Úgy gondolják, hogy a megfelelő táplálkozás teljes mértékben kompenzálja az emberi szervezetnek az összes alapvető vitamin iránti szükségletét. De vannak olyan helyzetek, amikor nem nélkülözheti a vitaminkészítményeket a szervezet értékes elemeinek pótlására. A legjobb vitaminok a férfiak számára - az olvasóink számára összeállított 2016-os értékelés segít az erősebb nemnek kiválasztani az értékes elemek optimális komplexét.
Felhívjuk figyelmét, hogy a cikkben az olvasók számára kínált információk csak tájékoztató jellegűek. Sok vitamin van a piacon. A megfelelő vitaminkomplex kiválasztásához orvoshoz kell fordulni.
Ár 3500 rubel
A "Lamin Vision" természetes összetevőkből áll. Ez a vitaminkomplex L-karnitint, paraguayi tealeveleket, Eleutherococcus gyökeret, virágport és C-vitamint tartalmaz.
Ez az egyik legjobb vitaminkomplex, amelyet az erősebb nem számára fejlesztettek ki. Serkenti a fizikai és szellemi képességeket, segít megbirkózni a stresszes helyzetekkel.
Jelentős hátránya a magas ár.
A komplex (60 zselatin kapszula) átlagos ára 3500 rubel.
Ára 2300 rubel
narancs Triász Ellenőrzött Labs– a 9. helyen a legjobb férfi vitaminok listáján. A gyógyszer célja az immunrendszer erősítése, az emésztés javítása, a tónus növelése és az ízületek támogatása.
A vitaminkomplexum optimális arányban tartalmazza az összes szükséges vitamint és mikroelemet.
A gyógyszer átlagos költsége (270 tabletta) 2300 rubel.
Ár 550-600 rubel
Vitaminok Wellman "kapszulák"– a 8. helyen a legjobb férfi vitaminok 2016. évi rangsorában. A "Velmen" 9 vitamint és 10 ásványi anyagot tartalmaz. A komplex serkenti a szellemi és fizikai aktivitást, javítja az anyagcserét, növeli a test tónusát és a megfázásokkal szembeni ellenállást.
A gyógyszer átlagos ára (30 kapszula) 550-600 rubel.
Ár 270-350 rubel
A legjobb férfi vitaminok rangsorában a 7. helyen áll. A gyógyszer napi adagja teljesen kielégíti a szervezetet vitaminokban és mikroelemekben. Az "Oligovit" az immunrendszer erősítésére és fenntartására szolgál erős fizikai és mentális stressz időszakában, valamint rendszeres testmozgás mellett. Az Oligovit-vitamin komplexnek nincs speciális „férfi” változata.
A gyógyszer átlagos ára (30 tabletta) 270-350 rubel.
Ár 1500 rubel
A 2016-os legjobb férfi vitaminok rangsorában a 6. helyen áll. A gyógyszer 11 vitamint, 10 ásványi anyagot és 3 mikroelemet tartalmaz. Ennek a vitaminkomplexnek a sajátossága az összetevőinek magas emészthetősége.
A "Vitiron Suscaps" súlyos stressz, vitaminhiány, fokozott fizikai aktivitás, csökkent teljesítmény, lábadozás időszakában és antibiotikum kezelés után javallt. A vitaminkomplex javítja a tónust és segít a megfázás elleni sikeres védekezésben.
A "Vitiron Suscaps" 30 kapszulát tartalmazó csomagban kapható.
A gyógyszer ára 1500 rubel.
Ár 570 rubel
Az 5. hely a rangsorban az egyik legnépszerűbb vitaminkomplex a férfiak számára. 24 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. A gyógyszer javítja az ideg- és szív- és érrendszer működését, erősíti az immunrendszert és segít normalizálni a látást.
A gyógyszer átlagos ára (30 kapszula) 570 rubel.
Ár 450 rubel
– az egyik népszerű vitamin komplex. Nem kifejezetten férfiak számára gyártják, de a gyártó multivitamin komplexei közül választhat olyan gyógyszert, amely maximális hatást fejt ki. Így a „Vitrum Superstress” segít megvédeni a testet a pszicho-érzelmi stressz alatt, a „Vitrum Life” biztosítja a napi tápanyagok normáját a sportoló fiatal férfiak számára, a „Vitrum Memory” pedig a memória javítását és az agyi aktivitás serkentését célozza. az erősebb nem idősebb képviselői.
A gyógyszer átlagos ára (30 tabletta) 450 rubel.
Ár 400 rubel
A 2016-os legjobb férfi vitaminok rangsorában a 3. helyen áll. Ez a hasznos elemek népszerű komplexuma, amely tartalmazza az alapvető ásványi anyagok és vitaminok napi szükségletét. A "Duovit" segít csökkenteni a csontritkulás és a vérszegénység kialakulásának kockázatát, jó állapotban tartja a hajat, a körmöket és a bőrt.
A vitaminkomplex segít a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében, megelőzi az idő előtti hajhullást, véd a stressztől, fertőzésektől és a káros környezeti hatásoktól.
A gyógyszer átlagos költsége (30 tabletta) 400 rubel.
Férfi formula Több, mint egy multivitaminÁr 420-500 rubel
Az ember képlete "Több mint egy multivitamin" a Pharmamed cégtől - a 2. helyen az erősebbik nem számára készült legjobb vitaminkomplexek rangsorában. 20 vitamint, 11 ásványi anyagot és 4 gyógynövény kivonatot tartalmaz.
A férfi formula elősegíti az egészséget, javítja az immunitást és javítja a vitalitást. A gyógyszert fokozott fizikai és szellemi stressz, csökkent teljesítmény, gyakori megfázás esetén alkalmazzák.
A gyógyszer átlagos ára (30 tabletta) 420-500 rubel.
Ár 350-450 rubel
– az egyik legjobb és legnépszerűbb vitamin komplex férfiak számára. A gyógyszer tartalmazza a férfi test számára szükséges összes ásványi anyagot és vitamint. Tartalmaz még: taurint, karotinoidokat, L-karnitint és szibériai ginzenget.
- növeli a test állóképességét és tónusát;
- véd a káros környezeti hatásoktól;
- segít a teljesítmény javításában.
Az AlfaVit 13 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
A vitaminkomplex napi adagja három tabletta. A gyógyszer reggeli és napi adagja tonizáló adalékokat tartalmaz, ezeket este nem célszerű bevenni.
A gyógyszer átlagos ára (60 tabletta) 350-450 rubel.
Minden létező vitamin és ásványi anyag szükséges mind a férfiak, mind a nőstények számára, mivel a szervezetben végbemenő élettani folyamatok azonosak. De gyakoriságuk és intenzitásuk eltérő. Ennek megfelelően az ezekben a reakciókban részt vevő vitaminok iránti igény férfiaknál és nőknél nem azonos. Számos farmakológiai cég figyelembe veszi ezt a fontos pontot, és külön vitaminkomplexeket állít elő, amelyek összetételét a férfi test fiziológiai szükségleteinek figyelembevételével alakítják ki. Hogyan válasszunk optimálisan kiegyensúlyozott terméket a széles termékválaszték közül? Férfi vitaminértékelésünk segít a választásban.
A legjobb vitaminok férfiaknak
A legjobb férfiak számára készült vitaminoknak a következő jótékony vegyületeket kell tartalmazniuk.
- B-vitaminok Részt vesznek a fehérjetartalmú élelmiszerek felszívódásában és az izomváz felépítésében, a nemi hormonok szintézisében. A folsav (B9-vitamin) jótékony hatással van a fogamzóképességre.
- A- és E-vitamin. Aktiválja a tesztoszteron férfi nemi hormon termelését, és ennek megfelelően fenntartja a potenciát. Erőteljes antioxidánsok és lassítják az öregedési folyamatokat.
- C-vitamin. Egy másik antioxidáns, amely megvédi a sejteket a szabad gyökök negatív hatásaitól. A C-vitamin emellett megszünteti az érfalak törékenységét és növeli az érfalak rugalmasságát, megakadályozza az érelmeszesedés, a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. Ezenkívül az aszkorbinsav javítja az immunitást és megakadályozza a gyakori légúti vírusfertőzéseket.
- H-vitamin (biotin). Felelős a férfi szépség megőrzéséért - egészséges bőrt és körmöket biztosít, megelőzi a kopaszodást.
- Liponsav (N-vitamin). Hozzájárul a máj egészségének megőrzéséhez, amely elsősorban a dohányzó és alkalmanként alkoholt fogyasztó férfiak számára szükséges.
- D-vitamin. Fiatal szervezetben önállóan szintetizálódik, de az életkorral csökken a vitamintermelés, ezért a kalcium és a foszfor kevésbé szívódik fel. Az eredmény csontritkulás és gyors fogszuvasodás kialakulása lehet. A férfiaknak szánt komplex vitaminok, köztük a D-vitamin, segítenek pótolni a D-vitamin-hiányt és megelőzni a nem kívánt problémákat.
A legjobb vitaminok értékelése férfiaknak
| Értékelés | #1 | #2 | #3 |
| Név |  |
||
| Ár | 532 RUR | 421 RUR | 1442 RUR |
| Pontok | |||
| Komplex összetétel | Hatékony cselekvés | Könnyű vétel | Népszerű gyártó | Elérhetőség a gyógyszertári hálózatban |
A kapszulák a következőket tartalmazzák:
- 13 vitamin (A, E, C, D, H, H1, PP, B1, B2, B5, B6, B9, B12);
- 9 ásványi anyag (jód, réz és mangán, króm és szelén, vas, magnézium, szilícium és cink);
- aminosavak arginin és metionin;
- karotinoid béta-karotin;
- bioflavonoidok;
- ginzenggyökér és szárított fokhagyma kivonatai.
A Wellman vitaminok terápiás hatása férfiak számára összetett. A termék fokozott fizikai és lelki stressz, koncentráció- és memóriaromlás, fáradtság esetén ajánlott. A komplex emellett felgyorsítja a szervezet felépülését súlyos betegségek és kemoterápia után, segít megszüntetni a szédülést, fejfájást, fülzúgást és egyéb kellemetlen tüneteket, amelyek az agyi keringési balesetekből adódnak (különösen időseknél).
A vitaminok szedése ellenjavallt az idegrendszer fokozott ingerlékenysége és alvászavarok, a szervezet túlzott vitamin- vagy ásványianyag-tartalma esetén, amelyek a termék részét képezik, valamint az összetevőkre való túlérzékenység esetén, 18 éves kor alatt. Nem szedheti a komplexet egyidejűleg olyan gyógyszerekkel, amelyek stimuláló hatással vannak az idegrendszerre és más vitaminokra. Ritkán allergiás reakciók alakulhatnak ki a termék használata során.
Adagolás: napi egy kapszula étkezés közben vagy közvetlenül utána 20-30 napon keresztül. Szükség esetén a kurzust legkorábban 1-3 hónap elteltével megismételjük.
A gyógyszerpiacon nincsenek teljesen hasonló, azonos összetételű komplexek.
- Hatékony többkomponensű komplexum - növeli a teljesítményt (könnyebb felébredni reggel, kevesebb fáradtság este, aktivitás és lendület egész nap), segít a súlyos fáradtságból való felépülésben, és jó formában tartja a sportolókat.
- Segít normalizálni a vérnyomást hipotónia alatt.
- Az első pozitív változások a kezelés megkezdése után egy héten belül észlelhetők.
- Kényelmes bevenni - naponta egyszer.
- Nem minden beteg veszi észre a gyártó által ígért teljesítménynövekedést.
- Nyomásugrást és szédülést okozhat.
- Néhány ember hányingert és gyomorfájdalmat tapasztal, még akkor is, ha az utasításoknak megfelelően – étkezés közben – veszi be.
- Magas ár - 620 rubel (30 kapszula csomag).
Duovit férfiaknak
Egy szlovén gyógyszergyártó férfi vitamin komplexek egyike. A termék A, E, C, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, D vitaminokat, jódot, magnéziumot, vasat, cinket, mangánt tartalmaz. A gyógyszer segít pótolni a hiányzó vitaminok és ásványi anyagok hiányát a szervezetben.
Az összetevők egyéni intoleranciája esetén és 10 éves kor alatt a gyógyszer ellenjavallt. Ritka esetekben túlérzékenységi reakciók alakulhatnak ki a gyógyszer szedése közben.
Adagolás: napi egy tabletta étkezés közben egy hónapig.
- Néhány beteg nem érezte az energia felfutását és a vitaminkomplex pozitív hatását a közérzetére.
- Nagy méretű tabletta, nehéz lenyelni.
- Színezékek benne.
A férfi komplexum a következőket tartalmazza:
- 13 vitamin (A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, E, D, K, H, PP);
- 9 ásványi anyag (magnézium és mangán, vas és réz, cink, jód és szelén, króm, kalcium);
- karotinoidok;
- szerves savak;
- Eleutherococcus kivonat.
A vitamin- és ásványianyag-komplex serkenti a szellemi és fizikai aktivitást, segít fenntartani a reproduktív rendszer normál működését.
Az összetevők egyéni intoleranciája, a pajzsmirigy túlműködése, fokozott idegi ingerlékenység és alvászavarok, artériás magas vérnyomás esetén a gyógyszer nem szedhető. Ritka esetekben (az egyik összetevővel szembeni intolerancia esetén) allergiás reakciók léphetnek fel a vitaminok szedése közben.
Alkalmazás: egy tabletta reggel, délután és este. Az adagok közötti intervallumnak 4-6 órának kell lennie. A csomagolás egy teljes (20 napos) használati időtartamra készült.
Nincsenek teljes szerkezeti analógok.
- A jótékony összetevők három különböző tablettára vannak osztva, és nem változtatják meg egymás biológiai hozzáférhetőségét.
- Kis méretű tabletta.
- Elfogadható költség - 350-370 rubel.
- A legtöbb férfi nem észlelt semmilyen változást közérzetében a bevétele után.
- Nem túl kényelmes bevenni - napi 3 tabletta.
- Vannak, akik hányingert éreznek.
Paritás
A növényi alapú termék maral agancs, eurycoma, yohimbe, gyömbér kivonatokat, valamint E-vitamint, nikotinamidot és cinket tartalmaz. Az aktív összetevők kombinációja serkenti a tesztoszteron termelődését, javítja a reproduktív funkciót és növeli a potenciát. Csak felnőtt férfiaknak ajánlott, folyékony koncentrátum és kapszula formájában kapható.
Az egyetlen ellenjavallat az összetevők egyéni intoleranciája. Ritka esetekben allergiás reakciók léphetnek fel a gyógyszer szedése során.
Alkalmazása: egy desszertkanál folyékony koncentrátum vagy egy kapszula naponta 15 napon keresztül. A folyékony koncentrátumot egy pohár bármilyen folyadékban (lé, tea, kávé, víz) hígítjuk. A gyógyszert étkezés közben kell bevenni.
Nincsenek szerkezeti analógjai.
profik
Jelentősen javítja a férfiak szexuális funkcióját és növeli a tesztoszteron szintet.
- Megnövekedett pulzusszámot, zavartságot, remegést és vérnyomás-emelkedést okozhat.
- Volt olyan felülvizsgálat, hogy a gyógyszer bevétele után a beteg vérnyomása hirtelen és erősen megemelkedett, mentőt kellett hívni, és az orvosok mini-stroke-ot diagnosztizáltak.
- Magas költség - 500-550 rubel (15 kapszula csomag).
Vitamin-ásványi anyag komplexum a következőket tartalmazza:
- vitaminok - A, E, C, B1, B2, B3, B5, B6, B12, D, K, H;
- ásványi anyagok - magnézium, foszfor, cink, vas, magnézium, jód, kalcium, szelén, nikkel, réz, króm, molibdén, nikkel, bór, szilícium, vanádium.
A termék 50 év feletti férfiak hypovitaminosisának megelőzésére és kezelésére, súlyos, hosszan tartó fertőzések és krónikus betegségek komplex kezelésére ajánlott. A vitaminkomplex segít megerősíteni az immunrendszert, segít megelőzni az életkorral összefüggő betegségek - cukorbetegség, csontritkulás, érelmeszesedés, szívinfarktus, szélütés - kialakulását.
Ellenjavallt a készítmény szedése, ha intoleranciája van a készítményben lévő összetevőkre. Ritka esetekben mellékhatásai vannak, amelyek allergiás reakciókban nyilvánulnak meg.
Alkalmazás: napi egy tabletta egy hónapig.
Nincsenek teljes szerkezeti analógok.
profik
- Javítja az általános közérzetet és növeli a teljesítményt.
- Nem okoz mellékhatásokat.
- Kényelmes használat - napi egy tabletta.
Mínuszok
- Nem mindenhol elérhető.
- Magas költség - körülbelül 650 rubel (30 kapszula csomag).
következtetéseket
A vitaminkomplex kiválasztásakor figyelembe kell vennie egyéni szükségleteit és jellemzőit.
- Kor. Egy fiatal férfi testnek (legfeljebb 40 éves korig) A és E vitaminra van szüksége, B csoportba. Ha rossz szokásai vannak, figyelnie kell a liponsav jelenlétére a készítményben. A 40 év feletti férfiak számára fontos, hogy a komplex más vitaminok mellett biotint is tartalmazzon, amely támogatja a férfi szépséget és megelőzi a kopaszodást. Az ötvenedik születésnapjukat ünneplőknek olyan terméket kell vásárolniuk, amely feltétlenül tartalmaz B12- és D-vitamint, mivel az első az életkorral kevésbé könnyen felszívódik, a második pedig lassabban szintetizálódik.
- Táplálkozási jellemzők. Ha étrendje egészséges és változatos ételeket tartalmaz, választhat alacsonyabb vitamintartalmú vitaminkomplexeket – a jótékony vegyületek egy része ugyanis étellel kerül a szervezetbe. Azok számára, akiknek kiegyensúlyozatlan étrendjük van, jobb, ha előnyben részesítik a maximális tápanyagtartalmú komplexeket.
- Életmód. Sportolóknak, aktív életmódot folytató vagy állandó nehéz fizikai aktivitást tapasztaló férfiaknak nagy adag tápanyagra van szükségük.
- Férfi jellemzők. A férfiaknak nincs szükségük nagy mennyiségű vasra - az ásványi anyag feleslege negatívan befolyásolja a szív és az erek működését. Jobb, ha az elem legalacsonyabb dózisával rendelkező vitaminokat választjuk. De a férfiaknál nagyobb az E-vitamin, cink és szelén szükséglete, mint a nőknél. Ezek az aktív összetevők fokozzák a tesztoszteron termelést, ezáltal normalizálják a reproduktív funkciót. Ezen túlmenően ezen anyagok rendszeres bevitele segít megelőzni a prosztata fejlődését.
A gyógyszerpiac a vitamin komplexek széles skáláját kínálja, amelyeket a férfi test élettani jellemzőinek és szükségleteinek figyelembevételével fejlesztettek ki. Minden gyógyszernek megvan a maga célja: növeli az immunitást, jótékony hatással van a reproduktív rendszer működésére, növeli a szellemi és fizikai teljesítményt. Egyes gyógyszerek tachycardiát, vérnyomás-emelkedést és egyéb mellékhatásokat okozhatnak. Ezért a gyógyszer megvásárlása előtt jobb, ha konzultál egy általános orvossal.
Az üzletben a termékek kiválasztásakor az emberek megjegyzik azok árát, megjelenését, és az ízlési preferenciák és a lejárati idő alapján vezérlik őket. Különösen a haladó vásárlókat érdekli, hogy tartalmaz-e tartósítószert, színezéket és egyéb vegyszereket. Ugyanakkor a legtöbben nem figyelnek a termékek anyagtartalmára, és nagyon nehéz olyan embert találni, aki a szervezet tápanyagigénye alapján készíti el menüjét. Eközben az élet biztosításában betöltött szerepüket nehéz túlbecsülni.
Fontosság egy férfi életében
Vitaminok
Az A-vitamin (retinol) zsírban oldódik (zsírokkal együtt szívódik fel a szervezetben). A férfiaknak tizennégy éves koruktól napi 1 mg retinolra van szükségük a sejtek megújulásához, az öregedés lelassításához, a nemi hormonok képzéséhez és a nyálka kiválasztásához. Nagy mennyiségű retinol található a laposhal, a tőkehal, a marhahús, a sertés, a vaj, a báránymáj, a paprika, a pirospaprika, az édesburgonya, a cukkini és a sárgabarack májában. 
() vízben oldódik, energiával látja el a szervezetet, semlegesíti a fáradtságot, segíti a központi idegrendszer jelzéseinek továbbítását, ami a férfiaknál szükséges a potenciához, valamint elősegíti a szerotonin boldogsághormon működését. Napi szükséglete körülbelül 2 mg. A férfiak hajdinából, sertés melléktermékekből, csíráztatott búzából, korpából, borsóból, babból, mogyoróból, májból, baromfihúsból, bárányhúsból, magvakból, gyógynövényekből, árpából, tojásból, túróból jutnak tiaminhoz.
Fontos! Az élelmiszerek élelmiszer-feldolgozása, valamint a borsó és a bab sószórása főzés közben (és nem utána) 70%-os tiaminveszteséghez vezet.
(riboflavin) elősegíti a szénhidrátok és zsírok energiává történő átalakulását, az erős izomszövet kialakulását, valamint javítja a húgyúti rendszer működését. A riboflavin megtalálható az élesztőben, májban, vesében, mandulában, húsban, tojásban, sajtban, spenótban, szójában, babban, borsóban, erjesztett tejtermékekben, hajdinában, teljes kiőrlésű kenyérben és vajban. A 14 év feletti férfiak napi szükséglete 2 mg. 
(nikotinsav) javítja a nemi szervek vérellátását, és a szervezetnek napi 20 mg mennyiségben van rá szüksége. Olyan termékek, amelyek fogyasztása esetén a szervezetet nikotinamiddal telíthetik: élesztő, gabonafélék, korpa, máj, földimogyoró, tőkehal, csirke, pulyka, lazac, borjú, bárány, őszibarack, marhanyelv, mandula, marhahús, teljes kiőrlésű liszt, sárgabarack, burgonya és mások.
(pantoténsav) részt vesz a hormonképzésben és a központi idegrendszer működésében, szinte minden élelmiszerben megtalálható, de az étel főzésekor és fagyasztásakor megsemmisül. Napi 5 mg mennyiségben szükséges. 
(piridoxin) a szervezetnek napi 2 mg mennyiségben van szüksége. Serkenti az idegimpulzusok átvitelét, amelyek felelősek az orgazmus során fellépő érzések súlyosságáért, valamint enyhíti a fáradtságot. Megtalálható a fenyőmagban, babban, homoktövisben, tonhalban, makrélában, májban, szardíniában, mogyoróban, fokhagymában, kölesben, kaliforniai paprikában, csirkében.
Férfiaknál a szerotonin termelésért, az örömérzetért és a szexuális vágyért felelős, ehhez pedig napi 0,4 mg mennyiségben kell bejuttatni a szervezetbe. Baromfimájjal, élesztővel, borjúmájjal, narancslével, spenóttal, brokkolival, kelbimbóval, salátával, szójával, magvakkal fogyasztva.
Állati fehérjékkel együtt szájon át szedik, szükséges a szexuális izgalomhoz, növeli a spermiumok számát. Férfiaknál napi 3 mcg a szükséglet.
(aszkorbinsav) - vízben oldódó, a férfi test számára napi 90 mg mennyiségben szükséges. Energiával látja el a szervezetet, növeli az állóképességet, javítja az idegimpulzusok vezetőképességét és az erekciót, szükséges a boldogsághormonok szerotonin és. A főzés során az aszkorbinsav akár 90%-a is elvész.
Tudtad? Az emlősök szervezetében az aszkorbinsav önállóan szintetizálódik, de az ember az evolúció során elvesztette ezt a képességét.
Ez a sav megtalálható (szárazban csaknem 3-szor annyi), kaliforniai paprika, homoktövis, fekete ribizli, zöldek, kelbimbó, kivi, karfiol, papaya, torm, karalábé, marhamáj, retek és burgonya, csirkemáj , burgonya és egyéb termékek. 
Aktiválja az izomműködést, fokozza a vérkeringést, elősegíti a tesztoszteron szintézist. Ez a zsírban oldódó anyag a tengeri halak és állatok májával, tojássárgájával, vajjal, túróval, sajttal, tejföllel, tejszínnel, tejjel és gombával kerül a szervezetbe. A férfi szervezetnek napi 10 mcg anyagra van szüksége.
(tokoferol) zsírban oldódó, felelős a szexuális aktivitásért, a nemi hormonok termeléséért, a nemi szervek vérellátásáért, valamint csökkenti a prosztatarák kockázatát. Minden típusú növényi olaj, szójabab, földimogyoró, hajdina, búza, rozs, teljes kiőrlésű és rozskenyér, bab, csipkebogyó, zabpehely, borsó, vaj, tojás, aszalt szilva és egyéb termékek tartalmazzák. Egy férfinak napi 10 mg tokoferolra van szüksége.
Tudtad? A vitaminok nem tartalmaznak kalóriát.
Ásványok
A férfiak számára nagyon fontos mikroelem a spermatermelésért, a férfi nemi hormonokért, a prosztata működéséért, az E-vitamin felszívódásáért felelős. A férfiaknál általában napi 15 mg a fogyasztása. Tartalmaz tenger gyümölcsei, diófélék és magvak, kakaó, hús, hüvelyesek, tejtermékek, gabonafélék, hal, zöldborsó, kukorica, málna, brokkoli, burgonya, cékla és mások.
A szelén a férfiak heréiben, spermiumzsinórjaiban és más belső szerveiben koncentrálódik. Részt vesz a tesztoszteron termelésben, növeli a potenciát, és a férfiak reproduktív képességének javítására használják. A normál fogyasztás körülbelül 100 mcg naponta. A szelén jelen van az állatok és madarak májában, a polipban, a tojásban, a kukoricában, a rizsben, a babban, az árpában, a lencsében, a pisztáciában, a búzában, a borsóban és más termékekben.
A spermiumok aktivitása is növeli és javítja az állóképességet. 
A magnézium fontos makrotápanyag, amelyet 18 év alatti fiúknak 410 mg, 30 év alatti férfiaknak 400 mg, 30 év feletti férfiaknak 420 mg mennyiségben kell bevinniük. Búzakorpa, tökmag, szezámmag, dió, földimogyoró, spenót és bab segítségével látja el szervezetét magnéziummal.
A mangán a teában, kávéban, csipkebogyóban, fűszerekben, gabonafélékben, tenger gyümölcseiben, diófélékben található meg, körülbelül 5 mg mikroelemre van szüksége.
A férfiak krómszükségletét - napi 50 mcg - a tonhal, a máj, a répa, a hal és a tenger gyümölcsei, valamint a gyöngy árpa beiktatásával lehet kielégíteni.
Gyógyszertári vitamin komplexek
Az ember szinte minden hasznos anyagot a táplálékból megkap, kivéve a D, E, K-t, amelyeket a szervezet képes előállítani. Ugyanakkor elég nehéz önálló menüt készíteni a vitaminszükséglet alapján. A hasznos anyagok gyógyszertári komplexei jó kiutat jelenthetnek a férfiak vitaminhiányos helyzetéből.
"Duovit"
Ez a komplex A-, B-, C-, D-vitamint, valamint jódot, magnéziumot, vasat, rezet, cinket, mangánt, fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat tartalmaz. A gyógyszert étkezés után kell bevenni, naponta 1 tablettát vízzel. A gyógyszer alkalmazása fokozott stressz, kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a tápanyagminőség szezonális romlása, a tápanyagok felszívódását rontó betegségek esetén javasolt. 
Az ember képlete
A „Több, mint egy multivitamin” Man’s formula komplex szükséges a férfiak egészségéhez. 20 vitamint, magnéziumot, jódot, krómot, bórt, molibdént, kalciumot, cinket, betaint, szelént, káliumot, mangánt, rezet, görögszéna kivonatot, törpepálma bogyókat, cayenne borsot és ginzenget tartalmaz. A komplex elősegíti az anyagcserét, az aktív szexuális életet, és segít a krónikus betegségek leküzdésében.
Az ásványi anyagokra és vitaminokra az embernek szüksége van a szervezet normális működéséhez. Mindegyik kívülről származik, mert a szervezet nem szintetizálja őket. Az összetevők hiánya az összes szerv és rendszer működésének megzavarásához vezet. A vitaminhiányok kiküszöbölésére speciális biológiailag aktív kiegészítőket (BAA) - vitaminkomplexeket - írnak fel. Mono- és multivitaminokra oszthatók (egyszerre több elemet tartalmaznak). Tudja meg, mely vitaminokat egészségesebb a férfiaknak szedni.
Mik a vitaminok a férfiak számára
Az emberi szervezet működésének fenntartásához 13 vitaminra van szükség. Ezeket az anyagokat aktív biológiai komponensekként értjük, amelyek minimális mennyiségben jutnak be a szervezetbe, de befolyásolják a biokémiai reakciókat és az anyagcsere folyamatokat. A férfiaknak szánt multivitaminok a szervezet felépítésének különbsége miatt különböznek a női étrend-kiegészítőktől. Bizonyos anyagok hiánya negatív következményekkel jár a húgyúti és a szív- és érrendszerre nézve.
A férfiak számára a legfontosabb vitaminok azok, amelyek szabályozzák a spermiumok minőségét és mennyiségét, védenek az öregedéstől és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek:
- A – retinol, béta-karotin, javítja a tesztoszterontermelést, fenntartja a normál látást. Az elem javítja a sperma minőségét, a szexuális életet és erősíti az immunrendszert. A napi norma 3000-5000 NE.
- C – aszkorbinsav, ellenáll a stressznek, az alkohol és a dohányzás hatásainak. Az elem javítja az erek szerkezetét, normalizálja a vérnyomást, erősíti az immunrendszert, megakadályozza a krónikus gyulladásos folyamatok kialakulását. A napi norma 60-90 mg.
- E – tokoferol, csökkenti az öregedés ütemét, fenntartja az energiát, erősíti az erek falát, védi azokat a törékenységtől, eltávolítja a felesleges koleszterint, segít megelőzni az érelmeszesedést. Az elem javítja az ivarmirigyek működését, elősegíti a tesztoszteron termelődését, javítja a potenciát, a sperma minőségét, erősíti az immunrendszert. A napi norma 10-15 mg.
- N - biotin, erősíti a hajat és a körmöket, megakadályozza a kopaszodás kialakulását, szabályozza a súlygyarapodás ütemét a szénhidrát- és zsíranyagcsere szabályozásával. A napi norma 30-100 mcg.
- B1 – tiamin, támogatja a normál anyagcserét. Napi 1,5-2 mg-ra van szüksége.
- B2 – riboflavin, részt vesz a szöveti légzésben, ami fokozza az anyagcsere folyamatokat. Naponta 1,5-3 mg-ot kell fogyasztania.
- B6 – piridoxin, a normál anyagcserét és az agyműködést szolgálja. Ez jó hangulatot ad az embernek, és elősegíti a szervek és rendszerek megfelelő működését. A napi norma 1,7-2 mg.
- B12 – cianokobalamin, támogatja az anyagcserét, részt vesz a fehérjék és a hemoglobin szintézisében, szabályozza a sejtek növekedését és osztódását. Naponta 2 mcg-ot kell bevennie.
- B9 – folsav, amely szükséges a DNS és RNS molekulák (genetikai anyag) normál szintéziséhez, javítja a spermiumok szerkezetét, növeli a spermiumok minőségét és a gyermek fogantatásának valószínűségét. Az egészség megőrzéséhez napi 200-400 mcg szükséges.
- D – javítja a kalcium és a foszfor felszívódását, erősíti a csontokat, normalizálja az agy és a szív működését. A napi norma 200-400 NE.
- N – liponsav, fenntartja a máj normál állapotát és működését a rossz szokások és az egészségtelen ételek hátterében. Az elem aktiválja a pajzsmirigyet, javítja a látást és a hallást. 20 mcg naponta.
Vitamin komplexek
A férfiak számára a legnépszerűbb komplexek azok, amelyekben a hasznos összetevők mennyisége optimálisan kiegyensúlyozott. Ezek tartalmazzák:
- Alphabet - hazai gyártású, háromféle tablettát tartalmaz, amelyeket reggel (B1, folsav, eleutherozidok), délután (karotinoidok, likopin, lutein, E, cink, szelén, mangán) és este (L) kell bevenni. -karnitin, kalcium, D, TO). Az adagok közötti intervallum 4-6 óra. A gyógyszer bevételének hatása azonnal látható, nem okoz allergiát, és megszünteti az ideges stresszt. Ellenjavallat - egyéni intolerancia az összetevőkre.
- Duovit - a gyógyszer A, B1, B2, B6, B12, C, E, niacin, B6, B9, H, cink, vas, jód, rezet, magnézium-mangánt tartalmaz. Nem tartalmaz glutént vagy cukrot, ami a cukorbetegek számára fontos. Az adagolás napi egy tabletta.
- Wellmen - béta-karotint, A, D, C, B1, B2, B6, B12, B9, H, PP, B3, B5, arginint, metionint, vasat, cinket, magnéziumot, mangánt, jódot, rézt, krómot, szelént tartalmaz , szilícium, ginzeng gyökér és fokhagyma kivonat. A gyógyszer normalizálja az anyagcserét, enyhíti a fáradtságot és a stresszt, erősíti az immunrendszert. Vegyünk 1 kapszulát naponta.
A potencia javítására
A férfiak egészségét szolgáló vitaminokat cinkkel és szelénnel tartalmazó komplexben kell szerepeltetni. A hasznos elemek az A, C, F és E. A Wellman és mások komplexumában találhatók:
- Effex - napi 3 kapszula, amely L-arginint, L-triptofánt, L-glutamint, kanos gyom kivonatot, cinket, B3-at és B6-ot tartalmaz. Serkentik a reproduktív rendszert, izomtömeget alakítanak ki, növelik a tesztoszterontermelést és a libidószintet, valamint meghosszabbítják az intim közösülést. A felvételi tanfolyam 3 hónap.
- Férfi tápszer – számos gyógyszert gyártanak ezen a néven. A legolcsóbb a „Több mint egy multivitamin”, amely béta-karotint, kolekalciferolt, E, C, B1, B2, B6, B12, niacinamidot, kolint, szelént, inozitolt, molibdént, pantoténsavat, bórt, folsavat, krómot, biotin, jód, betain, réz, L-glutation, mangán, kalcium, cink, kálium, magnézium. Vegyünk 2 kapszulát naponta. Megszüntetik a stresszt és a vitaminhiányt, amelyek károsak a bőrre.
- Paritás – kapszulák a tesztoszterontermelés normalizálására. Eurycoma longifolia, yohimbe kéreg, gyömbérgyökér, szarvasagancs, cink, nikotinamid kivonatokat tartalmaz. Elfogadva 1 db. 15 napon belül.
Az immunitásért
A C-, E-, A-vitaminok elősegítik az immunitás erősítését és a vírusok és baktériumok elleni védekezést. A növényi kivonatokban és ásványi anyagokban komplexekben találhatók:
- Alphabet Classic - hipoallergén tabletták reggelre (D, kalcium, K alapján), ebédre (szelén, C, E, A nyomelem) és este (vas, C, B1, folsav). Az adagok közötti különbség 4-6 óra.
- Multi-Tabs Immuno Plus - rágótabletta probiotikumokkal - laktobacillusokkal, tartalmaz A, D, E, B1, B2, C, B6, pantoténsavat, B12, nikotinamidot, folsavat, szelént, mangánt, vasat, magnéziumot, krómot, cinket, jód. Betegségek megelőzésére, stresszre szedve, havi kúra alkalmával napi 1 tabletta.
- Vitrum Immuno - minden szükséges elemet tartalmaz, erősíti az immunrendszert. Tartalmaz A-t, E-t, C-t, szelént, cinket, mangánt, rezet. Vegyen be 1 tablettát naponta egyszer 1-2 hónapig. Növeli a teljesítményt, enyhíti a krónikus fáradtság szindrómát.
Férfi haj
A férfiak számára népszerű vitaminok közé tartoznak azok, amelyek megakadályozzák a kopaszodást, az idegi feszültséget és erősítik a haj növekedését. Ezek E, H, C, A, E, F, B2, B3, B5, B6 és B12. Széles körben ismert gyógyszerek:
- Viviscal - tengeri halporcból, acerola kivonatból, zsurlóból, lenből, cinkből, biotinból származó aminosavakat tartalmaz. A tablettákat reggel és este veszik be, 2 db. étkezés közben hat hónapig.
- Centrum Centrum A-tól cinkig - tartalmazza az összes szükséges vitamin- és ásványi anyag komplexét, megakadályozza a férfiak fokozott hajhullását. Naponta egy tablettát vegyen be egy hónapig.
Sport vitaminok
Az egészséges életmódot folytató és sportoló férfiak számára speciális sportvitaminokra van szükség. Megszüntetik a fáradtságot, fáradtságot, levertséget és anyagcserezavarokat. Intenzív edzés során C-, B1-, B2-, B3-, B6-, B12-, D-, E-, A-vitaminhoz kell jutnia. Népszerű gyógyszerek:
- Az Animal Pak Universal Nutrition egy univerzális bioaktív komplex, amely a fenti elemeket és peptideket tartalmazza. Növeli a szervezet állóképességét, fenntartja az energiaszintet és kiegyensúlyozza a táplálkozást.
- Az Opti-Men Optimum Nutrition egy olyan komplex professzionális sportolók számára, amely feltételeket teremt az izomtömeg növeléséhez és a zsírégetéshez.
- Az Armor-V MusclePharm egy zsírban oldódó vitaminokon és többszörösen telítetlen zsírsavakon alapuló kiegyensúlyozott komplex. Javítja az immunitást és erőt ad.
- Calcium Cink Magnesium BioTech - a névből egyértelműen kiderül, hogy a hangsúly a kalciumon, cinken, magnéziumon van, és tartalmaz egy vitaminkomplexet az ízületek és szalagok normál állapotának támogatására.
Ginzenggel
A Panoxen a ginzeng hatóanyaga, amelyet férfiak számára vitaminkomplexekben használnak. Antioxidáns, meghosszabbítja a fiatalságot, erős stimuláló tulajdonsággal rendelkezik, és a potencia javítására szolgál. Ginzeng alapú multivitaminok:
- Vitrum Energy - vegyen be naponta 1 tablettát a vérképzés, a potencia és az immunitás javítása érdekében.
- Duovit Energy - B, C, A, E, D vitaminokat, cinket, szelént, folsavat tartalmaz. A gyógyszer krónikus fáradtság szindróma és csökkent koncentráció esetén javallt.
- Szibériai komplex – ginzenget tartalmaz, B csoport. Megelőzi a fáradtságot, álmosságot, támogatja az immunitást.
Jó, olcsó vitaminok
Az Alphabet és a Duovit jó olcsó komplexek férfiak számára. Különböző formákban kaphatók, és további növényi kivonatokat és ásványi anyagokat tartalmaznak. Rajtuk kívül a költségvetési gyógyszerek közé tartoznak:
- A Complivit férfi vitaminok szabványos és javított összetételben is kaphatók (hajnövekedés, ízületvédelem és krónikus fáradtság szindróma esetén). A gyógyszerek könnyen használhatók (1 tabletta naponta), és nem okoznak allergiát.
- A Triovit - antioxidáns komponenseket tartalmazó kiegészítés megfizethető (csomagonként legfeljebb 200 rubel, egy hónapos használatra tervezték). Ellenjavallatok: egyéni intolerancia, 18 év alatti kor.
40 év alatti férfiaknak
A 40 év alatti fiataloknak B-vitaminokra van szükségük, amelyek részt vesznek a fehérjetartalmú élelmiszerek felszívódásában, az izomfűző felépítésében, a spermiumok és a nemi hormonok képződésében. Szükségük van továbbá A, E, liponsavra (ez utóbbi különösen szükséges dohányzás vagy alkoholfogyasztás esetén), amely a komplexekben található:
- Bioritmus - multivitaminok, amelyeket reggel 1 tablettával (A, E, B12, D, E) és este (B1, B5, B6, C, PP-t tartalmaz) kell bevenni. Fenntartják az energiát, pótolják az elemi hiányokat, és nem tartalmaznak szintetikus anyagokat.
- Multifort - pezsgőtabletta vízben való feloldásra, A, C, E, B, D csoportot tartalmaz. Vegyünk 1-2 darabot. naponta két hétig a fáradtság enyhítésére, a vitaminhiány támogatására és a hangulat stabilizálására.
40 után
A 40 év feletti középkorú férfiaknak A-, E-, C-, H-, B12-, B2-, B6-vitaminra és folsavra van szükségük. Ezek antioxidánsok, amelyek lassítják az öregedési folyamatokat, megelőzik az érelmeszesedést és a szív- és érrendszeri betegségeket. Komplex előkészületek ebben a korban:
- Vitrum Life - a fenti komponenseket tartalmazza, naponta egyszer használatos egy hónapig. A tanfolyam évente kétszer megismételhető.
- A SOLGAR egy kibővített fitonutriens-összetételű, vegánok számára alkalmas termékcsalád. A természetes összetevők nem okoznak allergiát, és gyorsan felszívódnak a szervezetben. A tanfolyam 1-2 hónapig tart.
50 év feletti férfiaknak
Az 50 év feletti férfiaknak D-vitaminra van szükségük, mert szintézise az életkorral lelassul. Ez csontritkuláshoz, fogszuvasodáshoz és szívproblémákhoz vezet. A második szükséges elem a B12. Rajtuk kívül az 50 év feletti férfiaknak E, A, C antioxidánsokra van szükségük. Ha valaki dohányzik, liponsavat is szedhet. Hasznos komplexek:
- Alphabet 50+ – véd a csontritkulás ellen, sok káliumot tartalmaz a szív- és érrendszer védelmére, antioxidánsokat pedig a szervezet egészségének javítására. A kompozíciós elemek védik a vizuális rendszer működését a megnövekedett terheléstől.
- Gerimax - multivitaminok ginzeng gyökér kivonattal az öregedés ellen, serkentik az agyműködést és a szellemi képességeket. Naponta 1 tablettát vegyen be. A kezelés folyamata egy hónapig tart.
Amerikai vitaminok
Az amerikai gyártású vitaminkomplexek különösen népszerűek a férfiak körében. A népszerű komplexek a következők:
- Orange Triad - a multivitaminok chondroprotektív elemeket tartalmaznak, amelyek javítják az ízületek és a csontok működését, ezért jobb 40 év után használni őket. Ez az amerikai gyártótól származó sportkiegészítő az aktív fizikai edzéssel rendelkező emberek számára alkalmas, és pótolja az elemek hiányát.
- One A Day Men’s Health Formula – olyan növényi összetevőket tartalmaz, amelyek támogatják a vérképzést, az immunitást és a szívműködést. Akciós vásárlás - 200 kapszula - hat hónapos használatra elegendő.
Vasal
Ha a férfiak nem kapnak elegendő vasat, látens vashiány és vashiányos vérszegénység léphet fel. A speciális komplexek segítenek megszüntetni:
- Gerovital - vasat, A-t, C-t, D-t és E-t tartalmaz. Javítja az anyagcsere folyamatokat, növeli a teljesítményt bármely életkorban. A komplex 50 év feletti férfiak számára javasolt, megnyugtatja a fokozott izomtónust.
- Alphabet Classic - tartalmazza a napi vasszükségletet, amely a hemoglobin felépítéséhez és a normál vérképzéshez szükséges.
Terhesség tervezésekor
Amikor egy férfi apává készül, vigyáznia kell az egészségére, hogy egészséges gyermeket foganjon. Folsavban, E-ben, C-ben, szelénben és cinkben gazdag komplexeket kell szednie. Ez a Complivit és más gyógyszerek:
- Selmevit - a fő standard komponensek mellett a komplexet szelénnel és metioninnal erősítik, ami javítja a potenciát és normalizálja a húgyúti rendszer egészségét.
- A Profertil a prosztata működését javító gyógyszer, javítja a sperma minőségét, aminosavakat, cinket, folsavat, koenzim Q 10-et, szelént tartalmaz. Vegyünk egy kapszulát naponta egy hónapig.
- A Selzinc plus magas szelén és cink tartalmú antioxidáns komplex, E, C, béta-karotint tartalmaz. A nemi hormonok anyagcseréjének javítására szedve, naponta egyszer 1 tabletta 30 napig.
- Spermastrong – javítja a sperma paramétereit, elősegíti az egészséges gyermek fogantatását. A kapszulák L-arginint, L-karnitint, C-, E-, B6-vitamint, astragalus kivonatot, cinket, mangánt, szelént tartalmaznak. Naponta kétszer 1 kapszulát vegyen be 20 napig, 10 napos szünet után a kurzust megismételjük.
- Orthomol Fertil Plus - a termékenységi problémákkal küzdő férfiak által használt multivitaminok javítják a sperma minőségét. A készítmény C-, E-, B6- és B12-vitamint, cinket, omega-3 zsírsavakat, L-karnitint tartalmaz. Vegyen be 1 tablettát naponta egyszer három hónappal a fogantatás várható napja előtt.
- Gendevit – folsavat, kalciumot, retinolt tartalmaz. Termékenység javítására szedve, napi 1-2 tabletta havi kúránként.
Vitamin minősítés
A hatékonyság, a könnyű és kényelmes használat, a költségek és a biztonság alapján összeállították a multivitamin komplexek nem hivatalos minősítését. A legjobb vitaminok a férfiak számára az erősebb nem képviselői szerint, felmérések és áttekintések elemzése alapján:
- Ábécé.
- Duovit.
- Vitiron Suscaps.
- Oligovit.
- Wellman.
- Orange Triad Controlled Labs.
Hogyan válasszunk vitaminokat férfiaknak
A vitaminkomplexek vásárlását a csomagoláson található információk alapos tanulmányozásával kell kísérni. Az orvosával folytatott konzultációt követően a probléma alapján kell gyógyszert vásárolnia. Az étrend-kiegészítők többsége vény nélkül kapható, de nem szabad meggondolatlanul vásárolni, mert ez allergiás reakciókat és hipovitaminózist okozhat. A választás során vegye figyelembe a következő tényezőket:
- Természetes összetétel - a jobb felszívódás érdekében jobb növényi összetevőket és könnyű vitaminformákat választani.
- Költség – egy hatékony gyógyszer nem lehet túl olcsó; nagy a hamisítás valószínűsége.
- Tabletták száma csomagonként – egy hónapon belül gyakrabban kell vitamint szednie, ezért erre az időszakra tervezett csomagot vegyen be.
- A kompozíció egyensúlya fontos, ha speciális problémák merülnek fel. Szívproblémák esetén válasszon étrend-kiegészítőket Cardio, ízületek - Chondro előtaggal, krónikus fáradtság esetén - Energy vagy Energy, látásromlás esetén - Látás vagy Optika, korosztálynál figyeljen a 40, 50+ számjegyekre.
- Könnyű használat – a tablettáknak könnyen lenyelhetőnek kell lenniük, nem okozhatnak hányingert, és nem lehetnek túl nagyok. Azok számára, akik feledékenyek, jobb, ha napi egyszeri komplexeket választanak.
- Lejárati idő - ne vásároljon lejárt gyógyszereket, ez nem hoz eredményt, és mérgezést okozhat.
- Hatékonyság - ne vásároljon olyan étrend-kiegészítőket, amelyek nem segítenek, jobb, ha először olvassa el a véleményeket az interneten.
- Gyors hatás a szervezetre - a multivitamin szedésének hatása körülbelül 3-4 nap alatt alakul ki.
- Mellékhatások és ellenjavallatok - a választás során ügyeljen a lehetséges tilalmakra (általában az életkorral, az összetevőkre való túlérzékenységgel kapcsolatban).
Ár
A férfiaknak szánt vitaminok megvásárolhatók online áruházban, vagy katalóguson keresztül rendelhetők a gyógyszertárban. Legtöbbjük nem igényel orvosi felírást. A gyógyszerek hozzávetőleges árai Moszkvában:
Videó
Jevgenyij Petrovics 1305 megtekintés
A potenciaproblémák könnyen kiküszöbölhetők, ha egy férfi étrendjébe beiktatja a vitaminokat, és betartja a szedésre vonatkozó utasításokat. A kérdés az, hogy melyikük növeli igazán a potenciát. A modern piac túltelített speciális gyógyszerekkel, ezért a megfelelő választás meghozatala nehéz feladat.
Az alábbiakban megvizsgáljuk a legjobb vitaminkomplexeket, amelyek erősíthetik a férfiak egészségét és helyreállíthatják vagy fokozhatják a potenciát. A speciális gyógyszerek előnye a szervezetre gyakorolt sokrétű hatás. Helyreállítják a szexuális aktivitást, javítják a közérzetet és hasznos mikroelemekkel töltik fel a sejteket.
Vitaminok férfiaknak - fontos árnyalatok
A vitaminok és mikroelemek olyan speciális anyagok, amelyeket biológiai aktivitás jellemzi, és kulcsszerepet játszanak az egyes szervek és a szervezet egészének működésében. Hasznos összetevők hiánya esetén az anyagcsere folyamatok gátolódnak, ami a szervezet hibás működéséhez és más súlyos problémákhoz vezet.
Az intim területen a vitaminok hasznosak lesznek, a következő hatással:
- Az immunrendszer erősítése;
- A pénisz és az agy között áramló idegimpulzusok sebességének növelése (egyik vagy másik irányba);
- A spermatogenezis aktiválása;
- A vér sűrűségének csökkentése, keringésének javítása;
- Az érfalak rugalmasságának biztosítása.
A potencianövelő vitaminok megbízható segítők a férfiak számára. Az élet intim összetevőinek javítása érdekében fontos bevenni őket az étrendbe, és elkerülni a hasznos elemek hiányát.
Ha hiányoznak az étrendben, növelheti a speciális élelmiszerek fogyasztását, vagy más utat választhat - vásároljon speciális komplexeket a gyógyszertárakban vagy az interneten.
A potencia gyengülésének okai
Megfelelő táplálkozással és egészséges életmóddal a potencia idős korig megmarad. De az ilyen helyzetek ritkák, és a gyakorlatban a férfi erővel kapcsolatos problémák már fiatal vagy érett korban megjelenhetnek.
Nézzük meg a fő okokat:
- Az egészségre ártalmas és veszélyes szokások - alkoholizmus, dohányzás, kábítószer-függőség;
- Korlátozott mozgás a nap folyamán (ülő életmód);
- Negatív környezeti feltételek a lakóhely régiójában;
- Betegségek a neuralgia területén - epilepszia, szklerózis, Parkinson-kór;
- Privát stressz és túlerőltetés;
- Túlzott fizikai aktivitás;
- Bizonyos gyógyszerek szedése - diuretikumok, antidepresszánsok stb.;
- Endokrin betegségek;
- Kiegyensúlyozatlan étrend;
- Örökletes tényezők;
- Pszichológiai okok - idegesség, depresszió, félelmek.
Ezen szempontok mindegyike, külön-külön vagy kombinálva, negatívan befolyásolja a potenciát. A szexuális életet a fenti okok mellett a szív- és érrendszer működésének zavarai is befolyásolják, ezért a pénisz rosszul telt vérrel.
Egy másik fontos tényező a túlsúly, amely romló reggeli erekciót okoz, vagy elnyomja a jótékony hormonok termelődését. Az elhízás nemcsak csökkenti a szexuális aktivitást, hanem gyakran cukorbetegséghez is vezet.
Az urogenitális rendszer betegségei, mint például és más betegségek, negatív hatással vannak a férfiak erejére. A problémák elkerülése érdekében fontos, hogy időben végezzen vizsgálatot.
Mindenkinél más
Ne feledje, hogy nincs egyetlen recept a sikerre minden férfi számára. Minden konkrét esetben egy adott gyógyszer hasznos lesz. Az egyik helyzetben a legegyszerűbb Complivit hozhat eredményt, míg a másikban „bruttó Hertz” vagy komolyabb komplexum szükséges.
A kezelés sikere a szervezet egyéni jellemzőitől függ. Nincs egyetlen olyan vitamin vagy mikroelem sem, amely kizárólag a potenciára, az erekciós funkcióra vagy a spermatermelésre hatna.
A férfi ereje közvetlenül függ a test munkájának minőségétől. Ha kiválasztja a megfelelő vitaminkomplexumot, számos egészségügyi problémát megoldhat:
- Aktiválja a szívizom munkáját;
- Biztosítsa a gyomor-bél traktus normális működését;
- Helyreállítsa az erek falát és így tovább.
Mindez a javuló szexuális funkció hátterében történik. Érdemes megjegyezni, hogy a belső szervek állapota és működése a reproduktív rendszerek működésétől függ, és fordítva.
Milyen vitaminok növelik a potenciát?
Amint fentebb megjegyeztük, a férfi testnek gyakran vitaminkomplexumra van szüksége. A nemi szervek működésének javítása, a potencia és a reproduktív funkció helyreállítása érdekében a következő elemeket kell tartalmaznia az étrendben:
- TOKOFEROL (E-VITAMIN)- a szervezet számára legfontosabb összetevő, amely javítja a vérkeringést és biztosítja a férfi nemi szerv vérellátását. Ezenkívül a tokoferol felgyorsítja a sejtek megújulását, antioxidáns szerepet tölt be a szervezetben, és helyreállítja az endokrin mirigyek (elsősorban az agyalapi mirigy) működését. Felelős a spermiumok létrehozásáért és érését.
- C-VITAMIN- olyan elem, amely biztosítja az erek rugalmasságát, javítja a vérkeringést és garantálja az optimális véráramlást a péniszbe. Az aszkorbinsav növeli a tesztoszteronszintet és véd a prosztatagyulladás ellen. A szervezet rendszeres C-vitamin bevitele segíti az immunrendszer erősítését és a dopamin képződését, melynek hiánya gyakori megfázásban nyilvánul meg, csökkent teljesítőképességgel.
- D-VITAMIN. A férfi potencia javítására is hasznos. Jelenléte a szervezetben hozzájárul a nemi hormonok termelődéséhez és az ellenkező nem iránti vonzódás fokozásához. A legnagyobb hiány télen jelentkezik, ezért ebben az időszakban gyakran felerősödnek a potenciaproblémák.
- B-VITAMIN - részt vesz a máj védelmében és elősegíti a hormontermelést. Fellépése a máj védelmére, a tónus javítására és más funkciók optimalizálására is irányul. A B6 és B12 a legnagyobb jelentőséggel bír a férfi test számára. Hiányuk a szervezetben a szexuális energia csökkenéséhez és számos egyéb problémához vezet. Különösen a B6 szükséges a központi idegrendszer normál működéséhez. Nem kevésbé fontos a folsav (B9), amelynek jelenléte meghatározza az ember teljesítményét és a potencia fennmaradását.
- A-VITAMIN - biztosítja az immunrendszer működését, normalizálja a férfiak reproduktív funkcióját.
Ne feledkezzünk meg a mikroelemekről sem
A felsorolt vitaminokon kívül a férfi szervezetnek szüksége van mikroelemekre. Ezek közül a legfontosabb a cink, a magium és a kálium. Például cinkhiány esetén csökken a tesztoszteron, csökken a vágy és a potencia.
Egy másik fontos ásványi anyag a szelén. A szervezetbe jutása biztosítja a spermiumok kiváló minőségét és a szaporodási funkció fokozott működését. A szelént gyakran írják fel a nemi szervek működésének javítására.
A figyelembe vett mikroelemek étrendbe való felvétele lehetővé teszi a férfiak egészségével kapcsolatos problémák elkerülését és magas szinten tartását. Megfelelő étrend-tervezéssel komplex változás következik be a szervezetben - a potencia javulása, valamint a belső szervek és rendszerek működése.
Az étrend kisebb kudarcai esetén a táplálkozás normalizálása lehetővé teszi a rendszer rövid időn belüli funkcionalitását.
Hogyan kell használni?
Az eredmények eléréséhez fontos, hogy a férfiak helyesen szedjék a potencianövelő vitaminokat, és ügyeljenek az adagolásra.
A vitaminok napi adagja:
- B1 - 1,5-2,5 mg;
- B3 - 15-25 mg;
- B6 - 2-2,5 mg;
- B9 - 0,2 mg;
- B12 - 2 mcg;
- C - 100-400 mg;
- D - 10 mcg;
- E - 12-30 mg.
Ásványi anyagok napi adagja:
- Cink - 15 mg;
- Szelén - 5-7 mcg.
Nem kevésbé fontos az árnyalat - a felvételi szabályok. A vitaminokat és ásványi anyagokat általában étkezés közben vagy után szájon át kell bevenni. A csomagon feltüntetett napidíj túllépése tilos. Ellenkező esetben nagy a mellékhatások kockázata.
A tokoferol, az aszkorbinsav és a B-vitaminok felszabadulási formája kapszula vagy tabletta. Egészben és rágás nélkül kell lenyelni (hacsak az utasítás másként nem javasolja).
Ezért van a legnagyobb kereslet a vitamin- és ásványianyag-komplexekre, amelyek a hasznos elemek teljes skáláját biztosítják. A gyógyszer kiválasztásakor érdemes figyelembe venni a férfi test igényeit és árnyalatait.
Ellenjavallatok és mellékhatások
Ha helyesen szedi a vitamin-ásványi komplexeket, akkor nem kell aggódnia az egészsége miatt. Szinte nincs ellenjavallat vagy mellékhatás. Kerülje az ilyen gyógyszerek szedését, ha intoleranciája van valamelyik elemre vagy bizonyos betegségekre.
A vitaminkomplexek szedését korlátozni kell, ha gyomorfekélye van vagy vesekővel diagnosztizálták. Ha a klasszikus vitaminok szedése nem hoz eredményt, speciális étrend-kiegészítőket kell használnia.
A fő veszély az adag túllépésében rejlik, ami mellékhatásokat okozhat - gyorsuló vesekőképződés, vérrögképződés, bőrkiütések, alvászavarok és egyéb következmények.
A káros következmények elkerülése és a várt eredmény elérése érdekében a potencia helyreállítása vagy fokozása formájában érdemes orvoshoz fordulni és konzultációra menni. Ezenkívül a függőség megelőzése érdekében ajánlott vitamin- és ásványianyag-komplexeket bevenni tanfolyamokon.
Ezzel a megközelítéssel pozitív eredménnyel és mellékhatások nélkül számíthat.
A TOP 20 legjobb vitamin és ásványi anyag komplexum a potenciaért
A kiválasztási folyamat felgyorsítása érdekében kiemeljük a 20 legjobb vitamin- és ásványianyag-komplexumot.
Complivit szelén
Erőteljes komplexum az erősebbik nem számára, és a magas szexuális aktivitás támogatására készült. A gyógyszer ára a gyógyszertárakban körülbelül 300 rubel. A doboz 60 kapszulát tartalmaz, ami elegendő egy 2 hónapos kúra elvégzéséhez.
A „Complivit Selenium” összetétele szelén, kalcium, cink, réz, valamint számos vitaminvegyület. A cél a potencia fenntartása (növelése), a libidó növelése, a fáradtság enyhítése és a vitaminhiány elleni védelem.
Tanfolyam - 1 hónap. A napi norm 1 kapszula étkezés után. A kúra során más dúsított készítmény alkalmazása nem javasolt.
A szervezetbe jutó szelén fokozott bevitele mérgező, és a túladagolás gyakran számos kellemetlen tünethez vezet - idegesség, hányás, hányinger, májműködési zavar, fokhagyma szaga a bőrön.
Szoptatás alatt, gyermekkorban és serdülőkorban a gyógyszert orvos ajánlására írják fel. Analógok - Selenovit (Oroszország), Perfectil (Nagy-Britannia), Selzinc Plus (Cseh Köztársaság).
Lycoprofit potenciál
Sok orvos szerint ez az egyik legjobb vitaminkomplex, amely segít a férfiaknak megoldani a potencia, a csökkent libidó és a legyengült immunitás problémáit.
A kiegészítő szelént, cinket, tokoferolt, likopint, panaxozidokat és flavonoidokat tartalmaz. Ezenkívül a komplex számos kivonatot (ginseng gyökér, yohimbe kéreg és ginkgo biloba levelek), likoptint, aminosavakat és segédkomponenseket tartalmaz.
A Licoprofit Potential kapszula formájában kapható. Felhasználási javaslat: egy kapszula étkezés után. Tanfolyam - 30 nap. Szünet után ismét szedheti a kiegészítőt.
Az első kúra után javul a nemi szervek állapota, fokozódik a potencia, fokozódik a tesztoszteron termelés és javul a sperma minősége.
Potenciális erő (Man’sformula)
Egy komplexum, amelynek célja a férfi potencia javítása, a libidó fokozása és a tesztoszterontermelés fokozása. Ezenkívül a gyógyszer szedése növeli az állóképességet és fokozza az érzéseket szex közben.
Fontos megjegyezni, hogy a hatás a választott gyógyszer típusától függ. Például a Spermactin növeli a spermiumok aktivitását és segít a gyermek fogantatásában. A komplexnek más változatai is kaphatók - rendszeres multivitaminok, stresszoldó, haj, prosztata stb. formájában.
A Potential Forte hét növényi kivonatot (yohimbe, cayenne bors, damiana turner, sarsaparilla, maira puama, zöldkagyló és szibériai ginzeng), valamint három vitamint és cinket tartalmaz.
A kiegészítő kapszulákban kapható, amelyeket egy hónapig naponta egyszer kell bevenni. Analógok - Likoprofit Forte és mások.
Duovit férfiaknak
A FÁK országokban jól ismert kiegészítő a szükséges ásványi anyagokkal és vitaminokkal. Hatása a hatékonyság növelésére, a fáradtság csökkentésére, a szervezet anyagcsere-folyamatainak aktiválására, az alvás normalizálására és a szabad gyökök elleni védelemre irányul. Ez együtt segít növelni a potenciát.
A készítmény vitaminokat (A, E, D, B1, B2 és B12), nyomelemeket (vas, magnézium és réz), valamint jódot és mangánt tartalmaz.
A Duovit férfiaknak 30 vagy 60 darabos bevont tabletta formájában kapható polimer anyagból készült palackban. Az alkalmazás gyakorisága: napi egy tabletta (étkezés közben). Tanfolyam - legfeljebb 30 nap. Analógok - Vitrum, Complivit, Teravit és más gyógyszerek.
AlfaVit férfiaknak (klasszikus)
Vitaminok, kivonatok és mikroelemek teljes skáláját tartalmazó komplexum, amely biztosítja a szervezet normális működését és helyreállítja a potenciát.
A kúra elvégzése után a vitalitás növekedése, az immunrendszer erősödése, a közérzet javulása következik be. Az energiaszint is nő, és az alvás is javul.
Az AlphaVit 9 ásványi elemet, szerves savakat, 13 vitamint, polifenol elemeket, karotinoidokat, eleuterozidokat tartalmaz. A beviteli folyamat során szigorúan be kell tartania a használati utasítást. Vegyen be három tablettát naponta étkezés után. Különböző színűek és különböző időkre készültek.
Az AlfaVit analógjai férfiaknak - Vitrum, Complivit, Centrum, Multi-tabs, Duovit, Supradin és mások.
Paritás férfiaknak
A kiegészítő két formában kapható - tabletták és cseppek. Potenciaromlás és csökkent libidó panaszokra írják fel.
A tabletták esetében az adagolás gyakorisága naponta egyszer, étkezés közben. Az eredmények eléréséhez a gyógyszert 15 napig kell bevenni.
Folyadékhoz - 10 ml naponta. A készítmény hígítható vízzel, teával, kávéval vagy más (szénsavmentes) italokkal. Étellel bevéve. A tanfolyam időtartama ugyanaz - 15 nap.
Vitrum
Erőteljes komplexum, amely alkalmas sportoló idős emberek számára. A kifejezetten férfiaknak tervezett étrend-kiegészítők hiánya ellenére a vizsgált komplexum hatékonyan erősíti a szervezetet és növeli a potenciát.
A készítmény C-, E-, A-, B-vitamint tartalmaz, valamint cinket, vasat, jódot, nikkelt és egyéb nyomelemeket tartalmaz. Mindegyik kiegészíti egymást, és fokozza a Vitrum komplexum hatásait. A tanfolyam elvégzése után javul a memória, normalizálódik a pajzsmirigy működése, erősödik a látás.
Wellman
Vitaminok és ásványi anyagok komplexe az erősebb nem számára. Kiegyensúlyozott összetételének köszönhetően a kiegészítő átfogó hatással van a szervezetre, elősegíti az egészséget és fokozza a potenciát.
A gyógyszer kapszulák formájában kapható, amelyek a következő elemeket tartalmazzák - retinol, B-vitaminok, béta-karotin, aszkorbinsav és mások. Ezenkívül a Velmen E- és D3-vitamint, néhány aminosavat, vasat, mangánt és más anyagokat tartalmaz.
A Velmen mikroelem- és vitaminhiányra, betegség után, túlterheltségre és egyéb problémákra írják fel. Naponta egy kapszulát étkezés közben vegyen be. A tanfolyam időtartama 20-30 nap. Ezután 30-90 napos szünetet kell tartani, majd a tanfolyam megismételhető. Analógok - Vitrum, Supradin, Vitamax, Aerovit, Revalid.
Centrum
A komplex az USA-ból származik, és súlyos betegségek utáni rehabilitációra írják fel. A kiegészítő sajátossága a kiegyensúlyozott összetétel és a megnövekedett előnyök azoknak a férfiaknak, akik megfelelő gyógymódot keresnek intim életük normalizálására.
A Centrum B-vitaminokat, aszkorbinsavat, valamint D-, E- és C-vitamint tartalmaz. Ezen kívül a potenciakomplex magnéziumot, jódot, mangánt, krómot, molibdént és egyéb, a szervezet számára hasznos elemeket is tartalmaz.
A fogadás bármilyen életkorú férfiaknak ajánlott, fizikai állapottól függetlenül. A kiegészítő különösen hasznos 50 év után, diétás problémák esetén, betegség utáni rehabilitációs folyamatban, vitaminhiány esetén stb.
A Centrum vitaminokat naponta kell bevenni, 1 tabletta. Az adag növelése az orvossal folytatott konzultáció nélkül kizárt. Analógok - Perfectil, Complivit, Vitrum, Bio-max, Velmen és mások.
Gendevit
Orosz gyártású multivitaminok, amelyek kiválóan erősítik a férfiak egészségét. A kiegészítő A-, C-, E-vitamint, folsavat, piridoxint és másokat tartalmaz.
A Gendevit kerek alakú drazsé formájában készül. Zöldessárga vagy sárga-narancssárga színűek. Az adalékanyag 50 tablettát tartalmazó polimer tégelyekbe van csomagolva.
Alkalmazási gyakoriság: 1-2 tabletta naponta. A kúra 20 napos, 1-3 hónapon belül megismételhető (orvoshoz kell fordulni). Analógok - Makrovit, Tetravit, Aerovit, Aerovit.
Teravit
Multivitamin komplex, amely alkalmas a szervezet immunitásának erősítésére, biztosítja a férfiak egészségének stabilitását és növeli a potenciát. A készítmény a következő összetevőket tartalmazza - folsav, ergokalciferol, retinol, biotin és mások.
FONTOS: A Teravit nem potencianövelő, de gazdag összetétele jobb intim életet biztosít.
A kiegészítő tabletta formájában kapható speciális bevonattal bevonva, és ásványi elemek hiányára, alultápláltságra és vitaminhiány kezelésére írják fel. A polipropilén palack 30 darabot tartalmaz.
A napi norma 1 tabletta. A tanfolyam egy hónap. Az ismételt időpont szükségességét az orvos határozza meg. A kiegészítő analógjai - Vitakap, Glutamevit, Menopace, Bio-Max és mások.
Yohimbe forte
A férfi szervezet cinkszükségletét fedező komplex yohimbinnel és ginzeng kivonattal telíti azt. A gyógyszer szedése növeli a szexuális állóképességet, normalizálja a szexuális funkciót, növeli a vitalitást és növeli a szexuális aktivitást.
A kiegészítést sportolóknak, 50 év felettieknek, üzletembereknek, rossz szokásokkal rendelkező és rossz egészségi állapotú férfiaknak írják fel. A Yohimbe forte-t naponta egyszer ajánlott bevenni, étkezés közben egy tablettát. A bevitel hatékonyságának növelése érdekében érdemes normalizálni a táplálkozást és normalizálni a pihenés és a munka folyamatát.
Aevit
Antioxidáns és immunstimuláló hatású komplexum. Az Aevita két elemen alapul - a tokoferol és a retinol, amelyek javítják a látást, optimalizálják a lipidek és fehérjék cseréjét, valamint javítják a reproduktív funkciót.
Ezenkívül a kiegészítő javítja a vérkeringést és az érrendszeri működést, ami pozitív hatással van a potenciára.
Az Aevit kapszulák formájában kapható, amelyeket étkezés után, rágás nélkül kell bevenni (vízzel lemosva). A gyógyulási tanfolyam időtartama 30-40 nap. Az alkalmazás gyakorisága: 1 tabletta naponta. A tanfolyam ismételt elvégzése 90 vagy 180 nap elteltével lehetséges.
Opti-Men
Komplett komplex férfiaknak, az energiahiány fedezésére és a napi aktivitás növelésére. A készítmény több mint 75 aktív elemet tartalmaz, köztük D- és B-vitamint, valamint szabad formájú aminosavakat és ásványi anyagokat.
A gyógyszer tabletták formájában kapható, amelyeket naponta háromszor - reggel, ebédidőben és este - ajánlott bevenni. Táplálékkal együtt, étrend-kiegészítőként szedve. Használat előtt tanácsos konzultálni egy szakemberrel, aki meghatározza a tanfolyam időtartamát.
Mens Ultra Daily
A készítmény vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek komplexét tartalmazza. Ez magában foglalja azokat a kiegészítőket, amelyek tevékenysége a prosztata támogatására irányul (szelén, csalángyökér, likopin és egyéb elemek). A kiegészítőt olyan férfiaknak ajánljuk, akik sportolnak és potencianövelést terveznek.
A Mens Ultra Daily kapszulák formájában kapható, melyeket minden nap ebéd után azonnal ajánlott bevenni, 4 db. A tanfolyam időtartamának meghatározásához szakemberhez kell fordulni.
Bio-Max
Kiegyensúlyozott komplex, amely a férfiak egészségéhez szükséges ásványi anyagokat és vitaminokat koncentrálja. A kiegészítő szedése segít az immunrendszer erősítésében, a szervezet energiatartalékainak feltöltésében, valamint a hajszálerek és az erek helyreállításában.
Kapható klasszikus 30 és 60 darabos bevont tabletta vagy 16 darabos pezsgőtabletta formájában. Mindegyik tartalmazza a legfontosabb vitaminok napi szükségletét, beleértve a retinolt, a tokoferolt, a tiamint, a folsavat és másokat. Ezenkívül a Bio-Max fedezi a mangán, cink, kobalt, vas és egyéb nyomelemek hiányát.
Adagolás - 1 tabletta naponta étkezés után. Ha a kiegészítést profilaktikus célból szedik, a kúra időtartama 3 hónap. A Bio-Max analógjai - Vitakap, Glutamevit, Velmen, Lavita.
Tribestan
Univerzális hatású termék. Hatása a test erősítésére és a férfiak szexuális funkcióinak serkentésére irányul. A Tribestan szedése elősegíti a tesztoszteron termelődését, fokozza a libidót és fokozza a potenciát. Ezenkívül a spermiumok száma a spermában növekszik.
A gyógyszer tablettákban kapható, egyenként tíz darab. Mindegyik tartalmaz egy Tribulus creeping kivonatot, valamint további anyagokat, beleértve a kroszpovidont, vas-oxidot, lecitint és másokat.
Az alkalmazás gyakorisága: naponta háromszor, 1-2 tabletta. A tanfolyam időtartama 40 naptól 3 hónapig tart. Analógok - Gentos, Renel, Uriflorin.
Evral Effects
Férfi étrend-kiegészítő, mely 7 ásványi anyagot, 12 vitamint, valamint különféle gyógynövények kivonatait (kanos kecskefű, leuzea) tartalmaz. A potencia erősítésére, a prosztata működésének helyreállítására és a szexuális funkció javítására írják fel. Kapszula formájában kapható.
Az alkalmazás gyakorisága: egy tabletta (ásványi anyagok és vitaminok) naponta egyszer étkezés közben. A tanfolyam megkezdése előtt érdemes szakemberrel egyeztetni az időpont időtartamát és relevanciáját.
Kamavit Forte
Speciális kiegészítő férfiaknak, mely fokozza a tesztoszterontermelést, javítja a reproduktív funkciót és a potenciát. A termék kínai citromfű, damiana, ginkgo biloba és más növények kivonatait tartalmazza.
Tabletták formájában kapható, amelyeket naponta kétszer kell bevenni. A tanfolyam időtartama 30-90 nap. Az első szakasz befejezése után ajánlatos szünetet tartani, és ismételje meg az eljárást. A tanfolyam megkezdése előtt orvoshoz kell fordulni.
VitaMen
Férfiak számára készült speciális komplex, amely egzotikus természetes adalékanyagokból és a legfontosabb összetevőkből áll. A kiegészítő szedése segít megszüntetni a stresszt, normalizálni a gyomor-bélrendszert és helyreállítani a prosztatát.
A VitaMen aminosavakkal látja el a szervezetet, amelyek energiát és anyagot biztosítanak az izomfejlődéshez. Az eredmények elérése érdekében napi három tablettát ajánlott étkezés közben bevenni.
Milyen élelmiszerek tartalmazzák a férfi potenciához szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat?
A hasznos összetevők hiányának kiküszöbölése érdekében a férfiaknak tudniuk kell, hogy mely termékek tartalmazzák ezeket:
- Tokoferol - napraforgó- és olívaolajban, zellerben, zöldhagymában.
- Aszkorbinsav - hagyma, sárgarépa, káposzta (friss vagy pácolt), citrusfélék, petrezselyem.
- B-vitaminok - tejtermékek, diófélék, hal, fokhagyma, rozskenyér, paradicsom, kukorica.
- D-vitamin - tojás (fürj és csirke), halolaj, túró, sajt, tej, vaj.
- Cink - sügér, lazac, fokhagyma, garnélarák, hering, csirke tojássárgája, tökmag.
- Szelén - tenger gyümölcsei, kukorica, paradicsom, rozskenyér.
Ezenkívül a következők jótékony hatással vannak a férfiak egészségére:
- Osztriga - növeli a libidót, aktiválja a tesztoszterontermelést, meghosszabbítja a szexuális kapcsolatot.
- Tengeri hal (makréla, lepényhal) - javítja a potenciát, növeli a vágyat.
- Fehérrépa - növeli a libidót, hasznos aminosavakat tartalmaz.
- Narancs és citrom - növeli a tesztoszteron szintet.
- Kagylók és más tenger gyümölcsei (rapana, garnélarák, rák és mások) - növelik a sperma és a tesztoszteron mennyiségét, fedezik a cinkhiányt, növelik a férfiak erejét, javítják a spermatermelést.
Önt is érdekelheti
