Sok szülő egy „csodálatos” pillanatban hirtelen rájön, hogy gyermeke csikorgatja a fogát. Leggyakrabban a gyermek mélyen alszik, de a fogcsikorgatás elég hangos, és van egy olyan érzés, hogy a gyermek kikophat a fogai.
A fogcsikorgatás többször is megismételhető az éjszaka folyamán, de elég egyszer is, hogy elriassza a szülőket, akik vagy nem tudják, mivel foglalkoznak, vagy általános sztereotípiák vezérlik őket.
Fogcsikorgatás és férgek
Valójában a gyermekek alvás közbeni fogcsikorgatása, vagyis a bruxizmus a legtöbb esetben neurogén jellegű, vagyis stressz és fokozott érzelmi stressz hatására jelentkezik.
Bruxizmus is előfordulhat rossz elzáródással. Mivel a helminták képesek gátolni az idegrendszer működéséhez szükséges B12-vitamin szintézisét, és ez a vitamin nem halmozódik fel a szervezetben, a férgek befolyásolják az idegrendszer tevékenységét, ami alvás közben fogcsikorgatáshoz vezet. Ugyanakkor sok helminthiasisban szenvedő gyermek nem csikorgatja a fogát alvás közben, és fordítva, sok olyan gyermeknél, aki éjszaka csikorgatja a fogát, a tesztek nem mutatnak ki féregfertőzést.
Miért csikorgatja a gyerek a fogát álmában?
Az alvás közbeni fogcsikorgatás oka még mindig nem teljesen tisztázott. Egyes tudósok úgy vélik, hogy a bruxizmus betegség, míg mások úgy vélik, hogy egy bizonyos típusú ingerre adott reakció, amely idővel minden beavatkozás nélkül eltűnhet.
Számos hipotézis létezik arról, hogy a gyerekek miért csikorgatják a fogukat álmukban. Ezek tartalmazzák:
Az alvásszakértők a bruxizmust az alvászavarok közé sorolják, ugyanolyan sorrendben, mint a horkolás, a rémálmok, a somnambulizmus és az enuresis. Ráadásul az ilyen alvászavarok gyakoribbak fiúknál, mint lányoknál.
A fogcsikorgatás napközben is előfordulhat. A nappali bruxizmust erős érzelmi stressz és a felgyülemlett érzelmek kidobásának képtelensége provokálja. A mélylélektan azt állítja, hogy a tudatból elfojtott, meg nem reagált érzelmek átjutnak a tudattalanba, ami alvás közben nyilvánul meg.
Meg kell jegyezni, hogy fogcsikorgatás előfordulhat gyermekeknél fogzás közben. A kitörő fog okozta kényelmetlenség a babában ellenállhatatlan fogvakarási vágyat kelt, és nemcsak alvás közben, hanem ébrenlét közben is fogcsikorgatáshoz vezet.
Ráadásul az, hogy ebben a korban mindent fel kell fedezni és kipróbálni a fogon, a saját fogakra is vonatkozik. A kölyök csikorgatja a fogát, új lehetőségeit kutatja. Ez a jelenség nem igényel kezelést, és magától elmúlik. Ha azonban egy gyerek szereti csikorgatni a fogát, ez rossz szokássá válhat, ezért a babát észrevétlenül el kell terelni az ilyen szórakozástól.
A statisztikák szerint az emberek 1-3% -a rendszeresen csikorgatja a fogát álmában, és ez a jelenség gyakran előfordul óvodáskorú gyermekeknél. Leggyakrabban a bruxizmust 2-3 éves gyermekeknél figyelik meg, és iskolás korban (6-7 év) ez a jelenség eltűnik.
Annak ellenére, hogy a legtöbb esetben a gyermekek orvosi beavatkozás nélkül abbahagyják a fogcsikorgatást álmukban, a rendszeres fogcsikorgatás nemkívánatos következményekkel járhat. A fogak gyakori egymáshoz dörzsölése a fogakon mikrorepedések megjelenéséhez és a fogzománc kopásához vezet.
Előrehaladott stádiumban a bruxizmus fogszuvasodáshoz, pulpitishez (a fog neurovaszkuláris kötegének gyulladása) és parodontitiszhez (a fogínyszövet gyulladásos betegsége) vezet. Ezenkívül a rágóizmok túlzott feszültsége fejfájást, alvászavarokat, túlzott feszültséget okoz a nyakizmokban, és végső soron a rágóizmok hipertrófiájához vezet (esztétikailag ez az arc alsó harmadának tömegének növekedésében nyilvánul meg).
Éppen ezért fontos odafigyelni a fogcsikorgatás szokására, és megfelelő intézkedéseket tenni. Azt a gyermeket, aki álmában csikorgatja a fogát, meg kell mutatni fogorvosnak és neurológusnak. A fogorvosnak ellenőriznie kell a gyermek harapását, és olyan kezelést kell előírnia, amely megvédi a fogzománcot a kopástól, a neurológus pedig segítsen kideríteni a bruxizmus okát, és ajánlásokat adjon, amelyek segítenek megszüntetni a gyermek éjszakai fogcsikorgatását.
Bruxizmus kezelése
A „betegség” megszüntetése érdekében a szülők nemcsak sokat tehetnek, hanem maguknak is meg kell tenniük. Először is ellenőriznie kell, mennyire intenzív a bruxizmus - végül is a fogcsikorgatás gyakorisága és időtartama változó.
A 10 másodpercnél nem hosszabb ideig tartó, ritkán ismétlődő egyszeri kisebb fogcsikorgatás orvosi segítség nélkül is kezelhető, és az éjszakai fogcsikorgatás nem jár súlyos következményekkel a gyermek számára.
Abban az esetben, ha a gyermek hosszú ideig (több mint egy hónapig) csikorgatja a fogát, és a rohamok többször is megismétlődhetnek az éjszaka folyamán, feltétlenül forduljon orvoshoz.
Ebben az esetben a gyermek fogai további védelemre szorulnak a súrlódás ellen, amihez gyakran speciális tehermentesítő szájvédőt készítenek (a páciens fogaihoz egyedileg készített átlátszó lemez a felső vagy alsó fogazathoz), amely megakadályozza a fogak súrlódását.
A fogcsikorgatás miatt érdemes orvoshoz fordulni:
- Fejfájás;
- fogfájás;
- Fájdalom az állkapocs izmaiban.
A gyermek éjszakai fogcsikorgatásának elkerülése érdekében ajánlott:
Mivel a gyermek idegrendszere egész nap izgatott állapotban van (különösen olyan események esetén, amelyek túlmutatnak a hétköznapokon), ne engedje, hogy lefekvés előtt elkényeztesse magát és aktív játékokat játsszon. Lefekvésig a gyermeknek teljesen nyugodtnak kell lennie.
A fürdő, amelyben csónakokat indíthat, nagyon pihentető a gyerekek számára. Fürdés után olvass el vagy mondj el gyermekednek egy mesét (ne válassz ijesztő meséket, különben a baba aggódni fog). Jó nyugtató az altatódalok, amelyek visszahozzák a gyermeket a korai gyermekkorba, az anya megbízható védelme alatt (nagyobb gyermekek számára nyugodt, kellemes zenét kell választani);
Ne felejtse el megbeszélni gyermekével a problémáit, még akkor sem, ha azok komolytalannak tűnnek.
A gyermek még csak most kezdte felfedezni a világot, és sok, a felnőttek számára ismerős helyzet aggaszthatja és traumatizálhatja, stresszt és éjszakai fogcsikorgatást válthat ki. Ezenkívül az ilyen kommunikáció megmutatja a gyermeknek, hogy védve van, és nincs egyedül semmilyen helyzetben, valamint csökkenti a szorongás szintjét és kisimítja az intenzív élményeket.
A masszázs az arc izomfeszülésének enyhítésére használható. A szülői odafigyelés, támogatás és gondoskodás segít gyermekének megszabadulni attól a szokásától, hogy álmában csikorgatja a fogát.
És végül nézze meg a videót.
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=BFK1CeUiVho
kattintson a " Mint» és szerezd be a legjobb bejegyzéseket a Facebookon!
Összeomlás
Vannak, akik álmukban csikorgatják a fogukat. Ez a jelenség gyakrabban fordul elő kisgyermekeknél, de előfordulhat idősebb gyermekeknél és felnőtteknél is. A helyes neve bruxizmus.
Több okból is előfordul (különösen idegrendszeri rendellenesség tünete lehet), de leggyakrabban a test helmintikus fertőzése okozza.
A fogcsikorgatás és a férgek közötti kapcsolat
Bruxizmus
A fogak csikorgatásának fő oka egy adott betegségben a neurogén rendellenességek.
A jelenség különösen akkor fordul elő, ha a baba súlyos érzelmi túlterhelésnek van kitéve.
Bruxizmus esetén a szülőknek figyelniük kell a férgekkel hagyományosan megjelenő egyéb tünetek jelenlétére. Először is, ezek a gyomor-bélrendszer és az emésztőrendszer tünetei. Időszakos enyhe hasi fájdalom, puffadás és puffadás léphet fel.
Következmények
Néha előfordul a széklet megsértése. A székrekedés akkor fordul elő, amikor a férgek golyói bezárják a bél lumenét, hasmenés a férgek belekben történő felhalmozódása miatt következik be. Néha vér lehet a székletben, ami a nyálkahártya férgek általi károsodása következtében jelenik meg.
Hányinger, étvágytalanság vagy bizonyos típusú ételek kerülése is jelen lehet. Néha viszketés van a végbélnyílásban, különösen éjszaka, ingerlékenység, gyengeség és sápadtság. A vérvizsgálat alacsony vas- és hemoglobinszintet mutat.
Kezelés
Ha a betegek, amikor férgeik vannak, álmukban csikorgatják a fogukat, ez kellemetlen következményekhez vezethet. Nemcsak egy erős helminthicus fertőzés kialakulásáról beszélünk, hanem egy ideges típusra emlékeztető rossz szokás kialakulásáról is.
A bruxizmus az alsó fogak elzáródását és károsodását, kopását, sőt törését is okozhatja. Ezért ezt az állapotot kezelni kell. Csak a férgek teljes megszabadulásával gyógyítható.
Ebből a célból anthelmintikus terápiát írnak elő. A gyógyszerek mérgezőek, és csak orvosnak kell felírnia. A gyermeknek és a felnőttnek is gyakran ugyanazokat a gyógyszereket írják fel - stb., de eltérő adagokban.
A fogcsikorgatásrólNem más, mint saját tapasztalata késztette a jegyzet szerzőjét egy kis tanulmány elkészítésére a következő témában: „Miért csikorgatják az emberek álmukban a fogukat, és hogyan kezeljék ezt”. Nem, nem, nem szabad azt gondolni, hogy a szerző éjszaka porrá őrli a fogát, és nagyon aggódik emiatt. A lényeg teljesen más. Csak hát a minap volt „szerencsém” megosztani egy kupét egy útitársammal, aki olyan hangosan csikorgatta a fogát álmában, hogy néha még a vonat kerekeinek hangját és az időszakos csörömpölést is sikerült elfednie ezzel a kellemetlen hanggal. a kocsi tengelykapcsoló elemeinek. Az éjszaka a közelségnek köszönhetően álmatlannak bizonyult, és lendületet adott a feltárt probléma tanulmányozásának. És itt van, amit megtudtunk.
A szakértők bruxizmusnak nevezik az alvás közbeni fogcsikorgatást, amely a rágóizmok ritmikus akaratlan összehúzódása következtében következik be. Ez a kifejezés a görög brychein szóból származik, ami szó szerint fogcsikorgatást jelent. A bruxizmus nem olyan ritka. Egyes adatok szerint a világ lakosságának 15 százaléka csikorgatja különböző mértékben a fogát álmában. A bruxizmus gyakrabban fordul elő gyerekeknél, mint felnőtteknél – szinte minden harmadik gyerek, és egyes tudósok szerint még minden második óvodás és kisiskolás korú gyermek is hajlamos éjszakai fogcsikorgatásra.
Bár az a közhiedelem, hogy az álomban való fogcsikorgatás biztos jele a férgek jelenlétének, ennek az elképzelésnek nincs tudományos alapja. Általában a tudósok nehezen tudják egyértelműen megnevezni a bruxizmus okait, mivel egyszerre több munkahipotézisnek tekinthető. Például van olyan vélemény, hogy az alvás közbeni „fogcsikorgatás” az alvásmélység szabályozásának megsértésének egyik megnyilvánulása, ami a bruxizmust egyenrangúvá teszi az olyan állapotokkal, mint az alvás közbeni horkolás, a somnambulizmus, a rémálmok és az éjszakai bevizelés.
Más szakértők úgy vélik, hogy az alvás közbeni fogcsikorgatás a helytelen összezáródás miatt következik be, és amíg a felső és az alsó állkapocs fogai nem „rándulnak” egymáshoz, addig a bruxizmus nem tűnik el. Bizonyítékok vannak a bruxizmusra való örökletes hajlamra. Speciálisan végzett vizsgálatok nem mutattak ki semmilyen karakterisztikus jellemzőt olyan embereknél, akik hajlamosak éjszakai fogcsikorgatásra. A legtöbb tudós azonban egyetért abban, hogy a bruxizmus gyakrabban fordul elő olyan embereknél, akik rendszeresen tapasztalnak valamilyen stresszes hatást, ami belső szorongást, feszültséget, haragot, lefekvés előtti izgatottságot stb. Mindez felnőttekre és gyerekekre egyaránt vonatkozik. Mindazonáltal teljesen egészséges, pozitív érzelmi tónusú embereknél is előfordulhatnak rövid távú (legfeljebb 10 másodperces) bruxizmusos epizódok alvás közben.
Annak ellenére, hogy a gyerekek a leginkább érzékenyek a bruxizmusra, legtöbbjük számára az időszakos éjszakai fogcsikorgatás nem fenyeget semmit, és idővel a gyerekek egyszerűen „kinövik”. A szülőknek azonban fokozottan oda kell figyelniük a gyermek egészségére, ha egy éjszakai bruxizmus után fejfájással vagy fájdalmas érzésekkel ébred fel az arcizmokban. Ilyen esetekben neuropszichiáter és fogorvos segítségét kell kérni. Az első segít megérteni a bruxizmus okait, a második pedig megmondja, hogyan védheti meg fogait a pusztulástól. Végül is, ha tudatlanul és áhítatosan csikorgatja a fogait minden este több hónapon keresztül, sőt éveken keresztül, akkor valószínűleg nem fogja tudni megőrizni a fogait. Ezenkívül a súlyos bruxizmus következtében néha előfordulhat a temporomandibularis ízület patológiája.
Nyilvánvaló, hogy a bruxizmusnak nem csak orvosi következményei vannak – ez az állapot aktívan és szerénytelenül kommunikációs problémákat okoz a felnőtteknél. Nem valószínű, hogy bárki is szeretne a környezetében egy ilyen szegény emberrel együtt lakni ugyanabban a szállodai szobában, hostelszobában vagy vonatfülkében. A bruxizmusban szenvedő személy gyakran még a családalapítás (vagy a családfenntartás) során is komoly nehézségeket tapasztal. Mindez arra utal, hogy azoknak az alanyoknak, akik álmukban gonoszul csikorgatják a fogukat, orvosi ellátásra van szükségük.
És létezik ilyen orvosi ellátás. Először is, ezek pszichológiai és pszichoterápiás módszerek a páciens krónikus stresszének enyhítésére, ideértve az önszabályozás és az autotréning technikák képzését. Például a beteg önkontrollja meglehetősen hatékonynak tekinthető a bruxizmus megszüntetésében.
saját állkapcsainak helyzete ébrenlét alatt - a fogak csak az étel rágása pillanatában érintkezhetnek egymással. Az elvet úgy hívják: „Ajkak össze, fogak szét”.
Ezenkívül a szakértők azt tanácsolják lefekvés előtt, hogy a rágóizmokat kimerítsék egy alma, sárgarépa vagy valami más fogakkal történő alaposan megdarálásával. Az így elfáradt izmok sokkal kevésbé valószínű, hogy önkéntelenül összehúzódnak éjszaka. Az izomfeszültséget jól oldja a rágóizmok területére felhelyezett forró borogatás, ismét lefekvés előtt.
Figyelembe véve azt a tényt, hogy gyakran a stressz okozza az éjszakai fogcsikorgatást, a jól ismert stresszoldó intézkedések meglehetősen jó hatást fejtenek ki: racionális és rendszeres táplálkozás korlátozott szénhidrát- és koffeinfogyasztással; séta a friss levegőn és meleg fürdő lefekvés előtt; ésszerű munkarend kialakítása a túlzott szellemi és fizikai stressz kiküszöbölésével.
Nos, amikor a páciens közvetlenül küzd önmagával, hogy legyőzze a gyűlölt bruxizmust, a fogorvosok azt javasolják, hogy speciális szájvédőkkel és egyéb eszközökkel védjék fogait az éjszakai szuvasodástól. Természetesen nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy mindezeket a módszereket külön-külön, tehát egymástól függetlenül, azaz szakemberrel való előzetes egyeztetés nélkül nem szabad alkalmazni.
Andrej Moshchinetsky,
http://www.adic.org.ua/teenager/m-ain-alp/bruxism.html
A fogcsikorgatás vagy csikorgatás alvás közben a bruxizmus egy fajtája. Valószínűleg legtöbbünk ismeri a bruxizmust (a görögül „fogcsikorgatás”) – vagy magunknak van ilyen problémánk, vagy szeretteinknél, vagy egyszerűen csak hallomásból.
Ez az állapot kortól függetlenül jellemző az emberekre. Leggyakrabban akkor fordul elő, amikor alszanak, de néha azon túl is. A statisztikák szerint a bolygón Az emberek 1-3%-a csikorgatja a fogát álmában, de lehet vitatkozni, hogy valójában többen vannak, mert ha az ember egyedül él, nem tudhatja, hogyan alszik éjszaka, és adnak-e hangot a fogai.
Nézzünk meg néhány gyakori okot az alvás közbeni fogcsikorgatásra vagy csikorgásra. Úgy tartják, hogy ezt az állapotot néhány emberre őseinktől örökítették át – mintha egykor így élesítették volna fogaikat.
Miért veszélyes a bruxizmus?
Egy ártatlannak tűnő hang alvás közben bizonyos problémákat okozhat az ember egészségében. Mi a bruxizmus veszélye? Különféle problémák merülnek fel a fogakkal, és nem csak...
Mi történik, ha csikorgatja a fogát:
- a zománc megsérül és megromlik
- fogak kopása és szuvasodása
- a fogak méretük felére lekophatnak, különösen a metszőfogak
- Fokozott fogérzékenység lép fel, ami megnehezíti az evést
- Lehetséges fejfájás reggel
- Fájdalom az orrmelléküregekben és még a hátban is reggel jelentkezik
- reggeli fülzúgás
- egy személy reggel fáradtnak, napközben pedig álmosnak érzi magát
Ezen közvetett jelek alapján az ember feltételezheti egy hasonló jelenség jelenlétét éjszaka, ha nehezen dönt, mert egyedül él, és éjszaka senki sem hallja (kivéve a szomszédokat).
Fogcsikorgatás és fogcsikorgatás alvás közben felnőtteknél - okok
Tekintsük a fő okokat, amelyek olyan jelenséghez vezetnek, mint a bruxizmus vagy az odonterizmus, a Carolini-jelenség - ezek azonos nevek találhatók az orvosi terminológiában, amikor ezt a jelenséget felnőtteknél írják le.
A felnőtteknél a leggyakoribb okok a következők:
- változások a mandibuláris ízületekben
- állandó krónikus stressz állapota
- rosszul rögzített fogsor vagy helytelenül elhelyezett tömés
Most nézzük meg ezeket az okokat részletesebben.
A mandibularis ízületek krónikus gyulladása
A mandibuláris ízületek krónikus gyulladása az állkapocs szerves betegségének jelenlétét jelzi.
Sok embernek az alsó állcsont ízületének diszfunkciója van, ami megnövekedett mobilitásában nyilvánul meg, amit a száj tátott szájakor hallható kattogó hangok bizonyítanak (ásításkor, ha le akarnak harapni egy darab almából vagy más ételből).
Hogyan történik a fogcsikorgatás és a fogcsikorgatás:
amikor a mandibula ízületek begyulladnak, kóros idegimpulzus lép fel, ami a rágóizom görcsét, és ennek következtében az alsó állkapocs elmozdulását okozza. Az elmozdulás pillanatában szorosan a felső állkapocshoz nyomódik, és a fogak erősen kezdenek egymáshoz nyomni, ami recsegést és nyírást okoz az alsó állkapocs elmozdulásakor.
Ebből az ördögi körből nem olyan egyszerű kilépni. A hosszan tartó plasztikus erő a rágóizom görcsét okozza. A görcs pedig támogatja az ízület krónikus gyulladását, ami a görcsöt generálja. A kör bezárult.
A krónikus stressz, mint a bruxizmus oka
Az éjszakai fogcsikorgatás második oka az állandó krónikus stressz állapota- a test gyengesége, amely a rágóizmok görcsét okozza. Alvás közben a szervezet bizonyos álmok okozta izgatott állapotba kerül, és az ember nyugtalanul alszik.
A bruxizmusban szenvedők nagyon izgatottak a mindennapi életben. Ha megnézi őket, szeretnek egy ceruzát vagy a toll végét rágni.
Leggyakrabban a bruxizmus az idegrendszerhez kapcsolódik. Ha valaki átélt stresszt, különösen, ha nehezen tudja hangosan kifejezni az élményeit, állandóan feszült, és ennek megfelelően az állkapcsa napközben folyamatosan extrém feszültség alatt van - éjszaka pontosan így áradnak ki az érzelmek. - fogcsikorgatáson keresztül.
Az is lehetséges, hogy a Parkinson-kór a szájüregi betegségen keresztül nyilvánul meg. Oleg Torsunov szerint az ok, amiért a férfiak alvás közben csikorgatják a fogukat, az erős agytónus, az agyi feszültség.
A gyermek álmában fogcsikorgatás különösen figyelhető meg ebben az időszakban az első tejfogak megjelenésétől 12 éves korukig. A fogcsikorgatás oka az idegrendszer lehet – a gyerekeknél ez még csak kialakulóban van, és még nem igazán tudják kontrollálni érzelmi állapotukat. A gyerekek körülbelül 50%-a hasonló hangokat ad ki álmában.
Úgy gondolják, hogy nincs ok aggodalomra, ha a gyermek szájürege 30-60 másodpercig tart. A baba felnő, és hét év múlva a folyamat magától eltűnik.
Az alvás közbeni fogcsikorgatás másik oka lehet rossz elzáródás, vagy nem megfelelően felszerelt (aláásott) tömítés. Itt segít egy fogorvosi kirándulás.
Férgek és fogcsikorgatás – igaz vagy hamis
Vannak, akik úgy vélik, hogy a gyerekek azért csikorgatják a fogukat, mert férgeik vannak. Elvileg ez is megtörténik, de rendkívül ritkán ez lesz a fő ok.
És bár sokan úgy gondolják, hogy nem a férgek a fő okai a fogcsikorgatásnak, ez nem teljesen igaz!
Csak van egy helmintikus betegség ami gyermekeknél éjszakai köszörülést okoz - enterobiasis.
Amikor a tűféreg a végbélnyíláson keresztül a felszínre kerül (általában éjszaka), a végbélen kívülre kerül, hogy tojásokat rakjon le. És abban a pillanatban, amikor elhagyja a beleket, súlyos viszketés lép fel a végbélnyílásban. A gyerekek nagyon mélyen alszanak, de álmukban fogcsikorgással reagálnak erre az erős viszketésre.
Itt minden egyszerű - egyszerű féregtelenítésen esünk át, és a probléma megszűnik.
Az izomfeszültség enyhítése érdekében a következő lépéseket kell tennie:
- hagyja abba az alkoholfogyasztást, különösen este
- Egy ideig kerülje a koffein tartalmú termékeket (tea, kávé).
- csökkentse a csokoládébevitel adagját
- hagyja abba az olyan stimuláló italok fogyasztását, mint a Coca-Cola, a Sarmat sör, a mate tartalmú kivonatok éjszaka
- lefekvés előtt meleg borogatással oldja meg a rágóizmok feszültségét
- keress fel egy ortopéd fogorvost és válassz olyan fogvédőt, ami a fogakra van felszerelve védelemként alvás közben, korrigálja a harapást, ezt jól leírja a videó:
- ha a fentiek haszontalanok, orvoshoz fordulunk, hogy írjanak fel antidepresszánsokat, izomlazítókat (lazítják az izmokat)
Összességében, A bruxizmust nem tekintik betegségnek. És annak leküzdéséhez mindenekelőtt meg kell találnia az előfordulásának okát.
Hogyan lehet megszabadulni a bruxizmustól
Először is kell forduljon orvoshoz - fogorvoshoz vagy ortopédhez, ellenőrizze, hogy a harapása megfelelő-e. Ha a harapás rendben van, akkor a töméssel vagy a fogsorral lehet probléma. Ebben az esetben a tömés aláásott, vagy a fogsor jól rögzítve van. Fogorvosa speciálisan Önnek is ajánlhat és készíthet szájvédőt (éjszaka viselt eszközt, amely megakadályozza a fogak egymáshoz dörzsölését). De ez utóbbi nem fogja felülkerekedni azon, hogy csikorgatja a fogát, csak megvédi, hogy ne romoljon el.
Ha gyomorfájdalma van, hányingere van, étvágyproblémái vannak, esetleg menjen kivizsgálásra ezek férgek, de amint azt korábban megjegyeztük, ez rendkívül ritkán okoz bruxizmust.
Ha nem az első vagy a második, akkor valószínűleg az idegrendszer okolható azért, hogy alvás közben csikorgatja a fogát. Ebben az esetben elemeznie kell, mikor és miért ideges, tanulja meg kezelni az érzelmeket, és ne vegye olyan személyesen a problémákat. Tanácsért pszichoterapeutához is fordulhat.
Próbáljon nyugodtabb lenni a problémákkal kapcsolatban. Nem kell állandóan feszültségben lenni.
Az állkapocs lefekvés előtti ellazításához tegyen rá meleg törülközőt vagy melegítőpárnát. Vagy éppen ellenkezőleg, lefekvés előtt együnk egy salátát nyers zöldségekkel, vagy csak egy almát vagy sárgarépát. Ekkor az állkapcsa a kimerültségig megfeszül, és éjszaka ellazul (ez utóbbi jól működik a gyerekeknél).
A nap folyamán ne vacogjon, ne csikorgassa a fogait, és ne csukja be, hacsak nem szükséges (kivéve persze étkezéskor).
Ha valami nem stimmel a munkahelyen vagy otthon, esténként csináljon valami kellemeset és pihentetőt. vegyen egy pihentető fürdőt vagy zuhanyozzon, igyál gyógyteát mentával, menj el sportedzésre, sétálj lefekvés előtt.
Ez nem csak a bruxizmus elleni küzdelem hatékony módszere, hanem sok kellemes és fényes érzelmet is hoz az életébe.
Egészségesnek lenni! Aludj jól!
