Alku elfogadás. A gyász és a pszichológiai segítség öt szakasza a szenvedőnek

Szólj hozzá 6,950

Dr. Elisabeth Kübler-Ross módszereket dolgozott ki a haldoklással és magával a halállal kapcsolatos személyes traumák, gyász és gyász esetén támogatásra és tanácsadásra. Ezenkívül nagymértékben javította a halál témájának megértését és gyakorlatát.

1969-ben Kübler-Ross A halálról és a halálról című könyvében leírta a gyász öt szakaszát. Ezek a szakaszok az érzések normál tartományát képviselik, amelyeket az emberek átélnek, amikor saját életükben bekövetkezett változásokkal foglalkoznak.

Minden változás valamilyen szinten veszteséggel jár.

A gyászmodell öt szakasza a következőket tartalmazza: tagadás, harag, alkudozás, depresszió, elfogadás, és túlmutat a halálon és a veszteségen. A trauma és az érzelmi sokk szorosan összefügg az emberekre gyakorolt hatásukat tekintve. A halál és a halál sok ember számára a végső trauma, és egy személy hasonló érzelmi szorongást tapasztalhat, amikor több kihívással kell szembenéznie az életében, különösen akkor, ha először kell szembesülnie valami nehéz dologgal, és/vagy olyan probléma lép fel, amely fenyegeti az érintett területet. pszichológiai tehetetlenség, amely mindenkiben megnyilvánul különböző formákban.

Gyakran láthatunk hasonló reakciókat a halálnál és veszteségnél sokkal kevésbé súlyos traumákra, mint például a munkahely elvesztése, az elköltözés, a bűnözés és a büntetés, a rokkantság és a sérülés, a kapcsolat felbomlása, az anyagi veszteség stb. A modell ilyen széles körű alkalmazása érdemessé teszi ezt. tanulás.

A halál témája, beleértve a rá adott reakcióinkat is, komoly és szenvedélyes érdeklődést vált ki. Különféleképpen értik, racionalizálják és értelmezik.

Ez a cikk, amely Kübler-Ross gyászának öt szakaszáról szól, nem abszolút vagy teljesen megbízható tudományos ismeretként szerepel.

Különböző emberek számára a halál, akárcsak maga az élet, különböző pillanatokat és gondolatokat jelent.

Ebből kiveheted azt, ami számodra hasznos, és segíthetsz másokon, ebben a szellemben értelmezheted ezeket az információkat.

Ami az egyik embert kétségbeesésbe kergeti (a változás kihívása, nagyobb kockázat vagy fóbia stb.), az nem fenyegeti a másikat. Vannak, akik például szeretik a kígyókat és a hegymászást, míg mások rendkívül ijesztőnek találják ezeket. Az érzelmi reakciókat és a traumát relatív, nem pedig abszolút értelemben kell szemlélni. A támogatási modell emlékeztet bennünket arra, hogy egy másik ember nézőpontja eltér a miénktől, akár sokkos állapotban vagyunk, akár döbbenten vagyunk, akár segítünk másoknak leküzdeni a frusztrációt és a feldúltságot.

A bánat öt szakasza modellt eredetileg a haldokló betegek halállal és gyászával való megbirkózásban való segítésére fejlesztették ki, de a koncepció betekintést és útmutatást is nyújtott a közelgő traumák és változások megértéséhez, valamint mások érzelmi megküzdésének segítéséhez.

Amikor Kübler-Ross leírta ezeket a szakaszokat, elmagyarázta, hogy ezek mind normális emberi reakciók az élet tragikus pillanataira. Védelmi mechanizmusnak nevezte őket. És pontosan ezeket tapasztaljuk, amikor megpróbálunk megbirkózni a változással. Ezeket a szakaszokat nem éljük át szigorúan egyenként, precízen, lineárisan, lépésről lépésre. Az történik, hogy különböző időpontokban különböző szakaszokba merülünk, és akár vissza is térhetünk a már átélt szakaszokhoz.

Egyes szakaszok felülvizsgálhatók. Egyes szakaszok teljesen hiányozhatnak. Kübler-Ross azt mondja, hogy a szakaszok különböző időszakokig tarthatnak, és egymást követhetik, vagy egyidejűleg létezhetnek. Ideális, ha minden változással, amivel szembe kell néznünk, elérjük az „Elfogadás” stádiumot, de gyakran megesik, hogy egy-egy szakaszra rögzülünk, és nem tudunk továbblépni.

Az emberek gyásza és más érzelmi traumákra adott reakciói olyan egyéniek, mint az ujjlenyomatok.

Tehát mi a célja egy modellnek, ha személyenként ennyire változik? A modell felismeri, hogy az embereknek végig kell menniük a saját egyéni útjukon, hogy megbékéljenek a halállal, veszteséggel stb., ami után általában elfogadják a valóságot, amely lehetővé teszi számukra, hogy megbirkózzanak a gyászsal.

A modell meg tudja magyarázni, hogyan és miért „az idő gyógyít” és „az élet megy tovább”. Ha többet tudunk arról, hogy mi történik, a probléma kezelése általában egy kicsit könnyebb lesz.

A Gyászciklus Modell hasznos megközelítés a saját és mások traumára és változásra adott érzelmi reakcióinak megértéséhez.

A változás az élet szerves része, és nem menekülhetsz előle. Ha a változást jól megtervezzük és megfogalmazzuk, az pozitív eredményeket hozhat, de a változás még tervezés mellett is nehéz folyamat, amely elfogadással és tudatosítással jár. Ez a cikk segít megérteni a Kübler-Ross változási görbét (vagy Kübler-Ross modellt), amely egy eszköz a változás mechanizmusának és a hozzá kapcsolódó szakaszoknak a megértéséhez.

Fontos megérteni, hogy nem haladunk lineárisan lépésről lépésre. Az ember hajlamos véletlen sorrendben haladni a szakaszokon, és néha egy bizonyos időpont után visszatérhet egy előző szakaszba. Minden szakasz eltérő ideig tarthat, és az ember egy bizonyos szakaszban elakadhat, és nem mozdul.

A gyász mind az 5 szakaszának rövid leírása:

1. Jogi nyilatkozat:

"ezt nem tudom elhinni"; "Ez nem lehet igaz"; "Nem velem!"; "Ez nem fordulhat elő még egyszer!".

A sokk vagy tagadás szakasz általában az első szakasz a Kübler-Ross modellben, és általában nem tart sokáig. Ez egy védőmechanizmus-fázis, amely időt igényel a kellemetlen, zavaró hírek vagy valóság feldolgozásához. Senki sem akarja elhinni, ami történik, és hogy velünk történik. Nem akarunk hinni a változásban. Ez a szakasz a gondolkodás és a cselekvés hanyatlásával járhat. Miután a kezdeti sokk alábbhagy, az ember megtapasztalhatja a tagadást, és talán továbbra is a múltra összpontosít. Vannak, akik hajlamosak hosszú ideig a tagadás állapotában maradni, és elveszíthetik kapcsolatukat a valósággal. Ez a szakasz olyan, mint egy strucc, aki a homokba temeti a fejét.

2. Düh:

« Miért én? Ez nem igazság!»; « Nem! Ezt nem tudom elfogadni!»

Amikor végre eljön a felismerés, és a személy megérti a helyzet súlyosságát, dühössé válhat, és ebben a szakaszban megkezdődik a tettes keresése. A harag sokféleképpen megnyilvánulhat vagy kifejezhető. Vannak, akik haragjukat magukra irányítják, míg mások másokra irányítják. Míg egyesek általában megkeserítik az életet, mások a gazdaságot, Istent, partnerüket hibáztathatják. Ebben a szakaszban a személy ingerlékeny, ideges, és alacsony az indulat.

3. Ügylet (tárgyalások):

« Hadd éljem át, amíg a gyermekeim leérettségiznek.»; « Bármit megteszek, ha adsz nekem több időt, még néhány évet.»

Ez egy haldokló természetes reakciója. Ez egy kísérlet arra, hogy késleltesse azt, ami elkerülhetetlen. Gyakran látjuk ezt a fajta viselkedést, amikor az emberek szembesülnek a változással.

Tárgyalunk, hogy késleltessük a változásokat, vagy megtaláljuk a kiutat a helyzetből.
A legtöbb ilyen üzlet egy titkos megállapodás vagy szerződés Istennel, másokkal vagy az élettel, ahol azt mondjuk: „Ha megígérem, hogy megteszem, akkor ezek a változások nem történnek meg velem.”

4. Depresszió:

« Annyira szomorú és szomorú vagyok, miért aggódjak bármiért?»; « Mi értelme próbálkozni?»

A depresszió egy olyan szakasz, amelyben egy személy szomorúságot, félelmet, sajnálatot, bűntudatot és más negatív érzelmeket érez. Az ember teljesen feladhatja, most zsákutcába juthat; ezen az úton az előttünk álló út sötétnek és komornak tűnik. Közömbös hozzáállást, visszahúzódást, másokat eltaszító magatartást és az életben bármi iránti izgalom hiányát mutathatja. Lehet, hogy mélypontnak tűnik az életben, ahonnan már nincs kiút. A depresszió néhány jele a szomorúság, az energiaszegénység, a demotiváltság érzése, a hit elvesztése stb.

5. Elfogadás.

« Minden rendben lesz»; « Küzdeni nem tudok ellene, de fel tudok rá készülni»

Amikor az emberek rájönnek, hogy az életükben bekövetkező változás elleni küzdelem nem hoz eredményt, elfogadják a helyzet egészét. Az emberek most először kezdik mérlegelni képességeiket. Olyan ez, mint egy vonat, amely bemenne az alagútba. „Nem tudom, mi van a kanyarban. tovább kell lépnem. Félek, de nincs más választásom. Remélem, lesz fény a végén..."

Míg egyesek teljesen alávetik magukat a helyzetnek, mások a hátralévő időt új lehetőségek felfedezésével töltik.

Ne feledje, Kübler-Ross azt mondta, hogy oszcillálunk e szakaszok között. Amikor azt hiszed, hogy az elfogadás szakaszában vagy, egy nap olyan híreket hallasz, amelyek visszavezetnek a harag szakaszába. Ez jó! Bár a reményt nem vette fel öt szakaszból álló listájába, Kübler-Ross elmondta, hogy a remény egy fontos szál, amely minden szakaszt összeköt.

Ez a remény hitet ad abban, hogy a változásnak jó vége van, és mindennek, ami történik, megvan a maga különleges jelentése, amit idővel megértünk.

Ez egy fontos mutatója annak, hogy képesek vagyunk sikeresen megbirkózni a változásokkal. Még a legnehezebb helyzetekben is van lehetőség a növekedésre és fejlődésre. És minden változásnak van vége. Ennek a modellnek a használata nyugalmat ad az embereknek, megkönnyebbülést, hogy megértik, hogy a változás melyik szakaszában vannak, és hol voltak korábban.

Ráadásul óriási megkönnyebbülés – tudni, hogy ezek a reakciók és érzések normálisak, és nem a gyengeség jelei. A Kübler-Ross modell hasznos annak azonosításához és megértéséhez, hogy mások hogyan kezelik a változást. Az emberek kezdik jobban megérteni tetteik jelentését, és tisztában vannak velük.

Nem mindenki ért egyet ennek a modellnek a hasznosságával. A legtöbb kritikus úgy véli, hogy az öt szakasz túlságosan leegyszerűsíti az érzelmek széles körét, amelyeket az emberek a változás során megtapasztalhatnak.

A modellt azért is kritizálták, mert feltételezi, hogy széles körben alkalmazható. A kritikusok úgy vélik, hogy közel sem tény, hogy a földön minden ember ugyanazokat az érzéseket és érzelmeket fogja átélni. A Halálról és haldoklásról című könyv előszava beszél erről, és megemlíti, hogy ezek általános reakciók, és az emberek tapasztalatuktól függően eltérő nevet és nevet adhatnak nekik.

« Mit tanítanak nekünk a haldokló emberek? Élni tanítanak bennünket. A halál az élet kulcsa.»

Elisabeth Kübler-Ross
(1926-2004).

A gyász helyreállításának számos modellje létezik.

A gyász 5 szakasza klasszikusnak számít: tagadás, harag, alkudozás, depresszió és elfogadás.

Teljesen át kell mennie a gyászból való felépülés minden szakaszán, hogy felépüljön a válásból. Az érzelmek és érzések végül változnak, ezért fontos, hogy megengedjük magunknak, hogy megtapasztaljuk ezeket az érzéseket anélkül, hogy ítélkeznénk magunkról.

– Ez nem történhet meg velem! Kezdeti sokkunk és képtelenségünk elfogadni a valóságot olyan mértékű, hogy a föld lebeg a lábunk előtt.

2. szakasz. Fájdalom és félelem:

Amikor elkezdjük megérteni, mi történik, összetör minket a fájdalom és a férjünktől való elválástól való félelem. A világ összeomlik körülöttünk, és nem értjük, mit tegyünk és hogyan éljünk tovább.

Félünk a jövőbeni magánytól, aggódunk, hogy valaha is szeret-e minket valaki.

„Hogy történhetett ez? Mit tettem, hogy kiérdemeltem ezt a fájdalmat?

Szomorúságunk dühbe csap át, és minden felgyülemlett érzelem felrobban. Néha megijedünk a bennünk rejlő gyűlölet mennyiségétől.

A nehezteléstől és a keserűségtől valóban heves gyűlöletet érzünk.

4. szakasz. Tárgyalások:

Elkezdünk gondolkodni: "Mi lenne, ha...?" A fájdalomtól való megszabadulás és a szörnyű helyzet megváltoztatásának lehetséges lehetőségei energiahullámot okoznak. Kreatívvá válunk.

És mindenképpen keressük a lehetőségeket a kapcsolatok helyreállítására. Megígérjük, hogy csak azt tesszük, amit a férjünk akar, változni fogunk - fogyni, megváltoztatni a jellemét stb.

Elkezdhetünk tárgyalni Istennel vagy az Univerzummal, megígérve, hogy bármit megteszünk, ha Isten vagy az Univerzum helyreállítja a kapcsolatodat, és visszaadja a férjedet a családhoz.

Minden lehetséges jóshoz és tisztánlátóhoz elmegyünk – mindannyian a férjünk visszatérését és a sírig tartó szerelmet ígérik.

De minden cselekedetünk hiábavaló volt. Nem változott semmi.

5. szakasz. Depresszió, magány:

Az energia növekedése és érzelmi kitörése után mélyebb csalódás és erőteljes energiacsökkenés következik be.

Mély veszteségérzet, szomorúság és általános világfáradtság az, amit ebben a szakaszban érzünk. Reggel nehezen kelünk fel dolgozni vagy házimunkát végezni.

A depresszió klasszikus jelei jelennek meg: étvágytalanság, nem szívesen látnak vagy kommunikálnak bárkivel, könnyek, álmatlanság, vagy éppen ellenkezőleg, állandó álmosság.

6. szakasz. Utazás önmagadban:

A gyógyulás erős vágya elvezet bennünket az önmagunkon végzett mély munkához. Elkezdjük elválasztani a tényeket az értelmezésüktől.

Mintha egy hosszú alvás után felébrednénk, kezdjük felfogni, kik vagyunk és hol vagyunk, mi történik velünk. Megpróbáljuk elemezni a képességeinket, és megérteni, merre tovább lépjünk.

Keressük a módját, hogy begyógyítsuk a régi érzelmi sebeket, elengedjük a múltat és megbocsássunk mindenkinek, újra kapcsolatba kerüljünk önmagunkkal és békét találjunk a lelkünkben.

Ez az utolsó lépés, amely lehetővé teszi számunkra, hogy továbblépjünk, a válástól az új boldog élet felé.

Annak elfogadása, ami van, életünkért való felelősségünk megértésével, ami teljes hatalomhoz vezet önmagunk felett és életünk irányának meghatározásához.

Drága nők, senki ne mondja, hogy dőlj be és add fel, nagyon fontos, hogy a gyász minden szakaszán keresztül menj.

És látni fogod, hogy „az éjszaka mindig sötét hajnal előtt”.

pszichológus-szexológus Razvina Eleonóra

Az Önt érdeklő cikkek kiemelten jelennek meg a listában, és elsőként jelennek meg!

Az elkerülhetetlen elfogadásának 5 szakasza

Minden ember élete nemcsak örömből és boldog pillanatokból áll, hanem szomorú eseményekből, csalódásokból, betegségekből és veszteségekből is. Ahhoz, hogy mindent elfogadj, ami történik, akaraterőre van szükséged, megfelelően látnod és érzékelned kell a helyzetet. A pszichológiában az elkerülhetetlen elfogadásának 5 szakasza van, amelyen mindenki átmegy, aki átél egy nehéz időszakot az életében.

Ezeket a szakaszokat Elisabeth Kübler-Ross amerikai pszichológus dolgozta ki, akit gyermekkora óta érdekelt a halál témája, és kereste a halál helyes módját. Ezt követően sok időt töltött halálos beteg haldokló emberekkel, pszichológiailag segített nekik, meghallgatta vallomásaikat stb. 1969-ben könyvet írt a Halálról és a Haldoklásról, amely bestseller lett hazájában, és amelyből az olvasók megismerkedtek a halál elfogadásának öt szakaszával, valamint az élet más elkerülhetetlen és szörnyű eseményeivel. Sőt, nemcsak a haldokló vagy nehéz helyzetben lévő személyre vonatkoznak, hanem szeretteire is, akik vele együtt élik meg ezt a helyzetet.

Az elkerülhetetlen elfogadásának 5 szakasza

Ezek tartalmazzák:

Tagadás. A személy nem hajlandó elhinni, hogy ez történik vele, és reméli, hogy ez a szörnyű álom egyszer véget ér. Ha végzetes diagnózisról beszélünk, azt tévedésnek tartja, és más klinikákat, orvosokat keres, hogy cáfolja. A rokonok mindenben támogatják a szenvedőt, mert ők sem hajlandók hinni az elkerülhetetlen végben. Gyakran csak az időt vesztegetik, elhalasztják a nagyon szükséges kezelést, jósokat, médiumokat keresnek fel, gyógynövényeseket kezelnek stb. A beteg ember agya nem képes felfogni az élete végének elkerülhetetlenségére vonatkozó információkat.
Harag. Az elkerülhetetlen elfogadásának második szakaszában az embert égető harag és önsajnálat gyötri. Vannak, akik csak dühösek, és folyton azt kérdezik: „Miért én? Miért történt ez velem? A rokonok és mindenki más, különösen az orvosok, a legszörnyűbb ellenségekké válnak, akik nem akarnak megérteni, nem akarnak kezelni, nem akarnak hallgatni stb. Ebben a szakaszban az ember veszekedhet minden rokonával, és panaszt írhat az orvosok ellen. Minden idegesíti - nevető egészséges emberek, gyerekek és szülők, akik továbbra is élnek és megoldják problémáikat, amelyek nem érintik őt.
Alku vagy alku. Az elkerülhetetlen elfogadásának 5 lépéséből 3 lépésnél az ember megpróbál megegyezésre jutni magával Istennel vagy más magasabb hatalommal. Imáiban megígéri neki, hogy javítani fog, megteszi ezt vagy azt az egészségért vagy más, számára fontos előnyért cserébe. Ebben az időszakban sokan kezdenek jótékonykodni, rohannak jó cselekedetekre, és legalább egy kis időt töltenek ebben az életben. Vannak, akiknek megvannak a saját jelei, például ha egy fa levele a felső oldalával a lába felé hullik, az azt jelenti, hogy jó hír vár, ha pedig az alsó oldalra, az rossz hír.
Depresszió. Az elkerülhetetlen elfogadásának 4. szakaszában az ember depresszióssá válik. Feladja, megjelenik az apátia, a közöny minden iránt. Egy személy elveszti élete értelmét, és öngyilkosságot kísérelhet meg. A rokonok is belefáradnak a verekedésbe, bár lehet, hogy nem mutatják ki.
Örökbefogadás. Az utolsó szakaszban az ember megbékél az elkerülhetetlennel, és elfogadja azt. A gyógyíthatatlan betegek nyugodtan várják a végét, és még imádkoznak is a gyors halálért. Elkezdenek bocsánatot kérni szeretteiktől, felismerve, hogy közel a vég. Más tragikus események esetében, amelyek nem a halállal kapcsolatosak, az élet visszatér a megszokott kerékvágásba. A rokonok is megnyugszanak, rájönnek, hogy semmin nem lehet változtatni, és már mindent megtett, amit lehetett.

Meg kell mondani, hogy nem minden szakasz történik ebben a sorrendben. Sorrendjük változhat, és időtartamuk a mentális stabilitástól függ.

Az információk másolása csak a forrásra mutató közvetlen és indexelt hivatkozással engedélyezett

Pszichológus

Roman Levykin

Mi a teendő, ha rosszul érzi magát, vagy a negatív események elfogadásának 5 szakasza

Ha olyan negatív tényekkel vagy eseményekkel találkozunk, amelyek személyesen érintenek minket (például súlyos betegségről, halálesetről, veszteségről, gyászról szóló információ), akkor bizonyos módon reagálunk rájuk.

Kübler-Ross amerikai pszichológus a haldokló betegeken végzett megfigyelései alapján a halállal kapcsolatos információk elfogadásának 5 szakaszát azonosította:

1 Tagadás. Ebben a szakaszban a személy tagadja a közelgő halálával kapcsolatos információkat. Úgy tűnik neki, hogy valami hiba történt, vagy nem mondták el róla.

2 Harag. Egy ponton az ember rájön, hogy a halálról szóló információ róla szólt, és ez nem hiba. Kezdődik a harag szakasza. A beteg elkezdi hibáztatni a körülötte lévőket a történtekért (orvosokat, rokonokat, kormányzati rendszert)

3 Kereskedelem. A hibáztatás befejeztével a betegek „alkudni” kezdenek: megpróbálnak alkut kötni a sorssal, Istennel, orvosokkal stb. Általában megpróbálják valahogy késleltetni a halál idejét.

4 Depresszió. Az előző három szakaszon a betegek megértik, hogy a halál az orvos által meghatározott időn belül következik be. Ez konkrétan ezzel a személlyel fog megtörténni. Mások hibáztatása nem változtat a dolgokon. Az alkudozás sem fog menni. Megkezdődik a depressziós fázis. Eluralkodik a kétségbeesés. Elveszett az élet iránti érdeklődés. Beindul az apátia.

5 Elfogadás. Ebben a szakaszban a beteg kilép a depresszióból. Elfogadja a közelgő halál tényét. Megjelenik az alázat. Az ember számba veszi életét, lehetőség szerint befejezi a befejezetlen ügyeket, és elbúcsúzik szeretteitől.

Ezek a szakaszok (tagadás, genv, alkudozás, depresszió, elfogadás) más velünk megtörtént negatív eseményekre is vonatkoztathatók, csak az az erő, amellyel ezeket a szakaszokat átéljük, különbözik.

Az elválasztással kapcsolatos információk elfogadásának szakaszai

Nézzünk egy személyt, akit szakításról értesítettek:

Tagadás. Egy pillanatig nem hiszi el, amit mond. Azt hiszi, hogy ez vicc volt, vagy félreértett valamit. Megint megkérdezheti: „Mit? Mit mondtál?"
Harag. Amint rájön, mi történik, dühös lesz. Valószínűleg ki akarja majd dobni valahova, így ebben a szakaszban a következő mondatot hallhatja: „Hogy teheted ezt velem ennyi év után?” Vagy "én mindent megadtam neked, és te ezt teszed velem!" Előfordulhat, hogy a harag nem a partnerre, hanem a szülőkre és a barátokra irányul. Előfordul, hogy a harag önmagára irányul.
Alkudozás. A vádak után felmerülhet a vágy, hogy újraélesztjük a kapcsolatot: „Lehet, hogy megpróbálhatnánk mindent elölről kezdeni?” vagy „Mi volt a baj? Megjavítom! Mondja, mit tehetek?
Depresszió. Kétségbeesés és rémület támad. Az élet értelmének elvesztése. Az élet iránti érdeklődés elvesztése. Az ember szomorúságot, melankóliát, magányt tapasztal. Az ember pesszimista a jövőjét illetően.
Örökbefogadás. Az ember megérti és elfogadja a történteket.

Amint látjuk, ebben a példában nem volt szó halálos betegségről, de a szakaszok egybeestek a halál elfogadásának Kübler-Ross által azonosított szakaszaival.

következtetéseket

Általában, amikor negatív eseményekkel szembesülünk, ilyen vagy olyan formában megyünk keresztül ezeken a szakaszokon.
Ha úgy érzi, elakadt egy negatív esemény elfogadásának folyamata ezen szakaszok egyikében, próbáljon átlépni a következő szakaszba, vagy kezdje el újra ezeket a szakaszokat. Talán a még nem teljesen átélt szakasz zavarja az elfogadást
Amint látja, az utolsó szakasz az esemény elfogadása olyannak, amilyen. Talán van értelme, ha az élet nehézségeivel szembesülünk, azonnal törekedjünk arra, hogy elfogadjuk azokat olyannak, amilyenek?

Szolgáltatások

Konzultáció pszichológussal
Coaching
Csapatépítő tréningek
Diagnosztika
- Személyi értékelés
- Személyiség Jellemzők
- A stressz forrásai
- memória
- Figyelem
- Gondolkodás
- Agresszió

Az oldal egyéb részei

Az elkerülhetetlen elfogadásának 5 szakasza. Az emberi pszichológia

Az ember nem tud végigmenni az élet útján anélkül, hogy komoly csalódásokkal ne találkozna, és ne kerüljön el szörnyű veszteségeket. Nem mindenki tud méltósággal kikerülni egy nehéz stresszes helyzetből, sok ember éli át hosszú éveken át a szeretett személy halálának vagy egy nehéz válás következményeit. Fájdalmuk enyhítésére egy 5 lépésből álló módszert fejlesztettek ki az elkerülhetetlen elfogadására. Természetesen nem lesz képes egy pillanat alatt megszabadulni a keserűségtől és a fájdalomtól, de lehetővé teszi, hogy felismerje a helyzetet, és méltósággal szálljon ki belőle.

Válság: reakció és leküzdés

Mindannyiunk életében előfordulhat olyan szakasz, amikor úgy tűnik, hogy a problémákat egyszerűen nem lehet elkerülni. Jó, ha mindegyik közös és megoldható. Ebben az esetben fontos, hogy ne adjuk fel, és menjünk a kitűzött cél felé, de vannak helyzetek, amikor gyakorlatilag semmi sem múlik az emberen - mindenesetre szenvedni és aggódni fog.

A pszichológusok válságnak nevezik az ilyen helyzeteket, és azt tanácsolják, hogy vegyék nagyon komolyan a leküzdési kísérleteket. Ellenkező esetben annak következményei nem teszik lehetővé az ember számára, hogy boldog jövőt építsen, és bizonyos leckéket vonjon le a problémából.

Minden ember másként reagál a válságra. Ez a belső erőtől, a neveléstől és gyakran a társadalmi státusztól függ. Lehetetlen megjósolni, mi lesz az egyén reakciója a stresszre és a válsághelyzetekre. Előfordul, hogy élete különböző időszakaiban ugyanaz a személy eltérően tud reagálni a stresszre. Az emberek közötti különbségek ellenére a pszichológusok az elkerülhetetlen elfogadásának 5 szakaszából álló általános képletet dolgoztak ki, amely abszolút minden ember számára egyformán alkalmas. Segítségével hatékonyan segíthet megbirkózni a bajjal, még akkor is, ha nincs lehetősége szakképzett pszichológushoz vagy pszichiáterhez fordulni.

Az elkerülhetetlen elfogadásának 5 szakasza: hogyan lehet megbirkózni a veszteség fájdalmával?

Elizabeth Ross amerikai orvos és pszichiáter beszélt először a csapások elfogadásának szakaszairól. Ezeket a szakaszokat osztályozta, és jellemzőket adott nekik a „Halálról és halálról” című könyvben. Érdemes megjegyezni, hogy kezdetben az örökbefogadási technikát csak halálos emberi betegség esetén alkalmazták. Egy pszichológus dolgozott vele és közeli hozzátartozóival, felkészítve őket a veszteség elkerülhetetlenségére. Elizabeth Ross könyve feltűnést keltett a tudományos közösségben, és a szerző által megadott besorolást a pszichológusok kezdték alkalmazni a különböző klinikákon.

Néhány évvel később pszichiáterek bizonyították az elkerülhetetlen elfogadásának 5 lépcsős módszertanának hatékonyságát a komplex terápiában a stressz- és krízishelyzetekből való kilábalás érdekében. Eddig a világ minden tájáról származó pszichoterapeuták sikeresen alkalmazták Elizabeth Ross osztályozását. Dr. Ross kutatása szerint egy nehéz helyzetben az embernek öt szakaszon kell keresztülmennie:

tagadás;
harag;
alku;
depresszió;
Örökbefogadás.

Átlagosan nem szánnak több mint két hónapot minden szakaszra. Ha valamelyik késik vagy kikerül az általános szekvencialistából, akkor a terápia nem hozza meg a kívánt eredményt. Ez azt jelenti, hogy a probléma nem oldható meg, és az ember nem tér vissza a normális életritmushoz. Tehát beszéljünk részletesebben az egyes szakaszokról.

Első szakasz: a helyzet tagadása

Az elkerülhetetlen tagadása a legtermészetesebb emberi reakció a nagy gyászra. Ezt a szakaszt nem lehet elkerülni mindenkinek, aki nehéz helyzetbe kerül. Leggyakrabban a tagadás a sokk határát súrolja, így az ember nem tudja megfelelően felmérni, mi történik, és igyekszik elszigetelni magát a problémától.

Ha súlyosan beteg emberekről beszélünk, akkor az első szakaszban elkezdenek különböző klinikákat látogatni, és teszteket végeznek abban a reményben, hogy a diagnózis egy hiba eredménye. Sok beteg az alternatív gyógyászathoz vagy a jósokhoz fordul, hogy kitalálja a jövőjét. A tagadással együtt a félelem is szinte teljesen leigázza az embert.

Azokban az esetekben, amikor a stresszt egy súlyos, nem betegséggel összefüggő probléma okozza, az ember minden erejével igyekszik úgy tenni, mintha semmi sem változott volna az életében. Magába zárkózik, és nem hajlandó megbeszélni a problémát senkivel kívülről.

Második szakasz: harag

Miután egy személy végre rájön, hogy részt vesz a problémában, átlép a második szakaszba - a haragba. Ez az egyik legnehezebb szakasz az elkerülhetetlen elfogadásának 5 szakaszából, ami rengeteg erőt igényel az embertől – mind lelki, mind fizikailag.

Egy halálosan beteg ember elkezdi kiűzni haragját a körülötte lévő egészséges és boldog embereken. A harag kifejezhető hirtelen hangulatváltozásokkal, sikoltozással, könnyekkel és hisztériával. Egyes esetekben a betegek gondosan elrejtik haragjukat, de ez sok erőfeszítést igényel tőlük, és nem teszi lehetővé számukra, hogy gyorsan leküzdjék ezt a szakaszt.

Sok ember, amikor bajba kerül, panaszkodni kezd a sorsa miatt, nem értve, miért kell ennyit szenvednie. Úgy tűnik számukra, hogy körülöttük mindenki a kellő tisztelet és együttérzés nélkül bánik velük, ami csak fokozza a dühkitöréseket.

Az alku az elkerülhetetlenség elfogadásának harmadik szakasza

Ebben a szakaszban az ember arra a következtetésre jut, hogy minden baj és baj hamarosan eltűnik. Elkezd aktívan cselekedni, hogy élete visszatérjen a korábbi pályára. Ha a stresszt szakítás okozza, akkor az alku szakasza magában foglalja a tárgyalásokat az eltávozott partnerrel a családhoz való visszatéréséről. Ez folyamatos telefonálással, munkahelyi megjelenéssel, gyerekeket érintő zsarolással vagy egyéb jelentőségteljes dolgokkal jár. Minden találkozás a múltaddal hisztériával és könnyekkel végződik.

Ebben az állapotban sokan jönnek Istenhez. Elkezdenek gyülekezetekbe járni, megkeresztelkednek és a gyülekezetben próbálnak koldulni egészségükért vagy a helyzet bármely más sikeres kimeneteléért. Az Istenbe vetett hittel egyidejűleg felerősödik a sorsjelek érzékelése és keresése. Egyesek hirtelen az előjelek szakértőjévé válnak, mások magasabb hatalmakkal alkudoznak, és pszichikusokhoz fordulnak. Sőt, ugyanaz a személy gyakran hajt végre kölcsönösen kizáró manipulációkat - templomba jár, jósokhoz és előjeleket tanulmányoz.

A harmadik szakaszban lévő betegek kezdik elveszíteni erejüket, és már nem tudnak ellenállni a betegségnek. A betegség lefolyása arra kényszeríti őket, hogy több időt töltsenek kórházakban és eljárásokon menjenek keresztül.

A depresszió az elkerülhetetlen elfogadásának 5 szakaszának leghosszabb szakasza

A pszichológia elismeri, hogy a válságban lévő embereket behálózó depresszió ellen a legnehezebb leküzdeni. Ebben a szakaszban nem nélkülözheti a barátok és rokonok segítségét, mert az emberek 70% -ának vannak öngyilkossági gondolatai, és 15% -uk megpróbálja kioltani az életét.

A depressziót csalódottság és a probléma megoldására fordított erőfeszítések hiábavalóságának tudata kíséri. Az ember teljesen elmerül a szomorúságban és a sajnálatban, nem hajlandó kommunikálni másokkal, és minden szabadidejét az ágyban tölti.

A hangulat a depresszió stádiumában naponta többször változik, majd az apátia éles emelkedése következik. A pszichológusok a depressziót az elengedésre való felkészülésnek tartják. De sajnos ez az a depresszió, amelyen sokan évekig élnek. Újra és újra megtapasztalva szerencsétlenségüket, nem engedik meg maguknak, hogy felszabaduljanak és újrakezdjék az életet. Képzett szakember nélkül lehetetlen megbirkózni ezzel a problémával.

Ötödik szakasz – az elkerülhetetlen elfogadása

Megbékélni az elkerülhetetlennel, vagy ahogy mondani szokás, annak elfogadása szükséges ahhoz, hogy az élet ismét élénk színekben pompázzon. Ez az utolsó szakasz az Elizabeth Ross besorolása szerint. De az embernek egyedül kell keresztülmennie ezen a szakaszon, senki sem segíthet neki legyőzni a fájdalmat, és megtalálni az erőt, hogy elfogadjon mindent, ami történt.

Az elfogadás szakaszában a beteg emberek már teljesen kimerültek, és szabadulásként várják a halált. Bocsánatot kérnek szeretteiktől, és elemzik mindazt a jó dolgot, amit az életben tettek. Leggyakrabban ebben az időszakban a szeretteink a haldokló arcáról leolvasható békéről beszélnek. Kipiheni magát és élvezi minden percét, amit megél.

Ha a stresszt más tragikus események okozták, akkor az embernek teljesen „túl kell lépnie” a helyzeten, és új életet kell kezdenie, miután felépült a katasztrófa következményeiből. Sajnos nehéz megmondani, meddig tartson ez a szakasz. Ez egyéni és nem irányítható. Nagyon gyakran az alázat hirtelen új távlatokat nyit az ember előtt, hirtelen másképp kezdi felfogni az életet, mint korábban, és teljesen megváltoztatja környezetét.

Az elmúlt években az Elizabeth Ross technika nagyon népszerűvé vált. A neves orvosok saját maguk bővítik és változtatják, sőt néhány művész is részt vesz ennek a technikának a finomításában. Például nem is olyan régen megjelent az elkerülhetetlen elfogadásának Shnurov szerint 5 szakaszának képlete, ahol a híres szentpétervári művész a tőle megszokott módon meghatározza az összes szakaszt. Természetesen mindezt humorosan adják elő, és a művész rajongóinak szánják. De mégsem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a válság leküzdése komoly probléma, amelynek sikeres megoldásához alaposan átgondolt intézkedésekre van szükség.

Az elkerülhetetlen elfogadásának szakaszai

Betegség, veszteség és gyász minden ember életében előfordul. Az embernek mindezt el kell fogadnia, nincs más kiút. Az „elfogadás” a pszichológia szemszögéből adekvát helyzetlátást, helyzetfelfogást jelent. Egy helyzet elfogadása nagyon gyakran együtt jár az elkerülhetetlentől való félelemmel.

Elisabeth Kübler-Ross amerikai orvos alkotta meg a haldokló emberek pszichológiai segítségnyújtásának koncepcióját. Kutatta a halálos betegek tapasztalatait, és könyvet írt: „A halálról és a halálról”. Ebben a könyvben Kübler-Ross leírja a halál elfogadásának szakaszait:

Egy amerikai klinikán megfigyelte a betegek reakcióját, miután az orvosok szörnyű diagnózisról és a közelgő halálról beszéltek nekik.

A pszichológiai tapasztalatok mind az 5 szakaszát nemcsak maguk a betegek, hanem azok a rokonok is megtapasztalják, akik szörnyű betegségről vagy szeretteik közelgő haláláról értesültek. A gyászszindróma vagy a gyász érzése, az ember elvesztése következtében átélt erős érzelmek mindenki számára ismerősek. Egy szeretett személy elvesztése lehet átmeneti, elszakadás miatt, vagy végleges (halál). Életünk során kötődünk szüleinkhoz és közeli hozzátartozóinkhoz, akik gondoskodnak és odafigyelnek ránk. A közeli hozzátartozók elvesztése után az ember nélkülözésnek érzi magát, mintha egy része „le lett volna vágva”, gyászérzetet él át.

Tagadás

Az elkerülhetetlen elfogadásának első szakasza a tagadás.

Ebben a szakaszban a beteg azt hiszi, hogy valami hiba történt, nem tudja elhinni, hogy ez valóban megtörténik vele, hogy ez nem rossz álom. A páciens kételkedni kezd az orvos professzionalizmusában, a helyes diagnózisban és a kutatás eredményeiben. Az „elkerülhetetlen elfogadásának” első szakaszában a betegek elkezdenek nagyobb klinikákra járni konzultációra, orvosokhoz, médiumokhoz, professzorokhoz és tudománydoktorokhoz, valamint suttogó nagymamákhoz. Az első szakaszban a beteg nemcsak a szörnyű diagnózis tagadását tapasztalja, hanem a félelmet is, amely egyesek számára a halálig tarthat.

A beteg ember agya nem hajlandó felfogni az élet végének elkerülhetetlenségére vonatkozó információkat. Az „elkerülhetetlen elfogadásának” első szakaszában a rákos betegeket hagyományos orvoslással kezdik kezelni, és elutasítják a hagyományos sugár- és kemoterápiát.

Az elkerülhetetlen elfogadásának második szakasza a páciens haragjában fejeződik ki. Általában ebben a szakaszban az ember felteszi a kérdést: „Miért én?” – Miért kaptam el ezt a szörnyű betegséget? és mindenkit hibáztatni kezd, az orvosoktól kezdve egészen önmagáig. A beteg megérti, hogy súlyosan beteg, de úgy tűnik neki, hogy az orvosok és az összes egészségügyi személyzet nem bánik vele elég figyelmesen, nem hallgatja meg panaszait, és nem akarja tovább kezelni. A harag megnyilvánulhat abban, hogy egyes betegek panaszkodni kezdenek az orvosok ellen, hatóságokhoz fordulnak vagy megfenyegetik őket.

Az „elkerülhetetlen elfogadásának” ebben a szakaszában a beteg embert kezdik irritálni a fiatal és egészséges emberek. A beteg nem érti, miért mosolyog és nevet körülötte mindenki, az élet megy tovább, és a betegsége miatt egy pillanatra sem állt meg. A harag mélyen belül megtapasztalható, vagy egy ponton „kiáradhat” másokra. A harag megnyilvánulásai általában a betegségnek abban a szakaszában jelentkeznek, amikor a beteg jól érzi magát és van ereje. Nagyon gyakran egy beteg ember haragja pszichológiailag gyenge emberekre irányul, akik nem tudnak semmit válaszolni.

A beteg ember közelgő halálra adott pszichológiai reakciójának harmadik szakasza az alkudozás. A betegek megpróbálnak alkut kötni vagy alkudni a sorssal vagy Istennel. Elkezdenek kívánni, megvannak a saját „jeleik”. A betegek a betegség ezen szakaszában kívánhatnak: „Ha az érme most lefelé esik, akkor meggyógyulok.” Az „elfogadás” ezen szakaszában a betegek különféle jócselekedeteket kezdenek el végrehajtani, szinte jótékonykodnak. Úgy tűnik számukra, hogy Isten vagy a sors meglátja, milyen kedvesek és jók, „meggondolja magát”, hosszú életet és egészséget ad nekik.

Ebben a szakaszban az ember túlbecsüli képességeit, és megpróbál mindent megjavítani. Az alkudozás vagy alkudozás megnyilvánulhat abban, hogy a beteg ember hajlandó minden pénzét kifizetni, hogy megmentse életét. Az alku szakaszában a beteg ereje fokozatosan gyengülni kezd, a betegség folyamatosan halad, és napról napra egyre rosszabb lesz. A betegség ezen szakaszában sok múlik a beteg hozzátartozóin, mert fokozatosan veszít erejéből. A sorsalku stádiuma egy beteg ember hozzátartozóira is visszavezethető, akik még reménykednek szeretteik felépülésében, és mindent megtesznek ennek érdekében, kenőpénzt fizetnek az orvosoknak, elkezdenek templomba járni.

Depresszió

A negyedik szakaszban súlyos depresszió lép fel. Ebben a szakaszban az ember általában belefáradt az életért és egészségért folytatott küzdelembe, és minden nap egyre rosszabb lesz. A beteg elveszti a gyógyulás reményét, „feladja”, a hangulat élesen romlik, az apátia és a közömbösség az őt körülvevő élet iránt. Az ember ebben a szakaszban elmerül belső tapasztalataiban, nem kommunikál az emberekkel, és órákig feküdhet egy helyzetben. A depresszió öngyilkossági gondolatokat és öngyilkossági kísérleteket okozhat az emberben.

Örökbefogadás

Az ötödik szakaszt elfogadásnak vagy alázatnak nevezik. Az „elkerülhetetlen elfogadásának” 5. szakaszában a betegség már gyakorlatilag felfalta az embert testileg és lelkileg is. A beteg keveset mozog, és több időt tölt az ágyában. Az 5. szakaszban egy súlyosan beteg ember úgymond összefoglalja egész életét, megérti, hogy sok jó volt benne, sikerült valamit tennie önmagáért és másokért, betöltötte szerepét ezen a Földön. „Nem éltem hiába ezt az életet. Sokat sikerült. Most már békében halhatok meg."

Sok pszichológus tanulmányozta Elisabeth Kübler-Ross „a halál elfogadásának 5 szakaszának” modelljét, és arra a következtetésre jutott, hogy az amerikai nő kutatása meglehetősen szubjektív volt, nem minden beteg megy át mind az 5 szakaszon, és egyesek számára a rendelés megszakadhat vagy teljesen hiányozhat.

Az elfogadás szakaszai megmutatják, hogy nem csak így tudjuk elfogadni a halált, hanem mindent, ami elkerülhetetlen az életünkben. Egy bizonyos pillanatban pszichénk bekapcsol egy bizonyos védekezési mechanizmust, és nem tudjuk megfelelően érzékelni az objektív valóságot. Öntudatlanul eltorzítjuk a valóságot, így kényelmessé tesszük egónk számára. Sok ember viselkedése súlyos stresszes helyzetekben hasonlít egy strucc viselkedésére, amely a homokba rejti a fejét. Az objektív valóság elfogadása minőségileg befolyásolhatja a megfelelő döntések meghozatalát.

Az ortodox vallás szempontjából az embernek alázatosan kell felfognia az élet minden helyzetét, vagyis a halál színpadias elfogadása a nem hívőkre jellemző. Azok az emberek, akik hisznek Istenben, pszichológiailag könnyebben élik át a haldoklás folyamatát.

Az ezen az oldalon található összes információ csak tájékoztató jellegű, és nem minősül cselekvésre való felhívásnak. Ha bármilyen tünetet észlel, azonnal forduljon orvoshoz. Ne végezzen öngyógyítást vagy öndiagnosztizálást.

Kübler-Ross amerikai pszichológus a haldokló betegeken végzett megfigyelései alapján a halállal kapcsolatos információk elfogadásának 5 szakaszát azonosította:

1 Tagadás. Ebben a szakaszban a személy tagadja a közelgő halálával kapcsolatos információkat. Úgy tűnik neki, hogy valami hiba történt, vagy nem mondták el róla.

2 Harag. Egy ponton az ember rájön, hogy a halálról szóló információ róla szólt, és ez nem hiba. Kezdődik a harag szakasza. A beteg elkezdi hibáztatni a körülötte lévőket a történtekért (orvosokat, rokonokat, kormányzati rendszert)

3 Kereskedelem. A hibáztatás befejeztével a betegek „alkudni” kezdenek: megpróbálnak alkut kötni a sorssal, Istennel, orvosokkal stb. Általában megpróbálják valahogy késleltetni a halál idejét.

4 Depresszió. Az előző három szakaszon a betegek megértik, hogy a halál az orvos által meghatározott időn belül következik be. Ez konkrétan ezzel a személlyel fog megtörténni. Mások hibáztatása nem változtat a dolgokon. Az alkudozás sem fog menni. Megkezdődik a depressziós fázis. Eluralkodik a kétségbeesés. Elveszett az élet iránti érdeklődés. Beindul az apátia.

5 Elfogadás. Ebben a szakaszban a beteg kilép a depresszióból. Elfogadja a közelgő halál tényét. Megjelenik az alázat. Az ember számba veszi életét, lehetőség szerint befejezi a befejezetlen ügyeket, és elbúcsúzik szeretteitől.

Az elválasztással kapcsolatos információk elfogadásának szakaszai

Nézzünk egy személyt, akit szakításról értesítettek:

Tagadás. Egy pillanatig nem hiszi el, amit mond. Azt hiszi, hogy ez vicc volt, vagy félreértett valamit. Megint megkérdezheti: „Mit? Mit mondtál?"

Harag. Amint rájön, mi történik, dühös lesz. Valószínűleg ki akarja majd dobni valahova, így ebben a szakaszban a következő mondatot hallhatja: „Hogy teheted ezt velem ennyi év után?” Vagy "én mindent megadtam neked, és te ezt teszed velem!" Előfordulhat, hogy a harag nem a partnerre, hanem a szülőkre és a barátokra irányul. Előfordul, hogy a harag önmagára irányul.

Alkudozás. A vádak után felmerülhet a vágy, hogy újraélesztjük a kapcsolatot: „Lehet, hogy megpróbálhatnánk mindent elölről kezdeni?” vagy „Mi volt a baj? Megjavítom! Mondja, mit tehetek?

Depresszió. Kétségbeesés és rémület támad. Az élet értelmének elvesztése. Az élet iránti érdeklődés elvesztése. Az ember szomorúságot, melankóliát, magányt tapasztal. Az ember pesszimista a jövőjét illetően.

Örökbefogadás. Az ember megérti és elfogadja a történteket.

Amint látjuk, ebben a példában nem volt szó halálos betegségről, de a szakaszok egybeestek a halál elfogadásának Kübler-Ross által azonosított szakaszaival.

következtetéseket

Általában, amikor negatív eseményekkel szembesülünk, ilyen vagy olyan formában megyünk keresztül ezeken a szakaszokon.
Ha úgy érzi, elakadt egy negatív esemény elfogadásának folyamata ezen szakaszok egyikében, próbáljon átlépni a következő szakaszba, vagy kezdje el újra ezeket a szakaszokat. Talán a még nem teljesen átélt szakasz zavarja az elfogadást
Amint látja, az utolsó szakasz az esemény elfogadása olyannak, amilyen. Talán van értelme, ha az élet nehézségeivel szembesülünk, azonnal törekedjünk arra, hogy elfogadjuk azokat olyannak, amilyenek?

Ha a cikkben szereplő ötletek közel állnak Önhöz, akkor

Egy időben Elizabeth Kübler-Ross amerikai pszichológus saját megfigyelései alapján levezette a halál elfogadásának öt fő szakaszát: a tagadást, a haragot, az alkudozást, a depressziót és az elfogadást. A Kübler-Ross elmélet gyorsan választ kapott a tömegek körében, és egy bizonyos idő elteltével az emberek nem csak a halál témájával kapcsolatban kezdték használni, hanem minden más olyan eseményre is, amely gyászt okoz az emberben: válás, elköltözés. , kudarcok az életben, valami értékes dolog elvesztése vagy más extrém és traumatikus élmény.

Martin_Novak_shutterstock

Első szakasz: tagadás

A tagadás általában csak egy átmeneti védekező reakció, egy módja annak, hogy elszigeteld magad a szomorú valóságtól. Lehet tudatos és tudattalan is. A tagadás fő jelei: vonakodás a probléma megvitatásától, elszigeteltség, kísérletek úgy tenni, mintha minden rendben lenne, hitetlenség, hogy a tragédia valóban megtörtént.

Általában az ember a gyász ezen szakaszában annyira igyekszik elfojtani érzelmeit, hogy akár tetszik, akár nem, egy szép pillanatban áttörnek az elfojtott érzések, és kezdődik a következő szakasz.

Második szakasz: harag

A harag, sőt néha a düh az igazságtalan és kegyetlen sors iránti növekvő felháborodásból fakad. A harag különböző módon nyilvánul meg: az ember dühös lehet önmagára és a körülötte lévő emberekre, vagy absztrakt helyzetre. Ebben a szakaszban fontos, hogy ne ítélkezzünk és ne provokáljunk veszekedést: ne felejtsük el, hogy egy személy haragjának oka a gyász, és ez csak egy átmeneti szakasz.

Harmadik szakasz: ajánlattétel

A kereskedés időszaka a remény időszaka az ember azzal a gondolattal vigasztalja magát, hogy egy tragikus esemény megváltoztatható vagy megelőzhető. A licitálás olykor a babona extrém formájának tűnhet: meggyőzheti magát arról, hogy ha például három hullócsillagot lát egy éjszaka alatt, akkor minden problémája megszűnik. Fájdalmas válás vagy szakítás esetén az alkudozás megnyilvánulhat olyan kérések formájában, hogy „legalább maradjunk barátok” vagy „adj még időt, mindent megoldok”.

Johan_Larson_shutterstock

Negyedik szakasz: Depresszió

Ha a kereskedés a kétségbeesett és kissé naiv remény jele, akkor a depresszió éppen ellenkezőleg, a teljes reménytelenséget személyesíti meg. Az ember megérti, hogy minden erőfeszítése és elköltött érzelme hiábavaló, nem változtat a helyzeten. A kezek feladják, minden harci vágy eltűnik, pesszimista gondolatok dominálnak: minden rossz, semminek nincs értelme, az élet teljes csalódás.

Utolsó szakasz: elfogadás

Az elfogadás megkönnyebbülés a maga módján. Az ember végül beleegyezik abba, hogy beismerje, hogy valami rossz történt az életében, és beleegyezik abba, hogy megbékél vele és továbblép.

Érdemes megjegyezni, hogy a gyásznak ez az öt szakasza egyénenként eltérően nyilvánul meg. Néha helyet cserélnek, néha az egyik szakasz legfeljebb fél óráig tarthat, vagy teljesen eltűnhet. És az is előfordul, hogy az ember éppen ellenkezőleg, hosszú időre elakad egy időszakban. Röviden: mindenki a maga módján éli meg a gyászt.

Egy amerikai pszichológus személyes kutatásra alapozva kidolgozta „az elkerülhetetlen elfogadásának 5 szakasza” elméletét. Elisabeth Kübler-Ross a halálról és halálról (1969) című könyvében írta le. Ez az elmélet eleinte a szeretteink távozásának témáját érintette, és a gyászoló ember állapotának időszakokra bontását jelentette.

A koncepció hatékonysága azzal járt, hogy a különféle nehéz élethelyzetek függvényében megváltozott eredeti célja. Ezek a következők lehetnek: válás, betegség, sérülés, anyagi kár stb.

Az első szakasz, amelyet a tagadás jellemez

Ha az ember tudomást szerez betegségéről vagy a hozzá közel állók súlyos betegségéről, sokkos állapot következik. Az információ nehéz és váratlan, ezért előfordul a tagadás. A személy úgy gondolja, hogy ez nem történhetett meg vele, és nem hajlandó hinni az érintettségében. Megpróbálja elszigetelődni a helyzettől, úgy tesz, mintha minden normális lenne, és önmagába is visszahúzódik, és nem hajlandó beszélni a problémáról. Ezek az elkerülhetetlen elfogadása 5 szakaszának első szakaszának jelei.

Az ilyen viselkedés lehet tudatos, de lehet, hogy nem, de a bekövetkezett tragédiába vetett hit hiánya okozza. Az ember maximálisan elnyomja tapasztalatait és érzelmeit. És amikor már nem lehet visszatartani őket, a gyász következő szakaszába lép.

Második szakasz: düh

Az ember haragszik amiatt, hogy sorsa kegyetlen és igazságtalan: haragudhat önmagára, a körülötte lévő emberekre és a jelenlegi helyzetre annak elvont ábrázolásában. Nagyon fontos, hogy gyengéden és türelemmel bánjunk vele, mivel az ilyen viselkedés oka a gyász. szakasza az elkerülhetetlen elfogadásának 5 szakaszából.

Az emberi pszichológia a helyzet fokozatos tudatosításából és észleléséből áll, amihez az álcázás elhasználódása és a fájdalom ismétlődése társul. Nem érzi úgy, hogy készen áll a történtekre, ezért dühös lesz: haragszik másokra, a körülötte lévő tárgyakra, családtagokra, barátokra, Istenre, tevékenységére. Valójában a körülmények áldozata megérti mások ártatlanságát, de ezzel lehetetlenné válik, hogy megbékéljen. A gyász tisztán személyes folyamat, és mindenkinél egyénileg jelentkezik.

Harmadik szakasz

Ezt az időszakot az a naiv és kétségbeesett reménység jellemzi, hogy minden baj megszűnik, és az élet újra a régi lesz. Ha az élmények egy kapcsolat megszakadásához kapcsolódnak, akkor az ebben a szakaszban maradás az egykori partnerrel való megegyezésre, az utolsó esélyért vagy barátságra való könyörgésre vezethető vissza.

A személy tehetetlen kísérleteket tesz a helyzet irányítására. Ez a "ha mi..." kifejezésre vezethető vissza:

- ...másik szakemberhez vitték;

- ... nem mentünk oda;

- ...tette;

- ... megfogadta egy barát tanácsát stb.

Figyelemre méltó az a vágy, hogy alkut kössünk magasabb hatalmakkal, valamint az elkerülhetetlen kiterjesztése nevében ígérjünk és megtérjünk. Az ember elkezdheti keresni a sors jeleit, hinni az előjelekben. Például, ha kíván, kinyitja a könyv bármelyik oldalát, és anélkül, hogy megnézné, rámutat egy tetszőleges szóra, amely igenlőnek bizonyul, akkor a bajok maguktól elmúlnak.

Depresszió – negyedik szakasz

Az ember a teljes kilátástalanság állapotában van, mert már megérti a helyzet megváltoztatására fordított erőfeszítések értelmetlenségét. Feladja, az élet értelmét veszti, minden elvárás csalódásba fordul.

Veszteség esetén kétféle depresszió fordul elő:

Sajnálat és szomorúság, ami a gyászsal jár. Könnyebb ezt az időszakot elviselni, ha van a közelben valaki, aki támogatni tud.
A megtörtént esemény elengedésére való felkészülés pusztán egyéni folyamat. Ez az időszak nagyon hosszú ideig elhúzódhat, és problémákat okozhat az egészséggel és másokkal.

Így zajlik az elkerülhetetlen elfogadásának 5 szakaszának negyedik szakasza.

A rendezvény elfogadása

Az utolsó szakaszban az ember képes megkönnyebbülést tapasztalni. Bevallja, hogy gyász történt az életében, beleegyezik, hogy megbékél vele, és folytatja útját. Mindenkinek megvannak a maga meghatározott szakaszai, és előfordul, hogy a szakaszok nem a meghatározott sorrendben fordulnak elő. Egy bizonyos időszak csak fél óráig tarthat, teljesen eltűnhet, vagy nagyon hosszú ideig dolgozhat rajta. Az ilyen dolgok tisztán egyénileg történnek.

Az elfogadás a végső szakasz, a gyötrelem és a szenvedés vége. A hirtelenség nagyon megnehezíti a bánat későbbi megértését. Gyakran kiderül, hogy teljesen hiányzik az erő a helyzet elfogadásához. Ebben az esetben nem kell bátorságot mutatni, mivel ennek eredményeként alá kell vetnie magát a sorsnak és a körülményeknek, hagynia kell mindent átmenni magán, és békét kell találnia. Nem minden ember képes átmenni az elkerülhetetlen elfogadásának mind az öt szakaszán.

Az ötödik szakasz nagyon személyes és különleges, mert senki sem képes megmenteni az embert a szenvedéstől, csak ő maga. Más emberek támogathatnak egy nehéz időszakban, de nem értik meg teljesen mások érzéseit és érzelmeit.

Az elkerülhetetlen elfogadásának 5 szakasza tisztán személyes élmények és tapasztalatok, amelyek átalakítják a személyiséget: megtörik, örökre elhagyják valamelyik szakaszban, vagy megerősítik. Nem szabad elfutni és elbújni a bánat elől, fel kell ismerni. Javasolt elképzelni, hogyan áramlik át a testen. Az eredmény az elzáródás megszüntetése, az utolsó szintre való átmenet felgyorsítása és a gyógyulási folyamat. Az elkerülhetetlen elfogadásának ez az 5 szakasza arra szolgál, hogy megmutassa az élet nehézségeit átélő embereknek, mi történik velük.