Почему люди говорят во сне и опасно ли это? Почему люди разговаривают во сне

Желаете разобраться с проблемами в разных жизненных ситуациях, оценить свое эмоциональное состояние? Предлагаем прочитать избранные толкования снов про Человек в сонниках известных авторов. Возможно, в этих толкованиях сновидений, есть ответ на ваш вопрос.

К чему снится вам во сне Человек

Современный сонник

К чему снится Человек по соннику?

Нострадамус истолковывал сны о человеке следующим образом: Приснился человек, сидящий на высокой скале, - в далеком будущем с вами случится грандиозное событие, которое коренным образом изменит вашу жизнь. Увидели во сне злого, деспотичного человека - к смене работы. Если вам снился нищий человек, то в будущем с вами случится большая неприятность, в результате чего вы лишитесь своего состояния, крова и верного друга. Сон о богатом человеке - хорошее предзнаменование. Вас ждет безбедная жизнь в кругу близких вам людей. Приснилось, что во сне вы увидели раненого человека, то кого - то из близких вам людей ждет серьезное испытание.

К чему снится Безволосый человек. Видеть себя во сне безволосым - к разорению; видеть безволосыми детей - к стыду; видеть безволосой свою мать - к погибели.

Безногий человек, гоняющийся за вами, - большие сложности и трудности, преодолеть которые очень важно для вашего будущего.

Приснился Безносый человек (видеть себя) - Это сон-предвестник какой-то венерической болезни.

Счастливый человек - Если вы увидели себя баловнем судьбы, перед вами откроется очень благоприятная перспектива. Этот сон сулит вам исполнение заветных желаний и приятные обязанности. Если вы пали духом, то после такого сна вы вновь обретете надежду и веру в свои силы. Все это поможет вам привести свои дела к процветанию, подробнее, если снится Человек, смотрите далее.

Сонник цыганки Серафимы

К чему снится Человек, толкование сна:

Личные черты человека: чистый желтый - интеллект; доброжелательность, бодрость, самоуверенность, оптимизм; золотисто-желтый - мудрость, энергия; лимонно-желтый - активный разум, изобретательность. Возможные физические отклонения: нарушения пищеварения, бессонница, нервное напряжение, запор.

Это личность, которая изображается внешними средствами, обычно при помощи одежды или кожи. Личность во снах весьма редко персонифицируется, так как это то, что выражено внешними средствами (например, одеждой), а не то, чем она внутренне является. Обычно это основной мотив, а не фигура сна. Это сон, в котором что-либо происходит с нашей одеждой, или мы обнажены, или частично обнажены, или одеты несоответствующим образом. Когда герой сна персонифицируется, то он всегда представляется существом того же самого пола.

"Я" - высший, наиболее духовный аспект спящего; внутреннее ядро общей души. По отношению к женщинам "Я" может быть представлено в виде мудрой старой женщины, жрицы, феи, матери, королевы или принцессы. Для мужчин "Я" может выступать в виде короля, жреца, мудрого старого человека, гуру, прорицателя или философа.

Сонник целительницы Евдокии

Счастливчик. Быть во сне счастливчиком - к большому везению, исполнению заветных желаний, так сонник толкует сон, который вам снился.

Осенний снотолкователь

Безносым (видеть себя) - Вы сделаете долгожданную пластическую операцию по исправлению носа.

Белокурый человек - Если вам приснится блондин, пытающийся красиво ухаживать за вами, - это к обману.

Задумчивый человек - Увидеть кого-то задумчивым - наяву вы часто задумываетесь о смысле жизни.

Интеллигент - Увидеть очень интеллигентного и предупредительного человека - нарваться на хама.

Истощенный человек - Увидеть крайне истощенного человека - к дистрофии.

Коренастый человек - Коренастый человек снится к неприятностям.

Невидимка - Снилось, что человека-невидимку - к страху.

Сутулый человек - Сутулый человек снится к трудной работе.

Хилый человек - К приливу сил.

Человек в черном - Человек в черном снится к тяжелой беспросветной жизни.

Чернявый человек - К фальши и лицемерию, с которыми вы скоро столкнетесь.

Широкоплечий человек - Вы наивны, времена поменялись, не ждите помощи, надейтесь на свои силы.

Щербатый человек - Возле вас будет отпетый негодяй.

Щербатый человек - Глупый ущербный человек воспользуется вашим великодушием и натворит беды.

Якут - К неуважению среди подчиненных.

Весенний снотолкователь

Безносым видеть себя. Влезете не в свое дело и будете очень об этом сожалеть.

К чему снится Безухий человек. Видеть безухим знакомого или родного - к новым сплетням. Видеть себя без ушей - к разводу через сплетни.

Безухий - к сплетне, слухам.

К чему снится Безъязыкий человек. Видеть человека без языка - к терпению от своих детей; себя видеть без языка - к песням, к застолью.

Приснился /приснилась Белокурый человек (блондинка, волосы). - Если вы во сне увидите себя очень красивым, с белокурыми волосами - это к болезни.

Белокурый человек. Видеть такого человека - к тревоге.

Интеллигентный человек - увидеть во сне интеллигентного человека - к оскорблению вашего достоинства.

Истощенный человек - увидеть во сне истощенного человека - узнать о чьих-то душевных переживаниях; к сочувствию.

Коренастый человек - видеть во сне коренастого человека означает, что вам придется посоперничать с большим упрямцем.

Косматый человек - к беспорядку в доме.

Невидимка. Снилось, что, что кто-то с вами говорит, но не виден, - к тайному врагу.

Сутулый человек - видеть сутулого человека - к заботе, тяжбе.

Хилый человек - если вы увидите хилого человека - это к нездоровью и слабости ребенка.

Человек в черном. К погибели - если не тела, так души.

Чернявый человек - смуглолицый (чернявый) человек снится к недоверию и слежке за кем-то.

Широкоплечий человек - вы обретете мощь и постепенно справитесь со всеми неприятностями.

Щербатый человек - щербатый человек снится к наглому вранью.

Якуты - к непониманию, которое вы встретите со стороны людей, подробнее, почему снится Человек, смотрите далее.

Сонник домохозяйки

К чему снится Человек для женщины:

Увидели в сновидении человека, который занимается каким - либо видом спорта, получившего на своем веку немало медалей, - вы получите замечательную возможность реализовать долго вынашиваемые планы и замыслы. Видеть себя чемпионом, выигравшим состязание в результате упорной борьбы, - вам удастся обставить своих конкурентов и завоевать сердце человека, к которому вы давно неравнодушны

Вас ждет тяжелый труд, переутомление, так сказано в соннике по поводу этого сна, подробности, если снится Человек, смотрите далее.

Психологический сонник

К чему снится Человек во сне?

Сон, в котором присутствует чемпион, свидетельствует: своими высокими моральными принципами и достойным поведением ты заслужишь любовь достойного человека

Человек больной - этот сон к победе над врагами и трудными обстоятельствами.

Если во сне Вы увидели множество незнакомых людей, это говорит о том, что Вас пугает огласка Ваших любовных отношений. Однако все страхи и опасения окажутся напрасными. Вы можете полностью довериться своему партнеру.

Знакомые люди – Вас раздражает внимание знакомых и родственников, которое они уделяют Вашим отношениям с любимым человеком. Не позволяйте им вмешиваться в свою личную жизнь.

Увидеть во сне Люди

Люди (незнакомые) - Сотоварищи, сотрудники.

Предстоит общение в коллективе.

Суетятся, снуют - общие хлопоты.

Веселятся - общественные мероприятия, вам предстоит побывать на "тусовке".

Просто окружают - процессы, которые захватывают многих, и вас в том числе.

Что значат сны Люди

Если человек видит себя во сне связывающим дурных людей в ночи, - хорошо, - речь будет отобрана у его врагов.

Если человек видит во сне людей, находящихся далеко, - плохо, - его смерть пребывает неподалеку.

Сон про Люди

(судьи, учителя).

Если отец ненадёжен, эгоистично требователен, тогда авторитет неизбежно отождествляется с вероломством, эксплуатацией Старые позиции проецируются на каждую новую ситуацию.

Повторные сновидения могут привлекать внимание индивида к данной или эквивалентной проблеме в связи с невротической фиксацией.

Архетип отца/великана.

Сознательный разум.

Значение снов Люди

Люди - бородатые - имеете склонность к гневу, порывистости - идущие навстречу - оговор - в черной одежде - плохие известия - щедрые - получить помощь - счастливые - богатство - сидящие - приятные пустяки - видеть незнакомых, как сидят и пьют - хорошие доходы - веселые - здоровье - скучные - чужое несчастье принимать к сердцу - много - потеря самостоятельности, покорность.

Что во сне значит Люди

видеть во сне большую толпу, значит, идти на поводу у завистников и лицемеров. Держитесь подальше от этих людей.

Что во сне предсказывает Люди

Люди - людей веселых видеть во сне - грусть.

Люди из села - счастье и выгода.

Старые - длинный век.

Печальные - неожиданная война, стычка.

Люди в трауре (трауре) - лихие вести; худые - голодный год; в кандалах - твоим родным, друзьям угрожает опасность.

Что значит увидеть во сне Люди

Будда говорит с людьми - будет большая материальная помощь.

Буддийский наставник учит людей, читая им сутры - к счастью.

Видеть поющих и танцующих людей - в скором времени будет перебранка.

Вместе с людьми участвуете в пиршестве - богатство и знатность.

Во главе множества людей разбиваете мятежников - добьетесь того, чего ищете.

Заставляете людей засеивать поле - большое счастье.

Злые люди тянут друг друга - болезнь.

Знатный человек раздает людям головные уборы - к счастью.

Люди бьют тебя колотушкой - предвещает заболевание.

Люди обращаются с тобой унизительно - предвещает большое счастье.

Люди определяют тебе наказание - будет продвижение по службе.

Множество людей собралось около печи в доме - гармония в отношениях и счастье.

Поющих и танцующих людей - в скором времени будет перебранка.

Принимаешь соболезнования от других людей - предвещает рождение сына.

Снятся разные знатные, благородные люди - к счастью.

Умерших предков своих, почтенных людей - большое счастье.

Участвуешь вместе с людьми в пиршестве - предвещает богатство и знатность.

Учить людей, как нужно пахать и сеять - дальняя поездка.

Что предсказывает сон Люди

Видеть во сне незнакомых людей предвещает, что наяву вы испытаете боязнь, испуг или страх. Видеть значительное скопление людей, большую толпу народа означает, что вместо решительных и деятельных мер по решению насущного вопроса вам придется действовать по указке начальства, которое совершенно не владеет ситуацией.

Видеть во сне обнаженных людей означает, что станете объектом насмешек и злословия. Бородатые люди – наяву проявите необузданный и неправедный гнев. Люди в черных одеяниях – получите плохие известия. Добрые до щедрости люди – получите своевременную помощь и поддержку от друзей.

Сидящие в молчании люди предвещают приятную забаву. Если люди шумной компанией сидят за столом с выпивкой и закуской – к хорошим доходам. Веселые, жизнерадостные, с чувством юмора люди предвещают крепкое здоровье. Люди со скучным, хмурым выражением лица означают, что чужое несчастье вы воспримите как свое и поспешите помочь нуждающимся. Видеть счастливых, довольных людей – к богатству и преуспеванию.

Если видите во сне вооруженных людей – наяву испытаете большую радость. Если на вас нападают люди с копьями – это знак грядущей угрозы вашим интересам.

Приснились косоглазые люди – наяву вас будет раздражать общество высокомерных выскочек. Если во сне видите вокруг себя красивых людей – вам доверят ответственное дело. Видеть спящих людей – наяву вас оговорят ваши же друзья. Люди, скрывающие свои лица под масками, – в реальной жизни вы попытаетесь обмануть человека, дружески к вам расположенного.

Видеть во сне людей, смазывающихся маслом, предвещает события, в которых вы будете играть первостепенную роль. Люди, беспробудно пьянствующие, сквернословящие и дерущиеся – вы должны опасаться потерять расположение человека, от которого зависит ваш успех.

Увидеть во сне людей, уносимых наводнением, предвещает тяжелые утраты и рефлексирование, которое сделает жизнь мрачным и унылым существованием.

Встречать во сне людей, которые вас знают, а вы их нет или не можете вспомнить, когда, где и при каких обстоятельствах с ними встречались, – такое сновидение означает перемену к хорошему, если вам удастся узнать их; если эти люди так и останутся для вас загадочными незнакомцами – то такой сон не сулит вам ничего доброго.

Увидеть людей на необитаемом острове, куда они, как и вы в своем сне, попали в результате кораблекрушения, – это предвещает суровую борьбу за право занять место начальника, которого вы заслуживаете в полной мере.

Если вам снится, будто вы общаетесь с внешне приветливыми и любезными людьми, о которых вам говорят, что они двуличны и хитры, – вы будете приятно удивлены тем, как благоприятно начнется ваше дело, и обескуражены его неожиданным крахом.

Видеть во сне некую группу людей как официальных представителей власти или общественных интересов в составе комиссии, жюри и т. д., которые выносят решения по тому или иному вопросу или дают чему-то свою оценку, – такой сон предвещает вам неудовлетворенность результатами своей работы.

Если человек снится. Общее определение понятия

Что может означать, если человек снится? Казалось бы, ну что необычного в таком сне. Было бы гораздо нелогичнее и страшнее, если бы ночью в наших грезах к нам приходили несуществующие создания или какие-то невиданные образы и животные. Что же делать в том случае, если ночные явления повторяются? И если приснился человек не один раз, не два, а его приходы продолжаются вот уже несколько ночей подряд? Возможно, таким образом наше подсознание хочет нас предупредить о чем-то или предостеречь? Попробуем разобраться. Существует достаточно распространенное мнение о том, что тот, кто нам снится, неважно мужчина ли это, женщина или ребенок, скорее всего, думает о нас. Данный человек чисто эмоционально посылает нам сигналы, которые, преобразовавшись на астральном уровне, воплощаются в наших снах. Правда это или нет, решать, конечно, самому спящему, вернее, проснувшемуся. Однако утром все же попробуйте связаться с ним или с ней, перезвонив, заглянув в гости, просто отправив смс. Хуже точно не будет. А вдруг человеку на самом деле нужна ваша помощь, поддержка или забота? Если наладить контакт никак не получается, наши предки советовали спросить о причине «прихода» во сне самого ночного гостья. Возможно, так удастся «поговорить» и разъяснить ситуацию. С другой же стороны, по мнению психологов, нам просто не могут не сниться те, о ком мы сами постоянно думаем или переживаем. Они являются во снах как продолжение наших дневных мыслей, планов и поступков.

Если человек снится. Мужчина

Согласно древнему соннику народа майя, у этого сна может быть как положительная, так и отрицательная трактовка. Все зависит от того, что это за человек и чем он занимается. Вот, к примеру, если мужчина обнажен, то спящему вполне вероятно сделают интересное предложение. Однако для того, чтобы это на самом деле произошло, рекомендуется найти, сжечь и развеять по ветру его фотографию или же просто написать на бумаге имя и провести ту же процедуру. Плохим считается сон, в котором мужчина что-то мастерит или строит. В данном случае спящему может угрожать опасность: от простой бытовой травмы до автомобильной катастрофы. Дабы предотвратить это, стоит в течение нескольких дней поносить золотое кольцо на любом пальце левой ноги. Новый современный сонник, предназначенный для всей семьи, настаивает на том, что если мы видим во сне красивого и великолепно сложенного мужчину, то это может сулить только одно: наша дальнейшая жизнь будет наполнена положительными эмоциями, богатством и известностью. А вот некрасивый мужчина или угрюмый старец не принесет ничего кроме хлопот, переживаний, трудностей и разочарований.

Если человек снится. Женщина

Вернемся опять же к народу майя. На этот раз его представители говорят о том, что если такой сон снится женщине, то это означает, что ее мужчина ей верен, и нет оснований для подозрений в изменах с его стороны. Хотя для закрепления приметы все же рекомендуется выпивать в течение недели по стакану теплой талой воды ежедневно перед сном. А вот если женщина снится представителю сильной половины человечества, причем сон это навязчив, стоит все же прислушаться к себе. Возможно, назрела проблема с потенцией. А вообще, древний народ в данном случае советовал употреблять в пищу как можно больше петрушки, хрена, имбиря и жгучего перца. В современном же российском соннике удалось отыскать информацию о том, что все зависит от внешности снящейся дамы: беззубая старуха с клюкой - к потерям, черноволосая цыганка - к сплетням, а хорошие вести принесет лишь явившаяся в грезах молодая леди с роскошными русыми волосами.

Заключение

Ну что ж, подведем итоги. Итак, если тебе снится человек, обязательно обрати на него внимание и помни, что этот сон является знаковым. Он готов изменить твою жизнь, а поэтому его непременно стоит взять на вооружение.

Во сне говорят многие люди и большинство из них не придает этому явления никакого внимания, считая его вариантом нормы. Наряду с этим, если человек разговаривает во сне с «завидной» регулярностью и настойчивостью, это может свидетельствовать о наличии различных нарушений функции важных систем и органов.

Человек говорит во сне: основные сведения о явлении

Прежде чем разбираться, почему люди могут разговаривать во сне , каковы причины этого явления, возможные последствия и методы лечения, предлагаю вам в общих чертах ознакомиться с особенностями рассматриваемого нарушения.

Сомнилоквия – именно так по-научному называется состояние, при котором человек разговаривает во сне. Проблема встречается повсеместно и не считается особо серьезной и опасной.

Почему? Потому что болтовня во сне без наличия отягощающих симптомов никому не вредит, хотя сторонние люди, ставшие невольными наблюдателями, могут находить содержание бесед говорящего человека пошлыми, оскорбительными, бессмысленными.

Обычно продолжительность разговора во сне составляет до 30-60 секунд, возможны периодические возобновления речевой активности в течение ночи.

Некоторые люди говорят вполне осмысленно и содержательно, другие – что-то бессвязно лопочут. Иногда это отдельные звуки, в других случаях – полноценные предложения. Чаще всего во время сна спящий человек обращается к себе, но может общаться и с другими собеседниками. Громкость разговоров также может различаться, что нередко доставляет неудобства окружению пациента.

Кто склонен к разговорам во сне?

Начать внезапную ночную беседу может практически каждый. Согласно усредненным статистическим данным, более половины детей возрастом до 10 лет говорят во время сна. По мере взросления, частота и длительность подобных проявлений стремительно сокращается.

При этом пациенты женского пола более склонны к разговорам во сне, нежели мальчики и мужчины.
В соответствии с последними врачебными исследованиями, говорение во время сна может передаваться по наследству.

Как понять, что человек говорит во сне: признаки и причины

Самостоятельно установить факт разговора во время сна практически невозможно. Как правило, человек узнает о такой своей особенности от других людей.

Почему же это случается и когда проявляется? Прежде всего, однозначного мнения на счет того, когда конкретно происходит разговорная активность, нет: человек может начать беседовать как при медленной, так и в течение быстрой .

Вреда подобные разговоры обычно не приносят, но если явление является длительным и устойчивым, нужно проконсультироваться с доктором. Почему? Причина в том, что разговоры во сне могут являться симптомом другого более тяжелого заболевания или расстройства.

Среди наиболее часто встречающихся факторов, способствующих говорению во сне, следует отметить ночные кошмары. При наличии таковых, человек может кричать, сильно ворочаться в кровати, проявлять двигательную активность. Разбудить в подобном состоянии довольно сложно. В особенности к говорению и даже хождению во сне при кошмарах склонны дети.

Также говорение отмечается у пациентов с нарушением фаз быстрого сна. Они могут кричать, ворчать, повторять какие-либо действия из сновидений.

Помимо этого, говорение может являться симптомом .

Среди дополнительных факторов, наличие которых способно вызвать внезапные разговоры во сне, следует отметить нижеперечисленные положения:

• прием некоторых медикаментозных препаратов;
• стрессы;
• повышенную температуру;
• расстройства психического характера;
• последствия приема наркотических веществ.

Варианты лечения говорения во сне

Если ночные разговоры сопровождаются кошмарами, резкими действиями, криками, появляются регулярно и имеют большую длительность, обратитесь к врачу.

Также проконсультироваться с доктором следует в том случае, если внезапные разговоры во сне мешают спать окружающим. Сначала сходите к терапевту, затем следуйте его указаниям.
Если во сне разговаривает ребенок, сводите его к педиатру.

Какие-либо специальные обследования и тестирования в большинстве случаев не проводятся – необходимость задействования таковых возникает при наличии предположений о том, что говорение вызвано другими заболеваниями. В некоторых случаях, если на то будет конкретная необходимость, врач может назначить исследование сна / полисомнографию.

Если говорение во сне не является симптомом другой болезни, не доставляет окружающим и самому пациенту выраженного дискомфорта и не представляет угрозы для его жизни, какое-либо специальное лечение в большинстве случаев не применяется. В остальном оптимальный состав терапии будет определен квалифицированным специалистом.

Профилактика говорения во сне

Каких-либо специальных методик, позволяющих уменьшить эпизоды разговоров во время сна, нет. Наряду с этим, можно предпринять профилактические средства, среди которых наиболее эффективными являются здоровый сон и отсутствие стрессовых ситуаций.

Если вы планируете обратиться к доктору, предварительно заведите дневник сна и записывайте в него следующие данные:

• время отхода ко сну;
• длительность засыпания;
• время пробуждения.

Дополнительно укажите нижеперечисленную информацию:

• перечень принимаемых медикаментозных препаратов;
• наличие любого рода заболеваний;
• употребляемые продукты и напитки;
• периоды физических нагрузок.

Таким образом, говорение во время сна не является серьезной проблемой при условии, что она не отягощена другими негативными факторами, не сопряжена с каким-либо заболеванием и не доставляет серьезных неудобств пациенту и его окружению. В противном случае нужно обратиться к врачу и следовать его рекомендациям.
Будьте здоровы!

Видео на тему: «Нарушения сна — лунатизм, снохождение, сноговорение, скрип зубами во сне», сомнолог Бузунов Р.В в программе «Радио Маяк»

Сомнилоквия (более известна как “разговоры во сне”) редко представляет реальную проблему для человека, но если говорить во сне непристойности или мешать спать другим, то ситуацию нужно исправлять. Лекарства от данной проблемы не существует, но есть несколько методов, которые помогут перестать разговаривать во сне.

Шаги

Часть 1

1. Сведите эмоциональный стресс к минимуму. Одной из самых распространенных причин данной проблемы является тревожность, поэтому сократите уровень напряжения в течение дня, чтобы не разговаривать по ночам.

   • Существует множество способов снизить стресс в повседневной жизни. Если нет возможности устранить причины стресса, то научитесь расслаблять тело и сознание. На помощь придут йога, медитация и регулярный массаж.

2. Занимайтесь физкультурой в течение дня. Умеренная физическая активность помогает привести в порядок сознание и организм. Попробуйте ходить в быстром темпе 15-20 минут каждый день. Выберите для прогулок подходящее время утром, после обеда или ранним вечером.

   • Старайтесь не заниматься физкультурой перед сном. Упражнения для сердечно-сосудистой системы стимулируют кровообращение и могут взбодрить на определенное время. Именно по этой причине не следует выполнять упражнения позже, чем за один-два часа до сна.

3. Используйте естественное освещение. Проводите значительную часть дня в условиях непрямого солнечного света. Старайтесь использовать естественное освещение шесть-восемь часов в день.

   • Благодаря такому поведению мозг связывает “свет” с “бодрствованием”, а “темноту” со “сном”. Через несколько недель повышенного использования естественного освещения вы обнаружите, что днем чувствуете себя бодрее, а перед сном ощущаете усталость. Результатом станет более глубокий, расслабленный сон, при котором человек гораздо меньше склонен разговаривать.

Часть 2

1. Перестаньте есть перед сном. Если вы привыкли есть перед сном, то старайтесь есть поменьше или измените время ужина. Постарайтесь не есть за четыре часа до сна.

   • Если вы не можете полностью отказаться от еды перед сном, то хотя бы сократите порцию. Так, тяжелые блюда чаще вызывают проблемы, чем легкие закуски. Измените график питания, чтобы привыкнуть к перемене, а затем определите, насколько это помогло решить проблему.

2. Не пейте алкоголь и кофеиновые напитки поздно вечером. Алкоголь и кофеин могут помешать нормальному, здоровому сну, поэтому старайтесь не пить такие напитки в течение вечера. Говоря точнее, кофеиновые напитки лучше не пить после позднего обеда, а алкоголь – после ужина.

   • Также сократите количество других потенциальных стимуляторов – еды и напитков с высоким содержанием сахара. Все вещества, которые мешают организму регулировать процесс сна, могут ухудшить ситуацию, даже если не являются прямой причиной. Подобные ингредиенты становятся причиной бодрствования (кофеин и сахар), или несвоевременной сонливости (алкоголь).

3. Расслабляйтесь перед сном. Выполняйте такие действия, которые позволят максимально снять напряжение. Даже если вы этого не осознаете, в организме обычно сохраняется такое количество напряжения, которое препятствует нормальному сну.

   • Примите теплую ванну с пеной или послушайте спокойную музыку. Почитайте книгу, займитесь медитацией, помолитесь или прижмитесь к любимому человеку. Подойдет любое действие, которое помогает сразу расслабиться.

4. Используйте кровать только для сна. В кровати нужно только спать. Иначе говоря, старайтесь не читать, не смотреть телевизор, не сидеть в интернете и не слушать музыку лежа в кровати.

   • Если использовать кровать только для сна, то для мозга и тела она будет ассоциироваться со сном. Вам будет проще сразу заснуть и обеспечить себе более глубокий и спокойный сон.
   • Аналогичным образом рекомендуется спать в одной и той же кровати каждую ночь. Если спать в разных местах, то есть вероятность того, что вы будете больше разговаривать во сне, поскольку на новом месте мозг не засыпает до конца и сохраняет бдительность.

5. Создайте комфортные окружающие условия. Комфортные условия для сна позволят мозгу расслабиться и перестать разговаривать во сне.

   • Как правило, в спальне должно быть максимально тихо и темно, чтобы вам лучше и крепче спалось. Если вы живете в шумном месте вроде общежития, то используйте источник белого шума с целью заглушить некоторые сбивчивые окружающие звуки. Вместо яркой лампы лучше использовать небольшой светодиодный ночник.
   • Кровать должна быть максимально удобной. Смените матрас, если он изношен или по утрам вы чувствуете дискомфорт. Уберите старые подушки и используйте новые с улучшенной поддержкой для головы и шеи. Если простынь вызывает зуд, то выберите более мягкую простынь или убедитесь, что у вас нет аллергии на некоторые виды ткани.

6. Высыпайтесь. Взрослым необходимо спать от семи до восьми часов каждую ночь. Если не высыпаться, то сознанию и организму сложнее регулировать фазы сна, что может приводить к разговорам во сне и другим проблемам.

   • Постоянный недостаток сна увеличивает нагрузку на сознание и организм. При таком напряжении мозгу требуется дольше и чаще спать для восстановления. По этой причине не стоит ждать, что привычка разговаривать во сне пройдет после первой ночи нормального отдыха. Мозгу может потребоваться от нескольких дней до нескольких недель.

7. Придерживайтесь регулярного графика сна. Ложитесь спать каждую ночь и просыпайтесь каждое утро в одно и то же время. Соблюдайте свой режим сна даже на выходных, не засиживайтесь допоздна и не спите дольше обычного.

   • Организм функционирует в соответствии с разными поведенческими шаблонами и привычками. Поддерживая их, мы способствуем регуляции различных химических, гормональных и физических циклов. Время отхода ко сну, время пробуждения и продолжительность сна создают ключевую структуру режима сна. Придерживаясь единого режима сна, человек позволяет организму более точно регулировать свою работу во время сна.

8. Попросите слушателя успокоить вас в случае разговора во сне. Если ваша сомнилоквия мешает спать другому человеку, то попросите его помочь, обращаясь к вам в такие моменты тихим и умиротворенным голосом.

   • Внимательно следите за результатами. Если чужой голос поможет вам успокоиться, то вы погрузитесь в более глубокий сон и прекратите разговаривать. С другой стороны, чужой голос может усилить бдительность вашего мозга, что может даже ухудшить ситуацию.

Часть 3

1. Определите, когда началась проблема. Поскольку большинство людей не знают о том, что они разговаривают во сне, такой вопрос лучше задать тому, с кем вы живете. Попросите вспомнить, как давно началась эта проблема.

   • Если проблема возникла недавно, то и причина будет недавней. Определите и устраните такие причины, чтобы перестать разговаривать во сне.
   • Избавиться от долговременной привычки разговаривать во сне сложнее, поскольку вам будет сложнее установить причину. Если ваш нынешний партнер или сосед по комнате не помнят того времени, когда вы еще не разговаривали во сне, то узнайте у людей, которые жили с вами ранее (соседа по комнате, брата, родителей), присутствовали ли такая проблема в прошлом. Чем точнее установите момент начала нарушения сна, тем более точным получится анализ возможных причин и вариантов решения.

2. Изучите лекарства, которые вы принимаете. Составьте список рецептурных и безрецептурных препаратов, которые вы регулярно принимаете. Изучите информацию по каждому препарату и определите, насколько они могут быть связаны с нарушением сна.

   • Не прекращайте принимать рецептурные лекарства до консультации с врачом, даже если точно уверены, что причина в данном препарате.
   • Даже если у лекарства нет подобных побочных эффектов, все равно сообщите о них врачу, если начало разговоров во сне примерно совпадает с началом приема лекарств. Вполне возможно, что этот препарат каким-то образом связан с вашей проблемой.
   • Если вы принимаете разрешенные или запрещенные рекреационные препараты, то учтите, что они тоже могут способствовать возникновению проблемы.