Mi kell egy gyereknek az egészséges alváshoz? Aludjon egészségesen babája számára. Egészséges gyermekalvás és „nevetséges” gyermeki félelmek

Az egészséges alvás nagyon fontos a gyermek számára. Olyan, mint az étel, a víz és a levegő. A gyermek egészséges alvása energia, erő és kikapcsolódás forrása. Az alvás segítségével a baba által a nap folyamán kapott összes információ feldolgozásra kerül. Az egészséges alvás a jó közérzet, az egészség és a kényelem kulcsa.

A gyermekek alvásának megszervezését felelősségteljesen és átgondoltan kell megközelíteni. Gyermekkorától kezdve meg kell tanítania gyermekeit a napi rutinra, az időgazdálkodásra és a megfelelő alvásra. Az alvás nagyon szorosan kapcsolódik az élet más összetevőihez: higiénia, ruházat, táplálkozás, séták a friss levegőn és mások. És ki más, mint a szülők irányíthatják és taníthatják meg gyermeküket az egészséges alvásra.

Aludni kell életkortól függ. Az újszülöttek körülbelül 20 órát alszanak naponta, a 2-4 éves gyermekek körülbelül 16 órát, a 4-5 évesek 13 órát, a 6-7 évesek 12 órát, a tinédzserek pedig 9 órát. .

Természetesen mindenekelőtt maguknak a szülőknek kell meggyőződniük az alvás fontosságáról és szükségességéről örököseik fejlődése szempontjából. Most már mindenki tudja, hogy ugyanabban az időben kell lefeküdni, lehetőleg éjfél előtt pár órával. A séták és a csendes beszélgetések hasznosak éjszaka.

A lefekvés rituáléja is fontos, mivel segít gyorsan elaludni, és az éjszakai pihenésből a lehető legtöbbet kihozni az egészségre és a tanulásra. Mindezek a helyes szavak azonban kevesen segítenek, és gyermekeink késő éjszakánként számítógépes játékokkal és közösségi oldalakon kommunikálnak.

Ebben nagyrészt maguk a szülők a hibásak. Nem mutattak kitartást és nem alakítottak ki szokást. Ők maguk nem mutatnak megfelelő példát.

Bármilyen ritmusú is az életünk, bármennyire is elfoglaltak és kimerültek vagyunk, mindenképpen gondolnunk kell gyermekeink jövőjére. Tápláld, taníts, nevelj – ez fontos. De nem kevésbé fontos a gyermek megtanítása az életre, a tevékenység és a pihenés ésszerű arányban történő váltogatása.

A gyermekek egészséges alvásának szabályai

Annak érdekében, hogy gyermeke egészségesen és jótékonyan aludjon, be kell tartania az alapvető szabályokat.

• Friss levegő és szellőztetett helyiség.

A gyermekszobában a levegő nem lehet párás vagy fülledt. A vezető gyermekorvosok azt tanácsolják, hogy a szobahőmérsékletet +18 fokra állítsák be. Ezen a hőmérsékleten nagyon könnyű lélegezni, pihentető az alvás, reggelre a baba jól érzi magát. Amint azt a szakemberek hosszú távú gyakorlata mutatja, ezen a hőmérsékleten a baba nem nyílik ki. Ha attól tart, hogy gyermeke megfagy, használjon meleg és puha pizsamát. Próbáljon meg figyelni a levegő páratartalmára. Ha nem lehetséges speciális párásítót vásárolni, helyezzen el néhány tartály vizet a kiságy mellé vagy a radiátor közelébe.

• Kényelmes ágy.

Az ágy a gyermek egészséges alvásának alapja. Jobb, ha egy ágyat ortopéd matraccal vásárol. Előnyei: szilárdság, merevség, a gyermek helyzetének megőrzése. Legfeljebb 3 évig a szokásos párna helyett jobb törölközőt vagy nagyon vékony párnát használni. A gyermektakaró legyen könnyű, természetes, impregnálás vagy festék nélkül. Ha az ágyneműn vagy a kiságyon fodrok vagy baldachinok vannak, akkor furcsa módon ezek igazi porgyűjtők. A por pedig akadályozza a friss levegő áramlását.

• Világítás.

A gyerekszobának jól megvilágítottnak kell lennie. Mert a gyerek itt játszik és tanul. De sok gyerek nem szeret szuroksötétben elaludni, ezért a szakértők azt tanácsolják, hogy lámpákat szereljenek fel a szoba kerületére. A lámpák lágy fényt hoznak létre, amely segít a gyermeknek könnyen elaludni. Ügyeljen a függönyökre a gyerekszobában. Amikor a gyermek nappal lefekvéshez készül, szürkületet teremthet vele. Ne feledkezzünk meg a függönyök tisztaságáról, ne gyűljenek össze sok port;

• Lefekvés előtti rituálé.

Tegye ugyanazokat a lépéseket minden alkalommal lefekvés előtt. Ha minden alkalommal ugyanazt csinálod, az olyan lesz, mint egy rituálé a baba számára. Tudni fogja, hogy először úsznia kell, majd olvasni kell egy könyvet és elaludni. Könyv helyett altatódalt is használhat, vagy lassú hangszeres zenét játszhat. Miután a gyermek elalszik, a zenét le kell kapcsolni. Tartsa csendben a házat: ne beszéljen hangosan, ne játsszon hangos zenét. Védje babája alvását.

• Aktív nap.

Töltsön több időt a szabadban, játsszon aktív játékokat. A napot szórakoztatóan és pozitívan kell tölteni. Próbáld meg elkerülni a dührohamokat és a sírást. Hozd jó hangulatba babádat.

Ugyanabban az időben kell lefeküdni. Lefekvés előtt nem tanácsos aktív játékokat játszani, futni, ugrálni.

Célszerű, hogy a gyermek csak a saját kiságyában aludjon, ne a szüleinél. Kiválaszthatja kedvenc játékait, és hagyhatja, hogy babája elaludjon vele. Ez helyettesíti az anyját. Ezt a játékot az alváshoz is társítja majd.

Lefekvés előtt mindenképpen csókolja meg babáját, és jó éjszakát kíván.

Ha szisztematikusan betartja ezeket a szabályokat, a baba alvása stabilizálódik. A baba megszokja a rutint, és könnyen elalszik. Az alvás jótékony hatással lesz a baba egészségére, hangulatára és viselkedésére.

A lényeg, hogy ott legyél és támogass!

Hogyan győzze meg gyermekét, hogy időben feküdjön le.

Milyen érvekkel lehet meggyőzni gyermekét, hogy vegye komolyan az éjszakai pihenést, és ne szakítsa meg ezt a fontos élettani folyamatot az azonnali öröm kedvéért?

Egy lány számára a lány a jó megjelenés vágyára összpontosíthat. Érdemes finoman panaszkodni, hogy ma egy kicsit rosszabbul néz ki, mint amikor eleget aludt. És a bőr sápadtabb, és vannak táskák a szem alatt, és a szem nem olyan fényes, mint lehetne. Ez általában benyomást kelt. Fontos, hogy ne vigyük túlzásba a kritikát. Mindenből egy kicsit és nagyon észrevétlenül.

Egy tinédzsernek és fiatal férfinak kreatívnak kell lennie az érvek keresésében. Itt jön a segítség az ambícióra való játék. Ha fontos, hogy egy srác az intellektusával megnyerje a versenyt társai között, akkor kapja el valami hibázáson, nyelvcsúszáson, és vegye észre, hogy az alváshiány befolyásolja gondolatai élességét.

Ha egy srác sportol, akkor a hangsúlyt a fizikai erő elvesztésére, a kézügyesség elvesztésére kell helyezni, összehasonlítva azokkal a napokkal, amikor az alvás az őt megillető helyet foglalja el a napi rutinban. Hangsúlyozza, hogy az eredmény sokkal jelentősebb lehet. Természetesen nem durván vagy durván. Mellékesen, mintha véletlenül.

Hogyan győzzük meg a szülőket az alvás előnyeiről a gyermekek számára.

Ez a feladat sokkal nehezebb. Gondolj csak bele, ma nem aludtam eleget, holnap sem aludtam eleget. És most ingerlékenység, fáradtság van, és az egészségem észrevehetően megromlott. De a fiatalságot a komolytalanság jellemzi. Kényszerítsd magad, hogy a mai napon túl gondolkodj.

A szülőknek egyszer s mindenkorra meg kell tanulniuk a megfelelő alvást gyermekeik számára (legalább 8 óra), és minden alkalommal ez a kulcs ahhoz, hogy gyermeke ne csak fizikailag, hanem pszichésen is egészségesen nőjön fel.

Azok a gyerekek, akiknek családjában Őfelsége „napi rutinja” domináns helyet foglal el, kevésbé fogékonyak a depresszióra, kiegyensúlyozottak és képesek ellenállni az életük során minden bizonnyal szembesülő kihívásoknak.

Képesek megbirkózni a nehézségekkel anélkül, hogy függőségekhez folyamodnának. Kevésbé kell keresniük a feledést és a kétes szórakozást. Könnyebben találnak közös nyelvet társaikkal anélkül, hogy konfliktusokba keverednének.

Nyugodtak és örömteliek egyszerűen azért, mert a test megkapta a pihenés részét, és készen áll az aktív és teljes körű működésre anélkül, hogy további tartalékokat keresne, megerőltetés nélkül.

Ha azt szeretné, hogy gyermekei most és a jövőben is teljes, boldog életet éljenek, győződjön meg arról, hogy az egyidőben lefekvés szokása a második természetessé váljon.

A megfelelő és egészséges alvás szokásának kialakítása nem túl nehéz. Csak a fontosság megértésére és egy kis időre van szüksége.

Shcherbonosova Tatyana Anatoljevna - A Habarovszk Terület Egészségügyi Minisztériuma KGBOU DPO "Egészségügyi Szakértők Továbbképző Intézete" Idegbetegségek, Idegsebészeti és Pszichiátriai Osztályának vezetője, Az orvostudományok kandidátusa

Gorbulina Svetlana Vladimirovna - A Habarovszk Terület Egészségügyi Minisztériumának KGBOU DPO "Egészségügyi Szakorvosok Továbbképző Intézete" Idegbetegségek, Idegsebészeti és Pszichiátriai Osztályának asszisztense, a KGBOU "1. számú regionális klinikai kórház" neurológusa. prof. S.I. Szergejeva A Habarovszk Terület Egészségügyi Minisztériuma

A gyermek egészséges alvása lehetőséget nyújt az összes testrendszer helyreállítására. A jó alvás a gyermekek egészségének kulcsa, hiszen a pihenés során a biológiai ritmusok alkalmazkodnak, és javul a központi idegrendszer működése. A megfelelően felépített gyermek egészséges alvásrendszere lehetővé teszi a napi rutin kialakítását és a pihenés biztosítását. Vannak szabályok a gyermekek egészséges alvására, amelyeket ebben a cikkben javasolunk megismerni. A megszerzett ismeretek alapján Ön képes lesz biztosítani gyermeke megfelelő alvását nappal és éjszaka is.

Az aktív és mozgékony, napközben sok kilométert megtehető óvodás gyermeknek megfelelő pihenésre van szüksége, amely helyreállítja fáradt szervezetét.

De az a baj, hogy egy fideszes ágyba fektetés nem egyszerű feladat. Estére anya már leesik a lábáról, és arról álmodik, hogy mielőbb lefeküdjön, de „olyan, mintha egy démon szállta volna meg”, és „egy szem sincs aludni”. És egy ilyen történet megismétlődik napról napra, vagy inkább estéről estére, próbára téve anyám idegeinek erejét, és kiegészítve az elmesélt esti mesék és az olvasott könyvek listáját.

– Kíváncsi vagyok, meddig maradhat ébren, ha egyáltalán nem fekteti le? Szerencsére senki nem végzett ilyen kegyetlen kísérleteket a saját gyerekeivel, és elméletileg sem indokolta. Köztudott, hogy az ember élete egyharmadát alvással tölti. De ezt az időt nem lehet törölni az életből. A gyermek alvásának fontosságát nehéz túlbecsülni, mivel ez genetikai szükséglet. A testnek nem kevesebb pihenésre van szüksége, mint vízre és táplálékra. Alvás közben lelassul a szívműködés, ritkul a légzés, csökken a vérnyomás, az emésztőenzimek aktivitása halványul, de nyugodt állapotban a szervezet aktívabban mentesül a salakanyagoktól, méreganyagoktól, új energiákkal töltődik fel.

Megfelelő alvás szükséges a mentális és fizikai egészség megőrzéséhez, a felépülési folyamatok jobban lezajlanak az alvásban. Nem csoda, hogy az orvosok azt mondják: az alvás a legjobb gyógyszer. Alvás közben a szervezet energiát halmoz fel, amit aztán aktív munkára fordít. Alvás közben a növekedési hormon aktívabban termelődik, és a gyermek nő.

Az alvás pszichológiai védelmet nyújt a szervezetnek, hiszen az emberi agy alvás közben aktívan dolgozik, megérti a napközben kapott információkat, elemzi azokat és megoldásokat dolgoz ki. Minél erősebb az alvás, annál jobban visszaadja a szervezet az elhasznált energiát, annál jobban érzi magát az ember, annál aktívabb a munkatevékenysége.

Gyermekek alváshigiénéje és biológiai ritmusa

Minden ember alvásigénye egyéni, de vannak hozzávetőleges alvási időtartamra vonatkozó szabványok, amelyeket be kell tartani.

A gyermekek alváshigiéniája az életkorral változik, ezért az újszülötteknek napi 17-19 órát, egy hat hónaposnak 15-16 órát, kisgyermekeknek 12-13 órát, általános iskolásoknak 10-11 órát, tinédzsereknek 9-10 órát kell aludniuk. , felnőttek - 8-9 óra, és ötven után - 6-7 óra.

Nem annyira az alvás időtartama a fontos, hanem a minősége. Nyilvánvaló, hogy a hosszú, de sekélyes és szakaszos alvás nem hozza meg a kívánt pihenést, míg a rövid, de mély alvás éberré és aktívvá teszi az embert.

Az alvásproblémákkal foglalkozó tudósok meggyőzően bebizonyították, hogy a „korán kelő” emberek gyorsabban formálódnak, jobb az egészségük, és nagyobb eséllyel boldogulnak az életben, mint azok, akik szeretnek ebédig aludni.

Ismeretes, hogy az emberek, köztük a gyerekek között is többféle típus létezik, amelyek biológiai órájuk működésében különböznek egymástól. A gyermekek biológiai ritmusa jelentős hatással van az alvásra.

A korai madarak, az úgynevezett „larks”, könnyen felébrednek reggel, jó hangulatban, tele energiával ugrálnak ki az ágyból, aktivitásuk csúcsa a reggeli órákban következik be. Az óvodai és iskolai intézményekben a tanárok és higiénikusok által javasolt rezsim ezekre a gyerekekre készült. Este a szülőknek nem okoz gondot gyermekük lefektetése: megnéztem az esti mesét - és a mellékmesét. Minden rendben van, csak egy „de”. Ezek a gyerekek jelentős kisebbséget alkotnak a lakosságban.

Ám lényegesen nagyobb számmal képviseltetik magukat azok a „baglyok”, akik a legtöbb gondot okozzák a szülőknek, pedagógusoknak, pedagógusoknak. Reggel próbáld meg felkelteni az ágyból és botrány nélkül küldeni óvodába vagy iskolába! Este még nehezebb lefeküdni. Esti mesét és műsort fog nézni „a nem alvóknak”, vidám lelkiállapotban.

Szerencsére van egy köztes gyerekcsoport, a legtöbb, akiknek a bioritmusa alkalmazkodni tud a kívánt rezsimhez. Ezek az úgynevezett galambok.

A szülőknek tudniuk kell, hogy gyermekük melyik időrendi típushoz tartozik, hogy megfelelően módosíthassák a napi rutint. Természetesen senki nem fog egyéni órarendet készíteni egy éjszakai bagoly diák számára. Az otthon nevelt óvodás „bagoly” pedig tovább aludhat és pihenhet az ágyban anélkül, hogy károsítaná egészségét és idegeit. Ha óvodába jár, akkor a pedagógussal egyeztetve később is behozható.

A fiatal „pacsirta” szüleinek más problémájuk van. Hajnal előtt ébred, és örömteli csipogásával az egész családot felébreszti. Hétvégén és ünnepnapokon a szüleinek egy álmuk van: eleget aludni. Ám ennek az álomnak a sorsa nem valósul meg még néhány évig, amíg a baba nem lesz önálló, és meg nem érti, hogy nem érdemes ilyen korán ébreszteni anyát és apát. Sok szülő szándékosan késlelteti gyermeke lefekvését abban a reményben, hogy reggel tovább alszik. Ne is reménykedj! A belső biológiai ébresztőóra mindig ugyanabban az időben van beállítva, és egyik trükkje sem segít.

A „baglyok” és a „pacsikák” személyiségének különbségét nem csak az alvással kapcsolatban kell figyelembe venni. Reggelinél a „pacsirta” jóízűen eszik, az „éji baglyok” pedig csak kanállal terítik ki a tányérra, de vacsoránál sokszor többet követelnek. A legmagasabb szellemi aktivitás a korán kelőkben 10-12 óra között figyelhető meg. Ez a 2-3. óra, amikor különösen nehéz tantárgyakból, tesztekből tartanak órákat. Az éjszakai bagolygyerek pedig még nem imbolygott, és 16-18 óra között jön el az ideje. Tehát hagyja, hogy ilyenkor végezze el a házi feladatát.

Hogyan alakítsuk ki a gyermek alvási ütemtervét: alakítsuk ki a gyermekek alvását, mit tegyünk, ha eltéved

De térjünk vissza az alvás problémájához. Bármilyen kronotípushoz is tartozik gyermeke, este szigorúan meghatározott időpontban kell lefeküdnie. A gyerekek alvása és rutinja elválaszthatatlan fogalmak, egymás nélkül lehetetlen.

Annak érdekében, hogy a gyermek kipihenten és jó hangulatban keljen fel reggel, meg kell határoznia a gyermek alvási ütemtervét, és ki kell alakítania egy bizonyos lefekvés rituálét, és semmilyen körülmények között nem szabad eltérni attól (vendégek, holnap ünnepnap van stb. ).

Mielőtt beállítaná a gyermek alvási ütemezését, meg kell értenie, hogy a szabadtéri játékok és a testnevelés órák nem ajánlottak este, de nyugodt és kedves könyvek olvasása javasolt, kizárva a különféle „horror történeteket” és „lövőket”, amelyek nyugtalanná és kimerítővé teszik az alvást. színes álmokkal.

Ugyanezt kell elmondani azokról a televíziós filmekről, amelyek a hősről alkotott képet ápolják erőteljes ököllel és bármilyen okból kilőtt „fegyverrel”, ami megsérti a gyermek jóról és rosszról alkotott elképzeléseit.

A gyermekpszichológusok régóta beszélnek arról, hogy a számítógépes játékok olyan negatív hatással vannak a gyermek törékeny pszichére, akiknek több életük van hátra, és ezért félelem nélkül elpusztítják az útjukba kerülő élőlényeket, újjászületve. Az ilyen időtöltés izgalmat, kegyetlenséget, agressziót okoz a gyerekekben, és hozzájárul a saját életükhöz való hanyag hozzáállás kialakulásához, annak reményében, hogy lesz egy tartalék.

Ha a gyermek alvási ütemezése nem megfelelő, akkor először ki kell zárni a napi rutinból ezeket az ösztönző szórakozásokat, amelyek álmatlanságot és rossz álmokat okozhatnak.

Szükséges a gyerekszoba szellőztetése. Jó, ha a gyerek hozzászokott, hogy nyitott ablak mellett aludjon. A friss levegőn való alvás erős és édes. A helyiség levegőjének hőmérséklete nem haladhatja meg a 20 °C-ot.

Ha lefekteti gyermekét, és a szomszédos szobában teljes erővel be van kapcsolva a tévé, vagy zajos leszámolás folytatódik, akkor nem kell pihentető alvásról beszélni, és a gyerek reggel kimerülten, kipihenten kel fel.

A gyermek ágya legyen kényelmes, vastag, rugalmas matraccal, kényelmes kispárnával, amely kényelmes fekvést biztosít a nyaknak. Helyezzen szárított mentát és macskagyökeret egy vászonzacskóba, és helyezze a gyermek ágyának fejére. Ez az "altató" párna segít a babának gyorsabban elaludni.

A babának nincs szüksége nehéz pamutra és „forró” paplanra. Ha flanelben vagy flanel pizsamában alszik, éjszaka valószínűleg ledobja a takarót. Egy lánynak kényelmesebb rövid ingben aludni, mint lábujjig érő hálóingben, ami megakadályozza, hogy éjszaka szabadon forduljon.

Helyezzen az ágy mellé egy gumitüskés masszírozószőnyeget, hogy a gyermek reggel felkeléskor néhány percig tudjon taposni rajta, irritálja a láb aktív pontjait, és vidám állapotba hozza magát. Akkor lesz igazán jó és vidám a reggel.

Gyermekek alvásproblémák: hogyan tanítsuk meg gyermekünket aludni napközben

A gyerekek alvásproblémái nem csupán az elalvási nehézségeket és a túlzott izgatottságot foglalják magukban. A nappali alvás témája külön tárgyalást érdemel. Bármely anya azt akarja, hogy gyermeke aludjon ebéd után, időt adva neki, hogy nyugodtan végezzen házimunkát vagy személyes ügyeket. De sok gyerek minden erejével ellenáll a nappali pihenésnek, az anya pedig időpocsékolásnak tartja a lefektetéssel töltött időt. Meg kell tanítania gyermekét a nap folyamán zökkenőmentesen és fokozatosan aludni, maximális figyelmet fordítva erre a kérdésre.

Az első életévben a baba a nap folyamán többször alszik - életkorától függően 4 és 10 között. 1 éves kortól 1,5 éves korig a baba 2 alkalommal 1,5-2 órán keresztül jogosult aludni. Másfél év elteltével pedig egy napközbeni alvás 3-1,5 óráig tart. Az első osztályosok törvényileg mentesülnek a napközbeni szunyókálás alól, bár bizonyos körülmények között nagyon hasznos lehet ebéd után egy órát aludni (beteg, fáradt, túlizgatott stb.).

Az óvodába járó gyerekek fegyelmezettebbek, és a rezsim követelményeinek engedelmeskedve ebéd után fekszenek le. Ez a 1,5-2 óra nappali alvás megóvja a babát a túlzott izgatottságtól, segít megbirkózni a fokozott stresszel, és védi az immunrendszert.

Az otthoni gyerekek már régóta megtanulták legyőzni az anyákat és a nagymamákat sok ügyben, beleértve a délutáni pihenést is. Nehéz lefektetni őket, és néha lehetetlen elaludni őket. Már minden mesét elmeséltek, az összes könyvet elolvasták, az anya szemei ​​összetapadnak, és a baba nem is gondol az alvásra. Egy-két hét szenvedés után anya feladja, a nappali alvás kérdése pedig lekerül a napirendről. Sok 2-3 éves gyerek már nem fekszik le napközben. És mégis helytelen. Ha a baba napközben nem is tudott aludni, nyugodtan feküdt le, lábai pihentek, a gerinc terhelése csökkent, a szív- és érrendszer terhelés nélkül működött és erőt halmozott fel az erőteljes tevékenységhez.

Ne rohanjon megfosztani gyermekét a nappali alvástól. Minél fiatalabb a gyermek, annál több pihenésre van szüksége, hogy kognitív tevékenysége sikeresebb legyen. Hiszen alvás közben az agy nem pihen, hanem átvált egy másik típusú tevékenységre: az információ észlelésétől a feldolgozásig, az asszimilációig és az emlékezésig.

A rossz alvás okai: a gyermek nem alszik jól éjszaka, álmában sír és sikít

Az alvás időtartama a jó pihenés fontos kritériuma, de még fontosabb mutatója a minősége. Nyilvánvaló, hogy 5 óra mély és pihentető alvás több hasznot hoz a szervezet számára, mint a hosszú alvás, de gyakori felébredéssel. A gyermek rossz alvásának okai mentális zavarokhoz vagy napközbeni hiperaktivitáshoz kapcsolódhatnak. Ha egy gyermek nem alszik jól éjszaka, és álmában sír, akkor ez egy jel lehet, hogy neurológushoz forduljon. Jellemzően egy gyermek alszik és sikoltozik álmában hipermotoros reakcióval, amikor nincs gátlási fázisa elalvás közben az agykéregben.

Ha megkérdezünk bárkit, hogy milyen alvászavarokat ismer, a válasz ugyanaz lesz: álmatlanság. És nagyon meg fog lepődni, amikor megtudja, hogy az olyan állapotok, mint az enuresis, az alvajárás (szomnambulizmus), a bruxizmus és a rémálmok, az alvásmélység szabályozásának zavarai.

Az alvászavarok jelei és okai gyermekeknél

A gyermekek alvászavara nemcsak rémálmokban és elalvási nehézségekben nyilvánulhat meg.

Bruxizmus.„A gyerekem csikorgatja a fogát éjszaka. Férgei vannak." Sok anya ilyen nyilatkozattal és kéréssel fordul a gyermekorvosi rendelőbe, hogy vizsgálják meg a helminták jelenlétét. A közvélemény az éjszakai fogcsikorgatást a férgekre hárítja, amelyek bár jelentős egészségkárosodást okoznak, nem okolhatók ezért a jelenségért.

A gyermekeknél a bruxizmus formájában jelentkező alvászavarok okai, ahogy ezt a jelenséget nevezik, nem ismertek, mechanizmusa a rágóizmok ritmikus összehúzódása, amelyet kellemetlen csikorgó hang kísér.

Az óvodások és kisiskolások csaknem felénél mutatkoznak a gyermekeknél eltérő mértékben a bruxizmus formájában jelentkező alvászavarok. A legtöbb gyermek számára a rövid ideig tartó (kevesebb, mint 10 másodperces) fogcsikorgatás nem okoz semmilyen problémát, és idővel elmúlik. A bruxizmus hosszan tartó és intenzív rohamai károsíthatják a fogakat és a környező lágyrészeket. Reggel a gyermek fej- vagy fogfájásra, valamint az arcizmok fájdalmára panaszkodhat.

A szakértők a bruxizmus előfordulását stresszes állapottal (belső szorongás, feszültség, düh) társítják, és a következő intézkedéseket javasolják ennek leküzdésére:

• lefekvés előtt hívd meg gyermekedet, hogy rágcsáljon egy sárgarépát, almát, fehérrépát, hogy a rágóizmok keményen dolgozzanak, éjszaka pihenjenek, és ne törekedjenek az akaratlan összehúzódásra;
• lefekvés előtt tegyen forró borogatást az arcára (az alsó állkapocs mentén a fültől a fülig), hogy ellazítsa az izmokat;
• dolgozzon ki egy meghatározott lefekvés előtti rituálét, amely kizárja a szabadtéri játékokat, a horrorfilmek tévében való nézését és a számítógépes szörnyeteg elleni harcot;
• javasoljon sétát a friss levegőn, majd áztassa meleg fürdőben;
• vacsora közben kerülje a szénhidrátban gazdag ételeket és koffeint tartalmazó italokat;
• Nézze meg közelebbről a gyermek viselkedését: aggaszt valamilyen probléma? Beszélgess vele szívről-szívre, segíts neki megszabadulni a bosszantó gondolatoktól. Az Ön részvétele és barátságos hangneme segít enyhíteni a feszültséget és megszüntetni az izomgörcsöket.

Ha gyermeke folyamatosan és erősen csikorgatja a fogát, forduljon fogorvosához. Szükség lehet eszközökre a harapás korrekciójához, vagy speciális sínekre, amelyek megvédik fogait a sérülésektől.

Egyéb alvászavarok korai óvodáskorú gyermekeknél

Vizelési kényszer. A 4 évesnél idősebb gyermekek körülbelül 5%-a, beleértve az általános iskolásokat is, szenved alvás közbeni akaratlan vizeléstől. Ez az óvodáskorú gyermekek alvászavara nemcsak egészségügyi, hanem szociális és higiéniai probléma, amely megnehezíti a gyermek kommunikációját társaival az óvodában, egészségügyi táborban, szanatóriumban, kórházban vagy más helyen. ahol legalább egy éjszakát tölt . Ez a húgyúti rendellenesség kétszer gyakoribb fiúknál.

Az enuresis okai között szerepelnek az agy és a gerincvelő szervi megbetegedései, mentális betegségek és a húgyúti rendellenességek.

Az elmúlt években az enuresisben szenvedő gyermekek számának növekedése közvetlenül összefügg az eldobható pelenkák ellenőrizetlen használatával, amelyek állandó viselése megzavarja a megfelelő vizelési reflex kialakulását.

Minél idősebb a gyermek, annál hevesebben szenved a betegsége, annál kifinomultabb zaklatásnak van kitéve társaitól, akik már az első közintézményben töltött éjszaka után értesültek bajáról. A kisebbrendűségi és kisebbrendűségi érzés napról napra felerősödik, és ennek hátterében súlyos mentális zavar alakulhat ki. Ne várjon szívességet a természettől abban a reményben, hogy „minden magától elmúlik”, forduljon urológushoz, gyermekének sürgős szakképzett segítségre van szüksége.

Lehet, hogy egy neurológus betegévé kell válnia, aki megtanítja a gyermeket a hólyag teltségének és kiürülésének önálló ellenőrzésére, valamint a vizelés megszakítására és folytatására. Erre vannak speciális gyakorlatok, amelyek végső soron az enuresis megszüntetéséhez vezetnek.

Vannak olyan gyógyszerek is, amelyek segítenek a betegség leküzdésében. De csak olyan orvos ajánlhatja őket, aki ismeri a jelenség okát.

Jelenleg minden gyermekklinikán létezik egy orvosok által kifejlesztett és az Egészségügyi Világszervezet által elismert új módszer az elsődleges éjszakai bevizelés diagnosztizálására és kezelésére. Egy speciális algoritmus segít a gyermekorvosnak előírni a szükséges vizsgálatot és kiválasztani a szükséges terápiát az elsődleges enuresis kezelésére. Ez a módszer lehetővé teszi az elsődleges enuresis megkülönböztetését a másodlagos enuresistől, amely súlyos betegségek következménye, és ezért megfelelő szakemberek kezelését igényli.

. Rengeteg fantasztikus történet szól erről a jelenségről, amelyet somnambulizmusnak vagy alvajárásnak is neveznek, és amelyek a tetőponyván járásról, az alvás közbeni gyilkosságokról, az amnézia eseteiről stb. Latin-amerikai „szappanok” a következő „remekmű” megalkotásakor.

Valójában nincs is olyan sok alvajáró a világunkban, és a lakás körüli utazásaik sem végződnek olyan tragikusan.

Ezek az alvászavarok kisgyermekeknél a következőképpen jelentkeznek: elalvás után 1-1,5 órával a gyermek felül az ágyban, felkel, felöltözik, körbejárja a lakást. Leülhet az asztalhoz, és folytathatja a rajzolást vagy a lefekvés előtti játékot. A szeme nyitva van, de a tekintete hiányzik, és ha néven szólítják, nem válaszol, vagy egyszótagosan válaszol, nem mindig egyértelműen. Egy idő után (20-30 perc) visszafekszik az ágyba, és reggelig alszik. Amikor felébred, nem emlékszik a kalandjaira, vagy úgy emlékszik rájuk, mintha álmodta volna őket. Általában az 5-8 éves gyermekek, akiknél fokozott idegi ingerlékenység jelei vannak, hajlamosak az ilyen kalandokra.

Egyes gyermekeknél ez az alvászavar külön epizódként jelentkezik. Az anya általában meg tudja nevezni az okot, amely az alvajáráshoz vezetett, és a szokásos napi rutin megsértése miatti túlzott izgatottsághoz kapcsolódik: látogatóban volt, esti színházi vagy cirkuszi előadáson vett részt, „horrorfilmet” nézett a tévében, veszekedett az anyjával stb. V Ha ismert az ok, akkor egyértelmű, hogyan kell kezelni a hatást. Kerülje az esti túlzott izgatottságot, igyon meleg tejet mézzel lefekvés előtt, könnyű nyugtatókat: macskagyökér, anyafű, novopassit infúziót, homeopátiás szerek, amelyek célja a gyermekek alvásának javítása.

Más gyermekeknél az éjszakai alvajárás havonta többször is előfordul. Ehhez pedig azonnali konzultációra van szükség egy neurológussal, és komolyan elemezni kell a családi helyzetet és a felnőttek hozzáállását a gyermekhez. A pszichológusok azt mondják, hogy egy kis alvajáró nagy valószínűséggel megfosztja a figyelmet és a szeretetet a családjában, és nem annyira tablettákra és keverékekre van szüksége, mint inkább édesanyja ölelésére, szeretetére és nyugodt otthoni környezetére.

Teremtsen számára kényelmes körülményeket, amelyek megszüntetik a szorongást és az izgalmat az esti órákban. Lefekvés előtt ajánlott sétálni a friss levegőn, jó könyveket olvasni és nyugodt zenét hallgatni. Lefekvés előtt 2,5-3 órával érdemes vacsorázni, amely könnyen emészthető, zsírszegény ételekből álljon serkentő fűszerek nélkül (mustár, ecet, ketchup) és italokból (kávé, kakaó).

TV és számítógép - „mérsékelt adagban”, és ha lehetséges, a nap első felében.

Kerülje el azokat a helyzeteket, amelyek traumatizálják a gyermek pszichéjét. Tilos a gyermek személyisége elleni erőszak! Ha nem akar enni, ne erőltesse. Nem tud elszakadni a játéktól, amikor eljön a lefekvés ideje, ne „rángassa ki” hirtelen a játékhelyzetből egy utasítással: „Gyorsan! Azonnal! Kinek mondtam el!” Így megteremti az előfeltételeket a játékba való visszatéréshez alvó állapotban. Adjon időt gyermekének, hogy nyugodtan befejezze a fontos feladatot, és felkészüljön a lefekvésre.

Mi a teendő, ha egy gyerek az éjszaka közepén ébredés nélkül bolyong a lakásban? Ne próbálja meg felkavarni és felébreszteni, nehogy megijedjen. Csendes, nyugodt hangon hívhatod ágyba. Ha a kérés nem jut el a tudatáig, csak várjon 10-15 percet, és magától elalszik. De teremtsen biztonságos feltételeket az utazásához: tartsa zárva az ablakokat és az ajtókat, tegye távol a piercing- és vágóeszközöket, és rejtse el biztonságosan az öngyújtókat és a gyufát. Az alvajáró tökéletesen koordinálja a mozdulatokat és szabadon mozog a térben, de nem ismeri a félelem érzését, így a nyitott ablakon való kilépés vagy a házból való mezítláb, pizsamában való elhagyása nem jelent problémát számára.

Tanítsd meg babádat a jobb oldalán aludni. Avicenna arra is figyelmeztetett, hogy ne aludjon hanyatt, mert rémálmokhoz és aluszékonysághoz vezethet.

Ha időnként alvajárás lép fel, adjon gyermekének enyhe nyugtatót lefekvés előtt.

Yactation. Egyes gyerekek elalvás előtt vagy alvás közben ritmikusan mozgatják a fejüket a párnán egyik oldalról a másikra, vagy négykézláb állva előre-hátra ringatják a törzsüket. Ezt a jelenséget yactationnak nevezik, hat hónapos kor után nyilvánul meg, és leggyakrabban fokozott idegi ingerlékenységben vagy neurózisban szenvedő gyermekeknél figyelhető meg. Előfordul, hogy elalváskor a gyerek még dúdol is, ezzel is megmutatva, hogy a folyamat örömet okoz neki. A ringató időtartama és amplitúdója meglehetősen jelentős lehet, de az alvó gyermek tovább alszik. A pszichológusok ezt a jelenséget a normális érési folyamathoz szükséges, hiányzó ritmikus mozgások kényszerű pótlásának tekintik. Általános szabály, hogy 3-4 év elteltével spontán eltűnik az yactation.

Snogovorenis. Sok gyerek beszél álmában: egyes szavakat vagy egész „beszédet” ejt ki, néha sír vagy nevet anélkül, hogy felébredne. A verbális izgalom gyakran motoros izgalommal párosul: a gyerek hánykolódik az ágyban, hirtelen mozdulatokat tesz a lábával, sőt néha ki is esik az ágyból. Az ok mindig ugyanaz - túlzott izgalom: sok új és változatos benyomást kaptam, szokatlan környezetben voltam, sok emberrel kommunikáltam, veszekedtem egy barátommal vagy családtagokkal stb., stb.

Éjszakai rémek és rémálmok. A gyermek érzelmi szféráját az érzések elégtelen érettsége, a testi érzések bizonytalansága és a benyomások kritikus értékelésének képtelensége jellemzi, ezért a gyermekkort átmeneti tiltakozási reakciók, kétségbeesés, ingerlékenység, szeszélyek, azaz érzelmi zavarok megnyilvánulása, ezek egyike az éjszakai terror.

Az éjszaka közepén, általában 1-2 órával elalvás után, a gyermek akut izgatottságban ébred, sikoltozás, sírás, iszonyat arckifejezése és vegetatív rendellenességek: bőrpír vagy sápadtság kíséretében. , izzadás, szapora szívverés. Egy kisgyerek addig „gurulhat”, amíg egy rövid időre eláll a légzése. Az éjszakai rettegés leggyakrabban 2-4 éves gyermekeknél jelentkezik, és a mélyalvás szakaszában jelentkezik. Ezek az epizódok rövid életűek, legfeljebb 10 percig tartanak. Ebben a pillanatban nehéz kapcsolatba lépni a gyermekkel, mivel nincs tisztában a környezetével.

Bármennyire is összezavarodik a történtek miatt, nincs ok az aggodalomra. A gyermekek éjszakai rettegései nem súlyos mentális zavarokra, hanem erőszakos érzelmi élményekre utalnak. Próbáld lefektetni, kedves szavakat mondva, a fejét simogatva, és újra elalszik, és reggel nem fog emlékezni az éjszakai eseményre. És ne emlékeztesse őt erre, nehogy a kellemetlen eseményekre ragadjon. Az éjszakai rettegés az életkorral egyre ritkábban jelentkezik, és a tinédzserek már teljesen megszabadulnak tőlük.

Az éjszakai rettegés jelentősen eltér a rémálmoktól, amelyek szörnyű álmokkal azonosíthatók. Végül is a rémálmok az alvás azon szakaszában fordulnak elő, amelyet az álmok jelenléte jellemez. A gyerek sikoltozva és sírva ébred fel, kiugrik az ágyból, és elszalad valahova. Az álom tartalma a gyermek számára érthetetlen, ezért képes egyszótagosan beszélni róla: „ijesztő”, „félek”, „jött az öreg” stb. Gyakran a rémálmok általában mások bûnügyi témájú beszélgetései, thrillerek nézése és egy szemtelen ember szándékos megfélemlítése egy „ijesztő fickóval”, „szörnyű vámpírokkal” és más karakterekkel, amelyeket egy szerető anya vagy nagymama mértéktelen fantáziája sugallt.

Ha egy gyerek hajlamos a rémálmokra, ne szidja meg, és ne próbálja újraéleszteni a spártai hagyományokat az oktatásban. Ez gyakran a bátor apukák bűne, akik elkezdik szégyellni a babát a „laza dadák miatt”, összehasonlítják egy „gyáva lánnyal”, és megtiltják az anyjának, hogy simogassa, és „szárnyai alá” vigye az ágyába. A félelem leküzdésére kényszeríteni a gyermeket a magányban és a sötétségben nem a legjobb oktatási módszer, amely azzal fenyeget, hogy egyetlen epizódot ismétlődő és rögeszmés félelmekké és dadogás formájában jelentkező beszédzavarokká változtat.

A gyermek nem tudja megkülönböztetni a rossz álmot a valós helyzettől, és amikor felébred az éjszaka közepén, nem emlékszik az álom tartalmára, de a most átélt borzalom érzése nem hagyja el. hosszú idő. Ezért szükséges a babát megnyugtatni, simogatni, ölelni, elűzni a rémálmokat, kényelmes környezetet teremteni és tudatni vele, hogy megbízható védelme alatt áll.

Ha egy gyerek fél aludni a szobájában, hagyja nyitva az ajtót, gyújtson fel lágy szórt fénnyel éjszakai lámpát, távolítsa el az óvodából azokat a tárgyakat, amelyek szürkületben vagy sötétben körvonalaikkal szörnyekre emlékeztetik a gyermeket. A gyerekszobát benépesítő, sötétben baljós formákat öltő hatalmas puha állatos játékok egyébként az éjszaka közepén felébredő gyerekben iszonyatos érzelmeket váltanak ki.

A gyermek normális alvásának fő feltételei a nyugodt, barátságos környezet a családon belül és a rutin betartása.

Lehetetlen elképzelni egy aktív és boldog gyermek életét hang, hosszú alvás nélkül. Ritka eset, amikor az orvosok és a nagymamák is egyöntetűen gondolják – a gyereknek eleget kell aludnia, különben nem tud játszani, tanulni, „normálisan viselkedni”... Eláruljuk, milyen egészséges a gyerek az alvás abból áll!

A gyermek egészséges alvása minden bizonnyal fontos része általános jólétének. Ugyanakkor örvendetes, hogy a legtöbb esetben a szülők képesek minden feltételt megteremteni ahhoz, hogy a baba minden éjszaka jól aludjon...

Nem a babákról lesz szó...

Köztudott: minél fiatalabb a gyermek, annál több időt tölt alvással. Általános szabály, hogy az egészséges babák egy éves korig a nap nagy részét alszanak, többnyire csak ébren vannak. Természetesen, kivéve azokat az eseteket, amikor a baba valamitől rosszul van...

Ez azt jelenti, hogy az újszülöttek és a csecsemők, ahogy mondják, „külön történet”. És ezt a „dalt” már elénekeltük neked - az egészséges alvás témája újszülöttek és 1 éves korig. Ezúttal pedig az egy évesnél idősebb gyerekekről fogunk beszélni - hogyan lehet megfelelően megszervezni az alvásukat, hogy a gyerekek egészségesen nőjenek fel, és az ébrenlét időszakában energikusak, kiváló étvágyúak és jó hangulatúak legyenek?

Hány órát kell egészségesen aludnia egy gyereknek?

Valószínűleg minden gyermeknevelési kézikönyvben talál egy táblát, amelyen „tudós férfiak” jelezték a felelős szülőknek, hogy koruktól függően hány órát kell aludniuk a babának.

Tehát a gyermek egészséges alvásának átlagos paraméterei, amelyeket a gyermekorvosok javasolnak, a következők:

• Az egy-másfél éves babának naponta háromszor kell aludnia: az első nappali időszak körülbelül 2 óra; második nappali alvási időszak - körülbelül 1,5 óra; éjszakai időszak – legalább 10 óra.
• Egy 1,5-2 éves gyermeknek naponta kétszer kell aludnia: napközben - körülbelül 2-3 órát és éjszaka - legalább 10 órát.
• Egy 2-3 éves gyermeknek naponta kétszer kell aludnia: napközben - körülbelül 2 órát és éjszaka - legalább 10 órát.
• A 7 éves és idősebb gyermekek számára a gyermekorvosok körülbelül 1,5 órás nappali alvást és legalább 8 órás éjszakai alvást javasolnak. Úgy gondolják azonban, hogy 8 éves kor után a baba már egyáltalán nem alszik nappal, de akkor az éjszakai alvásnak legalább 9 órásnak kell lennie.

Vannak nyilvánvaló tényezők, amelyek közvetlenül befolyásolhatják a gyermek alvását – akár egészségessé, erőssé és hasznossá tehetik, akár fordítva – jelentősen rontják annak minőségét. Ezek a tényezők elsősorban a következők:

• A szoba klímája, ahol a gyermek alszik;
• Kényelmes ágy és ágynemű;
• elegendő fizikai aktivitás és séták a friss levegőn;
• Érzelmi állapot;
• Egészségi állapot.

Miből áll a gyermek egészséges alvása?

Beszéljünk kicsit részletesebben az egyes tényezőkről:

Klíma a szobában. A legtöbb szülő (és nem csak) magától tudja, hogy egy hűvös szobában sokkal kényelmesebben és nyugodtabban alszol, mint az ágy körüli forró, száraz és fülledt mikroklímában. A gyermekek esetében ez az árnyalat még relevánsabb - a statisztikák szerint a gyermek nyugtalan és egészségtelen alvása az esetek túlnyomó többségében az óvoda helytelen klímájának köszönhető. Emlékeztetjük tehát, hogy a maximális kényelem és az egészséges alvás érdekében:

• a levegő hőmérséklete a szobában, ahol a gyermek alszik, nem lehet magasabb, mint 19 ° C;
• 10-15 perccel lefekvés előtt tanácsos jól kiszellőztetni a helyiséget;
• ha a helyiségben fűtőtestek vannak, és nem tudja csökkenteni a „teljesítményüket”, szereljen be gőz-légnedvesítőt (az optimális páratartalom 65-70%).
• Sokkal jobb, ha a gyermeket meleg pizsamába öltöztetjük, és alvás közben vastagabb takaróval takarjuk le, ugyanakkor hűvös és párás klímát teremtünk a szobában, mint fordítva - az elemek kímélése nélkül, „melegítsük fel” a szoba, ahol a gyermek meztelenül alszik, időnként ledobva a takarót...

Mellesleg, a levegő páratartalmának hiánya a szobában, ahol a gyermek alszik, gyakran vezet ARVI-betegségekhez.

A helyzet az, hogy a túl száraz levegő hozzájárul az orr és a torok nyálkahártyájának kiszáradásához, ami hozzájárul a helyi immunitás elnyomásához és a vírusok és baktériumok „jólétéhez” a nyálkahártyán. Ennek eredményeként a baba megbetegszik...

Az óvoda hűvös klímája mellett a gyermek egészséges alvása érdekében az is rendkívül fontos, hogy minimálisra csökkentsük mindenféle „porgyűjtő” - például kanapépárnák, kiegészítő takarók és puha játékok - számát. A mackók és mezei nyulak arzenáljának nincs helye egy alvó gyerek közelében, elég egy kedvenc játék...

Ezenkívül hasznos naponta nedves tisztítást végezni, ahol a gyermek alszik. Egyszóval, használjon ki minden lehetőséget, hogy az óvoda levegője tiszta, friss, hűvös és párás legyen.

Kényelmes ágy és ágynemű. Nevetséges ezt emlegetni, de a feledékeny és „kócos” szülőket emlékeztessük arra, hogy a gyermek egészséges alvásához a magasságának megfelelő ágy és kényelmes, lehetőleg szintetikus adalékanyag nélküli ágynemű szükséges. A legjobb, ha az ágyneműt speciális „baba” termékekkel mossa, és rendszeresen törölje le a kiságyat a portól.

Reméljük, hogy a legtöbb szülő nem csak örül, hogy gyermeke milyen gyorsan fejlődik, hanem új, megfelelő méretű bútorokat is kiválaszthat számára. De egy árnyalat, amelyet a szülők gyakran hiányolnak, a párna mérete. A nagy és magas párnák „ellenjavallt” a gyermek egészséges alvásához!

Úgy gondolják, hogy egy 2 évesnél idősebb gyermek egészséges alvásához ideális egy olyan párna, amelynek magassága megegyezik a gyermek vállának szélességével. Az egy-két éves gyerekeknek anatómiailag még nincs szükségük párnára, de ha a szülői ösztöneidet sérti az, hogy párna nélkül alszik gyermeked, használhatod, de nem olyan magasra, amennyire csak tudsz. Néha meg lehet boldogulni a többszörösen összehajtogatott közönséges pelenkával.

Megfelelő fizikai aktivitás és séták a friss levegőn, és - érzelmi állapot; Közismert orvosi tény, hogy az intenzív fizikai aktivitás (főleg oxigén jelenlétében, azaz friss levegőn) elősegíti a gyermek egészséges és nyugodt alvását, míg a túlzott érzelmi stressz éppen ellenkezőleg, megakadályozza a jó alvást.

Más szóval: túl hosszú kommunikáció a gyermek és társai között, vagy egy túlzottan „szórakoztató” gyerekes nyilvános rendezvény, a tévével, játékgépekkel való visszaélés – mindez bizonyos érzelmi stresszt kelthet a gyermekben, aminek hátterében egészségesen hangzik. az alvás egyszerűen lehetetlen lesz. Ezenkívül ilyen érzelmi stressz esetén nagy a valószínűsége annak, hogy a gyermekben éjszakai félelmek és rémálmok jelentkeznek. Tehát, ha kisbabáddal állatsimogatóba, majd gyerekbuliba látogattál, és este még nyilvánvaló érzelmi izgalomban van a gyermeked, ne próbáld meg azonnal elaltatni. Az egészséges alváshoz meg kell nyugtatnia gyermekét - üljön le vele, olvasson neki egy jó könyvet (nyugodt hangon és az éjszakai lámpa lágy fényében), kapcsoljon be egy lassú, kellemes altatódalt stb.

És emlékezzen még egy hasznos szabályra: a gyermek túlzott érzelmi izgalmát a fizikai fáradtság részben „kiolthatja”.

Vagyis ha az óvodából való kisbaba felvételekor észreveszi, hogy egy vidám gyerekmatiné után valahogy „izgul” - sétáljon vele egy hosszabbat haza, ácsorogjon vele a játszótéren - hagyja, hogy a baba szaladgáljon és másszon fel a sajátjához. jó szívvel lefekvés előtt...

Egészségi állapot; Amikor a gyerekek megbetegednek, teljesen egyértelmű, hogy ez idő alatt minden rendszer (különösen az alvás és a táplálkozás) megszakad. És maga az „egészséges alvás” fogalma egy beteg gyermek kontextusában nagyon feltételes.

Fontos, hogy a beteg baba annyit aludjon, amennyit a szervezete megkíván – anélkül, hogy órára nézne, ezt a gyereket nem lehet lefeküdni vagy felkelteni álmából.

Ugyanakkor rendkívül fontos gondoskodni arról, hogy az álmos gyermek (és az álmosság mindig hű társa a megemelkedett testhőmérsékletnek, így nagyon sok gyermekkori betegségnek) folyamatosan „ellátható legyen” bőséges folyadékkal és hűvös, párás klíma a szobában. Az a tény, hogy a megnövekedett hőmérséklet és az álmosság a 2 fő tényező, amely hozzájárul a szervezet kiszáradásához, ami rendkívül veszélyes a gyermekek számára, és mindig a fájdalmas állapot súlyosbodásához vezet.

Egészséges baba alvás vagy együtt alvás a szülőkkel?

Furcsa módon korunkban komoly kritika éri a gyermekorvosok körében, bár sok szülő körében nagyon népszerű. Kiderült, hogy a gyerekek (különösen a kicsik) egészsége érdekében sokkal biztonságosabb és kényelmesebb külön aludni - saját kiságyukban, és még jobb - külön hálószobában (nyitott ajtók mellett, rádiós vagy videós dadusoknál is) maradjon kiváló módja annak, hogy irányítsa a helyzetet a gyerekszobában, és ne aggódjon 5 percenként: hogy van a babánk?).

A gyermek egészséges alvása mindenekelőtt azok a feltételek, amelyek mellett a baba agya, idegrendszere és a test egésze teljesen megpihen és felépül.

A tudósok azonban bebizonyították, hogy a legtöbb esetben, amikor a gyermekek hosszabb ideig együtt alszanak a szüleikkel (valamint a testvérekkel), a baba szervezete nem szabadul meg teljesen az úgynevezett „alvási faktoroktól” - olyan speciális anyagoktól, amelyeket bármely az ember ébren halmozódik fel. Ezek az anyagok okozzák az agy fáradtságát az emberekben, és ennek eredményeként az álmosságot, és ezek azok, amelyek teljesen elpusztulnak a jó alvás során, lehetővé téve, hogy minden új napot vidáman és energikusan kezdjünk.

A modern szakértők azt tanácsolják: hagyja, hogy a gyermek aludjon éjszaka a saját kiságyában (vagy még jobb, ha a saját hálószobájában) - a megfelelő pihenés és a test helyreállítása érdekében, és a család tetszés szerint gyakorolhat rövid szunyókat a nap folyamán: még akkor is, ha Az ilyen közös alvás nem teszi lehetővé a család minden tagjának a jó éjszakai alvást, minden bizonnyal hozzájárul a meleg, barátságos és őszinte légkör megteremtéséhez a családi körben - és ez is fontos!

Egészséges gyermekalvás és „nevetséges” gyermeki félelmek

A gyermekpszichológusok azt állítják, hogy a gyermekek félelmei (például a szellemektől való félelem, egy gonosz „gurl” az ágy alatt, a szekrényben lakó szörnyeteg és egyéb „rémségek”) nagymértékben meghatározzák a gyermek általános érzelmi állapotát. Ez azt jelenti, hogy a gyermek egészséges alvását is befolyásolják.

Orvosi megfigyelések szerint a gyermekkori félelmek leggyakrabban 3-7 éves gyermekeknél, valamint serdülőkorban (pubertáskor) jelentkeznek.

Már megtanítottuk... De soha nem rossz ötlet felidézni a főbb pontokat:

• Soha, semmilyen körülmények között ne gúnyolja, hanyagolja, vagy minimalizálja gyermeke félelmeit!
• Ne feledje, hogy lefekvés előtt ijesztő történetek, thrillerek, túlzott szenvedély a számítógépes játékok iránt, valamint a nagymamák, akik hajlamosak megfélemlíteni unokáikat az engedelmesség kedvéért („Ha nem történik velem, átadom az a gonosz rendőr!”) – mindez hozzájárul ahhoz, hogy a gyermekben tartós félelmek alakuljanak ki;
• Legyen a lehető legtürelmesebb, barátságosabb, tisztelettudó, kommunikatív és szeretetteljes babája felé! Ez nemcsak a gyermekkori félelmek leküzdésében segít, hanem javítja a gyermek egészséges alvását is.

A gyermek meglévő félelmei, valamint rémálmai mellett, amelyek szinte minden gyermekkel időnként előfordulnak, a gyermek egészséges alvását megzavarhatják a hirtelen, éles és hangos hangok. Ezért a szülőknek ügyelniük kell arra, hogy a bölcsődében alvás közben ne legyenek olyan tárgyak vagy eszközök, amelyek megijeszthetik a babát - léggömbök, mobiltelefonok vagy interaktív játékok, amelyek az éjszaka közepén hirtelen működésbe léphetnek, ha véletlenszerű jelet kaptak. ...

Gyermek „Nem akarok aludni!” - a szülő rémálma

De nem csak a gyerekeknek vannak alvással kapcsolatos rémálmai. A szülőknek is megvan, és a fő a „Nem akarok aludni!” című éjszakai gyerek-előadás, amely a szokásos „világítás” időpontjában kezdődik. Mit tanácsolnak ezzel kapcsolatban az orvosok?

Kiderült, hogy van egy egyszerű, de nagyon hatékony szabály:

Ha egy gyermek könnyen felébred reggel, gyorsan és „botrányok nélkül” kel fel, és vidáman kezdi a napot, akkor az alvásidő ebben az esetben nem jelentős.

Tegyük fel, hogy állandó problémája van azzal, hogy 8 éves fiát pontosan 21:00-kor aludja el. És minden este azt hallod egy leszármazotttól: „Nem akarok aludni! Nos, még korán van..." És ezzel párhuzamosan a baba könnyen, trükkök nélkül, jó hangulatban ébred reggel, és vidáman készül az iskolába... Nos, elég valószínű, hogy a rendszerhatárod - 21:00 - valóban „túl korai” neki. Hiszen a gyermek egészséges alvásához nem csak az órák száma fontos, hanem maga az alvásra való fizikai és érzelmi felkészültség is!

Két kiút van a problémából:

1. Menjen el egy kísérletre, és adja meg a gyermeknek a lehetőséget, hogy több egymást követő napon lefeküdjön, ne 21:00-kor, hanem 22:00-kor. Ha ilyen körülmények között a fiú gyorsan és nyafogás nélkül elalszik, és mégis könnyen felébred, ebben az esetben egyszerűen át kell helyeznie a lefekvés idejét egy későbbi időpontra. A fickónak pedig, intuitívan a bioritmusainak engedelmeskedve, igaza volt, amikor kijelentette, hogy „még túl korai” neki...
2. Ha egy későbbi lefekvéskor a gyermek egészséges alvása egyértelműen megzavarodik, a baba nehezebben ébred fel, reggelente rossz hangulatban és ingerlékenységben lesz része stb. - érdemes visszatérni az előző lefekvés időpontjához (21:00), de próbálj meg meggyőződni arról, hogy a srác addigra „készen áll” az elalvásra. Emlékeztetjük Önöket, hogy ezt nagyon hatékonyan segíti elő a fizikai aktivitás és a friss levegőn való séta (főleg lefekvés előtt!), valamint a késő délutáni csendes tevékenységek - olvasás, iskolai órák megismétlése stb. Helyezzen szigorú szülői vétót a kütyük túlzott használatára – de ne zsarnok szülőként tegye, hanem szerető és gondoskodó barátként (ügyeljen arra, hogy egyezzen meg gyermekével, hogy mikor és mennyi időt játszhat egy nap táblagép vagy okostelefon).

Tényezők, amelyekkel a gyermek egészséges alvása nem „barátságos”

Számos olyan tényező van szorosan összefüggésben a gyerekekkel, amelyek nem kapcsolódnak az egészséges alváshoz. Közülük a 3 legfontosabb:

• Enuresis (vagy vizelet inkontinencia alvás közben);
• Bruxizmus (fogcsikorgatás alvás közben);
• Szomjúság éjszakai alvás közben.

– gyakori jelenség, a gyerekek mintegy 10%-a szenved tőle. Még mindig egyetlen orvos sem tudja, hogy miért fordul elő. A tudomány nem tudja, hogy nincs egyetlen 100%-os módszer sem arra, hogy egy gyermeket ki lehetne gyógyítani ebből a „szokásból”, hogy álmában vizel. Így vagy úgy, az életkorral a legtöbb gyermeknél ez a „baj” magától elmúlik. Alvás közben és ébredéskor azonban a vizes ágy természetesen jó részét ad a gyereknek a negatív élményekből...

Ugyanígy a gyerekek meglehetősen nagy „serege” csikorgatja a fogát álmában - egy másik jelenség, amelyre a modern orvostudomány soha nem talált megfelelő magyarázatot, de amely nem illeszkedik a gyermek egészséges alvásának fogalmába. Egyes szakértők úgy vélik, hogy ez egy kezdetleges reflex, amelyet távoli őseinktől örököltünk, mások úgy vélik, hogy ennek a problémának neurológiai okai vannak. És annak ellenére, hogy az alvás közbeni fogcsikorgatás látszólag nem okoz látható kellemetlenségeket az alvó gyermeknek, ez a jelenség önmagában is negatív hatással van a gyermek egészségére - a bruxizmus tönkreteszi a fogzománcot.

A szomjúságnál szerencsére a dolgok sokkal tisztábbak és pozitívabbak. Nyilvánvaló, hogy az éjszakai hirtelen ébredés vízivás céljából negatívan befolyásolja a gyermek egészséges alvását, de ezt a problémát egyáltalán nem nehéz kezelni. A szomjúság alvás közben egy gyermeknél (valamint egy felnőttnél) a nasopharynx és a szájüreg nyálkahártyájának szárazsága miatt jelentkezik. Vagy azért, mert a szobában megbocsáthatatlanul meleg és fülledt, vagy azért, mert a baba nem egészséges (a hőmérséklet-emelkedés természetes kiszáradáshoz és szomjúsághoz vezet). Mindkettőt sokkal könnyebb megszüntetni, mint mondjuk egy gyereket megszabadítani az enuresistől vagy a bruxizmustól.

Itt a legfontosabb az, hogy figyelembe vegyük, hogy ha nem befolyásolja a gyermek „szokását”, hogy éjszaka felébred, hogy időben vizet igyon, akkor ez az „esemény” egy stabil reflexsé válik, amellyel a gyermek egész életét leéli. idős korig, függetlenül a külső tényezőktől. Biztosak vagyunk benne, hogy a barátaid között sokan vannak, akik el sem tudnának képzelni egy éjjeliszekrényt egy teli pohár víz nélkül...

A gyermek egészséges alvása minden bizonnyal fontos része általános jólétének. Ugyanakkor örvendetes, hogy a legtöbb esetben a szülők képesek minden feltételt megteremteni ahhoz, hogy a baba minden éjszaka jól aludjon, és minden nap vidáman, vidáman induljon. Ez azt jelenti, hogy erős, egészséges, aktív és boldog gyermekként nőttem fel!

Minden szülő számára az egyik legnehezebb dolog, hogy elaludja a kicsijét. Minden korú gyermek folyamatosan aktívan ellenáll az alvásnak, és gyakran a szülők, feladva a rutint, megengedik a gyermeknek, hogy napközbeni alvás nélkül maradjon, vagy sokkal később feküdjön le. De valójában mennyire fontos az alvás egy baba számára?

A válasz erre a kérdésre nyilvánvaló - rendkívül fontos. Alvás közben számos fontos és hasznos folyamat aktiválódik a gyermek testében:

• növekedési hormon termelése
• energia felhalmozódása a következő napra,
• az immunrendszer erősítése,
• a memória és a koncentráció fejlesztése.

Ezenkívül az agy alvás közben feldolgozza az ébrenlétben kapott információkat.

A gyerekek tovább alszanak, mint a felnőttek, mert A gyermek szervezete a folyamatos fejlődés miatt több energiát igényel.

Az impulzivitást és a kedvetlenséget egyébként éppen az alváshiány okozhatja.
Ha az alvás időtartamáról számokban beszélünk, akkor a következő összefüggést kapjuk:

Újszülött alvás időtartama akár napi 20 órát. Az első trimeszter végére ez a szám 15 órára csökken, és az éjszakai alvás hosszabb lesz, mint a nappali alvás.

Által a baba egy éves, az alvásigény napi 10 és 13 óra között mozog.

Azonban nem kevesebb alvás szükséges és általános iskolások, mert a mentális stressz ebben az időszakban meglehetősen kimerítővé válik a gyermek agya számára.

És itt középiskolás diákok 9 óra már elég a teljes pihenéshez.

Felnőtteknek 8 óra elegendő, és az idősebbek számára még kevesebb - napi 6 vagy akár 5 óra.

Hogyan határozzuk meg, mikor fektessük le a babát? Annak meghatározása, hogy egy kisgyermeknek mikor kell lefeküdnie, teljes mértékben a szülők vállára esik, mivel az ilyen csecsemők nem képesek önállóan meghatározni, hogy eljött az alvás ideje, és ők maguk nem fognak lefeküdni.

Minden gyereknek megvan a sajátja fáradtság jelei, amelyek jelzik, hogy le kell fektetni a babát. De van néhány univerzális:

• rosszkedv, letargia és ok nélküli sírás,
• ásítás és szemdörzsölés kezdete,
• túlzott izgalom és hiperaktivitás,
• megpróbál feküdni a padlón és más felületeken.

Annak érdekében, hogy a baba lefektetésének folyamata ne váljon helyi konfliktussá, kísérő hisztériával több órán keresztül, bizonyos szabályokat be kell tartani. Ezek a szabályok segítenek abban, hogy a baba a lehető legkönnyebben lefeküdjön.

Meg kell határozni konkrét napi rutin, amelyben egyértelműen meg kell határozni a gyermek lefektetési idejét. A folyamat ciklikus jellege lehetővé teszi a baba számára, hogy gyorsan bekerüljön a ritmusba, és megkülönböztesse a nappalt az éjszakától. Egy idő elteltével, amikor az „X” a baba már fáradt lesz. Természetesen így könnyebb lesz lefektetni a babát.

Gyermekpszichológusok és orvosok tanácsolják használja a „rituálét”, amikor lefekteti a babát. Ez abból áll, hogy minden nap lefekvés előtt meg kell ismételni bizonyos műveleteket (vízi eljárások, meseolvasás, séta). Ezt követően, amikor a „rituálé” elkezdődik, a gyermek teste elkezd felkészülni az alvásra, és miután ez véget ér, a baba néhány percen belül elalszik.

Lefekvés előtt le kell oldani a stresszt, mert Ha nem nyugtatja meg a gyermeket, semmilyen eszköz nem segít. Ehhez legalább egy órával az oldalra indulás előtt nyugodt tevékenységgel kell lefoglalnia a gyermeket, és nem szabad hagynia, hogy tévét nézzen.

Senki sem tagadja a teljes, egészséges és egészséges alvás fontosságát a gyermekek számára. Az éjszakai pihenés során a szervezet energiatartalékai helyreállnak, és minden belső struktúra megújul. Az a gyermek, aki kevesebbet kezd aludni, mint társai, fokozatosan lelassul a fejlődése. Ez azzal magyarázható, hogy az éjszakai pihenés során intenzíven termelődik a növekedési hormon, miközben javul a memória, és a baba ezt követően jobban érzékeli és emlékszik az új információkra. Ezzel kapcsolatban sok szülőt aggaszt az a kérdés, hogy gyermekének mennyit kell aludnia orvosi javallatok szerint, mi a teendő, ha a gyermek gyakran felébred az éjszaka közepén, és hogyan kell megszervezni az egészséges éjszakai pihenést.

Már leírtuk, és most arról szeretnék beszélni, hogyan kell megfelelően lefektetni a gyerekeket.

Kövesse az alábbi irányelveket annak érdekében, hogy a baba könnyen lefeküdjön, és jó éjszakai pihenést biztosítson:

• Kövesse a rezsimet. A gyermek akkor fog eleget aludni, ha minden nap ugyanabban az órában kezd lefeküdni. Ez lehetővé teszi, hogy a szervezet biológiai órája alkalmazkodjon a rendszerhez. A lényeg az, hogy maguk a szülők ne térjenek el ettől a megállapított szabálytól.

• Megfelelő lefekvés előkészítése. Ahhoz, hogy a baba azonnal elaludjon, és ne hánykolódjon sokáig az ágyban, lefekvés előtt 2 órával gondoskodnia kell a teljes ellazulásról. Nem szabad hangos sikoltozást vagy összetett játékot kizárni, az aktív sportolást, késő esti tévézést, és még inkább lefekvés előtt a számítógépet sem szabad hagyni. Mindez serkentően hat az idegrendszerre és megzavarja a nyugodt alvást.

• Távolítsa el a „nehéz” ételeket a vacsorából. Az utolsó étkezést több (2-3) órával lefekvés előtt kell megvenni, az egyetlen kivétel a csecsemők. Ha a baba enni szeretne lefekvés előtt, megkínálhatja egy pohár kefirrel néhány sütivel. De ne legyen nehéz étel. A teli gyomor nem engedi, hogy elaludjon. A tudósok azt is megállapították, hogy az éjszakai nehéz ételek fogyasztása rémálmokat válthat ki.

• Szellőztesse ki a helyiséget. Lefekvés előtt szellőztetni kell a helyiséget, különösen akkor, ha a lakásokban be van kapcsolva a fűtés, ami miatt a helyiség oxigéntartalma csökken. Egy jól szellőző és enyhén hűvös helyiségben a gyermek gyorsan és mélyen elalszik.

• Néha a baba nem tud sokáig elaludni a sötétségtől való félelem miatt. Ebben az esetben jobb, ha egész éjjel égve hagyja az éjszakai lámpát. A kisgyermekek hajlamosak félelmek kialakulására, amelyek megakadályozzák őket abban, hogy nyugodtan elaludjanak.

Milyen hosszúnak kell lennie az egészséges alvásnak?

Amikor az egészséges alvás órák számáról beszélünk, figyelembe kell venni az egyes gyermekek egyéni jellemzőit. Vannak azonban orvosi ajánlások az éjszakai pihenés hosszára vonatkozóan, amelyeket meg kell próbálnia betartani. Ugyanis:

• születéstől 3 hónapig a norma 19-22 óra;

• 3-4 hónapos korban a babának 18 órát kell aludnia;

• 7 hónaptól egy évig az alvás időtartama átlagosan 15 óra;

• egy évtől másfél évig a gyermek egészséges éjszakai alvásának 11 óráig, a nappali alvásának 3 óráig kell tartania;

• másfél-2 éves korban az éjszakai alvás óraszáma megmarad, de a nappali alvás 1 órával csökken;

• A 2-4 éves gyermekeknek éjszaka 9-11 órát, napközben pedig 2 órát kell pihenniük;

• 5 és 8 év közötti gyermekeknél az éjszakai pihenés időtartama 9 óra, míg napközben még legalább másfél órát ajánlott aludni.

Ha a baba jókedvű és jókedvű marad, jó hangulatú, gyakran nem betegszik meg, és úgy fejlődik, mint társai, miközben kevesebbet alszik az ajánlottnál, az azt jelenti, hogy van egy ilyen fiziológiai sajátossága a szervezetnek, és valóban elég alvás. De ha a gyermek napközben szeszélyes és letargikus lesz, gyorsan elfárad, megváltozik az étvágya, és a szülők megteremtették a megfelelő feltételeket a jó alváshoz, akkor ez ok arra, hogy orvoshoz forduljon.

A gyermek alváshiányának következményei

Ha a gyermek folyamatosan nem alszik vagy rosszul alszik, gyakran felébred, akkor mindez negatív következményekkel jár:

1. a növekedési folyamat lelassul;
2. kezd lemaradni a fizikai fejlődésben;
3. viselkedése megváltozik, nyűgössé és kiegyensúlyozatlanná válik;
4. a memória romlik;
5. beszédzavar lép fel;
6. a teljesítmény csökken;
7. az idegrendszer állapota romlik;
8. nem szívja jól az információkat.

Egy másik jelentős pont, amely az alváshiány következtében alakul ki, a baba stresszes helyzetekhez való alkalmazkodási képességének csökkenése.

Mindezek a következmények visszafordíthatók, ha a szülők időben észlelik a problémát a rossz vagy elégtelen alvással, és mindent megtesznek annak érdekében, hogy a gyermek betartsa a rendszert, és pihenjen az ajánlott óraszámban. Ha az anyák és az apák nem figyelnek erre a helyzetre, és a baba rendszeresen alváshiányt tapasztal, akkor ezeknél a gyerekeknél megnő a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata a jövőben.

Amit a szülőknek még tudniuk kell

Egyes szülők úgy gyakorolják a lefekvést, hogy gyermekük a tévé hangját hallgatja, vagy hangos beszélgetések és megbeszélések közben. Az anyukák és az apukák úgy vélik, hogy ebben az esetben a baba bármilyen körülmények között el tud majd aludni, és soha nem lesz gondja az alvással.

Ez nemcsak tévhit, hanem súlyos hiba is. Amikor a gyermek külső hangokra kezd elaludni, nem tud mély álomba merülni. És ez, amint azt a vizsgálatok kimutatták, nem ad lehetőséget az idegrendszernek a teljes pihenésre.

Ha a sekély alvás rendszerré válik, akkor negatív változások következnek be a baba viselkedésében és jólétében. Nagyon ingerlékeny és nyugtalan lesz, gyakran sír, nem hajlandó enni és lefogy. Ezután letargia, apátia és a reakciók gátlása jelentkezhet.

Nüanszok, amelyek javítják gyermeke egészséges alvását

A levegő páratartalma a helyiségben

A szellőztetés segít felkészíteni a szobát az alvásra, de éjszaka, amikor a gyermek már alszik, a levegő ismét kiszáradhat. Ez általában ahhoz vezet, hogy a baba hánykolódni kezd, és az éjszaka közepén felébred. Ennek elkerülése érdekében ügyeljen a helyiség levegőjének párásítására. Ehhez vásárolhat egy speciális párásítót, vagy helyezzen el egy tartályt vízzel az akkumulátor közelében.

Az ágy és a baba egészséges alvása

Az is számít, hogy hol alszik a baba. A szakértők azt tanácsolják, hogy csak ortopéd matraccal vásároljanak ágyat. Előnye a kellő merevség, szilárdság és az a képesség, hogy a gyermek testét a kívánt helyzetben meg tudja támasztani. Ha a legkisebb gyerekekről beszélünk, akik még nem 2 évesek, akkor jobb, ha egy nagyon vékony párnát tesznek a fejük alá. Ami a takarót illeti, ne legyen nehéz és természetes anyagból készüljön. Ha ezek a feltételek teljesülnek, akkor a baba nyugodtan alszik és teljes egészében pihenni fog.

Hálószoba

A szülők gyakran, különösen, ha lányuk van, igyekeznek szépen díszíteni a hálóhelyet baldachinnal, tülllel és tafttal. De az ilyen tervezési tulajdonságokat el kell hagyni. Mindenféle fodros porgyűjtő, ami megakadályozza, hogy alvás közben elegendő mennyiségben jusson oxigén a gyermekhez.

Világítás

Napközben a baba nehezen alszik el, mivel az erős nappali fény zavarja. A vastag függönyök képesek megbirkózni ezzel a problémával. Egyes gyerekek nehezen tudnak elaludni a vaksötétben, és ilyenkor a szoba kerületére lágy, gyenge fényű lámpákat lehet akasztani.

Kialakult szokás

Jó, ha a gyermek lefekvés előtt ugyanazokat a műveleteket hajtja végre. Ez lehet fogmosás és könyvolvasás, majd alvás. A következő napokban pedig a babának fogmosás és meseolvasás közben lesz olyan kedve, hogy gyorsan elaludjon.

A nap telítettsége

Ahhoz, hogy gyermeke gyorsan elaludjon, meg kell próbálnia aktívvá és eseménydússá tenni a napját. Ideális lehetőség egy esti séta egy erdei parkban, hogy a baba sok friss levegőt kapjon. Napközben lehet aktív játékokat játszani, de este érdemesebb valami kimértet választani. Lefekvés előtt ne engedje gyermekének futni és ugrálni. Később nehezen fog elaludni.

Egészséges alvás egy gyereknek: foglaljuk össze

A hosszú és egészséges alvás fontos szerepet játszik a gyermek fejlődésében és kialakulásában. Az éjszakai pihenés alatt a test és minden belső rendszere teljes mértékben pihen. A baba erősödik, javul a memóriája, és nő. Amint a gyermek rosszul alszik, és napközben letargikusnak tűnik, a szülőknek figyelniük kell erre, és gyorsan reagálniuk kell. Biztosítaniuk kell gyermekük számára a megfelelő rutint, amely segít abban, hogy egy időben lefeküdjön. Alaposabban meg kell vizsgálniuk a hálóhelyet és a kiságyat is, ahol a gyermek alszik. Talán csak kényelmetlenül érzi magát.

Ha a szülők nem tudnak egyedül megbirkózni ezzel a problémával, szakemberhez kell fordulniuk. Anélkül, hogy mindezt jelentőséget tulajdonítanál, a jövőben súlyos következményekkel nézhetsz szembe. A baba lemarad a fejlődésben, feledékeny és ingerlékeny lesz, és teste élesen reagál a stresszre. Ezért, amíg a gyermek nő, az egészséges és egészséges alvásnak prioritást kell élveznie.