Naše misli i emocije direktno utiču na naše živote. Osim načina života, genetske predispozicije i izloženosti vanjskim faktorima, naše emocionalno stanje utječe i na naše zdravlje. Emocije utječu na čovjekovo dobrobit, njegove komunikacijske vještine, pa čak i položaj u društvu, pa je vrlo važno naučiti kako pravilno izraziti svoja osjećanja – ako ne date oduška negativnosti i drugim negativnim emocijama, to može u konačnici utjecati na vaše zdravlje..
Kako emocije utiču na zdravlje ljudi
Dobro emocionalno stanje je retkost ovih dana. Negativne emocije mogu značajno uticati na zdravlje. Nažalost, nemoguće je zaštititi se od negativnih emocija: otpuštanje s posla, finansijske poteškoće, problemi u privatnom životu i drugi problemi neizbježno utječu na raspoloženje, a ponekad i na dobrobit osobe.
Stoga će vam stranica reći kako sljedeće negativne emocije utječu na zdravlje osobe:
- ljutnja;
- uzbuđenje;
- tuga;
- stres;
- usamljenost;
- strah;
- mržnja i nestrpljenje;
- zavist i ljubomora;
- anksioznost.
Kako ljutnja utiče na zdravlje
U “malim, kontrolisanim dozama” ljutnja je korisna, ali ako ovu emociju doživljavate prečesto i ne znate kako da je upravljate, ljutnja negativno utiče na vašu sposobnost logičkog rasuđivanja, kao i na vaše kardiovaskularno zdravlje.
Ljutnja pokreće reakciju bori se ili bježi, što rezultira oslobađanjem adrenalina, norepinefrina i kortizola. Kao rezultat toga, amigdala (područje mozga povezano s emocijama) se aktivira i potiče protok krvi u frontalni režanj (područje mozga povezano s logičkim razmišljanjem). Dakle, ljutnja nas sprečava da razmišljamo trezveno, a kada smo ljuti, možemo počiniti impulzivne radnje.
Ljutnja usporava zacjeljivanje rana, povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i narušava logično razmišljanje.
Štaviše, kada smo ljuti, krvni sudovi se sužavaju, krvni pritisak raste, kao i brzina disanja. Istraživanja su pokazala da ljutnja povećava rizik od koronarne bolesti srca kod ljudi srednjih godina. Osim toga, rizik od štetnih kardiovaskularnih događaja značajno se povećava dva sata nakon izbijanja ljutnje.
Ljutnja također usporava zacjeljivanje rana za 40% zbog aktivnosti kortizola, a također povećava nivoe citokina (molekula koji pokreću upalu), što rezultira povećanim rizikom od artritisa, dijabetesa i raka.
Kako česta anksioznost utiče na zdravlje ljudi?
Česta briga utiče na slezenu, slabi želudac i narušava funkciju neurotransmitera, posebno serotonina. Stoga stalna briga može dovesti do mučnine, proljeva, želučanih tegoba i drugih kroničnih bolesti. Anksioznost je takođe povezana sa:
- bol u prsima;
- visok krvni pritisak;
- oslabljena imunološka odbrana;
- preranog starenja.
Psiholozi također tvrde da stalna briga ometa društvene odnose osobe i dovodi do poremećaja sna, što zauzvrat negativno utječe na zdravlje.
Kako česta tuga utiče na vaše zdravlje?
Možda je tuga jedna od najdugotrajnijih emocija koja utječe na ljudsko zdravlje, slabi funkciju pluća, uzrokuje umor i otežano disanje.
Kada smo jako tužni, bronhiole se sužavaju, što otežava prolazak vazduha u pluća i nazad. Stoga je veća vjerovatnoća da ljudi skloni tuzi imaju problema s bronhima i disanjem.
Depresija i melanholija također negativno utječu na stanje kože i težinu, a također povećavaju ovisnost o drogama.
Ako ste tužni, bolje je plakati - to će pomoći u smanjenju nivoa hormona stresa i neurotransmitera.
Utjecaj kroničnog stresa na ljudsko zdravlje
Na stres reagujemo na različite načine. Kratkotrajni stres pomaže tijelu da se prilagodi i bolje funkcionira, ali u uvjetima kroničnog stresa povećava se krvni tlak i povećava rizik od razvoja astme, čireva i sindroma iritabilnog crijeva.
Problemi sa kardiovaskularnim sistemom česta su posledica stalnog stresa zbog povišenog krvnog pritiska, nivoa holesterola, kao i sklonosti lošim navikama i prejedanja.
Hronični stres je također povezan s nizom problema:
- migrena;
- bruksizam;
- vrtoglavica;
- nesanica;
- mučnina;
- gubitak kose;
- razdražljivost;
- bol u različitim dijelovima tijela;
- akne;
- ekcem;
- psorijaza;
- poremećaji reproduktivnog sistema;
- gastrointestinalne bolesti
Kako usamljenost utiče na naše zdravlje
Ova emocija veoma snažno utiče na osobu, uzrokujući da padne u melanholiju. To ometa funkciju pluća, cirkulaciju krvi, a može dovesti i do iznenadnih izliva bijesa.
Kada se osoba osjeća usamljeno, tijelo proizvodi više kortizola, što može povećati krvni tlak i smanjiti kvalitetu sna.
Za starije ljude, usamljenost povećava rizik od mentalnih bolesti, kognitivnog pada, srčanih bolesti i moždanog udara, te oslabljenog imunološkog sistema.
Kako strah utiče na ljudski organizam
Ova emocija utiče na samopoštovanje, izaziva anksioznost, što rezultira oštećenjem bubrega, nadbubrežnih žlijezda i reproduktivnog sistema.
Strah najviše utiče na stanje bubrega, pogoršavajući njihovu funkciju. Ponekad se, između ostalog, uočava učestalo mokrenje kao rezultat osjećaja straha.
Što se tiče nadbubrežnih žlijezda, u trenucima straha one proizvode više hormona stresa, koji naknadno negativno utiču na funkcionisanje organizma.
Česti strah može uzrokovati i bol u donjem dijelu leđa.
Koje promjene u tijelu izaziva stanje šoka?
Šok se može pojaviti kao odgovor na traumu uzrokovanu neočekivanom situacijom s kojom se osoba ne može nositi.
Šok utiče na nervni sistem, bubrege i srce. Ova reakcija dovodi do oslobađanja adrenalina, što rezultira ubrzanim otkucajima srca, mogućom nesanicom i anksioznošću.
Stanje šoka može čak promijeniti strukturu mozga, utječući na frontalni korteks.
Na fizičkom nivou, šok može uzrokovati:
- nedostatak energije;
- blijeda koža;
- problemi s disanjem;
- kardiopalmus;
- nesanica;
- smanjen libido;
Uticaj nestrpljenja i mržnje na zdravlje
Osoba sklona mržnji i/ili nestrpljenju često ima problema sa crijevima i srcem.
Takve emocije utječu i na tijelo jer aktiviraju proizvodnju hormona stresa koji povećavaju krvni tlak i broj otkucaja srca, kao i:
- ubrzati starenje na ćelijskom nivou;
- oštetiti jetru i bešiku.
Zavist i ljubomora: kako ove emocije utiču na tijelo
Ljubomora narušava pažnju i sprečava vas da se koncentrišete na važne stvari. Osim toga, osjećaj ljubomore dovodi do simptoma stresa, anksioznosti i depresije, što može dovesti do povećane proizvodnje adrenalina i norepinefrina u tijelu.
Zavist, ljubomora i frustracija neprijatelji su mozga, bešike i jetre.
Ljubomora, zbog pojačane proizvodnje određenih hormona, dovodi do zastoja krvi u jetri, što remeti proizvodnju žuči u žučnoj kesi. Kao rezultat toga, tijelo se ne može nositi s eliminacijom toksina i primjećuje se sljedeće:
- oslabljen imunitet;
- nesanica;
- povišen krvni pritisak;
- kardiopalmus;
- povećan nivo adrenalina;
- visok holesterol;
- Problemi sa varenjem.
Kako česta anksioznost utiče na vaše zdravlje?
Anksioznost je dio života svake osobe. Kada doživimo ovaj osjećaj, krvni tlak i broj otkucaja srca se povećavaju, krv juri u mozak – to je sasvim normalna pojava.
Međutim, stalna anksioznost, kao i druge negativne emocije, negativno utječe na fizičko i mentalno zdravlje osobe.
Na fizičkom nivou, anksioznost može dovesti do:
- pojava boli;
- mučnina;
- otežano disanje;
- slabost i vrtoglavica;
- stomačne tegobe;
- problemi sa slezinom i gušteracom;
- probavne smetnje.
Općenito, često doživljavane negativne emocije, prema studiji objavljenoj u Journal of Psychosomatic Research 2000. godine, remete funkcioniranje cijelog tijela. Štaviše, anksioznost je najčešći faktor povezan sa srčanim oboljenjima. S tim u vezi, stranica vam savjetuje da naučite kontrolirati negativne emocije kako biste neutralizirali negativan utjecaj ovog faktora na vaše zdravlje i dobrobit.
emocije osjećaj obrazovanje
Emocionalno obrazovanje osobe nije samo jedan od značajnih ciljeva obrazovanja, već i jednako važna komponenta njegovog sadržaja. P.K.Anohin Anohin Pjotr Konstantinovič - sovjetski fiziolog, tvorac teorije funkcionalnih sistema, akademik Akademije medicinskih nauka SSSR-a (1945) i Akademije nauka SSSR-a (1966), laureat Lenjinove nagrade (1972). napisao: „Proizvodeći gotovo trenutnu integraciju (ujedinjavanje u jedinstvenu cjelinu) svih funkcija tijela, same emocije i prije svega mogu biti apsolutni signal blagotvornog ili štetnog djelovanja na tijelo, često i prije lokalizacije djelovanja. i određuju se specifični mehanizam odgovora organizma". Zahvaljujući pravovremenom pojavljivanju emocija, tijelo ima priliku da se izuzetno povoljno prilagodi uvjetima okoline. U stanju je brzo i velikom brzinom reagirati na vanjski utjecaj, a da još nije odredio njegovu vrstu, oblik i druge specifične specifične parametre. Pozitivne emocije i osjećaji (radost, blaženstvo, simpatija) stvaraju optimistično raspoloženje u čovjeku i doprinose razvoju njegove sfere volje. Pozitivno emocionalno uzbuđenje poboljšava izvođenje lakših zadataka i otežava izvođenje složenijih. Ali u isto vrijeme, pozitivne emocije povezane s postizanjem uspjeha doprinose povećanju, a negativne emocije povezane s neuspjehom - smanjenju razine izvođenja aktivnosti i učenja. Pozitivne emocije imaju značajan uticaj na tok bilo koje aktivnosti, uključujući i obrazovne aktivnosti. Regulatorna uloga emocija i osjećaja se povećava ako ne samo da prate ovu ili onu aktivnost, već joj i prethode, anticipiraju je, što osobu priprema za uključivanje u ovu aktivnost. Dakle, same emocije zavise od aktivnosti i vrše svoj uticaj na nju.
Fiziološki, pozitivne emocije i osjećaji, utičući na ljudski nervni sistem, doprinose zdravlju organizma, dok ga negativne uništavaju i dovode do raznih bolesti. Pozitivne emocije i osjećaji imaju snažan utjecaj na ponašanje i razmišljanje.
1) Pozitivno razmišljanje. Kada je čovek dobro raspoložen, razmišlja drugačije nego kada je loše raspoložen. Istraživanja su pokazala da se dobro raspoloženje manifestira u pozitivnim slobodnim asocijacijama, u kompoziciji smiješnih priča kada se anketira na TAT-u (test tematske apercepcije). TAT uključuje set kartica sa slikama nejasnog sadržaja koje omogućavaju proizvoljno tumačenje od strane subjekata koji dobiju instrukcije da napišu priču za svaku sliku. Interpretacija odgovora omogućava da se prosuđuju osobine ličnosti, kao i privremeno, trenutno stanje ispitanika, njegovo raspoloženje), povoljni opisi društvenih situacija, percepcija sebe kao socijalno kompetentne osobe, osjećaj samopouzdanja i samopouzdanja. esteem.
2) Memorija. U dobrom raspoloženju lakše se prisjećate radosnih događaja u životu ili riječi ispunjenih pozitivnim značenjem. Općeprihvaćeno objašnjenje za ovaj fenomen je da je pamćenje zasnovano na mreži asocijativnih veza između događaja i ideja. Oni stupaju u interakciju s emocijama, a u trenutku kada se pojedinac nalazi u određenom emocionalnom stanju, njegovo pamćenje je podešeno na događaje povezane s tim stanjem.
3) Rješavanje problema. Ljudi dobrog raspoloženja pristupaju problemima drugačije od onih koji su neutralni ili tužni. Prvi se odlikuju povećanom reakcijom, sposobnošću da razviju najjednostavniju strategiju rješenja i prihvate prvo pronađeno rješenje. Eksperimenti su pokazali da poticanje dobrog raspoloženja (pozitivnih emocija) dovodi do originalnih i raznovrsnih asocijacija riječi, sugerirajući potencijalno širi kreativni raspon. Sve ovo pomaže da se poveća kreativni učinak i ima blagotvoran učinak na proces rješavanja problema.
4) Pomoć, altruizam i saosećanje. Mnoga istraživanja su pokazala da sretne ljude karakteriziraju kvalitete kao što su velikodušnost i spremnost da pomognu drugima. Ove iste osobine karakteristične su i za osobe čije je dobro raspoloženje izazvano veštačkim poticanjem pozitivnih iskustava (primanje malih poklona, prisećanje na prijatne događaje i sl.). Dobro raspoloženi ljudi vjeruju da je pomoć drugima kompenzatorna i korisna akcija koja pomaže u održavanju pozitivnog emocionalnog stanja. Zapažanja pokazuju da ljudi koji su dobro raspoloženi i primjećuju nesklad između svog stanja i stanja drugih pokušavaju nekako uravnotežiti ovu nejednakost. Utvrđeno je da i okolina ima značajan uticaj na odnose među ljudima.
Negativna emocija dezorganizuje aktivnosti koje dovode do njenog nastanka, ali organizuje radnje koje imaju za cilj smanjenje ili otklanjanje štetnih efekata. Pojavljuje se emocionalna napetost. Karakterizira ga privremeni pad stabilnosti mentalnih i psihomotornih procesa, što je, zauzvrat, popraćeno različitim prilično izraženim vegetativnim reakcijama i vanjskim manifestacijama emocija.
Emocionalni faktor može imati vrlo snažan utjecaj na osobu, pa čak i dovesti do mnogo dubljih patoloških promjena u organima i tkivima nego bilo koji jak fizički utjecaj. Poznati su slučajevi smrti ne samo od velike tuge, već i od prevelike radosti. Tako je čuveni filozof Sofokle preminuo u trenutku kada mu je publika priredila gromoglasne ovacije povodom predstavljanja njegove blistave tragedije.
Mentalni stres, posebno takozvane negativne emocije - strah, zavist, mržnja, melanholija, tuga, tuga, malodušnost, ljutnja - slabe normalnu aktivnost centralnog nervnog sistema i cijelog organizma. Oni ne samo da mogu uzrokovati ozbiljne bolesti, već i uzrokovati preranu starost. Istraživanja pokazuju da će osoba koja je stalno anksiozna s vremenom doživjeti oslabljen vid. O tome govori i praksa: ljudi koji su mnogo plakali i iskusili veliku anksioznost imaju slabe oči. Agresivni osjećaj također negativno utiče na osobu. U strukturi agresivnog ponašanja, osjećaji su sila (izraz) koja aktivira i u jednom ili drugom stepenu prati agresiju, osiguravajući jedinstvo i međuprožimanje njenih strana: unutrašnje (agresija) i eksterne (agresivno djelovanje). Agresivni osjećaj je, prije svega, sposobnost osobe da doživi takva emocionalna stanja kao što su ljutnja, ljutnja, neprijateljstvo, osveta, ogorčenost, zadovoljstvo i druga. Ljudi mogu biti uronjeni u takva stanja kako iz nesvjesnih (na primjer, vrućina, buka, gužva) tako i iz svjesnih (ljubomora, konkurencija i drugi) razlozi. Formiranje i razvoj agresije odvija se na preplitanju osjećaja i misli. I što više misli dominiraju, to će agresivne akcije biti snažnije i sofisticiranije, jer samo misao može sukobljavati, usmjeravati i planirati agresiju.
Mnogi su navikli da misle da negativne emocije i osjećaji (tuga, prezir, zavist, strah, tjeskoba, mržnja, stid) formiraju nedostatak volje i slabosti. Međutim, takva alternativna podjela nije uvijek opravdana: negativne emocije sadrže i „racionalno“ zrno. Svako ko je lišen osjećaja tuge, jadan je kao i onaj koji ne zna šta je radost ili je izgubio smisao za humor. Ako negativnih emocija nema previše, one vas stimulišu i tjeraju da tražite nova rješenja, pristupe i metode.
Zdravlje
Ono što mislimo i osjećamo direktno utiče na to kako živimo. Naše zdravlje je povezano s našim načinom života, genetikom i podložnosti bolestima. Ali osim toga, postoji jaka veza između vašeg emocionalnog stanja i vašeg zdravlja.
Naučiti se nositi s emocijama, posebno negativnim, važan je dio naše vitalnosti. Emocije koje držimo u sebi mogu jednog dana eksplodirati i postati prava katastrofa. za sebe. Zato je važno da ih oslobodite.
Dobro emocionalno zdravlje ovih dana je prilično rijetko. Negativne emocije kao npr anksioznost, stres, strah, ljutnja, ljubomora, mržnja, sumnja i razdražljivost može značajno uticati na naše zdravlje.
Otpuštanje, turbulentan brak, finansijske poteškoće i smrt voljenih mogu biti štetni po naše psihičko stanje i uticati na naše zdravlje.
Tako emocije mogu uništiti naše zdravlje.
Uticaj emocija na zdravlje
1. Ljutnja: srce i jetra
Ljutnja je jaka emocija koja se javlja kao odgovor na očaj, bol, razočarenje i pretnju. Ako se s njim odmah postupa i pravilno se izrazi, ljutnja može imati zdravstvene koristi. Ali u većini slučajeva ljutnja uništava naše zdravlje.
Posebno, ljutnja utiče na naše logičke sposobnosti i povećava rizik od kardiovaskularne bolesti.
Ljutnja uzrokuje sužavanje krvnih sudova, ubrzavajući rad srca, krvni pritisak i ubrzano disanje. Ako se to događa često, uzrokuje habanje zidova arterija.
Studija iz 2015. je to pokazala Rizik od srčanog udara se povećava 8,5 puta dva sata nakon izliva intenzivnog bijesa.
Ljutnja također povećava nivoe citokina (molekula koji uzrokuju upalu), što povećava rizik od artritis, dijabetes i rak.
Da biste bolje upravljali svojim bijesom, bavite se redovnom fizičkom aktivnošću, naučite tehnike opuštanja ili posjetite psihologa.
2. Zabrinutost: želudac i slezena
Hronična anksioznost može dovesti do raznih zdravstvenih problema. To utiče slezena i slabi želudac. Kada se mnogo brinemo, naše tijelo napadnu hemikalije koje uzrokuju da reagujemo s bolesnim ili slabim želucem.
Briga ili opsjednutost nečim može dovesti do problema kao što su mučnina, dijareja, problemi sa želucem i drugi kronični poremećaji.
Prekomjerna anksioznost je povezana sa bol u grudima, visok krvni pritisak, oslabljen imunitet i prerano starenje.
Teška anksioznost također šteti našim ličnim odnosima, remeti san i može nas učiniti rastresenim i nepažljivim prema svom zdravlju.
3. Tuga ili tuga: blaga
Od mnogih emocija koje doživljavamo u životu, tuga je najdugotrajnija emocija.
Tuga ili melanholija oslabljuju pluća, uzrokujući umor i otežano disanje.
Ometa prirodni tok disanja, sužavajući pluća i bronhije. Kada ste preplavljeni tugom ili tugom, vazduh ne može lako da ulazi i izlazi iz vaših pluća, što može dovesti do napadi astme i bronhijalne bolesti.
Depresija i melanholija takođe oštećuju kožu, uzrokujući zatvor i nizak nivo kiseonika u krvi. Osobe koje pate od depresije imaju tendenciju debljanja ili gubitka težine, te su lako podložni ovisnosti o drogama i drugim štetnim supstancama.
Ako se osjećate tužno, nema potrebe suzdržavati suze jer na taj način možete osloboditi te emocije.
4. Stres: srce i mozak
Svaka osoba različito doživljava i reaguje na stres. Malo stresa je dobro za vaše zdravlje i može vam pomoći u obavljanju svakodnevnih zadataka.
Međutim, ako stres postane prevelik, to može dovesti do visok krvni pritisak, astmu, čir na želucu i sindrom iritabilnog creva.
Kao što znate, stres je jedan od glavnih krivaca za nastanak srčanih bolesti. Povećava krvni pritisak i nivo holesterola, a takođe i podstiče loše navike kao što su pušenje, fizička neaktivnost i prejedanje. Svi ovi faktori mogu oštetiti zidove krvnih sudova i dovesti do srčanih oboljenja.
Stres takođe može dovesti do brojnih bolesti kao što su:
Astmatski poremećaji
· Gubitak kose
Čirevi u ustima i pretjerana suhoća
Psihički problemi: nesanica, glavobolja, razdražljivost
· Kardiovaskularne bolesti i hipertenzija
Bol u vratu i ramenima, mišićno-koštani bol, bol u donjem dijelu leđa, nervni tikovi
Osip na koži, psorijaza i ekcem
· Poremećaji reproduktivnog sistema: menstrualne nepravilnosti, recidivi polno prenosivih infekcija kod žena i impotencija i prerana ejakulacija kod muškaraca.
· Bolesti probavnog sistema: gastritis, čir na želucu i dvanaestopalačnom crijevu, ulcerozni kolitis i iritabilna crijeva
Veza između emocija i organa
5. Usamljenost: srce
Usamljenost je stanje koje tjera osobu da plače i pada u duboku melanholiju.
Usamljenost je ozbiljan zdravstveni rizik. Kada smo usamljeni, naš mozak proizvodi više hormona stresa kao što je kortizol, koji izazivaju depresiju. Ovo zauzvrat utiče krvni pritisak i kvalitet sna.
Istraživanja su pokazala da usamljenost povećava šanse za razvoj mentalnih bolesti, a također je i faktor rizika koronarne bolesti srca i moždanog udara.
Osim toga, usamljenost negativno utiče na imuni sistem. Usamljeni ljudi imaju veću vjerovatnoću da dožive upalu kao odgovor na stres, koji može oslabiti imuni sistem.
6. Strah: nadbubrežne žlijezde i bubrezi
Strah dovodi do anksioznosti, koja nas iscrpljuje bubrezi, nadbubrežne žlijezde i reproduktivni sistem.
Situacija u kojoj se javlja strah dovodi do smanjenja protoka energije u tijelu i tjera ga da se brani. To dovodi do usporavanja disanja i cirkulacije krvi, što uzrokuje stanje zagušenja zbog kojeg se naši udovi gotovo smrzavaju od straha.
Strah najviše pogađa bubrege, a to dovodi do učestalo mokrenje i drugi problemi s bubrezima.
Strah također uzrokuje da nadbubrežne žlijezde proizvode više hormona stresa, koji razorno djeluju na tijelo.
Može izazvati ozbiljan strah bolovi i bolesti nadbubrežnih žlijezda, bubrega i donjeg dijela leđa, kao i bolesti urinarnog trakta. Kod djece se ova emocija može izraziti kroz urinarna inkontinencija, što je usko povezano sa anksioznošću i sumnjom u sebe.
7. Šok: bubrezi i srce
Šok je manifestacija traume uzrokovane neočekivanom situacijom koja čovjeka obara.
Iznenadni šok može poremetiti ravnotežu tijela, uzrokujući pretjerano uzbuđenje i strah.
Teški šok može potkopati naše zdravlje, posebno bubrega i srca. Traumatska reakcija dovodi do proizvodnje velikih količina adrenalina, koji se taloži na bubrezima. Ovo vodi do ubrzan rad srca, nesanica, stres i anksioznost.Šok može čak promijeniti strukturu mozga, utječući na područja emocija i preživljavanja.
Fizičke posljedice emocionalne traume ili šoka često uključuju slabu energiju, blijedu kožu, otežano disanje, ubrzan rad srca, poremećaje sna i probave, seksualnu disfunkciju i kronični bol.
8. Razdražljivost i mržnja: jetra i srce
Emocije mržnje i razdražljivost mogu utjecati na zdravlje crijeva i srca, što dovodi do bol u grudima, hipertenzija i palpitacije.
Obje ove emocije povećavaju rizik od visokog krvnog pritiska. Razdražljivi ljudi su takođe podložniji ćelijskom starenju od dobrodušnih ljudi.
Razdražljivost je takođe loša za jetru. Prilikom verbalnog izražavanja mržnje, osoba izdiše kondenzirane molekule koji sadrže toksine koji oštećuju jetru i žučnu kesu.
9. Ljubomora i zavist: mozak, žučna kesa i jetra
Ljubomora, očaj i zavist direktno utiču na naše mozga, žučne kese i jetre.
Poznato je da ljubomora usporava vaše razmišljanje i narušava vašu sposobnost da jasno vidite.
Osim toga, ljubomora uzrokuje simptome stresa, anksioznosti i depresije, što dovodi do prekomjerne proizvodnje adrenalina i norepinefrina u krvi.
Ljubomora negativno utiče na žučnu kesu i dovodi do stagnacije krvi u jetri. To uzrokuje oslabljen imuni sistem, nesanicu, povišen krvni pritisak, ubrzan rad srca, visok holesterol i lošu probavu.
10. Anksioznost: želudac, slezina, pankreas
Anksioznost je normalan dio života. Anksioznost može povećati vaše disanje i rad srca i povećati koncentraciju i protok krvi u mozgu, što može imati zdravstvene koristi.
Međutim, kada anksioznost postane dio života, ona ima a razarajuće posljedice na fizičko i mentalno zdravlje.
Gastrointestinalne bolesti su često usko povezane sa anksioznošću. Utječe na želudac, slezenu i gušteraču, što može dovesti do problema kao npr probavne smetnje, zatvor, ulcerozni kolitis.
Anksiozni poremećaji su često faktor rizika za nastanak niza kroničnih bolesti, kao npr koronarne bolesti srca.
- Prvi princip
- Drugi princip
- Treći princip
- Četvrti princip
- Emocija kao akcelerator
Važnost emocija u ljudskom životu je nevjerovatno velika. Ispostavilo se da su emocije koristan alat koji se može aktivno koristiti. Dokazano je da niski nivoi emocija izazivaju dezorganizaciju, dok visoki dovode do brze iscrpljenosti.
Osnovne postavke emocija rade za svaku osobu, ali možete ih organizirati za sebe i kreirati optimalne načine rada. Da vidimo kako to funkcionira, koja su četiri glavna zakona na snazi u ovoj oblasti.
Prvi princip
Što je emocionalno uzbuđenje veće, to osoba bolje radi svoj posao. Efikasnost akcija se povećava. Postepeno, emocionalno uzbuđenje dostiže svoj vrhunac, što je poznato i kao optimalno emocionalno stanje. Zatim, ako emocionalno uzbuđenje nastavi da raste, radni učinak se smanjuje. Potvrđeno je Yerkes-Dodsonov zakon. Navodi da postoji optimalan emocionalni i motivacioni nivo kojem se mora težiti. Ako emocije prelaze ovaj nivo, onda osoba gubi želju za učenjem, zanima ga samo rezultat. Postoji strah da se ovaj rezultat ne dobije. Prejake emocije postaju vaš neprijatelj, utiču na nastanak aktivnosti drugačije vrste i koncentrišu vašu pažnju na nešto drugo od onoga što je trenutno potrebno.
Drugi princip
Ovaj princip objašnjava uticaj emocija na osobu, proizilazi iz zakona sile I. P. Pavlova. Zakon kaže da se uzbuđenje može pretvoriti u ekstremnu inhibiciju ako je tijelo izloženo jakim podražajima.
Jedan od najjačih iritansa je anksioznost. Svima nam je poznata situacija kada zbog anksioznosti ne možemo da se koncentrišemo na posao i zaboravimo osnovne stvari koje ranije nisu izazivale poteškoće. Na primjer, prvi let kadeta letačke škole biće pod strogom kontrolom komandanta, koji izgovara sve radnje vezane za slijetanje aviona. Iako je kadet odlično poznavao cijelu proceduru, od uzbuđenja je sve zaboravio. Radost takođe može imati destruktivan uticaj. Previše radosti zbog predstojeće pobede može uticati na performanse sportiste, a on će pokazati lošiji rezultat nego što je mogao.
Drugi princip nije tako jednostavan; Visok nivo uzbuđenja pozitivno utiče na izvođenje jednostavnih radnji. Osoba postaje okrepljena, prestaje biti letargična i pasivna. Slučajevi prosečne složenosti treba da budu praćeni prosečnim uzbuđenjem. A prilikom obavljanja ozbiljnih zadataka, vrijedi smanjiti utjecaj emocija na aktivnosti osobe kako bi ih dobro obavio.
Ako osjećate visok nivo uzbuđenja, onda je bolje ne započeti teške zadatke. Prebacite se na nešto što ne zahtijeva puno moždane aktivnosti. Očistite svoj sto i posložite papire. U mirnom stanju treba obratiti pažnju na složenije stvari. Tako da je moguće postići maksimalnu koncentraciju i efikasnost.
Ponekad se pojačano uzbuđenje javlja tokom radnog ili školskog dana kada je potrebno obaviti složene zadatke. U ovom slučaju, anksioznost ili napetost se ne mogu stimulisati. Pokušajte ublažiti pretjerano uzbuđenje. Možete se nakratko prebaciti na jednostavnije radnje, šaliti se i koristiti pokrete podrške kako biste ublažili utjecaj emocija.
Treći princip
Što je veći emocionalni stres, to su lošiji izbori koje donosimo. Fokusi uzbuđenja dobijaju snagu, počinju da dominiraju pamćenjem. Pa prestajemo vidi prave odluke. Intenzivne emocije vas tjeraju da ignorišete kontraargumente. Osoba sebe smatra potpuno u pravu.
Četvrti princip
Ovaj princip je sličan pravilu za vožnju u rikverc. Postoje dvije grupe emocija. Prvi su aktivne, pozitivne ljudske emocije, koje se nazivaju i steničke. To uključuje one osjećaje koji blagotvorno djeluju na tijelo, na primjer, divljenje, radost, iznenađenje. Druga grupa su pasivne emocije, koje se nazivaju i astenične. Dosada, tuga, apatija, stid. Oni negativno utiču na životne procese našeg tela. Obje grupe emocija rade na principu jednosmjernog kretanja.
Rad steničkih emocija odvija se na sljedeći način. Ako osoba doživi radost ili iznenađenje, tada njegov mozak i drugi organi dobivaju dodatnu ishranu zbog proširenja krvnih žila. Umor nije tipičan za osobu, naprotiv, trudi se više raditi i biti u pokretu. Poznata nam je situacija kada nas radost tjera da trčimo, vrištimo, skačemo od oduševljenja, glasno se smijemo i mahnito gestikuliramo. Osjećamo dodatnu energiju, snagu koja nas pokreće. Radosna osoba osjeća nalet energije. Štoviše, proširenje krvnih žila stimulira mozak da radi produktivno. Osoba može imati sjajne i izvanredne ideje, brže razmišlja i bolje. U svim oblastima uočava se pozitivna uloga emocija u ljudskom životu.
Potpuno suprotan učinak emocija na osobu uočava se kod asteničnih emocija. Krvni sudovi se sužavaju, zbog čega unutrašnji organi i, što je najvažnije, mozak doživljavaju nedostatak ishrane i anemiju. Tuga (ili druge astenične emocije) stimulišu blijedu kožu i smanjenje temperature. Osoba može osjetiti jezu i otežano disanje. Prirodno, kvaliteta mentalne aktivnosti se smanjuje, javlja se apatija i letargija. Osoba gubi interesovanje za izvršavanje zadataka i sporije razmišlja. Astenične emocije izazivaju umor i slabost. Postoji želja da sjednete jer vas noge više ne mogu držati. Ako pasivne emocije imaju dugotrajan učinak na tijelo, tada svi životni procesi počinju doživljavati svoj negativan utjecaj (može postojati depresija, izlazi od kojih nije uvek lako).
Gore spomenuto jednosmjerno pravilo radi u slučaju nedvosmislenih emocija. Postoje manji izuzeci od ovog pravila. Ali 90% nedvosmislenih emocija može ili smanjiti ljudski potencijal ili ga povećati.
Ali utjecaj emocija na ljudsku aktivnost ne može biti tako jednostavan. Postoje i dvosmislene emocije, koje djeluju kao pruge s obrnutim kretanjem. Mogu imati različite smjerove, koji određuju da li će učinak na tijelo biti povoljan ili negativan.
Emocija poput ljutnje pomoći će vam da bolje shvatite kako ona funkcionira. Ako se ljutnja koristi kao psihološki uticaj na okolinu, tada se uništava efikasnost grupe i njena ravnoteža. Emocije i ponašanje osobe u grupi se mijenjaju. Ali ljutnja može potaknuti unutrašnju snagu osobe, što, naprotiv, povećava efikasnost njegovog rada.
Ljutnja može imati pozitivan učinak na konfliktne situacije kada se sporo razvijaju. Stimuliše nastanak nesuglasica koje se ranije nisu pojavljivale i o kojima se nije razgovaralo. Ljutnja eskalira sukob, što dovodi do njegovog rješavanja. Stoga se ljudske emocije mogu podijeliti u sljedeće grupe:
- nedvosmislene emocije koje pozitivno utiču na aktivnost;
- nedvosmislene emocije koje negativno utječu na aktivnost;
- dvosmislene emocije koje imaju dvostruki učinak ovisno o smjeru.
Emocija kao akcelerator
Utjecaj emocija na ljudsku aktivnost može značajno povećati njegovu efikasnost. Za to su odgovorne različite emocije. Uticaj nije samo na intelektualnu sferu, već i na druge oblasti života. Grupa emocija koje pozitivno utiču na aktivnost uključuje:
Usvajanje. Poverenje počinje prihvatanjem. Poverenje projektuje sigurnost i vjeru u osobu, mišljenje ili situaciju. Ako imamo povjerenja, možemo se potpuno osloniti na drugoga, osloboditi se potrebe za kontrolom, proučavanja određenog pitanja.- Samopouzdanje. Povjerenje uzrokuje pojavu mnogih emocija, od kojih su neke polarne. Na primjer, povjerenje može stimulirati i ljubav i mržnju. Može uzrokovati razna stanja – i udobnost i stres. Atmosfera povjerenja je povoljna, ali sam taj osjećaj nije motivacija. Tipično, početak rada na mnogim projektima počinje prihvatanjem i povjerenjem. Oni idu ruku pod ruku sa operativnom efikasnošću. Što je manje poverenje, to je niža efikasnost. Njegovo prisustvo određuje unutrašnju atmosferu u svakom timu. Postoji pozitivan uticaj emocija na ljudske aktivnosti.
- Očekivanje. Očekivanje je povezano s našim idejama o ishodu. Nastaje i prije nego što se pojavi rezultat, izražavajući emociju iščekivanja. Očekivanje je moćnije od prihvatanja i povjerenja. Podstiče ljudsku aktivnost, spreman je za obavljanje bilo kakvog posla koji će biti usmjeren na postizanje željenog rezultata.
Joy. Ova pozitivna emocija izaziva osjećaj zadovoljstva i aktivnosti. Pojavljuje se vrlo brzo, često graniči sa strašću u snazi. Čovjek osjeća radost kada dobije željeni ili prijatan poklon, vijest i sl. Kreativnost je snažno povezana sa radošću i interesovanjem. Ove emocije zajedno nas postavljaju za konstruktivan i produktivan kreativni proces. Čak i ako radost nema nikakve veze sa procesom rada, pozitivan uticaj ove emocije može se preneti na aktivnost i povećati njenu efikasnost. Radost je snažan podsticaj samo će iznenađenje biti moćnije.- Zaprepašćenje. Ova emocija je uzrokovana snažnim dojmom neobičnog ili čudnog predmeta ili događaja. Iznenađenje se često naziva emocijom odgovornom za čišćenje kanala, jer... Upravo to priprema nervne puteve za aktivnost i oslobađa ih. Uz pomoć iznenađenja možemo istaknuti i proslaviti nešto novo i neobično za nas. Osoba razlikuje staro od novog, stimuliše pažnju na netipičnu situaciju i tjera je na analizu. Time se povećava efikasnost mentalne aktivnosti, jer mozak želi u potpunosti proučiti pojavu ili događaj koji je u njemu izazvao iznenađenje.
- Delight. Divljenje se javlja u kratkom vremenskom periodu. Ponekad se ovaj osjećaj miješa sa oduševljenjem. Razlika je u smjeru - divljenje se pojavljuje prema određenoj osobi ili objektu. Od svih opisanih emocija, divljenje je najmoćnije. Značajno utiče na aktivnost i aktivnost, tjera vas da radite da biste postigli rezultate. Ako osoba osjeća divljenje, to znači da vidi određenu pozitivnu kvalitetu. Kada podređeni posmatraju uspješne pregovore, nastoje postići iste visine koje je postigao njihov vođa. Kada projekat oduševi svoje učesnike, povećava se njihova odgovornost za rezultat. A ako divljenje koegzistira sa zanimanjem, onda ova simbioza već postaje siguran recept za uspjeh.
Pošto smo shvatili i shvatili kako emocije utiču na naše aktivnosti i život uopšte, možemo naučiti da ih kontrolišemo. Razvoj emocionalne inteligencije– jedna od faza u izgradnji unutrašnje harmonije i ozbiljan korak ka velikom uspehu.
Iskustvo u nastavi:
« Emocije, njihov utjecaj na ljudsko zdravlje i ponašanje ».
Pripremila: Lyubov Ivanovna Kirichenko, edukativni psiholog u MBDOU br. 16 „Lasta“ iz sela Novorozhdestvenskaya.
Osoba u procesu svoje aktivnosti doživljava niz emocija, pozitivnih i negativnih.
Emocija je proces koji uključuje neurofiziološke procese, subjektivno iskustvo i njihov vanjski izraz.
Emocije se, na osnovu njihovog uticaja na ljudske aktivnosti, dele na:
Stenične emocije, koje pomažu osobi u aktivnostima, povećavaju njegovu energiju i snagu, daju hrabrost u činjenju radnji i izjava. Osoba u ovom stanju je sposobna za mnoga postignuća.
Astenične emocije karakteriziraju pasivnost i ukočenost.
Emocionalna stanja zavise od prirode mentalne aktivnosti, a istovremeno na nju utiču. U dobrom raspoloženju aktivira se kognitivna i voljna aktivnost osobe.
Emocionalno stanje može zavisiti ne samo od izvršene aktivnosti, već i od radnje, od zdravstvenog stanja, od muzičkog dela, od gledanog filma, od predstave itd. A dobrobit osobe, zauzvrat, ovisi o njegovom emocionalnom stanju. Uostalom, čak i osoba koja je u teškom stanju, u trenutku emocionalnog uzleta, može se osjećati potpuno zdravom.
Emocije se odlikuju snagom i dubinom, tj. Što je ova ili ona pojava važnija za osobu, to je ona važnija za njega, izaziva jače i dublje emocije i osjećaje. Još jedna vodeća karakteristika emocija i osjećaja je njihov polaritet (radost-tuga, ljubav-mržnja, zabava-tuga, itd.)
Kombinacija nekoliko temeljnih emocija, koje se često i stabilno manifestiraju u određenom kompleksu, određuje bilo koju emocionalnu osobinu karakterističnu za određenu osobu. Razvoj ovakvih kompleksa emocionalnih osobina determinisan je kako biogenetskim preduvjetima tako i kulturološkim i društvenim faktorima (normama i pravilima usvojenim u određenom društvu, uslovima odgoja). Međutim, fundamentalne emocije su urođene. Njihov kulturni kontekst u velikoj mjeri utiče na pravila za nastanak emocija. Ovisno o uspostavljenim povijesnim tradicijama, ova pravila i, obrnuto, najotvorenija demonstracija drugih.
Emocije i osećanja imaju veliki uticaj na ličnost. One čoveka čine duhovno bogatim i zanimljivim. Osoba sposobna za emocionalna iskustva može bolje razumjeti druge ljude, odgovoriti na njihova osjećanja i pokazati saosjećanje i odzivnost.
Osjećaji omogućavaju čovjeku da bolje upozna sebe, spozna svoje pozitivne i negativne osobine, stvara želju za prevazilaženjem svojih nedostataka i pomažu mu da se suzdrži od nedoličnih postupaka.
Doživljene emocije i osjećaji ostavljaju otisak na vanjskom i unutrašnjem izgledu pojedinca. Ljudi skloni doživljavanju negativnih emocija imaju tužan izraz lica, dok osobe s preovlađujućim pozitivnim emocijama imaju vedar izraz lica.
Emocije čine glavnu motivacionu snagu i svojim uticajem mogu promijeniti način života, djelovanja i komunikacije; utiču na organe i tkiva tela, a samim tim utiču i na naše duhovno i fizičko zdravlje.
Interes je stimulator pažnje i neophodan faktor ne samo za normalan tok procesa percepcije, već i pojačava fiziološke funkcije koje su neophodne za dug i naporan rad. Ali u isto vrijeme, trajno intenzivno uzbuđenje uzrokovano povećanim interesom, kao i kod negativnog afekta, može uzrokovati nesanicu.
Joy – svaka aktivnost koja se obavlja s radošću jača mentalno zdravlje. Fiziološki, to je olakšano ubrzanjem i povećanjem dubine disanja, poboljšanjem opće razmjene plinova u tijelu, osjećajem vlastite snage - nečije određene superiornosti. Imajući specifično opuštajući učinak, radost normalizira ukupni tonus tijela i svojevrsni je protuotrov za razorno djelovanje negativnih emocija. Radost smiruje osobu, olakšava interakciju s drugim ljudima i povećava odzivnost.
Zaprepašćenje – često može uništiti depresiju – veoma uporan i složen kompleks emocija i osjećaja. Dakle, iznenadna pojava jurećeg automobila na putu depresivne osobe može promijeniti njegovo emocionalno stanje i pomoći u spašavanju života i izbjegavanju ozljeda. Iznenađenje ima funkciju da izvuče nervni sistem u kojem se trenutno nalazi i prilagodi ga naglim promenama u našem okruženju.
Patnja sadrži 3 glavne psihološke funkcije:
Sama patnja govori osobi i onima oko njega da se osjeća loše;
Podstiče osobu da preduzme određene radnje, da učini ono što je potrebno za smanjenje duševne boli (otklanjanje uzroka ili promjenu stava prema onome što je izazvalo ovo stanje;
Patnja ima određeni otpor prema postizanju cilja, stvarajući negativnu motivaciju.
Ljutnja – odluke koje osoba donosi u stanju strasti često su u suprotnosti ne samo sa opšteprihvaćenim, već i sa usko profesionalnim konceptima, često u suprotnosti sa stavovima, uvjerenjima, moralom, a često i u suprotnosti sa njima. Stoga, u stanju strasti, ne treba donositi nikakve odluke, pogotovo one odgovorne, a još manje odmah ih provoditi.
Gađenje - u ovom slučaju osoba pokazuje upornu želju da se udalji od objekta koji izaziva gađenje, ili da ga promijeni tako da prestane biti odvratan.
Iskustva straha i anksioznosti mogu uzrokovati dugotrajnu neurotičnu ili mentalnu bolest. Dugotrajna anksioznost i strah mogu prerasti u depresiju, posebno kod pacijenata koji su duže vrijeme hospitalizirani.
Sramota čini osobu osjetljivom na procjene drugih, prijemčivom za komentare.
Krivica ima poseban uticaj na razvoj lične i društvene odgovornosti, izoštravanje savesti, upotpunjuje stid, a kao rezultat toga jača se psihička zrelost.
Iz navedenog možemo zaključiti da emocije utiču na cjelokupan život čovjeka, njegovo ponašanje i zdravlje.
