Od prve jesenje curenje iz nosa, riječ "imunitet" čvrsto se nalazi u najčešćim upitima pretraživača. Do decembra, „nalet imuniteta“ dostiže vrhunac. Zapravo, imunološki sistem (lični tjelohranitelj kojeg je sama priroda „ugradila“ da zaštiti tijelo od štetnih uticaja okoline) mora raditi sedam dana u sedmici i sedam dana u sedmici, bez obzira na godišnje doba. A ako sustavno održavate njegove "kvalifikacije" na odgovarajućem nivou, onda će zahtijevati obavljanje direktnih službenih dužnosti biti lako i jednostavno.
Glavni zadatak imuniteta je da osobu učini imunom na strane biološke objekte.
Pa, ako vlasnik dopusti da njegovo osiguranje radi po principu "vojnik spava - služba je u toku", onda patogeni mikroorganizmi, bez odgovarajućeg odbijanja, počinju vladati tijelom kao da su kod kuće. Strani organizmu su mikroorganizmi, toksična jedinjenja biljnog ili životinjskog porekla, mrtve ili degenerisane ćelije samog organizma. „Strano“ može prodrijeti izvana (bakterije, protozoe, gljive, virusi, itd.) ili se formirati u samom tijelu (tumor, degenerirane, mrtve stanice). Svaka ljudska ćelija ima oznaku koja je identifikuje kao njenog vlasnika. Sve što nema takve oznake (spoljni agensi ili sopstvene izmenjene ćelije) mora biti uništeno. Glavni zadatak imunološkog sistema je održavanje konstantnog unutrašnjeg okruženja tijela.
Škola za imunitet
Niko, čak ni najtalentovaniji telohranitelj, nije rođen takav. I obavezno pohađajte kurs obuke. Za imunitet, takva "škola" je vrijeme prvih kontakata s neprijateljskim agensima okoline - od rođenja djeteta do 8-10 godina. Formiranje imuniteta je uvijek individualno, jer otprilike 50% brzine i snage stvaranja zaštitnog mehanizma ovisi o nasljednim faktorima, ali u suprotnom se postavljaju pitanja racionalne ishrane, skladnog fizičkog i psihičkog razvoja, reakcije na preventivne vakcinacije i higijenskih vještina. od velikog značaja. Ono što se izdvaja jeste zdrav razum roditelja u prevenciji i liječenju neizbježnih dječjih bolesti.
O čemu se radi? Da, ta potpuna izolacija djeteta od društva u ranom djetinjstvu je bremenita ne baš najpovoljnijim posljedicama u budućnosti. Pre mnogo stotina godina, kineski lekari su napisali: „Ako želite da vaše dete odrasta zdravo, neka bude šmrkavo sve vreme u detinjstvu. A ako dijete prije škole odrasta s bakom, hoda samo, jer „na igralištu i u vrtiću ima jedna infekcija“, tada će se u osnovnoj i srednjoj školi odvijati aktivni proces razvoja imuniteta.
A takođe i o tome da kijanje bilo kog deteta ne treba nekontrolisano lečiti (“šta oni znaju ovi doktori”) snažnim lekovima. Danas su posebno u modi antibiotici koji „dovršavaju“ rudimente imuniteta, uništavajući usput i patogene i korisne mikroorganizme.
Ako se stvore normalni uslovi za razvoj i funkcionisanje imunog sistema, tada će se imunitet automatski održati na odgovarajućem nivou. Osnovni princip stimulisanja odbrane organizma kod deteta je obezbeđivanje normalnih uslova za razvoj i funkcionisanje imunog sistema (koncept zdravog načina života).
Šta se može učiniti ako imunitet djeteta radi „sa jasnim nedostatkom“?
Majka može posumnjati na imunološki poremećaj svog djeteta ako:
Dijete se često razbolijeva (ARVI više od 8 puta godišnje).
Uobičajene bolesti kod djeteta su teške, s mnogim komplikacijama (otitis media, tonzilitis).
Dijete slabo reagira na liječenje, a bolest traje duže nego inače.
Ako su sve gore navedene tačke prisutne u svakodnevnom životu vaše porodice, potrebno je kontaktirati specijaliste. Zato što je imuni sistem složen, višekomponentan, samoregulirajući kompleks koji samo uči. Ima svoje obavještajce, vojnike, presretače, svoj štab, radare, snage za neposrednu reakciju, taktičko i strateško oružje. Ali, što je najvažnije, imuni sistem stvara sve ove vrste oružanih snaga posebno protiv svakog neprijatelja. I kao rezultat toga, ispada da je imunitet kombinacija mnogih hiljada individualnih imuniteta. I jednostavno ne postoji „univerzalna pilula“ koja bi to učinila.
A ako imate sve veću sumnju da lični telohranitelj vaše bebe radi polovično, mora se izvršiti kvalifikovana, profesionalna procena imunološkog statusa. I, u skladu sa identifikovanim "prazninama", odabir metode imunokorekcije.
Kako se procjenjuje imunološki status?
Prije svega, konsultujte se sa imunologom. Ako je vaše dijete često bolesno, vaš pedijatar će vas uputiti na specijaliziranu kliniku na konsultacije. Pogotovo ako pokažete svoju svijest i hitno ga pitate o tome. Imunolog će razgovarati s vama, proučiti djetetov medicinski karton kako bi procijenio učestalost zaraznih bolesti, prirodu njihovog toka, temperaturnu reakciju i pitati koje su vakcinacije date, koje lijekove ste koristili za liječenje bolesti djeteta. Pogledajte rezultate testa. Zanimaće ga sadržaj granulocita, monocita, limfocita, prisustvo/odsustvo bakterija i virusa. Zatim će vas, ovisno o rezultatima prvog pregleda, poslati na test krvi iz vene (imunogram), koji će vam omogućiti da kvalitativno i kvantitativno procijenite funkcionalnu aktivnost imunološki kompetentnih stanica.
A na osnovu dobijenih podataka, lekar će propisati (ako je potrebno) lekove koji mogu da regulišu imunitet (imunomodulatori).
Zašto se ne biste upustili u „samokorekciju“ imunog sistema?
Da, kažete, naravno. Vrijedi potrošiti vrijeme na odlazak u kliniku, novac na testove, kada samo željezo ne govori o čudesnim "sigurnim" imunostimulansima. Lijekovi koji "poboljšaju imunitet" široko su dostupni u maloprodajnim ljekarnama i obično se izdaju bez recepta. A u praktičnoj zdravstvenoj njezi (čitaj, u okružnoj klinici) univerzalno se preporučuju proizvodi koji „poboljšaju imunitet“.
Da ovi proizvodi nisu bezopasni, možete se uvjeriti ako pažljivo pročitate odlomke “Neželjena dejstva”, “Posebne upute” i “Mjere opreza” u uputama za njihovu upotrebu. A ovo je samo jedna strana medalje. Drugi je da sve pozicije imunološkog statusa ne moraju uvijek biti POVEĆANE. Možda je upravo Vaše dijete ono koje, naprotiv, treba neke od njih da snizi za normalno funkcioniranje odbrambenih snaga organizma, odnosno za podešavanje ravnoteže. A to je gotovo nemoguće učiniti „naslepo“.
Pogotovo ako "da budemo sigurni" koristite nekoliko sredstava odjednom. “Da, sada ga uzimamo sa cijelom porodicom da se ne razbolimo, a onda je spisak od 4-5 artikala različitih klasa, imunomodulatori/stimulansi/korektori. Štaviše, više od polovine liste čine dodaci ishrani koji uopšte nisu imunotropni (deluju na ćelije imunog sistema). Hoće li se imunitet povećati i je li ga bilo potrebno "podići" kod predstavnika određene porodice, pitanje ostaje otvoreno, ali alergijske reakcije (ovo je i imunološki odgovor tijela) takva mješavina može dati široku raznolikost.
Šta mogu učiniti da moje dijete bude manje bolesno?
Nemojte biti u iskušenju infekcija. Odnosno, u periodima epidemija pokušajte što manje voditi dijete na javna događanja u zatvorenim prostorima. Ako ide u vrtić, a vi u ovom trenutku imate priliku da ga „držite kod kuće“, nemojte sebi uskratiti ovo zadovoljstvo.
Diši. Imuni sistem je izuzetno osetljiv na normalne nivoe kiseonika. Stoga, šetajte sa svojim djetetom na svježem zraku, ne bojte se smrznuti, zapamtite da ne postoji loše vrijeme, samo loša odjeća. Prozračite svoj stan. Zapamtite, propuh je neprijatelj infekcija!
Udahni. Nekoliko kapi eteričnog ulja čajevca ili eukaliptusa učinit će zrak u vašem domu istinski ljekovitim.
Ne uskraćujte Hipnosu, Niktu i Morfeju, odnosno punu noć, pobrinite se da dete dobije kvalitetan san.
Obucite se pametno. Većina prehlada je povezana s neodgovarajućom odjećom. Ne skupljajte svoju djecu. Nakon što malo trči i znoji se u bundi/sintetičkom kombinezonu/pantalonama od vate/krznenoj kapi, dijete postaje „slaba karika“ i brzo postaje pothlađeno.
Jedite ukusnu i zdravu hranu. Posebno su korisni orasi. fermentisani mlečni proizvodi, posebno „živi“, obogaćeni bifidobakterijama, morskim plodovima, pčelinjim medom, povrćem i voćem bogatim C i A.
Pijte! Voda, biljni i voćni čajevi: jabuka, narandža, brusnica, jagoda, kamilica itd.
Vodite računa o vitaminima. Vitamin D je posebno važan za djecu (konsultujte se sa svojim ljekarom o dozama i režimu).
Ne plašite se kontrastnog tuša. Predivan trening za imuni sistem je izmjenjivanje visokih i niskih temperatura. Odličan učinak učvršćivanja u kupkama i saunama. Ako nije moguće otići u kupatilo ili saunu, poslužit će obični kontrastni tuš.
Isperite nazofarinks, dolazak kući (posebno ako ste putovali javnim prevozom ili ste bili prisutni na mestima gde je gužva). Uostalom, u njemu se akumulira velika većina patogenih agenasa. Pogodni su izvarak kamilice s prstohvatom soli, topla mineralna voda i otopina morske soli. Preventivne inhalacije su korisne i za nazofarinks tokom "sezone bolesti". Na primjer, sa svježe isječenom korom limuna, režnjem bijelog luka itd.
Budite veseli i smireni i nemojte plašiti dete da bi se mogao razboljeti. Nemojte se prepustiti javnoj panici oko „epidemija“, „pandemija“ itd. Zapamtite da hronična bolest slabi organizam i čini ga ranjivim na bolesti!
Ova jednostavna pravila (radije, stil zdravog, aktivnog, inteligentnog života) omogućit će vam da preživite sve sezone gripe i prehlade bez većih gubitaka. A ako sumnjate da vaše dijete ima ozbiljne probleme sa imunološkim sistemom, jednostavno morate njihovo rješenje povjeriti ljekarima. To nije teško, pogotovo ako živite u velikom gradu. U Moskvi, na primjer, postoje desetine istraživačkih instituta, klinika i centara koji se bave pitanjima imuniteta. I regionalni gradovi ne zaostaju za glavnim gradom.
Uostalom, njegova budućnost često zavisi od toga kakvu školu u detinjstvu prođe lični telohranitelj Najvažnije osobe na svetu za vas - vaše dete. Da li će odrasti zdrav, slobodan ili će biti primoran da "celi život radi za tablete"...
Imunitet je prirodna barijera za mikrobe: viruse, bakterije, gljivice. Borba za povećanje imuniteta relevantna je u bilo koje doba godine.
U proleće dolazi vreme nedostataka vitamina, zimi gripa hara, u jesen mnoge savladaju prehlade* pa je najplodnije vreme za jačanje imunog sistema leto, a u tu svrhu tradicionalna medicina ima čitav niz metoda u prodavnici.
Kako obnoviti i ojačati imuni sistem nakon bolesti
Znakovi oslabljenog imuniteta
Signal koji da je imunološkom sistemu potrebna hitna pomoć može postati: stalni umor; umor: nesanica ili. naprotiv, pospanost: hronične bolesti; periodični bolovi u zglobovima i mišićima; česte prehlade,
Načini za jačanje imuniteta
1/ Prvo! korak na putu ka zdravlju je odvikavanje od loših navika.
Pušenje, sjedilački način života, stresne situacije, prekomjeran rad - Moraćete da se oprostite od svega ovoga. Moraju se zamijeniti pozitivne emocije, pravilna prehrana, pridržavanje dnevne rutine, umjerena fizička aktivnost i redovne šetnje na svježem zraku.
- Telo će biti zahvalno
— 2. ako se na dnevnom meniju nalaze proizvodi za jačanje imuniteta. Među njima: šargarepa, brokula, mliječni proizvodi, jagode, kivi, losos, pinjoli, bundeva, maslinovo ulje, tikvice. tikva, agrumi, zelje. Osim toga, ne treba zaboraviti ni na nezasićene masne kiseline koje se nalaze u ribi i drugim morskim plodovima. Važno je znati da ih dugotrajna termička obrada uništava.
- Postoji
— 3.lijekovi za jačanje imuniteta . To uključuje imunotropne lijekove, koje propisuje liječnik, vodeći se podacima ispitivanja i pregleda pacijenta.
— Mnogi ljudi radije uzimaju vitamine za jačanje imuniteta. Glavna stvar ovde, naravno. je . Osoba ga mora svakodnevno primati izvana. Ali u ovom slučaju, morat ćete se posavjetovati sa specijalistom: neke bolesti mogu postati prepreka za uzimanje. Morate biti oprezni sa samostalnim uzimanjem vitamina: neki vitamini su potrebni posebno u vašem slučaju, dok drugi nisu. ako ih uzmete nepromišljeno. također može uzrokovati štetu (na primjer, višak vitamina A. O i niz drugih su prilično opasni).
— Od prirodnih lijekova
— 4.možete koristiti ljekovito bilje . i, i sladić, i, i - ove i stotine drugih ljekovitih biljaka dala nam je priroda. Međutim, moramo zapamtiti. ta dugotrajna nekontrolisana upotreba mnogih biljke mogu uzrokovati iscrpljenost organizma zbog intenzivne potrošnje enzima . Osim toga, oni, kao i neki lijekovi, izazivaju mučninu.
- Prilično tražen u poslednje vreme
- 5. postao homeopatski način za jačanje imunološkog sistema. Homeopatija je posebno popularna za poboljšanje imuniteta kod djece. Lijekove propisuje isključivo homeopatski ljekar i tek nakon detaljne dijagnoze. Takvi lijekovi mogu trajno osloboditi dijete i odraslu osobu od alergija, gripa i prehlade.
Najbolji lijek za jačanje imuniteta je
6. kaljenje i fizička aktivnost . Uzmite kontrastni tuš. polijte se hladnom vodom, idite na bazen, posjetite kupatilo. Stvrdnjavanje možete početi u bilo kojoj dobi. Štaviše, to bi trebalo biti sistematično, postepeno, uzimajući u obzir individualne karakteristike tijela i klimu regije u kojoj živite. Procedure otvrdnjavanja ne možete provoditi nakon neprospavane noći, značajnog fizičkog i emocionalnog stresa, odmah nakon jela ili kada ste bolesni. Jutarnji džoging, aerobik, fitnes, joga su neophodni za jačanje imuniteta. Važno je da se mjere liječenja koje odaberete provodite redovno, uz postupno povećanje opterećenja.
- Takođe postoji
— 7.posebna dijeta za poboljšanje imuniteta . Podrazumijeva ISKLJUČIVANJE iz ishrane: dimljenog mesa, masne hrane, kobasica, kobasica, konzervirane hrane i poluproizvoda od mesa. Potrebno je smanjiti konzumaciju konzervirane, začinjene hrane i začina. Svaki dan na stolu MORA BITI suve kajsije, smokve, hurme i banane. Možete ih grickati tokom dana.
— Preduslov za formiranje snažnog imuniteta je zdravlje creva, jer se većina ćelija imunog sistema nalazi u njegovom limfnom aparatu. Mnogi lijekovi, nekvalitetna voda za piće, bolesti, starost, nagle promjene u ishrani ili klimi mogu uzrokovati crijevnu disbiozu. Sa bolesnim crijevom nemoguće je postići dobar imunitet. Tu mogu pomoći proizvodi bogati lakto- i bifidobakterijama i wellness procedure s probioticima.
— Najbolje je kada se metode povećanja imuniteta koriste u kombinaciji. Ovdje je potrebno zapamtiti i
— 8. o tradicionalnoj medicini.
POVEĆAJMO IMUNITET
Povećanje imuniteta narodnim lijekovima zahtijeva određeno strpljenje i upornost. Ako niste lijeni i pokušate slijediti barem jedan od njih, riješit ćete se svakodnevnog osjećaja umora ili stalnih prehlada i bolesti .
Dakle, narodni lijekovi za jačanje imuniteta:
- Sipajte 2 žlice. l . listovi 500 ml kipuće vode, ostaviti da odstoji 8-10 sati. Za to je bolje koristiti termos. Infuziju pijte dnevno, četvrtinu čaše. Takođe je korisno jednostavno pojesti 4-6 orašastih plodova tokom dana.
— efikasan lek za jačanje imuniteta piti iz . Za pripremu vam je potrebno 2 žlice. l. Isperite sirovine u kipućoj vodi, a zatim prelijte čašom kipuće vode i kuhajte 20 minuta. Ostavite da odstoji pola sata i procijedite. Pijte čašu odvarka dnevno. Možete dodati malo meda. Ne možete piti odjednom, dijeleći cijeli volumen na nekoliko dijelova.
Imunitet je vrlo popularna tema o kojoj se često raspravlja u vezi sa ludilom za promocijom zdravlja. Sa TV ekrana, sa stranica časopisa, ljudi u bijelim mantilima pozivaju nas da ojačamo imunitet.
1. Jak imunitet se može naslijediti od roditelja.
Ne sigurno na taj način. Početni razvoj novorođenčeta je zaista naslijeđen od majke - uostalom, imuni sistem, kao i drugi sistemi tijela, formira se tokom intrauterinog razvoja. Stoga se neka antitijela zaista mogu naslijediti od roditelja. Ali odmah nakon rođenja dijete počinje razvijati vlastiti imunitet. U zavisnosti od uslova sredine (ishrana, klima, fizička aktivnost), imunitet deteta može biti jači ili slabiji od imuniteta njegovih roditelja.
2. Imunitet je usmjeren na borbu protiv invazije opasnih tvari i mikroba.
Ovo je uglavnom tačno. Međutim, ponekad imunološki sistem zakaže, a tada se bela krvna zrnca ili antitijela okreću protiv bezopasnih supstanci ili čak vlastitih ćelija tijela. Rezultat kvara imunološkog sistema su autoimune bolesti, pa čak i tumori.
3. Zimi i jeseni imunitet prirodno opada, pa se češće razbolijevamo.
Lazi. Imunitet se ne smanjuje sam od sebe. Uvijek ostaje na istom nivou osim ako ga sami svojim djelovanjem ne smanjimo. U jesen i zimu obolijevamo uglavnom iz dva razloga: prvo, aktiviraju se mnoge opasne bakterije i virusi, koji su manje aktivni u toploj sezoni, i drugo, sami ne pratimo dovoljno sigurnost svog tijela. a u jesen se svi ne oblače dovoljno toplo – mnogi ne nose šešire, nose kratke jakne kako bi pokazali svoju ljepotu (to se uglavnom odnosi na tinejdžere). Mnogi od nas počinju da jedu monotono – samo da bi bili topliji i masniji. A tijelu su potrebni vitamini, od kojih se neki nalaze uglavnom u povrću i voću.
4. Ako je osoba često bolesna, to ukazuje da je njen imunitet smanjen.
I tačnije, ako osoba često pati od prehlade. Činjenica je da većina štetnih bakterija obično uzrokuje prehladu u tijelu. Stoga obratite pažnju na svoje stanje - ako se prehladite više od 4 puta godišnje, a uz to osjetite jak umor, brzo se umarate, često osjećate bolove u zglobovima, mišićima, onda je to siguran znak pada imuniteta .
5. Najčešće se razbole oni koji putuju javnim prevozom.
To nije istina. Činjenica je da naše tijelo ima sposobnost prilagođavanja vanjskom okruženju. I upravo zbog nagle promjene sastava ove sredine možemo se razboljeti. Odnosno, ako stalno koristite javnu vodu, tada je vaše tijelo naviklo na skup bakterija koje u njemu nailazite i ništa vam ne prijeti. A ako ne, onda čak i jedan odlazak kod bake na drugi kraj grada može biti opasan za vas – organizam koji nije navikao na veliki skup bakterija možda neće moći izdržati napad toliko različitih bakterija!
6. Da biste ojačali svoj imuni sistem, potrebno je da unosite više vitamina C.
Ovo nije sasvim tačno. može pomoći kod nekih prehlada, ali tijelu će biti potrebna šok doza - ne nekoliko miligrama, već nekoliko grama! Stoga, limun i kivi ovdje neće pomoći - oni vam mogu pružiti samo vitamine za održavanje normalnog funkcionisanja tijela.
7. Jogurti jačaju imuni sistem.
Jogurti ne utiču na imunološki sistem, iako su veoma korisni za zdravlje. sadrže korisne mliječne bakterije, ali u kiseloj sredini našeg želuca gotovo sve umiru! Samo 2 vrste mogu preživjeti: Lactobacillus Immunitas i Lactobacillus GG. Za postizanje blagotvornog efekta potrebno je konzumirati 100-150 g proizvoda koji sadrži 106...107 CFU/g ovih bakterija.
8. Imunitet se može ojačati vakcinama.
Lazi. Činjenica je da se naš imunitet sastoji od dvije vrste reakcija: ćelijskih i humoralnih. Ćelijska reakcija je djelovanje leukocita, a humoralna reakcija je djelovanje antitijela. A vakcina stimuliše samo jednu vrstu reakcije - ili ćelijsku ili humoralnu. Na primjer, upala krajnika stimulira ćelijsku komponentu, ali je humoralna komponenta oslabljena. Zbog toga grlobolja i gripa često imaju komplikacije u vidu upalnih bolesti pluća.
9. Imunitet zavisi od načina života.
Istina je. Naš imunitet zaista u većoj meri zavisi od kvaliteta ishrane, ishrane, fizičke aktivnosti, loših navika, opšte higijene, pa čak i psihičkih faktora! Najbolji načini jačanja imunog sistema su dobra ishrana, san, razuman fizički, mentalni i mentalni stres, odsustvo loših navika i psihički komfor.
10. Vašem imunološkom sistemu se može pomoći!
U redu. Proizvodi koji imaju antibakterijski učinak uvelike pomažu imunološkom sistemu – na kraju krajeva, uništavaju neke od štetnih bakterija! Takvi proizvodi uključuju ljute papričice, luk, bijeli luk, banane i čaj od kamilice.
Osim toga, dobrom higijenom uvelike pomažemo imunološkom sistemu.
Kao što vidite, naše zdravlje je u našim rukama! Niti jedan proizvod, niti jedan lijek sam po sebi ne može uzrokovati povećanje imuniteta. Samo sveobuhvatan efekat u vidu zdravog načina života omogućiće nam da ojačamo imuni sistem i smanjimo rizik od sloma odbrane organizma od strane štetnih bakterija! Zato vodite zdrav način života, ne budite tužni i budite zdravi!
Imunitet je ispostava zdravlja. Imunitet ili imunološki sistem je sistem organizma koji ga štiti od svih stranih faktora izvana i kontroliše uništavanje zastarjelih i propalih vlastitih ćelija.
Stoga imuni sistem treba jačati, održavati i stalno sprečavati bolesti, posebno u vansezonskom periodu. Uostalom, imunološki sistem obavlja posebnu funkciju koja nije karakteristična ni za jedan drugi sistem - štiti i čuva zdravo tijelo. I, iako je granica imuniteta prilično velika, ne biste trebali odlagati rješavanje problema, jer posljedice mogu biti najnepredviđenije.
Šta dovodi do smanjenja imuniteta
Zdravstveni problemi, po pravilu, ne nastaju niotkuda. Izaziva ih nekoliko faktora, kako zavisnih tako i nezavisnih od osobe. Prije svega, na imunološki sistem negativno utječu loše navike, loš način života i okolišni uslovi:
- Loša ekologija. Voda, vazduh, insekticidi, herbicidi, radionuklidi. Naši djedovi i bake živjeli su u najboljim ekološkim uslovima, tako da se nisu prehladili na otvorenom prozoru i nisu dobili upalu grla od gutljaja hladne vode.
- Ishrana. Niskokvalitetna, umjetna, ukiseljena hrana koja sadrži više od 1000 vrsta konzervansa, stabilizatora, boja, dizača itd. Hrana bogata šećerom slabi imuni sistem. Pića koja narušavaju postojanost unutrašnjeg okruženja: kisela, slatka, gazirana, sa zamjenama za šećer. Oni truju vodenu sredinu ćelijskih i međućelijskih prostora, uništavajući imuni sistem.
- Kod žena, imunološkom sistemu je zadat porazan udarac post i večne dijete. I višak i premala težina imaju štetan uticaj na imuni sistem. Dakle, ne treba ni gladovati ni prejedati se.
- Antibiotici. Nedavne studije njemačkih ljekara pokazale su da svaki antibiotik, čak i ako se koristi prema uputama, smanjuje imunitet organizma za 50-75 posto. Stoga savjet: ni u kom slučaju se nemojte samoliječiti i ne kupujte antibiotike „po svom ukusu“ u ljekarnama, čak i ako se prodaju bez recepta!
- stres, Ne možete ih izbjeći, morate im se moći oduprijeti.
- Fizičko i mentalno preopterećenje.
- Virusne infekcije, mikrobi, bakterije. Nedavno je došlo do povećane agresivnosti paralelnog svijeta, čak su i bakterije koje su se ranije smatrale uslovno patogenima počele pokazivati agresivnost. Mikrobiolozi procjenjuju da tipična kuhinjska spužva sadrži oko 320 miliona patogenih bakterija, od kojih otprilike 3000 bakterija završi na vašim rukama, a zatim u ustima. Ovaj broj mikroorganizama može biti dovoljan za razvoj bolesti.
- Hronični nedostatak sna. Ako ne spavate dovoljno, obavezno to ispravite, jer je zdrav, iscjeljujući san toliko važan za tijelo.
Ako počnete da primjećujete da se stalno osjećate loše, da se prehladite i razbolite samo zato što je neko u blizini kihnuo ili zakašljao, to znači da je došlo do kvara u vašem imunološkom sistemu. Smanjenje imuniteta može se odrediti po nekoliko znakova:
- česte prehlade, akutne respiratorne virusne infekcije i akutne respiratorne infekcije;
- stalni osjećaj umora i slabosti;
- problemi sa spavanjem (nesanica ili hronični nedostatak sna);
- apatija, nevoljkost da radite čak i ono što volite;
- glavobolje, bolovi u zglobovima i mišićima;
- pogoršanje kroničnih bolesti;
- alergijske reakcije koje nisu tipične u normalnim uslovima;
- problemi sa gastrointestinalnim traktom;
- naglo pogoršanje stanja kože, kose i noktiju.
Nizak imunitet ne doprinosi aktivnom i ispunjenom načinu života. Svi sistemi tela pate...
Kako povećati i ojačati imunitet
Jačanje imunog sistema je jednostavan zadatak, stoga je potreban sistematski pristup.
- Prije svega, potrebno je napustiti loše navike ili ih svesti na minimum;
- Sljedeći korak je da preispitate svoju ishranu. Ishrana treba da bude hranljiva, sa puno povrća i voća.
- Odbrana i imunitet organizma zavise od ljudske aktivnosti. To ne znači da morate cijeli dan vježbati u teretani ili raditi bilo kakve vježbe bez prestanka. Važno je da u svoj dnevni raspored uvrstite jutarnje vježbe – dovoljno je 10-15 minuta da tijelo dobije energiju za cijeli dan. Osim toga, trebali biste pokušati pronaći vremena za šetnju i rekreaciju na otvorenom. Za one koji žive iznad 3. sprata, bilo bi korisno da odbiju lift, ako zdravlje dozvoljava. Također možete izaći iz javnog prijevoza jednu stanicu ranije na putu do posla (naravno, ako udaljenost i vremenski uslovi dozvoljavaju). Na taj način tijelo će primiti potrebno opterećenje, što će se pozitivno odraziti na imunitet i fizičku spremnost općenito.
Različite biljke imaju ljekovita svojstva, najpogodnije ih je koristiti u obliku fitokapsula, koje ne zahtijevaju dodatne mjere u pripremi ljekovitog bilja, uvijek su pri ruci i imaju izbalansiran, efikasan sastav.
Kapsule će pomoći kod povećanog psiho-emocionalnog stresa, tokom pripreme i tokom perioda dojenja nakon intenzivnog medikamentoznog ili hirurškog lečenja, da se poveća nespecifična (uključujući i antitumorna) zaštita u periodu smanjenog imuniteta (jesen, proleće) i tokom epidemija akutne respiratorne bolesti. virusne infekcije, za one koji su često i dugotrajno bolesni.
Biljke koje su uključene u altajske fitokapsule "Jaki imunitet" imaju izražena imunomodulatorna svojstva, aktiviraju adaptivne sposobnosti organizma, jačaju imunološku odbranu i pomažu u normalizaciji metaboličkih procesa.
- Pomaže vam da ostanete aktivni i zdravi tokom perioda smanjene tjelesne odbrane;
- povećati otpornost organizma na zarazne i virusne bolesti;
- ubrzati proces oporavka od prehlade;
- normalizuju metaboličke procese.
- Ako patite od umora i hroničnog umora;
Lidia Sinitsina, valeolog, poslovni trener MeiTan
Pospanost, loše raspoloženje i blaga depresija mogu se pojaviti čak i kada je s vama sve u redu: i u zdravlju i u životu. odakle dolaze? Gubitak snage nastaje zbog smanjene odbrane imunološkog sistema. Nesanica i nedostatak sna, preopterećenost na poslu, sjedilački način života i mnogi drugi faktori uzrokuju slabu zaštitu tijela.
Pogledajmo pobliže razloge za smanjenje imuniteta, načine njegovog povećanja, uključujući i tradicionalne, i razgovarajmo o prevenciji za zdrav organizam.
Uzroci smanjenog imuniteta. Kako i kako podići imunitet odrasle osobe kod kuće
Da bismo odgovorili na ovo pitanje, prisjetimo se šta je imunitet. Zaštitna funkcija tijela, usmjerena na odupiranje vanjskim prijetnjama (bakterije, virusi, mikroorganizmi) i unutrašnjim (infekcija vlastitih stanica), naziva se imunološki sistem ili skraćeno imunitet. Zimi, otvrdnuto tijelo može se lako nositi s osnovnim uzrokom prehlade i gripe, jer je njegov imunitet prilično jak. Ako vam stvrdnjavanje nije prazna fraza - idete na bazen, radite vježbe, ujutro se polivate vodom - višestruko ćete manje oboljeti.
Koji su glavni razlozi za smanjenje odbrambenih snaga organizma?
- Loša ishrana: život od užine do užine, česta konzumacija brze hrane, nedostatak povrća i voća u ishrani će pre ili kasnije oslabiti imuni sistem, jer ne dobija vitamine i minerale koji su mu potrebni.
- Povećana opterećenja ili negativna strana - fizička neaktivnost.
- što će rezultirati neurozom i iritacijom. Ako spavate manje od sedam sati noću, budite se i zaspite u različito vrijeme, veća je vjerovatnoća da ćete postati umorni i depresivni.
- Loše navike: pušenje i alkohol nepovratno dovode do smanjenja imuniteta.
- Loša ekologija.
Vratimo se sada na pitanje: kako ojačati imunitet kod kuće? Prvo otklonite moguće razloge za smanjenje obrambenih snaga tijela: normalizirajte prehranu, san, fizičku aktivnost i sami ćete osjetiti kako će vam se raspoloženje popraviti, pojavit će se snaga i životna radost. Ako postoji takva prilika i želja, ostavite cigarete i alkohol ili smanjite njihovu upotrebu na minimum.
Sljedeći korak su posebne vježbe. Na primjer, svakodnevna vježba, joga ili trčanje učinit će vas otpornijima i brže ćete se probuditi. Ovoj listi dodajte polivanje vodom, plivanje ili hladan tuš - tijelo će početi da se stvrdnjava i odupire se vanjskim dejstvima virusa i klica prehlade. Glavna stvar, kao i u svakom poslu, je znati kada prestati, jer ekscesi mogu negativno utjecati na vaše cjelokupno stanje.
Ako nema kontraindikacija za visoke temperature, slobodno idite u kupatilo! Skup postupaka kupke poboljšava cirkulaciju krvi, smanjuje rizik od zaraznih bolesti, ubrzava rast imunoglobulina i uklanja toksine iz tijela. Nije uzalud da je kupatilo i danas popularno.
Pijte više od litra čiste vode dnevno. Ne čaj, kafa ili sok, već čista voda reguliše metabolizam i uklanja njegove produkte iz organizma.
Prva stvar na koju biste trebali obratiti pažnju je nagla promjena u vašem tijelu i dobrobiti. Ako počnete primjećivati da se umorite ranije nego inače ili postajete češće razdražljivi, ili osjetite prve znakove prehlade ili simptome, odmah kupite vitaminski kompleks i analizirajte san i prehranu. Ako ustanovite da nešto nedostaje u vašoj ishrani ili da spavate manje od sedam sati noću, ispravite to što je prije moguće.
Česta upotreba antibiotika, loše naslijeđe, stres i zagađenje okoliša također slabe organizam i negativno utiču na imuni sistem.
Jedan od narodnih lijekova za imunitet je korijen đumbira. Rendani đumbir se pomeša sa medom, limunovim sokom, suvim kajsijama i jede nekoliko kašika dnevno.
Ako se okrenemo začinima, možemo izdvojiti cimet, kurkumu, lovorov list i biber. Oni ne samo da će dodati ukus vašem jelu, već će postati i kvalitetna preventivna mjera za održavanje imuniteta.
Ne smijemo zaboraviti na češnjak i luk, koji čovjeka za kratko vrijeme mogu postaviti na noge. Njihovi fitoncidi i eterična ulja blokiraju ulazak virusa i mikroba u nazofarinks i tako dezinficiraju tijelo.
Sok od aloje sadrži niz vitamina B, C, E i aminokiselina koje su tijelu potrebne za dobar metabolizam. Sok je bolje pomiješati sa medom u omjeru 50/50, jer će inače biti jako gorak. Nažalost, sve korisne tvari u njemu traju samo jedan dan, pa ga je bolje pripremiti prije upotrebe.
Da biste blokirali jedan od uzroka smanjenog imuniteta - stres - možete koristiti umirujuće dekocije. Nemaju imunostimulirajući učinak, ali će vam pomoći da se smirite i sa svjetlijim pogledom sagledate situaciju.
Nakon konsultacije sa lekarom, možete početi sa upotrebom lekovitog bilja: Echinacea purpurea, ginseng, maslačak, sladić, kantarion i dr. Bilje poboljšava pamćenje, cirkulaciju krvi, povećava performanse, tonus i smiruje. Vrijedi se posavjetovati jer mnoge biljke sadrže toksine i moguć je suprotan učinak upotrebe.
Povećanje imuniteta narodnim lijekovima dobro je u fazi prevencije. U istoj fazi, konzumacija određene hrane će biti vrlo korisna za cjelokupno zdravlje. Hajde da shvatimo koje od njih treba da držite na svom stolu svaki dan.
Dušo
Nije ni čudo što je toliko popularan tokom zimskih bolesti. Med sadrži brojne vitamine A, B, C, E, K i folnu kiselinu. Ali njegova glavna prednost je sadržaj flavonoida - tvari koje utječu na aktivnost enzima u tijelu.
Važno je samo zapamtiti da med treba biti prirodan, a ne umjetni. Treba pažljivo pristupiti njegovoj kupovini i kupovati ga samo na provjerenim mjestima.
Nuts
Omega-3 masne kiseline, koje tijelo, nažalost, ne proizvodi, ali su neophodne za njegovo funkcioniranje, nalaze se u orasima ili njihovim mješavinama. A biljni proteini su slični proteinima u mesu. Samo se tijelo ne zagađuje, već, naprotiv, uklanja stare toksine. Zdravi minerali - kalijum, magnezijum, kalcijum i fosfor - postaće podrška zdravom imunološkom sistemu uz svakodnevnu konzumaciju orašastih plodova. Istovremeno čiste krvne sudove od plaka, odolijevaju srčanim bolestima, smanjuju rizik od moždanog udara i ateroskleroze i općenito imaju dobar okus.
Mliječni proizvodi
Za poboljšanje imuniteta, bolje je koristiti fermentirano pečeno mlijeko, kefir ili acidofil. Prisustvo probiotika u njima poboljšava proces probave i pomaže eliminaciji štetnih tvari iz tijela. Mliječne proizvode je bolje konzumirati uveče ili rano ujutro na prazan želudac.
Bobičasto voće: aronija, grožđice, grožđe
Poboljšanje stanja endokrinog sistema, elastičnost zidova krvnih sudova, smanjenje holesterola i obogaćivanje organizma velikim brojem vitamina i mikroelemenata - to su zasluge aronije. Može se konzumirati u obliku bobica, u obliku listova i u obliku tinktura.
Grožđice imaju pozitivan učinak u liječenju kašlja, curenja iz nosa i bronhitisa. Preporučena potrošnja je 200 grama dnevno, minimalna 50 grama. Da biste poboljšali rad srca i pluća, potopite šaku grožđica u hladnu vodu, ostavite preko noći i popijte odmah nakon buđenja.
Grožđe smanjuje rizik od nastanka krvnih ugrušaka, potiče dobro funkcionisanje kardiovaskularnog sistema, povećava nivo hemoglobina, čisti krv i poboljšava funkciju jetre.
Sve navedeno možete kupiti u bilo kojoj trgovini, što ovu metodu prevencije čini pristupačnom i brzom.
U slučajevima kada nije moguće podržati imunološki sistem narodnim lijekovima ili proizvodima, ako je potrebno brzo utjecati na imunološki sistem, pribjegavaju pomoći farmakologije. Koje lekove treba da pijete za jačanje imuniteta?
- Infuzije lekovitog bilja- prva stvar na koju treba obratiti pažnju. Mobiliziraju T-limfocite, pospješuju brzo uništavanje štetnih mikroorganizama, jeftine su i dostupne u najbližoj ljekarni.
- Bakterijski enzimi- upotreba ovih lijekova stvara efekat vakcine - aktiviraju se T- i B-limfociti, IgA imunoglobulini. Upotreba ovih lijekova povećava učinkovitost i smanjuje trajanje složenog liječenja, smanjujući potrebu za upotrebom antibiotika.
- Lijekovi koji jačaju imunitet.
- Biostimulansi- proizvodi biološkog porijekla koji imaju za cilj povećanje imunološke otpornosti.
- Hormonalni lekovi.
Za jačanje imunološkog sistema potrebno je unositi sljedeće vitamine:
- Vitamin A ili retinol. Jedan od najvažnijih vitamina - potiče normalno funkcionisanje organa vida, krvožilnog i kardiovaskularnog sistema. Blagotvorno deluje na opšte stanje imunog sistema.
- Askorbinska kiselina ili vitamin C. Pomaže u uništavanju štetnih mikroorganizama, blagotvorno djeluje na metabolizam i uklanja štetne tvari.
- Vitamin B. Igra važnu ulogu u biohemijskim procesima, povećava otpornost na prodiranje stranih tela. Ovu grupu vitamina bolje je uzimati bilo nakon operacija ili u slučajevima učestalog stresa.
- Vitamin E. Učestvuje u proizvodnji specijalnih antitela za otpor prodiranju virusa.
- Vitamin D. Brine za rast i snagu kostiju. Također ga proizvodi koža kada je izložena sunčevoj svjetlosti. Oni koji nemaju sreće sa brojem sunčanih dana u godini mogu jesti ribu, meso, svježi sir, sir i jaja kako bi nadoknadili ovaj vitamin.
