Gyakran előfordul, hogy amikor szokatlan éghajlatú országba jövünk nyaralni, több napig küzdünk az alkalmazkodás során. Mi az akklimatizáció és hogyan kezeljük?
Mi az akklimatizáció?
akklimatizáció - a test alkalmazkodása az új éghajlati viszonyokhoz; a természeti tényezőkhöz való alkalmazkodás speciális esete.
Az akklimatizációs reakciók leggyakrabban örökletes alapokon nyugszanak, és testünk összes szabályozó rendszerét érintik. A legmagasabb reakciófeszültség akkor érhető el, ha az ember szélsőséges körülmények között találja magát (extrém hőség vagy hideg, magas hegyek stb.). Jellemzően az egészséges, edzett emberek könnyen tolerálják ezt a folyamatot, bár az első napokban előfordulhat rosszullét, teljesítménycsökkenés, étvágycsökkenés, alvászavarok stb.
A legtöbb ember egészsége és teljesítménye a jövőben (5-10 nap múlva) helyreáll.
Csak bizonyos esetekben nem történik meg a teljes akklimatizáció a szervezet képességeinek gyengülése miatt. Ez általában edzés, túlterheltség vagy betegség miatt következik be.
Figyelembe véve az akklimatizációs folyamat szabályszerűségeit, ha szokatlan éghajlati adottságú helyen találjuk magunkat, az első napokban kerülni kell a túlterhelést.
Az akklimatizáció két fő típusra osztható:
- hideg éghajlatra
- forró éghajlatra
Aklimatizáció a hideg éghajlathoz
Ez a faj olyan tényezőkhöz kapcsolódik, mint az alacsony levegő hőmérséklet, az erős szél, a sarki éjszaka ultraibolya hiányával stb.
Először is, az átlagos étrendhez képest 10-15%-kal kell növelni a kalóriabevitelt. Végül is a test felmelegítése nagy mennyiségű energiát igényel.
Másodszor, próbáljon meleg éjszakákat szervezni magának. Ebben az esetben ugyanaz a hőmegőrzési elv működik. Csak itt kell megjegyezni, hogy az emberi test alvás közben a leginkább védtelen, és ennek megfelelően minden fagyás csak az akklimatizációs tünetek kifejezettebb megnyilvánulását válthatja ki, nem beszélve az egyszerű megfázás lehetőségéről.
Harmadszor, ruhájának fokozott hő- és szélálló tulajdonságokkal kell rendelkeznie. A maximális meleg légpárna kialakítása a test körül.
Aklimatizáció a forró éghajlathoz
Ez a faj jobban ismert a középső zóna lakói számára, mert Leggyakrabban inkább meleg vidékeken pihenünk. Ezért sokan tudják, hogy az ilyen típusú akklimatizáció túlmelegedéssel, túlzott ultraibolya sugárzással, a sivatagi övezetben pedig kiszáradással és sóveszteséggel jár.
A kezdeti fázist izomgyengeség, szívdobogás, fokozott szomjúság stb. kísérheti. Néha hőguta és ájulás léphet fel.
Mit tegyünk az akklimatizáció tüneteinek enyhítésére
A meleg vidékeken fontos a megfelelő víz-só rendszer fenntartása. Végtére is, minél magasabb a hőmérséklet, annál nagyobb az izzadás. És minél nagyobb az izzadás, annál több vizet és jótékony sót veszítünk.
Ezenkívül be kell tartani az alvási ütemtervet. A hőtől túlterhelt testnek csak alvás közben van lehetősége a teljes gyógyulásra.
A hőguta, hányinger és ájulás elkerülése érdekében pedig ne hanyagolja el a sapka viselését.
És ne hagyja, hogy a változó hőmérséklet akadályozza, hogy pozitív érzelmeket szerezzen más éghajlati övezetekben!
Alacsony hőmérséklet, magas relatív páratartalom, nagy légsebesség, hosszú sarki éjszaka mágneses viharokkal és aurórákkal, rövid nyár, hosszú tél, csökkent napsugárzás spektrum, túlsúly az ultraibolya rész, kis mennyiségű csapadék, csökkent O 2 sűrűség levegő, alacsony ásványianyag-tartalom. víz, a mikro- és makroelemek speciális kombinációja a helyi termékekben, fokozott konzerv- és koncentrátumfogyasztás. A látogatók tapasztalatai:
alvászavar, fokozott fáradtság, csökkent teljesítmény, különböző lokalizációjú fájdalom, vegetatív-érrendszeri rendellenességek;
különböző súlyosságú szorongás (a pszichológiai kényelmetlenségtől a neurotikus összeomlásig (diszaptációs neurózis);
krónikus hipoxiás szindróma (a légköri nyomás gyakori és éles ingadozása, az O 2 sűrűségének csökkenése a levegőben miatt);
poláris nehézlégzés (az életkapacitás csökkenése, a külső légzésfunkciók nem elegendőek a szervezet O 2 -val való ellátásához);
eltolódások a szénhidrát- és lipidanyagcserében -> hiperkoleszterinémia;
szívpanaszok (szívfájdalom, szívdobogásérzés, légszomj), artériás magas vérnyomás;
vitamin státusz megsértése -> vízben oldódó vitaminok hiánya;
fogszuvasodás, hipertrófiás ínygyulladás, a parodontális betegség kezdeti szakaszai;
hipocid gastritis (a gyomornyálkahártya csökkent szekréciós aktivitása);
terhességi szövődmények (korai és késői toxikózis, terhes nők vérszegénysége);
a sebgyógyulás 2-2,5-szeresére lassul;
krónikus betegségek súlyosbodása.
Alkalmazkodáskor: hipotermia során gyorsabban helyreáll az anyagcsere, a hőtermelés és a bőrhőmérséklet. Tevékenység:
Sűrű beépítés a kerület körül, tömör beépítés, épületek elhelyezése az uralkodó széllel szemben, fedett átjárók az épületek között.
Nagy területű helyiség, kényelmes, kényelmes, tempó. több mint 22, ablak tájolása.
A ház első emeletei nem lehetnek lakóépületek.
Beltéri télikertek.
Táplálkozás: a napi étrend energiaértékét 15-20%-kal, a fehérjék mennyiségét 15-18%-kal, a zsírokét 20-25%-kal kell növelni. Vadon élő növények, korai zöldségek, csipkebogyó főzetek, fenyőtűk étrendjébe való felvétele; helyes étrend. Állati fehérjék - 60%.
A ruhák alacsony hővezető képességgel, megfelelő páraáteresztő képességgel és légáteresztő képességgel rendelkeznek. A külső ruharétegnek meg kell akadályoznia a ruhák későbbi vizesedését és szélálló tulajdonságokkal kell rendelkeznie. Anyaga: szőrme, gyapjú. A cipő 2-3 mérettel nagyobb. A szem védelme érdekében - szemüveg.
Munka és pihenés, életmód helyes szabályozása.
Urál szövetségi körzetei fotariyában, termelésben, gyermekgondozási intézményekben.
Edző eljárások, sport.
Krónikus betegségek visszaesés elleni kezelése.
Szájüreg higiénia, lokális fertőzési gócok kezelése, féregtelenítés
24.. Magas légköri nyomással járó betegségek, megelőzés.
Egyes iparágakban vannak olyan munkák, amelyeket magas légköri nyomás mellett végeznek. Ez a tényező foglalkozási veszélynek minősül, mivel patológiához vezethet.
A magas légköri nyomásnak kitett munkavégzés dekompressziós betegség kialakulásához vezethet.
Búvároknál, hídtámaszok építésében, elárasztott bányaaknák és egyéb építmények feltárásában, vízzel telített talajban vagy víz alatti munkásoknál fordul elő. Caisson munkákat végeznek épületek és berendezések alapozása, valamint metróalagutak építése során is. A keszon módszer magában foglalja a víz elvezetését a zárt térből, ahol a munka folyik. Ebbe a térbe sűrített levegőt pumpálnak, ami kinyomja a vizet és lehetővé teszi a munka elvégzését.
Patogenezis. A szervezetben a megnövekedett légköri nyomás hatására bekövetkező folyamatoknak három szakasza van:
1.Búvárkodáskor. A nyomás emelkedik. Nagy nyomású környezetben történő légzéskor a test szövetei gázokkal telítődnek. A tüdőben és ennek következtében a vérben és a szövetekben kialakuló teljes gáznyomás nagy részét a nitrogén adja, egy fiziológiailag inert gáz, amely nem vesz részt a gázcserében. Míg a nagy nyomás alatt a szervezetbe jutó, folyadékokban és szövetekben feloldódó oxigén nagyrészt felszívódik, a nitrogén csak fizikailag oldódik fel a szövetekben, és fokozatosan telíti azokat. A folyadékok és szövetek telítettsége addig megy végbe, amíg be nem áll az egyensúly, és a bennük lévő nitrogénnyomás megegyezik a környezeti parciális nyomásával. A test különböző szövetei eltérő mértékben telítődnek nitrogénnel. A nitrogén rosszul oldódik a vérben, de nagyon jól az idegszövetben és a bőr alatti zsírban. Ebben az esetben egy személy fejfájást, fogfájást, arcüreg fájdalmat, fülzúgást, puffadást, fülzúgást, szédülést és gyengeséget érez.
2. Munka keszonban. A légköri nyomás állandóan magas, az oldott nitrogén egyensúlyban van. Ebben az esetben az embert kedvezőtlen mikroklímában kell dolgozni (magas vagy alacsony hőmérséklet 3 atmoszféra feletti nyomáson, megjelenik a nitrogén narkotikus hatása);
3. Felszínre emelkedés, légköri nyomás csökkenése. A dekompresszió során a szervezetben fordított folyamat megy végbe - a bennük oldott nitrogén eltávolítása a szövetekből (deszaturáció). A túlnyomás gyors csökkenésével a nitrogén oldott állapotból szabad gáz halmazállapotúvá válik. Anélkül, hogy ideje lenne átdiffundálni a tüdőn, gázbuborékokat képez, amelyek eltömítik és felszakítják a vérkapillárisokat, irritálják az idegvégződéseket, deformálják és károsítják a testszöveteket. Ebben az esetben a kóros folyamat leggyakrabban a bőr alatti zsírban, a csontokban és az ízületekben, valamint az idegrendszer szöveteiben lokalizálódik. Maga a Caisson-kór alakul ki. A tünetek az embóliák helyétől és számától függenek: viszketés, égő érzés, hidegrázás, izomfájdalom, ízületi fájdalom, súlyos fáradtság, súlyos esetekben Meniere-szindróma. A Meniere-szindrómát a belső fül labirintusának ereinek gázembóliája okozza. A szindróma megnyilvánulásai szédülés, zaj és fülzúgás, halláskárosodás, hányinger és hányás. Ennek fényében a betegek panaszkodnak, hogy minden tárgy forog a szemük előtt; A fej enyhe elfordítása felerősíti a fájdalmas jelenségeket. Ezután súlyos sápadtság, izzadás, gyengeség jelenik meg, és a vizsgálat során vízszintes nystagmust és bradycardiát határoznak meg. Lehetséges eszméletvesztés.
Megelőzés:
1. Lassú tömörítés.
2. Az üzemidő szabályozása magas légköri nyomás mellett.
3.Lassú dekompresszió.
4.A nitrogén helyettesítése héliummal, ami nagy nyomáson feloldódik a vérben.
5. Kötelező szakmai orvosi vizsgálatok (előzetes és időszakos). Az előzetes vizsgálatok segítenek meghatározni a munkavállalók alkalmasságát a veszélyes munkakörülmények között végzett munkavégzésre. Az időszakos vizsgálatok biztosítják a dolgozók egészségi állapotának nyomon követését, és segítenek azonosítani a krónikus foglalkozási megbetegedések kezdeti jeleit.
Alacsony légköri nyomásnak való kitettséggel járó betegségek, megelőzés.
A légköri nyomás a légkör nyomása a benne lévő összes tárgyra és a Föld felszínére. A légköri nyomást a levegő gravitációs vonzása hozza létre a Föld felé.
A normál légköri nyomás tengerszinten 0°C-on 760 Hgmm, ami 101 325 Pa-nak felel meg.
A légköri nyomás csökkentésének hatása különböző tengerszint feletti magasságokban:
Akár 2000 m tengerszint feletti magasságig. A légköri nyomás csökkenése nem befolyásolja az emberi állapotot.
2 km a reakcióküszöb. A test első változásainak megnyilvánulása, amelyet csak berendezések segítségével határoznak meg
Akár 4 km tengerszint feletti magasságig: teljes kompenzációs zóna.
4 km a szabálysértési küszöb. Az első külső megnyilvánulások
5-6 km: hiányos kompenzáció zóna
6 km: kritikus küszöb
7-8: kritikus zóna
8 km: a halál küszöbe
A 4 km-es vagy annál nagyobb magasságra való emelkedés, a légköri nyomás csökkenése és ennek megfelelően az oxigén parciális nyomásának csökkenése a belélegzett levegőben, ami a hemoglobin oxigénnel való telítettségének csökkenéséhez és a test hipoxiájához vezet. a magassági betegségként ismert tünetegyüttes kialakulásához az emberekben.
Általában pilótáknál és hegymászóknál fordul elő, ha nincsenek intézkedések az alacsony nyomás hatásai ellen.
A magassági betegség először szédülésben, fejfájásban, figyelem-, koncentráció-, koordinációs zavarban és eufóriában nyilvánul meg az agy és a test egészének hipoxiája miatt. Az eufória miatt a tapasztalatlan emberek túlbecsülik erejüket, és egyre magasabbra kapaszkodnak. Ezután az eufória átadja helyét a depressziónak, a csökkent általános érzékenységnek, a csökkent teljesítménynek és a gyengeségnek. Ahogy a légköri nyomás tovább csökken, haláleset következik be.
Megelőzés:
1. Oxigénes eszközök és nagy magasságú kiegyenlítő ruhák használata emeléskor.
2. Lassú emelkedés megállókkal, hogy a test alkalmazkodjon.
3. Megfelelő táplálkozás (a rostok és zsírok kizárása az étrendből).
4. Előzetes és időszakos orvosi vizsgálatok. Az előzetes vizsgálatok segítenek meghatározni a munkavállalók alkalmasságát a veszélyes munkakörülmények között végzett munkavégzésre. Az időszakos vizsgálatok biztosítják a dolgozók egészségi állapotának nyomon követését, és segítenek azonosítani a krónikus foglalkozási megbetegedések kezdeti jeleit.
25.A levegő hőmérséklete és páratartalma, jelentősége a szervezet számára, intézkedések a káros hatások megelőzésére.
Levegő hőmérséklet.
Ahhoz, hogy megvizsgáljuk a levegő hőmérsékletének az emberi testre gyakorolt hatását, fel kell idéznünk a hőszabályozás alapvető mechanizmusait. Mint ismeretes, a szervezet hőcseréjét a kémiai és fizikai hőszabályozási folyamatok kiegyensúlyozása tartja fenn. A kémiai hőszabályozásnak köszönhetően megváltozik az anyagcsere-folyamatok intenzitása: a szervezetben hőfelhalmozódás következik be a tápanyagok oxidációja és az izommunka során a hőtermelés következtében, valamint a nap és a felmelegedett tárgyak sugárzó hője, a meleg levegő, ill. meleg étel. A fizikai hőszabályozás hatására a hőátadási folyamatok konvekció, sugárzás, párolgás és vezetés révén változnak. A vezetés útján történő hőátadás hideg felületekkel való érintkezéskor történik; konvekció - a test melletti levegő melegítésével; sugárzás - infravörös sugárzás hidegebb környező tárgyakra, amely nem függ a környezeti hőmérséklettől; párolgás - hőveszteség verejtéken keresztül. A hőtermelési és hőátadási folyamatok szabályozásának köszönhetően az ember a levegő hőmérsékletének jelentős ingadozása mellett is képes állandó testhőmérsékletet fenntartani, azonban a hőszabályozás határai nem korlátlanok, és átmenetük a hőmérséklet megsértéséhez vezet. termikus egyensúly, néha mélyreható kóros elváltozásokkal (túlmelegedés vagy hipotermia). A túlmelegedés megelőzése:
Fenntartható ruházat (természetes szövetek, higroszkópos, nedvességálló stb.)
Korlátlan vízfogyasztás
A magas hőmérsékletnek való kitettség korlátozása
Szobában
Klímaberendezések beszerelése
A hipotermia megelőzése:
A) racionális ruházat (többrétegű, hő- és szélálló)
B) racionális cipő (termoplasztikus talp, 1-2 számmal nagyobb)
2) az utcán tartózkodás korlátozása
3) meleg, kalóriadús étel és tea, mielőtt kimegy
Szobában
Szellőzés
Fűtés
A levegő páratartalma.
A higiéniai gyakorlatban a legfontosabb a levegő relatív páratartalma, amely a levegő vízgőzzel való telítettségének mértékét mutatja. Nagy szerepet játszik a szervezet hőszabályozásában. Magas páratartalom esetén a hőátadás a levegő hőmérsékletétől függően gátolt vagy fokozódik. Alacsony páratartalomnál (10-15%) intenzívebb hőmérséklet-emelkedés következik be.
A harmatpont az a hőmérséklet, amelyen a vízgőz lecsapódik.
A páratartalom hiánya a telített gőznyomás és a gőznyomás, vagyis a levegő maximális és abszolút páratartalma közötti különbség.
Annak érdekében, hogy megakadályozzuk a páratartalom káros hatását az emberi testre egy helyiségben, racionális légkondicionáló rendszert kell telepíteni.
26. A levegő mozgásának sebessége és iránya, jelentősége a szervezet számára. A légmozgás jellemzői különböző típusú helyiségekben. Intézkedések a káros hatások megelőzésére.
Mint ismeretes, a levegő szinte állandóan mozgásban van, ami a Föld felszínének a nap általi egyenetlen melegítéséből adódik. A hőmérséklet- és nyomáskülönbség a légtömegek mozgását idézi elő. A légmozgást általában irány és sebesség jellemzi. Meg kell jegyezni, hogy minden területre jellemző a rendszeres, túlnyomórészt egyirányú szelek gyakorisága. Az irányok mintáinak azonosításához speciális grafikus értéket használnak - szélrózsát, amely olyan iránytűpontok vonala, amelyeken olyan szegmensek vannak ábrázolva, amelyek hossza megfelel a szelek számának és erősségének egy bizonyos irányban, százalékában kifejezve. teljes számuk. Ennek a mintának a ismerete lehetővé teszi a lakóépületek, kórházak, gyógyszertárak, szanatóriumok, ipari vállalkozások stb. relatív helyzetének és tájolásának helyes elvégzését.
A légmozgás sebességét a másodpercenként megtett méterek száma határozza meg. A légtömegek mozgási sebessége jelentős szerepet játszik a szervezet hőcsere folyamataiban.
A levegő mobilitása befolyásolja a test hőveszteségét a konvekció és a párolgás révén. Magas levegő hőmérsékleten mérsékelt mozgékonysága alacsony hőmérsékleten segít lehűteni a bőrt, hipotermiához vezet és növeli a fagyás kockázatát. Nyugodt időben a fagy könnyebben tolerálható, mint erős szélben. A legkedvezőbb légköri légmozgás nyáron 1-5 m/s. Lakó- és közösségi helyiségekben a levegő sebessége 0,2-0,4 m/s-on belül normalizálódik. A levegő mozgásának sebessége befolyásolja a káros anyagok eloszlását a helyiségben. A légáramlatok szétoszthatják őket a helyiségben, és a port az ülepedett állapotból a felfüggesztett állapotba továbbítják.
Légmozgás értéke:
Hatás a hőátadásra
Hatás az ember érzelmi állapotára
A) 1-4 m/s – pozitív hatás
B) >10 m/s – negatív hatás
3) elősegíti a levegő öntisztulását
4) a légmozgás irányának változása az időjárás változásához vezet
5) a lakott területek tervezésénél figyelembe veszik a légmozgást a lakó- és ipari övezetek helyes elhelyezése érdekében.
27. A hőmérséklet, a páratartalom és a légmozgás összetett hatása az emberi szervezetre. A hőátadás útjai és azok változásai az emberi tevékenység különböző körülményei között.
A meteorológiai tényezők komplex hatásai a szervezetre. A külső környezet fizikai tényezői komplex módon hatnak az emberi szervezetre, és egy bizonyos funkcionális állapotot biztosítanak, amelyet termikusnak neveznek. A test termikus állapotának felmérése során meghatároznak egy termikus komfortzónát - ez egy olyan meteorológiai feltételrendszer (hőmérséklet, páratartalom és levegő mobilitása), amelyek mellett az ember kellemes hőérzetet (komfort érzést) tapasztal, és a hőszabályozó rendszer fiziológiás nyugalmi állapotban van. A mérsékelt éghajlati övezetben nyáron 22-24 fokos levegőhőmérséklet, 30-45%-os relatív páratartalom és 0,1-0,2 m/s mobilitás mellett biztosítják a legkényelmesebb beltéri körülményeket. A hideg évszakban - 18-23 fok, 40-60%, 0,2 m/s.
A fizikai hőszabályozás hatására a hőátadási folyamatok konvekció, sugárzás, párolgás és vezetés révén változnak. A vezetés általi hőátadás hideg felületekkel való érintkezéskor történik; konvekció - a test melletti levegő melegítésével; sugárzás - infravörös sugárzás hidegebb környező tárgyakra, amely nem függ a környezeti hőmérséklettől; párolgás - hőveszteség verejtéken keresztül. Nyugalmi és hőkomfortos állapotban a konvekciós hőveszteség 15,3%, sugárzással -55,6%, párologtatással - 29,1%. A hőtermelési és hőátadási folyamatok szabályozásának köszönhetően az ember a levegő hőmérsékletének jelentős ingadozása mellett is képes állandó testhőmérsékletet fenntartani, azonban a hőszabályozás határai nem korlátlanok, és átmenetük a hőmérséklet megsértéséhez vezet. termikus egyensúly, néha mély kóros elváltozásokkal (túlmelegedés vagy hipotermia). A túlmelegedés általában magas környezeti hőmérsékleten, magas páratartalommal és a légmozgás hiányával párosul. A túlmelegedésnek két megnyilvánulása van: hipertermia (súlyos esetekben hőguta) és görcsös betegség, amely a vérben és az intenzív izzadás során felszabaduló szövetekben lévő kloridok éles csökkenése miatt következik be. Hipotermia akkor fordul elő, ha az alacsony hőmérséklet magas páratartalommal és sebességgel párosul. A hipotermia általános és helyi lehet. Így a magas páratartalom negatív szerepet játszik a hőszabályozásban, mind magas, mind alacsony hőmérsékleten, és a levegő sebességének növekedése általában elősegíti a hőátadást. Kivételt képez, ha a levegő hőmérséklete magasabb, mint a testhőmérséklet, és a relatív páratartalom eléri a 100%-ot.
29.. Az infravörös sugárzás higiéniai jellemzői, a káros hatások megelőzésére irányuló intézkedések.
Az infravörös sugárzás olyan sugárzás, amelynek a napsugárzás spektruma 760-4000 nm hullámhosszú.
Az infravörös sugárzás emberi szervezetre gyakorolt hatása lehet pozitív és negatív is.
Az infravörös sugárzás pozitív hatásai:
Felületi hőhatás
Mély hőhatás (fokozó anyagcsere, gázcsere, vese kiválasztó funkció, véráramlás, oldó, gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatású)
Az infravörös sugárzás negatív hatásai:
Túlmelegedés
Napszúrás
Hőguta
Erythema
Szürkehályog
Fejdíszt visel
Védőszemüveg
Racionális ruházat (évszaknak megfelelő ruházat, világos színek, természetes anyagokból készült, higroszkópos, légáteresztő stb.)
A vízfogyasztás korlátozásának megengedhetetlensége
30. A napspektrum látható részének higiéniai jellemzői, a káros hatások megelőzésére irányuló intézkedések.
A látható sugárzás olyan sugárzás, amelynek a napsugárzás spektruma 400-760 nm hullámhosszú.
Vizuális funkciót biztosít
Növeli az agykéreg aktivitását, vitalitást, hatással van minden szerv és rendszer működésére
Aktiválja az anyagcserét, a szervezet immunbiológiai aktivitását
Retinitis
Rövidlátás
A beltéri napsugárzás káros hatásainak megelőzésére szolgáló intézkedés az optimális természetes fény biztosítása a munkahelyen.
31. Az ultraibolya sugárzás higiéniai jellemzői, a káros hatások megelőzésére irányuló intézkedések elégtelen és túlzott kitettség esetén.
Az ultraibolya sugárzás olyan sugárzás, amelynek a napsugárzás spektruma 200-400 nm hullámhosszú.
Pozitív hatás a testre:
Általános biológiai hatás (fokozó anyagcsere, biológiailag aktív anyagok termelése, vérképzés, immunitás)
Specifikus hatás (pigmentképződés, antirachitikus, baktericid hatás)
Negatív hatások a szervezetre:
Napszúrás, súlyos esetekben égési sérülések
Fényérzékenység
Fotooftalmia
Bőr rák
Intézkedések a káros hatások megelőzésére:
Helyes napozás
Védőszemüveg
Ésszerű ruházat
A közvetlen napfényben töltött idő korlátozása
Miután Szentpétervárról Petropavlovszk-Kamcsatszkijra repült, egy személy rövid időn belül (kb. 9 óra) 9 időzónát lép át. Ha Murmanszkból repül, akkor körülbelül 3-4 óra alatt leszállhat Szocsiban, a zord sarkvidéktől a forró szubtrópusokig.
Az ilyen helyváltoztatás nem ritka manapság. Valaki új lakóhelyre költözik, valaki nyaralni megy, sportolók versenyekre repülnek, geológusok expedícióra, turisták kirándulni...
Általános szabály, hogy amikor lakóhelyünket változtatjuk, némi kényelmetlenséget érzünk. Az tény, hogy szokatlan körülmények közé kerüljük magunkat, a szervezet kénytelen újjáépíteni, hozzászokni (alkalmazkodni). És ebben nekünk kell segítenünk!
Időzónák változása
Ilyen helyzetben az embert leginkább befolyásoló tényező az idő változása. Az ember hozzászokik egy bizonyos ritmushoz. Például egy bizonyos időben felkelni és lefeküdni. Amikor mondjuk az ország európai részéből Irkutszkba érkezik (vagyis nyugatról keletre halad), ezt néhány órával korábban kell megtennie. Ez azt jelenti, hogy a rezsimet át kell alakítani. Erre a legjobb orvosság az alvás. Alvás után a helyi idő szerint új üzemmódba kell lépnie. Az első napokban fáradtnak érzi magát, gyorsan elfárad, és fejfájása is lehet. Ne haragudj, ez minden elmúlik. Ez idő alatt csökkenteni kell a fizikai aktivitást és meg kell szervezni a megfelelő pihenést.
17. séma
Hogyan alkalmazkodjunk a helyi időhöz
Az alkalmazkodás nehezebb, ha keletről nyugatra haladunk. De a viselkedési szabályok ugyanazok maradnak.
Klímaváltozás
A terület szélességi fokának megváltoztatásakor, azaz északról délre vagy fordítva, az embert befolyásoló összes természetes tényező megváltozik: hőmérséklet és páratartalom, légköri nyomás, naptevékenység.
Érdemes előre tájékozódni annak a területnek az éghajlati jellemzőiről, ahová költözni fog.
Érdemes orvoshoz fordulni, hátha egészségi állapota megengedi-e ezt a lépést. Az egészséges embernél gyakran az éghajlat megváltozásakor jelentkeznek a „sebek”. Ezért az orvosok általában azt javasolják, hogy olyan területen nyaraljon, ahol az éghajlat nem sokban különbözik attól, ahol az ember állandóan él.
18. séma
Hogyan lehet alkalmazkodni a klímaváltozáshoz
A ruhákra is gondolnunk kell. Meg kell felelnie az új éghajlati viszonyoknak.
Külön említést érdemel a napfény. Valószínűleg sokan megtapasztaltuk gyengéd melegét, majd egész éjszaka nyögdécseltünk, arról álmodozva, hogy a megégett bőr minél hamarabb lehámlik.
Nemcsak az északon élők, hanem a középső szélességeken élők sem szoktak hozzá a déli naphoz. A túlzott tengerparti tartózkodás árt a szokatlan bőrnek: gyorsan túlmelegszik, olykor szemnek láthatatlan égési sérüléseket okozva. A napozást mértékkel kell végezni, 10-20 perces ülésekkel kezdve, fokozatosan növelve azok időtartamát. A fennmaradó időben árnyékban kell lennie. A bő, hosszú ujjú pamutruha, sapka vagy Panama sapka segít ebben.
A szemedre is vigyáznod kell. A déli nap, különösen a tenger felszíne közelében, erősen kápráztatja a szemet, és betegségeket okozhat. A szem védelme érdekében sötét szemüveget kell viselnie.
Ha lakóhelyet változtat, az élelmiszerek változása is elkerülhetetlen. Kímélje meg szervezetét azzal, hogy apránként próbálja ki az új ételeket, és ne egyen egyszerre több, a gyomornak szokatlan ételt. Ne rohanjon át a fűszeres ételekre, amelyeket általában a déli és hegyvidéki régiók lakosai fogyasztanak.
Utazáskor, költözéskor figyelembe kell venni az alkalmazkodás alapelveit a változó éghajlati és földrajzi viszonyok esetén.
- Az első napokban ne tegye ki magát felesleges stressznek, aludjon többet.
- Viseljen kényelmes, bő természetes anyagokból készült ruhát és sapkát.
- Legyen óvatos az egzotikus helyi ételekkel.
A szervezet alkalmazkodóképessége edzhető. Az utazók, a turisták és a katonai személyzet jobban tolerálják az utazást és a külső körülmények változását. A turizmus tehát nem csak az egészségre tesz jót, hanem egy olyan edzés is, amely segíti a szervezet alkalmazkodását a különböző körülményekhez, és megkönnyíti a túlélést extrém helyzetekben.
Akklimatizáció a hegyekben
A hegyekben nehezebb az akklimatizáció: ott a magasság növekedésével csökken a légköri nyomás. Ebben az esetben úgynevezett oxigén éhezés figyelhető meg. Ez abban nyilvánul meg, hogy bár a levegő oxigéntartalma a magasság növekedésével nem változik, alacsonyabb légköri nyomáson kevésbé szívódik fel a vérben. Ezért még kisebb fizikai megterhelés esetén is szédülés és szapora szívverés kezdődik, és az ember súlyos fáradtságot érez. Ez általában 1500 m magasságtól kezdve nyilvánul meg.
Jelentős magasságban még a jól képzett hegymászók is oxigénmaszkot viselnek.
A hegyekben gyakran alacsony a páratartalom, ami légzéskor a tüdőn keresztül a test nedvességvesztéséhez vezet.
Ezenkívül a gleccserek és hómezők által táplált hegyi folyók és patakok vize ásványi sókban szegény.
A hegyekben erős leégést kaphat még felhős vagy ködös időben is. A helyzet az, hogy a síkságon a nap ultraibolya sugárzása sokkal gyengébb, mivel azt a légkör alsó rétegei szórják. Ahogy felmászik a hegyekre, ez a szóródás csökken, és a sugárzás erősebbé válik (ahogy mondani szokták, keményebbé válik). Ezért a hegyekben sokkal gyorsabban égési sérüléseket szenvedhet. A helyzetet tovább bonyolíthatja a hó jelenléte a hegyekben. Ebben az esetben a közvetlen napsugárzás mellé a hóról visszaverődő sugárzás is hozzáadódik. Nem nélkülözheti a speciális védőkrémet.
19. séma
Hogyan alkalmazkodjunk a hegyekhez
A havas területeken a napfény különösen erősen hat a szemre. Itt még inkább, mint délen van szükség napszemüvegre, ráadásul üveglencsével.
Az első 1-2 napot az akklimatizációra kell fordítani, minimális fizikai aktivitással. Az oxigénhiány és az alacsony vérnyomás hatásai általában ezen időszak alatt megszűnnek.
20. séma
Amikor alkalmazkodni a hegyekhez ez lehetetlen
Ha állandóan szomjasnak érezzük magunkat, vagy szájszárazságunk van, több folyadékot kell inni, lehetőleg ásványvizet vagy teát. Célszerű egy kis sót tenni a vízhez. Lehetőleg ne egyen havat, és ne igyon vizet a patakokból (alacsony sótartalommal rendelkezik).
A hegyekben a levegő hőmérséklete élesen és gyorsan változik. Gyakran erős szél fúj. Nagy különbség van a nappali és az esti hőmérséklet között. Ezért, ha még a forró nyáron is a hegyekbe megy, meleg ruhát kell vinnie.
Vigyázzon meleg ruhára is, ha délről északra utazik. Ebben az esetben jobb, ha tiszta gyapjúból vagy pamutból készült fehérneműt használunk. Próbáljon meg nem szintetikus anyagokat használni.
A cipőnek tágasnak kell lennie, meleg talpbetéttel. Jó, ha van meleg gyapjúzokni.
A szűk ruházat vagy cipő a fagyhalál fő oka.
Figyelembe kell venni a következő tényt is: a hegyekben az alacsony nyomás miatt a víz forráspontja 100°C alatt van. Ezért itt másképp főzik az ételeket. Lehet, hogy a tea nem olyan ízű, mint otthon;
Kérdések és feladatok
- Hogyan hat az időzónák változása az emberi szervezetre?
- Hogyan lehet ebben az esetben a legjobban megszokni (alkalmazkodni) az új körülményekhez?
- Milyen természeti tényezők változnak északról délre vagy fordítva?
- Nevezze meg az alkalmazkodás alapelveit változó éghajlati és földrajzi viszonyok esetén!
- Milyen tulajdonságokra kell figyelni a hegyekhez való alkalmazkodás során?
- Miért lehetséges az oxigén éhezés az 1500 m-nél magasabb hegyekben?
- Szerinted jobb a hegyekben főzni vagy sütni a húst? Miért?
- Hol jobb teát főzni - a hegyekben vagy a síkságon? Adja meg ennek okait.
- Leéghet a nap, ha hó esik a környéken?
- Mit fog tenni, hogy megkönnyítse az akklimatizációt a hegyekben? a déli sztyeppén?
Az akklimatizációs folyamat során az ember közérzete bizonyos mértékig romlik, megjelennek a fáradtság jelei, csökken a teljesítmény. Minél jobban eltérnek az új tartózkodási hely éghajlati viszonyai a megszokottól, annál kevésbé van felkészülve az ember az új körülmények között való életre, annál nehezebb és hosszabb ideig tart az akklimatizációs folyamat. Az akklimatizációs folyamat során az ember közérzete bizonyos mértékig romlik, megjelennek a fáradtság jelei, csökken a teljesítmény. Minél jobban eltérnek az új tartózkodási hely éghajlati viszonyai a megszokottól, annál kevésbé van felkészülve az ember az új körülmények között való életre, annál nehezebb és hosszabb ideig tart az akklimatizációs folyamat.
Akklimatizáció hideg éghajlaton. olyan tényezőkhöz való alkalmazkodáshoz kapcsolódik, mint az alacsony léghőmérséklet, alacsony léghőmérséklet, erős szél, erős szél, a fényrendszer megzavarása (sarki éjszaka és sarki nappal). a fényrendszer megsértése (sarki éjszaka és sarki nappal). Az akklimatizáció elhúzódhat, és túlzott fáradtság, túlzott fáradtság, ellenállhatatlan álmosság, ellenállhatatlan álmosság, csökkent étvágy, étvágycsökkenés kísérheti. Ahogy az ember megszokja az új körülményeket, ezek a kellemetlen jelenségek eltűnnek.
Akklimatizáció hideg éghajlaton. a táplálkozás megfelelő megszervezése. A hideg éghajlaton az akklimatizáció felgyorsítása segít a megfelelő táplálkozásban. Ebben az időben a kalóriabevitelt növelni kell a szokásos étrendhez képest. Az élelmiszereknek tartalmazniuk kell a szükséges vitaminokat és mikroelemeket. Hideg éghajlaton a ruházatnak fokozott hő- és szélálló tulajdonságokkal kell rendelkeznie.
Akklimatizáció meleg éghajlaton A meleg éghajlaton az akklimatizáció kezdetét izomgyengeség, szívdobogásérzés és fokozott izzadás kísérheti. Meleg éghajlaton megnő a hőség és a napszúrás valószínűsége.
Fő tanácsok turistáknak Fő tanácsok a turistáknak: mindenben tartsa be a mértékletességet, és kövesse az alábbi ajánlásokat: nyaralóhelyre érkezéskor nem szabad rohanni, hogy egy nyaralóhelyre érve azonnal megkapja az összes élvezetet, nem szabad rohanj, hogy egy nap alatt azonnal megszerezd az összes élvezetet; túlterheli magát túlzott napozással; túlterheljük a szervezetet túlzott és ismételt fürdéssel; folyamatosan figyelemmel kell kísérnie közérzetét és teljesítményét; tervez terheléseket okosan; Nem szabad visszaélni a nemzeti konyha termékeivel. Nem szabad visszaélni a nemzeti konyha termékeivel.
Alatt alkalmazkodásáltalában megértik a szervezet normális működésének fenntartását és a változó környezeti feltételekhez való alkalmazkodást.
Különbséget tesznek a szociális alkalmazkodás között – a csapathoz, termeléshez, tanuláshoz; funkcionális - fizikai aktivitáshoz, egyéni gyakorlatok elvégzéséhez; orvosi és higiéniai - fertőzésekkel szembeni immunitás, gyógyszertolerancia; éghajlati - különféle időjárási és éghajlati tényezőkhöz stb.
Az emberi szervezet új éghajlati viszonyokhoz való alkalmazkodását más néven akklimatizáció, ez alatt azt a komplex társadalmi-biológiai folyamatot értjük, amely elsősorban attól függ alkalmazkodás a természeti és éghajlati viszonyokhoz- hideg, meleg, magas hegyek ritkított levegője stb.
Aklimatizáció a hideg éghajlathoz a tajgában, a tundrában és különösen a távol-északi zónában mind a hirtelen lehűlés, mind a táj hatásával összefüggésbe hozható. Ezeken a területeken az időjárást hosszú, zord tél, sarki éjszaka, napfény hiánya, fokozott kozmikus sugárzás, gyakori mágneses zavarok és viharok jellemzik.
Az újonnan érkezett emberek sarkvidéki körülményei között való tartózkodás teljesítménycsökkenéssel, hőátadás-növekedéssel, az idegrendszerben zajló gátló folyamatok túlsúlyával jár együtt.
Északon az akklimatizációs folyamatot három szakaszra szokás felosztani: 1) kezdeti vagy indikatív; 2) a dinamikus sztereotípia átstrukturálása; 3) igazítás. A második fázisban az újonnan érkező emberek általában nem fiziológiai, hanem kóros rendellenességeket tapasztalnak. A test adaptív erőinek gyengülése miatt keletkeznek. Ha az éghajlati tényezők egyidejűleg hatnak, és intenzitásuk elég magas, akkor akut stresszállapotot váltanak ki. Amikor ezek a tényezők fokozatosan hatnak, okozzák diszadaptáció meteoneurosis. A neurotikus reakciók rossz közérzet, különféle fájdalmak megjelenése és kellemetlen érzés formájában nyilvánulnak meg. Ezt az állapotot súlyosbítják a negatív érzelmek, a nem kielégítő egészségügyi és higiéniai feltételek, valamint az egészséges életmód megsértése.
Az elvégzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a racionális munka- és életkörülmények kisimítják az akklimatizációs folyamatot. A megfelelő (kalóriadús, dúsított, kiegyensúlyozott) táplálkozás, a megfelelő ruházat, kényelmes lakhatás, valamint a szakképzett orvosi ellátás (ambulanciás megfigyelés, megelőző receptek, betegségek korszerű diagnosztizálása és kezelése) biztosítja az emberek jó akklimatizációját a hideg és a magas hőmérséklet hatásaihoz. szélességi fokok.
Aklimatizáció a forró éghajlathoz túlmelegedéssel, túlzott ultraibolya sugárzással és a sivatagi zónában - a sivatagi betegségek jelenségeivel kapcsolatos.
A szubtrópusi éghajlat emberre gyakorolt hatását meghatározó legfontosabb tényezők: magas levegőhőmérséklet (testhőmérséklethez közeli vagy azt meghaladó), intenzív napsugárzás (közvetlen és visszavert), száraz szubtrópusokon - éles hőmérséklet-ingadozások, amelyek elérik a 20-30 °C-ot is. napok; nedves szubtrópusokon - magas relatív páratartalom.
A magas hőmérséklet és páratartalom akadályozza a hőátadást és a szervezet túlmelegedését okozza, ami súlyos anyagcsere-elváltozásokkal, dyspeptikus zavarokkal, vérnyomáscsökkenéssel és egyéb tünetekkel nyilvánul meg. A forró, száraz éghajlat megnehezíti a víz-só anyagcsere és a veseműködés szabályozását, ugyanakkor fokozza a hőátadást a szervezetből az izzadás fokozásával. Forró, párás éghajlaton az izzadás éppen ellenkezőleg csökken, és a hőátadás főként hősugárzáson keresztül megy végbe, a bőr felületi ereinek jelentős kitágulása kíséretében.
A szubtrópusi éghajlati övezetekben nagy higiéniai jelentőséggel bírnak a különféle típusú napvédő szerkezetek és eszközök, a tereprendezés és a terület öntözése, valamint a klímaberendezések felszerelése. Pozitív szerepet játszhat a munka, a pihenés és a táplálkozás rendszerének megváltoztatása. A forró és párás szubtrópusok éghajlati viszonyait széles körben használják különféle betegségekben szenvedők szanatóriumi és üdülőhelyi kezelésére (Szocsi, Bayram-Ali üdülőhelyei stb.).
Aklimatizáció a mérsékelt éghajlathoz nem kapcsolódik az emberi test nagy terheléséhez. Ismeretes, hogy a 10°-os szélességi fokonkénti mozgás megköveteli az embertől, hogy alkalmazkodjon az új hő- és ultraibolya rezsimekhez, és a meridionális irányú mozgás megsértheti a napi rendszer szokásos periodicitását.
A mérsékelt éghajlati övezetben a legtöbb ember, aki állandóan az északi zord körülmények között vagy a déli rekkenő hőségben él, remekül érzi magát nyáron.
Aklimatizáció a hegyvidéki éghajlathozösszefüggésbe hozható a hegyvidéki táj sajátos hatásával. A gyógy- és gyógyüdülőhelyeket tekintve alacsonyhegységi (500-1000 m tengerszint feletti magasságban), középhegységi (1000-2000 m) és magashegységi (2000 m feletti) éghajlat található. Hegyvidéki éghajlaton a fő befolyásoló tényezők: alacsony légköri nyomás, fokozott ultraibolya sugárzás, elektromos potenciál változása, hipoallergén környezet stb. Minél magasabban helyezkedik el a terület a tengerszint felett, annál intenzívebb mindezen tényezők hatása, és nehezebb akklimatizálódni.
Az akklimatizáció jellege és időtartama nagy magasságban egyaránt függ a hegyi-klimatikus tényezők komplexumától, valamint a szervezet kezdeti funkcionális állapotától és tartalék képességeitől.
Az akklimatizáció első szakasza általában néhány naptól több hétig és hónapig tart. Ebben az időszakban nagy szerepet játszanak az olyan fiziológiai mechanizmusok, mint a véráramlás újraelosztása a szervek között, a mikrocirkuláció megzavarása, a szövetek és a sejtek oxigéntartalmának csökkenése, valamint az anyagcsere folyamatok enyhe aktiválása. A második fázisban nő a hemoglobin és a vörösvérsejtek (eritrociták) mennyisége, csökken a bazális anyagcsere szintje, és nő az oxidáló anyagok aktivitása. Az akklimatizáció harmadik fázisában a szervezet élettani funkciói stabilizálódnak, ami általában a szívfrekvencia enyhe csökkenésével, a véráramlás lassulásával, valamint a bazális anyagcsere csökkenésével, i. az emberi szervezet energiaforrásainak gazdaságosabb felhasználása.
Aklimatizáció az üdülőhely körülményeihez Ez egyben a szervezet alkalmazkodási folyamata az új éghajlati hatásokhoz és azokhoz a környezeti feltételekhez, amelyek között a szanatóriumi kezelés és a rekreációs rekreáció zajlik. Az akadémikus P.K. Anokhin, az adott környezeti feltételekhez való alkalmazkodás érdekében a szervezet minden adott pillanatban mozgósít bizonyos anyagcsere-tartalékokat, amelyek a funkcionális rendszerek önszabályozásának elve szerint a szükséges szinten támogatják létfontosságú tevékenységét.
Az üdülőhelyi körülményekhez való akklimatizáció sokrétű hangsúlyt kap. Alkalmazkodni kell az új természeti viszonyokhoz, új társadalmi környezethez, speciális orvosi eljárásokhoz. Eközben a páciens testének adaptációs képességei általában korlátozottak. A szanatóriumi-üdülő kezelés célja az alkalmazkodási mechanizmusok képzésével a szervezet funkcionális tartalékainak növelése, a kóros folyamat kedvező lefolyásának és kimenetelének, a beteg gyógyulásának elérése.
Így az akklimatizálódás képessége lehetővé teszi, hogy az emberek átmenetileg vagy tartósan különböző éghajlati viszonyok között éljenek. A szanatóriumi-üdülőkezelés felírásakor az orvosok figyelembe veszik a stimuláló adaptív természetű adaptív reakciók lehetőségét a különféle lassú és krónikus betegségekben szenvedőknél.
