Цинк – очень важный минерал для организма. Мы получаем его вместе с едой. А если в еде цинка мало, тогда нарушается работа щитовидной железы, желудка, кишечника, печени.
Вот Вот такими свойствами обладает цинк :
- Помогает нормальной работе наших глаз
- Участвует в выработке половых гормонов
- Не допускает нервных перегрузок
- Участвует в соединении белков
- Благодаря цинку улучшаются наши вкусовые качества и обоняние
- Участвует в производстве серотонина, этим самым улучшая настроение
- Помогает обмену веществ
- Питает наш мозг, при недостатке цинка ухудшается память
Кроме того:
- Цинк принимает участие в превращении белков, жиров и углеводов в калории . Он помогает усваиваться витамину A.
- Цинк нужен для поднятия иммунитета, физического, полового и интеллектуального развития человека.
- Цинк участвует в формировании костей . Кости формируются не только у детей – взрослым тоже нужно восстановление скелета.
- Цинк необходим людям в возрасте, чтобы предотвратить инфаркт и инсульт. Он защищает мозг, не допускает повреждений кровеносных капилляров.
- Старческий маразм и забывчивость лечится цинком , после лечения к таким людям возвращается память.
- Уже многие врачи пришли к выводу, что шизофрения – болезнь из-за недостатка цинка, марганца и витамина B6 .
- Если у женщины в организме в достаточном количестве цинк, она переносит легко наступление менструаций .
- Цинк полезен людям с сахарным диабетом, поскольку регулирует сахар в крови и является участником в выработке инсулина.
Вред цинка
Избыток цинка в организме вредит здоровью
- Цинк в виде металла не вреден для человека. Вредны соединения цинка с другими элементами, особенно фосфид цинка , который применяют для уничтожения мышей и крыс.
- Для здоровья человека вредна оцинкованная посуда (миски, ведра).
- Переизбыток цинка в организме вреден так же, как и недостаток его . Если цинка в избытке, он мешает усваиваться железу и меди. Этот диагноз подтверждается, если поджелудочная железа и печень хуже работают, чем раньше, понизился иммунитет, появилась тошнота.
- Из продуктов питания организм не может взять больше цинка, чем ему нужно . Переизбыток возможен только при неправильном использовании препаратов цинка.
- Также отравление цинком может произойти, если пить воду, долго стоявшую в оцинкованном ведре, или готовить пищу в такой посуде.
Отравление цинком наступает, когда количество его в организме составляет больше 150 мг.
Роль цинка в организме
Употребляя еду, богатую цинком, вы помогаете организму :
- Бороться с вредными бактериями и вирусами
- Повышаете иммунитет организма
- Цинк необходим спортсменам для наращивания мышечной массы
- Цинк нужен беременным женщинам , особенно если должен родиться мальчик. В первые 3 месяца развивается плацента и у плода формируются половые органы
- Цинк нужен мальчикам в период полового созревания . Он отвечает за вырабатывание в организме тестостерона – мужского гормона. В организме молодого мужчины содержится больше 2г цинка, и в основном, в яичках. Недостаток цинка сказывается на половой потенции . В зрелом возрасте недостаток цинка ведёт к таким заболеваниям как импотенция и простатит (воспаление предстательной железы)
- От цинка зависит половое влечение женщины – с его помощью вырабатывается смазка, так необходимая во время полового акта
Цинк нужен и мужчинам, и женщинам для продления рода
Суточная норма цинка для женщин, мужчин и детей
Норма цинка в сутки для взрослого человека содержится в 200г говяжьего бифштекса
Суточная норма цинка зависит от возраста человека и некоторых особенностей организма. Она составляет такое количество:
- Детям от рождения до 13 лет требуется 2-8 мг цинка
- Подросткам – 9-11 мг
- Взрослым мужчинам и женщинам 15 мг в сутки , но если в организме есть какое-нибудь заболевание или человек интенсивно занимается спортом, то норма увеличивается до 25 мг в сутки
- Для беременной женщины 18 мг в сутки, кормящей мамы – 19 мг в сутки
Важно. 200 г говяжьего бифштекса содержит суточную норму цинка.
Цинк нужно пополнять каждый день , так как он ежедневно уходит из нашего организма: через кишечник – около 90% и с мочой и потом. Значительная часть цинка у мужчин уходит при семяизвержении.
Важно для женщин . Принимая противозачаточные таблетки, вы уменьшаете количество цинка в организме.
Симптомы и признаки недостатка цинка у мужчин, женщин и детей
Недостаток цинка в организме мужчины может привести к импотенции
Недостаток цинка в организме у детей :
- Замедленное общее развитие ребенка
- Позднее половое созревание
Симптомы недостатка цинка в организме у взрослых и детей следующие:
- Частые простудные заболевания
- Сухость кожи лица и тела
- Угревая сыпь
- Часто меняется настроение
- Выпадение волос
- Раны плохо заживают
- Снижение аппетита
- Ухудшение зрения
- Импотенция у мужчин
- Головокружение и шум в ушах
- Потеря памяти
- Повышение холестерина в крови
Если длительное время не хватает в организме цинка , то в дальнейшем могут развиться такие заболевания:
- Атеросклероз
- Эпилепсия
- Цирроз печени
Если у вас на ногтях появляются белые пятна, они стали хрупкие и ломаются – это недостаток цинка в организме.
- Недостаток цинка ведёт к таким заболеваниям глаз, как блефарит (воспаление век), катаракта (помутнение хрусталика).
- Недостаток цинка у детей чаще всего бывает причиной позднего полового созревания, недостаточного развития яичек и пениса.
- Недостаток цинка у мужчин может стать причиной импотенции.
- Недостаток цинка у женщин иногда является причиной бесплодия.
- Недостаток цинка у беременных женщин грозит им кровотечениями и выкидышем.
Причины нехватки цинка у мужчин, женщин, детей
Причиной нехватки цинка в организме является плохая усвояемость его из-за употребления сигарет и алкоголя
С возрастом цинк из натуральных продуктов усваивается меньше . К тому же цинку мешают усваиваться:
- Спиртные напитки
- Курение
- Кофе и чай
- Медикаменты
- Инфекционные заболевания
- Недостаток цинка в организме может произойти из-за употребления лекарств мочегонного действия, питания растительной и углеводной пищей.
- Цинка не хватает во время и после перенесённой болезни желудка или кишечника.
- Женщине грозит недостаток цинка во время беременности и кормления малыша грудью.
Важно . Если имеются раны или язвы на теле, нужно в свой ежедневный рацион ввести больше продуктов, содержащих цинк, и раны быстрее заживут.
Цинк избыток: симптомы, признаки причины
При избытке цинка, так же, как и при нехватке, могут выпадать волосы
Злоупотребление витаминами с цинком приводит к переизбытку цинка в организме. Это могут быть такие симптомы:
- Головная боль
- Тошнота
- Проблемы с пищеварением
- Выпадают волосы
- Слоятся ногти
- Ухудшение работы печени
- Ослаблен иммунитет
Важно . Если употреблять натуральные продукты, переизбытка цинка не будет, вред приносят только соединения цинка и ферментированный цинк, в виде добавок и витаминов.
Цинк для кожи лица
Недостаток цинка в организме отрицательно влияет на кожу лица — она становится воспаленной, появляется угревая сыпь
Цинк в организме необходим для того, чтобы вовремя обновлять отмершие клетки кожи . Если в вашем организме цинка достаточно:
- Уменьшается аллергия кожи
- Уменьшается сухость кожи лица
- Проходит угревая сыпь
- Уходят ранние морщины на лице
- Быстрее заживают небольшие ранки и трещины
Цинк добавляют в различные кремы , которые помогают:
- Регулировать жирность кожи в сторону уменьшения
- Заживлять язвочки на губах
- Уменьшат воспаленность кожи лица
Цинк для волос
Блестящие и шелковистые волосы при достаточном количестве цинка в организме
Волосам тоже необходим цинк. При недостатке его волосы перестают нормально расти, теряют блеск, становятся тусклыми, жесткими, ломкими и выпадают.
Чтобы волосы снова приобрели былой блеск и шелковистость, нужно принимать витамины A, C, F, E, B5, B6 и микроэлементы цинк, селен .
Чтобы не принимать каждый витамин по отдельности, на фармацевтических предприятиях выпускают комбинированные средства витаминов:
- Центрум
- Алфавит Биоритм
- Мультифорт
- Витрум Бьюти
Витамины с цинком для женщин и мужчин
В аптеках наших городов продается множество препаратов с цинком, но прежде чем принимать их, нужно проконсультироваться у врача, сдать анализы , и выяснить, действительно у вас не хватает цинка в организме или это ложные симптомы.
Препараты с цинком продаются в таком виде:
- Капсулы
- Таблетки
- Капли
- Жевательные пастилки
- Шипучие таблетки
Витамины с добавлением цинка и селена . Их применяют для профилактики онкологических заболеваний, поднятия иммунитета, лучшей работы сердца, назначают бывшим курильщикам и алкоголикам.
Мужчинам назначают эти средства при мужском бесплодии для двигательной способности сперматозоидов.
Это такие препараты:
- Компливит Селен
- Витрум Форайз
- Поливитамины Витрум Бьюти
- Биоактив Цинк+Селен
- Селмевит
- Поливитамины Перфектил
Витамины с кальцием и цинком действуют общеукрепляюще на организм, приводят в норму свертываемость крови, обмен веществ, артериальное давление, успокаивают нервы и налаживают сон.
Также с помощью витаминов улучшается состояние кожи лица, волос и ногтей, уменьшается боль в суставах и мышцах:
- Супрадин
- Поливитамины Алфавит
- Поливитамины Витрум Бьюти
- Морской кальций с цинком
Витамины с цинком, кальцием и магнием . Каждый из микроэлементов имеет свои особенности: цинк повышает иммунитет, кальций – делает крепкими кости и зубы, магний – укрепляет нервную систему, мышцы.
С этими микроэлементами в аптеках продаются такие препараты:
- Суперкальций с цинком, витаминами и магнием
- Гравинова
- Витрум Остеомаг
- Компливит магний
- Витрум Бьюти
Витамин E+цинк . Препарат применяется при бесплодии, заболеваниях печени, аллергии и ухудшении состояния кожи и волос. Также витамины назначают при заболевании сахарным диабетом и для более быстрого заживления ран.
Это препараты:
- Центрум
- Поливит
- Дуовит
- Алфавит
Витаминное средство Центрум с цинком
Витамины с железом и цинком улучшают состояние крови, устраняют анемию, нормализуют обмен веществ.
Это такие препараты:
- Фитовал
- Центрум
- Витакап
- Теравит
Витамины с цинком для женщин и мужчин
Витамины с магнием и цинком улучшают деление клеток и обмен белков, водный баланс, работу мышц и нервов. Также витамины укрепляют иммунитет, регулируют артериальное давление.
К ним относятся:
- Мульти-Табс
- MagneZi B6
- Олиговит
- Витакап
Витамины с медью и цинком приводят жировой обмен организма на нормальный уровень:
- Алтимейт
- Маевит
- Мульти-Табс Актив
- Супрадин
Витамин C и цинк – очень распространенный витамин. Его часто выписывают врачи для повышения иммунитета, осенью и зимой, во время частых явлений простуды и вирусов гриппа:
- Эвалар Цинк и витамин C
- Черника Форте с витаминами и цинком
- Доппельгерц Актив
- Zinc Lozenge пастилки
- Дубис
Витамин С + цинк
Витамин B6 и цинк – комплекс витаминов для обмена белков, жиров и углеводов, а также для лечения сахарного диабета и ожирения.
Витамин B6 действует успокаивающе на нервную систему.
Это следующие средства:
- Доппельгерц Актив
- Стресстабс
- MagneZi B6
- Пренамин
- Центрум
Витамин D и цинк . Средство уменьшает выделения сальных желез, защищает печень от токсинов, укрепляет иммунитет, заживляет раны:
- Супрадин
- Матерна
- Прегнакеа
- Джунгли
Витамины с серой и цинком для женщин после родов. Средство помогает заживлению тканей, приведению в порядок гормонального фона, тела и волос, лучшему обмену веществ.
Это препарат Нутрикап.
Витамины с цинком специально для мужчин . Недостаток цинка в мужском организме может обернуться половыми расстройствами. Приём витаминов с цинком для мальчиков и мужчин предотвращает в дальнейшем такое заболевание, как простатит, а затем и рак простаты.
В организме мужчины цинк поддерживает тестостерон в норме, обеспечивает качественную сперму.
Препараты для мужчин:
- Цинкит
- Дуовит
- Цинктерал
- Алфавит
- Центрум
Витаминное средство с цинком для мужчин «Цинкит»
Витамины с цинком специально для женщин помогают сохранить молодость: улучшить внешний вид кожи, волос и ногтей, повысить иммунитет, вывести токсины. А свойство цинка повышать обмен веществ, если соблюдать диетическое питание, поможет похудеть.
Витамины для женщин:
- Алфавит Косметик
- Компливит Сияние
- Мульти-Табс
- Витрум Бьюти
- Дуовит
Чтобы выглядеть женщине красивой и здоровой нужно принимать витамины с цинком для женщин
- Примечание . Нельзя принимать витамины с цинком, если у вас была раньше аллергия на цинк.
- Важно . Нельзя принимать витамины с цинком вместе с антибиотиками, промежуток должен быть 2 часа и больше.
- Важно . Витамины с цинком нельзя принимать вместе с молочными продуктами.
- Важно . Самолечение средствами с цинком опасно для здоровья. Принимать только по назначению врача.
Витамины с цинком для детей
Для развития ребёнку с 4-х лет разрешается принимать витамины с цинком
Чтобы нормально расти и развиваться, детям с 4-летнего возраста педиатрами разрешается назначать витамины с цинком . Кроме поднятия иммунитета, улучшения зрения, кожи и волос, регуляции обменного процесса, цинк повышает умственные способности и физическое развитие у детей .
Препараты для детей :
- Витрум
- ВитаЖуйки
- Мульти-Табс для детей
- ВитаМишки
Витамин E+цинк . Эти препараты назначают детям, которые медленно растут и отстали в развитии от своих сверстников:
- Каменное масло с цинком и витамином E
- Поливит
- Центрум
- Алфавит
- Дуовит
Цинк в продуктах питания
Больше всего цинка в устрицах и дрожжах
для выпечки, а совсем мало в овощах (зеленый лук, цветная капуста и брокколи, редис, морковь), а также во фруктах (вишне, грушах, яблоках).
Таблица содержания цинка в продуктах, в мг на 100 г продукта
Цинк полезен для нашего организма, особенно во время болезни и после неё, но его нельзя принимать бесконтрольно. Если вы заметили симптомы нехватки цинка у себя, нужно обратиться к врачу , и он припишет витамины с цинком и другими минералами.
Видео: Чем полезен цинк?
Вообще-то не собиралась писать отзыв на данный препарат. Но когда почитала, о чём здесь некоторые пишут – просто ужаснулась. И считаю своим долгом предупредить.
Во-первых, это не витамины , как указано в названии ветки. Это серьёзный медицинский препарат.
Не глядя на то, что с виду эти таблеточки такие милые и розовенькие.
Показания к применению:
Смотрю, здесь почти все «выписывают» Цинктерал для себя самовольно. И пьют совершенно абы как. Но это грозит серьёзными последствиями, т.к. при неправильном применении данный препарат вымывает из организма кальций, марганец, медь. И кроме того, ещё и сам не усваивается.
В 1 таблетке 124 мг цинка, это превышает дневную норму в 5 раз! В инструкции написано, что взрослым нужно пить по 3 таблетки в день. Это превысит дневную норму цинка в 15 раз!!!
Бестолковые девушки пишут, типа это «витаминки для женской красоты» – а именно помогают от прыщиков и для красоты волос. Я тут читала, что одна девушка пьёт их по 6 штук за раз, чтобы красивой быть. И вот Вам выдержка из инструкции к применению:
ЧЕЛОВЕК УМЕР!!! И ПРИНЯЛ ОН ВСЕГО ЛИШЬ 8 ТАБЛЕТОЧЕК.
Теперь по порядку.
Моя проблема - выпадение волос по 500-600 штук в день. К тому же резкое похудение. И на абсолютно чистом лице буквально за несколько дней появилось множество угрей.
Врач отправила меня сдавать анализы: биохимический анализ крови, анализ крови на глюкозу, общий анализ крови, анализ мочи.
И ТОЛЬКО ПОСЛЕ ЭТОГО, основываясь на результатах анализов, она назначила мне пить Цинктерал.
Для чего?
Во-первых, для лечения угрей. Во-вторых, врач сказала, что после недели приёма данного препарата у меня остановится выпадение волос. При этом остановится временно (искуственно), что даст нам время для нахождения истинной причины. Ведь впереди ещё много анализов...
Пить сказала так:
В течение месяца: по 1 шт. 2 раза в день, а там как пойдёт...
Строго!!! Запивать только водой (ни чаем, ни компотом, и ни в коем случае нельзя молоком).
Обязательно на сытый желудок. Выжидать после еды 2 часа, пить таблетку, и после таблетки 1 час не есть.
Если не придерживаться данных указаний, то толка от приёма препарата не будет, а будет лишь вред. Потому что так и цинк не усвоится, и другие важные микроэлементы из пищи не усвоятся.
И особенно - чётко смотреть, чтобы выжидалось время после молока, масла, сметаны, сыра и др. молочной продукции
Когда я пришла домой и почитала отзывы, то поняла смысл загадочной фразы «…а там как пойдёт…» Практически все пишут о побочках – металлический привкус во рту, боли в горле, и практически у всех сильная тошнота.
Стало страшно. В инструкции очень много особых указаний. Там их целая страница, длиной 40 сантиметров!
Это всё - особые указания к применению!
Я решила всё строго соблюдать. Пила утром и вечером, так что в обед я даже могла позволить себе мороженое или др. молочку (тем, кто пьёт 3 раза в день - будет сложнее). Постоянно ставила таймер или будильник, чтобы всё было чётко.
В первый день приёма у меня немел язык, как после заморозки. О такой побочке в инструкции ничего не нашла. Но потом это прекратилось.
Не тошнило. Но однажды я выпила таблетку не на очень сытый желудой. Утром съела 1 бутерброд с чаем (обычно завтракаю плотнее), и через 2 часа выпила таблетку. Живот начало сильно резать. Я еле выждала час после приёма таблетки, чтобы поесть. Думала, что от этого станет лучше. После еды режущие боли прошли, но начало сильно тошнить. Я легла на кровать, и умирала до самого вечера…
После этого случая я даже через силу напихивала свой желудок, чтобы он был готов к приёму таблетки.
Больше побочек не было.
Теперь о результатах:
На 4-ый день приёма я заметила улучшения на лице. Кожа стала более матовая, новые прыщи не появлялись, старые потихоньку заживали.
Волосы стали выпадать ещё хуже. Уже через 4 дня количество выпавших волос во время мытья увеличилось на 100 штук, ещё через 4 дня – плюс ещё 100 штук (в тот день выпало 631 шт).
Но я продолжала пить Цинктерал, всё ждала чуда. Кроме этого купила аппарат Дарсонваль, для стимулирования микроциркуляции крови в коже головы.
Выпадение потихоньку пошло на спад. Но я считаю, что это именно после применения Дарсонваля.
И когда закончился курс таблеток – выпадение волос лишь вернулось к тем количествам, которое было в начале применения.
Однако лицо стало практически идеальным.
На следующей неделе снова еду к врачу. Возможно, нужно продлить курс лечения. На некоторых форумах читала, что Цинктерал обычно назначают на 3-6 месяцев.
СНОВА ПОЕХАЛА К ВРАЧУ.
И мне продлили курс ещё на 2 месяца. Дозировка как и раньше - по 2 таблетки в день. Когда я спросила, почему не 3 таблетки (как написано в инструкции), врач ответила, что для трёх таблеток я слишком худенькая.
Также советовала после истечения двух месяцев приёма повторно сдать анализы на содержание магния, кальция и железа. И если случится так, что Цинктерал их подавил - значит, нужно будет восполнять дефицит этих элементов.
Синтез тестостерона невозможен без цинка. Узнай, как принимать цинк в бодибилдинге . Взорви свой уровень тестостерона!
Цинк - важнейший микроэлемент, участвующий в сотне биопроцессов в организме человека. В основном он концентрируется в костях и мышцах.
Если какой-нибудь из существующих микроэлементов и называют анаболиком, то только цинк. Все основные анаболические гормоны организма человека - инсулин , тестостерон , гормон роста , а также IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста 1) - не смогут синтезироваться без данного микроэлемента. Цинк является активатором многих биохимических реакций. Он способствует нормальной работе более 210 ферментов.
Цинк принимает участие в:
- Производстве спермы и производстве тестостерона
- Метаболизме витамина А
- Воспроизведении гормонов надпочечников и половых гормонов
- Регулировании роста
- Ускорении заживления ран
- Укреплении иммунитета
- Способствует повышению сопротивляемости болезням
- Процессе образования, развития и созревания клеток крови
- Фотохимической реакции зрительного процесса
Цинк - один из компонентов гормона инсулина, который принимает участие в обмене углеводов. Сохранение и высвобождение инсулина клетками поджелудочной железы было бы невозможно без цинка.
Высока концентрация цинка в орехах (миндаль, грецкие орехи), также в овощах, цельных крупах, печени, курином желтке, молоке, бобовых, мясе.
Один из главных источников цинка - это красное мясо , которое даёт 50% дневной нормы. Различные молочные продукты дают до 20 процентов дневной нормы, крупы и бобовые дают оставшееся количество.
Цинк - один из компонентов ZMA.
Цинк в бодибилдинге
Данный микроэлемент имеет большое значение во время . Немецкие учёные определили, что в момент тренировок значительно возрастает потребление цинка организмом. Он способствует выведению из крови накопившейся молочной кислоты. Спортивные добавки с цинком укрепляют иммунитет в момент больших физических нагрузок. Поэтому дополнительный приём цинка отдельно или в составе специальных спортивных добавок (бадов) просто необходим.
Эксперименты немецких ученых показали, что если Вы спортсмен, чей спорт требует высокой выносливости, а также Ваш дневной рацион состоит преимущественно из углеводов при малом проценте белков и жиров, то Вы рискуете столкутся с дефицитом цинка. Это может привести к значительному снижению веса тела, повышается утомляемость, снижается работоспособность.
Как принимать цинк в бодибилдинге?
Человеку необходимо потреблять 5-15 мг цинка в день. Для силовых тренировок нужно 20-30 мг\день, можно увеличить дозу до 35 мг\день в соревновательный период. Вы тренируете выносливость? В этом случае дневная доза может составить 25-30 мг, в период соревнований до 40мг\день. Следует сочетать приём данного микроэлемента вкупе с витамином B6 и магнием. Для дозы цинка в 30мг, доза магния составит 450мг, витамина B6 - 10мг.
Чем больше концентрация цинка в потребляемой еде, тем хуже он усваивается. Данный казус происходит в силу перенасыщения транспортной системы цинка. При этом, если принимать цинк отдельно, он усвояемость лучше на порядок. Цинк можно принимать в любой форме.
Потребление цинка снижает содержание и поступление в организм меди, поэтому стоит разделить их курсы приёма по часам.
Употребление клетчатки снижает поступление цинка в организм.
Необходимо отметить, что сверхмерный приём цинка вреден. Он ведёт к понижению уровня HDL (хороший холестерин), увеличивается вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Также это ведёт к изменению минерального баланса и кальциевого обмена.
При повышении дозировки до двух грамм в сутки может возникнуть болезненная чувствительность в желудке, при мочеиспускании, боль в пояснице и др.
Каковы симптомы дефицита цинка в организме?
- Замедление роста мышц
- Нарушение либидо, потенции
- Потеря аппетита
- Усталость
- Выпадение волос
- Анемия
Приём мультивитаминов поможет решить проблему нехватки цинка.
Полезный и необходимый для организма цинк содержится во многих продуктах, но этого не всегда хватает для восстановления его нормы. При его дефиците у мужчины или женщины следует принимать препараты цинка, которые выпускают в таблетках с подробной инструкцией. Витаминные комплексы и другая продукция с важным микроэлементом назначается врачом во избежание проблем со здоровьем человека.
Что такое цинк
Одним из незаменимых микроэлементов, которые нужны для полноценной работы каждой клетки, является цинк. Он занимает второе место по значимости после железа. Норма содержания этого элемента в организме 2-3 грамма. Основные места «скопления» цинка: печень, почки, кожный покров, глазная сетчатка, предстательная железа (у мужчины). Как правило, источником полезного элемента являются продукты питания. Суточная ежедневная норма цинка – около 15 мл. Иногда этого элемента из пищи недостаточно и нужно пополнять запасы с помощью цинкосодержащих препаратов.
Стоит начать с того, какой цинк лучше усваивается. Согласно медицинским исследованиям, оптимальной формой микроэлемента считается хелатная (соединенная с аминокислотами). Когда происходит объединение цинка с аминокислотой, он становится более доступным для усваивания. Перед тем, как покупать поливитамины с цинком или другие лекарственные препараты, нужно убедиться, что организму действительно не хватает этого «кирпичика». Главные симптомы дефицита важного элемента:
- сильная раздражительность, слабость, апатия;
- выпадение волосяного покрова (алопеция);
- недостаток цинка приводит к ухудшению зрительной функции;
- сбой обмена веществ;
- проблемы с координаций;
- тремор пальцев на руках и ногах;
- искажение вкусовых ощущений, значительное снижение аппетита;
- ослабление иммунитета – тоже признак нехватки цинка;
- если не восстановить нужное количество микроэлемента, то это приводит к серьезным болезням (эпилепсия, атеросклероз, цирроз печенки, онкология, проблемы с мочеполовой системой, бесплодие).
Чем полезен цинк
Польза микроэлемента давно доказана специалистами в области медицины. Перед тем, как приобрести цинк в аптеке, стоит ознакомиться с его главными функциями:
- активное заживление порезов, царапин и других повреждений кожного покрова;
- укрепление иммунитета;
- нормальное формирование и полноценное функционирование половых органов;
- рост клеток, усиление их обменных процессов;
- цинкосодержащие препараты благоприятно влияют на память;
- гарантия прозрачности глазного хрусталика, стабильности сетчатки;
- важная роль для синтеза белков;
- переработка жиров, углеводов.
Для мужчин
Половая функция представителей сильного пола напрямую зависит от цинка, потому что он помогает вырабатывать необходимое количество тестостерона (гормона, который отвечает за либидо, потенцию). После 40 лет выделение мужского гормона снижается, поэтому возникает много неприятных заболеваний (аденома простаты, простатит). Чтобы сохранить половое влечение и избежать болезней мочеполовой системы стоит употреблять цинк в виде продуктов, таблеток, витаминов. Средства с содержанием микроэлемента также положительно влияют на следующие процессы мужского организма:
- поддержка нормальной зрительной функции;
- усиление иммунной системы;
- выработка инсулина (во избежание развития диабета);
- более активное усвоение витамина А;
- цинк + витамин В оказывает благоприятное воздействие на работу ЦНС.
Для женщин
Женскому организму тоже необходим баланс цинка в организме, это имеет большое значение. Если количества полезного элемента будет недостаточно, то могут появиться серьезные проблемы со здоровьем. Представительницам слабого пола цинк помогает так:
- эффективное обновление клеток эпидермиса, устранение повреждений, высыпаний с кожи, ее омолаживание;
- обеспечивает здоровый вид для волос, ногтей;
- цинк нужен женщине при беременности для перестраховки от кровотечения, преждевременных родов, выкидыша, разнообразных осложнений;
- микроэлемент помогает стабилизировать и восстановить гормональный фон женщины, улучшает состояние во время менструации.
Таблетки с цинком
Сегодня существует большой выбор средств с цинком. Их можно купить в любом аптечном пункте или заказать через интернет, используя виртуальную аптеку. Выпускаются универсальные препараты с цинком, отдельно для мужчины, женщины и ребенка. Побочные эффекты от их приема практически не встречаются. Ниже представлены самые популярные и эффективные средства, помогающие восстановить необходимое количество цинка и оздоровить организм.
Цинктерал
Выпуклые круглые пилюли розово-фиолетового цвета – Цинктерал. Одна таблетка должна содержать 45 мг ионов цинка. Выпускается Цинктерал в картонной пачке (блистер из 25 таблеток) или банке из полимера (150 пилюль). Это средство активно пополняет организм необходимым микроэлементом, хорошо стимулирует обмен веществ. Ограничение приема: высокий уровень чувствительности к компонентам препарата. Показания к применению цинкосодержащего средства:
- комплексное лечение препаратами, которые «вымывают» цинк из организма;
- угри;
- облысение (потеря волос с головы, бороды, конечностей, других частей тела);
- акродерматит энтеропатической формы;
- дополнительная терапия повреждений кожи, которые долго заживают.
Следует изучить аннотацию, чтобы узнать, как принимать цинк в таблетках Цинктерал. Витамины употребляют по одной штуке за два часа до еды или через час после приема пищи. Длительность лечебного курса определяет врач, она зависит от индивидуальных потребностей пациента и типа его заболевания. Средняя продолжительность терапии – от одного до трех месяцев.
Цинкит
Шипучие витамины Цинкит выпускают в тубе по десять штук (в упаковке две тубы). Активное вещество препарата – это сульфат цинка, который отлично усваивается человеческим организмом. Таблетки Цинкит являются аналогом Цинктерала, но не менее результативно восстанавливают норму содержания микроэлемента в крови. Еще они успешно борются с результатами дефицита цинка: ломкость сосудов, слабость, выпадение волос, медленное заживание повреждений кожи.
Чтобы правильно принять витамины, необходимо растворить 1 пилюлю в воде. Доза: раствор пить до употребления пищи дважды в сутки. Цинкосодержащее средство применяют для профилактики или комплексного лечения при наличии выраженного дефицита полезного микроэлемента. Противопоказания:
- аллергия на компоненты витаминов;
- чувствительность к препарату;
- тяжелые формы болезней почек, печени, желчного пузыря.
Гепацинк
Активная биологическая добавка (БАД), которая употребляется вместе с едой для восстановления нужного уровня микроэлемента – Гепацинк. В составе таблеток биотин, витамин Е и цинк. Чтобы прием препарата дал положительный эффект, его нужно пить раз в сутки по одной пилюле. Продолжительность лечения определяется доктором. Противопоказания к употреблению Гепацинка: непереносимость составных элементов БАДа, беременность, период лактации.
Витамины с цинком
На сегодняшний день средства с содержанием цинка представлены в большом ассортименте. Ниже представлено несколько самых востребованных поликомпонентных препаратов для лечения и профилактических мероприятий:
- Витрум – лекарство, имеющее очень широкую область действия. В его составе больше 30 витаминов, микроэлементов (цинк, магний, медь, кальций и так далее). Производится Витрум в таблетках. Терапия длится не менее месяца, ее продолжительность определяет лечащий врач. Дозировка: по пилюле один раз за сутки. Показания к применению:
- невысокий уровень сопротивляемости к инфекциям;
- неправильный, несбалансированный рацион питания, отклонения в пищеварительной системе;
- сильная потребность организма в витаминах, микроэлементах;
- реконвалесценция (стадия восстановления после инфекционного заболевания).
2. Витамины с большим содержанием цинка Компливит – это дешевый аналог вышеописанных препаратов. В нем имеется много разных макро- и микроэлементов. Производят Компливит в виде таблеток, помещенных в баночки разного объема. Для профилактики рекомендуется употребление 1 пилюли за день, при лечении дефицита цинка и других полезных веществ – два раза в сутки по одной таблетке. Лечебный курс длится около месяца. Медики советуют пить поливитаминный комплекс в таких случаях:
- недостаток минералов;
- диета;
- неполноценный режим питания;
- авитаминоз;
- гиповитаминоз;
- период восстановления после тяжелой простуды, инфекционного заболевания.
3. Супрадин – эффективный полезный препарат, в составе которого немало витаминов, микроэлементов. Выпускается в таблетках (стандартная и шипучая форма). Употреблять Супрадин раз в сутки на протяжении 30 дней. Рекомендации к использованию.
Цинк отвечает за правильную работу репродуктивной системы. Умственные способности зависят от уровня этого элемента в организме. Особенно нуждаются в цинке дети. Цинк способствует сращиванию переломов, заживлению ран.
Усвоение цинка организмом и его дефицит
На дефицит этого элемента в первую очередь реагирует кожа. Могут появляться такие заболевания, как: дерматит, экзема, фурункулез, различные сыпи, раны будут плохо заживают. Далее – волосы. При отсутствии цинка они станут сухими, будут чаще выпадать и реже расти. Слизистые оболочки изъязвляются.
Хорошо зарекомендовавшими себя средствами для улучшения роста волос являются препараты цинка, кальция, витамина В5, в комплексе с настойками, усиливающими кровоснабжение головы.
Поредение волос на лбу или макушке может возникнуть и как косметический дефект у практически здорового человека. Фармацевтические фирмы предлагают сегодня достаточное количество препаратов помогающих решить проблему редеющей шевелюры. Например, специальные гормональные мази с цинком, кремы и таблетки. Нарушение цинкового обмена – главная причина андрогенетической алопеции. У женщин тоже встречается повышенный уровень тестостерона, при котором могут выпадать волосы.
Лечение цинкосодержащими препаратами обычно длится месяцы, а иногда и годы, оказывает определенный эффект, но при этом оно небезопасно (снижает потенцию, расстраивает менструальный цикл).
Если возникают проблемы с волосами, кожей и анализ подтверждает дефицит цинка, нужно принимать цинковые препараты в комплексе с витамином А (их соотношение и выбор определяет врач), которые сделают кожу упругой, менее жирной, вылечат угревую сыпь.
Откуда взять цинк?
Организм человека должен постоянно пополнять запасы цинка с продуктами, богатыми элементом. Фрукты и овощи содержат небольшое количество цинка. Люди, исключающие из рациона морепродукты и животную пищу (в первую очередь, вегетарианцы) рискуют получить дефицит этого минерала, который можно попытаться восполнить зерновыми.
Усвоение цинка организмом. Что помогает?
С чем принимать цинк? С витамином B12! Цианокобаламин вместе с цинком способен избавить от бесплодия представителей сильного пола: уменьшить боли в глазах. Влияние витамина В12 и цинка на функционировании систем организма выражается, помимо всего прочего, в его воздействии на работу ЦНС. Этот витамин содержится в печень, красном мясе, молочных продуктах, а также его можно получить из биологически активных добавок. Однако будьте осторожны с БАДами, следуйте указанной в инструкции дозировке, чтобы получить именно столько цинка, сколько нужно организму.
Усвоение цинка организмом. Что мешает?
Чай, кофе, молоко, соль, сахар, медь, олово, марганец препятствует усвоению цинка. А алкоголь так и вообще способствует его выведению из организма.
