Prednosti i štete korištenja hula obruča za mršavljenje. Je li korisno vrtjeti obruč: prednosti i štete ove aktivnosti

Razlozi popularnosti hula hopa u borbi za vitko tijelo

Teško je odrediti koliko duga istorija korištenja hula hopa kao sportske opreme seže u prošlost. Ono što se zna je da je na tržište došao oko 1950. godine kao imitacija australijskih sportista koji su koristili bambusove obruče kao oblik kardio vježbe. Vrlo brzo, obruč je stekao popularnost jer je bio svijetao i originalan, olakšavao je uklanjanje viška kalorija, nije imao kontraindikacije za spol ili dob, a dobio je vrlo pozitivne povratne informacije od trenera da je omogućio povećanje izdržljivosti kod sportaša i bolje ih pripremiti za takmičenja.

Vremenom je obruč sve više postajao sportska oprema za žene: koliko se različitih fotografija može naći kako su dame jedna drugoj demonstrirale sposobnost da drže hula obruč u struku, ili se takmičile ko bi bolje mogao da zavrti obruč na svom kukova ili vrata.

ZANIMLJIVO! Godine 1987. Roxanne Rose postavila je rekord u vrtenju hula obruča - vrtila ga je 90 sati. Godine 2008. zabilježen je još jedan rekord sa ovom sportskom opremom - Jin Lingling je uspjela da zavrti 300 obruča na sebi u isto vrijeme. U 2013. godini na stadionu u predgrađu Bangkoka postavljen je još jedan neobičan rekord - 4.483 ljudi istovremeno su 7 minuta izvodili hulahup.

Danas obruč doživljava svoj drugi vrhunac popularnosti, a za to postoji vrlo razuman razlog - povećan interes ljudi za zdrav način života. Ova sportska oprema omogućava postizanje odličnih rezultata mršavljenja bez značajnih troškova novca i vremena, što je vrlo važno za uvijek zaposlene žene. Recenzije na internet forumima o tome koliko kalorija neko sagorijeva hula hupom i kakav učinak ima vježbanje s jednom ili drugom vrstom ove sportske opreme, daju poticaj vježbanju. Fotografija prije početka treninga s hula hoopom i nakon što je vaša figura postala značajno bolja od redovnog vrtenja snažno potiče žene da se pridruže krugu obožavatelja hula hopa.

Pravilno odabran hula hoop zaštitit će vas od zdravstvenih problema

Prije nego što požurite s kupnjom obruča i izračunate koliko kalorija sagorijeva određena vježba s ovom sportskom opremom, bolje je zapamtiti da svaka ozbiljna sportska aktivnost može imati kontraindikacije, a predenje hula hopa nije iznimka. Doktori - posebno ginekolozi, hirurzi i ortopedi - imaju posebno dobre razloge da podsjete ljubitelje mršavljenja uz pomoć hula hoopova da efekat zategnutog struka ne treba postići na račun zdravstvenih problema.

Apsolutne kontraindikacije za sagorijevanje kalorija okretanjem obruča su upalne bolesti unutrašnjih organa i trudnoća. Postoje i relativne kontraindikacije - kada je u prošlosti bilo ozljeda kičme ili je prošlo malo vremena nakon operacije u području abdomena. U tom slučaju je bolje da se unaprijed posavjetujete sa svojim ljekarom o tome koliko i kakvu vrstu vježbe s obručem možete priuštiti. Za one koji vole hula hoop, dobrobiti i štete moraju se jasno izračunati: postoje li kontraindikacije za takve vježbe, koliko i kako možete vježbati s hula hoopom, kako učinak mršavljenja ne bi bio na štetu gubitka zdravlja.

Vrtanje obruča kao dio programa sagorijevanja masti

Danas rijetko možete pronaći djevojke koje vrte hula obruč iz vlastitog zadovoljstva ili da pokažu prijateljima fleksibilnost struka. Ali rotacija hula obruča sve više postaje punopravni dio programa za borbu protiv viška kalorija. Čak i najjednostavniji i najlakši obruč, ako ga vrtite 30 minuta, sagorijeva otprilike 210 kcal. Osim toga, ove vježbe su efikasne u zamjeni kardio treninga, nakon čega tijelo automatski sagorijeva rezerve masti za održavanje mišića.

Prilikom kreiranja programa mršavljenja, vrijedi proučiti recenzije o tome koliko kalorija može sagorjeti masaža hula hoop, koja se smatra omiljenom među onima koji se žele riješiti viška kilograma. Posebnost ove sportske opreme je što je opremljena šiljcima, silikonskim kuglicama, magnetnim pločama, pa čak i vakuumskim gumicama. Obruč sa svim ovim spravama ne samo da utječe na mišiće, tonizira ih i jača, već istovremeno zateže kožu, dajući tanak struk. Međutim, postoji i određena šteta: masažni hula hoop je prilično težak i stoga može imati kontraindikacije za njegovu upotrebu. Osim toga, njegov učinak može ostaviti modrice i modrice na tijelu;

Uzimajući u obzir prednosti i štete koje se mogu dobiti od hula hupa, možete kreirati optimalan program mršavljenja, gdje će vježbe s hula hoopom zauzeti zasluženo mjesto i ubrzati rastanak sa viškom kalorija.

Hula hoop ili jednostavno obruč je efikasna i laka za upotrebu sportska oprema. Njegova upotreba doprinosi formiranju lijepe figure. Osim toga, rotacija obruča ima blagotvoran učinak na tijelo u cjelini: jača mišiće leđa i aktivira cirkulaciju krvi, jača respiratorni sistem. Unatoč tome, hula hoop ima niz kontraindikacija.

Da li je štetan za hula hoop?

1. Obruč može negativno uticati na razvoj fetusa, a ako je došlo do carskog reza, može biti nebezbedno za majčin organizam. Mnoge ljude zanima da li je moguć hula hoop tokom menstruacije. Tokom ovog perioda takođe je neprihvatljivo opterećivati ​​karlični deo.
2. Bolesti trbušnih organa. Ako su vam crijeva, bubrezi ili drugi organi upaljeni, dodatno opterećenje možda neće biti od velike koristi.
3. Pogrešan izbor i upotreba hula hopa. Kao i svaka sprava za vježbanje, obruč ima svoju svrhu. Ako ste lagani i nemate tjelesnu masnoću, možda nećete htjeti da vučete hula hoop koliko god možete. Ovo je ispunjeno modricama i bolovima u predjelu struka.
4. Bolesti kičme. Skolioza i poremećaji držanja sada nisu neuobičajeni, ali postoje i ozbiljnija oboljenja, kao što su intervertebralne kile, pomaci pršljenova, kod kojih rotacija obruča može pogoršati problem. Prije upotrebe hula obruča u ovim slučajevima neophodna je konsultacija sa specijalistom.
5. Dermatološke bolesti. Ako imate ozljede, šavove ili iritaciju kože u području struka, bolje je odgoditi vježbanje dok potpuno ne zacijeli.

Kako pravilno nositi hula hoop?

Najbolje je raditi hula-hop na prazan želudac.

1. Stanite uspravno, stopala u širini ramena ili zajedno, koljena blago savijena. Kada su vam stopala skupa, postaje teže rotirati obruč. Ali ne raširite noge previše.
2. Pritisnite obruč na leđa iznad struka. Ako zavrtite obruč u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, okrenite tijelo udesno, a zatim se oštro okrenite natrag i otpustite obruč.
3. Napravite glatke zamahe. Ako su vam noge razdvojene, prebacite težinu s jedne noge na drugu. Kod rotacije su uključene samo noge, struk i vrat.
4. Ako osjetite da obruč počinje padati, onda morate ubrzati svoje pokrete i on će se podići više. Bolje je započeti trening s plastičnim hula hoopom. Metalni obruč, prilikom pada, može jako da udari u noge, pa pokušajte da ga ne ispustite.
5. Možete početi vrtjeti hula obruč pet minuta, postepeno povećavajući vrijeme rotacije na 15 minuta. Ključ uspjeha je redovan trening u istom trajanju.
6. Za veći učinak rotaciju obruča treba kombinirati s vježbama za trbušnjake, noge i leđa.
7. Kada učite, okrećite obruč u smjeru koji vam odgovara. S vremenom se pokušajte naizmjenično uvijati u različitim smjerovima.
8. Vježbe se mogu izvoditi ne samo za struk, već i za lijepe ruke i noge. Da biste trenirali ruke, trebate ispružiti jednu ruku paralelno s podom, staviti obruč na nju i praviti kružne pokrete.
9. Za noge se preporučuje da legnete na pod, stavite jednu nogu na pod, podignite drugu nogu, stavite je i pomerajte je rukama. Rotirajte obruč nogom nekoliko minuta.

Modrice nakon hula hupa mogu se spriječiti. Da biste to učinili, možete kupiti poseban pojas, omotati šal oko struka ili nositi džemper. Međutim, čak ni to ne garantuje potpuno odsustvo modrica. Ali ne brinite - oni koji redovno vježbaju sa sigurnošću kažu da modrice obično nestaju u prvih mjesec dana, a zatim se više ne pojavljuju.

Hula hoop je poznat od sredine prošlog veka, ova jednostavna sprava za vežbanje nalazi se u skoro svakom domu. Danas, sudeći po recenzijama, hula hoop doživljava svoj vrhunac popularnosti. U ovom članku ćemo pokušati objektivno analizirati da li je moguće ukloniti salo sa stomaka, smršati i koje su sveukupne prednosti njegove upotrebe. Proučimo recenzije onih koji su isprobali ovu jednostavnu spravu za vježbanje, saznajmo što kažu liječnici, nutricionisti i fitnes treneri.

Riječ stručnjaka

Moderna sportska industrija nudi veliki izbor hula hoopova, od jednostavnih metalnih i plastičnih obruča do multifunkcionalnih sprava za vježbanje koje se mogu koristiti za izvođenje punopravnih fitnes programa kod kuće. Internet je pun recenzija o novim modelima, ponekad su komentari radikalno suprotni. Pokušaćemo da pronađemo racionalno zrno u ovoj raznolikosti mišljenja.

Efekat intenzivnog treninga, pre i posle

Prednosti za vašu figuru

Na osnovu recenzija, možemo sa sigurnošću reći da ako redovito vježbate, odaberete pravi set vježbi i kombinirate vježbe s pravilnom ishranom i drugom fizičkom aktivnošću, onda hula hoop ima blagotvoran učinak na vašu figuru. Obruč pomaže da se zategnu linije figure, tonizira mišiće, pojavljuje se tanak struk, a trbuh i strane nestaju.

No, pored općih rezultata: uklanjanje viška kilograma, recenzije kažu da hula hoopovi s elementima za masažu pomažu u razgradnji potkožnog masnog tkiva i nestaje celulit. Sprave za vježbanje opremljene magnetima blagotvorno djeluju na protok krvi i probavni sistem, magnetsko polje stimulira metaboličke procese, a kao rezultat, tijelo prestaje nakupljati višak kilograma i oslobađa se toksina i drugih štetnih tvari.

Da sumiramo i rezimiramo: cjelokupno zdravlje se poboljšava, masaža i magnetni hula hoop pomažu u akumulaciji vitalnosti, snage, aktivnosti i dobrog raspoloženja. Prema studijama “prije i poslije”, stručnjaci potvrđuju ovaj terapeutski i preventivni učinak i djelotvornost hula hopa. Osim toga, tokom treninga povećava se fleksibilnost i razvija se plastičnost.

Dodatne opcije povećavaju efikasnost treninga

Mnogo je pozitivnih kritika onih kojima je hula hoop pomogao, ali ima i gorljivih protivnika obruča koji tvrde da nema efekta, već samo šteti. Naravno, određeni postotak uključenih zaista je posvetio dužnu pažnju treninzima, ali nije uzeo u obzir niz drugih kriterija, na primjer, ishranu, ispravan balans vode. Nekim ljudima je bilo potrebno više od samog treninga, ali prije nastave morali su otići kod nutricioniste ili se podvrgnuti ljekarskom pregledu, dobiti savjet od ljekara i saznati koje mjere poduzeti u vezi sa vježbama.

Postoje kritike koje su potpuno negativne: hula hoop je nanio štetu, bubreg je potonuo itd. Želio bih napomenuti da se to ne događa iz hula hupa, ali u nizu slučajeva kada se savjet stručnjaka krši na svaki mogući način: težina i veličina sprave za vježbanje su pogrešno odabrani, set vježbi nije odgovaraju fizičkoj obuci, a bavili su se kršenjem sigurnosnih propisa.

Da biste spriječili modrice nakon hula-hupa, preporučuje se vježbanje u debelom donjem rublju i korištenje neoprenskog pojasa prema recenzijama, osim zaštite, učinkovito pomaže u mršavljenju.

Često postavljano pitanje na forumima: da li je moguće ukloniti stomak i bokove? Odgovor je potvrdan: pomaže ako redovno i pravilno vježbate i odaberete pravu dijetu i spravu za vježbanje.

Odabir obruča za pravo

Nedostaci i kontraindikacije

Analizirali smo korisna svojstva hula hopa, ali uz prednosti, trening na simulatoru i dalje ima neka ograničenja.

Doktori kažu da je za neke bolesti strogo zabranjeno korištenje hula obruča, evo liste kontraindikacija:

• trudnoća;
• fibroidi i savijanje materice, kao i bilo koje ginekološke bolesti, prije treninga trebate se posavjetovati s liječnikom;
• prvi mjeseci nakon porođaja carskim rezom;
• bolesti trbušnih organa;
• problemi s kičmom: ozljede, pomaci pršljenova, kila.

Postoji mišljenje da dugotrajno uvijanje obruča labavi pršljenove. Da biste to spriječili, morate znati kada prestati i odabrati pravi hula hoop, također morate uzeti u obzir kontraindikacije. Pokušali smo prikupiti sve prednosti i nedostatke koje, prema recenzijama, ima hula hoop, prednosti i štete određuju se odnosom prema simulatoru, uz kompetentan pristup dobit ćete samo dobre rezultate.

Ako postoje ogrebotine i iritacije kože na tijelu u predjelu struka i kukova, bolje je pričekati dok ne zacijele.

Rezultat svakodnevnog treninga sa obručem tokom mjesec dana

Mišljenje lekara, nutricionista i fitnes trenera

Prednosti su očigledne: zategnuta figura, gubitak težine, tanak struk, napumpani trbušnjaci, uredne strane i dobro raspoloženje.

Šta kažu treneri?

Hula hoop trening je koristan, ali svaka osoba je individualna, pa je potrebno odabrati lični program treninga. Važno je koristiti ispravan obruč tokom treninga, za početnike 900-1500 g, za one koji su trenirani - do 2 kg, za profesionalce - 3 kg. Idealna opcija je višenamjenski sklopivi model, u koji možete dodati masažni i magnetski efekat, učiniti obruč težim ili lakšim.

Bilješke ljekara i nutricionista

Doktori preporučuju trening obruča ako nema kontraindikacija, pa morate proći liječnički pregled. Također savjetuju da ne koristite simulator, vježbajte u dozama od 10-15 minuta, 3 pristupa dnevno.

Nutricionisti u svojim člancima naglašavaju da trening obruča neće dati rezultate ako se ne odabere dijeta. U općim smjernicama savjetuju niskokaloričnu dijetu, manje ugljikohidrata, više proteina i obavezno piti puno vode. Da li će vam hula obruč pomoći da se riješite trbuha i bokova ovisi samo o vama, ako se striktno pridržavate svih preporuka, rezultat će biti vidljiv nakon 2-4 tjedna.

Šteta kad sam kupio obruč, ali bilo je jednostavno

23-04-2013

U ovom članku ćemo vam reći da li je korisno vrtjeti obruč, koje vrste obruča postoje i nedostatke vježbanja s obručem. Svaka žena želi da bude vitka, da ima lepu građu, tanak struk i ravan stomak. Neki se iscrpljuju dijetama, neki su fitness salu učinili svojom drugom kućom, a neki pribegavaju radikalnijoj metodi - hirurškoj intervenciji. Ali većina žena i djevojaka nastoji pronaći najlakše, najbrže i najbezbolnije načine za postizanje visokih rezultata.

Šta je hula hoop

Jedan od najpopularnijih načina za jačanje trbušnih mišića i oblikovanje struka je rotacija hula obruča (hula hoop). Hula hoop (izum R. Knerra) pojavio se 1957. godine i od tada je postao ne samo jedan od sprava ritmičke gimnastike, već i omiljeni predmet za zabavu i vježbanje kod kuće.

Hoop- Ovo je jednostavan i pristupačan simulator. Relativno je jeftin, ne zauzima puno prostora u kući, a osim toga, učinak njegove upotrebe će uskoro isplatiti investiciju.

Koje vrste obruča postoje?

• redovnog ili gimnastičkog. Ovo je lagani projektil napravljen od plastike ili lakog metala kao što je aluminij. Iznutra je šuplja, lagana i preporučuje se za upotrebu i odraslima i djeci. Korisno za one koji tek počinju prakticirati vježbe s obručem;


• ponderisano. Njegova težina kreće se od 500 grama do 2 kilograma. Preporučuje se onima koji se aktivno bore sa viškom kilograma. Prodaje se u specijalizovanim prodavnicama sportske opreme i košta nešto više nego inače. Međutim, ako niste raspoloženi za trošenje novca, možete samostalno otežati običan obruč tako što ćete unutra uliti malo žitarica;


• masaža. Elementi za masažu, kao što su gumene čašice ili kuglice, pričvršćeni su na unutrašnju površinu;


• preklapanje. Može se presavijati na pola ili čak na četiri.
  Pogodan za skladištenje i transport;


• With. Opremljen posebnim brojačem koji bilježi broj okretaja i vremenski interval utrošen na te okrete. Na osnovu toga prikazuje broj „sagorenih“ kalorija.

Prednosti okretanja obruča

Okretanjem obruča efikasno se borite sa viškom kilograma, a vježbe ne izazivaju nelagodu, već, naprotiv, donose zadovoljstvo. Ove ugodne vježbe vam omogućavaju da se opustite, opustite, dobijete energiju i poboljšate svoju figuru.

Ovo je značajna ušteda vremena i novca. Ne morate namjerno ići u teretanu ili fitnes klub. Dovoljno je da vrtite hula hoop 15-20 minuta dnevno kod kuće, slušajući prijatnu muziku, kombinujući aktivnost sa gledanjem filma ili razgovorom na telefon, ili samo sanjarenjem i nakon nekog vremena videćete prve rezultate .

Ciljajući problematična područja, obruč jača trbušne mišiće, čineći ih glatkim, ravnim i elastičnim. Osim toga, blagotvorno djeluje i na kožu, poboljšava njeno stanje, koža poprima zdrav i svjež izgled.

Vježbe s obručem korisne su za normalizaciju rada nekih unutrašnjih organa. Ženama koje imaju problema sa reproduktivnim sistemom, na primjer, prolaps materice, takve vježbe se preporučuju u kombinaciji s liječenjem. Takođe, rotiranjem obruča normalizujete rad creva, jačate kardiovaskularni sistem i disajne organe.

Obruč također povećava tonus mišića oko kičme, shodno tome i sama kičma postaje sve jača i jača.

Hula hoop savršeno trenira vestibularni sistem. Usklađena je koordinacija pokreta, razvijaju se fleksibilnost i snaga mišića, poboljšava se osjećaj za ritam, pa čak i umjetnost.

Pravila za vježbanje s obručem

Pravilan položaj za rotiranje obruča je sljedeći: stopala – u širini ramena; ruke - raširene sa strane ili sklopljene iza glave; leđa su ravna.
Rotacijske pokrete pravite mirno, polako i ritmično. Ako se krećete naglo, možete oštetiti kičmu.

Prije početka nastave prilagodite prehranu. Vježbu radite samo na prazan želudac. Nakon završetka nastave ne preporučuje se jesti sat-dva.

Da biste se riješili "viška" zraka, prije početka rotacije, napravite vježbu disanja: dubok izdah, dubok udah (kroz nos) i oštar izdisaj. Ponovite 3-4 puta.

Za prve časove ne biste trebali izdvojiti više od 5-7 minuta vremena, postepeno povećavajući interval na 20 minuta.

Nedostaci vježbanja s obručem

Vježbe s obručem samo će naštetiti ako se ne pridržavate osnovnih pravila i započnete vježbe s velikim opterećenjem i teškim obručem. I naravno, o kakvoj borbi protiv viška kilograma možemo govoriti ako se ne hranite pravilno i uravnoteženo.

Da bi časovi imali željeni efekat, potrebno ih je provoditi redovno, bez propuštanja niti jednog dana. Neka vam ovo postane navika i postići ćete skladnu građu i prirodnu ljepotu, koja, kao što znamo, nikada ne izlazi iz mode.

Recenzije i rasprava o članku:

AkariDesignDonetsk

Mi, kao proizvođači LED lampi, veoma smo pažljivi pri izboru optike. Na kraju krajeva, kupcu su često potrebne lampe gdje je potrebno stvoriti snažan i sjajan snop svjetlosti. Ovakve LED lampe se koriste za osvjetljavanje sportskih objekata, luka, skladišta i industrijskih prostorija sa visokim stropovima. Naš izbor je pao na finsku kompaniju Ledil. Oni su specijalisti za optička rješenja za LED diode. Napravili smo našu stručnu procjenu i zabilježili visok kvalitet proizvoda, uz efikasnost prijenosa svjetlosti od 94%, pomoći će nam u rješavanju problema organizovanja složenih LED rasvjetnih sistema sa dugim vijekom trajanja. Kompanija Diode System nije samo proizvođač jedinstvenih LED lampi, već i partner koji garantuje ispravan rad LED lampi. Kontinuirano praćenje trendova u formiranju novih tržišnih segmenata omogućava nam korištenje najkvalitetnijih materijala sa visokom optičkom transparentnošću i otpornošću na starenje. Ledil optika će nam omogućiti da povećamo broj rasvjetnih sistema za lampe koje pružaju snažan svjetlosni tok ograničene veličine. Primjena sekundarne optike, tj. sočiva, daje našem kupcu mogućnost da uštedi na snazi ​​lampi i riješi probleme za koje jednostavne LED lampe jednostavno nisu prikladne. Takođe smo spremni da izračunamo bilo koji projekat i pokažemo efikasnost upotrebe sekundarne optike u praksi. Zašto klijenti mogu ostaviti zahtjev za konsultaciju?

Gotovo svaka žena ili djevojka koja sanja o struku osa smatra svojom dužnošću nabaviti hula hoop. No, ima li koristi od hula hupa i hoće li vam pomoći da se riješite viška kilograma, a da ne oštetite svoje tijelo?

Prednosti i prednosti hula hopa

Ne može se ne složiti da hula hoop ima mnogo prednosti. Obruč je jedna od najjednostavnijih sprava za vježbanje. Moglo bi biti samo jednostavnije.

Možete trenirati s njim kod kuće u bilo koje vrijeme, izdvajajući malo prostora. Dok ga okrećete, možete raditi svoje omiljene stvari, kao što je ćaskanje na telefonu ili gledanje televizije. Neki čak uspiju i pročitati.

Da biste započeli sa časovima hula hopa, nisu vam potrebne nikakve posebne vještine ili fizički trening. U nekoliko treninga možete naučiti kako da ga uvijete.

Izmjerena rotacija hula hopa ne uzrokuje naprezanje mišića i umor. Ako ubrzate tempo, poslužit će vam kao dobar kardio trener.

Nesumnjiva korist od hula obruča leži u njegovom masažnom učinku, koji poboljšava tonus kože, povećava cirkulaciju krvi i smanjuje masne naslage. Prilikom vježbanja s obručem koriste se mišići kukova, stražnjice, leđa i trbušnjaka, što pomaže njihovom jačanju. Hula hoop čisti želudac, trenira vestibularni aparat, respiratorni sistem i srčani mišić.

Prednosti obruča će biti osigurane da su opterećenja i broj vježbi ispravno izračunati. Upotreba pravog hula hopa za vas igra veliku ulogu. Utegnuti modeli su dizajnirani za žene sa prekomjernom težinom sa naborima masti. Lakši se koriste za jačanje mišića, održavanje tonusa i kondicije. Dobar hula hoop treba da odgovara vašem prečniku. Početnicima se preporučuje korištenje laganih modela i postupno povećanje opterećenja. Da biste postigli zapažene rezultate, potrebno je da hula hoop radite najmanje 15 minuta 5-6 puta sedmično.

Nedostaci i štete hula hopa

Iako se trening s hula hoopom čini jednostavnim i pristupačnim, čak i tako jednostavna sprava za vježbanje ima kontraindikacije. Prije nego počnete trenirati s obručem, trebali biste se upoznati s posljedicama.

Trebali biste se pripremiti za stvaranje modrica nakon vježbanja s hula hoopovima. Šteta od modrica je neznatna, ali su slične onima koje ostaju nakon grube, nesposobne masaže i mogu izazvati ožiljke na potkožnom tkivu, što će se manifestirati u obliku trbušne lumbozije, posebno kod modela za masažu s utezima. Da biste izbjegli takve posljedice, radite vježbe u uskom topu ili visokim hlačicama. Potrebno je pravilno odabrati obruč, adekvatno procijeniti fizičko stanje i predispoziciju za stvaranje hematoma.

Neki stručnjaci smatraju da trening sa hula hoopovima može dovesti do prolapsa materice i drugih trbušnih problema, ali činjenice nisu naučno potvrđene. Vježbanje s obručem se ne preporučuje ženama s ginekološkim oboljenjima, poput savijene materice ili mioma.

Sportsku opremu ne smiju koristiti osobe sa kožnim oboljenjima, kao što su osip, psorijaza ili.

Ako imate problema sa kičmom, ne biste trebali raditi hula hoop vježbe. Šteta vježbe leži u činjenici da nesposobna ili dugotrajna torzija sprave može dovesti do labavljenja kralježaka. Problemi sa leđima mogu biti kontraindikacije, pa ako ih imate, bolje je da se obratite lekaru.