Trudnoća ulazi u vaše snove na dva glavna načina. Prvi su snovi o sebi tokom trudnoće, drugi je da je vaša stvarna trudnoća DOGAĐAJ UTICAJA i postavlja svoj specifičan sadržaj.
Svako može zatrudnjeti u snu: ova mogućnost nije ograničena ni spolnim ni dobnim barijerama.
Općenito govoreći, trudnoća služi kao simbol kreativnosti, puberteta ili bogatstva. Međutim, postoje mnoge situacije koje zahtijevaju dodatno tumačenje.
Ako ste mlada žena koja sanja o trudnoći, ali u isto vrijeme nemate stvarnu namjeru da zatrudnite, takav san može ukazivati na to da ste u fazi primarne tranzicije u novu fazu introspekcije.
Jedan od ARHETIPA prema JUNG-u je arhetip roditelja sa preovlađujućim instinktom za očuvanjem porodice.
Videti sebe uključenog u neku aktivnost u ovoj poziciji znači posmatrati svoj izlazak iz faze DETETA i prelazak na nivo odrasle osobe.
Ako ste seksualno aktivni, ali nemate namjeru da zatrudnite, takav san može biti harmoničan pratilac vašeg mjesečnog ciklusa.
U vezi sa takvim snom mogu se pojaviti ALARMI poput "šta ako" koji zahtijevaju razumijevanje i rješavanje.
Muškarac koji se u snu vidi trudnim često je u situaciji da je u pitanju njegova muškost ili učešće u reprodukciji stanovništva.
Takve sumnje često padaju na pamet muškarcima koji sebe smatraju manje aktivnim u tom pogledu nego što bi željeli da budu.
San djeluje kao kompenzacija, ističući kreativnu stranu njihove LIČNOSTI.
Trudnici ne samo da rađaju djecu, već i nešto što na neki način opravdava njihovu misiju na ovom svijetu.
Činjenica trudnoće u stvarnom životu može dovesti do raznih događaja u snovima.
Ti događaji mogu biti u rasponu po prirodi od najbrutalnijih do smiješnih.
To nije iznenađujuće, jer je u stvarnom životu trudnoća izvor čitavog niza senzacija - od uzbuđenja do euforije.
Druge vrste snova koji se javljaju tokom trudnoće mogu se odnositi na preljubu, SMRT partnera, hronične zdravstvene probleme, gubitak trudnoće usled nesreće ili pobačaja, urođene mane kod deteta, blizance, trojke itd., kao i povećanu plodnost, gdje se začeće i trudnoća dešavaju češće i bez obzira na zaštitu.
Snovi o nevjeri ili smrti partnera često nastaju kao odgovor na osjećaj nesigurnosti zbog promjena u izgledu ili učestalosti i prirodi seksualnih odnosa tokom trudnoće.
Snovi o hroničnim zdravstvenim problemima i manama kod deteta spadaju u kategoriju negativnog IZVRŠAVANJA VOLJE i takođe su rezultat anksioznosti koju doživljavaju žene u ovom položaju.
Snovi o višestrukim porođajima i ponovljenim trudnoćama su najteži.
Ponekad, u određenoj fazi, trudnoća preplavi ženu. To je posljedica zabrinutosti oko sposobnosti da se pravilno nosi sa ulogom MAJKE.
Višeplodne trudnoće mogu biti vizuelni prikaz ovih strahova.
Tumačenje snova iz Loffove knjige snovaPretplatite se na kanal Tumačenje snova!
Pretplatite se na kanal Tumačenje snova!
Nesanica je poremećaj spavanja. Kod nesanice dolazi do smanjenja trajanja noćnog sna (normalno 6-8 sati) ili osoba pati od nezadovoljavajućeg kvaliteta sna (česta buđenja noću), moguća je kombinacija ova dva simptoma.
Nesanica tokom trudnoće je prilično česta pojava. Prema statistikama, oko 70-80% žena pati od ovog poremećaja. Nesanica se kod trudnica obično javlja u prvom i trećem trimestru.
Poremećaj spavanja u prvom poluvremenu
Poremećaj fiziologije sna u ranom periodu je česta pojava, neki ginekolozi smatraju da je to jedan od znakova trudnoće. Zašto se nesanica javlja u prvoj polovini trudnoće?
Glavni uzrok nesanice u ranim fazama su hormonske promjene u ženskom tijelu (povećan nivo niza hormona) i psihološki razlozi. Ovo poslednje u ranim fazama trudnoće zavisi od mnogih faktora: da li je žena udata ili ne, da li je trudnoća poželjna ili ne, opšteg somatskog zdravlja i nervnog sistema pre i tokom trudnoće.
Trudnoća je psihički i fiziološki težak period za život žene. Čak i ako je dete veoma željeno i dugo očekivano, žena ima strah za svoju budućnost, da li će moći da podnese trudnoću, kakvo će se dete roditi, da li će beba biti zdrava, da li može da bude dobra majka za svoje nerođeno dete i da li će moći da ga finansijski obezbedi. Sve ove tjeskobne misli proganjaju buduću majku tokom dana, a uzrokuju i nesanicu noću u ranim fazama trudnoće.
Nesanica može početi kod žene od prvih sedmica trudnoće i trajati do porođaja.
Žena zna da je trudna ako nema menstruaciju, ali ponekad test za trudnoću još ne pokaže pozitivan rezultat. Ovo razdoblje za ženu povezano je s određenim uzbuđenjem (posebno ako je trudnoća poželjna i dugo očekivana). U ranim fazama trudnoće mnoge djevojčice mogu osjetiti mučninu, povraćanje, pospanost tokom dana i nesanicu noću.
Nesanica tokom trudnoće je uzrokovana nekoliko fizioloških razloga. U ranim fazama kod mnogih žena zbog hormonalnih promjena otekne nosna sluznica, poremećeno je nosno disanje, a javlja se i hrkanje koje joj onemogućava spavanje.
Trudnoća je divno vrijeme u iščekivanju djeteta, ali za neke trudnice se ovaj važan period života pretvara u pravu noćnu moru: sa ranom toksikozom, teškom gestozom i nesanicom svih 9 mjeseci.
Poremećaj spavanja u drugom poluvremenu
U drugom tromjesečju trudnoće noćni san se obično normalizira, ali poremećaj sna u posljednja tri mjeseca prije porođaja može uzrokovati prijevremeni porođaj i komplikacije trudnoće, nervnu i psihičku iscrpljenost buduće majke. Nesanica je stresna za organizam, ali tokom sna tijelo treba da se odmori i oporavi. Trudnica ima blisku vezu sa svojim djetetom ako je poremećena fiziologija sna, ne pati samo buduća majka, već i beba.
U trećem trimestru trudnoće postoji nekoliko fizioloških razloga koji mogu poremetiti normalan noćni san žene:
Psihološki razlozi:
- Nesanica tokom trudnoće može biti uzrokovana hroničnim umorom žene. U 38-39 sedmici, ženi je već teško hodati, oblačiti se, obući, brzo se umara, teško joj je obavljati kućne poslove;
- Stalna nervna napetost, stres na poslu i u porodici. Buduća majka doživljava strah od budućnosti, strah od finansijskih problema, anksioznost za zdravlje djeteta, strah od predstojećeg porođaja ili carskog reza;
- Trudnicu mogu uznemiriti rezultati ultrazvuka, CTG-a, posjeta ginekologu ili nepristojan odnos ljekara u antenatalnoj klinici;
- Noćne more. Od 33 sedmice, žena može imati vrlo živopisne i uzbudljive snove;
- Trudnica može biti uznemirena zbog ugođene težine, zbog gubitka vanjske privlačnosti;
- Trudnica je često zabrinuta jer tokom dana nije osetila kako se fetus pomera.
Tokom trudnoće povećava se nivo hormona progesterona, hormonalni i nervni sistem počinju da se aktivno štite od iritirajućih faktora, što doprinosi povoljnoj trudnoći i trudnoći. Reakcije buduće majke na vanjske podražaje su inhibirane, postaje mirnija i pasivnija. S druge strane, njene emocionalne manifestacije dolaze do izražaja - ranjivija je, plačljiva.
U posljednjim fazama trudnoće žena treba dovoljno spavati, jer niko ne zna kada će početi porođaji.
Neki naučnici smatraju da poremećaj sna u 38-39 sedmici trudnoće priprema ženu za ulogu buduće dojilje, koja će odmah nakon porođaja biti primorana da se prilagodi snu i budnosti svog djeteta.
Kako će se snaći?
Kada dođe do nesanice, mnoge trudnice imaju prirodno pitanje: "Šta da radim?" Važno je zapamtiti da trudnice ne bi trebale koristiti tablete za spavanje.
Poremećaje spavanja možete pokušati prevladati pomoću sljedećih metoda:
Trudnoća je period neverovatnih promena u telu. Ukusi, preferencije, reakcije na svakodnevne situacije i opće zdravstveno stanje se mijenjaju. Često žene u ovom periodu pate od poremećaja sna. Poremećaji koji se javljaju mogu početi u prvom tromjesečju i trajati do porođaja.
Više od polovine žena koje čekaju dijete pati od nedostatka sna.
Takva kršenja se izražavaju na sljedeći način:
- Dugotrajno i problematično uspavljivanje.
- Česta povremena buđenja noću.
- Dnevna pospanost.
- Briga i anksioznost.
- Rano buđenje.
Pojava strašnih snova kod žena tokom trudnoće je posebno zabrinjavajuća. To negativno utječe na razvoj fetusa i opću dobrobit majke.
Ružni snovi tokom trudnoće
Anksioznost i nemir su osjećaji koji ometaju normalan san. A kako se porođaj bliži, sve je više razloga za brigu.
Zbog toga najčešće tokom trudnoće sanjate loše snove. Buduća majka zabrinuta je da li će se njena beba roditi zdrava i da li će moći da se nosi sa svojom novom ulogom. Konstantno i pretjerano razmišljanje može postati nekontrolirano čak i noću, što rezultira noćnim morama i užasima.
Neki ljudi, nakon što se probude, pokušavaju shvatiti zašto su sanjali ovaj ili onaj događaj.
Važno je znati! Iako knjige snova sadrže alarmantna tumačenja, medicina objašnjava promjene koje se dešavaju kao odraz problema emocionalne prirode. Stručnjaci smatraju da u takvim slučajevima nema ozbiljne zabrinutosti, jer takvi snovi nisu proročki, bolje je pokušati ih zaboraviti.
Uzroci
Naučna istraživanja su otkrila da su snovi način izražavanja potisnutih emocija osobe. Trudnica ne pati samo od svojih briga i negativnih osjećaja.
Razlog može biti promjena u hormonalnom nivou, uslijed čega dolazi do psihoemocionalnih promjena koje će uticati na kvalitet odmora.
Mnogi faktori mogu poremetiti noćni odmor trudnice.
Među njima su glavni preduslovi:
- Postojeće bolesti.
- Pojačano znojenje.
- Prejedanje.
- Nedostatak kiseonika u spavaćoj sobi.
- Neudoban krevet.
Drugi faktori takođe mogu uticati na prirodu snova. Dijele se na fiziološke i psihološke.
fiziološki
Ovi razlozi uključuju one koji nastaju kao rezultat začeća.
Već kada zaspi, trudnici mogu smetati:
- Bol u donjem dijelu leđa i leđima.
- Neudobno držanje tokom noćnog odmora.
- Istezanje kože abdomena izaziva svrab.
- dispneja.
- Mučnina.
- Gorušica.
- Grčevi.
- Učestalo noćno mokrenje.
- Pretjerana aktivnost fetusa.
Slične poteškoće se javljaju i s rastom i razvojem fetusa. Maternica se povećava, što vrši pritisak na susjedne organe. Javljaju se atipični simptomi.
Fiziološke promjene utiču na dužinu noćnog odmora. A kada se pojave bilo kakve patologije, žena postaje podložnija strašnim snovima. To je zbog zabrinutosti oko mogućih posljedica po razvoj djeteta.
Psihološki
Ovi faktori zavise od emocionalnog stanja organizma. Na psihološkom nivou na odmor utiču:
- Čest stres.
- Preterana emocionalna stimulacija tokom dana.
- Stalni umor.
- Noćne more.
- Povećana sumnjičavost.
Pažnja! Posebno pate oni koji se prvi put nađu u ovoj situaciji. Tekuće restrukturiranje tijela je neobično, a ponekad čak i neugodno za trudnicu. Promjene u vlastitom tijelu ili pomisao na predstojeći porođaj mogu biti zastrašujuće. Osobe koje nisu sasvim spremne da se nose sa svojom budućom majčinskom ulogom posebno su podložne anksioznosti.
Većina slučajeva noćnih mora nastaje zbog kombinacije dva faktora. Mnogo zavisi od karakteristika organizma. Ponekad snovi ukazuju na postojeće probleme sa fizičkim ili psihičkim zdravljem.
Karakteristike poremećaja u različitim periodima trudnoće
S vremenom se priroda snova trudnice mijenja. Dakle, u prvom i drugom tromjesečju veliku ulogu igraju psihološki faktori, a u trećem fiziološki. Ovaj slijed se opaža zbog rasta fetusa i pripreme za njegovo rođenje.
U prvom trimestru
Kada žena sazna da je trudna, pojavljuju se pomiješani osjećaji: od oduševljenja do potpune zbunjenosti. Dolaze do hormonalnih promjena, povećava se nivo progesterona u krvi. To uzrokuje letargiju, pospanost i sklonost lakom umoru. Počinje toksikoza koja pojačava užasno neugodne senzacije.
Dalja iskustva rezultiraju lošim snovima tokom trudnoće, čak i u prvom tromjesečju. Fiziološke promjene dopunjuju pretjeranu zabrinutost i anksioznost. U tom periodu morate više spavati i odmarati se kako biste obnovili svoje resurse, a prateći simptomi smanjuju kvalitetu pravilnog odmora.
U drugom trimestru
Ovaj period karakteriše prilagođavanje novim okolnostima. Toksikoza se smanjuje ili potpuno nestaje. Zbog toga se loš san tokom trudnoće rjeđe javlja u drugom tromjesečju nego u prvom i trećem. A ako se javlja periodično, često je to zbog fizičkih promjena u ženskom tijelu. Majka počinje da oseća bebine pokrete, što izaziva izvesnu nelagodu.
U trećem trimestru
U ovoj fazi, problem noćnih mora vraća se punom snagom. Česte neprospavane noći su uobičajene. Razlozi lošeg sna tokom trudnoće u trećem tromjesečju mogu se predstaviti sljedećom listom:
- Uterus je uvećan.
- Trbuh raste pa je teško pronaći udoban položaj.
- Leđa su mi utrnula.
- Sluzokože otiču.
- Mokrenje postaje sve češće.
- Bebina noć počinje.
- Tonus faringealnih mišića se smanjuje, što uzrokuje hrkanje.
Fetus dostiže određenu veličinu, što povećava opterećenje na sistemima organa majke. Uoči porođaja pojačavaju se anksioznost i strahovi, žena postaje uplašena. Kao rezultat toga, sanjate događaje sa mučenjem i mučenjem, operacije i bolnice.
Načini da se riješite noćnih mora
Imajući poteškoće sa uspavljivanjem, trudnice pribjegavaju upotrebi tableta za spavanje. Ali treba biti oprezan, jer među ovom grupom lijekova nema sigurnih. Oni prodiru u placentu i negativno utiču na razvoj fetusa. U ranim fazama, uzimanje lijekova je strogo zabranjeno. Počevši od perioda od 10 sedmica, upotreba takvih lijekova je dozvoljena uz dozvolu ljekara i uz prisustvo ozbiljnih indikacija.
Prema recenzijama liječnika, upotreba tableta za spavanje u takvim situacijama ne rješava uvijek problem, a često ga čak i pogoršava. Kao rezultat, razvija se ovisnost, a naglim povlačenjem dolazi do obrnutog procesa: pojavljuju se strašne noćne scene i česta buđenja. Ozbiljne posljedice možete izbjeći korištenjem nemedikamentoznih metoda borbe protiv loših snova. Da biste to učinili, morate slijediti dnevnu rutinu.
Neke trudnice ne razumiju zašto je potreban pravi odmor i kako nedostatak sna utiče na njihov način života i stanje nerođenog djeteta. U stvari, ovo je veoma važno i problemu treba posvetiti dužnu pažnju. Sljedeće preventivne mjere pomažu ne samo da se riješite neugodnih noćnih mora, već i poboljšate zdravlje:
Psiha budućih majki je fleksibilna. Stoga je u periodu rađanja potrebno više pozitivnih emocija i smirenosti.
Savjet! Nemojte preopteretiti svoj um horor filmovima ili teškom muzikom. Zbog toga tijelo prima preveliku dozu adrenalina, što može spriječiti normalan san.
Važnost pravilnog odmora za majku i fetus
Kada osoba čvrsto spava, vraća se rad cijelog tijela. U ovom trenutku se dešavaju vitalni procesi: hormoni se proizvode, rezerve energije se akumuliraju tokom dana. Kod osobe koja spava se mijenja krvni pritisak, puls, temperatura i priroda nervne aktivnosti. Faze snova se izmjenjuju u ciklusima koji se ponavljaju: sporo i brzo. Zahvaljujući tome, svi potrebni biološki procesi se vraćaju u normalu.
Nedostatak potpune obnove energetskih resursa uzrokuje mnoge komplikacije.
Važno je znati! Postoji mogućnost kasne toksikoze, promjene krvnog tlaka i povišenog tonusa materice. Redovan nedostatak sna zbog noćnih mora negativno će uticati na zdravlje bebe i njegove majke. Povećava se rizik od prijevremenog porođaja.
Morate shvatiti da ako ste sanjali nešto loše, to ne predstavlja ozbiljnu opasnost, već je samo rezultat podsvjesne reakcije na promjene koje se dešavaju.
Zaključak
Period rađanja djeteta gotovo uvijek je praćen svijetlim, realističnim i neugodnim slikama noću. To se samo po sebi ne smatra patologijom. Ako nema negativnog uticaja na psihičko stanje trudnice, nema razloga za zabrinutost. Inače, kako bi se izbjegla unutrašnja nelagoda, potrebna je kvalificirana pomoć psihologa.
Uprkos pojačanoj pospanosti na početku trudnoće, u narednim mjesecima žena se često suočava s problemom nesanice. Razloga za to ima mnogo: nervna napetost i anksiozne misli, kao i fizički simptomi - bolovi u nogama i donjem delu leđa, žgaravica, pokreti bebe u stomaku.
Da li problemi sa spavanjem kod trudnice utiču na bebu? Čini se da je beba u majčinom stomaku pouzdano zaštićena i može mirno da zadrema u bilo kom trenutku, bez obzira šta majka radi u tom trenutku. Šta najčešće radi.
Ali u isto vrijeme, budućoj majci je potreban i pravilan odmor. U prvom tromjesečju trudnoće, nervni sistem je bukvalno iscrpljen hormonalnim promjenama, u drugom tromjesečju leđa počinju da klonu i donji dio leđa počinje da bole, au trećem postaje vrlo teško pronaći udoban položaj; spavanje.
U međuvremenu, doktori jednoglasno izjavljuju: majčin san direktno utiče na normalan razvoj djeteta. Činjenica je da se vrhunac proizvodnje hormona, a posebno hormona rasta (somatotropina), javlja tokom noćnog sna. Mama spava - beba raste. Nivo hormona rasta u krvi trudnice dostiže maksimum u 12. sedmici, nakon čega djetetov organizam počinje sam da luči hormon rasta.
Ali čak iu kasnijim periodima intrauterinog razvoja, majčin san je izuzetno važan za bebu. Često se ritmovi spavanja i budnosti majke i bebe poklapaju, a upravo se tokom spavanja dešavaju najvažniji procesi u formiranju svih sistema i organa male osobe, a posebno razvoj moždanih neurona.
Ako počnete imati problema sa spavanjem, može vam pomoći. Brojne recenzije pouzdano sugeriraju da većina smetnji nestane već prve noći. Potpuno ćete se opustiti i utonuti u sladak i miran san. Na kraju krajeva, sada vam je ovo jako važno!
Najnovija istraživanja naučnika su pokazala da je dnevna rutina buduće majke i bebe u njenom stomaku u velikoj meri sinhronizovana. Majka se bavi tjelesnim odgojem, a beba je aktivna, majka komunicira s bebom, a ona na njene udarce odgovara blagim guranjima. A kad majka slatko i mirno spava, spava i dijete. Štaviše, tokom trudnoće se formira ciklus spavanja i buđenja, koji dijete slijedi nakon rođenja. Dakle, sada od vas uveliko zavisi u kom načinu će živjeti vaša cijela porodica nakon rođenja novog člana.
Pročitajte savjete kako se nositi s nesanicom
Česta želja za odlaskom u toalet postaje vjerni pratilac u prvom tromjesečju trudnoće. Stoga pitanje "kako spavati u ranoj trudnoći" zabrinjava mnoge žene. Da biste se dobro naspavali, moraćete da se odreknete nekih starih navika u korist novih.
Hormonske promene u telu počinju da utiču na san od prvih nedelja trudnoće. Visoki nivoi izazivaju oticanje nosne sluznice, što dovodi do otežanog disanja i nedostatka kiseonika. Kao rezultat toga, u ranim fazama trudnoće žena doživljava apatiju, umor i razdražljivost, bez obzira da li joj se danju spava.
Važnost zdravog sna
Tokom trudnoće, žena može imati različite probleme sa spavanjem:
- početna nesanica (problemi sa uspavljivanjem);
- česta buđenja;
- anksiozan, nemiran san;
- nesanica u završnoj fazi sna (prerano jutarnje buđenje).
Takav san ne pruža adekvatan odmor i oporavak, pa se žena ujutro osjeća umorno i preopterećeno. Problem se pogoršava činjenicom da su tablete za spavanje zabranjene u prvom tromjesečju trudnoće.
Rezultati studije sprovedene na Univerzitetu u Pitsburgu potvrdili su važnost dobrog sna. Posmatranje stanja grupe žena pokazalo je da nedovoljno sna u ranoj trudnoći može dovesti do rođenja djeteta male tjelesne težine.
Stoga, nakon što žena postane svjesna svoje „zanimljive“ situacije, mora preispitati svoj režim odmora. Noćni san treba da traje najmanje 8 sati, a zaspati najkasnije do 22:30.
Kako odabrati položaj za spavanje
Kvalitet noćnog odmora određen je ne samo njegovim trajanjem, već i položajem ženskog tijela. Postoji mnogo opcija kako možete spavati u ranim fazama trudnoće. U stvari, prihvatljiv je svaki položaj koji je udoban za ženu – možete spavati na stomaku, leđima ili na boku.
U prvom tromjesečju trudnoće, kada buduća majka još uvijek može spavati na način koji joj je udoban, morate se naviknuti da zaspite u preporučenim položajima. U budućnosti, kada veliki trbuh ograniči izbor prihvatljivih opcija, zaspati će se dogoditi lakše i brže. Optimalni položaj tela kada spavate tokom trudnoće je na levoj strani.
Ova poza ima nekoliko prednosti:
- normaliziraju se funkcije jetre i bubrega;
- funkcija srca se stabilizuje;
- fetus dobija više kiseonika zbog boljeg dotoka krvi u karlične organe.
Ako je žena navikla spavati na trbuhu i teško se prilagođava, možete početi koristiti poseban jastuk za trudnice već u ranim fazama trudnoće. Najčešće se izvodi u obliku slova “U” i “C”. Ovaj oblik vam omogućava da udobno spavate na boku, stavljajući natkoljenicu na jastuk pod pravim uglom.
Mnoge žene koje su navikle da spavaju na stomaku zabrinute su da li mogu da nastave da to rade tokom rane trudnoće. Preporuke lekara su ovde jasne – moguće je, ali dok stomak ne počne da se povećava. U tom periodu materica je još prilično mala i pouzdano zaštićena stidnim kostima, tako da nema opasnosti za dijete.
Ponekad, već u prvim sedmicama, buduća majka počinje da brine zbog bolova u mliječnim žlijezdama. U tom slučaju se ne preporučuje ležanje na stomaku kako ne biste vršili pritisak na vaše osjetljive grudi. Dozvoljen je noćni odmor na leđima. Ovaj položaj ne treba zloupotrebljavati, jer će od drugog trimestra biti zabranjen.
Kako materica i fetus rastu, odmaranje na stomaku morat će se napustiti. Uprkos pouzdanoj zaštiti djeteta u vidu mišića maternice, membrana i plodove vode, ono doživljava pritisak ako majka nastavi spavati u ovom položaju. Opasnost za fetus je glavni razlog zašto ne biste trebali spavati na stomaku tokom trudnoće.
Kako poboljšati san
Da biste riješili probleme sa spavanjem, dovoljno je slijediti jednostavne preporuke kako pravilno spavati u ranim fazama trudnoće:
- Ograničite unos tečnosti neposredno pre spavanja. Ovo će vam pomoći da izbjegnete želju za odlaskom u toalet noću.
- Poslednji obrok treba da bude 2-3 sata pre spavanja. Za večeru se preferiraju lagana jela s malo masti koja neće dati osjećaj težine u želucu. Ako žena počne osjećati mučninu od gladi, možete pojesti nekoliko krekera ili popiti čašu kefira prije spavanja.
- Spavaća soba treba da bude dobro provetrena, ne sme biti previše vruća, suva ili hladna.
- Prilikom odabira pidžame ili spavaćice, bolje je dati prednost labavim modelima od prirodnih tkanina.
Posebnu pažnju treba posvetiti pravilnoj dnevnoj rutini. Možete slijediti sve savjete kako bolje spavati u ranoj trudnoći i ne postići rezultate. Sve ovo može biti zbog nepravilne organizacije dana. Ako imate problema sa zaspavanjem, bolje je odustati od dnevnog drijemanja u korist šetnje na svježem zraku. Pod uslovom da se osjećate dobro, indicirana je umjerena fizička aktivnost (gimnastika i sl.). Sve ove mjere zajedno omogućit će budućoj majci da se potpuno odmori, naspava i uživa u svom položaju.
Slični članci
Prednosti seksa tokom trudnoće. Ako je zdravlje žene ne iznevjeri, a ona... Preporučujemo i da pročitate članak: tajne kvalitetnog sna u ranim fazama...
