótékony hatással vannak a szív- és érrendszerre, csökkentve a stroke kockázatát.
Már az étvágytalanság is jelzi a B1- és B3-vitamin, a mangán és a klór hiányát, és fordítva, a túlevés a szilícium, a triptofán és a tirozin hiányát jelzi.
Ha az étvágya megnő a menstruáció előtt és alatt, az azt jelenti, hogy nincs elég cinked.
Ha váratlan dohánysóvárgás támad, az a szilícium és a tirozin hiányát jelzi.
Két csodálatos gyermekem van!!! !
A kemény sajt meglehetősen egészséges termék, sok kalciumot tartalmaz, és sok tápanyaggal telíti a szervezetet. A sajt azonban csak akkor hasznos, ha mértékkel fogyasztjuk. Túlzott fogyasztás esetén egy ilyen termék nemhogy nem hasznos, de akár káros is lehet. Ezért, ha abnormális sóvárgás jelentkezik az ilyen ételek után, jobb, ha nem engedsz neki, hanem az egészségedre gondolsz. Szóval, ha sajtot akarsz, akkor mi hiányzik a szervezetedből?
A sajt kóstolása iránti megszállott vágy leggyakrabban a szervezet kalciumhiányának következménye. Így épülünk fel, ha valami hiányzik, akkor a szervezet pontosan ezt akarja... És valójában egy ilyen termékből mindössze százötven gramm elég ahhoz, hogy az emberi szervezet napi kalciumszükségletét teljesen fedezze. De a probléma az, hogy egyetlen orvos sem tanácsolja ilyen mennyiségben kemény sajt fogyasztását. A kalciumot jobb más élelmiszerekből bevinni, például erjesztett tejtermékekből (joghurt, túró, kefir stb.), zöld zöldségekből (saláták, brokkoli, spenót), szárított gyümölcsökből, diófélékből és halból (beleértve a konzerveket is). Az orvosok biztosítják, hogy az étrend megfelelő szervezésével további étrend-kiegészítők használata nélkül is biztosítható a szervezet a szükséges mennyiségű kalcium.
A kemény sajt iránti megszállott vágy egyik lehetséges oka a testben a foszfor hiányában rejlik. Ez az elem testünk számos szervének és rendszerének működéséhez nélkülözhetetlen. Különösen megőrzi a csontszövet és a fogak szilárdságát, de emellett ez az anyag fontos energiahordozó, számos biológiai vegyület (aminosavak, valamint DNS) fontos összetevője stb. foszforhiányra gyanakszik, mert az ilyen hiány tünetei nem specifikusak: szisztematikus rossz közérzet, teljesítmény és élet iránti érdeklődés elvesztése, apátia vagy ingerlékenység, alvás- és étvágyproblémák. A tenger gyümölcsei, halak, különböző típusú máj, tojás és vaj rendszeres fogyasztása segít telíteni a szervezetet ezzel az anyaggal. Ezen kívül érdemes mindenféle tejterméket, zöldséget és gyümölcsöt, dióféléket és sokféle aszalt gyümölcsöt beiktatni az étrendbe.
Néha akkor kezdesz vágyni a sajtra, amikor szervezetednek B12-vitaminhiánya van. Ezt a vitamint cianokobalaminnak is nevezik, és megkülönböztető képessége, hogy főleg állati eredetű élelmiszerek fogyasztásával tudjuk vele telíteni szervezetünket. A B12-vitamin számos életfolyamatban aktívan részt vesz. Különösen támogatja az idegrendszer egészségét, bizonyos szerepet játszik a DNS, valamint az RNS létrehozásában, számos anyagcsere-folyamat végrehajtásában stb. Ennek az anyagnak a hiányára gyanakodhat az idegesség, ill. depresszió, zsibbadás érzése a lábakban vagy a karokban, szívdobogásérzés, állandó fáradtság, túlzott ingerlékenység vagy apátia, memóriazavarok. A szervezet cianokobalaminnal való telítéséhez a Popular Health olvasóinak marhamájat, valamint marha- és bárányhúst kell enniük. Ezenkívül nem lenne rossz ötlet a tenger gyümölcseit stb. beiktatni a szokásos étrendbe.
Érdemes lehet sajtot is enni, ha cinkhiányban szenved. Úgy gondolják, hogy egy ilyen elem szinte minden életfolyamatban részt vesz. Különösen támogatja az immunrendszer tevékenységét, az optimális hormonszintet, az idegrendszer tevékenységét és a szaporítószervek működését. Nem könnyű azonosítani a cink hiányát, ez a rendellenesség a hipovitaminózis klasszikus tüneteivel - idegesség, fáradtság, alvási problémák és depresszió - nyilvánulhat meg. De emellett a cinkhiány általában hajhullást, a körmök törékenységét és rétegességét, menstruációs zavarokat és merevedési funkciót, bőrbetegségeket stb. okoz. A cink legjobb forrásai a tenger gyümölcsei, a tojás és a különféle húsok. Ez az anyag megtalálható a növényi eredetű termékekben is, amelyeket diófélék és magvak, paradicsom és fokhagyma, gyömbér, szárított gyümölcsök, gombák stb. képviselnek.
Azt is érdemes megjegyezni, hogy a sajt utáni kóros sóvárgás előfordulhat a következők hiánya esetén:
B2-vitamin;
- PP-vitamin;
- magnézium.
Az orvosok azt állítják, hogy ha a szervezetből hiányzik a sajt vagy más termék, az valamilyen anyag hiányát jelenti a szervezetben. Nemcsak bizonyos élelmiszerek iránti kóros sóvárgásban nyilvánul meg, hanem más egészségügyi rendellenességekben is, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Az emberi test nagyon hasonlít a számítógéphez. Nagyon figyelmesen kövesd a tanúságtételét.
Korábban például soha nem rajongtam ehhez vagy ahhoz az ételhez, de hirtelen a lehetetlenségig megkívántam. Nem véletlenül. Ez a belső számítógép az ICQ-n keresztül üzenetet küld Önnek: szervezetéből hiányoznak bizonyos mikroelemek. Ideje intézkedni.
Ha soha nem szerette az édességet, de hirtelen csokoládé iránti vágy támad, diagnosztizálja magának: magnéziumhiány. Ugyanez történik, ha valami savanyút akarsz. Általában hallgass gyakrabban a testedre. Ha valami gazdagabbra nyúl, igyon buzgón szénsavas italokat – az árt a kalciumnak. Miután elérte az egyensúlyt, azonnal éhes lesz. Zavartalanul ették a kenyeret, majd „feladták” - korábban nem volt elég nitrogén, de most minden a legjobb.
Korábban sóvárogva nézték az ételt, és teljes közömbösséget éreztek iránta (mangán- és B1-, B3-vitamin-hiány), de most készen állnak egy elefánt lenyelésére (rossz szilícium és tirozin) - mindennek megvan a maga magyarázata.
Mégis, jobb, ha nem várja meg a test jelzéseit, hanem megpróbálja kiegyensúlyozni a saját étrendjét, figyelembe véve, hogy melyik termék mit tartalmaz. És itt van, amire emlékeznie kell.
A magnézium csokoládéban, diófélékben és gyümölcsökben található.
A foszfor halban, marhahúsban, májban és diófélékben található.
A kalcium sajtból, káposztából és mustárból származik.
A kén a tojássárgája, áfonya, fokhagyma, torma.
A vas húsból, halból, cseresznyéből, zöldekből, hínárból származik, jól jön egy bögre kakaó naponta.
A cink megtalálható a húsban és a tenger gyümölcseiben.
A B1-vitamin diófélékből, babból és májból származik.
A B3-vitamin babból, húsból és laposhalból származik.
Egy másik módja annak, hogy felismerjük, mi hiányzik a szervezetből, a tünetek alapján.
Ha a szíve felpörög – alacsony a káliumszintje –, egyen gyümölcsöt és zöldséget.
Hámló bőr - jódproblémák - egyél tenger gyümölcseit, hagymát és sárgarépát.
A fogak sárgulnak - ez nem csak a dohányzástól való függőség, hanem bizonyos mikroelemek hiánya miatt is - egyél babot, halat és banánt.
Mi hiányzik a szervezetből, ha akarod...
Földimogyoró (mogyoróvaj) - B-vitaminok hiánya (diófélékben, babban, húsban és halban található).
Banán - hiányzik a kálium vagy igyon sok kávét, ezért a káliumhiány (paradicsomban, fehér babban és fügében található).
Dinnye - kálium, kalcium, foszfor, magnézium, valamint A- és C-vitamin hiánya.
Szárított sárgabarack - A-vitamin hiánya.
Olajbogyó és olajbogyó - nátriumsók hiánya.
Tej és fermentált tejtermékek - kalcium vagy esszenciális aminosavak hiánya - triptofán, lizin és leucin.
Fagylalt - kalciumhiány (a károsodott szénhidrát-anyagcserével rendelkező emberek különösen szeretik).
Tenger gyümölcsei - jódhiány (használjon jódozott sót).
Hering - megfelelő zsírok hiánya.
Napraforgómag – antioxidáns vitaminok hiánya (különösen dohányosoknál gyakori).
Vaj - D-vitamin hiánya.
Sajt - kalcium- és foszforhiány (a túróban, tejben és brokkoliban található).
Kenyér - hiányzik a nitrogén (a húsban, halban és diófélékben található)
Csokoládé – magnéziumhiány (a pirítatlan diófélékben és magvakban, gyümölcsökben, hüvelyesekben és hüvelyesekben található).
csak akarok valamit...
Édesség - glükóz hiánya (gyümölcsökben, bogyókban, mézben és édes zöldségekben található).
Sós - kloridok hiánya (főzetlen kecsketejben, halban, finomítatlan tengeri sóban található).
Savanyú - C-vitamin hiánya (a csipkebogyóban, citromban, kiviben, áfonyában, kelbimbóban, ribizliben és eperben található).
Füstölt húsok - koleszterin hiánya (a vörös halban, olajbogyóban, avokádóban, diófélékben található).
Zsíros ételek - kalciumhiány (brokkoliban, hüvelyesekben és hüvelyesekben, sajtban, szezámban található).
Égetett étel - szénhiány (friss gyümölcsökben található).
Hideg italok - Mangánhiány (dióban, mandulában, pekándióban, áfonyában található).
Szénsavas italok - kalciumhiány (brokkoliban, hüvelyesekben és hüvelyesekben, sajtban, szezámban található).
Este igyon teát szárított sütivel – napközben nem kapta meg a megfelelő szénhidrátot (a húsban, halban, hüvelyesekben és diófélékben).
Folyékony táplálék - vízhiány (naponta 8-10 pohár vizet kell inni, citrom- vagy limelé hozzáadásával).
Szilárd táplálék - vízhiány (a szervezet annyira kiszáradt, hogy már elvesztette a szomjúságérzetét. Igyon meg naponta 8-10 pohár vizet).
De ha...
Zhor a kritikus napok előestéjén - cinkhiány (a vörös húsban (különösen a belső szervek húsában), a tenger gyümölcseiben, a leveles zöldségekben, a gyökérzöldségekben található.
Gyakori legyőzhetetlen falánk a szilícium, az aminosavak, a triptofán és a tirozin hiánya (diófélékben, magvakban, sajtokban, májban, bárányhúsban, mazsolában, spenótban, zöld és piros zöldségekben és gyümölcsökben).
Az étvágy teljesen eltűnt - a mangán és a B1- és B2-vitamin hiánya (dióban, mandulában, diófélékben, magvakban, hüvelyesekben és hüvelyesekben, húsban, halban és baromfiban).
Dohányozni szeretne - hiányzik a szilícium és a tirozin aminosav (diófélékben, magvakban, narancssárga, zöld és piros gyümölcsökben és zöldségekben található).
Jeget szeretne harapni - vashiány (húsban, halban, baromfiban, hínárban, zöldekben, cseresznyében található).
Festéket, vakolatot, földet, krétát szeretnék - kalcium és D-vitamin hiánya (a tojásban, vajban és halban található),
Az étel iránti szenvedély...
Csokoládéédes szenvedély. A koffeinrajongók és azok, akiknek különösen szüksége van glükózra, gyakrabban szenvednek „csokoládéfüggőségben”, mint mások. Ez vonatkozik más édességekre is. Ha kiegyensúlyozatlan az étrended, akkor a szervezetednek szüksége lesz glükózra is – mint a leggyorsabb energiaforrásra. A csokoládé ugyanis tökéletesen megbirkózik ezzel a feladattal. De ne feledje, hogy ez a termék sok zsírt tartalmaz, amelynek feleslege veszélyes az erekre és az alakra. Egyél több zöldséget és gabonaféléket – ezek összetett szénhidrátokban gazdagok. Desszertként pedig aszalt gyümölcsöket vagy mézet válasszunk kis mennyiségű dióval.
Sajt szenvedély. Fűszeres, sós, fűszerekkel vagy anélkül... Egy napot sem élhetsz ki nélküle, az íze megőrjít - készen állsz kilogrammokat elfogyasztani belőle (mindenesetre legalább 100 g-ot eszel naponta). A táplálkozási szakértők azt állítják, hogy a sajtot azok szeretik, akiknek sürgős szükségük van kalciumra és foszforra. Természetesen a sajt a leggazdagabb forrása ezeknek a nagyon szükséges és a szervezet számára rendkívül jótékony anyagoknak, de a zsírok... Próbáld meg a sajtot káposztával és brokkolival helyettesíteni - sok kalcium és foszfor van benne, és szinte nincs kalória. Ha szervezeted jól fogadja a tejet, igyál naponta 1-2 pohárral, és egyél sajtot apránként (napi 50 g-nál nem többet) és nyers zöldségekkel együtt.
A szenvedély savanyú és citromos. Lehet, hogy az étrendedben a nehezen emészthető ételek dominálnak, és a szervezet igyekszik növelni a gyomornedv savasságát, hogy megkönnyítse a munkáját. Megfázás esetén a savanyú gyümölcsök és bogyós gyümölcsök is vonzanak – ezek kiváló C-vitamin-források. Válasszon közepes zsírtartalmú ételeket, és ne keverjen sok ételt egy csapásra. Kerülje a sült, túl sózott és túl fűszeres ételeket, valamint azokat, amelyeket túlságosan feldolgoztak. Ha emésztési problémákat észlel (főleg a májban és az epehólyagban), mindenképpen vizsgáltasson meg egy gasztroenterológust.
Füstölt szenvedély. A füstölt húsok és a hasonló finomságok iránti szenvedély általában legyőzi azokat, akik túlságosan szigorú diétát tartanak. A zsírtartalmú élelmiszerek étrendjének hosszú távú korlátozása a „jó” koleszterin szintjének csökkenéséhez vezet a vérben, a füstölt húsok pedig elegendő mennyiségű telített zsírt tartalmaznak. Ne ragadjon el az alacsony zsírtartalmú ételektől – válasszon olyanokat, amelyekben még van zsír. Például vegyél egy-két százalékos zsírtartalmú joghurtot, kefirt vagy erjesztett sült tejet. Egyél legalább egy evőkanál növényi olajat és egy teáskanál vajat naponta, még akkor is, ha szigorú diétát tartasz. A tudósok kísérletileg bebizonyították, hogy azok, akik elegendő mennyiségű zsírt fogyasztanak, gyorsabban fogynak.
Ételszenvedélyek és betegségek.
Hagyma, fokhagyma, fűszerek és fűszerek. Ha sürgősen szükség van ezekre az élelmiszerekre és fűszerekre, általában légzőrendszeri problémákra utal.
Olajbogyó és olajbogyó. Az ilyen függőség a pajzsmirigy működési zavara miatt lehetséges.
Jégkrém. A szénhidrát-anyagcsere-zavarban, hipoglikémiában vagy cukorbetegségben szenvedők különösen szeretik.
Banán. Ha az érett banán illata megszédít, figyeljen szíve állapotára.
Napraforgómag. A magvak rágásának vágya leggyakrabban azoknál jelentkezik, akiknek nagy szükségük van antioxidáns vitaminokra. Ez azt jelenti, hogy sok szabad gyök van a szervezetben – a korai öregedés fő provokátorai.
A vitaminokról......
A vitamin
Hol: sárgarépa, narancs, mandarin, citrom, tőkehalmáj, sajt (különösen kemény fajták, mint a parmezán), vaj, tojás.
Ami a hiányt fenyegeti: száraz bőr, rengeteg pattanás, idő előtti ráncok, törékeny, hulló haj, fertőzésekre való hajlam, magángyomorbántalmak.
B2 vitamin
Hol: rókagomba, teljes kiőrlésű kenyér, búzacsíra, brokkoli, borjúagy, máj, túró, tojássárgája, sajt.
Mi fenyegeti a hiányt: gyulladásos folyamatok a bőrön, repedések az ajkak sarkában, súlyos esetekben - étvágytalanság, álmatlanság.
B5 vitamin
Hol: Földimogyoró, brokkoli, rizs, hüvelyesek, csirke, máj, szervhúsok.
Amivel fenyeget a hiány: a körmök puhák és törékenyek, a haj elvékonyodik és kihullik, néha pedig idő előtt őszülni kezd, stressz.
B6 vitamin
Hol: dió, banán, zöldsaláta, búzacsíra, lazac, osztriga, tej, tojás, hús.
Mi fenyegeti a hiányt: irritáció, bőrpír, bőrhámlás, diatézisre való hajlam, seborrhea, hányinger, étvágytalanság.
B9-vitamin (folsav)
Hol: dió, bab, zöldsaláta, banán, narancs, tojás, szervhúsok.
Mi fenyegeti a hiányt: a vérszegénységre való hajlam terhes nőknél, a rendellenességek fokozott kockázata a gyermeknél;
C vitamin
Hol: narancs, homoktövis, fekete ribizli, kivi, spárga, eper.
Ami a hiányt fenyegeti: száraz bőr, rosszul gyógyuló sebek, fokozott fáradtság, álmatlanság, fertőzésekre való hajlam.
D-vitamin
Hol: tej, tőkehalmáj, zsíros hal.
Ami a hiányt fenyegeti: gyermekeknél angolkór, felnőtteknél megemelkedett vérnyomás.
E vitamin
Ahol:
olívaolaj, mandula, édeskömény, spenót.
Ami a hiányt fenyegeti: a bőr korai öregedése, férfiaknál a spermiumok minőségének romlása, ezáltal a meddőségre való hajlam.
PP-vitamin (nikotinsav)
Hol: vargánya, nyúl, pulyka.
Ami a hiányt fenyegeti: a bőr érdes lesz, hámlik, repedések jelennek meg, fogíny vérzik, gyakori gyomorpanaszok.
H-vitamin (biotin)
Hol: ilyen vagy olyan formában mindenhol megtalálható, leginkább a marhamájban és a tojássárgájában.
Mi fenyegeti a hiányt: dermatitis, seborrhea, álmosság, a körmök és a haj növekedése leáll.
Mi hiányzik? Ellenőrizd le magadat!
A vitaminhiányt a tükörben való tükröződés alapján határozzuk meg.
MINI TESZT
Milyen vitaminok hiányoznak a szervezetedből?
A korpásodás akkor jelentkezik, ha B12-, B6-, P-vitamin- és szelénhiány áll fenn.
A koffein elpusztítja a B-vitaminokat – csökkentse a kávéfogyasztást.
A hajad fénytelenné és törékennyé vált?
Ez a B9-, C- és H-vitamin, valamint a kalcium hiányának a jele.
Az álmatlanság oka a B-vitaminok, a kálium és a kalcium hiánya lehet.
De ne feledje, hogy az altatók megnehezítik az ebbe a csoportba tartozó vitaminok felszívódását.
Folyamatosan szédüléstől és fülzúgástól szenved?
Ennek oka a B3- és E-vitamin, valamint a kálium és magnézium nyomelemeinek hiánya.
Ezeknek a vitaminoknak az emberi szervezetre gyakorolt hatását fokozza a C-vitaminnal való kombináció.
A vörös szemek és a sötétben való gyors alkalmazkodás képtelensége néha az A- és B2-vitamin hiányával magyarázható. Az A-vitamin zsírban oldódik, így csak zsírokkal tud teljes mértékben felszívódni.
Nyújtsa ki a karját tenyerével felfelé, és próbálja meg egyszerre hajlítani a kisujját és a gyűrűsujját úgy, hogy a hegyek érintsék a tenyerét.
Ha nem tudja jól végrehajtani ezt a gyakorlatot, az a B6-vitamin hiányára utal.
Ha észreveszi, hogy még enyhe sérülések esetén is vannak zúzódásai, akkor ez valószínűleg a C-, K- és R-vitamin hiányának köszönhető a szervezetben.
A teszt mellett döntöttünk, egy jel, amely megmutatja, mit kell ennie ahhoz, hogy feltöltse szervezetét vitaminokkal
Mi hiányzik a szervezetedből, ha elmúltál 40...
Natalya GRIDASOVA, pszichoendokrinológus:
Az érzelmi felfogásban sokak számára mérföldkő a 40. évforduló. Még egy jel is van - ne ünnepeljük a „negyvenedik évfordulót”. De mi is történik valójában?
A nemi hormonok termelése fokozatosan csökken. A nőknél ez a folyamat gyorsabban megy végbe. Az ösztrogénszint 45-47 éves korhoz közeledő csökkenése gyakran ingerlékenysé, szorongásossá teszi a nőket, fokozódik a könnyezés és hőhullámok. A hőhullámok az érrendszeri tónus idegi szabályozásának megsértésével járnak, és a nők 85% -át zavarják. A szakértők úgy vélik, hogy a veszélyeztetett nők:
* akiknek mindig volt kifejezett premenstruációs szindrómája (PMS) * endokrin betegségben szenvedők (például cukorbetegek és elhízottak);
A hormonszint fenntartása érdekében gondoskodnia kell arról, hogy étrendje elegendő E-, K-vitamint és folsavat (Bc-vitamint) tartalmazzon.
Kell "tisztítanom" az edényeket?
Tamara OGIEVA, kardiológus:
Az ösztrogén a vérerek természetes védelmezője. Minél több, annál jobb az erek tónusa. A női erek képlékenyebbek és kevésbé érzékenyek az érelmeszesedésre. A lányoknál, ahogy a kardiológusok viccelődnek, a koleszterin a derékban rakódik le, nem pedig az erek falán.
De 40-45 év után a hormonszintek megváltoznak. Az erek rugalmassága elveszik, a kapillárisok törékennyé válnak.
* A méz (legalább egy evőkanál naponta), aszalt sárgabarack (100 g naponta), citromlé, grapefruit, datolyaszilva, fokhagyma tisztítja és kitágítja az ereket * A só visszatartja a folyadékot és érgörcsöt okozhat. Próbáljon kevésbé sós és fűszeres ételeket fogyasztani – füstölt kolbászt, kolbászt, húst és hidegen füstölt halat.* Hetente legalább 3-4 alkalommal fogyasszon halat, különösen tengeri és tenger gyümölcseit, amelyek gazdagok Omega-3 savakban, amelyek védik a az erek falát a rugalmasság elvesztése és a koleszterin plakkok képződése miatt.* Egyél legalább 500 gramm nyers zöldséget és gyümölcsöt minden nap. Rostot tartalmaznak, amelyekből a szervezet rostos rostokat szintetizál, amelyek erősítik az ereket.
NÖVÉNYI OLAJOK (olíva, napraforgó, kukorica). Sok E-vitamint tartalmaznak, amely az ereket rugalmasan tartja, és telítetlen zsírsavakat, amelyek csökkentik a „rossz” koleszterin szintjét a vérben.
BOGYÓK (friss és fagyasztott), körte, banán, gabonafélék, gabonakenyér. Sok rostot tartalmaznak. A növényi rostok segítenek eltávolítani a szervezetből a felesleges zsírokat, amelyek „eltömítik” az ereket.
A mazsola, a teljes kiőrlésű kenyér, a rizs, a hajdina, a zabpehely, a bab bármilyen formában, valamint a görögdinnye magnéziumforrás. Értágító hatása van (segít a görcsök enyhítésében).
PARADICSOM, mazsola, aszalt szilva, szárított sárgabarack, sült burgonya, bab, káliumban gazdag. Segíti a szív vezetését és szabályozza a víz-só anyagcserét (csökkenti az ödéma kockázatát).
ÉDES PAPRIKA, citrusfélék, alma, homoktövis, csipkebogyó, áfonya. Mindegyik C-vitamin forrás, amely erősíti az erek falát és a szív nyálkahártyáját.
TALLÁG, kagyló, hínár. Jódot tartalmaznak, amely nemcsak a pajzsmirigy számára fontos, hanem az érelmeszesedés ellen is véd.
DIÓ, valamint marhamáj, vese, rozskenyér, spenót, sütőtök. Sok B-vitamint tartalmaznak.
Serkentik az anyagcserét és gátolják az érrendszeri érelmeszesedés kialakulását.
Megzavarja a vitaminok felszívódását
* Az alkohol kimossa az A-vitamint, a teljes B-csoportot, valamint a kalciumot, a cinket, a káliumot, a vasat, a magnéziumot. * A nikotin elpusztítja az A-, C-, E-vitamint és a szelént ) megöli a B-vitaminokat, a PP-t, csökkenti a szervezet vas-, kálium-, cink- és kalciumtartalmát.* Az altatók megnehezítik az A-, D-, E-, B12-vitamin felszívódását, csökkentik a kalciumszintet.
Figyelj a testedre – bizonyos anyagok hiányát jelzi
Néha savanyúságot, néha csokoládét, néha sprattot paradicsomban szeretne megkóstolni. Mire való? Hallgatnod kell tested szeszélyeire? Az ízlési preferenciáknak mindig valódi fiziológiai alapja van: a szervezetnek hiányzik valami, és erről beszámol. Ez jó hangulatunk, egészségünk és jó közérzetünk természetes önszabályozásának folyamata.
Hallgass a vágyaidra, és tudni fogod, milyen életet kell élned, és mit kell enned a következő négy hétben. Miért négy? Mert célunk, hogy megfelelően megválasztott étrenddel és napi rutinnal korrekciót hozzunk a hormonrendszer működésében. De ilyen komoly dolgokat nem csinálnak gyorsan.
1. Tejet, joghurtot, túrót kérek
BAN BEN Szorongó, feszült vagy, pihenni és kikapcsolódni vágysz. A tej esszenciális aminosavat tartalmaz, amelyből a szerotonin neurohormon termelődik. Kevésbé szorongunk tőle, és javítja a hangulatunkat és az alvásunkat. Az izmok kalciumot is igényelnek, hogy ritmikusan összehúzódjanak, és ne szenvedjenek túlzott stimulációtól.
Mit kell tenni?
NAK NEK Minden este igyon meg egy pohár meleg tejet vagy igyon meg egy adag joghurtot vacsorára. Készítsünk házi túrós rakott tésztát.
2. Nyers füstölt kolbászt kérek
BAN BEN Nincs elég koleszterinje és zsírja ahhoz, hogy agya aktív maradjon, és fenntartsa a normális hormonszintet. A füstölt hús magas telített zsírsavakban és koleszterinben gazdag. A fűszeres füstölt húsok serkentik a libidót is.
Mit kell tenni?
B hetente kétszer, de ne gyakrabban fogyasszon füstölt húsokat, mivel rákkeltő tulajdonságokkal rendelkeznek. A telített zsírsavak kiváló forrása a vaj (30 g naponta). A fogyókúrázók füstölt ételek iránti vágya azt sugallja, hogy ideje növelni a zsír mennyiségét az étrendben avokádóval, dióval és növényi olajjal.
3. Valami sósat szeretnék: olajbogyót, heringet, savanyúságot
N a konyhasót pedig az anyagcsere felgyorsulásakor fogyasztjuk, ami a pajzsmirigy fokozott aktivitásával, vagy intenzív fizikai munkavégzés során, illetve terhesség alatt történik. A sós ételek iránti vágy a szervezet azon vágyát jelzi, hogy megőrizze az erőt, és egyúttal több energiát halmozzon fel.
Mit kell tenni?
E Ha nagyon megkívánod, egyél meg ma egy egész heringet vagy egy doboz sprattot. De holnap próbáld meg ásványvízzel pótolni a hiányt (Essentuki No. 17 vagy No. 20, napi két pohár reggeli vagy ebéd előtt), mert a nagy mennyiségű só visszatartja a folyadékot a szervezetben és emeli a vérnyomást. Vágy enni olajbogyót, olajbogyó, tonhal- a pajzsmirigy hiányosságait jelezheti. A fekete olajbogyó sok jódot, a tonhal pedig tirozin aminosavat tartalmaz. Ezen anyagok hiányában a pajzsmirigy nem tud teljes mértékben hormonokat termelni.
4. Szeretnék rántottát vagy tojást bármilyen formában
.BAN BEN Az immunitást meg kell erősíteni kiváló minőségű fehérjékkel és a tojássárgájából készült kész A-vitaminnal.
Mit kell tenni?
H Főzzön magadnak rántottát vagy három tojásból álló omlettet hetente négyszer.
5. Sajtot kérek
E Ha Ön nő, hajlamos a premenstruációs szindrómára, amely duzzanatokkal, izomgörcsökkel és rossz hangulattal jár. Hiányoznak a foszforral kombinált tejzsírok. Amikor sajtot akarok- alacsony vérnyomás esetén (hipotónia). A sós, zsíros sajtokban található nátriumsók és zsírok emelik a vérnyomást.
Mit kell tenni?
P A legjobb, ha minden nap 100 g kemény sajtot fogyasztasz. De tekintettel a magas kalóriatartalomra, próbáljon 30 g sajtot, 200 g kelbimbót és 100 g spenótot fogyasztani.
6. Valami savanyút szeretnék: citrom, áfonya, savanyú káposzta
BAN BENÖn depresszió előtti állapotban van, vagy egyszerűen nagyon keményen dolgozik, és sok energiára van szüksége. Lehet, hogy a gyomor savassága kissé csökkent. A savanyú zöldségek és gyümölcsök sok C-vitamint tartalmaznak.
Mit kell tenni?
N Kezdje a reggelit egy nagy naranccsal. Minden nap vegyen fel édes kaliforniai paprikát és citromot az étlapjába. Ha káposztát akarok enni- ez gyomor-bélrendszeri problémákra utalhat. A káposztában található rost javítja a bél tónusát, a tartronsav segíti a táplálék emésztését, az U-vitamin pedig a fekélyek gyógyulását. Kérek egy citromot- lehetséges epehólyag- és májproblémák. A citrom serkenti az emésztőnedvek termelődését, a C-vitamin pedig enyhíti a gyulladást és elpusztítja a baktériumokat.
7. Kagylót, osztrigát, tintahalat, garnélát kérek
BAN BEN Valószínűleg jódhiányom van.
Mit kell tenni?
P A legjobb persze az, ha naponta 150 g kagylót vagy 250 g ráksalátát eszünk. De sokkal olcsóbb, ha folyamatosan jódozott sót használunk, és hínársalátákat készítünk.
8. Fokhagymát, hagymát, mustárt, csípős pirospaprikát szeretnék
U mindjárt megfázol. Elárasztják Önt a kórokozók és vírusok, és immunitásának fitoncidekre (természetes fertőtlenítőszerekre) van szüksége.
Mit kell tenni?
P Rágjon el egy gerezd fokhagymát, és elpusztítja a baktériumokat a szájában. Ezen kívül lehetőség szerint adjunk hozzá friss hagymát, fokhagymát és egyéb csípős fűszereket.
9. Erjesztett tejet kérek: kefir, joghurt, író
BAN BEN Ki vannak téve a bélproblémák veszélyének, az ott élő jótékony mikrobák pedig segítségükre hívják a tejsavbaktériumokat.
Mit kell tenni?
P fizessen a kefirért, tejfölért és joghurtért olyan étrend-kiegészítőkkel, amelyek helyreállítják a bél normális mikroflóráját.
10. Kávét kérek
U alacsony a vérnyomása és nagyon aktív szellemi tevékenysége van. Kiegészítő energiaforrásra van szüksége.
Mit kell tenni?
P Igyál annyi kávét, amennyit csak akarsz. A szervezet felgyorsult szívveréssel jelzi a túladagolást, holnap pedig kevesebb kávét fog inni. Próbáljon meg nyolc órát vagy többet aludni, hogy véredényei tónusban maradjanak és vérnyomása normális maradjon.
11. Csokit kérek
BAN BEN Vágyik a szeretetre és a kölcsönös érzések átélésére. Hiányzik a testi vonzalom, a melegség és az életöröm érzése. A csokoládé olyan stimulánsokat tartalmaz, amelyek pozitív érzelmeket válthatnak ki.
Mit kell tenni?
N Ne tagadja meg magától az örömöt, miközben ne feledje, hogy a csokoládé sok kalóriát tartalmaz. Miért kérsz csokit?- a szervezeted magnéziumot kér, és megtalálható a friss dióban, babban és gyümölcsben. Csokoládét szeretne enni, ha könnyen elfárad vagy depressziós. A csokoládé flavonoidokat tartalmaz, amelyek javítják a hangulatot;
12. Szeretnék egy kis magot
ÉS A magvak rágásának vágya E-vitamin-hiányra utal, ami száraz bőrt eredményez.
Mit kell tenni?
G Főzzünk salátákat finomítatlan növényi olajban, ahol az E-vitamin koncentrációja sokkal magasabb.
Ha teGörögdinnyét akarok enni - Ezt vese- és hólyagbetegségek okozhatják. A görögdinnye pép vizelethajtó hatású, és nem engedi, hogy a szervezet elveszítse a szükséges káliumot.
13. Fagylaltot kérek
P A fagylalt iránti szerelem kitörése a gyermekkorba való visszatérés kísérletéről beszél. ha te jégkrémet akarok vagy amikor te Túrót kérek a test jelzi a mozgásszervi problémákat: osteochondrosis, arthrosis, ízületi gyulladás. A szervezetnek kalciumra van szüksége.
Mit kell tenni?
BAN BEN Az időt nem lehet visszaforgatni, ezért a jelenben kell megoldanunk a problémákat. Támaszkodjon a teljes kiőrlésű kenyérre – kiküszöböli a vércukorszint ingadozásait, és megnyugtatja idegeit.
14. Kérek vajas szendvicset, krémes tortát, vajas sütit
E Ha nem ragaszkodik a vegetáriánus életmódhoz (és ebben az esetben a szervezet egyértelműen telített zsírokra vágyik), akkor ez a vágy az immunrendszer erősítéséhez szükséges D-vitamin hiányát jelzi.
Mit kell tenni?
P fizessen természetes vajat szendvicsekhez. Igyon teát vagy kávét jó minőségű vajas sütikkel (2-3 db naponta). Havonta párszor zsíros süteményeket is megízlelhetsz. De ne tévessze meg testét, és győződjön meg arról, hogy a sütemények és a sütemények vajat tartalmaznak, és nem helyettesítőket.
Ha sárgarépát akarsz -lehetséges bőrproblémák, nyálkahártya, valamint csökkent látás és gyengeség. A sárgarépa sok A-vitamint tartalmaz, ami jót tesz a bőrnek és a látásszerveknek.
Mi a teendő, ha...
Húst akarok enni . A húsételekben található fehérje és vas szükséges az immunsejtek létrehozásához és az energia fenntartásához a szervezetben. Folyamatosan szeretne húst enni, ha nincs energiája és legyengült az immunrendszere.
Hazabpelyhet kérek - gyomor-bélrendszeri problémák: gyomorhurut, vastagbélgyulladás, hasnyálmirigy-gyulladás, gyomorfekély súlyosbodása. A zabpehely beborítja a gyomor falát, védi azt, a rostok pedig javítják a gyomor-bél traktus működését.
Ha halat akarok
- ideges és mentális fáradtság. A hal sok foszfort és vasat tartalmaz, javítja az idegrendszer működését és segíti az agy hatékony működését.
HaDatolyaszilva szeretnék - Vegetatív-érrendszeri problémák, energiahiány és dysbiosis lehetséges. A datolyaszilva sok glükózt, jótékony vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek tonizálják és erősítik az ereket, a pektin és a rost normalizálja a gyomor működését.
Almát akarok enni, dinnyét akarok emelkedett koleszterinszint a vérben, szív- és érrendszeri problémák. Ezek a gyümölcsök sok pektint, rostot tartalmaznak, amelyek megkötik és eltávolítják a rossz koleszterint a szervezetből, csökkentik a vérrögképződés kockázatát, jótékony hatással vannak a szív- és érrendszerre, csökkentve a stroke kockázatát.
Már az étvágytalanság is jelzi a B1- és B3-vitamin, a mangán és a klór hiányát, és fordítva, a túlevés a szilícium, a triptofán és a tirozin hiányát jelzi.
Ha az étvágya megnő a menstruáció előtt és alatt, az azt jelenti, hogy nincs elég cinked.
Ha váratlan dohánysóvárgás támad, az a szilícium és a tirozin hiányát jelzi.
Ha időnként vágyik egy bizonyos termék megfogyasztására, akkor figyeljen a szervezetére, néha ilyen módon jelzi a szervezet bizonyos anyagok hiányát a szervezetben, vagy valamilyen belső problémát.
